"मैं खुद को पसंद नहीं करता" व्यक्त करने के लिए सबसे परेशान करने वाले विचारों में से एक है।

हम सभी खुद से प्यार करने के महत्व के बारे में बात करते हैं, लेकिन हममें से उन लोगों के बारे में क्या जो खुद को पसंद करना चाहते हैं क्या एक असंभव काम है?

जो लोग आत्म-घृणा और इसके साथ आने वाले सभी दर्द और पीड़ा से निपटते हैं, उनके लिए खुद से प्यार करने से ज्यादा मुश्किल कुछ नहीं है, और खुद से नफरत करने के कारणों को खोजने से ज्यादा स्वाभाविक रूप से कुछ भी नहीं आता है और भी अधिक।

इस लेख में, मैं आत्म-घृणा की संपूर्ण अवधारणा का पता लगाता हूं: हम इसे क्यों अनुभव करते हैं, यह कहां से आता है, आत्म-घृणा के प्रकार और संकेत, और हम स्वयं को इससे कैसे पीछे खींच सकते हैं एक बार फिर से खुद से प्यार करने के अंतिम प्रयास में निराशा की कगार।

खुद से नफरत क्या है और यह कहां से आती है?

हम अपने आसपास की दुनिया को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और हम यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे लोग क्या करते हैं या दूसरे लोग कैसा महसूस करते हैं।

हम केवल स्वयं को नियंत्रित कर सकते हैं: हमारे अपने विचार, कार्य और विश्वास।

यही कारण है कि स्वयं की स्थिति- घृणा सबसे आत्म-विनाशकारी मानसिक अवस्थाओं में से एक हो सकती है, जिससे कोई व्यक्ति शिकार हो सकता है, क्योंकि यह दुनिया में एकमात्र ऐसी जगह बन जाती है, जहां उन्हें सुरक्षित और नियंत्रण में महसूस करना चाहिए - उनका दिमाग - एक ऐसी जगह में जो खतरनाक और अक्षम्य है।

आत्म-घृणा सूक्ष्म, अंतर्निहित विश्वास है कि हम केवल प्रेम और खुशी के अयोग्य हैं।

जबकि अन्य लोगों में एक सहज भावना होती हैअपने जीवन की सबसे अच्छी चीजों के बारे में पोस्ट करना?

अगर आप अपना जीवन पसंद और विचारों के लिए जी रहे हैं और अपने वास्तविक रिश्तों को भूल रहे हैं, तो आप लंबे समय में नाखुश होंगे।

सामाजिक मीडिया अपने दोस्तों के साथ संपर्क में रहने का एक शानदार तरीका है, लेकिन जब आप अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता करते हैं और आपकी प्रतिष्ठा कैसे बढ़ रही है, तो यह बेहद स्वार्थी हो सकता है।

यह वास्तविक नहीं है और आप बेहतर होंगे जीवन में और अधिक सार्थक चीजों पर ध्यान केंद्रित किया जो वास्तव में आपके आत्म-सम्मान को ऊपर उठाएंगे।

सोशल मीडिया से आत्म-सम्मान को बढ़ावा केवल थोड़े समय के लिए रहेगा और आप अपने आप को एक पाश में खो देंगे अपने इंटरनेट मित्रों से अनुमोदन प्राप्त करना चाहते हैं।

6) आप प्रशंसा स्वीकार नहीं कर सकते

यदि आप प्रशंसा स्वीकार करने या उन पर विश्वास करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यह एक हो सकता है संकेत है कि आप आत्म-घृणा कर रहे हैं।

अपनी तारीफों पर हमेशा सवाल उठाने की कोई जरूरत नहीं है। लोग आपके विचार से कहीं अधिक वास्तविक हैं।

और अगर आप वास्तव में इससे जूझ रहे हैं, तो आप अपने करीबी दोस्तों और परिवार से यह क्यों नहीं पूछते कि वे आपके सबसे मजबूत गुणों को क्या मानते हैं?

आप हो सकता है यह जानकर आश्चर्य होगा कि वे आपके बारे में क्या अच्छा गुण रखते हैं।

7) आप प्यार में पड़ने से डरते हैं

प्यार में पड़ना डरावना हो सकता है क्योंकि इसका मतलब है आप किसी को अपना हिस्सा दे रहे हैं।

यह भेद्यता दिखा रहा है और आपको उन्हें यह दिखाने में मुश्किल होती है कि आप कौन हैं क्योंकि आप मानते हैं किआप पूर्ण नहीं हैं और आप स्वयं को स्वीकार करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

लेकिन आपको यह जानने की आवश्यकता है कि कोई भी पूर्ण नहीं है। वास्तव में, यह हमारी खामियां हैं जो हमें अद्वितीय बनाती हैं।

जैसे ही आप वास्तव में स्वीकार करते हैं कि आप हैं, आप सभी प्रकार की ऊर्जा खोलेंगे जो आप अपनी असुरक्षाओं पर बर्बाद कर रहे हैं।

यहां कुछ अन्य संकेत दिए गए हैं कि आप आत्म-घृणा करने वाले हो सकते हैं:

• आपने चिंता और अवसाद के साथ जीवन भर की लड़ाई का अनुभव किया है, लंबे समय तक इसके अंदर और बाहर गिरते रहे हैं
• आप स्वाभाविक रूप से जब आप इसके बारे में नहीं सोच रहे होते हैं तो आपकी मुद्रा खराब होती है
• आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए प्रेरित महसूस नहीं करते हैं, और आप व्यायाम की बात नहीं देखते हैं
• जब आप इससे नफरत करते हैं दूसरे लोग आपको किसी भी प्रकार की मदद या सलाह देने की कोशिश करते हैं, और जब लोग आपकी तारीफ करते हैं तो उस पर कभी विश्वास न करें
• ड्रग्स से लेकर गेमिंग तक, आप चीजों के आदी हो जाते हैं
• जब भी आप अनुभव करते हैं कुछ नकारात्मक, आपको लगता है कि आप इसके हकदार हैं (आप हमेशा अपने आप को एक पीड़ित के रूप में चित्रित करते हैं)
• जीवन में आपकी एक सामान्य निराशाजनक और लक्ष्यहीन मानसिकता है, जहाँ आप वास्तव में नहीं जानते कि आप कहाँ जा रहे हैं और आप बस दिन-ब-दिन जीते हैं
• आपकी पराजयवादी मानसिकता है; आप अक्सर खुद को यह सोचते या कहते हुए सुनते हैं, “क्या बात है?”
• आप आत्म-अलगाव में रहना पसंद करते हैं, और यहां तक ​​कि अपने करीबी दोस्तों या परिवार की कंपनी का भी आनंद नहीं लेते हैं
• आप हमेशा किसी चीज को लेकर असुरक्षित महसूस करते हैं, यही वजह है कि आप इसे पसंद नहीं करते हैंघर छोड़ना
• आप आत्म-विनाशकारी हैं और अक्सर रिश्तों और घटनाओं को तोड़-मरोड़ कर आपको खुश करते हैं
• आपके पास क्रोध के प्रमुख मुद्दे हैं, और क्रोध प्रबंधन तकनीकें आप पर काम नहीं करती हैं<6

