Il Dalai Lama è uno dei maestri spirituali più ispirati oggi in vita. Fin dall'età di 16 anni è stato investito di enormi responsabilità di fronte alle questioni politiche del Tibet.

Eppure, nonostante la pressione, si è comportato nel migliore dei modi, aiutando innumerevoli persone a cambiare la propria vita in meglio.

La sua filosofia di vita è notevole perché enfatizza la compassione e la gentilezza al di sopra di ogni altra caratteristica: sono queste virtù che portano a una vita appagante e pacifica, secondo il Dalai Lama.

In tempi come questi, in cui tutti sembrano così divisi, ho pensato a chi fosse meglio guardare se non al Dalai Lama per avere parole di saggezza.

Di seguito, ho raccolto alcune delle sue citazioni più potenti sulla gentilezza, l'amore e la vita di scopo.

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Sulla speranza

"C'è un detto in tibetano: 'La tragedia dovrebbe essere utilizzata come fonte di forza'.

Non importa quali siano le difficoltà, quanto sia dolorosa l'esperienza, se perdiamo la speranza, questo è il nostro vero disastro".

"Invece di arrabbiarci, nutriamo una profonda attenzione e un profondo rispetto per chi crea problemi, perché, creando circostanze così difficili, ci offre preziose opportunità di praticare la tolleranza e la pazienza".

"Quando nella vita incontriamo una vera tragedia, possiamo reagire in due modi: perdendo la speranza e cadendo in abitudini autodistruttive, oppure utilizzando la sfida per trovare la nostra forza interiore".

Sulla felicità

"La felicità non è qualcosa di già pronto, ma deriva dalle proprie azioni".

"Solo lo sviluppo della compassione e della comprensione per gli altri può portarci la tranquillità e la felicità che tutti cerchiamo".

"Essere gentili, onesti e avere pensieri positivi; perdonare chi ci fa del male e trattare tutti come amici; aiutare chi soffre e non considerarsi mai superiori a nessun altro: anche se questi consigli sembrano piuttosto semplicistici, fate lo sforzo di vedere se seguendoli potete trovare una maggiore felicità."

"La felicità non viene sempre perseguita, a volte arriva quando meno ce lo aspettiamo".

( Di recente ho distillato tutto quello che so sul buddismo e sulla filosofia orientale in una guida pratica e concreta per vivere una vita migliore. qui ).

Sul perché non bisogna mai arrendersi

Non arrendetevi mai. Non importa cosa stia succedendo. Non arrendetevi mai. Sviluppate il cuore. Troppe energie nel vostro Paese vengono spese per sviluppare la mente invece del cuore. Siate compassionevoli non solo con i vostri amici ma con tutti. Siate compassionevoli. Lavorate per la pace".

Nel vostro cuore e nel mondo, lavorate per la pace. E ripeto: non arrendetevi mai. Non importa cosa succede intorno a voi, non arrendetevi mai" - Dalai Lama

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Come la perfetta routine mattutina

Ogni giorno, al risveglio, pensate: "Oggi sono fortunato ad essere vivo, ho una vita umana preziosa, non la sprecherò". Userò tutte le mie energie per sviluppare me stesso, per espandere il mio cuore verso gli altri, per raggiungere l'illuminazione a beneficio di tutti gli esseri. Avrò pensieri gentili verso gli altri, non mi arrabbierò o penserò male degli altri, beneficeròaltri il più possibile".

Sull'amore e la compassione

"L'amore e la compassione sono necessità, non lussi: senza di essi l'umanità non può sopravvivere".

"Il nostro scopo principale in questa vita è aiutare gli altri. E se non puoi aiutarli, almeno non far loro del male".

"Se vuoi che gli altri siano felici, pratica la compassione; se vuoi essere felice, pratica la compassione".

"Credo che la compassione sia una delle poche cose che possiamo praticare e che porterà felicità immediata e a lungo termine nelle nostre vite. Non sto parlando della gratificazione a breve termine di piaceri come il sesso, le droghe o il gioco d'azzardo (anche se non li metto in discussione), ma di qualcosa che porterà una felicità vera e duratura. Quella che rimane".

