“എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ ഇഷ്ടമല്ല” എന്നത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും വിഷമകരമായ ചിന്തകളിലൊന്നാണ്.

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ നമ്മളെത്തന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ പോലും തോന്നുന്ന നമ്മളെ സംബന്ധിച്ചെന്ത് അസാധ്യമായ ഒരു കാര്യമാണോ?

സ്വയം വെറുപ്പും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ വേദനകളും കഷ്ടപ്പാടുകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക്, സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മറ്റൊന്നില്ല, സ്വയം വെറുക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനേക്കാൾ സ്വാഭാവികമായി വരുന്ന മറ്റൊന്നും ഇല്ല അതിലും കൂടുതൽ.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ആത്മനിന്ദയുടെ മുഴുവൻ ആശയവും ഞാൻ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു: എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ അത് അനുഭവിക്കുന്നത്, അത് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു, ആത്മനിന്ദയുടെ തരങ്ങളും അടയാളങ്ങളും, അതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ പിന്മാറാം ഒരിക്കൽ കൂടി നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനുള്ള ആത്യന്തികമായ പരിശ്രമത്തിൽ നിരാശയുടെ വക്കിൽ.

ആത്മനിന്ദ എന്താണ്, അത് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, നമുക്ക് മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നോ മറ്റ് ആളുകൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നോ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത് നമ്മെത്തന്നെയാണ്: നമ്മുടെ സ്വന്തം ചിന്തകൾ, പ്രവൃത്തികൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ.

ഇതുകൊണ്ടാണ് സ്വയം അവസ്ഥ വെറുപ്പ് എന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇരയാകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥകളിലൊന്നാണ്, കാരണം അത് സുരക്ഷിതവും നിയന്ത്രണവും ഉള്ള ലോകത്തിലെ ഒരേയൊരു സ്ഥലത്തെ - അവരുടെ മനസ്സിനെ - അപകടകരവും ക്ഷമിക്കാത്തതുമായ ഒരു സ്ഥലമാക്കി മാറ്റുന്നു.

സ്‌നേഹത്തിനും സന്തോഷത്തിനും നാം അർഹരല്ലെന്ന സൂക്ഷ്മവും അടിയുറച്ചതുമായ വിശ്വാസമാണ് ആത്മനിന്ദ.

മറ്റുള്ള ആളുകൾക്ക് സഹജമായ ഒരു വികാരമുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മികച്ച കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് പോസ്റ്റുചെയ്യുകയാണോ?

നിങ്ങൾ ലൈക്കുകൾക്കും കാഴ്ചകൾക്കും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ബന്ധങ്ങൾ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടനാകും.

സാമൂഹിക നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് മീഡിയ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ പ്രശസ്തി എങ്ങനെ അടുക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ വേവലാതിപ്പെടുമ്പോൾ അത് അങ്ങേയറ്റം സ്വയം സേവിക്കും.

ഇത് യഥാർത്ഥമല്ല, നിങ്ങൾ നന്നായിരിക്കും. യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുന്ന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ആത്മാഭിമാനം ഒരു ചെറിയ കാലയളവ് മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ, കൂടാതെ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ലൂപ്പിൽ നഷ്ടപ്പെടും നിങ്ങളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് അംഗീകാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

6) നിങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല

അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനോ വിശ്വസിക്കാനോ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചന.

നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരുന്ന അഭിനന്ദനങ്ങളെ എപ്പോഴും ചോദ്യം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ആളുകൾ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ആത്മാർത്ഥതയുള്ളവരാണ്.

നിങ്ങൾ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അവർ ചോദിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെല്ലാം നല്ല ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അവർ കരുതുന്നത് ആശ്ചര്യപ്പെടുക.

7) പ്രണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു

പ്രണയത്തിൽ വീഴുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, കാരണം അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം മറ്റൊരാൾക്ക് നൽകുന്നു.

ഇത് ദുർബലത കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അവരെ കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ അത് വിശ്വസിക്കുന്നുനിങ്ങൾ പൂർണനല്ല, സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് ആരും പൂർണരല്ല എന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ അപൂർണതയാണ് ഞങ്ങളെ അദ്വിതീയനാക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥമായി അംഗീകരിക്കുന്ന മുറയ്ക്ക്, നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ പാഴാക്കുന്ന എല്ലാത്തരം ഊർജ്ജവും നിങ്ങൾ തുറക്കും.

>നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കാനിടയുള്ള മറ്റ് ചില അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾ ആജീവനാന്തം ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവുമുള്ള ഒരു യുദ്ധം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, ദീർഘനാളായി അതിൽ വീണുകിടക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാത്തപ്പോൾ മോശം ഭാവം പുലർത്തുക
• നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം തോന്നുന്നില്ല, വ്യായാമത്തിന്റെ പോയിന്റ് നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ല
• നിങ്ങൾ അത് വെറുക്കുന്നു മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സഹായമോ ഉപദേശമോ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ആളുകൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കലും വിശ്വസിക്കരുത്
• മയക്കുമരുന്ന് മുതൽ ഗെയിമിംഗ് വരെ
• നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് അടിമയാകാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട് നിഷേധാത്മകമായ എന്തെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അത് അർഹിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു (നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരു ഇരയായി സ്വയം വരച്ചുകാട്ടുന്നു)
• നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ഒരു പൊതു നിരാശയും ലക്ഷ്യവുമില്ലാത്ത മാനസികാവസ്ഥയുണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അറിയില്ല. ദിനംപ്രതി ജീവിക്കുക
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തോൽവി ചിന്താഗതിയുണ്ട്; “എന്താണ് കാര്യം?” എന്ന് സ്വയം ചിന്തിക്കുകയോ പറയുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടാനാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ പോലും സഹവാസം വളരെയധികം ആസ്വദിക്കുന്നില്ല
• നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നു, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്വീട് വിടുന്നു
• നിങ്ങൾ സ്വയം വിനാശകാരിയാണ്, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങളും സംഭവങ്ങളും പലപ്പോഴും അട്ടിമറിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾക്ക് വലിയ കോപ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, കോപ നിയന്ത്രണ വിദ്യകൾ നിങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല

മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾ ജീവിതം അതിരുകടന്ന അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു: അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉയർച്ചയിലും തീവ്രമായ താഴ്ചയിലും, എന്നാൽ താഴ്ച്ചകൾ പലപ്പോഴും ഉയർന്നതിനേക്കാൾ ഗണ്യമായി നീണ്ടുനിൽക്കും

ആത്മനിന്ദയെ മറികടക്കൽ: ക്ഷമ, സ്വയം അനുകമ്പ, മനസ്സിലാക്കൽ

മറ്റ് അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സ്വയം വെറുപ്പ് മറികടക്കാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. സ്വയം വെറുപ്പ് പലപ്പോഴും സഞ്ചിത, ദീർഘകാല നിഷേധാത്മക അനുഭവങ്ങളുടെ ഫലമാണ്, അത് വ്യക്തിയെ വെറുപ്പിന്റെയും സ്വയം സംശയത്തിന്റെയും കുഴിയിലേക്ക് ആഴ്ത്തുന്നു.

