"Ik fyn mysels net leuk" is ien fan 'e meast lestige gedachten om út te drukken.

Wy prate allegear oer it belang fan josels leaf te hawwen, mar hoe sit it foar dyjingen fan ús dy't sels graach ússels wolle is in ûnmooglike taak?

Foar dyjingen dy't te krijen hawwe mei selsferachting en al it pine en it lijen dat dêrby komt, is der neat dreecher as josels leaf te hawwen, en neat dat natuerliker komt as redenen fine om josels te haatsje noch mear.

Yn dit artikel ferkenne ik it hiele konsept fan selswearze: wêrom't wy it ûnderfine, wêr't it weikomt, de soarten en tekens fan selswearze, en hoe't wy ússels weromlûke kinne fan de râne fan wanhoop yn 'e ultime poging om ússels nochris leaf te hawwen.

Wat is selsferachting en wêr komt it wei?

Wy kinne de wrâld om ús hinne net behearskje, en wy kin net kontrolearje wat oare minsken dogge of hoe't oare minsken fiele.

Alles wat wy kinne kontrolearje is ússels: ús eigen tinzen, aksjes en leauwen.

Dêrom is de steat fan sels- wearze kin ien fan 'e meast sels-destruktive mentale steaten wêze wêr't in yndividu it slachtoffer fan wurde kin, om't it it ienige plak yn' e wrâld feroaret wêr't se feilich en yn kontrôle moatte fiele - har geast - yn in plak dat gefaarlik en ûnferjitlik is.

Self-loathing is it subtile, ûnderlizzende leauwen dat wy gewoanwei net fertsjinje fan leafde en lok.

Wylst oare minsken in oanberne gefoel hawwepleatse oer de bêste dingen yn jo libben?

As jo ​​jo libben libje foar likes en views en jo echte relaasjes ferjitte, dan sille jo op 'e lange termyn ûngelokkich wêze.

Sosjaal media is in geweldige manier om kontakt te hâlden mei jo freonen, mar it kin ekstreem selstsjinstich wêze as jo jo soargen meitsje oer jo uterlik en hoe't jo reputaasje opstapt.

It is net echt en jo soene better wêze tsjinne mei fokus op mear betsjuttingsfolle dingen yn it libben dy't jo selsbyld eins opheffe.

In ympuls foar selsbyld fan sosjale media sil mar in koarte perioade duorje en jo sille josels ferlern gean yn in lus fan goedkarring fan jo ynternetfreonen winskje.

6) Jo kinne gjin kompliminten akseptearje

As jo ​​muoite hawwe om kompliminten te akseptearjen of se te leauwen, dan kin it in tekenje dat jo sels haat hawwe.

D'r is net nedich om altyd fragen te freegjen oer kompliminten dy't jo wei komme. Minsken binne oprjochter as jo tinke.

En as jo hjir echt muoite mei hawwe, wêrom freegje jo dan net jo neiste freonen en famylje wat se beskôgje as jo sterkste eigenskippen?

Jo kinne miskien wês ferrast om út te finen hokker goede kwaliteiten se tinke dat jo hawwe.

7) Jo binne bang om fereale te wurden

Fereale wurde kin eng wêze, om't it betsjut jo jouwe in diel fan josels oan ien.

It lit kwetsberens sjen en jo fine it dreech om har sjen te litten wa't jo binne, om't jo dat leauwedo bist net perfekt en jo hawwe muoite om dysels te akseptearjen.

Mar wat jo witte moatte is dat gjinien perfekt is. Yn feite binne it ús ûnfolsleinens dy't ús unyk meitsje.

Sa gau as jo wirklik akseptearje dat jo binne, sille jo alle soarten enerzjy iepenje dy't jo fergriemd hawwe oan jo ûnfeiligens.

Hjir binne wat oare tekens dy't jo miskien sels wearze kinne:

• Jo hawwe in libbenslange striid mei eangst en depresje belibbe, dêr't jo foar lange perioaden yn en út falle
• Jo binne natuerlik hawwe in minne postuer as jo der net oan tinke
• Jo fiele jo net motivearre om te soargjen foar jo fysike sûnens, en jo sjogge it punt fan oefening net
• Jo haatsje it as oare minsken besykje jo elke soarte fan help of advys te jaan, en leauwe it noait as minsken jo komplimintearje
• Jo hawwe in oanstriid om ferslave te wurden oan dingen, fan drugs oant gaming
• As jo ​​​​ûnderfine wat negatyf, jo fiele dat jo it fertsjinne hawwe (jo skilderje jo altyd as in slachtoffer)
• Jo hawwe in algemiene hopeleaze en doelleaze mentaliteit yn it libben, wêr't jo net echt witte wêr't jo hinne geane en jo gewoan libje dei by dei
• Jo hawwe in defeatistyske tinken; jo hearre josels faaks tinke of sizzen: "Wat is it punt?"
• Jo leaver sels isolearre te wêzen, en genietsje net sa folle fan it selskip fan sels jo neiste freonen of famylje
• Jo fiele jo altyd ûnfeilich oer wat, en dêrom fynst it net leukit hûs ferlitte
• Jo binne selsdestruktyf en sabotearje faak de relaasjes en eveneminten dy't jo bliid meitsje
• Jo hawwe grutte lilkensproblemen, en techniken foar lilkensbehear lykje net op jo te wurkjen

Algemien belibje jo it libben yn utersten: ekstreme hichten en ekstreme leechten, mar de leechten duorje faaks signifikant langer dan de hichten

It oerwinnen fan selswearde: ferjouwing, selsbelibjen en begryp

Oars as oare ûnfeilichheden, is selswearze net sa maklik te oerwinnen. Self-loathing is faak in gefolch fan kumulative, lange-termyn negative ûnderfinings, dy't sinkt de persoan djipper yn in put fan haat en sels-twifel.

