"Kuring henteu resep ka diri sorangan" mangrupikeun salah sahiji pikiran anu paling pikasieuneun pikeun dikedalkeun.

Urang sadayana nyarioskeun pentingna mikacinta ka diri sorangan, tapi kumaha pikeun urang anu resep resep kana diri sorangan. Éta tugas anu teu mungkin?

Pikeun anu ngalaman kanyeri ka diri sorangan sareng sadaya kanyeri sareng kasangsaraan anu dibarengan ku éta, teu aya anu langkung hese tibatan mikanyaah ka diri anjeun, sareng teu aya anu langkung alami tibatan milarian alesan pikeun ngabencian diri anjeun. komo deui.

Dina artikel ieu, kuring ngajalajah sakabeh konsép ngahinakeun diri: naha urang ngalaman éta, ti mana asalna, jinis sareng tanda-tanda ngahinakeun diri, sareng kumaha urang tiasa narik diri tina diri. tepi ka putus asa dina usaha pamungkas pikeun mikanyaah diri urang sakali deui.

Naon Anu Ngahinakeun Diri jeung Timana Asalna?

Urang teu bisa ngadalikeun dunya sabudeureun urang, jeung urang teu bisa ngadalikeun naon nu lian lampahkeun atawa kumaha perasaan batur.

Sadayana urang bisa ngadalikeun diri urang sorangan: pikiran, lampah, jeung kapercayaan urang sorangan.

Ieu sababna kaayaan diri. loathing bisa jadi salah sahiji kaayaan mental paling ngaruksak diri hiji individu bisa jadi korban, sabab ngancik hiji-hijina tempat di dunya dimana maranéhanana kudu ngarasa aman jeung di kontrol — pikiran maranéhanana — kana tempat anu bahaya jeung unforgiving.

Henteu diri nyaéta kayakinan anu halus, dasarna yén urang ngan saukur teu pantes cinta sareng kabagjaan.

Sedengkeun jalma sanés gaduh perasaan bawaan.ngeposkeun ngeunaan hal-hal anu pangsaéna dina kahirupan anjeun?

Upami anjeun hirup pikeun resep sareng pandangan sareng mopohokeun hubungan nyata anjeun, teras anjeun bakal bagja dina jangka panjang.

Sosial média téh cara nu hadé pikeun tetep komunikasi jeung réréncangan anjeun, tapi éta tiasa pisan nyugemakeun diri nalika anjeun hariwang ngeunaan penampilan anjeun sareng kumaha reputasi anjeun numpuk.

Éta henteu nyata sareng anjeun langkung saé Dilayanan fokus kana hal-hal anu langkung bermakna dina kahirupan anu leres-leres bakal ngangkat harga diri anjeun.

Tingkatkeun harga diri tina média sosial ngan ukur sakedap waktos sareng anjeun bakal kaleungitan diri anjeun dina sakedap. miharep persetujuan ti réréncangan Internét anjeun.

6) Anjeun teu tiasa nampi pujian

Upami anjeun bajoang nampi pujian atanapi percanten ka aranjeunna, éta tiasa janten tanda yén anjeun geus hina diri.

Teu kudu sok nanya pujian nu datang ka anjeun. Jalma-jalma langkung tulus tibatan anu anjeun bayangkeun.

Sareng upami anjeun leres-leres berjuang sareng ieu, naha anjeun henteu naroskeun ka babaturan sareng kulawarga anu pangdeukeutna naon anu dianggap sipat anu paling kuat anjeun?

Bisa jadi reuwas pikeun manggihan sipat alus naon anu aranjeunna pikir anjeun gaduh.

7) Anjeun sieun jatuh cinta

Jatuh cinta bisa pikasieuneun sabab hartina anjeun masihan bagian tina diri anjeun ka batur.

Ieu nunjukkeun kerentanan sareng anjeun sesah nunjukkeun saha anjeun sabab anjeun yakin yénanjeun henteu sampurna sareng anjeun berjuang pikeun nampi diri anjeun.

Tapi anu anjeun kedah terang yén teu aya anu sampurna. Nyatana, kasampurnaan urang anu ngajadikeun urang unik.

Pas anjeun leres-leres nampi anjeun, anjeun bakal muka sagala jinis tanaga anu anjeun buang pikeun rasa teu aman anjeun.

Di dieu aya sababaraha tanda lianna anjeun bisa jadi hate diri:

• Anjeun geus ngalaman perang hirupna jeung kahariwang jeung depresi, ragrag asup jeung kaluar ti eta pikeun période lila
• Anjeun sacara alami boga sikep goréng lamun anjeun teu mikir ngeunaan eta
• Anjeun teu ngarasa ngamotivasi pikeun miara kaséhatan fisik anjeun, sarta anjeun teu ningali titik latihan
• Anjeun hate eta lamun jalma séjén nyoba méré Anjeun bantuan nanaon atawa nasihat, sarta pernah percaya lamun jalma muji anjeun
• Anjeun boga kacenderungan pikeun jadi addicted kana hal, ti narkoba nepi ka kaulinan
• Iraha wae anjeun ngalaman. hal négatip, anjeun ngarasa kawas anjeun pantes eta (anjeun sok ngalukis diri salaku korban)
• Anjeun boga pola pikir umum teu boga harepan jeung aimless dina kahirupan, dimana anjeun teu bener nyaho dimana anjeun bade jeung anjeun ngan hirup sapoe
• Anjeun boga pola pikir kalah; Anjeun sering ngadangu diri mikir atanapi nyarios, "Naon gunana?"
• Anjeun langkung resep ngasingkeun diri, sareng henteu resep pisan sareng babaturan atanapi kulawarga anu pangdeukeutna
• Anjeun sok ngarasa teu aman ngeunaan hiji hal, naha anjeun teu resepninggalkeun imah
• Anjeun ngancurkeun diri sareng sering nyabotase hubungan sareng acara anu ngajantenkeun anjeun bagja
• Anjeun gaduh masalah amarah utama, sareng téknik ngokolakeun amarah sigana henteu tiasa dianggo pikeun anjeun

Gemblengna, Anjeun ngalaman hirup dina ekstrim: highs ekstrim na lows ekstrim, tapi lows lasts mindeng nyata leuwih panjang batan highs

Nungkulan Self-Loathing: Hampura, Self-Karep, jeung Understanding

Beda jeung rasa teu aman nu lian, rasa hina diri teu gampang diatasi. Hatean diri sering hasil tina kumulatif, pangalaman négatip jangka panjang, nu tilelep jalma deeper kana liang hatred jeung mamang diri.

