"Ich mag mich selbst nicht" ist einer der beunruhigendsten Gedanken, die man äußern kann.

Wir alle reden darüber, wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben, aber was ist mit denjenigen von uns, die das Gefühl haben, dass es unmöglich ist, sich selbst zu mögen?

Für diejenigen, die mit Selbsthass und all dem damit verbundenen Schmerz und Leid zu kämpfen haben, gibt es nichts Schwierigeres, als sich selbst zu lieben, und nichts, was natürlicher ist, als Gründe zu finden, sich selbst noch mehr zu hassen.

In diesem Artikel gehe ich auf das gesamte Konzept des Selbsthasses ein: warum wir ihn erleben, woher er kommt, welche Arten und Anzeichen von Selbsthass es gibt und wie wir uns vom Rande der Verzweiflung zurückziehen können, um uns selbst wieder zu lieben.

Was ist Selbsthass und woher kommt er?

Wir können die Welt um uns herum nicht kontrollieren, und wir können nicht kontrollieren, was andere Menschen tun oder wie andere Menschen fühlen.

Alles, was wir kontrollieren können, sind wir selbst: unsere eigenen Gedanken, Handlungen und Überzeugungen.

Aus diesem Grund kann der Zustand des Selbsthasses einer der selbstzerstörerischsten mentalen Zustände sein, denen ein Mensch zum Opfer fallen kann, da er den einzigen Ort auf der Welt, an dem er sich sicher und kontrolliert fühlen sollte - seinen Verstand - in einen gefährlichen und unversöhnlichen Ort verwandelt.

Selbsthass ist die subtile, unterschwellige Überzeugung, dass wir Liebe und Glück einfach nicht verdient haben.

Während andere Menschen von Natur aus das Gefühl haben, dass sie Erfolg, Anerkennung und Freude verdienen, führt der Selbsthass dazu, dass man das genaue Gegenteil empfindet und alles Negative, das einem widerfährt, nicht als Überraschung empfindet, sondern als etwas, das man erwartet und verdient hat.

Und der Selbsthass ist ein Teufelskreis:

Die innere Negativität und Toxizität einer selbsthassenden Denkweise hält den Einzelnen davon ab, das zu erreichen, was er eigentlich erreichen möchte, und führt zu einer Flut von Misserfolgen in allen Lebensbereichen, und diese Misserfolge werden letztlich dazu benutzt, den Selbsthass zu rechtfertigen, den wir empfinden.

Solange es einer Person nicht gelingt, sich durch persönliches Wachstum oder mit Hilfe von außen davon zu befreien, kann der Selbsthass ein Leben lang anhalten und mit der Zeit immer schlimmer werden.

Wie aber gerät der menschliche Geist in den Kreislauf des Selbsthasses?

Laut den Psychologen Dr. Robert und Lisa Firestone ist die häufigste Ursache für selbstkritische Gedanken bei Menschen die Überzeugung, dass sie anders sind als andere Menschen.

Sie sehen, wie andere Menschen handeln, sich fühlen und aussehen, und dann sehen sie sich selbst an und konzentrieren sich auf all die Dinge, die sie negativ unterscheiden.

Dies könnte sie dazu anspornen, sich selbst zu ändern, aber in vielen Fällen sind die Teile, die "anders" sind, Dinge, die sie nicht wirklich ändern können, wie z. B. ihr Aussehen oder ihre Persönlichkeit, und dies führt zu Selbstkritik und schließlich zu Selbstverachtung.

Diese kritischen und selbsthassenden Gedanken führen dazu, dass wir Dinge denken wie...

• "Warum versuchst du es überhaupt? Du weißt doch, dass du nie Erfolg haben wirst!"
• "Ihr Partner will nicht wirklich mit Ihnen zusammen sein. Hören Sie auf, ihm zu vertrauen."
• "Gute Dinge passieren einem nicht einfach so. Diese gute Sache wird früher oder später enden, also hör auf, sie zu genießen."

Die Wahrheit ist, dass wir alle eine Art von kritischer innerer Stimme in uns tragen; sie ist Teil dessen, was uns zu komplexen und interessanten Menschen macht.

Der Unterschied zwischen denjenigen, die im Teufelskreis des Selbsthasses gefangen sind, und allen anderen besteht darin, dass sie ihre kritische innere Stimme die Oberhand gewinnen lassen, indem sie den abscheulichen Gedanken zuhören und davon überzeugt sind, dass sie mehr Wert und Wahrheit haben als das Positive in ihrem Kopf.

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4 verschiedene Arten von Selbstmitleid und Depression: Welche erleben Sie vielleicht?

Alle Formen von Selbstverachtung, Selbsthass und Depression zielen darauf ab, das eigene Selbstwertgefühl zu zerstören, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie wir es zulassen, dass unsere kritischen inneren Stimmen unser Selbstwertgefühl zerstören.

Das hängt vor allem von unserem Persönlichkeitstyp ab und davon, wie unsere kritische innere Stimme uns am besten dort trifft, wo es weh tut.

Hier sind die vier verschiedenen Arten von Selbsthass und Depression:

1) Neurotische Depression

Die häufigste und offensichtlichste Form des Selbsthasses und der Depression ist die neurotische Depression, bei der eine Person den Konflikt des Selbsthasses innerlich erlebt.

Neurotische Depressive scheinen es bei jeder Gelegenheit auf sich selbst abgesehen zu haben. Jede Gelegenheit, sich selbst zu kritisieren, nutzen sie.

Wenn du in den Spiegel schaust, siehst du jeden Makel und jedes Problem, das du an dir hast: deine Pickel, deine Falten, dein Fett und alles, was dir nicht gefällt.

