"زه خپل ځان نه خوښوم" د څرګندولو لپاره یو له خورا ستونزمن فکرونو څخه دی.

موږ ټول د خپل ځان سره د مینې د اهمیت په اړه خبرې کوو، مګر زموږ د هغو کسانو لپاره څه چې حتی د ځان خوښولو احساس کوي؟ یو ناممکن کار دی؟

د هغو کسانو لپاره چې له ځانه کرکه لري او ټول دردونه او کړاوونه چې ورسره راځي، له خپل ځان سره مینه کول بل څه ستونزمن نه دي، او هیڅ شی چې په طبیعي ډول د خپل ځان څخه د کرکه کولو دلایلو موندلو څخه ډیر نه راځي. حتی نور هم.

په دې مقاله کې، زه د ځان څخه د کرکې ټول مفهوم وڅیړم: ولې موږ دا تجربه کوو، دا له کوم ځای څخه راځي، د ځان څخه د کرکې ډولونه او نښې، او څنګه کولی شو خپل ځان بیرته راوباسئ. یو ځل بیا له ځان سره د مینې کولو په نهایی هڅو کې د نا امیدۍ څنډه.

له ځان څخه کرکه څه ده او له کوم ځای څخه راځي؟

موږ نشو کولی زموږ شاوخوا نړۍ کنټرول کړو، او موږ نه شي کنټرولولی چې نور خلک څه کوي یا نور خلک څنګه احساس کوي.

ټول هغه څه چې موږ کولی شو خپل ځان کنټرول کړو: خپل فکرونه، عملونه او باورونه.

له همدې امله د ځان حالت کرکه کیدای شي یو له خورا ځان وژونکي ذهني حالتونو څخه وي چې یو فرد یې قرباني کیدی شي، ځکه چې دا په نړۍ کې یوازینی ځای بدلوي چیرې چې دوی باید خوندي او کنټرول احساس کړي - د دوی ذهن - په داسې ځای کې چې خطرناک او نه بخښونکی دی. 1>

له ځانه کرکه هغه فرعي، بنسټیز باور دی چې موږ یوازې د مینې او خوښۍ مستحق نه یو.

په داسې حال کې چې نور خلک یو طبیعي احساس لريستاسو په ژوند کې د غوره شیانو په اړه پوسټ کول؟

که تاسو خپل ژوند د خوښیو او لیدونو لپاره ژوند کوئ او خپلې ریښتینې اړیکې هیرې کړئ نو تاسو به په اوږد مهال کې ناخوښه شئ.

ټولنیز میډیا د خپلو ملګرو سره د تماس ساتلو لپاره یوه غوره لار ده، مګر دا خورا ځان ته خدمت کولی شي کله چې تاسو د خپل ظاهري او ستاسو شهرت په اړه اندیښنه لرئ.

دا ریښتیا نه ده او تاسو به ښه وي. په ژوند کې په ډیرو معنی لرونکو شیانو باندې تمرکز کول چې واقعیا به ستاسو ځان ته درناوی لوړ کړي.

د ټولنیزو رسنیو څخه د ځان درناوي وده به یوازې د لنډ وخت لپاره دوام وکړي او تاسو به خپل ځان په یوه لوپ کې ورک کړئ ستاسو د انټرنیټي ملګرو څخه د تایید غوښتونکي دي.

6) تاسو نشئ کولی ستاینلیکونه ومنئ

که تاسو د ستاینې په منلو کې مبارزه کوئ یا په دوی باور لرئ، نو دا ممکن وي دا نښه کړئ چې تاسو له ځانه کرکه لرئ.

هیڅ اړتیا نشته چې تل د ستاینې په اړه پوښتنې وکړئ چې ستاسو په لاره کې راځي. خلک ستاسو د فکر په پرتله ډیر ریښتیني دي.

او که تاسو واقعیا له دې سره مبارزه کوئ، نو تاسو ولې له خپلو نږدې ملګرو او کورنۍ څخه نه پوښتنه کوئ چې دوی ستاسو ترټولو قوي ځانګړتیاوې په پام کې نیسي؟

تاسو ممکن حیران شئ چې په دې پوه شئ چې دوی کوم ښه ځانګړتیاوې لري.

7) تاسو ویره لرئ چې مینه وکړئ

په مینه کې کیدل ډارونکی وي ځکه چې دا معنی لري تاسو یو چا ته د خپل ځان برخه ورکوئ.

دا د زیانمننې ښکارندوی کوي او تاسو ته دا ستونزمن ښکاري چې دوی ته وښایئ چې تاسو څوک یاست ځکه چې تاسو پدې باور یاست.تاسو بشپړ نه یاست او تاسو د ځان د منلو لپاره مبارزه کوئ.

مګر هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې هیڅوک بشپړ ندي. په حقیقت کې، دا زموږ نیمګړتیاوې دي چې موږ ځانګړی کوي.

هرڅومره ژر چې تاسو په ریښتیا سره ومنئ، تاسو به هر ډول انرژي خلاص کړئ چې تاسو په خپلو ناامنیو کې ضایع کوئ.

5>تاسو د ژوند په اوږدو کې د اضطراب او اضطراب سره جګړه تجربه کړې ، د اوږدې مودې لپاره د هغې دننه او بهر راوتئ
• تاسو په طبیعي ډول خراب حالت ولرئ کله چې تاسو د دې په اړه فکر نه کوئ
• تاسو د خپل فزیکي روغتیا پاملرنې ته هڅول نه احساس کوئ، او تاسو د تمرین نقطه نه ګورئ
• تاسو له دې څخه نفرت کوئ کله چې نور خلک هڅه کوي چې تاسو ته هر ډول مرسته یا مشوره درکړي، او هیڅکله باور مه کوئ کله چې خلک ستاسو ستاینه وکړي
• تاسو د نشه یي توکو څخه نیولې تر لوبو پورې په شیانو روږدي کیدو تمایل لرئ
• کله چې تاسو تجربه کوئ یو څه منفي، تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو یې مستحق یاست (تاسو تل خپل ځان د قرباني په توګه انځوروئ)
• تاسو په ژوند کې عمومي نا امیده او بې هدفه ذهنیت لرئ، چیرته چې تاسو واقعیا نه پوهیږئ چیرته ځئ او تاسو یوازې ورځ په ورځ ژوند وکړئ
5>تاسو د ماتې خوړلو ذهنیت لرئ. تاسو ډیری وخت خپل ځان په فکر کولو یا ویلو اورئ چې "څه شی دی؟"
• تاسو غوره کوئ چې ځان ګوښه کړئ، او حتی د خپلو نږدې ملګرو یا کورنۍ له ملګرتیا څخه ډیر خوند نه اخلئ
• تاسو تل د یو څه په اړه د ناامنۍ احساس کوئ، له همدې امله تاسو نه خوښوئله کوره وتل
• تاسو ځان تباه کوونکی یاست او ډیری وختونه اړیکې او پیښې سبوتاژ کوئ چې تاسو خوشحاله کوئ
• تاسو د غوسې لوی مسلې لرئ، او د غوسې مدیریت تخنیکونه ستاسو په اړه کار نه کوي<6

