„Не волим себе“ је једна од најзабрињавајућих мисли за изражавање.

Сви говоримо о важности вољења себе, али шта је са онима од нас који чак и сами себи волимо да ли је немогућ задатак?

За оне који се баве самопрезирањем и свим болом и патњом која долази са тим, нема ничег тежег од вољења себе, и ничег што долази природније од проналажења разлога да мрзе себе чак и више.

У овом чланку истражујем цео концепт самопрезира: зашто га доживљавамо, одакле долази, врсте и знакове самопрезира и како се можемо повући од ивица очаја у крајњем напору да поново заволимо себе.

Шта је самопрезир и одакле долази?

Не можемо да контролишемо свет око себе и ми не можемо да контролишемо шта други људи раде или како се други људи осећају.

Све што можемо да контролишемо смо сами себе: сопствене мисли, акције и уверења.

Зато је стање само- гнушање може бити једно од најсамодеструктивнијих менталних стања којих појединац може постати жртва, јер претвара једино место на свету где треба да се осећају безбедно и под контролом — свој ум — у место које је опасно и неопростиво.

Самопрезир је суптилно, основно уверење да једноставно не заслужујемо љубав и срећу.

Док други људи имају урођено осећањеобјављујете о најбољим стварима у свом животу?

Ако живите свој живот за лајкове и прегледе и заборављате своје праве везе, онда ћете дугорочно бити несрећни.

Друштвено медији су одличан начин да останете у контакту са пријатељима, али може бити изузетно себичан када бринете о свом изгледу и о томе како се ваша репутација слаже.

То није стварно и боље би вам било служе фокусирању на значајније ствари у животу које ће вам заправо подићи самопоштовање.

Појачавање самопоштовања путем друштвених медија трајаће само кратко време и изгубићете се у петљи желећи одобрење од својих интернет пријатеља.

6) Не можете да прихватите комплименте

Ако се мучите да прихватите комплименте или верујете у њих, онда би то могло бити знак да презирете себе.

Нема потребе да увек доводите у питање комплименте који вам наиђу. Људи су искренији него што мислите.

А ако се заиста борите са овим, зашто не питате своје најближе пријатеље и породицу шта они сматрају вашим најјачим особинама?

Можда бисте и могли? будите изненађени када сазнате које добре особине они мисле да имате.

7) Плашите се да се заљубите

Заљубљивање може бити застрашујуће јер значи дајеш део себе некоме.

То показује рањивост и тешко ти је да им покажеш ко си јер верујеш данисте савршени и борите се да прихватите себе.

Али оно што треба да знате је да нико није савршен. У ствари, наше несавршености нас чине јединственима.

Чим заиста прихватите да јесте, отворићете све врсте енергије коју сте трошили на своје несигурности.

Ево неких других знакова да можда презирете себе:

• Доживјели сте животну битку са анксиозношћу и депресијом, упадајући у и ван њих на дуге периоде
• Природно имате лоше држање када не размишљате о томе
• Не осећате се мотивисаним да бринете о свом физичком здрављу и не видите смисао вежбања
• Мрзите када други људи покушавају да вам пруже било какву помоћ или савет и никада не верујте када вам људи дају комплименте
• Имате тенденцију да постанете зависни од ствари, од дроге до игара
• Кад год доживите нешто негативно, осећате се као да сте то заслужили (увек се сликате као жртву)
• Имате опште безнадежно и бесциљно размишљање у животу, где заправо не знате куда идете и само живите дан за даном
• Имате дефетистички начин размишљања; често чујете себе како размишљате или говорите: „У чему је поента?“
• Више волите да будете самоизоловани и не уживате много у друштву чак ни најближих пријатеља или породице
• Увек се осећате несигурно у вези са нечим, због чега вам се и не свиђанапуштате кућу
• Ви сте самодеструктивни и често саботирате везе и догађаје који вас чине срећним
• Имате великих проблема са бесом и изгледа да технике управљања бесом не делују на вас

Све у свему, живот доживљавате у екстремима: екстремним успонима и екстремним падовима, али падови често трају знатно дуже од успона

Превазилажење самопрезира: опраштање, самосаосећање и разумевање

За разлику од других несигурности, самопрезир није тако лако превазићи. Самопрезир је често резултат кумулативних, дугорочних негативних искустава, што особу тоне дубље у јаму мржње и сумње у себе.

