Is e “Cha toil leam mi fhìn” aon de na smuaintean as duilghe a th’ ann a bhith a’ cur an cèill.

Tha sinn uile a’ bruidhinn air cho cudromach sa tha e gaol a thoirt dhut fhèin, ach dè mu dheidhinn dhaibhsan againn a tha a’ faireachdainn gu bheil e dèidheil oirnn fhìn 's e obair eu-comasach a th' ann?

Dhaibhsan a tha a' dèiligeadh ri fèin-fhulangas agus a h-uile pian agus fulangas a thig na cois, chan eil dad nas duilghe na bhith gad ghràdh fhèin, agus chan eil dad a thig nas nàdarraiche na bhith a' lorg adhbharan airson fuath a thoirt dhut fhèin eadhon nas motha.

San artaigil seo, bidh mi a’ sgrùdadh a’ bhun-bheachd gu lèir air fèin-ghràdh: carson a tha sinn a’ faighinn eòlas air, cò às a tha e a’ tighinn, seòrsaichean agus comharran fèin-ghràdh, agus mar as urrainn dhuinn sinn fhèin a tharraing air ais bho an impis eu-dòchas anns an oidhirp dheireannach air sinn fhèin a ghràdhachadh aon uair eile.

Dè a th' ann am Fèin-gràdh agus Cò às a tha e a' tighinn?

Chan urrainn dhuinn smachd a chumail air an t-saoghal mun cuairt oirnn, agus tha sinn chan urrainn dhuinn smachd a chumail air na bhios daoine eile a’ dèanamh no mar a tha daoine eile a’ faireachdainn.

Is urrainn dhuinn smachd a chumail air na tha sinn a’ dèanamh: ar smuaintean, ar gnìomhan agus ar creideasan fhèin.

Is ann air sgàth sin a tha ar staid fèin faodaidh gràin a bhith mar aon de na stàitean inntinn as fèin-mhilleadh as urrainn do neach a bhith fulang, oir tha e a’ tionndadh an aon àite air an t-saoghal far am bu chòir dhaibh a bhith a’ faireachdainn sàbhailte agus fo smachd - an inntinn - gu bhith na àite cunnartach agus neo-thròcaireach.

Is e fèin-ghràdh an creideas seòlta, bunaiteach nach eil sinn dìreach airidh air gràdh agus toileachas.

Ged a tha faireachdainn inneach aig daoine eilea’ postadh mu na rudan as fheàrr nad bheatha?

Ma tha thu a’ fuireach nad bheatha airson rudan is toil leat agus a’ dìochuimhneachadh do fhìor dhàimhean, bidh thu mì-thoilichte san fhad-ùine.

Sòisealta 'S e deagh dhòigh a th' anns na meadhanan air conaltradh a chumail ri do charaidean, ach faodaidh e a bhith uabhasach fèin-fhrithealaidh nuair a tha dragh ort mu do choltas agus mar a tha do chliù a' togail suas.

Chan eil e fìor agus bhiodh tu na b' fheàrr le fòcas air rudan nas brìghte nad bheatha a thogas do fhèin-spèis.

Cha mhair àrdachadh fèin-spèis bho na meadhanan sòisealta ach ùine ghoirid agus bidh thu air chall ann an lùb de ag iarraidh cead bho do charaidean eadar-lìn.

6) Chan urrainn dhut gabhail ri molaidhean

Ma tha duilgheadas agad gabhail ri molaidhean no creidsinn annta, dh’ fhaodadh gur e comharra gu bheil thu fèin-ghràdhach.

Cha leig thu leas an-còmhnaidh molaidhean a cheasnachadh a thig nad rathad. Tha daoine nas fìrinneach na tha thu a’ smaoineachadh.

Agus ma tha thu dha-rìribh a’ strì le seo, carson nach iarr thu air do charaidean is do theaghlach as dlùithe dè na feartan as làidire a tha agad?

Is dòcha gu bheil thu cuir iongnadh ort faighinn a-mach dè na feartan math a tha nad bheachd-sa.

7) Tha eagal ort tuiteam ann an gaol

Faodaidh tuiteam ann an gaol a bhith eagallach oir tha e a’ ciallachadh tha thu a' toirt pàirt dhìot fhèin do chuideigin.

Tha e a' nochdadh so-leòntachd agus bidh e doirbh dhut sealltainn dhaibh cò thu a chionn 's gu bheil thu a' creidsinn sinchan eil thu foirfe agus tha e doirbh dhut gabhail riut fhèin.

Ach is e an rud a dh’ fheumas tu fios a bhith agad nach eil duine foirfe. Gu dearbh, 's e ar neo-fhoirfeachd a tha gar dèanamh gun samhail.

Cho luath 's a ghabhas tu ris gu fìrinneach, fosglaidh tu suas a h-uile seòrsa lùtha a tha thu air a bhith a' caitheamh air do mhì-thèarainteachd.

>Seo cuid de shoidhnichean eile a dh’ fhaodadh tu a bhith fèin-ghràdhach:

• Tha thu air eòlas fhaighinn air blàr fad do bheatha le imcheist is trom-inntinn, a’ tuiteam a-steach agus a-mach às airson amannan fada
• Tha thu gu nàdarrach bi droch staid agad nuair nach eil thu a’ smaoineachadh mu dheidhinn
• Chan eil thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do bhrosnachadh gu cùram a ghabhail airson do shlàinte corporra, agus chan eil thu a’ faicinn puing eacarsaich
• Tha gràin agad air nuair bidh daoine eile a’ feuchainn ri cuideachadh no comhairle de sheòrsa sam bith a thoirt dhut, agus na creid gu bràth nuair a bhios daoine gad mholadh
• Tha thu dualtach a bhith tràilleach do rudan, bho dhrogaichean gu gèamadh
• Nuair a gheibh thu eòlas rudeigin àicheil, tha thu a’ faireachdainn gu robh thu airidh air (bidh thu an-còmhnaidh gad pheantadh fhèin mar neach-fulang)
• Tha inntinn coitcheann agad gun dòchas agus gun amas nad bheatha, far nach eil fios agad càite a bheil thu a’ dol agus tha thu dìreach bi beò o latha gu latha
• Tha inntinn agad a’ call; bidh thu tric a’ cluinntinn thu fhèin a’ smaoineachadh no ag ràdh, “Dè an rud a th’ ann?”
• Is fheàrr leat a bhith nad aonar, agus na bi a’ faighinn mòran tlachd à companaidh eadhon do charaidean no do theaghlach as dlùithe
• Bidh thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn mì-chinnteach mu rudeigin, agus is e sin as coireach nach toil leata' fàgail an taighe
• Tha thu fèin-sgriosail agus gu tric a' milleadh nan dàimhean agus na tachartasan a tha gad dhèanamh toilichte
• Tha ceistean mòra feirge agad, agus chan eil coltas gu bheil dòighean-làimhseachaidh feirge ag obair ort<6

Gu h-iomlan, bidh thu a’ faighinn eòlas air beatha ann an fhìor cheann: fìor àrdan is fìor ìosal, ach gu tric mairidh na h-ìrean ìosal fada nas fhaide na na h-ìrean as àirde

A’ faighinn thairis air fèin-ghràdh: maitheanas, fèin-truas, agus tuigse

Eu-coltach ri mì-thèarainteachd eile, chan eil e cho furasta faighinn seachad air fèin-ghràdh. Bidh fèin-ghràdh gu tric mar thoradh air eòlasan àicheil mean air mhean, fad-ùine, a tha a’ dol fodha nas doimhne ann an sloc fuath agus fèin-teagamh.