"Un atteggiamento veramente compassionevole verso gli altri non cambia anche se si comportano negativamente o ti feriscono".

"Più siete motivati dall'Amore,

Più Fearless & libera sarà la tua azione".

"Possiamo rifiutare tutto il resto: la religione, l'ideologia, tutta la saggezza ricevuta. Ma non possiamo sfuggire alla necessità dell'amore e della compassione....Questa, dunque, è la mia vera religione, la mia semplice fede. In questo senso, non c'è bisogno di un tempio o di una chiesa, di una moschea o di una sinagoga, non c'è bisogno di una filosofia complicata, di una dottrina o di un dogma. Il nostro stesso cuore, la nostra stessa mente, è il tempio. La dottrina è la compassione. L'amore perSe li pratichiamo nella nostra vita quotidiana, non importa se siamo colti o meno, se crediamo in Buddha o in Dio, se seguiamo qualche altra religione o nessuna, purché abbiamo compassione per gli altri e ci comportiamo con moderazione per senso di responsabilità.responsabilità, non c'è dubbio che saremo felici".

"Non dovete odiare coloro che fanno cose sbagliate o dannose; ma, con compassione, dovete fare il possibile per fermarli, perché stanno danneggiando se stessi e coloro che soffrono per le loro azioni".

"La compassione è il desiderio di vedere gli altri liberi dalla sofferenza".

Sulle relazioni

"Ricordate che la relazione migliore è quella in cui il vostro amore per l'altro supera il vostro bisogno reciproco".

Sulla religione

"La mia religione è molto semplice: la mia religione è la gentilezza".

"Questa è la mia religione semplice. Non c'è bisogno di templi, né di filosofie complicate. La vostra mente, il vostro cuore è il tempio. La vostra filosofia è semplice gentilezza".

"Possiamo vivere senza religione e meditazione, ma non possiamo sopravvivere senza affetto umano".

"Che tu creda o meno in Dio non ha molta importanza, che tu creda o meno in Buddha non ha molta importanza; come buddista, che tu creda o meno nella reincarnazione non ha molta importanza. Devi condurre una buona vita".

Perché preoccuparsi?

"Se un problema è risolvibile, se una situazione è tale da poter fare qualcosa, allora non c'è bisogno di preoccuparsi. Se non è risolvibile, allora non serve preoccuparsi. Non c'è alcun beneficio nel preoccuparsi".

Non giudicare

"Le persone prendono strade diverse alla ricerca della realizzazione e della felicità: il fatto che non siano sulla tua strada non significa che si siano perse".

Sull'amore

"L'amore è l'assenza di giudizio".

I vostri nemici

"Se riuscite a coltivare il giusto atteggiamento, i vostri nemici sono i vostri migliori insegnanti spirituali, perché la loro presenza vi offre l'opportunità di migliorare e sviluppare la tolleranza, la pazienza e la comprensione".

Sulla pace nel mondo

"La pace nel mondo deve svilupparsi dalla pace interiore. La pace non è solo assenza di violenza. La pace è, credo, la manifestazione della compassione umana".

"Non potremo mai ottenere la pace nel mondo esterno finché non faremo pace con noi stessi".

"Poiché tutti condividiamo questo pianeta terra, dobbiamo imparare a vivere in armonia e in pace tra di noi e con la natura. Questo non è solo un sogno, ma una necessità".

Dovremmo essere più simili ai bambini

"Guardate i bambini: certo, possono litigare, ma in generale non covano sentimenti negativi quanto o più a lungo degli adulti. La maggior parte degli adulti ha il vantaggio dell'istruzione rispetto ai bambini, ma a cosa serve l'istruzione se si mostra un grande sorriso mentre si nascondono sentimenti negativi nel profondo? I bambini di solito non agiscono in questo modo. Se si sentono arrabbiati con qualcuno, lo esprimono eIl giorno dopo possono ancora giocare con quella persona".

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Sul vero te stesso

"C'è solo un punto importante che devi tenere a mente e lasciare che sia la tua guida. Non importa come ti chiamano gli altri, tu sei solo quello che sei. Tieni a mente questa verità. Devi chiederti come vuoi vivere la tua vita. Viviamo e moriamo, questa è la verità che possiamo affrontare solo noi. Nessuno può aiutarci, nemmeno il Buddha. Quindi considera attentamente cosa ti impedisce di vivere come vuoi.vuole vivere la sua vita?".

