„Ne volim sebe“ je jedna od najzabrinjavajućih misli koje treba izraziti.

Svi govorimo o važnosti voljenja sebe, ali šta je sa onima od nas koji se čak i sami sebi sviđamo je nemoguć zadatak?

Za one koji se suočavaju sa samopreziranjem i svim bolom i patnjom koja dolazi s tim, nema ništa teže od voljeti sebe, i ništa što dolazi prirodnije od pronalaženja razloga da mrze sebe čak i više.

U ovom članku istražujem cijeli koncept samoprezira: zašto ga doživljavamo, odakle dolazi, vrste i znakove samoprezira i kako se možemo povući od rub očaja u krajnjem naporu da ponovo zavolimo sebe.

Šta je samoprezir i odakle dolazi?

Ne možemo kontrolirati svijet oko sebe i mi ne možemo kontrolisati šta drugi ljudi rade ili kako se drugi ljudi osjećaju.

Sve što možemo kontrolirati smo sami sebe: naše vlastite misli, djela i uvjerenja.

Eto zašto je stanje samo- gnušanje može biti jedno od najsamodestruktivnijih mentalnih stanja kojih pojedinac može postati žrtva, jer pretvara jedino mjesto na svijetu gdje bi se trebali osjećati sigurnim i pod kontrolom — svoj um — u mjesto koje je opasno i neoprostivo.

Samoprezir je suptilno, temeljno uvjerenje da jednostavno ne zaslužujemo ljubav i sreću.

Dok drugi ljudi imaju urođen osjećajobjavljujete o najboljim stvarima u svom životu?

Ako živite svoj život za lajkove i preglede i zaboravljate svoje prave veze, onda ćete dugoročno biti nesretni.

Društveno mediji su odličan način da ostanete u kontaktu sa svojim prijateljima, ali može biti izuzetno sebičan kada brinete o svom izgledu i o tome kako se vaša reputacija slaže.

Nije stvarno i bilo bi vam bolje služe fokusiranju na značajnije stvari u životu koje će vam zapravo podići samopoštovanje.

Pojačanje samopoštovanja putem društvenih mreža trajat će samo kratko vrijeme i izgubit ćete se u petlji želeći odobrenje od svojih internet prijatelja.

6) Ne možete prihvatiti komplimente

Ako se mučite da prihvatite komplimente ili vjerujete u njih, onda bi to moglo biti znak da prezirete sebe.

Nema potrebe da uvijek dovodite u pitanje komplimente koji vam se nađu. Ljudi su iskreniji nego što mislite.

A ako se zaista borite s tim, zašto ne pitate svoje najbliže prijatelje i porodicu šta smatraju vašim najjačim osobinama?

Možete i vi? budite iznenađeni kada saznate koje dobre osobine misle da imate.

7) Plašite se zaljubiti

Zaljubiti se može biti zastrašujuće jer to znači daješ dio sebe nekome.

To je pokazivanje ranjivosti i teško ti je pokazati ko si jer vjeruješ daniste savršeni i borite se da prihvatite sebe.

Ali ono što trebate znati je da niko nije savršen. Zapravo, naše nesavršenosti nas čine jedinstvenima.

Čim zaista prihvatite da jeste, otvorit ćete sve vrste energije koju ste trošili na svoje nesigurnosti.

Evo još nekih znakova da možda prezirete sebe:

• Doživjeli ste životnu bitku sa anksioznošću i depresijom, upadajući i izlazite iz nje na duge periode
• Vi ste prirodno imate loše držanje kada ne razmišljate o tome
• Ne osjećate se motiviranim da brinete o svom fizičkom zdravlju i ne vidite smisao vježbanja
• Mrzite kada drugi ljudi pokušavaju da vam daju bilo kakvu pomoć ili savet i nikada ne verujte kada vam ljudi daju komplimente
• Imate tendenciju da postanete ovisni o stvarima, od droge do igara
• Kad god doživite nešto negativno, osjećate se kao da ste to zaslužili (uvijek se slikate kao žrtvu)
• Imate općenito beznadežno i besciljno razmišljanje u životu, gdje zapravo ne znate kuda idete i jednostavno živite dan po dan
• Imate defetistički način razmišljanja; često čujete sebe kako razmišljate ili govorite: "U čemu je poenta?"
• Više volite da ste samoizolovani i ne uživate baš u društvu čak ni najbližih prijatelja ili porodice
• Uvek se osećate nesigurno u vezi sa nečim, zbog čega vam se i ne sviđanapuštate kuću
• Vi ste samodestruktivni i često sabotirate veze i događaje koji vas čine sretnima
• Imate velikih problema s ljutnjom, a čini se da tehnike upravljanja bijesom ne djeluju na vas

Sve u svemu, život doživljavate u ekstremima: ekstremnim usponima i ekstremnim padovima, ali padovi često traju znatno duže od uspona

Prevazilaženje samoprezira: oprost, samosaosjećanje i razumijevanje

Za razliku od drugih nesigurnosti, samoprezir nije tako lako prevladati. Samoprezir je često rezultat kumulativnih, dugotrajnih negativnih iskustava, što osobu tone dublje u jamu mržnje i sumnje u sebe.

