"હું મારી જાતને ગમતો નથી" એ વ્યક્ત કરવા માટેના સૌથી અઘરા વિચારોમાંનો એક છે.

આપણે બધા તમારી જાતને પ્રેમ કરવાના મહત્વ વિશે વાત કરીએ છીએ, પરંતુ આપણામાંના જેઓ પોતાને પણ ગમતા હોય તેવું લાગે છે તેનું શું? શું એક અશક્ય કાર્ય છે?

જે લોકો સ્વ-દ્વેષ અને તેની સાથે આવતી તમામ પીડા અને વેદનાઓ સાથે કામ કરે છે, તેઓ માટે તમારી જાતને પ્રેમ કરવા કરતાં વધુ મુશ્કેલ કંઈ નથી, અને તમારી જાતને નફરત કરવાના કારણો શોધવા કરતાં વધુ કુદરતી રીતે બીજું કંઈ નથી. આનાથી પણ વધુ.

આ લેખમાં, હું આત્મ-દ્વેષની સંપૂર્ણ વિભાવનાની શોધ કરું છું: આપણે શા માટે તેનો અનુભવ કરીએ છીએ, તે ક્યાંથી આવે છે, સ્વ-દ્વેષના પ્રકારો અને ચિહ્નો, અને આપણે કેવી રીતે પોતાને પાછા ખેંચી શકીએ છીએ. ફરી એકવાર પોતાને પ્રેમ કરવાના અંતિમ પ્રયાસમાં નિરાશાની આરે.

આત્મ-દ્વેષ શું છે અને તે ક્યાંથી આવે છે?

આપણે આપણી આસપાસની દુનિયાને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, અને આપણે અન્ય લોકો શું કરે છે અથવા અન્ય લોકો કેવું અનુભવે છે તે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

આપણે ફક્ત આપણી જાતને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ: આપણા પોતાના વિચારો, ક્રિયાઓ અને માન્યતાઓ.

આ કારણે સ્વ-સ્થિતિ ધિક્કાર એ સૌથી વધુ સ્વ-વિનાશક માનસિક સ્થિતિઓમાંની એક હોઈ શકે છે જેનો કોઈ વ્યક્તિ ભોગ બની શકે છે, કારણ કે તે વિશ્વમાં એકમાત્ર એવી જગ્યા છે જ્યાં તેણે સલામત અને નિયંત્રણમાં હોવું જોઈએ - તેમનું મન - એક એવી જગ્યામાં ફેરવાય છે જે ખતરનાક અને માફ ન કરી શકે.

આત્મ-દ્વેષ એ સૂક્ષ્મ, અંતર્ગત માન્યતા છે કે આપણે ફક્ત પ્રેમ અને સુખ માટે લાયક નથી.

જ્યારે અન્ય લોકોમાં જન્મજાત લાગણી હોય છે.તમારા જીવનની શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ વિશે પોસ્ટ કરી રહ્યાં છો?

જો તમે તમારી પસંદ અને દૃશ્યો માટે તમારું જીવન જીવી રહ્યાં છો અને તમારા વાસ્તવિક સંબંધોને ભૂલી રહ્યા છો, તો પછી તમે લાંબા ગાળે નાખુશ રહેશો.

સામાજિક તમારા મિત્રો સાથે સંપર્કમાં રહેવા માટે મીડિયા એ એક સરસ રીત છે, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા દેખાવ વિશે અને તમારી પ્રતિષ્ઠા કેવી રીતે વધી રહી છે તેની ચિંતા કરો ત્યારે તે અત્યંત સ્વ-સેવાદાયક હોઈ શકે છે.

તે વાસ્તવિક નથી અને તમે વધુ સારું રહેશો જીવનની વધુ અર્થપૂર્ણ વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સેવા આપી છે જે ખરેખર તમારું આત્મસન્માન વધારે છે.

સોશિયલ મીડિયા દ્વારા આત્મસન્માન વધારવામાં આવે છે તે થોડા સમય માટે જ ચાલશે અને તમે તમારી જાતને એક લૂપમાં ખોવાઈ જશો. તમારા ઈન્ટરનેટ મિત્રો પાસેથી મંજૂરીની ઈચ્છા છે.

6) તમે ખુશામત સ્વીકારી શકતા નથી

જો તમે ખુશામત સ્વીકારવામાં અથવા તેમના પર વિશ્વાસ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યાં છો, તો તે હોઈ શકે છે સાઇન કરો કે તમે સ્વ-દ્વેષપૂર્ણ છો.

તમારા માર્ગમાં આવતી ખુશામત પર હંમેશા પ્રશ્ન કરવાની જરૂર નથી. તમે જે વિચારો છો તેના કરતાં લોકો વધુ અસલી છે.

અને જો તમે ખરેખર આની સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તમે શા માટે તમારા નજીકના મિત્રો અને પરિવારને પૂછતા નથી કે તેઓ તમારા સૌથી મજબૂત લક્ષણો શું માને છે?

તમે કદાચ તેઓ તમારામાં કયા સારા ગુણો ધરાવે છે તે જાણીને આશ્ચર્યચકિત થાઓ.

7) તમને પ્રેમમાં પડવાનો ડર લાગે છે

પ્રેમમાં પડવું ડરામણી હોઈ શકે છે કારણ કે તેનો અર્થ છે તમે કોઈને તમારો પોતાનો ભાગ આપી રહ્યા છો.

તે નબળાઈ દર્શાવે છે અને તમે કોણ છો તે બતાવવાનું તમને મુશ્કેલ લાગે છે કારણ કે તમે માનો છોતમે સંપૂર્ણ નથી અને તમે તમારી જાતને સ્વીકારવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો.

પરંતુ તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે એ છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ નથી. વાસ્તવમાં, તે અમારી અપૂર્ણતાઓ છે જે અમને અનન્ય બનાવે છે.

જેમ તમે ખરેખર તમારા છો તે સ્વીકારો છો, તમે તમારી અસલામતીમાં વેડફી નાખેલી બધી પ્રકારની ઊર્જા ખોલી શકશો.

અહીં કેટલાક અન્ય ચિહ્નો છે જે તમે સ્વ-દ્વેષપૂર્ણ હોઈ શકો છો:

• તમે ચિંતા અને હતાશા સાથે જીવનભરની લડાઈનો અનુભવ કર્યો છે, લાંબા સમય સુધી તેમાં આવતા અને બહાર આવતાં
• તમે સ્વાભાવિક રીતે જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારતા ન હોવ ત્યારે નબળી મુદ્રા રાખો
• તમે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે પ્રેરિત અનુભવતા નથી, અને તમને કસરતનો મુદ્દો દેખાતો નથી
• તમે તેને નફરત કરો છો જ્યારે અન્ય લોકો તમને કોઈપણ પ્રકારની મદદ અથવા સલાહ આપવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને જ્યારે લોકો તમારી પ્રશંસા કરે છે ત્યારે તેના પર ક્યારેય વિશ્વાસ કરશો નહીં
• તમે ડ્રગ્સથી લઈને ગેમિંગ સુધીની વસ્તુઓના વ્યસની બનવાની વૃત્તિ ધરાવો છો
• જ્યારે તમે અનુભવો છો કંઈક નકારાત્મક, તમને લાગે છે કે તમે તેના લાયક છો (તમે હંમેશા તમારી જાતને પીડિત તરીકે રંગ કરો છો)
• તમે જીવનમાં એક સામાન્ય નિરાશાહીન અને લક્ષ્યહીન માનસિકતા ધરાવો છો, જ્યાં તમે ખરેખર જાણતા નથી કે તમે ક્યાં જઈ રહ્યા છો અને તમે માત્ર રોજેરોજ જીવો
• તમે પરાજયવાદી માનસિકતા ધરાવો છો; તમે વારંવાર તમારી જાતને વિચારતા અથવા કહેતા સાંભળો છો કે, “શું વાત છે?”
• તમે સ્વ-અલગ રહેવાનું પસંદ કરો છો, અને તમારા નજીકના મિત્રો અથવા કુટુંબીજનોની સંગતનો બહુ આનંદ લેતા નથી
• તમે હંમેશા કંઈક વિશે અસુરક્ષિત અનુભવો છો, જેના કારણે તમને ગમતું નથીઘર છોડવું
• તમે સ્વ-વિનાશક છો અને ઘણીવાર સંબંધો અને ઘટનાઓને તોડફોડ કરો છો જે તમને ખુશ કરે છે
• તમને ગુસ્સાની મુખ્ય સમસ્યાઓ છે, અને ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન તકનીકો તમારા પર કામ કરતી નથી એવું લાગતું નથી<6

એકંદરે, તમે ચરમસીમામાં જીવનનો અનુભવ કરો છો: આત્યંતિક ઉચ્ચ અને આત્યંતિક નીચા, પરંતુ નીચાણ ઘણીવાર ઉચ્ચ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે લાંબા સમય સુધી રહે છે

સ્વ-નફરત પર કાબુ મેળવવો: ક્ષમા, આત્મ-કરુણા અને સમજણ

અન્ય અસલામતીથી વિપરીત, સ્વ-દ્વેષને દૂર કરવું એટલું સરળ નથી. આત્મ-દ્વેષ ઘણીવાર સંચિત, લાંબા ગાળાના નકારાત્મક અનુભવોનું પરિણામ છે, જે વ્યક્તિને ધિક્કાર અને આત્મ-શંકાનાં ખાડામાં ઊંડે સુધી ડૂબી જાય છે.