कुल मिलाकर, आप जीवन को चरम स्थितियों में अनुभव करते हैं: चरम उच्च और अत्यधिक चढ़ाव, लेकिन चढ़ाव अक्सर उच्च की तुलना में काफी लंबे समय तक रहता है

आत्म-घृणा पर काबू पाना: क्षमा, आत्म-करुणा और समझ

अन्य असुरक्षाओं के विपरीत, आत्म-घृणा को दूर करना इतना आसान नहीं है। आत्म-घृणा अक्सर संचयी, दीर्घकालिक नकारात्मक अनुभवों का परिणाम होता है, जो व्यक्ति को घृणा और आत्म-संदेह के गहरे गड्ढे में डुबो देता है।

आत्म-घृणा विशेष रूप से नुकसानदेह है क्योंकि यह आत्म-स्थायी है; व्यक्तियों को "तूफान में फँसा" अपनी असफलताओं और निराशाओं के अलावा और कुछ नहीं दिखाई देता है, और अवसाद में और गहरा हो जाता है।

आत्म-घृणा पर काबू पाने के लिए क्षमा, आत्म-करुणा, और समझ। आत्म-घृणा को तोड़ने और आत्म-घृणा को दूर करने के लिए, व्यक्तियों को स्वयं के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए इन तीन महत्वपूर्ण गुणों को सीखना होगा।

1) क्षमा

पहला कदम आत्म-घृणा पर काबू पाना प्रेम नहीं है। अपने आप से या किसी ऐसे व्यक्ति से अपेक्षा करना अवास्तविक है जिसकी आप परवाह करते हैं और वर्षों के स्वयं के साथ अधिक सकारात्मक संबंध में सीधे कूदने की उम्मीद करते हैं-घृणा।

आत्म-घृणा अक्सर किसी व्यक्ति की आत्म-क्षमा करने की अक्षमता से पैदा होती है।

पिछले अपराध, चाहे उन्हें अन्य लोगों द्वारा क्षमा किया गया हो या एक या दूसरे तरीके से हिसाब दिया गया हो, लोगों को परेशान करना और उनके खुद को देखने के तरीके को प्रभावित करना जारी रखें।

आत्म-क्षमा के बिना, आप अनावश्यक रूप से पिछली गलतियों (दोनों वास्तविक या काल्पनिक, गंभीर या अन्यथा) के कारण अपने आप को अलग कर लेते हैं और कथा को खिलाते हैं कि आप किसी भी स्नेह या समर्थन के योग्य नहीं हैं।

क्षमा के माध्यम से, आप आगे बढ़ने से रोकते हुए उस दहलीज को पार कर सकते हैं।

क्षमा एक तटस्थ क्षेत्र है जो आपको आगे बढ़ने की अनुमति देता है; यहां तक ​​कि जब आत्म-प्रेम की कल्पना करना मुश्किल होता है, तो क्षमा करना आपको यह सिखाता है कि आपने जो किया है उसके साथ समझौता करें और अपने आप को स्वीकार करें कि आप कौन हैं।

2) आत्म-करुणा

स्वयं से निपटना -लोथिंग में एक खास तरह की रिप्रोग्रामिंग शामिल होती है, जिसमें आप खुद को अपनी खामियों और कमियों को स्वीकार करना सिखाते हैं।

खुद से नफरत करने वाले लोगों को खुद को नीचा दिखाने और नकारात्मक आंतरिक संवादों में शामिल होने की आदत होती है।

लेकिन आत्म-करुणा इसका प्रतिकार है। यह आपको सिखाता है कि पूर्ण से कम होना ठीक है। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपको आत्म-करुणा का अभ्यास करने में मदद कर सकते हैं:

अपने आप से उसी तरह बात करें जैसे आप किसी मित्र से बात करते हैं। क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अपमानजनक, उपहासपूर्ण भाषा का प्रयोग कर रहे होंगे जिसकी आप परवाह करते हैं? कृपया बोलोअपने लिए वैसे ही जैसे आप किसी प्रियजन के लिए करते हैं।

पूर्णता के लिए प्रयास करना बंद करें। भावनाएं आती हैं और चली जाती हैं और समय-समय पर क्रोधित या निराश या थका हुआ या आलसी महसूस करना ठीक है।

अपने विचारों को पकड़ें, जांचें और बदलें। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आप से संवाद करते समय अधिक सावधान रहें कि घुटने के झटके की प्रतिक्रियाएं और नकारात्मक प्रवृत्ति को दूर रखा जाए।

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3) समझ<3

जो लोग आत्म-घृणा के शिकार होते हैं, वे शो को चलाने के लिए अक्सर आत्म-आलोचनात्मक आवाज सबके दिमाग में आने देते हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आत्म-आलोचना और आत्म-घृणा के बीच एक रेखा होनी चाहिए। आपका विवेक आपको सबसे अच्छा काम करने में मार्गदर्शन करता है, जबकि आलोचनात्मक आवाज आपको सबसे बुरे तरीके से दंडित करने के बारे में अधिक चिंतित है।

लेकिन आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं, इसके मूल कारण को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको फिर से जुड़ने की आवश्यकता है। अपने आप के साथ और अपने भीतर के प्यार को खोजें।

जब आप आत्म-घृणा या घृणा की भावनाओं से निपट रहे हों तो निराश होना और यहां तक ​​कि असहाय महसूस करना आसान है। यहां तक ​​​​कि आपको तौलिया फेंकने और खुद को प्यार करने और दूसरों को प्यार करने के लिए भी लुभाया जा सकता है।

मैं कुछ अलग करने का सुझाव देना चाहता हूं।

यह कुछ ऐसा है जो मैंने दुनिया से सीखा-प्रसिद्ध शोमैन रुडा इंडे। उन्होंने मुझे सिखाया कि प्यार और अंतरंगता पाने का तरीका वह नहीं है जिसे मानने के लिए हमें सांस्कृतिक रूप से अनुकूलित किया गया है।

जैसा कि रूडा इस माइंड ब्लोइंग फ्री वीडियो में बताते हैं, हममें से कई लोग जहरीले तरीके से प्यार का पीछा करते हैं क्योंकि हमें पहले खुद से प्यार करना नहीं सिखाया जाता है।