സ്വയം വെറുപ്പ് പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്, കാരണം അത് സ്വയം നിലനിൽക്കുന്നതാണ്; "കൊടുങ്കാറ്റിൽ അകപ്പെട്ട" വ്യക്തികൾ അവരുടെ സ്വന്തം പരാജയങ്ങളും നിരാശകളും അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കാണുന്നില്ല, മാത്രമല്ല വിഷാദത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആത്മനിന്ദയെ മറികടക്കുന്നതിൽ ക്ഷമ, സ്വയം അനുകമ്പ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ത്രിതല സമീപനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ധാരണ. സ്വയം വെറുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും സ്വയം വെറുപ്പിനെ മറികടക്കാനും, സ്വയം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് വ്യക്തികൾ ഈ മൂന്ന് സുപ്രധാന ഗുണങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

1) ക്ഷമ

ആദ്യ പടി ആത്മനിന്ദയെ മറികടക്കുന്നത് സ്നേഹമല്ല. നിങ്ങളോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആരെങ്കിലുമോ വർഷങ്ങളോളം സ്വയം-ആയതിന് ശേഷം സ്വയം കൂടുതൽ നല്ല ബന്ധത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ചാടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ല.വെറുപ്പ് ആളുകളെ വേട്ടയാടുന്നത് തുടരുകയും അവർ സ്വയം കാണുന്ന രീതിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

സ്വയം ക്ഷമിക്കാതെ, മുൻകാല തെറ്റുകൾ കാരണം (യഥാർത്ഥമോ സാങ്കൽപ്പികമോ ഗൗരവമേറിയതോ അല്ലാത്തതോ ആയ) നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗത്തെ അനാവശ്യമായി നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾ ആഖ്യാനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. 'ഒരു വാത്സല്യത്തിനോ പിന്തുണയ്‌ക്കോ അർഹതയില്ല.

ക്ഷമയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് ആ പരിധി മറികടക്കാൻ കഴിയും.

ക്ഷമ എന്നത് നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു നിഷ്പക്ഷ മേഖലയാണ്; സ്വയം സ്നേഹം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കാനും ക്ഷമ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

2) സ്വയം അനുകമ്പ

സ്വയം നേരിടൽ -വെറുപ്പ് എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക തരം റീപ്രോഗ്രാമിംഗ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിൽ നിങ്ങളുടെ കുറവുകളും കുറവുകളും കൂടുതൽ അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ആത്മനിന്ദയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ സ്വയം താഴ്ത്താനും നെഗറ്റീവ് ആന്തരിക സംഭാഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും വ്യവസ്ഥ ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ സ്വയം അനുകമ്പയാണ് അതിനുള്ള മറുമരുന്ന്. തികഞ്ഞതിലും കുറവായിരിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളോട് തന്നെ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരാളോട് നിങ്ങൾ അധിക്ഷേപകരവും പരിഹസിക്കുന്നതുമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുമോ? ദയയോടെ സംസാരിക്കുകപ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളോട് തന്നെ.

പൂർണതയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുക. വികാരങ്ങൾ വരികയും പോകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇടയ്‌ക്കിടെ ദേഷ്യമോ നിരാശയോ ക്ഷീണമോ മടിയോ തോന്നുന്നത് ശരിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പിടിക്കുക, പരിശോധിക്കുക, മാറ്റുക. നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ, മുട്ടുവിറയ്ക്കുന്ന പ്രതികരണങ്ങളും നിഷേധാത്മകമായ സഹജാവബോധങ്ങളും അകറ്റി നിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

3) മനസ്സിലാക്കൽ

ആത്മനിന്ദയ്ക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ പലപ്പോഴും എല്ലാവരുടെയും തലയിലുള്ള സ്വയം വിമർശനാത്മക ശബ്ദത്തെ ഷോ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഒപ്പം ലജ്ജയും കുറ്റബോധവും നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്തതിന് ശേഷമുള്ള സാധാരണ പ്രതികരണങ്ങളാണെങ്കിലും, അത് സ്വയം ഉപദേശിക്കുന്നതിനും സ്വയം വെറുക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ ഒരു രേഖ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ തലയിലെ വിമർശനശബ്ദം നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷിയായി തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സാക്ഷി നിങ്ങളെ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ചെയ്യാൻ വഴികാട്ടുന്നു, അതേസമയം വിമർശനശബ്ദം നിങ്ങളെ സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ രീതിയിൽ ശിക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നതിന്റെ മൂലകാരണം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട് നിങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സ്നേഹം കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുപ്പിന്റെയോ വെറുപ്പിന്റെയോ വികാരങ്ങളുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ നിരാശരാകാനും നിസ്സഹായത തോന്നാനും എളുപ്പമാണ്. സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതും മറ്റുള്ളവരെ സ്നേഹിക്കുന്നതും ഉപേക്ഷിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിച്ചേക്കാം.

വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഇത് ഞാൻ ലോകത്തിൽ നിന്ന് പഠിച്ച കാര്യമാണ്-പ്രശസ്ത ഷാമാൻ റൂഡ ഇൻഡെ. സ്നേഹവും സാമീപ്യവും കണ്ടെത്താനുള്ള വഴി സാംസ്കാരികമായി നാം വിശ്വസിക്കുന്നതല്ലെന്ന് അദ്ദേഹം എന്നെ പഠിപ്പിച്ചു.

ഈ മനസ്സിനെ സ്പർശിക്കുന്ന സൗജന്യ വീഡിയോയിൽ Rudá വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ, നമ്മളിൽ പലരും പ്രണയത്തെ വിഷലിപ്തമായ രീതിയിൽ പിന്തുടരുന്നു, കാരണം നമ്മളെ ആദ്യം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് റൂഡയുടെ അവിശ്വസനീയമായ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സൗജന്യ വീഡിയോ ഒന്നിലേക്കുള്ള ലിങ്ക് ഇതാ വീണ്ടും .