Self loathing utamana ngaruksak persis sabab timer perpetuating; individu "kajebak dina badai" teu ningali nanaon lain tapi kagagalan jeung disappointments sorangan, sarta spiral deeper kana depresi.

Nungkulan timer loathing ngawengku pendekatan tilu-pronged ngalibetkeun hampura, timer karep, jeung pamahaman. Pikeun ngarecah rasa hina diri jeung ngungkulan hatena, jalma-jalma kudu diajar tilu kautamaan penting ieu pikeun nyieun hubungan nu leuwih séhat jeung diri sorangan.

1) Hampura

Lengkah kahiji. pikeun nungkulan hate diri teu cinta. Teu realistis nyangka diri anjeun atanapi batur anu anjeun pikahoyong pikeun ngaluncat langsung kana hubungan anu langkung positip sareng diri saatos sababaraha taun.kanyenyerian.

Henteu ka diri sok lahir tina teu mampuh hiji jalma pikeun ngahampura diri.

Kasalahan nu geus kaliwat, boh nu geus dihampura ku batur atawa ditanggung ku cara nu sejen, terus ngaganggu jalma jeung mangaruhan cara ningali dirina sorangan.

Tanpa hampura diri, anjeun teu perlu ngasingkeun bagian tina diri anjeun alatan kasalahan kaliwat (boh nyata atawa imajinér, serius atawa lamun heunteu) jeung eupan narasi yén anjeun 'Teu pantes dipikanyaah atawa dirojong.

Ngaliwatan panghampura, anjeun bisa meuntas bangbarung nu ngajaga anjeun teu maju.

Hampura mangrupa zona nétral anu ngamungkinkeun anjeun maju; sanajan cinta ka diri hese dibayangkeun, panghampura ngalatih anjeun pikeun narima naon anu anjeun laksanakeun sareng nampi diri anjeun saha anjeun.

2) Karep diri

Ngungkulan diri. -musuh ngalibatkeun sababaraha jinis program ulang dimana anjeun ngajar diri anjeun langkung nampi kana cacad sareng kakurangan anjeun.

Jalma anu rawan hina diri dikondisikeun pikeun nempatkeun diri sareng terlibat dina dialog internal anu négatip.

Tapi karep diri mangrupikeun panawar pikeun éta. Éta ngajarkeun yén anjeun henteu kunanaon janten kirang sampurna. Ieu sababaraha latihan anu tiasa ngabantosan anjeun ngalaksanakeun karep diri:

Ngobrol ka diri anjeun sami sareng anjeun ngobrol sareng babaturan. Naha anjeun badé nganggo basa kasar sareng hina ka batur anu anjeun pikahoyong? Omongan nu hadeka diri sorangan siga nu dipikanyaah.

Eureun narékahan pikeun kasampurnaan. Émosi datang jeung indit sarta teu kunanaon ngarasa ambek atawa kuciwa atawa capé atawa males ti jaman ka jaman.

Tangkap, pariksa, sarta ngarobah pikiran anjeun. Janten langkung émut nalika komunikasi sareng diri anjeun pikeun mastikeun yén réaksi sentak dengkul sareng naluri négatif dijauhkeun.

Carita Patali ti Hackspirit:

3) Pangertian

Jalma anu rawan ngahina diri sering ngantepkeun sora kritis diri anu aya dina sirah masing-masing pikeun ngajalankeun acara.

Sareng éra sareng kasalahan mangrupikeun réspon anu normal saatos ngalakukeun hal anu anjeun kuciwa, éta ogé penting pikeun nyadar yén kudu aya garis antawis timer admonishment jeung self-loathing.

Tong kaliru sora kritis dina sirah anjeun salaku nurani anjeun. Nurani anjeun nungtun anjeun pikeun ngalakukeun hal anu pangsaéna, sedengkeun sora anu kritis langkung prihatin ngeunaan ngahukum anjeun ku cara anu paling parah.

Tapi supados langkung ngartos akar anu nyababkeun anjeun ngarasa kitu, anjeun kedah nyambungkeun deui jeung diri sorangan sarta manggihan kanyaah batin anjeun.

Lamun keur nyanghareupan rasa hina atawa hatena, gampang frustasi komo ngarasa teu daya. Anjeun malah bisa jadi cocoba mun buang di anduk jeung nyerah dina asih diri jeung asih batur.

Abdi hoyong nyarankeun ngalakukeun hal anu béda.

Ieu mangrupikeun hal anu kuring diajar ti dunya-dukun kawentar Rudá Iandê. Anjeunna ngajarkeun kuring yén cara pikeun milari cinta sareng kaakraban sanés anu ku urang dikondisikeun sacara budaya.

Sakumaha anu dijelaskeun ku Rudá dina pidéo gratis anu luar biasa ieu, seueur urang ngudag cinta ku cara anu beracun sabab urang henteu diajarkeun kumaha cinta diri heula.

Janten, upami anjeun hoyong ngamimitian resep ka diri anjeun, kuring nyarankeun ngamimitian ku diri anjeun heula sareng nyandak naséhat Rudá anu luar biasa.

Ieu tautan kana pidéo gratis deui.

Hal-Hal Praktis anu Bisa Anjeun Laksanakeun Saban Poé Pikeun Ngeureunkeun Kaasaman Diri

4) Méakkeun Waktos Jeung Pangaruh Positip

Lamun anjeun ngarasa leungit ku cara jadi leuwih positif. sorangan, salah sahiji cara anu hadé pikeun ngamimitian nyaéta ku ngariungkeun diri sareng jalma-jalma anu leres-leres bagja sareng ngagaduhan kabiasaan anu séhat.