Wenn du eine Frage im Unterricht falsch beantwortest, ist der Rest deines Tages ruiniert, weil du dir immer wieder einredest, wie dumm du bist.

Du sprichst nicht einmal gerne mit anderen Menschen, weil du nicht aufhören kannst, daran zu denken, wie sehr sie dich hinter deinem Rücken verurteilen und hassen könnten.

2) Sinnlosigkeit

Menschen, die sinnlos depressiv sind, erleben überhaupt keinen Konflikt.

Dies geschieht, nachdem Sie jahrelang neurotisch depressiv waren oder auf andere Weise Selbstverachtung erfahren haben und schließlich von Ihrer bedrückenden inneren Stimme aufgegeben wurden.

Für einen sinnlosen Depressiven gibt es in der Welt nichts, was sich zu erleben lohnt, und nichts Neues, das ihn verletzen könnte.

Die Welt ist hoffnungslos und trostlos, und das Einzige, was Sie wirklich schmerzt oder stört, ist, wenn Menschen sich anmaßen, Ihnen Ratschläge zu erteilen, um Ihre Situation zu ändern, weil sie die Jahre der erdrückenden inneren Kritik, die Sie erlebt haben, nicht erlebt haben und daher keine Ahnung haben, wie Sie sich fühlen könnten.

3) Narzissmus

Narzissmus scheint das Gegenteil von Selbsthass zu sein: Narzissten lieben sich selbst und nutzen jede Gelegenheit, um sich selbst zu loben, wie könnten sie also als Opfer von Selbsthass betrachtet werden?

Narzissmus ist eine Form des Selbsthasses, weil die Liebe zu sich selbst so extrem ist, dass sie einfach erzwungen ist.

In jedem Narzissten steckt eine leere Seelenlosigkeit, und er überhäuft sich selbst mit Selbstliebe und Aufmerksamkeit, um sein leeres, ungeliebtes Zentrum zu ignorieren.

Das Leben wird zu einer ständigen Parade künstlicher und materieller Liebe, um zu vermeiden, dass sie sich mit der Tatsache konfrontieren, dass sie Angst haben und sich für ihr inneres Selbst schämen.

Narzissmus endet fast immer mit einem Absturz, bei dem der Person die Luft ausgeht und sie gezwungen ist, sich der verachteten inneren Stimme zu stellen.

4) Verzweiflung

Für die Verzweifelten ist der Konflikt des Selbsthasses völlig fremdbestimmt.

Der Selbsthass wird von den Menschen in Ihrem Umfeld gefördert, die Sie aktiv auf ihre Verachtung für Sie aufmerksam machen.

Vielleicht sind Sie ein ständiges Opfer von Kritik und Mobbing, unmöglichen Erwartungen und ungerechten Forderungen.

Ihr Elend mag gerechtfertigt erscheinen, aber Ihr Selbsthass gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie nie einen Ausweg aus der Negativität finden werden, auch wenn die Wahrheit ist, dass Sie einfach die Menschen meiden müssen, die Ihnen Negativität bringen.

Die Verzweiflung hypnotisiert Sie und lässt Sie glauben, dass das Leben immer so sein wird, auch noch lange nachdem Ihre äußeren Kritiker verschwunden sind, und Sie erkennen nie die Tatsache, dass der größte Teil Ihrer Unterdrückung und Kritik jetzt von innen kommt.

Ursachen und Anzeichen von Selbsthass (Self-Loathing)

Im Allgemeinen gibt es drei Hauptgründe, warum Sie sich selbst hassen könnten: Es sind

Schlechtes familiäres Umfeld: Sie sind in einem instabilen Elternhaus aufgewachsen, in dem Ihre Eltern Ihnen bedingungslose Liebe verweigerten und Ihnen das Gefühl gaben, Sie müssten sich ihre Aufmerksamkeit und Liebe verdienen.

Schlechtes soziales Umfeld: Sie wurden in der Schule von Ihren Mitschülern schikaniert, weil Sie anders sind als andere, die Sie nicht ändern konnten oder wollten, oder Sie hatten schambesetzte und kritische Lehrer, die Ihnen schon früh Selbsthass einflößten.

Ego-Besitz: Sie sind völlig von Ihrem Ego besessen, so dass Sie von den wirklichen und sinnvollen Teilen des Lebens abgekoppelt sind und sich hoffnungslos, leer und voller Selbsthass fühlen.

Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Selbsthass zu kämpfen hat, sollten Sie auf die folgenden Warnzeichen achten:

1) Sie verabscheuen sich selbst, weil Sie Ihre Ziele niedrig ansetzen, um die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns zu verringern

Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Haben Sie Angst, zu versagen?

Keine Sorge, niemand scheitert gerne, aber wenn man es komplett vermeidet, wird man nur schwer wachsen können.

Wenn Sie die Messlatte für das, was Sie erreichen können, niedrig ansetzen, sagen Sie sich damit auch, dass Sie nicht gut genug sind, um etwas Großes zu erreichen.

Wie kann man das ändern?

Ganz einfach: Setzen Sie sich schwierige, aber erreichbare Ziele und lernen Sie, mit Misserfolgen umzugehen.

Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber es gibt einen Weg, sich mit dem Scheitern abzufinden.

Sie müssen Ihre Einstellung dazu ändern, was Scheitern wirklich bedeutet.

Scheitern ruiniert dein Leben nicht, sondern hilft dir zu wachsen.

Anstatt sich selbst dafür zu bestrafen, dass man etwas falsch gemacht hat, sollte man daraus lernen und es als Sprungbrett zum Erfolg sehen. Albert Einstein sagte: "Man scheitert nie, bis man aufhört, es zu versuchen.