Самопрезир је посебно штетан управо зато што се самоодржи; појединци „ухваћени олујом“ не виде ништа друго осим сопствених неуспеха и разочарења, и све дубље западају у депресију.

Превазилажење самопрезира подразумева троструки приступ који укључује опрост, саосећање и разумевање. Да би разбили самопрезира и превазишли мржњу према себи, појединци морају да науче ове три кључне врлине како би створили здравији однос са самим собом.

1) Опраштање

Први корак превазилажење самопрезира није љубав. Нереално је очекивати да ви или неко до кога вам је стало одмах ускочите у позитивнији однос са самим собом након година само-гнушање.

Самопрезир се често рађа из неспособности особе да самоопрости.

Прошли преступи, без обзира да ли су им други људи опростили или су им на овај или онај начин објаснили, наставите да прогањате људе и утичете на начин на који они себе виде.

Без самоопраштања, непотребно изолујете део себе због грешака из прошлости (стварних или измишљених, озбиљних или других) и храните наратив који сте не заслужују никакву наклоност или подршку.

Кроз опрост, можете прећи тај праг који вас спречава да идете напред.

Опроштање је неутрална зона која вам омогућава да идете напред; чак и када је љубав према себи тешко замислити, опраштање вас обучава да се помирите са оним што сте урадили и прихватите себе онаквим какви јесте.

2) Самосаосећање

Борба против себе -презир укључује одређену врсту репрограмирања у којем се учиш да више прихваташ своје мане и недостатке.

Људи склони самопрезирању су условљени да се спусте и уђу у негативне унутрашње дијалоге.

Али самосаосећање је противотров за то. Учи вас да је у реду бити мање него савршен. Ево неколико вежби које вам могу помоћи да вежбате самосаосећање:

Разговарајте са собом на исти начин на који бисте разговарали са пријатељем. Да ли бисте користили увредљив, подругљив језик некоме до кога вам је стало? Говори љубазносеби као што бисте вољели.

Престаните да тежите савршенству. Емоције долазе и пролазе и у реду је с времена на време осећати се љутим или разочараним, уморним или лењим.

Ухватите, проверите и промените своје мисли. Будите пажљивији када комуницирате са собом како бисте били сигурни да су реакције трзаја колена и негативни инстинкти подаље.

Сродне приче из Хацкспирита:

3) Разумевање

Људи који су склони самопрезирању често допуштају самокритичном гласу који сви имају у својим главама да воде представу.

И док су стид и кривица нормални одговори након што урадите нешто због чега жалите, то је важно је схватити да треба да постоји граница између самоопомене и самопрезира.

Немојте погрешно схватити критички глас у својој глави као своју савест. Ваша савест вас води да урадите најбољу ствар, док је критички глас више забринут да вас казни на најгори могући начин.

Али да бисте најбоље разумели основни узрок зашто се тако осећате, морате поново да се повежете са собом и пронађите своју унутрашњу љубав према себи.

Када имате посла са осећањем самопрезира или мржње, лако је постати фрустрирани, па чак и осећати се беспомоћно. Можда ћете чак бити у искушењу да баците пешкир и одустанете од тога да волите себе и волите друге.

Желим да предложим да урадите нешто другачије.

То је нешто што сам научио од света-познати шаман Руда Ианде. Научио ме је да начин да пронађемо љубав и интимност није оно у шта смо били културолошки условљени да верујемо.

Као што Руда објашњава у овом невероватном бесплатном видеу, многи од нас јуре љубав на токсичан начин јер нисмо научени како да прво волимо себе.

Дакле, ако желите да почнете да волите себе, препоручио бих вам да прво почнете од себе и послушате Рудин невероватан савет.

Ево поново линка до бесплатног видео записа.

Практичне ствари које можете да радите сваки дан да бисте зауставили самопрезир

4) Проведите време са позитивним утицајима

Ако се осећате изгубљено како да будете позитивнији са За себе, један добар начин да започнете јесте да се окружите људима који су истински срећни и имају здраве навике.