په ټولیز ډول، تاسو ژوند په انتها کې تجربه کوئ: خورا لوړ او خورا ټیټ، مګر ټیټونه اکثرا د لوړې کچې په پرتله د پام وړ اوږد وي

له ځان څخه کرکه لرې کول: بخښنه، ځان رحم، او پوهه

د نورو ناامنیو پر خلاف، له ځانه کرکه دومره اسانه نه ده چې له منځه لاړ شي. له ځانه کرکه اکثرا د مجموعي، اوږدمهاله منفي تجربو پایله ده، کوم چې سړی د نفرت او ځان شک په کندې کې ډوبوي. هغه کسان چې "په طوفان کې نیول شوي" د خپلو ناکامیو او نا امیدیو پرته بل څه نه ګوري، او ژور خپګان ته ځي. پوهه له ځانه د کرکې د له منځه وړلو او له ځانه د کرکې د له منځه وړلو لپاره، افراد باید دا درې مهم فضیلتونه زده کړي ترڅو له خپل ځان سره سالمه اړیکه رامنځته کړي.

1) بخښنه

لومړی ګام له ځانه کرکه لرې کول مینه نه ده. دا غیر واقعیت دی چې د خپل ځان یا هغه چا تمه وکړئ چې تاسو یې په اړه فکر کوئ د ځان سره د کلونو کلونو وروسته په مستقیم ډول د ځان سره ډیر مثبت اړیکه ته لاړ شئ.کرکه.

له ځانه کرکه اکثرا د یو شخص د ځان بخښنې له وړتیا څخه زیږیدلې ده.

پخوانۍ سرغړونې، که هغه د نورو خلکو لخوا بخښل شوي وي یا په یو ډول یا بل ډول حساب شوي وي، د خلکو ځورولو ته دوام ورکړئ او په هغه طریقه اغیزه وکړئ چې دوی خپل ځان ګوري.

د ځان بخښنې پرته، تاسو په غیر ضروري توګه د تیرو غلطیو (دواړه حقیقي یا خیالي، جدي یا بل ډول) له امله د ځان یوه برخه جلا کړئ او هغه داستان ته خواړه ورکړئ چې تاسو یې کوئ. د هیڅ مینې یا ملاتړ مستحق نه یاست.

د بخښنې له لارې، تاسو کولی شئ هغه حد ته ورسیږئ چې تاسو د پرمختګ مخه نیسي.

بښنه یو بې طرفه سیمه ده چې تاسو ته اجازه درکوي مخکې لاړ شئ. حتی کله چې د ځان سره مینه تصور کول ستونزمن وي، بخښنه تاسو ته روزنه درکوي چې د هغه څه سره موافقې ته ورسیږئ چې تاسو یې کړي او خپل ځان د هغه چا لپاره ومني چې تاسو یې یاست. - کرکه کول یو ځانګړی ډول بیا پروګرام کول شامل دي چیرې چې تاسو خپل ځان ته د خپلو نیمګړتیاوو او نیمګړتیاوو منلو ته درس ورکوئ.

هغه خلک چې د ځان څخه کرکه لري په دې شرط دي چې خپل ځان ټیټ کړي او په منفي داخلي خبرو اترو کې ښکیل شي.

مګر په ځان رحم کول د دې لپاره ضد دی. دا تاسو ته درس درکوي چې دا سمه ده چې له بشپړ څخه لږ وي. دلته ځینې تمرینونه دي چې کولی شي تاسو سره د ځان رحم کولو په تمرین کې مرسته وکړي:

له ځان سره هغه ډول خبرې وکړئ لکه څنګه چې تاسو د ملګري سره خبرې کوئ. ایا تاسو به د هغه چا لپاره ناوړه او سپکونکې ژبه وکاروئ چې تاسو ورته پام کوئ؟ په مهربانۍ سره خبرې وکړئد خپل ځان لپاره لکه څنګه چې تاسو یو عزیز ته غواړئ.

د بشپړتیا لپاره هڅه وکړئ. احساسات راځي او ځي او دا سمه ده چې وخت په وخت د غوسه یا مایوس یا ستړي یا سست احساس وکړئ.

خپل فکرونه ونیسئ، وګورئ او بدل کړئ. د ځان سره د خبرو کولو په وخت کې ډیر پام وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د زنګون ټکان عکس العملونه او منفي انډولونه په پام کې نیول شوي دي.

د هیکسپریټ اړوند کیسې:

3) پوهیدل<3

هغه خلک چې له ځانه کرکه لري اکثرا اجازه ورکوي چې د ځان انتقادي غږ هر څوک په خپل سر کې وي چې ننداره پرمخ بوځي.

او په داسې حال کې چې شرم او ګناه د یو څه ترسره کولو وروسته عادي غبرګونونه دي چې تاسو پښیمانه یاست، دا دی دا مهمه ده چې پوه شئ چې د ځان نصیحت او له ځان څخه کرکه باید یو کرښه وي.

په خپل سر کې انتقادي غږ ته د خپل ضمیر په توګه غلط مه کوئ. ستاسو وجدان تاسو ته د غوره کار کولو لارښوونه کوي، په داسې حال کې چې انتقادي غږ تاسو ته د امکان تر ټولو بده سزا ورکولو په اړه ډیر اندیښمن دي.

مګر د دې لپاره چې تاسو ولې داسې احساس کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې بیا وصل شئ. له خپل ځان سره او خپل ځان سره مینه پیدا کړئ.

کله چې تاسو د خپل ځان څخه د کرکې یا نفرت احساساتو سره معامله کوئ نو دا اسانه ده چې مایوسه شئ او حتی د بې وسۍ احساس وکړئ. تاسو ممکن حتی په تولیه کې اچولو ته لیوالتیا ولرئ او له ځان سره مینه کول او نورو سره مینه کول پریږدئ.

زه غواړم د یو څه مختلف کولو وړاندیز وکړم.

دا هغه څه دي چې ما له نړۍ څخه زده کړل-مشهور شمن رودا ایانډی. هغه ماته ښوونه وکړه چې د مینې او نږدېوالي موندلو لاره هغه څه ندي چې موږ په کلتوري لحاظ د باور کولو لپاره شرط شوي یو.

لکه څنګه چې رودا په دې ذهن کې د وړیا ویډیو مینځلو تشریح کوي، زموږ څخه ډیری مینه په زهرجن ډول تعقیبوي ځکه چې موږ ته دا نه دي درس شوي چې څنګه لومړی له ځان سره مینه وکړو.

نو، که تاسو غواړئ خپل ځان خوښول پیل کړئ، زه وړاندیز کوم چې لومړی له خپل ځان سره پیل وکړئ او د رودا په زړه پورې مشوره واخلئ.

دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی.