આત્મ-દ્વેષ ખાસ કરીને નુકસાનકારક છે કારણ કે તે સ્વ-શાશ્વત છે; "તોફાનમાં ફસાયેલી" વ્યક્તિઓ તેમની પોતાની નિષ્ફળતાઓ અને નિરાશાઓ સિવાય બીજું કંઈ જોતા નથી, અને હતાશામાં વધુ ઊંડે સર્પાકાર થઈ જાય છે.

સ્વ-દ્વેષને દૂર કરવા માટે ક્ષમા, આત્મ-કરુણા અને સમજવુ. સ્વ-દ્વેષને તોડવા અને સ્વ-દ્વેષને દૂર કરવા માટે, વ્યક્તિએ પોતાની સાથે તંદુરસ્ત સંબંધ બનાવવા માટે આ ત્રણ નિર્ણાયક ગુણો શીખવા પડશે.

1) ક્ષમા

પ્રથમ પગલું આત્મ-દ્વેષ પર કાબુ મેળવવો એ પ્રેમ નથી. તમારી જાતને અથવા તમે જેની કાળજી લો છો તેની અપેક્ષા રાખવી એ અવાસ્તવિક છેતિરસ્કાર.

સ્વ-દ્વેષ ઘણીવાર વ્યક્તિની સ્વ-ક્ષમા કરવાની અસમર્થતામાંથી જન્મે છે.

ભૂતકાળના ઉલ્લંઘનો, પછી ભલે તે અન્ય લોકો દ્વારા માફ કરવામાં આવ્યા હોય અથવા એક અથવા બીજી રીતે જવાબદાર હોય, લોકોને ત્રાસ આપવાનું ચાલુ રાખો અને તેઓ પોતાને જે રીતે જુએ છે તેના પર અસર કરે છે.

સ્વ-ક્ષમા વિના, તમે ભૂતકાળની ભૂલો (વાસ્તવિક અથવા કાલ્પનિક, ગંભીર અથવા અન્યથા બંને) ને કારણે બિનજરૂરી રીતે તમારા પોતાના એક ભાગને અલગ કરો છો અને તમે જે વર્ણન કરો છો તેને ખવડાવો છો 'કોઈપણ સ્નેહ કે સમર્થન માટે લાયક નથી.

ક્ષમા દ્વારા, તમે તે સીમાને પાર કરી શકો છો જે તમને આગળ વધતા અટકાવે છે.

ક્ષમા એ તટસ્થ ક્ષેત્ર છે જે તમને આગળ વધવા દે છે; જ્યારે સ્વ-પ્રેમની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ હોય ત્યારે પણ, ક્ષમા તમને તમે જે કર્યું છે તેની સાથે વ્યવહાર કરવા અને તમે જે છો તેના માટે તમારી જાતને સ્વીકારવાની તાલીમ આપે છે.

2) સ્વ-કરુણા

સ્વનો સામનો કરવો -લોથિંગમાં ચોક્કસ પ્રકારના રિપ્રોગ્રામિંગનો સમાવેશ થાય છે જેમાં તમે તમારી ભૂલો અને ખામીઓને વધુ સ્વીકારતા શીખવો છો.

આત્મ-દ્વેષની સંભાવના ધરાવતા લોકો પોતાની જાતને નીચે મૂકવા અને નકારાત્મક આંતરિક સંવાદોમાં જોડાવા માટે કન્ડિશન્ડ છે.

પરંતુ સ્વ-કરુણા એ તેનો મારણ છે. તે તમને શીખવે છે કે સંપૂર્ણ કરતાં ઓછું હોવું ઠીક છે. અહીં કેટલીક કસરતો છે જે તમને સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

તમે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરો છો તેવી જ રીતે તમારી જાત સાથે વાત કરો. શું તમે જેની કાળજી લો છો તેના માટે તમે અપમાનજનક, ઉપહાસજનક ભાષાનો ઉપયોગ કરશો? નમ્રતાથી બોલોતમારી જાત માટે જેમ તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ માટે કરો છો.

સંપૂર્ણતા માટે પ્રયત્ન કરવાનું બંધ કરો. લાગણીઓ આવે છે અને જાય છે અને સમય સમય પર ગુસ્સો અથવા નિરાશ અથવા થાકેલું અથવા આળસ અનુભવવું ઠીક છે.

તમારા વિચારોને પકડો, તપાસો અને બદલો. ઘૂંટણની આંચકાની પ્રતિક્રિયાઓ અને નકારાત્મક વૃત્તિને દૂર રાખવામાં આવે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારી સાથે વાતચીત કરતી વખતે વધુ ધ્યાન રાખો.

હેકસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

3) સમજણ

જે લોકો સ્વ-દ્વેષથી ભરપૂર હોય છે તેઓ વારંવાર શો ચલાવવા માટે દરેક વ્યક્તિના માથામાં સ્વ-વિવેચનાત્મક અવાજ હોય ​​છે.

અને જ્યારે શરમ અને અપરાધ એ કંઈક કર્યા પછી સામાન્ય પ્રતિસાદ હોય છે, તે તમને પસ્તાવો થાય છે. એ સમજવું અગત્યનું છે કે સ્વ-સાક્ષાત્કાર અને આત્મ-દ્વેષ વચ્ચે એક રેખા હોવી જોઈએ.

તમારા માથામાં રહેલા નિર્ણાયક અવાજને તમારો અંતરાત્મા સમજવાની ભૂલ કરશો નહીં. તમારો અંતરાત્મા તમને શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરવા માટે માર્ગદર્શન આપે છે, જ્યારે નિર્ણાયક અવાજ તમને સૌથી ખરાબ રીતે સજા કરવા વિશે વધુ ચિંતિત છે.

પરંતુ તમે શા માટે આ રીતે અનુભવો છો તેના મૂળ કારણને શ્રેષ્ઠ રીતે સમજવા માટે, તમારે ફરીથી કનેક્ટ કરવાની જરૂર છે તમારી જાત સાથે અને તમારા આંતરિક સ્વ-પ્રેમને શોધો.

જ્યારે તમે સ્વ-દ્વેષ અથવા નફરતની લાગણીઓ સાથે કામ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે નિરાશ થવું અને લાચાર પણ અનુભવવું સરળ છે. તમે ટુવાલમાં ફેંકી દેવા અને તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું અને બીજાઓને પ્રેમ કરવાનું છોડી દેવાની લાલચમાં પણ આવી શકો છો.

હું કંઈક અલગ કરવાનું સૂચન કરવા માંગુ છું.

હું દુનિયા પાસેથી શીખ્યો છું-પ્રસિદ્ધ શામન રુડા આંદે. તેણે મને શીખવ્યું કે પ્રેમ અને આત્મીયતા શોધવાનો માર્ગ એ નથી જે આપણે સાંસ્કૃતિક રીતે માનવા માટે કન્ડિશન્ડ કરવામાં આવ્યા છે.

રુડા આ મનમાં મફત વિડિયો ઉડાડતા સમજાવે છે તેમ, આપણામાંના ઘણા લોકો ઝેરી રીતે પ્રેમનો પીછો કરે છે કારણ કે આપણને પહેલા પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે શીખવવામાં આવતું નથી.

તેથી, જો તમે તમારી જાતને પસંદ કરવાનું શરૂ કરવા માંગતા હો, તો હું ભલામણ કરીશ કે પહેલા તમારી સાથે શરૂઆત કરો અને રુડાની અદ્ભુત સલાહ લો.

અહીં ફરી એક મફત વિડિઓની લિંક છે.

