“مان پنهنجو پاڻ کي پسند نٿو ڪريان” هڪ تمام ڏکوئيندڙ خيالن جو اظهار آهي.

اسان سڀ پنهنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ جي اهميت جي باري ۾ ڳالهايون ٿا، پر اسان مان انهن لاءِ ڇا آهي، جيڪي پاڻ کي پسند ڪرڻ وانگر محسوس ڪندا آهن. ڇا هڪ ناممڪن ڪم آهي؟

انهن لاءِ جيڪي پاڻ کان نفرت ڪن ٿا ۽ ان سان گڏ هر ڏک ۽ تڪليف کي منهن ڏئي رهيا آهن، پاڻ کي پيار ڪرڻ کان وڌيڪ ڏکيو ٻيو ڪجهه به ناهي، ۽ ٻيو ڪجهه به ناهي جيڪو قدرتي طور تي پاڻ کان نفرت ڪرڻ جا سبب ڳولڻ کان وڌيڪ آهي. ان کان به وڌيڪ.

هن آرٽيڪل ۾، مان پاڻ کان نفرت جي سڄي تصور کي ڳوليان ٿو: اسان ان کي ڇو محسوس ڪريون ٿا، اهو ڪٿان اچي ٿو، خود نفرت جا قسم ۽ نشانيون، ۽ ڪيئن اسان پاڻ کي ان کان پوئتي هٽائي سگهون ٿا. هڪ ڀيرو ٻيهر پاڻ کي پيار ڪرڻ جي آخري ڪوشش ۾ نااميدي جي ڪناري تي.

خود کان نفرت ڇا آهي ۽ اهو ڪٿان اچي ٿو؟

اسان پنهنجي چوڌاري دنيا کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون، ۽ اسان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون ته ٻيا ماڻهو ڇا ڪن ٿا يا ٻيا ماڻهو ڪيئن محسوس ڪن ٿا.

جيڪو اسان پاڻ تي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا: اسان جا پنهنجا خيال، عمل ۽ عقيدا.

اهو ئي سبب آهي جو خود جي حالت نفرت سڀ کان وڌيڪ خودڪشي ڪندڙ ذهني حالتون ٿي سگهي ٿي، هڪ فرد ان جو شڪار ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اها دنيا ۾ واحد جاءِ بدلائي ٿي جتي کين محفوظ ۽ ڪنٽرول ۾ محسوس ڪرڻ گهرجي - انهن جو ذهن - هڪ اهڙي جاءِ تي جيڪو خطرناڪ ۽ ناقابل معافي آهي.

خود-غرضي هڪ ذليل، بنيادي عقيدو آهي ته اسان صرف پيار ۽ خوشي جا حقدار نه آهيون.

جڏهن ته ٻين ماڻهن کي هڪ فطري احساس آهي.پنھنجي زندگيءَ جي بھترين شين جي باري ۾ پوسٽ ڪري رھيا آھيو؟

جيڪڏھن توھان پنھنجي زندگي پسند ۽ نظرين لاءِ گذاري رھيا آھيو ۽ پنھنجن حقيقي رشتن کي وساري رھيا آھيو، ته پوءِ توھان وڏي عرصي ۾ ناخوش ٿيندؤ.

سماجي ميڊيا توهان جي دوستن سان رابطي ۾ رهڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، پر اهو انتهائي خود خدمت ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان پنهنجي ظاهر ۽ توهان جي شهرت بابت پريشان ٿي رهيا آهيو.

اهو حقيقي ناهي ۽ توهان بهتر هوندا زندگي ۾ وڌيڪ بامعنيٰ شين تي ڌيان ڏيڻ جي خدمت ڪئي جيڪا حقيقت ۾ توهان جي خود اعتمادي کي وڌائيندي.

سوشل ميڊيا مان هڪ خود اعتمادي ۾ واڌارو صرف ٿوري وقت تائين رهندو ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي لوپ ۾ وڃائي ويهندا توھان جي انٽرنيٽ جي دوستن کان منظوري جي ضرورت آھي.

6) توھان قبول نٿا ڪري سگھو نشاني ڪريو ته توهان پاڻ کان نفرت ڪندڙ آهيو.

هميشه انهن تعريفن تي سوال ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪي توهان جي رستي ۾ اچن ٿيون. ماڻهو توهان جي سوچ کان وڌيڪ حقيقي آهن.

۽ جيڪڏهن توهان واقعي ان سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته توهان پنهنجي ويجهن دوستن ۽ ڪٽنب کان ڇو نٿا پڇو ته اهي توهان جي مضبوط ترين خاصيتن کي ڇا سمجهن ٿا؟

ڏسو_ پڻ: 17 مطلب ته جڏهن ڪو ماڻهو توهان کي پري کان ڏسندو رهي

توهان شايد اهو ڏسي حيران ٿي وڃو ته انهن ۾ ڪهڙيون سٺيون خوبيون آهن.

7) توهان کي پيار ٿيڻ کان ڊپ آهي

پيار ڪرڻ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ان جو مطلب آهي توهان ڪنهن کي پنهنجو حصو ڏئي رهيا آهيو.

اها ڪمزوري ظاهر ڪري رهي آهي ۽ توهان کي انهن کي اهو ڏيکارڻ مشڪل آهي ته توهان ڪير آهيو ڇاڪاڻ ته توهان يقين ڪيو ٿا تهتوهان مڪمل نه آهيو ۽ توهان پاڻ کي قبول ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو.

پر توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪو به مڪمل ناهي. حقيقت ۾، اها اسان جون خاميون آهن جيڪي اسان کي منفرد بڻائين ٿيون.

جيئن ئي توهان واقعي قبول ڪندا آهيو ته توهان آهيو، توهان هر قسم جي توانائي کوليندا، جيڪا توهان پنهنجي عدم تحفظ جي ڪري ضايع ڪري رهيا آهيو.

<0 هتي ڪجهه ٻيون نشانيون آهن جيڪي توهان شايد پاڻ کان نفرت ڪندڙ هوندا:

• توهان پريشاني ۽ ڊپريشن سان زندگي جي جنگ جو تجربو ڪيو آهي، ڊگهي عرصي تائين ان ۾ ۽ ٻاهر نڪرڻ
• توهان قدرتي طور تي خراب پوزيشن هجي جڏهن توهان ان بابت نه سوچي رهيا آهيو
• توهان پنهنجي جسماني صحت جو خيال رکڻ لاءِ حوصلا افزائي محسوس نه ڪندا آهيو، ۽ توهان کي ورزش جو نقطو نظر نه ايندو آهي
• توهان ان کان نفرت ڪندا آهيو جڏهن ٻيا ماڻهو توهان کي ڪنهن به قسم جي مدد يا صلاح ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، ۽ ڪڏهن به ان تي يقين نه ڪندا آهن جڏهن ماڻهو توهان جي تعريف ڪندا آهن
• توهان ۾ شين جي عادت ٿيڻ جو رجحان آهي، منشيات کان وٺي گيمنگ تائين
• جڏهن توهان تجربو ڪيو ڪجهه منفي، توهان محسوس ڪيو ته توهان ان جا مستحق آهيو (توهان هميشه پنهنجو پاڻ کي هڪ قرباني طور پينٽ ڪيو)
• توهان جي زندگي ۾ هڪ عام نا اميد ۽ بي مقصد ذهنيت آهي، جتي توهان کي خبر ناهي ته توهان ڪيڏانهن وڃي رهيا آهيو ۽ توهان صرف روز روز رهو
5>توهان هڪ شڪست ذهنيت آهي. توهان اڪثر پاڻ کي اهو سوچڻ يا چوندي ٻڌو ٿا ته، ”ڇا ڳالهه آهي؟“
• توهان پاڻ کي اڪيلو رهڻ پسند ڪندا آهيو، ۽ پنهنجي ويجهن دوستن يا ڪٽنب جي صحبت ۾ به گهڻو مزو نه ٿا وٺو
• توهان هميشه ڪنهن شيءِ جي باري ۾ غير محفوظ محسوس ڪندا آهيو، اهو ئي سبب آهي جو توهان پسند نٿا ڪريوگهر ڇڏڻ
• توهان پاڻ کي تباهه ڪندڙ آهيو ۽ اڪثر ڪري رشتن ۽ واقعن کي سبوتاز ڪندا آهيو جيڪي توهان کي خوش ڪندا آهن
• توهان ۾ غصي جا وڏا مسئلا آهن، ۽ ڪاوڙ کي سنڀالڻ جون ٽيڪنڪون توهان تي ڪم ڪندي نظر نه ٿيون اچن

مجموعي طور تي، توهان زندگي کي انتها پسنديءَ ۾ تجربو ڪيو: انتهائي اونچائي ۽ انتهائي گهٽ، پر هيٺيون گهڻو ڪري اونچائي جي ڀيٽ ۾ گهڻي وقت تائين رهنديون آهن

خود کان نفرت تي قابو پائڻ: بخشش، خود شفقت، ۽ سمجھ

ٻين عدم تحفظ جي برعڪس، خود نفرت تي قابو پائڻ ايترو آسان ناهي. پاڻ کان نفرت اڪثر مجموعي، ڊگھي مدي واري منفي تجربن جو نتيجو آهي، جيڪو ماڻهوءَ کي نفرت ۽ خود شڪ جي ڳچيءَ ۾ اونڌو ڪري ڇڏيندو آهي.

