“Saya tidak suka diri saya sendiri” ialah salah satu pemikiran yang paling merisaukan untuk diluahkan.

Kita semua bercakap tentang kepentingan mencintai diri sendiri, tetapi bagaimana pula bagi kita yang berasa seperti menyukai diri sendiri adalah satu tugas yang mustahil?

Bagi mereka yang berhadapan dengan rasa membenci diri sendiri dan semua kesakitan dan penderitaan yang datang bersamanya, tiada apa yang lebih sukar daripada mencintai diri sendiri, dan tiada apa yang datang secara lebih semula jadi daripada mencari sebab untuk membenci diri sendiri lebih banyak lagi.

Dalam artikel ini, saya meneroka keseluruhan konsep membenci diri sendiri: mengapa kita mengalaminya, dari mana asalnya, jenis dan tanda membenci diri sendiri, dan bagaimana kita boleh menarik diri daripada ambang keputusasaan dalam usaha muktamad untuk menyayangi diri kita sekali lagi.

Apa itu Membenci Diri dan Dari Mana Ia Datang?

Kita tidak boleh mengawal dunia di sekeliling kita, dan kita tidak boleh mengawal apa yang orang lain lakukan atau perasaan orang lain.

Apa yang boleh kita kawal ialah diri kita sendiri: pemikiran, tindakan dan kepercayaan kita sendiri.

Inilah sebabnya keadaan diri- kebencian boleh menjadi salah satu keadaan mental yang paling merosakkan diri seseorang individu boleh menjadi mangsa, kerana ia menjadikan satu-satunya tempat di dunia di mana mereka sepatutnya berasa selamat dan terkawal — fikiran mereka — menjadi tempat yang berbahaya dan tidak boleh memaafkan.

Membenci diri sendiri ialah kepercayaan asas yang halus bahawa kita tidak layak mendapat cinta dan kebahagiaan.

Sedangkan orang lain mempunyai perasaan semula jadimenyiarkan tentang perkara terbaik dalam hidup anda?

Jika anda menjalani hidup anda untuk suka dan pandangan serta melupakan hubungan sebenar anda, maka anda akan berasa tidak bahagia dalam jangka masa panjang.

Sosial media ialah cara yang bagus untuk terus berhubung dengan rakan anda, tetapi ia boleh menjadi sangat mementingkan diri sendiri apabila anda bimbang tentang penampilan anda dan bagaimana reputasi anda meningkat.

Ia tidak benar dan anda lebih baik memberi tumpuan kepada perkara yang lebih bermakna dalam kehidupan yang sebenarnya akan meningkatkan harga diri anda.

Peningkatan harga diri daripada media sosial hanya akan bertahan dalam tempoh yang singkat dan anda akan tersesat dalam satu gelung inginkan kelulusan daripada rakan Internet anda.

6) Anda tidak boleh menerima pujian

Jika anda bergelut untuk menerima pujian atau mempercayainya, maka ia boleh menjadi tanda bahawa anda membenci diri sendiri.

Tidak perlu sentiasa mempersoalkan pujian yang datang kepada anda. Orang lebih tulen daripada yang anda fikirkan.

Dan jika anda benar-benar bergelut dengan perkara ini, mengapa tidak anda bertanya kepada rakan dan keluarga terdekat anda apakah yang mereka anggap sifat terkuat anda?

Anda mungkin terkejut apabila mengetahui sifat baik yang mereka fikir anda ada.

7) Anda takut jatuh cinta

Jatuh cinta boleh menakutkan kerana ini bermakna anda memberikan sebahagian daripada diri anda kepada seseorang.

Ia menunjukkan kelemahan dan anda mendapati sukar untuk menunjukkan kepada mereka siapa anda kerana anda percaya bahawaanda tidak sempurna dan anda sedang bergelut untuk menerima diri anda sendiri.

Tetapi apa yang anda perlu tahu ialah tiada siapa yang sempurna. Sebenarnya, ketidaksempurnaan kamilah yang menjadikan kami unik.

Sebaik sahaja anda benar-benar menerima diri anda, anda akan membuka semua jenis tenaga yang telah anda bazirkan untuk rasa tidak selamat anda.

