“No m'agrada” és un dels pensaments més preocupants que cal expressar.

Tots parlem de la importància d'estimar-nos a un mateix, però què passa amb aquells que tenim ganes d'agradar-nos fins i tot a nosaltres mateixos. és una tasca impossible?

Per a aquells que s'enfronten a l'autoodi i a tot el dolor i el sofriment que això comporta, no hi ha res més difícil que estimar-se a un mateix, i res que sigui més natural que trobar raons per odiar-se. encara més.

En aquest article, exploro tot el concepte d'autoodi: per què l'experimentem, d'on prové, els tipus i signes d'autoodi i com ens podem retirar. a la vora de la desesperació en l'esforç final d'estimar-nos una vegada més.

Què és l'autoodi i d'on ve?

No podem controlar el món que ens envolta, i no podem controlar el que fan les altres persones o com senten les altres persones.

Tot el que podem controlar és a nosaltres mateixos: els nostres propis pensaments, accions i creences.

És per això que l'estat d'auto- l'odi pot ser un dels estats mentals més autodestructius dels quals un individu pot ser víctima, ja que converteix l'únic lloc del món on hauria de sentir-se segur i controlat, la seva ment, en un lloc perillós i implacable.

L'autoodi és la creença subjacent i subjacent que simplement no mereixem amor i felicitat.

Mentre que les altres persones tenen un sentiment innat.publiques sobre les millors coses de la teva vida?

Si estàs vivint la teva vida per m'agrada i vistes i oblidant les teves relacions reals, no seràs feliç a la llarga.

Socials. Els mitjans de comunicació són una manera fantàstica de mantenir-se en contacte amb els teus amics, però pot ser extremadament egoista quan et preocupis per la teva aparença i com s'acumula la teva reputació.

No és real i seria millor. va servir per centrar-nos en coses més significatives de la vida que realment augmentaran la teva autoestima.

Un augment de l'autoestima de les xarxes socials només durarà un curt període de temps i et perdràs en un bucle de desitjant l'aprovació dels teus amics d'Internet.

6) No pots acceptar compliments

Si estàs lluitant per acceptar compliments o creure'ls, podria ser un senyal que t'odies a tu mateix.

No cal que sempre qüestionis els compliments que et vinguin. La gent és més genuïna del que penses.

I si realment estàs lluitant amb això, per què no preguntes als teus amics i familiars més propers quins consideren els teus trets més forts?

Potser pots sorprèn-te en descobrir quines bones qualitats creuen que tens.

7) Tens por d'enamorar-te

Enamorar-te pot fer por perquè significa estàs donant part de tu mateix a algú.

Està mostrant vulnerabilitat i et costa mostrar-li qui ets perquè creus que aixòno ets perfecte i estàs lluitant per acceptar-te.

Però el que has de saber és que ningú és perfecte. De fet, són les nostres imperfeccions les que ens fan únics.

Tan aviat com acceptis que ets realment, obriràs tota mena d'energia que has estat malgastant en les teves inseguretats.

Aquí hi ha alguns altres signes que pot ser que t'estiguis a tu mateix:

• Has experimentat una batalla de tota la vida amb l'ansietat i la depressió, entrant i sortint durant llargs períodes
• Tu, naturalment, tens una mala postura quan no hi penses
• No et sents motivat per cuidar la teva salut física i no veus el sentit de fer exercici
• Ho odies quan altres persones intenten donar-te qualsevol tipus d'ajuda o consell, i mai t'ho creus quan la gent et felicita
• Tendes a ser addicte a coses, des de les drogues fins als jocs
• Sempre que experimentes quelcom negatiu, sents que t'ho mereixes (sempre et pintes com a víctima)
• Tens una mentalitat general sense esperança i sense rumb a la vida, on no saps realment cap a on vas i només viu dia a dia
• Tens una mentalitat derrotista; Sovint et sents pensar o dir: "Quin sentit té?"
• Preferiu estar aïllat i no gaudiu gaire de la companyia ni tan sols dels vostres amics o familiars més propers
• Sempre et sents insegur amb alguna cosa, per això no t'agradasortir de casa
• Ets autodestructiu i sovint saboteges les relacions i els esdeveniments que et fan feliç
• Tens grans problemes d'ira, i les tècniques de gestió de la ira no semblen funcionar amb tu

En general, experimentes la vida en extrems: màxims extrems i mínims extrems, però els mínims sovint duren molt més que els màxims

Superar l'auto-odi: perdó, autocompassió i comprensió

A diferència d'altres inseguretats, l'autoodi no és tan fàcil de superar. L'autoodi és sovint el resultat d'experiències negatives acumulades a llarg termini, que enfonsa la persona més en un pou d'odi i dubte sobre si mateix.