इसलिए, यदि आप खुद को पसंद करना शुरू करना चाहते हैं, तो मैं सलाह दूंगा कि पहले खुद से शुरुआत करें और रूडा की अविश्वसनीय सलाह लें।

यहां फिर से मुफ्त वीडियो का लिंक दिया गया है।

आत्म-घृणा को रोकने के लिए व्यावहारिक चीजें जो आप हर दिन कर सकते हैं

4) सकारात्मक प्रभावों के साथ समय बिताएं

यदि आप खोया हुआ महसूस कर रहे हैं तो अधिक सकारात्मक कैसे बनें शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका है अपने आप को ऐसे लोगों से घेरना जो वास्तव में खुश हैं और स्वस्थ आदतें रखते हैं।

आत्म-घृणा आपको विश्वास दिलाती है कि अलग-थलग रहना एक अच्छा विचार है। इस सोच को चुनौती दें और अपने आप को दोस्तों और परिवार के साथ घेरें जो आपके जीवन में सकारात्मक ऊर्जा ला सकते हैं।

अपने जीवन में सकारात्मक प्रभावों के साथ समय बिताने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि स्वयं के साथ एक अच्छा रिश्ता कैसा दिखता है।<1

दोस्तों, सहकर्मियों, और परिवार के सदस्यों की ओर मुड़ें, जिनकी एक संतुलित जीवन शैली है और शांति की एक संक्रामक भावना है।

जब निपटने की बात आती है तो अपने आप को सोचने के एक अलग तरीके से उजागर करने के शीर्ष पर स्वयं के साथ, लोगों के साथ समय बिताना आपको दिखाता है कि लोग आपको महत्व देते हैं और आपसे प्यार करते हैंआसपास।

5) सकारात्मक आत्म-चर्चा के लिए एक स्क्रिप्ट तैयार करें

यदि आप सकारात्मक आत्म-चर्चा में शामिल होने के आदी नहीं हैं तो दबाव महसूस न करें। यदि आप अपने आप को खोया हुआ पाते हैं, तो आप तनाव के समय में अपने आप को दोहराने के लिए कुछ कीफ़्रेज़ तैयार कर सकते हैं।

इन वाक्यांशों को मंत्रों के रूप में सोचें जिन्हें आप सकारात्मक सुदृढीकरण के एक प्रकार के लूप के रूप में कार्य करते हुए बार-बार पढ़ते हैं।

आप इस तरह के वाक्यांशों का उपयोग कर सकते हैं:

“मैंने गलती की, और यह ठीक है। मैं इस समस्या को ठीक कर सकता हूं और मुझे इसे अपने पास नहीं आने देना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं विफल हूं। -शुरुआत में बात आपके मन में स्वाभाविक नहीं आती। ध्यान रखें कि आपको इस प्रकार के व्यवहार के लिए अधिक अभ्यस्त होना होगा, इसलिए प्रमुख वाक्यांशों या वाक्यों का एक सेट जो आप खुद को दोहराते हैं, इस दृष्टिकोण को सुदृढ़ करने में मदद कर सकते हैं।

6) अपने ट्रिगर्स का पता लगाएं

खुद से घृणा करना डरपोक हो सकता है। अपने ट्रिगर्स की पहचान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि हो सकता है कि वे हमेशा ट्रिगर्स के रूप में दिखाई न दें।

अपने विचारों को तोड़ने का एक शानदार तरीका जर्नलिंग के माध्यम से है।

अपने दिन के अंत में, अपने विचारों को लिखें और साझा करें कि आपने क्या महसूस किया, किन गतिविधियों के साथ आप जुड़े, और जिन लोगों के साथ आपने पूरे दिन बातचीत की।

समय के साथ, आप अपने व्यवहार में आवर्ती पैटर्न देखेंगे, जिससे आपको मदद मिलेगीनकारात्मक विचारों और भावनाओं के लिए ट्रिगर्स की पहचान करें।

क्या आप किसी कार्य को पूरा करने में विफल होने के बाद अक्सर उजाड़ महसूस करते हैं? उन दिनों की समीक्षा करें जब ऐसा होता है: हो सकता है कि आप बहुत अधिक मेहनत कर रहे हों, हो सकता है कि आप अपने आप पर अवास्तविक अपेक्षाएँ स्थापित कर रहे हों, या हो सकता है कि आप अधिक मेहनत करते हों।

एक पत्रिका होने से आपको एक पक्षी मिलता है- आपके दिन, सप्ताह और महीने कैसे बीतते हैं, इस पर नजर डालते हुए, आपको एक दिन में एक दिन आत्म-घृणा के मुद्दों से निपटने की अनुमति मिलती है।

7) अपने आंतरिक लचीलेपन को बाहर लाएं

आत्म-घृणा ऐसा तब होता है जब आप अपने बारे में नापसंद हर चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हो सकता है कि आप अपने जीवन में किए गए विकल्पों से नफरत करते हों, या उन अवसरों से जिन्हें आपने रास्ते में खो दिया हो। आपको अपने बारे में नापसंद सभी चीजों से बाहर निकलने के लिए एक चीज की जरूरत है:

लचीलापन।

लचीलापन वह है जो आपको गड़बड़ करने के बाद भी जारी रखता है। लचीलापन वह है जो आपको अपने आप पर बहुत अधिक कठोर होने से रोकता है। यह आपको एक बेहतर इंसान बनने, बेहतर करने के लिए प्रेरित करता है।

मैंने हाल ही में एक रिश्ते के खत्म होने के बाद खुद को संघर्ष करते हुए पाया। मैंने अपने जीवन का प्यार खो दिया था, और चीजों को खराब करने के लिए मुझे खुद से नफरत हो गई थी। मैं आत्म-घृणा के बारे में एक या दो बातें जानता हूं।

यह तब तक था जब तक कि मैंने लाइफ कोच जीनेट ब्राउन का मुफ्त वीडियो नहीं देखा।

एक जीवन कोच के रूप में कई वर्षों के अनुभव के माध्यम से, जीनत ने एक लचीला बनाने के लिए एक अनूठा रहस्य पाया हैमानसिकता, इतनी आसान विधि का उपयोग करके आप इसे जल्द से जल्द न आजमाने के लिए खुद को लात मारेंगे।

और सबसे अच्छी बात?