2) Sie entschuldigen sich für jede Kleinigkeit, die schief geht

Haben Sie das Bedürfnis, sich selbst für kleine Fehler zu entschuldigen?

Das zeigt nicht nur, dass Sie sich mit Misserfolgen nicht wohlfühlen, sondern auch, dass Sie denken, dass Sie immer schuld sind.

Die Quintessenz ist folgende:

Jeder macht Fehler, und man kann nicht alles kontrollieren.

Tatsächlich haben wir in vielen Situationen nur sehr wenig Kontrolle. Sie können die Stimmung oder die Handlungen anderer nicht kontrollieren, und Sie brauchen sich nicht dafür zu entschuldigen.

Sich ständig zu entschuldigen, zeugt von mangelndem Selbstwertgefühl. Manchmal muss man für sich selbst einstehen und andere wissen lassen, dass man sein Bestes gibt.

Außerdem müssen Sie sich Ihre Entschuldigungen für die Zeit aufheben, in der Sie sie wirklich ernst meinen, sonst werden Sie von den Leuten als Versager angesehen.

3) Sie motivieren sich selbst durch harte Liebe

Es ist üblich, sich selbst zu kritisieren, um sich zu motivieren.

Wenn Sie z. B. abnehmen wollen, sagen Sie sich vielleicht immer wieder, wie "fett" Sie sind, um sich zu weiteren Übungen anzutreiben.

Tatsächlich zeigen einige Studien, dass dies funktionieren kann.

Aber die Angst und die Kritik, die mit dieser Art von Motivation einhergehen, sind nicht wirklich gesund. Sie können zu Angst und Sorgen führen.

Du tust es nur, weil du Angst hast, nicht motiviert genug zu sein.

Aber wenn Sie diese Angst überwinden können, können Sie sich auf gesunde Weise motivieren.

Wenn Sie ein höheres Ziel verfolgen, z. B. die Pflege Ihrer Beziehungen zu Ihrer Familie, werden Sie abnehmen wollen, weil Sie dann länger leben und mehr Zeit mit ihnen verbringen können.

4) Sie sind neidisch auf andere und glauben, dass Sie deren Erfolg nie erreichen werden

Vergleichen Sie sich ständig mit anderen? Denken Sie, dass Sie nie mithalten können?

Es ist normal, dass Menschen vergleichen, aber wenn man das oft und auf negative Weise tut, kann das dem Selbstwertgefühl schaden.

Diese Angewohnheit müssen Sie sich bewusst abgewöhnen. Anstatt sich mit anderen zu vergleichen, sollten Sie sich auf Ihre eigenen Ziele und Werte konzentrieren.

Jeder Mensch ist anders, und jeder hat seine ganz eigenen Lebensumstände. Es hat wirklich keinen Sinn, zu vergleichen.

Diese Worte eines spirituellen Gurus werden Ihnen helfen zu erkennen, wie sinnlos es ist, sich zu vergleichen:

"Niemand kann etwas über dich sagen. Was auch immer die Leute sagen, ist über sie selbst. Aber du wirst sehr wackelig, weil du dich immer noch an ein falsches Zentrum klammerst. Dieses falsche Zentrum hängt von anderen ab, also schaust du immer darauf, was die Leute über dich sagen. Und du folgst immer anderen Leuten, du versuchst immer, sie zufrieden zu stellen. Du versuchst immer, respektabel zu sein, du versuchst immerDas ist selbstmörderisch. Anstatt sich daran zu stören, was andere sagen, sollten Sie lieber in sich selbst hineinschauen...

Wann immer du dir deiner selbst bewusst bist, zeigst du einfach, dass du dir deines Selbst nicht bewusst bist. Du weißt nicht, wer du bist. Wenn du es wüsstest, dann gäbe es kein Problem - dann würdest du nicht nach Meinungen suchen. Dann würdest du dich nicht darum sorgen, was andere über dich sagen - es ist irrelevant! Dein Selbstbewusstsein zeigt, dass du noch nicht nach Hause gekommen bist."

5) Sie suchen in den sozialen Medien nach Anerkennung und Bestätigung durch andere

Überprüfen Sie ständig Ihre Konten in den sozialen Medien? Posten Sie regelmäßig über die besten Dinge in Ihrem Leben?

Wenn du dein Leben für Likes und Views lebst und deine wirklichen Beziehungen vergisst, wirst du auf lange Sicht unglücklich sein.

Soziale Medien sind eine großartige Möglichkeit, mit Freunden in Kontakt zu bleiben, aber sie können auch sehr egoistisch sein, wenn man sich um sein Aussehen und seinen Ruf sorgt.

Das ist nicht real, und es wäre besser, wenn Sie sich auf sinnvollere Dinge im Leben konzentrieren würden, die Ihr Selbstwertgefühl tatsächlich steigern.

Ein Selbstwertgefühl, das durch soziale Medien gestärkt wird, ist nur von kurzer Dauer, und Sie verlieren sich in einer Schleife des Wunsches nach Anerkennung durch Ihre Internetfreunde.

6) Sie können keine Komplimente annehmen

Wenn es Ihnen schwer fällt, Komplimente anzunehmen oder ihnen zu glauben, könnte das ein Zeichen für Selbsthass sein.

Es gibt keinen Grund, Komplimente immer in Frage zu stellen, denn die Menschen sind aufrichtiger, als man denkt.

Und wenn Ihnen das wirklich schwer fällt, fragen Sie doch einfach Ihre engsten Freunde und Familienmitglieder, was sie für Ihre stärksten Eigenschaften halten.

Sie werden vielleicht überrascht sein, welche guten Eigenschaften sie Ihnen zuschreiben.

7) Du hast Angst, dich zu verlieben

Sich zu verlieben kann beängstigend sein, denn es bedeutet, dass man einen Teil von sich selbst an jemanden abgibt.

