Dalai Lama är en av de mest inspirerande andliga lärarna som finns i dag. Redan som 16-åring fick han ett enormt ansvar för de politiska frågorna i Tibet.

Men trots pressen skötte han sig på bästa möjliga sätt och hjälpte otaliga människor att förändra sina liv till det bättre.

Hans livsfilosofi är anmärkningsvärd eftersom den betonar medkänsla och vänlighet framför alla andra egenskaper. Det är dessa dygder som leder till ett tillfredsställande och fredligt liv, enligt Dalai Lama.

Så i tider som dessa, då alla verkar så splittrade, tänkte jag att vem är bättre lämpad att vända sig till än Dalai Lama för att få visdomsord.

Nedan har jag samlat några av hans mest kraftfulla citat om vänlighet, kärlek och att leva ett målmedvetet liv.

[Innan jag börjar vill jag berätta om min nya e-bok The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Detta är Life Changes mest sålda bok och är en mycket praktisk, jordnära introduktion till grundläggande buddhistiska läror. Ingen förvirrande jargong, inga tjusiga sånger, inga konstiga livsstilsförändringar - bara en lätt att följa för att förbättra din hälsa och lycka genom österländsk filosofi.filosofi. Kolla in den här].

Om hopp

"Det finns ett talesätt på tibetanska: 'Tragedier bör användas som en källa till styrka'.

Oavsett vilka svårigheter och hur smärtsamma upplevelser vi har, om vi förlorar vårt hopp är det vår verkliga katastrof."

"Svåra tider bygger upp beslutsamhet och inre styrka. Genom dem kan vi också lära oss att inse att ilska är meningslös. Istället för att bli arg bör du odla en djup omtanke och respekt för bråkmakare, för genom att skapa sådana svåra omständigheter ger de oss ovärderliga möjligheter att öva tolerans och tålamod."

"När vi möter en verklig tragedi i livet kan vi reagera på två sätt - antingen genom att förlora hoppet och falla in i självdestruktiva vanor, eller genom att använda utmaningen för att hitta vår inre styrka."

Om lycka

"Lycka är inte något färdigt, utan kommer från dina egna handlingar."

"Endast utvecklingen av medkänsla och förståelse för andra kan ge oss det lugn och den lycka som vi alla söker."

"Att vara snäll, ärlig och ha positiva tankar, att förlåta dem som skadar oss och behandla alla som vänner, att hjälpa dem som lider och att aldrig anse sig vara överlägsen någon annan: även om dessa råd verkar ganska enkla, gör en ansträngning för att se om du kan finna större lycka genom att följa dem."

"Lycka kommer inte alltid från en strävan, utan ibland kommer den när vi minst anar det."

( Jag har nyligen sammanställt allt jag vet om buddhism och österländsk filosofi i en praktisk och jordnära guide för att leva ett bättre liv. här ).

Om varför man aldrig ska ge upp

"Ge aldrig upp, oavsett vad som händer, ge aldrig upp. Utveckla hjärtat. Alltför mycket energi i ert land går åt till att utveckla sinnet i stället för hjärtat. Visa medkänsla, inte bara för dina vänner utan för alla. Visa medkänsla. Arbeta för fred.

i ditt hjärta och i världen. Arbeta för fred. Och jag upprepar: ge aldrig upp. Oavsett vad som händer runt omkring dig, ge aldrig upp." - Dalai Lama

För mer inspirerande innehåll om mindfulness och österländsk filosofi, gilla Life Change på Facebook:

[fblike]

Hur den perfekta morgonrutinen

"Varje dag, tänk när du vaknar upp: idag har jag tur som lever, jag har ett värdefullt människoliv, jag tänker inte slösa bort det. Jag tänker använda all min energi till att utveckla mig själv, att utvidga mitt hjärta till andra, att uppnå upplysning till förmån för alla varelser. Jag kommer att ha vänliga tankar mot andra, jag kommer inte att bli arg eller tänka illa om andra. Jag kommer att dra nytta av det.andra så mycket som möjligt."

Om kärlek och medkänsla

"Kärlek och medkänsla är nödvändigheter, inte lyx, utan dem kan mänskligheten inte överleva."

