"Men o'zimni yoqtirmayman" - bu eng tashvishli fikrlardan biri.

Biz hammamiz o'zimizni sevish muhimligi haqida gapiramiz, lekin o'zimizni yoqtirmoqchi bo'lganlar uchun-chi? imkonsiz vazifami?

O'zidan nafratlanish va u bilan birga keladigan barcha azob va azob-uqubatlar bilan shug'ullanadiganlar uchun o'zingizni sevishdan ko'ra qiyinroq narsa yo'q va o'zingizdan nafratlanish uchun sabablarni topishdan ko'ra tabiiyroq narsa yo'q. Bundan ham ko'proq.

Ushbu maqolada men o'z-o'zidan nafratlanish tushunchasini to'liq o'rganib chiqaman: nima uchun biz buni boshdan kechiramiz, u qaerdan kelib chiqadi, o'z-o'zidan nafratlanishning turlari va belgilari va o'zimizni qanday qilib orqaga qaytarishimiz mumkin. O'zimizni yana bir bor sevish bo'yicha umidsizlik yoqasida.

O'z-o'zidan nafratlanish nima va u qayerdan kelib chiqadi?

Biz atrofimizdagi dunyoni nazorat qila olmaymiz va biz boshqa odamlar nima qilayotganini yoki boshqalarning his-tuyg'ularini nazorat qila olmaymiz.

Biz nazorat qila oladigan narsa - bu o'zimiz: o'z fikrlarimiz, harakatlarimiz va e'tiqodlarimiz.

Shuning uchun o'z-o'zini boshqarish holati. nafrat insonning qurbon bo'lishi mumkin bo'lgan eng o'z-o'zini yo'q qiladigan ruhiy holatlardan biri bo'lishi mumkin, chunki bu dunyoda ular o'zlarini xavfsiz va nazorat qilishlari kerak bo'lgan yagona joy - ongini xavfli va kechirimsiz joyga aylantiradi.

O'z-o'zidan nafratlanish - bu biz shunchaki sevgi va baxtga loyiq emasmiz, degan nozik, asosiy e'tiqoddir.

Boshqa odamlarda esa tug'ma tuyg'u bor.hayotingizdagi eng yaxshi narsalar haqida post yozasizmi?

Agar siz hayotingizni yoqtirish va ko'rish uchun yashayotgan bo'lsangiz va haqiqiy munosabatlaringizni unutsangiz, uzoq muddatda baxtsiz bo'lasiz.

Ijtimoiy. media - do'stlaringiz bilan aloqada bo'lishning ajoyib usuli, lekin tashqi ko'rinishingiz va obro'ingiz qanday o'sib borayotgani haqida qayg'ursangiz, u juda o'ziga xizmat qilishi mumkin.

Bu haqiqiy emas va siz yaxshiroq bo'lardingiz. O'zingizni hurmatingizni oshiradigan hayotdagi yanada mazmunli narsalarga e'tibor qaratishga xizmat qildi.

Ijtimoiy tarmoqlar orqali o'z-o'zini hurmat qilish qisqa vaqt davom etadi va siz o'zingizni juda ko'p vaqt ichida yo'qotib qo'yasiz. Internetdagi do'stlaringizning roziligini so'rash.

6) Siz iltifotlarni qabul qila olmaysiz

Agar siz iltifotlarni qabul qilishda yoki ularga ishonishda qiynalayotgan bo'lsangiz, demak, bu sizning maqtovingiz bo'lishi mumkin. o'zingizni yomon ko'rishingizni ko'rsating.

Yolingizga kelgan iltifotlarni har doim shubha ostiga olishning hojati yo'q. Odamlar siz o'ylagandan ko'ra samimiyroqdir.

Agar siz haqiqatan ham bu bilan kurashayotgan bo'lsangiz, nega eng yaqin do'stlaringiz va oilangizdan sizning eng kuchli fazilatlaringizni nima deb bilishlarini so'ramaysiz? ular sizni qanday yaxshi fazilatlarga ega deb o'ylayotganini bilib hayron bo'ling.

7) Siz sevib qolishdan qo'rqasiz

Sevib qolish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, chunki bu degani siz o'zingizning bir qismini kimgadir beryapsiz.

Bu zaiflikni ko'rsatmoqda va siz ularga kimligingizni ko'rsatish qiyin, chunki bunga ishonasiz.siz mukammal emassiz va o'zingizni qabul qilishga qiynalayapsiz.

Lekin shuni bilishingiz kerakki, hech kim mukammal emas. Darhaqiqat, bizni noyob qiladigan kamchiliklarimiz.

Siz o'zingizni chinakam qabul qilishingiz bilanoq, o'zingizga ishonchsizlikka sarflagan har xil energiyani ochasiz.

>Mana, siz o'zingizdan nafratlanishingiz mumkin bo'lgan boshqa belgilar:

• Siz butun umr tashvish va tushkunlik bilan kurashib, uzoq vaqt davomida unga tushib qolish va undan chiqib ketishni boshdan kechirdingiz
• Siz tabiiyki Agar bu haqda o'ylamasangiz, yomon holatda bo'ling
• Siz o'z jismoniy sog'ligingiz haqida qayg'urishga rag'batlanmaysiz va mashq qilishning ma'nosini ko'rmaysiz
• Siz buni yomon ko'rasiz. boshqa odamlar sizga har qanday yordam yoki maslahat berishga harakat qiladilar va odamlar sizni maqtashsa, bunga hech qachon ishonmang
• Siz giyohvandlikdan tortib oʻyin oʻynashgacha boʻlgan narsalarga qaram boʻlib qolishga moyilsiz. salbiy narsa bo'lsa, o'zingizni bunga loyiqdek his qilasiz (o'zingizni har doim qurbon sifatida tasvirlaysiz)
• Siz hayotda umidsiz va maqsadsiz fikr yuritasiz, u erda siz qayerga ketayotganingizni bilmaysiz va shunchaki kundan kun yashang
• Sizda mag'lubiyatga uchragan fikr bor; Siz tez-tez o'zingizni shunday deb o'ylayotganingizni yoki shunday deb o'ylayotganingizni eshitasiz: "Buning nima keragi bor?"
• Siz o'zingizni izolyatsiya qilishni afzal ko'rasiz va hatto eng yaqin do'stlaringiz yoki oilangiz bilan muloqot qilishdan unchalik zavqlanmaysiz
• Siz doimo biror narsaga ishonchsizlik his qilasiz, shuning uchun sizga yoqmaydiuydan chiqib ketish
• Siz o'zingizni buzg'unchisiz va ko'pincha sizni baxtli qiladigan munosabatlar va voqealarni sabotaj qilasiz
• Sizda katta g'azab bilan bog'liq muammolar mavjud va g'azabni boshqarish usullari sizga yordam bermaydi

Umuman olganda, siz hayotni haddan tashqari ko'tarasiz: haddan tashqari yuqori va o'ta past darajalarda, lekin eng past darajalar ko'pincha yuqori darajalardan ancha uzoq davom etadi

O'z-o'zidan nafratlanishni yengish: kechirimlilik, o'ziga rahm-shafqat va tushunish

Boshqa ishonchsizliklardan farqli o'laroq, o'z-o'zidan nafratlanishni engish unchalik oson emas. O'z-o'zidan nafratlanish ko'pincha to'plangan, uzoq muddatli salbiy tajribalar natijasi bo'lib, bu odamni nafrat va o'ziga ishonchsizlik chuquriga chuqurroq botiradi.

