“මම මට කැමති නැහැ” යනු ප්‍රකාශ කිරීමට වඩාත්ම කරදරකාරී සිතුවිලි වලින් එකකි.

අපි හැමෝම ඔබටම ආදරය කිරීමේ වැදගත්කම ගැන කතා කරමු, නමුත් අපටම කැමති වීමට පවා සිතන අප ගැන කුමක් කිව හැකිද? එය කළ නොහැකි කාර්යයක්ද?

ආත්ම පිළිකුල සහ ඒ සමඟ ඇති වන සියලු වේදනාවන් සහ දුක් වේදනා සමඟ කටයුතු කරන අයට, ඔබටම ආදරය කිරීමට වඩා අපහසු දෙයක් නැත, සහ ඔබටම වෛර කිරීමට හේතු සෙවීමට වඩා ස්වභාවිකව ලැබෙන කිසිවක් නැත ඊටත් වඩා.

මෙම ලිපියෙන්, මම ස්වයං-පිළිකුල පිළිබඳ සම්පූර්ණ සංකල්පය ගවේෂණය කරමි: අප එය අත්විඳින්නේ ඇයි, එය පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද, ස්වයං-පිළිකුලේ වර්ග සහ සලකුණු සහ අපට අපවම ආපසු ඇද ගත හැකි ආකාරය නැවත වරක් අපටම ආදරය කිරීමේ අවසාන උත්සාහයේ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ අද්දර.

ආත්ම පිළිකුල යනු කුමක්ද සහ එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

අපට අප අවට ලෝකය පාලනය කළ නොහැක, සහ අපට අන් අය කරන දේ හෝ වෙනත් පුද්ගලයින්ට හැඟෙන ආකාරය පාලනය කළ නොහැක.

අපට පාලනය කළ හැක්කේ අපවම පමණි: අපගේම සිතුවිලි, ක්‍රියා සහ විශ්වාසයන්.

ස්වයං-මේ තත්ත්වය මෙයයි. පිළිකුල් කිරීම පුද්ගලයෙකුට ගොදුරු විය හැකි වඩාත්ම ස්වයං-විනාශකාරී මානසික තත්වයන්ගෙන් එකක් විය හැකිය, මන්ද එය ඔවුන්ට ආරක්ෂිත සහ පාලනය කළ යුතු ලෝකයේ එකම ස්ථානය - ඔවුන්ගේ මනස - භයානක සහ සමාව දිය නොහැකි ස්ථානයක් බවට පත් කරයි.

ආත්ම පිළිකුල යනු අප හුදෙක් ආදරය සහ සතුට ලැබීමට සුදුසු නැත යන සියුම්, යටින් පවතින විශ්වාසයයි.

වෙනත් මිනිසුන්ට සහජ හැඟීමක් ඇති බැවින්ඔබේ ජීවිතයේ හොඳම දේ ගැන පළ කරනවාද?

ඔබ කැමති සහ බැලීම් සඳහා ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්නේ නම් සහ ඔබේ සැබෑ සබඳතා අමතක කරන්නේ නම්, ඔබ දිගු කාලීනව අසතුටින් සිටිනු ඇත.

සමාජ මාධ්‍ය යනු ඔබේ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට හොඳ ක්‍රමයකි, නමුත් ඔබ ඔබේ පෙනුම සහ ඔබේ කීර්තිය ගොඩනැගෙන ආකාරය ගැන කනස්සල්ලට පත්වන විට එය අතිශයින්ම ස්වයං-සේවාවක් විය හැකිය.

එය සැබෑ නොවන අතර ඔබ වඩා හොඳ වනු ඇත. සැබවින්ම ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නංවන ජීවිතයේ වඩාත් අර්ථවත් දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් සේවය කර ඇත.

සමාජ මාධ්‍යවලින් ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීම කෙටි කාලයක් පමණක් පවතින අතර ඔබ ලූපයක් තුළ ඔබ අතරමං වනු ඇත. ඔබගේ අන්තර්ජාල මිතුරන්ගෙන් අනුමැතිය අපේක්ෂාවෙන්.

6) ඔබට ප්‍රශංසා පිළිගත නොහැක

ඔබ ප්‍රශංසා පිළිගැනීමට හෝ ඒවා විශ්වාස කිරීමට අරගල කරන්නේ නම්, එය විය හැකිය ඔබ ස්වයං-පිළිකුල් සහගත බව සංඥා කරන්න.

ඔබට පැමිණෙන පැසසුම් ගැන නිතරම ප්‍රශ්න කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. මිනිසුන් ඔබ සිතනවාට වඩා අව්‍යාජ ය.

සහ ඔබ මෙය සමඟ ඇත්තටම අරගල කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ සමීපතම මිතුරන්ගෙන් සහ පවුලේ අයගෙන් ඔබේ ප්‍රබලම ගති ලක්ෂණ මොනවාදැයි ඔවුන් සලකන්නේ කුමක් දැයි විමසන්නේ නැත්තේ ඇයි?

ඔබට සමහරවිට ඔවුන් සිතන්නේ ඔබ සතුව ඇති යහපත් ගුණාංග මොනවාදැයි සොයා බැලීමෙන් පුදුම වන්න.

7) ඔබ ආදරය කිරීමට බිය වේ

ආදරය කිරීමට බිය විය හැක, මන්ද එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ කොටසක් යමෙකුට ලබා දෙනවා.

එය අවදානමක් පෙන්නුම් කරන අතර ඔබ එය විශ්වාස කරන නිසා ඔබ කවුදැයි ඔවුන්ට පෙන්වීමට ඔබට අපහසු වේඔබ පරිපූර්ණ නොවන අතර ඔබ ඔබව පිළිගැනීමට දඟලමින් සිටී.

නමුත් ඔබ දැනගත යුතු දෙය නම් කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපව අද්විතීය කරන්නේ අපගේ අසම්පූර්ණකමයි.

ඔබ සැබෑ ලෙසම ඔබ බව පිළිගත් විගස, ඔබ ඔබේ අනාරක්ෂිතභාවය මත නාස්ති කර ඇති සියලු ආකාරයේ ශක්තිය ඔබ විවෘත කරනු ඇත.

ඔබට ස්වයං-පිළිකුල් විය හැකි තවත් ලක්ෂණ කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබ ජීවිත කාලය පුරාම කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ සටනකට මුහුණ දී ඇත, දිගු කාලීනව එය තුළට වැටීමෙන් හා ඉන් පිටතට පැමිණ ඇත
• ඔබ ස්වභාවිකවම ඔබ ඒ ගැන නොසිතන විට දුර්වල ඉරියව්වක් තබා ගන්න
• ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට පෙලඹීමක් දැනෙන්නේ නැත, සහ ව්‍යායාමයේ තේරුම ඔබට නොපෙනේ
• ඔබ එයට වෛර කරන විට වෙනත් අය ඔබට ඕනෑම ආකාරයක උපකාරයක් හෝ උපදෙස් දීමට උත්සාහ කරන අතර, මිනිසුන් ඔබට ප්‍රශංසා කරන විට කිසිවිටෙක එය විශ්වාස නොකරන්න
• ඔබට මත්ද්‍රව්‍යවල සිට ක්‍රීඩා දක්වා දේවල් වලට ඇබ්බැහි වීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත
• ඔබ අත්විඳින සෑම විටම සෘණාත්මක දෙයක්, ඔබට එය ලැබිය යුතු බව ඔබට හැඟේ (ඔබ සැමවිටම ගොදුරක් ලෙස පින්තාරු කරයි)
• ඔබට ජීවිතයේ සාමාන්‍ය බලාපොරොත්තු රහිත සහ ඉලක්ක රහිත මානසිකත්වයක් ඇත, එහිදී ඔබ යන්නේ කොතැනට දැයි ඔබ සැබවින්ම නොදන්නා අතර ඔබ පමණක් දිනෙන් දින ජීවත් වන්න
• ඔබට ඇත්තේ පරාජිත මානසිකත්වයකි; “මොකක්ද තේරුම?” කියා ඔබම සිතීම හෝ කීම ඔබට නිතර ඇසේ ඔබට සැමවිටම යමක් ගැන අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ, ඒ නිසා ඔබ අකමැතියිනිවස හැර යාම
• ඔබ ස්වයං-විනාශකාරී වන අතර බොහෝ විට ඔබව සතුටු කරන සබඳතා සහ සිදුවීම් කඩාකප්පල් කරයි
• ඔබට ප්‍රධාන කෝපයේ ගැටළු ඇති අතර කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්‍රම ඔබ මත ක්‍රියා නොකරන බව පෙනේ

සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබ ජීවිතය අත්විඳින්නේ අන්ත: අන්ත උස් සහ අන්ත පහත්, නමුත් පහත් බොහෝ විට ඉහළ මට්ටමට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස දිගු වේ

ආත්ම පිළිකුල් සහගත බව ජය ගැනීම: සමාව දීම, ස්වයං අනුකම්පාව සහ අවබෝධය

අනෙකුත් අනාරක්ෂිත භාවයන් මෙන් නොව, ස්වයං-පිළිකුල ජය ගැනීම පහසු නොවේ. ස්වයං-පිළිකුල් කිරීම බොහෝ විට සමුච්චිත, දිගු කාලීන සෘණාත්මක අත්දැකීම්වල ප්‍රතිඵලයක් වන අතර, එය පුද්ගලයා වඩාත් ගැඹුරින් වෛරයේ සහ ස්වයං සැකයේ වළක ගිල්වයි.

ආත්ම පිළිකුල් කිරීම නිශ්චිතවම හානිකර වන්නේ එය ස්වයං-ස්ථීර වීම නිසාය; "කුණාටුවට හසු වූ" පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේම අසාර්ථකත්වයන් සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම් හැර අන් කිසිවක් නොපෙනේ, සහ මානසික අවපීඩනයට ගැඹුරට සර්පිලාකාර වේ.

ආත්ම පිළිකුල් සහගත බව ජය ගැනීම සඳහා සමාව දීම, ස්වයං අනුකම්පාව සහ තුන්කොන් ප්‍රවේශයක් ඇතුළත් වේ. අවබෝධය. ස්වයං-පිළිකුල් බව බිඳ දැමීමට සහ ස්වයං-වෛරය ජය ගැනීමට, තමා සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක් ඇති කර ගැනීම සඳහා පුද්ගලයන් මෙම තීරණාත්මක ගුණ තුන ඉගෙන ගත යුතුය.

1) සමාව

පළමු පියවර ස්වයං-පිළිකුල ජය ගැනීම ආදරය නොවේ. ඔබ හෝ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන කෙනෙකු වසර ගණනාවකට පසු ස්වයං-සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් ධනාත්මක සම්බන්ධතාවයකට කෙලින්ම පැනීමට බලාපොරොත්තු වීම යථාර්ථවාදී නොවේ.පිළිකුල් කිරීම.

ආත්ම පිළිකුල් කිරීම බොහෝ විට උපත ලබන්නේ පුද්ගලයෙකුට ස්වයං-සමාව දීමට ඇති නොහැකියාව නිසා ය.

අතීත වැරදි, වෙනත් පුද්ගලයින් විසින් සමාව දී ඇතත් හෝ එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ගණන් ගනු ලැබුවත්, මිනිසුන්ව හොල්මන් කිරීම සහ ඔවුන් තමන් දකින ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කිරීම දිගටම කරගෙන යන්න.

ස්වයං-සමාවකින් තොරව, ඔබ අතීත වැරදි (සැබෑ හෝ මනඃකල්පිත, බරපතල හෝ වෙනත්) නිසා අනවශ්‍ය ලෙස ඔබෙන් කොටසක් හුදකලා කර ඔබ කරන ආඛ්‍යානය පෝෂණය කරයි. 'කිසිම සෙනෙහසක් හෝ සහයෝගයක් ලැබීමට සුදුස්සෙක් නොවේ.

සමාව දීම තුළින් ඔබට එම සීමාව පසුකර ඉදිරියට යාමට ඉඩ නොදෙන්න.

සමාව යනු ඔබට ඉදිරියට යාමට ඉඩ සලසන මධ්‍යස්ථ කලාපයකි; ස්වයං-ආදරය සිතා ගැනීමට අපහසු වූ විට පවා, සමාව දීම ඔබ කළ දේ සමඟ එකඟ වීමට සහ ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගැනීමට ඔබව පුහුණු කරයි.

2) ස්වයං-අනුකම්පාව

ස්වයං සමඟ කටයුතු කිරීම -පිළිකුල් කිරීම යනු යම් ආකාරයක ප්‍රතික්‍රමලේඛනයක් ඇතුළත් වන අතර එහිදී ඔබ ඔබේ අඩුපාඩු සහ අඩුපාඩු වඩාත් පිළිගැනීමට ඔබට උගන්වනු ඇත.

ආත්ම පිළිකුල් සහගත පුද්ගලයින්ට තමන්වම පහත් කර ගැනීමටත්, සෘණාත්මක අභ්‍යන්තර සංවාදවල යෙදීමටත් කොන්දේසි ඇත.

නමුත් ස්වයං දයානුකම්පාව එයට ප්‍රතිවිරෝධයයි. පරිපූර්ණත්වයට වඩා අඩු වීම කමක් නැති බව එය ඔබට උගන්වයි. මෙන්න ඔබට ස්වයං අනුකම්පාව පුහුණු කිරීමට උපකාර වන අභ්‍යාස කිහිපයක්:

ඔබ මිතුරෙකුට කතා කරන ආකාරයටම ඔබටම කතා කරන්න. ඔබ සැලකිලිමත් වන කෙනෙකුට ඔබ අපවාදාත්මක, උපහාසාත්මක භාෂාවක් භාවිතා කරනවාද? කාරුණිකව කතා කරන්නඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට මෙන් ඔබටම.

පරිපූර්ණත්වය සඳහා උත්සාහ කිරීම නවත්වන්න. චිත්තවේගයන් පැමිණ පිටව යන අතර විටින් විට කෝපයක් හෝ කලකිරීමක් හෝ වෙහෙසක් හෝ කම්මැලිකමක් දැනීම කමක් නැත.

ඔබේ සිතුවිලි අල්ලා ගන්න, පරීක්ෂා කරන්න, සහ වෙනස් කරන්න. දණහිස් කම්පන ප්‍රතික්‍රියා සහ නිෂේධාත්මක සහජ බුද්ධිය වළක්වා ගැනීමට ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී වඩාත් සැලකිලිමත් වන්න.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

3) අවබෝධය

ආත්ම පිළිකුලට ලක්වන පුද්ගලයින් බොහෝ විට සෑම කෙනෙකුගේම හිසෙහි ඇති ස්වයං විවේචනාත්මක හඬට සංදර්ශනය පවත්වාගෙන යාමට ඉඩ දෙයි.

තවද ඔබ පසුතැවිලි වන දෙයක් කිරීමෙන් පසු ලැජ්ජාව සහ වරදකාරිත්වය සාමාන්‍ය ප්‍රතිචාර වේ, එය ස්වයං අවවාදය සහ ස්වයං-පිළිකුල් අතර රේඛාවක් තිබිය යුතු බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය.

ඔබේ හිසෙහි ඇති විවේචනාත්මක හඬ ඔබේ හෘද සාක්ෂිය ලෙස වරදවා වටහා නොගන්න. ඔබේ හෘදය සාක්ෂිය ඔබට හොඳම දේ කිරීමට මඟ පෙන්වයි, විවේචනාත්මක හඬ ඔබට හැකි නරකම ආකාරයෙන් දඬුවම් කිරීම ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වයි.

නමුත් ඔබට එසේ හැඟෙන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ මූලික හේතුව හොඳින්ම තේරුම් ගැනීමට, ඔබ නැවත සම්බන්ධ විය යුතුය. ඔබ සමඟම සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර ආත්ම ආදරය සොයා ගන්න.

ඔබ ස්වයං-පිළිකුල් හෝ වෛරය වැනි හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන විට, කලකිරීමට පත් වීමට සහ අසරණ වීමට පවා පහසු වේ. ඔබ තුවායෙන් ඉවතට විසි කර ඔබට ආදරය කිරීම සහ අන් අයට ආදරය කිරීම අත්හැරීමට පවා පෙළඹෙනු ඇත.

මට වෙනස් දෙයක් කිරීමට යෝජනා කිරීමට අවශ්‍යයි.

එය මම ලෝකයෙන් ඉගෙන ගත් දෙයක්-කීර්තිමත් shaman Rudá Iandê. ඔහු මට කියා දුන්නේ ආදරය සහ ලෙන්ගතුකම සොයා ගැනීමේ මාර්ගය අප විශ්වාස කිරීමට සංස්කෘතික වශයෙන් සකස් කර ඇති දේ නොවන බවයි.

මෙම මනස්කාන්ත වීඩියෝ පටයේ Rudá පැහැදිලි කරන පරිදි, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් විෂ සහිත ආකාරයකින් ආදරය පසුපස හඹා යන්නේ අපට පළමුව ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි අපට උගන්වා නොමැති බැවිනි.

එබැවින්, ඔබට ඔබටම කැමති වීමට අවශ්‍ය නම්, මම මුලින්ම ඔබෙන් පටන් ගෙන Rudá ගේ ඇදහිය නොහැකි උපදෙස් ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරමි.

මෙන්න නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝ එකට සබැඳියක් .

ආත්ම පිළිකුල් කිරීම නැවැත්වීමට ඔබට සෑම දිනකම කළ හැකි ප්‍රායෝගික දේවල්

4) ධනාත්මක බලපෑම් සමඟ කාලය ගත කරන්න

ඔබට වඩා ධනාත්මක විය යුතු ආකාරය ගැන ඔබට අහිමි බවක් දැනේ නම් ඔබම, ආරම්භ කිරීමට එක් හොඳ ක්‍රමයක් නම්, අවංකවම සතුටින් සිටින සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටීමයි.

ආත්ම පිළිකුල ඔබට ඒත්තු ගන්වන්නේ හුදෙකලා වීම හොඳ අදහසක් බවයි. මෙම චින්තනයට අභියෝග කර ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක ශක්තියක් ගෙන ඒමට හැකි මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ ඔබව වට කර ගන්න.

ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක බලපෑම් සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් ඔබ සමඟ ඇති යහපත් සබඳතාව කෙබඳු දැයි තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.

හොඳ සමතුලිත ජීවන රටාවක් ඇති සහ සාමකාමී හැඟීමක් ඇති මිතුරන්, සගයන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් වෙත හැරෙන්න.

ගනුදෙනු කිරීමේදී වෙනස් චින්තනයකට ඔබව නිරාවරණය කර ගැනීම මත ඔබ සමඟ, මිනිසුන් වටා කාලය ගත කිරීමෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මිනිසුන් ඔබව අගය කරන බවත් ඔබට ආදරය කරන බවත්යඅවට.

5) ධනාත්මක ස්වයං-කතා සඳහා පිටපතක් සූදානම් කරන්න

ඔබ ධනාත්මක ස්වයං-කතා කිරීමට පුරුදු වී නොමැති නම් පීඩනයට පත් නොවන්න. ඔබ අතරමං වූවා නම්, මානසික ආතතිය තුළ ඔබටම නැවත නැවත කිරීමට යතුරු පද කිහිපයක් සූදානම් කර ගත හැක.

මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩ ඔබ නැවත නැවතත් කියවන මන්ත්‍ර ලෙස සිතන්න, ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමේ ලූපයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

ඔබට මෙවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කළ හැක:

“මම වැරැද්දක් කළා, ඒක හරි. මට මෙම ගැටලුව විසඳිය හැකි අතර එය මා වෙතට පැමිණීමට ඉඩ නොතැබිය යුතුය.”

“මට කිරීමට අවශ්‍ය දේ අවසන් කිරීමට මට නොහැකි විය, එය කමක් නැත. ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ නැහැ මම අසාර්ථකයි කියලා.”

“මට පාලනය නැති වුණා, ඊළඟ වතාවේ මම හොඳ කෙනෙක් වෙන්න මම වග බලා ගන්නම්.”

ධනාත්මක ආත්ම නම් කරදර වෙන්න එපා. -කතා මුලදී ඔබට ස්වභාවිකව පැමිණෙන්නේ නැත. ඔබ මෙම ආකාරයේ හැසිරීම් වලට වඩා හුරුපුරුදු විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඔබ ඔබටම පුනරුච්චාරණය කරන ප්‍රධාන වාක්‍ය ඛණ්ඩ හෝ වාක්‍ය කට්ටලයක් තිබීම මෙම ඉදිරි දැක්ම ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

6) ඔබේ ප්‍රේරක සොයා ගන්න

ආත්ම පිළිකුල් කිරීම හොර රහසේ විය හැක. ඔබේ ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීම අපහසු විය හැක්කේ ඒවා සැමවිටම ප්‍රේරක ලෙස නොපෙන්විය හැකි බැවිනි.

ඔබේ සිතුවිලි බිඳ දැමීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන්නේ සඟරාකරණයයි.

ඔබේ දවස අවසානයේදී, ඔබේ සිතුවිලි ලියන්න. සහ ඔබට හැඟුණු දේ, ඔබ නිරත වූ ක්‍රියාකාරකම් සහ දවස පුරා ඔබ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ පුද්ගලයින් බෙදා ගන්න.

කාලයත් සමඟම, ඔබට උපකාර කරමින් ඔබේ හැසිරීම් රටාවන් නැවත නැවතත් ඔබට පෙනෙනු ඇත.නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ චිත්තවේගයන් සඳහා ප්‍රේරක හඳුනා ගන්න.

කාර්යයක් නිම කිරීමට අසමත් වීමෙන් පසු ඔබට බොහෝ විට පාළුවක් දැනෙනවාද? මෙය සිදු වූ දිනවල ඔබ කළ දේවල් සමාලෝචනය කරන්න: සමහර විට ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවා විය හැකිය, සමහර විට ඔබ ඔබ ගැන යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් ඇති කරයි, නැතහොත් ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි.

සඟරාවක් තිබීම ඔබට කුරුල්ලෙකු ලබා දෙයි- ඔබේ දින, සති සහ මාස පහව යන ආකාරය පිළිබඳ ඇසින් බැලීම, ඔබට එක් දිනකට ස්වයං-පිළිකුල් ගැටළු විසඳීමට ඉඩ සලසයි.

7) ඔබේ අභ්‍යන්තර ප්‍රත්‍යස්ථභාවය පිටතට ගෙන එන්න

ආත්ම පිළිකුල් ඔබ ඔබ ගැන අකමැති සෑම දෙයක් ගැනම අවධානය යොමු කරන විට සිදු වේ. සමහර විට ඔබ ජීවිතයේ සිදු කර ඇති තේරීම් වලට හෝ ඔබට මඟ හැරුණු අවස්ථාවන්ට ඔබ වෛර කරනවා විය හැක.

ඒ කුමක් වුවත්, එය ඔබව කනවා සහ එය අත්හැරීමට කාලයයි. ඔබ ඔබ ගැන අකමැති සියලු දේවලින් මිදීමට ඔබට එක් දෙයක් අවශ්‍ය වේ:

ප්‍රතිරෝධී බව.

ප්‍රත්‍යස්ථභාවය යනු ඔබ අවුල් වූ පසු ඔබව ඉදිරියට ගෙන යනු ඇත. ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව යනු ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා දැඩි වීමෙන් ඔබව වළක්වයි. එය ඔබව වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් වීමට, වඩා හොඳින් කිරීමට තල්ලු කරයි.

සබඳතාවක් අවසන් වීමෙන් පසු මම මෑතකදී අරගල කරන බව මට පෙනී ගියේය. මට මගේ ජීවිතයේ ආදරය අහිමි වී ඇති අතර, දේවල් අවුල් කිරීම ගැන මම මටම වෛර කළෙමි. මම ස්වයං-පිළිකුල් ගැන යමක් හෝ දෙකක් දනිමි.

ඒ මම ජීවිත පුහුණුකරු ජෙනට් බ්‍රවුන්ගේ නොමිලේ වීඩියෝව නරඹන තුරු ය.

ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු ලෙස වසර ගණනාවක පළපුරුද්ද තුළින්, ජෙනට් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ගොඩනැගීමේ සුවිශේෂී රහසක් සොයාගෙන ඇත.මානසිකත්වය, ඉතා පහසු ක්‍රමයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ ඉක්මනින් එය උත්සාහ නොකිරීමට ඔබටම පයින් ගසා ගනීවි.

සහ හොඳම කොටස?

වෙනත් බොහෝ ජීවිත පුහුණුකරුවන් මෙන් නොව, ජෙනට්ගේ සම්පූර්ණ අවධානය යොමු වී ඇත්තේ ඔබව ඔබේ ජීවිතයේ රියදුරු අසුනේ තැබීමටයි.

ඔරොත්තු දීමේ රහස කුමක්දැයි දැන ගැනීමට, ඇයගේ නොමිලේ වීඩියෝව මෙතැනින් බලන්න.

8) උදව් ඉල්ලීමට පසුබට නොවන්න

ඔබට ස්වයං-පිළිකුල් සමඟ පමණක් සටන් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. හුදකලා වීම සහ වරදකාරිත්වය ස්වයං-වෛරයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් වෙත ස්වභාවිකවම පැමිණේ, මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම් උත්සන්න කිරීම පමණි.

ඔබේ චින්තන ක්‍රියාවලිය මෙහෙයවන වෘත්තීමය වෘත්තිකයෙකු සිටින නිසා ඔබ චිකිත්සකයෙකු සම්බන්ධ කර ගත යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතා කළමනාකරණයට උපකාර කළ හැකි මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ කතා කළ හැකිය.

9) Treasure Positivity

එක් කුතුහලය දනවන පුරුද්දක් තිබේ අපට ජය ගත නොහැකි බව පෙනෙන මිනිසුන් අපගේ ජීවිතයට වඩා දුෂ්කර කරයි: ධනාත්මක බව නොසලකා හරිමින් අපි නිෂේධාත්මක බව අවධාරණය කරමු.

යමෙකු ඔබට එක් වරක් අපහාස කරන විට හෝ විවේචනය කළ විට, ඔබ එය හදවතට ගනී. සහ එය ඇතුළත වර්ධනය වීමට ඉඩ දෙන්න.

නමුත් වෙනත් පුද්ගලයෙකුට දවස පුරා ඔබට ප්‍රශංසා කළ හැකි අතර ඔබ එය කිසිසේත් ගිල්වීමට ඉඩ නොදේ.

මේස පෙරළා එකතු කිරීම ආරම්භ කිරීමට කාලයයි. ධනාත්මක බව, සෘණාත්මක බව නොවේ. ඔබට සිදු වන සියලු යහපත් දේ - කුඩා කරුණාවේ ක්‍රියාවන්හි සිට ජීවිතයේ ප්‍රධාන සිදුවීම් දක්වා සියල්ල ලියන්න.

ඔබේ ජීවිතය බව ඔබටම පෙන්වන්න.ඔබ වටා සිටින අය ඔබට ආදරය කරන බව විශිෂ්ටයි. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ලියන තරමට, ඔබට වැඩි වැඩියෙන් මතක තබා ගත හැකිය: ජීවිතය හොඳයි.

(වඩා ධනාත්මක වීමට විද්‍යාවට අනුබල දෙන ක්‍රම 5ක් ඉගෙන ගැනීමට, මෙතැන ක්ලික් කරන්න)

10) අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබ කරන සෑම දෙයකදීම, ඔබ අවධානය යොමු කිරීම සහ නිරපේක්ෂ සමාධිය වැදගත් වේ. මෙය සමහර විට "ප්‍රවාහය" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, අපට හැකි හොඳම කාර්යය නිපදවිය හැක්කේ මෙම මානසික තත්ත්වය තුළ පමණි.

ඔබේ සියලු අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, ඔබේ ස්වයං සැකයෙන් ඔබ ගැනම මැකී යයි. -විඥානය, සහ වැදගත් වන එකම දෙය අත ඇති කාර්යයයි.

11) ඔබෙන්ම අසන්න

ඉක්මන්: ඔබ විශ්වාස කළ එක් මතයක් හෝ ස්ථාවරයක් කුමක්ද? ඔබේ මුළු ජීවිතයම? දැන් ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න—එම විශ්වාසය ඇත්ත වශයෙන්ම කෙතරම් සත්‍ය දැයි ඔබ කවදා හෝ ප්‍රශ්න කර තිබේද?

අපි තරුණ වියේදී යමක් ඉගෙන ගන්නා විට, අපි ප්‍රශ්න කිරීමකින් තොරව මුළු ජීවිත කාලයම එය විශ්වාස කිරීමට නැඹුරු වෙමු.

මෙයට හේතුව එය අපගේ යථාර්ථයේ පදනම වන බැවිනි; එය අපගේ දැනුමේ සහ මානසිකත්වයේ ඉතිරි කොටස ගොඩනගා ගත් එම ආරම්භක වේදිකාවේ කොටසකි.

නමුත් සමහර විට මෙම “පැහැදිලි සත්‍යයන්” අප විශ්වාස කරන තරම් සත්‍ය නොවන අතර ඉක්මනින් ඔබ මෙම වැදගත් ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසන්න, ඔබට ඉක්මනින්ම අලුත් දේවල් සඳහා ඔබේ මනස විවෘත කළ හැකිය.

12) ඔබ අගය කරන අය සමඟ සමීප වන්න

අපි හැමෝටම අපේ පුද්ගලික වීරයන් ඉන්නවා. මොවුන් ඓතිහාසික චරිත, දේශපාලනඥයන්, හෝ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයන් විය හැක.

නමුත් අපි අගය කරන තරමටඔවුන් සාර්ථකත්වය, පිළිගැනීම සහ ප්‍රීතිය ලැබිය යුතු බව, ස්වයං-පිළිකුල ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිවිරුද්ධ යැයි හැඟෙන මානසික තත්වයකට හසු කර ගනී, ඔබට සිදුවිය හැකි ඕනෑම negative ණාත්මක දෙයක් පුදුමයක් නොවේ, නමුත් ඔබ අපේක්ෂා කරන සහ ලැබිය යුතු දෙයක් ලෙස .

සහ ස්වයං-පිළිකුල් කිරීම විෂම චක්‍රයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි:

ආත්ම-පිළිකුල් සහගත මානසිකත්වයක අභ්‍යන්තර නිෂේධනය සහ විෂ සහිත බව පුද්ගලයාට අත්කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් වළක්වයි. ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකින්ම අසාර්ථක වීමේ ප්‍රවාහය, සහ මෙම අසාර්ථකත්වය අවසානයේ අපට හැඟෙන ස්වයං-පිළිකුල සාධාරණීකරණය කිරීමට යොදා ගනී.

පුද්ගලයෙකු අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම පුද්ගලික වර්ධනය තුළින් හෝ බාහිර ආධාරයෙන් එයින් මිදීමට සමත් වන තුරු මැදිහත් වීම, ස්වයං-පිළිකුල් කිරීම ඔවුන් ජීවත් වන තාක් කල් පැවතිය හැකිය, කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරෙමින් නරක අතට හැරේ.

නමුත් මිනිස් මනස ස්වයං-පිළිකුල් චක්‍රයට වැටෙන්නේ කෙසේද?

අනුව මනෝවිද්‍යාඥ ආචාර්ය රොබට් සහ ලීසා ෆයර්ස්ටෝන්, පුද්ගලයන් අතර ස්වයං විවේචනාත්මක සිතිවිලි ඇතිවීමට වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ ඔවුන් අනෙක් පුද්ගලයන්ට වඩා වෙනස් ය යන විශ්වාසයයි.

ඔවුන් අනෙක් මිනිසුන් ක්‍රියා කරන ආකාරය, හැඟෙන සහ පෙනුම දකින අතර පසුව තමන් දෙස බලා ඔවුන් සෘණාත්මකව වෙනස් වන සියලු ක්‍රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

මෙය ඔවුන්ව වෙනස් කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙලඹිය හැක, නමුත් බොහෝ ආකාරවලින් “වෙනස්” ඔවුන්ගේ කොටස් ඔවුන්ට සැබවින්ම කළ හැකි දේවල් නොවේ. ඔවුන්ගේ පෙනුම හෝ ඔවුන්ගේ පෞරුෂය වැනි වෙනස්වීම්, සහ මෙය ස්වයං-ඔවුන්, මෙම ප්‍රශංසාව යම් ආකාරයක ස්වයං සැකයක් බවට පත් කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් ද අප සතුව ඇත.

ස්ටීව් ජොබ්ස් වැනි කෙනෙකු එතරම් දක්ෂ හා නව්‍ය මිනිසෙක් බව අපි විශ්වාස කිරීමට පටන් ගනිමු, අපට කිසි විටෙකත් අංශු මාත්‍රයක්වත් ලබා ගැනීමට නොහැකි විය. ඔහුගේ ශ්‍රේෂ්ඨත්වයට හේතුව අප බොහෝ අඩුපාඩු හා අසම්පූර්ණකම් වලින් පිරී ඇති බැවිනි.

නමුත් සත්‍යය නම්, සෑම කෙනෙකුම අඩුපාඩු වලින් පිරිහී ඇත. ඔබේ වීරයන් ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔබට කාලයයි: ඔවුන් ගැන පොත්වලින් හෝ අන්තර්ජාලයෙන් කියවා, ජයග්‍රහණ පිටුපස සිටින පුද්ගලයා සොයා ගන්න.

ඉතිහාසයේ ඔබ කුමන පුද්ගලයා අධ්‍යයනය කළත්, ඔබ සොයා ගන්නා බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔවුන්ගේම අනාරක්ෂිත භාවයන් සහ පෞද්ගලික භූතයන් ඇති බව. නමුත් ඔවුන් තවමත් සාර්ථකත්වය අත්කර ගෙන ඇති අතර, ඔබටත් පුළුවන්.

13) දැන් ඔබ ඊර්ෂ්‍යා කරන අයව දැන හඳුනා ගන්න

ඔබේ වීරයන් අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසුව, දැන් ඒවා අධ්‍යයනය කිරීමට කාලයයි. ඔබ ඊර්ෂ්යා කරයි. මෙයට හේතුව ස්වයං-පිළිකුල සාමාන්‍යයෙන් සංසන්දනය කිරීමේ අඳුරු ස්ථානයකිනි.

අපි පාසැලේදී හෝ රැකියාවේදී වඩා ලස්සන හෝ දක්ෂ පුද්ගලයා දකින අතර ඔවුන්ගේ ජීවිතය කෙතරම් ශ්‍රේෂ්ඨ විය යුතුද යන්න ගැන අපි සිතමු, ඔබේ ජීවිතය සංසන්දනය කිරීමේදී භයානකයි.

නමුත් ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගන්න. ඔවුන් ගැන ඉගෙන ගන්න, ඒවා තේරුම් ගන්න, සහ ඒ සිත්වල පවතින ප්‍රශ්න හඳුනා ගන්න.

ඔවුන්ගේ ඇස්වලින් ඔබ යම් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගත් වහාම, ඔවුන්ගේ ජීවිතය එසේ නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබ එය උද්දීපනය කළ තරමටම පරිපූර්ණයි.

14) දයානුකම්පිත වන්න

සෑම කෙනෙක්ම අපට පවසන්නේ අන් අයට කරුණාවන්ත වන ලෙසයි, නමුත් කොපමණ වාර ගණනක්අපි අපටම කාරුණික වීමට මතක් කළෙමුද?

ඔබ අනුකම්පා කළ යුතු පළමු පුද්ගලයා ඔබම වේ. ඔබ වැඩිපුර ඔබව තල්ලු කරන තරමට, ඔබ ඔබව විනිශ්චය කරන තරමට, සහ නැවත වරක් අසාර්ථක වීමට ඔබේ අපේක්ෂාවන් මෙතරම් ඉහළ නංවන තරමට, ඔබ සෑම රාත්‍රියකම නින්දට යන විට ඔබ ඔබටම වෛර කරයි.

ඉතින්. කරුණාවන්ත වන්න. ඔබට ඔබේ සිහින සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය තරම්, ඔබ දිනකට ශක්තියක් සහ වේලාවක් නියම කර ඇති මනුෂ්‍යයෙකු පමණක් බව වටහා ගන්න.

ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක ඔබ එතැනට පැමිණෙනු ඇත; ටිකක් ඉවසන්න, එක දවසකට එන්න දෙන්න.

15) Find Peace with Your Demons

අවසානයට, අපි ඔබේ භූතයන් ගැන කතා කරමු.

ඔබේ හිසෙහි ඇති අමිහිරි කටහඬ ඔබට නින්ද නොයාමට හේතු වේ; වැරදි සහ පසුතැවීම් පිළිබඳ අඳුරු මතකයන් ඔබව හොල්මන් කරන අතර ඔබේ අඳුරුතම අවස්ථාවන්හිදී ඔබව කැඳවයි.

ඔබේ ඇස් වසාගෙන මෙම හඬින් ඉවතට හැරීම නතර කිරීමට කාලයයි. ඒ වෙනුවට, ඔබ ඔවුන්ට එකවර මුහුණ දිය යුතුය.

ඔවුන් ඔබ තුළ පවතින බව පිළිගෙන, ඔවුන්ට විවේක ගැනීමට ඔබේ මනසෙහි ස්ථානයක් ලබා දෙන්න. ඔබ ඔවුන්ට අකමැති නිසාම ඔවුන්ගේ පැවැත්ම ප්‍රතික්ෂේප නොකරන්න; ඔවුන් ඔබේ කොටසක් වන අතර, ඔබේ නරකම අභ්‍යන්තර කටහඬට පවා කාරුණික වීමට ඔබ ඉක්මනින් ඉගෙන ගන්නා තරමට, ඔබට ඉක්මනින් සාමය සහ නිශ්ශබ්දතාව ලැබෙනු ඇත.

16) දැන් අවධානය යොමු කරන්න

ආත්ම පිළිකුල් සහගත හැසිරීම් සහ සිතුවිලි සදාකාලික කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් නිරන්තරයෙන් අතීතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.

හැඟීමඔබ කලින් කළ දේ ගැන නරක ප්රතිඵලය වෙනස් නොවේ. ඒ ආකාරයෙන්ම, බොහෝ අය දේවල් යහපත් වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තුවෙන් තම ජීවිතය නැති කර ගැනීමට ප්‍රාර්ථනා කරති.

වැඩේ නොගෙන, දේවල් ඉන්ද්‍රජාලිකව ක්‍රියාත්මක නොවීම ගැන ඔවුන් පුදුම වෙති.

ඒ වෙනුවට අනාගතය ගැන කරදර වීමට හෝ අතීතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවාට වඩා, දැන් සිදුවෙමින් පවතින දේ සහ ඔබට දැන් ඔබ සමඟ කළ හැකි දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න.

17) අන් අය බාධක ජයගත් ආකාරය ඉගෙන ගන්න 3>

සාර්ථකත්වයට මඟ සොයා ගත් අන් අයගෙන් ආස්වාදයක් ලබන්න - ඊර්ෂ්‍යා නොකරන්න. ඔවුන්ට එරෙහිව ඔබම මනින්න එපා. අපි සියල්ලෝම වෙනස් ය.

නමුත් ඔබට ඔබේ අරගල ජයගෙන ජීවිතයේ ඔබට අවශ්‍ය දේ සොයා ගත හැකි බව අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ඒවා තීරුව ලෙස භාවිතා කරන්න.

ඔබට අවශ්‍ය ජීවිතය නිර්මාණය කර අන් අයගෙන් ඉල්ලීම නවත්වන්න. ඔබ වෙනුවෙන් එය කිරීමට. ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔබ ශුන්‍ය කර අන් අය එය ලබා ගත් ආකාරය ඉගෙන ගත් විට, ඔබට නිවැරදි දිශාවට පියවර ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය.

18) බියෙන් මිතුරන් ඇති කරගන්න

ඒ වෙනුවට ඔබ නොදන්නා දෙයකින් බිය ගැන්වීමට වඩා, කුතුහලයෙන් සිටින්න සහ සොයා බලන්න.

බය යනු යම් දෙයකට පිළිතුරක් අප නොදන්නා විට අපට ඇති වන හැඟීමකි. අපට පිළිතුරක් හෝ මඟ පෙන්වීමක් ලැබුණු විගස, අපට නව තීරණ ගත හැකිය.

එබැවින් බියට මුහුණ දීමට දක්ෂ වන්න, එවිට ඔබ කලක් තිස්සේ සිටි අගාධයෙන් මිදෙනු ඇත. එය විශිෂ්ට ස්ථානයකි. ඔබ බිය වුවද, කෙසේ හෝ එය කරන්න.

19) ඔබ දන්නා දේ ප්‍රශ්න කරන්න

ආත්ම පිළිකුලබොහෝ විට ඉගෙන ගනී. අපි ඒක පාර දිගේ ගත්තා. අපි මේ ලෝකයට එන්නේ ආත්ම පිළිකුල් සහගත හැඟීමකින් නොවේ.

අන් අය තමන් ගැනම අනුකම්පා කරන ආකාරය අපි දකිමු, අපි අප ගැනම අනුකම්පා කරමු.

අපගේ සමාජ මාධ්‍ය ජීවිතය සමඟ එය පහසු ය ඔබ නොවන අන් අය කරන දේ සංසන්දනය කිරීමට, නමුත් ඔබ දකින්නේ මිනිසුන් ඔබට දැකීමට අවශ්‍ය පින්තූර පමණක් බව මතක තබා ගන්න.

ඔබේ ජීවිතය ගැන ඔබ දන්නේ කුමක්දැයි ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න සහ ඔබ ගැන පැහැදිලි වීමට අවධානය යොමු කරන්න. අවශ්‍යයි - ඔබට අවශ්‍ය විය යුතු යැයි සමාජය පවසන දේ නොවේ.

20) ඔබ ආදරය කරන දේවල් කරන්න

අපි ජීවත් වන්නේ සෑම දෙයක්ම ව්‍යාපාරික අවස්ථාවක් විය යුතු ලෝකයකයි. බොහෝ අය තම විනෝදාංශය ව්‍යාපාරයක් බවට පත් කරන්නේ ඔවුන් එය පොහොසත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන බවයි.

සත්‍යය නම් සතුටින්ම සිටින පුද්ගලයන් තම විනෝදාංශවලට හෝ තමන්ටම එවැනි පීඩනයක් නොදක්වන අය බවයි.

ඔබට මුදල් හම්බ කළත් නැතත් ඔබට හැරවිය හැකි දෙයක් තිබීම, ස්වයං-පිළිකුල් ක්‍රියාවලිය අවසන් කිරීමේ වැදගත් කොටසකි.

ඔබ කැමති දේවල් කිරීම වෙනුවෙන් කරන්න. . එහි පෙනුම කෙබඳුද යන්න හෝ අවසාන ප්‍රතිඵලය කුමක් විය හැකිද? කෙසේ හෝ එය කරන්න.

21) ඔබ අකමැති කෙනෙකු තුළ හොඳ දෙයක් සොයා ගන්න

ඔබට ස්වයං-පිළිකුල් චක්‍රය අවසන් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, යමෙකු වෙත හැරෙන්න ඔබ විශේෂයෙන් කැමති නැති අතර ඔවුන් ගැන ඔබට අගය කළ හැකි යමක් සොයා ගන්න.

සමහරවිට ඒ පැරණි මිතුරෙකු හෝ හවුල්කරුවෙකු, ප්‍රධානියෙකු හෝ ඔබ වැනි ඔබට සමීප කෙනෙකු විය හැක.පියා.

විශේෂයෙන් ධනාත්මක නොවන කෙනෙකු ගැන ඔබට ප්‍රකාශ නොකළ සිතුවිලි සහ හැඟීම් තිබේ නම්, ඒ වෙනුවට ඔවුන් ගැන සිතීමට හොඳ දෙයක් සොයා ගන්න.

22) කෘතවේදීත්වය පුරුදු කරන්න 3>

කෘතඥතාව ඔබට කෘතඥ විය යුතු තවත් දේවල් සපයයි.

ඔබ ස්වයං-පිළිකුල් චක්‍රයෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබ සතුව දැනටමත් ඇති දේ කොටස් කර ගැනීම හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබේ ජීවිතයේ අරුත සහ දේවල් එතරම් නරක නොවන බව හඳුනා ගන්න.

එය ලියා එය යම් ආකාරයකින් පටිගත කරන්න.

කොපමණ දුරක් ඔබට මතක් කිරීමට වරින් වර ඔබේ කෘතඥතා සටහන් පොත් වෙත ආපසු යන්න ඔබ ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම පැමිණ ඇති අතර ඔබ මෙතෙක් කර ඇති දේ ගැන ආඩම්බර වන්න.

QUIZ: ඔබේ සැඟවුණු සුපිරි බලය කුමක්ද? අප සැමට පුද්ගල ලක්ෂණයක් ඇත, එය අපව විශේෂ කරයි… සහ ලෝකයට වැදගත් වේ. මගේ නව ප්‍රශ්නාවලිය සමඟ ඔබේ රහස් සුපිරි බලය සොයා ගන්න. ප්‍රශ්නාවලිය මෙතැනින් බලන්න.

23) නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ලිස්සා යාමට ඉඩ නොදෙන්න

ආත්ම පිළිකුල් සහගත බව ජය ගැනීම සෘණාත්මක ස්වයං-කතා වළක්වා ගැනීමට සවිඥානික සහ ස්ථාවර උත්සාහයක් ඇතුළත් වේ. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට එරෙහිව නැගී සිටීමෙන් ඒවාට අභියෝග කරන්න. ඔබ කෙතරම් ප්‍රමාණවත් නොවන, ඵලදායි නොවන හෝ ආකර්ශනීය නොවන බව සිතන්නට ඉඩ නොතබන්න.

ආත්ම පිළිකුලේ කොටසක් වන්නේ ආත්ම ගෞරවය පිළිබඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පදනමක් ස්ථාපිත කිරීමයි. ඔබ මෙම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට ඉඩ දී ඒවා සත්‍ය ලෙස පිළිගන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ හිසෙහි ඇති ස්වයං විවේචනාත්මක හඬට ඔබ කවුරුන්ද යන්න නිර්වචනය කිරීමට ඉඩ දෙයි.

සෘණාත්මක සිතුවිලි මෙසේ අල්ලා ගන්නඒවා දිස් වූ වහාම මේවා සත්‍ය නොවන බව ඔබටම මතක් කර දෙන්න. ඉන්පසු ඒවා ඔබේ ධනාත්මක මන්ත්‍ර සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කර ඔබට වඩා හොඳ ස්ථාවරත්වයක් ඇති වන තෙක් නැවත නැවත කරන්න.

ඔබ ඔබටම ආදරය කිරීමට පටන් ගත් විට ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වන ආකාරය

ආත්ම පිළිකුල ජය ගැනීම යනු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට වඩා වැඩි යමක් වේ. ස්ථාවර පැවැත්ම. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔබේ හිසෙහි ඇති එම දඩබ්බර, විචක්ෂණශීලී සහ නිර්දය කටහඬ ඔබට ඒත්තු ගන්වන්නට ඇත්තේ ස්වයං-පිළිකුල් බව ලෝකයෙන් සහ අනෙක් අතට ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය බවයි.

නමුත් ඔබ නොකරන දේ ස්වයං-පිළිකුල් බව ඔබ වටහා ගන්නා අය සහ ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න අතර නොබිඳිය හැකි බාධකයක් නිර්මාණය කරයි.

මෙම බාධක බිඳ දැමීමෙන්, ඔබ ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා පිළිබඳව වඩාත් සමීප අවබෝධයක් ලබාගෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්නව වර්ධනය කර ගන්න. සබඳතා සම්බන්ධයෙන් ඉදිරි දැක්ම.

ආත්ම පිළිකුල ජය ගැනීම වටින්නේ ඇයි:

• ඔබ පෙට්ටියෙන් පිටව යාමට පටන් ගනීවි
• ඔබට තවදුරටත් දැනෙන්නේ නැත අන් අයගෙන් අනුමැතිය ලබාගැනීමට අවශ්‍යයි
• අනෙකුත් පුද්ගලයන් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ගෞරවනීය සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත
• ඔබේ සතුට පාලනය කිරීමට ඔබට වඩාත් දැනෙනු ඇත
• ඔබ' වඩාත් ස්වාධීන වනු ඇත
• ඔබට තවදුරටත් හිස්බව සහ නිශ්ශබ්දතාවය වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ පිරවීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත

ආත්ම පිළිකුල් සහගත බව ජය ගැනීමට වැඩ කරන්න එය ඔබ කළ යුතු දේ නිසා නොව, මන්ද එය ඔබට ලැබිය යුතු දෙයයි. ඔබ ජීවත් වන්නේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි කාලයක යඅධිෂ්ඨානය. ඔබ වැරදියි කියා පවසන හඬට ඇහුම්කන් දීමෙන් ජීවිතය සහ ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් අතපසු නොකරන්න.

ඔබ කවුද යන්න සතුරා නොවේ. ඔබේ දුර්වලතා සහ අසම්පූර්ණකම පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබේ වටිනාකම සෑදෙන්නේ නැත.

ඔබව මානසිකව රඳවාගෙන සිටින හඬ ඔබ නිවා දැමූ වහාම, ඔබට කොපමණ දුරක් යා හැකිද යන්න ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.

මෙම විවේචනාත්මක සහ ස්වයං-වෛර සිතුවිලි අපව මෙවැනි දේ සිතීමට යොමු කරයි...

• “ඔබ උත්සාහ කරන්නේ ඇයි? ඔබ කවදාවත් සාර්ථක නොවන බව ඔබ දන්නවා!”
• “ඔබේ සහකරු ඇත්තටම ඔබ සමඟ සිටීමට කැමති නැත. ඔවුන් විශ්වාස කිරීම නවත්වන්න.”
• “ඔබට හොඳ දේවල් සිදු නොවේ. මෙම යහපත් දෙය ඉක්මනින් හෝ පසුව අවසන් වනු ඇත, එබැවින් එය භුක්ති විඳීම නවත්වන්න.”

සත්‍යය නම්, අප සියලු දෙනාටම යම් ආකාරයක විවේචනාත්මක අභ්‍යන්තර හඬක් ඇත; එය අපව සංකීර්ණ හා සිත්ගන්නා පුද්ගලයන් බවට පත් කරන දෙයෙහි කොටසකි.

නමුත් විෂම ස්වයං-පිළිකුල් චක්‍රය තුළ සිරවී සිටින අය සහ අනෙක් සියල්ලන් අතර ඇති වෙනස නම්, ඔවුන් තම විවේචනාත්මක අභ්‍යන්තර හඬ නපුරු සිතුවිලිවලට ඇහුම්කන් දීමට ඉඩ හැරීමයි. සහ ඔවුන්ගේ මනසෙහි ඇති ධනාත්මක බවට වඩා වැඩි වටිනාකමක් සහ සත්‍යයක් ඇති බව ඒත්තු ගැන්වීම.

QUIZ: ඔබේ සැඟවුණු සුපිරි බලය කුමක්ද? අප සැමට පුද්ගල ලක්ෂණයක් ඇත, එය අපව විශේෂ කරයි… සහ ලෝකයට වැදගත් වේ. මගේ නව ප්‍රශ්නාවලිය සමඟ ඔබේ රහස් සුපිරි බලය සොයා ගන්න. ප්‍රශ්නාවලිය මෙතැනින් බලන්න.

4 විවිධ වර්ගවල ස්වයං-පිළිකුල් සහ මානසික අවපීඩනය: ඔබ අත්විඳිය හැක්කේ කුමක්ද?

සියලුම ස්වයං-පිළිකුල්, ස්වයං-වෛරය සහ මානසික අවපීඩනය ඉලක්කය වටා කැරකෙයි. කෙනෙකුගේ ස්වයං හැඟීම විනාශ කිරීම, නමුත් අපගේ විවේචනාත්මක අභ්‍යන්තර කටහඬවල් අපගේ ආත්ම-වටිනාකම තලා දැමීමට ඉඩ දෙන විවිධ ක්‍රම තිබේ.

මෙය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ අපගේ පෞරුෂත්වය මත වන අතර, අපගේ විවේචනාත්මක අභ්‍යන්තර කටහඬට පහර දීමට හොඳම ක්‍රමය අපඑය රිදවන තැන.

ස්වයං-පිළිකුල් සහ මානසික අවපීඩනයේ අද්විතීය වර්ග හතර මෙන්න:

1) ස්නායු මානසික අවපීඩනය

වඩාත් සුලභ සහ පැහැදිලි ස්වයං-පිළිකුල් සහ මානසික අවපීඩනය යනු ස්නායු මානසික අවපීඩනය වන අතර, එහිදී පුද්ගලයෙකු අභ්‍යන්තරව ස්වයං-පිළිකුල් සහගත ගැටුමක් අත්විඳියි.

ස්නායු මානසික අවපීඩනයෙන්, ඔවුන් අවස්ථාවක් ඇති සෑම විටම "තමන්ම ඉවත් කර ගැනීමට" පෙනේ. ඔවුන්ට තමන්වම විවේචනය කිරීමට ලැබෙන සෑම අවස්ථාවක්ම ඔවුන් එය ප්‍රයෝජනයට ගනියි.

ඔබ කැඩපත දෙස බලන විට, ඔබට ඔබ තුළ ඇති සෑම අඩුපාඩුවක්ම සහ ප්‍රශ්නයක්ම ඔබ දකිනවා: ඔබේ කුරුලෑ, ඔබේ රැළි, ඔබේ මහත සහ ඔබ නොකරන සෑම දෙයක්ම කැමති නැහැ.

ඔබ පන්තියේ ප්‍රශ්නයකට වැරදි ලෙස පිළිතුරු දුන් විට, ඔබ කෙතරම් මෝඩද යන්න ඔබ නැවත නැවතත් පවසන නිසා ඔබේ දවසේ ඉතිරි කාලය විනාශ වේ.

ඔබ මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමටවත් කැමති නැත. මක්නිසාද යත් ඔවුන් ඔබව කොතරම් දුරට විනිශ්චය කරනවාද සහ ඔබේ පිටුපසින් ඔබට වෛර කරනවාද යන්න ගැන සිතීම නතර කළ නොහැක.

2) තේරුමක් නැතිකම

නිෂ්ඵල මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් කිසිදු ගැටුමක් අත්විඳින්නේ නැත.

මෙය සිදු වන්නේ වසර ගණනාවක් ස්නායු මානසික අවපීඩනයෙන් හෝ වෙනත් ආකාරවලින් ස්වයං-පිළිකුල් අත්විඳීමෙන් පසුව වන අතර, අවසානයේ ඔබේ පීඩාකාරී අභ්‍යන්තර කටහඬින් ඔබව අත්හැර දමා ඇත.

නිෂ්ඵල මානසික අවපීඩනයකට, අත්විඳීමට වටින කිසිවක් නැත. ලෝකයේ, සහ ඔබට රිදවිය හැකි අලුත් කිසිවක් නැත.

ලෝකය බලාපොරොත්තු රහිත සහ අඳුරු ය, මිනිසුන් උපකල්පනය කරන විට ඔබට සැබවින්ම රිදවන හෝ කරදර කරන එකම දෙයඔබේ තත්වය වෙනස් කිරීමට උපදෙස් දෙන්න, මන්ද ඔවුන් වසර ගණනාවක් ඔබ අත්විඳින ලද පීඩාකාරී අභ්‍යන්තර විවේචන අත්විඳ නැති අතර, ඒ අනුව ඔබට හැඟෙන්නේ කුමක් දැයි නොදත් නිසාය. ස්වයං-පිළිකුලේ ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය ලෙස පෙනේ: නාර්සිවාදීන් තමන්ටම ආදරය කරන අතර තමන්ටම ප්‍රශංසා කිරීමට සෑම අවස්ථාවක්ම භාවිතා කරයි, එසේ නම් ඔවුන් ස්වයං-පිළිකුළේ ගොදුරක් ලෙස සැලකිය හැක්කේ කෙසේද?

නාසිසිස්වාදය යනු ස්වයං-පිළිකුල් කිරීමේ ආකාරයකි තමාට ඇති ආදරය කෙතරම් ආන්තිකද යත්, එය හුදෙක් බලහත්කාරයෙන් සිදු වේ.

සෑම නාර්කිස්ට්වාදියෙකුගේම පතුලේ හිස් ආත්මයක් නැති බවක් ඇති අතර, ඔවුන් තම හිස්, ආදරය නොසලකන අයව නොකඩවා නොසලකා හැරීමේ මාර්ගයක් ලෙස ස්වයං-ආදරය සහ අවධානය තමන් වෙත ගොඩ ගසා ගනී. මධ්‍යස්ථානය.

ජීවිතය කෘත්‍රිම හා ද්‍රව්‍යමය ප්‍රේමයේ නිරන්තර පෙළපාළියක් බවට පත් කර ඇත්තේ ඔවුන් තම අභ්‍යන්තරය ගැන බියෙන් හා අපහසුතාවයට පත්වන කාරණයට මුහුණ දීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ය.

ස්වභාවධර්මය සෑම විටම පාහේ අවසාන බිඳවැටීමකින් අවසන් වේ. , පුද්ගලයා හුමාලයෙන් දුවන සහ නින්දිත අභ්‍යන්තර කටහඬට මුහුණ දීමට බලකෙරෙන තැන.

4) බලාපොරොත්තු සුන්වීම

බලාපොරොත්තු සුන් වූවන් සඳහා, ස්වයං-පිළිකුල් ගැටුම සම්පූර්ණයෙන්ම බාහිර වේ.

ආත්ම පිළිකුල ඔබ වටා සිටින අය විසින් දිරිමත් කරනු ලබන අතර, ඔවුන් ඔබ කෙරෙහි දක්වන පිළිකුල ගැන ක්‍රියාශීලීව ඔබව දැනුවත් කරයි.

ඔබ විවේචන සහ හිරිහැර කිරීම්, කළ නොහැකි අපේක්ෂාවන් සහ අසාධාරණ ඉල්ලීම් වලට නිරන්තර ගොදුරක් විය හැකිය.

ඔබේ දුක්ඛිත තත්වය සාධාරණ බව පෙනේ, නමුත් ඔබේ ස්වයං-ඔබට සෘණාත්මක බව ගෙන එන පුද්ගලයන්ගෙන් වැළකිය යුතු සත්‍යය නම්, ඔබට කිසිදාක සෘණාත්මක බවෙන් මිදීමට මගක් සොයාගත නොහැකි බව පිළිකුල ඔබට දැනේ.

ජීවිතය සැමවිටම පවතිනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමට බලාපොරොත්තු සුන්වීම ඔබව මෝහනය කරයි. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ බාහිර විවේචකයන් ඉවත්ව ගොස් බොහෝ කලකට පසුවත්, ඔබේ පීඩනය සහ විවේචන බොහෝමයක් දැන් පැමිණෙන්නේ ඇතුළතින් බව ඔබ කිසිවිටෙක හඳුනා නොගනී.

ආත්ම පිළිකුලට හේතු සහ සංඥා

එහි සාමාන්‍යයෙන් ඔබ ඔබටම වෛර කළ හැකි ප්‍රධාන හේතු තුනකි. ඒවා නම්:

දුප්පත් පවුල් පරිසරය: ඔබ හැදී වැඩුණේ ඔබේ දෙමාපියන් ඔබට කොන්දේසි විරහිත ආදරය ප්‍රතික්ෂේප කළ අස්ථාවර නිවසක, ඔබට ඔවුන්ගේ අවධානය සහ ආදරය උපයා ගත යුතු යැයි හැඟී ය.

දුප්පත් සමාජ පරිසරය: ඔබට වෙනස් වීමට නොහැකි හෝ අකැමැති ආකාරවලින් වෙනස් වීම නිසා පාසලේදී ඔබේ සම වයසේ මිතුරන් විසින් ඔබට හිරිහැරයට ලක් විය -කුඩා වයසේදීම ඔබ තුළ ද්වේෂය.

ඊගෝ හිමිකර ගැනීම: ඔබ ඔබේ මමත්වයෙන් සම්පුර්ණයෙන්ම ආධිපත්‍යයට පත් වී ඇති අතර, ජීවිතයේ සැබෑ සහ අර්ථවත් කොටස් වලින් ඔබව විසන්ධි කර, ඔබට බලාපොරොත්තු රහිත හැඟීමක් ඇති කරයි, හිස්, සහ ස්වයං-වෛරයෙන් පිරී ඇත.

ඔබ හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකු ස්වයං-පිළිකුල් සමඟ පොරබදමින් සිටින බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු පොදු රතු කොඩි මෙන්න:

1) අසාර්ථක වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට ඔබ ඔබේ ඉලක්ක අඩුවෙන් තබා ගන්නා නිසා ඔබ ස්වයං-පිළිකුල් සහගතයි

ඔබ සමඟ අවංකව: ඔබට අසාර්ථක වීමේ බියක් තිබේද?

කරදර නොවන්න, කිසිවෙකු අසාර්ථක වීමට කැමති නැත, නමුත් ඔබ එය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගන්නේ නම්, ඔබ වර්ධනය වීමට අරගල කිරීමට සිදු වනු ඇත.

ඔබට අත්කර ගත හැකි දේ අඩුවෙන් තැබීමෙන්, ඔබ ඔබටම කියාගන්නේ ඔබ විශාල දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ප්‍රමාණවත් නොවන බවයි.

ඉතින්, ඔබට මෙය වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේද?

සරල: දුෂ්කර නමුත් සාක්ෂාත් කර ගත හැකි ඉලක්ක තබා අසාර්ථක වීමත් සමඟ සැපපහසු වීමට ඉගෙන ගන්න.

දැන් මම දන්නවා එය කරනවාට වඩා පහසු බව, නමුත් අසාර්ථකත්වය සමඟ සැපපහසු වීමට ක්රමයක් තිබේ.

ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කළ යුතුය. අසාර්ථක වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන.

අසාර්ථක වීම ඔබේ ජීවිතය විනාශ නොකරයි. එය ඔබට වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ.

වැරදි දෙයක් කිරීම නිසා ඔබටම පහර දෙනවා වෙනුවට, එයින් ඉගෙන ගෙන එය සාර්ථකත්වයේ පඩිපෙළක් ලෙස දකින්න. ඇල්බට් අයින්ස්ටයින්ට අනුව, “උත්සාහය නවත්වන තුරු ඔබ කිසිවිටෙකත් අසාර්ථක නොවේ.”

2) වැරදෙන සෑම කුඩා දෙයකටම ඔබ සමාව ඉල්ලනවා සුළු වැරදි සඳහා පවා සමාව ඉල්ලන්නද?

මෙය පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ අසාර්ථක වීම ගැන ඔබ සෑහීමකට පත් නොවන බව පමණක් නොව, ඔබ සැමවිටම වැරදියි කියා ඔබ සිතන බව මෙයින් පෙන්නුම් කරයි.

පහළම කරුණ වන්නේ this:

හැමෝම වැරදි කරන අතර ඔබට සියල්ල පාලනය කළ නොහැක.

ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, අපට ඇත්තේ ඉතා කුඩා පාලනයකි. ඔබට වෙනත් කෙනෙකුගේ මනෝභාවය හෝ ක්‍රියාවන් පාලනය කළ නොහැකි අතර, ඔබ ඒ සඳහා සමාව ඉල්ලීමට අවශ්‍ය නැත.

සෑම විටම සමාව අයැදීම ආත්ම-වටිනාකමේ අඩුවක් පෙන්නුම් කරයි.සමහර විට ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටිය යුතු අතර ඔබ ඔබේ උපරිමයෙන් උත්සාහ කරන බව අන් අයට දන්වා සිටිය යුතුය.

ඔබ ඇත්තටම අදහස් කරන විට ඔබේ සමාව අයැදීමද සුරැකිය යුතුය. එසේ නොමැතිනම් මිනිසුන් ඔබව දකින්නේ ඇවිදින්නෙකු ලෙසය.

3) දැඩි ආදරය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබ ඔබව පොළඹවා ගනී

ස්වයං විවේචනය පෙළඹවීමේ මාර්ගයක් ලෙස භාවිතා කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබම.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ කෙතරම් “මහත” දැයි ඔබටම කියා ගත හැක, එවිට ඔබට ව්‍යායාම දිගටම කරගෙන යාමට ඔබටම තල්ලු කළ හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දෙයි මෙය ක්‍රියාත්මක විය හැකි බව.

නමුත් මෙවැනි අභිප්‍රේරණයක් සමඟ එන බිය සහ විවේචන ඇත්තෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. එය කනස්සල්ලට සහ කනස්සල්ලට හේතු විය හැක.

ඔබ එය කරන්නේ ඔබ ප්‍රමාණවත් පෙළඹවීමක් නොලැබේ යැයි ඔබ බිය නිසා පමණි.

නමුත් ඔබට එම බියෙන් මිදිය හැකි නම්, ඔබට එය කළ හැක. වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකාරයකින් ඔබව පොලඹවන්න.

ඔබේ පවුල සමඟ ඔබේ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම වැනි උසස් අරමුණක් ඔබට තිබේ නම්, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔවුන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට වැඩි කාලයක් ජීවත් වනු ඇති බවයි. .

4) ඔබ අන් අය කෙරෙහි ඊර්ෂ්‍යා කරන අතර ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වය ඔබට කිසිදා ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට නොහැකි වනු ඇතැයි සිතනවා

ඔබ සැම විටම ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරනවාද? ඔබ කිසිවිටෙක මනින්නේ නැති බව සිතන්නද?

මිනිසුන් සංසන්දනය කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් ඔබ එය නිතර හා සෘණාත්මකව කරන විට, එය ඔබගේ ආත්ම අභිමානයට හානි කළ හැක.

මෙය ඔබ දැනුවත්ව නැවැත්විය යුතු පුරුද්දක්.ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරනවා වෙනුවට, ඔබ ඔබේම පෞද්ගලික ඉලක්ක සහ සාරධර්මවලට මනින ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගන්න.

සියලු දෙනාම වෙනස් වන අතර අප සියල්ලන්ටම අතිවිශාල අද්විතීය තත්වයන් ඇත. සැසඳීමේ තේරුමක් නැත.

ආධ්‍යාත්මික ගුරුවරයෙකුගේ මෙම වචන ඔබ සැසඳීම කෙතරම් නිෂ්ඵල දැයි බැලීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත:

“ඔබ ගැන කිසිවෙකුට කිසිවක් පැවසිය නොහැක. මිනිස්සු මොනවා කිව්වත් තමන් ගැන තමයි. නමුත් ඔබ තවමත් ව්‍යාජ මධ්‍යස්ථානයක එල්ලී සිටින නිසා ඔබ ඉතා කම්පා වෙයි. එම ව්‍යාජ මධ්‍යස්ථානය අන් අය මත රඳා පවතී, එබැවින් ඔබ සැමවිටම මිනිසුන් ඔබ ගැන පවසන දේ දෙස බලයි. ඔබ සැමවිටම අන් අය පසුපස හඹා යමින්, ඔබ සැමවිටම ඔවුන්ව තෘප්තිමත් කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔබ සැමවිටම ගෞරවනීය වීමට උත්සාහ කරයි, ඔබ සැමවිටම උත්සාහ කරන්නේ ඔබේ මමත්වය අලංකාර කිරීමට ය. මෙය සියදිවි නසා ගැනීමකි. අන් අය පවසන දෙයින් කලබල වෙනවාට වඩා, ඔබ ඔබ තුළම සොයා බැලීම ආරම්භ කළ යුතුය...

ඔබ ස්වයං-විඥානයෙන් සිටින සෑම විටම ඔබ පෙන්වන්නේ ඔබ ස්වයංසිද්ධිය ගැන කිසිසේත්ම සවිඥානක නොවන බවයි. ඔබ කවුදැයි ඔබ දන්නේ නැත. ඔබ දැන සිටියා නම්, ගැටලුවක් නැත - එවිට ඔබ අදහස් සොයන්නේ නැත. එවිට අන් අය ඔබ ගැන කියන දේ ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත් නොවේ - එය අදාළ නොවේ! ඔබේ ස්වයං-විඥානයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ තවමත් නිවසට පැමිණ නැති බවයි.”

5) ඔබ සමාජ මාධ්‍ය භාවිත කරන්නේ අන් අයගේ අනුමැතිය සහ වලංගුභාවය සඳහායි

ඔබ නිරතුරුවම සිටිනවාද? ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම් පරීක්ෂා කරනවාද? නිතිපතා