Tha fèin-ghràdh gu sònraichte millteach dìreach leis gu bheil e fèin-mhaireannach; chan eil daoine “air an glacadh san stoirm” a’ faicinn dad sam bith eile ach na fàilligidhean agus briseadh-dùil aca fhèin, agus a’ dol nas doimhne a-steach don trom-inntinn.

Tha a bhith a’ faighinn thairis air fèin-ghràdh a’ toirt a-steach dòigh-obrach trì-thaobhach a’ toirt a-steach mathanas, fèin-truas, agus tuigse. Gus fèin-ghràdh a bhriseadh sìos agus faighinn thairis air fèin-fuath, feumaidh daoine fa-leth na trì buadhan deatamach seo ionnsachadh gus dàimh nas fhallaine a chruthachadh leotha fhèin.

1) Maitheanas

A’ chiad cheum chan e gaol a th’ ann a bhith a’ faighinn thairis air fèin-ghràdh. Tha e neo-phractaigeach a bhith an dùil gun leum thu fhèin no cuideigin a tha cudromach dhut gu dìreach a-steach gu dàimh nas adhartaiche leat fhèin às deidh bliadhnaichean de fhèin-chomas.gràin.

Tha fèin-ghràin gu tric air a bhreith a-mach à neo-chomas duine air e fhèin a mhaitheadh.

Eonta a chaidh seachad, co dhiubh a fhuair iad maitheanas o dhaoine eile, no gun tug iad cunntas air an aon dòigh no air dhòigh eile, lean ort a’ cur tàir air daoine agus a’ toirt buaidh air an dòigh sa chì iad iad fhèin.

Gun fèin-mhaitheanas, bidh thu a’ dealachadh pàirt dhìot fhèin gu neo-riatanach air sgàth mhearachdan san àm a dh’ fhalbh (an dà chuid fìor no mac-meanmnach, dona no eile) agus a’ beathachadh na h-aithris a tha thu chan eil thu airidh air gràdh no taic sam bith.

Tro mhaitheanas, faodaidh tu a dhol thairis air an stairsnich sin gad chumail bho bhith a 'gluasad air adhart.

'S e raon neo-phàirteach a th' ann am maitheanas a leigeas leat gluasad air adhart; eadhon nuair a tha e doirbh smaoineachadh air fèin-ghràdh, bidh maitheanas gad thrèanadh gus dèiligeadh ris na rinn thu agus gabhail riut fhèin airson cò thu.

2) Fèin-truailleadh

A’ dèiligeadh riut fhèin - tha gràin a’ toirt a-steach ath-chlàradh de sheòrsa sònraichte far am bi thu gad theagasg fhèin mar a bhith a’ gabhail ris na lochdan agus na h-easbhaidhean agad nas motha.

Tha e mar chùmhnant gum bi daoine a tha buailteach a bhith fèin-ghràdh gan cuir fhèin sìos agus a’ dol an sàs ann an còmhraidhean àicheil a-staigh.

Ach is e fèin-thròcair am frith-fhacal dha sin. Bidh e a’ teagasg dhut gu bheil e ceart gu leòr a bhith nas lugha na foirfe. Seo cuid de na h-eacarsaichean a chuidicheas tu le bhith a’ cleachdadh fèin-truas:

Bruidhinn riut fhèin san aon dòigh ’s a bhiodh tu a’ bruidhinn ri caraid. Am biodh tu a’ cleachdadh cànan maslach, maslach ri cuideigin a tha cudromach dhut? Labhair gu caoimhneildhut fhèin mar a dhèanadh tu ri neach gaolach.

Stad a bhith ag strì airson foirfeachd. Bidh faireachdainnean a’ tighinn agus a’ falbh agus tha e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn feargach no diombach no sgìth no leisg bho àm gu àm.

Glac, thoir sùil, agus atharraich do smuaintean. Bi nas mothachail nuair a bhios tu a’ conaltradh riut fhèin gus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cumail ath-bhualaidhean glùineach agus instincts àicheil air falbh.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

3) Tuigse<3

Gu tric bidh daoine a tha buailteach a bhith fèin-ghràdhach a’ leigeil leis a’ ghuth fèin-dheònach a tha aig a h-uile duine nan ceann an taisbeanadh a ruith.

Agus ged a tha nàire agus ciont nam freagairtean àbhaisteach às dèidh dhaibh rudeigin a dhèanamh a tha aithreachas ort, is e cudromach tuigsinn gum bu chòir loidhne a bhith eadar fèin-cheasnachadh agus fèin-ghràdh.

Na dèan mearachd leis a' ghuth èiginneach nad cheann mar do chogais. Bidh do chogais gad stiùireadh gu bhith a’ dèanamh an rud as fheàrr, fhad ‘s a tha an guth èiginneach nas iomagaineach mu bhith gad pheanasachadh anns an dòigh as miosa a ghabhas dèanamh.

Ach gus an tuig thu an adhbhar as fheàrr carson a tha thu a’ faireachdainn mar seo, feumaidh tu ceangal a dhèanamh a-rithist. leat fhèin agus lorg do ghràdh a-staigh.

Nuair a tha thu a’ dèiligeadh ri faireachdainnean gràin no gràin dhut fhèin tha e furasta a bhith air do shàrachadh agus eadhon a bhith a’ faireachdainn gun chuideachadh. Is dòcha gu bheil thu eadhon air do bhuaireadh gus an searbhadair a thilgeil a-steach agus a bhith gad ghràdh fhèin agus a bhith gad ghràdhachadh le daoine eile.

Tha mi airson a bhith a’ moladh rudeigin eadar-dhealaichte a dhèanamh.

'S e rud a dh'ionnsaich mi bhon t-saoghal-an shaman ainmeil Rudá Iandê. Dh'ionnsaich e dhomh nach e an dòigh air gaol agus dlùth-chàirdeas a lorg mar a tha sinn air ar suidheachadh gu cultarail a chreidsinn.

Mar a tha Rudá a’ mìneachadh san inntinn seo a’ sèideadh bhidio an-asgaidh, bidh mòran againn a’ ruith gaol ann an dòigh puinnseanta leis nach eil sinn air ar teagasg mar a ghràdhaicheas sinn sinn fhìn an toiseach.