Self-loathing is benammen skealik krekt omdat it is sels-perpetuating; yndividuen "fongen yn 'e stoarm" sjogge neat oars as har eigen mislearrings en teloarstellings, en spiraalje djipper yn depresje.

It oerwinnen fan selsweardichheid omfettet in trijesidige oanpak dy't ferjouwing, selsmeilijen, en begryp. Om selshaat ôf te brekken en selshaat te oerwinnen, moatte partikulieren dizze trije krúsjale deugden leare om in sûnere relaasje mei jinsels te meitsjen.

1) Ferjouwing

De earste stap selsferachting te oerwinnen is gjin leafde. It is ûnrealistysk om te ferwachtsjen dat josels of ien dy't jo soarchje direkt yn in mear positive relaasje mei it sels springe nei jierren fan sels-wearze.

Self-loathing wurdt faak berne út it ûnfermogen fan in persoan om sels te ferjaan.

Fergeande oertredings, oft se binne ferjûn troch oare minsken of ferrekkene op ien of oare wize, bliuw minsken achterfolgje en beynfloedzje de manier wêrop se harsels sjogge.

Sûnder selsferjouwing isolearje jo in diel fan josels ûnnedich fanwegen eardere flaters (sawol echte as tinkbyldige, serieuze of oars) en fiede it ferhaal dat jo binne gjin genede of stipe te fertsjinjen.

Troch ferjouwing kinne jo dy drompel oerstekke, sadat jo net foarút geane.

Ferjouwing is in neutrale sône wêrmei jo foarút kinne gean; sels as selsleafde dreech foar te stellen is, traint ferjouwing jo om te kommen ta wat jo dien hawwe en josels te akseptearjen foar wa't jo binne.

2) Self-Compassion

Tackling sels -loathing omfettet in beskate soarte fan herprogrammearring wêrby't jo josels leare om jo tekoartkommingen en tekoarten mear akseptearjen te wêzen.

Minsken dy't gefoelich binne foar sels-loathing binne betingst om harsels del te setten en yn negative ynterne dialogen te gean.

Mar selsbelibjen is dêr it tsjingif foar. It leart jo dat it goed is om minder dan perfekt te wêzen. Hjir binne wat oefeningen dy't jo kinne helpe om selsbelibjen te oefenjen:

Praat tsjin josels op deselde manier as jo mei in freon prate. Soene jo misledigjende, bespotlike taal brûke foar ien dy't jo soarchje? Sprek freonlikfoar josels lykas jo wolle foar in leafste.

Hâld op mei stribjen nei perfeksje. Emoasjes komme en gean en it is goed om sa no en dan lilk of teloarsteld of wurch of lui te fielen.

Fangje, kontrolearje en feroarje jo gedachten. Wês opsichtiger by it kommunisearjen mei josels om derfoar te soargjen dat knibbelreaksjes en negative ynstinkten op ôfstân hâlden wurde.

Related Stories from Hackspirit:

3) Understanding

Minsken dy't gefoelich binne foar sels-loathing litte faaks de selskrityske stim dy't elkenien yn 'e holle hat om de show te rinnen.

En hoewol skamte en skuld normale reaksjes binne nei it dwaan fan iets wêr't jo spyt fan hawwe, is it wichtich om te realisearjen dat der in grins bestean moat tusken selsfermaning en selswearze.

Fersinne de krityske stim yn jo holle net as jo gewisse. Jo gewisse liedt jo om it bêste ding te dwaan, wylst de krityske stim mear besoarge is oer it straffen fan jo op 'e slimste manier.

Mar om de woartel oarsaak fan wêrom't jo sa fiele, moatte jo opnij ferbine mei josels en fyn jo ynderlike leafde.

As jo ​​te krijen hawwe mei gefoelens fan selsferachting of haat is it maklik om frustrearre te wurden en sels helpleas te fielen. Jo kinne sels ferlet wurde om de handoek yn te smiten en op te jaan fan josels leaf te hawwen en fan oaren te hâlden.

Ik wol foarstelle wat oars te dwaan.

It is wat ik leard fan 'e wrâld-ferneamde sjamaan Rudá Iandê. Hy learde my dat de manier om leafde en yntimiteit te finen is net wat wy kultureel betingst binne om te leauwen.

As Rudá ferklearret yn dizze geast waaiende frije fideo , in protte fan ús jage leafde op in giftige manier, om't wy net leard wurde hoe't wy ússels earst hâlde moatte.

Dus, as jo wolle begjinne mei josels leuk fine, ried ik oan om earst mei josels te begjinnen en Rudá's ongelooflijke advys te nimmen.

Hjir is in keppeling nei de fergese fideo wer.