Henteu ka diri ngayakinkeun yén anjeun hadé pikeun ngasingkeun diri. Tangtangan pamikiran ieu sareng kelilingkeun diri anjeun sareng babaturan sareng kulawarga anu tiasa masihan énergi positip pikeun kahirupan anjeun.

Méakkeun waktos sareng pangaruh anu positif dina kahirupan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngartos kumaha hubungan anu hadé sareng diri anjeun.

Balik ka réréncangan, kolega, sareng anggota kulawarga anu gaduh gaya hirup saimbang sareng gaduh rasa katengtreman anu tepa.

Salajengna ngalaan diri anjeun kana cara mikir anu béda nalika nyanghareupan masalah. kalawan diri, méakkeun waktu sabudeureun urang nembongkeun yen jalma ngalakukeun nilai jeung cinta ngabogaan anjeunkira-kira.

5) Nyiapkeun Naskah Pikeun Obrolan Diri Positip

Ulah ngarasa kateken lamun teu biasa kalibet dina omongan diri anu positip. Upami anjeun leungit, anjeun tiasa nyiapkeun sababaraha frasa konci pikeun diulang deui ka diri anjeun dina waktos setrés.

Pikirkeun frasa ieu salaku mantra anu anjeun baca deui-deui-deui, bertindak salaku semacam loop penguatan positip.

Anjeun tiasa nganggo frasa sapertos:

"Kuring ngalakukeun kasalahan, sareng henteu kunanaon. Abdi tiasa ngabéréskeun masalah ieu sareng kuring henteu kedah ngantep éta ka kuring."

"Kuring henteu tiasa ngabéréskeun naon anu kuring hoyong laksanakeun, sareng éta henteu kunanaon. Éta henteu hartosna kuring gagal."

"Kuring kaleungitan kontrol sareng kuring bakal mastikeun yén kuring langkung saé waktos salajengna."

Tong hariwang upami diri positif. -Obrolan teu datang alami ka anjeun dina mimitina. Émut yén anjeun kedah langkung biasa kana jinis paripolah ieu, janten gaduh set frasa konci atanapi kalimat anu anjeun malikan ka diri anjeun tiasa ngabantosan nguatkeun pandangan ieu.

6) Panggihan Panginten anjeun

Henteu diri tiasa janten licik. Ngaidentipikasi pemicu anjeun tiasa sesah sabab henteu salawasna muncul salaku pemicu.

Cara anu saé pikeun ngarecah pikiran anjeun nyaéta ku cara nulis jurnal.

Dina ahir poé anjeun, tuliskeun pikiran anjeun. sareng bagikeun naon anu anjeun karasa, kagiatan anu anjeun lakukeun, sareng jalma anu anjeun interaksi sapopoe.

Lii waktos, anjeun bakal ningali pola anu ngulang deui dina kabiasaan anjeun, ngabantosan anjeunngaidentipikasi pemicu pikeun pikiran jeung émosi négatif.

Naha anjeun mindeng ngarasa sepi sanggeus gagal ngabéréskeun hiji tugas? Tinjau deui hal-hal anu anjeun laksanakeun dina dinten-dinten ieu kajantenan: panginten anjeun damel teuing keras, panginten anjeun netepkeun ekspektasi anu teu realistis ka diri anjeun, atanapi panginten anjeun damel langkung keras.

Gaduh jurnal masihan anjeun manuk- Panempoan panon kumaha poé, minggu, jeung bulan anjeun kaluar, ngidinan Anjeun pikeun nungkulan masalah hate diri hiji poé dina hiji waktu.

7) Nyebutkeun daya tahan batin anjeun

Henteu diri kajadian mun anjeun difokuskeun sagalana anjeun daek ngeunaan diri. Panginten anjeun henteu resep kana pilihan anu anjeun lakukeun dina kahirupan, atanapi kasempetan anu anjeun lasut sapanjang jalan.

Naon waé éta, éta ngahakan anjeun sareng waktosna pikeun ngantepkeun éta. Anjeun peryogi hiji hal pikeun ngaleungitkeun sagala hal anu anjeun pikahoyong ngeunaan diri anjeun:

Katabahan.

Kasabaran mangrupikeun hal anu ngajaga anjeun saatos anjeun kacau. Resilience mangrupikeun hal anu nyegah anjeun tina keras teuing kana diri anjeun. Éta anu ngadorong anjeun janten jalma anu langkung saé, pikeun ngalakukeun anu langkung saé.

Abdi nembe mendakan diri berjuang saatos hubunganana. Kuring geus leungit cinta hirup abdi, sarta kuring hated sorangan pikeun screwing hal up. Abdi terang hiji atanapi dua hal ngeunaan ngahinakeun diri.

Ieu dugi ka kuring ningali pidéo gratis ku palatih kahirupan Jeanette Brown.

Ngalangkungan pangalaman mangtaun-taun salaku palatih kahirupan, Jeanette parantos mendakan rusiah unik pikeun ngawangun anu tahan banting.pola pikir, ngagunakeun métode jadi gampang anjeun bakal kick diri pikeun henteu nyobian eta sooner.

Sareng bagian anu pangsaéna?

Beda sareng seueur pelatih kahirupan anu sanés, sadayana fokus Jeanette nyaéta nempatkeun anjeun dina korsi supir dina kahirupan anjeun.

Pikeun manggihan naon rusiah pikeun resiliency, pariksa video bébas nya di dieu.

8) Tong Puguh Nyuhunkeun Pitulung

Teu kudu merjuangkeun diri sorangan. Isolasi jeung kasalahan datang sacara alami ka jalma anu rentan ka diri hatred, nu ngan aggravates ieu émosi négatip.

Ideally Anjeun kudu meunang kabaran ku therapist a sangkan anjeun boga profésional guiding prosés pamikiran anjeun. Upami teu kitu, anjeun tiasa ngobrol sareng réréncangan atanapi anggota kulawarga anu tiasa ngabantosan anjeun ngatur omongan diri négatip.