"Il vero cambiamento è all'interno; lasciate l'esterno com'è".

"Aprite le braccia al cambiamento, ma non abbandonate i vostri valori".

"Più si è onesti, più si è aperti, meno si ha paura, perché non c'è l'ansia di essere esposti o rivelati agli altri".

Non pensate troppo a voi stessi

"Se pensiamo solo a noi stessi, dimenticandoci degli altri, la nostra mente occupa un'area molto piccola. All'interno di quell'area piccola, anche un piccolo problema appare molto grande. Ma nel momento in cui sviluppate un senso di preoccupazione per gli altri, vi rendete conto che, proprio come noi, anche loro vogliono la felicità; anche loro vogliono la soddisfazione. Quando avete questo senso di preoccupazione, la vostra mente si allarga automaticamente. A questo punto, il vostroI propri problemi, anche grandi, non saranno così importanti. Il risultato è un grande aumento della pace mentale. Se si pensa solo a se stessi, solo alla propria felicità, il risultato è in realtà meno felicità. Si ha più ansia, più paura".

"Se spostate l'attenzione da voi stessi agli altri, estendete la vostra preoccupazione agli altri e coltivate il pensiero di prendervi cura del benessere degli altri, allora questo avrà l'effetto immediato di aprire la vostra vita e di aiutarvi a raggiungere gli altri".

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Di proposito

"Il nostro scopo principale in questa vita è aiutare gli altri. E se non puoi aiutarli, almeno non far loro del male".

"Le persone prendono strade diverse alla ricerca della realizzazione e della felicità: il fatto che non siano sulla tua strada non significa che si siano perse".

"Siamo visitatori su questo pianeta. siamo qui al massimo per cento anni. durante questo periodo dobbiamo cercare di fare qualcosa di buono, di utile, con la nostra vita. se contribuite alla felicità degli altri, troverete il vero significato della vita".

"Le creature che abitano questa terra - siano esse esseri umani o animali - sono qui per contribuire, ciascuna nel suo modo particolare, alla bellezza e alla prosperità del mondo".

"A volte, quando incontro vecchi amici, mi viene in mente quanto velocemente passa il tempo. E mi viene da chiedermi se abbiamo utilizzato il nostro tempo in modo corretto o meno. L'utilizzo corretto del tempo è così importante. Finché abbiamo questo corpo, e soprattutto questo incredibile cervello umano, penso che ogni minuto sia prezioso. La nostra esistenza quotidiana è molto viva con la speranza, anche se non c'è alcuna garanzia per il nostro futuro.Non c'è alcuna garanzia che domani a quest'ora saremo qui, ma stiamo lavorando per questo solo sulla base della speranza. Quindi, dobbiamo fare il miglior uso del nostro tempo. Credo che l'uso corretto del tempo sia questo: se potete, servite le altre persone, gli altri esseri senzienti. Altrimenti, almeno astenetevi dal far loro del male. Credo che questa sia l'intera base della mia filosofia.

Quindi, riflettiamo su ciò che ha veramente valore nella vita, su ciò che dà senso alla nostra vita, e stabiliamo le nostre priorità sulla base di questo. Lo scopo della nostra vita deve essere positivo. Non siamo nati con lo scopo di causare problemi, di danneggiare gli altri. Affinché la nostra vita abbia valore, penso che dobbiamo sviluppare le buone qualità umane di base - il calore, la gentilezza, la compassione. Allora la nostra vita diventa significativa e piùpiù sereno e felice".

"Quando la vita diventa troppo complicata e ci sentiamo sopraffatti, spesso è utile fare un passo indietro e ricordare a noi stessi il nostro scopo generale, il nostro obiettivo generale. Quando ci troviamo di fronte a una sensazione di stagnazione e confusione, può essere utile prendersi un'ora, un pomeriggio o anche diversi giorni per riflettere semplicemente su ciò che ci porterà veramente alla felicità, e poi reimpostare le nostre priorità sulla base diQuesto può rimettere la nostra vita nel giusto contesto, consentirci di avere una nuova prospettiva e di capire quale direzione prendere".