Samoprezir je posebno štetan upravo zato što se samoodržava; pojedinci “uhvaćeni olujom” ne vide ništa drugo osim vlastitih neuspjeha i razočaranja, i sve dublje upadaju u depresiju.

Prevazilaženje samoprezira uključuje trostruki pristup koji uključuje oprost, samosaosjećanje i razumijevanje. Da bi razbili samoprezira i prevladali mržnju prema sebi, pojedinci moraju naučiti ove tri ključne vrline kako bi stvorili zdraviji odnos sa samim sobom.

1) Opraštanje

Prvi korak prevazilaženje samoprezira nije ljubav. Nerealno je očekivati ​​od sebe ili nekoga do koga vam je stalo da uskočite u pozitivniji odnos sa samim sobom nakon godina samo-prezir.

Samoprezir se često rađa iz nesposobnosti osobe da samooprosti.

Prošli prijestupi, bez obzira da li su ih drugi ljudi oprostili ili su im na ovaj ili onaj način objasnili, nastavite da proganjate ljude i utičete na način na koji oni sebe vide.

Bez samoopraštanja, nepotrebno izolujete deo sebe zbog grešaka iz prošlosti (stvarnih ili izmišljenih, ozbiljnih ili drugih) i hranite narativ koji ste ne zaslužujete nikakvu naklonost ili podršku.

Kroz oprost, možete prijeći taj prag koji vas sprečava da krenete naprijed.

Oprost je neutralna zona koja vam omogućava da idete naprijed; čak i kada je ljubav prema sebi teško zamisliti, opraštanje vas obučava da se pomirite sa onim što ste uradili i prihvatite sebe onakvima kakvi jeste.

2) Samosaosjećanje

Borba protiv sebe -prezir uključuje određenu vrstu reprogramiranja u kojem se učite da više prihvaćate svoje mane i nedostatke.

Ljudi skloni samopreziranju su uvjetovani da se spuste i upuštaju u negativne unutrašnje dijaloge.

Ali samosaosjećanje je protuotrov za to. Uči vas da je u redu biti manje nego savršen. Evo nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći da vježbate samosaosjećanje:

Razgovarajte sa sobom na isti način na koji biste razgovarali s prijateljem. Da li biste koristili uvredljiv, podrugljiv jezik nekome do koga vam je stalo? Govori ljubaznosebi kao što biste voljeli.

Prestanite težiti savršenstvu. Emocije dolaze i prolaze i u redu je povremeno se osjećati ljutito, razočarano ili umorno ili lijeno.

Uhvatite, provjerite i promijenite svoje misli. Budite pažljiviji kada komunicirate sa sobom kako biste bili sigurni da su reakcije trzaja koljena i negativni instinkti podalje.

Srodne priče iz Hackspirita:

3) Razumijevanje

Ljudi koji su skloni samopreziranju često dopuštaju samokritičnom glasu koji svi imaju u svojim glavama da vode šou.

I dok su stid i krivica normalne reakcije nakon što učinite nešto zbog čega žalite, to je važno je shvatiti da bi trebala postojati granica između samoopomene i samoprezira.

Nemojte pogrešno shvatiti kritički glas u svojoj glavi kao svoju savjest. Vaša savjest vas vodi da učinite najbolju stvar, dok je kritičan glas više zabrinut da vas kazni na najgori mogući način.

Ali da biste najbolje razumjeli osnovni uzrok zašto se tako osjećate, morate se ponovo povezati sa sobom i pronađite svoju unutrašnju ljubav prema sebi.

Kada se nosite s osjećajem samoprezira ili mržnje, lako je postati frustrirani, pa čak i osjećati se bespomoćno. Možda ćete čak biti u iskušenju da bacite peškir i odustanete od toga da volite sebe i volite druge.

Želim predložiti da uradite nešto drugačije.

To je nešto što sam naučio od svijeta-poznati šaman Rudá Iandê. Naučio me je da način pronalaženja ljubavi i intimnosti nije ono što smo kulturološki uvjetovani da vjerujemo.

Kao što Rudá objašnjava u ovom zapanjujućem besplatnom videu, mnogi od nas jure ljubav na otrovan način jer nismo naučeni kako prvo voljeti sebe.

Dakle, ako želite da počnete da se sviđate sebi, preporučio bih vam da prvo počnete od sebe i poslušate Rudáin nevjerovatan savjet.

Evo opet linka na besplatni video.