O'z-o'zidan nafratlanish, ayniqsa, o'zini o'zi davom ettirgani uchun juda zararli; "bo'ronga uchragan" odamlar o'zlarining muvaffaqiyatsizliklari va umidsizliklaridan boshqa narsani ko'rmaydilar va depressiyaga chuqurroq kirib boradilar.

O'zidan nafratlanishni yengish kechirimlilik, o'ziga rahm-shafqat va boshqalarni o'z ichiga olgan uch tomonlama yondashuvni o'z ichiga oladi. tushunish. O'z-o'zidan nafratlanishni yo'qotish va o'zidan nafratlanishni engish uchun odamlar o'zlari bilan sog'lom munosabatlar o'rnatish uchun ushbu uchta muhim fazilatni o'rganishlari kerak.

1) Kechirimlilik

Birinchi qadam O'z-o'zidan nafratlanishni engish sevgi emas. Ko'p yillik o'z-o'zini boshqarishdan so'ng, o'zingiz yoki sizni qiziqtirgan odam to'g'ridan-to'g'ri o'zingiz bilan ijobiy munosabatda bo'lishini kutish haqiqiy emas.jirkanish.

O'zidan nafratlanish ko'pincha odamning o'zini kechira olmasligidan kelib chiqadi.

O'tmishdagi jinoyatlar, ular boshqa odamlar tomonidan kechirilganmi yoki u yoki bu tarzda hisoblanganmi, odamlarni ta'qib qilishda va ularning o'ziga qarashlariga ta'sir qilishda davom eting.

O'z-o'zini kechirmasdan, o'tmishdagi xatolar (haqiqiy yoki xayoliy, jiddiy yoki boshqa) tufayli o'zingizning bir qismini keraksiz ravishda ajratib qo'yasiz va o'zingiz haqidagi hikoyani oziqlantirasiz. 'hech qanday mehr yoki qo'llab-quvvatlashga loyiq emas.

Kechirimlilik orqali siz oldinga intilmaslik uchun o'sha ostonani kesib o'tishingiz mumkin.

Kechirimlilik - bu sizga olg'a siljish imkonini beruvchi neytral zona; hatto o'z-o'zini sevishni tasavvur qilish qiyin bo'lsa ham, kechirimlilik sizni qilgan ishingiz bilan kelishishga va o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishga o'rgatadi.

2) O'z-o'ziga hamdardlik

O'z-o'zini hal qilish -nafratlanish ma'lum bir qayta dasturlashni o'z ichiga oladi, bunda siz o'zingizni kamchiliklaringiz va kamchiliklaringizni ko'proq qabul qilishga o'rgatasiz.

O'z-o'zidan nafratlanishga moyil bo'lgan odamlar o'zlarini pastga tushirishga va salbiy ichki dialoglarga kirishishga majburdirlar.

Ammo o'z-o'ziga rahm-shafqat - buning davosi. Bu sizga mukammallikdan kam bo'lish yaxshi ekanini o'rgatadi. O'zingizga hamdardlik ko'rsatishga yordam beradigan ba'zi mashqlar:

Do'stingiz bilan qanday gaplashsangiz, o'zingiz bilan ham xuddi shunday gaplashing. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan odamga haqoratli va masxara so'zlarni ishlatasizmi? Yaxshi gapiringsevgan insoningizga bo'lgandek o'zingizga.

Mukammallikka intilishni to'xtating. Tuyg'ular keladi va ketadi va vaqti-vaqti bilan g'azablangan yoki hafsalasi pir bo'lgan yoki charchagan yoki dangasa bo'lib tuyulishi mumkin.

Fikrlaringizni ushlang, tekshiring va o'zgartiring. O'zingiz bilan muloqot qilishda ehtiyotkor bo'ling, tiz cho'kish reaktsiyalari va salbiy instinktlar saqlanib qolishiga ishonch hosil qiling.

Hackspiritdan tegishli hikoyalar:

3) Tushunish

O'zidan nafratlanishga moyil bo'lgan odamlar ko'pincha o'z-o'zini tanqid qiluvchi ovozni ko'rsatuvni boshqarishga ruxsat berishadi.

Va sharmandalik va aybdorlik afsuslanayotgan narsadan keyin normal javob bo'lsa-da, bu O'z-o'zidan nasihat qilish va o'zidan nafratlanish o'rtasida chegara bo'lishi kerakligini tushunish muhimdir.

Boshingizdagi tanqidiy ovozni vijdoningiz deb xato qilmang. Sizning vijdoningiz sizni eng yaxshi ishni qilishga yo'naltiradi, tanqidiy ovoz esa sizni eng yomon yo'l bilan jazolashdan ko'proq tashvishlanadi.

Ammo nima uchun bunday his qilayotganingizning asl sababini yaxshiroq tushunish uchun siz qayta ulanishingiz kerak. O'zingiz bilan bo'ling va o'zingizning ichki sevgingizni toping.

O'zingizdan nafratlanish yoki nafratlanish tuyg'ulari bilan shug'ullansangiz, umidsizlikka tushishingiz va hatto o'zingizni nochor his qilishingiz mumkin. Siz hatto sochiqni tashlab, o'zingizni sevishdan va boshqalarni sevishdan voz kechishingiz mumkin.

Men boshqacha qilishni taklif qilmoqchiman.

Bu men dunyodan o'rgangan narsam-taniqli shaman Ruda Iandê. U menga sevgi va yaqinlikni topishning yo'li biz ishonishimiz uchun madaniy jihatdan shartlangan narsa emasligini o'rgatdi.

Rudaning ta'kidlashicha, ko'pchiligimiz sevgini zaharli yo'l bilan ta'qib qilamiz, chunki bizga avvalo o'zimizni sevishni o'rgatilmagan.