L'autoodi és especialment perjudicial precisament perquè s'autoperpetua; els individus "atrapats per la tempesta" no veuen res més que els seus propis fracassos i decepcions, i s'enfonsen cada cop més en la depressió.

La superació de l'autoodi implica un enfocament de tres vessants que implica el perdó, l'autocompassió i comprensió. Per trencar l'autoodi i superar l'autoodi, les persones han d'aprendre aquestes tres virtuts crucials per tal de crear una relació més sana amb un mateix.

1) El perdó

El primer pas. superar l'autoodi no és amor. No és realista esperar que tu mateix o algú que t'importi salti directament a una relació més positiva amb un mateix després d'anys d'autoestima.l'odi.

L'odi a si mateix neix sovint de la incapacitat d'una persona d'autoperdonar-se.

Les transgressions passades, tant si han estat perdonades per altres persones com si s'han explicat d'una manera o altra, continueu perseguint la gent i afectant la manera com es veuen a si mateixes.

Sense auto-perdó, aïlleu innecessàriament una part de vosaltres mateixos a causa d'errors passats (tant reals com imaginaris, greus o no) i alimenteu la narració que No mereixeu cap afecte o suport.

A través del perdó, podeu creuar aquest llindar que us impedeix avançar.

El perdó és una zona neutral que us permet avançar; fins i tot quan l'amor propi és difícil d'imaginar, el perdó t'entrena a acceptar el que has fet i a acceptar-te tal com ets.

2) L'autocompassió

Abordar un mateix. -l'odi implica un cert tipus de reprogramació en la qual t'ensenya a acceptar més els teus defectes i mancances.

Les persones propenses a l'autoodi estan condicionades a rebaixar-se i a participar en diàlegs interns negatius.

Però l'autocompassió és l'antídot. T'ensenya que està bé ser menys que perfecte. Aquests són alguns exercicis que us poden ajudar a practicar l'autocompassió:

Parla amb tu mateix de la mateixa manera que ho faries amb un amic. Faríeu servir un llenguatge abusiu i ridiculitzant a algú que us importeu? Parla amablementa tu mateix com ho faries amb un ésser estimat.

Deixa de lluitar per la perfecció. Les emocions van i vénen i està bé sentir-se enfadat, decebut, cansat o mandrós de tant en tant.

Atrapa, revisa i canvia els teus pensaments. Sigueu més atents quan us comuniqueu amb vosaltres mateixos per assegurar-vos que les reaccions del genoll i els instints negatius es mantenen a ratlla.

Històries relacionades de Hackspirit:

3) Comprensió

Les persones que són propenses a l'autoodi sovint deixen que la veu autocrítica que tothom té al cap per dirigir l'espectacle.

I encara que la vergonya i la culpa són reaccions normals després de fer alguna cosa de la qual es penedeix, ho és. És important adonar-se que hi hauria d'haver una línia entre l'autoamenaçament i l'autoodi.

No confonguis la veu crítica del teu cap com la teva consciència. La teva consciència et guia a fer el millor, mentre que la veu crítica està més preocupada per castigar-te de la pitjor manera possible.

Però per entendre millor la causa principal de per què et sents així, has de tornar a connectar-te. amb tu mateix i troba el teu amor interior.

Quan t'enfrontes a sentiments d'odi o d'odi a tu mateix, és fàcil sentir-te frustrat i fins i tot sentir-te impotent. Fins i tot pot ser que tingueu la temptació de llençar la tovallola i renunciar a estimar-vos i estimar els altres.

Vull suggerir que feu alguna cosa diferent.

És una cosa que vaig aprendre del món-el famós xaman Rudá Iandê. Em va ensenyar que la manera de trobar l'amor i la intimitat no és el que hem estat condicionats culturalment a creure.

Tal com explica Rudá en aquest vídeo gratuït, molts de nosaltres perseguim l'amor d'una manera tòxica perquè no ens ensenyen a estimar-nos primer a nosaltres mateixos.

Per tant, si voleu començar a agradar-vos, us recomanaria començar per vosaltres mateixos primer i seguir els increïbles consells de Rudá.

Aquí teniu un enllaç al vídeo gratuït de nou.