Man zeigt sich verletzlich, und es fällt einem schwer, zu zeigen, wer man ist, weil man glaubt, dass man nicht perfekt ist, und es fällt einem schwer, sich selbst zu akzeptieren.

Aber Sie müssen wissen, dass niemand perfekt ist, sondern dass es gerade unsere Unvollkommenheiten sind, die uns einzigartig machen.

Sobald Sie wirklich akzeptieren, dass Sie es sind, werden Sie alle möglichen Energien freisetzen, die Sie bisher an Ihre Unsicherheiten verschwendet haben.

Hier einige weitere Anzeichen dafür, dass Sie sich selbst verabscheuen:

• Sie haben Ihr ganzes Leben lang mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen gehabt, die Sie über lange Zeiträume immer wieder überkommen haben.
• Sie haben von Natur aus eine schlechte Körperhaltung, wenn Sie nicht darüber nachdenken
• Sie fühlen sich nicht motiviert, sich um Ihre körperliche Gesundheit zu kümmern, und sehen keinen Sinn im Sport
• Sie hassen es, wenn andere Menschen versuchen, Ihnen zu helfen oder Ihnen Ratschläge zu erteilen, und Sie glauben es nicht, wenn man Ihnen Komplimente macht.
• Sie neigen dazu, süchtig zu werden, von Drogen bis hin zu Spielen
• Wann immer Sie etwas Negatives erleben, haben Sie das Gefühl, dass Sie es verdient haben (Sie stellen sich immer als Opfer dar)
• Sie haben eine allgemein hoffnungslose und ziellose Einstellung zum Leben, bei der Sie nicht wirklich wissen, wohin Sie gehen, und Sie leben einfach von Tag zu Tag
• Sie haben eine defätistische Denkweise; Sie hören sich oft denken oder sagen: "Was soll das bringen?"
• Sie ziehen es vor, sich selbst zu isolieren, und genießen nicht einmal die Gesellschaft Ihrer engsten Freunde oder Familie.
• Du fühlst dich immer unsicher wegen irgendetwas, deshalb gehst du nicht gerne aus dem Haus
• Sie sind selbstzerstörerisch und sabotieren oft die Beziehungen und Ereignisse, die Sie glücklich machen.
• Sie haben große Wutprobleme, und Techniken zur Wutbewältigung scheinen bei Ihnen nicht zu funktionieren

Insgesamt erleben Sie das Leben in Extremen: extreme Hochs und extreme Tiefs, wobei die Tiefs oft wesentlich länger dauern als die Hochs

Überwindung des Selbsthasses: Vergebung, Selbstmitgefühl und Verständnis

Im Gegensatz zu anderen Unsicherheiten ist der Selbsthass nicht so leicht zu überwinden. Selbsthass ist oft das Ergebnis kumulativer, langfristiger negativer Erfahrungen, die die Person tiefer in eine Grube des Hasses und der Selbstzweifel sinken lassen.

Selbsthass ist besonders schädlich, weil er sich selbst aufrechterhält. Menschen, die "im Sturm" gefangen sind, sehen nichts anderes als ihr eigenes Versagen und ihre Enttäuschungen und verfallen immer tiefer in die Depression.

Die Überwindung des Selbsthasses erfordert einen dreifachen Ansatz: Vergebung, Selbstmitgefühl und Verständnis. Um den Selbsthass abzubauen und zu überwinden, muss der Einzelne diese drei entscheidenden Tugenden lernen, um eine gesündere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

1) Vergebung

Der erste Schritt zur Überwindung des Selbsthasses ist nicht die Liebe. Es ist unrealistisch zu erwarten, dass man selbst oder jemand, der einem etwas bedeutet, nach Jahren des Selbsthasses sofort eine positivere Beziehung zu sich selbst aufbauen kann.

Der Selbsthass entsteht oft aus der Unfähigkeit, sich selbst zu verzeihen.

Vergangene Verfehlungen, ob sie nun von anderen Menschen vergeben oder auf die eine oder andere Weise wiedergutgemacht wurden, verfolgen die Menschen weiterhin und beeinflussen ihr Selbstverständnis.

Ohne Selbstvergebung isolieren Sie unnötigerweise einen Teil von sich selbst wegen vergangener Fehler (real oder eingebildet, schwerwiegend oder nicht) und nähren das Narrativ, dass Sie keine Zuneigung oder Unterstützung verdienen.

Durch Vergebung können Sie die Schwelle überschreiten, die Sie daran hindert, weiterzukommen.

Vergebung ist eine neutrale Zone, die es Ihnen ermöglicht, sich weiterzuentwickeln; selbst wenn Selbstliebe schwer vorstellbar ist, schult Vergebung Sie darin, sich mit dem, was Sie getan haben, zu arrangieren und sich so zu akzeptieren, wie Sie sind.

2) Selbstmitgefühl

Die Bekämpfung des Selbsthasses erfordert eine gewisse Umprogrammierung, bei der Sie sich selbst beibringen, Ihre Fehler und Unzulänglichkeiten besser zu akzeptieren.

Menschen, die zu Selbsthass neigen, sind darauf konditioniert, sich selbst herabzusetzen und negative innere Dialoge zu führen.

Aber Selbstmitgefühl ist das Gegenmittel dazu. Es lehrt Sie, dass es in Ordnung ist, nicht perfekt zu sein. Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen können, Selbstmitgefühl zu üben:

Reden Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einem Freund reden würden. Würden Sie jemanden, der Ihnen wichtig ist, beleidigen oder verhöhnen? Reden Sie mit sich selbst so freundlich, wie Sie es mit einem geliebten Menschen tun würden.