Shunday qilib, agar siz o'zingizni yoqtirishni boshlamoqchi bo'lsangiz, avvalo o'zingizdan boshlashni va Rudaning ajoyib maslahatiga amal qilishni tavsiya qilaman.

Mana yana bitta bepul videoga havola.

O'z-o'zidan nafratlanishni to'xtatish uchun har kuni qilishingiz mumkin bo'lgan amaliy ishlar

4) Ijobiy ta'sirlar bilan vaqt o'tkazing

Agar o'zingizni qanday qilib ijobiy munosabatda bo'lishni yo'qotayotgan bo'lsangiz Boshlashning yaxshi usullaridan biri bu o'zingizni chinakam baxtli va sog'lom odatlarga ega odamlar bilan o'rab olishdir.

O'z-o'zidan nafratlanish sizni izolyatsiya qilish yaxshi fikr ekanligiga ishontiradi. Bu fikrni sinab ko'ring va o'zingizni hayotingizga ijobiy energiya olib keladigan do'stlaringiz va oilangiz bilan o'rab oling.

Hayotingizga ijobiy ta'sirlar bilan vaqt o'tkazish, o'zingiz bilan yaxshi munosabatlar qanday ko'rinishini tushunishingizga yordam beradi.

Muvozanatli turmush tarziga ega bo'lgan va yuqumli tinchlik tuyg'usiga ega bo'lgan do'stlar, hamkasblar va oila a'zolariga murojaat qiling.

Muammo qilishda o'zingizni boshqacha fikrlash tarziga ta'sir qiling. O'zingiz bilan, odamlar atrofida vaqt o'tkazish, odamlar sizni qadrlashini va sizni sevishini ko'rsatadiatrofida.

5) Ijobiy o'z-o'zidan gaplashish uchun skript tayyorlang

Agar o'z-o'zidan ijobiy gapirishga odatlanmagan bo'lsangiz, bosim o'tkazmang. Agar o'zingizni yo'qotib qo'ysangiz, stress paytida o'zingizga takrorlash uchun ba'zi kalit iboralarni tayyorlashingiz mumkin.

Ushbu iboralarni siz qayta-qayta o'qiydigan mantralar sifatida o'ylab ko'ring va ijobiy mustahkamlashning bir turi sifatida harakat qiling.

Siz quyidagi iboralarni ishlatishingiz mumkin:

“Men xato qildim va bu yaxshi. Men bu muammoni hal qila olaman va buning o‘zimga tushishiga yo‘l qo‘ymasligim kerak.”

“Men qilmoqchi bo‘lgan ishimni oxiriga yetkaza olmadim va bu yaxshi. Bu mening omadsiz ekanligimni anglatmaydi.”

“Men nazoratni yo‘qotdim va keyingi safar o‘zimni yaxshiroq deb bilaman” -Gap avvaliga sizga o'z-o'zidan kelmaydi. Shuni yodda tutingki, siz bunday xatti-harakatlarga ko'proq o'rganib olishingiz kerak, shuning uchun siz o'zingiz uchun takrorlanadigan bir qator asosiy iboralar yoki jumlalar to'plamiga ega bo'lsangiz, bu nuqtai nazarni mustahkamlashga yordam beradi.

6) Triggerlaringizni bilib oling

O'z-o'zidan nafratlanish hiyla-nayrang bo'lishi mumkin. Triggerlaringizni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular har doim ham trigger sifatida ko'rinmasligi mumkin.

Fikrlaringizni parchalashning ajoyib usuli - bu kundalik yuritishdir.

Kun oxirida fikrlaringizni yozing. va kun davomida nimalarni his qilganingiz, shug'ullanganingiz va muloqot qilgan odamlaringiz bilan o'rtoqlashing.

Vaqt o'tishi bilan xatti-harakatlaringizda sizga yordam beradigan takrorlanadigan namunalarni ko'rasiz.salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan omillarni aniqlang.

Ko'pincha ishni oxiriga etkaza olmaganingizdan keyin o'zingizni yolg'iz his qilasizmi? Bu sodir bo'lgan kunlarda qilgan ishlaringizni ko'rib chiqing: ehtimol siz juda ko'p ishlayotgandirsiz, balki o'zingizga haqiqiy bo'lmagan umidlarni o'rnatayotgandirsiz yoki ko'proq ishlayotgandirsiz.

Jurnalga ega bo'lish sizga qushlarni beradi- Sizning kunlaringiz, haftalaringiz va oylaringiz qanday o'tayotganini ko'z bilan ko'rib chiqing, bu sizga bir vaqtning o'zida o'z-o'zidan nafratlanadigan muammolarni hal qilish imkonini beradi.

7) O'zingizning ichki chidamliligingizni namoyon qiling

O'z-o'zidan nafratlanish. o'zingizga yoqmaydigan hamma narsaga e'tibor qaratsangiz sodir bo'ladi. Balki siz hayotda qilgan tanlovlaringiz yoki yo'lda qo'ldan boy bergan imkoniyatlaringizdan nafratlanarsiz.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu sizni yeb yuboradi va bu ahmoqlikka yo'l qo'yish vaqti keldi. O'zingizga yoqmaydigan barcha narsalarni yengib o'tish uchun sizga bitta narsa kerak:

Murakkablik.

Chabillik - bu tartibsizlikdan keyin sizni davom ettiradigan narsa. Chidamlilik sizni o'zingizga haddan tashqari qattiqqo'l bo'lishingizdan to'xtatadi. Bu sizni yaxshiroq inson bo'lishga, yaxshiroq ishlashga undaydi.

Men yaqinda munosabatlarim tugaganidan keyin o'zimni qiynalayotganimni ko'rdim. Men hayotimdagi muhabbatni yo'qotib qo'ygan edim va narsalarni buzganim uchun o'zimdan nafratlanardim. Men o'zimdan nafratlanish haqida bir-ikki narsani bilaman.

Bu hayot murabbiyi Janet Braunning bepul videosini tomosha qilgunimcha edi.

Hayot murabbiyi sifatida ko'p yillik tajribasi tufayli Janet chidamlilikni shakllantirishning noyob sirini topdi.fikrlash, shu qadar oson usuldan foydalansangiz, uni tezroq sinab ko'rmaganingiz uchun o'zingizni tepasiz.

Va eng yaxshi qismi?

Boshqa ko'plab hayot murabbiylaridan farqli o'laroq, Jeanette butun e'tiborini sizni hayotingizning haydovchi o'rindig'iga qo'yishga qaratilgan.

Chidamlilik siri nimada ekanligini bilish uchun bu yerda uning bepul videosini tomosha qiling.