Credo che lo scopo della vita sia quello di essere felici. Dal profondo del nostro essere, desideriamo l'appagamento. Nella mia limitata esperienza ho scoperto che quanto più ci preoccupiamo della felicità degli altri, tanto più aumenta il nostro senso di benessere. Coltivare un sentimento di vicinanza e di calore per gli altri mette automaticamente la mente a proprio agio. Aiuta a rimuovere qualsiasi paura o insicurezza che possiamo avere...".E' la principale fonte di successo nella vita. Poiché non siamo creature esclusivamente materiali, è un errore riporre tutte le nostre speranze di felicità solo nello sviluppo esteriore. La chiave è sviluppare la pace interiore".

Sui vostri nemici

"Se riuscite a coltivare il giusto atteggiamento, i vostri nemici sono i vostri migliori insegnanti spirituali, perché la loro presenza vi offre l'opportunità di migliorare e sviluppare la tolleranza, la pazienza e la comprensione".

Sulla sofferenza

"Tutta la sofferenza è causata dall'ignoranza: le persone infliggono dolore agli altri nella ricerca egoistica della propria felicità o soddisfazione".

"È nelle più grandi avversità che esiste il più grande potenziale per fare del bene, sia per se stessi che per gli altri".

"Il fatto che la nostra azione sia salutare o non salutare dipende dal fatto che quell'azione o atto derivi da uno stato mentale disciplinato o indisciplinato. Si ritiene che una mente disciplinata porti alla felicità e una mente indisciplinata alla sofferenza, e in effetti si dice che portare la disciplina all'interno della propria mente sia l'essenza dell'insegnamento del Buddha".

"Trovo speranza nei giorni più bui e concentrazione in quelli più luminosi. Non giudico l'universo".

"Una mente disciplinata porta alla felicità, mentre una mente indisciplinata porta alla sofferenza".

"Credo che tutta la sofferenza sia causata dall'ignoranza. Le persone infliggono dolore agli altri nella ricerca egoistica della propria felicità o soddisfazione. Tuttavia, la vera felicità deriva da un senso di pace interiore e di appagamento, che a sua volta deve essere raggiunto attraverso la coltivazione dell'altruismo, dell'amore e della compassione e l'eliminazione dell'ignoranza, dell'egoismo e dell'avidità".

"Siamo noi a creare la maggior parte della nostra sofferenza, quindi dovrebbe essere logico che abbiamo anche la capacità di creare più gioia. Dipende semplicemente dagli atteggiamenti, dalle prospettive e dalle reazioni che portiamo alle situazioni e alle nostre relazioni con le altre persone. Quando si tratta di felicità personale, c'è molto che noi come individui possiamo fare".

"Il dolore è inevitabile, la sofferenza è facoltativa... Abbiamo case più grandi, ma famiglie più piccole. Più comodità, ma meno tempo. Abbiamo conoscenze, ma meno giudizi; più esperti, ma più problemi; più medicine, ma meno salute".

"Credo che ogni essere umano abbia il potenziale per cambiare, per trasformare il proprio atteggiamento, indipendentemente dalla difficoltà della situazione".

Sui buoni amici

"Un buon amico che fa notare errori e imperfezioni e rimprovera il male va rispettato come se rivelasse il segreto di qualche tesoro nascosto".

Sulla conoscenza

"Condividete la vostra conoscenza, è un modo per raggiungere l'immortalità".

"Come una lampada, che dissipa le tenebre dell'ignoranza".

Sulla pace interiore

"La pace interiore è la chiave: se avete la pace interiore, i problemi esterni non intaccano il vostro profondo senso di pace e tranquillità... Senza questa pace interiore, per quanto la vostra vita sia materialmente confortevole, potreste comunque essere preoccupati, disturbati o infelici a causa delle circostanze".

"Non lasciare che il comportamento degli altri distrugga la tua pace interiore".

"Quando proviamo amore e gentilezza verso gli altri, questo non solo fa sentire gli altri amati e curati, ma ci aiuta anche a sviluppare la felicità e la pace interiore".