આત્મ-દ્વેષને રોકવા માટે તમે દરરોજ કરી શકો તેવી વ્યવહારુ વસ્તુઓ

4) સકારાત્મક પ્રભાવ સાથે સમય વિતાવો

જો તમે વધુ હકારાત્મક કેવી રીતે બનવું તેની સાથે ખોવાઈ ગયા છો તમારી જાતને, શરૂઆત કરવાની એક સારી રીત એ છે કે તમારી જાતને એવા લોકો સાથે ઘેરી લો કે જેઓ ખરેખર ખુશ છે અને સ્વસ્થ આદતો ધરાવે છે.

આત્મ-દ્વેષ તમને ખાતરી આપે છે કે અલગ થવું એ એક સારો વિચાર છે. આ વિચારને પડકાર આપો અને તમારી જાતને મિત્રો અને કુટુંબીઓ સાથે ઘેરી લો જે તમારા જીવનમાં સકારાત્મક ઉર્જા લાવી શકે છે.

તમારા જીવનમાં સકારાત્મક પ્રભાવો સાથે સમય વિતાવવો એ તમને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારી જાત સાથેનો સારો સંબંધ કેવો દેખાય છે.

મિત્રો, સહકાર્યકરો અને કુટુંબના સભ્યો તરફ વળો કે જેમની પાસે સારી રીતે સંતુલિત જીવનશૈલી છે અને સંક્રમિત શાંતિની ભાવના છે.

જ્યારે વ્યવહારની વાત આવે છે ત્યારે તમારી જાતને અલગ વિચારસરણી સાથે ઉજાગર કરવાની ટોચ પર સ્વયં સાથે, લોકોની આસપાસ સમય વિતાવવો એ તમને બતાવે છે કે લોકો તમારી સાથે મૂલ્યવાન છે અને પ્રેમ કરે છેઆસપાસ.

5) હકારાત્મક સ્વ-વાર્તા માટે એક સ્ક્રિપ્ટ તૈયાર કરો

જો તમે હકારાત્મક સ્વ-વાર્તામાં સામેલ થવા માટે ટેવાયેલા ન હોવ તો દબાણ અનુભવશો નહીં. જો તમે તમારી જાતને ખોવાઈ ગયેલા અનુભવો છો, તો તમે તણાવના સમયે તમારી જાતને પુનરાવર્તિત કરવા માટે કેટલાક મુખ્ય શબ્દસમૂહો તૈયાર કરી શકો છો.

આ શબ્દસમૂહોને મંત્રો તરીકે વિચારો કે જે તમે વારંવાર પાઠ કરો છો, હકારાત્મક મજબૂતીકરણના લૂપ તરીકે કામ કરો છો.

તમે આવા શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

“મેંથી ભૂલ કરી છે, અને તે ઠીક છે. હું આ સમસ્યાને ઠીક કરી શકું છું અને મારે તેને મારા સુધી પહોંચવા દેવી જોઈએ નહીં.”

“હું જે કરવા માંગતો હતો તે હું પૂર્ણ કરી શક્યો ન હતો અને તે ઠીક છે. તેનો અર્થ એ નથી કે હું નિષ્ફળ છું.”

“મેં નિયંત્રણ ગુમાવ્યું છે અને હું ખાતરી કરીશ કે હું આગલી વખતે વધુ સારી છું.”

જો સકારાત્મક સ્વ હોય તો ચિંતા કરશો નહીં - શરૂઆતમાં તમને વાત સ્વાભાવિક રીતે આવતી નથી. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે આ પ્રકારના વર્તનથી વધુ ટેવાયેલું હોવું જોઈએ, તેથી તમે તમારી જાતને પુનરાવર્તિત કરો છો તે મુખ્ય શબ્દસમૂહો અથવા વાક્યોનો સમૂહ રાખવાથી આ દૃષ્ટિકોણને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

6) તમારા ટ્રિગર્સ શોધો

આત્મ-દ્વેષ ડરપોક હોઈ શકે છે. તમારા ટ્રિગર્સને ઓળખવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તે હંમેશા ટ્રિગર તરીકે દેખાતા નથી.

તમારા વિચારોને તોડવાની એક સરસ રીત જર્નલિંગ છે.

તમારા દિવસના અંતે, તમારા વિચારો લખો અને તમે જે અનુભવો છો તે શેર કરો, તમે જે પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંકળાયેલા છો અને તમે દિવસભર જે લોકો સાથે સંપર્ક કર્યો હતો તે શેર કરો.

સમય જતાં, તમે તમારી વર્તણૂકમાં પુનરાવર્તિત પેટર્ન જોશો, તમને મદદ કરશે.નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ માટેના ટ્રિગર્સને ઓળખો.

શું તમે કોઈ કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં નિષ્ફળ થયા પછી વારંવાર નિર્જન અનુભવો છો? જ્યાં આવું બન્યું હોય તેવા દિવસોમાં તમે કરેલી વસ્તુઓની સમીક્ષા કરો: કદાચ તમે ખૂબ મહેનત કરી રહ્યાં છો, કદાચ તમે તમારા પર અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ ગોઠવી રહ્યાં છો, અથવા કદાચ તમે વધુ મહેનત કરી રહ્યાં છો.

જર્નલ રાખવાથી તમને પક્ષીઓ મળે છે- તમારા દિવસો, અઠવાડિયા અને મહિનાઓ કેવી રીતે પસાર થાય છે તેનું આંખનું દૃશ્ય, તમને એક સમયે એક દિવસ સ્વ-દ્વેષની સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની મંજૂરી આપે છે.

7) તમારી આંતરિક સ્થિતિસ્થાપકતા બહાર લાવો

સ્વ-દ્વેષ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારા વિશે તમને નાપસંદ દરેક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો. કદાચ તમે જીવનમાં કરેલી પસંદગીઓ અથવા રસ્તામાં ચૂકી ગયેલી તકોને ધિક્કારતા હો.

જે કંઈ પણ હોય, તે તમને ખાઈ જાય છે અને તેને જવા દેવાનો સમય આવી ગયો છે. તમે તમારા વિશે જે નાપસંદ કરો છો તે બધી બાબતોને પાર કરવા માટે તમારે એક વસ્તુની જરૂર છે:

સ્થિતિસ્થાપકતા.

સ્થિતિસ્થાપકતા એ છે જે તમને ગડબડ કર્યા પછી ચાલુ રાખે છે. સ્થિતિસ્થાપકતા એ છે જે તમને તમારી જાત પર ખૂબ સખત બનવાથી અટકાવે છે. તે તમને વધુ સારી વ્યક્તિ બનવા, વધુ સારું કરવા માટે દબાણ કરે છે.

મેં તાજેતરમાં જ સંબંધ સમાપ્ત થયા પછી મારી જાતને સંઘર્ષ કરતા જોયા છે. મેં મારા જીવનનો પ્રેમ ગુમાવી દીધો હતો, અને વસ્તુઓને ખરાબ કરવા માટે હું મારી જાતને નફરત કરતો હતો. હું સ્વ-દ્વેષ વિશે એક અથવા બે બાબતો જાણું છું.

મેં જીવન કોચ જીનેટ બ્રાઉન દ્વારા મફત વિડિઓ જોયો ત્યાં સુધી તે હતું.

જીવનના કોચ તરીકેના ઘણા વર્ષોના અનુભવ દ્વારા, જીનેટને સ્થિતિસ્થાપક બનાવવાનું એક અનોખું રહસ્ય જાણવા મળ્યું છે.માનસિકતા, એટલી સરળ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તમે તેને વહેલા પ્રયાસ ન કરવા બદલ તમારી જાતને લાત મારશો.

અને શ્રેષ્ઠ ભાગ?

અન્ય ઘણા લાઇફ કોચથી વિપરીત, જીનેટનું સંપૂર્ણ ધ્યાન તમને તમારા જીવનની ડ્રાઇવરની સીટ પર મૂકવા પર છે.

સ્થિતિસ્થાપકતાનું રહસ્ય શું છે તે જાણવા માટે, તેણીનો મફત વિડિઓ અહીં જુઓ.

8) મદદ માટે પૂછવામાં અચકાવું નહીં

તમારે એકલા સ્વ-દ્વેષ સામે લડવાની જરૂર નથી. એકલતા અને અપરાધ એવા લોકોમાં સ્વાભાવિક રીતે આવે છે જેઓ સ્વ-દ્વેષની સંભાવના ધરાવે છે, જે ફક્ત આ નકારાત્મક લાગણીઓને વધારે છે.