Praktyske dingen dy't jo elke dei kinne dwaan om sels-loathing te stopjen

4) Tiid trochbringe mei positive ynfloeden

As jo ​​​​ferlern fiele mei hoe't jo posityfer kinne wêze mei josels, ien goede manier om te begjinnen is troch josels te omjouwen mei minsken dy't oprjocht lokkich binne en sûne gewoanten hawwe.

Self-loathing oertsjûget jo dat it in goed idee is om te isolearjen. Daagje dit tinken út en omgean josels mei freonen en famylje dy't in positive enerzjy yn jo libben bringe kinne.

Tiid trochbringe mei positive ynfloeden yn jo libben kin jo helpe om te begripen hoe't in goede relaasje mei it sels derút sjocht.

Gean nei freonen, kollega's en famyljeleden dy't in goed lykwichtige libbensstyl hawwe en in besmetlik gefoel fan frede hawwe.

Boppedat jo josels bleatstelle oan in oare manier fan tinken as it giet om omgean mei it sels, trochbringe tiid om minsken sjen litte jo dat minsken dogge wearde en leafde hawwende dyrûnom.

5) Meitsje in skript foar posityf selspraten

Fiel jo net ûnder druk as jo net wend binne om mei te dwaan oan posityf selspraten. As jo ​​​​josels ferlern fine, kinne jo guon kaaiwurden tariede om josels te herheljen yn tiden fan stress.

Tink oan dizze útdrukkingen as mantra's dy't jo hieltyd wer recite, fungearje as in soarte fan lus fan positive fersterking.

Jo kinne útdrukkingen brûke lykas:

“Ik makke in flater, en dat is goed. Ik kin dit probleem reparearje en ik soe it net oan my komme moatte litte."

"Ik koe net ôfmeitsje wat ik dwaan woe, en dat is goed. Dat betsjut net dat ik in mislearring bin.”

“Ik bin de kontrôle kwytrekke mei en ik sil der wis fan wêze dat ik de folgjende kear better bin.”

Do gjin soargen as positive sels -praten komt earst net fansels by dy. Hâld der rekken mei dat jo mear wend wêze moatte oan dit soarte gedrach, dus it hawwen fan in set fan kaaiwurden of sinnen dy't jo foar josels werhelje, kin helpe om dizze útsjoch te fersterkjen.

6) Find Out Your Triggers

Self-loathing kin sneaky wêze. It identifisearjen fan jo triggers kin lestich wêze, om't se miskien net altyd as triggers ferskine.

In geweldige manier om jo gedachten ôf te brekken is troch journaling.

Skriuw jo gedachten oan 'e ein fan jo dei op en diel wat jo fiele, de aktiviteiten wêrmei jo dwaande west hawwe en de minsken mei wa't jo de hiele dei omgeane.

Yn 'e rin fan' e tiid sille jo weromkommende patroanen yn jo gedrach sjen, dy't jo helpeidentifisearje triggers foar negative tinzen en emoasjes.

Fielsto jo faaks desolate nei't jo in taak net foltôge hawwe? Besjoch de dingen dy't jo dien hawwe op dagen wêr't dit bart: miskien wurkje jo te hurd, miskien stelle jo ûnrealistyske ferwachtings fan josels, of miskien wurkje jo hurder.

It hawwen fan in tydskrift jout jo in fûgels- eachopslach fan hoe't jo dagen, wiken en moannen útrinne, sadat jo problemen mei sels-loathing ien dei foar ien kinne oanpakke.

7) Bring jo ynderlike wjerstân nei bûten

Self-loathing bart as jo rjochtsje op alles wat jo net leuk oer josels. Miskien haatsje jo de karren dy't jo yn it libben makke hawwe, of de kânsen dy't jo ûnderweis hawwe miste.

Wat it ek is, it is jo op iten en it is tiid om dy sh*t te litten. Jo hawwe ien ding nedich om oer alle dingen te kommen dy't jo net leuk fine oer josels:

Ferkrêft.

Ferkrêft is wat jo oanhâldt nei't jo ferkeard binne. Wjerstân is wat jo stopet om te hurd foar josels te wêzen. It is wat jo driget om in better persoan te wêzen, better te dwaan.

Ik fûn mysels koartlyn stride nei it ein fan in relaasje. Ik hie de leafde fan myn libben ferlern, en ik haatte mysels om't ik dingen opsloech. Ik wit in ding as twa oer selsferachting.

Dat wie oant ik de fergese fideo seach fan libbenscoach Jeanette Brown.

Troch in protte jierren ûnderfining as libbenscoach hat Jeanette in unyk geheim fûn foar it bouwen fan in resistintmindset, mei help fan in metoade sa maklik jo sille traapje dysels foar net besykje it earder.

En it bêste diel?

Oars as in protte oare libbenscoaches, is de folsleine fokus fan Jeanette op it pleatsen fan jo yn 'e bestjoerder fan jo libben.

Om út te finen wat it geheim is foar resiliency, besjoch har fergese fideo hjir.

8) Wifkje net om help te freegjen

Jo hoege net allinich te fjochtsjen tsjin selsferachting. Isolaasje en skuld komme fansels foar minsken dy't gefoelich binne foar selshaat, wat allinich dizze negative emoasjes fergruttet.

Ideaallik moatte jo kontakt opnimme mei in terapeut, sadat jo in profesjonele hawwe dy't jo gedachteproses liede. Oars kinne jo prate mei in freon of in famyljelid dy't jo kinne helpe om negatyf selspraten te behearjen.

9) Treasure Positivity

Der is ien nijsgjirrige gewoante oer minsken dêr't wy lykje net oer te kommen, dat makket ús libben folle dreger dan it moat wêze: wy beklamje negativiteit, wylst wy positiviteit negearje.

As immen jo ien kear belediget of bekritiseart, nimme jo it ter harte. en lit it yn binnen sûpe.

Mar in oare persoan kin jo de hiele dei kompliminten jaan en jo litte it hielendal net ynsinke.

It is tiid om de tafel om te draaien en te begjinnen mei it sammeljen fan de positiviteit, net de negativiteit. Skriuw alle goede dingen op dy't jo oerkomme - alles fan lytse dieden fan freonlikens oant grutte libbenseveneminten.

Lit josels sjen dat jo libben isgeweldich en dat minsken om dy hinne fan dy hâlde. Hoe mear jo opskriuwe, hoe mear jo sille ûnthâlde: it libben is goed.

(Om 5 wittenskiplike manieren te learen om posityfer te wêzen, klikje hjir)

10) Konsintrearje

Yn alles wat jo dogge, is it wichtich dat jo fokusje en absolute konsintraasje hawwe. Dit wurdt soms oantsjutten as "de stream", en it is allinich yn dizze steat fan geast dat wy it bêste wurk mooglik produsearje kinne.

Al jo ôfliedingen ferdwine gewoan fuort, fan jo selstwifel nei jo sels -bewustwêzen, en it iennichste dat telt is de taak dy't oan 'e hân is.

11) Freegje dysels

Fluch: wat is ien miening of hâlding wêryn jo leaud hawwe dyn hiele libben? Stel josels no ôf - hawwe jo oait ôffrege hoe wier dat leauwen eins is?

As wy op jonge leeftyd wat leare, hawwe wy de neiging om der de rest fan ús libben sûnder fraach yn te leauwen.

Dit is om't it de stifting fan ús realiteit makket; it is diel fan dat earste platfoarm dêr't wy de rest fan ús kennis en mindset op bouden.

Mar soms binne dizze "dúdlike wierheden" net sa wier as wy leauwe, en hoe earder jo josels dizze wichtige fragen freegje, hoe earder jo jo geast iepenje kinne foar nijere dingen.

12) Wês yntym mei dyjingen dy't jo bewûnderje

Wy hawwe allegear ús persoanlike helden. Dit kinne histoaryske figueren, politisy, of sels ferneamde persoanen wêze.

Mar safolle as wy bewûnderjedat se súkses, erkenning en wille fertsjinje, sels-loathing trapet jo yn in steat fan geast wêr't jo it folsleine tsjinoerstelde fiele, en alles wat negatyf dat mei jo barre kin komt net as in ferrassing, mar as iets dat jo ferwachtsje en fertsjinje .

En sels-loathing fungearret as in vicieuze sirkel:

De ynderlike negativiteit en toxicity fan in sels-loathing mindset hâldt it yndividu werom fan it berikken fan wat se miskien wolle berikke, wat liedt ta in stream fan mislearrings yn alle aspekten fan har libben, en dizze mislearrings wurde úteinlik brûkt om de selsferachting dy't wy fiele te rjochtfeardigjen.

Oant in persoan yn wêzen slagget derút te snapjen troch persoanlike groei of mei help fan bûten yntervinsje, sels-loathing kin duorje sa lang as se libje, groeit slimmer en slimmer oer de tiid.

Mar hoe falt de minsklike geast yn de syklus fan sels-loathing?

Neffens psychologen Dr Robert en Lisa Firestone, de meast foarkommende oarsaak fan selskrityske gedachten ûnder yndividuen is it leauwe dat se oars binne fan oare minsken.

Se sjogge hoe't oare minsken hannelje, fiele en sjogge, en dan sjoch nei harsels en fokusje op alle manieren wêrop se negatyf oars binne.

Dit kin har stimulearje om te besykjen harsels te feroarjen, mar op in protte manieren binne de dielen fan harsels dy't "ferskillend" binne gjin dingen dy't se wirklik kinne feroarje, lykas har uterlik of har persoanlikheid, en dit liedt ta sels-harren, wy hawwe ek de oanstriid om dizze bewûndering te feroarjen yn in soarte fan selstwifel.

Wy begjinne te leauwen dat immen lykas Steve Jobs sa'n briljant en ynnovatyf man wie, dat wy sels in fraksje noait koene berikke. fan syn grutheid, om't wy fol binne mei safolle gebreken en ûnfolsleinens.

Mar de wierheid is, elkenien is fol mei gebreken. It is tiid foar jo om te learen oer jo helden: lês oer har yn boeken of online, en fyn út de persoan efter de prestaasjes.

Jo sille sjen dat nettsjinsteande hokker persoan yn 'e skiednis jo studearje, jo sille fine dat se har eigen ûnfeiligens en persoanlike demoanen hiene om mei te dwaan. Mar se hawwe dochs sukses helle, en dat kinst ek.

13) Learje no dyjingen dy't jo benijd binne

Nei it bestudearjen fan jo helden, is it no tiid om dy te studearjen dy benijd. Dit komt omdat sels-loathing meastentiids komt út in tsjuster plak fan fergelikingen.