ആത്മനിന്ദ നിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ

4) പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങളോടെ സമയം ചിലവഴിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായിരിക്കണമെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ സ്വയം, ആരംഭിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം ആത്മാർത്ഥമായി സന്തുഷ്ടരും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുമുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്.

ആത്മവെറുപ്പ് നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ല ആശയമാണെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ചിന്തയെ വെല്ലുവിളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പോസിറ്റീവ് എനർജി കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങളോടെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സ്വയവുമായുള്ള നല്ല ബന്ധം എങ്ങനെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സന്തുലിതമായ ജീവിതശൈലിയും സാംക്രമിക സമാധാന ബോധവുമുള്ള സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവരിലേക്ക് തിരിയുക.

ഇടപാടിന്റെ കാര്യത്തിൽ വ്യത്യസ്‌തമായ ചിന്താഗതിയിലേക്ക് സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുക. സ്വയം, ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ നിങ്ങളെ വിലമതിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നുചുറ്റും.

5) പോസിറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്കിനായി ഒരു സ്‌ക്രിപ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക

നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശീലിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കരുത്. നിങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ സ്വയം ആവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില കീഫ്രെയ്‌സുകൾ തയ്യാറാക്കാം.

ഈ വാക്യങ്ങളെ നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ചൊല്ലുന്ന മന്ത്രങ്ങളായി കരുതുക, ഇത് ഒരുതരം പോസിറ്റീവ് റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെന്റിന്റെ ഒരു ലൂപ്പായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ശൈലികൾ ഉപയോഗിക്കാം:

“ഞാൻ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തു, അത് കുഴപ്പമില്ല. എനിക്ക് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, അത് എന്നിലേക്ക് വരാൻ ഞാൻ അനുവദിക്കരുത്.”

“ഞാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചത് പൂർത്തിയാക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല, അത് കുഴപ്പമില്ല. അതിനർത്ഥം ഞാൻ ഒരു പരാജയമാണെന്നല്ല.”

“എനിക്ക് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടു, അടുത്ത തവണ ഞാൻ മികച്ചവനാണെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പാക്കും.”

പോസിറ്റീവ് സ്വയമാണെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. - സംസാരം ആദ്യം നിങ്ങളിലേക്ക് സ്വാഭാവികമായി വരുന്നതല്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റത്തിന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിചിതരായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ആവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം പ്രധാന വാക്യങ്ങളോ വാക്യങ്ങളോ ഈ വീക്ഷണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

6) നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ കണ്ടെത്തുക

സ്വയം വെറുപ്പ് ഒളിഞ്ഞിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ട്രിഗറുകളായി ദൃശ്യമാകണമെന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ തകർക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം ജേണലിംഗ് ആണ്.

നിങ്ങളുടെ ദിവസാവസാനം, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുക. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയത്, നിങ്ങൾ ഇടപഴകിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ഇടപഴകിയ ആളുകൾ എന്നിവ പങ്കിടുക.

കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പാറ്റേണുകൾ കാണുകയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുംനിഷേധാത്മക ചിന്തകൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കുമുള്ള ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുക.

ഒരു ടാസ്‌ക് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വിജനമായി തോന്നാറുണ്ടോ? ഇത് സംഭവിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്‌ത കാര്യങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുക: ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്‌തേക്കാം.

ഒരു ജേണൽ ഉള്ളത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പക്ഷിയെ നൽകുന്നു- നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ, ആഴ്‌ചകൾ, മാസങ്ങൾ എന്നിവ എങ്ങനെ കടന്നുപോകുന്നു എന്നതിന്റെ നേത്ര വീക്ഷണം, ഒരു സമയം ഒരു ദിവസം സ്വയം വെറുപ്പുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

7) നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള പ്രതിരോധം പുറത്തുകൊണ്ടുവരൂ

ആത്മനിന്ദ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ നടത്തിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളോ വഴിയിൽ നഷ്‌ടമായ അവസരങ്ങളോ നിങ്ങൾ വെറുത്തേക്കാം.

എന്തായാലും, അത് നിങ്ങളെ തിന്നുകളയുകയാണ്, അത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാര്യം ആവശ്യമാണ്:

പ്രതിരോധശേഷി.

പ്രതിരോധശേഷിയാണ് നിങ്ങളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കിയതിന് ശേഷം നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നത്. നിങ്ങളോട് തന്നെ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നത് പ്രതിരോധശേഷിയാണ്. ഒരു മികച്ച വ്യക്തിയാകാനും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും അതാണ് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്.

ഒരു ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം ഞാൻ ഈയിടെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതായി കണ്ടെത്തി. എനിക്ക് എന്റെ ജീവിതത്തിലെ സ്നേഹം നഷ്ടപ്പെട്ടു, കാര്യങ്ങൾ അട്ടിമറിച്ചതിന് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വെറുത്തു. ആത്മനിന്ദയെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ അറിയാം.

ലൈഫ് കോച്ച് ജീനറ്റ് ബ്രൗണിന്റെ സൗജന്യ വീഡിയോ കാണുന്നത് വരെയായിരുന്നു അത്.

ഒരു ലൈഫ് കോച്ചെന്ന നിലയിലുള്ള നിരവധി വർഷത്തെ അനുഭവത്തിലൂടെ, ജീനെറ്റ് ഒരു പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള അതുല്യമായ ഒരു രഹസ്യം കണ്ടെത്തി.മാനസികാവസ്ഥ, വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു രീതി ഉപയോഗിച്ച് അത് വേഗത്തിൽ പരീക്ഷിക്കാത്തതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചവിട്ടിക്കളയും.

ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം?

മറ്റ് പല ലൈഫ് കോച്ചുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ജീനറ്റിന്റെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഡ്രൈവർ സീറ്റിൽ ഇരുത്തുന്നതിലാണ്.

പ്രതിരോധശേഷിയുടെ രഹസ്യം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ, അവളുടെ സൗജന്യ വീഡിയോ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക.

8) സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്

നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുപ്പോടെ ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടേണ്ടതില്ല. സ്വയം വെറുപ്പിന് വിധേയരായ ആളുകളിൽ ഒറ്റപ്പെടലും കുറ്റബോധവും സ്വാഭാവികമായി വരുന്നു, ഇത് ഈ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേ ഉള്ളൂ.

നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയയെ നയിക്കുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണലുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തുമായോ കുടുംബാംഗവുമായോ നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാം.