Самопрезир вас убеђује да је добра идеја да се изолујете. Изазовите ово размишљање и окружите се пријатељима и породицом који могу донети позитивну енергију у ваш живот.

Провођење времена са позитивним утицајима у вашем животу може вам помоћи да разумете како изгледа добар однос са самим собом.

Окрените се пријатељима, колегама и члановима породице који имају уравнотежен начин живота и имају заразан осећај мира.

Поврх тога да се изложите другачијем начину размишљања када је у питању опхођење са собом, провођење времена са људима показује да људи заиста цене и воле да вас имајуоколо.

5) Припремите сценарио за позитиван самоговор

Немојте се осећати под притиском ако нисте навикли да се бавите позитивним самоговором. Ако се нађете изгубљени, можете припремити неке кључне фразе које ћете понављати у тренуцима стреса.

Замислите ове фразе као мантре које рецитујете изнова и изнова, делујући као нека врста петље позитивног поткрепљења.

Можете користити фразе попут:

„Погрешио сам и то је у реду. Могу да решим овај проблем и не бих смео да дозволим да ме то ухвати.”

„Нисам могао да завршим оно што сам желео да урадим, и то је у реду. То не значи да сам промашај.“

„Изгубио сам контролу са и побринућу се да будем бољи следећи пут.“

Не брините ако сте позитивни -разговор вам у почетку не иде природно. Имајте на уму да морате бити навикнутији на ову врсту понашања, тако да скуп кључних фраза или реченица које понављате себи може помоћи да ојачате овај поглед.

6) Сазнајте своје окидаче

Самопрезир може бити подмукао. Идентификовање ваших покретача може бити тешко јер се можда не појављују увек као окидачи.

Одличан начин да разбијете своје мисли је вођење дневника.

На крају дана, запишите своје мисли и поделите шта сте осећали, активности са којима сте се бавили и људе са којима сте комуницирали током дана.

Временом ћете видети обрасце понашања који се понављају, који вам помажуидентификујте окидаче за негативне мисли и емоције.

Да ли се често осећате пусто након што не успете да завршите задатак? Прегледајте ствари које сте радили у данима када се то дешава: можда превише радите, можда постављате нереална очекивања од себе, или можда радите више.

Посједовање дневника даје вам голубове- поглед из очију на то како се одвијају ваши дани, недеље и месеци, што вам омогућава да се позабавите проблемима самопрезира.

7) Истакните своју унутрашњу отпорност

Самопрезир се дешава када се фокусирате на све што вам се не свиђа код себе. Можда мрзите изборе које сте донели у животу или прилике које сте пропустили на том путу.

Шта год да је, изједа вас и време је да то с**о пустите. Потребна вам је једна ствар да бисте превазишли све ствари које вам се не свиђају код себе:

Отпорност.

Отпорност је оно што вас држи након што забрљате. Отпорност је оно што вас спречава да будете превише строги према себи. То је оно што вас гура да будете боља особа, да будете бољи.

Недавно сам се нашао у тешкој ситуацији након завршетка везе. Изгубио сам љубав свог живота и мрзео сам себе што сам зезнуо ствари. Знам понешто о самопрезира.

То је било све док нисам погледала бесплатни видео од животног тренера Јеанетте Бровн.

Кроз дугогодишње искуство као животни тренер, Јеанетте је пронашла јединствену тајну за изградњу отпорногначин размишљања, користећи методу која је тако лака да ћете се пребити што је нисте испробали раније.

А најбољи део?

За разлику од многих других животних тренера, Жанет је у потпуности фокусиран на то да вас стави на место возача вашег живота.

Да бисте сазнали која је тајна отпорности, погледајте њен бесплатни видео овде.

8) Не устручавајте се да тражите помоћ

Не морате сами да се борите против самопрезира. Изолација и кривица су природни код људи који су склони самомржњи, што само погоршава ове негативне емоције.