8) Yordam so'rashdan tortinmang

Siz o'zingizdan nafratlanish bilan yolg'iz kurashishingiz shart emas. O'z-o'zidan nafratlanishga moyil bo'lgan odamlarda izolyatsiya va aybdorlik tabiiy ravishda paydo bo'ladi, bu esa bu salbiy his-tuyg'ularni yanada kuchaytiradi.

Ideal holda siz terapevt bilan bog'lanishingiz kerak, shunda fikrlash jarayoniga professional rahbarlik qilasiz. Aks holda, o'zingizga salbiy munosabatda bo'lishga yordam beradigan do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashishingiz mumkin.

9) Xazina pozitivligi

Bir qiziq odati bor. Hayotimizni kerak bo'lganidan ko'ra qiyinroq qiladigan odamlar: biz pozitivlikni e'tiborsiz qoldirib, negativlikni ta'kidlaymiz.

Kimdir sizni bir marta haqorat qilsa yoki tanqid qilsa, uni yuragingiz bilan qabul qilasiz. va ichingizda yiringlashiga yo'l qo'ying.

Ammo boshqa odam sizga kun bo'yi maqtovlar aytishi mumkin va siz uni umuman botib ketishiga yo'l qo'ymaysiz.

Dasturlarni aylantirib, yig'ishni boshlash vaqti keldi. salbiy emas, ijobiylik. Siz bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni yozing - kichik yaxshiliklardan tortib, muhim hayotiy voqealargacha.

O'zingizga hayotingiz borligini ko'rsating.ajoyib va ​​atrofingizdagi odamlar sizni yaxshi ko'rishlari. Qanchalik ko'p yozsangiz, shuncha ko'p eslaysiz: hayot go'zal.

(Ijobiyroq bo'lishning fanga asoslangan 5 usulini o'rganish uchun shu yerni bosing)

10) Diqqatingizni jamlang.

Har bir narsada diqqatni jamlash va mutlaq konsentratsiya qilish muhimdir. Buni ba'zan "oqim" deb atashadi va faqat shu ruhiy holatda biz eng yaxshi ishni bajarishimiz mumkin.

Barcha chalg'itadigan narsalar o'z-o'zidan shubhalanishdan tortib, o'zingizga o'tib ketadi. -ong va yagona narsa - bu vazifadir.

11) O'zingizdan so'rang

Tezkor: siz qaysi fikrga yoki pozitsiyaga ishongansiz? butun hayotingiz? Endi o'zingizdan so'rang - bu e'tiqod qanchalik to'g'ri ekanligiga hech shubha qilganmisiz?

Yoshligimizdan biror narsani o'rganganimizda, unga butun umrimiz davomida shubhasiz ishonamiz.

Buning sababi shundaki, u bizning voqeligimizning asosini tashkil qiladi; bu biz qolgan bilimlarimiz va fikrlash tarzimizni qurgan o‘sha boshlang‘ich platformaning bir qismidir.

Ammo ba’zida bu “ravshan haqiqatlar” biz ishonganchalik haqiqatga to‘g‘ri kelmaydi va siz qanchalik tez o‘zingizga ushbu muhim savollarni bersangiz, qanchalik tez fikringizni yangi narsalarga ochsangiz.

12) O'zingiz hayratga tushganlar bilan yaqinroq munosabatda bo'ling

Bizning barchamizning shaxsiy qahramonlarimiz bor. Bular tarixiy shaxslar, siyosatchilar yoki hatto mashhur shaxslar bo'lishi mumkin.

Ammo biz qanchalik hayratlanamiz.ular muvaffaqiyatga, e'tirofga va quvonchga loyiq ekanliklari, o'z-o'zidan nafratlanish sizni ruhiy holatga tushiradi, bu erda siz butunlay teskarisini his qilasiz va siz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday salbiy narsa ajablantirmaydi, balki siz kutgan va bunga loyiq bo'lgan narsadir. .

Va o'z-o'zidan nafratlanish shafqatsiz tsikl vazifasini bajaradi:

O'z-o'zidan nafratlanishning ichki salbiyligi va zaharliligi insonni o'zi erishmoqchi bo'lgan narsaga erishishdan to'xtatib qo'yadi. Ular hayotining barcha jabhalarida muvaffaqiyatsizliklar oqimini ko'rsatadi va bu muvaffaqiyatsizliklar oxir-oqibatda biz o'zimizdan nafratlanishimizni oqlash uchun ishlatiladi.

Toki inson shaxsiy o'sish yoki tashqi yordam yordamida undan qutulishga muvaffaq bo'lgunga qadar. aralashuv, o'z-o'zidan nafratlanish ular yashaguncha davom etishi mumkin, vaqt o'tishi bilan yomonlashib boraveradi.

Ammo inson ongi qanday qilib o'zidan nafratlanish sikliga tushadi?

Ko'ra. psixologlar doktor Robert va Liza Firestone, odamlar o'z-o'zini tanqid qilish fikrlarining eng keng tarqalgan sababi bu ularning boshqa odamlardan farq qilishiga ishonishdir.

Ular boshqa odamlarning qanday harakat qilishini, his qilishlarini va qarashlarini ko'rishadi, keyin esa o'zlariga qarang va ular salbiy jihatdan farq qiladigan barcha jihatlarga e'tibor qarating.

Bu ularni o'zlarini o'zgartirishga undashi mumkin, lekin ko'p jihatdan o'zlarining "boshqa" bo'lgan qismlari ular haqiqatan ham qila oladigan narsa emas. ularning tashqi ko'rinishi yoki shaxsiyati kabi o'zgarishlar va bu o'zini o'zi boshqarishga olib keladi.ular, biz ham bu hayratni o'zimizga shubhaga aylantirishga moyilmiz.

Biz Stiv Djobs kabi zo'r va innovatsion odam bo'lganiga ishona boshlaymizki, biz hech qachon bir zarraga ham erisha olmaymiz. Uning buyukligi haqida, chunki biz juda ko'p kamchiliklar va kamchiliklarga to'lamiz.

Ammo haqiqat shundaki, hamma kamchiliklarga to'la. Qahramonlaringiz haqida bilish vaqti keldi: ular haqida kitoblarda yoki Internetda o'qing va yutuqlar ortida turgan shaxsni bilib oling.

Ko'rasizki, tarix fanidan qaysi odamni o'rgansangiz ham, ularni topasiz. ular o'zlarining ishonchsizliklari va shaxsiy jinlari bilan shug'ullanishlari kerak edi. Lekin baribir ular muvaffaqiyatga erishdilar va siz ham shunday qila olasiz.