Praktične stvari koje možete raditi svaki dan da zaustavite samoprezir

4) Provedite vrijeme s pozitivnim utjecajima

Ako se osjećate izgubljeno kako da budete pozitivniji sa sebe, jedan dobar način da započnete jeste da se okružite ljudima koji su istinski sretni i imaju zdrave navike.

Samoprezir vas uvjerava da je dobra ideja da se izolujete. Izazovite ovo razmišljanje i okružite se prijateljima i porodicom koji mogu unijeti pozitivnu energiju u vaš život.

Provođenje vremena sa pozitivnim utjecajima u vašem životu može vam pomoći da shvatite kako izgleda dobar odnos sa samim sobom.

Okrenite se prijateljima, kolegama i članovima porodice koji imaju uravnotežen način života i imaju zarazan osjećaj mira.

Povrh toga da se izložite drugačijem načinu razmišljanja kada je u pitanju ophođenje sa sobom, provođenje vremena sa ljudima pokazuje vam da ljudi cijene i vole da vas imajuokolo.

5) Pripremite scenarij za pozitivan samogovor

Nemojte se osjećati pod pritiskom ako niste navikli da se bavite pozitivnim samogovorom. Ako se nađete izgubljeni, možete pripremiti neke ključne fraze koje ćete ponavljati u trenucima stresa.

Razmišljajte o ovim frazama kao o mantrama koje izgovarate iznova i iznova, djelujući kao neka vrsta petlje pozitivnog potkrepljenja.

Možete koristiti fraze poput:

“Napravio sam grešku, i to je u redu. Mogu riješiti ovaj problem i ne bih trebao dozvoliti da mi se to dogodi."

"Nisam bio u mogućnosti da završim ono što sam htio, i to je u redu. To ne znači da sam promašaj.”

„Izgubio sam kontrolu sa i pobrinuću se da budem bolji sljedeći put.”

Ne brinite ako ste pozitivni -razgovor vam u početku ne ide prirodno. Imajte na umu da morate biti naviknutiji na ovu vrstu ponašanja, tako da skup ključnih fraza ili rečenica koje ponavljate sebi može pomoći da ojačate ovaj pogled.

6) Saznajte svoje okidače

Samoprezir može biti podmukao. Identificiranje vaših okidača može biti teško jer se možda ne pojavljuju uvijek kao okidači.

Odličan način da razbijete svoje misli je vođenje dnevnika.

Na kraju dana zapišite svoje misli i podijelite ono što ste osjećali, aktivnosti s kojima ste se bavili i ljude s kojima ste komunicirali tokom dana.

S vremenom ćete vidjeti obrasce ponašanja koji se ponavljaju, koji vam pomažuidentificirati okidače za negativne misli i emocije.

Da li se često osjećate očajno nakon neuspjeha da završite zadatak? Pregledajte stvari koje ste radili u danima kada se to dešava: možda previše radite, možda postavljate nerealna očekivanja na sebe, ili možda radite više.

Posjedovanje dnevnika daje vam golubove- pogled iz očiju kako se odvijaju vaši dani, sedmice i mjeseci, što vam omogućava da se pozabavite problemima samoprezira.

7) Istaknite svoju unutrašnju otpornost

Samoprezir dešava se kada se fokusirate na sve što vam se ne sviđa kod sebe. Možda mrzite izbore koje ste donosili u životu ili prilike koje ste propustili na putu.

Šta god da je, izjeda vas i vrijeme je da to s**o pustite. Potrebna vam je jedna stvar da prebolite sve stvari koje vam se ne sviđaju kod sebe:

Otpornost.

Otpornost je ono što vas drži nakon što zabrljate. Otpornost je ono što vas sprečava da budete previše strogi prema sebi. To je ono što vas tjera da budete bolja osoba, da budete bolji.

Nedavno sam se našla u problemima nakon završetka veze. Izgubio sam ljubav svog života i mrzeo sam sebe što sam zeznuo stvari. Znam ponešto o samoprezira.

To je bilo sve dok nisam pogledala besplatni video od životnog trenera Jeanette Brown.

Kroz dugogodišnje iskustvo kao life coach, Jeanette je pronašla jedinstvenu tajnu za izgradnju otpornognačin razmišljanja, koristeći metodu koja je tako laka da ćete se prebiti jer je niste isprobali ranije.

A najbolji dio?

Za razliku od mnogih drugih životnih trenera, Jeanette je cijeli fokus na tome da vas stavi na mjesto vozača vašeg života.

Da saznate koja je tajna otpornosti, pogledajte njen besplatni video ovdje.

8) Ne ustručavajte se zatražiti pomoć

Ne morate se sami boriti protiv samoprezira. Izolacija i osjećaj krivice su prirodni kod ljudi koji su skloni samomržnji, što samo pogoršava ove negativne emocije.