У идеалном случају требало би да ступите у контакт са терапеутом како бисте имали професионалца који води ваш процес размишљања. У супротном, могли бисте разговарати са пријатељем или чланом породице који би вам могао помоћи да управљате негативним самоговорима.

9) Позитивност са благом

Постоји једна занимљива навика о људи које изгледа не можемо да преболимо што нам чини живот много тежим него што би требало да буде: наглашавамо негативност док игноришемо позитивност.

Када те неко једном увреди или критикује, ти то узимаш к срцу и пустите да се загноји изнутра.

Али друга особа може да вам даје комплименте по цео дан, а ви то уопште нећете дозволити.

Време је да окренете ситуацију и почнете да сакупљате позитивност, а не негативност. Запишите све добре ствари које вам се дешавају—све од малих чинова љубазности до великих животних догађаја.

Покажите себи да је ваш животсупер и да те људи око тебе воле. Што више запишете, више ћете запамтити: живот је добар.

(Да бисте научили 5 научно подржаних начина да будете позитивнији, кликните овде)

10) Концентришите се

У свему што радите, важно је да будете фокусирани и апсолутна концентрација. Ово се понекад назива „ток“ и само у овом стању ума можемо да произведемо најбољи могући посао.

Све ваше сметње једноставно нестају, од ваше сумње у себе -свест, а једино што је важно је задатак који је пред вама.

11) Запитајте се

Брзо: у које мишљење или став верујете цео твој живот? Сада се запитајте — да ли сте се икада запитали колико је то веровање заправо истинито?

Када нешто научимо у младости, склони смо да верујемо у то до краја живота без питања.

То је зато што чини основу наше стварности; то је део те почетне платформе на којој смо изградили остатак нашег знања и начина размишљања.

Али понекад ове „очигледне истине“ нису толико истините као што верујемо, и што пре себи поставите ова важна питања, што пре можете да отворите свој ум за новије ствари.

12) Постаните интимни са онима којима се дивите

Сви ми имамо своје личне хероје. То могу бити историјске личности, политичари или чак познате личности.

Али колико год да се дивимода заслужују успех, признање и радост, самопрезир вас заробљава у стање ума у ​​коме осећате потпуно супротно, а све негативно што вам се може десити не долази као изненађење, већ као нешто што очекујете и заслужујете .

А самопрезир делује као зачарани круг:

Унутрашња негативност и токсичност начина размишљања који презире себе спречавају појединца да постигне оно што би можда желео да постигне, што доводи до ток неуспеха у свим аспектима њиховог живота, а ти неуспеси се на крају користе да оправдају самопрезир који осећамо.

Све док особа у суштини не успе да се извуче из тога кроз лични раст или уз помоћ спољних интервенције, самопрезир може трајати докле год су они живи, постајући све гори и гори током времена.

Али како људски ум пада у циклус самопрезира?

Према психолозима др Робертом и Лизом Фајерстон, најчешћи узрок самокритичних мисли међу појединцима је уверење да се разликују од других људи.

Они виде како се други људи понашају, осећају и изгледају, а затим погледајте себе и фокусирајте се на све начине на које су негативно различити.

Ово би их могло подстаћи да покушају да промене себе, али на много начина делови себе који су „другачији“ нису ствари које заиста могу промене, као што су њихов изглед или њихова личност, а то доводи до само-њих, такође имамо тенденцију да ово дивљење претворимо у неку врсту сумње у себе.

Почињемо да верујемо да је неко као што је Стив Џобс био тако бриљантан и иновативан човек, да никада не бисмо могли да постигнемо ни делић његове величине јер смо испуњени са толико мана и несавршености.

Али истина је да су сви разорени манама. Време је да научите о својим херојима: читајте о њима у књигама или на мрежи и сазнајте ко стоји иза достигнућа.

Видећете да без обзира коју особу из историје проучавате, наћи ћете да су имали сопствену несигурност и личне демоне са којима су се морали носити. Али они су ипак постигли успех, а можете и ви.

13) Сада упознајте оне којима завидите

Након проучавања својих хероја, сада је време да их проучите завидиш. То је зато што самопрезир обично долази из мрачног места поређења.