13) Endi havas qilayotganlar bilan tanishing

Qahramonlaringizni o'rgangach, endi ularni o'rganish vaqti keldi. hasad qilasiz. Buning sababi, o'zidan nafratlanish odatda qorong'u joyda taqqoslashdan kelib chiqadi.

Biz maktabda yoki ishda go'zalroq yoki aqlliroq odamni ko'ramiz va biz ularning hayoti qanchalik buyuk bo'lishi kerakligi haqida o'ylaymiz va siz bilan solishtirganda dahshatli.

Lekin ular bilan tanishing. Ular haqida bilib oling, ularni tushuning va ularning ongida bo'layotgan muammolarni aniqlang.

Siz ularning ko'zlaridan bir oz istiqbolga ega bo'lganingizdan so'ng, siz ularning hayoti emasligini bilib olasiz. O'zingiz tasavvur qilganingizdek mukammal.

14) Mehr-shafqatli bo'ling

Har kim bizga boshqalarga mehribon bo'lishni aytadi, lekin qanchalik tez-tezbiz o'zimizga mehribon bo'lishni eslatdik?

Siz birinchi bo'lib rahmdil bo'lishingiz kerak bo'lgan inson bu o'zingizdir. Qanchalik ko'p o'zingizni haddan tashqari itarib yuborsangiz, o'zingizni shunchalik ko'p baholaysiz va umidlaringizni yana bir bor barbod qilish uchun shunchalik baland ko'tarsangiz, har kecha uxlashga yotganingizda o'zingizdan shunchalik nafratlanasiz.

Demak. Mehribon bo'l. Tushunib olingki, siz qanchalik orzularingizga erishmoqchi bo'lsangiz, siz kuniga ma'lum miqdorda energiya va vaqtga ega bo'lgan odamsiz.

Qaerda bo'lishni xohlasangiz, u erga borasiz; faqat sabr qiling va u bir kun kelib qolsin.

15) Jinlaringiz bilan tinchlik toping

Nihoyat, keling, jinlaringiz haqida gaplashaylik.

Uxlab qolishingizga xalaqit beradigan boshingizdagi yomon ovozlar; xatolar va afsuslar haqidagi qorong'u xotiralar sizni ta'qib qiladi va eng qorong'u damlaringizda sizni chaqiradi.

Ko'zingizni yumib, bu ovozlardan yuz o'girishni to'xtatish vaqti keldi. Buning o'rniga, siz ular bilan bir marta va butunlay duch kelishingiz kerak.

Ular sizning ichingizda borligini qabul qiling va ularga dam olish uchun ongingizda joy bering. Siz ularni yoqtirmasligingiz uchun ularning mavjudligini inkor etmang; ular sizning bir qismingizdir va siz o'zingizning eng yomon ichki ovozlaringizga qanchalik tez mehribon bo'lishni o'rgansangiz, shunchalik tezroq tinchlik va xotirjamlikka erishasiz.

16) Hozirga e'tibor bering

O'z-o'zidan nafratlanadigan xulq-atvor va fikrlarni davom ettirishning bir usuli - doimo o'tmishga e'tibor qaratishdir.

Tuyg'uOldin qilgan ishingizning yomonligi natijani o'zgartirmaydi. Xuddi shu nuqtai nazardan, ko'p odamlar vaziyat yaxshilanishiga umid qilib, o'z hayotlarini tark etishni orzu qiladilar.

Ishga kirishmasdan, ular sehrli tarzda ish bermasligidan hayratda qolishadi.

To'g'risi. kelajak haqida qayg'urish yoki o'tmishga e'tibor berishdan ko'ra, hozir nima bo'layotganiga va hozir o'zingiz bilan nima qila olishingizga e'tibor bering.

17) Boshqalar qanday qilib to'siqlarni yengib o'tganini bilib oling

Muvaffaqiyat yo'lini topgan boshqalarga hasad qilmang - ilhomlantiring. O'zingizni ularga qarshi o'lchamang. Biz hammamiz boshqachamiz.

Ammo ulardan siz o'z qiyinchiliklaringizni engishingiz va hayotda xohlagan narsangizni topishingiz mumkinligini tushunish uchun bar sifatida foydalaning.

O'zingiz xohlagan hayotni yarating va boshqalardan so'rashni to'xtating. buni siz uchun qilish. O'zingiz xohlagan narsaga e'tibor qaratsangiz va boshqalar bunga qanday erishganini bilib olsangiz, to'g'ri yo'nalishda qadam tashlashni boshlashingiz mumkin.

18) Qo'rquv bilan do'stlashing

Ko'proq. bilmagan narsangizdan qo'rqishdan ko'ra, qiziqib boring va bilib oling.

Qo'rquv - bu bizda biror narsaning javobini bilmaganimizda paydo bo'ladigan tuyg'u. Bizda javob yoki yo‘nalish bo‘lishi bilanoq, biz yangi qarorlar qabul qilishimiz mumkin.

Shuning uchun qo‘rquvga qarshi turishni yaxshi biling va o‘zingizni bir muncha vaqt ichida bo‘lgan tartibsizlikdan xalos bo‘lasiz. Bu bo'lish uchun ajoyib joy. Qo'rqsangiz ham baribir shunday qiling.

19) O'zingiz bilgan narsalaringizni so'rang

O'z-o'zidan nafratlanish.tez-tez o'rganiladi. Biz uni yo'lda oldik. Biz bu dunyoga o‘zimizdan nafratlanish hissi bilan kelmaymiz.

Biz boshqalarning o‘zlariga hamda o‘zimizga achinishini ko‘ramiz.

Ijtimoiy tarmoqlardagi hayotimiz bilan bu oson. Boshqalar nima qilayotganini siz bo'lmaganingiz bilan solishtiring, lekin esda tutingki, siz faqat odamlar siz ko'rishni istagan suratlarni ko'rasiz.

O'zingizdan o'z hayotingiz haqida nimani bilasiz deb o'ylayotganingizni so'rang va nima qilayotganingizni aniq tushunishga e'tibor qarating. istayman - jamiyat nimani xohlashingiz kerakligini emas.

20) O'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullaning

Biz hamma narsa biznes imkoniyati bo'lishi kerak bo'lgan dunyoda yashayapmiz. Ko'pchilik o'z sevimli mashg'ulotlarini biznesga aylantiradi, chunki ular uni boy qiladilar.

Haqiqat shuki, eng baxtli odamlar sevimli mashg'ulotlariga yoki o'ziga bunday bosim o'tkazmaydiganlardir.