Mar sin, ma tha thu airson tòiseachadh a’ còrdadh riut fhèin, bhithinn a’ moladh tòiseachadh leat fhèin an-toiseach agus a’ gabhail comhairle iongantach Rudá.

Seo ceangal dhan bhidio an-asgaidh a-rithist.

Nithean practaigeach as urrainn dhut a dhèanamh a h-uile latha gus stad a chuir air fèin-ghràdh

4) Caith ùine le buaidhean adhartach

Ma tha thu a’ faireachdainn caillte le mar a bhith nas dòchasaiche le thu fhèin, is e aon dòigh mhath air tòiseachadh le bhith gad chuairteachadh fhèin le daoine a tha dha-rìribh toilichte agus aig a bheil cleachdaidhean fallain.

Tha fèin-ghràdh a’ toirt a chreidsinn gur e deagh bheachd a th’ ann a bhith aonaranach. Thoir dùbhlan don smaoineachadh seo agus cuir timcheall ort fhèin le caraidean is teaghlach as urrainn lùth adhartach a thoirt nad bheatha.

Faodaidh caitheamh ùine le buaidhean adhartach nad bheatha do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn cò ris a tha deagh dhàimh riut fhèin coltach.<1

Tionndaidh gu caraidean, co-obraichean, agus buill teaghlaich aig a bheil dòigh-beatha chothromach agus aig a bheil faireachdainn gabhaltach de shìth.

A bharrachd air a bhith gad nochdadh fhèin do dhòigh smaoineachaidh eile nuair a thig e gu bhith a’ dèiligeadh leat fhèin, le bhith a’ caitheamh ùine timcheall dhaoine a’ sealltainn dhut gu bheil daoine a’ cur luach agus a’ còrdadh riut a bhith agadmun cuairt.

5) Ullaich Sgriobt Airson Fèin-labhairt Deimhinneach

Na biodh cuideam ort mura h-eil thu cleachdte ri bhith a’ dol an sàs ann am fèin-labhairt adhartach. Ma lorgas tu thu fhèin air chall, faodaidh tu prìomh abairtean ullachadh airson an ath-aithris dhut fhèin aig amannan cuideam.

Smaoinich air na h-abairtean sin mar mantras a bhios tu ag aithris a-rithist is a-rithist, ag obair mar sheòrsa de lùb de dhaingneachadh dearbhach.

’S urrainn dhut abairtean mar:

“Rinn mi mearachd, agus tha sin ceart gu leòr. Is urrainn dhomh an duilgheadas seo a chàradh agus cha bu chòir dhomh leigeil leis faighinn thugam.”

“Cha b’ urrainn dhomh crìoch a chuir air na bha mi airson a dhèanamh, agus tha sin ceart gu leòr. Chan eil sin a’ ciallachadh gur e fàiligeadh a th’ annam.”

“Chaill mi smachd leis agus nì mi cinnteach gum bi mi nas fheàrr an ath thuras.”

Na gabh dragh ma tha mi fhèin deimhinneach - chan eil bruidhinn a’ tighinn gu nàdarra dhut an toiseach. Cumaibh cuimhne gum feum thu a bhith nas cleachdte ris an t-seòrsa seo de ghiùlan, agus mar sin ma tha seata de phrìomh abairtean no seantansan agad a dh'aithriseas tu a-rithist, cuidichidh sin le bhith a' daingneachadh an t-sealladh seo.

6) Faigh a-mach na h-adhbharan agad

Faodaidh fèin-ghràdh a bhith cianail. Faodaidh e a bhith duilich do luchd-brosnachaidh a chomharrachadh oir dh’ fhaodadh nach bi iad an-còmhnaidh a’ nochdadh mar luchd-brosnachaidh.

S e deagh dhòigh air do smuaintean a bhriseadh sìos tro bhith a’ dèanamh irisean.

Aig deireadh an latha, sgrìobh sìos do smuaintean agus roinn na bha thu a’ faireachdainn, na gnìomhan ris an robh thu an sàs, agus na daoine ris an robh thu ag eadar-obrachadh fad an latha.

Thar ùine, chì thu pàtrain a bhios a’ nochdadh a-rithist nad ghiùlan, gad chuideachadhcomharraich adhbharan airson smuaintean agus faireachdainnean àicheil.

Am bi thu tric a’ faireachdainn gu bheil thu nad fhàbhar às deidh dhut fàiligeadh ann an gnìomh? Dèan lèirmheas air na rudan a rinn thu air làithean far a bheil seo a' tachairt: 's dòcha gu bheil thu ag obair ro chruaidh, 's dòcha gu bheil thu a' suidheachadh dùilean neo-phractaigeach annad fhèin, no 's dòcha gu bheil thu ag obair nas cruaidhe.

Ma tha leabhar-latha a' toirt dhut eun- sealladh sùla air mar a tha do làithean, seachdainean, agus mìosan a’ dol a-mach, a’ toirt cothrom dhut dèiligeadh ri cùisean fèin-ghràin aon latha aig aon àm.

7) Thoir a-mach do fhulangas a-staigh

Fèin-ghràin tachairt nuair a chuireas tu fòcas air a h-uile dad nach toil leat mu do dheidhinn fhèin. Is dòcha gu bheil gràin agad air na roghainnean a rinn thu nad bheatha, neo na cothroman a chaill thu air an t-slighe.

Ge bith dè a th’ ann, tha e gad ithe agus tha an t-àm ann leigeil leis sin falbh. Feumaidh tu aon rud airson faighinn thairis air a h-uile rud nach toil leat mu do dheidhinn fhèin:

Seasmhachd.

Is e fulangas a chumas tu a’ dol às deidh dhut bùrach. Is e fulangas a tha gad stad bho bhith ro chruaidh ort fhèin. Is e sin a tha gad phutadh gu bhith nad neach nas fheàrr, gus dèanamh nas fheàrr.

O chionn ghoirid fhuair mi duilgheadas an dèidh deireadh dàimh. Bha mi air gaol mo bheatha a chall, agus bha gràin agam orm fhìn airson rudan a sgrios. Tha fios agam air rud no dhà mu dheidhinn fèin-ghràdh.

Bha sin gus an do choimhead mi air a’ bhidio an-asgaidh leis a’ choidse beatha Jeanette Brown .

Tro iomadh bliadhna de dh’eòlas mar choidse beatha, tha Jeanette air dìomhaireachd gun samhail a lorg mu bhith a’ togail neartinntinn, a’ cleachdadh dòigh cho furasta ‘s gun toir thu breab ort fhèin airson gun a bhith ga fheuchainn nas luaithe.

Agus am pàirt as fheàrr?

Eu-coltach ri mòran choidsichean beatha eile, tha fòcas iomlan Jeanette air do chuir ann an cathair draibhear do bheatha.

Gus faighinn a-mach dè an dìomhair a th’ ann an tapachd, thoir sùil air a’ bhidio an-asgaidh aice an seo .