Видимо лепшу или паметнију особу у школи или на послу и размишљамо о томе колико је њихов живот сјајан, а ваш је ужасан у поређењу са тим.

Али упознајте их. Научите о њима, разумејте их и схватите проблеме који се дешавају у тим умовима.

Видећете да чим добијете мало перспективе из њихових очију, научићете да њихов живот није савршено као што сте замислили да буде.

14) Будите саосећајни

Сви нам говоре да будемо љубазни према другима, али колико честоподсетили смо да будемо љубазни према себи?

Прва особа према којој морате бити саосећајни сте сами. Што се више претерано форсирате, што више осуђујете себе и што више подижете своја очекивања само да бисте их још једном изневерили, то ћете више мрзети себе док идете у кревет сваке ноћи.

Зато. буди љубазан. Схватите да колико год желите да остварите своје снове, ви сте само човек са одређеном количином енергије и времена дневно.

Доћи ћете тамо где год желите да будете; само будите стрпљиви и нека то дође дан по дан.

15) Нађите мир са својим демонима

Коначно, хајде да причамо о вашим демонима.

Гадни гласови у вашој глави који вас спречавају да заспите; мрачна сећања на грешке и кајања која вас прогоне и прозивају у вашим најмрачнијим тренуцима.

Време је да престанете да затварате очи и да се окрећете од ових гласова. Уместо тога, морате се суочити са њима једном заувек.

Прихватите да они постоје у вама и дајте им место у свом уму да се одморе. Немојте им порицати њихово постојање само зато што вам се не свиђају; они су део вас, и што пре научите да будете љубазни чак и према својим најгорим унутрашњим гласовима, пре ћете наћи мир и тишину.

16) Обратите пажњу на садашњост

Један од начина да се одржи понашање и мисли које изазивају самопрезир је да стално будете фокусирани на прошлост.

Осећајлоше у вези са оним што сте раније радили неће променити исход. У истом духу, многи људи пожеле своје животе надајући се да ће ствари само кренути на боље.

Ако се не уложе у посао, остају изненађени да ствари не функционишу магично.

Радије. него да бринете о будућности или да се фокусирате на прошлост, обратите пажњу на оно што се тренутно дешава и шта можете да урадите са собом управо сада.

17) Научите како су други превазишли препреке

Будите инспирисани – а не љубоморни – на друге који су пронашли пут до успеха. Не мерите се са њима. Сви смо различити.

Али користите их као пречку за схватање да можете да превазиђете своје борбе и пронађете оно што желите у животу.

Креирајте живот какав желите и престаните да тражите друге да то урадим за тебе. Када се усредсредите на оно што желите и научите како су други то постигли, можете почети да предузимате кораке у правом смеру.

18) Спријатељите се са страхом

Радије него се плашите онога што не знате, будите радознали и идите сазнајте.

Страх је само осећај који имамо када не знамо одговор на нешто. Чим будемо имали одговор или упутства, можемо да доносимо нове одлуке.

Зато се добро суочите са страхом и наћи ћете се из колотечине у којој сте већ неко време. То је сјајно место за бити. Чак и ако се плашите, урадите то свеједно.

19) Питајте шта мислите да знате

Самопрезирчесто се учи. Покупили смо га успут. Не долазимо на овај свет са осећајем самопрезира.

Видимо да други жале себе и сажаљевамо себе.

Са нашим животима на друштвеним мрежама, то је лако да упоредите оно што други раде а ви нисте, али запамтите да видите само слике које људи желе да видите.

Запитајте се шта мислите да знате о свом животу и фокусирајте се на то да вам буде јасно шта желите – не оно што друштво каже да треба да желите.

20) Радите ствари које волите

Живимо у свету у коме све мора да буде пословна прилика. Толико људи претвара своје хобије у послове у нади да ће се обогатити.

Истина је да су људи који су најсрећнији они који не врше такав притисак на своје хобије, или на себе.

Имати нешто чему можете да се обратите, било да вам то доноси новац или не, важан је део окончања процеса самопрезира.

Радите ствари које волите да бисте их радили . Кога брига како то изгледа или какав ће бити крајњи резултат? Урадите то свеједно.