Hören Sie auf, nach Perfektion zu streben. Emotionen kommen und gehen, und es ist in Ordnung, sich von Zeit zu Zeit wütend, enttäuscht, müde oder faul zu fühlen.

Erfassen, überprüfen und ändern Sie Ihre Gedanken. Seien Sie achtsamer, wenn Sie mit sich selbst kommunizieren, um sicherzustellen, dass reflexartige Reaktionen und negative Instinkte in Schach gehalten werden.

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3) Verstehen

Menschen, die zu Selbsthass neigen, lassen oft die selbstkritische Stimme, die jeder im Kopf hat, den Ton angeben.

Und obwohl Scham und Schuldgefühle normale Reaktionen sind, nachdem man etwas getan hat, das man bereut, ist es wichtig zu erkennen, dass es eine Grenze zwischen Selbstbestrafung und Selbstabscheu geben sollte.

Verwechseln Sie die kritische Stimme in Ihrem Kopf nicht mit Ihrem Gewissen. Ihr Gewissen leitet Sie dazu an, das Beste zu tun, während die kritische Stimme eher darauf bedacht ist, Sie auf die schlimmstmögliche Weise zu bestrafen.

Aber um die Ursache für diese Gefühle zu verstehen, müssen Sie sich wieder mit sich selbst verbinden und Ihre innere Selbstliebe finden.

Wenn Sie mit Gefühlen des Selbsthasses oder der Selbstverachtung zu kämpfen haben, sind Sie leicht frustriert und fühlen sich sogar hilflos. Vielleicht sind Sie sogar versucht, das Handtuch zu werfen und die Liebe zu sich selbst und zu anderen aufzugeben.

Ich möchte vorschlagen, etwas anderes zu tun.

Das habe ich von dem weltberühmten Schamanen Rudá Iandê gelernt, der mich gelehrt hat, dass der Weg, Liebe und Intimität zu finden, nicht der ist, den wir kulturell konditioniert haben zu glauben.

Wie Rudá in diesem umwerfenden kostenlosen Video erklärt, jagen viele von uns der Liebe auf toxische Weise nach, weil wir nicht gelernt haben, uns selbst zuerst zu lieben.

Wenn du also anfangen willst, dich selbst zu mögen, empfehle ich dir, zuerst bei dir selbst anzufangen und Rudás unglaublichen Rat anzunehmen.

Hier noch einmal ein Link zu dem kostenlosen Video.

Praktische Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um den Selbsthass zu beenden

4) Verbringen Sie Zeit mit positiven Beeinflussern

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie sich selbst gegenüber positiver sein können, ist ein guter Anfang, sich mit Menschen zu umgeben, die wirklich glücklich sind und gesunde Gewohnheiten haben.

Der Selbsthass redet Ihnen ein, dass es eine gute Idee ist, sich zu isolieren. Stellen Sie dieses Denken in Frage und umgeben Sie sich mit Freunden und Familienmitgliedern, die positive Energie in Ihr Leben bringen können.

Zeit mit positiven Einflüssen in Ihrem Leben zu verbringen, kann Ihnen helfen zu verstehen, wie eine gute Beziehung zu Ihrem Selbst aussieht.

Wenden Sie sich an Freunde, Kollegen und Familienmitglieder, die einen ausgewogenen Lebensstil führen und einen ansteckenden Sinn für Frieden haben.

Sie lernen nicht nur eine andere Denkweise im Umgang mit sich selbst kennen, sondern Sie erfahren auch, dass die Menschen Sie schätzen und gerne um sich haben, wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen.

5) Bereiten Sie ein Skript für positive Selbstgespräche vor

Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, wenn Sie es nicht gewohnt sind, positive Selbstgespräche zu führen. Wenn Sie sich nicht mehr zurechtfinden, können Sie einige Schlüsselsätze vorbereiten, die Sie in Stresssituationen wiederholen.

Stellen Sie sich diese Sätze als Mantras vor, die Sie immer wieder aufsagen und die wie eine Art Schleife positiver Verstärkung wirken.

Sie können Phrasen verwenden wie:

"Ich habe einen Fehler gemacht, und das ist in Ordnung. Ich kann das Problem beheben und sollte es nicht an mich heranlassen."

"Ich konnte nicht zu Ende bringen, was ich machen wollte, und das ist okay. Das bedeutet nicht, dass ich ein Versager bin."

"Ich habe die Kontrolle verloren und werde mich beim nächsten Mal bessern."

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihnen positive Selbstgespräche anfangs nicht leicht fallen. Denken Sie daran, dass Sie sich an diese Art von Verhalten erst gewöhnen müssen, so dass eine Reihe von Schlüsselsätzen, die Sie für sich selbst wiederholen, dazu beitragen kann, diese Einstellung zu verstärken.

6) Finden Sie Ihre Auslöser heraus

Selbsthass kann heimtückisch sein, und es kann schwierig sein, die Auslöser zu erkennen, weil sie nicht immer als Auslöser erscheinen.

Eine gute Möglichkeit, Ihre Gedanken aufzuschlüsseln, ist das Führen eines Tagebuchs.

Schreiben Sie am Ende Ihres Tages Ihre Gedanken auf und teilen Sie mit, wie Sie sich gefühlt haben, mit welchen Aktivitäten Sie sich beschäftigt haben und mit welchen Menschen Sie im Laufe des Tages zu tun hatten.

Im Laufe der Zeit werden Sie wiederkehrende Verhaltensmuster erkennen, die Ihnen helfen, Auslöser für negative Gedanken und Gefühle zu identifizieren.

