“Non me gusto” é un dos pensamentos máis preocupantes para expresar.

Todos falamos da importancia de quererse a un mesmo, pero que pasa con aqueles que temos ganas de querernos mesmo. é unha tarefa imposible?

Para aqueles que se enfrontan ao auto-odio e a toda a dor e o sufrimento que conlleva, non hai nada máis difícil que amarse a si mesmo, nin nada máis natural que atopar razóns para odiarse a si mesmo. aínda máis.

Neste artigo, exploro todo o concepto de auto-odio: por que o experimentamos, de onde vén, os tipos e signos de auto-odio e como podemos afastarnos. ao bordo da desesperación no esforzo final de amarnos unha vez máis.

Que é o autoodio e de onde vén?

Non podemos controlar o mundo que nos rodea, e nós non podemos controlar o que fan outras persoas ou o que senten outras persoas.

Todo o que podemos controlar somos a nós mesmos: os nosos propios pensamentos, accións e crenzas.

É por iso que o estado de auto- o odio pode ser un dos estados mentais máis autodestrutivos dos que un individuo pode ser vítima, xa que converte o único lugar do mundo onde debería sentirse seguro e controlado, a súa mente, nun lugar perigoso e implacable. 1>

O autoodio é a crenza sutil e subxacente de que simplemente non merecemos amor e felicidade.

Mentres que outras persoas teñen un sentimento innato.publicas sobre as mellores cousas da túa vida?

Se estás a vivir a túa vida por gustos e opinións e esqueces as túas relacións reais, entón serás infeliz a longo prazo.

Social os medios de comunicación son unha boa forma de manter o contacto cos teus amigos, pero pode ser extremadamente egoísta cando te preocupas pola túa aparencia e como se está acumulando a túa reputación.

Non é real e sería mellor. serviu para centrarse en cousas máis significativas da vida que realmente elevarán a túa autoestima.

Un aumento da autoestima das redes sociais só durará un curto período de tempo e perderáste nun ciclo de desexando a aprobación dos teus amigos de Internet.

6) Non podes aceptar eloxios

Se estás loitando para aceptar eloxios ou crelos, entón pode ser un sinal de que te odias a ti mesmo.

Non hai que cuestionar sempre os eloxios que che cheguen. A xente é máis xenuína do que pensas.

E se realmente estás loitando con isto, por que non preguntas aos teus amigos e familiares máis próximos cales consideran os teus trazos máis fortes?

Poderías sorpréndete ao descubrir que boas calidades pensan que tes.

7) Tes medo de namorar

Namorar pode dar medo porque significa estás dándolle parte de ti a alguén.

Está mostrando vulnerabilidade e é difícil mostrarlle quen es porque cres quenon es perfecto e estás loitando por aceptarte.

Pero o que debes saber é que ninguén é perfecto. De feito, son as nosas imperfeccións as que nos fan únicos.

En canto o aceptes de verdade, abrirás todo tipo de enerxía que estiveches desperdiciando nas túas inseguridades.

Aquí tes algúns outros signos de que podes estar odiado por ti mesmo:

• Xa viviches unha batalla de por vida contra a ansiedade e a depresión, entrando e saíndo dela durante longos períodos
• Ti naturalmente ter unha mala postura cando non o pensas
• Non te sentes motivado para coidar a túa saúde física e non ves o sentido do exercicio
• Odias cando outras persoas intentan darche calquera tipo de axuda ou consello, e nunca o creas cando a xente te felicita
• Tes tendencia a facerte adicto ás cousas, desde as drogas ata os xogos
• Sempre que experimentes algo negativo, sentes que o merecías (sempre te pintas como unha vítima)
• Tes unha mentalidade xeral sen esperanza e sen rumbo na vida, onde non sabes realmente a onde vas e simplemente vive día a día
• Tes unha mentalidade derrotista; moitas veces escóitase pensar ou dicir: "Para que serve?"
• Prefires estar illado e non gozas moito da compañía nin dos teus amigos ou familiares máis próximos
• Sempre te sentes inseguro por algo, polo que non che gustasaír da casa
• Es autodestrutivo e moitas veces saboteas as relacións e os acontecementos que che fan feliz
• Tes grandes problemas de rabia e as técnicas de xestión da rabia non parecen funcionar contigo

En xeral, experimentas a vida en extremos: máximos extremos e mínimos extremos, pero os mínimos duran moitas veces moito máis que os máximos

Superar o autoodio: perdón, autocompaixón e comprensión.

A diferenza doutras inseguridades, o autoodio non é tan fácil de superar. O autoodio adoita ser o resultado de experiencias negativas acumuladas a longo prazo, que afunden á persoa nun pozo de odio e dúbida sobre si mesmo.

O autoodio é particularmente prexudicial precisamente porque se perpetúa por si mesmo; os individuos "atrapados pola tormenta" non ven outra cousa que os seus propios fracasos e decepcións, e afondan máis na depresión.

A superación do autoodio implica un enfoque de tres vertientes que implica o perdón, a autocompaixón e comprensión. Para romper o autoodio e superar o autoodio, os individuos teñen que aprender estas tres virtudes cruciais para crear unha relación máis saudable consigo mesmo.

1) Perdón

O primeiro paso. vencer o autoodio non é amor. Non é realista esperar que ti mesmo ou alguén que che importa salte directamente a unha relación máis positiva co eu mesmo despois de anos de autoestima.o odio.

O autoodio nace a miúdo da incapacidade dunha persoa de perdoarse a si mesmo.

As transgresións pasadas, xa sexan perdoadas por outras persoas ou sexan explicadas dun xeito ou doutro, segue perseguindo á xente e afectando a súa forma de ver a si mesma.

Sen autoperdón, illas innecesariamente unha parte de ti mesmo por mor de erros pasados ​​(tanto reais ou imaxinarios, graves ou doutro tipo) e alimentas a narración que non mereces ningún cariño ou apoio.

A través do perdón, podes cruzar ese limiar que che impide avanzar.

O perdón é unha zona neutral que che permite avanzar; mesmo cando o amor propio é difícil de imaxinar, o perdón adestrate a aceptar o que fixeches e a aceptarte como eres.

2) Autocompaixón

Afrontar un mesmo. -o odio implica un certo tipo de reprogramación na que te ensinas a aceptar máis os teus defectos e defectos.

As persoas propensas ao autoodio están condicionadas a desprenderse e participar en diálogos internos negativos.

Pero a autocompaixón é o antídoto para iso. Ensínache que está ben ser menos que perfecto. Aquí tes algúns exercicios que poden axudarche a practicar a autocompaixón:

Fala contigo mesmo do mesmo xeito que falarías cun amigo. Usarías unha linguaxe abusiva e burlona para alguén que che importa? Fala amablementea ti mesmo como o farías a un ser querido.

Deixa de esforzarte pola perfección. As emocións van e veñen e está ben sentirse enfadado ou decepcionado, canso ou preguiceiro de cando en vez.

Capta, revisa e cambia os teus pensamentos. Sexa máis atento ao comunicarse contigo mesmo para asegurarte de que as reaccións de xeonllo e os instintos negativos se manteñan a distancia.

Historias relacionadas de Hackspirit:

3) Comprensión

As persoas que son propensas a odiarse a si mesmas adoitan deixar que a voz autocrítica que todos teñen na cabeza para dirixir o programa.

E aínda que a vergoña e a culpa son respostas normais despois de facer algo do que se arrepinte, é importante darse conta de que debe haber unha liña entre a autoamonestación e o auto-odio.

Non confundas a voz crítica na túa cabeza coa túa conciencia. A túa conciencia guíache a facer o mellor, mentres que a voz crítica preocúpase máis en castigarte da peor forma posible.

Pero para comprender mellor a causa raíz de por que te sentes así, cómpre volver a conectar. contigo mesmo e atopa o teu amor interior.

Cando estás lidando con sentimentos de odio ou odio por ti mesmo, é fácil sentirte frustrado e mesmo sentirte impotente. Incluso podes ter a tentación de tirar a toalla e renunciar a amarte a ti mesmo e a amar aos demais.

Quero suxerir que faga algo diferente.

É algo que aprendín do mundo-o coñecido chamán Rudá Iandê. Ensinoume que o camiño para atopar o amor e a intimidade non é o que nos condicionaron culturalmente a crer.

Como explica Rudá neste alucinante vídeo gratuíto , moitos de nós perseguimos o amor dun xeito tóxico porque non nos ensinan a querernos primeiro a nós mesmos.

Entón, se queres comezar a gustarte, recoméndoche comezar por ti mesmo primeiro e seguir o incrible consello de Rudá.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

Cousas prácticas que podes facer todos os días para deter o auto-odio

4) Pasa tempo con influencias positivas

Se te sentes perdido sobre como ser máis positivo con ti mesmo, unha boa forma de comezar é rodeandote de persoas que son realmente felices e teñen hábitos saudables.

O odio propio convéncete de que é unha boa idea illar. Desafía este pensamento e rodéate de amigos e familiares que poidan aportar unha enerxía positiva á túa vida.

Pasar tempo con influencias positivas na túa vida pode axudarche a comprender como é unha boa relación co eu mesmo.

Recorre a amigos, colegas e familiares que teñan un estilo de vida equilibrado e teñan unha sensación de paz contaxiosa.

Ademais de exporse a unha forma diferente de pensar cando se trata de tratar co eu mesmo, pasar tempo preto da xente móstrache que a xente valora e adora terteao redor.

5) Prepare un guión para unha conversación positiva

Non se sinta presionado se non está afeito a participar en conversacións positivas. Se te atopas perdido, podes preparar algunhas frases clave para repetir a ti mesmo en momentos de estrés.

Pensa nestas frases como mantras que recitas unha e outra vez, actuando como unha especie de bucle de reforzo positivo.

Podes usar frases como:

“Erromeime, e está ben. Podo solucionar este problema e non debo deixar que me ateiga."

"Non puiden rematar o que quería facer, e está ben. Iso non significa que sexa un fracaso."

"Perdín o control e asegurarei de que estou mellor a próxima vez."

Non te preocupes se é positivo. -falar non che chega naturalmente ao principio. Ten en conta que tes que estar máis acostumado a este tipo de comportamentos, polo que ter un conxunto de frases ou frases clave que te repitas pode axudar a reforzar esta perspectiva.

6) Descubra os teus desencadenantes

O autoodio pode ser furtivo. Identificar os teus factores desencadenantes pode ser difícil porque pode que non aparezan sempre como desencadenantes.

Unha boa forma de desglosar os teus pensamentos é escribir un diario.

Ao final do día, escribe os teus pensamentos. e comparte o que sentiches, as actividades coas que participaches e as persoas coas que interactuastes ao longo do día.

Co paso do tempo, verás patróns recorrentes no teu comportamento que che axudarán.identificar os desencadenantes de pensamentos e emocións negativas.

Adoita sentirse desolado despois de non rematar unha tarefa? Revisa as cousas que fixeches nos días nos que isto ocorre: quizais estás traballando demasiado, quizais estás creando expectativas pouco realistas sobre ti mesmo ou quizais traballas máis.

Ter un diario dáche un paxaro- vista visual de como transcorren os teus días, semanas e meses, o que che permite afrontar os problemas de auto-odio un día á vez.

7) Saca a relucir a túa resiliencia interior

O teu propio odio. ocorre cando te concentras en todo o que non che gusta de ti. Quizais odies as eleccións que tomaches na vida ou as oportunidades que perdiches durante o camiño.

Foxa o que sexa, estás devorando e é hora de deixar ir esa merda. Necesitas unha cousa para superar todas as cousas que non che gustan de ti mesmo:

Resiliencia.

A resiliencia é o que che fai seguir despois de que te estragas. A resiliencia é o que che impide ser demasiado duro contigo mesmo. É o que te empurra a ser mellor persoa, a facelo mellor.

Recentemente atopeime loitando despois do final dunha relación. Perdín o amor da miña vida, e odiábame a min mesmo por meter as cousas. Sei unha ou dúas cousas sobre o auto-odio.

Iso foi ata que vin o vídeo gratuíto da coach de vida Jeanette Brown.

A través de moitos anos de experiencia como adestradora de vida, Jeanette atopou un segredo único para construír unmentalidade, usando un método tan sinxelo que te patearás por non probalo antes.

E a mellor parte?

A diferenza de moitos outros adestradores de vida, Jeanette céntrase en poñerte no asento do condutor da túa vida.

Para descubrir cal é o segredo da resistencia, consulta o seu vídeo gratuíto aquí .

8) Non dubides en pedir axuda

Non tes que loitar contra o auto-odio só. O illamento e a culpa chegan de xeito natural ás persoas que son propensas ao autoodio, o que só agrava estas emocións negativas.

O ideal é que te poñas en contacto cun terapeuta para que teñas un profesional que guíe o teu proceso de pensamento. En caso contrario, podes falar cun amigo ou cun familiar que che axude a xestionar as conversacións negativas.

9) A positividade do tesouro

Hai un hábito curioso sobre persoas que non podemos superar e que nos dificultan moito máis do que ten que ser: enfatizamos a negatividade e ignoramos a positividade.

Cando alguén che insulta ou critica unha vez, tómao moi serio. e deixa que se infecte por dentro.

Pero outra persoa pode facerche eloxios durante todo o día e non o deixarás afundir en absoluto.

É hora de darlle a volta e comezar a recoller o positividade, non a negatividade. Escribe todas as cousas boas que che pasan, desde pequenos actos de bondade ata eventos importantes da vida.

Demostrate que a túa vida éxenial e que a xente ao teu redor te quere. Canto máis escribas, máis recordarás: a vida é boa.

(Para aprender 5 formas de ser máis positivo apoiadas pola ciencia, fai clic aquí)

10) Concéntrate

En todo o que fas, é importante que te concentres e a concentración absoluta. Ás veces denomínase "o fluxo", e só neste estado de ánimo podemos producir o mellor traballo posible.

Todas as túas distraccións desaparecen, desde a túa dúbida ata o teu propio. -consciencia, e o único que importa é a tarefa.

11) Pregúntate a ti mesmo

Rápido: cal é unha opinión ou postura na que creches toda a túa vida? Agora pregúntate: xa te preguntas como é verdade esa crenza?

Cando aprendemos algo a unha idade nova, tendemos a crer nel durante o resto da nosa vida sen dúbida.

Isto é porque constitúe o fundamento da nosa realidade; forma parte desa plataforma inicial na que construímos o resto do noso coñecemento e mentalidade.

Pero ás veces estas "verdades obvias" non son tan certas como cremos, e canto antes te fagas estas preguntas importantes, canto antes poderás abrir a túa mente a cousas máis novas.

12) Intimidade con aqueles que admiras

Todos temos os nosos heroes persoais. Poden ser personaxes históricos, políticos ou incluso famosos.

Pero por moito que admiremosque merecen o éxito, o recoñecemento e a alegría, o auto-odio atrapache nun estado de ánimo no que sintes todo o contrario, e calquera cousa negativa que che poida pasar non é unha sorpresa, senón como algo que esperas e mereces. .

E o autoodio actúa como un círculo vicioso:

A negatividade e a toxicidade internas dunha mentalidade de auto-odio impiden que o individuo consiga o que poida querer lograr, o que leva a un fluxo de fracasos en todos os aspectos da súa vida, e estes fracasos utilízanse en última instancia para xustificar o auto-odio que sentimos.

Ata que unha persoa consegue, esencialmente, saír del a través do crecemento persoal ou coa axuda de fóra. intervención, o autoodio pode durar mentres viven, empeorando cada vez máis co paso do tempo.

Pero como entra a mente humana no ciclo do autoodio?

Segundo os psicólogos Dr. Robert e Lisa Firestone, a causa máis común de pensamentos autocríticos entre os individuos é a crenza de que son diferentes das demais persoas.

Ven como actúan, senten e miran as outras persoas e despois míranse a si mesmos e céntranse en todas as formas en que son negativamente diferentes.

Isto pode estimulalos a intentar cambiarse, pero en moitos aspectos as partes de si mesmos que son "diferentes" non son cousas que realmente poidan. cambiar, como a súa aparencia ou a súa personalidade, e isto leva a auto-a eles, tamén temos a tendencia a converter esta admiración nunha especie de dúbida de nós mesmos.

Comezamos a crer que alguén como Steve Jobs era un home tan brillante e innovador, que nunca poderíamos acadar nin unha fracción. da súa grandeza porque estamos cheos de tantos defectos e imperfeccións.

Pero a verdade é que todo o mundo está asolado de defectos. É hora de que aprendas sobre os teus heroes: le sobre eles en libros ou en liña e descubre a persoa que está detrás dos logros.

Verás que non importa a persoa da historia que estudes, atoparás que tiñan as súas propias inseguridades e demos persoais cos que tratar. Pero aínda así conseguiron o éxito, e ti tamén podes.