આદર્શ રીતે તમારે ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જેથી તમારી વિચાર પ્રક્રિયાને માર્ગદર્શન આપનાર વ્યાવસાયિક હોય. નહિંતર, તમે કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય સાથે વાત કરી શકો છો જે તમને નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

9) હકારાત્મકતાનો ખજાનો

તેના વિશે એક વિચિત્ર ટેવ છે એવા લોકો કે જેને આપણે પાર કરી શકતા નથી તે આપણું જીવન હોવું જોઈએ તેના કરતા વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે: આપણે હકારાત્મકતાને અવગણીને નકારાત્મકતા પર ભાર મૂકીએ છીએ.

જ્યારે કોઈ એક વખત તમારું અપમાન કરે છે અથવા ટીકા કરે છે, ત્યારે તમે તેને હૃદયમાં લો છો અને તેને અંદર આવવા દો.

પરંતુ બીજી વ્યક્તિ તમને આખો દિવસ ખુશામત આપી શકે છે અને તમે તેને જરાય ડૂબવા દેશો નહીં.

કોષ્ટકો ફેરવવાનો અને એકત્ર કરવાનું શરૂ કરવાનો આ સમય છે હકારાત્મકતા, નકારાત્મકતા નહીં. તમારી સાથે બનેલી બધી સારી બાબતો લખો - દયાના નાના કૃત્યોથી લઈને જીવનની મોટી ઘટનાઓ સુધી બધું.

તમારી જાતને બતાવો કે તમારું જીવન છેમહાન અને તમારી આસપાસના લોકો તમને પ્રેમ કરે છે. તમે જેટલું વધુ લખશો, એટલું જ તમને યાદ રહેશે: જીવન સારું છે.

(વધુ હકારાત્મક બનવાની 5 વિજ્ઞાન સમર્થિત રીતો જાણવા માટે, અહીં ક્લિક કરો)

10) ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

તમે જે પણ કરો છો તેમાં, એ મહત્વનું છે કે તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને સંપૂર્ણ એકાગ્રતા રાખો. આને કેટલીકવાર "પ્રવાહ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને તે ફક્ત આ મનની સ્થિતિમાં જ છે કે અમે શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરી શકીએ છીએ.

તમારા આત્મ-શંકાથી લઈને તમારા બધા વિક્ષેપો દૂર થઈ જાય છે. -ચેતના, અને એકમાત્ર વસ્તુ જે મહત્વપૂર્ણ છે તે હાથ પરનું કાર્ય છે.

11) તમારી જાતને પૂછો

ઝડપી: એક અભિપ્રાય અથવા વલણ શું છે જેમાં તમે વિશ્વાસ કર્યો છે તમારું આખું જીવન? હવે તમારી જાતને પૂછો - શું તમે ક્યારેય પ્રશ્ન કર્યો છે કે તે માન્યતા ખરેખર કેટલી સાચી છે?

જ્યારે આપણે નાની ઉંમરે કંઈક શીખીએ છીએ, ત્યારે આપણે આખી જીંદગી કોઈ પ્રશ્ન વિના તેના પર વિશ્વાસ કરીએ છીએ.

આ એટલા માટે છે કારણ કે તે આપણી વાસ્તવિકતાનો પાયો બનાવે છે; તે તે પ્રારંભિક પ્લેટફોર્મનો એક ભાગ છે જ્યાં અમે અમારા બાકીના જ્ઞાન અને માનસિકતાનું નિર્માણ કર્યું છે.

પરંતુ કેટલીકવાર આ "સ્પષ્ટ સત્યો" જેટલા આપણે માનીએ છીએ તેટલા સાચા હોતા નથી અને જેટલી જલ્દી તમે તમારી જાતને આ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછો, જલદી તમે નવી વસ્તુઓ માટે તમારું મન ખોલી શકો છો.

12) તમે જેની પ્રશંસા કરો છો તેમની સાથે ઘનિષ્ઠ બનો

આપણા બધાના અંગત હીરો છે. આ ઐતિહાસિક વ્યક્તિઓ, રાજકારણીઓ અથવા તો ખ્યાતનામ વ્યક્તિઓ પણ હોઈ શકે છે.

પરંતુ આપણે જેટલી પ્રશંસા કરીએ છીએકે તેઓ સફળતા, માન્યતા અને આનંદને લાયક છે, આત્મ-દ્વેષ તમને એવી મનની સ્થિતિમાં ફસાવે છે કે જ્યાં તમે સંપૂર્ણ વિપરીત અનુભવો છો, અને તમારી સાથે જે પણ નકારાત્મક ઘટના બની શકે છે તે આશ્ચર્યજનક નથી, પરંતુ તમે અપેક્ષા અને લાયક કંઈક તરીકે .

અને સ્વ-દ્વેષ એ એક દુષ્ટ ચક્ર તરીકે કાર્ય કરે છે:

સ્વ-નફરતની માનસિકતાની આંતરિક નકારાત્મકતા અને ઝેરીતા વ્યક્તિને તેઓ જે પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે તે હાંસલ કરવાથી રોકે છે, જેના કારણે તેમના જીવનના તમામ પાસાઓમાં નિષ્ફળતાઓનો પ્રવાહ, અને આ નિષ્ફળતાઓ આખરે આપણે અનુભવીએ છીએ તે આત્મ-દ્વેષને ન્યાયી ઠેરવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

જ્યાં સુધી વ્યક્તિ વ્યક્તિગત વિકાસ દ્વારા અથવા બહારની મદદથી તેમાંથી બહાર નીકળવાનું મેનેજ ન કરે ત્યાં સુધી હસ્તક્ષેપ, આત્મ-દ્વેષ તેઓ જીવે ત્યાં સુધી ટકી શકે છે, સમય જતાં વધુ ખરાબ અને વધુ ખરાબ થતો જાય છે.

પરંતુ માનવ મન સ્વ-દ્વેષના ચક્રમાં કેવી રીતે આવે છે?

મનોવૈજ્ઞાનિકો ડૉ. રોબર્ટ અને લિસા ફાયરસ્ટોન, વ્યક્તિઓમાં સ્વ-વિવેચનાત્મક વિચારોનું સૌથી સામાન્ય કારણ એ માન્યતા છે કે તેઓ અન્ય લોકો કરતા અલગ છે.

તેઓ જુએ છે કે અન્ય લોકો કેવી રીતે વર્તે છે, અનુભવે છે અને જુએ છે અને પછી પોતાની જાતને જુઓ અને તેઓ જે રીતે નકારાત્મક રીતે અલગ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

આનાથી તેઓ પોતાની જાતને બદલવાની કોશિશ કરવા માટે પ્રેરિત થઈ શકે છે, પરંતુ ઘણી રીતે તેમના પોતાના ભાગો જે "અલગ" છે તે એવી વસ્તુઓ નથી જે તેઓ ખરેખર કરી શકે. તેમના દેખાવ અથવા તેમના વ્યક્તિત્વની જેમ પરિવર્તન, અને આ સ્વ-તેઓ, અમારી પાસે આ પ્રશંસાને એક પ્રકારની આત્મ-શંકામાં ફેરવવાની વૃત્તિ પણ છે.

અમે માનવા માંડીએ છીએ કે સ્ટીવ જોબ્સ જેવા કોઈ એવા તેજસ્વી અને નવીન વ્યક્તિ હતા, કે અમે ક્યારેય એક અંશ પણ પ્રાપ્ત કરી શક્યા નથી. તેની મહાનતા વિશે કારણ કે આપણે ઘણી બધી ખામીઓ અને અપૂર્ણતાઓથી ભરેલા છીએ.

પરંતુ સત્ય એ છે કે દરેક વ્યક્તિમાં ખામીઓ છે. તમારા માટે તમારા હીરો વિશે જાણવાનો આ સમય છે: તેમના વિશે પુસ્તકો અથવા ઑનલાઇન વાંચો, અને સિદ્ધિઓ પાછળની વ્યક્તિને શોધો.

તમે જોશો કે તમે ઇતિહાસમાં કોઈપણ વ્યક્તિનો અભ્યાસ કરો છો, તમે જોશો કે તમે શોધી શકશો. કે તેમની પાસે તેમની પોતાની અસલામતી અને વ્યક્તિગત રાક્ષસો હતા જેનો સામનો કરવા માટે. પરંતુ તેઓએ તેમ છતાં સફળતા હાંસલ કરી છે, અને તમે પણ કરી શકો છો.