U idealnom slučaju trebali biste stupiti u kontakt s terapeutom kako biste imali profesionalca koji vodi vaš misaoni proces. U suprotnom, mogli biste razgovarati s prijateljem ili članom porodice koji bi vam mogao pomoći da upravljate negativnim samogovorima.

9) Blago pozitivno

Postoji jedna zanimljiva navika o ljudi koje izgleda ne možemo preboljeti što nam čini život mnogo težim nego što bi trebao biti: naglašavamo negativnost dok ignoriramo pozitivnost.

Kada te neko jednom uvrijedi ili kritikuje, ti to uzimaš k srcu i pustite da se zagnoji iznutra.

Ali druga osoba vam može davati komplimente cijeli dan, a vi to uopće nećete dopustiti.

Vrijeme je da okrenete stolove i počnete skupljati pozitivnost, a ne negativnost. Zapišite sve dobre stvari koje vam se dešavaju—sve od malih činova ljubaznosti do velikih životnih događaja.

Pokažite sebi da je vaš životsuper i da te ljudi oko tebe vole. Što više zapišete, više ćete zapamtiti: život je dobar.

(Da naučite 5 naučno podržanih načina da budete pozitivniji, kliknite ovdje)

10) Koncentrirajte se

U svemu što radite važno je da budete fokusirani i apsolutna koncentracija. Ovo se ponekad naziva "tok" i samo u tom stanju uma možemo proizvesti najbolji mogući rad.

Sve vaše smetnje jednostavno nestaju, od vaše sumnje u sebe -svijest, a jedino što je bitno je zadatak koji je pred vama.

11) Zapitajte se

Brzo: u koje mišljenje ili stav vjerujete cijeli tvoj život? Sada se zapitajte – jeste li se ikada zapitali koliko je to vjerovanje zapravo istinito?

Kada nešto naučimo u mladosti, skloni smo vjerovati u to do kraja života bez pitanja.

To je zato što čini temelj naše stvarnosti; to je dio te početne platforme na kojoj smo izgradili ostatak našeg znanja i načina razmišljanja.

Ali ponekad ove “očigledne istine” nisu toliko istinite kao što vjerujemo, i što prije sebi postavite ova važna pitanja, što prije možete otvoriti svoj um za novije stvari.

12) Postanite intimni s onima kojima se divite

Svi mi imamo svoje lične heroje. To mogu biti istorijske ličnosti, političari ili čak poznate ličnosti.

Ali koliko god se mi divilida zaslužuju uspjeh, priznanje i radost, samoprezir vas zarobi u stanje uma u kojem osjećate potpuno suprotno, a sve negativno što vam se može dogoditi ne dolazi kao iznenađenje, već kao nešto što očekujete i zaslužujete .

A samoprezir djeluje kao začarani krug:

Unutarnja negativnost i toksičnost načina razmišljanja koji prezire sebe sputavaju pojedinca da postigne ono što bi možda želio postići, što dovodi do tok neuspjeha u svim aspektima njihovog života, a ti neuspjesi se na kraju koriste da opravdaju samoprezir koji osjećamo.

Sve dok se osoba u suštini ne uspije izvući iz toga kroz lični rast ili uz pomoć izvana intervencije, samoprezir može trajati sve dok su oni živi, ​​postajući sve gori i gori tokom vremena.

Ali kako ljudski um pada u ciklus samoprezira?

Prema psiholozima dr. Robertom i Lizom Firestone, najčešći uzrok samokritičnih misli među pojedincima je uvjerenje da se razlikuju od drugih ljudi.

Oni vide kako se drugi ljudi ponašaju, osjećaju i izgledaju, a zatim pogledajte sebe i fokusirajte se na sve načine na koje su negativno različiti.

Ovo bi ih moglo potaknuti da pokušaju promijeniti sebe, ali na mnogo načina dijelovi sebe koji su “drugačiji” nisu stvari koje zaista mogu promjena, kao što je njihov izgled ili njihova ličnost, a to dovodi do samo-njih, također imamo tendenciju da ovo divljenje pretvorimo u neku vrstu sumnje u sebe.

Počinjemo vjerovati da je neko poput Stevea Jobsa bio tako briljantan i inovativan čovjek, da nikada ne bismo mogli postići ni djelić njegove veličine jer smo ispunjeni s toliko mana i nesavršenosti.

Ali istina je da su svi opterećeni manama. Vrijeme je da naučite o svojim herojima: čitajte o njima u knjigama ili na internetu i saznajte osobu koja stoji iza postignuća.

Vidjet ćete da bez obzira koju osobu iz povijesti proučavate, pronaći ćete da su imali sopstvenu nesigurnost i lične demone sa kojima se moraju nositi. Ali ipak su postigli uspjeh, a možete i vi.