"Vårt främsta syfte i det här livet är att hjälpa andra, och om du inte kan hjälpa dem, gör dem åtminstone inte illa."

"Om du vill att andra ska vara lyckliga, praktisera medkänsla. Om du vill vara lycklig, praktisera medkänsla."

"Jag tror att medkänsla är en av de få saker vi kan utöva som ger omedelbar och långsiktig lycka i våra liv. Jag talar inte om kortsiktig tillfredsställelse genom nöjen som sex, droger eller spel (även om jag inte har något emot dem), utan om något som ger sann och varaktig lycka. Den sortens lycka som håller i längden."

"En verkligt medkännande inställning till andra förändras inte även om de beter sig negativt eller sårar dig."

"Ju mer du motiveras av kärlek,

Ju mer Fearless &, desto friare blir din handling."

"Vi kan förkasta allt annat: religion, ideologi, alla vedertagna visdomar. Men vi kan inte undkomma nödvändigheten av kärlek och medkänsla.... Detta är alltså min sanna religion, min enkla tro. I denna mening behövs inget tempel eller kyrka, ingen moské eller synagoga, ingen komplicerad filosofi, doktrin eller dogm. Vårt eget hjärta, vårt eget sinne, är templet. Läran är medkänsla. Kärlek tillSå länge vi praktiserar detta i vårt dagliga liv spelar det ingen roll om vi är lärda eller olärda, om vi tror på Buddha eller Gud, om vi följer någon annan religion eller ingen alls, så länge vi har medkänsla med andra och uppträder med återhållsamhet på grund av en känsla avansvar, det är ingen tvekan om att vi kommer att bli lyckliga."

"Du får inte hata dem som gör fel eller skadliga saker, utan med medkänsla måste du göra vad du kan för att stoppa dem - för de skadar både sig själva och dem som lider av deras handlingar."

"Medkänsla är en önskan att se andra befriade från lidande."

Om relationer

"Kom ihåg att det bästa förhållandet är det där er kärlek till varandra överstiger era behov av varandra."

Om religion

"Min religion är mycket enkel, min religion är vänlighet."

"Det här är min enkla religion. Du behöver inga tempel, ingen komplicerad filosofi. Ditt eget sinne, ditt eget hjärta är templet. Din filosofi är enkel vänlighet."

"Vi kan leva utan religion och meditation, men vi kan inte överleva utan mänsklig kärlek."

"Om du tror på Gud eller inte spelar ingen större roll, om du tror på Buddha eller inte spelar ingen större roll; som buddhist spelar det ingen större roll om du tror på reinkarnation eller inte. Du måste leva ett gott liv."

Varför oroa sig?

"Om ett problem går att åtgärda, om en situation är sådan att du kan göra något åt den, finns det ingen anledning att oroa sig. Om det inte går att åtgärda finns det ingen anledning att oroa sig. Det finns ingen nytta med att oroa sig överhuvudtaget."

Döm inte

"Människor tar olika vägar för att söka efter tillfredsställelse och lycka. Bara för att de inte är på din väg betyder det inte att de har gått vilse."

Om kärlek

"Kärlek är frånvaron av dom."

Dina fiender

"Om du kan odla rätt attityd är dina fiender dina bästa andliga lärare eftersom deras närvaro ger dig möjlighet att öka och utveckla tolerans, tålamod och förståelse."

Om fred i världen

"Världsfreden måste utvecklas från inre fred. Fred är inte bara frånvaro av våld, utan fred är, tror jag, manifestationen av mänsklig medkänsla."

"Vi kan aldrig få fred i den yttre världen förrän vi får fred med oss själva."

"Eftersom vi alla delar denna planet måste vi lära oss att leva i harmoni och fred med varandra och med naturen. Detta är inte bara en dröm utan en nödvändighet."

Vi borde vara mer som barn

"Titta på barn. Visst kan de bråka, men i allmänhet har de inte så mycket eller så länge dåliga känslor som vuxna har. De flesta vuxna har en fördel av utbildning jämfört med barn, men vad är det för nytta med utbildning om de visar ett stort leende samtidigt som de döljer negativa känslor djupt inne i kroppen? Barn brukar inte bete sig på det sättet. Om de är arga på någon uttrycker de det, ochDe kan fortfarande leka med den personen dagen därpå."