Fühlen Sie sich oft trostlos, nachdem Sie eine Aufgabe nicht erledigt haben? Überprüfen Sie, was Sie an Tagen getan haben, an denen das passiert: Vielleicht arbeiten Sie zu hart, vielleicht stellen Sie unrealistische Erwartungen an sich selbst, oder vielleicht arbeiten Sie härter.

Das Führen eines Tagebuchs ermöglicht es Ihnen, Ihre Tage, Wochen und Monate aus der Vogelperspektive zu betrachten und die Probleme des Selbsthasses Tag für Tag anzugehen.

7) Bringen Sie Ihre innere Widerstandsfähigkeit zum Vorschein

Selbsthass entsteht, wenn Sie sich auf alles konzentrieren, was Ihnen an sich selbst nicht gefällt. Vielleicht hassen Sie die Entscheidungen, die Sie im Leben getroffen haben, oder die Chancen, die Sie auf Ihrem Weg verpasst haben.

Was auch immer es ist, es frisst dich auf und es ist an der Zeit, den Scheiß loszulassen. Du brauchst eine Sache, um über all die Dinge hinwegzukommen, die du an dir selbst nicht magst:

Resilienz.

Resilienz ist das, was einen weitermachen lässt, wenn man etwas vermasselt hat. Resilienz ist das, was einen davon abhält, zu hart mit sich selbst umzugehen. Es ist das, was einen dazu antreibt, ein besserer Mensch zu sein, es besser zu machen.

Vor kurzem hatte ich mit dem Ende einer Beziehung zu kämpfen. Ich hatte die Liebe meines Lebens verloren und hasste mich selbst dafür, dass ich es vermasselt hatte. Ich weiß ein oder zwei Dinge über Selbsthass.

Das war, bis ich das kostenlose Video von Life Coach Jeanette Brown sah.

Dank ihrer langjährigen Erfahrung als Lebensberaterin hat Jeanette ein einzigartiges Geheimnis für den Aufbau einer widerstandsfähigen Denkweise gefunden, und zwar mit einer Methode, die so einfach ist, dass Sie sich dafür schämen werden, sie nicht schon früher ausprobiert zu haben.

Und das Beste daran?

Im Gegensatz zu vielen anderen Life Coaches konzentriert sich Jeanette ganz darauf, Sie in den Fahrersitz Ihres Lebens zu setzen.

Um herauszufinden, was das Geheimnis der Resilienz ist, sehen Sie sich ihr kostenloses Video hier an.

8) Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten

Sie müssen nicht allein gegen den Selbsthass ankämpfen. Isolation und Schuldgefühle sind für Menschen, die zu Selbsthass neigen, ganz normal, was diese negativen Gefühle nur noch verschlimmert.

Idealerweise sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden, damit ein Fachmann Ihre Gedankengänge lenken kann. Andernfalls könnten Sie mit einem Freund oder einem Familienmitglied sprechen, der Ihnen helfen kann, mit negativen Selbstgesprächen umzugehen.

9) Schätzen Sie Positivität

Es gibt eine merkwürdige Angewohnheit der Menschen, die wir scheinbar nicht überwinden können und die unser Leben viel schwieriger macht, als es sein müsste: Wir betonen die Negativität und ignorieren die Positivität.

Wenn jemand Sie einmal beleidigt oder kritisiert, nehmen Sie sich das zu Herzen und lassen es in sich hineinfressen.

Aber eine andere Person kann Ihnen den ganzen Tag lang Komplimente machen, und Sie werden es gar nicht wahrnehmen.

Es ist an der Zeit, den Spieß umzudrehen und das Positive zu sammeln, nicht das Negative. Schreiben Sie all die guten Dinge auf, die Ihnen widerfahren sind - von kleinen Aufmerksamkeiten bis hin zu großen Ereignissen im Leben.

Zeigen Sie sich selbst, dass Ihr Leben großartig ist und dass die Menschen um Sie herum Sie lieben. Je mehr Sie aufschreiben, desto mehr werden Sie sich erinnern: Das Leben ist gut.

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10) Konzentrieren

Bei allem, was Sie tun, ist es wichtig, sich zu fokussieren und absolut konzentriert zu sein. Dies wird manchmal als "der Fluss" bezeichnet, und nur in diesem Geisteszustand können wir die bestmögliche Arbeit leisten.

Alle Ablenkungen verschwinden, von den Selbstzweifeln bis zum Selbstbewusstsein, und das Einzige, was zählt, ist die anstehende Aufgabe.

11) Fragen Sie sich selbst

Schnell: An welche Meinung oder Haltung haben Sie Ihr ganzes Leben lang geglaubt? Fragen Sie sich jetzt: Haben Sie jemals hinterfragt, wie wahr diese Überzeugung tatsächlich ist?

Wenn wir etwas in jungen Jahren lernen, neigen wir dazu, für den Rest unseres Lebens daran zu glauben, ohne es in Frage zu stellen.

Das liegt daran, dass sie das Fundament unserer Realität bildet; sie ist Teil der ursprünglichen Plattform, auf der wir den Rest unseres Wissens und unserer Denkweise aufbauen.

Aber manchmal sind diese "offensichtlichen Wahrheiten" nicht so wahr, wie wir glauben, und je eher Sie sich diese wichtigen Fragen stellen, desto eher können Sie Ihren Geist für neue Dinge öffnen.

12) Werden Sie intim mit denen, die Sie bewundern

Wir alle haben unsere persönlichen Helden, seien es historische Persönlichkeiten, Politiker oder sogar Berühmtheiten.

Aber so sehr wir sie auch bewundern, so sehr neigen wir auch dazu, diese Bewunderung in eine Art Selbstzweifel zu verwandeln.

Wir fangen an zu glauben, dass jemand wie Steve Jobs ein so brillanter und innovativer Mann war, dass wir niemals auch nur einen Bruchteil seiner Größe erreichen könnten, weil wir so viele Fehler und Unvollkommenheiten haben.

Es ist an der Zeit, dass du deine Helden kennen lernst: Lies in Büchern oder im Internet über sie und finde heraus, welche Person hinter ihren Leistungen steckt.

Sie werden sehen, dass jede Person in der Geschichte, die Sie studieren, mit ihren eigenen Unsicherheiten und persönlichen Dämonen zu kämpfen hatte, aber trotzdem erfolgreich war, und das können auch Sie.

13) Lernen Sie jetzt diejenigen kennen, die Sie beneiden

Nachdem Sie Ihre Helden studiert haben, ist es nun an der Zeit, diejenigen zu studieren, die Sie beneiden, denn der Selbsthass kommt in der Regel von einem dunklen Ort des Vergleichs.

Wir sehen die hübschere oder klügere Person in der Schule oder bei der Arbeit und denken, wie toll ihr Leben sein muss und wie schrecklich das eigene im Vergleich dazu ist.

Aber lernen Sie sie kennen, erfahren Sie mehr über sie, verstehen Sie sie und finden Sie heraus, was in ihren Köpfen vorgeht.

Sie werden feststellen, dass ihr Leben nicht so perfekt ist, wie Sie es sich ausgemalt haben, sobald Sie es mit ihren Augen sehen.

14) Sei mitfühlend

Jeder sagt uns, wir sollen nett zu anderen sein, aber wie oft werden wir daran erinnert, nett zu uns selbst zu sein?

Die erste Person, mit der Sie Mitgefühl haben müssen, sind Sie selbst. Je mehr Sie sich selbst überfordern, je mehr Sie sich selbst verurteilen und je mehr Sie Ihre Erwartungen so hoch schrauben, um sie dann wieder zu enttäuschen, desto mehr werden Sie sich selbst hassen, wenn Sie jeden Abend ins Bett gehen.

Seien Sie also freundlich und machen Sie sich klar, dass Sie zwar Ihre Träume verwirklichen wollen, dass Sie aber nur ein Mensch mit einer bestimmten Menge an Energie und Zeit pro Tag sind.

Sie werden Ihr Ziel erreichen, wo auch immer Sie hinwollen; seien Sie einfach geduldig und lassen Sie es einen Tag nach dem anderen kommen.

15) Finden Sie Frieden mit Ihren Dämonen

Lassen Sie uns abschließend über Ihre Dämonen sprechen.

Die unangenehmen Stimmen in Ihrem Kopf, die Sie am Einschlafen hindern; die dunklen Erinnerungen an Fehler und Reue, die Sie verfolgen und Sie in Ihren dunkelsten Momenten herausfordern.

Es ist an der Zeit, dass Sie aufhören, die Augen zu verschließen und sich von diesen Stimmen abzuwenden, sondern sich ihnen ein für alle Mal stellen.

Akzeptieren Sie, dass sie in Ihnen existieren, und geben Sie ihnen einen Platz in Ihrem Kopf, wo sie sich ausruhen können. Verleugnen Sie ihre Existenz nicht, nur weil Sie sie nicht mögen; sie sind ein Teil von Ihnen, und je eher Sie lernen, selbst mit Ihren schlimmsten inneren Stimmen freundlich umzugehen, desto eher werden Sie Frieden und Ruhe finden.

16) Achten Sie auf das Jetzt

Eine Möglichkeit, selbstverachtendes Verhalten und selbstverachtende Gedanken aufrechtzuerhalten, besteht darin, sich ständig auf die Vergangenheit zu konzentrieren.

Sich schlecht zu fühlen über das, was man vorher getan hat, wird das Ergebnis nicht ändern. Genauso wünschen sich viele Menschen ihr Leben weg, in der Hoffnung, dass die Dinge einfach besser werden.

Ohne sich anzustrengen, sind sie überrascht, dass die Dinge nicht auf magische Weise funktionieren.

Anstatt sich über die Zukunft Sorgen zu machen oder sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren, sollten Sie darauf achten, was in diesem Moment geschieht und was Sie jetzt mit sich selbst machen können.

17) Erfahren Sie, wie andere Hindernisse überwunden haben

Lassen Sie sich von anderen, die ihren Weg zum Erfolg gefunden haben, inspirieren - und seien Sie nicht neidisch. Messen Sie sich nicht mit ihnen, wir sind alle unterschiedlich.

Aber nutzen Sie sie als Maßstab, um zu erkennen, dass Sie Ihre Schwierigkeiten überwinden und das finden können, was Sie im Leben wollen.

Schaffen Sie das Leben, das Sie wollen, und hören Sie auf, andere darum zu bitten, es für Sie zu tun. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, was Sie wollen, und lernen, wie andere es geschafft haben, können Sie anfangen, Schritte in die richtige Richtung zu unternehmen.

18) Freundschaft mit der Angst schließen

Lassen Sie sich nicht von dem einschüchtern, was Sie nicht wissen, sondern seien Sie neugierig und finden Sie es heraus.

Angst ist nur ein Gefühl, das wir haben, wenn wir die Antwort auf etwas nicht wissen. Sobald wir eine Antwort oder eine Richtung haben, können wir neue Entscheidungen treffen.

Lernen Sie also, sich der Angst zu stellen, und Sie werden aus dem Trott herausfinden, in dem Sie sich eine Zeit lang befunden haben. Das ist ein großartiger Ort. Auch wenn Sie Angst haben, tun Sie es trotzdem.

19) Hinterfragen Sie, was Sie zu wissen glauben

Selbsthass ist oft erlernt. Wir haben ihn im Laufe der Zeit aufgeschnappt. Wir kommen nicht mit einem Gefühl des Selbsthasses auf die Welt.

