«Ես ինքս ինձ դուր չեմ գալիս» արտահայտելու ամենաանհանգստացնող մտքերից մեկն է:

Մենք բոլորս խոսում ենք ինքդ քեզ սիրելու կարևորության մասին, բայց ինչ վերաբերում է մեզանից նրանց, ովքեր նույնիսկ ցանկանում են իրենց դուր գալ: Անհնարին խնդիր է:

Նրանց համար, ովքեր առնչվում են իրենց զզվանքին և դրա հետ կապված բոլոր ցավին ու տառապանքին, չկա ավելի դժվար բան, քան ինքդ քեզ սիրելը, և ոչինչ ավելի բնական, քան ինքդ քեզ ատելու պատճառներ գտնելը: նույնիսկ ավելին:

Այս հոդվածում ես ուսումնասիրում եմ ինքնասիրության ամբողջ հայեցակարգը. ինչու ենք մենք զգում այն, որտեղից է այն գալիս, ինքնասիրության ատելության տեսակներն ու նշանները և ինչպես կարող ենք մեզ հետ քաշել: հուսահատության եզրը՝ ևս մեկ անգամ ինքներս մեզ սիրելու վերջնական ջանքերում:

Ի՞նչ է ինքնասիրահարվածությունը և որտեղի՞ց է այն գալիս:

Մենք չենք կարող վերահսկել մեզ շրջապատող աշխարհը, և մենք չենք կարող վերահսկել, թե ինչ են անում այլ մարդիկ կամ ինչ են զգում մյուսները:

Այն ամենը, ինչ մենք կարող ենք վերահսկել, ինքներս ենք՝ մեր սեփական մտքերը, գործողությունները և համոզմունքները: Զզվելը կարող է լինել ամենաինքնակործանարար հոգեվիճակներից մեկը, որին անհատը կարող է զոհ դառնալ, քանի որ այն աշխարհի միակ վայրը, որտեղ նրանք պետք է ապահով զգան և վերահսկեն՝ իրենց միտքը, վերածում են վտանգավոր և աններելի վայրի: 1>

Ինքնահավատությունն այն նուրբ, հիմքում ընկած համոզմունքն է, որ մենք պարզապես արժանի չենք սիրո և երջանկության:

Մինչ այլ մարդիկ ունեն բնածին զգացողություն:փակցնո՞ւմ եք ձեր կյանքի լավագույն բաների մասին:

Եթե դուք ապրում եք ձեր կյանքը հավանումների և դիտումների համար և մոռանում եք ձեր իրական հարաբերությունները, ապա երկարաժամկետ հեռանկարում դժգոհ կլինեք:

Սոցիալական ԶԼՄ-ները ընկերների հետ կապի մեջ պահելու հիանալի միջոց են, բայց դա կարող է չափազանց ինքնասպասարկում լինել, երբ անհանգստանում ես քո արտաքին տեսքի և քո հեղինակության մասին:

Դա իրական չէ, և դու ավելի լավ կլիներ: ծառայում է կենտրոնանալ կյանքի ավելի իմաստալից բաների վրա, որոնք իրականում կբարձրացնեն ձեր ինքնագնահատականը:

Սոցիալական մեդիայի կողմից ինքնագնահատականի բարձրացումը կտևի միայն կարճ ժամանակ, և դուք կկորչեք ձեզ մի շղթայի մեջ: Ցանկանալով հավանություն ստանալ ինտերնետ ընկերներից:

6) Դուք չեք կարող հաճոյախոսություններ ընդունել

Եթե դժվարանում եք հաճոյախոսություններ ընդունել կամ հավատալ դրանց, ապա դա կարող է լինել նշան, որ դուք զզվում եք ինքն իրենից:

Կարիք չկա միշտ կասկածի տակ դնել ձեր ճանապարհին հանդիպող հաճոյախոսությունները: Մարդիկ ավելի անկեղծ են, քան դուք կարծում եք:

Եվ եթե դուք իսկապես պայքարում եք դրա հետ, ինչո՞ւ չեք հարցնում ձեր ամենամոտ ընկերներին և ընտանիքին, թե որոնք են նրանք համարում ձեր ամենաուժեղ հատկությունները:

Դուք կարող եք զարմացեք, երբ պարզեք, թե ինչ լավ հատկություններ ունեք նրանց կարծիքով:

7) Դուք վախենում եք սիրահարվել

Սիրահարվելը կարող է սարսափելի լինել, քանի որ դա նշանակում է. դուք ինչ-որ մեկին տալիս եք ձեր մի մասը:

Դա խոցելիություն է ցույց տալիս, և դուք դժվարանում եք ցույց տալ, թե ով եք դուք, քանի որ հավատում եք դրան:դուք կատարյալ չեք և պայքարում եք ինքներդ ձեզ ընդունելու համար:

Բայց այն, ինչ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Իրականում, մեր անկատարությունն է, որ մեզ յուրահատուկ է դարձնում:

Հենց որ դուք իսկապես ընդունեք, որ դուք կաք, դուք կբացեք բոլոր տեսակի էներգիան, որը վատնում էիք ձեր անապահովությունների վրա:

Ահա ևս մի քանի նշաններ, որոնք դուք կարող եք զզվել ինքնավստահությունից.

• Դուք ողջ կյանքի ընթացքում պայքար եք ունեցել անհանգստության և դեպրեսիայի հետ, երկար ժամանակ ընկնելով դրա մեջ և դուրս եք եկել դրանից
• Դուք բնականաբար վատ կեցվածք ունես, երբ չես մտածում այդ մասին
• Դուք մոտիվացված չեք զգում հոգ տանել ձեր ֆիզիկական առողջության մասին և չեք տեսնում վարժությունների իմաստը
• Դուք ատում եք այն, երբ այլ մարդիկ փորձում են ձեզ ցանկացած տեսակի օգնություն կամ խորհուրդ տալ և երբեք չհավատալ դրան, երբ մարդիկ հաճոյախոսություններ են անում ձեզ
• Դուք հակված եք դառնալու կախվածություն ինչ-որ բաներից՝ թմրանյութերից մինչև խաղեր
• ինչ-որ բացասական բան, դու զգում ես, որ արժանի ես դրան (դու քեզ միշտ նկարում ես որպես զոհ)
• Դուք ընդհանուր անհույս և աննպատակ մտածելակերպ ունեք կյանքում, որտեղ իրականում չգիտեք, թե ուր եք գնում և պարզապես ապրեք օրեցօր
• Դուք պարտվողական մտածելակերպ ունեք. դուք հաճախ եք լսում, թե ինչպես եք մտածում կամ ասում. «Ի՞նչն է իմաստը»:
• Դուք նախընտրում եք ինքնամեկուսացվել և այնքան էլ չեք վայելում նույնիսկ ձեր ամենամոտ ընկերների կամ ընտանիքի ընկերակցությունը
• Դուք միշտ անվստահ եք զգում ինչ-որ բանում, ինչի պատճառով էլ ձեզ դուր չի գալիստնից դուրս գալը
• Դուք ինքնակործանարար եք և հաճախ սաբոտաժ եք անում հարաբերություններն ու իրադարձությունները, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում
• Դուք զայրույթի լուրջ խնդիրներ ունեք, և զայրույթը կառավարելու տեխնիկան կարծես թե ձեզ վրա չի աշխատում