9) ട്രെഷർ പോസിറ്റിവിറ്റി

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൗതുകകരമായ ഒരു ശീലമുണ്ട് നമുക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകൾ, അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുന്നു: പോസിറ്റിവിറ്റിയെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ നിഷേധാത്മകതയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നു.

ഒരിക്കൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അപമാനിക്കുകയോ വിമർശിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുന്നു. അത് ഉള്ളിൽ വളരട്ടെ.

എന്നാൽ മറ്റൊരാൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ അത് മുഴുവനും മുങ്ങാൻ അനുവദിക്കില്ല.

മേശകൾ തിരിച്ച് ശേഖരിക്കാൻ തുടങ്ങാനുള്ള സമയമാണിത്. പോസിറ്റിവിറ്റി, നെഗറ്റീവ് അല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും എഴുതുക - ചെറിയ കാരുണ്യ പ്രവൃത്തികൾ മുതൽ പ്രധാന ജീവിത സംഭവങ്ങൾ വരെ.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അങ്ങനെയാണെന്ന് സ്വയം കാണിക്കുക.കൊള്ളാം, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രയധികം എഴുതുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾ ഓർക്കും: ജീവിതം നല്ലതാണ്.

(കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായ 5 ശാസ്ത്ര-പിന്തുണയുള്ള വഴികൾ പഠിക്കാൻ, ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക)

10) ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഏകാഗ്രത പുലർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ "പ്രവാഹം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഈ മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാത്രമേ ഞങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ജോലി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയൂ.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംശയത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വയത്തിലേക്ക് മങ്ങുന്നു. -ബോധം, പ്രധാന കാര്യം കൈയിലുള്ള ചുമതലയാണ്.

11) സ്വയം ചോദിക്കുക

വേഗം: നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ച ഒരു അഭിപ്രായം അല്ലെങ്കിൽ നിലപാട് എന്താണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ? ഇപ്പോൾ സ്വയം ചോദിക്കുക-ആ വിശ്വാസം യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രത്തോളം ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചോദ്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ?

ചെറുപ്പത്തിൽ നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ചോദ്യം ചെയ്യാതെ അതിൽ വിശ്വസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

ഇത് നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ്; ഞങ്ങളുടെ അറിവും ചിന്താഗതിയും ഞങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തിയ പ്രാരംഭ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിന്റെ ഭാഗമാണിത്.

എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഈ “വ്യക്തമായ സത്യങ്ങൾ” ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് പോലെ ശരിയല്ല, എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ സ്വയം ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് മനസ്സ് തുറക്കാൻ കഴിയും.

12) നിങ്ങൾ ആരാധിക്കുന്നവരുമായി അടുത്തിടപഴകുക

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ നായകന്മാരുണ്ട്. ഇവർ ചരിത്രപുരുഷന്മാരോ രാഷ്ട്രീയക്കാരോ സെലിബ്രിറ്റികളോ ആകാം.

എന്നാൽ നമ്മൾ എത്രമാത്രം അഭിനന്ദിക്കുന്നുവോ അത്രയുംഅവർ വിജയം, അംഗീകാരം, സന്തോഷം എന്നിവ അർഹിക്കുന്നു, ആത്മനിന്ദ നിങ്ങളെ തികച്ചും വിപരീതമായി അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയിൽ കുടുക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാനിടയുള്ള പ്രതികൂലമായ എന്തും ആശ്ചര്യകരമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും അർഹിക്കുന്നതുമായ ഒന്നായി .

ഒപ്പം സ്വയം വെറുപ്പ് ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

ആത്മനിന്ദയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയുടെ ആന്തരിക നിഷേധാത്മകതയും വിഷാംശവും വ്യക്തിയെ അവർ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു. അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും പരാജയങ്ങളുടെ പ്രവാഹം, ഈ പരാജയങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി നമുക്ക് തോന്നുന്ന ആത്മനിന്ദയെ ന്യായീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി വ്യക്തിപരമായ വളർച്ചയിലൂടെയോ ബാഹ്യ സഹായത്തോടെയോ അതിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് വരെ ഇടപെടൽ, ആത്മനിന്ദ അവർ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന കാലത്തോളം നിലനിൽക്കും, കാലക്രമേണ കൂടുതൽ വഷളാവുകയും മോശമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ മനുഷ്യ മനസ്സ് എങ്ങനെയാണ് ആത്മനിന്ദയുടെ ചക്രത്തിൽ വീഴുന്നത്?

അതനുസരിച്ച് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരായ ഡോ. റോബർട്ടും ലിസ ഫയർസ്റ്റോണും, വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ സ്വയം വിമർശനാത്മക ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം അവർ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തരാണെന്ന വിശ്വാസമാണ്.

മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അനുഭവപ്പെടുന്നു, നോക്കുന്നു, തുടർന്ന് അവർ കാണുന്നത് തങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കുക, അവർ നിഷേധാത്മകമായി വ്യത്യസ്‌തരായ എല്ലാ വഴികളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഇത് സ്വയം മാറാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ പല തരത്തിലും “വ്യത്യസ്‌തരായ” അവരുടെ ഭാഗങ്ങൾ അവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളല്ല. അവരുടെ രൂപം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വ്യക്തിത്വം പോലെയുള്ള മാറ്റം, ഇത് സ്വയം-സ്വഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.അവരോട്, ഈ ആരാധനയെ ഒരുതരം സ്വയം സംശയമാക്കി മാറ്റാനുള്ള പ്രവണതയും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.

സ്റ്റീവ് ജോബ്‌സിനെപ്പോലെ ഒരാൾ അത്രയും മിടുക്കനും നൂതനവുമായ ഒരു മനുഷ്യനായിരുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു അംശം പോലും നേടാൻ കഴിയില്ല. അവന്റെ മഹത്വത്തിന്റെ കാരണം, നമ്മൾ വളരെയധികം കുറവുകളും അപൂർണതകളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ, എല്ലാവരും കുറവുകളാൽ തകർന്നിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. നിങ്ങളുടെ നായകന്മാരെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്: പുസ്തകങ്ങളിലോ ഓൺലൈനിലോ അവരെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക, നേട്ടങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങൾ ചരിത്രത്തിൽ ഏത് വ്യക്തിയെ പഠിച്ചാലും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. അവർക്ക് നേരിടാൻ അവരുടെ സ്വന്തം അരക്ഷിതാവസ്ഥകളും വ്യക്തിപരമായ ഭൂതങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന്. എങ്കിലും അവർ ഇപ്പോഴും വിജയം കൈവരിച്ചു, നിങ്ങൾക്കും കഴിയും.

13) ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസൂയ തോന്നുന്നവരെ അറിയുക

നിങ്ങളുടെ നായകന്മാരെ പഠിച്ചതിന് ശേഷം, അവരെ പഠിക്കാനുള്ള സമയമാണിത് നിങ്ങൾ അസൂയപ്പെടുന്നു. കാരണം, സ്വയം വെറുപ്പ് സാധാരണയായി താരതമ്യങ്ങളുടെ ഇരുണ്ട സ്ഥലത്തു നിന്നാണ് വരുന്നത്.

സ്‌കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഞങ്ങൾ സുന്ദരനോ മിടുക്കനോ ആയ വ്യക്തിയെ കാണുന്നു, അവരുടെ ജീവിതം എത്ര മഹത്തായതായിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടേത് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഭയങ്കരമാണ്.

എന്നാൽ അവരെ അറിയുക. അവരെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക, അവരെ മനസ്സിലാക്കുക, ആ മനസ്സുകളിൽ നടക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

അവരുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് അൽപ്പം വീക്ഷണം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ജീവിതം അങ്ങനെയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങൾ അത് പ്രചരിപ്പിച്ചത് പോലെ തികഞ്ഞതാണ്.

14) അനുകമ്പയുള്ളവരായിരിക്കുക

മറ്റുള്ളവരോട് ദയ കാണിക്കാൻ എല്ലാവരും നമ്മോട് പറയുന്നു, എന്നാൽ എത്ര തവണഞങ്ങളോട് തന്നെ ദയ കാണിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിച്ചോ?

നിങ്ങൾ ആദ്യം അനുകമ്പ കാണിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളോടാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം അമിതമായി പ്രേരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം വിലയിരുത്തും, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ ഒരിക്കൽ കൂടി പരാജയപ്പെടുത്താൻ വേണ്ടി അത്രയും ഉയർത്തുന്നു, എല്ലാ രാത്രിയിലും ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കും.

അതിനാൽ. ദയ കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ഊർജവും ദിവസവും സമയവും ഉള്ള മനുഷ്യൻ മാത്രമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

നിങ്ങൾ എവിടെയായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ അവിടെയെത്തും; ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, അത് ഒരു ദിവസം വരട്ടെ.

15) നിങ്ങളുടെ ഭൂതങ്ങളുമായി സമാധാനം കണ്ടെത്തുക

അവസാനം, നമുക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭൂതങ്ങളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ തലയിലെ വൃത്തികെട്ട ശബ്ദങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു; തെറ്റുകളുടെയും പശ്ചാത്താപങ്ങളുടെയും ഇരുണ്ട ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുകയും നിങ്ങളുടെ ഇരുണ്ട നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ കണ്ണടയ്ക്കുന്നതും ഈ ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്തിരിയുന്നതും നിർത്തേണ്ട സമയമാണിത്. പകരം, നിങ്ങൾ അവരെ ഒരിക്കൽ കൂടി അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അവ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഉണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും അവർക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഇടം നൽകുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ അവരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്ന കാരണത്താൽ അവരുടെ അസ്തിത്വം നിഷേധിക്കരുത്; അവർ നിങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശമായ ആന്തരിക ശബ്ദങ്ങളോട് പോലും ദയ കാണിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം പഠിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനവും സ്വസ്ഥതയും ലഭിക്കും.

16) ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

സ്വയം വെറുപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവവും ചിന്തകളും ശാശ്വതമാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം ഭൂതകാലത്തിൽ നിരന്തരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്.

വികാരംനിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മോശം ഫലം മാറ്റാൻ പോകുന്നില്ല. അതേ ഭാവത്തിൽ, കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ച് പലരും തങ്ങളുടെ ജീവിതം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടാതെ, കാര്യങ്ങൾ മാന്ത്രികമായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതിൽ അവർ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.

ഭാവിയെ കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നതിനേക്കാളും ഭൂതകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനേക്കാളും, ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക.

17) മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ പ്രതിബന്ധങ്ങളെ മറികടന്നുവെന്നറിയുക 3>

വിജയത്തിലേക്കുള്ള വഴി കണ്ടെത്തിയ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് - അസൂയപ്പെടരുത്. അവർക്കെതിരെ സ്വയം അളക്കരുത്. ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാനും ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കണ്ടെത്താനും കഴിയുമെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള ഒരു ബാറായി അവരെ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം സൃഷ്‌ടിക്കുക, മറ്റുള്ളവരോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്കായി അത് ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പൂജ്യമാക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് എങ്ങനെ ലഭിച്ചുവെന്ന് മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ദിശയിൽ ചുവടുകൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങാം.

18) ഭയത്തോടെ ചങ്ങാതിമാരാക്കുക

പകരം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ, ജിജ്ഞാസയോടെ അന്വേഷിക്കുക, അന്വേഷിക്കുക.

ഒരു കാര്യത്തിന് ഉത്തരം അറിയാത്തപ്പോൾ ഉള്ള ഒരു തോന്നൽ മാത്രമാണ് ഭയം. ഞങ്ങൾക്ക് ഉത്തരമോ മാർഗനിർദേശമോ ലഭിച്ചാലുടൻ, ഞങ്ങൾക്ക് പുതിയ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.

അതിനാൽ ഭയത്തെ നേരിടുന്നതിൽ നന്നായിരിക്കുക, കുറച്ചുകാലമായി നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന കുഴപ്പത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം രക്ഷപ്പെടും. ഇത് ഒരു മികച്ച സ്ഥലമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, എന്തായാലും അത് ചെയ്യുക.

19) നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ചോദ്യം

ആത്മനിന്ദപലപ്പോഴും പഠിച്ചതാണ്. വഴിയിൽ ഞങ്ങൾ അത് എടുത്തു. നമ്മൾ ഈ ലോകത്തേക്ക് വരുന്നത് സ്വയം വെറുപ്പോടെയല്ല.

മറ്റുള്ളവർ സ്വയം സഹതപിക്കുന്നത് നമ്മൾ കാണുകയും നമ്മോട് തന്നെ സഹതാപം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ജീവിതത്തിൽ, അത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളല്ലാത്തത് മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യുന്നത് താരതമ്യം ചെയ്യാൻ, എന്നാൽ ആളുകൾ നിങ്ങൾ കാണണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ കാണുന്നുള്ളൂവെന്ന് ഓർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ആഗ്രഹിക്കുന്നു – സമൂഹം പറയുന്നതല്ല നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

20) നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക

എല്ലാം ഒരു ബിസിനസ് അവസരമാക്കേണ്ട ഒരു ലോകത്താണ് ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്. പലരും തങ്ങളുടെ ഹോബികൾ സമ്പന്നമാക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ ബിസിനസ്സുകളാക്കി മാറ്റുന്നു.