Coses pràctiques que pots fer cada dia per aturar l'autoestima

4) Passa temps amb influències positives

Si et sents perdut amb com ser més positiu amb tu mateix, una bona manera de començar és envoltant-te de persones realment feliços i amb hàbits saludables.

L'odi a tu mateix et convenç que és una bona idea aïllar-te. Desafia aquest pensament i envolta't d'amics i familiars que puguin aportar una energia positiva a la teva vida.

Pasar temps amb influències positives a la teva vida pot ajudar-te a entendre com és una bona relació amb tu mateix.

Recorreu-vos a amics, col·legues i familiars que tinguin un estil de vida ben equilibrat i tinguin una infecciosa sensació de pau.

A més d'exposar-vos a una manera diferent de pensar quan es tracta de tractar. amb un mateix, passar temps amb la gent et demostra que la gent valora i estima tenir-teal voltant.

5) Prepareu un guió per a l'autoconversació positiva

No us sentiu pressionats si no esteu acostumats a participar en una conversa personal positiva. Si et trobes perdut, pots preparar algunes frases clau per repetir-te a tu mateix en moments d'estrès.

Pensa en aquestes frases com a mantres que recites una i altra vegada, actuant com una mena de bucle de reforç positiu.

Podeu utilitzar frases com:

“M'he equivocat, i està bé. Puc arreglar aquest problema i no hauria de deixar-me arribar a mi."

"No vaig poder acabar el que volia fer, i està bé. Això no vol dir que sigui un fracàs."

"He perdut el control amb i m'asseguraré que estic millor la propera vegada."

No et preocupis si és positiu. -Al principi parlar no et surt de manera natural. Tingues en compte que has d'estar més acostumat a aquest tipus de comportament, de manera que tenir un conjunt de frases clau o frases que et repeteixis pot ajudar a reforçar aquesta visió.

6) Esbrineu els vostres desencadenants

L'autoodi pot ser furtiu. Identificar els vostres desencadenants pot ser difícil perquè no sempre apareixen com a desencadenants.

Una bona manera de desglossar els vostres pensaments és a través d'un diari.

Al final del vostre dia, escriviu els vostres pensaments. i comparteix el que vas sentir, les activitats amb les que vas participar i les persones amb qui vas interactuar al llarg del dia.

Amb el temps, veuràs patrons recurrents en el teu comportament, que t'ajudaran.identificar els desencadenants de pensaments i emocions negatives.

Sovint et sents desolat després de no acabar una tasca? Revisa les coses que has fet els dies en què això passa: potser estàs treballant massa, potser t'estàs creant expectatives poc realistes sobre tu mateix o potser treballes més.

Tenir un diari et dóna un ocell... visió visual de com es desenvolupen els vostres dies, setmanes i mesos, que us permetrà abordar els problemes d'auto-odi un dia a la vegada.

7) Treu a la llum la teva resiliència interior

Auto-odi. passa quan et concentres en tot allò que no t'agrada de tu mateix. Potser odies les eleccions que has pres a la vida o les oportunitats que has perdut durant el camí.

Sigui el que sigui, t'està menjant i és hora de deixar-ho anar. Necessites una cosa per superar totes les coses que no t'agraden de tu mateix:

Resiliència.

La resiliència és el que et fa seguir endavant després d'haver embolicat. La resiliència és el que t'impedeix ser massa dur amb tu mateix. És el que t'empeny a ser una persona millor, a fer-ho millor.

Recentment em vaig trobar lluitant després del final d'una relació. Havia perdut l'amor de la meva vida, i m'odiava per haver enganxat les coses. En sé una o dues coses sobre l'auto-odi.

Això va ser fins que vaig veure el vídeo gratuït de l'entrenadora de vida Jeanette Brown .

A través de molts anys d'experiència com a coach de vida, Jeanette ha trobat un secret únic per construir una persona resistent.mentalitat, utilitzant un mètode tan fàcil que et pateis per no provar-ho abans.

I la millor part?

A diferència de molts altres entrenadors de vida, l'objectiu de Jeanette és posar-te en el seient del conductor de la teva vida.

Per saber quin és el secret de la resiliència, consulta el seu vídeo gratuït aquí .

8) No dubteu a demanar ajuda

No heu de lluitar sols contra l'autoestima. L'aïllament i la culpa són naturals per a les persones que són propenses a l'autoodi, la qual cosa només agreuja aquestes emocions negatives.