Sizga murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan narsaga ega bo'lishingiz, u sizga pul keltiradimi yoki yo'qmi, bu o'z-o'zidan nafratlanish jarayonini tugatishning muhim qismidir.

O'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish uchun qiling. . Uning qanday ko'rinishi yoki oqibati qanday bo'lishi kimga qiziq? Baribir buni qiling.

21) O'zingizga yoqmaydigan odamdan yaxshi narsani toping

Agar siz o'zingizdan nafratlanish siklini to'xtatmoqchi bo'lsangiz, shunday odamga murojaat qiling. sizga unchalik yoqmaydi va ular haqida siz hayratda qoldiradigan narsalarni topasiz.

Ehtimol, bu eski do'stingiz yoki hamkoringiz, xo'jayiningiz yoki hatto sizga yoqadigan yaqinlaringizdir.ota.

Agar sizda hech kimga nisbatan ijobiy bo'lmagan fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bo'lsa, o'rniga ular haqida o'ylash uchun yaxshi narsalarni toping.

22) Minnatdorchilikni mashq qiling

Minnatdorchilik sizga minnatdor bo'lishingiz kerak bo'lgan ko'proq narsalarni beradi.

O'z-o'zidan nafratlanish siklidan chiqishga harakat qilayotganingizda, o'zingizda mavjud bo'lgan narsalarga e'tibor qaratish - buni amalga oshirishning ajoyib usuli. hayotingizdagi ma'no va narsalar unchalik yomon emasligini tan oling.

Uni yozib oling va qandaydir tarzda yozib oling.

O'zingizga qanchalik uzoq ekanini eslatish uchun vaqti-vaqti bilan minnatdorchilik daftarlariga qayting. Siz butun umringiz davomida keldingiz va shu paytgacha qilgan ishingiz bilan faxrlanasiz.

QUIZ: Sizning yashirin qudratingiz nimada? Hammamizda o'ziga xos xususiyat bor, bu bizni alohida va dunyo uchun muhim qiladi. Mening yangi testim bilan O'ZINGIZNING sirli super kuchingizni kashf eting. Viktorinani bu yerda ko‘ring.

23) Salbiy fikrlarni chetlab o‘tishga yo‘l qo‘ymang

O‘z-o‘zidan nafratlanishni yengish o‘z-o‘zidan salbiy gaplardan qochish uchun ongli va izchil harakatni o‘z ichiga oladi. Salbiy fikrlarga qarshi turish orqali ularga qarshi turing. O'zingizni qanchalik noadekvat, samarasiz yoki yoqimsiz deb o'ylamang.

O'z-o'zidan nafratlanishning bir qismi o'z-o'zini hurmat qilishning sog'lom poydevorini yaratishdir. Agar siz bu salbiy fikrlarni o'tkazib yuborsangiz va ularni haqiqat sifatida qabul qilsangiz, boshingizdagi o'zini-o'zi tanqid qiluvchi ovoz sizning kimligingizni aniqlashiga imkon bergan bo'lasiz.

Salbiy fikrlarni shunday tuting.ular paydo bo'lishi bilanoq va bu haqiqat emasligini o'zingizga eslating. Keyin ularni ijobiy mantralaringiz bilan almashtiring va barqarorlikni yaxshi his qilguningizcha takrorlang.

O'zingizni sevishni boshlaganingizda hayotingiz qanday o'zgaradi

O'z-o'zidan nafratlanishni yengish shunchaki muvaffaqiyatga erishish emas. barqaror mavjudligi. Yillar davomida sizning boshingizdagi o'sha shafqatsiz, tanqidiy va tinimsiz ovoz sizni o'z-o'zidan nafratlanish o'zingizni dunyodan himoya qilishning yagona yo'li ekanligiga ishontirgan bo'lishi mumkin va aksincha. O'z-o'zidan nafratlanish o'zingni kim deb hisoblaganing va aslida kimliging o'rtasida o'tib bo'lmas to'siq qo'yishini tushunib yetasiz.

Ushbu to'siqlarni yo'q qilish orqali siz kuchli va zaif tomonlaringizni yanada yaqinroq tushunasiz va sog'lomroq bo'lasiz. munosabatlarga oid dunyoqarash.

O'z-o'zidan nafratlanishni yengish nima uchun bunga arziydi:

• Siz qutidan chiqa boshlaysiz
• Endi o'zingizni yomon his qilmaysiz. boshqalarning roziligini izlash kerak
• Siz boshqa odamlar bilan qanday qilib sog'lom va hurmatli chegaralar o'rnatishni bilasiz
• Baxtingizni ko'proq nazorat qila olasiz
• Siz' Ko'proq mustaqil bo'lasiz
• Siz endi bo'shliq va sukunatni boshqa odamlar bilan to'ldirishingizga hojat qolmaydi

O'zingizdan nafratlanishni engish ustida ishlang, chunki bu siz qilishingiz kerak bo'lgan narsadir. bu sizga munosib bo'lgan narsadir. Siz mehnat va mehnat bilan hamma narsa mumkin bo'lgan davrda yashayapsizqat'iyat. Siz noto'g'ri ekanligingizni aytadigan ovozni tinglab, hayotingizni va to'liq salohiyatingizni qo'ldan boy bermang.

Siz kimsiz, dushman emas. Sizning kamchiliklaringiz va nomukammalligingiz inson sifatidagi qadringizni bildirmaydi.

Sizni aqlan to'xtatib turgan ovozni o'chirib qo'yganingizdan so'ng, qanchalik uzoqqa borishingiz mumkinligidan hayratda qolasiz.

Bu tanqidiy va o'zimizni yomon ko'radigan fikrlar bizni...

• “Nega harakat qilyapsan? Siz hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni bilasiz!”
• “Sizning sherigingiz aslida siz bilan bo'lishni xohlamaydi. Ularga ishonishni to'xtating."
• "Yaxshi narsalar siz bilan sodir bo'lmaydi. Bu yaxshi narsa ertami-kechmi tugaydi, shuning uchun undan zavqlanishni bas qiling.”

Haqiqat shundaki, bizda qandaydir tanqidiy ichki ovoz bor; bu bizni murakkab va qiziqarli odamlar qiladigan narsaning bir qismidir.

Ammo o'z-o'zidan nafratlanishning yovuz tsikliga tushib qolganlar va boshqalar o'rtasidagi farq shundaki, ular o'zlarining tanqidiy ichki ovozlarini egallab, yomon fikrlarni tinglashlariga imkon berishgan. va ular ongidagi pozitivlikdan ko'ra ko'proq qadriyat va haqiqatga ega ekanligiga ishonch hosil qilish.