عملي کارونه چې تاسو هره ورځ کولی شئ د ځان څخه د کرکې د مخنیوي لپاره ترسره کړئ

4) د مثبتو تاثیراتو سره وخت تیر کړئ

که تاسو د دې احساس کوئ چې څنګه د ځان سره ډیر مثبت اوسئ. خپل ځان، د پیل کولو لپاره یوه ښه لاره دا ده چې خپل ځان د خلکو سره نږدې کړئ چې واقعیا خوشحاله دي او صحي عادتونه لري. دا فکر ننګ کړئ او خپل ځان د ملګرو او کورنۍ سره محاصره کړئ چې کولی شي ستاسو ژوند ته مثبته انرژي راوړي.

ستاسو په ژوند کې د مثبتو تاثیراتو سره د وخت مصرف کول تاسو سره مرسته کولی شي پوه شئ چې د ځان سره ښه اړیکه څنګه ښکاري. <1

دوستانو، همکارانو او د کورنۍ غړو ته ورشئ چې ښه متوازن ژوند لري او د سولې ساري احساس لري.

د معاملې په وخت کې د فکر کولو مختلف طریقې ته د ځان څرګندولو سربیره د ځان سره، د خلکو په شاوخوا کې د وخت تېرول تاسو ته ښیې چې خلک ستاسو سره مینه او ارزښت لريشاوخوا.

5) د مثبت ځان خبرو لپاره سکریپټ چمتو کړئ

که تاسو د مثبت ځان خبرو اترو سره عادت نه یاست نو د فشار احساس مه کوئ. که تاسو خپل ځان ورک ومومئ، تاسو کولی شئ ځینې کلیدي جملې چمتو کړئ چې د فشار په وخت کې خپل ځان ته تکرار کړئ.

د دې جملو څخه د منترونو په توګه فکر وکړئ چې تاسو یې په تکرار سره تلاوت کوئ، د مثبت پیاوړتیا د یو ډول لوپ په توګه عمل کوي.

تاسو کولی شئ داسې جملې وکاروئ لکه:

"ما یوه تېروتنه وکړه، او دا سمه ده. زه کولی شم دا ستونزه حل کړم او زه باید اجازه ورنکړو چې دا ماته راشي."

"زه نشم کولی هغه څه پای ته ورسوم چې زه یې غواړم، او دا سمه ده. دا پدې معنی نه ده چې زه ناکام یم."

"ما کنټرول له لاسه ورکړ او زه به ډاډ ترلاسه کړم چې بل ځل به ښه یم."

اندیښنه مه کوئ که مثبت ځان - خبرې په لومړي سر کې تاسو ته طبیعي نه راځي. په یاد ولرئ چې تاسو باید د دې ډول چلند سره ډیر عادی اوسئ، نو د کلیدي جملو یا جملو یوه ټولګه چې تاسو یې ځان ته تکرار کوئ کولی شي د دې لید پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.

6) خپل محرکات ومومئ

له ځانه کرکه کیدای شي پټه وي. ستاسو د محرکونو پیژندل ستونزمن کیدی شي ځکه چې دوی ممکن تل د محرک په توګه نه ښکاري.

ستاسو د افکارو د ماتولو یوه غوره لاره د ژورنالیزم له لارې ده.

د ورځې په پای کې، خپل فکرونه ولیکئ او هغه څه شریک کړئ چې تاسو احساس کوئ، هغه فعالیتونه چې تاسو ورسره بوخت یاست، او هغه خلک چې تاسو د ورځې په اوږدو کې ورسره اړیکه لرئ.د منفي فکرونو او احساساتو محرکونه وپیژنئ.

ایا تاسو ډیری وختونه د یو کار په سرته رسولو کې له پاتې کیدو وروسته د ستړیا احساس کوئ؟ هغه شیان بیاکتنه وکړئ چې تاسو یې په ورځو کې ترسره کوئ چیرې چې دا پیښیږي: شاید تاسو ډیر سخت کار کوئ، شاید تاسو په خپل ځان غیر حقیقي توقعات تنظیم کړئ، یا شاید تاسو ډیر کار کوئ. د سترګو لید چې ستاسو ورځې، اونۍ او میاشتې څنګه تیریږي، تاسو ته اجازه درکوي چې په یوه وخت کې یوه ورځ د ځان څخه د کرکې مسلې حل کړئ.

7) خپل داخلي انعطاف راوړئ

له ځان څخه کرکه هغه وخت پیښیږي کله چې تاسو په هر هغه څه تمرکز کوئ چې تاسو یې د ځان په اړه ناخوښه یاست. شاید تاسو له هغه انتخابونو څخه کرکه لرئ چې تاسو یې په ژوند کې کړي یاست، یا هغه فرصتونه چې تاسو یې په لاره کې له لاسه ورکړي یاست.

هر څه چې وي، دا تاسو خوري او دا وخت دی چې پریږدئ چې هغه پریږدئ. تاسو یو شی ته اړتیا لرئ چې تاسو د خپل ځان په اړه ټول هغه څه چې تاسو یې نه خوښوئ ترلاسه کړئ:

انعطاف.

ما په دې وروستیو کې د اړیکو له پای ته رسیدو وروسته ځان له ستونزو سره مخ وموند. ما د خپل ژوند مینه له لاسه ورکړې وه، او ما د شیانو د خرابولو لپاره له ځانه کرکه وکړه. زه د ځان څخه د کرکې په اړه یو یا دوه شیان پوهیږم.

دا هغه وخت و چې ما د ژوند روزونکي جینیټ براون لخوا وړیا ویډیو لیدلې وه.

د ژوند روزونکي په توګه د ډیرو کلونو تجربو له لارې، جینټ د انعطاف وړ جوړولو لپاره یو ځانګړی راز موندلی دیذهنیت، د یوې طریقې کارول دومره اسانه دي چې تاسو به ژر تر ژره د دې هڅه نه کولو لپاره خپل ځان وغورځوئ.

او غوره برخه؟

د ژوند د ډیری نورو روزونکو برعکس، د جینیټ ټول تمرکز تاسو ته ستاسو د ژوند د موټر چلونکي څوکۍ کې ځای په ځای کولو باندې دی.

د دې موندلو لپاره چې د لیوالتیا راز څه دی، د هغې وړیا ویډیو دلته وګورئ.

8) د مرستې غوښتنه کولو کې مه هیروئ

تاسو یوازې د ځان له کرکې سره مبارزه نه کوئ. انزوا او جرم په طبیعي ډول هغه خلکو ته راځي چې د ځان کرکې سره مخ دي، کوم چې یوازې دا منفي احساسات زیاتوي.

په عین حال کې تاسو باید د معالج سره اړیکه ونیسئ ترڅو تاسو یو مسلکي ولرئ چې ستاسو د فکر پروسې الرښوونه وکړي. که نه نو، تاسو کولی شئ د یو ملګري یا د کورنۍ غړي سره خبرې وکړئ چې تاسو سره د منفي ځان خبرو اترو په اداره کولو کې مرسته کولی شي.