13) હવે તમે જેને ઈર્ષ્યા કરો છો તેને જાણો

તમારા હીરોનો અભ્યાસ કર્યા પછી, હવે તેનો અભ્યાસ કરવાનો સમય છે તમે ઈર્ષ્યા કરો છો. આ એટલા માટે છે કારણ કે આત્મ-દ્વેષ સામાન્ય રીતે સરખામણીના અંધારાવાળી જગ્યાએથી આવે છે.

અમે શાળામાં અથવા કામ પર વધુ સુંદર અથવા હોંશિયાર વ્યક્તિને જોઈએ છીએ અને અમે વિચારીએ છીએ કે તેમનું જીવન કેટલું મહાન હોવું જોઈએ, અને તમારી સરખામણીમાં ભયાનક છે.

પરંતુ તેમને જાણો. તેમના વિશે જાણો, તેમને સમજો અને તેઓના મગજમાં ચાલી રહેલી સમસ્યાઓને સમજો.

તમે જોશો કે જેમ જેમ તમે તેમની આંખોમાંથી થોડો પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવશો, તમે શીખી શકશો કે તેમનું જીવન નથી તમે તેને પ્રેરિત કર્યા તેટલું સંપૂર્ણ.

14) દયાળુ બનો

દરેક વ્યક્તિ અમને અન્યો પ્રત્યે દયાળુ બનવાનું કહે છે, પરંતુ કેટલી વારઆપણે આપણી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનવાનું યાદ અપાવ્યું છે?

તમારે જે પ્રથમ વ્યક્તિ પ્રત્યે દયાળુ હોવું જોઈએ તે તમારી જાત છે. તમે તમારી જાતને જેટલો વધુ પડતો દબાણ કરશો, તમે તમારી જાતને વધુ ન્યાય આપો છો, અને તમે તમારી અપેક્ષાઓને વધુ એક વખત નિષ્ફળ કરવા માટે એટલી ઉંચી કરશો, તમે દરરોજ રાત્રે સૂવા જશો ત્યારે તમારી જાતને વધુ નફરત કરશો.

તેથી પ્રકારની હોઈ. સમજો કે તમે તમારા સપનાને જેટલું હાંસલ કરવા માગો છો, તમે માત્ર એક જ વ્યક્તિ છો જેની સાથે દરરોજ ચોક્કસ ઊર્જા અને સમય હોય છે.

તમે જ્યાં પણ બનવા માંગો છો ત્યાં પહોંચી જશો; ફક્ત ધીરજ રાખો, અને તેને એક સમયે એક દિવસ આવવા દો.

15) તમારા રાક્ષસો સાથે શાંતિ મેળવો

આખરે, ચાલો તમારા રાક્ષસો વિશે વાત કરીએ.

તમારા માથામાં બીભત્સ અવાજો જે તમને ઊંઘી જતા અટકાવે છે; ભૂલો અને અફસોસની કાળી યાદો જે તમને પજવે છે અને તમારી સૌથી અંધકારમય ક્ષણોમાં તમને બોલાવે છે.

આ સમય છે કે તમે તમારી આંખો બંધ કરવાનું બંધ કરો અને આ અવાજોથી દૂર જાઓ. તેના બદલે, તમારે એકવાર અને બધા માટે તેમનો સામનો કરવાની જરૂર છે.

તેઓ તમારી અંદર છે તે સ્વીકારો, અને તેમને આરામ કરવા માટે તમારા મનમાં સ્થાન આપો. તેમને તેમના અસ્તિત્વને નકારશો નહીં કારણ કે તમે તેમને પસંદ નથી કરતા; તેઓ તમારો એક ભાગ છે, અને જેટલી જલદી તમે તમારા સૌથી ખરાબ આંતરિક અવાજો પ્રત્યે પણ દયાળુ બનવાનું શીખો છો, તેટલી વહેલી તકે તમને શાંતિ અને શાંતિ મળશે.

16) અત્યારે જ ધ્યાન આપો

સ્વ-નફરતભર્યા વર્તન અને વિચારોને કાયમી રાખવાની એક રીત એ છે કે સતત ભૂતકાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

લાગણીતમે પહેલાં જે કર્યું તેના વિશે ખરાબ પરિણામ બદલાશે નહીં. તે જ રીતે, ઘણા લોકો તેમના જીવનની ઈચ્છા રાખે છે કે વસ્તુઓ વધુ સારી થશે.

કામમાં મૂક્યા વિના, તેઓ આશ્ચર્યચકિત રહે છે કે વસ્તુઓ જાદુઈ રીતે કામ કરતી નથી.

ભવિષ્યની ચિંતા કરવા અથવા ભૂતકાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા કરતાં, અત્યારે શું ચાલી રહ્યું છે અને તમે અત્યારે તમારી સાથે શું કરી શકો તેના પર ધ્યાન આપો.

17) અન્ય લોકો કેવી રીતે અવરોધોને પાર કરે છે તે જાણો

પ્રેરિત બનો – ઈર્ષ્યા ન કરો – અન્ય લોકો કે જેમણે સફળતાનો માર્ગ શોધી લીધો છે. તેમની સામે તમારી જાતને માપશો નહીં. અમે બધા જુદા છીએ.

પરંતુ તમે તમારા સંઘર્ષોને દૂર કરી શકો છો અને તમે જીવનમાં જે ઇચ્છો છો તે શોધી શકો છો તે સમજવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.

તમે ઇચ્છો તે જીવન બનાવો અને અન્ય લોકો માટે પૂછવાનું બંધ કરો. તમારા માટે તે કરવા માટે. જ્યારે તમે જે ઇચ્છો છો તેના પર તમે શૂન્ય કરો છો અને અન્ય લોકોને તે કેવી રીતે મળ્યું તે શીખો, ત્યારે તમે યોગ્ય દિશામાં પગલાં લેવાનું શરૂ કરી શકો છો.

18) ડર સાથે મિત્રો બનાવો

તેના બદલે તમે જે નથી જાણતા તેનાથી ડરવા કરતાં, જિજ્ઞાસુ બનો અને શોધી કાઢો.

ભય એ માત્ર એક અહેસાસ છે જ્યારે આપણે કોઈ વસ્તુનો જવાબ જાણતા નથી. જલદી અમારી પાસે કોઈ જવાબ અથવા દિશા હોય છે, અમે નવા નિર્ણયો લઈ શકીએ છીએ.

તેથી ડરનો સામનો કરવામાં સારી રીતે બનો અને તમે થોડા સમયથી તમારી જાતને બહાર કાઢશો. તે એક મહાન સ્થળ છે. જો તમને ડર લાગતો હોય તો પણ તે કરો.

19) પ્રશ્ન તમને શું લાગે છે તે તમે જાણો છો

સ્વ-નફરતઘણીવાર શીખવામાં આવે છે. અમે તેને રસ્તામાં ઉપાડ્યો. અમે આ દુનિયામાં આત્મ-દ્વેષની ભાવના સાથે આવતા નથી.

અમે જોઈએ છીએ કે અન્ય લોકો પોતાના માટે દિલગીર હોય છે અને અમે પોતાને માટે દિલગીર અનુભવીએ છીએ.

આપણી સોશિયલ મીડિયા લાઇફ સાથે, તે સરળ છે અન્ય લોકો શું કરી રહ્યા છે તેની તુલના કરવા માટે કે તમે નથી, પરંતુ યાદ રાખો કે તમે ફક્ત તે જ ચિત્રો જુઓ છો જે લોકો તમને જોવા માંગે છે.

તમારી જાતને પૂછો કે તમે તમારા પોતાના જીવન વિશે શું જાણો છો અને તમે શું જાણો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જોઈએ છે - સમાજ કહે છે કે તમારે જે જોઈએ છે તે નથી.

20) તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો

આપણે એવી દુનિયામાં રહીએ છીએ જ્યાં દરેક વસ્તુ વ્યવસાયની તક હોવી જોઈએ. તેથી ઘણા લોકો તેમના શોખને વ્યવસાયમાં ફેરવે છે અને આશા રાખે છે કે તેઓ તેને સમૃદ્ધ બનાવશે.

સત્ય એ છે કે જે લોકો સૌથી વધુ ખુશ છે તે જ છે જેઓ તેમના શોખ પર અથવા પોતાની જાત પર આ પ્રકારનું દબાણ નથી કરતા.

એક વસ્તુ કે જેના પર તમે ફરી શકો, પછી ભલે તે તમને પૈસા કમાય કે ન બનાવે, આત્મ-દ્વેષની પ્રક્રિયાને સમાપ્ત કરવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવા ખાતર કરો . કોણ ધ્યાન રાખે છે કે તે કેવું દેખાય છે અથવા અંતિમ પરિણામ શું હોઈ શકે છે? ગમે તે રીતે કરો.