Ընդհանուր առմամբ, դուք զգում եք կյանքը ծայրահեղությունների մեջ՝ ծայրահեղ բարձր և ծայրահեղ ցածր, բայց ցածրերը հաճախ զգալիորեն ավելի երկար են տևում, քան բարձրերը

Հաղթահարելով սեփական անձի զզվանքը՝ ներողամտություն, կարեկցանք և փոխըմբռնում:

Ի տարբերություն այլ անապահովությունների, ինքնազզվանքն այնքան էլ հեշտ չէ հաղթահարել: Ինքնատյացությունը հաճախ կուտակված, երկարաժամկետ բացասական փորձառությունների արդյունք է, որն ավելի է խորացնում մարդուն ատելության և ինքնավստահության փոսի մեջ:

Ինքնատյացությունը հատկապես վնասակար է հենց այն պատճառով, որ այն ինքնահաստատվում է. «Փոթորկի մեջ բռնված» անհատները այլ բան չեն տեսնում, բացի իրենց սեփական անհաջողություններից և հիասթափություններից, և ավելի խորն են ընկնում դեպրեսիայի մեջ:

Ինքնահամարհականության հաղթահարումը ներառում է եռակողմ մոտեցում, որը ներառում է ներողամտություն, ինքնագթասրտություն և ըմբռնումը։ Ինքնատյացությունը կոտրելու և սեփական ատելությունը հաղթահարելու համար անհատները պետք է սովորեն այս երեք կարևորագույն առաքինությունները՝ իրենց հետ ավելի առողջ հարաբերություններ ստեղծելու համար:

1) Ներում

Առաջին քայլը սեփական անձի հանդեպ զզվանքը հաղթահարելը սեր չէ: Անիրատեսական է ակնկալել, որ ինքներդ ձեզ կամ մեկին, ում մասին հոգ եք տանում, ավելի դրական հարաբերություններ կունենան սեփական անձի հետ տարիներ շարունակ:ատելություն:

Ինքնահամարվելը հաճախ ծնվում է մարդու՝ ինքն իրեն ներելու անկարողությունից:

Անցյալի օրինազանցությունները, անկախ նրանից, թե դրանք ներվել են այլ մարդկանց կողմից, կամ բացատրվել այս կամ այն ​​կերպ, շարունակեք հետապնդել մարդկանց և ազդել նրանց ընկալման վրա:

Առանց ինքներդ ձեզ ներելու, դուք անհարկի մեկուսացնում եք ձեր մի մասը անցյալի սխալների պատճառով (ինչպես իրական, այնպես էլ երևակայական, լուրջ կամ այլ կերպ) և սնուցում եք այն պատմությունը, որ դուք Դուք արժանի չեք որևէ ջերմության կամ աջակցության:

Ներելու միջոցով դուք կարող եք անցնել այդ շեմը, որը ձեզ հետ է պահում առաջ շարժվելուց:

Ներումը չեզոք գոտի է, որը թույլ է տալիս առաջ շարժվել; նույնիսկ այն դեպքում, երբ ինքնասիրությունը դժվար է պատկերացնել, ներողամտությունը սովորեցնում է քեզ հաշտվել քո արածի հետ և ընդունել քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:

2) Ինքնագթասրտություն

Ինքնասիրության հետ կապված խնդիրներ: -Ատելությունը ներառում է որոշակի տեսակի վերածրագրավորում, որտեղ դուք սովորեցնում եք ինքներդ ձեզ ավելի ընդունելի լինել ձեր թերությունների և թերությունների նկատմամբ:

Ինքնաատողության հակված մարդիկ պայմանավորված են իրենց ցած դնելու և բացասական ներքին երկխոսությունների մեջ մտնելու:

Բայց ինքնագթասրտությունը դրա հակաթույնն է: Դա ձեզ սովորեցնում է, որ լավ է լինել ոչ կատարյալ: Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ դրսևորել կարեկցանք.

Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ այնպես, ինչպես կխոսեք ընկերոջ հետ: Արդյո՞ք դուք վիրավորական, ծաղրական արտահայտություններ կօգտագործեիք այն մարդու նկատմամբ, ում մասին հոգ եք տանում: Խոսիր բարիինքդ քեզ այնպես, ինչպես սիրելի էակին:

Դադարեցրե՛ք կատարելության ձգտելը: Զգացմունքները գալիս և գնում են, և ժամանակ առ ժամանակ զայրացած կամ հիասթափված, հոգնած կամ ծույլ զգալը նորմալ է:

Բռնեք, ստուգեք և փոխեք ձեր մտքերը: Ինքներդ ձեզ հետ շփվելիս ավելի ուշադիր եղեք, որպեսզի համոզվեք, որ ծնկի ցնցման ռեակցիաները և բացասական բնազդները զերծ մնան:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

3) Հասկանալը

Մարդիկ, ովքեր հակված են իրենց զզվանքին, հաճախ թույլ են տալիս ինքնաքննադատական ​​ձայնը, որն ունի յուրաքանչյուրի գլխում, որպեսզի վարեն շոուն:

Եվ թեև ամոթն ու մեղքի զգացումը սովորական արձագանքներ են այն բանից հետո, ինչի համար զղջում եք, դա այն է. Կարևոր է գիտակցել, որ պետք է սահման լինի ինքնահաստատման և ինքն իրեն զզվանքի միջև:

Ձեր գլխում հնչող քննադատական ​​ձայնը ձեր խղճի հետ մի ընդունեք: Ձեր խիղճն առաջնորդում է ձեզ անել լավագույն բանը, մինչդեռ քննադատական ​​ձայնն ավելի շատ մտահոգված է ձեզ ամենավատ ձևով պատժելու համար:

Սակայն լավագույնս հասկանալու համար, թե ինչու եք այդպես զգում, դուք պետք է նորից կապվեք: ինքդ քեզ հետ և գտիր քո ներքին սերը:

Երբ գործ ունես սեփական անձի հանդեպ ատելության կամ ատելության զգացումների հետ, հեշտ է հիասթափվել և նույնիսկ անօգնական զգալ: Դուք նույնիսկ կարող եք գայթակղվել ձեռնոց նետելու և հրաժարվել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին սիրելուց:

Ես ուզում եմ առաջարկել այլ բան անել:

Դա մի բան է, որ ես սովորել եմ աշխարհից-հայտնի շաման Ռուդա Իանդը: Նա սովորեցրեց ինձ, որ սեր և մտերմություն գտնելու ճանապարհն այն չէ, ինչին մենք մշակութային պայմանավորում ենք ունեցել:

Ինչպես Ռուդան բացատրում է այս մտքում անվճար տեսանյութով, մեզանից շատերը սերը հետապնդում են թունավոր ճանապարհով, քանի որ մեզ չեն սովորեցրել, թե ինչպես սիրել առաջին հերթին ինքներս մեզ:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք սկսել ձեզ դուր գալ, ես խորհուրդ կտամ նախ սկսել ինքներդ ձեզնից և հաշվի առնել Ռուդայի անհավանական խորհուրդը:

Ահա կրկին անվճար տեսանյութի հղումը:

Գործնական բաներ, որոնք դուք կարող եք անել ամեն օր, որպեսզի դադարեցնեք ինքնասիրահարվածությունը

4) Ժամանակ անցկացրեք դրական ազդեցությունների հետ

Եթե ձեզ կորած եք զգում, թե ինչպես լինել ավելի դրական ինքդ քեզ, սկսելու լավ ձևերից մեկն այն է, որ քեզ շրջապատես մարդկանցով, ովքեր իսկապես երջանիկ են և ունեն առողջ սովորություններ:

Ինքնատյացությունը համոզում է քեզ, որ լավ գաղափար է մեկուսանալը: մարտահրավեր նետեք այս մտածելակերպին և շրջապատեք ձեզ ընկերներով և ընտանիքով, ովքեր կարող են դրական էներգիա բերել ձեր կյանքին:

Ձեր կյանքում դրական ազդեցություններով ժամանակ անցկացնելը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպիսին է լավ հարաբերությունը սեփական անձի հետ:

Դիմեք ընկերներին, գործընկերներին և ընտանիքի անդամներին, ովքեր ունեն հավասարակշռված ապրելակերպ և ունեն խաղաղության վարակիչ զգացողություն: «ես»-ի հետ, մարդկանց շուրջ ժամանակ անցկացնելը ցույց է տալիս, որ մարդիկ գնահատում և սիրում են քեզ ունենալըշուրջը:

5) Պատրաստեք սցենար դրական ինքնախոսության համար

Մի ճնշեք, եթե դուք սովոր չեք դրական ինքնախոսությամբ զբաղվել: Եթե ​​գտնում եք, որ կորած եք, կարող եք պատրաստել որոշ հիմնական արտահայտություններ՝ սթրեսի ժամանակ ինքներդ ձեզ կրկնելու համար:

Այս արտահայտությունները մտածեք որպես մանտրաներ, որոնք դուք նորից ու նորից արտասանում եք՝ հանդես գալով որպես դրական ամրապնդման մի տեսակ:

Դուք կարող եք օգտագործել այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են.

«Ես սխալվել եմ, և դա նորմալ է: Ես կարող եմ շտկել այս խնդիրը և չպետք է թույլ տամ, որ այն հասնի ինձ»:

«Ես չկարողացա ավարտել այն, ինչ ուզում էի անել, և դա նորմալ է: Դա չի նշանակում, որ ես անհաջողակ եմ»:

«Ես կորցրել եմ վերահսկողությունը և հաջորդ անգամ կհամոզվեմ, որ ավելի լավն եմ»:

Մի անհանգստացեք, եթե դրական ես -Խոսակցությունը սկզբում բնական չի լինում: Հիշեք, որ դուք պետք է ավելի սովոր լինեք այս տեսակի վարքագծին, ուստի ունենալով մի շարք հիմնական արտահայտություններ կամ նախադասություններ, որոնք դուք կրկնում եք ինքներդ ձեզ, կարող է օգնել ամրապնդել այս տեսակետը:

6) Պարզեք ձեր գործարկիչները

Ինքնահավատությունը կարող է նենգ լինել: Ձեր գործարկիչները հայտնաբերելը կարող է դժվար լինել, քանի որ դրանք միշտ չէ, որ կարող են երևալ որպես հրահրողներ:

Ձեր մտքերը քանդելու հիանալի միջոց է օրագիրը գրելը:

Ձեր օրվա վերջում գրեք ձեր մտքերը: և կիսվեք այն ամենով, ինչ զգացել եք, գործունեության հետ, որոնց հետ մասնակցել եք և մարդկանց, ում հետ շփվել եք օրվա ընթացքում:

Ժամանակի ընթացքում դուք կտեսնեք կրկնվող օրինաչափություններ ձեր վարքագծում, որոնք կօգնեն ձեզբացահայտեք բացասական մտքերի և հույզերի առաջացման պատճառները:

Հաճա՞խ եք ամայի եք զգում առաջադրանքը չավարտելուց հետո: Վերանայեք այն, ինչ արել եք այն օրերին, երբ դա տեղի է ունենում. միգուցե շատ եք աշխատում, միգուցե ինքներդ ձեզ անիրատեսական ակնկալիքներ եք ստեղծում, կամ գուցե ավելի շատ եք աշխատում:

Օրագիր ունենալը ձեզ տալիս է թռչուններ- աչքի տեսարան այն մասին, թե ինչպես են անցնում ձեր օրերը, շաբաթները և ամիսները, ինչը թույլ է տալիս ձեզ ամեն օր լուծել սեփական անձի հանդեպ զզվանքի խնդիրները:

7) Արտահայտեք ձեր ներքին ճկունությունը

Ինքնատյացությունը տեղի է ունենում, երբ կենտրոնանում ես այն ամենի վրա, ինչը քեզ դուր չի գալիս: Միգուցե դուք ատում եք կյանքում կատարած ձեր ընտրությունը կամ ճանապարհին բաց թողած հնարավորությունները:

Ինչ էլ որ լինի, դա ձեզ խժռում է, և ժամանակն է բաց թողնել այդ շունչը: Ձեզ անհրաժեշտ է մեկ բան՝ հաղթահարելու այն ամենը, ինչ ձեզ դուր չի գալիս ձեր մեջ.

Տոկունություն: Ճկունությունն այն է, ինչը խանգարում է ձեզ չափազանց կոշտ լինել ձեր հանդեպ: Դա այն է, ինչը քեզ մղում է ավելի լավ մարդ լինել, ավելի լավը լինել:

Վերջերս ես ինքս ինձ դժվարությամբ հայտնաբերեցի հարաբերությունների ավարտից հետո: Ես կորցրել էի իմ կյանքի սերը և ատում էի ինքս ինձ, որ ամեն ինչ խառնում եմ։ Ես գիտեմ մեկ-երկու բան սեփական անձի հանդեպ զզվանքի մասին:

Դա մինչև ես դիտեցի կյանքի մարզիչ Ժանետ Բրաունի անվճար տեսանյութը:

Երկար տարիների փորձի շնորհիվ, որպես կյանքի մարզիչ, Ժանետը գտել է տոկունություն ստեղծելու յուրահատուկ գաղտնիքմտածելակերպը, օգտագործելով այնքան հեշտ մեթոդ, դուք կխփեք ինքներդ ձեզ՝ այն ավելի շուտ չփորձելու համար:

Իսկ ամենալավ մասը:

Ի տարբերություն շատ այլ կյանքի մարզիչների, Ժանետի ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացած է ձեզ ձեր կյանքի վարորդի աթոռին դնելու վրա:

Պարզելու համար, թե որն է ճկունության գաղտնիքը, դիտեք նրա անվճար տեսանյութը այստեղ:

8) Մի հապաղեք օգնություն խնդրել

Պետք չէ միայնակ պայքարել ինքնասիրության դեմ: Մեկուսացումը և մեղքի զգացումը բնական են այն մարդկանց մոտ, ովքեր հակված են ինքնատելության, ինչը միայն խորացնում է այս բացասական հույզերը:

Իդեալում դուք պետք է կապ հաստատեք թերապևտի հետ, որպեսզի ունենաք մասնագետ, որը կառաջնորդի ձեր մտածողության գործընթացը: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք զրուցել ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ կառավարել բացասական ինքնասիրությունը:

9) Գանձերի դրական վերաբերմունք

Կա մեկ հետաքրքիր սովորություն մարդիկ, որոնց մենք, թվում է, չենք կարողանում հաղթահարել, դա մեր կյանքը շատ ավելի դժվար է դարձնում, քան պետք է լինի. մենք շեշտում ենք բացասականությունը՝ անտեսելով դրականը:

Երբ ինչ-որ մեկը վիրավորում կամ քննադատում է ձեզ մի անգամ, դուք դա սրտանց եք ընդունում: և թող այն թրմվի ներսում:

Բայց մեկ ուրիշը կարող է ամբողջ օրը հաճոյախոսություններ անել ձեզ, և դուք ընդհանրապես թույլ չեք տա, որ այն խորտակվի:

Ժամանակն է շրջել սեղանները և սկսել հավաքել այն դրական, ոչ թե բացասական: Գրի առեք բոլոր լավ բաները, որ պատահում են ձեզ հետ՝ ամեն ինչ՝ փոքր բարության արարքներից մինչև կյանքի կարևոր իրադարձություններ:

Ցույց տվեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր կյանքըհիանալի, և որ շրջապատող մարդիկ քեզ սիրում են: Որքան շատ գրեք, այնքան ավելի շատ կհիշեք՝ կյանքը լավն է:

(Ավելի դրական լինելու 5 գիտական ​​եղանակներ սովորելու համար սեղմեք այստեղ)

10) Կենտրոնացեք

Ամեն ինչում, ինչ անում եք, կարևոր է կենտրոնանալ և բացարձակ կենտրոնանալ: Սա երբեմն կոչվում է «հոսք», և միայն այս հոգեվիճակում է, որ մենք կարող ենք ստեղծել հնարավոր լավագույն աշխատանքը:

Ձեր բոլոր շեղումները պարզապես անհետանում են՝ ձեր ինքնավստահությունից դեպի ձեր ինքնությունը: -գիտակցություն, և միակ բանը, որ կարևոր է առաջադրանքն է:

11) Հարցրեք ինքներդ ձեզ

Արագ. քո ամբողջ կյանքը? Հիմա հարցրե՛ք ինքներդ ձեզ. երբևէ կասկածե՞լ եք, թե որքանով է իրականում այդ համոզմունքը:

Երբ մենք ինչ-որ բան սովորում ենք երիտասարդ տարիքում, մենք հակված ենք հավատալ դրան մեր ողջ կյանքի ընթացքում առանց որևէ հարցի:

Սա այն պատճառով, որ այն կազմում է մեր իրականության հիմքը. դա այն նախնական հարթակի մի մասն է, որի վրա մենք կառուցեցինք մեր մնացած գիտելիքներն ու մտածելակերպը:

Բայց երբեմն այս «ակնհայտ ճշմարտությունները» այնքան էլ ճշմարիտ չեն, որքան մենք հավատում ենք, և որքան շուտ ինքներդ ձեզ տվեք այս կարևոր հարցերը, այնքան շուտ դուք կարող եք բացել ձեր միտքը ավելի նոր բաների համար:

12) Մտերիմ եղեք նրանց հետ, ում հիանում եք

Մենք բոլորս ունենք մեր անձնական հերոսները: Սրանք կարող են լինել պատմական դեմքեր, քաղաքական գործիչներ կամ նույնիսկ հայտնի մարդիկ:

Բայց որքան էլ մենք հիանում ենքոր նրանք արժանի են հաջողության, ճանաչման և ուրախության, ինքնասիրահարվածությունը քեզ թակարդում է մի հոգեվիճակում, որտեղ դու լրիվ հակառակն ես զգում, և ցանկացած բացասական բան, որ կարող է պատահել քեզ հետ, անակնկալ չէ, այլ որպես մի բան, որին սպասում և արժանի ես: .

Իսկ սեփական անձի հանդեպ զզվանքը գործում է որպես արատավոր շրջան.

Ինքնագարշական մտածելակերպի ներքին բացասականությունն ու թունավորությունը հետ են պահում անհատին հասնելու այն, ինչին նրանք կարող են ցանկանալ հասնել, ինչը հանգեցնում է անհաջողությունների հոսք իրենց կյանքի բոլոր ասպեկտներում, և այդ անհաջողությունները, ի վերջո, օգտագործվում են արդարացնելու մեր նողկանքը ինքն իրենից:

Մինչև մարդն ըստ էության չհասցնի դուրս գալ դրանից անձնական աճի կամ դրսի օգնությամբ: միջամտությունը, սեփական անձի հանդեպ զզվանքը կարող է տևել այնքան ժամանակ, քանի դեռ նրանք ապրում են՝ ժամանակի ընթացքում գնալով ավելի ու ավելի վատանալով:

Բայց ինչպե՞ս է մարդու միտքն ընկնում ինքնասիրության ցիկլի մեջ:

Ըստ Հոգեբաններ դոկտոր Ռոբերտ և Լիզա Ֆայրսթոունները, անհատների շրջանում ինքնաքննադատական ​​մտքերի ամենատարածված պատճառն այն համոզմունքն է, որ նրանք տարբերվում են այլ մարդկանցից:

Նրանք տեսնում են, թե ինչպես են այլ մարդիկ վարվում, զգում և նայում, և հետո նայեք իրենց և կենտրոնացեք բոլոր այն ձևերի վրա, թե ինչպես են նրանք բացասաբար տարբերվում:

Սա կարող է դրդել նրանց փորձել փոխել իրենց, բայց շատ առումներով իրենց «տարբեր» մասերը իրականում չեն կարող: փոփոխություններ, ինչպես նրանց արտաքին տեսքը կամ անհատականությունը, և դա հանգեցնում է ինքնասիրությաննրանց, մենք նույնպես միտում ունենք այս հիացմունքը վերածելու մի տեսակ ինքնավստահության:

Մենք սկսում ենք հավատալ, որ Սթիվ Ջոբսի նման մեկն այնքան փայլուն և նորարար մարդ էր, որ մենք երբեք չէինք կարող հասնել նույնիսկ մի փոքր մասի: Նրա մեծության մասին, որովհետև մենք լցված ենք շատ թերություններով և թերություններով:

Բայց ճշմարտությունն այն է, որ բոլորը թաղված են թերություններով: Ժամանակն է, որ դուք սովորեք ձեր հերոսների մասին. կարդացեք նրանց մասին գրքերում կամ առցանց, և պարզեք, թե ով է այդ ձեռքբերումների հետևում:

Դուք կտեսնեք, որ պատմության մեջ որ մարդուն էլ որ ուսումնասիրեք, դուք կգտնեք որ նրանք ունեին իրենց սեփական անապահովություններն ու անձնական դևերը, որոնց հետ պետք է զբաղվեին: Բայց նրանք, այնուամենայնիվ, հաջողության հասան, և դուք նույնպես կարող եք:

13) Այժմ ծանոթացեք նրանց, ում նախանձում եք

Ձեր հերոսներին ուսումնասիրելուց հետո, այժմ ժամանակն է ուսումնասիրել նրանց: նախանձում ես. Դա պայմանավորված է նրանով, որ ինքնազզվելը սովորաբար գալիս է համեմատությունների մութ վայրից:

Մենք տեսնում ենք ավելի գեղեցիկ կամ խելացի մարդուն դպրոցում կամ աշխատանքի մեջ և մտածում ենք, թե որքան հիանալի պետք է լինի նրա կյանքը, իսկ քոնը սարսափելի է համեմատության մեջ:

Բայց ծանոթացեք նրանց: Իմացեք նրանց մասին, հասկացեք դրանք և պարզեք այդ մտքերում ընթացող խնդիրները:

Դուք կտեսնեք, որ հենց որ տեսնեք նրանց աչքերը, կսովորեք, որ նրանց կյանքը այն չէ: այնքան կատարյալ, որքան դուք ենթադրում էիք, որ դա կլինի:

14) Եղեք կարեկից

Բոլորը մեզ ասում են, որ բարի լինենք ուրիշների հետ, բայց որքան հաճախ ենք դա անումմենք հիշեցրե՞լ ենք, որ բարի լինենք ինքներս մեզ հետ:

Առաջին մարդը, ում նկատմամբ պետք է կարեկցես, դու ինքդ ես: Ինչքան շատ եք ձեզ անչափ մղում, այնքան ավելի շատ եք դատում ինքներդ ձեզ, և որքան շատ եք բարձրացնում ձեր ակնկալիքներն այնքան բարձր, որպեսզի դրանք հերթական անգամ ձախողեք, այնքան ավելի կատեք ինքներդ ձեզ, երբ գնում եք քնելու ամեն գիշեր:

Այսպիսով, Եղիր բարի. Գիտակցեք, որ որքան էլ որ ցանկանում եք հասնել ձեր երազանքներին, դուք միայն մարդ եք՝ օրական որոշակի քանակությամբ էներգիայով և ժամանակով: պարզապես համբերատար եղեք, և թող այն գա մեկ օր:

15) Գտեք խաղաղություն ձեր դևերի հետ

Վերջապես, եկեք խոսենք ձեր դևերի մասին:

Ձեր գլխի տհաճ ձայները, որոնք խանգարում են ձեզ քնելուց. սխալների և ափսոսանքների մութ հիշողությունները, որոնք հետապնդում են ձեզ և կանչում են ձեզ ձեր ամենամութ պահերին:

Ժամանակն է, որ դուք դադարեք փակել ձեր աչքերը և շրջվել այս ձայներից: Փոխարենը, դուք պետք է ընդմիշտ առերեսվեք նրանց հետ:

Ընդունեք, որ նրանք գոյություն ունեն ձեր ներսում և ձեր մտքում հանգստանալու տեղ տվեք նրանց: Մի հերքեք նրանց գոյությունը միայն այն պատճառով, որ նրանք ձեզ դուր չեն գալիս. նրանք ձեր մի մասնիկն են, և որքան շուտ սովորեք բարի լինել նույնիսկ ձեր ամենավատ ներքին ձայների նկատմամբ, այնքան շուտ կգտնեք խաղաղություն և հանգստություն:

16) Ուշադրություն դարձրեք հիմա

Ինքնագնահատական ​​վարքագիծն ու մտքերը հավերժացնելու եղանակներից մեկը մշտապես անցյալի վրա կենտրոնանալն է:

Զգացողություննախկինում արածի վատը չի փոխի արդյունքը: Նույն կերպ, շատ մարդիկ ցանկանում են հեռանալ իրենց կյանքը՝ հուսալով, որ ամեն ինչ պարզապես կբարելավվի:

Առանց գործը դնելու՝ նրանք զարմանում են, որ ամեն ինչ կախարդական ճանապարհով չի ստացվում:

Ավելի շուտ քան անհանգստանալ ապագայի համար կամ կենտրոնանալ անցյալի վրա, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է կատարվում հենց հիմա և ինչ կարող եք անել ինքներդ ձեզ հետ հենց հիմա:

17) Իմացեք, թե ինչպես են ուրիշները հաղթահարում խոչընդոտները

Ոգեշնչվեք և ոչ թե նախանձեք ուրիշներին, ովքեր գտել են իրենց հաջողության ճանապարհը: Մի չափեք ձեզ նրանց հետ. Մենք բոլորս տարբեր ենք:

Սակայն օգտագործեք դրանք որպես արգելք, որպեսզի հասկանաք, որ դուք կարող եք հաղթահարել ձեր պայքարը և գտնել այն, ինչ ցանկանում եք կյանքում:

Ստեղծեք ձեր ուզած կյանքը և դադարեք խնդրել ուրիշներին: դա անել ձեզ համար: Երբ դուք զրոյացնում եք ձեր ուզածը և սովորում, թե ինչպես են ուրիշները ստացել այն, կարող եք սկսել ճիշտ ուղղությամբ քայլեր ձեռնարկել:

18) Վախով ընկերներ ձեռք բերել

Ավելի շուտ քան վախենալ նրանով, ինչ չգիտես, եղիր հետաքրքրասեր և գնա պարզելու:

Վախը պարզապես զգացողություն է, որը մենք ունենք, երբ չգիտենք ինչ-որ բանի պատասխանը: Հենց որ մենք պատասխան կամ ուղղություն ունենանք, մենք կարող ենք նոր որոշումներ կայացնել:

Ուրեմն լավ եղեք վախին դիմակայելու հարցում, և դուք դուրս կգաք այն ողորմությունից, որում որոշ ժամանակ եղել եք: Դա հիանալի վայր է: Նույնիսկ եթե վախենում եք, ամեն դեպքում արեք դա:

19) Հարց տվեք, թե ինչ եք կարծում, որ գիտեք

Ինքնատյացությունհաճախ սովորում է. Մենք այն վերցրեցինք ճանապարհին: Մենք այս աշխարհ չենք գալիս սեփական անձի հանդեպ զզվանքի զգացումով:

Մենք տեսնում ենք, որ ուրիշները խղճում են իրենց և խղճում ինքներս մեզ:

Մեր սոցիալական մեդիայի կյանքով դա հեշտ է համեմատել այն, ինչ անում են ուրիշները, բայց հիշեք, որ դուք տեսնում եք միայն այն նկարները, որոնք մարդիկ ցանկանում են, որ դուք տեսնեք:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք կարծում, որ գիտեք ձեր սեփական կյանքի մասին և կենտրոնացեք պարզաբանելու վրա, թե ինչ եք անում: ուզում ես, ոչ թե այն, ինչ հասարակությունն ասում է, որ դու պետք է ցանկանաս:

20) Արեք այն, ինչ սիրում եք

Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ ամեն ինչ պետք է լինի բիզնես հնարավորություն: Այնքան շատ մարդիկ իրենց հոբբիները վերածում են բիզնեսի` հուսալով, որ նրանք կհարստանան:

Ճշմարտությունն այն է, որ ամենաերջանիկ մարդիկ նրանք են, ովքեր նման ճնշում չեն գործադրում իրենց հոբբիների կամ իրենց վրա:

Ունենալով ինչ-որ բան, որին կարող եք դիմել, անկախ այն բանից, դա ձեզ փող է բերում, թե ոչ, կարևոր մասն է ինքնազզվանքի գործընթացին վերջ դնելու համար:

Արեք այն, ինչ սիրում եք հանուն դրանք կատարելու: . Ո՞ւմ է հետաքրքրում, թե ինչպիսին է այն կամ ինչպիսին կարող է լինել վերջնական արդյունքը: Արեք դա ամեն դեպքում:

21) Գտեք ինչ-որ լավ բան մեկի մեջ, ում դուր չեք գալիս

Եթե ցանկանում եք վերջ տալ ինքնասիրության ցիկլին, դիմեք մեկին, ով դուք առանձնապես չեք սիրում և գտնում եք նրանց մեջ ինչ-որ բան, որով կարող եք հիանալ:

Հավանաբար դա հին ընկերն է կամ գործընկերը, ղեկավարը կամ նույնիսկ ձեր մտերիմներից մեկը, ում նման է ձերհայրիկ:

Եթե ունես չասված մտքեր և զգացմունքներ ինչ-որ մեկի մասին, որը առանձնապես դրական չէ, դրա փոխարեն լավ բան գտիր նրա մասին մտածելու համար:

22) Գործիր երախտագիտություն

Երախտագիտությունը ձեզ ավելի շատ բաներ է տալիս, որոնց համար պետք է երախտապարտ լինեք:

Երբ փորձում եք դուրս գալ սեփական անձի հանդեպ զզվանքի ցիկլից, ձեր արդեն իսկ ունեցածի մասին հաշվեգրելը հիանալի միջոց է Ձեր կյանքի իմաստը և գիտակցեք, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ:

Գրեք այն և ինչ-որ կերպ գրանցեք:

Ժամանակ առ ժամանակ վերադարձեք ձեր երախտագիտության նոթատետրերին՝ հիշեցնելու ձեզ, թե որքան հեռու է: Դուք եկել եք ձեր ողջ կյանքի ընթացքում և հպարտացել եք այն ամենով, ինչ արել եք մինչ այժմ:

ՎԻԿՏՈՐԱՆԱ. Մենք բոլորս ունենք անհատականության մի գիծ, ​​որը մեզ դարձնում է հատուկ… և կարևոր աշխարհի համար: Բացահայտեք Ձեր գաղտնի գերհզորությունը իմ նոր վիկտորինայի միջոցով: Ստուգեք վիկտորինան այստեղ:

23) Թույլ մի տվեք, որ բացասական մտքերը սայթաքեն

Ինքնատյացության հաղթահարումը ներառում է գիտակցված և հետևողական ջանքեր՝ բացասական ինքնախոսությունից խուսափելու համար: Մարտահրավեր նետեք բացասական մտքերին` կանգնելով դրանց դեմ: Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ մտածել, թե որքան անարդյունավետ, անարդյունավետ կամ անհրապույր եք դուք:

Ինքնահամարանքի մի մասն ինքնահարգանքի առողջ հիմքերի ստեղծումն է: Եթե ​​թույլ տաք, որ այս բացասական մտքերն անցնեն և ընդունեք դրանք որպես ճշմարտություն, դուք թույլ եք տալիս, որ ձեր գլխում գտնվող ինքնաքննադատական ​​ձայնը որոշի, թե ով եք դուք:

Բացասական մտքերը բռնեք որպեսհենց որ դրանք հայտնվեն և հիշեցնեն ինքներդ ձեզ, որ դրանք ճիշտ չեն: Այնուհետև դրանք փոխարինեք ձեր դրական մանտրաներով և կրկնեք այնքան, մինչև կայունության ավելի լավ զգացողություն ունենաք:

Ինչպես կփոխվի ձեր կյանքը, երբ սկսեք սիրել ինքներդ ձեզ

Ինքնատյացության հաղթահարումն ավելին է, քան պարզապես հասնելը կայուն գոյություն. Տարիների ընթացքում ձեր գլխում հայտնված այդ գռեհիկ, դատապարտող և անողոք ձայնը կարող էր համոզել ձեզ, որ ինքնազզվանքը ձեզ աշխարհից պաշտպանելու միակ միջոցն է և հակառակը:

Սակայն այն, ինչ դուք չեք անում: գիտակցեք, որ ինքնազզվելը անթափանց արգելք է ստեղծում այն ​​բանի միջև, թե ով եք ինքներդ ձեզ ընկալում և ով եք իրականում:

Քանդելով այս պատնեշները՝ դուք ավելի մոտիկորեն կհասկանաք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը և զարգացնեք ավելի առողջ: հայացքներ հարաբերությունների վերաբերյալ:

Ահա, թե ինչու է արժե հաղթահարել սեփական անձի հանդեպ զզվանքը. պետք է հավանություն փնտրել ուրիշներից

Աշխատեք հաղթահարել սեփական անձի հանդեպ զզվանքը ոչ թե այն պատճառով, որ դա այն է, ինչ դուք պետք է անեք, այլ այն պատճառով, որ դա այն է, ինչին դու արժանի ես: Դուք ապրում եք մի ժամանակաշրջանում, երբ ամեն ինչ հնարավոր է աշխատասիրությամբ ևվճռականություն. Բաց մի՛ թողեք կյանքը և ձեր ողջ ներուժը՝ լսելով այն ձայնը, որը ձեզ ասում է, որ դուք սխալ եք:

Ով եք դուք, թշնամին չէ: Ձեր թերություններն ու անկատարությունները չեն կազմում ձեր արժեքը որպես մարդ:

Հենց որ անջատեք ձայնը, որը մտավոր կերպով հետ է պահում ձեզ, կզարմանաք, թե որքան հեռու կարող եք գնալ:

Այս քննադատական ​​և ինքնատյաց մտքերը մեզ ստիպում են մտածել այնպիսի բաների, ինչպիսիք են…

• «Ինչու եք նույնիսկ փորձում: Դուք գիտեք, որ երբեք հաջողակ չեք լինի»:
• «Ձեր գործընկերը իրականում չի ցանկանում լինել ձեզ հետ: Դադարեք նրանց վստահել»:
• «Լավ բաները ձեզ հետ չեն պատահում: Այս լավը վաղ թե ուշ կավարտվի, այնպես որ դադարեք վայելել այն»:

Ճշմարտությունն այն է, որ մենք բոլորս կրում ենք ինչ-որ քննադատական ​​ներքին ձայն. դա մեզ բարդ և հետաքրքիր մարդկանց դարձնում է:

Բայց արատավոր ինքնասիրության ցիկլի մեջ հայտնվածների և բոլորի միջև տարբերությունն այն է, որ նրանք թույլ են տվել իրենց քննադատական ​​ներքին ձայնին տիրել՝ լսելով ստոր մտքերը: և համոզվելով, որ նրանք ավելի շատ արժեք և ճշմարտություն ունեն, քան իրենց մտքում առկա դրականը: Մենք բոլորս ունենք անհատականության մի գիծ, ​​որը մեզ դարձնում է հատուկ… և կարևոր աշխարհի համար: Բացահայտեք Ձեր գաղտնի գերհզորությունը իմ նոր վիկտորինայի միջոցով: Ստուգեք վիկտորինան այստեղ:

Ինքնատյացության և դեպրեսիայի 4 տարբեր տեսակներ. ո՞րը կարող եք զգալ: ոչնչացնել սեփական ես-ի զգացումը, բայց կան տարբեր եղանակներ, որոնց միջոցով մենք թույլ ենք տալիս մեր քննադատական ​​ներքին ձայներին կոտրել մեր ինքնարժեքը:

Սա կախված է հիմնականում մեր անհատականության տեսակից և մեր քննադատական ​​ներքին ձայնին հարվածելու լավագույն միջոցը: մեզորտեղ այն ցավում է:

Ահա չորս եզակի տիպի ինքնազզվանք և դեպրեսիա. դեպրեսիան նևրոտիկ դեպրեսիա է, որի դեպքում անձը ներքուստ զգում է իրեն զզվելի կոնֆլիկտը:

Նևրոտիկ դեպրեսիվների դեպքում նրանք կարծես թե «դուրս են գալիս իրենց ձեռք բերելու» ամեն անգամ, երբ հնարավորություն ունեն: Ամեն հնարավորություն, որ նրանք ստանում են քննադատելու իրենց, նրանք օգտագործում են այն:

Երբ նայում ես հայելու մեջ, տեսնում ես քո հետ ունեցած բոլոր թերություններն ու խնդիրները՝ քո բշտիկները, քո կնճիռները, քո ճարպը և այն ամենը, ինչ անում ես դուր չի գալիս:

Երբ դասի ժամանակ սխալ եք պատասխանում հարցին, ձեր օրվա մնացած մասը փչանում է, քանի որ դուք անընդհատ ասում եք ինքներդ ձեզ, թե որքան հիմար եք:

Դուք նույնիսկ չեք սիրում խոսել մարդկանց հետ: որովհետև դուք չեք կարող դադարել մտածել այն մասին, թե որքան կարող են նրանք ձեզ դատել և ատել ձեր մեջքի հետևում:

2) Անիմաստություն

Անիմաստ դեպրեսիվություն ունեցող մարդիկ ընդհանրապես կոնֆլիկտ չեն ունենում:

Սա տեղի է ունենում տարիներ շարունակ նևրոտիկ դեպրեսիվ լինելուց կամ այլ ձևերով ինքնավստահություն զգալուց հետո, և դուք վերջապես լքված եք ձեր ճնշող ներքին ձայնով:

Անիմաստ դեպրեսիվ մարդու համար ոչինչ արժանի չէ զգալու: աշխարհում, և ոչ մի նոր բան, որը կարող է վնասել քեզ:

Աշխարհն անհույս ու մռայլ է, և միակ բանը, որն իսկապես ցավում կամ անհանգստացնում է քեզ, այն է, երբ մարդիկ ենթադրում են, որխորհուրդ տվեք փոխել ձեր իրավիճակը, քանի որ նրանք չեն զգացել ձեր փորձած ճնշող ներքին քննադատության տարիները և, հետևաբար, չեն պատկերացնում, թե ինչ կարող եք զգալ:

3) Նարցիսիզմ

Նարցիսիզմը կարող է Նարցիսիստները սիրում են իրենց և օգտագործում են ամեն հնարավորություն՝ իրենց հասցեին գովաբանելու համար, այդ դեպքում ինչպե՞ս կարող են նրանց համարվել ատելության զոհ:

Նարցիսիզմը ինքնասիրության ատելության ձև է, քանի որ Սերն իր անձի հանդեպ այնքան ծայրահեղ է, որ այն պարզապես պարտադրված է:

Յուրաքանչյուր նարցիսիստի ներքևում դատարկ անհոգություն կա, և նրանք ինքնասիրությունն ու ուշադրությունը կուտակում են իրենց վրա՝ որպես իրենց դատարկ, չսիրվածներին անընդհատ անտեսելու միջոց: կենտրոն։

Կյանքը վերածվում է արհեստական ​​և նյութական սիրո մշտական ​​շքերթի՝ խուսափելու այն փաստից, որ նրանք սարսափում և ամաչում են իրենց ներքին եսից։

Նարցիսիզմը գրեթե միշտ ավարտվում է վերջնական վթարով։ , որտեղ անհատի գոլորշին վերջանում է և ստիպված է լինում դիմակայել արհամարհված ներքին ձայնին:

4) Հուսահատություն

Հուսահատության մեջ գտնվողների համար ինքնագնահատման հակամարտությունը լիովին արտաքին է:

Ինքնատյացությունը խրախուսվում է ձեզ շրջապատող մարդկանց կողմից, ովքեր ակտիվորեն գիտակցում են ձեր հանդեպ իրենց արհամարհանքը:

Դուք կարող եք լինել քննադատության և ահաբեկման, անհնարին սպասելիքների և անարդար պահանջների մշտական ​​զոհ: 1>

Ձեր դժբախտությունը կարող է արդարացված թվալ, բայց ձեր ինքնությունըատելությունը ստիպում է քեզ զգալ, որ երբեք ելք չես գտնի բացասականից, նույնիսկ եթե ճշմարտությունն այն է, որ դուք պարզապես պետք է խուսափեք ձեզ բացասականություն բերող մարդկանցից:

Հուսահատությունը հիպնոսացնում է ձեզ՝ հավատալով, որ կյանքը միշտ կլինի: այս կերպ, նույնիսկ ձեր արտաքին քննադատների հեռանալուց շատ ժամանակ անց, և դուք երբեք չեք գիտակցում այն ​​փաստը, որ ձեր ճնշումների և քննադատությունների մեծ մասն այժմ գալիս է ներսից:

Ինքնագարշանքի պատճառներն ու նշանները

Այնտեղ ընդհանուր առմամբ երեք հիմնական պատճառ է, թե ինչու կարող եք ատել ինքներդ ձեզ: Սրանք են՝

Աղքատ ընտանեկան միջավայր. Դուք մեծացել եք անկայուն տանը, որտեղ ձեր ծնողները մերժել են ձեզ անվերապահ սերը՝ ստիպելով ձեզ զգալ, որ պետք է արժանանաք նրանց ուշադրությանն ու սիրուն:

Վատ սոցիալական միջավայր. Դպրոցում հասակակիցներիդ կողմից ծեծի են ենթարկվել այն բանի համար, որ դու տարբերվում ես այնպես, ինչպես չէիր կարող կամ չէիր ուզում փոխել, կամ ունեիր ամոթից առաջնորդվող և քննադատող ուսուցիչներ, ովքեր պաշտպանում էին ինքն իրեն: - ատելությունը ձեր մեջ վաղ տարիքում:

Էգոյի տիրապետում. Դուք լիովին տիրապետել եք ձեր էգոյին, ինչը ձեզ ստիպում է անջատվել կյանքի իրական և իմաստալից մասերից, այդպիսով թողնելով ձեզ հուսահատության զգացում, դատարկ և լցված սեփական ատելությամբ:

Եթե կարծում եք, որ դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը կարող է պայքարել սեփական անձի հանդեպ ատելության դեմ, ահա սովորական կարմիր դրոշները, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնեք.