कई अन्य जीवन प्रशिक्षकों के विपरीत, जीनत का पूरा ध्यान आपको अपने जीवन की चालक की सीट पर बिठाने पर है।

यह पता लगाने के लिए कि लचीलेपन का रहस्य क्या है, उसका मुफ्त वीडियो यहां देखें।

8) मदद मांगने में संकोच न करें

आपको अकेले आत्म-घृणा से लड़ने की जरूरत नहीं है। अलगाव और अपराध बोध स्वाभाविक रूप से उन लोगों के लिए आते हैं जो आत्म-घृणा के लिए प्रवृत्त होते हैं, जो केवल इन नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है।

आदर्श रूप से आपको एक चिकित्सक के संपर्क में रहना चाहिए ताकि आपके पास आपकी विचार प्रक्रिया का मार्गदर्शन करने वाला एक पेशेवर हो। अन्यथा, आप किसी मित्र या परिवार के किसी सदस्य से बात कर सकते हैं जो नकारात्मक आत्म-चर्चा को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। ऐसे लोग जिनसे हम उबर नहीं पाते हैं जो हमारे जीवन को जितना कठिन होना चाहिए उससे कहीं अधिक कठिन बना देता है: हम सकारात्मकता को अनदेखा करते हुए नकारात्मकता पर जोर देते हैं।

जब कोई एक बार आपका अपमान या आलोचना करता है, तो आप इसे दिल से लगा लेते हैं और इसे भीतर ही भीतर खराब होने दें।

लेकिन कोई दूसरा व्यक्ति दिन भर आपकी तारीफ कर सकता है और आप इसे बिल्कुल भी डूबने नहीं देंगे।

समय आ गया है कि सब कुछ बदल दिया जाए और चीजों को इकट्ठा करना शुरू कर दिया जाए। सकारात्मकता, नकारात्मकता नहीं। आपके साथ होने वाली सभी अच्छी चीजों को लिख लें—दयालुता के छोटे कार्यों से लेकर जीवन की बड़ी घटनाओं तक सब कुछ।

अपने आप को दिखाएँ कि आपका जीवनमहान और यह कि आपके आसपास के लोग आपसे प्यार करते हैं। जितना अधिक आप लिखेंगे, उतना ही आपको याद रहेगा: जीवन अच्छा है।

(अधिक सकारात्मक होने के 5 विज्ञान समर्थित तरीके सीखने के लिए, यहां क्लिक करें)

10) ध्यान दें

आप जो कुछ भी करते हैं, उसमें यह महत्वपूर्ण है कि आप ध्यान केंद्रित करें और पूर्ण एकाग्रता रखें। इसे कभी-कभी "प्रवाह" के रूप में संदर्भित किया जाता है, और यह केवल मन की इस स्थिति में है कि हम सबसे अच्छा काम कर सकते हैं। -चेतना, और केवल एक चीज जो मायने रखती है वह है काम। आपका पूरा जीवन? अब अपने आप से पूछें - क्या आपने कभी सवाल किया है कि वास्तव में यह विश्वास कितना सच है?

जब हम कम उम्र में कुछ सीखते हैं, तो हम बिना किसी सवाल के अपने शेष जीवन के लिए उस पर विश्वास करते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि यह हमारी वास्तविकता की नींव बनाता है; यह उस प्रारंभिक मंच का हिस्सा है जहां हमने अपने शेष ज्ञान और मानसिकता को बनाया है। जितनी जल्दी आप अपने दिमाग को नई चीजों के लिए खोल सकते हैं।

12) जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, उनके साथ अंतरंग बनें

हम सभी के अपने व्यक्तिगत नायक हैं। ये ऐतिहासिक शख्सियतें, राजनेता या मशहूर हस्तियां भी हो सकती हैं।

लेकिन जितनी हम प्रशंसा करते हैंकि वे सफलता, मान्यता और आनंद के पात्र हैं, आत्म-घृणा आपको मन की ऐसी स्थिति में फँसा देती है जहाँ आप पूर्ण विपरीत महसूस करते हैं, और आपके साथ जो कुछ भी नकारात्मक हो सकता है वह आश्चर्य के रूप में नहीं आता है, लेकिन जैसा कि आप उम्मीद करते हैं और योग्य हैं

और आत्म-घृणा एक दुष्चक्र के रूप में कार्य करती है:

स्व-घृणा की मानसिकता की आंतरिक नकारात्मकता और विषाक्तता व्यक्ति को वह प्राप्त करने से रोकती है जो वे प्राप्त करना चाहते हैं, जिससे एक उनके जीवन के सभी पहलुओं में विफलताओं की धारा, और इन विफलताओं का उपयोग अंततः उस आत्म-घृणा को सही ठहराने के लिए किया जाता है जिसे हम महसूस करते हैं। हस्तक्षेप, आत्म-घृणा तब तक रह सकती है जब तक वे जीवित रहते हैं, समय के साथ बदतर और बदतर होती जाती है।

लेकिन मानव मन आत्म-घृणा के चक्र में कैसे पड़ता है?

के अनुसार मनोवैज्ञानिक डॉ. रॉबर्ट और लिसा फायरस्टोन, व्यक्तियों के बीच आत्म-आलोचनात्मक विचारों का सबसे आम कारण यह विश्वास है कि वे अन्य लोगों से अलग हैं।

वे देखते हैं कि दूसरे लोग कैसे कार्य करते हैं, महसूस करते हैं और देखते हैं, और फिर खुद को देखें और उन सभी तरीकों पर ध्यान केंद्रित करें जो नकारात्मक रूप से भिन्न हैं।

यह उन्हें खुद को बदलने की कोशिश करने के लिए प्रेरित कर सकता है, लेकिन कई मायनों में खुद के हिस्से जो "अलग" हैं वे ऐसी चीजें नहीं हैं जो वे वास्तव में कर सकते हैं परिवर्तन, जैसे उनका रूप या उनका व्यक्तित्व, और यह स्वयं की ओर ले जाता है-हम भी इस प्रशंसा को एक प्रकार के आत्म-संदेह में बदलने की प्रवृत्ति रखते हैं।

हम यह मानने लगते हैं कि स्टीव जॉब्स जैसा कोई व्यक्ति इतना शानदार और अभिनव व्यक्ति था, कि हम कभी भी एक अंश भी हासिल नहीं कर सकते थे। उनकी महानता के बारे में क्योंकि हम बहुत सारी खामियों और खामियों से भरे हुए हैं।

लेकिन सच्चाई यह है कि हर किसी में खामियां हैं। यह आपके लिए अपने नायकों के बारे में जानने का समय है: उनके बारे में किताबों में या ऑनलाइन पढ़ें, और उपलब्धियों के पीछे के व्यक्ति का पता लगाएं। जिससे निपटने के लिए उनकी अपनी असुरक्षाएं और व्यक्तिगत राक्षस थे। लेकिन उन्होंने वैसे भी सफलता हासिल की, और आप भी कर सकते हैं।

13) अब उन लोगों को जानें जिनसे आप ईर्ष्या करते हैं

अपने नायकों का अध्ययन करने के बाद, अब उन लोगों का अध्ययन करने का समय है तुम ईर्ष्या करते हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि आत्म-घृणा आमतौर पर तुलना की एक अंधेरी जगह से आती है।

हम स्कूल या काम पर सुंदर या होशियार व्यक्ति देखते हैं और हम सोचते हैं कि उनका जीवन कितना महान होना चाहिए, और तुलना में आपका जीवन कितना भयानक है।

लेकिन उन्हें जानें। उनके बारे में जानें, उन्हें समझें और उन दिमागों में चल रहे मुद्दों का पता लगाएं।

आप देखेंगे कि जैसे ही आप उनकी आंखों से थोड़ा सा नजरिया हासिल करेंगे, आपको पता चल जाएगा कि उनका जीवन नहीं है। जैसा कि आपने इसके बारे में प्रचार किया था।

14) दयालु बनें

हर कोई हमें दूसरों के प्रति दयालु होने के लिए कहता है, लेकिन कितनी बार ऐसा होता हैहमने खुद के प्रति दयालु होने की याद दिलाई?