9) خزانه مثبتیت

د دې په اړه یو عجیب عادت شتون لري. هغه خلک چې موږ یې نه شو زغملی دا زموږ ژوند د هغه په ​​​​پرتله خورا ستونزمن کوي: موږ مثبتیت له پامه غورځولو سره په منفي ټینګار کوو.

کله چې څوک یو ځل تاسو ته سپکاوی یا نیوکه کوي تاسو یې په زړه کې اخلئ. او پریږدئ چې دا دننه ودریږي.

مګر یو بل کس کولی شي تاسو ته ټوله ورځ ستاینلیکونه درکړي او تاسو به اجازه ورنکړي چې دا ډوب شي.

اوس وخت دی چې میزونه وګرځوئ او راټولول پیل کړئ. مثبتیت، نه منفي. ټول هغه ښه شیان ولیکئ چې تاسو سره پیښیږي — هر څه د مهربانۍ له کوچنیو عملونو څخه تر لوی ژوند پیښو پورې.

ځان ته وښایاست چې ستاسو ژوند دیعالي او دا چې ستاسو شاوخوا خلک تاسو سره مینه لري. هرڅومره چې تاسو ولیکئ ، هومره به تاسو په یاد ولرئ: ژوند ښه دی.

(د مثبت کیدو لپاره 5 ساینس ملاتړ شوي لارې زده کړئ ، دلته کلیک وکړئ)

10) تمرکز وکړئ

په هر هغه څه کې چې تاسو یې کوئ، دا مهمه ده چې تاسو تمرکز او بشپړ تمرکز ولرئ. دا ځینې وختونه د "بهیر" په نوم یادیږي، او دا یوازې د ذهن په دې حالت کې دی چې موږ کولی شو تر ټولو غوره کار تولید کړو.

ستاسو ټول خنډونه یوازې له منځه ځي، ستاسو د ځان شک څخه خپل ځان ته. شعور، او یوازینی شی چې مهم دی هغه په ​​لاس کې دنده ده.

11) له ځانه وپوښتئ

چټک: یو نظر یا دریځ څه دی چې تاسو یې باور لرئ ستاسو ټول ژوند؟ اوس له ځانه وپوښتئ—آیا کله مو دا پوښتنه کړې ده چې دا باور څومره ریښتیا دی؟

کله چې موږ په ځوانۍ کې یو څه زده کوو، موږ د خپل ټول ژوند لپاره بې له پوښتنې باور کوو.

مګر ځینې وختونه دا "څرګند حقیقتونه" هغومره ریښتیني ندي لکه څنګه چې موږ باور لرو ، او هرڅومره ژر چې تاسو له ځانه دا مهمې پوښتنې وکړئ، هرڅومره ژر چې تاسو کولی شئ خپل ذهن نوي شیانو ته خلاص کړئ.

12) د هغه چا سره نږدې شئ چې تاسو یې مینه لرئ

موږ ټول خپل شخصي اتلان لرو. دا کیدای شي تاریخي شخصیتونه، سیاستوال، یا حتی مشهور شخصیتونه وي.

مګر څومره چې موږ یې ستاینه کوودا چې دوی د بریا، پیژندنې او خوښۍ مستحق دي، له ځانه کرکه تاسو د ذهن په داسې حالت کې نیسي چیرې چې تاسو بشپړ مخالف احساس کوئ، او هر هغه منفي چې تاسو ته پیښ شي د حیرانتیا په توګه نه راځي، مګر د هغه څه په توګه چې تاسو یې تمه لرئ او مستحق یاست. .

او له ځانه کرکه د یو شیطاني دورې په توګه عمل کوي:

د ځان څخه کرکه لرونکي ذهنیت داخلي منفي او زهرجنیت فرد د هغه څه لاسته راوړلو مخه نیسي چې ممکن یې ترلاسه کول غواړي او د دې لامل کیږي د خپل ژوند په ټولو اړخونو کې د ناکامیو جریان، او دا ناکامۍ په نهایت کې د خپل ځان څخه د کرکې توجیه کولو لپاره کارول کیږي چې موږ یې احساس کوو.

تر هغه چې یو شخص په اصل کې د شخصي ودې یا د بهر په مرسته له دې څخه د وتلو اداره کوي. مداخله، له ځانه کرکه کولی شي تر هغه وخته پورې دوام وکړي چې دوی ژوند کوي، د وخت په تیریدو سره خراب او خرابیږي.

مګر د انسان ذهن څنګه د ځان څخه د کرکې په دوره کې راځي؟

په وینا ارواپوهان ډاکټر رابرټ او لیزا فایرسټون، د افرادو په منځ کې د ځان انتقادي فکرونو تر ټولو عام لامل دا باور دی چې دوی د نورو خلکو څخه توپیر لري.

دوی ګوري چې نور خلک څنګه عمل کوي، احساس کوي او ګوري، او بیا خپل ځان ته وګورئ او په ټولو لارو تمرکز وکړئ چې دوی په منفي ډول توپیر لري.

دا به دوی هڅوي چې خپل ځان بدل کړي، مګر په ډیری لارو کې د ځان هغه برخې چې "مختلف" دي هغه شیان ندي چې دوی واقعیا کولی شي. بدلون، لکه د دوی ظاهري بڼه یا د دوی شخصیت، او دا د خپل ځان لامل کیږي.دوی، موږ دا تمایل هم لرو چې دا ستاینه په یو ډول ځان شک ته واړوو.

موږ په دې باور پیل کوو چې د سټیو جابز په څیر یو څوک دومره تکړه او نوښتګر سړی و چې موږ هیڅکله حتی یوه برخه هم نشو ترلاسه کولی. د هغه د عظمت په اړه ځکه چې موږ له ډیرو نیمګړتیاوو او نیمګړتیاوو ډک یو.

مګر حقیقت دا دی چې هرڅوک له نیمګړتیاوو ډک دی. دا ستاسو لپاره وخت دی چې د خپلو اتلانو په اړه زده کړه وکړئ: د دوی په اړه په کتابونو یا آنلاین کې ولولئ، او د لاسته راوړنو تر شا کس ومومئ.

تاسو به وګورئ چې په تاریخ کې هر څوک چې تاسو مطالعه کوئ، تاسو به ومومئ. چې دوی خپلې ناامنۍ او شخصي شیطانان درلودل چې ورسره معامله وکړي. مګر دوی بیا هم په هر حال کې بریا ترلاسه کړې، او تاسو هم کولی شئ.

13) اوس هغه کسان وپیژنئ چې تاسو یې حسد کوئ

د خپلو اتلانو له مطالعې وروسته، اوس د دې وخت دی چې د دوی مطالعه وکړئ. تاسو حسد کوئ. دا ځکه چې له ځانه کرکه معمولا د پرتله کولو له تیاره ځای څخه راځي.

موږ په ښوونځي یا کار کې ډیر ښکلی یا هوښیار سړی ګورو او فکر کوو چې د دوی ژوند باید څومره عالي وي ، او ستاسو په پرتله خورا وحشتناک دی.

مګر دوی وپیژنئ. د هغوی په اړه زده کړه وکړئ، درک یې کړئ او هغه مسایل چې په ذهنونو کې روان دي معلوم کړئ.