Berikut ialah beberapa tanda lain yang anda mungkin membenci diri sendiri:

• Anda telah mengalami pertempuran seumur hidup dengan kebimbangan dan kemurungan, jatuh dalam dan keluar untuk tempoh yang lama
• Anda secara semula jadi mempunyai postur yang lemah apabila anda tidak memikirkannya
• Anda tidak berasa bermotivasi untuk menjaga kesihatan fizikal anda, dan anda tidak melihat tujuan senaman
• Anda tidak menyukainya apabila orang lain cuba memberikan apa-apa jenis bantuan atau nasihat kepada anda, dan jangan pernah percaya apabila orang memuji anda
• Anda mempunyai kecenderungan untuk menjadi ketagih kepada perkara-perkara, daripada dadah hingga permainan
• Setiap kali anda mengalami sesuatu yang negatif, anda rasa anda layak menerimanya (anda sentiasa melukis diri anda sebagai mangsa)
• Anda mempunyai minda umum yang tidak mempunyai harapan dan tidak bermatlamat, di mana anda tidak tahu ke mana anda pergi dan anda hanya hidup hari demi hari
• Anda mempunyai pemikiran kekalahan; anda sering mendengar diri anda berfikir atau berkata, “Apa gunanya?”
• Anda lebih suka mengasingkan diri dan tidak begitu menikmati pergaulan dengan rakan atau keluarga terdekat anda
• Anda sentiasa berasa tidak selamat tentang sesuatu, itulah sebabnya anda tidak sukameninggalkan rumah
• Anda merosakkan diri sendiri dan sering mensabotaj perhubungan dan peristiwa yang menggembirakan anda
• Anda mempunyai isu kemarahan yang besar dan teknik pengurusan kemarahan nampaknya tidak berkesan kepada anda

Secara keseluruhan, anda mengalami kehidupan yang melampau: tahap tertinggi dan tahap terendah yang melampau, tetapi tahap terendah selalunya lebih lama daripada tahap tertinggi

Mengatasi Rasa Benci Diri: Memaafkan, Menyayangi Diri dan Memahami

Tidak seperti rasa tidak selamat yang lain, sikap membenci diri sendiri tidak semudah itu untuk diatasi. Kebencian terhadap diri sendiri selalunya disebabkan oleh pengalaman negatif jangka panjang yang terkumpul, yang menjerumuskan orang itu lebih dalam ke dalam lubang kebencian dan keraguan diri.

Kebencian terhadap diri sendiri amat merosakkan dengan tepat kerana ia berterusan kepada diri sendiri; individu yang "terperangkap dalam ribut" tidak melihat apa-apa lagi selain kegagalan dan kekecewaan mereka sendiri, dan semakin jauh ke dalam kemurungan.

Mengatasi rasa benci kepada diri sendiri melibatkan pendekatan serampang tiga mata yang melibatkan pengampunan, belas kasihan diri dan persefahaman. Untuk menghilangkan rasa benci kepada diri sendiri dan mengatasi rasa benci diri sendiri, individu perlu mempelajari tiga nilai penting ini untuk mewujudkan hubungan yang lebih sihat dengan diri sendiri.

1) Memaafkan

Langkah pertama mengatasi kebencian diri bukanlah cinta. Adalah tidak realistik untuk mengharapkan diri anda atau seseorang yang anda sayangi untuk melompat terus ke dalam hubungan yang lebih positif dengan diri sendiri selepas bertahun-tahunkebencian.

Kebencian kepada diri sendiri selalunya lahir daripada ketidakupayaan seseorang untuk memaafkan diri sendiri.

Pelanggaran masa lalu, sama ada ia telah diampuni oleh orang lain atau dipertanggungjawabkan dalam satu cara atau yang lain, terus menghantui orang ramai dan menjejaskan cara mereka melihat diri mereka sendiri.

Tanpa memaafkan diri sendiri, anda tidak perlu mengasingkan sebahagian daripada diri anda kerana kesilapan masa lalu (sama ada nyata atau khayalan, serius atau sebaliknya) dan memberi naratif bahawa anda tidak layak menerima sebarang kasih sayang atau sokongan.

Melalui pengampunan, anda boleh melepasi ambang itu yang menghalang anda daripada bergerak ke hadapan.

Pengampunan ialah zon neutral yang membolehkan anda bergerak ke hadapan; walaupun cinta diri sendiri sukar dibayangkan, pengampunan melatih anda untuk menerima apa yang telah anda lakukan dan menerima diri anda apa adanya.

2) Belas Kasihan diri

Mengatasi diri sendiri -membenci melibatkan jenis pengaturcaraan semula tertentu di mana anda mengajar diri anda untuk lebih menerima kelemahan dan kekurangan anda.

Orang yang cenderung membenci diri sendiri dikondisikan untuk merendahkan diri dan terlibat dalam dialog dalaman yang negatif.

Tetapi belas kasihan diri adalah penawar untuk itu. Ia mengajar anda bahawa tidak mengapa untuk menjadi kurang sempurna. Berikut ialah beberapa latihan yang boleh membantu anda mengamalkan belas kasihan diri:

Bercakap dengan diri anda sama seperti anda bercakap dengan rakan. Adakah anda akan menggunakan bahasa kesat dan mengejek kepada seseorang yang anda sayangi? Cakap baikkepada diri sendiri seperti yang anda lakukan kepada orang tersayang.

Berhenti berusaha untuk kesempurnaan. Emosi datang dan pergi dan tidak mengapa untuk berasa marah atau kecewa atau letih atau malas dari semasa ke semasa.

Tangkap, semak dan ubah fikiran anda. Lebih berhati-hati apabila berkomunikasi dengan diri sendiri untuk memastikan bahawa tindak balas jeragat lutut dan naluri negatif dijauhi.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

3) Memahami

Orang yang cenderung membenci diri sendiri sering membiarkan suara mengkritik diri sendiri yang ada di kepala setiap orang untuk menjalankan rancangan itu.

Dan walaupun rasa malu dan rasa bersalah adalah tindak balas biasa selepas melakukan sesuatu yang anda kesal, itu adalah penting untuk menyedari bahawa harus ada garis antara teguran diri dan rasa jijik terhadap diri sendiri.

Jangan anggap suara kritis dalam kepala anda sebagai hati nurani anda. Hati nurani anda membimbing anda untuk melakukan perkara yang terbaik, manakala suara kritis lebih mengambil berat tentang menghukum anda dengan cara yang paling teruk.

Tetapi untuk memahami dengan baik punca anda berasa sedemikian, anda perlu menyambung semula dengan diri sendiri dan temui cinta dalaman anda.

Apabila anda berhadapan dengan perasaan benci atau benci kepada diri sendiri, anda mudah menjadi kecewa malah berasa tidak berdaya. Anda mungkin tergoda untuk membuang tuala dan berputus asa untuk mencintai diri sendiri dan mengasihi orang lain.

Saya ingin mencadangkan melakukan sesuatu yang berbeza.

Ia adalah sesuatu yang saya pelajari dari dunia-bomoh terkenal Rudá Iandê. Dia mengajar saya bahawa cara untuk mencari cinta dan keintiman bukanlah apa yang kita telah dikondisikan secara budaya untuk percaya.

Seperti yang dijelaskan oleh Rudá dalam video percuma yang hebat ini, ramai di antara kita mengejar cinta dengan cara yang toksik kerana kita tidak diajar cara menyayangi diri sendiri terlebih dahulu.

Jadi, jika anda mahu mula menyukai diri sendiri , saya syorkan bermula dengan diri sendiri dahulu dan mengambil nasihat Rudá yang luar biasa.

Berikut ialah pautan ke video percuma sekali lagi .

Perkara Praktikal Yang Boleh Anda Lakukan Setiap Hari untuk Menghentikan Rasa Benci Diri

4) Luangkan Masa Dengan Pengaruh Positif

Jika anda berasa hilang arah untuk menjadi lebih positif dengan diri sendiri, satu cara yang baik untuk bermula adalah dengan mengelilingi diri anda dengan orang yang benar-benar gembira dan mempunyai tabiat yang sihat.

Sikap membenci diri sendiri meyakinkan anda adalah idea yang baik untuk mengasingkan diri. Cabar pemikiran ini dan kelilingi diri anda dengan rakan dan keluarga yang boleh membawa tenaga positif dalam hidup anda.

Luangkan masa dengan pengaruh positif dalam hidup anda boleh membantu anda memahami rupa hubungan yang baik dengan diri anda.

Beralih kepada rakan, rakan sekerja dan ahli keluarga yang mempunyai gaya hidup yang seimbang dan mempunyai rasa aman yang menular.

Selain mendedahkan diri anda kepada cara berfikir yang berbeza apabila berurusan dengan diri sendiri, menghabiskan masa dengan orang lain menunjukkan kepada anda bahawa orang menghargai dan suka memiliki andasekitar.

5) Sediakan Skrip Untuk Percakapan Kendiri Positif

Jangan berasa tertekan jika anda tidak biasa melibatkan diri dalam perbincangan diri yang positif. Jika anda mendapati diri anda tersesat, anda boleh menyediakan beberapa frasa utama untuk diulang kepada diri anda semasa tekanan.

Fikirkan frasa ini sebagai mantera yang anda baca berulang kali, bertindak sebagai semacam gelung peneguhan positif.

Anda boleh menggunakan frasa seperti:

“Saya telah membuat kesilapan, dan tidak mengapa. Saya boleh menyelesaikan masalah ini dan saya tidak sepatutnya membiarkannya menimpa saya."

"Saya tidak dapat menyelesaikan perkara yang saya mahu lakukan dan tidak mengapa. Itu tidak bermakna saya gagal.”