1) Դուք ատում եք ինքներդ ձեզ, քանի որ ձեր նպատակները ցածր եք դնում, որպեսզի նվազեցնեք ձախողման հնարավորությունները

Եղեքազնիվ ինքդ քեզ հետ. Ունե՞ս վախ ձախողումից:

Մի անհանգստացիր, ոչ ոք չի սիրում ձախողվել, բայց եթե ամբողջությամբ խուսափես դրանից, կպայքարես աճելու համար:

Ըստ ցածր նշաձող դնելով այն բանի վրա, թե ինչ կարող ես հասնել, դու նաև ինքդ քեզ ասում ես, որ բավական լավը չես որևէ մեծ բանի հասնելու համար:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ես փոխել սա:

Պարզ. Դրեք դժվար, բայց հասանելի նպատակներ և սովորեք հարմարավետ լինել անհաջողության դեպքում:

Այժմ ես գիտեմ, որ դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց կա անհաջողության հետ հարմարվելու միջոց:

Դուք պետք է փոխեք ձեր մտածելակերպը: այն մասին, թե իրականում ինչ է նշանակում անհաջողություն:

Ձախողումը չի փչացնում ձեր կյանքը: Այն օգնում է ձեզ աճել:

Սխալ անելու համար ինքներդ ձեզ ծեծելու փոխարեն, սովորեք դրանից և դիտեք այն որպես հաջողության ելք: Ըստ Ալբերտ Էյնշտեյնի, «դու երբեք չես ձախողվում, քանի դեռ չես դադարում փորձել»:

2) Դուք ներողություն եք խնդրում ամեն մի փոքր բանի համար, որը սխալ է տեղի ունենում

Արդյո՞ք անհրաժեշտություն եք զգում ներողություն խնդրեք նույնիսկ աննշան սխալների համար:

Սա ոչ միայն ցույց է տալիս, որ ձեզ դուր չի գալիս ձախողումը, այլև ցույց է տալիս, որ կարծում եք, որ միշտ մեղավոր եք:

Եզրակացությունը հետևյալն է. սա.

Բոլորն էլ սխալվում են, և դուք չեք կարող վերահսկել ամեն ինչ:

Իրականում, շատ իրավիճակներում մենք շատ քիչ վերահսկողություն ունենք: Դուք չեք կարող վերահսկել ուրիշի տրամադրությունը կամ արարքները, և դրա համար ներողություն խնդրելու կարիք չկա:

Անընդհատ ներողություն խնդրելը ցույց է տալիս ինքնագնահատականի պակաս:Երբեմն դուք պետք է տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին տեղեկացնեք, որ դուք փորձում եք լավագույնը:

Դուք նաև պետք է պահպանեք ձեր ներողությունը այն դեպքում, երբ դուք իսկապես նկատի ունեք դրանք: Հակառակ դեպքում մարդիկ ձեզ կդիտարկեն որպես քայլող:

3) Դուք ձեզ դրդում եք կոշտ սեր օգտագործելով

Սովորական է օգտագործել ինքնաքննադատությունը որպես դրդելու միջոց: ինքներդ ձեզ:

Օրինակ, եթե ցանկանում եք նիհարել, կարող եք շարունակել ասել, թե որքան «գեր» եք, որպեսզի կարողանաք ձեզ մղել շարունակել մարզվել:

Իրականում, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս. որ սա կարող է աշխատել:

Սակայն վախն ու քննադատությունը, որը գալիս է այս տեսակի մոտիվացիայի հետ, իրականում առողջարար չէ: Դա կարող է հանգեցնել անհանգստության և անհանգստության:

Դուք դա անում եք միայն այն պատճառով, որ վախենում եք, որ բավականաչափ մոտիվացված չեք լինի:

Բայց եթե կարողանաք հաղթահարել այդ վախը, կարող եք դրդեք ինքներդ ձեզ ավելի առողջ ձևով:

Եթե դուք ունեք ավելի բարձր նպատակ, ինչպիսին է ձեր ընտանիքի հետ հարաբերությունները զարգացնելը, ապա կցանկանաք նիհարել, քանի որ դա կնշանակի, որ դուք ավելի երկար կապրեք նրանց հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու համար: .

4) Դուք նախանձում եք ուրիշներին և կարծում եք, որ երբեք չեք կարողանա կրկնել նրանց հաջողությունը

Դուք միշտ ձեզ համեմատում եք ուրիշների հետ: Մտածում եք, որ երբեք չեք չափի:

Մարդկանց համար սովորական է համեմատել, բայց երբ դա անում եք հաճախ և բացասական կերպով, դա կարող է վնասել ձեր ինքնագնահատականը:

Սա սովորություն, որը դուք պետք է գիտակցաբար դադարեցնեք:Ձեզ ուրիշների հետ համեմատելու փոխարեն, սկսեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչպես եք չափում ձեր անձնական նպատակներն ու արժեքները:

Բոլորն էլ տարբեր են, և մենք բոլորս ունենք չափազանց յուրահատուկ հանգամանքներ: Համեմատելն իսկապես իմաստ չունի:

Հոգևոր գուրուի այս խոսքերը կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե իրականում որքան անիմաստ է ինքներդ ձեզ համեմատելը.

«Ոչ ոք չի կարող որևէ բան ասել ձեր մասին: Ինչ էլ որ մարդիկ ասում են, դա իրենց մասին է: Բայց դու դառնում ես շատ երերուն, քանի որ դեռ կառչած ես կեղծ կենտրոնից։ Այդ կեղծ կենտրոնը կախված է ուրիշներից, այնպես որ դուք միշտ նայում եք, թե մարդիկ ինչ են ասում ձեր մասին: Եվ դուք միշտ հետևում եք այլ մարդկանց, միշտ փորձում եք բավարարել նրանց։ Դուք միշտ փորձում եք հարգալից լինել, միշտ փորձում եք զարդարել ձեր էգոն։ Սա ինքնասպանություն է: Ուրիշների ասածներից ձեզ անհանգստացնելու փոխարեն, դուք պետք է սկսեք նայել ձեր ներսը…

Երբ դուք ինքնագիտակից եք, դուք պարզապես ցույց եք տալիս, որ ընդհանրապես գիտակցում եք ինքներդ ձեզ: Դուք չգիտեք, թե ով եք դուք: Եթե ​​դուք իմանայիք, ապա խնդիր չէր լինի, ուրեմն դուք կարծիք չեք փնտրում: Հետո դու չես անհանգստանում, թե ինչ են ասում ուրիշները քո մասին, դա անտեղի է: Ձեր ինքնագիտակցությունը ցույց է տալիս, որ դուք դեռ տուն չեք եկել»:

5) Դուք օգտագործում եք սոցիալական մեդիան ուրիշների կողմից հաստատման և հաստատման համար

Արդյո՞ք անընդհատ ստուգո՞ւմ եք ձեր սոցիալական ցանցերի հաշիվները: Կանոնավոր