تاسو به وګورئ چې هرڅومره ژر چې تاسو د دوی له سترګو څخه یو څه لید ترلاسه کړئ، تاسو به پوه شئ چې د دوی ژوند نه دی. هرڅومره چې تاسو د دې په اړه فکر کړی وي بشپړ وي.

14) مهربانه اوسئ

هرڅوک موږ ته وايي چې له نورو سره مهربانه اوسئ ، مګر څو ځلهموږ یادونه وکړه چې له ځان سره مهربانه اوسئ؟

لومړی کس چې تاسو باید د مهربانۍ وړ اوسئ خپل ځان دی. هرڅومره چې تاسو په خپل ځان ډیر فشار راوړئ ، هومره تاسو خپل ځان قضاوت کوئ ، او هرڅومره چې تاسو خپلې هیلې دومره لوړې کړئ چې یوازې یو ځل بیا یې ناکام کړئ ، هومره به تاسو له خپل ځان څخه نفرت کوئ کله چې تاسو هره شپه ویده کیږئ.

نو. مهربانه اوسه. په دې پوه شئ چې هر څومره چې غواړئ خپلو خوبونو ته ورسیږئ، تاسو یوازې انسان یاست چې هره ورځ یو ټاکلی انرژي او وخت لرئ. یوازې صبر وکړئ، او اجازه راکړئ چې یوه ورځ په یوه وخت کې راشي.

15) د خپلو شیطانانو سره سوله ومومئ

په پای کې، راځئ چې ستاسو د شیطانانو په اړه خبرې وکړو.

ستاسو په سر کې ناوړه غږونه چې تاسو د خوب کولو څخه ساتي؛ د تیروتنو او پښیمانیو تیاره یادونه چې تاسو ځوروي او ستاسو په تیاره شیبو کې تاسو غږوي.

اوس ستاسو لپاره وخت دی چې خپلې سترګې پټې کړئ او له دې غږونو څخه ځان وګرځوئ. پرځای یې، تاسو اړتیا لرئ چې یو ځل او د تل لپاره ورسره مخ شئ.

ومنئ چې دوی ستاسو په مینځ کې شتون لري، او دوی ته په خپل ذهن کې د آرام کولو ځای ورکړئ. یوازې د دوی له شتون څخه انکار مه کوئ ځکه چې تاسو یې نه خوښوئ؛ دوی ستاسو یوه برخه ده، او هرڅومره ژر چې تاسو حتی د خپلو بدو داخلي غږونو سره مهربانه اوسئ، هرڅومره ژر به تاسو آرام او آرام ومومئ.

16) اوس ته پاملرنه وکړئ

د خپل ځان څخه د کرکې چلند او افکارو ته د دوام ورکولو یوه لاره دا ده چې په دوامداره توګه په تیرو تمرکز وکړئ.

احساسد هغه څه په اړه بد چې تاسو مخکې کړي دي پایلې به نه بدلوي. په عین حال کې، ډیری خلک په دې هیله خپل ژوند تیروي چې کارونه به ښه شي.

پرته له دې چې کار پیل کړي، دوی حیران پاتې کیږي چې شیان په جادو سره کار نه کوي.

بلکې د راتلونکي په اړه د اندیښنو یا په تیرو تمرکز کولو پرځای، هغه څه ته پام وکړئ چې همدا اوس تیریږي او تاسو اوس له ځان سره څه کولی شئ.

17) زده کړئ چې نور څنګه په خنډونو بریالي کیږي

الهام واخلئ - حسد مه کوئ - د نورو څخه چې بریالیتوب ته یې لاره موندلې ده. د دوی په وړاندې ځان مه اندازه کوئ. موږ ټول مختلف یو.

مګر د دې پوهیدو لپاره د بار په توګه وکاروئ چې تاسو کولی شئ په خپلو مبارزو بریالي شئ او هغه څه ومومئ چې تاسو یې په ژوند کې غواړئ.

هغه ژوند رامینځته کړئ چې تاسو یې غواړئ او د نورو غوښتنه کول پریږدئ ستاسو لپاره یې کول. کله چې تاسو د هغه څه په اړه صفر شئ چې تاسو یې غواړئ او زده کړئ چې نورو یې څنګه ترلاسه کړي، تاسو کولی شئ په سم لوري ګامونه پورته کړئ.

18) له ویرې سره ملګري وکړئ

بلکې د هغه څه په اړه چې تاسو نه پوهیږئ، د ډارولو په پرتله، لیواله اوسئ او ومومئ.

ویره یوازې یو احساس دی چې موږ یې لرو کله چې موږ د یو څه ځواب نه پوهیږو. هرڅومره ژر چې موږ ځواب یا لارښود ولرو، موږ کولی شو نوې پریکړې وکړو.

نو له ویرې سره په مقابله کې ښه اوسئ او تاسو به خپل ځان له هغه رنځ څخه ومومئ چې تاسو د یو څه مودې لپاره یاست. دا یو ښه ځای دی چې وي. حتی که تاسو ویره لرئ، په هرصورت دا وکړئ.

19) پوښتنه چې تاسو څه فکر کوئ تاسو پوهیږئ

له ځان څخه کرکهډیری وختونه زده کیږي. موږ یې په لاره کې واخیست. موږ دې نړۍ ته له ځانه د کرکې له احساس سره نه یو راغلي.

موږ وینو چې نور د خپل ځان لپاره بخښنه کوي او موږ د ځان لپاره بخښنه احساس کوو.

زموږ د ټولنیزو رسنیو ژوند سره، دا اسانه ده د دې پرتله کول چې نور هغه څه کوي چې تاسو یې نه یاست، مګر په یاد ولرئ چې تاسو یوازې هغه عکسونه ګورئ چې خلک یې غواړي تاسو یې وګورئ.

له ځانه وپوښتئ چې تاسو د خپل ژوند په اړه څه فکر کوئ او د هغه څه په روښانه کولو تمرکز وکړئ چې تاسو یې کوئ. غواړئ – نه هغه څه چې ټولنه وايي چې تاسو یې غواړئ.

20) هغه شیان وکړئ چې تاسو یې خوښوئ

موږ په داسې نړۍ کې ژوند کوو چیرې چې هرڅه باید د سوداګرۍ فرصت وي. ډیری خلک خپل شوقونه په سوداګرۍ بدلوي پدې هیله چې دوی به یې بډایه کړي.

حقیقت دا دی چې ترټولو خوشحاله خلک هغه دي چې دا ډول فشار په خپلو شوقونو یا ځانونو باندې نه اچوي.

د هغه څه درلودل چې تاسو ورته مخ اړولی شئ، که دا تاسو ته پیسې درکړي یا نه، د ځان څخه د کرکې پروسې د پای ته رسولو یوه مهمه برخه ده.

هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې د ترسره کولو لپاره خوښوي. . څوک پروا لري چې دا څه ښکاري یا پای پایله به څه وي؟ په هر حال دا وکړئ.

