“ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ” ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನಮ್ಮಂತಹವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವೇ?

ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದುದೇನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯತೆಯ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಅಂತಿಮ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆಯ ಅಂಚು.

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇತರ ಜನರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವು ನಮ್ಮನ್ನು: ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ಥಿತಿ ಅಸಹ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಬೇಕಾದ ವಿಶ್ವದ ಏಕೈಕ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ - ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು - ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸದ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯವು ನಾವು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅನರ್ಹರು ಎಂಬ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಜನರು ಸಹಜ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?

ನೀವು ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖ್ಯಾತಿಯು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಯಂ-ಸೇವೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಉತ್ತೇಜನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವುದು.

6) ನೀವು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ನೀವು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜನರು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೈಜರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಕೇಳಬಾರದು?

ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

7) ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ

ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥ ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಇದು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳೇ ನಮ್ಮನ್ನು ಅನನ್ಯರನ್ನಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ನೀವು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯಪಡುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಮಾನದ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದರೊಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿದ್ದಾಗ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ
• ನೀವು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಂಬಬೇಡಿ
• ನೀವು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಗೇಮಿಂಗ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದ ಏನಾದರೂ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ (ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಪಶು ಎಂದು ಬಣ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ)
• ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹತಾಶ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದುಕಿ
• ನಿಮಗೆ ಸೋಲಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ; "ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?"
• ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರ ಸಹವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬೇಡಿ
• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದು
• ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕೋಪ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಅತಿರೇಕದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ: ವಿಪರೀತ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು: ಕ್ಷಮೆ, ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ

ಇತರ ಅಭದ್ರತೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಚಿತ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಕೂಪಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಯಂ-ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದೆ; "ಚಂಡಮಾರುತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದ" ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನನ್ನೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಕ್ಷಮೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂರು-ಮುಖದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತಿಳುವಳಿಕೆ. ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಈ ಮೂರು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು.

1) ಕ್ಷಮೆ

ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಯಂ-ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.ಅಸಹ್ಯ.

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮಾಪಣೆಯ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಅಪರಾಧಗಳು, ಇತರ ಜನರಿಂದ ಕ್ಷಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಾಗಿ (ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ, ಗಂಭೀರ ಅಥವಾ ಇತರ) ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳುವ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗಲೂ ಸಹ, ಕ್ಷಮೆಯು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2) ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ

ಸ್ವಯಂ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು -ಅಸಹ್ಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ರಿಪ್ರೊಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಾಧೀನರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರೋ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಂದನೀಯ, ಅವಹೇಳನಕಾರಿ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ? ಸೌಜನ್ಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ನಿಮಗೂ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ದಣಿವು ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲು ಎಳೆತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

Hackspirit ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು:

3) ತಿಳುವಳಿಕೆ

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸ್ವಯಂ ಉಪದೇಶ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯಕರ ನಡುವೆ ಒಂದು ಗೆರೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಏಕೆ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕರಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.

ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಇದು ನಾನು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಕಲಿತ ವಿಷಯ-ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವು ನಾವು ನಂಬಲು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದರು.

ರುಡಾ ಈ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ನೀಡುವ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವಿಷಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ರುಡಾ ಅವರ ನಂಬಲಾಗದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊ ಒಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ .

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೆಲಸಗಳು

4) ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದರೆ ನೀವೇ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು.

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆಸುಮಾರು.

5) ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೀಫ್ರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು.

ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪಠಿಸುವ ಮಂತ್ರಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ಲೂಪ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

“ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ನಾನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಬರಲು ನಾನು ಬಿಡಬಾರದು.”

“ನಾನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ನಾನು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.”

“ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.”

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ -ಮಾತುಕತೆ ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ವಾಕ್ಯಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6) ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯವು ರಹಸ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲವಾದ ನಂತರ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ಜನವಾಗುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಬಹುಶಃ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಪಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ- ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕಣ್ಣಿನ ನೋಟ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

7) ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಬೇಕು:

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ನಾನು ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಡಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಷಯ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಾನು ಲೈಫ್ ಕೋಚ್ ಜೀನೆಟ್ ಬ್ರೌನ್ ಅವರ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೆ ಅದು.

ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ, ಜೀನೆಟ್ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಮನಸ್ಥಿತಿ, ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ?

ಅನೇಕ ಇತರ ಲೈಫ್ ಕೋಚ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಜೀನೆಟ್ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಚಾಲಕ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ರಹಸ್ಯವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಅವರ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

8) ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ

ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

9) ಟ್ರೆಷರ್ ಪಾಸಿಟಿವಿಟಿ

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ ನಾವು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುವ ಜನರು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿ ಅವಮಾನಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಒಳಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲಿ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಳುಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಟೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ-ಸಣ್ಣ ದಯೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಎಂದು ನೀವೇ ತೋರಿಸಿಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಜೀವನವು ಒಳ್ಳೆಯದು.

(ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು 5 ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ)

10) ಏಕಾಗ್ರತೆ

ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಹರಿವು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಿಂದ ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ -ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ.

11) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ

ತ್ವರಿತ: ನೀವು ನಂಬಿರುವ ಒಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಥವಾ ನಿಲುವು ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನ? ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ-ಆ ನಂಬಿಕೆ ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನಾವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿತಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸದೆ ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ನಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಆರಂಭಿಕ ವೇದಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ "ಸ್ಪಷ್ಟ ಸತ್ಯಗಳು" ನಾವು ನಂಬುವಷ್ಟು ಸತ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು.

12) ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವವರೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯವಾಗಿರಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಾಯಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇವರು ಐತಿಹಾಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಾವು ಮೆಚ್ಚುವಷ್ಟುಅವರು ಯಶಸ್ಸು, ಮನ್ನಣೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು, ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾದದ್ದು .

ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ಒಂದು ವಿಷವರ್ತುಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಆಂತರಿಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ವಿಷತ್ವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಸ್ಟ್ರೀಮ್, ಮತ್ತು ಈ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ಅವರು ಬದುಕಿರುವವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯತೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ?

ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ರಾಬರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಸಾ ಫೈರ್‌ಸ್ಟೋನ್, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಜನರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ "ವಿಭಿನ್ನ"ವಾಗಿರುವ ತಮ್ಮ ಭಾಗಗಳು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ ಅವರ ನೋಟ ಅಥವಾ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಂತಹ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಅವರಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಸ್ಟೀವ್ ಜಾಬ್ಸ್ ಅವರಂತಹ ಯಾರಾದರೂ ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ನವೀನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅನೇಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕಾರಣ ಅವರ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ.

ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೀರರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ: ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಎದುರಿಸಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.

13) ಈಗ ನೀವು ಅಸೂಯೆಪಡುವವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಕರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಈಗ ಅವರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ನೀವು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಲಿಕೆಗಳ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಅಥವಾ ಚುರುಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಅವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರ ಜೀವನವು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

14) ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮಗೆ ಇತರರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಸಿದ್ದೇವೆಯೇ?

ನೀವು ಮೊದಲು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮದೇ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವಿಫಲಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ. ದಯೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನುಷ್ಯ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿಗೆ ನೀವು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ; ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಒಂದು ದಿನ ಬರಲಿ.

15) ನಿಮ್ಮ ರಾಕ್ಷಸರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೆವ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಸಹ್ಯ ಧ್ವನಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ; ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪಗಳ ಕರಾಳ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರಾಳ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಧ್ವನಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ; ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ದಯೆ ತೋರಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

16) ಈಗ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ಭಾವನೆನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಧಾಟಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಇದೀಗ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

17) ಇತರರು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ 3>

ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಿಂದಿರಿ - ಅಸೂಯೆಪಡಬೇಡಿ - ಯಶಸ್ಸಿನ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಇತರರಿಂದ. ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಡಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾರ್‌ ಆಗಿ ಬಳಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಶೂನ್ಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

18) ಭಯದಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ

ಬದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಕುತೂಹಲದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೋಗಿ.

ಭಯವು ನಮಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತರವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ಅಥವಾ ನಿರ್ದೇಶನ ದೊರೆತ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಹೊಸ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದ್ದ ಹಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಭಯವಿದ್ದರೂ, ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಿ.

19) ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಎತ್ತಿಕೊಂಡೆವು. ನಾವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕನಿಕರಪಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಲಭ ನೀವು ಮಾಡದಿರುವದನ್ನು ಇತರರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು, ಆದರೆ ಜನರು ನೀವು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಗಮನಹರಿಸಿ. ಬೇಕು – ನಿಮಗೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಸಮಾಜ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

20) ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಾಪಾರದ ಅವಕಾಶವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಷ್ಟೋ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ . ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ? ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಿ.

21) ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವಂತಹದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಅದು ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರ, ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದುತಂದೆ.

ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

22) ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಚಕ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

ಯಾವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಎಷ್ಟು ದೂರವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ವಿಜ್: ನಿಮ್ಮ ಗುಪ್ತ ಮಹಾಶಕ್ತಿ ಯಾವುದು? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ… ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಹೊಸ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯ ಮಹಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

23) ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಸಮರ್ಪಕ, ಅನುತ್ಪಾದಕ ಅಥವಾ ಅನಾಕರ್ಷಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಸ್ವ-ಅಸಹನೆಯ ಭಾಗವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ನೀವು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಯಾರೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ಹಿಡಿಯಿರಿಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಇವು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಧಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಸ್ಥಿರ ಅಸ್ತಿತ್ವ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಆ ಸ್ನಾರ್ಕಿ, ವಿವೇಚನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟುಬಿಡದ ಧ್ವನಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂಬುದರ ನಡುವೆ ತೂರಲಾಗದ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.

ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ನೀವು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಇತರರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ
• ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು' ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುವಿರಿ
• ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರರ್ಥಕ ಮತ್ತು ಮೌನವನ್ನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದದ್ದು. ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಏನು ಸಾಧ್ಯವೋ ಆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದುಕುತ್ತೀರಿನಿರ್ಣಯ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಯಾರು ಶತ್ರು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ...

• "ನೀವು ಯಾಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ!"
• "ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.”
• “ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.”

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ; ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರುವವರ ಮತ್ತು ಇತರರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ವಿಜ್: ನಿಮ್ಮ ಗುಪ್ತ ಮಹಾಶಕ್ತಿ ಯಾವುದು? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ… ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಹೊಸ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯ ಮಹಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4 ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು?

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ, ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಗುರಿಯ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲು ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಮಗೆಅಲ್ಲಿ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ:

1) ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನರಸಂಬಂಧಿ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನರರೋಗದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ "ತಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು" ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಟೀಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನೂ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನ್ಯೂನತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡದ ಎಲ್ಲವೂ' ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮೂರ್ಖರು ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನವು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

2) ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ

ಅರ್ಥಹೀನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನರರೋಗ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ನೀವು ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.

ಅರ್ಥಹೀನ ಖಿನ್ನತೆಗೆ, ಅನುಭವಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹೊಸದೇನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಪಂಚವು ಹತಾಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಂಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಆಂತರಿಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

3) ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್

ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಇರಬಹುದು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದೆ: ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯಕ್ಕೆ ಬಲಿಪಶುಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು?

ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ತನ್ನ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಬಲವಂತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಆತ್ಮಹೀನತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಖಾಲಿಯಾದ, ಪ್ರೀತಿಸದವರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೇಂದ್ರ.

ಜೀವನವನ್ನು ಕೃತಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪ್ರೀತಿಯ ನಿರಂತರ ಮೆರವಣಿಗೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ , ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆವಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4) ಹತಾಶೆ

ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯತೆಯ ಸಂಘರ್ಷವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಂದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ತಿರಸ್ಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ, ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ಸಮರ್ಥನೀಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಹತಾಶೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಮೋಹನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ವಿಮರ್ಶಕರು ಹೋದ ನಂತರವೂ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗಳು ಈಗ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬಂದಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆತ್ಮ-ಅಸಹ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಕಳಪೆ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಪರಿಸರ: ನೀವು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮಗೆ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು, ಅವರ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರ: ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅಥವಾ ಬಯಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲಾಯಿತು, ಅಥವಾ ನೀವು ನಾಚಿಕೆ-ಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ದ್ವೇಷ.

ಅಹಂಕಾರ: ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರದಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಜೀವನದ ನೈಜ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಹತಾಶರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಖಾಲಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1) ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ: ನಿಮಗೆ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವಿದೆಯೇ?

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಯಾರೂ ವಿಫಲರಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?

ಸರಳ: ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆದರೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಈಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ವೈಫಲ್ಯದ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು.

ಸೋಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಬದಲು, ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಎಂದು ನೋಡಿ. ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಐನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಪ್ರಕಾರ, "ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ."

2) ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದೇ?

ಇದು ನಿಮಗೆ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಇದು:

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಉಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಾಕ್‌ಓವರ್‌ನಂತೆ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

3) ನೀವು ಕಠಿಣ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ನೀವೇ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು "ಕೊಬ್ಬು" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಟೀಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಂತಹ ಉನ್ನತ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ .

4) ನೀವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಮನುಷ್ಯರು ಹೋಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಹೋಲಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರುವಿನ ಈ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಅರ್ಥಹೀನ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

“ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜನರು ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ಅದು ಅವರ ಬಗ್ಗೆಯೇ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಲುಗಾಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುಳ್ಳು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸುಳ್ಳು ಕೇಂದ್ರವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ. ಇತರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೋಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು…

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ - ಆಗ ನೀವು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತ! ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮನೆಗೆ ಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.”

5) ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಅನುಮೋದನೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದ್ದೀರಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನಿಯಮಿತವಾಗಿ