"Je ne m'aime pas" est l'une des pensées les plus troublantes à exprimer.

Nous parlons tous de l'importance de s'aimer soi-même, mais qu'en est-il de ceux d'entre nous qui ont l'impression que s'aimer soi-même est une tâche impossible ?

Pour ceux qui sont confrontés à la haine de soi et à toute la douleur et la souffrance qui en découlent, il n'y a rien de plus difficile que de s'aimer soi-même, et rien de plus naturel que de trouver des raisons de se haïr encore plus.

Dans cet article, j'explore l'ensemble du concept de dégoût de soi : pourquoi nous en faisons l'expérience, d'où il vient, quels sont les types et les signes de dégoût de soi, et comment nous pouvons nous sortir du bord du désespoir dans l'effort ultime de nous aimer à nouveau.

Qu'est-ce que le dégoût de soi et d'où vient-il ?

Nous ne pouvons pas contrôler le monde qui nous entoure, ni ce que font ou ressentent les autres.

Tout ce que nous pouvons contrôler, c'est nous-mêmes : nos pensées, nos actions et nos croyances.

C'est pourquoi le dégoût de soi peut être l'un des états mentaux les plus autodestructeurs dont un individu puisse être victime, car il transforme le seul endroit au monde où il devrait se sentir en sécurité et en contrôle - son esprit - en un endroit dangereux et impitoyable.

Le dégoût de soi est la croyance subtile et sous-jacente que nous ne méritons tout simplement pas l'amour et le bonheur.

Alors que les autres personnes ont le sentiment inné de mériter le succès, la reconnaissance et la joie, le dégoût de soi vous enferme dans un état d'esprit où vous ressentez tout le contraire, et où tout ce qui peut vous arriver de négatif n'est pas une surprise, mais quelque chose que vous attendez et que vous méritez.

Le dégoût de soi agit comme un cercle vicieux :

La négativité intérieure et la toxicité d'un état d'esprit de dégoût de soi empêchent l'individu d'atteindre ce qu'il pourrait souhaiter, ce qui entraîne une série d'échecs dans tous les aspects de sa vie, et ces échecs sont finalement utilisés pour justifier le dégoût de soi que nous ressentons.

Jusqu'à ce qu'une personne parvienne à s'en sortir grâce à son développement personnel ou à l'aide d'une intervention extérieure, le dégoût de soi peut durer aussi longtemps que la personne vit, s'aggravant de plus en plus au fil du temps.

Mais comment l'esprit humain tombe-t-il dans le cycle du dégoût de soi ?

Selon les psychologues Robert et Lisa Firestone, la cause la plus fréquente des pensées autocritiques chez les individus est la croyance qu'ils sont différents des autres.

Ils voient comment les autres agissent, se sentent et ont l'air, puis ils se regardent eux-mêmes et se concentrent sur toutes les façons dont ils sont négativement différents.

Cela peut les inciter à essayer de se changer, mais dans bien des cas, les parties d'eux-mêmes qui sont "différentes" ne sont pas des choses qu'ils peuvent vraiment changer, comme leur apparence ou leur personnalité, ce qui les conduit à l'autocritique et, en fin de compte, au dégoût d'eux-mêmes.

Ces pensées critiques et de haine de soi nous amènent à penser des choses comme...

• "Pourquoi essaies-tu de le faire ? Tu sais que tu ne réussiras jamais !"
• "Votre partenaire ne veut pas vraiment être avec vous. Arrêtez de lui faire confiance."
• "Les bonnes choses ne vous arrivent pas toutes seules. Cette bonne chose va se terminer tôt ou tard, alors arrêtez d'en profiter."

La vérité est que nous abritons tous une sorte de voix intérieure critique ; elle fait partie de ce qui fait de nous des personnes complexes et intéressantes.

Mais la différence entre les personnes piégées dans le cercle vicieux de la haine de soi et les autres, c'est qu'elles ont laissé leur voix intérieure critique prendre le dessus, écoutant les pensées infâmes et devenant convaincues qu'elles ont plus de valeur et de vérité que la positivité dans leur esprit.

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4 Différents types de dégoût de soi et de dépression : Lequel pourrait être le vôtre ?

Le dégoût de soi, la haine de soi et la dépression tournent tous autour de l'objectif de détruire le sens de soi, mais il y a différentes façons de permettre à nos voix intérieures critiques d'écraser notre valeur personnelle.

Cela dépend principalement de notre type de personnalité et de la meilleure façon pour notre voix intérieure critique de nous frapper là où ça fait mal.

Voici les quatre types de dégoût de soi et de dépression :

1) Dépression névrotique

Le type le plus courant et le plus évident de dégoût de soi et de dépression est la dépression névrotique, dans laquelle la personne vit le conflit de dégoût de soi de manière interne.

Les dépressifs névrosés semblent vouloir se faire la belle dès qu'ils en ont l'occasion. Ils saisissent toutes les occasions qui leur sont offertes de se critiquer.

Lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous voyez tous les défauts et les problèmes que vous avez avec vous-même : vos boutons, vos rides, votre graisse et tout ce que vous n'aimez pas.

Lorsque vous répondez mal à une question en classe, le reste de votre journée est gâché car vous ne cessez de vous répéter à quel point vous êtes stupide.

Vous n'aimez même pas parler aux gens parce que vous n'arrêtez pas de penser qu'ils vous jugent et vous détestent derrière votre dos.

2) L'inutilité

Les personnes souffrant de dépression inutile ne ressentent aucun conflit.

Cela se produit après des années de dépression névrotique ou de dégoût de soi par d'autres moyens, et vous avez finalement été abandonné par votre voix intérieure oppressive.

Pour un dépressif sans intérêt, il n'y a rien qui vaille la peine d'être vécu dans le monde, et rien de nouveau qui puisse vous blesser.

Le monde est sans espoir et sombre, et la seule chose qui vous blesse ou vous dérange vraiment, c'est lorsque les gens supposent vous donner des conseils pour changer votre situation, parce qu'ils n'ont pas connu les années de critique intérieure oppressante que vous avez vécues, et n'ont donc aucune idée de ce que vous pouvez ressentir.

3) Le narcissisme

Le narcissisme peut sembler être le contraire de la haine de soi : les narcissiques s'aiment eux-mêmes et profitent de chaque occasion pour se couvrir d'éloges, alors comment pourraient-ils être considérés comme des victimes de la haine de soi ?

Le narcissisme est une forme de haine de soi, car l'amour de soi est si extrême qu'il est tout simplement forcé.

Au fond de chaque narcissique, il y a un vide d'âme, et il accumule l'amour de soi et l'attention pour lui-même afin d'ignorer continuellement son centre vide et mal-aimé.

La vie se transforme en un défilé constant d'amour artificiel et matériel pour éviter d'affronter le fait qu'ils sont terrifiés et embarrassés par leur moi intérieur.

Le narcissisme se termine presque toujours par un accident, lorsque l'individu s'essouffle et est contraint d'affronter la voix intérieure qu'il méprise.

4) Désespoir

Pour les personnes désespérées, le conflit du dégoût de soi est totalement extérieur.

Le dégoût de soi est encouragé par les personnes qui vous entourent, qui vous font activement prendre conscience de leur dédain à votre égard.

Il se peut que vous soyez constamment victime de critiques et de brimades, d'attentes impossibles à satisfaire et d'exigences injustes.

Votre malheur peut sembler justifié, mais votre dégoût de vous-même vous donne l'impression que vous ne trouverez jamais le moyen d'échapper à la négativité, même si la vérité est que vous devez simplement éviter les personnes qui vous apportent de la négativité.

Le désespoir vous hypnotise en vous faisant croire que la vie sera toujours ainsi, même longtemps après la disparition de vos critiques externes, et vous ne reconnaissez jamais le fait que la plupart de votre oppression et de vos critiques viennent maintenant de l'intérieur.

Causes et signes du dégoût de soi

Il y a généralement trois raisons principales pour lesquelles vous pouvez vous détester, à savoir

Environnement familial défavorable : Vous avez grandi dans un foyer instable où vos parents vous refusaient un amour inconditionnel, vous donnant l'impression de devoir mériter leur attention et leur amour.

Environnement social défavorable : Vous avez été malmené par vos camarades à l'école parce que vous étiez différent d'une manière que vous ne pouviez pas ou ne vouliez pas changer, ou vous avez eu des professeurs honteux et critiques qui ont encouragé la haine de soi chez vous dès votre plus jeune âge.

Possession de l'ego : Vous êtes devenu totalement possédé par votre ego, ce qui vous déconnecte des aspects réels et significatifs de la vie et vous donne un sentiment de désespoir, de vide et de haine de soi.

Si vous pensez que vous ou quelqu'un de votre entourage est aux prises avec le dégoût de soi, voici quelques signaux d'alarme que vous devez surveiller :

1) Vous vous détestez parce que vous fixez des objectifs peu élevés pour réduire les risques d'échec.

Soyez honnête avec vous-même : avez-vous peur de l'échec ?

Ne vous inquiétez pas, personne n'aime échouer, mais si vous l'évitez complètement, vous aurez du mal à vous développer.

En plaçant la barre très bas, vous vous dites que vous n'êtes pas assez bon pour accomplir quoi que ce soit de grand.

Alors, comment changer cela ?

Simple : fixer des objectifs difficiles mais réalisables et apprendre à accepter l'échec.

Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais il y a un moyen d'être à l'aise avec l'échec.

Vous devez changer votre mentalité sur ce que signifie réellement l'échec.

L'échec ne ruine pas votre vie, il vous aide à grandir.

Au lieu de vous en vouloir d'avoir fait quelque chose de mal, apprenez-en et considérez-le comme un tremplin vers le succès. Selon Albert Einstein, "on n'échoue jamais tant qu'on n'arrête pas d'essayer".

2) Vous vous excusez pour chaque petite chose qui ne va pas.

Ressentez-vous le besoin de vous excuser, même pour des erreurs mineures ?

Non seulement cela montre que vous n'êtes pas à l'aise avec l'échec, mais cela montre aussi que vous pensez que vous êtes toujours en faute.

La conclusion est la suivante :

Tout le monde fait des erreurs et on ne peut pas tout contrôler.

En fait, dans de nombreuses situations, nous avons très peu de contrôle. Vous ne pouvez pas contrôler l'humeur ou les actions de quelqu'un d'autre, et vous n'avez pas à vous en excuser.

S'excuser tout le temps montre un manque d'estime de soi. Parfois, vous devez vous défendre et faire savoir aux autres que vous faites de votre mieux.

Vous devez également garder vos excuses pour le moment où vous les pensez vraiment, sinon les gens vont vous considérer comme un perdant.

3) Vous vous motivez en utilisant l'amour vache

Il est courant d'utiliser l'autocritique pour se motiver.

Par exemple, si vous voulez perdre du poids, vous pouvez vous répéter à quel point vous êtes "gros" afin de vous pousser à continuer à faire de l'exercice.

En fait, certaines études montrent que cela peut fonctionner.

Mais la peur et la critique qui accompagnent ce type de motivation ne sont pas vraiment saines. Elles peuvent conduire à l'anxiété et à l'inquiétude.

Vous le faites uniquement parce que vous avez peur de ne pas être assez motivé.

Mais si vous parvenez à surmonter cette peur, vous pourrez vous motiver de manière plus saine.

Si vous avez un objectif supérieur, comme celui de cultiver vos relations avec votre famille, vous voudrez perdre du poids parce que cela signifiera que vous vivrez plus longtemps pour passer plus de temps avec eux.

4) Vous enviez les autres et pensez que vous ne pourrez jamais reproduire leur succès.

Vous vous comparez toujours aux autres ? Vous pensez que vous ne serez jamais à la hauteur ?

Il est courant pour les êtres humains de se comparer, mais lorsque vous le faites souvent et de manière négative, cela peut nuire à votre estime de soi.

Au lieu de vous comparer aux autres, commencez à vous concentrer sur la façon dont vous vous situez par rapport à vos propres objectifs et valeurs.

Tout le monde est différent et nous avons tous des circonstances tout à fait uniques. Il n'y a vraiment pas lieu de faire des comparaisons.

Ces paroles d'un gourou spirituel vous aideront à comprendre à quel point il est inutile de se comparer :

"Personne ne peut dire quoi que ce soit sur vous. Ce que les gens disent est à propos d'eux-mêmes. Mais vous devenez très fragile, parce que vous vous accrochez toujours à un faux centre. Ce faux centre dépend des autres, donc vous regardez toujours ce que les gens disent de vous. Et vous suivez toujours les autres, vous essayez toujours de les satisfaire. Vous essayez toujours d'être respectable, vous essayez toujours...C'est suicidaire. Au lieu de vous laisser perturber par ce que disent les autres, vous devriez commencer à regarder à l'intérieur de vous...

Chaque fois que vous êtes conscient de vous-même, vous montrez simplement que vous n'êtes pas conscient du tout. Vous ne savez pas qui vous êtes. Si vous l'aviez su, il n'y aurait pas eu de problème - vous ne cherchez pas d'opinions. Vous ne vous inquiétez pas de ce que les autres disent de vous - cela n'a pas d'importance ! Votre conscience de vous-même indique que vous n'êtes pas encore rentré chez vous."

5) Vous utilisez les médias sociaux pour obtenir l'approbation et la validation des autres

Vous consultez constamment vos comptes de médias sociaux ? Vous publiez régulièrement les meilleures choses de votre vie ?

Si vous vivez votre vie pour les likes et les vues et que vous oubliez vos vraies relations, vous serez malheureux à long terme.

Les médias sociaux sont un excellent moyen de rester en contact avec vos amis, mais ils peuvent être extrêmement égoïstes lorsque vous vous préoccupez de votre apparence et de votre réputation.

Ce n'est pas réel et vous feriez mieux de vous concentrer sur des choses plus significatives dans la vie qui amélioreront réellement votre estime de soi.

L'amélioration de l'estime de soi par les médias sociaux ne durera qu'un temps et vous vous perdrez dans une boucle de désir d'approbation de la part de vos amis sur Internet.

6) Vous ne pouvez pas accepter les compliments

Si vous avez du mal à accepter les compliments ou à les croire, c'est peut-être le signe que vous vous détestez.

Il n'est pas nécessaire de toujours remettre en question les compliments qui vous sont faits. Les gens sont plus sincères que vous ne le pensez.

Et si vous avez vraiment du mal à le faire, pourquoi ne pas demander à vos amis les plus proches et à votre famille ce qu'ils considèrent comme vos traits de caractère les plus forts ?

Vous serez peut-être surpris de découvrir les qualités qu'ils vous prêtent.

7) Vous avez peur de tomber amoureux

Tomber amoureux peut être effrayant, car cela signifie que vous donnez une partie de vous-même à quelqu'un.

C'est faire preuve de vulnérabilité et vous avez du mal à leur montrer qui vous êtes parce que vous pensez que vous n'êtes pas parfait et que vous avez du mal à vous accepter.

Mais ce qu'il faut savoir, c'est que personne n'est parfait et que ce sont nos imperfections qui nous rendent uniques.

Dès que vous vous acceptez vraiment, vous libérez toutes sortes d'énergies que vous gaspillez à cause de vos insécurités.

Voici d'autres signes qui montrent que vous vous détestez peut-être :

• Vous avez lutté toute votre vie contre l'anxiété et la dépression, avec des hauts et des bas pendant de longues périodes.
• Vous avez naturellement une mauvaise posture lorsque vous n'y pensez pas
• Vous ne vous sentez pas motivé pour prendre soin de votre santé physique et vous ne voyez pas l'intérêt de faire de l'exercice.
• Vous détestez que les autres essaient de vous aider ou de vous conseiller, et vous ne croyez jamais aux compliments que l'on vous fait.
• Vous avez tendance à devenir dépendant de certaines choses, qu'il s'agisse de drogues ou de jeux.
• Chaque fois que vous vivez quelque chose de négatif, vous avez l'impression de l'avoir mérité (vous vous présentez toujours comme une victime).
• Vous avez un état d'esprit général désespéré et sans but dans la vie, vous ne savez pas vraiment où vous allez et vous vivez au jour le jour.
• Vous avez un état d'esprit défaitiste ; vous vous entendez souvent penser ou dire : "A quoi bon ?".
• Vous préférez vous isoler et n'appréciez guère la compagnie de vos amis les plus proches ou de votre famille.
• Vous avez toujours un sentiment d'insécurité, c'est pourquoi vous n'aimez pas sortir de chez vous.
• Vous êtes autodestructeur et sabotez souvent les relations et les événements qui vous rendent heureux.
• Vous avez de gros problèmes de colère et les techniques de gestion de la colère ne semblent pas fonctionner sur vous.

Dans l'ensemble, vous vivez des expériences extrêmes : des hauts et des bas extrêmes, mais les bas durent souvent beaucoup plus longtemps que les hauts.

Vaincre le dégoût de soi : le pardon, l'autocompassion et la compréhension

Contrairement à d'autres insécurités, le dégoût de soi n'est pas facile à surmonter. Le dégoût de soi est souvent le résultat d'expériences négatives cumulées et à long terme, qui enfoncent la personne plus profondément dans un puits de haine et de doute de soi.

Le dégoût de soi est particulièrement préjudiciable, précisément parce qu'il s'auto-entretient ; les personnes "prises dans la tempête" ne voient rien d'autre que leurs propres échecs et déceptions, et s'enfoncent dans la dépression.

Pour vaincre le dégoût de soi, il faut adopter une approche en trois volets : le pardon, la compassion et la compréhension. Pour vaincre le dégoût de soi et la haine de soi, les individus doivent apprendre ces trois vertus cruciales afin de créer une relation plus saine avec eux-mêmes.

1) Le pardon

Il n'est pas réaliste d'attendre de soi-même ou d'un proche qu'il s'engage directement dans une relation plus positive avec lui-même après des années de dégoût de soi.

Le dégoût de soi naît souvent de l'incapacité d'une personne à se pardonner.

Les transgressions passées, qu'elles aient été pardonnées par d'autres personnes ou qu'elles aient été prises en compte d'une manière ou d'une autre, continuent de hanter les gens et d'affecter la façon dont ils se perçoivent.

Sans pardon, vous isolez inutilement une partie de vous-même à cause de vos erreurs passées (réelles ou imaginaires, graves ou non) et vous nourrissez l'idée que vous ne méritez pas d'affection ou de soutien.

Grâce au pardon, vous pouvez franchir ce seuil qui vous empêche d'aller de l'avant.

Le pardon est une zone neutre qui vous permet d'aller de l'avant ; même si l'amour de soi est difficile à imaginer, le pardon vous entraîne à accepter ce que vous avez fait et à vous accepter tel que vous êtes.

2) L'autocompassion

S'attaquer au dégoût de soi implique une certaine forme de reprogrammation dans laquelle vous apprenez à mieux accepter vos défauts et vos lacunes.

Les personnes sujettes au dégoût de soi sont conditionnées à se rabaisser et à s'engager dans des dialogues internes négatifs.

Mais l'autocompassion est l'antidote à cela. Elle vous apprend qu'il est normal de ne pas être parfait. Voici quelques exercices qui peuvent vous aider à pratiquer l'autocompassion :

Parlez à vous-même comme vous le feriez avec un ami. Utiliseriez-vous un langage abusif et dérisoire à l'égard d'une personne qui vous est chère ? Parlez à vous-même avec gentillesse comme vous le feriez à l'égard d'une personne qui vous est chère.

Les émotions vont et viennent et il est normal de se sentir en colère, déçu, fatigué ou paresseux de temps en temps.

Soyez plus attentif lorsque vous communiquez avec vous-même afin de vous assurer que les réactions spontanées et les instincts négatifs sont maintenus à distance.

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3) Compréhension

Les personnes qui ont tendance à se détester laissent souvent la voix autocritique que tout le monde a dans la tête mener la danse.

Si la honte et la culpabilité sont des réactions normales après avoir fait quelque chose que l'on regrette, il est important de comprendre qu'il existe une limite entre l'auto-admonestation et le dégoût de soi.

Ne confondez pas la voix critique dans votre tête avec votre conscience. Votre conscience vous guide pour faire ce qu'il y a de mieux, alors que la voix critique cherche plutôt à vous punir de la pire façon qui soit.

Mais pour mieux comprendre la cause profonde de ce sentiment, vous devez vous reconnecter à vous-même et trouver l'amour de soi.

Lorsque vous êtes confronté à des sentiments de dégoût de soi ou de haine, il est facile de se sentir frustré et même impuissant. Vous pouvez même être tenté de jeter l'éponge et d'abandonner l'idée de vous aimer et d'aimer les autres.

Je voudrais suggérer de faire quelque chose de différent.

C'est une chose que j'ai apprise du chaman de renommée mondiale Rudá Iandê, qui m'a enseigné que la façon de trouver l'amour et l'intimité ne correspond pas à ce que nous avons été culturellement conditionnés à croire.

Comme l'explique Rudá dans cette vidéo gratuite époustouflante, beaucoup d'entre nous chassent l'amour de manière toxique parce qu'on ne nous a pas appris à nous aimer d'abord.

Donc, si vous voulez commencer à vous aimer, je vous recommande de commencer par vous-même et de suivre les incroyables conseils de Rudá.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

Les choses pratiques que vous pouvez faire chaque jour pour arrêter de vous dégoûter de vous-même

4) Passer du temps avec des personnes ayant une influence positive

Si vous ne savez pas comment être plus positif avec vous-même, un bon moyen de commencer est de vous entourer de personnes qui sont vraiment heureuses et qui ont des habitudes saines.

Le dégoût de soi vous convainc que c'est une bonne idée de vous isoler. Remettez en question cette pensée et entourez-vous d'amis et de membres de votre famille qui peuvent apporter une énergie positive à votre vie.

Passer du temps avec des personnes ayant une influence positive dans votre vie peut vous aider à comprendre ce qu'est une bonne relation avec vous-même.

Tournez-vous vers des amis, des collègues et des membres de votre famille qui ont un mode de vie équilibré et un sentiment de paix contagieux.

En plus de vous exposer à une autre façon de penser lorsqu'il s'agit de se gérer soi-même, le fait de passer du temps avec des gens vous montre que les gens apprécient et aiment vous avoir à leurs côtés.

5) Préparer un script pour un dialogue positif avec soi-même

Si vous vous sentez perdu, vous pouvez préparer des phrases clés que vous vous répéterez en période de stress.

Considérez ces phrases comme des mantras que vous récitez encore et encore, agissant comme une sorte de boucle de renforcement positif.

Vous pouvez utiliser des phrases comme :

"J'ai fait une erreur et ce n'est pas grave, je peux résoudre ce problème et je ne dois pas me laisser abattre.

"Je n'ai pas pu terminer ce que je voulais faire, et ce n'est pas grave. Cela ne veut pas dire que je suis un raté.

"J'ai perdu le contrôle et je ferai en sorte d'être meilleur la prochaine fois.

Ne vous inquiétez pas si le discours positif ne vous vient pas naturellement au début. Gardez à l'esprit que vous devez vous habituer à ce type de comportement, et qu'une série d'expressions ou de phrases clés que vous vous répétez peut vous aider à renforcer cet état d'esprit.

6) Identifier les éléments déclencheurs

Le dégoût de soi peut être sournois. Il peut être difficile d'identifier vos déclencheurs, car ils n'apparaissent pas toujours comme tels.

La tenue d'un journal est un excellent moyen de décomposer vos pensées.

À la fin de la journée, écrivez vos pensées et partagez ce que vous avez ressenti, les activités auxquelles vous avez participé et les personnes avec lesquelles vous avez interagi tout au long de la journée.

Au fil du temps, vous verrez apparaître des schémas récurrents dans votre comportement, ce qui vous aidera à identifier les déclencheurs de pensées et d'émotions négatives.

Passez en revue ce que vous avez fait les jours où cela s'est produit : peut-être travaillez-vous trop dur, peut-être vous fixez-vous des attentes irréalistes, ou peut-être travaillez-vous plus dur.

La tenue d'un journal vous donne une vue d'ensemble du déroulement de vos journées, de vos semaines et de vos mois, ce qui vous permet de vous attaquer aux problèmes de dégoût de soi un jour après l'autre.

7) Faites ressortir votre résilience intérieure

Le dégoût de soi survient lorsque vous vous concentrez sur tout ce que vous n'aimez pas chez vous. Vous détestez peut-être les choix que vous avez faits dans la vie ou les occasions que vous avez manquées en cours de route.

Quoi qu'il en soit, cela te ronge et il est temps de laisser tomber cette merde. Tu as besoin d'une chose pour surmonter toutes les choses que tu n'aimes pas chez toi :

La résilience.

La résilience est ce qui vous permet de continuer à avancer après un échec. La résilience est ce qui vous empêche d'être trop dur avec vous-même. C'est ce qui vous pousse à devenir une meilleure personne, à faire mieux.

Je me suis récemment retrouvée en difficulté après la fin d'une relation. J'avais perdu l'amour de ma vie et je me détestais d'avoir tout gâché. Je sais ce qu'est la haine de soi.

C'était jusqu'à ce que je regarde la vidéo gratuite de la coach de vie Jeanette Brown .

Grâce à ses nombreuses années d'expérience en tant que coach de vie, Jeanette a trouvé un secret unique pour construire un état d'esprit résilient, en utilisant une méthode si facile que vous vous en voudrez de ne pas l'avoir essayée plus tôt.

Et le meilleur ?

Contrairement à beaucoup d'autres coachs de vie, Jeanette se concentre entièrement sur le fait de vous mettre à la place du conducteur de votre vie.

Pour découvrir le secret de la résilience, regardez sa vidéo gratuite ici .

8) N'hésitez pas à demander de l'aide

Vous n'avez pas à lutter seul contre la haine de soi. L'isolement et la culpabilité sont naturels chez les personnes qui ont tendance à se détester, ce qui ne fait qu'aggraver ces émotions négatives.

L'idéal est de prendre contact avec un thérapeute afin qu'un professionnel vous guide dans votre réflexion. Sinon, vous pouvez parler à un ami ou à un membre de votre famille qui pourra vous aider à gérer un discours négatif sur vous-même.

9) Trésor de la positivité

Il existe une curieuse habitude chez les gens que nous n'arrivons pas à surmonter et qui nous rend la vie beaucoup plus difficile qu'elle ne devrait l'être : nous mettons l'accent sur la négativité tout en ignorant la positivité.

Lorsque quelqu'un vous insulte ou vous critique une fois, vous le prenez à cœur et le laissez s'envenimer.

Mais une autre personne peut vous faire des compliments toute la journée et vous ne vous en rendrez pas compte.

Il est temps d'inverser les rôles et de commencer à recueillir la positivité, et non la négativité. Notez toutes les bonnes choses qui vous arrivent, qu'il s'agisse de petits actes de gentillesse ou d'événements majeurs de la vie.

Montrez-vous que votre vie est belle et que les gens qui vous entourent vous aiment. Plus vous écrirez, plus vous vous souviendrez que la vie est belle.

(Pour découvrir 5 façons scientifiques d'être plus positif, cliquez ici)

10) Concentrer

Dans tout ce que vous faites, il est important que vous vous concentriez et que vous fassiez preuve d'une concentration absolue, ce que l'on appelle parfois "le flux", et ce n'est que dans cet état d'esprit que nous pouvons produire le meilleur travail possible.

Toutes les distractions disparaissent, du doute à la conscience de soi, et la seule chose qui compte est la tâche à accomplir.

11) Posez-vous la question

Rapidement : quelle est l'opinion ou la position à laquelle vous avez cru toute votre vie ? Demandez-vous maintenant si vous vous êtes déjà interrogé sur la véracité de cette croyance.

Lorsque nous apprenons quelque chose à un jeune âge, nous avons tendance à y croire pour le reste de notre vie sans poser de questions.

En effet, il constitue le fondement de notre réalité ; il fait partie de cette plate-forme initiale sur laquelle nous avons construit le reste de nos connaissances et de notre état d'esprit.

Mais parfois, ces "vérités évidentes" ne sont pas aussi vraies que nous le croyons, et plus tôt vous vous poserez ces questions importantes, plus tôt vous pourrez ouvrir votre esprit à des choses plus nouvelles.

12) Devenez intime avec ceux que vous admirez

Nous avons tous nos héros personnels, qu'il s'agisse de personnages historiques, d'hommes politiques ou même de célébrités.

Mais si nous les admirons, nous avons aussi tendance à transformer cette admiration en une sorte de doute de soi.

Nous commençons à croire que quelqu'un comme Steve Jobs était un homme tellement brillant et innovant, que nous ne pourrions jamais atteindre ne serait-ce qu'une fraction de sa grandeur parce que nous sommes remplis de tant de défauts et d'imperfections.

Il est temps pour vous d'apprendre à connaître vos héros : lisez des livres ou des sites web à leur sujet et découvrez la personne qui se cache derrière leurs exploits.

Vous verrez que, quel que soit le personnage historique que vous étudiez, vous constaterez qu'il avait ses propres insécurités et ses propres démons à gérer, mais qu'il a tout de même réussi, et que vous pouvez en faire autant.

13) Apprenez à connaître ceux que vous enviez

Après avoir étudié vos héros, il est temps d'étudier ceux que vous enviez, car le dégoût de soi provient généralement d'un sombre lieu de comparaisons.

Nous voyons la personne la plus belle ou la plus intelligente à l'école ou au travail et nous nous disons que sa vie doit être formidable et que la nôtre est horrible en comparaison.

Mais apprenez à les connaître, à les comprendre et à cerner les questions qui les préoccupent.

Vous verrez que dès que vous aurez un peu de recul, vous apprendrez que leur vie n'est pas aussi parfaite que vous l'avez imaginée.

14) Faire preuve de compassion

Tout le monde nous dit d'être gentils avec les autres, mais combien de fois nous rappelle-t-on d'être gentils avec nous-mêmes ?

Plus vous vous poussez à bout, plus vous vous jugez, et plus vous augmentez vos attentes pour les décevoir une fois de plus, plus vous vous détesterez en vous couchant chaque soir.

Réalisez que même si vous voulez réaliser vos rêves, vous n'êtes qu'un être humain disposant d'une quantité d'énergie et d'un temps déterminés par jour.

Vous y arriverez, où que vous vouliez être ; il suffit d'être patient et de laisser venir les choses un jour après l'autre.

15) Trouver la paix avec ses démons

Enfin, parlons de vos démons.

Les méchantes voix dans votre tête qui vous empêchent de vous endormir ; les sombres souvenirs d'erreurs et de regrets qui vous hantent et vous interpellent dans vos moments les plus sombres.

Il est temps pour vous de cesser de fermer les yeux et de vous détourner de ces voix, mais plutôt de les affronter une fois pour toutes.

Ne leur refusez pas l'existence simplement parce que vous ne les aimez pas ; elles font partie de vous, et plus tôt vous apprendrez à être bienveillant envers vos voix intérieures, même les plus mauvaises, plus tôt vous trouverez la paix et la tranquillité.

16) Prêter attention à l'instant présent

L'une des façons de perpétuer un comportement et des pensées de dégoût de soi est de se focaliser constamment sur le passé.

Le fait de se sentir mal par rapport à ce que l'on a fait auparavant ne va pas changer le résultat. Dans le même ordre d'idées, de nombreuses personnes s'acharnent sur leur vie en espérant que les choses s'améliorent.

Sans y mettre du leur, ils s'étonnent que les choses ne s'arrangent pas comme par magie.

Plutôt que de vous inquiéter de l'avenir ou de vous focaliser sur le passé, prêtez attention à ce qui se passe en ce moment et à ce que vous pouvez faire avec vous-même en ce moment.

17) Apprendre comment les autres ont surmonté les obstacles

Inspirez-vous - et non jalousez - des autres qui ont trouvé le chemin de la réussite. Ne vous mesurez pas à eux : nous sommes tous différents.

Mais utilisez-les pour vous rendre compte que vous pouvez surmonter vos difficultés et trouver ce que vous voulez dans la vie.

Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous voulez et que vous apprenez comment les autres y sont parvenus, vous pouvez commencer à prendre des mesures dans la bonne direction.

18) Se faire des amis avec la peur

Plutôt que d'être intimidé par ce que vous ne savez pas, soyez curieux et allez le découvrir.

La peur n'est qu'un sentiment que nous éprouvons lorsque nous ne connaissons pas la réponse à quelque chose. Dès que nous avons une réponse ou une direction, nous pouvons prendre de nouvelles décisions.

Apprenez à affronter la peur et vous sortirez de l'ornière dans laquelle vous vous trouvez depuis un certain temps. C'est un endroit formidable. Même si vous avez peur, faites-le quand même.

19) Remettez en question ce que vous pensez savoir

Le dégoût de soi s'apprend souvent. Nous l'avons acquis en cours de route. Nous ne venons pas au monde avec un sentiment de dégoût de soi.

Nous voyons les autres s'apitoyer sur leur sort et nous nous apitoyons sur le nôtre.

Avec nos vies sur les médias sociaux, il est facile de comparer ce que les autres font et que vous ne faites pas, mais n'oubliez pas que vous ne voyez que les images que les gens veulent que vous voyiez.

Interrogez-vous sur ce que vous pensez savoir de votre propre vie et concentrez-vous sur ce que vous voulez - et non sur ce que la société vous demande de vouloir.

20) Faites ce que vous aimez

Nous vivons dans un monde où tout doit être une opportunité commerciale. De nombreuses personnes transforment leur passe-temps en entreprise dans l'espoir de devenir riches.

En réalité, les personnes les plus heureuses sont celles qui n'exercent pas ce genre de pression sur leurs loisirs ou sur elles-mêmes.

Avoir quelque chose vers quoi se tourner, que cela vous rapporte de l'argent ou non, est un élément important pour mettre fin au processus de dégoût de soi.

Faites ce que vous aimez pour le plaisir de le faire. Qui se soucie de l'apparence ou du résultat final ? Faites-le de toute façon.

21) Trouvez quelque chose de bon chez quelqu'un que vous n'aimez pas

Si vous voulez mettre fin au cycle du dégoût de soi, tournez-vous vers une personne que vous n'aimez pas particulièrement et trouvez chez elle quelque chose que vous pouvez admirer.

Il peut s'agir d'un vieil ami, d'un partenaire, d'un patron ou même d'un proche comme votre père.

Si vous avez des pensées et des sentiments non exprimés à l'égard de quelqu'un qui ne sont pas particulièrement positifs, trouvez plutôt quelque chose de bon à penser à propos de cette personne.

22) Pratiquer la gratitude

La gratitude vous donne plus de raisons d'être reconnaissant.

Lorsque vous essayez de sortir du cycle du dégoût de soi, faire le point sur ce que vous avez déjà est un excellent moyen de donner un sens à votre vie et de reconnaître que les choses ne vont pas si mal.

Notez-le et enregistrez-le d'une manière ou d'une autre.

Revenez de temps en temps à votre carnet de gratitude pour vous rappeler le chemin parcouru tout au long de votre vie et soyez fier de ce que vous avez fait jusqu'à présent.

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23) Ne laissez pas passer les pensées négatives

Pour surmonter le dégoût de soi, il faut faire un effort conscient et constant pour éviter les discours négatifs. Remettez en question les pensées négatives en les combattant. Ne vous laissez pas aller à penser que vous n'êtes pas à la hauteur, que vous n'êtes pas productif ou que vous n'êtes pas attirant.

Si vous laissez passer ces pensées négatives et les acceptez comme des vérités, vous permettez à la voix autocritique dans votre tête de définir qui vous êtes.

Attrapez les pensées négatives dès qu'elles apparaissent et rappelez-vous qu'elles ne sont pas vraies. Remplacez-les par vos mantras positifs et répétez jusqu'à ce que vous ayez un meilleur sentiment de stabilité.

Comment votre vie changera lorsque vous commencerez à vous aimer vous-même

Au fil des ans, cette voix sarcastique, critique et implacable dans votre tête vous a peut-être convaincu que le dégoût de soi était le seul moyen de vous protéger du monde et vice-versa.

Mais ce que vous ne réalisez pas, c'est que le dégoût de soi crée une barrière infranchissable entre la personne que vous percevez et celle que vous êtes vraiment.

En faisant tomber ces barrières, vous comprenez mieux vos forces et vos faiblesses et vous développez une vision plus saine des relations.

Voici pourquoi il vaut la peine de surmonter le dégoût de soi :

• Vous commencerez à sortir des sentiers battus
• Vous ne ressentirez plus le besoin de rechercher l'approbation des autres.
• Vous saurez comment fixer des limites saines et respectables avec d'autres personnes.
• Vous aurez l'impression de mieux maîtriser votre bonheur
• Vous deviendrez plus indépendant
• Vous n'aurez plus besoin de combler le vide et le silence par d'autres personnes

Travaillez à surmonter le dégoût de soi, non pas parce que c'est ce que vous devriez faire, mais parce que c'est ce que vous méritez. Vous vivez à une époque où tout est possible avec du travail et de la détermination. Ne passez pas à côté de la vie et de votre plein potentiel en écoutant la voix qui vous dit que vous vous trompez.

Ce que tu es n'est pas l'ennemi. Tes défauts et tes imperfections ne font pas ta valeur en tant que personne.

Dès que vous éteindrez la voix qui vous retient mentalement, vous serez surpris de voir jusqu'où vous pouvez aller.