21) Пронађите нешто добро у некоме ко вам се не свиђа

Ако желите да прекинете циклус самопрезира, обратите се некоме ко не волите посебно и пронађите нешто о њима чему можете да се дивите.

Можда је то стари пријатељ или партнер, шеф или чак неко вама близак као што стеоче.

Ако имате неизречене мисли и осећања о некоме која нису нарочито позитивна, пронађите нешто добро да размислите о томе уместо тога.

22) Вежбајте захвалност

Захвалност вам пружа више ствари на којима можете бити захвални.

Када покушавате да изађете из круга самопрезира, сагледавање онога што већ имате је одличан начин да смисао у вашем животу и схватите да ствари нису тако лоше.

Запишите то и забележите на неки начин.

Вратите се с времена на време у своје свеске захвалности да бисте се подсетили колико далеко долазили сте током целог живота и будите поносни на оно што сте до сада урадили.

КВИЗ: Која је ваша скривена супермоћ? Сви имамо особину личности која нас чини посебним... и важним за свет. Откријте СВОЈУ тајну супермоћ уз мој нови квиз. Погледајте квиз овде.

23) Не дозволите да негативне мисли измакну

Превазилажење самопрезира подразумева свестан и доследан напор да се избегне негативан разговор са собом. Изазовите негативне мисли тако што ћете им се супротставити. Не дозволите себи да мислите колико сте неадекватни, непродуктивни или непривлачни.

Део самопрезира је успостављање здраве основе самопоштовања. Ако дозволите да ове негативне мисли прођу и прихватите их као истину, дозвољавате самокритичном гласу у вашој глави да дефинише ко сте.

Ухватите негативне мисли каочим се појаве и подсетите се да то није истина. Затим их замените својим позитивним мантрама и понављајте све док не добијете бољи осећај стабилности.

Како ће се ваш живот променити када почнете да волите себе

Превазилажење самопрезира је више од само постизања стабилно постојање. Током година, тај подмукао, осуђујући и немилосрдни глас у вашој глави можда вас је убеђивао да је самопрезир једини начин да се заштитите од света и обрнуто.

Али оно што не радите схватите да самопрезир ствара непробојну баријеру између себе и онога ко заиста јесте.

Рушењем ових баријера стичете интимније разумевање својих снага и слабости и развијате здравије поглед на везе.

Ево зашто је превазилажење самопрезира вредно тога:

• Почећете да излазите из оквира
• Више нећете осећати потребно је да тражите одобрење од других
• Знаћете како да поставите здраве и угледне границе са другим људима
• Осећаћете више да контролишете своју срећу
• Постаћу независнији
• Нећете више морати да попуњавате празнину и тишину другим људима

Радите на превазилажењу самопрезира не зато што је то оно што треба да радите, већ зато што то је оно што заслужујеш. Живите у времену када је све могуће уз напоран рад иодлучност. Не пропустите живот и свој пуни потенцијал слушајући глас који вам говори да нисте у праву.

Ко сте, није непријатељ. Ваше мане и несавршености не чине вашу вредност као особе.

Чим искључите глас који вас ментално спутава, бићете изненађени колико далеко можете да одете.

Ове критичке мисли и мисли које мрзе себе наводе нас на размишљање о стварима попут...

• „Зашто уопште покушаваш? Знаш да никада нећеш бити успешан!“
• „Ваш партнер заиста не жели да буде са вама. Престаните да им верујете.”
• „Добре ствари вам се не дешавају. Ова добра ствар ће се завршити пре или касније, зато престаните да уживате у томе.”

Истина је да сви имамо неку врсту критичног унутрашњег гласа; то је део онога што нас чини сложеним и занимљивим људима.

Али разлика између оних који су заробљени у зачараном кругу самопрезира и свих осталих је у томе што су пустили да њихов критички унутрашњи глас преузме контролу, слушајући подле мисли и постану уверени да имају више вредности и истине од позитивности у свом уму.

КВИЗ: Која је твоја скривена супермоћ? Сви имамо особину личности која нас чини посебним... и важним за свет. Откријте СВОЈУ тајну супермоћ уз мој нови квиз. Погледајте квиз овде.