"Ho scoperto che il massimo grado di tranquillità interiore deriva dallo sviluppo dell'amore e della compassione. Più ci preoccupiamo della felicità degli altri, maggiore è il nostro senso di benessere. Coltivare un sentimento di vicinanza e di calore per gli altri mette automaticamente la mente a proprio agio. È la fonte ultima del successo nella vita".

Sulla scienza

"Se l'analisi scientifica dimostrasse in modo definitivo che certe affermazioni del buddismo sono false, allora dovremmo accettare le scoperte della scienza e abbandonare quelle affermazioni".

"Dal punto di vista scientifico, la teoria del karma può essere un assunto metafisico, ma non lo è più dell'assunto che tutta la vita sia materiale e abbia avuto origine dal puro caso".

"Se la direzione della scienza non è guidata da una motivazione etica consapevole, in particolare dalla compassione, i suoi effetti possono non portare benefici, anzi possono causare grandi danni".

Siamo tutti uguali

"Che si sia ricchi o poveri, istruiti o analfabeti, religiosi o non credenti, uomini o donne, neri, bianchi o marroni, siamo tutti uguali. Fisicamente, emotivamente e mentalmente, siamo tutti uguali. Condividiamo tutti i bisogni primari di cibo, riparo, sicurezza e amore. Aspiriamo tutti alla felicità e rifuggiamo tutti dalla sofferenza. Ognuno di noi ha speranze, preoccupazioni, paure e sogni. Ognuno di noi vuole il meglio per la propria famiglia e per la propria famiglia.Tutti proviamo dolore quando subiamo una perdita e gioia quando otteniamo ciò che cerchiamo. A questo livello fondamentale, religione, etnia, cultura e lingua non fanno differenza".

"Ogni singolo essere, anche chi ci è ostile, ha la nostra stessa paura di soffrire e cerca la felicità come noi. Ogni persona ha il nostro stesso diritto di essere felice e di non soffrire. Quindi prendiamoci cura degli altri con tutto il cuore, sia dei nostri amici che dei nostri nemici. Questa è la base della vera compassione".

Sull'istruzione

"Un problema della nostra società attuale è che abbiamo un atteggiamento nei confronti dell'istruzione come se servisse semplicemente a rendervi più intelligenti, più ingegnosi... Anche se la nostra società non sottolinea questo aspetto, l'uso più importante della conoscenza e dell'istruzione è quello di aiutarci a capire l'importanza di impegnarci in azioni più sane e di portare la disciplina all'interno della nostra mente. La correttaL'utilizzo della nostra intelligenza e della nostra conoscenza consiste nell'effettuare cambiamenti dall'interno per sviluppare un buon cuore".

"Se hai solo istruzione e conoscenza e ti manca l'altra parte, allora non sarai una persona felice, ma una persona di disordine mentale, di frustrazione. Non solo, ma se combini queste due cose, tutta la tua vita sarà una vita costruttiva e felice. E certamente potrai apportare immensi benefici alla società e al miglioramento dell'umanità. Questa è una delle mie convinzioni fondamentali: che un buon cuore,un cuore caldo, un cuore compassionevole, è ancora insegnabile".

Vivere il momento presente

"Siete così ansiosi per il futuro che non vi godete il presente. Perciò non vivete né nel presente né nel futuro. Vivete come se non doveste mai morire, e poi morite senza aver mai vissuto veramente".

Ciò che sorprende di più il Dalai Lama sull'umanità

"Il Dalai Lama, alla domanda su cosa lo sorprendesse di più dell'umanità, rispose: "L'uomo! Perché sacrifica la sua salute per fare soldi. Poi sacrifica i soldi per recuperare la sua salute. E poi è così ansioso per il futuro che non si gode il presente; il risultato è che non vive né nel presente né nel futuro; vive come se non dovesse mai morire, e poi muore avendonon ha mai vissuto veramente".

Sulla non violenza

"Non violenza significa dialogo, usando il nostro linguaggio, il linguaggio umano. Dialogo significa compromesso; rispetto dei diritti dell'altro; nello spirito di riconciliazione c'è una soluzione reale al conflitto e al disaccordo. Non c'è un vincitore al cento per cento, né un perdente al cento per cento: non è così, ma metà e metà. Questa è la via pratica, l'unica via".