Wy sjogge de moaier of tûkere persoan op skoalle of wurk en wy tinke oer hoe grut harren libben moat wêze, en ôfgryslike dyn is yn ferliking.

Mar lear se kennen. Learje oer har, begryp se, en fyn de problemen dy't yn dy gedachten bart.

Jo sille sjen dat sa gau as jo in bytsje perspektyf út har eagen krije, jo sille leare dat har libben net is sa perfekt as jo it opsteld hawwe.

14) Wês meilibjend

Elkenien fertelt ús om aardich te wêzen foar oaren, mar hoe faak binnehawwe wy der oan herinnere om aardich foar ússels te wêzen?

De earste persoan dy't jo meilibjend wêze moatte is josels. Hoe mear jo josels oerdreaun triuwe, hoe mear jo josels oardielje, en hoe mear jo jo ferwachtingen sa heech ferheegje om se nochris te mislearjen, hoe mear jo josels haatsje as jo elke nacht op bêd geane.

Dus wês aardich. Besef dy dat safolle as jo jo dreamen berikke wolle, jo allinich minske binne mei in bepaalde hoemannichte enerzjy en tiid per dei.

Jo sille der komme, wêr't it ek is dat jo wêze wolle; wês gewoan geduld, en lit it ien dei foar ien komme.

15) Fyn frede mei jo demoanen

Lêst, lit ús prate oer jo demoanen.

De ferfelende stimmen yn jo holle dy't jo foarkomme dat jo yn 'e sliep falle; de tsjustere oantinkens oan flaters en spyt dy't jo achterfolgje en jo oproppe yn jo tsjusterste mominten.

It is tiid foar jo om op te hâlden mei it sluten fan jo eagen en ôf te draaien fan dizze stimmen. Ynstee moatte jo se ienris en foar altyd tsjinkomme.

Akseptearje dat se yn jo bestean, en jou se in plak yn jo geast om te rêstjen. Net ûntkenne se harren bestean krekt omdat jo net leuk se; se binne in diel fan jo, en hoe earder jo leare om sels jo minste ynderlike stimmen goed te wêzen, hoe earder jo frede en rêst fine.

16) Jou omtinken oan it no

Ien manier om selswearze gedrach en tinzen te behâlden is om hieltyd rjochte te wêzen op it ferline.

Fielmin oer wat jo earder dien hawwe, sil de útkomst net feroarje. Yn deselde sfear winskje in protte minsken har libben fuort yn 'e hoop dat it gewoan better wurdt.

Sûnder it wurk yn te setten, bliuwe se fernuvere dat dingen net op magyske wize útkomme.

Earder as jo soargen meitsje oer de takomst of fokusje op it ferline, omtinken jaan oan wat der no bart en wat jo no mei josels dwaan kinne.

17) Learje hoe't oaren obstakels oerwûnen

Wês ynspirearre - net oergeunstich - fan oaren dy't har wei nei sukses fûn hawwe. Meitsje josels net tsjin har. Wy binne allegear oars.

Mar brûk se as de bar om te realisearjen dat jo jo striden kinne oerwinne en fine wat jo wolle yn it libben.

Skep it libben dat jo wolle en stopje mei freegjen nei oaren om it foar jo te dwaan. As jo ​​nul yngeane op wat jo wolle en leare hoe't oaren it krigen hawwe, kinne jo begjinne mei stappen yn 'e goede rjochting.

18) Meitsje freonen mei eangst

Leafer dan wurde yntimidearre troch wat jo net witte, wês nijsgjirrich en gean út te sykjen.

Eangst is gewoan in gefoel dat wy hawwe as wy it antwurd op iets net witte. Sadree't wy in antwurd of in rjochting hawwe, kinne wy ​​nije besluten nimme.

Wês dus goed om eangst te konfrontearjen en jo sille josels út 'e rut fine wêr't jo in skoft yn west hawwe. It is in geweldich plak om te wêzen. Sels as jo bang binne, doch it dan dochs.

19) Fraach Wat jo tinke dat jo witte

Selfwalewurdt faak leard. Wy hawwe it ûnderweis ophelle. Wy komme net yn dizze wrâld mei in gefoel fan selsferachting.

Wy sjogge oaren meilijen foar harsels en wy fiele meilijen foar ússels.

Mei ús sosjale medialibben is it maklik om te fergelykjen wat oaren dogge dat jo net binne, mar tink derom dat jo allinich de foto's sjogge dy't minsken wolle dat jo sjogge.

Freegje josels ôf wat jo tinke dat jo witte oer jo eigen libben en fokusje op it dúdlik wurde oer wat jo wolle - net wat de maatskippij seit dat jo wolle wolle.

20) Do Things You Love

Wy libje yn in wrâld dêr't alles in saaklike kâns wêze moat. Safolle minsken meitsje har hobby's om yn bedriuwen yn 'e hoop dat se it ryk wurde sille.

De wierheid is dat de minsken dy't it lokkichst binne dejingen dy't net sa'n druk op har hobby's, of harsels, sette.

Iets hawwe wêr't jo nei kinne wende, of it jo jild makket of net, is in wichtich ûnderdiel fan it beëinigjen fan it proses fan selswearze.