21) તમને ન ગમતી વ્યક્તિમાં કંઈક સારું શોધો

જો તમે સ્વ-દ્વેષના ચક્રને સમાપ્ત કરવા માંગતા હો, તો એવી વ્યક્તિ તરફ વળો જે તમને ખાસ ગમતું નથી અને તમે તેમના વિશે કંઈક શોધી શકો છો જેની તમે પ્રશંસા કરી શકો.

કદાચ તે કોઈ જૂનો મિત્ર અથવા ભાગીદાર, બોસ અથવા તો તમારી નજીકની કોઈપિતા.

જો તમને કોઈ વ્યક્તિ વિશે અસ્પષ્ટ વિચારો અને લાગણીઓ હોય જે ખાસ કરીને હકારાત્મક નથી, તો તેના બદલે તેના વિશે વિચારવા માટે કંઈક સારું શોધો.

22) કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો

કૃતજ્ઞતા તમને આભારી બનવા માટે વધુ વસ્તુઓ પ્રદાન કરે છે.

જ્યારે તમે આત્મ-દ્વેષના ચક્રમાંથી બહાર આવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમારી પાસે જે પહેલેથી છે તેનો સ્ટોક લેવો એ બનાવવાની એક સરસ રીત છે. તમારા જીવનનો અર્થ કરો અને ઓળખો કે વસ્તુઓ એટલી ખરાબ નથી.

તેને લખો અને તેને અમુક રીતે રેકોર્ડ કરો.

કેટલી દૂર છે તેની યાદ અપાવવા માટે સમય સમય પર તમારી કૃતજ્ઞતા નોટબુક પર પાછા ફરો. તમે તમારા સમગ્ર જીવન દરમિયાન આવ્યા છો અને તમે અત્યાર સુધી જે કર્યું છે તેના પર ગર્વ અનુભવો.

ક્વિઝ: તમારી છુપાયેલી સુપરપાવર શું છે? આપણા બધામાં વ્યક્તિત્વની વિશેષતા છે જે આપણને વિશેષ બનાવે છે... અને વિશ્વ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મારી નવી ક્વિઝ સાથે તમારી ગુપ્ત સુપરપાવર શોધો. અહીં ક્વિઝ તપાસો.

23) નેગેટિવ થોટ્સને સ્લિપ ન થવા દો

આત્મ-દ્વેષ પર કાબુ મેળવવામાં નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા ટાળવા માટે સભાન અને સતત પ્રયાસનો સમાવેશ થાય છે. નકારાત્મક વિચારો સામે ઊભા રહીને તેમને પડકાર આપો. તમારી જાતને વિચારવા ન દો કે તમે કેટલા અપૂરતા, બિનઉત્પાદક અથવા બિનઆકર્ષક છો.

સ્વ-દ્વેષનો એક ભાગ સ્વ-સન્માનનો સ્વસ્થ પાયો સ્થાપિત કરે છે. જો તમે આ નકારાત્મક વિચારોને પસાર થવા દો છો અને તેમને સત્ય તરીકે સ્વીકારો છો, તો તમે તમારા માથામાં સ્વ-નિર્ણાયક અવાજને તમે કોણ છો તે વ્યાખ્યાયિત કરવાની મંજૂરી આપો છો.

નકારાત્મક વિચારોને આ રીતે પકડો.જલદી તેઓ દેખાય છે અને પોતાને યાદ કરાવે છે કે આ સાચું નથી. પછી તેને તમારા સકારાત્મક મંત્રોથી બદલો અને જ્યાં સુધી તમારી પાસે સ્થિરતાની વધુ સારી સમજ ન આવે ત્યાં સુધી પુનરાવર્તન કરો.

જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે તમારું જીવન કેવી રીતે બદલાશે

સ્વ-નફરતને દૂર કરવી એ માત્ર પ્રાપ્ત કરવા કરતાં વધુ છે સ્થિર અસ્તિત્વ. આટલા વર્ષોથી, તમારા માથામાં તે તીક્ષ્ણ, નિર્ણયાત્મક અને અવિરત અવાજે તમને ખાતરી આપી હશે કે આત્મ-દ્વેષ એ વિશ્વથી પોતાને બચાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે અને તેનાથી વિપરિત.

પરંતુ તમે શું નથી કરતા સમજો કે આત્મ-દ્વેષ તમે તમારી જાતને કોણ માનો છો અને તમે ખરેખર કોણ છો તે વચ્ચે એક અભેદ્ય અવરોધ ઊભો કરે છે.

આ અવરોધોને તોડીને, તમે તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ વિશે વધુ ઘનિષ્ઠ સમજ મેળવો છો અને તંદુરસ્ત વિકાસ કરો છો. સંબંધોને લગતો દૃષ્ટિકોણ.

અહીં શા માટે સ્વ-દ્વેષ પર કાબુ મેળવવો તે યોગ્ય છે:

• તમે બૉક્સમાંથી બહાર નીકળવાનું શરૂ કરશો
• તમે હવે અનુભવશો નહીં અન્ય લોકો પાસેથી મંજૂરી લેવી જરૂરી છે
• તમે અન્ય લોકો સાથે સ્વસ્થ અને આદરણીય સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી તે જાણશો
• તમે તમારી ખુશી પર વધુ નિયંત્રણ અનુભવશો
• તમે' વધુ સ્વતંત્ર બનશો
• તમારે હવે અન્ય લોકો સાથે શૂન્યતા અને મૌનને ભરવાની જરૂર રહેશે નહીં

આત્મ-દ્વેષને દૂર કરવા માટે કામ કરો એટલા માટે નહીં કે તમારે જે કરવું જોઈએ તે છે, પરંતુ કારણ કે તે તમે લાયક છો. તમે એવા સમયમાં જીવો છો જ્યારે સખત મહેનતથી કંઈ પણ શક્ય છેનિશ્ચય તમે ખોટા છો તેવો અવાજ સાંભળીને જીવન અને તમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતા ગુમાવશો નહીં.

તમે કોણ છો તે દુશ્મન નથી. તમારી ખામીઓ અને અપૂર્ણતાઓ એક વ્યક્તિ તરીકે તમારું મૂલ્ય બનાવતી નથી.

જેમ જ તમે માનસિક રીતે તમને રોકી રાખતા અવાજને બંધ કરશો, ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમે કેટલું આગળ વધી શકો છો.

આ ટીકાત્મક અને આત્મ-દ્વેષપૂર્ણ વિચારો આપણને વિચારવા તરફ દોરી જાય છે જેમ કે…

• “તમે શા માટે પ્રયાસ કરો છો? તમે જાણો છો કે તમે ક્યારેય સફળ થશો નહીં!”
• “તમારો જીવનસાથી ખરેખર તમારી સાથે રહેવા માંગતો નથી. તેમના પર વિશ્વાસ કરવાનું બંધ કરો."
• "તમારા સાથે સારી વસ્તુઓ થતી નથી. આ સારી વસ્તુ વહેલા અથવા પછીના સમયમાં સમાપ્ત થવા જઈ રહી છે, તેથી તેનો આનંદ લેવાનું બંધ કરો.”

સત્ય એ છે કે, આપણે બધા કોઈને કોઈ પ્રકારનો આંતરિક અવાજનો ઉપયોગ કરીએ છીએ; તે આપણને જટિલ અને રસપ્રદ લોકો બનાવે છે તેનો એક ભાગ છે.

પરંતુ દુષ્ટ સ્વ-દ્વેષના ચક્રમાં ફસાયેલા લોકો અને બીજા બધા વચ્ચેનો તફાવત એ છે કે તેઓએ તેમના નિર્ણાયક આંતરિક અવાજને કબજે કરવા દીધો છે, અધમ વિચારો સાંભળીને અને ખાતરી થાય છે કે તેમના મનમાં હકારાત્મકતા કરતાં વધુ મૂલ્ય અને સત્ય છે.

ક્વિઝ: તમારી છુપાયેલી મહાશક્તિ શું છે? આપણા બધામાં વ્યક્તિત્વની વિશેષતા છે જે આપણને વિશેષ બનાવે છે... અને વિશ્વ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મારી નવી ક્વિઝ સાથે તમારી ગુપ્ત સુપરપાવર શોધો. અહીં ક્વિઝ તપાસો.

4 સ્વ-ધિક્કાર અને હતાશાના વિવિધ પ્રકારો: તમે કયો અનુભવ કરી રહ્યાં છો?