13) Sada upoznajte one kojima zavidite

Nakon proučavanja svojih heroja, sada je vrijeme da ih proučite zavidiš. To je zato što samoprezir obično dolazi iz mračnog mjesta poređenja.

Vidimo ljepšu ili pametniju osobu u školi ili na poslu i razmišljamo o tome kako velik mora biti njihov život, a užasan je vaš u poređenju.

Ali upoznajte ih. Naučite o njima, razumite ih i shvatite probleme koji se dešavaju u tim umovima.

Vidjet ćete da čim dobijete malo perspektive iz njihovih očiju, naučit ćete da njihov život nije savršeno kao što ste ga zamislili.

14) Budite suosjećajni

Svi nam govore da budemo ljubazni prema drugima, ali koliko čestopodsjetili smo da budemo ljubazni prema sebi?

Prva osoba prema kojoj morate biti saosjećajni ste sami. Što se više pretjerano forsirate, što više osuđujete sebe, i što više podižete svoja očekivanja samo da biste ih još jednom iznevjerili, to ćete više mrzeti sebe dok idete u krevet svake večeri.

budi ljubazan. Shvatite da koliko god želite da ostvarite svoje snove, vi ste samo čovjek sa određenom količinom energije i vremena dnevno.

Doći ćete tamo, gdje god želite da budete; samo budite strpljivi i neka to dođe dan po dan.

15) Nađite mir sa svojim demonima

Konačno, hajde da pričamo o vašim demonima.

Gadni glasovi u vašoj glavi koji vas sprečavaju da zaspite; mračna sjećanja na greške i kajanja koja vas progone i prozivaju u vašim najmračnijim trenucima.

Vrijeme je da prestanete zatvarati oči i okretati se od ovih glasova. Umjesto toga, trebate se suočiti s njima jednom za svagda.

Prihvatite da oni postoje u vama i dajte im mjesto u svom umu za odmor. Nemojte im poricati njihovo postojanje samo zato što vam se ne sviđaju; oni su dio vas, i što prije naučite biti ljubazni čak i prema svojim najgorim unutrašnjim glasovima, prije ćete pronaći mir i tišinu.

16) Obratite pažnju na sadašnjost

Jedan od načina da se ovjekovječe ponašanje i misli samoprezira je stalno fokusiranje na prošlost.

Osjećajloše u vezi sa onim što ste ranije radili neće promijeniti ishod. U istom duhu, mnogi ljudi požele svoje živote nadajući se da će stvari samo krenuti na bolje.

Ako se ne ulože u posao, ostaju iznenađeni da stvari ne funkcioniraju magično.

Radije nego da brinete o budućnosti ili da se usredsredite na prošlost, obratite pažnju na ono što se trenutno dešava i šta možete da uradite sa sobom upravo sada.

17) Naučite kako su drugi prevazišli prepreke

Budite inspirirani – a ne ljubomorni – na druge koji su pronašli put do uspjeha. Nemojte se mjeriti s njima. Svi smo mi različiti.

Ali koristite ih kao prečku da shvatite da možete prevladati svoje borbe i pronaći ono što želite u životu.

Stvorite život kakav želite i prestanite tražiti druge da to uradim za tebe. Kada se usredsredite na ono što želite i naučite kako su drugi to postigli, možete početi poduzeti korake u pravom smjeru.

18) Sprijateljite se sa strahom

Radije nego se plašite onoga što ne znate, budite radoznali i idite saznajte.

Strah je samo osjećaj koji imamo kada ne znamo odgovor na nešto. Čim dobijemo odgovor ili smjer, možemo donijeti nove odluke.

Zato se dobro suočite sa strahom i naći ćete se iz kolotečine u kojoj ste već neko vrijeme. To je sjajno mjesto za biti. Čak i ako se bojite, uradite to svejedno.

19) Pitajte šta mislite da znate

Samoprezirčesto se uči. Pokupili smo ga usput. Ne dolazimo na ovaj svijet s osjećajem samoprezira.

Vidimo kako se drugi sažalijevaju i sami sebe sažaljevamo.

Sa našim životima na društvenim mrežama, to je lako da uporedite ono što drugi rade a vi niste, ali zapamtite da vidite samo slike koje ljudi žele da vidite.

Zapitajte se šta mislite da znate o svom životu i fokusirajte se na to da vam bude jasno šta vi želite – ne ono što društvo kaže da biste trebali željeti.

20) Radite stvari koje volite

Živimo u svijetu u kojem sve mora biti poslovna prilika. Toliko ljudi svoje hobije pretvara u poslove nadajući se da će se obogatiti.

Istina je da su ljudi koji su najsretniji oni koji ne vrše takav pritisak na svoje hobije ili sebe.

Imati nešto čemu se možete obratiti, bilo da vam to zarađuje novac ili ne, važan je dio okončanja procesa samoprezira.