8) Na biodh leisg ort Cuideachadh iarraidh

Cha leig thu leas a bhith a’ cur an aghaidh gràin leat fhèin. Tha aonaranachd agus ciont a’ tighinn gu nàdarrach gu daoine a tha buailteach do fhèin-ghràin, rud a chuireas ris na faireachdainnean àicheil sin.

Bu chòir dhut fios a chuir gu neach-leigheis gus am bi proifeasanta agad a bhios a’ stiùireadh do phròiseas smaoineachaidh. Mur eil, dh'fhaodadh tu bruidhinn ri caraid no ball den teaghlach a dh'fhaodadh do chuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri fèin-labhairt àicheil.

9) Treasure Positivity

Tha aon chleachdadh annasach mu dheidhinn daoine air nach eil e coltach gu bheil sinn a' faighinn thairis air a tha a' fàgail ar beatha mòran nas duilghe na dh'fheumas e a bhith: bidh sinn a' cur cuideam air àicheileachd fhad 's a tha sinn a' seachnadh fògarraich.

Nuair a nì cuideigin masladh no càineadh aon turas, bheir thu nad chridhe e. agus leig leis a dhol a-staigh.

Ach faodaidh neach eile moladh a thoirt dhut fad an latha agus cha leig thu leis dol fodha idir.

Tha an t-àm ann na bùird a thionndadh agus tòiseachadh air na bùird a chruinneachadh. adhartach, chan e an àicheil. Sgrìobh sìos a h-uile rud math a thachras dhut - a h-uile càil bho ghnìomhan beaga caoimhneil gu prìomh thachartasan beatha.

Seall dhut fhèin gur e do bheathasgoinneil agus gu bheil gaol aig na daoine mun cuairt ort. Mar as motha a sgrìobhas tu sìos, is ann as motha a chuimhnicheas tu: tha beatha math.

(Gus 5 dòighean le taic saidheans ionnsachadh airson a bhith nas dòchasaiche, cliog an seo)

10) Dùin

Anns a h-uile rud a nì thu, tha e cudromach gun cuir thu fòcas agus fòcas iomlan. Bithear a’ toirt iomradh air seo uaireannan mar “an t-sruth”, agus is ann dìreach anns an t-suidheachadh inntinn seo as urrainn dhuinn an obair as fheàrr a dhèanamh. - mothachadh, agus 's e an aon rud a tha cudromach an obair a tha làimh.

11) Faighnich dhut fhèin

Gluais: dè an aon bheachd no seasamh anns an do chreid thu do bheatha gu lèir? A-nis faighnich dhìot fhèin - an robh thu a-riamh a’ ceasnachadh dè cho fìor ‘s a tha an creideas sin?

Nuair a dh’ ionnsaicheas sinn rudeigin aig aois òg, tha sinn dualtach creidsinn ann fad a’ chòrr de ar beatha gun cheist.

Tha seo air sgàth gu bheil e a 'dèanamh suas bunait ar fìrinn; tha e na phàirt den chiad àrd-ùrlar sin far an do thog sinn a’ chòrr de ar n-eòlas agus ar n-inntinn.

Ach uaireannan chan eil na “fìrinnean follaiseach” sin cho fìor ’s a tha sinn a’ creidsinn, agus mar as luaithe a chuireas tu na ceistean cudromach seo ort fhèin, mar as luaithe a dh’ fhosglas tu d’ inntinn gu rudan nas ùire.

12) Bi dlùth ris an fheadhainn air a bheil thu a’ meas

Tha na gaisgich phearsanta againn uile. Dh’ fhaodadh iad a bhith nan daoine eachdraidheil, luchd-poilitigs, neo fiù ’s daoine ainmeil.

Ach cho mòr ‘s a tha sinn a’ measgu bheil iad airidh air soirbheachas, aithne, agus gàirdeachas, bidh fèin-ghràdh gad ghlacadh ann an staid inntinn far a bheil thu a’ faireachdainn a chaochladh, agus chan eil dad àicheil a dh’ fhaodadh tachairt dhut na iongnadh, ach mar rud ris a bheil dùil agad agus airidh air .

Agus tha fèin-ghràdh ag obair mar chearcall borb:

Tha àicheileachd a-staigh agus puinnseanta inntinn fèin-ghràdhach a’ cumail an neach air ais bho bhith a’ coileanadh na dh’ fhaodadh iad a bhith ag iarraidh a choileanadh, a’ leantainn gu sruth fàilligidhean anns a h-uile taobh de am beatha, agus tha na fàilligidhean sin air an cleachdadh aig a’ cheann thall gus am fèin-ghràdh a tha sinn a’ faireachdainn fhìreanachadh.

Gus an tèid aig neach gu bunaiteach air faighinn a-mach às tro fhàs pearsanta no le cuideachadh bhon taobh a-muigh faodaidh eadar-theachd, fèin-ghràdh mairsinn cho fad 's a bhios iad beò, a' fàs nas miosa agus nas miosa thar ùine.

Ach ciamar a tha inntinn an duine a' tuiteam a-steach do chuairt fèin-ghràdh?

A rèir eòlaichean-inntinn Dr Raibeart agus Lisa Firestone, 's e an t-adhbhar as cumanta a th' aig smuaintean fèin-bhreithneachail am measg dhaoine fa-leth am beachd gu bheil iad eadar-dhealaichte bho dhaoine eile.

Chì iad mar a bhios daoine eile gan giùlan fhèin, a' faireachdainn, agus a' coimhead, agus an uair sin thoir sùil orra fhèin agus cuir fòcas air a h-uile dòigh anns a bheil iad gu tur eadar-dhealaichte.

Dh’ fhaodadh seo brosnachadh a thoirt dhaibh feuchainn ri iad fhèin atharrachadh, ach ann an iomadach dòigh chan eil na pàirtean dhiubh fhèin a tha “diofar” nan rudan as urrainn dhaibh dha-rìribh atharrachadh, mar an coltas no am pearsantachd, agus tha seo a’ leantainn gu fèin-orra, tha sinn cuideachd dualtach an t-urram seo a thionndadh gu bhith na sheòrsa de fhèin-teagamh.

Tha sinn a’ tòiseachadh a’ creidsinn gun robh cuideigin mar Steve Jobs na dhuine cho sgoinneil agus cho ùr-ghnàthach, ’s nach b’ urrainn dhuinn eadhon bloigh a choileanadh. a mhòrachd a chionn gu bheil sinn air ar lionadh le h-iomadh lochdan agus neo-fhoirfeachd.

Ach is i an fhirinn, gu bheil a h-uile duine air ar spìonadh le lochdan. Tha an t-àm ann dhut ionnsachadh mu na gaisgich agad: leugh mun deidhinn ann an leabhraichean no air-loidhne, agus faigh a-mach cò air cùl nan euchdan.