आपको जिस पहले व्यक्ति के प्रति दयालु होना चाहिए, वह आप स्वयं हैं। जितना अधिक आप अपने आप को अत्यधिक धक्का देते हैं, जितना अधिक आप अपने आप को आंकते हैं, और जितना अधिक आप अपनी अपेक्षाओं को इतना ऊंचा उठाते हैं कि उन्हें एक बार फिर से विफल कर दें, उतना ही अधिक आप खुद से नफरत करेंगे क्योंकि आप हर रात बिस्तर पर जाते हैं।

इसलिए दयालु हों। यह समझें कि जितना आप अपने सपनों को हासिल करना चाहते हैं, आप केवल एक इंसान हैं, जिसके पास प्रतिदिन एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा और समय है।

आप वहां पहुंचेंगे, जहां भी आप होना चाहते हैं; बस धैर्य रखें, और इसे एक दिन में एक बार आने दें।

15) अपने राक्षसों के साथ शांति पाएं

आखिरकार, आइए अपने राक्षसों के बारे में बात करें।

आपके सिर में गंदी आवाजें जो आपको सोने से रोकती हैं; गलतियों और पछतावे की काली यादें जो आपको परेशान करती हैं और आपको अपने सबसे अंधेरे क्षणों में बाहर बुलाती हैं।

यह समय है कि आप अपनी आंखें बंद करना बंद करें और इन आवाजों से दूर हो जाएं। इसके बजाय, आपको हमेशा के लिए उनका सामना करना होगा।

स्वीकार करें कि वे आपके भीतर मौजूद हैं, और उन्हें आराम करने के लिए अपने दिमाग में जगह दें। उन्हें उनके अस्तित्व से वंचित मत कीजिए क्योंकि आप उन्हें पसंद नहीं करते; वे आप का एक हिस्सा हैं, और जितनी जल्दी आप अपनी सबसे खराब आंतरिक आवाज़ों के प्रति दयालु होना सीखते हैं, उतनी ही जल्दी आप शांति और शांति पाएंगे।

16) अब पर ध्यान दें

स्वयं से घृणा करने वाले व्यवहार और विचारों को बनाए रखने का एक तरीका लगातार अतीत पर ध्यान केंद्रित करना है।

महसूस करनाआपने पहले जो किया उसके बारे में बुरा परिणाम बदलने वाला नहीं है। इसी तरह, बहुत से लोग इस उम्मीद में अपनी जान दे देते हैं कि चीजें अभी बेहतर होंगी।

बिना काम किए, वे हैरान रह जाते हैं कि चीजें जादुई रूप से काम नहीं कर रही हैं।

बल्कि भविष्य के बारे में चिंता करने या अतीत पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस बात पर ध्यान दें कि अभी क्या चल रहा है और आप अभी अपने साथ क्या कर सकते हैं।

17) जानें कि दूसरों ने बाधाओं को कैसे पार किया

उन लोगों से प्रेरणा लें - ईर्ष्या नहीं - जिन्होंने अपनी सफलता का मार्ग खोज लिया है। अपने आप को उनके खिलाफ मत मापो। हम सभी अलग हैं।

लेकिन उन्हें यह महसूस करने के लिए बार के रूप में उपयोग करें कि आप अपने संघर्षों को दूर कर सकते हैं और जीवन में जो चाहते हैं उसे पा सकते हैं।

वह जीवन बनाएं जो आप चाहते हैं और दूसरों के लिए पूछना बंद करें। इसे आपके लिए करने के लिए। जब आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सीखते हैं कि दूसरों को यह कैसे मिला, तो आप सही दिशा में कदम उठाना शुरू कर सकते हैं।

18) डर से दोस्ती करें

बल्कि जो आप नहीं जानते हैं उससे डरने के बजाय, जिज्ञासु बनें और पता करें।

डर सिर्फ एक एहसास है जो हमें तब होता है जब हमें किसी चीज का जवाब नहीं पता होता है। जैसे ही हमारे पास कोई उत्तर या कोई दिशा होती है, हम नए निर्णय ले सकते हैं।

इसलिए डर का सामना करने में निपुण हो जाएं और आप खुद को उस चक्रव्यूह से बाहर पाएंगे जिसमें आप कुछ समय से फंसे हुए हैं। यह एक बेहतरीन जगह है। भले ही आप डरते हों, फिर भी इसे करें।

19) प्रश्न करें कि आप क्या सोचते हैं कि आप जानते हैं

आत्म-घृणाअक्सर सीखा जाता है। हमने इसे रास्ते में उठाया। हम इस दुनिया में आत्म-घृणा की भावना के साथ नहीं आते हैं।

हम दूसरों को खुद के लिए खेद महसूस करते हुए देखते हैं और हम खुद के लिए खेद महसूस करते हैं।

हमारे सोशल मीडिया जीवन के साथ, यह आसान है यह तुलना करने के लिए कि दूसरे क्या कर रहे हैं जो आप नहीं कर रहे हैं, लेकिन याद रखें कि आप केवल वही तस्वीरें देखते हैं जो लोग चाहते हैं कि आप देखें।

अपने आप से पूछें कि आप अपने जीवन के बारे में क्या सोचते हैं और इस बारे में स्पष्ट होने पर ध्यान केंद्रित करें चाहते हैं - न कि समाज क्या कहता है कि आपको चाहिए।

20) अपनी पसंद की चीज़ें करें

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहाँ हर चीज़ एक व्यवसायिक अवसर होना चाहिए। बहुत से लोग इस उम्मीद में अपने शौक को व्यवसायों में बदल देते हैं कि वे इसे समृद्ध करेंगे।

सच्चाई यह है कि जो लोग सबसे ज्यादा खुश होते हैं वे अपने शौक पर या खुद पर इस तरह का दबाव नहीं डालते हैं।