21) په هغه چا کې یو څه ښه ومومئ چې تاسو یې نه خوښوي

که تاسو غواړئ د ځان څخه د کرکې دوره پای ته ورسیږئ، نو هغه چا ته ورشئ چې تاسو په ځانګړې توګه د دوی په اړه داسې څه نه خوښوئ او ومومئ چې تاسو یې ستاینه کولی شئ.

شاید دا یو زوړ ملګری یا شریک وي، مالک یا حتی تاسو ته نږدې څوک وي لکه ستاسوپلار.

که تاسو د یو چا په اړه ناڅرګند فکرونه او احساسات لرئ چې په ځانګړي ډول مثبت نه وي، د دوی په اړه د فکر کولو لپاره یو څه ښه ومومئ.

22) مننه تمرین کړئ

مننه تاسو ته د مننې لپاره ډیر شیان درکوي.

کله چې تاسو د ځان د کرکې له دورې څخه د وتلو هڅه کوئ، د هغه څه ذخیره کول چې تاسو یې دمخه لرئ د جوړولو لپاره خورا ښه لار ده. ستاسو په ژوند کې معنی لري او پوه شئ چې شیان دومره بد ندي.

دا ولیکئ او په یو ډول یې ثبت کړئ.

وخت په وخت خپل د مننې نوټ بوکونو ته ورشئ ترڅو ځان ته یادونه وکړئ چې څومره لرې تاسو په ټول ژوند کې راغلي یاست او په هغه څه ویاړئ چې تر اوسه مو کړي دي.

پوښتنه: ستاسو پټ ستر ځواک څه دی؟ موږ ټول د شخصیت ځانګړتیا لرو چې موږ ته ځانګړي کوي ... او نړۍ ته مهم دي. زما د نوې پوښتنې سره خپل پټ سپر پاور ومومئ. پوښتنه دلته وګورئ.

23) اجازه مه ورکوئ چې منفي فکرونه له منځه یوسي

له ځان څخه کرکه لرې کول د منفي ځان خبرو څخه د مخنیوي لپاره شعوري او دوامداره هڅه شامله ده. د منفي افکارو په وړاندې ودریدو سره ننګونه وکړئ. خپل ځان ته دا فکر مه ورکوئ چې تاسو څومره ناکافي، غیر تولیدي، یا غیر جذاب یاست.

د ځان څخه د کرکې یوه برخه د ځان درناوي سالم بنسټ رامینځته کول دي. که تاسو پرېږدئ چې دا منفي فکرونه تیر شي او د حقیقت په توګه یې ومنئ، تاسو په خپل سر کې د ځان انتقادي غږ ته اجازه درکوي چې تاسو څوک یاست.هرڅومره ژر چې دوی څرګند شي او ځان ته یادونه وکړي چې دا ریښتیا ندي. بیا یې په خپلو مثبتو منترونو بدل کړئ او تر هغه وخته یې تکرار کړئ چې تاسو د ثبات ښه احساس ولرئ.

ستاسو ژوند به څنګه بدل شي کله چې تاسو له خپل ځان سره مینه پیل کړئ

له ځان څخه کرکه لرې کول یوازې د لاسته راوړلو څخه ډیر دي. باثباته وجود. د کلونو په اوږدو کې، ستاسو په سر کې هغه سپک، قضاوت کوونکی او بې رحمه غږ ممکن تاسو قانع کړي چې له ځانه کرکه د نړۍ څخه د ځان ساتلو یوازینۍ لار ده او برعکس.

مګر هغه څه چې تاسو یې نه کوئ. په دې پوه شئ چې له ځانه کرکه د چا تر منځ د نه منلو وړ خنډ رامینځته کوي چې تاسو خپل ځان درک کوئ او تاسو واقعیا څوک یاست.

د دې خنډونو په ماتولو سره، تاسو د خپل ځواک او ضعف په اړه ډیر دقیق پوهاوی ترلاسه کوئ او صحي وده کوئ. د اړیکو په اړه لید.

دلته دی چې ولې د خپل ځان څخه کرکه لرې کول ارزښت لري:

5>تاسو به د بکس څخه په وتلو پیل وکړئ 5>تاسو به نور احساس ونه کړئ. د نورو څخه تصویب ته اړتیا لرئ
• تاسو به پوه شئ چې څنګه د نورو خلکو سره سالم او درناوي حدونه تنظیم کړئ
• تاسو به د خپلې خوښۍ په کنټرول کې ډیر احساس وکړئ
• تاسو تاسو به نوره خپلواکه شئ
• تاسو به نور د نورو خلکو سره د خلا او چوپتیا ډکولو ته اړتیا ونلرئ

د خپل ځان څخه د کرکې د لرې کولو لپاره کار وکړئ نه دا چې دا هغه څه دي چې تاسو یې باید وکړئ، بلکې دا ځکه چې دا هغه څه دي چې تاسو یې مستحق یاست. تاسو په داسې وخت کې ژوند کوئ کله چې د سخت کار او کار سره هرڅه ممکن ويعزم د هغه غږ په اوریدلو سره چې تاسو غلط یاست ژوند او خپل بشپړ ظرفیت له لاسه مه ورکوئ.

هغه څوک چې تاسو یې دښمن نه یاست. ستاسو نیمګړتیاوې او نیمګړتیاوې د یو شخص په توګه ستاسو ارزښت نه رامینځته کوي.

کله چې تاسو هغه غږ بند کړئ کوم چې تاسو په ذهن کې ساتي، تاسو به حیران شئ چې تاسو څومره لرې لاړ شئ.

دا انتقادي او له ځانه کرکه موږ د شیانو فکر کولو ته اړوي لکه…

• "تاسو ولې هڅه کوئ؟ تاسو پوهیږئ چې تاسو به هیڅکله بریالي نه شئ!"
• "ستاسو ملګری واقعیا نه غواړي چې تاسو سره وي. په دوی باور کول پریږده."
• "ښه شیان ستاسو سره نه پیښیږي. دا ښه شی ډیر ژر یا وروسته پای ته رسیږي، نو له دې څخه خوند اخیستل پریږدئ. دا د هغه څه یوه برخه ده چې موږ پیچلي او په زړه پوري خلک جوړوي.

  مګر د هغو کسانو او نورو خلکو ترمنځ توپیر چې د خپل ځان څخه د کرکې په دوره کې راګیر دي دا دی چې دوی خپل انتقادي داخلي غږ ته اجازه ورکړي چې د ناوړه افکارو اوریدلو ته غاړه کیږدي. او په دې قانع شو چې د دوی په ذهن کې د مثبتیت په پرتله ډیر ارزښت او حقیقت لري.

  پوښتنه: ستاسو پټ ستر ځواک څه دی؟ موږ ټول د شخصیت ځانګړتیا لرو چې موږ ته ځانګړي کوي ... او نړۍ ته مهم دي. زما د نوې پوښتنې سره خپل پټ سپر پاور ومومئ. پوښتنه دلته وګورئ.