സത്യം, ഏറ്റവും സന്തോഷമുള്ള ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ഹോബികളിൽ അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ അത്തരം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താത്തവരാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പണം സമ്പാദിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് തിരിയാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നത് ആത്മനിന്ദ പ്രക്രിയ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ വേണ്ടി ചെയ്യുക. . അത് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്നോ അന്തിമഫലം എന്തായിരിക്കുമെന്നോ ആരാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്? എന്തായാലും അത് ചെയ്യുക.

21) നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരാളിൽ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് ആത്മനിന്ദയുടെ ചക്രം അവസാനിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, ആരെയെങ്കിലും സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അഭിനന്ദിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും അവരെ കണ്ടെത്തും.

ഒരുപക്ഷേ അത് ഒരു പഴയ സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളി, ബോസ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളായിരിക്കാം.പിതാവ്.

പ്രത്യേകിച്ച് പോസിറ്റീവ് അല്ലാത്ത ഒരാളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പറയാത്ത ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പകരം അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നല്ല എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക.

22) കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക

കൃതജ്ഞത നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ആത്മനിന്ദയുടെ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉള്ളവയുടെ സ്റ്റോക്ക് എടുക്കുന്നതാണ് മികച്ച മാർഗം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥമാക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ അത്ര മോശമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുക.

അത് എഴുതി ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക.

എത്രത്തോളം ദൂരമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിന് കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ നന്ദി നോട്ട്ബുക്കുകളിലേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾ വന്നിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ചെയ്തതിൽ അഭിമാനിക്കുക.

ക്വിസ്: എന്താണ് നിങ്ങളുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സൂപ്പർ പവർ? നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവമുണ്ട്, അത് നമ്മെ പ്രത്യേകവും ലോകത്തിന് പ്രാധാന്യവുമാക്കുന്നു. എന്റെ പുതിയ ക്വിസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രഹസ്യ സൂപ്പർ പവർ കണ്ടെത്തൂ. ക്വിസ് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക.

23) നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ വഴുതിവീഴാൻ അനുവദിക്കരുത്

ആത്മനിന്ദയെ മറികടക്കുന്നതിൽ നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ബോധപൂർവവും സ്ഥിരവുമായ ശ്രമം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ എതിർത്തു നിന്നുകൊണ്ട് അവയെ വെല്ലുവിളിക്കുക. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം അപര്യാപ്തമോ, ഉൽപ്പാദനക്ഷമമോ അല്ലെങ്കിൽ ആകർഷകമല്ലാത്തതോ ആണെന്ന് സ്വയം ചിന്തിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

ആത്മനിന്ദയുടെ ഒരു ഭാഗം ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ അടിത്തറ സ്ഥാപിക്കുകയാണ്. ഈ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുകയും അവ സത്യങ്ങളായി അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് നിർവചിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലയിലെ സ്വയം വിമർശനാത്മക ശബ്ദത്തെ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കുകയാണ്.

നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ ഇപ്രകാരം പിടിക്കുകഅവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അവ ശരിയല്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. എന്നിട്ട് അവയെ നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് മന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച സ്ഥിരത ലഭിക്കുന്നതുവരെ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മാറും

ആത്മനിന്ദയെ മറികടക്കുക എന്നത് ഒരു നേട്ടം കൈവരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ് സുസ്ഥിരമായ അസ്തിത്വം. വർഷങ്ങളിലുടനീളം, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ആ ചങ്കൂറ്റവും വിവേചനപരവും നിർദയവുമായ ശബ്ദം, സ്വയം വെറുപ്പാണ് ലോകത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗമെന്നും തിരിച്ചും നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തിയിരിക്കാം.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്തത് സ്വയം വെറുപ്പ് നിങ്ങൾ സ്വയം ആരാണെന്നും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്നും തമ്മിൽ അഭേദ്യമായ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്നത് മനസ്സിലാക്കുക.

ഈ തടസ്സങ്ങൾ തകർക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ദൗർബല്യവും കൂടുതൽ അടുത്തറിയുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിയെ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക ബന്ധങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള വീക്ഷണം.

ആത്മനിന്ദയെ മറികടക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• നിങ്ങൾ പെട്ടിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ തുടങ്ങും
• നിങ്ങൾക്ക് ഇനി അനുഭവപ്പെടില്ല മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അംഗീകാരം തേടേണ്ടതുണ്ട്
• മറ്റുള്ളവരുമായി ആരോഗ്യകരവും മാന്യവുമായ അതിരുകൾ എങ്ങനെ നിശ്ചയിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം
• നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടും
• നിങ്ങൾ' കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രനാകും
• നിങ്ങൾ ഇനി മറ്റുള്ളവരുമായി ശൂന്യതയും നിശ്ശബ്ദതയും നികത്തേണ്ടതില്ല

ആത്മനിന്ദയെ മറികടക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അതല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നത് അതാണ്. കഠിനാധ്വാനം കൊണ്ട് എന്തും സാധ്യമാകുന്ന കാലത്താണ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നത്ദൃഢനിശ്ചയം. നിങ്ങൾ തെറ്റാണെന്ന് പറയുന്ന ശബ്ദം കേൾക്കുന്നതിലൂടെ ജീവിതവും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കഴിവും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.

നിങ്ങൾ ആരാണെന്നത് ശത്രുവല്ല. നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകളും അപൂർണതകളും ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ മൂല്യം ഉയർത്തുന്നില്ല.

നിങ്ങളെ മാനസികമായി തടഞ്ഞുനിർത്തുന്ന ശബ്‌ദം നിങ്ങൾ ഓഫ് ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദൂരം പോകാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

വിമർശനപരവും സ്വയം വെറുക്കുന്നതുമായ ഈ ചിന്തകൾ നമ്മെ ഇങ്ങനെയുള്ള ചിന്തകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു...

• “നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ശ്രമിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വിജയിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!”
• “നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവരെ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തുക.”
• “നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കില്ല. ഈ നല്ല കാര്യം താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവസാനിക്കാൻ പോകുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ആസ്വദിക്കുന്നത് നിർത്തുക.”

സത്യം, നാമെല്ലാവരും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വിമർശനാത്മക ആന്തരിക ശബ്ദം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു; നമ്മളെ സങ്കീർണ്ണവും രസകരവുമാക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണിത്.