(Om du gillar den här artikeln kan du kolla in våra 100 noggrant utvalda citat om mod.)

Om ditt verkliga jag

"Det finns bara en viktig punkt som du måste ha i åtanke och låta den vara din vägledning. Oavsett vad folk kallar dig är du bara den du är. Håll dig till den sanningen. Du måste fråga dig själv hur du vill leva ditt liv. Vi lever och vi dör, det är en sanning som vi bara kan möta ensamma. Ingen kan hjälpa oss, inte ens Buddha. Så fundera noga på vad som hindrar dig från att leva som du vill.Vill du leva ditt liv?"

"Den sanna förändringen sker inombords; låt utsidan vara som den är."

"Öppna dina armar för förändring, men släpp inte dina värderingar."

"Ju ärligare du är, ju mer öppen du är, desto mindre rädsla kommer du att ha, eftersom det inte finns någon ångest över att bli avslöjad eller avslöjad för andra."

Tänk inte för mycket på dig själv

"Om vi bara tänker på oss själva och glömmer bort andra människor, så upptar vårt sinne ett mycket litet område. Inom detta lilla område verkar även ett litet problem vara mycket stort. Men i det ögonblick du utvecklar en känsla av omsorg om andra inser du att de, precis som vi själva, också vill ha lycka, de vill också ha tillfredsställelse. När du har denna känsla av omsorg, så vidgas ditt sinne automatiskt. I det ögonblicket blir dinegna problem, även stora problem, kommer inte att vara så viktiga. Resultatet? En stor ökning av sinnesfrid. Om du bara tänker på dig själv, bara på din egen lycka, blir resultatet faktiskt mindre lycka. Du får mer ångest, mer rädsla."

"Om du flyttar ditt fokus från dig själv till andra, om du utsträcker din omsorg till andra och odlar tanken på att bry dig om andras välbefinnande, kommer detta att ha den omedelbara effekten att det öppnar ditt liv och hjälper dig att nå ut."

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Avsiktligt

"Vårt främsta syfte i det här livet är att hjälpa andra, och om du inte kan hjälpa dem, gör dem åtminstone inte illa."

"Människor tar olika vägar för att söka efter tillfredsställelse och lycka. Bara för att de inte är på din väg betyder det inte att de har gått vilse."

"Vi är besökare på den här planeten. Vi är här i högst hundra år. Under den perioden måste vi försöka göra något bra, något användbart, med våra liv. Om du bidrar till andra människors lycka kommer du att finna livets sanna mening."

"De varelser som bor på jorden - vare sig de är människor eller djur - är här för att bidra, var och en på sitt eget sätt, till världens skönhet och välstånd."

"Ibland när jag träffar gamla vänner påminner det mig om hur snabbt tiden går. Och det får mig att undra om vi har utnyttjat vår tid på rätt sätt eller inte. Att utnyttja tiden på rätt sätt är så viktigt. Så länge vi har den här kroppen, och framför allt den här fantastiska mänskliga hjärnan, tror jag att varje minut är något värdefullt. Vår dagliga tillvaro är mycket fylld av hopp, även om det inte finns någon garanti för vår framtid.Det finns ingen garanti för att vi kommer att vara här i morgon vid den här tiden. Men vi arbetar för det enbart på grundval av hopp. Vi måste alltså använda vår tid på bästa sätt. Jag anser att det rätta utnyttjandet av tiden är följande: om du kan, tjäna andra människor, andra kännande varelser. Om inte, avstå åtminstone från att skada dem. Jag tror att det är hela grunden för min filosofi.

Låt oss därför fundera över vad som verkligen är av värde i livet, vad som ger mening åt våra liv, och göra våra prioriteringar utifrån det. Syftet med vårt liv måste vara positivt. Vi föddes inte med syftet att orsaka problem, skada andra. För att vårt liv ska vara av värde tror jag att vi måste utveckla grundläggande goda mänskliga egenskaper - värme, vänlighet, medkänsla. Då blir vårt liv meningsfullt och merfridfullare - lyckligare."