9) Treasure Positive

Aya hiji kabiasaan panasaran ngeunaan jalma-jalma anu sigana urang henteu tiasa diatasi anu ngajantenkeun kahirupan urang langkung hese tibatan anu kedahna: urang nekenkeun negatip bari teu malire positip.

Nalika aya anu ngahina atanapi ngritik anjeun hiji waktos, anjeun kedah ati-ati. sarta ngantep éta fester jero.

Tapi jalma sejen bisa masihan anjeun compliments sapanjang poé sarta anjeun moal ngantep eta tilelep dina sagala.

Ieu waktu pikeun ngahurungkeun tabel sarta mimitian ngumpulkeun positivity, teu negativity nu. Tuliskeun sagala hal anu hadé anu lumangsung ka anjeun—sagala hal, ti mimiti kahadéan leutik nepi ka kajadian anu gedé dina kahirupan.

Témbongkeun diri anjeun yén hirup anjeun téhhébat sarta yén jalma sabudeureun anjeun bogoh ka anjeun. Beuki ditulis, beuki inget: hirup téh alus.

(Pikeun diajar 5 cara nu dirojong ku élmu sangkan leuwih positip, klik di dieu)

10) Konsentrasi

Dina sagala hal anu anjeun laksanakeun, penting pikeun anjeun fokus sareng konsentrasi mutlak. Ieu sok disebut salaku "aliran", sarta ngan dina kaayaan pikiran ieu urang bisa ngahasilkeun karya pangalusna mungkin.

Sagala gangguan anjeun ngan luntur, tina mamang diri anjeun ka diri anjeun. -kasadaran, sarta hiji-hijina hal anu penting nyaéta tugas di leungeun.

11) Nanya ka Diri Anjeun

Cepat: naon hiji pamadegan atawa sikap nu geus dipercaya sakabeh hirup anjeun? Ayeuna tanyakeun ka diri sorangan — naha anjeun kantos naroskeun kumaha leresna kapercayaan éta?

Nalika urang diajar hiji hal dina umur ngora, urang condong percanten kana éta salami hirup urang tanpa patarosan.

Ieu kusabab eta nyieun pondasi kanyataanana urang; éta bagian tina éta platform awal dimana urang ngawangun sesa pangaweruh jeung pola pikir urang dina.

Tapi kadang "bebeneran atra" ieu teu bener sakumaha urang yakin, sarta sooner anjeun nanya ka diri patarosan penting ieu, langkung gancang anjeun tiasa muka pikiran anjeun kana hal-hal anu langkung énggal.

12) Janten Intim sareng Anu Dipikanyaah

Urang sadayana gaduh pahlawan pribadi. Ieu bisa jadi inohong sajarah, politikus, atawa malah selebritis.

Tapi sakumaha anu urang kagumi.yen aranjeunna pantes kasuksésan, pangakuan, jeung kabagjaan, hate diri sarap anjeun dina kaayaan pikiran dimana anjeun ngarasa sabalikna lengkep, jeung nanaon négatip nu bisa lumangsung ka anjeun teu datang salaku kejutan, tapi salaku hal nu nyangka tur pantes. .

Sareng ngahinakeun diri bertindak salaku siklus setan:

Negativitas batin sareng karacunan tina pola pikir anu ngahinakeun diri nahan individu pikeun ngahontal naon anu dipikahoyong, ngarah kana aliran gagal dina sagala aspek kahirupan maranéhanana, sarta kagagalan ieu pamustunganana dipaké pikeun menerkeun rasa hate urang sorangan.

Nepi ka hiji jalma dasarna junun snap kaluar tina eta ngaliwatan tumuwuhna pribadi atawa kalayan bantuan luar. Intervensi, hate diri bisa lumangsung salila maranéhna hirup, beuki parah beuki parah kana waktu.

Tapi kumaha carana pikiran manusa ragrag kana siklus tina hate diri?

Numutkeun Psikolog Dr. Robert jeung Lisa Firestone, panyabab paling umum tina pamikiran kritis diri di antara individu nyaéta kayakinan yén maranéhna béda ti jalma séjén.

Maranéhanana ningali kumaha polah, parasaan, jeung penampilan batur, lajeng Tingali kana diri sorangan sareng fokus kana sagala cara anu béda-béda sacara négatip.

Hal ieu tiasa ngadorong aranjeunna nyobian ngarobih diri, tapi ku sababaraha cara bagian-bagian diri anu "béda" sanés hal-hal anu leres-leres tiasa aranjeunna. robah, kawas penampilan maranéhanana atawa kapribadian maranéhanana, sarta ieu ngabalukarkeun diriaranjeunna, urang ogé boga kacenderungan pikeun ngarobah kagum ieu kana jenis timer ragu.

Urang mimitian yakin yén batur kawas Steve Jobs éta hiji lalaki cemerlang tur inovatif, nu urang pernah bisa ngahontal sanajan fraksi. tina kaagungan-Na sabab urang pinuh ku loba cacad jeung kakirangan.

Tapi kanyataanana, saréréa diwengku ku cacad. Geus waktuna pikeun anjeun diajar ngeunaan pahlawan anjeun: baca ngeunaan eta dina buku atawa online, sarta manggihan jalma di balik prestasi.

Anjeun bakal nempo yén euweuh urusan jalma nu mana dina sajarah anjeun diajar, anjeun bakal manggihan yen aranjeunna gaduh insecurities sorangan jeung setan pribadi nungkulan. Tapi aranjeunna tetep ngahontal kasuksésan, sareng anjeun ogé tiasa.

13) Ayeuna Kenali Anu Anjeun Sirik

Saatos diajar pahlawan anjeun, ayeuna waktosna pikeun diajar éta anjeun sirik. Hal ieu sabab rasa hina diri biasana asalna tina tempat anu poék pikeun ngabandingkeun.

Urang ningali jalma anu langkung geulis atanapi langkung pinter di sakola atanapi padamelan sareng urang mikirkeun kumaha hebatna hirupna, sareng pikareueuseun anjeun dibandingkeun.

Tapi kenalkeun aranjeunna. Diajar ngeunaan aranjeunna, ngartos aranjeunna, sareng terangkeun masalah anu aya dina pikiran éta.

Anjeun bakal ningali yén pas anjeun nampi sakedik sudut pandang tina panonna, anjeun bakal diajar yén hirupna sanés sakumaha sampurna anjeun hyped eta nepi ka jadi.

14) Kudu welas asih

Sarerea ngabejaan urang pikeun jadi hade ka batur, tapi kumaha mindeng.urang ngingetkeun ka diri urang sorangan?

Jelema nu pangheulana kudu dipikanyaah nya eta diri sorangan. Beuki anjeun nyorong diri anjeun kaleuleuwihan, beuki anjeun ngahukum diri anjeun, sareng beuki anjeun naékkeun harepan anu luhur ngan ukur gagal deui sakali deui, anjeun bakalan hate sorangan nalika anjeun bobo unggal wengi.

Jadi. bageur. Sadar yén saloba rék ngahontal impian anjeun, anjeun ngan manusa kalawan jumlah set énergi jeung waktu per poé.

Anjeun bakal nepi ka dinya, dimana wae eta nu Anjeun hoyongkeun; ngan sabar, jeung hayu eta datangna hiji poé dina hiji waktu.

15) Neangan Damai jeung Iblis Anjeun

Ahirna, hayu urang ngobrol ngeunaan sétan Anjeun.

Sora-sora jahat dina sirah anjeun anu nyegah anjeun bobo; kenangan poék kasalahan jeung kaduhung nu haunt anjeun sarta nelepon anjeun kaluar dina moments darkest anjeun.

Geus waktuna pikeun anjeun eureun nutup panon anjeun sarta ngahurungkeun jauh ti sora ieu. Sabalikna, anjeun kedah nyanghareupanana sakali-kali.

Tarima yen aranjeunna aya dina diri anjeun, sareng pasihan tempat dina pikiran anjeun pikeun istirahat. Ulah mungkir aranjeunna ayana maranéhanana ngan kusabab anjeun teu resep aranjeunna; aranjeunna bagian tina anjeun, sarta sooner anjeun diajar jadi hade malah ka sora batin awon anjeun, nu sooner anjeun bakal manggihan karapihan sarta sepi.

16) Perhatikeun ka Ayeuna

Salah sahiji cara pikeun ngalanggengkeun paripolah jeung pikiran nu ngahinakeun diri nyaeta terus-terusan fokus kana mangsa katukang.

Rarasaangoréng ngeunaan naon anu anjeun lakukeun sateuacanna moal ngarobih hasilna. Dina véna nu sarua, loba jalma hayang ngajauhan kahirupan maranéhanana ngaharepkeun yén kaayaan bakal jadi leuwih alus.

Tanpa nempatkeun dina karya, aranjeunna tetep reuwas yén sagalana teu magis jalan kaluar.

Sabalikna. ti batan salempang ngeunaan mangsa nu bakal datang atawa fokus kana mangsa katukang, perhatikeun naon anu lumangsung ayeuna jeung naon nu bisa Anjeun pigawé pikeun diri anjeun ayeuna.

17) Diajar Kumaha Nu Batur Ngungkulan Rintangan

Teu ilham – ulah sirik – ka batur anu geus manggih jalan kasuksesan. Ulah ngukur diri ngalawan aranjeunna. Urang sadayana béda.

Tapi gunakeun éta salaku palang pikeun sadar yén anjeun tiasa ngatasi perjuangan anjeun sareng mendakan naon anu anjeun pikahoyong dina kahirupan.

Jieun kahirupan anu anjeun pikahoyong sareng eureun naroskeun ka batur. pikeun ngalakukeunana pikeun anjeun. Lamun anjeun ngalepatkeun naon anu anjeun pikahoyong sareng diajar kumaha jalma-jalma ngagaduhan éta, anjeun tiasa ngamimitian nyandak léngkah-léngkah dina arah anu leres.

18) Jieun Babaturan Ku Sieun

Lamun daripada sieun ku naon nu teu kanyahoan, jadi panasaran jeung indit manggihan.

Sieun ngan rasa urang lamun urang teu nyaho jawaban kana hiji hal. Pas urang boga jawaban atawa arah, urang bisa nyieun kaputusan anyar.

Ku kituna kudu pinter nyanghareupan sieun jeung anjeun bakal manggihan diri kaluar tina rut nu geus di mangsa bari. Ieu tempat hébat janten. Sanaos sieun, laksanakeun waé.

19) Patarosan Naon Anu Anjeun Pikirkeun Anjeun Nyaho

Henteu Diri.mindeng diajar. Urang nyokot eta sapanjang jalan. Urang datang ka dunya ieu teu boga rasa hina ka diri sorangan.

Urang nempo batur ngarasa karunya ka dirina sorangan jeung karunya ka diri sorangan.

Ku hirup média sosial urang, éta gampang. pikeun ngabandingkeun naon anu dilakukeun ku batur anu henteu anjeun lakukeun, tapi émut yén anjeun ngan ukur ningali gambar anu dipikahoyong ku jalma.

Tanya ka diri naon anu anjeun pikir anjeun terang ngeunaan kahirupan anjeun sorangan sareng fokuskeun pikeun terang naon anu anjeun pikahoyong. hayang – lain naon masarakat nyebutkeun Anjeun kudu hayang.

20) Do Things You Love

Urang hirup di dunya dimana sagalana geus jadi kasempetan bisnis. Seueur jalma anu ngajantenkeun hobi janten usaha sareng ngarep-ngarep aranjeunna bakal beunghar.

Kaleresan jalma anu paling bagja nyaéta jalma anu henteu masihan tekanan sapertos kitu kana hobi atanapi dirina.

Ngagaduhan hiji hal anu anjeun tiasa kéngingkeun, naha éta ngahasilkeun artos atanapi henteu, mangrupikeun bagian anu penting pikeun ngeureunkeun prosés ngahinakeun diri.

Lakukeun hal anu anjeun pikahoyong pikeun ngalakukeunana. . Saha anu paduli kumaha rupana atanapi naon hasil ahirna? Laksanakeun wae.

21) Teangan Anu Sae dina Jalma Nu Teu Dipikaresep

Lamun hayang mungkas siklus rasa hina diri, balikkeun ka jalma anu Anjeun teu utamana resep jeung manggihan hal ngeunaan eta nu bisa Anjeun admire.

Panginten éta babaturan heubeul atawa pasangan, boss atawa malah batur deukeut anjeun resep anjeun.bapa.

Upami anjeun gaduh pikiran sareng parasaan anu teu diucapkeun ngeunaan batur anu sanés positip, panggihan hal anu hadé pikeun dipikirkeunana.

22) Praktek Syukur

Syukur masihan anjeun langkung seueur hal anu kedah disyukuri.

Nalika anjeun nyobian kaluar tina siklus hina diri, nyandak saham naon anu anjeun gaduh mangrupikeun cara anu saé pikeun ngajantenkeun. hartos dina kahirupan anjeun sareng ngakuan yén hal-hal éta henteu goréng.

Tulis sareng rekam dina sababaraha cara.

Balik deui kana buku catetan sukur anjeun ti waktos ka waktos pikeun ngingetkeun diri ngeunaan sabaraha jauh anjeun parantos sumping sapanjang hirup anjeun sareng bangga kana naon anu anjeun lakukeun dugi ka ayeuna.

KUIS: Naon kakuatan adidaya anjeun anu disumputkeun? Urang sadayana gaduh sipat kapribadian anu ngajantenkeun urang khusus… sareng penting pikeun dunya. Panggihan kakuatan adidaya rusiah anjeun sareng kuis anyar kuring. Pariksa kuis di dieu.

23) Ulah Ngidinan Pikiran Negatip Leupaskeun Ku

Nungkulan rasa hina diri ngalibatkeun usaha sadar tur konsisten pikeun nyingkahan omongan diri négatip. Tangtangan pikiran négatip ku nangtung nepi ka aranjeunna. Tong nganggap diri anjeun henteu cekap, henteu produktif, atanapi henteu pikaresepeun.

Bagian tina ngahinakeun diri nyaéta ngadegkeun dasar anu séhat ngeunaan harga diri. Upami anjeun ngantepkeun pikiran négatif ieu sareng nampi éta salaku bebeneran, anjeun ngamungkinkeun sora anu kritis diri dina sirah anjeun pikeun nangtukeun saha anjeun.

Tangkap pikiran négatip salakupas aranjeunna muncul sareng ngingetkeun diri yén ieu henteu leres. Teras ganti ku mantra positip anjeun sareng malikan deui dugi ka anjeun gaduh rasa stabilitas anu langkung saé.

Kumaha Kahirupan Anjeun Badé Robah Sawaktos Anjeun Ngawitan Asih Ka Diri Anjeun

Nungkulan rasa hina diri téh leuwih ti saukur ngahontal hiji ayana stabil. Salila mangtaun-taun, sora anu snarky, judgmental, sareng teu lirén dina sirah anjeun tiasa ngayakinkeun anjeun yén rasa hina diri mangrupikeun hiji-hijina cara pikeun ngajagaan diri anjeun tina dunya sareng sabalikna.

Tapi anu anjeun henteu laksanakeun. Sadar yén rasa hina diri nyiptakeun halangan anu teu bisa ditembus antara saha anu anjeun anggap diri anjeun sareng saha anjeun sabenerna.

Ku ngaréngsékeun halangan-halangan ieu, anjeun nampi pamahaman anu langkung intim ngeunaan kaunggulan sareng kalemahan anjeun sareng ngembangkeun kaayaan anu langkung séhat. outlook ngeunaan hubungan.

Kieu sababna pikeun ngatasi rasa hina diri téh patut:

• Anjeun bakal ngamimitian kaluar tina kotak
• Anjeun moal ngarasa deui. kudu neangan persetujuan ti batur
• Anjeun bakal nyaho kumaha carana netepkeun wates sehat sarta terhormat jeung jalma séjén
• Anjeun bakal ngarasa leuwih ngadalikeun kabagjaan anjeun
• Anjeun' Bakal jadi leuwih mandiri
• Anjeun moal deui kudu ngeusian kakosongan jeung tiiseun jeung jalma séjén

Ulah usaha pikeun nungkulan rasa hina diri lain sabab éta anu kudu dipigawé, tapi sabab éta naon pantes anjeun. Anjeun hirup dina waktu nalika nanaon mungkin kalawan gawé teuas turtekad. Ulah sono kana kahirupan jeung potensi pinuh anjeun ku ngadengekeun sora ngabejaan anjeun salah.

Saha anjeun lain musuh. Cacad sareng kasampurnaan anjeun henteu ngajantenkeun nilai anjeun salaku jalma.

Pas anjeun mareuman sora anu nahan mental anjeun, anjeun bakal kaget ku sabaraha jauh anjeun tiasa angkat.

Pikiran kritis jeung hate diri ieu ngakibatkeun urang mikir hal kawas…

• "Naha anjeun malah nyobian? Anjeun terang anjeun moal pernah suksés!"
• "Pasangan anjeun henteu hoyong sareng anjeun. Entong percanten ka aranjeunna."
• "Hal-hal anu saé henteu kajantenan ka anjeun. Hal alus ieu bakal mungkas gancang atawa engké, jadi eureun ngarasakeun eta. éta bagian tina naon anu ngajadikeun urang jalma rumit sarta metot.

  Tapi bédana antara jalma anu kajebak dina siklus ganas diri jeung dulur sejenna nyaeta aranjeunna geus ngantep sora batin kritis maranéhna nyokot alih, ngadengekeun pikiran jahat. sareng janten yakin yén aranjeunna langkung seueur nilai sareng bebeneran tibatan positip dina pikiranna.

  KUIS: Naon kakuatan adidaya anjeun anu disumputkeun? Urang sadayana gaduh sipat kapribadian anu ngajantenkeun urang khusus… sareng penting pikeun dunya. Panggihan kakuatan adidaya rusiah anjeun sareng kuis anyar kuring. Pariksa kuis ieu di dieu.

  4 Rupa-rupa Kasedih jeung Depresi: Mana Anu Bisa Anjeun Kaalam?

  Sadayana ngahinakeun diri, ngabencian diri, sareng déprési berputar dina tujuanana. ngancurkeun rasa diri sorangan, tapi aya sababaraha cara anu ngamungkinkeun sora batin kritis urang ngancurkeun harga diri urang.

  Ieu gumantung pisan kana jinis kapribadian urang, sareng cara anu pangsaéna pikeun sora batin kritis urang pencét urangmana nyerina.

  Di dieu aya opat jenis unik tina hate jeung déprési:

  1) Depresi Neurotik

  Tipe nu paling umum tur atra tina hate diri jeung déprési téh déprési neurotik, di mana hiji jalma ngalaman konflik diri sacara internal.

  Kalayan déprési neurotik, maranéhna sigana "kaluar sorangan" iraha waé aya kasempetan. Unggal kasempetan maranéhna meunang ngritik sorangan, maranéhna nyokot éta.

  Lamun anjeun neuteup kana eunteung, anjeun ningali unggal cacad jeung masalah anjeun sorangan: jarawat anjeun, wrinkles anjeun, gajih anjeun, jeung sagalana anjeun ngalakukeun ' teu resep.

  Nalika anjeun salah ngajawab pananya di kelas, sesa poé anjeun bakal ruksak sabab anjeun sababaraha kali nyarios ka diri anjeun kumaha bodo anjeun.

  Anjeun malah henteu resep ngobrol sareng jalma. sabab anjeun moal bisa eureun mikir ngeunaan sabaraha maranéhna bisa jadi nangtoskeun anjeun sarta hates on anjeun di tukangeun anjeun.

  2) Pointlessness

  Jalma anu ngalaman depressiveness sia aya euweuh konflik nanaon.

  Ieu kajantenan saatos mangtaun-taun janten depressive neurotik atanapi ngalaman rasa hina diri ku cara anu sanés, sareng anjeun tungtungna ditinggalkeun ku sora batin anjeun anu oppressive.

  Ka depressive anu teu aya gunana, teu aya anu patut ngalaman. di dunya, teu aya nu anyar nu bisa nganyenyerikeun maneh.

  Dunya teh asa-asa jeung suram, sarta hiji-hijina hal anu sabenerna nganyenyeri atawa ngaganggu anjeun nyaeta lamun jalma-jalma nganggapnawiskeun naséhat pikeun ngarobah kaayaan anjeun, sabab aranjeunna henteu ngalaman sababaraha taun kritik batin oppressive anjeun ngalaman, sahingga teu boga pamanggih naon bisa anjeun ngarasa.

  3) Narcissism

  Narcissism meureun Sigana sabalikna ti diri sorangan: narcissists mikanyaah dirina jeung ngagunakeun unggal kasempetan pikeun lavish pujian ka dirina, jadi kumaha maranéhna bisa dianggap korban tina hate sorangan?

  Narcissism mangrupakeun bentuk hate sorangan sabab cinta ka diri jadi ekstrim nu ngan saukur dipaksa.

  Aya hiji soullessness kosong di handap unggal narcissist, sarta aranjeunna numpuk cinta diri jeung perhatian dina diri salaku cara pikeun terus malire kosong maranéhanana, unloved. puseur.

  Kahirupan robah jadi parade konstan cinta jieunan sarta material pikeun nyingkahan confronting kanyataan yén maranéhanana terrified jeung isin diri batin maranéhanana.

  Narcissism ampir sok ditungtungan ku kacilakaan ahirna. , dimana individu kaburu kaluar uap sarta kapaksa adu sora batin hina.

  4) Putus asa

  Pikeun anu putus asa, konflik tina hate diri sagemblengna éksternal.

  Nu ngahinakeun diri didorong ku jalma-jalma di sabudeureun anjeun, anu sacara aktip nganyadarkeun anjeun kana hinana ka anjeun.

  Anjeun tiasa janten korban anu terus-terusan tina kritik sareng bullying, harepan anu mustahil sareng tungtutan anu teu adil.

  Kasangsaraan anjeun sigana leres, tapi diri anjeunloathing ngajadikeun anjeun ngarasa yén anjeun moal manggihan jalan kaluar tina negativity, sanajan kanyataanana anjeun ngan saukur kudu nyingkahan jalma anu mawa anjeun negativity.

  Puasa hipnotis anjeun kana kapercayaan yén hirup bakal salawasna jadi Ku cara kieu, sanajan lila sanggeus kritik luar anjeun geus indit, sarta anjeun pernah ngakuan kanyataan yén lolobana penindasan jeung kritik anjeun ayeuna asalna ti jero.

  Nyababkeun jeung Tanda-tanda Hormat Diri

  Aya umumna tilu alesan utama naha anjeun bisa hate diri. Ieu:

  Lingkungan kulawarga anu goréng: Anjeun digedékeun di bumi anu teu stabil dimana kolot anjeun nampik cinta tanpa syarat, ngajantenkeun anjeun ngarasa kedah nampi perhatian sareng kanyaahna.

  Lingkungan sosial anu goréng: Anjeun dibully ku sasama di sakola kusabab béda dina cara anjeun henteu tiasa atanapi henteu hoyong robih, atanapi anjeun ngagaduhan guru anu didorong éra sareng kritis anu ngabina diri. -kabencian dina anjeun dina umur dini.

  Kailikan ego: Anjeun geus jadi sagemblengna kasurupan ku ego anjeun, ngajadikeun anjeun dipegatkeun tina bagian nyata jeung bermakna kahirupan, sahingga ninggalkeun anjeun ngarasa asa, kosong, jeung pinuh ku hate sorangan.

  Lamun anjeun yakin yén anjeun atawa batur nu anjeun kenal bisa bajoang jeung hina diri, ieu umbul beureum umum nu kudu diwaspadaan:

  1) Anjeun ngahina diri sabab anjeun netepkeun tujuan anjeun handap pikeun ngirangan kamungkinan gagal

  Jadijujur ​​ka diri sorangan: Naha anjeun sieun gagal?