किसी ऐसी चीज़ का होना जिससे आप पैसे कमा सकते हैं या नहीं, आत्म-घृणा की प्रक्रिया को समाप्त करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

उन चीज़ों को करने के लिए करें जिन्हें आप पसंद करते हैं . कौन परवाह करता है कि यह कैसा दिखता है या अंतिम परिणाम क्या हो सकता है? इसे वैसे भी करें।

21) किसी ऐसे व्यक्ति में कुछ अच्छा खोजें जिसे आप पसंद नहीं करते हैं

यदि आप आत्म-घृणा के चक्र को समाप्त करना चाहते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति की ओर मुड़ें जो आप विशेष रूप से पसंद नहीं करते हैं और उनके बारे में कुछ ऐसा पाते हैं जिसकी आप प्रशंसा कर सकते हैं।पिता।

यदि आपके मन में किसी के बारे में अनकहे विचार और भावनाएँ हैं जो विशेष रूप से सकारात्मक नहीं हैं, तो इसके बजाय उनके बारे में सोचने के लिए कुछ अच्छा खोजें।

22) आभार का अभ्यास करें

आभार आपको अधिक चीजें प्रदान करता है जिसके लिए आप आभारी हों।

जब आप आत्म-घृणा के चक्र से बाहर निकलने का प्रयास कर रहे हों, तो जो आपके पास पहले से है उसका जायजा लेना एक अच्छा तरीका है आपके जीवन में अर्थ है और पहचानें कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं।

इसे लिख लें और इसे किसी तरह से रिकॉर्ड करें।

समय-समय पर अपनी आभार पुस्तिकाओं पर वापस लौटें और खुद को याद दिलाएं कि कितनी दूर तक आप जीवन भर आए हैं और आपने अब तक जो किया है उस पर गर्व करें।

प्रश्नोत्तरी: आपकी छिपी हुई महाशक्ति क्या है? हम सभी के व्यक्तित्व में एक विशेषता होती है जो हमें खास बनाती है... और दुनिया के लिए महत्वपूर्ण बनाती है। मेरी नई प्रश्नोत्तरी के साथ अपनी गुप्त महाशक्ति की खोज करें। यहां क्विज देखें।

23) नकारात्मक विचारों को हाथ से न जाने दें

आत्म-घृणा पर काबू पाने के लिए नकारात्मक आत्म-चर्चा से बचने के लिए एक सचेत और लगातार प्रयास करना शामिल है। उनके खिलाफ खड़े होकर नकारात्मक विचारों को चुनौती दें। अपने आप को यह न सोचने दें कि आप कितने अपर्याप्त, अनुत्पादक, या अनाकर्षक हैं।

आत्म-घृणा का एक हिस्सा आत्म-सम्मान की स्वस्थ नींव स्थापित करना है। यदि आप इन नकारात्मक विचारों को पारित होने देते हैं और उन्हें सत्य के रूप में स्वीकार करते हैं, तो आप अपने दिमाग में आत्म-आलोचनात्मक आवाज को यह परिभाषित करने की अनुमति दे रहे हैं कि आप कौन हैं।

नकारात्मक विचारों को इस रूप में पकड़ेंजैसे ही वे प्रकट होते हैं और खुद को याद दिलाते हैं कि ये सच नहीं हैं। फिर उन्हें अपने सकारात्मक मंत्रों से बदलें और तब तक दोहराएं जब तक कि आपको स्थिरता की बेहतर समझ न हो। स्थिर अस्तित्व। वर्षों के दौरान, आपके दिमाग में वह कर्कश, आलोचनात्मक, और अनवरत आवाज आपको विश्वास दिला सकती है कि आत्म-घृणा ही दुनिया से खुद को बचाने का एकमात्र तरीका है और इसके विपरीत।

लेकिन आप क्या नहीं करते एहसास है कि आत्म-घृणा आप जो खुद को समझते हैं और जो आप वास्तव में हैं, के बीच एक अभेद्य अवरोध पैदा करता है। रिश्तों के बारे में दृष्टिकोण।

यहाँ बताया गया है कि आत्म-घृणा पर काबू पाना इसके लायक क्यों है:

• आप बॉक्स से बाहर निकलना शुरू कर देंगे
• अब आपको यह महसूस नहीं होगा दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करने की आवश्यकता है
• आप जानेंगे कि अन्य लोगों के साथ स्वस्थ और सम्मानजनक सीमाएँ कैसे निर्धारित की जाती हैं
• आप अपनी खुशी पर अधिक नियंत्रण महसूस करेंगे
• आप' आप और अधिक स्वतंत्र हो जाएंगे
• आपको अब शून्य और चुप्पी को अन्य लोगों के साथ भरने की आवश्यकता नहीं होगी

आत्म-घृणा पर काबू पाने के लिए काम करें, इसलिए नहीं कि आपको यह करना चाहिए, बल्कि इसलिए क्योंकि तुम इसी लायक हो। आप ऐसे समय में रहते हैं जब कड़ी मेहनत और कुछ भी संभव हैदृढ़ निश्चय। आपको गलत बताने वाली आवाज को सुनकर जीवन और अपनी पूरी क्षमता से वंचित न रहें।

आप जो हैं वह दुश्मन नहीं है। आपकी खामियां और खामियां एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य का निर्धारण नहीं करती हैं।

जैसे ही आप उस आवाज को बंद कर देते हैं जो आपको मानसिक रूप से पीछे खींच रही है, आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी दूर तक जा सकते हैं।

ये आलोचनात्मक और आत्म-घृणा करने वाले विचार हमें सोचने की ओर ले जाते हैं...

• "आप कोशिश ही क्यों कर रहे हैं? आप जानते हैं कि आप कभी भी सफल नहीं होंगे!"
• "आपका साथी वास्तव में आपके साथ नहीं रहना चाहता। उन पर भरोसा करना बंद कर दें।"
• "आपके साथ अच्छी चीजें नहीं होतीं। यह अच्छी चीज देर-सबेर खत्म होने वाली है, इसलिए इसका आनंद लेना बंद कर दें। यह वह हिस्सा है जो हमें जटिल और दिलचस्प लोग बनाता है।

  लेकिन आत्म-घृणा के दुष्चक्र में फंसे लोगों और बाकी सभी के बीच का अंतर यह है कि उन्होंने अपनी आलोचनात्मक आंतरिक आवाज को हावी होने दिया है, बुरे विचारों को सुनना और आश्वस्त होना कि उनके दिमाग में सकारात्मकता की तुलना में उनके पास अधिक मूल्य और सच्चाई है।

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  4 विभिन्न प्रकार के आत्म-घृणा और अवसाद: आप किसका अनुभव कर रहे होंगे?