QUIZ: Sizning yashirin super kuchingiz nima? Hammamizda o'ziga xos xususiyat bor, bu bizni alohida va dunyo uchun muhim qiladi. Mening yangi testim bilan O'ZINGIZNING sirli super kuchingizni kashf eting. Bu yerda viktorinani ko‘ring.

O‘z-o‘zidan nafratlanish va depressiyaning 4 xil turi: qaysi birini boshdan kechirayotgan bo‘lishingiz mumkin?

O‘z-o‘zidan nafratlanish, o‘zidan nafratlanish va depressiyaning barchasi quyidagi maqsad atrofida aylanadi. insonning o'zini his qilish qobiliyatini yo'q qiladi, lekin biz tanqidiy ichki ovozlarimizga o'z qadr-qimmatimizni buzishiga yo'l qo'yishning turli usullari mavjud.

Bu asosan bizning shaxsiyatimiz turiga va tanqidiy ichki ovozimizni urishning eng yaxshi usuliga bog'liq. Bizqayerda og'riydi.

Mana, o'z-o'zidan nafratlanish va depressiyaning to'rtta noyob turi:

1) Nevrotik depressiya

O'zidan nafratlanishning eng keng tarqalgan va aniq turi va depressiya nevrotik depressiya bo'lib, unda odam o'zidan nafratlanadigan ziddiyatni ichkarida boshdan kechiradi.

Nevrotik depressivlar bilan ular imkon bo'lganda "o'zini tutishga" o'xshab ko'rinadi. Ular o'zlarini tanqid qilish uchun qo'lga kiritilgan har qanday imkoniyatdan foydalanishadi.

Oynaga qaraganingizda, siz o'zingizdagi har qanday kamchilik va muammoni ko'rasiz: sivilcalar, ajinlar, yog'lar va siz tanlamagan hamma narsa. t yoqtirasiz.

Darsda savolga noto'g'ri javob berganingizda, o'zingizga qanchalik ahmoq ekanligingizni qayta-qayta aytsangiz, qolgan kuningiz buziladi.

Siz odamlar bilan gaplashishni ham yoqtirmaysiz. chunki ular sizni qanchalik hukm qilishlari va orqangizdan nafratlanishlari mumkinligi haqida o'ylashni to'xtata olmaysiz.

2) Ma'nosizlik

Ma'nosiz depressiyani boshdan kechirayotgan odamlar hech qanday ziddiyatni boshdan kechirmaydilar.

Bu ko'p yillar davomida nevrotik depressiv bo'lganingizdan keyin yoki boshqa yo'llar bilan o'z-o'zidan nafratlanishni boshdan kechirgandan so'ng sodir bo'ladi va nihoyat sizni zo'ravon ichki ovozingiz tark etdi.

Ma'nosiz depressiv uchun boshdan kechirishga arziydigan narsa yo'q. Bu dunyoda va sizni xafa qiladigan hech qanday yangilik yo'q.

Dunyo umidsiz va qorong'u va sizni xafa qiladigan yoki bezovta qiladigan yagona narsa bu odamlarvaziyatingizni o'zgartirish bo'yicha maslahat bering, chunki ular yillar davomida siz boshdan kechirgan zulmkor ichki tanqidni boshdan kechirishmagan va shuning uchun siz nimani his qilayotganingizni bilishmaydi.

3) Narsissizm

Narsizm bo'lishi mumkin. O'z-o'zidan nafratlanishning teskarisi kabi ko'rinadi: narsistlar o'zlarini yaxshi ko'radilar va o'zlarini maqtash uchun barcha imkoniyatlardan foydalanadilar, shuning uchun ularni qanday qilib o'z-o'zidan nafratlanish qurboni deb hisoblash mumkin? O'ziga bo'lgan muhabbat shunchalik haddan tashqari, u shunchaki majburlanadi.

Har bir narsistning tubida bo'sh ruhsizlik bor va ular o'zlarining bo'sh, sevilmaganlariga doimiy e'tibor bermaslik uchun o'zlariga muhabbat va e'tiborni yig'adilar. markaz.

Hayot, ular o'zlarining ichki dunyolaridan qo'rqib, xijolat bo'lishlari haqiqatiga duch kelmaslik uchun sun'iy va moddiy sevgining doimiy paradiga aylantiriladi.

Nartsizm deyarli har doim yakuniy halokat bilan tugaydi. , bu erda shaxsning bug'i tugaydi va nafratlangan ichki ovozga qarshi turishga majbur bo'ladi.

4) Umidsizlik

Umidsizlar uchun o'zidan nafratlanish mojarosi butunlay tashqidir.

O'z-o'zidan nafratlanishni atrofingizdagilar rag'batlantiradi, ular sizni o'zlarining sizni mensimasligini faol ravishda bildiradilar.

Siz doimo tanqid va haqorat, imkonsiz umidlar va adolatsiz talablarning qurboni bo'lishingiz mumkin.

Sizning qayg'ularingiz oqlangandek tuyulishi mumkin, lekin o'zingizninafratlanish sizni hech qachon negativlikdan chiqish yo'lini topa olmasligingizni his qiladi, garchi haqiqat shundaki, siz shunchaki salbiylikni keltirib chiqaradigan odamlardan qochishingiz kerak bo'lsa ham.

Umumsizlik sizni hayot doimo shunday bo'lishiga ishontirishga olib keladi. shu tarzda, hatto tashqi tanqidchilaringiz ketganidan keyin ham ko'p vaqt o'tgach va siz zulm va tanqidlarning aksariyati ichingizdan kelayotganini hech qachon tan olmaysiz.

O'z-o'zidan nafratlanishning sabablari va belgilari

U erda O'zingizdan nafratlanishingizning uchta asosiy sababi. Bular:

Oiladagi muhit yomon: Siz beqaror uyda oʻsgansiz, u yerda ota-onangiz sizdan cheksiz mehr-muhabbatni rad etib, oʻzingizni ularning eʼtibori va mehrini qozonishingiz kerakdek his qilgan.

Ijtimoiy muhit yomon: Sizni maktabda tengdoshlaringiz o'zgartirishni istamagan yoki o'zgartira olmaganligingiz uchun haqorat qilishgan yoki uyatchan va tanqidiy o'qituvchilaringiz bor edi. - yoshligingizda nafrat.

Egoga egalik: Siz o'z egongizga butunlay ega bo'lib qoldingiz, bu sizni hayotning haqiqiy va mazmunli qismlaridan uzib qo'ydi va shu tariqa o'zingizni umidsiz his qildingiz, bo'sh va o'z-o'zidan nafratga to'la.