તમામ સ્વ-દ્વેષ, સ્વ-દ્વેષ અને હતાશાના ધ્યેયની આસપાસ ફરે છે. વ્યક્તિની સ્વ-ભાવનાને નષ્ટ કરે છે, પરંતુ એવી વિવિધ રીતો છે કે જેનાથી આપણે આપણા નિર્ણાયક આંતરિક અવાજોને આપણા સ્વ-મૂલ્યને કચડી નાખવાની મંજૂરી આપીએ છીએ.

આ મોટે ભાગે આપણા વ્યક્તિત્વના પ્રકાર પર આધારિત છે, અને આપણા નિર્ણાયક આંતરિક અવાજને હિટ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત અમનેજ્યાં તે દુખે છે.

અહીં ચાર અનન્ય પ્રકારના સ્વ-દ્વેષ અને હતાશા છે:

1) ન્યુરોટિક ડિપ્રેશન

સ્વ-દ્વેષનો સૌથી સામાન્ય અને સ્પષ્ટ પ્રકાર અને ડિપ્રેશન એ ન્યુરોટિક ડિપ્રેશન છે, જેમાં વ્યક્તિ આંતરિક રીતે આત્મ-દ્વેષપૂર્ણ સંઘર્ષનો અનુભવ કરે છે.

ન્યુરોટિક ડિપ્રેસિવ્સ સાથે, જ્યારે પણ તેમને તક મળે ત્યારે તેઓ "પોતાને બહાર કાઢવા" હોય તેવું લાગે છે. તેઓને પોતાની ટીકા કરવાની દરેક તક મળે છે, તેઓ તેનો ઉપયોગ કરે છે.

જ્યારે તમે અરીસામાં જુઓ છો, ત્યારે તમે તમારી જાત સાથેની દરેક ખામી અને સમસ્યા જુઓ છો: તમારા ખીલ, તમારી કરચલીઓ, તમારી ચરબી અને તમે જે નથી કરતા તે બધું પસંદ નથી.

જ્યારે તમે વર્ગમાં કોઈ પ્રશ્નનો ખોટો જવાબ આપો છો, ત્યારે તમારો બાકીનો દિવસ બરબાદ થઈ જાય છે કારણ કે તમે તમારી જાતને વારંવાર કહો છો કે તમે કેટલા મૂર્ખ છો.

તમે લોકો સાથે વાત કરવાનું પણ પસંદ નથી કરતા. કારણ કે તમે તે વિચારવાનું બંધ કરી શકતા નથી કે તેઓ તમારી પીઠ પાછળ તમારો કેટલો ન્યાય કરે છે અને તમારા પ્રત્યે નફરત કરતા હશે.

2) અર્થહીનતા

વ્યર્થતા વિનાના હતાશાનો અનુભવ કરતા લોકો કોઈ પણ પ્રકારના સંઘર્ષનો અનુભવ કરતા નથી.

આ એક ન્યુરોટિક ડિપ્રેસિવ હોવાના વર્ષો પછી અથવા અન્ય રીતે સ્વ-દ્વેષ અનુભવ્યા પછી થાય છે, અને તમે આખરે તમારા દમનકારી આંતરિક અવાજ દ્વારા ત્યજી દેવામાં આવ્યા છો.

એક અર્થહીન ડિપ્રેસિવ માટે, અનુભવવા જેવું કંઈ નથી. દુનિયામાં, અને તમને નુકસાન પહોંચાડે તેવું કંઈ નવું નથી.

દુનિયા નિરાશાજનક અને અંધકારમય છે, અને જ્યારે લોકો ધારે છે કે જ્યારે તમને ખરેખર દુઃખ થાય છે અથવા પરેશાન કરે છે ત્યારે જતમારી પરિસ્થિતિને બદલવા માટે સલાહ આપો, કારણ કે તમે અનુભવેલી દમનકારી આંતરિક ટીકાનો તેઓએ અનુભવ કર્યો નથી, અને તેથી તમે શું અનુભવી રહ્યા છો તેની કોઈ જાણ નથી.

3) નાર્સિસિઝમ

નાર્સિસિઝમ સ્વ-ધિક્કારથી વિપરીત લાગે છે: નાર્સિસિસ્ટ પોતાની જાતને પ્રેમ કરે છે અને પોતાની જાતને વખાણવા માટે દરેક તકનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી તેઓ કેવી રીતે સ્વ-ધિક્કારનો ભોગ બનેલા ગણી શકાય?

નાર્સિસિઝમ એ સ્વ-ધિક્કારનું એક સ્વરૂપ છે કારણ કે પોતાની જાત માટેનો પ્રેમ એટલો ચરમસીમાનો છે કે તેને ફક્ત દબાણ કરવામાં આવે છે.

દરેક નર્સિસ્ટના તળિયે એક ખાલી આત્માહીનતા હોય છે, અને તેઓ તેમના ખાલી, અપ્રિયને સતત અવગણવા માટે પોતાના પર આત્મ-પ્રેમ અને ધ્યાનનો ઢગલો કરે છે. કેન્દ્ર.

આ હકીકતનો સામનો કરવાનું ટાળવા માટે જીવન કૃત્રિમ અને ભૌતિક પ્રેમની સતત પરેડમાં ફેરવાઈ જાય છે કે તેઓ તેમના આંતરિક સ્વભાવથી ગભરાઈ જાય છે અને શરમ અનુભવે છે.

નાર્સિસિઝમ લગભગ હંમેશા અંતિમ ક્રેશ સાથે સમાપ્ત થાય છે , જ્યાં વ્યક્તિની વરાળ નીકળી જાય છે અને તેને તિરસ્કારિત આંતરિક અવાજનો સામનો કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે.

4) નિરાશા

નિરાશામાં રહેલા લોકો માટે, આત્મ-દ્વેષનો સંઘર્ષ સંપૂર્ણપણે બાહ્ય છે.

તમારી આસપાસના લોકો દ્વારા સ્વ-દ્વેષને પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે, જેઓ તમારા પ્રત્યેના તેમના અણગમો વિશે તમને સક્રિયપણે જાગૃત કરે છે.

તમે સતત ટીકા અને ગુંડાગીરી, અશક્ય અપેક્ષાઓ અને અન્યાયી માંગનો ભોગ બની શકો છો.

તમારું દુઃખ વાજબી લાગે છે, પરંતુ તમારા સ્વ-તિરસ્કાર તમને એવું લાગે છે કે તમે ક્યારેય નકારાત્મકતામાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધી શકશો નહીં, ભલે સત્ય એ છે કે તમારે ફક્ત એવા લોકોથી દૂર રહેવું પડશે જે તમને નકારાત્મકતા લાવે છે.

નિરાશા તમને એવું માનવા માટે સંમોહિત કરે છે કે જીવન હંમેશા રહેશે આ રીતે, તમારા બાહ્ય ટીકાકારોના ગયા પછી પણ લાંબા સમય સુધી, અને તમે એ હકીકતને ક્યારેય ઓળખી શકતા નથી કે તમારા મોટાભાગના જુલમ અને ટીકાઓ હવે અંદરથી આવે છે.

આત્મ-દ્વેષના કારણો અને ચિહ્નો

ત્યાં સામાન્ય રીતે ત્રણ મુખ્ય કારણો છે કે શા માટે તમે તમારી જાતને નફરત કરી શકો છો. આ છે:

નબળું પારિવારિક વાતાવરણ: તમે એક અસ્થિર ઘરમાં ઉછર્યા છો જ્યાં તમારા માતા-પિતાએ તમને બિનશરતી પ્રેમનો ઇનકાર કર્યો હતો, જેનાથી તમને એવું લાગે છે કે તમારે તેમનું ધ્યાન અને પ્રેમ મેળવવાની જરૂર છે.

નબળું સામાજિક વાતાવરણ: તમને શાળામાં તમારા સાથીદારો દ્વારા તમે જે રીતે બદલી શકતા ન હતા અથવા બદલવા માંગતા ન હતા તે રીતે અલગ હોવાને કારણે તમને ગુંડાગીરી કરવામાં આવી હતી, અથવા તમારી પાસે શરમજનક અને નિર્ણાયક શિક્ષકો હતા જેમણે સ્વયંને પ્રોત્સાહન આપ્યું હતું - નાની ઉંમરે તમારામાં દ્વેષ.

અહંકારનો કબજો: તમે તમારા અહંકાર દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે કબજામાં આવી ગયા છો, જેનાથી તમે જીવનના વાસ્તવિક અને અર્થપૂર્ણ ભાગોથી અલગ થઈ ગયા છો, આમ તમે નિરાશાજનક અનુભવો છો, ખાલી, અને સ્વ-દ્વેષથી ભરેલું છે.