13) Agora coñece a aqueles que envidias

Despois de estudar aos teus heroes, agora toca estudarlos. ti envexa. Isto débese a que o autoodio adoita vir dun lugar escuro de comparacións.

Vemos á persoa máis bonita ou intelixente na escola ou no traballo e pensamos no grande que debe ser a súa vida, e a túa é horrible en comparación.

Pero coñéceos. Aprende sobre eles, entendelos e descubre os problemas que pasan nesas mentes.

Verás que en canto teñas un pouco de perspectiva dos seus ollos, aprenderás que a súa vida non é tan perfecto como o exaltaches.

14) Sexa compasivo

Todo o mundo nos di que sexamos amables cos demais, pero cantas veces o son.recordamos ser amable con nós mesmos?

A primeira persoa coa que debes ser compasivo é ti mesmo. Canto máis te empurras excesivamente, máis te xulgas a ti mesmo e canto máis eleves as túas expectativas tan altas só para fallalas unha vez máis, máis odiarás a ti mesmo mentres te deites todas as noites.

Entón. ser amable. Dáse conta de que por moito que queiras conseguir os teus soños, só es humano cunha cantidade determinada de enerxía e tempo por día.

Chegarás alí onde queira que queiras estar; só ten paciencia e deixa que veña un día á vez.

15) Busca a paz cos teus demos

Por último, imos falar dos teus demos.

As voces desagradables na túa cabeza que che impiden durmir; os escuros recordos de erros e arrepentimentos que te perseguen e che chaman nos teus momentos máis escuros.

É hora de que deixes de pechar os ollos e de afastarte destas voces. En cambio, cómpre enfrontalos dunha vez por todas.

Acepta que existen dentro de ti e dálles un lugar na túa mente para descansar. Non lles negues a súa existencia só porque non che gusten; son parte de ti, e canto antes aprendas a ser amable incluso coas túas peores voces interiores, antes atoparás paz e tranquilidade.

16) Presta atención ao Agora

Unha forma de perpetuar o comportamento e os pensamentos de auto-odio é centrarse constantemente no pasado.

Sentimento.O malo que fixeches antes non vai cambiar o resultado. Na mesma liña, moitas persoas desexan perder as súas vidas coa esperanza de que as cousas melloren.

Sen traballar, seguen sorprendidos de que as cousas non funcionen de xeito máxico.

Máis ben. que preocuparse polo futuro ou centrarse no pasado, preste atención ao que está a suceder agora mesmo e ao que pode facer con vostede mesmo agora mesmo.

17) Aprende como os outros superaron os obstáculos

Inspírate, non celoso, doutros que atoparon o camiño do éxito. Non te medis contra eles. Todos somos diferentes.

Pero utilízaos como barra para darte conta de que podes superar as túas loitas e atopar o que queres na vida.

Crea a vida que queres e deixa de pedir aos demais. para facelo por ti. Cando te concentras no que queres e aprendes como o conseguiron outros, podes comezar a dar pasos na dirección correcta.

18) Fai amigos con medo

En vez que deixarse ​​intimidar polo que non sabe, ser curioso e ir descubrilo.

O medo é só un sentido que temos cando non sabemos a resposta a algo. En canto teñamos unha resposta ou unha dirección, podemos tomar novas decisións.

Así que afronta o medo ben e sairás da rutina na que levas un tempo. É un gran lugar para estar. Aínda que teñas medo, faino de todas formas.

19) Pregunta o que pensas saber

Odio a ti mesmomoitas veces apréndese. Recollemolo polo camiño. Non chegamos a este mundo cunha sensación de autodesprecio.

Vemos que outros se arrepinten de si mesmos e sentímonos de nós mesmos.

Coas nosas redes sociais, é doado para comparar o que os demais están facendo e que ti non, pero lembra que só ves as imaxes que a xente quere que vexas.

Pregúntate o que pensas que sabes sobre a túa propia vida e céntrate en ter claro o que tes. queres, non o que a sociedade di que deberías querer.

20) Fai cousas que che gustan

Vivimos nun mundo onde todo ten que ser unha oportunidade de negocio. Moita xente converte as súas afeccións en negocios coa esperanza de facerse ricos.

A verdade é que as persoas máis felices son as que non poñen ese tipo de presión sobre as súas afeccións, nin sobre elas mesmas.

Ter algo ao que podes recorrer, tanto se che faga diñeiro como si non, é unha parte importante para acabar co proceso de auto-odio.

Fai cousas que che gustan para facelos. . A quen lle importa o que parece ou cal pode ser o resultado final? Faino de todos os xeitos.

21) Busca algo bo en alguén que non che guste

Se queres rematar co ciclo do auto-odio, acude a alguén que non che gustan especialmente e atopas algo sobre eles que poidas admirar.

Quizais sexa un vello amigo ou parella, xefe ou mesmo alguén próximo a ti que che guste.pai.

Se tes pensamentos e sentimentos non expresados ​​sobre alguén que non son especialmente positivos, busca algo bo para pensar nel.

22) Practica a gratitude

A gratitude ofréceche máis cousas polas que estar agradecido.

Cando intentas saír do ciclo do autoodio, facer un balance do que xa tes é unha boa forma de facer significado na túa vida e recoñece que as cousas non están tan mal.

Escríbeo e grávao dalgún xeito.

Volve aos teus cadernos de agradecemento de cando en vez para lembrarte ata que punto. viñeches ao longo da túa vida e estás orgulloso do que fixeches ata agora.

QUIZ: Cal é o teu superpoder escondido? Todos temos un trazo de personalidade que nos fai especiais... e importantes para o mundo. Descubre o teu superpoder secreto co meu novo cuestionario. Consulta o cuestionario aquí.

23) Non deixes escapar os pensamentos negativos

A superación do autoodio implica un esforzo consciente e constante para evitar as conversacións negativas. Desafía os pensamentos negativos enfrontándoos. Non te deixes pensar o inadecuado, improdutivo ou pouco atractivo que eres.

Parte do odio por ti mesmo é establecer unha base saudable para o respecto por ti mesmo. Se deixas pasar estes pensamentos negativos e aceptalos como verdades, estás permitindo que a voz autocrítica da túa cabeza defina quen es.

Capta os pensamentos negativos comoaxiña que aparezan e lembra que non son certos. Despois substitúeos polos teus mantras positivos e repíteo ata que teñas unha mellor sensación de estabilidade.

Como cambiará a túa vida cando comeces a amarte a ti mesmo

Superar o auto-odio é algo máis que lograr un existencia estable. Ao longo dos anos, esa voz sarcástica, crítica e implacable na túa cabeza puido convencerte de que o odio a ti mesmo é o único xeito de protexerte do mundo e viceversa.

Pero o que non fas. entender é que o auto-odio crea unha barreira impenetrable entre quen te percibes e quen eres realmente.

Ao romper estas barreiras, obtén unha comprensión máis íntima das túas fortalezas e debilidades e desenvolves unha vida máis saudable. perspectivas relativas ás relacións.

É por iso que vale a pena superar o autoodio:

• Comezarás a saír da caixa
• Xa non sentirás o necesitas buscar a aprobación dos demais
• Saberás establecer límites saudables e respectables con outras persoas
• Sentirás máis control da túa felicidade
• Ti' Independizarame
• Xa non necesitarás encher o baleiro e o silencio con outras persoas

Traballa para superar o autoodio non porque sexa o que debes facer, senón porque é o que te mereces. Vives nunha época na que todo é posible con traballo duro edeterminación. Non perdas a vida e o teu máximo potencial escoitando a voz que che di que estás equivocado.

Quen es non é o inimigo. Os teus defectos e imperfeccións non constitúen o teu valor como persoa.

En canto apagues a voz que te impide mentalmente, sorprenderás ata onde podes chegar.

Estes pensamentos críticos e autoodiados lévannos a pensar cousas como...

• “Por que o intentas? Sabes que nunca terás éxito!"
• "A túa parella realmente non quere estar contigo. Deixa de confiar neles."
• "Non che pasan cousas boas. Isto bo vai acabar tarde ou cedo, así que deixa de disfrutalo.”

A verdade é que todos albergamos algún tipo de voz interior crítica; é parte do que nos fai persoas complexas e interesantes.

Pero a diferenza entre os atrapados no círculo vicioso do auto-odio e todos os demais é que deixaron que a súa voz interior crítica se apoderase, escoitando os pensamentos viles. e convencendo de que teñen máis valor e verdade que a positividade na súa mente.

QUIZ: Cal é o teu superpoder escondido? Todos temos un trazo de personalidade que nos fai especiais... e importantes para o mundo. Descubre o teu superpoder secreto co meu novo cuestionario. Consulta o cuestionario aquí.

4 tipos diferentes de autoodio e depresión: que podes estar experimentando?

Todo o autoodio, o autoodio e a depresión xiran en torno ao obxectivo de destruír o propio sentido de si mesmo, pero hai diferentes formas en que permitimos que as nosas voces internas críticas esmaguen a nosa autoestima.

Isto depende principalmente do noso tipo de personalidade e da mellor forma de que a nosa voz interna crítica atinxe. nósonde doe.

Aquí están os catro tipos únicos de autoodio e depresión:

1) Depresión neurótica

O tipo máis común e obvio de autoodio e A depresión é a depresión neurótica, na que unha persoa experimenta internamente o conflito de auto-odio.

Cos depresivos neuróticos, parecen estar "a buscarse" sempre que teñen a oportunidade. Cada oportunidade que teñen para criticarse a si mesmos, a aproveitan.

Cando te miras ao espello, ves todos os defectos e problemas que tes contigo mesmo: as túas espiñas, as engurras, a túa graxa e todo o que tes. non me gusta.

Cando respondes erróneamente a unha pregunta na clase, o resto do día arruínase xa que te dis repetidamente o estúpido que eres.

Non che gusta nin falar coa xente. porque non podes deixar de pensar en canto poden estar xulgándote e odiándote ás túas costas.

2) Inutilidade

As persoas que experimentan depresión sen sentido non experimentan ningún conflito.

Isto ocorre despois de anos de ser un depresivo neurótico ou de experimentar o autoodio doutras formas, e finalmente foi abandonado pola túa voz interior opresiva.

Para un depresivo inútil, non hai nada que valga a pena experimentar. no mundo, e nada novo que che poida ferir.

O mundo está desesperado e sombrío, e o único que realmente che doe ou molesta é cando a xente asumeofrécelle consellos para cambiar a túa situación, porque non experimentaron os anos de crítica interna opresiva que experimentaches e, polo tanto, non teñen idea do que podes estar sentindo.

3) Narcisismo

O narcisismo pode estar sentindo. parecen o contrario do odio por si mesmos: os narcisistas quérense a si mesmos e aproveitan todas as oportunidades para eloxiarse a si mesmos, entón como poderían ser considerados vítimas do autoodio?

O narcisismo é unha forma de autoodio porque o o amor por un mesmo é tan extremo que é simplemente forzado.

Hai unha sen alma baleira no fondo de cada narcisista, e acumulan amor propio e atención sobre si mesmos como unha forma de ignorar continuamente o seu baleiro e non querido. centro.

A vida convértese nun desfile constante de amor artificial e material para evitar enfrontarse ao feito de que están aterrorizados e avergoñados do seu interior.

O narcisismo case sempre remata cun eventual choque. , onde o individuo queda sen forza e vese obrigado a enfrontarse á desprezada voz interior.

4) Desesperación

Para os que están desesperados, o conflito do autoodio é completamente externo.

O autoodio é fomentado polos que te rodean, que te fan consciente activamente do seu desprezo cara a ti.

Pode ser vítima constante de críticas e acoso escolar, expectativas imposibles e demandas inxustas.

A túa miseria pode parecer xustificada, pero o teu propioo odio faiche sentir que nunca atoparás unha saída á negatividade, aínda que a verdade é que simplemente tes que evitar ás persoas que che traen negatividade.

A desesperación fai que creas que a vida sempre será deste xeito, incluso moito tempo despois de que desaparecesen os teus críticos externos, e nunca recoñeces o feito de que a maior parte da túa opresión e crítica agora veñen de dentro.

Causas e signos de auto-odio

Hai xeralmente son tres razóns principais polas que podes odiarte. Estes son:

Contorno familiar pobre: Creceches nun fogar inestable onde os teus pais negábanche o amor incondicional, facéndote sentir que tiñas que gañar a súa atención e o seu amor.

Contorno social deficiente: Os teus compañeiros na escola te intimidaron por ser diferente en formas que non podías ou non querías cambiar, ou tiveches profesores críticos e avergonzados que se fomentaban a ti mesmo. -odio en ti a unha idade temperá.

A posesión do ego: Tes unha posesión total do teu ego, o que te desconecta das partes reais e significativas da vida, deixándote sen esperanza. baleiro e cheo de auto-odio.

Se cres que ti ou alguén que coñeces podes estar loitando contra o auto-odio, aquí tes as bandeiras vermellas comúns que debes ter en conta:

1) Odias a ti mesmo porque estás fixando os teus obxectivos baixos para diminuír as posibilidades de fallar

Séhonesto contigo mesmo: tes medo ao fracaso?

Non te preocupes, a ninguén lle gusta fracasar, pero se o evitas por completo terás que loitar para crecer.

Por Pondo o listón baixo no que podes lograr, tamén te estás dicindo que non es o suficientemente bo para conseguir algo grande.

Entón, como podes cambiar isto?

Simple: Establece obxectivos difíciles pero alcanzables e aprende a sentirte cómodo co fracaso.

Agora sei que é máis fácil dicir que facelo, pero hai unha forma de sentirte cómodo co fracaso.

Tes que cambiar a túa mentalidade. sobre o que realmente significa o fracaso.

O fracaso non arruina a túa vida. Axúdache a crecer.

En lugar de pegarte por facer algo mal, aprende diso e véxao como un trampolín para o éxito. Segundo Albert Einstein, "nunca fallas ata que deixas de intentalo".

2) Desculpas por cada pequena cousa que vai mal

Sentes a necesidade de desculparse por erros aínda menores?

Isto non só demostra que non estás cómodo co fracaso, senón que tamén mostra que pensas que sempre tes a culpa.

O resultado final é isto:

Todo o mundo comete erros e non podes controlar todo.

De feito, en moitas situacións, temos moi pouco control. Non podes controlar o estado de ánimo ou as accións doutra persoa e non necesitas pedir desculpas por iso.

Pedir desculpas todo o tempo mostra unha falta de autoestima.Ás veces cómpre defenderte e facerlles saber aos demais que estás facendo o mellor posible.

Tamén tes que gardar as túas desculpas cando realmente te refires. En caso contrario, a xente te verá como un paseante.

3) Motívase usando o amor duro

É común usar a autocrítica como unha forma de motivar a ti mesmo.

Por exemplo, se queres perder peso, podes seguir dicindo o "gordo" que estás para poder seguir facendo exercicio.

De feito, algúns estudos mostran que isto pode funcionar.

Pero o medo e as críticas que supón este tipo de motivación non son realmente saudables. Pode provocar ansiedade e preocupación.

Só o fas porque tes medo de non estar o suficientemente motivado.

Pero se podes superar ese medo, podes Motívate dun xeito máis saudable.

Se tes un propósito máis elevado como cultivar as túas relacións coa túa familia, quererás perder peso porque iso significará que vivirás máis tempo para pasar máis tempo con eles. .

4) Tes envexa dos demais e pensas que nunca poderás replicar o seu éxito

Estás sempre a comparar cos demais? Pensas que nunca estarás á altura?

É habitual que os humanos comparen, pero cando o fas a miúdo e de forma negativa, pode danar a túa autoestima.

Isto é un hábito que terás que deixar conscientemente.En lugar de compararte cos demais, comeza a centrarte en como estás á altura dos teus propios obxectivos e valores persoais.

Todos somos diferentes e todos temos circunstancias moi únicas. Realmente non ten sentido comparar.

Estas palabras dun gurú espiritual axudaranche a ver o inútil que é realmente compararse:

“Ninguén pode dicir nada sobre ti. Todo o que di a xente é sobre eles mesmos. Pero vólvese moi inestable, porque aínda estás aferrado a un centro falso. Ese centro falso depende dos demais, polo que sempre estás mirando o que a xente di de ti. E sempre estás seguindo a outras persoas, sempre intentas satisfacelas. Sempre intentas ser respectable, sempre intentas decorar o teu ego. Isto é suicida. En lugar de ser perturbado polo que din os demais, deberías comezar a mirar dentro de ti...

Sempre que teñas conciencia de ti, simplemente estás a mostrar que non tes conciencia de ti. Non sabes quen es. Se o souberas, non habería ningún problema, entón non estás buscando opinións. Entón non estás preocupado polo que os demais digan de ti, é irrelevante! A túa propia conciencia indica que aínda non volveches a casa."

5) Estás usando as redes sociais para a aprobación e validación doutros

Estás constantemente revisando as túas contas de redes sociais? Regularmente