خود کان نفرت خاص طور تي نقصانڪار آهي ڇاڪاڻ ته اهو خود دائمي آهي. ”طوفان ۾ ڦاٿل“ ماڻهو ٻيو ڪجهه نه ٿا ڏسن سواءِ انهن جي پنهنجي ناڪامين ۽ نااميدين، ۽ ڊپريشن ۾ گهيرو وڌن ٿا. سمجھڻ. خود نفرت کي ٽوڙڻ ۽ خود نفرت کي ختم ڪرڻ لاءِ، فردن کي انهن ٽن اهم خوبين کي سکڻو پوندو ته جيئن پاڻ سان هڪ صحتمند تعلق پيدا ڪري سگهجي.

1) معافي

پهريون قدم خودغرضيءَ کي ختم ڪرڻ محبت نه آهي. اهو غير حقيقي آهي ته پنهنجي پاڻ کي يا ڪنهن کي جنهن جي توهان خيال رکون ٿا پاڻ سان سالن کان پوءِ پاڻ سان وڌيڪ مثبت رشتي ۾ ٽپو ڏين.نفرت.

خود کان نفرت اڪثر ڪري پيدا ٿيندي آهي هڪ شخص جي پاڻ کي معاف ڪرڻ جي قابليت مان.

اڳيون غلطيون، چاهي انهن کي ٻين ماڻهن طرفان معاف ڪيو ويو هجي يا ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان حساب ڪيو ويو هجي، ماڻهن کي پريشان ڪرڻ ۽ انهن جي پاڻ کي ڏسڻ جي طريقي تي اثر انداز ڪرڻ جاري رکو.

پاڻ کي معاف ڪرڻ کان سواء، توهان غير ضروري طور تي پنهنجي ماضي جي غلطين (حقيقي يا خيالي، سنجيده يا ٻي صورت ۾) جي ڪري پنهنجو پاڻ جو هڪ حصو الڳ ڪري ڇڏيو ۽ داستان کي کارايو جيڪو توهان ڪنهن به پيار يا حمايت جا مستحق نه آهيون.

معاف ڪرڻ جي ذريعي، توهان ان حد کي پار ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کي اڳتي وڌڻ کان بچائيندو آهي.

معاف ڪرڻ هڪ غير جانبدار علائقو آهي جيڪو توهان کي اڳتي وڌڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جيتوڻيڪ جڏهن خود محبت جو تصور ڪرڻ ڏکيو آهي، معافي توهان کي تربيت ڏئي ٿي ته توهان جيڪي ڪيو آهي انهن سان شرطن تي اچي ۽ پاڻ کي قبول ڪيو جيڪو توهان آهيو. -loathing ۾ هڪ خاص قسم جي ٻيهر پروگرامنگ شامل آهي جنهن ۾ توهان پاڻ کي سيکاريندا آهيو ته توهان پنهنجين خامين ۽ خامين کي وڌيڪ قبول ڪيو.

خود کان نفرت ڪرڻ وارا ماڻهو پاڻ کي هيٺ رکڻ ۽ منفي اندروني ڳالهين ۾ مشغول ٿيڻ جي شرط تي رکيا ويندا آهن.

پر خود رحم ان جو ترياق آهي. اهو توهان کي سيکاري ٿو ته اهو صحيح آهي مڪمل کان گهٽ هجڻ. ھتي ڪجھ مشقون آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون پاڻ تي رحم ڪرڻ لاءِ:

پنھنجي پاڻ سان اھڙي طرح ڳالھايو جيئن توھان ڪنھن دوست سان ڳالھايو ھو. ڇا توهان ڪنهن ماڻهو لاءِ بدسلوڪي، طنزيه ٻولي استعمال ڪندا آهيو جنهن جي توهان کي پرواهه آهي؟ مهربانيءَ سان ڳالهايوپنهنجي لاءِ جيئن توهان ڪنهن پياري لاءِ ڪندا.

پرمليت لاءِ ڪوشش ڪرڻ بند ڪريو. جذبات اچن ٿا ۽ وڃن ٿا ۽ وقت بوقت ناراض يا مايوس يا ٿڪل يا سست محسوس ڪرڻ ٺيڪ آهي.

پنهنجي سوچ کي پڪڙيو، چيڪ ڪريو ۽ تبديل ڪريو. وڌيڪ هوشيار رهو جڏهن پنهنجو پاڻ سان ڳالهه ٻولهه ڪريو انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته گوڏن ڀر جا رد عمل ۽ ناڪاري جبلت کان بچي وڃن.

هيڪ اسپرٽ سان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

3) سمجھڻ

ماڻهو جيڪي پاڻ کان نفرت جو شڪار هوندا آهن اهي اڪثر ڪري پاڻ کي نازڪ آواز ڏين ٿا جيڪي هر ڪنهن جي ذهن ۾ هوندو آهي شو کي هلائڻ لاءِ.

۽ جڏهن ته شرم ۽ ڏوھ عام جواب آهن ڪجھ ڪرڻ کان پوءِ توهان کي افسوس ٿئي ٿو، اهو آهي اهو سمجهڻ ضروري آهي ته خود نصيحت ۽ خود نفرت جي وچ ۾ هڪ قطار هجڻ گهرجي.

پنهنجي سر ۾ نازڪ آواز کي پنهنجو ضمير سمجهي غلطي نه ڪريو. توهان جو ضمير توهان کي بهترين ڪم ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿو، جڏهن ته نازڪ آواز توهان کي بدترين طريقي سان سزا ڏيڻ جي باري ۾ وڌيڪ فڪرمند آهي.

پر توهان کي ائين محسوس ٿيڻ جي بنيادي سبب کي چڱي طرح سمجهڻ لاءِ، توهان کي ٻيهر ڳنڍڻ جي ضرورت آهي پاڻ سان گڏ ۽ پنهنجي اندر جي خود محبت کي ڳوليو.

جڏهن توهان پاڻ کان نفرت يا نفرت جي احساسن سان منهن ڏئي رهيا آهيو ته مايوس ٿيڻ آسان آهي ۽ حتي محسوس ڪرڻ لاچار. توھان کي شايد توليہ ۾ اڇلائڻ جي آزمائش ٿي سگھي ٿي ۽ پاڻ کي پيار ڪرڻ ۽ ٻين سان پيار ڪرڻ ڇڏي ڏيو.

مان ڪجھ مختلف ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو.

اھو ڪجھھ آھي جيڪو مون دنيا کان سکيو-مشهور شمن رودا اندي. هن مون کي سيکاريو ته پيار ۽ قربت ڳولڻ جو طريقو اهو ناهي جيڪو اسان کي ثقافتي طور تي يقين رکڻ لاءِ مشروط ڪيو ويو آهي.

جيئن Rudá وضاحت ڪري ٿو هن ذهن ۾ اُڏامندڙ مفت وڊيو، اسان مان گھڻا پيار کي زهريلي طريقي سان ڇڪيندا آهن ڇو ته اسان کي اهو نه سيکاريو ويو آهي ته پهرين پاڻ کي ڪيئن پيار ڪجي.

تنھنڪري، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پاڻ کي پسند ڪرڻ شروع ڪريو، مان توھان کي پھرين پنھنجي پاڻ سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏيندس ۽ Rudá جي ناقابل اعتماد صلاحون وٺڻ.

هتي مفت وڊيو جي هڪ لنڪ آهي ٻيهر.

عملي شيون جيڪي توهان هر روز ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کان نفرت کي روڪڻ لاءِ

4) مثبت اثرن سان وقت گذاريو

جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته ڪيئن وڌيڪ مثبت ٿيڻ سان پنهنجو پاڻ، شروع ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي پنهنجو پاڻ کي انهن ماڻهن سان گڏ ڪرڻ جيڪي حقيقي طور خوش آهن ۽ صحتمند عادتون رکن ٿا. هن سوچ کي چيلينج ڪريو ۽ پاڻ کي دوستن ۽ ڪٽنب سان گڏ ڪريو جيڪي توهان جي زندگي ۾ هڪ مثبت توانائي آڻي سگهن ٿا.

توهان جي زندگي ۾ مثبت اثرن سان گڏ وقت گذارڻ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته پاڻ سان سٺو تعلق ڪهڙو آهي.

دوستن، ساٿين، ۽ خانداني ميمبرن ڏانهن رخ ڪريو جن جي زندگي سٺي متوازن طرز زندگي آهي ۽ امن جو متاثر ڪندڙ احساس آهي.

سڀ کان پوءِ جڏهن معاملو ڪرڻ جي ڳالهه اچي ٿي ته پاڻ کي سوچڻ جي هڪ مختلف انداز سان سامهون آڻيو پاڻ سان گڏ، ماڻهن جي چوڌاري وقت گذارڻ توهان کي ڏيکاري ٿو ته ماڻهو توهان کي قدر ۽ پيار ڪندا آهنچوڌاري.

5) مثبت خود-ڳالهه لاءِ هڪ اسڪرپٽ تيار ڪريو

جيڪڏهن توهان مثبت خود ڳالهين ۾ مشغول ٿيڻ جا عادي نه آهيو ته دٻاءُ محسوس نه ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي گم ٿيل محسوس ڪريو ٿا، ته توهان دٻاءُ جي وقت ۾ پاڻ ڏانهن ورجائڻ لاءِ ڪجهه اهم جملا تيار ڪري سگهو ٿا.

انهن جملن کي منتر وانگر سوچيو جيڪي توهان بار بار پڙهو ٿا، هڪ قسم جي مثبت مضبوطي جي لوپ طور ڪم ڪندي.

توهان جملا استعمال ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ:

“مون هڪ غلطي ڪئي، ۽ اهو ٺيڪ آهي. مان هن مسئلي کي حل ڪري سگهان ٿو ۽ مون کي ان کي مون وٽ اچڻ نه ڏيڻ گهرجي.”

“مان اهو نه ڪري سگهيو آهيان جيڪو مان ڪرڻ چاهيان ٿو، ۽ اهو ٺيڪ آهي. ان جو مطلب اهو ناهي ته مان ناڪام آهيان.“

“مون ڪنٽرول وڃائي ڇڏيو آهي ۽ مان پڪ ڪندس ته مان ايندڙ ڀيري بهتر آهيان.“

ڏسو_ پڻ: ڪائنات مان 16 نشانيون توهان جو اڳوڻو توهان کي ياد ڪري رهيو آهي

پريشان نه ٿيو جيڪڏهن خود مثبت - ڳالهه ٻولهه قدرتي طور تي توهان وٽ نه ايندي آهي. ذهن ۾ رکو ته توهان کي هن قسم جي رويي جي وڌيڪ عادت ٿيڻو پوندو، تنهنڪري اهم جملن يا جملن جو هڪ سيٽ جيڪو توهان پاڻ ڏانهن ورجائي ٿو اهو هن نقطه نظر کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

6) پنهنجا محرڪ ڳوليو

خود کان نفرت چوري ٿي سگهي ٿي. توهان جي محرڪن کي سڃاڻڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي هميشه محرڪ طور ظاهر نه ٿيندا آهن.

پنهنجي سوچن کي ٽوڙڻ جو هڪ بهترين طريقو جرنلنگ ذريعي آهي.

پنهنجي ڏينهن جي آخر ۾، پنهنجا خيال لکو ۽ شيئر ڪريو جيڪي توهان محسوس ڪيو، اهي سرگرميون جن سان توهان مشغول رهيا آهيو، ۽ اهي ماڻهو جن سان توهان سڄو ڏينهن رابطو ڪيو.

وقت گذرڻ سان، توهان پنهنجي رويي ۾ بار بار نمونن کي ڏسندا، توهان جي مدد ڪندي.ناڪاري سوچن ۽ جذبن لاءِ محرڪن کي سڃاڻو.

ڇا توهان ڪنهن ڪم کي مڪمل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيڻ کان پوءِ اڪثر مايوس محسوس ڪندا آهيو؟ انهن شين جو جائزو وٺو جيڪي توهان انهن ڏينهن تي ڪيا جتي اهو ٿئي ٿو: ٿي سگهي ٿو توهان تمام گهڻي محنت ڪري رهيا آهيو، ٿي سگهي ٿو توهان پنهنجي پاڻ تي غير حقيقي اميدون قائم ڪري رهيا آهيو، يا ٿي سگهي ٿو توهان وڌيڪ محنت ڪري رهيا آهيو.

جرنل هجڻ توهان کي هڪ پکي ڏئي ٿو- توهان جا ڏينهن، هفتا ۽ مهينا ڪيئن گذري رهيا آهن، ان جو اکين ڏٺو احوال، توهان کي هڪ وقت ۾ هڪ ڏينهن پاڻ کان نفرت واري مسئلن کي حل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان هر شيءِ تي ڌيان ڏيو ٿا جيڪو توهان پنهنجي باري ۾ ناپسند ڪندا آهيو. ٿي سگهي ٿو توهان کي نفرت هجي انهن انتخابن کان جيڪي توهان زندگيءَ ۾ ڪيا آهن، يا اهي موقعا جيڪي توهان رستي ۾ وڃايا آهن.

جيڪو به آهي، اهو توهان کي کائي رهيو آهي ۽ اهو وقت آهي ان کي وڃڻ ڏيو. توھان کي ھڪڙي شيءَ جي ضرورت آھي انھن سڀني شين کي حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان پنھنجي باري ۾ ناپسند ڪندا آھيو:

لچڪ.

لچڪ اھو آھي جيڪو توھان کي خراب ڪرڻ کان پوءِ جاري رکندو آھي. لچڪ اهو آهي جيڪو توهان کي پاڻ تي سخت ٿيڻ کان روڪي ٿو. اھو اھو آھي جيڪو توھان کي بھتر ماڻھو بنائڻ لاءِ، بھتر ڪرڻ لاءِ زور ڏئي ٿو.

مون تازو ڏٺو آھي پاڻ کي ھڪڙي رشتي جي خاتمي کان پوءِ جدوجهد ڪندي. مون پنهنجي زندگيءَ جو پيار وڃائي ڇڏيو هو، ۽ مون کي پاڻ کان نفرت هئي ته شين کي خراب ڪرڻ لاءِ. مان پاڻ کان نفرت جي باري ۾ هڪ يا ٻه شيون ڄاڻان ٿو.

اهو ان وقت تائين هو جيستائين مون لائف ڪوچ جينيٽ براون جي مفت وڊيو نه ڏٺي.

زندگيءَ جي ڪوچ جي حيثيت سان ڪيترن سالن جي تجربي ذريعي، جينيٽ کي لچڪدار بڻائڻ جو هڪ منفرد راز مليو آهي.ذهنيت، هڪ طريقو استعمال ڪندي ايترو آسان آهي ته توهان جلد ئي ڪوشش نه ڪرڻ جي لاءِ پاڻ کي لتاڙيندؤ.

۽ بهترين حصو؟

ٻين ڪيترن ئي زندگي جي کوچن جي برعڪس، جينٽ جو سڄو ڌيان توهان کي پنهنجي زندگي جي ڊرائيور جي سيٽ تي رکڻ تي آهي.

اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته لچڪداريءَ جو راز ڇا آهي، ڏسو هن جي مفت وڊيو هتي.

8) مدد لاءِ پڇڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو

توهان کي اڪيلو پاڻ کان نفرت سان وڙهڻ جي ضرورت ناهي. اڪيلائي ۽ ڏوهه قدرتي طور تي انهن ماڻهن ۾ اچن ٿا جيڪي خود نفرت جو شڪار آهن، جيڪي صرف انهن منفي جذبن کي وڌائين ٿا.

مثالي طور تي توهان کي ڪنهن معالج سان رابطو ڪرڻ گهرجي ته جيئن توهان وٽ هڪ پروفيسر هجي جيڪو توهان جي سوچ جي عمل جي رهنمائي ڪري. ٻي صورت ۾، توهان ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهائي سگهو ٿا جيڪو توهان جي منفي خود ڳالهائڻ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

9) خزانو مثبتيت

هڪ عجيب عادت آهي اهي ماڻهو جن کي اسين ختم ڪري نه سگهندا آهيون اهو اسان جي زندگي کي ان کان وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو جيڪو ٿيڻ گهرجي: اسان مثبتيت کي نظر انداز ڪندي منفيات تي زور ڏيون ٿا.

جڏهن ڪو ماڻهو توهان کي هڪ ڀيري بي عزتي يا تنقيد ڪري ٿو، توهان ان کي دل تي وٺو ۽ ان کي اندر ئي اندر ۾ ڦاسڻ ڏيو.

پر ڪو ٻيو شخص توهان کي سارا ڏينهن مبارڪون ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان ان کي ڪنهن به صورت ۾ ٻڏڻ نه ڏيندا.

هي وقت آهي ٽيبل ڦيرائڻ ۽ گڏ ڪرڻ شروع ڪرڻ جو. مثبتيت، نه منفي. سڀ سٺيون شيون لکو جيڪي تو سان ٿين ٿيون- سڀ ڪجھ احسان جي ننڍڙن عملن کان وٺي زندگيءَ جي وڏن واقعن تائين.

پنهنجو پاڻ کي ڏيکاريو ته توهان جي زندگي آهيعظيم ۽ جيڪي توهان جي چوڌاري ماڻهو توهان سان پيار ڪندا آهن. جيترو توهان لکندا اوترو وڌيڪ توهان کي ياد هوندو: زندگي سٺي آهي.

(5 سائنس جي مدد سان وڌيڪ مثبت ٿيڻ جا طريقا سکڻ لاءِ، هتي ڪلڪ ڪريو)

10) توجهه ڏيو

سڀني ۾ جيڪو توهان ڪندا آهيو، اهو ضروري آهي ته توهان ڌيان ۽ مڪمل توجهه ڏيو. ان کي ڪڏهن ڪڏهن ”دي وهڪري“ به سڏيو ويندو آهي، ۽ اهو صرف ذهن جي هن حالت ۾ آهي ته اسان ممڪن طور تي بهترين ڪم پيدا ڪري سگهون ٿا.

توهان جون سڀ پريشانيون ختم ٿي وينديون آهن، توهان جي خود شڪ کان وٺي توهان جي نفس تائين - شعور، ۽ صرف هڪ شيء جيڪا اهم آهي اها هٿ ۾ ڪم آهي.

11) پنهنجو پاڻ کان پڇو

جلدي: هڪ راء يا موقف ڇا آهي جنهن تي توهان يقين ڪيو آهي توهان جي سڄي زندگي؟ هاڻي پنهنجو پاڻ کان پڇو- ڇا توهان ڪڏهن اهو سوال ڪيو آهي ته اهو عقيدو اصل ۾ ڪيترو صحيح آهي؟

جڏهن اسان ننڍي عمر ۾ ڪجهه سکندا آهيون، تڏهن اسان ان تي يقين رکون ٿا باقي سڄي زندگي بغير سوال جي.

اهو ئي سبب آهي جو اهو اسان جي حقيقت جو بنياد بڻائي ٿو. اهو ان شروعاتي پليٽ فارم جو حصو آهي جتي اسان پنهنجي باقي علم ۽ ذهنيت کي تعمير ڪيو آهي.

پر ڪڏهن ڪڏهن اهي ”واضح سچا“ سچا نه هوندا آهن جيترو اسان سمجهون ٿا، ۽ جيترو جلدي توهان پاڻ کان اهي اهم سوال پڇندا، جيترو جلدي توهان پنهنجي ذهن کي نئين شين ڏانهن کولي سگهو ٿا.

12) جن کي توهان پسند ڪيو انهن سان مباشرت بڻجو

اسان سڀني جا ذاتي هيرو آهن. اهي ٿي سگهن ٿيون تاريخي شخصيتون، سياستدان، يا وري مشهور شخصيتون.

پر جيتري قدر اسان تعريف ڪريون ٿاته اهي ڪاميابي، سڃاڻپ ۽ خوشي جا مستحق آهن، خود نفرت توهان کي ذهن جي اهڙي حالت ۾ ڦاسائي ٿو جتي توهان مڪمل طور تي مخالف محسوس ڪيو، ۽ جيڪو به منفي ٿي سگهي ٿو اهو توهان سان ٿي سگهي ٿو، تعجب جي طور تي نه ٿو اچي، پر ڪجهه شيء جي طور تي توهان توقع ۽ مستحق آهيو. .

۽ پاڻ کان نفرت هڪ شيطاني چڪر جي طور تي ڪم ڪري ٿو:

خود کان نفرت واري ذهنيت جي اندروني منفيت ۽ زهر هڪ فرد کي حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿو جيڪو هو حاصل ڪرڻ چاهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ انهن جي زندگيءَ جي سڀني پهلوئن ۾ ناڪامين جو سلسلو، ۽ اهي ناڪاميون آخرڪار استعمال ٿينديون آهن ان لاءِ ته جيئن اسان جي خودغرضيءَ کي ثابت ڪيو وڃي. مداخلت، خودغرضي ان وقت تائين قائم رهي سگهي ٿي، جيستائين اهي زنده رهن، وقت سان گڏ بدتر ۽ بدتر ٿينديون وڃن.

پر انساني ذهن خود نفرت جي چڪر ۾ ڪيئن ٿو اچي؟

جي مطابق نفسيات جا ماهر ڊاڪٽر رابرٽ ۽ ليزا فائرسٽون، ماڻهن ۾ خود تنقيدي سوچن جو سڀ کان وڏو سبب اهو يقين آهي ته اهي ٻين ماڻهن کان مختلف آهن.

اهي ڏسندا آهن ته ٻيا ماڻهو ڪيئن عمل ڪن ٿا، محسوس ڪن ٿا ۽ ڏسن ٿا، ۽ پوءِ پنهنجو پاڻ کي ڏسو ۽ انهن سڀني طريقن تي ڌيان ڏيو جيڪي اهي منفي طور تي مختلف آهن.

اهو شايد انهن کي پاڻ کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو، پر ڪيترن ئي طريقن سان پاڻ جا حصا جيڪي "مختلف" آهن اهي شيون نه آهن جيڪي اهي حقيقت ۾ ڪري سگهن ٿيون. تبديلي، جيئن انهن جي ظاهر يا انهن جي شخصيت، ۽ اهو پاڻ ڏانهن وٺي ٿوانهن ۾، اسان ۾ به اهو رجحان آهي ته ان تعريف کي هڪ قسم جي خود شڪ ۾ تبديل ڪريون.

اسان اهو مڃڻ شروع ڪريون ٿا ته اسٽيو جابز جهڙو ڪو اهڙو شاندار ۽ جدت پسند ماڻهو هو، جنهن کي اسين ڪڏهن به هڪ ذرو به حاصل نه ڪري سگهياسين. هن جي عظمت جي ڪري ڇاڪاڻ ته اسان تمام گهڻين خامين ۽ خامين سان ڀريل آهيون.

پر سچ اهو آهي ته، هرڪو خامين سان ڀريل آهي. اهو وقت آهي توهان لاءِ پنهنجي هيروز جي باري ۾ سکڻ لاءِ: انهن بابت ڪتابن ۾ پڙهو يا آن لائن، ۽ معلوم ڪريو انهن ڪاميابين جي پويان ڪير آهي.

توهان ڏسندا ته توهان تاريخ ۾ ڪنهن به فرد جو مطالعو ڪيو، توهان کي ڳوليندا. جن سان ڊيل ڪرڻ لاءِ انهن وٽ پنهنجون ناامني ۽ ذاتي شيطاني هئا. پر انهن اڃا به ڪاميابي حاصل ڪئي، ۽ توهان پڻ ڪري سگهو ٿا.

13) هاڻي ڄاڻو انهن کي جيڪي توهان حسد ڪندا آهيو

پنهنجي هيروز جي مطالعي کان پوء، هاڻي اهو وقت آهي انهن کي پڙهو. تون حسد. اهو ان ڪري جو پاڻ کان نفرت عام طور تي مقابلي جي اونداهي جڳهه مان ايندي آهي.

اسان اسڪول يا ڪم تي وڌيڪ خوبصورت يا هوشيار ماڻهون کي ڏسون ٿا ۽ اسان سوچيو ٿا ته انهن جي زندگي ڪيتري عظيم هجڻ گهرجي، ۽ توهان جي مقابلي ۾ خوفناڪ آهي.

پر انھن کي ڄاڻو. انھن جي باري ۾ ڄاڻو، انھن کي سمجھو، ۽ انھن مسئلن کي سمجھو جيڪي انھن جي دماغن ۾ ھلندڙ آھن.

توھان ڏسندؤ ته جيئن ئي توھان انھن جي اکين مان ٿورو نقطو ڏسندا، توھان کي معلوم ٿيندو ته انھن جي زندگي ڪيڏي نہ آھي. جيتري قدر توهان ان کي پيش ڪيو آهي، بلڪل صحيح آهي.

14) رحمدل ٿيو

هر ڪو اسان کي ٻين سان مهربان ٿيڻ لاءِ چوندو آهي، پر ڪيترا ڀيرااسان پاڻ تي مهربان ٿيڻ لاءِ ياد ڏياريو آهي؟

پهريون شخص جنهن تي توهان کي رحم ڪرڻ گهرجي اهو توهان پاڻ آهي. جيترو وڌيڪ توهان پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو ڌڪايو، اوترو وڌيڪ توهان پنهنجو پاڻ تي فيصلو ڪيو، ۽ جيترو وڌيڪ توهان پنهنجون اميدون ايتريون بلند ڪندا ته صرف انهن کي هڪ ڀيرو ٻيهر ناڪام ڪرڻ لاءِ، اوترو وڌيڪ توهان پنهنجي پاڻ کان نفرت ڪندا جيئن توهان هر رات بستري تي ويندا.

تنهنڪري. مهربان ٿيڻ. سمجھو ته جيترو توھان پنھنجي خوابن کي حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا، توھان صرف انسان آھيو، ھڪڙو مقرر مقدار سان توانائي ۽ في ڏينھن وقت.

توھان اتي پهچندؤ، جتي توھان ھجڻ چاھيو. بس صبر ڪر، ۽ ان کي هڪ وقت ۾ هڪ ڏينهن اچڻ ڏيو.

15) پنهنجي شيطانن سان امن حاصل ڪريو

آخر ۾، اچو ته توهان جي شيطانن بابت ڳالهايون.

توهان جي مٿي ۾ گندو آواز جيڪي توهان کي سمهڻ کان بچائيندا آهن؛ غلطين ۽ پشيمانين جون اونداهيون يادون جيڪي توهان کي پريشان ڪن ٿيون ۽ توهان کي توهان جي اونداهين لمحن ۾ سڏين ٿيون.

اهو وقت آهي توهان لاءِ اکيون بند ڪرڻ بند ڪريو ۽ انهن آوازن کان منهن موڙيو. ان جي بدران، توهان کي انهن کي هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ منهن ڏيڻو پوندو.

قبول ڪريو ته اهي توهان جي اندر موجود آهن، ۽ انهن کي آرام ڪرڻ لاءِ پنهنجي ذهن ۾ جاءِ ڏيو. انهن جي وجود کان انڪار نه ڪريو صرف ان ڪري جو توهان انهن کي پسند نٿا ڪريو؛ اهي توهان جو حصو آهن، ۽ جيتري جلدي توهان پنهنجي بدترين اندروني آوازن تي مهربان ٿيڻ سکندا، اوترو ئي جلدي توهان کي سڪون ۽ سڪون ملندو.

16) هاڻي ڌيان ڏيو

خود کان نفرت واري رويي ۽ سوچن کي برقرار رکڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته مسلسل ماضي تي توجهه ڏنو وڃي.

احساسجيڪو توهان اڳ ڪيو آهي ان بابت خراب نتيجو تبديل ڪرڻ وارو ناهي. ساڳيءَ ريت، ڪيترائي ماڻھو پنھنجي جان ڇڏائڻ جي خواھش رکندا آھن اھا اُميد سان ته شيون بھتر ٿينديون.

ڪم ڪرڻ کان سواءِ، اھي حيران رھن ٿا ته شيون جادوءَ سان ڪم نه ٿيون ڪن.

بلڪه مستقبل جي باري ۾ پريشان ٿيڻ يا ماضي تي ڌيان ڏيڻ جي بجاءِ، ان ڳالهه تي ڌيان ڏيو ته هن وقت ڇا ٿي رهيو آهي ۽ توهان هن وقت پاڻ سان ڇا ڪري سگهو ٿا.

17) سکو ته ڪيئن ٻين رڪاوٽن کي پار ڪيو

حوصلو حاصل ڪريو - حسد نه ڪريو - ٻين کان جن ڪاميابيءَ لاءِ پنهنجو رستو ڳولي لڌو آهي. انهن جي خلاف پنهنجو پاڻ کي ماپ نه ڪريو. اسان سڀ مختلف آهيون.

پر انهن کي بار جي طور تي استعمال ڪريو اهو سمجهڻ لاءِ ته توهان پنهنجي جدوجهد تي قابو ڪري سگهو ٿا ۽ ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا زندگي ۾.

جي زندگي توهان چاهيو ٿا ٺاهيو ۽ ٻين لاءِ پڇڻ بند ڪريو اهو توهان لاء ڪرڻ لاء. جڏهن توهان پنهنجي مرضي ۾ صفر ٿي وڃو ۽ سکيو ته ٻين کي ڪيئن حاصل ٿيو، توهان صحيح رخ ۾ قدم کڻڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

18) خوف سان دوست ٺاهيو

بلڪه ان کان ڊڄڻ جي بجاءِ جيڪي توهان نٿا ڄاڻو، تجسس ڪريو ۽ ڳوليو وڃو.

خوف صرف هڪ احساس آهي جيڪو اسان وٽ هوندو آهي جڏهن اسان ڪنهن شيءِ جو جواب نه ٿا ڄاڻون. جيئن ئي اسان وٽ ڪو جواب يا هدايت آهي، اسان نوان فيصلا ڪري سگهون ٿا.

تنهنڪري خوف کي منهن ڏيڻ ۾ بهتري حاصل ڪريو ۽ توهان پنهنجو پاڻ کي ان رنڊڪ ​​مان ٻاهر ڳوليندا جنهن ۾ توهان ڪجهه وقت لاءِ آهيو. اهو هڪ بهترين جڳهه آهي. جيتوڻيڪ توهان ڊڄو ٿا، اهو ڪنهن به صورت ۾ ڪريو.

19) سوال ڇا توهان سوچيو ٿا توهان کي خبر آهي

خود کان نفرتاڪثر سکيو ويندو آهي. اسان ان کي رستي ۾ گڏ ڪيو. اسان هن دنيا ۾ پاڻ کان نفرت جي احساس سان نه ٿا آيا آهيون.

اسان ڏسون ٿا ٻين کي پنهنجي لاءِ افسوس ٿيندو آهي ۽ اسان پنهنجي لاءِ افسوس محسوس ڪندا آهيون.

اسان جي سماجي ميڊيا جي زندگين سان، اهو آسان آهي ان جي مقابلي ڪرڻ لاءِ ته ٻيا ڇا ڪري رهيا آهن جيڪي توهان نه آهيو، پر ياد رکو ته توهان صرف اهي تصويرون ڏسندا آهيو جيڪي ماڻهو توهان کي ڏسڻ چاهين ٿا.

پنهنجي پاڻ کان پڇو ته توهان ڇا ٿا سوچيو ته توهان پنهنجي زندگيءَ بابت ڇا ٿا ڄاڻو ۽ ان ڳالهه کي واضح ڪرڻ تي ڌيان ڏيو ته توهان ڇا آهيو. چاهيو - اهو نه آهي جيڪو سماج چوي ٿو توهان کي گهرجي.

20) جيڪي توهان کي پسند آهي اهي ڪريو

اسان هڪ اهڙي دنيا ۾ رهون ٿا جتي هر شيءِ کي ڪاروبار جو موقعو هجڻ گهرجي. ان ڪري ڪيترائي ماڻھو پنھنجي مشغلن کي ڌنڌن ۾ بدلائيندا آھن اميد ته اھي ان سان مالامال ٿيندا.

سچ اھو آھي ته جيڪي ماڻھو خوش آھن اھي اھي آھن جيڪي پنھنجي مشغلن تي يا پاڻ تي ان قسم جو دٻاءُ نه ٿا رکن.

ڪجهه حاصل ڪرڻ جنهن ڏانهن توهان رخ ڪري سگهو ٿا، چاهي اهو توهان کي پئسا ڏئي يا نه، خود نفرت واري عمل کي ختم ڪرڻ جو هڪ اهم حصو آهي.

جيڪا توهان کي پسند آهي انهن کي ڪرڻ خاطر ڪريو . ڪير پرواه ڪندو ته اهو ڇا ٿو لڳي يا آخر نتيجو ڇا ٿي سگهي ٿو؟ اهو ڪنهن به صورت ۾ ڪريو.

21) ڪنهن اهڙي شخص ۾ ڪجهه سٺي ڳولهيو جنهن کي توهان پسند نه ڪندا آهيو

جيڪڏهن توهان پاڻ کان نفرت جي چڪر کي ختم ڪرڻ چاهيو ٿا، ته ڪنهن ڏانهن رخ ڪريو جيڪو توهان خاص طور تي پسند نه ڪندا آهيو ۽ انهن جي باري ۾ ڪجهه ڳوليندا آهيو جنهن جي توهان تعريف ڪري سگهو ٿا.

شايد اهو ڪو پراڻو دوست يا ڀائيوار، باس يا توهان جي ويجهو ڪو ماڻهو آهي جيڪو توهان جيپيءُ.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن جي باري ۾ اڻ ڳالهايل خيال ۽ احساس آهن جيڪي خاص طور تي مثبت نه آهن، ان جي بدران انهن بابت سوچڻ لاءِ ڪجهه سٺو ڳولهيو.

22) شڪرگذاري جي مشق ڪريو

شڪرگذاري توهان کي شڪرگذار ٿيڻ لاءِ وڌيڪ شيون فراهم ڪري ٿي.

جڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو پاڻ کان نفرت جي چڪر مان نڪرڻ جي، توهان وٽ جيڪي اڳ ۾ ئي موجود آهن ان جو ذخيرو ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي. توهان جي زندگيءَ ۾ معنيٰ رکو ۽ سمجهو ته شيون ايتريون خراب نه آهن.

ان کي لکو ۽ ان کي ڪنهن طريقي سان رڪارڊ ڪريو.

توهان جي شڪرگذاري نوٽ بڪ ڏانهن واپس وڃو وقت بوقت پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته ڪيترو پري توهان پنهنجي سڄي ڄمار آيا آهيو ۽ توهان هن وقت تائين جيڪي ڪيو آهي ان تي فخر ڪريو.

سوال: توهان جي لڪيل سپر پاور ڪهڙي آهي؟ اسان سڀني وٽ هڪ شخصيت جي خاصيت آهي جيڪا اسان کي خاص بڻائي ٿي ... ۽ دنيا لاء اهم. دريافت ڪريو پنهنجي ڳجهي سپر پاور منهنجي نئين سوال سان. هتي سوالن جو جائزو وٺو.

23) ناڪاري سوچن کي سلپ ٿيڻ نه ڏيو

خود کان نفرت تي قابو پائڻ ۾ هڪ شعوري ۽ مسلسل ڪوشش شامل آهي منفي خود ڳالهائڻ کان بچڻ لاءِ. انهن جي سامهون بيهڻ سان منفي سوچن کي چئلينج ڪريو. پنهنجو پاڻ کي اهو سوچڻ نه ڏيو ته توهان ڪيترا نا مناسب، غير پيداواري، يا غير ڪشش وارا آهيو.

خودمختاري جو حصو خود عزت جي صحتمند بنياد قائم ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان انهن منفي سوچن کي پاس ڪرڻ ڏيو ٿا ۽ انهن کي سچائي طور قبول ڪريو ٿا، توهان پنهنجي سر ۾ خود نازڪ آواز کي اجازت ڏئي رهيا آهيو ته توهان ڪير آهيو.

منفي سوچن کي پڪڙيو جيئنجلد ئي اهي ظاهر ٿيندا آهن ۽ پاڻ کي ياد ڏياريندا آهن ته اهي سچا نه آهن. پوءِ انھن کي پنھنجي مثبت منترن سان مٽايو ۽ ورجايو جيستائين توھان ۾ استحڪام جو بھتر احساس پيدا ٿئي.

توھان جي زندگي ڪيئن بدلجي ويندي جڏھن توھان پنھنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ شروع ڪندا

خود-غرض تي قابو پائڻ رڳو حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ آھي. مستحڪم وجود. سالن کان، توهان جي دماغ ۾ اهو ٿلهو، فيصلو ڪندڙ، ۽ بي رحم آواز شايد توهان کي يقين ڏياريو آهي ته خود نفرت دنيا کان پاڻ کي بچائڻ جو واحد رستو آهي ۽ ان جي برعڪس.

پر توهان ڇا نٿا ڪريو احساس اهو آهي ته خودغرضي ان وچ ۾ هڪ ناقابل تلافي رڪاوٽ پيدا ڪري ٿي جنهن کي توهان سمجهو ٿا ته توهان ڪير آهيو ۽ توهان ڪير آهيو.

انهن رڪاوٽن کي ٽوڙڻ سان، توهان پنهنجي طاقتن ۽ ڪمزورين جي وڌيڪ مبهم سمجھ حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ صحتمند ترقي ڪريو ٿا. لاڳاپن جي حوالي سان نظريو.

هتي اهو آهي ڇو ته خود نفرت تي قابو پائڻ ان جي لائق آهي:

5>توهان دٻي مان نڪرڻ شروع ڪندا
• توهان هاڻي محسوس نه ڪندا ٻين کان منظوري وٺڻ جي ضرورت آهي
• توهان کي خبر پوندي ته ڪيئن ٻين ماڻهن سان صحتمند ۽ باعزت حدون قائم ڪيون
• توهان پنهنجي خوشين تي وڌيڪ قابو محسوس ڪندا
• توهان وڌيڪ آزاد ٿي ويندس
• توهان کي هاڻي ٻين ماڻهن سان خلاءَ ۽ خاموشيءَ کي ڀرڻ جي ضرورت نه پوندي

خودغرضي تي قابو پائڻ لاءِ ڪم ڪريو ڇو ته اهو توهان کي ڪرڻ گهرجي، پر ان ڪري جو اهو توهان جي لائق آهي. توهان هڪ وقت ۾ رهندا آهيو جڏهن ڪجهه به ممڪن آهي محنت سانعزم زندگي ۽ پنهنجي پوري صلاحيت کي نه وڃايو آواز ٻڌڻ سان جيڪو توهان کي غلط ٻڌائي رهيو آهي.

توهان ڪير آهيو اهو دشمن ناهي. توهان جون خاميون ۽ خاميون هڪ شخص جي حيثيت ۾ توهان جي اهميت کي نه ٿا وڌائين.

جيئن ئي توهان آواز کي بند ڪيو جيڪو توهان کي ذهني طور تي روڪي رهيو آهي، توهان حيران ٿي ويندا ته توهان ڪيتري حد تائين وڃي سگهو ٿا.

تنقيد ۽ آخرڪار، خود نفرت.

اهي نازڪ ۽ خود نفرت واريون سوچون اسان کي اهڙيون شيون سوچڻ جي طرف وٺي وڃن ٿيون جهڙوڪ…

• “تون ڪوشش ڇو ڪري رهيو آهين؟ توهان کي خبر آهي ته توهان ڪڏهن به ڪامياب نه ٿي سگهندا!”
• “توهان جو ساٿي واقعي توهان سان گڏ ٿيڻ نٿو چاهي. انھن تي ڀروسو ڪرڻ بند ڪريو. ”
• “چڱيون شيون توھان سان نه ٿيون ٿين. اھا سٺي شيءِ جلد يا دير سان ختم ٿيڻ واري آھي، تنھنڪري ان مان لطف اندوز ٿيڻ بند ڪريو. اهو ان جو حصو آهي جيڪو اسان کي پيچيده ۽ دلچسپ ماڻهو بڻائي ٿو.

  پر انهن ماڻهن جي وچ ۾ فرق آهي جيڪي پاڻ کان نفرت جي شيطاني چڪر ۾ ڦاٿل آهن ۽ هر ڪنهن جي وچ ۾ اهو آهي ته انهن پنهنجي نازڪ اندروني آواز کي سنڀالڻ ڏنو آهي، خراب خيالن کي ٻڌڻ سان ۽ قائل ٿي ويا آهن ته انهن جي ذهن ۾ مثبتيت کان وڌيڪ اهميت ۽ سچائي آهي.