Chì thu sin ge bith dè an neach ann an eachdraidh a bhios tu ag ionnsachadh, gheibh thu gu robh an neo-thèarainteachd agus na deamhain pearsanta aca airson dèiligeadh riutha. Ach shoirbhich leotha fhathast co-dhiù, agus faodaidh tu cuideachd.

13) A-nis Faigh eòlas air an fheadhainn air a bheil farmad agad

Às deidh dhut do ghaisgich a sgrùdadh, tha an t-àm ann a-nis sgrùdadh a dhèanamh orra sin farmad agad. Tha seo air sgàth 's gu bheil fèin-ghràdh mar as trice a' tighinn bho àite dorcha nan coimeas.

Tha sinn a' faicinn an duine as bòidhche no as buige san sgoil no aig an obair agus bidh sinn a' smaoineachadh air cho math 's a dh'fheumas am beatha a bhith, agus tha do bheatha-sa uamhasach an coimeas.

Ach cuiribh eòlas orra. Ionnsaich mun deidhinn, tuig iad, agus faigh a-mach na cùisean a tha a’ dol air adhart anns na h-inntinnean sin.

Chì thu sin cho luath ‘s a gheibh thu beagan sealladh bho an sùilean, ionnsaichidh tu nach eil am beatha cho foirfe 's a bha thu a' dèanamh suas e.

14) Bi truacanta

Tha a h-uile duine ag innse dhuinn a bhith coibhneil ri daoine eile, ach dè cho tric 's a tha iadan cuimhne leinn a bhith coibhneil rinn fhèin?

Is e thu fhèin a’ chiad neach air am feum thu a bhith truacanta. Mar as motha a bhrùthas tu thu fhèin ro mhòr, is ann as motha a bheir thu breith ort fhèin, agus mar as motha a thogas tu do dhùilean cho àrd dìreach airson am fàiligeadh a-rithist, is ann as motha a bhios gràin agad ort fhèin nuair a thèid thu dhan leabaidh a h-uile h-oidhche.

Mar sin bi caoimhneil. Tuig, cho mòr 's a tha thu airson do bhruadar a choileanadh, nach eil annad ach daonna le tomhas sònraichte de lùth agus ùine gach latha.

Gheibh thu ann, ge bith càite a bheil thu airson a bhith; dìreach bi foighidneach, agus thigeadh e aon latha aig aon àm.

15) Lorg Sìth leis na Deamhain agad

Mu dheireadh, bruidhnidh sinn mu na deamhain agad.

Na guthan cas nad cheann a chumas tu gun chadal; na cuimhneachan dorcha air mearachdan agus aithreachas a tha gad bhualadh agus gad ghairm a-mach anns na h-amannan as dorcha a th’ agad.

Tha an t-àm ann dhut stad a bhith a’ dùnadh do shùilean agus a’ tionndadh air falbh bho na guthan sin. An àite sin, feumaidh tu aghaidh a chur orra uair is uair.

Gabh ris gu bheil iad annad fhèin, agus thoir àite dhaibh nad inntinn airson fois a ghabhail. Na diùlt iad gu bheil iad ann dìreach air sgàth nach toil leat iad; tha iad nam pàirt dhiot, agus mar as luaithe a dh’ ionnsaicheas tu a bhith caoimhneil ris na guthan as miosa a-staigh agad, is ann as luaithe a gheibh thu sith is sith.

Is e aon dòigh air giùlan agus smuaintean fèin-ghràdhach a chumail a’ dol a bhith ag amas gu cunbhalach air an àm a dh’ fhalbh.

A’ faireachdainnchan eil dona mu na rinn thu roimhe seo gu bhith ag atharrachadh a’ bhuil. San aon dòigh, tha mòran dhaoine a' miannachadh am beatha a thoirt air falbh an dòchas gum fàs cùisean nas fheàrr.

Gun a bhith a' cur na h-obrach a-steach, bidh iad fhathast fo iongnadh nach obraich cùisean a-mach gu draoidheil.

An àite sin na gabh dragh mun àm ri teachd no cuir fòcas air an àm a dh’ fhalbh, thoir aire do na tha a’ dol air adhart an-dràsta agus dè as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin an-dràsta.

17) Ionnsaich mar a fhuair cuid eile seachad air cnapan-starra

Bi air do bhrosnachadh – chan ann eudmhor – bho dhaoine eile a tha air an slighe gu soirbheachas a lorg. Na tomhais thu fhèin nan aghaidh. Tha sinn uile eadar-dhealaichte.

Ach cleachd iad mar am bàr airson tuigsinn gun urrainn dhut faighinn thairis air na spàirn agad agus na tha thu ag iarraidh nad bheatha a lorg.

Cruthaich a’ bheatha a tha thu ag iarraidh agus na stad ag iarraidh daoine eile a dheanamh air do shon. Nuair a nì thu neoni a-steach air na tha thu ag iarraidh agus ionnsaich mar a fhuair daoine eile e, faodaidh tu tòiseachadh air ceumannan a ghabhail anns an t-slighe cheart.

18) Dèan Caraidean le Eagal

An àite sin na bi fo eagal leis na rudan air nach eil thu eòlach, bi feòrachail agus falbh faigh a-mach.

Chan eil ann an eagal ach mothachadh a th’ againn nuair nach eil fios againn air freagairt rudeigin. Cho luath ‘s a bhios freagairt no stiùireadh againn, is urrainn dhuinn co-dhùnaidhean ùra a dhèanamh.

Mar sin bi math air a bhith a’ cur aghaidh air eagal agus gheibh thu a-mach às an t-sròin anns an robh thu airson greiseag. Is e àite math a th’ ann airson a bhith. Fiù ma tha eagal ort, dèan e co-dhiù.

19) Ceist Na tha thu a’ smaoineachadh a tha fios agad

Fèin-ghràidhair ionnsachadh gu tric. Thog sinn e air an t-slighe. Chan eil sinn a' tighinn a-steach dhan t-saoghal seo le mothachadh air fèin-ghràdh.

Tha sinn a' faicinn feadhainn eile a' faireachdainn duilich dhaibh fhèin agus tha sinn duilich air ar son fhèin.

Le ar beatha air na meadhanan sòisealta, tha e furasta gus coimeas a dhèanamh eadar na tha daoine eile a’ dèanamh nach eil, ach cuimhnich nach fhaic thu ach na dealbhan a tha daoine airson gum faic thu. ag iarraidh – chan e na tha an comann-sòisealta ag ràdh a bu chòir dhut a bhith ag iarraidh.

20) Dèan na rudan as toil leat

Tha sinn beò ann an saoghal far am feum a h-uile càil a bhith na chothrom gnìomhachais. Bidh na h-uimhir de dhaoine a’ tionndadh an cur-seachadan gu bhith nan gnìomhachasan an dòchas gum faigh iad beairteas air.

Is e an fhìrinn gur e na daoine as toilichte an fheadhainn nach eil a’ cur cuideam den t-seòrsa sin air an cur-seachadan no orra fhèin.