"När livet blir för komplicerat och vi känner oss överväldigade är det ofta bra att bara ta ett steg tillbaka och påminna oss själva om vårt övergripande syfte, vårt övergripande mål. När vi står inför en känsla av stagnation och förvirring kan det vara bra att ta en timme, en eftermiddag eller till och med flera dagar för att helt enkelt reflektera över vad det är som verkligen kommer att ge oss lycka, och sedan göra en ny prioritering utifrån detta.Det kan sätta vårt liv i rätt sammanhang, ge oss ett nytt perspektiv och göra det möjligt för oss att se vilken riktning vi ska ta."

"Jag tror att själva syftet med livet är att vara lycklig. Från vår innersta kärna vill vi vara nöjda. I min egen begränsade erfarenhet har jag funnit att ju mer vi bryr oss om andras lycka, desto större är vår egen känsla av välbefinnande. Att odla en nära och varm känsla för andra gör oss automatiskt lugna. Det hjälper oss att ta bort rädslor och osäkerheter som vi kan ha.Den ger oss styrka att klara av alla hinder vi stöter på. Den är den viktigaste källan till framgång i livet. Eftersom vi inte bara är materiella varelser är det ett misstag att sätta allt vårt hopp om lycka på enbart yttre utveckling. Nyckeln är att utveckla inre frid."

Om dina fiender

"Om du kan odla rätt attityd är dina fiender dina bästa andliga lärare eftersom deras närvaro ger dig möjlighet att öka och utveckla tolerans, tålamod och förståelse."

Om lidande

"Allt lidande orsakas av okunnighet. Människor åsamkar andra smärta i sin själviska strävan efter sin egen lycka eller tillfredsställelse."

"Det är under de största motgångarna som det finns den största potentialen för att göra gott, både för en själv och för andra."

"Huruvida vår handling är hälsosam eller ohälsosam beror på om handlingen eller gärningen uppstår ur ett disciplinerat eller odisciplinerat sinnestillstånd. Det anses att ett disciplinerat sinne leder till lycka och ett odisciplinerat sinne leder till lidande, och det sägs faktiskt att det är kärnan i Buddhas undervisning att åstadkomma disciplin i ens sinne."

"Jag finner hopp i de mörkaste dagarna och fokus i de ljusaste. Jag dömer inte universum."

"Ett disciplinerat sinne leder till lycka och ett odisciplinerat sinne leder till lidande."

"Jag tror att allt lidande orsakas av okunnighet. Människor åsamkar andra smärta i en självisk strävan efter sin egen lycka eller tillfredsställelse. Men sann lycka kommer från en känsla av inre frid och tillfredsställelse, som i sin tur måste uppnås genom att odla altruism, kärlek och medkänsla och eliminera okunnighet, själviskhet och girighet."

"Vi skapar det mesta av vårt lidande, så det borde vara logiskt att vi också har förmågan att skapa mer glädje. Det beror helt enkelt på vilka attityder, perspektiv och reaktioner vi har i situationer och i våra relationer med andra människor. När det gäller personlig lycka finns det mycket som vi som individer kan göra."

"Smärta är oundviklig, lidande är frivilligt ... vi har större hus, men mindre familjer, fler bekvämligheter, men mindre tid, kunskap, men färre bedömningar, fler experter, men fler problem, fler mediciner, men mindre hälsa."

"Jag tror att varje människa har potential att förändras, att förändra sin egen inställning, oavsett hur svår situationen är."

Om goda vänner

"En god vän som pekar på misstag och brister och som tillrättavisar ondska ska respekteras som om han avslöjar hemligheten bakom en gömd skatt."

Om kunskap

"Dela med dig av din kunskap, det är ett sätt att uppnå odödlighet."

"Som en lampa som skingrar okunnighetens mörker"

Om inre frid

"Inre frid är nyckeln: om du har inre frid påverkar de yttre problemen inte din djupa känsla av frid och lugn ... utan denna inre frid kan du, oavsett hur bekvämt ditt liv är materiellt sett, fortfarande vara orolig, störd eller olycklig på grund av omständigheterna."

"Låt inte andras beteende förstöra din inre frid."

"När vi känner kärlek och vänlighet mot andra får det inte bara andra att känna sig älskade och omhändertagna, utan det hjälper oss också att utveckla inre lycka och frid."