  सभी आत्म-घृणा, आत्म-घृणा और अवसाद के लक्ष्य के इर्द-गिर्द घूमते हैं स्वयं की भावना को नष्ट करना, लेकिन ऐसे विभिन्न तरीके हैं जिनसे हम अपनी आलोचनात्मक आंतरिक आवाज़ों को हमारे आत्म-मूल्य को कुचलने देते हैं। हमजहां यह दर्द होता है।

  यहाँ आत्म-घृणा और अवसाद के चार अद्वितीय प्रकार हैं:

  1) तंत्रिका संबंधी अवसाद

  आत्म-घृणा और अवसाद का सबसे आम और स्पष्ट प्रकार अवसाद विक्षिप्त अवसाद है, जिसमें एक व्यक्ति आंतरिक रूप से आत्म-घृणा संघर्ष का अनुभव करता है।

  विक्षिप्त अवसादग्रस्तता के साथ, जब भी उन्हें मौका मिलता है, वे "खुद को पाने के लिए बाहर" लगते हैं। उन्हें अपनी आलोचना करने का हर मौका मिलता है, वे उसका फायदा उठाते हैं।

  जब आप आईने में देखते हैं, तो आपको अपने आप में हर दोष और समस्या दिखाई देती है: आपके पिंपल्स, आपकी झुर्रियां, आपकी चर्बी और वह सब कुछ जो आप नहीं करते' t like.

  जब आप कक्षा में किसी प्रश्न का गलत उत्तर देते हैं, तो आपका पूरा दिन बर्बाद हो जाता है क्योंकि आप बार-बार खुद को बताते हैं कि आप कितने मूर्ख हैं।

  आपको लोगों से बात करना भी पसंद नहीं है क्योंकि आप इस बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते कि वे आपको कितना जज कर रहे होंगे और आपकी पीठ पीछे आपसे नफरत कर रहे होंगे।

  2) व्यर्थता

  व्यर्थ अवसाद का अनुभव करने वाले लोग किसी भी तरह के संघर्ष का अनुभव नहीं करते हैं।<1

  यह विक्षिप्त अवसादग्रस्त होने या अन्य तरीकों से आत्म-घृणा का अनुभव करने के वर्षों के बाद होता है, और अंत में आपको अपनी दमनकारी आंतरिक आवाज द्वारा त्याग दिया गया है।

  व्यर्थ अवसादग्रस्तता के लिए, अनुभव करने लायक कुछ भी नहीं है दुनिया में, और कुछ भी नया नहीं है जो आपको चोट पहुँचा सकता है।

  दुनिया निराशाजनक और अंधकारमय है, और केवल एक चीज जो वास्तव में आपको चोट पहुँचाती या परेशान करती है, जब लोग यह मान लेते हैंअपनी स्थिति को बदलने के लिए सलाह दें, क्योंकि उन्होंने आपके द्वारा अनुभव की गई दमनकारी आंतरिक आलोचना के वर्षों का अनुभव नहीं किया है, और इस प्रकार आपको पता नहीं है कि आप क्या महसूस कर रहे होंगे।

  3) नार्सिसिज़्म

  नार्सिसिज़्म हो सकता है आत्म-घृणा के विपरीत प्रतीत होते हैं: narcissists खुद से प्यार करते हैं और खुद की प्रशंसा करने के लिए हर अवसर का उपयोग करते हैं, इसलिए उन्हें आत्म-घृणा का शिकार कैसे माना जा सकता है?

  नार्सिसिज़्म आत्म-घृणा का एक रूप है क्योंकि खुद के लिए प्यार इतना चरम है कि इसे बस मजबूर किया जाता है।

  हर नार्सिसिस्ट के तल पर एक खाली स्मारिका होती है, और वे अपने खाली, अप्रकाशित को लगातार अनदेखा करने के तरीके के रूप में खुद पर प्यार और ध्यान लगाते हैं। केंद्र।

  जीवन को कृत्रिम और भौतिक प्रेम की एक निरंतर परेड में बदल दिया जाता है ताकि इस तथ्य का सामना करने से बचा जा सके कि वे अपने भीतर से भयभीत और शर्मिंदा हैं।

  नरसंहार लगभग हमेशा एक अंतिम दुर्घटना के साथ समाप्त होता है , जहां व्यक्ति भाप से बाहर निकलता है और तिरस्कृत आंतरिक आवाज का सामना करने के लिए मजबूर होता है।

  4) निराशा

  निराशा में उन लोगों के लिए, आत्म-घृणा का संघर्ष पूरी तरह से बाहरी है।<1

  आपके आस-पास के लोगों द्वारा आत्म-घृणा को प्रोत्साहित किया जाता है, जो सक्रिय रूप से आपको अपने प्रति तिरस्कार से अवगत कराते हैं।

  आप लगातार आलोचना और धमकाने, असंभव अपेक्षाओं और अनुचित मांगों के शिकार हो सकते हैं।

  आपका दुख जायज लग सकता है, लेकिन आपका स्व-घृणा आपको महसूस कराती है कि आपको कभी भी नकारात्मकता से बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिलेगा, भले ही सच्चाई यह हो कि आपको केवल उन लोगों से बचना है जो आपके लिए नकारात्मकता लाते हैं।

  निराशा आपको सम्मोहित करती है कि जीवन हमेशा रहेगा इस तरह, आपके बाहरी आलोचकों के चले जाने के बाद भी, और आप इस तथ्य को कभी नहीं पहचानते हैं कि आपका अधिकांश उत्पीड़न और आलोचना अब भीतर से आती है।

  आत्म-घृणा के कारण और संकेत

  वहां आमतौर पर तीन मुख्य कारण हैं कि आप खुद से नफरत क्यों कर सकते हैं। ये हैं:

  खराब पारिवारिक माहौल: आप एक अस्थिर घर में पले-बढ़े हैं जहां आपके माता-पिता ने आपको बिना शर्त प्यार से वंचित कर दिया था, जिससे आपको लगता है कि आपको उनका ध्यान और प्यार अर्जित करना था।

  खराब सामाजिक वातावरण: आपको स्कूल में आपके साथियों द्वारा इस बात के लिए धमकाया गया था कि आप उन तरीकों से अलग थे जिन्हें आप बदलना नहीं चाहते थे, या आपके पास शर्म से प्रेरित और आलोचनात्मक शिक्षक थे जो स्वयं को बढ़ावा देते थे -कम उम्र में आप में घृणा।

  अहंकार का कब्ज़ा: आप पूरी तरह से अपने अहंकार के अधीन हो गए हैं, जिससे आप जीवन के वास्तविक और सार्थक हिस्सों से अलग हो गए हैं, इस प्रकार आप निराश महसूस कर रहे हैं, खाली, और आत्म-घृणा से भरा हुआ।

  अगर आपको लगता है कि आप या आपका कोई जानने वाला आत्म-घृणा से जूझ रहा है, तो यहां सामान्य लाल झंडे हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है:

  1) आप आत्म-घृणा कर रहे हैं क्योंकि आप असफल होने की संभावना को कम करने के लिए अपने लक्ष्यों को कम निर्धारित कर रहे हैं

  बनेंअपने प्रति ईमानदार: क्या आपको असफलता का डर है?