Doch dingen wêr't jo fan hâlde om se te dwaan . Wa makket it út hoe't it derút sjocht of wat it einresultaat wêze kin? Doch it dochs.

21) Fyn wat goed yn ien dy't jo net leuk fine

As jo ​​​​de syklus fan selsferachting beëinigje wolle, wend dan ta ien dy't do fynst neat oer harren datst bewûnderje kinst.

Miskien is it in âlde freon of partner, baas of sels ien dy’t ticht by dy is, lykas dynheit.

As jo ​​​​ûnútsprutsen tinzen en gefoelens hawwe oer ien dy't net bysûnder posityf is, fyn dan wat goed om oer har nei te tinken.

22) Oefenje tankberens

Dankberens jout jo mear dingen om foar tankber te wêzen.

As jo ​​besykje út 'e syklus fan sels-loathing te kommen, is it opnimmen fan wat jo al hawwe in geweldige manier om te meitsjen betsjutting yn jo libben en erkenne dat dingen net sa slim binne.

Skriuw it op en registrearje it op ien of oare manier.

Gean sa no en dan werom nei jo tankberens om josels te herinnerjen hoe fier do bist yn dyn hiele libben kommen en wês grutsk op watst oant no ta dien hast.

QUIZ: Wat is dyn ferburgen supermacht? Wy hawwe allegear in persoanlikheidskenmerk dy't ús spesjaal makket ... en wichtich foar de wrâld. Untdek JIN geheime supermacht mei myn nije kwis. Besjoch hjir de kwis.

23) Lit negative gedachten net trochglipje

It oerwinnen fan selsweardichheid omfettet in bewuste en konsekwinte poging om negatyf selspraten te foarkommen. Daagje negative gedachten út troch tsjin har op te stean. Lit josels net tinke hoe ûnfoldwaande, ûnproduktyf of net oantreklik jo binne.

In diel fan selsferachting is it fêstigjen fan in sûne basis fan selsrespekt. As jo ​​dizze negative gedachten trochjaan litte en se as wierheden akseptearje, lit jo de selskrityske stim yn jo holle definiearje wa't jo binne.

Fang negative gedachten asgau as se ferskine en josels herinnerje dat dizze net wier binne. Ferfang se dan mei jo positive mantra's en werhelje oant jo in better gefoel fan stabiliteit hawwe.

Hoe't jo libben sil feroarje as jo josels begjinne te leafhawwe

It oerwinnen fan selswearde is mear dan allinich it berikken fan in stabyl bestean. Troch de jierren hinne soe dy snauwe, oardieljende en ûnmeilydsume stim yn jo holle jo miskien oertsjûge hawwe dat selsferachting de ienige manier is om josels te beskermjen fan 'e wrâld en oarsom.

Mar wat jo net dogge. realisearje is dat sels-loathing in ûntrochsichtbere barriêre skept tusken wa't jo sels sjogge en wa't jo echt binne.

Troch dizze barriêres ôf te brekken, krije jo in mear yntime begryp fan jo sterke en swakke punten en ûntwikkelje jo in sûner perspektyf oangeande relaasjes.

Dêrom is it oerwinnen fan selsweardichheid it wurdich:

• Jo sille begjinne út 'e doaze te stappen
• Jo sille net langer fiele de moatte goedkarring fan oaren sykje
• Jo sille witte hoe't jo sûne en respektabele grinzen kinne sette mei oare minsken
• Jo sille mear kontrôle fiele oer jo lok
• Jo' sil selsstanniger wurde
• Jo hoege de leechte en de stilte net mear mei oare minsken op te foljen

Wurk oan it oerwinnen fan selsweardichheid, net omdat it is wat jo dwaan moatte, mar om't it is wat jo fertsjinje. Jo libje yn in tiid dat alles mooglik is mei hurd wurkjen enbepaling. Mis it libben en jo folsleine potensjeel net troch te harkjen nei de stim dy't jo fertelt dat jo ferkeard binne.

Wa't jo binne is net de fijân. Jo gebreken en ûnfolsleinens meitsje jo wearde as persoan net út.

Sadree't jo de stim útsette dy't jo geastlik tsjinhâldt, sille jo ferrast wurde hoe fier jo kinne gean.

Dizze krityske en sels-haatjende gedachten liede ús ta it tinken fan dingen lykas ...

• "Wêrom besykje jo sels? Jo witte dat jo noait suksesfol sille wêze!"
• "Jo partner wol net echt mei jo wêze. Stopje se te fertrouwen."
• "Goede dingen barre net mei jo. Dit goede ding sil ier of let einigje, dus stopje derfan te genietsjen.”

De wierheid is dat wy allegear in soarte fan krityske ynderlike stim hawwe; it is diel fan wat ús komplekse en nijsgjirrige minsken makket.

Mar it ferskil tusken dejingen dy't fongen binne yn 'e fûle syklus fan selsferachting en alle oaren is dat se har krityske ynderlike stim oernimme litte, harkje nei de ferfelende tinzen en oertsjûge wurde dat se mear wearde en wierheid hawwe as de positiviteit yn har geast.

QUIZ: Wat is dyn ferburgen supermacht? Wy hawwe allegear in persoanlikheidskenmerk dy't ús spesjaal makket ... en wichtich foar de wrâld. Untdek JIN geheime supermacht mei myn nije kwis. Besjoch hjir de kwis.