  سوال: توهان جي پوشيده سپر پاور ڪهڙي آهي؟ اسان سڀني وٽ هڪ شخصيت جي خاصيت آهي جيڪا اسان کي خاص بڻائي ٿي ... ۽ دنيا لاء اهم. دريافت ڪريو پنهنجي ڳجهي سپر پاور منهنجي نئين سوال سان. هتي سوالن جو جائزو وٺو.

  4 مختلف قسم جا خود-نفرت ۽ ڊپريشن: توهان کي ڪهڙو تجربو ٿي سگهي ٿو؟

  سڀني پاڻ کان نفرت، خود نفرت ۽ ڊپريشن مقصد جي چوڌاري گهمي ٿو. ڪنهن جي خوديءَ جي احساس کي تباهه ڪرڻ، پر اهڙا مختلف طريقا آهن جن جي ڪري اسان پنهنجي اندر جي نازڪ آوازن کي اجازت ڏيون ٿا ته هو اسان جي خودمختاري کي چيڀاٽي سگهن.

  اهو گهڻو ڪري اسان جي شخصيت جي قسم تي منحصر آهي، ۽ اسان جي نازڪ اندروني آواز کي مارڻ جو بهترين طريقو آهي. اسانجتي اهو ڏک ٿئي ٿو.

  هتي چار منفرد قسم جا خود نفرت ۽ ڊپريشن آهن:

  1) اعصابي ڊپريشن

  سڀ کان وڌيڪ عام ۽ پڌرو قسم جو پاڻ کان نفرت ۽ ڊپريشن نيوروٽڪ ڊپريشن آهي، جنهن ۾ هڪ شخص اندروني طور تي خود کان نفرت واري تڪرار جو تجربو ڪري ٿو.

  نوروٽڪ ڊپريشن سان، اهي محسوس ڪن ٿا ته ”پاڻ کي حاصل ڪرڻ لاءِ“ جڏهن به کين موقعو ملي ٿو. ھر موقعو انھن کي ملي ٿو پاڻ تي تنقيد ڪرڻ جو، اھي ان کي کڻندا آھن.

  جڏھن توھان آئيني ۾ ڏسندا آھيو، توھان کي نظر ايندو ھر نقص ۽ مسئلو توھان جو پاڻ ۾ آھي: توھان جا داڻا، توھان جي جھرڻ، توھان جو ٿلهو، ۽ اھو سڀ ڪجھ جيڪو توھان نٿا ڪريو. پسند نه ڪريو.

  جڏهن توهان ڪلاس ۾ ڪنهن سوال جو غلط جواب ڏيو ٿا ته توهان جو باقي ڏينهن برباد ٿي ويندو آهي ڇو ته توهان بار بار پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته توهان ڪيترا بيوقوف آهيو.

  توهان کي ماڻهن سان ڳالهائڻ به پسند نه آهي. ڇاڪاڻ ته توهان اهو سوچڻ بند نه ٿا ڪري سگهو ته اهي توهان جي پٺيءَ پويان توهان سان ڪيترو انصاف ڪري رهيا آهن ۽ توهان سان نفرت ڪري رهيا آهن.

  2) بي مقصديت

  ماڻهو جيڪي بي مقصد ڊپريشن جو تجربو ڪندا آهن انهن کي ڪو به تڪرار ناهي.

  اها سالن کان پوءِ ٿئي ٿو هڪ اعصابي اداس ٿيڻ يا ٻين طريقن سان پاڻ کان نفرت جو تجربو ڪرڻ کان پوءِ، ۽ آخرڪار توهان پنهنجي اندر جي جبر واري آواز کي ڇڏي ڏنو آهي.

  بيڪار ڊپريشن لاءِ، تجربو ڪرڻ جي ڪا به شيءِ ناهي. دنيا ۾، ۽ ڪا به نئين شيءِ نه آهي جيڪا توهان کي ڏکوئي سگهي.

  دنيا نااميد ۽ اونداهي آهي، ۽ صرف هڪ ئي شيء جيڪا توهان کي ڏکوئيندڙ يا پريشان ڪري ٿي، جڏهن ماڻهو فرض ڪن ٿا.توھان جي صورتحال کي تبديل ڪرڻ لاءِ صلاح ڏيو، ڇاڪاڻ⁠تہ انھن سالن کان جابر اندروني تنقيد جو تجربو نہ ڪيو آھي جنھن جو توھان تجربو ڪيو آھي، ۽ اھڙيءَ طرح توھان کي خبر ئي نه آھي ته توھان ڇا محسوس ڪري رھيا آھيو.

  3) نرگسيت

  نرگسيت خود نفرت جي برعڪس وانگر لڳي ٿو: نرگسيت پسند پاڻ کي پيار ڪندا آهن ۽ هر موقعي کي استعمال ڪندي پنهنجي ساراهه جي ساراهه ڪندا آهن، پوءِ انهن کي ڪيئن سمجهي سگهجي ٿو خودغرضيءَ جو شڪار؟ پنهنجي لاءِ محبت ايتري ته انتها آهي جو ان کي مجبور ڪيو وڃي ٿو.

  هر نرگسسٽ جي تري ۾ هڪ خالي بي روحي هوندي آهي، ۽ هو پنهنجي پاڻ تي محبت ۽ توجه جو ڍير لڳائيندا آهن ته جيئن مسلسل پنهنجي خالي، اڻڄاڻ کي نظر انداز ڪن. مرڪز.

  زندگي مصنوعي ۽ مادي محبت جي مسلسل پريڊ ۾ تبديل ٿي وئي آهي انهي حقيقت کي منهن ڏيڻ کان بچڻ لاءِ ته اهي خوفزده ۽ پنهنجي اندر جي خودي کان شرمسار آهن. ، جتي فرد ٻاڦ کان ٻاھر نڪري وڃي ٿو ۽ حقير اندرين آواز کي منهن ڏيڻ تي مجبور ڪيو وڃي ٿو.

  4) نااميد

  نااميدي ۾، خود نفرت جي تڪرار مڪمل طور تي خارجي آهي.

  توهان جي آس پاس جي ماڻهن طرفان خودغرضيءَ جي حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي، جيڪي فعال طور تي توهان کي پنهنجي حقارت کان آگاهه ڪندا آهن. 1>

  توهان جي ڏک کي جائز لڳي سگهي ٿو، پر توهان جي خودنفرت توهان کي محسوس ڪري ٿي ته توهان ڪڏهن به منفيات مان نڪرڻ جو رستو نه ڳوليندا، جيتوڻيڪ سچ اهو آهي ته توهان کي صرف انهن ماڻهن کان پاسو ڪرڻو پوندو جيڪي توهان کي ناڪاري آڻيندا آهن.

  مايوسي توهان کي اهو يقين ڏياريو ته زندگي هميشه رهندي اهڙيءَ طرح، توهان جي ٻاهرين نقادن جي وڃڻ کان پوءِ به، توهان ڪڏهن به ان حقيقت کي تسليم نه ڪيو آهي ته توهان جو گهڻو ظلم ۽ تنقيد هاڻي اندر مان ٿيندي آهي. عام طور تي ٽي مکيه سبب آهن ڇو ته توهان پنهنجي پاڻ کان نفرت ڪري سگهو ٿا. اهي آهن:

  غريب خانداني ماحول: توهان هڪ غير مستحڪم گهر ۾ پرورش ڪئي جتي توهان جي والدين توهان کي غير مشروط پيار کان انڪار ڪيو، توهان محسوس ڪيو ته توهان کي انهن جي توجه ۽ محبت حاصل ڪرڻ جي ضرورت هئي.

  خراب سماجي ماحول: توهان کي اسڪول ۾ توهان جي ساٿين طرفان بدمعاشي ڪئي وئي هئي مختلف طريقن سان جيڪي توهان تبديل نه ڪري سگهيا يا نه ٿا چاهيو، يا توهان کي شرمسار ۽ نازڪ استاد هئا جن پنهنجو پاڻ کي پاليو -توهان ۾ ننڍي عمر ۾ نفرت.

  انا جو قبضو: توهان مڪمل طور تي پنهنجي انا جي قبضي ۾ اچي ويا آهيو، توهان کي زندگيءَ جي حقيقي ۽ بامعنيٰ حصن کان ڌار ڪري ڇڏيو آهي، اهڙيءَ طرح توهان کي نااميد محسوس ڪيو وڃي ٿو، خالي، ۽ خود نفرت سان ڀريل.

  جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ته توهان يا توهان جو ڪو ماڻهو جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا شايد خود نفرت سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، هتي عام ڳاڙهي جهنڊا آهن جيڪي توهان کي ڏسڻ جي ضرورت آهي:

  1) توهان پاڻ کان نفرت ڪندڙ آهيو ڇو ته توهان ناڪام ٿيڻ جا موقعا گهٽائڻ لاءِ پنهنجا مقصد گهٽ ڪري رهيا آهيو

  ٿيوپاڻ سان ايماندار: ڇا توهان کي ناڪاميءَ جو خوف آهي؟

  پريشان نه ٿيو، ڪو به ناڪام ٿيڻ پسند نٿو ڪري، پر جيڪڏهن توهان ان کان پاسو ڪندا ته توهان اڳتي وڌڻ لاءِ جدوجهد ڪندا. جيڪو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا ان تي بار کي گهٽ رکو، توهان اهو پڻ پاڻ کي ٻڌائي رهيا آهيو ته توهان ڪافي سٺو نه آهيو ڪنهن به وڏي کي حاصل ڪرڻ لاءِ.

  پوءِ، توهان ان کي ڪيئن بدلائي سگهو ٿا؟

  سادو: ڏکيو پر حاصل ڪرڻ وارا مقصد مقرر ڪريو ۽ ناڪاميءَ سان آرام سان رهڻ سکو.

  هاڻي مون کي خبر آهي ته اهو چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي، پر ناڪاميءَ سان آرام سان رهڻ جو هڪ طريقو آهي.

  توهان کي پنهنجي ذهنيت کي تبديل ڪرڻو پوندو. ناڪامي جو اصل مطلب ڇا آهي.

  ناڪامي توهان جي زندگي برباد نه ڪندي آهي. اهو توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

  ڪجهه غلط ڪم ڪرڻ لاءِ پاڻ کي مارڻ بدران، ان مان سکيو ۽ ان کي ڪاميابيءَ لاءِ هڪ قدم جي طور تي ڏسو. البرٽ آئنسٽائن جي مطابق، "توهان ڪڏهن به ناڪام نه ٿيندا جيستائين توهان ڪوشش ڪرڻ بند نه ڪريو."

  2) توهان هر ننڍي شيء لاء معافي ڪندا آهيو جيڪا غلط ٿي وڃي ٿي

  ڇا توهان کي ضرورت محسوس ٿئي ٿي؟ ننڍين غلطين لاءِ به معافي گهرو؟

  نه رڳو اهو ڏيکاري ٿو ته توهان ناڪاميءَ سان مطمئن نه آهيو، پر اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته توهان سوچيو ٿا ته توهان هميشه غلطي تي آهيو.

  هيٺيون لڪير آهي هي:

  هرڪو غلطي ڪري ٿو ۽ توهان هر شيء تي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو.

  حقيقت ۾، ڪيترن ئي حالتن ۾، اسان وٽ تمام گهٽ ڪنٽرول آهي. توهان ڪنهن ٻئي جي مزاج يا عمل کي ڪنٽرول نه ٿا ڪري سگهو، ۽ توهان کي ان لاءِ معافي گهرڻ جي ضرورت ناهي.

  هر وقت معافي گهرڻ پنهنجي قدر جي گهٽتائي کي ظاهر ڪري ٿو.ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجي لاءِ اٿڻ جي ضرورت آهي ۽ ٻين کي ٻڌائڻو پوندو ته توهان پنهنجي پوري ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

  توهان کي ان وقت به معافي وٺڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان واقعي انهن جي معنيٰ ۾ آهيو. ٻي صورت ۾ ماڻهو توهان کي واڪ اوور جي طور تي ڏسندا.

  3) توهان سخت پيار استعمال ڪندي پنهنجو پاڻ کي حوصلا افزائي ڪندا آهيو

  توهان کي حوصلا افزائي ڪرڻ جي طريقي جي طور تي خود تنقيد کي استعمال ڪرڻ عام آهي پنهنجو. ته اهو ڪم ڪري سگهي ٿو.

  پر خوف ۽ تنقيد جيڪا هن قسم جي حوصلي سان اچي ٿي اها حقيقت ۾ صحتمند ناهي. اهو پريشاني ۽ پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

  توهان اهو صرف ان ڪري ڪري رهيا آهيو ڇو ته توهان کي ڊپ آهي ته توهان ڪافي متحرڪ نه ٿيندا.

  پر جيڪڏهن توهان ان خوف کي ختم ڪري سگهو ٿا، توهان ڪري سگهو ٿا. پاڻ کي وڌيڪ صحتمند طريقي سان حوصلا افزائي ڪريو.

  جيڪڏهن توهان جو اعليٰ مقصد آهي جيئن توهان جي خاندان سان لاڳاپا قائم ڪرڻ، توهان کي وزن گھٽائڻو پوندو ڇاڪاڻ ته ان جو مطلب اهو ٿيندو ته توهان انهن سان وڌيڪ وقت گذارڻ لاءِ گهڻو وقت جيئرو رهندا .

  4) توهان ٻين سان حسد آهيو ۽ سوچيو ته توهان ڪڏهن به انهن جي ڪاميابي کي نقل نه ڪري سگهندا

  ڇا توهان هميشه پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽيو ٿا؟ سوچيو ته توهان ڪڏهن به اندازو لڳائي نه سگهندا؟

  انسانن لاءِ مقابلو ڪرڻ عام ڳالهه آهي، پر جڏهن توهان ان کي اڪثر ۽ منفي انداز ۾ ڪندا آهيو ته اهو توهان جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.

  اهو آهي. هڪ عادت جيڪا توهان کي شعوري طور تي روڪڻ جي ضرورت پوندي.پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ بدران، ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪريو ته توهان پنهنجي ذاتي مقصدن ۽ قدرن کي ڪيئن ماپي رهيا آهيو.

  هرڪو مختلف آهي ۽ اسان سڀني جون حالتون بلڪل منفرد آهن. مقابلي ۾ واقعي ڪو به فائدو ناهي.

  هڪ روحاني گرو جا اهي لفظ توهان کي اهو ڏسڻ ۾ مدد ڪندا ته پنهنجو پاڻ سان مقابلو ڪرڻ ڪيترو بي معنيٰ آهي:

  “ڪو به توهان جي باري ۾ ڪجهه نٿو چئي سگهي. جيڪي ماڻهو چون ٿا، سو پنهنجي باري ۾ آهي. پر تون ڏاڍو لڪل ٿي پيو آهين، ڇاڪاڻ ته تون اڃا تائين ڪوڙي مرڪز سان جڙيل آهين. اهو ڪوڙو مرڪز ٻين تي منحصر آهي، تنهنڪري توهان هميشه ڳولي رهيا آهيو ته ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا ٿا چون. ۽ توهان هميشه ٻين ماڻهن جي پيروي ڪندا آهيو، توهان هميشه انهن کي مطمئن ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. توهان هميشه عزت جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان هميشه پنهنجي انا کي سجاڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. هي خودڪشي آهي. ٻين جي چوڻ تي پريشان ٿيڻ جي بجاءِ، توهان کي پنهنجي اندر کي ڏسڻ شروع ڪرڻ گهرجي…

  جڏهن به توهان پاڻ ۾ باشعور آهيو ته توهان صرف اهو ڏيکاري رهيا آهيو ته توهان پاڻ کي بلڪل به باشعور نه آهيو. توهان کي خبر ناهي ته توهان ڪير آهيو. جيڪڏهن توهان کي خبر هجي ها ته پوءِ ڪو مسئلو نه هجي ها- پوءِ توهان راءِ نه ڳولي رهيا آهيو. پوءِ توهان پريشان نه ٿيو ته ٻيا توهان جي باري ۾ ڇا چوندا - اهو غير لاڳاپيل آهي! توهان جو تمام گهڻو خود شعور ظاهر ڪري ٿو ته توهان اڃا تائين گهر نه آيا آهيو.”

  5) توهان سوشل ميڊيا استعمال ڪري رهيا آهيو ٻين کان منظوري ۽ تصديق لاءِ

  ڇا توهان مسلسل آهيو توهان جي سوشل ميڊيا اڪائونٽس چيڪ ڪري رهيا آهيو؟ باقاعدي