"Jag har funnit att den största graden av inre lugn kommer från utvecklingen av kärlek och medkänsla. Ju mer vi bryr oss om andras lycka, desto större är vår egen känsla av välbefinnande. Att odla en nära, varmhjärtad känsla för andra gör automatiskt sinnet lugnt. Det är den ultimata källan till framgång i livet."

Om vetenskap

"Om vetenskaplig analys slutgiltigt skulle visa att vissa påståenden inom buddhismen är falska, måste vi acceptera vetenskapens resultat och överge dessa påståenden."

"Ur vetenskaplig synvinkel kan teorin om karma vara ett metafysiskt antagande - men inte mer än antagandet att allt liv är materiellt och har uppstått av en ren slump."

"Om vetenskapen inte styrs av en medveten etisk motivering, särskilt medkänsla, kan dess effekter inte vara till nytta, utan kan till och med orsaka stor skada."

Vi är alla likadana

"Oavsett om man är rik eller fattig, utbildad eller analfabet, religiös eller icke-troende, man eller kvinna, svart, vit eller brun är vi alla lika. Fysiskt, känslomässigt och mentalt är vi alla lika. Vi delar alla grundläggande behov av mat, skydd, trygghet och kärlek. Vi strävar alla efter lycka och vi undviker alla lidande. Var och en av oss har förhoppningar, bekymmer, rädslor och drömmar. Var och en av oss vill ha det bästa för sin egen familj.Vi upplever alla smärta när vi lider förlust och glädje när vi uppnår det vi söker. På denna grundläggande nivå gör religion, etnicitet, kultur och språk ingen skillnad."

"Varje enskild varelse, även de som är fientligt inställda till oss, är lika rädda för lidande som vi och söker lycka på samma sätt som vi. Varje människa har samma rätt som vi att vara lycklig och inte lida. Så låt oss ta hand om andra helhjärtat, både våra vänner och våra fiender. Detta är grunden för sann medkänsla."

Om utbildning

"Ett problem med vårt nuvarande samhälle är att vi har en attityd till utbildning som om den bara är till för att göra dig smartare och mer uppfinningsrik... Även om vårt samhälle inte betonar detta, är den viktigaste användningen av kunskap och utbildning att hjälpa oss att förstå vikten av att delta i mer hälsosamma handlingar och skapa disciplin i våra sinnen. Den korrektaAtt utnyttja vår intelligens och kunskap är att åstadkomma förändringar inifrån för att utveckla ett gott hjärta."

"Om du bara har utbildning och kunskap och saknar den andra sidan, så kanske du inte är en lycklig person, utan en person med mental oro och frustration. Inte bara det, utan om du kombinerar dessa två, kommer hela ditt liv att bli ett konstruktivt och lyckligt liv. Och du kan säkert göra enorma vinster för samhället och förbättra mänskligheten. Det är en av mina grundläggande övertygelser: att ett gott hjärta,ett varmt hjärta, ett medkännande hjärta, är fortfarande lärbart."

Om att leva i nuet

"Du är så orolig för framtiden att du inte njuter av nuet. Därför lever du varken i nuet eller i framtiden. Du lever som om du aldrig skulle dö och dör sedan utan att ha levt."

Det som förvånar Dalai Lama mest om mänskligheten

"När Dalai Lama fick frågan om vad som förvånade honom mest om mänskligheten svarade han: "Människan! För att hon offrar sin hälsa för att tjäna pengar. Sedan offrar hon pengar för att återfå sin hälsa. Och sedan är hon så orolig för framtiden att hon inte njuter av nuet; resultatet är att hon inte lever i nuet eller framtiden; hon lever som om hon aldrig skulle dö, och sedan dör hon medaldrig riktigt levt."

Om icke-våld

"Icke-våld innebär dialog, med hjälp av vårt språk, det mänskliga språket. Dialog innebär kompromiss, respekt för varandras rättigheter, i försoningens anda finns det en verklig lösning på konflikter och meningsskiljaktigheter. Det finns ingen hundraprocentig vinnare, ingen hundraprocentig förlorare - inte på det sättet, utan på hälften och hälften. Det är det praktiska sättet, det enda sättet."

"Många människor är idag överens om att vi måste minska våldet i vår värld.