4 Ferskillende soarten selsferachting en depresje: hokker kinne jo belibje?

Alle selswearze, selshaat en depresje draaie om it doel fan it ferneatigjen fan jins selssin, mar d'r binne ferskate manieren wêrop wy ús krityske ynderlike stimmen tastean om ús eigenwearde te ferpletterjen.

Dit hinget foaral ôf fan ús persoanlikheidstype, en de bêste manier foar ús krityske ynderlike stim om te slaan úswêr't it sear docht.

Hjir binne de fjouwer unike soarten fan selswearze en depresje:

1) Neurotyske depresje

De meast foarkommende en foar de hân lizzende soarte fan selswearze en depresje is neurotyske depresje, wêrby't in persoan it sels-loathing-konflikt yntern ûnderfynt.

Mei neurotyske depressiva lykje se "út om harsels te krijen" as se de kâns hawwe. Elke kâns dy't se krije om harsels te bekritisearjen, grypt se oan.

As jo ​​​​yn 'e spegel sjogge, sjogge jo elke flater en probleem dat jo mei josels hawwe: jo puistjes, jo rimpels, jo fet, en alles wat jo dogge' t like.

As jo ​​in fraach yn 'e klasse ferkeard beäntwurdzje, wurdt de rest fan jo dei fernield as jo josels ferskate kearen fertelle hoe dom jo binne.

Jo hâlde net iens fan praten mei minsken om't jo net ophâlde kinne nei te tinken oer hoefolle se jo miskien oardielje en jo efter jo rêch haatsje.

2) Doelleazens

Minsken dy't sinleas depressiviteit belibje, ûnderfine hielendal gjin konflikt.

Dit bart nei jierren fan in neurotysk depressyf of ûnderfine sels-loathing op oare manieren, en jo binne lang om let ferlitten troch jo ûnderdrukkende ynderlike stim.

Foar in nutteleaze depressive is der neat wurdich te belibjen yn 'e wrâld, en neat nijs dat jo sear kin.

De wrâld is hopeleas en somber, en it iennichste ding dat jo wirklik sear docht of steurt is as minsken oannimmebiede advys om jo situaasje te feroarjen, om't se de jierren fan ûnderdrukkende ynderlike krityk net meimakke hawwe dy't jo ûnderfûn hawwe, en dus gjin idee hawwe wat jo miskien fiele.

3) Narcissisme

Narcissisme kin miskien wêze. lykje it tsjinoerstelde fan selswearze: narcissisten hâlde fan harsels en brûke elke gelegenheid om harsels lof te jaan, dus hoe kinne se beskôge wurde as slachtoffers fan selswearde?

Narcissisme is in foarm fan selswearde, om't de leafde foar jinsels is sa ekstreem dat it gewoan twongen wurdt.

D'r is in lege sielleazens oan 'e boaiem fan elke narcissist, en se heapje selsleafde en oandacht op harsels as in manier om har lege, net leafste kontinu te negearjen sintrum.

It libben wurdt feroare yn in konstante parade fan keunstmjittige en materiële leafde om foar te kommen dat se konfrontearre wurde mei it feit dat se bang en ferlegen binne fan har ynderlike sels.

Narcissisme einiget hast altyd mei in úteinlike crash , dêr't it yndividu út 'e stoom rint en twongen wurdt om de ferachte ynderlike stim te konfrontearjen.

4) Wanhoop

Foar wa't yn wanhoop is, is it konflikt fan selsferachting folslein ekstern.

De selsferachting wurdt oanmoedige troch de minsken om jo hinne, dy't jo aktyf bewust meitsje fan har ferachting foar jo.

Jo kinne in konstant slachtoffer wêze fan krityk en pesten, ûnmooglike ferwachtings en ûnearlike easken.

Jo ellinde kin lykje rjochtfeardich te wêzen, mar jo sels-loathing makket jo it gefoel dat jo noait in útwei sille fine út 'e negativiteit, sels as de wierheid is dat jo gewoan de minsken moatte mije dy't jo negativiteit bringe.

De wanhoop hypnotisearret jo om te leauwen dat it libben altyd wêze sil. dizze manier, sels lang nei't jo eksterne kritisy binne fuortgien, en jo nea werkenne it feit dat it grutste part fan jo ûnderdrukking en krityk no komt fan binnen.

Oarsaken en tekens fan sels-loathing

Dêr binne oer it generaal trije wichtichste redenen wêrom't jo miskien haatsje dysels. Dit binne:

Earme famyljeomjouwing: Jo groeide op yn in ynstabyl hûs dêr't jo âlden jo ûnbedoelde leafde wegere, wêrtroch jo fiele dat jo har oandacht en leafde fertsjinje moatte.

Earme sosjale omjouwing: Jo waarden pesten troch jo leeftydsgenoaten op skoalle om't jo oars wiene op manieren wêrop jo net koenen of woene feroarje, of jo hiene skamte-oandreaune en krityske leararen dy't josels befoardere -haat yn jo op jonge leeftyd.

Ego-besit: Jo binne folslein beset wurden troch jo ego, wêrtroch jo loskeppele binne fan echte en betsjuttingsfolle dielen fan it libben, sadat jo jo hopeleas fiele, leech, en fol mei selshaat.