Tha rudeigin a bhith agad ris an urrainn dhut tionndadh, co-dhiù a bheir e airgead dhut no nach toir, na phàirt chudromach ann a bhith a’ cur crìoch air a’ phròiseas fèin-ghràidh.

Dèan rudan as toil leat airson an dèanamh . Cò leis a tha cùram cò ris a tha e coltach no dè an toradh a dh’ fhaodadh a bhith ann? Dèan e co-dhiù.

21) Lorg rudeigin math ann an cuideigin nach toigh leat

Ma tha thu airson crìoch a chur air cearcall na fèin-ghràdh, tionndaidh gu cuideigin a nach eil thu a' còrdadh riut gu sònraichte agus a' lorg rudeigin mun deidhinn a dh'fhaodas tu a bhith measail.

'S dòcha gur e seann charaid no com-pàirtiche a th' ann, ceannard no fiù 's cuideigin faisg ort mar doathair.

Ma tha smuaintean agus faireachdainnean neo-labhairteach agad mu chuideigin nach eil gu sònraichte dòchasach, lorg rudeigin math airson smaoineachadh orra nan àite.

22) Cleachd taing

Tha taing a’ toirt barrachd rudan dhut airson a bhith taingeil.

Nuair a tha thu a’ feuchainn ri faighinn a-mach à cearcall fèin-ghràdh, is e deagh dhòigh a th’ ann a bhith a’ beachdachadh air na tha agad mu thràth. ciallachadh nad bheatha agus aithnich nach eil cùisean cho dona sin.

Sgrìobh e sìos agus clàraich e ann an dòigh air choireigin.

Till gu na leabhraichean notaichean taing agad bho àm gu àm gus do chuimhneachadh dè cho fada tha thu air tighinn fad do bheatha agus bi pròiseil às na rinn thu gu ruige seo.

Ceist: Dè an cumhachd mòr a th' agad? Tha caractar pearsantachd againn uile a tha gar dèanamh sònraichte… agus cudromach don t-saoghal. Faigh a-mach DO chumhachd dìomhair leis a’ cheasnachadh ùr agam. Thoir sùil air a’ cheasnachadh an seo.

23) Na leig le smuaintean àicheil sleamhnachadh Le

Ma gheibh thu thairis air fèin-ghràdh feumaidh sinn oidhirp mhothachail is chunbhalach gus fèin-labhairt àicheil a sheachnadh. Thoir dùbhlan do smuaintean àicheil le bhith a 'seasamh suas riutha. Na leig leat fhèin smaoineachadh dè cho neo-iomchaidh, neo-thorrach, neo-tharraingeach a tha thu.

Is e pàirt de fhèin-ghràin a bhith a’ stèidheachadh bunait fallain de fhèin-spèis. Ma leigeas tu leis na smuaintean àicheil sin a dhol seachad agus gabhail riutha mar fhìrinnean, tha thu a’ leigeil leis a’ ghuth fèin-chudromach nad cheann mìneachadh cò thu.

Glac smuaintean àicheil marcho luath ‘s a nochdas iad agus cuir an cuimhne thu fhèin nach eil iad sin fìor. An uairsin cuir na mantras adhartach agad nan àite agus ath-aithris gus am bi mothachadh nas fheàrr agad air seasmhachd.

Mar a dh’atharraicheas do bheatha nuair a thòisicheas tu gad ghràdh fhèin

Tha a bhith a’ faighinn thairis air fèin-ghràdh nas motha na dìreach a bhith a’ coileanadh a bith seasmhach. Tro na bliadhnaichean, is dòcha gum biodh an guth snargach, breithneachail, gun stad sin nad cheann air toirt a chreidsinn ort gur e fèin-ghràdh an aon dòigh air thu fhèin a dhìon bhon t-saoghal agus a chaochladh.

Ach an rud nach dèan thu tuigsinn gu bheil fèin-ghràdh a' cruthachadh cnap-starra do-ruigsinneach eadar cò thu fhèin a th' annad fhèin agus cò thu dha-rìribh.

Le bhith a' briseadh sìos nan cnapan-starra sin, gheibh thu tuigse nas dlùithe air do neartan agus laigsean agus bidh thu a' fàs nas fhallaine sealladh a thaobh dhàimhean.

Seo as fhiach faighinn thairis air fèin-ghràdh:

• Tòisichidh tu a’ ceumadh a-mach às a’ bhogsa
• Cha bhith thu a’ faireachdainn tuilleadh feumaidh tu cead iarraidh bho dhaoine eile
• Bithidh fios agad mar a shuidhicheas tu crìochan fallain agus urramach le daoine eile
• Bidh barrachd smachd agad air do thoileachas
• Tha thu' fàsaidh tu nas neo-eisimeiliche
• Cha bhith feum agad tuilleadh air a’ bheàrn is an t-sàmhchair a lìonadh le daoine eile

Obraich air faighinn thairis air fèin-ghràdh chan ann air sgàth ’s gur e sin a bu chòir dhut a dhèanamh, ach air sgàth is e sin a tha thu airidh air. Bidh thu a’ fuireach ann an àm nuair a tha dad comasach le obair chruaidh agusdiongmhaltas. Na caill a-mach air do bheatha agus do làn chomas le bhith ag èisteachd ris a’ ghuth ag innse dhut gu bheil thu ceàrr.

Chan e an nàmhaid cò thusa. Chan eil na lochdan agus na neo-fhoirfeachd agad a’ dèanamh suas do luach mar dhuine.

Cho luath ‘s a chuireas tu dheth an guth a tha gad chumail air ais gu inntinn, bidh iongnadh ort dè cho fada ‘s as urrainn dhut a dhol.

Tha na smuaintean breithneachail agus fèin-ghràineil seo gar toirt gu bhith a’ smaoineachadh rudan mar…

• “Carson a tha thu eadhon a’ feuchainn? Tha fios agad nach bi thu soirbheachail gu bràth!”
• “Chan eil an com-pàirtiche agad gu mòr airson a bhith còmhla riut. Na cuir earbsa annta.”
• “Cha tachair rudan math dhut. Tha an rud math seo gu bhith a’ tighinn gu crìch luath no mall, agus mar sin na gabh tlachd às.”

Is e an fhìrinn gu bheil sinn uile a’ caladh seòrsa de ghuth èiginneach a-staigh; tha e na phàirt de na tha gar dèanamh mar dhaoine iom-fhillte agus inntinneach.

Ach is e an diofar eadar an fheadhainn a tha glaiste sa chearcall borb fèin-ghràineil agus a h-uile duine eile gu bheil iad air leigeil leis an guth èiginneach aca a-staigh a ghabhail thairis, ag èisteachd ris na smuaintean borb agus a' faighinn dearbh-chinnte gu bheil barrachd luach agus firinn aca na tha dearbhachd nan inntinn.