  Tong hariwang, moal aya anu resep gagal, tapi upami anjeun ngahindarkeun éta anjeun bakal berjuang pikeun tumbuh.

  Ku Nyetél bar handap dina naon anu anjeun tiasa ngahontal, anjeun ogé nyarios ka diri anjeun yén anjeun henteu cekap pikeun ngahontal naon waé anu ageung.

  Jadi, kumaha anjeun tiasa ngarobih ieu?

  Saderhana: Setel tujuan anu hese tapi tiasa dihontal sareng diajar janten teu nyaman dina kagagalan.

  Ayeuna kuring terang yén éta langkung gampang diucapkeun tibatan dilakukeun, tapi aya cara pikeun ngagentos kagagalan.

  Anjeun kedah ngarobih pola pikir anjeun. ngeunaan naon hartina kagagalan.

  Kagagalan henteu ngarusak hirup anjeun. Eta mantuan Anjeun tumuwuh.

  Tinimbang ngéléhkeun diri nepi ka ngalakukeun kasalahan, diajar tina eta tur tingal eta salaku batu stepping kana kasuksésan. Numutkeun Albert Einstein, "Anjeun moal pernah gagal dugi ka eureun nyobian."

  2) Anjeun hapunten unggal hal leutik anu salah

  Naha anjeun ngarasa perlu nyuhunkeun dihapunten upami aya kalepatan anu alit?

  Hal ieu sanés ngan ukur nunjukkeun yén anjeun henteu resep kana kagagalan, tapi ogé nunjukkeun yén anjeun nganggap anjeun sok salah.

  Intina nyaéta ieu:

  Sarerea nyieun kasalahan jeung anjeun teu bisa ngadalikeun sagalana.

  Malah, dina loba kaayaan, urang boga saeutik pisan kontrol. Anjeun teu bisa ngadalikeun wanda atawa kalakuan batur, sarta anjeun teu kudu menta hampura pikeun eta.

  Nyuhunkeun hampura sadaya waktu nembongkeun kakurangan harga diri.Kadang-kadang anjeun kedah ngabela diri sareng ngantepkeun batur terang yén anjeun nyobian anu pangsaéna.

  Anjeun ogé kedah nyimpen hapunten nalika anjeun leres-leres hartosna. Upami teu kitu, jalma-jalma bakal nganggap anjeun salaku walkover.

  3) Anjeun ngamotivasi diri ku ngagunakeun cinta anu tangguh

  Ulah umum ngagunakeun kritik diri salaku cara pikeun ngamotivasi. sorangan.

  Misalna, lamun hayang leungit beurat, Anjeun bisa terus ngabejaan ka diri kumaha "gemuk" anjeun sangkan bisa nyorong diri pikeun neruskeun latihan.

  Malah, sababaraha studi némbongkeun yén ieu tiasa jalan.

  Tapi sieun jeung kritik nu datang jeung tipe ieu motivasi teu bener cageur. Éta tiasa nyababkeun kahariwang sareng hariwang.

  Anjeun ngan ukur ngalakukeun éta kusabab anjeun sieun anjeun moal cekap motivasi.

  Tapi upami anjeun tiasa ngaleungitkeun kasieun éta, anjeun tiasa. memotivasi diri anjeun ku cara anu langkung séhat.

  Upami anjeun gaduh tujuan anu langkung luhur sapertos ngokolakeun hubungan sareng kulawarga anjeun, anjeun bakal hoyong ngirangan beurat sabab éta hartosna anjeun bakal hirup langkung lami pikeun nyéépkeun langkung waktos sareng aranjeunna. .

  Tempo_ogé: 16 tanda sial kabogoh anjeun teu katarik anjeun

  4) Anjeun sirik ka batur sareng mikir yén anjeun moal pernah tiasa ngulang kasuksésan maranéhna

  Naha anjeun sok ngabandingkeun diri sareng batur? Panginten anjeun moal pernah ngukur?

  Ulah biasa pikeun jalma ngabandingkeun, tapi upami anjeun sering ngalakukeunana sareng sacara négatip, éta tiasa ngaruksak harga diri anjeun.

  Ieu kabiasaan nu bakal Anjeun kudu sadar eureun.Gantina ngabandingkeun diri anjeun ka batur, mimitian difokuskeun kumaha anjeun ngukur nepi ka tujuan jeung nilai pribadi anjeun sorangan.

  Sadayana béda jeung urang sadayana gaduh kaayaan vastly unik. Sabenerna teu aya gunana pikeun ngabandingkeun.

  Kecap ti guru spiritual ieu bakal ngabantosan anjeun ningali kumaha henteu aya gunana ngabandingkeun diri anjeun leres-leres:

  "Teu aya anu tiasa nyarios nanaon ngeunaan anjeun. Naon waé anu diomongkeun jalma nyaéta ngeunaan dirina. Tapi anjeun jadi goyah pisan, sabab anjeun masih clinging ka puseur palsu. Éta pusat palsu gumantung ka batur, ku kituna anjeun salawasna ningali naon anu dicarioskeun ku jalma ngeunaan anjeun. Jeung anjeun salawasna nuturkeun jalma séjén, anjeun salawasna nyoba nyugemakeun aranjeunna. Anjeun salawasna nyobian janten terhormat, anjeun salawasna nyobian pikeun ngahias ego Anjeun. Ieu bunuh diri. Daripada kaganggu ku omongan batur, anjeun kedah ngamimitian ningali ka jero diri anjeun…

  Iraha waé anjeun sadar diri anjeun ngan ukur nunjukkeun yén anjeun henteu sadar kana diri anjeun. Anjeun teu terang saha anjeun. Upami anjeun terang, maka moal aya masalah - maka anjeun henteu milarian pendapat. Teras anjeun henteu hariwang naon anu dicarioskeun ku batur ngeunaan anjeun - éta henteu relevan! Kasadaran diri anjeun pisan nunjukkeun yén anjeun henteu acan sumping ka bumi.”

  5) Anjeun nganggo média sosial pikeun persetujuan sareng validasi ti batur

  Naha anjeun terus-terusan mariksa akun média sosial anjeun? Angger