L'ideal és que us poseu en contacte amb un terapeuta perquè tingueu un professional que guiï el vostre procés de pensament. En cas contrari, podríeu parlar amb un amic o un familiar que us pugui ajudar a gestionar l'autoconversació negativa.

9) Tresor de positivitat

Hi ha un hàbit curiós sobre persones que sembla que no podem superar i que ens dificulta la vida molt més del que ha de ser: posem èmfasi en la negativitat mentre ignorem la positivitat.

Quan algú t'insulta o et critica una vegada, t'ho prens a cor. i deixa que s'enfonsi per dins.

Però una altra persona pot fer-te compliments durant tot el dia i no deixaràs que s'enfonsi en absolut.

És hora de donar la volta i començar a recollir el la positivitat, no la negativitat. Escriu totes les coses bones que et passen, des de petits actes de bondat fins a grans esdeveniments de la vida.

Mostra't que la teva vida ésgenial i que la gent del teu voltant t'estimi. Com més escriguis, més recordaràs: la vida és bona.

(Per aprendre 5 maneres de ser més positius recolzades per la ciència, fes clic aquí)

10) Concentra't

En tot el que fas, és important que et concentris i una concentració absoluta. De vegades s'anomena "el flux" i només en aquest estat d'ànim podem produir el millor treball possible.

Totes les teves distraccions s'esvaeixen, des del teu dubte de tu mateix fins a tu mateix. -la consciència, i l'únic que importa és la tasca que calgui.

11) Pregunteu-vos

Ràpid: quina és una opinió o una posició en la qual heu cregut. tota la teva vida? Ara pregunteu-vos: us heu qüestionat mai fins a quin punt aquesta creença és realment?

Quan aprenem alguna cosa a una edat primerenca, tendim a creure-hi durant la resta de les nostres vides sense cap dubte.

Això és perquè constitueix la base de la nostra realitat; forma part d'aquesta plataforma inicial on hem construït la resta del nostre coneixement i mentalitat.

Però de vegades aquestes "veritats òbvies" no són tan certes com creiem, i com més aviat et facis aquestes preguntes importants, com més aviat puguis obrir la teva ment a coses més noves.

12) Fes-te íntim amb aquells que admires

Tots tenim els nostres herois personals. Poden ser personatges històrics, polítics o fins i tot celebritats.

Però per molt que admiremque es mereixen l'èxit, el reconeixement i l'alegria, l'autoodi t'atrapa en un estat d'ànim on sents tot el contrari, i qualsevol cosa negativa que et pugui passar no és una sorpresa, sinó com una cosa que esperes i mereixes. .

I l'autoodi actua com un cercle viciós:

La negativitat interior i la toxicitat d'una mentalitat d'autoodi impedeixen que l'individu assoleixi el que podria voler aconseguir, donant lloc a un corrent de fracassos en tots els aspectes de la seva vida, i aquests fracassos s'utilitzen en última instància per justificar l'auto-odi que sentim.

Fins que una persona, essencialment, aconsegueix sortir-ne amb el creixement personal o amb l'ajuda de l'exterior. intervenció, l'autoodi pot durar mentre viuen, empitjorant cada cop amb el temps.

Però com entra la ment humana en el cicle de l'autoodi?

Segons Els psicòlegs Dr. Robert i Lisa Firestone, la causa més freqüent de pensaments autocrítics entre els individus és la creença que són diferents dels altres.

Veuen com actuen, senten i es veuen les altres persones, i després mirar-se a si mateixos i centrar-se en totes les maneres en què són negativament diferents.

Això els podria estimular a intentar canviar-se, però en molts aspectes les parts d'ells mateixos que són "diferents" no són coses que realment poden. canvien, com la seva aparença o la seva personalitat, i això condueix a l'auto-ells, també tenim la tendència a convertir aquesta admiració en una mena de dubte de nosaltres mateixos.

Comencem a creure que algú com Steve Jobs era un home tan brillant i innovador, que mai no podríem aconseguir ni una fracció. de la seva grandesa perquè estem plens de tants defectes i imperfeccions.

Però la veritat és que tothom està ple de defectes. És hora que aprenguis sobre els teus herois: llegeix sobre ells als llibres o en línia i descobreix la persona que hi ha darrere dels èxits.

Veureu que independentment de quina persona de la història estudieu, trobareu que tenien les seves pròpies inseguretats i dimonis personals amb què tractar. Però encara van aconseguir l'èxit de totes maneres, i tu també pots.

13) Ara coneix els que envidies

Després d'estudiar els teus herois, ara és el moment d'estudiar-los. tu enveges. Això es deu al fet que l'autoodi sol prové d'un lloc fosc de comparacions.

Veiem la persona més bonica o intel·ligent a l'escola o a la feina i pensem en com ha de ser la seva vida, i la teva és horrible en comparació.

Però coneix-los. Apreneu-ne, compreneu-los i descobriu els problemes que passen en aquestes ments.

Veureu que tan bon punt tingueu una mica de perspectiva dels seus ulls, aprendreu que la seva vida no és tan perfecte com ho vas anunciar.

14) Sigues compassiu

Tothom ens diu que siguem amables amb els altres, però amb quina freqüència ho sónhem recordat que hem de ser amable amb nosaltres mateixos?

La primera persona amb la qual has de ser compassiu és tu mateix. Com més t'estimis excessivament, més et jutges a tu mateix i com més altes les teves expectatives només per fallar-les una vegada més, més t'odiaràs mentre vagis al llit cada nit.

Així doncs. sigues amable. Adonar-se que per molt que vulguis assolir els teus somnis, només ets humà amb una quantitat determinada d'energia i temps per dia.

Hi arribaràs, sigui on vulguis estar; només cal que tingueu paciència i que arribi un dia a la vegada.

15) Trobeu la pau amb els vostres dimonis

Per fi, parlem dels vostres dimonis.

Les veus desagradables al teu cap que t'impeden adormir-te; els records foscos d'errors i penediments que us persegueixen i us criden en els vostres moments més foscos.

És hora que deixeu de tancar els ulls i apartar-vos d'aquestes veus. En canvi, has d'enfrontar-te'ls d'una vegada per totes.

Accepta que existeixen dins teu i dóna'ls un lloc a la teva ment on descansar. No els negues la seva existència només perquè no t'agraden; formen part de tu, i com més aviat aprenguis a ser amable fins i tot amb les teves pitjors veus interiors, més aviat trobaràs pau i tranquil·litat.

16) Presta atenció a l'Ara

Una manera de perpetuar el comportament i els pensaments d'auto-odi és centrar-se constantment en el passat.

Sentiment.malament el que has fet abans no canviarà el resultat. De la mateixa manera, moltes persones desitgen la seva vida amb l'esperança que les coses millorin.

Sense treballar, es queden sorpresos que les coses no surtin de manera màgica.

Més aviat que preocupar-se pel futur o centrar-se en el passat, presta atenció al que està passant ara i al que pots fer amb tu mateix ara mateix.

17) Aprèn com els altres van superar els obstacles

Inspireu-vos, no gelosos, d'altres que han trobat el camí cap a l'èxit. No et mesuris contra ells. Tots som diferents.

Però fes-los servir com a barra per adonar-te que pots superar les teves lluites i trobar el que vols a la vida.

Crea la vida que vols i deixa de demanar als altres. per fer-ho per tu. Quan et concentres en el que vols i aprens com ho van aconseguir els altres, pots començar a fer passos en la direcció correcta.

18) Fer amics amb por

Més aviat que deixar-se intimidar pel que no saps, tenir curiositat i anar a descobrir-ho.

La por és només un sentit que tenim quan no sabem la resposta a alguna cosa. Tan bon punt tinguem una resposta o una direcció, podem prendre noves decisions.

Així que afronteu-vos bé a la por i us trobareu fora de la rutina en la qual heu estat durant un temps. És un gran lloc per estar. Fins i tot si tinguis por, fes-ho igualment.

19) Pregunta el que creus que saps

L'odi a tu mateixsovint s'aprèn. El vam agafar pel camí. No venim a aquest món amb una sensació d'odi a nosaltres mateixos.

Veiem que els altres senten pena per ells mateixos i ho sentim per nosaltres mateixos.

Amb les nostres vides a les xarxes socials, és fàcil. per comparar el que estan fent els altres i tu no, però recorda que només veus les imatges que la gent vol que vegis.

Pregunta't què creus que saps de la teva pròpia vida i centra't a tenir clar què és el que voleu, no el que la societat diu que hauríeu de desitjar.

20) Feu coses que us agraden

Vivim en un món on tot ha de ser una oportunitat de negoci. Molta gent converteix les seves aficions en negocis amb l'esperança de fer-se ric.

La veritat és que les persones més feliços són les que no exerceixen aquest tipus de pressió sobre les seves aficions, ni sobre ells mateixos.

Tenir alguna cosa a la qual pots recórrer, tant si et guanya diners com si no, és una part important per acabar amb el procés d'auto-odi.