Radite stvari koje volite da biste ih radili . Koga briga kako to izgleda ili kakav će biti krajnji rezultat? Učinite to ipak.

21) Pronađite nešto dobro u nekome što vam se ne sviđa

Ako želite prekinuti ciklus samoprezira, obratite se nekome ko ne volite posebno i pronađite nešto o njima čemu se možete diviti.

Možda je to stari prijatelj ili partner, šef ili čak neko vama blizak kao što steoče.

Ako imate neizgovorene misli i osjećaje o nekome koji nisu posebno pozitivni, pronađite nešto dobro da razmislite o tome umjesto toga.

22) Vježbajte zahvalnost

Zahvalnost vam pruža više stvari na kojima možete biti zahvalni.

Kada pokušavate izaći iz kruga samoprezira, sagledavanje onoga što već imate je odličan način da napravite smisao u vašem životu i prepoznajte da stvari nisu tako loše.

Zapišite to i zabilježite na neki način.

Vratite se s vremena na vrijeme u svoje bilježnice zahvalnosti da se podsjetite koliko daleko dolazili ste cijeli život i budite ponosni na ono što ste do sada uradili.

KVIZ: Koja je vaša skrivena supermoć? Svi imamo crtu ličnosti koja nas čini posebnim... i važnim za svijet. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Pogledajte kviz ovdje.

23) Ne dozvolite da negativne misli izmaknu

Prevazilaženje samoprezira uključuje svjestan i dosljedan napor da se izbjegne negativan razgovor sa sobom. Izazovite negativne misli tako što ćete im se suprotstaviti. Ne dozvolite sebi da mislite koliko ste neadekvatni, neproduktivni ili neprivlačni.

Dio samoprezira je uspostavljanje zdrave osnove samopoštovanja. Ako pustite ove negativne misli da prođu i prihvatite ih kao istinu, dopuštate samokritičnom glasu u vašoj glavi da definira ko ste.

Uhvatite negativne misli kaočim se pojave i podsjetite se da to nije istina. Zatim ih zamijenite svojim pozitivnim mantrama i ponavljajte dok ne dobijete bolji osjećaj stabilnosti.

Kako će se vaš život promijeniti kada počnete voljeti sebe

Prevazilaženje samoprezira je više od samo postizanja stabilno postojanje. Tokom godina, taj podmukli, osuđujući i nemilosrdni glas u vašoj glavi možda vas je uvjerio da je samoprezir jedini način da se zaštitite od svijeta i obrnuto.

Ali ono što ne radite shvatite da samoprezir stvara neprobojnu barijeru između onoga za koga sebe doživljavate i onoga što zaista jeste.

Rušenjem ovih barijera stičete intimnije razumijevanje svojih snaga i slabosti i razvijate zdravije pogled na veze.

Evo zašto je prevladavanje samoprezira vrijedno:

• Počećete da izlazite iz okvira
• Više nećete osjećati morate tražiti odobrenje od drugih
• Znat ćete kako postaviti zdrave i ugledne granice s drugim ljudima
• Osjećat ćete više kontrole nad svojom srećom
• Vi' Postat ću samostalniji
• Više nećete morati ispunjavati prazninu i tišinu drugim ljudima

Raditi na prevazilaženju samoprezira ne zato što je to ono što biste trebali raditi, već zato što to je ono što zaslužuješ. Živite u vremenu kada je sve moguće uz naporan rad iodlučnost. Ne propustite život i svoj puni potencijal slušajući glas koji vam govori da niste u pravu.

Ono što jeste nije neprijatelj. Vaše mane i nesavršenosti ne čine vašu vrijednost kao osobu.

Čim isključite glas koji vas mentalno sputava, iznenadit ćete se koliko daleko možete ići.

Ove kritičke misli i misli koje mrze sebe navode nas na razmišljanje o stvarima poput...

• “Zašto uopće pokušavaš? Znaš da nikada nećeš biti uspješan!”
• „Vaš partner zapravo ne želi biti s vama. Prestani im vjerovati.”
• „Dobre stvari ti se ne događaju. Ova dobra stvar će se završiti prije ili kasnije, zato prestanite uživati.”

Istina je da svi imamo neku vrstu kritičnog unutrašnjeg glasa; to je dio onoga što nas čini kompleksnim i zanimljivim ljudima.

Ali razlika između onih koji su zarobljeni u začaranom krugu samoprezira i svih ostalih je u tome što su dopustili svom kritičkom unutrašnjem glasu da preuzme kontrolu, slušajući podle misli i postanu uvjereni da imaju više vrijednosti i istine od pozitivnosti u svom umu.

KVIZ: Koja je tvoja skrivena supermoć? Svi imamo crtu ličnosti koja nas čini posebnim... i važnim za svijet. Otkrijte SVOJU tajnu supermoć uz moj novi kviz. Pogledajte kviz ovdje.