4 различите врсте самопрезира и депресије: шта бисте могли да доживите?

Сва самопрезир, самомржња и депресија се окрећу око циља уништавајући нечији осећај себе, али постоје различити начини на које дозвољавамо нашим критичним унутрашњим гласовима да сломе нашу сопствену вредност.

Ово углавном зависи од нашег типа личности и најбољег начина да наш критички унутрашњи глас погоди насгде боли.

Ево четири јединствена типа самопрезира и депресије:

1) Неуротична депресија

Најчешћа и очигледна врста самопрезира и депресија је неуротична депресија, у којој особа интерно доживљава конфликт самопрезира.

Код неуротичних депресиваца, изгледа да желе да се извуку кад год имају прилику. Сваку прилику коју имају да критикују себе, они је искористе.

Када се погледате у огледало, видите сваку ману и проблем који имате са собом: бубуљице, боре, сало и све што немате не свиђа ми се.

Када погрешно одговорите на питање у разреду, остатак дана вам је упропаштен док себи понављате колико сте глупи.

Не волите чак ни да разговарате са људима јер не можете да престанете да размишљате о томе колико вас можда осуђују и мрзе иза ваших леђа.

2) Бесмисленост

Људи који доживљавају бесмислену депресивност уопште не доживљавају конфликт.

Ово се дешава након година када сте били неуротични депресивац или сте искусили самопрезир на друге начине, и коначно сте напуштени од вашег опресивног унутрашњег гласа.

За бесмисленог депресивног, нема ништа вредно искусити у свету, и ништа ново што би могло да те повреди.

Свет је безнадежан и суморан, и једино што те заиста боли или смета је када људи претпостављају дапонудите савет да промените своју ситуацију, јер они нису искусили године опресивне унутрашње критике коју сте искусили, па стога немају појма шта бисте могли да осећате.

3) Нарцизам

Нарцизам би могао изгледају као супротност самопрезира: нарциси воле себе и користе сваку прилику да сами себе хвале, па како се онда могу сматрати жртвама самопрезира?

Нарцизам је облик самопрезира јер љубав према себи је толико екстремна да је једноставно изнуђена.

Постоји празна бездушност на дну сваког нарциса, а они гомилају самољубље и пажњу на себе као начин да непрестано игноришу своје празне, невољене центар.

Живот се претвара у сталну параду вештачке и материјалне љубави како би се избегло суочавање са чињеницом да су уплашени и посрамљени свог унутрашњег ја.

Нарцизам се скоро увек завршава крајњим крахом , где појединац остаје без пара и принуђен је да се суочи са презреним унутрашњим гласом.

4) Очај

За оне који су у очају, сукоб самопрезира је потпуно спољашњи.

Презир према себи подстичу они око вас, који вас активно чине свесним свог презира према вама.

Можда сте стална жртва критике и малтретирања, немогућих очекивања и неправедних захтева.

Ваша беда може изгледати оправдана, али ваша само-гнушање чини да осећате да никада нећете наћи излаз из негативности, чак и ако је истина да једноставно морате да избегавате људе који вам доносе негативност.

Очај вас хипнотише да верујете да ће живот увек бити на овај начин, чак и дуго након што су ваши спољни критичари отишли, а ви никада не препознајете чињеницу да већина вашег угњетавања и критике сада долази изнутра.

Узроци и знаци самопрезира

Тамо су генерално три главна разлога зашто бисте могли да мрзите себе. То су:

Лош породично окружење: Одрасли сте у нестабилном дому где су вам родитељи ускратили безусловну љубав, због чега сте се осећали као да морате да зарадите њихову пажњу и љубав.

Лоша друштвена средина: Ваши вршњаци у школи су вас малтретирали зато што сте били другачији на начин на који нисте могли или нисте желели да се промените, или сте имали стидљиве и критичне наставнике који су неговали себе -мржња у вама у раном узрасту.

Поседовање ега: Постали сте потпуно запоседнути својим егом, чинећи вас искљученим са стварних и смислених делова живота, остављајући вам тако безнадежно, празан и испуњен самомржњом.