Agar siz o'zingiz yoki tanishlaringiz o'z-o'zidan nafratlanish bilan kurashayotgan bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, quyidagi umumiy qizil bayroqlarga e'tibor berishingiz kerak:

1) Siz o'zingizdan nafratlanasiz, chunki muvaffaqiyatsizlik ehtimolini kamaytirish uchun maqsadlaringizni past qo'yasiz

Bo'lingO'zingizga nisbatan halol: Sizda muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqasizmi?

Xavotir olmang, hech kim muvaffaqiyatsizlikni yoqtirmaydi, lekin agar siz undan butunlay qochsangiz, o'sish uchun kurashasiz.

Bunday qilib. nimaga erishishingiz mumkin bo'lsa, siz o'zingizga katta narsaga erishish uchun yetarli emasligingizni aytasiz.

Xo'sh, buni qanday o'zgartirishingiz mumkin?

Oddiy: O'z oldingizga qiyin, ammo erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying va muvaffaqiyatsizlikdan xotirjam bo'lishni o'rganing.

Endi men buni aytish osonroq ekanini bilaman, lekin muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda xotirjam bo'lishning bir yo'li bor.

O'z fikringizni o'zgartirishingiz kerak. Muvaffaqiyatsizlik nima degani haqida.

Muvaffaqiyatsizlik hayotingizni buzmaydi. Bu sizning o'sishingizga yordam beradi.

Noto'g'ri ish qilganingiz uchun o'zingizni mag'lub etishning o'rniga, undan saboq oling va muvaffaqiyat sari qadam sifatida ko'ring. Albert Eynshteynning so'zlariga ko'ra, "Siz harakatni to'xtatmaguningizcha, siz hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchramaysiz."

2) Siz noto'g'ri bo'lgan har bir kichik narsa uchun kechirim so'raysiz

Siz bunga ehtiyoj sezasizmi? Hatto kichik xatolar uchun ham kechirim so'raysizmi?

Bu nafaqat muvaffaqiyatsizlikka uchramasligingizni, balki o'zingizni har doim aybdor deb o'ylayotganingizni ko'rsatadi.

Xulosa shuki bu:

Hamma xato qiladi va siz hamma narsani nazorat qila olmaysiz.

Aslida ko'p vaziyatlarda bizda nazorat juda kam. Siz birovning kayfiyatini yoki harakatlarini nazorat qila olmaysiz va buning uchun kechirim so'rashingiz shart emas.

Doim uzr so'rash o'z qadr-qimmatingiz yo'qligini ko'rsatadi.Ba'zan siz o'zingizni himoya qilishingiz va boshqalarga qo'lingizdan kelganicha harakat qilayotganingizni bildirishingiz kerak.

Shuningdek, kechirim so'rashingizni haqiqatan ham ularni nazarda tutgan paytingiz uchun saqlashingiz kerak. Aks holda, odamlar sizni sayr qiluvchi odam sifatida ko'rishadi.

3) Siz qattiq sevgidan foydalanib o'zingizni rag'batlantirasiz

O'z-o'zini tanqid qilishni motivatsiya qilish usuli sifatida ishlatish odatiy holdir. o'zingiz.

Masalan, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni qanchalik "semiz" ekanligingizni aytib turishingiz mumkin, shunda siz o'zingizni mashq qilishni davom ettirishga undashingiz mumkin.

Aslida, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ish berishi mumkin.

Ammo bunday motivatsiya bilan birga keladigan qo'rquv va tanqid haqiqatan ham sog'lom emas. Bu tashvish va xavotirga olib kelishi mumkin.

Siz buni faqat motivatsiyangiz yetishmasligidan qo‘rqqaningiz uchun qilyapsiz.

Ammo bu qo‘rquvni engishingiz mumkin. o'zingizni yanada sog'lom tarzda motivatsiya qiling.

Agar sizning oilangiz bilan munosabatlarni rivojlantirish kabi oliy maqsadingiz bo'lsa, siz ozishni xohlaysiz, chunki bu ular bilan ko'proq vaqt o'tkazish uchun uzoq umr ko'rishingizni anglatadi. .

4) Siz boshqalarga hasad qilasiz va ularning muvaffaqiyatini hech qachon takrorlay olmayman deb o'ylaysiz

O'zingizni doimo boshqalar bilan solishtirasizmi? Siz hech qachon o'lja olmaysiz deb o'ylaysizmi?

Odamlar uchun taqqoslash odatiy holdir, lekin buni tez-tez va salbiy tarzda qilsangiz, bu sizning o'zingizni hurmatingizga putur etkazishi mumkin.

Bu ongli ravishda to'xtatishingiz kerak bo'lgan odat.O'zingizni boshqalar bilan solishtirish o'rniga, o'zingizning shaxsiy maqsadlaringiz va qadriyatlaringizga qanday erishayotganingizga e'tibor qarating.

Har bir inson har xil va bizda juda o'ziga xos holatlar mavjud. Haqiqatan ham solishtirishning ma'nosi yo'q.

Ma'naviy guruning bu so'zlari o'zingizni taqqoslash qanchalik ma'nosiz ekanligini tushunishga yordam beradi:

“Hech kim siz haqingizda hech narsa deya olmaydi. Odamlar nima desa, o'zlari haqida. Ammo siz juda titrayapsiz, chunki siz hali ham yolg'on markazga yopishib olasiz. Bu yolg'on markaz boshqalarga bog'liq, shuning uchun siz doimo odamlar siz haqingizda nima deyishini qidirasiz. Va siz doimo boshqa odamlarga ergashasiz, siz doimo ularni qondirishga harakat qilasiz. Siz doimo hurmatli bo'lishga intilasiz, siz doimo o'z nafsingizni bezashga harakat qilasiz. Bu o'z joniga qasd qilishdir. Boshqalar aytgan so'zlardan bezovtalanish o'rniga, o'zingizga qarashni boshlashingiz kerak...

O'zingizni anglaganingizda, siz shunchaki o'zingizni umuman bilmasligingizni ko'rsatasiz. Siz kimligingizni bilmaysiz. Agar bilganingizda edi, hech qanday muammo bo'lmasdi - demak, siz fikr izlamaysiz. Shunda boshqalar siz haqingizda nima deyishidan tashvishlanmaysiz - bu ahamiyatsiz! Sizning o'zingizni anglashingiz hali uyga qaytmaganligingizdan dalolat beradi.”

5) Siz ijtimoiy tarmoqlardan boshqalardan ma'qullash va tasdiqlash uchun foydalanasiz

Doimiymisiz? ijtimoiy media hisoblaringizni tekshiryapsizmi? Muntazam ravishda