"Molte persone oggi concordano sul fatto che dobbiamo ridurre la violenza nella nostra

Se vogliamo veramente fare sul serio, dobbiamo affrontare il problema della

Le radici della violenza, in particolare quelle che esistono dentro ognuno di noi.

necessità di abbracciare il "disarmo interiore", riducendo le nostre emozioni di

sospetto, odio e ostilità verso i nostri fratelli e sorelle".

Sull'allenamento della mente

"Qualunque sia l'attività o la pratica che stiamo portando avanti, non c'è nulla che non sia reso più facile dalla costante familiarità e dall'allenamento. Attraverso l'allenamento, possiamo cambiare; possiamo trasformarci. All'interno della pratica buddista ci sono vari metodi per cercare di mantenere la mente calma quando accade qualche evento disturbante. Attraverso la pratica ripetuta di questi metodi possiamo arrivare al punto in cui alcunipossono verificarsi dei disturbi, ma gli effetti negativi sulla nostra mente rimangono in superficie, come le onde che possono incresparsi sulla superficie di un oceano, ma non hanno molto effetto in profondità. E, anche se la mia esperienza personale può essere molto limitata, ho scoperto che questo è vero nella mia piccola pratica. Così, se ricevo una notizia tragica, in quel momento posso sperimentare un certo disturbo nella mia mente, ma passaOppure, posso irritarmi e sviluppare un po' di rabbia, ma anche in questo caso si dissipa molto rapidamente. Non c'è alcun effetto sulla mente profonda. Non c'è odio. Questo è stato raggiunto attraverso una pratica graduale, non è successo da un giorno all'altro".

Il Dalai Lama si è impegnato ad allenare la sua mente da quando aveva quattro anni".

Come praticare la mindfulness

"In generale, la nostra mente è diretta prevalentemente verso gli oggetti esterni. La nostra attenzione segue le esperienze sensoriali e rimane a un livello prevalentemente sensoriale e concettuale. In altre parole, normalmente la nostra consapevolezza è diretta verso le esperienze sensoriali fisiche e i concetti mentali. Ma in questo esercizio, ciò che dovreste fare è ritirare la vostra mente verso l'interno; non lasciatela correre dietro aAllo stesso tempo, non permettete che sia così completamente ritirata da creare una sorta di ottusità o mancanza di consapevolezza. Dovreste mantenere uno stato di allerta e di consapevolezza molto completo e poi cercare di vedere lo stato naturale della vostra coscienza, uno stato in cui la vostra coscienza non è afflitta da pensieri del passato, delle cose che sono accadute, dei vostriNon è afflitto da pensieri del futuro, come progetti futuri, anticipazioni, paure e speranze, ma cerca piuttosto di rimanere in uno stato naturale e neutrale".

Sul perché si dovrebbe sfruttare al massimo la vita

"Nella scala della vita nel cosmo, una vita umana non è altro che un piccolo blip. Ognuno di noi è un semplice visitatore di questo pianeta, un ospite, che rimarrà solo per un tempo limitato. Quale follia più grande potrebbe esserci se non quella di trascorrere questo breve tempo da soli, infelici o in conflitto con i nostri compagni? Molto meglio, sicuramente, utilizzare il nostro breve tempo qui per vivere una vita significativa, arricchita dal nostro senso diconnessione con gli altri e di essere al loro servizio".

Sulla nostra responsabilità

"Manca qualcosa. Come uno dei sette miliardi di esseri umani, credo che ognuno abbia la responsabilità di sviluppare un mondo più felice. In definitiva, dobbiamo avere una maggiore preoccupazione per il benessere degli altri. In altre parole, la gentilezza o la compassione, che ora mancano. Dobbiamo prestare maggiore attenzione ai nostri valori interiori. Dobbiamo guardarci dentro".

Sul nostro potenziale

"Ogni essere umano ha lo stesso potenziale. Qualunque cosa vi faccia sentire "non valgo niente" è sbagliata. Assolutamente sbagliata. State ingannando voi stessi. Tutti abbiamo il potere del pensiero, quindi cosa potrebbe mai mancarvi? Se avete la forza di volontà, allora potete fare qualsiasi cosa".

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