Fes coses que t'agradin pel bé de fer-les. . A qui li importa com es veu o quin pot ser el resultat final? Fes-ho de totes maneres.

21) Troba alguna cosa bona en algú que no t'agradi

Si vols acabar amb el cicle de l'auto-odi, acudeix a algú que no t'agrada especialment i trobes alguna cosa sobre ells que puguis admirar.

Potser és un vell amic o parella, cap o fins i tot algú proper a tu com el teupare.

Si tens pensaments i sentiments tàcits sobre algú que no són especialment positius, busca alguna cosa bona per pensar-hi.

22) Practica la gratitud

La gratitud t'ofereix més coses per agrair.

Quan intentes sortir del cicle de l'auto-odi, fer balanç del que ja tens és una bona manera de fer-ho. significat a la teva vida i reconeix que les coses no estan tan malament.

Escriu-ho i anota-ho d'alguna manera.

Torna als teus quaderns d'agraïment de tant en tant per recordar-te fins a quin punt has vingut al llarg de la teva vida i estàs orgullós del que has fet fins ara.

QUEST: Quin és el teu superpoder amagat? Tots tenim un tret de personalitat que ens fa especials... i importants per al món. Descobreix el TEU superpoder secret amb el meu nou test. Consulteu el qüestionari aquí.

23) No deixeu que els pensaments negatius s'escapi

La superació de l'auto-odi implica un esforç conscient i coherent per evitar l'autoconversació negativa. Desafia els pensaments negatius enfrontant-los. No us deixeu pensar com d'inadequat, improductiu o poc atractiu sou.

Una part de l'odi a un mateix és establir una base sana per a l'autoestima. Si deixes passar aquests pensaments negatius i els acceptes com a veritats, estàs permetent que la veu autocrítica del teu cap defineixi qui ets.

Captura els pensaments negatius com atan aviat com apareguin i recordeu-vos que això no és cert. A continuació, substituïu-los amb els vostres mantres positius i repetiu-los fins que tingueu una millor sensació d'estabilitat.

Com canviarà la vostra vida quan comenceu a estimar-vos a vosaltres mateixos

Vencer l'autoodi és més que aconseguir un existència estable. Al llarg dels anys, aquella veu sarcástica, crítica i implacable al teu cap podria haver-te convençut que l'odi a tu mateix és l'única manera de protegir-te del món i viceversa.

Però el que no fas. adonar-se és que l'odi a un mateix crea una barrera impenetrable entre qui et perceps que ets i qui ets realment.

En trencar aquestes barreres, aconsegueixes una comprensió més íntima dels teus punts forts i febles i desenvolupes un estat més saludable. perspectiva de les relacions.

Així és per què val la pena superar l'autoodi:

• Començareu a sortir de la caixa
• Ja no sentireu el Necessites buscar l'aprovació dels altres
• Sabràs establir límits saludables i respectables amb altres persones
• Et sentiràs més controlat de la teva felicitat
• Tu' Seré més independent
• Ja no hauràs d'omplir el buit i el silenci amb altres persones

Treballar per vèncer l'autoodi no perquè sigui el que has de fer, sinó perquè és el que et mereixes. Vius en una època en què tot és possible amb un treball dur ideterminació. No et perdis la vida i tot el teu potencial escoltant la veu que et diu que estàs equivocat.

Qui ets no és l'enemic. Els vostres defectes i imperfeccions no constitueixen el vostre valor com a persona.

Tan aviat com apagueu la veu que us frena mentalment, us sorprendrà fins a quin punt podeu arribar.

Aquests pensaments crítics i autoodiosos ens porten a pensar coses com...

• “Per què ho intentes? Saps que mai tindreu èxit!”
• “La teva parella realment no vol estar amb tu. Deixa de confiar en ells."
• "No et passen coses bones. Això de bo s'acabarà tard o d'hora, així que deixa de gaudir-ne.”

La veritat és que tots portem algun tipus de veu interior crítica; forma part del que ens fa persones complexes i interessants.

Però la diferència entre els que estan atrapats en el cicle viciós de l'auto-odi i tots els altres és que han deixat que la seva veu interior crítica prengués el relleu, escoltant els pensaments vils. i convencer-se que tenen més valor i veritat que la positivitat en la seva ment.

QUIZ: Quin és el teu superpoder amagat? Tots tenim un tret de personalitat que ens fa especials... i importants per al món. Descobreix el TEU superpoder secret amb el meu nou test. Fes un cop d'ull al qüestionari aquí.