Wir sehen, wie andere sich selbst bemitleiden, und wir bemitleiden uns selbst.

In unserem Leben in den sozialen Medien ist es leicht, zu vergleichen, was andere tun und was man selbst nicht tut, aber denken Sie daran, dass Sie nur die Bilder sehen, die Sie sehen wollen.

Fragen Sie sich, was Sie über Ihr eigenes Leben zu wissen glauben, und konzentrieren Sie sich darauf, sich darüber klar zu werden, was Sie wollen - und nicht, was die Gesellschaft Ihnen vorschreibt.

20) Dinge tun, die man liebt

Wir leben in einer Welt, in der alles eine Geschäftsmöglichkeit sein muss. So viele Menschen machen aus ihren Hobbys ein Geschäft, in der Hoffnung, reich zu werden.

Die Wahrheit ist, dass die Menschen am glücklichsten sind, die sich selbst und ihre Hobbys nicht unter diesen Druck setzen.

Etwas zu haben, an das man sich wenden kann, egal ob man damit Geld verdient oder nicht, ist ein wichtiger Bestandteil, um den Prozess des Selbsthasses zu beenden.

Tun Sie Dinge, die Sie lieben, um der Sache willen. Wen kümmert es, wie es aussieht oder wie das Endergebnis aussehen mag? Tun Sie es trotzdem.

21) Finde etwas Gutes in jemandem, den du nicht magst

Wenn Sie den Kreislauf des Selbsthasses beenden wollen, wenden Sie sich an jemanden, den Sie nicht besonders mögen, und finden Sie etwas an ihm, das Sie bewundern können.

Vielleicht ist es ein alter Freund oder Partner, ein Chef oder sogar jemand, der Ihnen nahe steht, wie Ihr Vater.

Wenn Sie unausgesprochene Gedanken und Gefühle über jemanden haben, die nicht besonders positiv sind, finden Sie stattdessen etwas Gutes, das Sie über diese Person denken.

22) Dankbarkeit üben

Dankbarkeit führt zu mehr Dingen, für die man dankbar sein kann.

Wenn Sie versuchen, aus dem Kreislauf des Selbsthasses auszusteigen, ist eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie bereits haben, eine gute Möglichkeit, Ihrem Leben einen Sinn zu geben und zu erkennen, dass die Dinge nicht so schlecht sind.

Schreiben Sie es auf und halten Sie es in irgendeiner Form fest.

Greifen Sie von Zeit zu Zeit zu Ihren Dankbarkeitsnotizbüchern, um sich daran zu erinnern, wie weit Sie in Ihrem Leben gekommen sind, und seien Sie stolz auf das, was Sie bisher erreicht haben.

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23) Lassen Sie negative Gedanken nicht durchgehen

Um den Selbsthass zu überwinden, müssen Sie sich bewusst und konsequent bemühen, negative Selbstgespräche zu vermeiden. Stellen Sie negative Gedanken in Frage, indem Sie ihnen entgegentreten. Lassen Sie sich nicht einreden, dass Sie unzulänglich, unproduktiv oder unattraktiv sind.

Wenn Sie diese negativen Gedanken zulassen und sie als Wahrheit akzeptieren, erlauben Sie der selbstkritischen Stimme in Ihrem Kopf, zu definieren, wer Sie sind.

Fangen Sie negative Gedanken ab, sobald sie auftauchen, und erinnern Sie sich daran, dass sie nicht wahr sind. Ersetzen Sie sie dann durch Ihre positiven Mantras und wiederholen Sie sie, bis Sie ein besseres Gefühl der Stabilität haben.

Wie sich Ihr Leben verändert, wenn Sie anfangen, sich selbst zu lieben

Die Überwindung des Selbsthasses ist mehr als nur das Erreichen einer stabilen Existenz. Im Laufe der Jahre hat die bissige, urteilende und unerbittliche Stimme in Ihrem Kopf Sie vielleicht davon überzeugt, dass Selbsthass die einzige Möglichkeit ist, sich vor der Welt zu schützen und umgekehrt.

Was Sie jedoch nicht wissen, ist, dass Selbstverachtung eine undurchdringliche Barriere zwischen dem, was Sie glauben zu sein, und dem, was Sie wirklich sind, errichtet.

Indem Sie diese Barrieren abbauen, gewinnen Sie ein tieferes Verständnis für Ihre Stärken und Schwächen und entwickeln eine gesündere Einstellung zu Beziehungen.

Hier erfahren Sie, warum es sich lohnt, den Selbsthass zu überwinden:

• Sie werden anfangen, aus dem Rahmen zu fallen
• Sie werden nicht mehr das Bedürfnis haben, von anderen Anerkennung zu suchen
• Sie werden wissen, wie Sie anderen Menschen gegenüber gesunde und respektvolle Grenzen setzen können
• Sie haben mehr Kontrolle über Ihr Glück
• Sie werden unabhängiger
• Sie müssen die Leere und die Stille nicht mehr mit anderen Menschen füllen

Arbeiten Sie daran, Ihren Selbsthass zu überwinden, nicht weil Sie es tun sollten, sondern weil Sie es verdient haben. Sie leben in einer Zeit, in der mit harter Arbeit und Entschlossenheit alles möglich ist. Verpassen Sie nicht das Leben und Ihr volles Potenzial, indem Sie auf die Stimme hören, die Ihnen sagt, dass Sie falsch liegen.

Wer Sie sind, ist nicht der Feind. Ihre Fehler und Unvollkommenheiten machen nicht Ihren Wert als Person aus.

Sobald Sie die Stimme ausschalten, die Sie geistig zurückhält, werden Sie überrascht sein, wie weit Sie gehen können.