જો તમે માનતા હોવ કે તમે અથવા તમે જાણતા હોવ તે વ્યક્તિ સ્વ-ધિક્કાર સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે, તો અહીં સામાન્ય લાલ ધ્વજ છે જેના પર તમારે ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે:

1) તમે આત્મ-દ્વેષપૂર્ણ છો કારણ કે તમે નિષ્ફળ થવાની શક્યતા ઘટાડવા માટે તમારા લક્ષ્યોને નીચા સેટ કરી રહ્યાં છો

બનોતમારી જાત સાથે પ્રમાણિક: શું તમને નિષ્ફળતાનો ડર છે?

ચિંતા કરશો નહીં, નિષ્ફળ થવું કોઈને ગમતું નથી, પરંતુ જો તમે તેને સંપૂર્ણપણે ટાળશો તો તમે વિકાસ માટે સંઘર્ષ કરી શકશો.

દ્વારા તમે જે હાંસલ કરી શકો છો તેના પર બારને નીચું સેટ કરીને, તમે તમારી જાતને પણ કહી રહ્યાં છો કે તમે કંઈપણ મોટું હાંસલ કરવા માટે પૂરતા સારા નથી.

તો, તમે આને કેવી રીતે બદલી શકો છો?

સરળ: મુશ્કેલ પરંતુ પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા ધ્યેયો સેટ કરો અને નિષ્ફળતા સાથે આરામદાયક બનવાનું શીખો.

હવે હું જાણું છું કે તે પૂર્ણ કરતાં વધુ સરળ છે, પરંતુ નિષ્ફળતા સાથે આરામદાયક રહેવાની એક રીત છે.

તમારે તમારી માનસિકતા બદલવાની જરૂર છે નિષ્ફળતાનો ખરેખર અર્થ શું છે તે વિશે.

નિષ્ફળતા તમારા જીવનને બરબાદ કરતી નથી. તે તમને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે.

કંઈક ખોટું કરવા માટે તમારી જાતને મારવાને બદલે, તેમાંથી શીખો અને તેને સફળતાના પગથિયાં તરીકે જુઓ. આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈનના જણાવ્યા મુજબ, "જ્યાં સુધી તમે પ્રયાસ કરવાનું બંધ ન કરો ત્યાં સુધી તમે ક્યારેય નિષ્ફળ થશો નહીં."

2) તમે દરેક નાની-નાની વાત માટે માફી માગો છો જે ખોટું થાય છે

શું તમને જરૂર લાગે છે નાની ભૂલો માટે પણ માફી માગો?

આ ફક્ત એટલું જ નહીં બતાવે છે કે તમે નિષ્ફળતા માટે સહજ નથી, પરંતુ તે એ પણ બતાવે છે કે તમને લાગે છે કે તમે હંમેશા ભૂલમાં છો.

બોટમ લાઇન છે આ:

દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે અને તમે દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

હકીકતમાં, ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં, અમારું નિયંત્રણ બહુ ઓછું હોય છે. તમે કોઈ બીજાના મૂડ અથવા ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, અને તમારે તેના માટે માફી માંગવાની જરૂર નથી.

હંમેશા માફી માંગવી એ સ્વ-મૂલ્યનો અભાવ દર્શાવે છે.કેટલીકવાર તમારે તમારા માટે ઊભા રહેવાની જરૂર છે અને અન્ય લોકોને જણાવવાની જરૂર છે કે તમે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરી રહ્યાં છો.

તમે જ્યારે ખરેખર તેનો અર્થ કરો છો ત્યારે તમારે તમારી માફી સાચવવાની પણ જરૂર છે. અન્યથા લોકો તમને વોકઓવર તરીકે જોશે.

3) તમે સખત પ્રેમનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો છો

પ્રેરિત કરવાના માર્ગ તરીકે સ્વ-ટીકાનો ઉપયોગ કરવો સામાન્ય છે તમારી જાતને.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમે તમારી જાતને જણાવતા રહી શકો છો કે તમે કેટલા "ચરબી" છો જેથી કરીને તમે તમારી જાતને કસરત ચાલુ રાખવા દબાણ કરી શકો.

હકીકતમાં, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ કામ કરી શકે છે.

પરંતુ આ પ્રકારની પ્રેરણા સાથે જે ભય અને ટીકા આવે છે તે ખરેખર સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. તે ચિંતા અને ચિંતા તરફ દોરી શકે છે.

તમે તે ફક્ત એટલા માટે કરી રહ્યાં છો કારણ કે તમને ડર છે કે તમને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રેરિત કરવામાં આવશે નહીં.

પરંતુ જો તમે તે ડરને દૂર કરી શકો છો, તો તમે કરી શકો છો. તમારી જાતને વધુ સ્વસ્થ રીતે પ્રોત્સાહિત કરો.

જો તમારો તમારા પરિવાર સાથેના સંબંધો કેળવવા જેવો ઉચ્ચ હેતુ હોય, તો તમે વજન ઘટાડવા માગો છો કારણ કે તેનો અર્થ એ થશે કે તમે તેમની સાથે વધુ સમય વિતાવવા માટે લાંબું જીવશો .

4) તમે બીજાઓની ઈર્ષ્યા કરો છો અને વિચારો છો કે તમે ક્યારેય તેમની સફળતાની નકલ કરી શકશો નહીં

શું તમે હંમેશા તમારી જાતની સરખામણી બીજાઓ સાથે કરો છો? વિચારો કે તમે કદી માપી શકશો નહીં?

માણસો માટે સરખામણી કરવી સામાન્ય છે, પરંતુ જ્યારે તમે વારંવાર અને નકારાત્મક રીતે કરો છો, ત્યારે તે તમારા આત્મસન્માનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

આ છે એક આદત કે જે તમારે સભાનપણે બંધ કરવાની જરૂર પડશે.અન્ય લોકો સાથે તમારી તુલના કરવાને બદલે, તમે તમારા પોતાના વ્યક્તિગત લક્ષ્યો અને મૂલ્યોને કેવી રીતે માપી રહ્યાં છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરો.

દરેક વ્યક્તિ અલગ છે અને આપણા બધાની પાસે ખૂબ જ વિશિષ્ટ સંજોગો છે. સરખામણી કરવાનો ખરેખર કોઈ અર્થ નથી.

આધ્યાત્મિક ગુરુના આ શબ્દો તમને એ જોવામાં મદદ કરશે કે તમારી જાતની સરખામણી કરવી ખરેખર કેટલી અર્થહીન છે:

“તમારા વિશે કોઈ કંઈ કહી શકે નહીં. લોકો જે કંઈ પણ કહે છે તે પોતાના વિશે છે. પરંતુ તમે ખૂબ જ અસ્થિર બનો છો, કારણ કે તમે હજી પણ ખોટા કેન્દ્રને વળગી રહ્યા છો. તે ખોટા કેન્દ્ર અન્ય લોકો પર આધાર રાખે છે, તેથી તમે હંમેશા લોકો તમારા વિશે શું કહે છે તે જોતા રહો છો. અને તમે હંમેશા અન્ય લોકોને ફોલો કરો છો, તમે હંમેશા તેમને સંતુષ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો. તમે હંમેશા આદરણીય બનવાનો પ્રયત્ન કરો છો, તમે હંમેશા તમારા અહંકારને સજાવવાનો પ્રયત્ન કરો છો. આ આત્મઘાતી છે. અન્ય લોકો શું કહે છે તેનાથી પરેશાન થવાને બદલે, તમારે તમારી અંદર જોવાનું શરૂ કરવું જોઈએ...

જ્યારે પણ તમે સ્વ-સભાન હો ત્યારે તમે ફક્ત એ જ દર્શાવો છો કે તમે સ્વયં વિશે બિલકુલ સભાન નથી. તમે કોણ છો તે તમે જાણતા નથી. જો તમે જાણતા હોત, તો કોઈ સમસ્યા ન હોત- તો પછી તમે અભિપ્રાયો શોધી રહ્યા નથી. પછી તમે ચિંતા કરશો નહીં કે અન્ય લોકો તમારા વિશે શું કહે છે - તે અપ્રસ્તુત છે! તમારી સ્વ-સભાનતા સૂચવે છે કે તમે હજી ઘરે આવ્યા નથી.”

5) તમે અન્ય લોકો પાસેથી મંજૂરી અને માન્યતા માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરો છો

શું તમે સતત તમારા સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ્સ તપાસો છો? નિયમિતપણે