4 tipus diferents d'autoodi i depressió: quins pots estar experimentant?

Tot l'autoodi, l'autoodi i la depressió giren al voltant de l'objectiu de destruir el sentit d'un mateix, però hi ha diferents maneres en què permetem que les nostres veus interiors crítiques aixafin la nostra autoestima.

Això depèn principalment del nostre tipus de personalitat i de la millor manera d'aconseguir la nostra veu interior crítica. nosaltreson fa mal.

A continuació es mostren els quatre tipus únics d'autoodi i depressió:

1) Depressió neuròtica

El tipus més comú i evident d'autoodi i depressió. La depressió és una depressió neuròtica, en la qual una persona experimenta el conflicte d'autoodi internament.

Amb els depressius neuròtics, sembla que "s'aconsegueixen" sempre que tenen l'oportunitat. Cada oportunitat que tenen per criticar-se, l'aprofiten.

Quan et mires al mirall, veus tots els defecte i problemes que tens amb tu mateix: els teus grans, les teves arrugues, el teu greix i tot el que tens. t'agrada.

Quan respons una pregunta a classe malament, la resta del teu dia s'arruïna ja que et dius repetidament com d'estúpid ets.

Ni tan sols t'agrada parlar amb la gent. perquè no pots deixar de pensar fins a quin punt et poden jutjar i odiar-te a les teves esquenes.

2) Inutilitat

Les persones que pateixen una depressió sense sentit no experimenten cap conflicte.

Això passa després d'anys de ser un depressiu neuròtic o d'experimentar l'autoodi d'altres maneres, i finalment has estat abandonat per la teva veu interior opressiva.

Per a un depressiu sense sentit, no hi ha res que valgui la pena experimentar. al món, i res de nou que et pugui fer mal.

El món és desesperançador i desolador, i l'únic que realment et fa mal o et molesta és quan la gent assumeix queofereix consells per canviar la teva situació, perquè no han experimentat els anys de crítiques interiors opressives que has experimentat i, per tant, no tenen ni idea del que pots sentir.

3) Narcisisme

El narcisisme pot ser semblen el contrari de l'autoodi: els narcisistes s'estimen a si mateixos i aprofiten totes les oportunitats per elogiar-se a si mateixos, així que com es poden considerar víctimes de l'autoodi?

El narcisisme és una forma d'autoodi perquè el L'amor per un mateix és tan extrem que és simplement forçat.

Hi ha una falta d'ànima buida al fons de cada narcisista, i s'acumulen amor propi i atenció en si mateixos com una manera d'ignorar contínuament el seu buit i no estimat. centre.

La vida es converteix en una desfilada constant d'amor artificial i material per evitar enfrontar-se al fet que estan aterrits i avergonyits del seu jo interior.

El narcisisme gairebé sempre acaba amb un eventual xoc. , on l'individu s'esgota i es veu obligat a enfrontar-se a la veu interior menyspreada.

4) Desesperació

Per als que estan desesperats, el conflicte de l'autoodi és completament extern.

L'autoodi és encoratjat pels qui t'envolten, que et fan conscient activament del seu menyspreu cap a tu.

Potser ser víctima constant de crítiques i bullying, expectatives impossibles i demandes injustes.

La teva misèria pot semblar justificada, però la teva autoestimal'odi et fa sentir que mai trobaràs una sortida a la negativitat, encara que la veritat és que simplement has d'evitar les persones que t'aporten negativitat.

La desesperació t'hipnotitza fent creure que la vida sempre serà d'aquesta manera, fins i tot molt després que els teus crítics externs hagin desaparegut, i mai reconeixes el fet que la major part de la teva opressió i crítiques ara prové de dins.

Causes i signes d'auto-odi

Hi ha generalment són tres motius principals pels quals et pots odiar. Aquests són:

Entorn familiar pobre: Vas créixer en una llar inestable on els teus pares et van negar l'amor incondicional, fent-te sentir com si t'havies de guanyar la seva atenció i amor.

Entorn social deficient: Els teus companys de l'escola et van intimidar per ser diferents d'una manera que no pots o no volies canviar, o tens professors crítics i vergonyosos que es fomentaven a tu mateix. -odi en tu a una edat primerenca.

Possessió de l'ego: T'has posseït totalment pel teu ego, desconnectant-te de les parts reals i significatives de la vida, deixant-te així sense esperança. buit i ple d'autoodi.