എന്നാൽ ദുഷിച്ച ആത്മനിന്ദ ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയവരും മറ്റുള്ളവരും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അവർ അവരുടെ വിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദത്തെ ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിച്ചു എന്നതാണ്. അവരുടെ മനസ്സിലെ പോസിറ്റിവിറ്റിയെക്കാൾ മൂല്യവും സത്യവും ഉണ്ടെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

QUIZ: എന്താണ് നിങ്ങളുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സൂപ്പർ പവർ? നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവമുണ്ട്, അത് നമ്മെ പ്രത്യേകവും ലോകത്തിന് പ്രാധാന്യവുമാക്കുന്നു. എന്റെ പുതിയ ക്വിസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രഹസ്യ സൂപ്പർ പവർ കണ്ടെത്തൂ. ക്വിസ് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക.

4 വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള ആത്മനിന്ദയും വിഷാദവും: ഏതാണ് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത്?

എല്ലാ ആത്മനിന്ദയും സ്വയം വെറുപ്പും വിഷാദവും ഈ ലക്ഷ്യത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് ഒരാളുടെ സ്വബോധം നശിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ നമ്മുടെ വിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദങ്ങളെ നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം തകർക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്.

ഇത് പ്രധാനമായും നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം വിമർശനാത്മകമായ ആന്തരിക ശബ്ദത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗവും ഞങ്ങളെഎവിടെയാണ് അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നത്.

ആത്മനിന്ദയുടെയും വിഷാദത്തിന്റെയും നാല് തനത് തരങ്ങൾ ഇതാ:

1) ന്യൂറോട്ടിക് ഡിപ്രഷൻ

ഏറ്റവും സാധാരണവും വ്യക്തവുമായ ആത്മനിന്ദയും വിഷാദം എന്നത് ന്യൂറോട്ടിക് ഡിപ്രഷനാണ്, അതിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആന്തരികമായി സ്വയം വെറുപ്പുള്ള സംഘർഷം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ന്യൂറോട്ടിക് ഡിപ്രസീവ് ഉള്ളതിനാൽ, അവർക്ക് അവസരം ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം "സ്വയം നേടാനായി" അവർ കാണപ്പെടുന്നു. തങ്ങളെത്തന്നെ വിമർശിക്കാൻ കിട്ടുന്ന എല്ലാ അവസരങ്ങളും അവർ അത് മുതലെടുക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കുള്ള എല്ലാ ന്യൂനതകളും പ്രശ്‌നങ്ങളും കാണാം: നിങ്ങളുടെ മുഖക്കുരു, ചുളിവുകൾ, കൊഴുപ്പ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ചെയ്യാത്തതെല്ലാം. ഇഷ്ടമല്ല.

ക്ലാസിൽ ഒരു ചോദ്യത്തിന് തെറ്റായി ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എത്ര വിഡ്ഢിയാണെന്ന് ആവർത്തിച്ച് സ്വയം പറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാക്കിയുള്ള ദിവസം നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ല. കാരണം, അവർ നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം വിമർശിക്കുമെന്നും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിങ്ങളെ വെറുക്കുമെന്നും ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനാകില്ല>

ഒരു ന്യൂറോട്ടിക് ഡിപ്രസീവ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വഴികളിൽ സ്വയം വെറുപ്പ് അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ അടിച്ചമർത്തൽ ആന്തരിക ശബ്ദത്താൽ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടു.

ഒരു അർത്ഥശൂന്യമായ വിഷാദത്തിന്, അനുഭവിച്ചറിയേണ്ടതായി ഒന്നുമില്ല. ലോകത്ത്, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാൻ പുതിയതൊന്നുമില്ല.

ലോകം നിരാശയും ഇരുളടഞ്ഞതുമാണ്, നിങ്ങളെ ശരിക്കും വേദനിപ്പിക്കുന്നതോ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ഒരേയൊരു കാര്യം ആളുകൾ അനുമാനിക്കുമ്പോഴാണ്നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മാറ്റാൻ ഉപദേശം നൽകുക, കാരണം നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച അടിച്ചമർത്തൽ ആന്തരിക വിമർശനങ്ങൾ അവർ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് അറിയില്ല.

3) നാർസിസം

നാർസിസിസം ആത്മനിന്ദയുടെ വിപരീതമായി തോന്നുന്നു: നാർസിസിസ്റ്റുകൾ തങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും തങ്ങളെത്തന്നെ പ്രശംസിക്കാൻ എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അവരെ എങ്ങനെ ആത്മനിന്ദയുടെ ഇരകളായി കണക്കാക്കും?

നാർസിസം എന്നത് സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, കാരണം തന്നോടുള്ള സ്നേഹം വളരെ തീവ്രമാണ്, അത് നിർബന്ധിതമാണ്.

ഓരോ നാർസിസിസ്റ്റിന്റെയും അടിയിൽ ഒരു ശൂന്യമായ ആത്മാവില്ലായ്മയുണ്ട്, കൂടാതെ അവരുടെ ശൂന്യമായ, സ്നേഹിക്കപ്പെടാത്തവരെ തുടർച്ചയായി അവഗണിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി അവർ സ്വയം സ്നേഹവും ശ്രദ്ധയും സ്വയം ശേഖരിക്കുന്നു. കേന്ദ്രം.

ജീവിതം കൃത്രിമവും ഭൗതികവുമായ സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു നിരന്തര പരേഡാക്കി മാറ്റുന്നു, അവർ അവരുടെ ഉള്ളിൽ ഭയവും ലജ്ജയും അനുഭവിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയെ അഭിമുഖീകരിക്കാതിരിക്കാൻ.

നാർസിസിസം മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും അവസാനിക്കുന്ന തകർച്ചയിൽ അവസാനിക്കുന്നു , വ്യക്തിക്ക് നീരാവി തീരുകയും നിന്ദ്യമായ ആന്തരിക ശബ്ദത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ നിർബന്ധിതനാകുകയും ചെയ്യുന്നിടത്ത്.

4) നിരാശ

നിരാശരായവർക്ക്, ആത്മനിന്ദയുടെ സംഘർഷം തികച്ചും ബാഹ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുമുള്ളവർ ആത്മനിന്ദയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അവർ നിങ്ങളോടുള്ള അവഗണനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ സജീവമായി ബോധവാന്മാരാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വിമർശനത്തിന്റെയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തലിന്റെയും അസാധ്യമായ പ്രതീക്ഷകളുടെയും അന്യായമായ ആവശ്യങ്ങളുടെയും നിരന്തരമായ ഇരയായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ദുരിതം ന്യായമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വയം-നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു വഴി കണ്ടെത്താനാവില്ലെന്ന് വെറുപ്പ് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, സത്യമാണെങ്കിലും, നിഷേധാത്മകത കൊണ്ടുവരുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം എന്നതാണ്.