  चिंता न करें, कोई भी असफल होना पसंद नहीं करता, लेकिन यदि आप इससे पूरी तरह बचते हैं तो आप बढ़ने के लिए संघर्ष करेंगे।

  द्वारा आप क्या हासिल कर सकते हैं, इस पर बार कम सेट करना, आप खुद को यह भी बता रहे हैं कि आप कुछ भी बड़ा हासिल करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

  तो, आप इसे कैसे बदल सकते हैं?

  सरल: कठिन लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और विफलता के साथ सहज होना सीखें।

  अब मुझे पता है कि यह कहना आसान है लेकिन करना आसान है, लेकिन विफलता के साथ सहज होने का एक तरीका है।

  आपको अपनी मानसिकता बदलने की आवश्यकता है असफलता का वास्तव में क्या मतलब है इसके बारे में।

  असफलता आपके जीवन को बर्बाद नहीं करती है। यह आपको बढ़ने में मदद करता है।

  कुछ गलत करने के लिए खुद को पीटने के बजाय, इससे सीखें और इसे सफलता की सीढ़ी के रूप में देखें। अल्बर्ट आइंस्टीन के अनुसार, "आप तब तक असफल नहीं होते जब तक आप प्रयास करना बंद नहीं कर देते।"

  2) आप हर उस छोटी सी बात के लिए क्षमा मांगते हैं जो गलत हो जाती है

  क्या आपको ऐसा करने की आवश्यकता महसूस होती है छोटी-छोटी गलतियों के लिए भी क्षमा चाहते हैं?

  यह न केवल यह दर्शाता है कि आप असफलता के साथ सहज नहीं हैं, बल्कि यह भी दर्शाता है कि आपको लगता है कि हमेशा आपकी ही गलती होती है।

  सबसे महत्वपूर्ण बात यह है यह:

  हर कोई गलती करता है और आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते।

  वास्तव में, कई स्थितियों में, हमारा नियंत्रण बहुत कम होता है। आप किसी और के मूड या कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और आपको इसके लिए माफी माँगने की आवश्यकता नहीं है।

  हर समय माफी मांगना आत्म-मूल्य की कमी दर्शाता है।कभी-कभी आपको अपने लिए खड़े होने और दूसरों को यह बताने की आवश्यकता होती है कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं। अन्यथा लोग आपको वॉकओवर के रूप में देखने जा रहे हैं।

  3) आप कठिन प्रेम का उपयोग करके खुद को प्रेरित करते हैं

  आत्म-आलोचना को प्रेरित करने के तरीके के रूप में उपयोग करना आम है अपने आप को।

  उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप अपने आप को बताते रह सकते हैं कि आप कितने "मोटे" हैं ताकि आप व्यायाम जारी रखने के लिए खुद को आगे बढ़ा सकें।

  दरअसल, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह काम कर सकता है।

  लेकिन इस प्रकार की प्रेरणा से जो डर और आलोचना आती है वह वास्तव में स्वस्थ नहीं है। यह चिंता और चिंता का कारण बन सकता है।

  आप ऐसा केवल इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आपको डर है कि आप पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं होंगे।

  लेकिन अगर आप उस डर पर काबू पा सकते हैं, तो आप कर सकते हैं अपने आप को अधिक स्वस्थ तरीके से प्रेरित करें।

  यदि आपके पास अपने परिवार के साथ अपने संबंधों को विकसित करने जैसा एक उच्च उद्देश्य है, तो आप अपना वजन कम करना चाहेंगे क्योंकि इसका मतलब होगा कि आप उनके साथ अधिक समय बिताने के लिए अधिक समय तक जीवित रहेंगे। .

  4) आप दूसरों से ईर्ष्या करते हैं और सोचते हैं कि आप कभी भी उनकी सफलता को दोहराने में सक्षम नहीं होंगे

  क्या आप हमेशा अपनी तुलना दूसरों से करते हैं? सोचें कि आप कभी भी माप नहीं पाएंगे?

  इंसानों के लिए तुलना करना आम बात है, लेकिन जब आप इसे अक्सर और नकारात्मक तरीके से करते हैं, तो यह आपके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है।

  यह है एक आदत जिसे आपको होशपूर्वक बंद करने की आवश्यकता होगी।दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय, इस बात पर ध्यान देना शुरू करें कि आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और मूल्यों को कैसे माप रहे हैं।

  हर कोई अलग है और हम सभी की परिस्थितियाँ बहुत अनोखी हैं। तुलना करने का वास्तव में कोई मतलब नहीं है।

  आध्यात्मिक गुरु के ये शब्द आपको यह देखने में मदद करेंगे कि वास्तव में खुद की तुलना करना कितना व्यर्थ है:

  "कोई भी आपके बारे में कुछ नहीं कह सकता। लोग जो कुछ भी कहते हैं वह अपने बारे में है। लेकिन तुम बहुत अस्थिर हो जाते हो, क्योंकि तुम अभी भी झूठे केंद्र से चिपके हुए हो। वह झूठा केंद्र दूसरों पर निर्भर करता है, इसलिए आप हमेशा यह देखते रहते हैं कि लोग आपके बारे में क्या कह रहे हैं। और तुम हमेशा दूसरे लोगों का अनुसरण कर रहे हो, तुम हमेशा उन्हें संतुष्ट करने की कोशिश कर रहे हो। तुम हमेशा सम्मानित होने की कोशिश कर रहे हो, तुम हमेशा अपने अहंकार को सजाने की कोशिश कर रहे हो। यह आत्मघाती है। दूसरे क्या कहते हैं उससे परेशान होने के बजाय, आपको अपने अंदर देखना शुरू करना चाहिए...

  जब भी आप आत्म-जागरूक होते हैं तो आप केवल यह दिखा रहे होते हैं कि आप स्वयं के प्रति सचेत नहीं हैं। आप नहीं जानते कि आप कौन हैं। यदि आप जानते होते, तो कोई समस्या नहीं होती- तब आप राय नहीं मांग रहे हैं। तब आप इसकी चिंता नहीं करते कि दूसरे आपके बारे में क्या कहते हैं- यह अप्रासंगिक है! आपकी बहुत आत्म-चेतना इंगित करती है कि आप अभी तक घर नहीं आए हैं। अपने सोशल मीडिया खातों की जांच कर रहे हैं? नियमित रूप से