Om vi verkligen menar allvar med detta måste vi ta itu med de problem som finns i

våldets rötter, särskilt de som finns inom var och en av oss.

behöver vi omfamna "inre nedrustning", minska våra egna känslor av

misstänksamhet, hat och fientlighet mot våra bröder och systrar."

Om träning av sinnet

"Oavsett vilken aktivitet eller praktik vi bedriver finns det ingenting som inte blir lättare genom ständig förtrogenhet och träning. Genom träning kan vi förändras, vi kan förvandla oss själva. Inom buddhistisk praktik finns det olika metoder för att försöka behålla ett lugnt sinne när någon störande händelse inträffar. Genom upprepad praktik av dessa metoder kan vi komma till en punkt där någonstörningar kan uppstå, men de negativa effekterna på vårt sinne stannar på ytan, som vågorna som krusar på ytan av ett hav, men som inte har någon större effekt på djupet. Och även om min egen erfarenhet kanske är mycket liten, har jag funnit att detta är sant i min egen lilla praktik. Om jag får några tragiska nyheter, kan jag i det ögonblicket uppleva en viss störning i mitt sinne, men den försvinner.Jag kan också bli irriterad och utveckla en viss ilska, men även det försvinner mycket snabbt. Det finns ingen effekt på det djupare sinnet, inget hat. Detta uppnåddes genom gradvis övning, det hände inte över en natt.

Dalai Lama har tränat sitt sinne sedan han var fyra år gammal."

Om hur man övar mindfulness

"Generellt sett är vårt sinne främst riktat mot yttre objekt. Vår uppmärksamhet följer efter sinnesupplevelserna. Den stannar på en övervägande sensorisk och konceptuell nivå. Med andra ord är vårt medvetande normalt sett riktat mot fysiska sinnesupplevelser och mentala begrepp. Men i den här övningen bör du dra tillbaka ditt sinne inåt; låt det inte jaga eftereller vara uppmärksam på sinnesobjekt. Samtidigt får du inte låta det vara så totalt tillbakadragit att det uppstår en slags tråkighet eller brist på mindfulness. Du bör upprätthålla ett mycket fullt tillstånd av vakenhet och mindfulness och sedan försöka se ditt medvetandes naturliga tillstånd - ett tillstånd där ditt medvetande inte är påverkat av tankar på det förflutna, på saker som har hänt, på dinaDen är inte heller drabbad av tankar på framtiden, som dina framtidsplaner, förväntningar, rädslor och förhoppningar. Försök istället att förbli i ett naturligt och neutralt tillstånd."

Om varför du bör få ut det mesta av livet

"Med tanke på livets omfattning i kosmos är ett människoliv inte mer än en liten blinkning. Var och en av oss är bara en besökare på den här planeten, en gäst, som bara kommer att stanna en begränsad tid. Vilken större dårskap kan det finnas än att tillbringa denna korta tid ensam, olycklig eller i konflikt med våra följeslagare? Det är säkert mycket bättre att använda vår korta tid här till att leva ett meningsfullt liv, berikat av vår känsla förkontakt med andra och att vara till nytta för dem."

Om vårt ansvar

"Något saknas. Som en av de sju miljarder människorna anser jag att alla har ett ansvar för att utveckla en lyckligare värld. Vi måste i slutändan vara mer intresserade av andras välbefinnande. Med andra ord, vänlighet eller medkänsla, vilket saknas nu. Vi måste vara mer uppmärksamma på våra inre värderingar. Vi måste titta inåt."

Om vår potential

"Alla människor har samma potential. Det som får dig att känna att du är värdelös är fel. Helt fel. Du lurar dig själv. Vi har alla tankens kraft, så vad skulle du kunna sakna? Om du har viljestyrka kan du göra vad som helst."

NY EBOOK: Om du gillade att läsa den här artikeln kan du kolla in min nya e-bok The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Detta är Life Changes mest sålda bok och är en mycket praktisk, jordnära introduktion till viktiga buddhistiska läror. Ingen förvirrande jargong, inga tjusiga sånger eller konstiga livsstilsförändringar. Bara en lätt att följa guide för att förbättra din hälsa och lycka med hjälp av österländsk filosofi.filosofi. Kolla in den här.