  4 د ځان څخه کرکه او خپګان مختلف ډولونه: تاسو کوم یو تجربه کوئ؟

  ټول له ځانه کرکه، له ځانه کرکه او خپګان د هدف په شاوخوا کې ګرځي. د یو چا د خپل ځان احساس له منځه وړل، مګر مختلفې لارې شتون لري چې موږ ته اجازه ورکوو چې خپل داخلي غږونه زموږ د ځان ارزښت ته زیان ورسوي.

  دا تر ډیره حده زموږ د شخصیت په ډول پورې اړه لري، او زموږ د انتقادي داخلي غږ د ټکولو لپاره غوره لاره ده. موږچیرته چې درد کوي.

  دلته د ځان څخه د کرکې او خپګان څلور ځانګړي ډولونه دي:

  1) عصبي خپګان

  د ځان څخه د کرکې او خپګان تر ټولو عام او څرګند ډول خپګان عصبي خپګان دی، په کوم کې چې یو څوک په داخلي توګه له ځانه د کرکې وړ شخړه تجربه کوي.

  د عصبي خپګان سره، داسې بریښي چې کله هم فرصت ولري "خپل ځان ته راوګرځي". هر فرصت چې دوی په خپل ځان نیوکه وکړي، دوی یې اخلي.

  کله چې تاسو په شیشې کې ګورئ، تاسو هر هغه نیمګړتیا او ستونزه وینئ چې تاسو یې په ځان کې لرئ: ستاسو پونډونه، ستاسو غوږونه، ستاسو غوړ او هرڅه چې تاسو یې نه کوئ. نه خوښوي.

  کله چې تاسو په ټولګي کې یوې پوښتنې ته په غلطه ځواب ووایاست، ستاسو پاتې ورځ ضایع کیږي ځکه چې تاسو په وار وار خپل ځان ته ووایاست چې تاسو څومره احمق یاست.

  تاسو حتی د خلکو سره خبرې کول نه خوښوئ. ځکه چې تاسو نشئ کولی د دې فکر کولو مخه ونیسئ چې دوی به ستاسو په شا کې څومره قضاوت وکړي او ستاسو په شا کې به ستاسو څخه کرکه وکړي.

  2) بې معنی

  هغه خلک چې بې معنی خپګان تجربه کوي هیڅ ډول شخړه نه تجربه کوي.<1

  دا د کلونو کلونو وروسته پیښیږي کله چې یو عصبي خپګان وي یا په نورو لارو د ځان څخه کرکه تجربه کړئ ، او تاسو په پای کې د خپل ظالم داخلي غږ لخوا پریښودل شوي یاست. په نړۍ کې، او هیڅ نوی شی چې تاسو ته زیان ونه رسوي.

  نړۍ نا امیده او تیاره ده، او یوازینی شی چې واقعیا تاسو ځوروي یا ځوروي کله چې خلک فکر کويد خپل حالت د بدلولو لپاره مشوره ورکړئ، ځکه چې دوی د کلونو ظالمانه داخلي نیوکې نه دي تجربه کړي، او پدې توګه نه پوهیږي چې تاسو څه احساس کوئ. له ځانه د کرکې برعکس ښکاري: نرگسیت له ځان سره مینه لري او د خپل ځان د ستاینې لپاره له هر فرصت څخه کار اخلي، نو څنګه کیدای شي چې د ځان د کرکې قربانیان وګڼل شي؟ د خپل ځان سره مینه دومره ډیره ده چې دا په ساده ډول مجبوره کیږي.

  د هر مخدره توکو په پای کې یو خالي بې روحي شتون لري، او دوی د ځان سره مینه او پاملرنه ځان ته د دې لارې په توګه راټیټوي چې په دوامداره توګه خپل خالي، بې مینه له پامه غورځوي. مرکز.

  ژوند د مصنوعي او مادي مینې په دوامداره پریډ بدل شوی ترڅو د دې حقیقت سره مخ نشي چې دوی د خپل داخلي ځان څخه ویره او شرمنده دي. ، چیرې چې فرد له بخار څخه تیریږي او مجبور کیږي چې د کرکې داخلي غږ سره مقابله وکړي.

  هم وګوره: زما هلک ملګری زما سره دوکه کوي: 15 شیان چې تاسو یې په اړه کولی شئ

  4) نا امیدۍ

  د نا امیدۍ لپاره ، د ځان څخه د کرکې جګړه په بشپړ ډول بهرنۍ ده.

  له ځانه کرکه ستاسو په شاوخوا کې د هغو کسانو لخوا هڅول کیږي چې تاسو په فعاله توګه تاسو ته د دوی د کرکې څخه خبر درکوي.

  تاسو کیدای شي د نیوکې او ځورونې، ناممکن توقعاتو او غیر عادلانه غوښتنو دوامداره قرباني شئ.

  ستاسو بدمرغي ښایي معقوله وي، مګر ستاسو خپل ځانکرکه تاسو ته دا احساس درکوي چې تاسو به هیڅکله د منفي څخه د خلاصون لاره ونه مومئ، حتی که حقیقت دا وي چې تاسو باید یوازې د هغو خلکو څخه ډډه وکړئ چې تاسو ته منفي راوړي.

  نا امیدي تاسو په دې باور کوي چې ژوند به تل وي. په دې توګه، حتی وروسته له دې چې ستاسو بهرني منتقدین له منځه تللي، او تاسو هیڅکله دا حقیقت نه پیژنئ چې اوس ستاسو ډیری ظلمونه او نیوکې له دننه څخه راځي. په عمومي ډول درې اصلي لاملونه دي چې ولې تاسو له ځانه کرکه کولی شئ. دا دي:

  خراب کورنۍ چاپیریال: تاسو په یو بې ثباته کور کې لوی شوي یاست چیرې چې ستاسو مور او پلار تاسو سره غیر مشروط مینه ردوي، تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو باید د دوی پاملرنه او مینه ترلاسه کړئ.

  ضعیف ټولنیز چاپیریال: تاسو په ښوونځي کې ستاسو د ملګرو لخوا ځورول شوي یاست ځکه چې تاسو نه شئ کولی یا نه غواړئ بدلون ومومي، یا تاسو د شرم وړ او انتقادي ښوونکي درلودل چې خپل ځان ته وده ورکوي. - په ځوانۍ کې په تاسو کې نفرت.

  د انا قبضه: تاسو په بشپړ ډول د خپل انا په واک کې یاست، تاسو د ژوند له اصلي او معنی لرونکو برخو څخه جلا کړی یاست، پدې توګه تاسو د نا امیدۍ احساس کوئ، خالي، او له ځانه کرکه ډکه ده.

  که تاسو باور لرئ چې تاسو یا هغه څوک چې تاسو یې پیژنئ ممکن د ځان د کرکې سره مبارزه وکړي، دلته یو عام سور بیرغونه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ وګورئ:

  1) تاسو له ځانه کرکه لرئ ځکه چې تاسو د ناکامۍ چانس کمولو لپاره خپلې موخې ټیټې کړئ

  شئله ځان سره صادق اوسئ: ایا له ناکامۍ ویره لرئ؟

  اندیښنه مه کوئ، هیڅوک نه خوښوي چې ناکام شي، مګر که تاسو له دې څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ نو تاسو به د ودې لپاره مبارزه وکړئ.