Si creus que tu o algú que coneixes pot estar lluitant contra l'autoodi, aquí tens les banderes vermelles habituals que has de tenir en compte:

1) Et detestes a tu mateix perquè estàs fixant els teus objectius baixos per reduir les possibilitats de fracassar

Sigueshonest amb tu mateix: tens por al fracàs?

No et preocupis, a ningú li agrada fracassar, però si ho evites completament, tindràs dificultats per créixer.

Per posant el llistó baix del que pots aconseguir, també t'estàs dient que no ets prou bo per aconseguir res.

Llavors, com pots canviar-ho?

Simple: Estableix-te objectius difícils però assolibles i aprèn a sentir-te còmode amb el fracàs.

Ara sé que és més fàcil dir-ho que fer-ho, però hi ha una manera de sentir-te còmode amb el fracàs.

Has de canviar la teva mentalitat. sobre què significa realment el fracàs.

El fracàs no arruïna la teva vida. T'ajuda a créixer.

En lloc de pegar-te per fer alguna cosa malament, aprèn-ne i veu-ho com un pas cap a l'èxit. Segons Albert Einstein, "mai falles fins que no deixes d'intentar-ho."

2) Et demanes disculpes per cada petita cosa que surt malament

Sentes la necessitat de disculpes fins i tot per errors menors?

Això no només demostra que no et sents còmode amb el fracàs, sinó que també demostra que creus que sempre en tens la culpa.

El resultat final és això:

Tothom comet errors i no pots controlar-ho tot.

De fet, en moltes situacions, tenim molt poc control. No pots controlar l'estat d'ànim o les accions d'una altra persona, i no cal que demanis disculpes per això.

Demanar disculpes tot el temps demostra una manca d'autoestima.De vegades, has de defensar-te per tu mateix i fer que els altres sàpiguen que estàs fent tot el possible.

També has de desar les teves disculpes per quan realment les penses. En cas contrari, la gent us veurà com un passeig.

3) Et motives fent servir l'amor dur

És habitual utilitzar l'autocrítica com a forma de motivar-te. tu mateix.

Per exemple, si vols baixar de pes, pots continuar dient-te com de "greix" estàs perquè puguis continuar fent exercici.

De fet, alguns estudis mostren que això pot funcionar.

Però la por i les crítiques que comporta aquest tipus de motivació no són realment saludables. Pot provocar ansietat i preocupació.

Només ho fas perquè tens por de no estar prou motivat.

Però si pots superar aquesta por, pots motiva't d'una manera més saludable.

Si tens un propòsit més alt com cultivar les teves relacions amb la teva família, voldràs perdre pes perquè això significarà que viuràs més per passar més temps amb ells. .

4) Tens enveja dels altres i penses que mai no podràs replicar el seu èxit

Sempre et compares amb els altres? Creus que mai no estaràs a l'alçada?

És habitual que els humans facin comparacions, però quan ho fas sovint i de manera negativa, pot danyar la teva autoestima.

Això és un hàbit que hauràs de deixar conscientment.En comptes de comparar-te amb els altres, comença a centrar-te en com estàs a l'alçada dels teus propis objectius i valors personals.

Tothom és diferent i tots tenim circumstàncies molt úniques. Realment no té sentit comparar-se.

Aquestes paraules d'un guru espiritual t'ajudaran a veure com d'inutil és comparar-te a tu mateix:

“Ningú pot dir res de tu. Tot el que digui la gent és sobre ells mateixos. Però et tremoloses molt, perquè encara ets aferrat a un centre fals. Aquest fals centre depèn dels altres, així que sempre estàs mirant el que la gent diu de tu. I sempre seguiu altres persones, sempre intenteu satisfer-los. Sempre estàs intentant ser respectable, sempre estàs intentant decorar el teu ego. Això és suïcida. En lloc de ser molestat pel que diuen els altres, hauríeu de començar a mirar dins de vosaltres mateixos...

Sempre que teniu consciència de vosaltres mateixos, simplement esteu demostrant que no sou conscients de vosaltres mateixos. No saps qui ets. Si ho haguéssiu sabut, no hi hauria hagut cap problema; llavors no busqueu opinions. Aleshores, no us preocupa el que diguin els altres de vosaltres; és irrellevant! La teva pròpia consciència indica que encara no has tornat a casa.”

5) Estàs utilitzant les xarxes socials per a l'aprovació i validació dels altres

Estàs constantment comprovant els vostres comptes de xarxes socials? Regularment