4 različite vrste samoprezira i depresije: šta biste mogli iskusiti?

Sva samoprezira, mržnja prema sebi i depresija vrte se oko cilja uništavanje vlastitog osjećaja, ali postoje različiti načini na koje dopuštamo našim kritičnim unutrašnjim glasovima da slome našu samovrijednost.

Ovo uglavnom ovisi o našem tipu ličnosti i najboljem načinu na koji naš kritički unutrašnji glas pogodi nasgdje boli.

Evo četiri jedinstvena tipa samoprezira i depresije:

1) Neurotična depresija

Najčešća i očigledna vrsta samoprezira i depresija je neurotična depresija, u kojoj osoba iznutra doživljava konflikt samoprezira.

Kod neurotičnih depresivaca, čini se da se „izvuku sami“ kad god imaju priliku. Svaku priliku koju imaju da se kritiziraju, oni je iskoriste.

Kada se pogledate u ogledalo, vidite svaku manu i problem koji imate sa sobom: bubuljice, bore, salo i sve što ne radite ne sviđa mi se.

Kada pogrešno odgovoriš na pitanje u razredu, ostatak dana ti je upropašten jer si više puta govoriš koliko si glup.

Ne voliš čak ni razgovarati s ljudima jer ne možete prestati razmišljati o tome koliko vas možda osuđuju i mrze iza vaših leđa.

2) Besmislenost

Ljudi koji doživljavaju besmislenu depresivnost ne doživljavaju nikakav sukob.

Ovo se događa nakon što ste godinama bili neurotični depresivac ili doživljavali samoprezir na druge načine, i konačno ste napušteni od vašeg opresivnog unutrašnjeg glasa.

Za besmislenog depresivca, nema ništa vrijedno iskusiti u svijetu, i ništa novo što bi vas moglo povrijediti.

Svijet je beznadežan i sumoran, a jedina stvar koja vas zaista boli ili smeta je kada ljudi pretpostavljaju daponudite savjet da promijenite svoju situaciju, jer oni nisu iskusili godine opresivne unutrašnje kritike koju ste iskusili, pa stoga nemaju pojma šta biste mogli osjećati.

3) Narcizam

Narcizam bi mogao izgledaju kao suprotnost samoprezira: narcisi vole sebe i koriste svaku priliku da sami sebe hvale, pa kako se onda mogu smatrati žrtvama samoprezira?

Narcizam je oblik samoprezira jer ljubav prema sebi je toliko ekstremna da je jednostavno iznuđena.

Postoji prazna bezdušnost na dnu svakog narcisa, a oni gomilaju samoljublje i pažnju na sebe kao način da neprestano ignorišu svoje prazne, nevoljene centar.

Život je pretvoren u stalnu paradu vještačke i materijalne ljubavi kako bi se izbjeglo suočavanje s činjenicom da su užasnuti i posramljeni svog unutrašnjeg ja.

Narcizam gotovo uvijek završava s konačnim krahom , gdje pojedinac ostaje bez para i prisiljen je da se suoči s prezrenim unutrašnjim glasom.

4) Očaj

Za one koji su u očaju, sukob samoprezira je potpuno vanjski.

Prezir prema sebi podstiču oni oko vas, koji vas aktivno čine svjesnim svog prezira prema vama.

Mogli biste biti stalna žrtva kritike i maltretiranja, nemogućih očekivanja i nepravednih zahtjeva.

Vaša bijeda se može činiti opravdanom, ali vaša samo-gnušanje čini da osjećate da nikada nećete pronaći izlaz iz negativnosti, čak i ako je istina da jednostavno morate izbjegavati ljude koji vam donose negativnost.

Očaj vas hipnotiše da vjerujete da će život uvijek biti na ovaj način, čak i dugo nakon što su vaši vanjski kritičari otišli, a vi nikada ne prepoznajete činjenicu da većina vašeg ugnjetavanja i kritike sada dolazi iznutra.

Uzroci i znakovi samoprezira

Postoje su generalno tri glavna razloga zašto biste mogli da mrzite sebe. To su:

Loš porodično okruženje: Odrasli ste u nestabilnoj kući u kojoj su vam roditelji uskratili bezuslovnu ljubav, zbog čega se osjećate kao da morate zaslužiti njihovu pažnju i ljubav.

Loša društvena sredina: Vaši vršnjaci u školi su vas maltretirali zbog toga što ste bili drugačiji na način na koji niste mogli ili niste željeli da se promijenite, ili ste imali stidljive i kritične nastavnike koji su sami sebe negovali -mržnja u vama u ranoj dobi.

Posjedovanje ega: Postali ste potpuno opsjednuti svojim egom, čineći vas isključenim iz stvarnih i smislenih dijelova života, ostavljajući vam tako beznadežno, prazan i ispunjen samomržnjom.