നിരാശ ജീവിതം എപ്പോഴും അങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഹിപ്നോട്ടിസ് ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യ വിമർശകർ പോയിട്ട് വളരെക്കാലം കഴിഞ്ഞിട്ടും, നിങ്ങളുടെ അടിച്ചമർത്തലുകളും വിമർശനങ്ങളും ഇപ്പോൾ ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.

ആത്മനിന്ദയുടെ കാരണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും

അവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കാനുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. ഇവയാണ്:

ദരിദ്രമായ കുടുംബാന്തരീക്ഷം: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരുപാധികമായ സ്‌നേഹം നിഷേധിക്കുന്ന അസ്ഥിരമായ ഒരു വീട്ടിലാണ് നിങ്ങൾ വളർന്നത്, അവരുടെ ശ്രദ്ധയും സ്‌നേഹവും നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.

മോശം സാമൂഹിക ചുറ്റുപാട്: നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതോ ആയ രീതിയിൽ വ്യത്യസ്തരായതിന്റെ പേരിൽ നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാർ നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തി -ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളിൽ വിദ്വേഷം.

അഹങ്കാരത്തിന്റെ ഉടമസ്ഥത: നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവത്താൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും കീഴടക്കി, ജീവിതത്തിന്റെ യഥാർത്ഥവും അർത്ഥവത്തായതുമായ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വിച്ഛേദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളെ നിരാശരാക്കുന്നു, ശൂന്യവും സ്വയം വിദ്വേഷം നിറഞ്ഞതും.

നിങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ആത്മനിന്ദയുമായി മല്ലിടുന്നതായി നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പൊതുവായ ചുവന്ന പതാകകൾ ഇതാ:

1) പരാജയപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കുന്നു

ആകുകനിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക: നിങ്ങൾക്ക് പരാജയ ഭയമുണ്ടോ?

വിഷമിക്കേണ്ട, ആരും പരാജയപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയാൽ നിങ്ങൾ വളരാൻ പാടുപെടും.

വഴി നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ബാർ താഴ്ത്തുക, വലിയ ഒന്നും നേടാൻ നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുകയാണ്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ മാറ്റാനാകും?

ലളിതം: ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും എന്നാൽ നേടിയെടുക്കാവുന്നതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക, പരാജയത്തിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക.

ഇപ്പോൾ എനിക്കറിയാം അത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണെന്ന്, പക്ഷേ പരാജയത്തിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ ഒരു വഴിയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. പരാജയം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.

പരാജയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നില്ല. അത് നിങ്ങളെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തതിന് സ്വയം അടിക്കുന്നതിന് പകരം, അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക, വിജയത്തിലേക്കുള്ള ചവിട്ടുപടിയായി അതിനെ കാണുക. ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റീൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, "നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും പരാജയപ്പെടില്ല."

2) തെറ്റായ എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ചെറിയ തെറ്റുകൾക്ക് പോലും മാപ്പ് പറയണോ?

പരാജയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തെറ്റുകാരനാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെന്നും ഇത് കാണിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി ഇത്:

എല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, പല സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഞങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥയോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിന് നിങ്ങൾ ക്ഷമാപണം നടത്തേണ്ടതില്ല.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നത് ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ അഭാവമാണ് കാണിക്കുന്നത്.ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുകയും നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങൾ അവരെ ശരിക്കും അർത്ഥമാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷമാപണം സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലാത്തപക്ഷം ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഒരു വാക്ക്ഓവർ ആയി കാണും.

3) കഠിനമായ സ്നേഹം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു

പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി സ്വയം വിമർശനം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ് സ്വയം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്ര "കൊഴുപ്പ്" ആണെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറഞ്ഞുകൊണ്ടേയിരിക്കും, അതിനാൽ വ്യായാമം തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കാനാകും.

വാസ്തവത്തിൽ, ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഇത് പ്രവർത്തിക്കും.

എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രചോദനം കൊണ്ട് വരുന്ന ഭയവും വിമർശനവും ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമല്ല. അത് ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടില്ല എന്ന ഭയത്താൽ മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായുള്ള ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഉയർന്ന ലക്ഷ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും, കാരണം അവരോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കും. .

4) നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് അസൂയപ്പെടുകയും അവരുടെ വിജയം നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അളക്കില്ലെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ?

മനുഷ്യർ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് പലപ്പോഴും നിഷേധാത്മകമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ തകർക്കും.

ഇത് നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം നിർത്തേണ്ട ഒരു ശീലം.നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അളക്കുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, നമുക്കെല്ലാവർക്കും സവിശേഷമായ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല.

ഒരു ആത്മീയ ഗുരുവിൽ നിന്നുള്ള ഈ വാക്കുകൾ നിങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് എത്രമാത്രം അർത്ഥശൂന്യമാണെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

“നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആർക്കും ഒന്നും പറയാൻ കഴിയില്ല. ആളുകൾ പറയുന്നതെല്ലാം തങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ വിറയലാകുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തെറ്റായ കേന്ദ്രത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നു. ആ തെറ്റായ കേന്ദ്രം മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നോക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ പിന്തുടരുന്നു, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അവരെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മാന്യനാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ അഹംഭാവത്തെ അലങ്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് ആത്മഹത്യാപരമാണ്. മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നതിൽ അസ്വസ്ഥരാകുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കാൻ തുടങ്ങണം…

നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ സ്വയം ബോധവാനല്ലെന്ന് കാണിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരുന്നെങ്കിൽ, ഒരു പ്രശ്നവും ഉണ്ടാകുമായിരുന്നില്ല- അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അഭിപ്രായങ്ങൾ തേടുന്നില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ എന്ത് പറയുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല - അത് അപ്രസക്തമാണ്! നിങ്ങൾ ഇതുവരെ വീട്ടിൽ വന്നിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധം തന്നെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.”

5) മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരത്തിനും സാധൂകരണത്തിനുമായി നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ നിരന്തരം ആണോ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ അക്കൗണ്ടുകൾ പരിശോധിക്കുന്നുണ്ടോ? പതിവായി