Ceist: Dè an t-uabhas-chumhachd a th' agad? Tha caractar pearsantachd againn uile a tha gar dèanamh sònraichte… agus cudromach don t-saoghal. Faigh a-mach DO chumhachd dìomhair leis a’ cheasnachadh ùr agam. Thoir sùil air a’ cheisneachadh an seo.

4 Seòrsan Fèin-ghràdh agus Ìsleachadh: Cò Dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faighinn eòlas?

Tha fèin-ghràdh, fèin-ghràin agus trom-inntinn a’ dol timcheall an amas aig a’ sgrios ar mothachadh fhèin, ach tha diofar dhòighean ann air an leig sinn le ar guthan èiginneach a-staigh ar fèin-luach a phronnadh.

Tha seo gu ìre mhòr an urra ri ar seòrsa pearsantachd, agus an dòigh as fheàrr air ar guth èiginneach a-staigh a bhualadh. sinnfar a bheil e a’ goirteachadh.

Seo na ceithir seòrsaichean fèin-ghràdh is trom-inntinn:

1) Ìsleachadh Neurotic

An seòrsa fèin-ghràidh agus as follaisiche is e trom-inntinn neurotic a th’ ann an trom-inntinn, anns am bi neach a’ faighinn eòlas air a’ chòmhstri fèin-ghràdhach air an taobh a-staigh.

Le trom-inntinn neurotic, tha e coltach gu bheil iad “a-mach gan faighinn fhèin” nuair a bhios an cothrom aca. A h-uile cothrom a gheibh iad air iad fhèin a chàineadh, gabhaidh iad e.

Nuair a sheallas tu anns an sgàthan, chì thu a h-uile lochdan agus trioblaid a th' agad ort fhèin: do chuislean, do chorragan, do gheir, 's gach nì a nì thu'. t like.

Nuair a fhreagras tu ceist sa chlas gu ceàrr, tha an còrr dhen latha agad air a mhilleadh leis gu bheil thu a-rithist ag innse dhut fhèin cho gòrach sa tha thu.

Cha toil leat eadhon a bhith a’ bruidhinn ri daoine oir chan urrainn dhut sgur a bhith a’ smaoineachadh air na dh’ fhaodadh iad a bhith a’ toirt breith ort agus a’ gràin ort air do chùlaibh.

2) Gun phuing

Chan eil strì sam bith aig daoine a tha trom-inntinn gun phuing.<1

Tha seo a’ tachairt às deidh bliadhnaichean de bhith trom-inntinn neurotic no a’ fulang le fèin-ghràdh ann an dòighean eile, agus tha thu air do thrèigsinn mu dheireadh leis a’ ghuth leatrom a-staigh agad. 's an t-saoghal, agus cha 'n 'eil ni sam bith nuadh a's urrainn do ghortachadh.

Tha 'n saoghal gun eu-dòchas agus gruamach, agus 's e an aon ni a tha dha-rìribh gam ghortachadh no a' cur dragh ort, nuair a ghabhas daoine risthoir seachad comhairle airson do shuidheachadh atharrachadh, leis nach d’ fhuair iad eòlas air na bliadhnaichean de chàineadh taobh a-staigh leatromach a dh’fhiosraich thu, agus mar sin chan eil fios aca dè a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn.

3) Narcissism

Dh’ fhaodadh narcissism tha iad coltach ri fèin-ghràdh: tha narcissists a’ toirt gaol dhaibh fhèin agus a’ cleachdadh a h-uile cothrom airson moladh a dhèanamh orra fhèin, agus mar sin ciamar a dh’ fhaodadh iad a bhith air am faicinn mar luchd-fulang le fèin-ghràdh?

Tha narcissism na sheòrsa de fhèin-ghràin oir tha an tha gaol dhoibh fein cho anabarrach 's gu bheil e air a cho-èigneachadh gu simplidh.

Tha neo-mhothachadh anama aig bonn gach narcissist, agus tha iad a' càrnadh fèin-ghràdh agus aire orra fèin mar dhòigh air an luchd falamh, gun ghràdh a sheachnadh. ionad.

Tha beatha air a tionndadh gu bhith na caismeachd sìorraidh de ghaol fuadain agus tàbhachdach gus nach cuir iad aghaidh air gu bheil iad fo eagal agus nàire nan daoine fhèin a-staigh.

Tha narcissism cha mhòr an-còmhnaidh a’ tighinn gu crìch le tubaist mu dheireadh , far a bheil an neach a' ruith a-mach à smùid agus gum feum e aghaidh a thoirt air a' ghuth a-staigh a tha mì-mhothachail.

4) Eu-dòchas

Dhaibhsan a tha ann an eu-dòchas, tha an strì mu fhèin-ghràin gu tur bhon taobh a-muigh.<1

Tha fèin-ghràdh ga bhrosnachadh leis an fheadhainn mun cuairt ort, a tha gu gnìomhach gad thoirt mothachail air an tàmailt a th’ aca ort.

Dh’ fhaodadh tu a bhith air fulang le càineadh agus burraidheachd, dùilean do-dhèanta agus iarrtasan mì-chothromach.

Dh’fhaodte gu bheil do thruaighe air a fìreanachadh, ach tha thu fhèinbidh gràin a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn nach lorg thu slighe a-mach às an àicheileachd gu bràth, eadhon ged is e an fhìrinn nach fheum thu ach na daoine a bheir àicheileachd thugad a sheachnadh.

Tha eu-dòchas gad hypnotize gu bhith a’ creidsinn gum bi beatha an-còmhnaidh ann. mar seo, fiù 's fada an dèidh do luchd-breithneachaidh bhon taobh a-muigh a dhol, agus chan aithnich thu gu bràth gu bheil a' mhòr-chuid de do shàrachadh agus de do chàineadh a-nis a 'tighinn bhon taobh a-staigh. mar as trice tha trì prìomh adhbharan airson gum faodadh gràin a bhith agad ort fhèin. Is iad sin:

Àrainneachd teaghlaich bhochd: Dh’fhàs thu suas ann an dachaigh neo-sheasmhach far an do dhiùlt do phàrantan gaol gun chumhachan dhut, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar gum feumadh tu an aire agus an gaol a chosnadh.

Àrainneachd shòisealta bhochd: Bha do cho-aoisean san sgoil air do shàrachadh airson a bhith eadar-dhealaichte ann an dòighean nach b’ urrainn no nach robh thu airson atharrachadh, no bha tidsearan air an stiùireadh le nàire agus èiginneach a dh’ altramaich thu fhèin -fuath annad aig aois òg.

Seilbh ego: Tha thu air do shealbhachadh gu tur leis an ego agad, a’ toirt ort dealachadh bho phàirtean fìor agus brìoghmhor de do bheatha, mar sin gad fhàgail gun dòchas, falamh, agus làn de fhèin-ghràin.

Ma tha thu a’ creidsinn gur dòcha gu bheil thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ strì le fèin-ghràdh, seo na brataichean dearga cumanta air am feum thu coimhead:

1) Tha thu fèin-gràdhach a chionn 's gu bheil thu a' suidheachadh na h-amasan agad ìosal gus na cothroman fàiligeadh a lùghdachadh

Bionarach leat fhèin: A bheil eagal ort fàiligeadh?

Na gabh dragh, chan eil duine dèidheil air fàiligeadh, ach ma sheachain thu e gu tur bidh e doirbh dhut fàs.

Leis a' suidheachadh a' bhàr ìosal air dè as urrainn dhut a choileanadh, tha thu cuideachd ag innse dhut fhèin nach eil thu math gu leòr airson dad mòr a choileanadh.

Mar sin, ciamar a dh'atharraicheas tu seo?

Simple: Suidhich amasan doirbh ach comasach a choileanadh agus ionnsaich a bhith cofhurtail le fàiligeadh.

A-nis tha fios agam gu bheil sin nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, ach tha dòigh ann a bhith cofhurtail le fàiligeadh.

Feumaidh tu do bheachd atharrachadh. mu dè dha-rìribh a tha fàiligeadh a’ ciallachadh.

Cha sgrios fàilligeadh do bheatha. Cuidichidh e thu gu fàs.

An àite a bhith gad bhualadh fhèin suas airson rudeigin ceàrr a dhèanamh, ionnsaich bhuaithe agus faic mar cheum gu soirbheachas. A rèir Albert Einstein, “cha bhith thu a’ fàiligeadh gu bràth gus an stad thu a’ feuchainn.”

2) Tha thu duilich airson a h-uile rud beag a thèid ceàrr

A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air gabh mo leisgeul airson fiù 's mearachdan beaga?

Chan e a-mhàin gu bheil seo a' sealltainn nach eil thu cofhurtail le fàiligeadh, ach tha e cuideachd a' sealltainn gu bheil thu a' smaoineachadh gur ann ort fhèin a tha an coire an-còmhnaidh.

'S e an loidhne aig a' bhonn seo:

Bidh a h-uile duine a’ dèanamh mhearachdan agus chan urrainn dhut smachd a chumail air a h-uile càil.

Gu dearbh, ann an iomadh suidheachadh, chan eil ach glè bheag de smachd againn. Chan urrainn dhut smachd a chumail air faireachdainn no gnìomhan cuideigin eile, agus chan fheum thu leisgeul a ghabhail air a shon.

Le bhith a’ gabhail leisgeul fad na h-ùine a’ nochdadh dìth fèin-luach.Aig amannan feumaidh tu seasamh air do shon fhèin agus innse do dhaoine eile gu bheil thu a’ dèanamh do dhìcheall.

Feumaidh tu cuideachd do leisgeulan a shàbhaladh nuair a tha thu gam chiallachadh. Rud eile tha daoine gu bhith gad fhaicinn mar chuairt-coiseachd.

3) Bidh thu gad bhrosnachadh fhèin le bhith a’ cleachdadh gaol cruaidh

Tha e cumanta fèin-chàineadh a chleachdadh mar dhòigh air do bhrosnachadh thu fhèin.

Mar eisimpleir, ma tha thu airson cuideam a chall, 's dòcha gun cùm thu ag innse dhut fhèin cho “reamhar” a tha thu gus an urrainn dhut do phutadh gus leantainn ort leis an eacarsaich.

Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gun obraich sin.

Ach chan eil an t-eagal agus an càineadh a thig leis an t-seòrsa togradh seo gu math fallain. Faodaidh e leantainn gu iomagain agus iomagain.

Chan eil thu ga dhèanamh ach air sgàth 's gu bheil eagal ort nach bi thu air do bhrosnachadh gu leòr.

Ach ma gheibh thu thairis air an eagal sin, faodaidh tu brosnaich thu fhèin ann an dòigh nas fallaine.

Ma tha adhbhar nas àirde agad mar a bhith ag àrach do dhàimhean le do theaghlach, bidh thu airson cuideam a chall oir bidh sin a’ ciallachadh gum bi thu beò nas fhaide gus barrachd ùine a chaitheamh còmhla riutha .

4) Tha farmad agad ri daoine eile agus tha thu a’ smaoineachadh nach bi e comasach dhut gu bràth an soirbheachadh aca ath-riochdachadh

A bheil thu an-còmhnaidh gad choimeas fhèin ri daoine eile? Smaoinich nach dèan thu tomhas gu bràth?

Tha e cumanta do dhaoine coimeas a dhèanamh, ach nuair a nì thu e gu tric agus ann an dòigh àicheil, faodaidh e do fhèin-spèis a mhilleadh.

Seo cleachdadh a dh’ fheumas tu stad gu mothachail.An àite a bhith gad choimeas fhèin ri daoine eile, tòisich a’ cur fòcas air mar a tha thu a’ tomhas suas ris na h-amasan is luachan pearsanta agad fhèin.

Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte agus tha suidheachaidhean air leth sònraichte againn uile. Chan eil feum sam bith coimeas a dhèanamh.

Cuidichidh na faclan seo bho guru spioradail thu gus faicinn cho neo-fheumail ‘s a tha coimeas riut fhèin:

“Chan urrainn dha duine dad a ràdh mu do dheidhinn. Tha rud sam bith a tha daoine ag ràdh mun deidhinn fhèin. Ach fàsaidh tu air chrith gu mòr, oir tha thu fhathast a’ dlùthachadh ri ionad meallta. Tha an ionad meallta sin an urra ri feadhainn eile, agus mar sin tha thu an-còmhnaidh a’ coimhead ris na tha daoine ag ràdh mu do dheidhinn. Agus tha thu an-còmhnaidh a’ leantainn dhaoine eile, tha thu an-còmhnaidh a’ feuchainn rin sàsachadh. Tha thu an-còmhnaidh a’ feuchainn ri bhith urramach, tha thu an-còmhnaidh a’ feuchainn ri do ego a sgeadachadh. Is e fèin-mharbhadh a tha seo. An àite a bhith air do bhuaireadh leis na tha daoine eile ag ràdh, bu chòir dhut tòiseachadh a’ coimhead a-staigh ort fhèin…

Nuair a tha thu fèin-mhothachail tha thu dìreach a’ sealltainn nach eil thu mothachail ort fhèin idir. Chan eil fios agad cò thu. Nam biodh fios agad, cha bhiodh duilgheadas sam bith ann - chan eil thu a’ sireadh bheachdan. An uairsin chan eil dragh ort dè a chanas daoine eile mu do dheidhinn - chan eil e buntainneach! Tha do fhìor mhothachadh a’ nochdadh nach eil thu air tighinn dhachaigh fhathast.”

5) Tha thu a’ cleachdadh nam meadhanan sòisealta airson aonta is dearbhadh bho chàch

A bheil thu an-còmhnaidh a’ sgrùdadh do chunntasan meadhanan sòisealta? Gu riaghailteach