  د هغه څه په اړه چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ کم کړئ، تاسو خپل ځان ته دا هم وایاست چې تاسو دومره ښه نه یاست چې کوم لوی لاسته راوړئ.

  نو، تاسو څنګه کولی شئ دا بدل کړئ؟

  ساده: ستونزمن خو د لاسته راوړلو وړ موخې وټاکئ او له ناکامۍ سره د هوساینې زده کړه وکړئ.

  اوس زه پوهیږم چې د ترسره کولو په پرتله ویل اسانه دي، مګر د ناکامۍ سره د هوساینې لپاره یوه لاره شتون لري.

  تاسو باید خپل ذهنیت بدل کړئ د دې په اړه چې ناکامي په حقیقت کې څه معنی لري.

  ناکامي ستاسو ژوند نه خرابوي. دا تاسو سره مرسته کوي چې وده وکړي.

  د دې پر ځای چې د یو څه غلط کولو لپاره ځان وهل، له هغه څخه زده کړه وکړئ او د بریالیتوب لپاره د ګام په توګه وګورئ. د البرټ انشټاین په وینا، "تاسو هیڅکله ناکام نه یاست تر هغه چې تاسو هڅه نه کوئ."

  2) تاسو د هر کوچني شی لپاره بخښنه غواړئ چې غلط کیږي

  ایا تاسو اړتیا احساس کوئ؟ حتی د کوچنیو غلطیو لپاره بښنه وغواړئ؟

  دا نه یوازې دا ښیي چې تاسو د ناکامۍ څخه راضي نه یاست، بلکې دا هم ښیي چې تاسو فکر کوئ چې تاسو تل په خطا یاست.

  لاندې کرښه ده دا:

  هرڅوک غلطي کوي او تاسو هر څه نشي کنټرولولی.

  په حقیقت کې، په ډیرو حالاتو کې، موږ ډیر لږ کنټرول لرو. تاسو نشئ کولی د بل چا مزاج یا کړنې کنټرول کړئ، او تاسو اړتیا نلرئ د دې لپاره بښنه وغواړئ.

  هر وخت بښنه غوښتل د ځان ارزښت نشتوالی ښیې.ځینې ​​​​وختونه تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان لپاره ودریږئ او نورو ته خبر ورکړئ چې تاسو خپله هڅه کوئ.

  تاسو هم اړتیا لرئ د دې لپاره چې تاسو واقعیا د دوی معنی لرئ خپله بخښنه خوندي کړئ. که نه نو خلک به تاسو ته د واک اوور په سترګه وګوري.

  3) تاسو د سختې مینې په کارولو سره خپل ځان هڅوئ

  دا د هڅولو لپاره د یوې لارې په توګه د ځان نیوکې کارول معمول دي خپل ځان.

  د مثال په توګه، که تاسو غواړئ وزن کم کړئ، تاسو ممکن خپل ځان ته ووایاست چې تاسو څومره "چټک" یاست نو تاسو کولی شئ خپل ځان تمرین ته ادامه ورکړئ.

  په حقیقت کې، ځینې څیړنې ښیي چې دا کار کولی شي.

  مګر هغه ویره او نیوکه چې د دې ډول هڅونې سره راځي واقعیا صحي ندي. دا کولی شي د اضطراب او اندیښنې لامل شي.

  تاسو یوازې دا کار کوئ ځکه چې تاسو ویره لرئ چې تاسو به کافي هڅونه ونه کړئ.

  مګر که تاسو دا ویره لرې کولی شئ، تاسو کولی شئ خپل ځان په ډیر صحي ډول وهڅوئ.

  که تاسو د خپلې کورنۍ سره د اړیکو ټینګولو په څیر لوړ هدف لرئ، تاسو غواړئ وزن کم کړئ ځکه چې دا به پدې معنی وي چې تاسو به د دوی سره ډیر وخت تیرولو لپاره اوږد ژوند وکړئ. .

  4) تاسو د نورو سره حسد یاست او فکر کوئ چې تاسو به هیڅکله د دوی بریا تکرار نه کړئ

  ایا تاسو تل خپل ځان د نورو سره پرتله کوئ؟ فکر کوئ چې تاسو به هیڅکله اندازه ونه کړئ؟

  دا د انسانانو لپاره پرتله کول معمول دي، مګر کله چې تاسو دا په ډیری وخت کې او په منفي ډول ترسره کوئ، دا ستاسو ځان ته زیان رسولی شي.

  دا دی. یو عادت چې تاسو اړتیا لرئ په شعوري توګه ودروئ.د دې پرځای چې خپل ځان له نورو سره پرتله کړئ، په دې تمرکز پیل کړئ چې تاسو څنګه خپلو شخصي اهدافو او ارزښتونو ته اندازه کوئ.

  هرڅوک توپیر لري او موږ ټول خورا ځانګړي شرایط لرو. د پرتله کولو لپاره واقعیا هیڅ معنی نلري.

  د یو روحاني گرو دا کلمې به تاسو سره مرسته وکړي چې وګورو چې د ځان پرتله کول واقعیا څومره بې معنی دي:

  " هیڅوک نشي کولی ستاسو په اړه څه ووایی. هر هغه څه چې خلک د ځان په اړه وايي. مګر تاسو ډیر متزلزل شوي یاست، ځکه چې تاسو لاهم په دروغو مرکز پورې تړلي یاست. دا غلط مرکز په نورو پورې اړه لري، نو تاسو تل په دې لټه کې یاست چې خلک ستاسو په اړه څه وايي. او تاسو تل د نورو خلکو پیروي کوئ، تاسو تل د دوی د راضي کولو هڅه کوئ. تاسو تل د درناوي هڅه کوئ، تاسو تل هڅه کوئ چې خپل انا سينګار کړئ. دا ځان وژنه ده. د دې پر ځای چې د نورو په خبرو کې خپه کېږئ، تاسو باید د خپل ځان دننه کتل پیل کړئ…

  کله چې تاسو په خپل ځان هوښیار یاست تاسو په ساده ډول دا ښیې چې تاسو د ځان په اړه هیڅ نه یاست. تاسو نه پوهیږئ چې تاسو څوک یاست. که تاسو پوهیدلی وای، نو کومه ستونزه به نه وه - بیا تاسو د نظرونو په لټه کې نه یاست. بیا تاسو اندیښنه نلرئ چې نور ستاسو په اړه څه وايي - دا غیر معقول دی! ستاسو ډیر ځان شعور دا په ګوته کوي چې تاسو لا تر اوسه کور ته نه یاست راغلی."

  5) تاسو د نورو څخه د تایید او تایید لپاره ټولنیز رسنۍ کاروئ

  ایا تاسو په دوامداره توګه یاست؟ ستاسو د ټولنیزو رسنیو حسابونه چک کول؟ په منظمه توګه