“Saya hilang kawalan dan saya akan pastikan saya lebih baik pada masa akan datang.”

Jangan risau jika diri saya positif -cakap tidak datang secara semula jadi kepada anda pada mulanya. Perlu diingat bahawa anda perlu lebih terbiasa dengan jenis tingkah laku ini, jadi mempunyai satu set frasa atau ayat utama yang anda ulangi kepada diri sendiri boleh membantu mengukuhkan pandangan ini.

6) Ketahui Pencetus Anda

Membenci diri sendiri boleh menjadi licik. Mengenal pasti pencetus anda mungkin sukar kerana ia mungkin tidak selalu muncul sebagai pencetus.

Cara terbaik untuk memecahkan pemikiran anda ialah melalui jurnal.

Pada penghujung hari anda, tuliskan fikiran anda dan kongsi apa yang anda rasa, aktiviti yang anda terlibat dan orang yang berinteraksi dengan anda sepanjang hari.

Dari masa ke masa, anda akan melihat corak berulang dalam tingkah laku anda, membantu andakenal pasti pencetus pemikiran dan emosi negatif.

Adakah anda sering berasa sepi selepas gagal menyelesaikan tugasan? Semak perkara yang anda lakukan pada hari di mana perkara ini berlaku: mungkin anda bekerja terlalu keras, mungkin anda menetapkan jangkaan yang tidak realistik terhadap diri anda, atau mungkin anda bekerja lebih keras.

Memiliki jurnal memberi anda peluang- pandangan mata tentang bagaimana hari, minggu dan bulan anda berlalu, membolehkan anda menangani isu membenci diri sendiri satu hari demi satu.

7) Tunjukkan daya tahan dalaman anda

Membenci diri sendiri berlaku apabila anda memberi tumpuan kepada semua yang anda tidak suka tentang diri anda. Mungkin anda membenci pilihan yang telah anda buat dalam hidup, atau peluang yang anda terlepas sepanjang perjalanan.

Walau apa pun, ia memakan anda dan sudah tiba masanya untuk melepaskan omong kosong itu. Anda memerlukan satu perkara untuk mengatasi semua perkara yang anda tidak suka tentang diri anda:

Ketahanan.

Ketahanan ialah perkara yang membuatkan anda terus bertahan selepas anda mengalami masalah. Ketahanan adalah apa yang menghalang anda daripada terlalu keras pada diri sendiri. Itulah yang mendorong anda untuk menjadi orang yang lebih baik, untuk melakukan yang lebih baik.

Baru-baru ini saya mendapati diri saya bergelut selepas tamatnya perhubungan. Saya telah kehilangan cinta dalam hidup saya, dan saya membenci diri saya sendiri kerana mengacaukan keadaan. Saya tahu satu atau dua perkara tentang membenci diri sendiri.

Itu sahaja sehingga saya menonton video percuma oleh jurulatih hayat Jeanette Brown .

Melalui pengalaman bertahun-tahun sebagai jurulatih hayat, Jeanette telah menemui rahsia unik untuk membina seorang yang berdaya tahanminda, menggunakan kaedah yang begitu mudah anda akan menendang diri sendiri kerana tidak mencubanya lebih awal.

Dan bahagian yang terbaik?

Tidak seperti kebanyakan jurulatih kehidupan yang lain, tumpuan Jeanette adalah untuk meletakkan anda di tempat pemandu dalam hidup anda.

Untuk mengetahui apakah rahsia daya tahan, lihat video percuma beliau di sini.

8) Jangan Teragak-agak Untuk Meminta Bantuan

Anda tidak perlu melawan perasaan membenci diri sendirian. Pengasingan dan rasa bersalah datang secara semula jadi kepada orang yang cenderung untuk membenci diri sendiri, yang hanya memburukkan lagi emosi negatif ini.

Sebaik-baiknya anda harus menghubungi ahli terapi supaya anda mempunyai profesional yang membimbing proses pemikiran anda. Jika tidak, anda boleh bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang boleh membantu anda menguruskan perbincangan diri negatif.

9) Positif Harta Karun

Terdapat satu tabiat yang ingin tahu tentang orang yang kami tidak dapat mengatasinya yang menjadikan hidup kami lebih sukar daripada yang sepatutnya: kami menekankan negatif sambil mengabaikan kepositifan.

Apabila seseorang menghina atau mengkritik anda suatu masa, anda mengambilnya dalam hati dan biarkan ia bernanah.

Tetapi orang lain boleh memberi anda pujian sepanjang hari dan anda tidak akan membiarkannya tenggelam sama sekali.

Sudah tiba masanya untuk mengubah jadual dan mula mengumpulkan positif, bukan negatif. Tulis semua perkara baik yang berlaku kepada anda—semuanya daripada perbuatan baik kecil hingga peristiwa besar dalam hidup.

Tunjukkan diri anda bahawa hidup anda adalahhebat dan orang di sekeliling anda menyayangi anda. Lebih banyak anda menulis, lebih banyak anda akan ingat: kehidupan adalah baik.

(Untuk mempelajari 5 cara yang disokong sains untuk menjadi lebih positif, klik di sini)

10) Tumpukan perhatian

Dalam semua perkara yang anda lakukan, adalah penting untuk anda memberi tumpuan dan penumpuan mutlak. Ini kadangkala dirujuk sebagai "aliran", dan hanya dalam keadaan fikiran inilah kami boleh menghasilkan kerja yang terbaik.

Semua gangguan anda akan hilang begitu sahaja, daripada keraguan diri anda kepada diri anda sendiri. -kesedaran, dan satu-satunya perkara yang penting ialah tugas yang ada.

11) Tanya Diri Anda

Cepat: apakah satu pendapat atau pendirian yang anda percayai seluruh hidup anda? Sekarang tanya diri anda—pernahkah anda mempersoalkan sejauh mana kebenaran kepercayaan itu sebenarnya?

Apabila kita mempelajari sesuatu pada usia muda, kita cenderung untuk mempercayainya sepanjang hayat kita tanpa persoalan.

Ini kerana ia membentuk asas realiti kita; ia adalah sebahagian daripada platform awal tempat kami membina selebihnya pengetahuan dan minda kami.

Tetapi kadangkala "kebenaran yang jelas" ini tidak benar seperti yang kami percaya, dan semakin cepat anda bertanya kepada diri sendiri soalan penting ini, lebih cepat anda boleh membuka minda anda kepada perkara yang lebih baharu.

12) Menjadi Intim dengan Mereka yang Anda Kagumi

Kita semua mempunyai wira peribadi kita. Mereka ini boleh jadi tokoh sejarah, ahli politik atau malah selebriti.

Tetapi seperti yang kita kagumibahawa mereka berhak mendapat kejayaan, pengiktirafan dan kegembiraan, sikap membenci diri sendiri memerangkap anda dalam keadaan fikiran di mana anda merasakan sebaliknya, dan apa-apa perkara negatif yang mungkin berlaku kepada anda tidak datang sebagai sesuatu yang mengejutkan, tetapi sebagai sesuatu yang anda harapkan dan layak .

Dan sikap membenci diri sendiri bertindak sebagai kitaran ganas:

Negativiti dalaman dan ketoksikan minda yang membenci diri sendiri menahan individu daripada mencapai apa yang mereka mungkin ingin capai, membawa kepada aliran kegagalan dalam semua aspek kehidupan mereka, dan kegagalan ini akhirnya digunakan untuk mewajarkan kebencian diri yang kita rasakan.

Sehingga seseorang pada dasarnya berjaya mengatasinya melalui pertumbuhan peribadi atau dengan bantuan orang luar campur tangan, membenci diri sendiri boleh bertahan selagi mereka hidup, bertambah buruk dan lebih teruk dari masa ke masa.

Tetapi bagaimanakah minda manusia jatuh ke dalam kitaran membenci diri sendiri?

Menurut ahli psikologi Dr. Robert dan Lisa Firestone, punca paling biasa pemikiran mengkritik diri sendiri dalam kalangan individu ialah kepercayaan bahawa mereka berbeza daripada orang lain.

Mereka melihat cara orang lain bertindak, merasa dan melihat, dan kemudian lihat diri mereka sendiri dan fokus pada semua cara mereka berbeza secara negatif.

Ini mungkin mendorong mereka untuk cuba mengubah diri mereka, tetapi dalam banyak cara bahagian diri mereka yang "berbeza" bukanlah perkara yang mereka boleh benarkan perubahan, seperti penampilan atau keperibadian mereka, dan ini membawa kepadamereka, kami juga mempunyai kecenderungan untuk mengubah kekaguman ini menjadi semacam keraguan diri.

Kami mula percaya bahawa seseorang seperti Steve Jobs adalah seorang yang cemerlang dan inovatif, sehinggakan kami tidak akan dapat mencapai walaupun sebahagian kecil tentang kehebatannya kerana kita dipenuhi dengan begitu banyak kekurangan dan ketidaksempurnaan.

Tetapi hakikatnya, setiap orang mempunyai kelemahan. Sudah tiba masanya untuk anda mempelajari tentang wira anda: baca tentang mereka dalam buku atau dalam talian dan ketahui orang di sebalik pencapaian itu.

Anda akan melihat bahawa tidak kira orang mana dalam sejarah yang anda pelajari, anda akan dapati bahawa mereka mempunyai rasa tidak selamat dan syaitan peribadi mereka sendiri untuk ditangani. Tetapi mereka tetap mencapai kejayaan, dan anda juga boleh.

13) Kini Kenali Mereka yang Anda Dengki

Selepas mempelajari wira anda, kini tiba masanya untuk mengkaji mereka kamu iri hati. Ini kerana sikap membenci diri biasanya datang dari tempat yang gelap untuk membuat perbandingan.

Kami melihat orang yang lebih cantik atau lebih bijak di sekolah atau tempat kerja dan kami memikirkan betapa hebatnya kehidupan mereka, dan mengerikannya kehidupan anda jika dibandingkan.

Tetapi kenali mereka. Ketahui tentang mereka, fahami mereka dan fikirkan isu yang berlaku dalam fikiran mereka.

Anda akan melihat bahawa sebaik sahaja anda mendapat sedikit perspektif daripada mata mereka, anda akan mengetahui bahawa kehidupan mereka tidak sesempurna yang anda bayangkan.

14) Be Welas Asih

Semua orang memberitahu kita untuk berbuat baik kepada orang lain, tetapi berapa kerapkami ingatkan untuk berbuat baik kepada diri sendiri?

Orang pertama yang anda mesti belas kasihan ialah diri anda sendiri. Semakin anda memaksa diri anda secara berlebihan, semakin anda menilai diri anda sendiri, dan semakin anda meningkatkan jangkaan anda begitu tinggi hanya untuk menggagalkannya sekali lagi, semakin anda akan membenci diri anda semasa anda tidur setiap malam.

Jadi berbuat baik. Sedar bahawa setakat mana anda ingin mencapai impian anda, anda hanyalah manusia dengan jumlah tenaga dan masa yang ditetapkan setiap hari.

Anda akan sampai ke sana, di mana sahaja anda mahu berada; hanya bersabar, dan biarkan ia datang satu hari pada satu masa.

15) Cari Damai dengan Syaitan Anda

Akhirnya, mari bercakap tentang syaitan anda.

Suara jahat dalam kepala anda yang menghalang anda daripada tertidur; kenangan gelap kesilapan dan penyesalan yang menghantui anda dan memanggil anda dalam detik-detik tergelap anda.

Sudah tiba masanya untuk anda berhenti memejamkan mata dan menjauhi suara-suara ini. Sebaliknya, anda perlu menghadapinya sekali dan untuk selama-lamanya.

Terima bahawa mereka wujud dalam diri anda, dan berikan mereka tempat dalam fikiran anda untuk berehat. Jangan menafikan kewujudan mereka hanya kerana anda tidak menyukai mereka; mereka adalah sebahagian daripada anda, dan lebih cepat anda belajar untuk bersikap baik kepada suara dalaman anda yang paling teruk, lebih cepat anda akan mendapat kedamaian dan ketenangan.

16) Beri Perhatian kepada Masa Kini

Satu cara untuk mengekalkan tingkah laku dan pemikiran yang membenci diri sendiri adalah dengan sentiasa fokus pada masa lalu.

Perasaanburuk tentang apa yang anda lakukan sebelum ini tidak akan mengubah hasilnya. Dalam nada yang sama, ramai orang mendoakan kehidupan mereka dengan harapan bahawa keadaan akan menjadi lebih baik.

Tanpa berusaha, mereka tetap terkejut kerana perkara-perkara tidak akan berlaku secara ajaib.

Sebaliknya daripada bimbang tentang masa depan atau fokus pada masa lalu, perhatikan apa yang sedang berlaku sekarang dan perkara yang boleh anda lakukan dengan diri anda sekarang.

17) Ketahui Cara Orang Lain Mengatasi Halangan

Beri inspirasi – tidak cemburu – terhadap orang lain yang telah menemui jalan kejayaan. Jangan mengukur diri anda terhadap mereka. Kita semua berbeza.

Tetapi gunakannya sebagai penghalang untuk menyedari bahawa anda boleh mengatasi perjuangan anda dan mencari perkara yang anda mahukan dalam hidup.

Buat kehidupan yang anda inginkan dan berhenti meminta orang lain untuk melakukannya untuk anda. Apabila anda memusatkan perhatian pada perkara yang anda mahukan dan mengetahui cara orang lain memperolehnya, anda boleh mula mengambil langkah ke arah yang betul.

18) Berkawan Dengan Ketakutan

Sebaliknya daripada takut dengan perkara yang anda tidak tahu, ingin tahu dan cari tahu.

Ketakutan hanyalah perasaan yang kita ada apabila kita tidak tahu jawapan kepada sesuatu. Sebaik sahaja kami mendapat jawapan atau arahan, kami boleh membuat keputusan baharu.

Jadi pandai-pandailah menghadapi ketakutan dan anda akan mendapati diri anda keluar dari kebiasaan yang telah anda lalui selama ini. Ia adalah tempat yang bagus untuk menjadi. Walaupun anda takut, lakukan juga.

19) Soalan Apa Yang Anda Fikirkan Anda Tahu

Membenci diri sendirisering dipelajari. Kami mengambilnya di sepanjang jalan. Kami tidak datang ke dunia ini dengan perasaan membenci diri sendiri.

Kami melihat orang lain berasa kasihan pada diri mereka sendiri dan kami berasa kasihan kepada diri sendiri.

Dengan kehidupan media sosial kami, ia adalah mudah untuk membandingkan apa yang orang lain lakukan yang anda tidak lakukan, tetapi ingat bahawa anda hanya melihat gambar yang orang mahu anda lihat.

Tanya diri anda apa yang anda fikir anda tahu tentang kehidupan anda sendiri dan fokus untuk menjelaskan dengan jelas tentang perkara yang anda mahu – bukan apa yang masyarakat katakan anda sepatutnya mahu.

20) Lakukan Perkara yang Anda Suka

Kita hidup dalam dunia di mana segala-galanya mestilah peluang perniagaan. Ramai orang menjadikan hobi mereka sebagai perniagaan dengan harapan mereka akan berjaya.

Sebenarnya orang yang paling gembira ialah mereka yang tidak memberi tekanan sedemikian pada hobi mereka atau diri mereka sendiri.

Memiliki sesuatu yang anda boleh beralih kepada, sama ada ia menjana wang atau tidak, adalah bahagian penting dalam menamatkan proses membenci diri sendiri.

Lakukan perkara yang anda suka demi untuk melakukannya . Siapa peduli rupanya atau apakah hasil akhirnya? Lakukan juga.

21) Cari Sesuatu yang Baik dalam Seseorang yang Anda Tidak Suka

Jika anda ingin menamatkan kitaran kebencian diri, beralih kepada seseorang yang anda tidak suka dan temui sesuatu tentang mereka yang anda boleh kagumi.

Mungkin rakan atau pasangan lama, bos atau seseorang yang rapat dengan anda menyukai andabapa.

Jika anda mempunyai fikiran dan perasaan yang tidak diungkapkan tentang seseorang yang tidak begitu positif, cari sesuatu yang baik untuk memikirkannya.

22) Amalkan Bersyukur

Syukur memberi anda lebih banyak perkara untuk disyukuri.

Apabila anda cuba keluar daripada kitaran rasa benci kepada diri sendiri, mengambil kira apa yang anda sudah ada ialah cara terbaik untuk membuat bermakna dalam hidup anda dan sedar bahawa perkara tidak begitu buruk.

Tuliskannya dan catatkan dalam beberapa cara.

Kembali ke buku nota kesyukuran anda dari semasa ke semasa untuk mengingatkan diri anda tentang sejauh mana anda telah datang sepanjang hidup anda dan berbangga dengan apa yang telah anda lakukan setakat ini.

KUIZ: Apakah kuasa besar tersembunyi anda? Kita semua mempunyai sifat personaliti yang menjadikan kita istimewa… dan penting kepada dunia. Temui kuasa besar rahsia ANDA dengan kuiz baharu saya. Semak kuiz di sini.

23) Jangan Biarkan Fikiran Negatif Tergelincir

Mengatasi sikap membenci diri sendiri melibatkan usaha yang sedar dan konsisten untuk mengelakkan diri daripada bercakap negatif. Cabar pemikiran negatif dengan menentangnya. Jangan biarkan diri anda berfikir betapa anda tidak mencukupi, tidak produktif atau tidak menarik.

Sebahagian daripada rasa membenci diri sendiri ialah mewujudkan asas maruah diri yang sihat. Jika anda membiarkan fikiran negatif ini berlalu dan menerimanya sebagai kebenaran, anda membenarkan suara yang mengkritik diri sendiri dalam kepala anda untuk menentukan siapa anda.

Tangkap fikiran negatif sebagaisebaik sahaja ia muncul dan ingatkan diri anda bahawa ini tidak benar. Kemudian gantikannya dengan mantera positif anda dan ulangi sehingga anda mempunyai rasa kestabilan yang lebih baik.

Bagaimana Kehidupan Anda Akan Berubah Apabila Anda Mula Menyayangi Diri Sendiri

Mengatasi rasa benci diri adalah lebih daripada sekadar mencapai kewujudan yang stabil. Selama bertahun-tahun, suara serak, menghakimi dan tidak henti-henti di dalam kepala anda mungkin telah meyakinkan anda bahawa sikap membenci diri sendiri adalah satu-satunya cara untuk melindungi diri anda daripada dunia dan begitu juga sebaliknya.