Ako vjerujete da se vi ili neko koga poznajete možda borite sa samopreziranjem, evo uobičajenih crvenih zastavica na koje morate paziti:

1) Prezirete sebe jer postavljate niske ciljeve kako biste smanjili šanse za neuspjeh

Budiiskren prema sebi: Imate li strah od neuspjeha?

Ne brinite, niko ne voli neuspjeh, ali ako ga u potpunosti izbjegnete, borit ćete se da rastete.

Do snižavajući ljestvicu onoga što možete postići, također govorite sebi da niste dovoljno dobri da postignete nešto veliko.

Pa, kako ovo možete promijeniti?

Jednostavno: Postavite teške, ali ostvarive ciljeve i naučite da se osjećate ugodno s neuspjehom.

Sada znam da je to lakše reći nego učiniti, ali postoji način da se osjećate ugodno s neuspjehom.

Morate promijeniti način razmišljanja o tome šta neuspjeh zaista znači.

Neuspjeh vam ne uništava život. Pomaže vam da rastete.

Umjesto da se tučete što radite nešto pogrešno, učite iz toga i gledajte na to kao na odskočnu dasku do uspjeha. Prema Albertu Ajnštajnu, "nikada ne uspevaš dok ne prestaneš da pokušavaš."

2) Izvinjavaš se za svaku sitnicu koja pođe po zlu

Da li osećaš potrebu da ispričati se čak i za manje greške?

Ovo ne samo da pokazuje da vam neuspjeh ne odgovara, već pokazuje i da mislite da ste uvijek krivi.

Suština je ovo:

Svi griješe i ne možete sve kontrolisati.

Zapravo, u mnogim situacijama imamo vrlo malo kontrole. Ne možete kontrolirati nečije raspoloženje ili postupke, i ne morate se izviniti zbog toga.

Stalno izvinjenje pokazuje nedostatak vlastite vrijednosti.Ponekad se trebate zauzeti za sebe i dati drugima do znanja da se trudite najbolje što možete.

Također morate sačuvati svoja izvinjenja kada zaista mislite na njih. U suprotnom će vas ljudi gledati kao na prolaznika.

3) Motivirate se korištenjem teške ljubavi

Uobičajeno je koristiti samokritiku kao način motivacije sebe.

Na primjer, ako želite smršaviti, mogli biste stalno govoriti sebi koliko ste “debeli” kako biste se mogli natjerati da nastavite s vježbanjem.

U stvari, neke studije pokazuju da ovo može funkcionirati.

Ali strah i kritika koji dolaze s ovom vrstom motivacije nisu baš zdravi. To može dovesti do anksioznosti i brige.

Radite to samo zato što se bojite da nećete biti dovoljno motivirani.

Ali ako možete prevladati taj strah, možete motivirajte se na zdraviji način.

Ako imate višu svrhu kao što je njegovanje odnosa sa svojom porodicom, htjet ćete smršati jer će to značiti da ćete živjeti duže kako biste provodili više vremena s njima .

4) Zavidni ste drugima i mislite da nikada nećete moći ponoviti njihov uspjeh

Da li se uvijek uspoređujete s drugima? Mislite da se nikada nećete mjeriti?

Uobičajeno je da ljudi uspoređuju, ali kada to radite često i na negativan način, to može oštetiti vaše samopoštovanje.

Ovo je navika koju ćete morati svjesno prestati.Umjesto da se uspoređujete s drugima, počnite se fokusirati na to kako mjerite svoje lične ciljeve i vrijednosti.

Svatko je drugačiji i svi imamo izuzetno jedinstvene okolnosti. Zaista nema smisla upoređivati.

Ove riječi duhovnog gurua pomoći će vam da vidite koliko je upoređivanje sebe zaista besmisleno:

“Niko ne može ništa reći o vama. Šta god ljudi kažu je o njima samima. Ali postajete veoma klimavi, jer se i dalje hvatate za lažni centar. Taj lažni centar zavisi od drugih, tako da uvek gledate šta ljudi govore o vama. I uvijek pratiš druge ljude, uvijek pokušavaš da ih zadovoljiš. Uvek se trudite da budete ugledni, uvek pokušavate da ukrasite svoj ego. Ovo je samoubilačko. Umjesto da vas uznemiruje ono što drugi govore, trebali biste početi gledati u sebe...

Kad god ste samosvjesni, jednostavno pokazujete da uopće niste svjesni sebe. Ne znaš ko si. Da ste znali, onda ne bi bilo problema – onda ne tražite mišljenje. Onda vas ne brine šta drugi govore o vama – to je nebitno! Sama vaša samosvijest ukazuje da još niste došli kući.”

5) Koristite društvene mreže za odobravanje i potvrdu od drugih

Da li stalno provjeravam svoje račune na društvenim mrežama? Redovno