Ако верујете да се ви или неко кога познајете можда борите са самопрезиром, ево уобичајених црвених заставица на које морате да пазите:

1) Презирете себе јер постављате ниске циљеве да бисте смањили шансе за неуспех

Будиискрен према себи: Да ли се плашите неуспеха?

Не брините, нико не воли да не успе, али ако га у потпуности избегнете, борићете се да растете.

Од стране снижавајући љествицу онога што можете постићи, такође говорите себи да нисте довољно добри да постигнете било шта велико.

Па, како ово можете промијенити?

Једноставно: Поставите тешке, али оствариве циљеве и научите да се осећате пријатно са неуспехом.

Сада знам да је то лакше рећи него учинити, али постоји начин да се осећате пријатно са неуспехом.

Морате да промените начин размишљања о томе шта неуспех заиста значи.

Неуспех вам не уништава живот. Помаже вам да растете.

Уместо да се тучете што радите нешто погрешно, учите из тога и гледајте на то као на одскочну даску ка успеху. Према Алберту Ајнштајну, „никада не успеш док не престанеш да покушаваш.“

2) Извињаваш се за сваку ситницу која пође наопако

Да ли осећаш потребу да извините се чак и за мање грешке?

Ово не само да показује да нисте задовољни неуспехом, већ такође показује да мислите да сте увек криви.

Суштина је ово:

Сви праве грешке и не можете све да контролишете.

У ствари, у многим ситуацијама имамо врло мало контроле. Не можете да контролишете нечије расположење или поступке и не морате да се извињавате због тога.

Стално извињење показује недостатак сопствене вредности.Понекад треба да се заузмете за себе и дате другима до знања да се трудите.

Такође морате да сачувате своја извињења када заиста мислите на њих. У супротном ће вас људи посматрати као пролазника.

3) Мотивишете се користећи јаку љубав

Уобичајено је да користите самокритику као начин да мотивишете себе.

На пример, ако желите да смршате, могли бисте да стално говорите себи колико сте „дебели“ да бисте могли да натерате себе да наставите да вежбате.

У ствари, неке студије показују да ово може да функционише.

Али страх и критика који долазе са овом врстом мотивације нису баш здрави. То може довести до анксиозности и бриге.

Радиш то само зато што се плашиш да нећеш бити довољно мотивисан.

Али ако успеш да превазиђеш тај страх, можеш мотивишите се на здравији начин.

Ако имате вишу сврху као што је неговање односа са породицом, желећете да смршате јер ће то значити да ћете живети дуже да бисте проводили више времена са њима .

4) Завидни сте другима и мислите да никада нећете моћи да поновите њихов успех

Да ли се увек поредите са другима? Мислите да се никада нећете мерити?

Уобичајено је да људи упоређују, али када то радите често и на негативан начин, то може да наруши ваше самопоштовање.

Ово је навика коју ћете морати свесно да престанете.Уместо да се поредите са другима, почните да се фокусирате на то како мерите своје личне циљеве и вредности.

Свако је другачији и сви имамо изузетно јединствене околности. Заиста нема смисла упоређивати.

Ове речи духовног гуруа ће вам помоћи да видите колико је упоређивање себе заиста бесмислено:

„Нико не може ништа да каже о вама. Шта год људи кажу је о њима самима. Али постајете веома климави, јер се и даље хватате за лажни центар. Тај лажни центар зависи од других, тако да увек гледате шта људи говоре о вама. И увек пратите друге људе, увек покушавате да их задовољите. Увек се трудите да будете угледни, увек покушавате да украсите свој его. Ово је самоубилачко. Уместо да вас узнемирава оно што други говоре, требало би да почнете да гледате у себе...

Кад год сте самосвесни, једноставно показујете да уопште нисте свесни себе. Не знаш ко си. Да сте знали, онда не би било проблема - онда не тражите мишљење. Онда вас не брине шта други говоре о вама — то је небитно! Сама ваша самосвест указује на то да још нисте дошли кући.”

5) Користите друштвене мреже за одобравање и потврду од других

Да ли стално провераваш своје налоге на друштвеним мрежама? Редовно