As jo ​​​​leauwe dat jo of ien dy't jo kenne miskien wrakselje mei selsferachting, hjir binne gewoane reade flaggen wêr't jo nei moatte útsjen:

1) Jo hawwe in wearze fan sels, om't jo jo doelen leech stelle om de kâns op mislearring te ferminderjen

Wêsearlik mei dysels: Hast in eangst foar mislearring?

Sjoch gjin soargen, gjinien fynt it leuk om te mislearjen, mar as jo it folslein foarkomme, sille jo muoite hawwe om te groeien.

By troch de latte leech te setten op wat jo kinne berikke, fertelle jo sels ek dat jo net goed genôch binne om wat grut te berikken.

Dus, hoe kinne jo dit feroarje?

Ienfâldich: Stel drege, mar berikbere doelen en lear noflik te wêzen mei mislearring.

No wit ik dat it makliker sein is as dien, mar d'r is in manier om noflik te wêzen mei mislearring.

Jo moatte jo tinken feroarje oer wat mislearring echt betsjut.

Ferlies ferneatiget dyn libben net. It helpt jo te groeien.

Ynstee fan josels te slaan foar it dwaan fan wat ferkeard, learje derfan en sjoch it as in stapstien nei sukses. Neffens Albert Einstein, "jo mislearje noait oant jo stopje mei besykjen."

2) Jo ferûntskuldigje jo foar elk lyts ding dat ferkeard giet

Fielsto de needsaak om ferûntskuldigje foar sels lytse flaters?

Dit lit net allinich sjen dat jo net noflik binne mei mislearring, mar it lit ek sjen dat jo tinke dat jo altyd de skuld hawwe.

De ûnderste rigel is dit:

Elkenien makket flaters en jo kinne net alles kontrolearje.

Yn feite hawwe wy yn in protte situaasjes heul min kontrôle. Jo kinne de stimming of aksjes fan in oar net kontrolearje, en jo hoege jo der net foar te ferûntskuldigjen.

Hieltyd ferûntskuldigje lit in gebrek oan eigenwearde sjen.Soms moatte jo foar josels opkomme en oaren litte witte dat jo jo bêst besykje.

Jo moatte jo ekskús ek bewarje foar wannear't jo se echt bedoele. Oars sjogge minsken dy as in walkover.

3) Jo motivearje josels troch stoere leafde te brûken

It is gewoan om selskrityk te brûken as in manier om te motivearjen dysels.

Bygelyks, as jo gewicht ferlieze wolle, kinne jo josels bliuwend fertelle hoe "fet" jo binne, sadat jo josels triuwe kinne om troch te gean mei oefenjen.

Yn feite litte guon stúdzjes sjen dat dit kin wurkje.

Mar de eangst en krityk dy't mei dit soarte fan motivaasje komt is net echt sûn. It kin liede ta eangst en soargen.

Jo dogge it allinich om't jo bang binne dat jo net genôch motivearre wurde.

Mar as jo oer dy eangst komme kinne, kinne jo motivearje dysels op in sûnere manier.

As jo ​​in heger doel hawwe lykas it kultivearjen fan jo relaasjes mei jo famylje, dan wolle jo gewicht ferlieze, om't dat betsjuttet dat jo langer libje om mear tiid mei har troch te bringen .

4) Jo binne benijd op oaren en tinke dat jo har súkses noait werhelje kinne

Bist jo altyd fergelykje mei oaren? Tinke jo dat jo noait mjitte sille?

It is gewoan dat minsken fergelykje, mar as jo it faak en op in negative manier dogge, kin it jo selsbyld skea.

Dit is in gewoante dy't jo bewust moatte stopje.Yn stee fan josels te fergelykjen mei oaren, begjin te fokusjen op hoe't jo jo eigen persoanlike doelen en wearden mjitte.

Elkenien is oars en wy hawwe allegear heul unike omstannichheden. D'r hat echt gjin punt om te fergelykjen.

Dizze wurden fan in geastlike guru sille jo helpe om te sjen hoe sinleas josels te fergelykjen is:

"Nimmen kin neat oer dy sizze. Wat minsken sizze is oer harsels. Mar jo wurde tige wankelich, om't jo noch fêsthâlde oan in falsk sintrum. Dat falske sintrum is ôfhinklik fan oaren, dus jo sykje altyd nei wat minsken oer jo sizze. En jo folgje altyd oare minsken, jo besykje se altyd te foldwaan. Jo besykje altyd respektabel te wêzen, jo besykje altyd jo ego te fersieren. Dit is selsmoard. Yn stee fan fersteurd te wurden troch wat oaren sizze, moatte jo begjinne te sykjen yn josels ...

As jo ​​​​selsbewust binne, litte jo gewoan sjen dat jo hielendal net bewust binne fan it sels. Jo witte net wa't jo binne. As jo ​​​​dat wisten, dan soe d'r gjin probleem west hawwe - dan sykje jo gjin mieningen. Dan meitsje jo gjin soargen wat oaren oer jo sizze - it is net relevant! Jo selsbewustwêzen jout oan dat jo noch net thúskommen binne.”

5) Jo brûke sosjale media foar goedkarring en falidaasje fan oaren

Binne jo konstant kontrolearje jo sosjale media akkounts? Geregeld