Tetapi apa yang anda tidak lakukan sedar bahawa sikap membenci diri sendiri mewujudkan halangan yang tidak dapat ditembusi antara siapa yang anda anggap diri anda sebagai diri anda dan siapa anda sebenarnya.

Dengan memecahkan halangan ini, anda mendapat pemahaman yang lebih intim tentang kekuatan dan kelemahan anda serta mengembangkan sikap yang lebih sihat pandangan tentang perhubungan.

Inilah sebabnya mengatasi rasa benci diri adalah berbaloi:

• Anda akan mula keluar dari kotak
• Anda tidak akan merasakan perlu mendapatkan kelulusan daripada orang lain
• Anda akan tahu cara menetapkan sempadan yang sihat dan terhormat dengan orang lain
• Anda akan berasa lebih mengawal kebahagiaan anda
• Anda' akan menjadi lebih berdikari
• Anda tidak perlu lagi mengisi kekosongan dan kesunyian dengan orang lain

Berusaha untuk mengatasi rasa benci kepada diri sendiri bukan kerana itu yang patut anda lakukan, tetapi kerana ia adalah apa yang anda layak. Anda hidup dalam masa apabila segala-galanya boleh dilakukan dengan kerja keras dankeazaman. Jangan lepaskan kehidupan dan potensi penuh anda dengan mendengar suara yang memberitahu anda salah.

Siapa anda bukanlah musuh. Kelemahan dan ketidaksempurnaan anda tidak menjadikan nilai anda sebagai seorang manusia.

Sebaik sahaja anda mematikan suara yang menghalang anda secara mental, anda akan terkejut melihat sejauh mana anda boleh pergi.

Pemikiran kritis dan membenci diri ini membawa kita kepada memikirkan perkara seperti…

• “Kenapa awak cuba? Anda tahu anda tidak akan berjaya!”
• “Pasangan anda sebenarnya tidak mahu bersama anda. Berhenti mempercayai mereka."
• "Perkara yang baik tidak berlaku kepada anda. Perkara yang baik ini akan berakhir lambat laun, jadi berhenti menikmatinya.”

Sebenarnya, kita semua mempunyai suara dalaman yang kritikal; ia adalah sebahagian daripada apa yang menjadikan kita orang yang kompleks dan menarik.

Tetapi perbezaan antara mereka yang terperangkap dalam kitaran kebencian diri yang ganas dan orang lain ialah mereka telah membiarkan suara dalaman yang kritis mereka mengambil alih, mendengar fikiran jahat dan menjadi yakin bahawa mereka mempunyai lebih nilai dan kebenaran daripada positif dalam fikiran mereka.

KUIZ: Apakah kuasa besar tersembunyi anda? Kita semua mempunyai sifat personaliti yang menjadikan kita istimewa… dan penting kepada dunia. Temui kuasa besar rahsia ANDA dengan kuiz baharu saya. Semak kuiz di sini.

4 Pelbagai Jenis Membenci Diri dan Kemurungan: Mana Yang Mungkin Anda Alami?

Semua rasa membenci diri sendiri, membenci diri sendiri dan kemurungan berkisar pada matlamat untuk memusnahkan rasa diri sendiri, tetapi terdapat cara yang berbeza untuk membenarkan suara dalaman yang kritikal menghancurkan nilai diri kita.

Ini kebanyakannya bergantung pada jenis keperibadian kita dan cara terbaik untuk suara dalaman kritikal kita untuk memukul kamidi mana ia menyakitkan.

Berikut ialah empat jenis unik kebencian dan kemurungan diri:

1) Kemurungan Neurotik

Jenis kebencian dan kebencian diri yang paling biasa dan jelas. kemurungan ialah kemurungan neurotik, di mana seseorang mengalami konflik yang membenci diri sendiri secara dalaman.

Dengan kemurungan neurotik, mereka nampaknya "berusaha untuk mendapatkan diri mereka sendiri" pada bila-bila masa mereka mempunyai peluang. Setiap peluang yang mereka dapat untuk mengkritik diri sendiri, mereka mengambilnya.

Apabila anda melihat cermin, anda melihat setiap kecacatan dan masalah yang anda ada dengan diri anda: jerawat anda, kedutan anda, lemak anda dan semua yang anda lakukan' t suka.

Apabila anda salah menjawab soalan dalam kelas, baki hari anda akan rosak kerana anda berulang kali memberitahu diri anda betapa bodohnya anda.

Anda tidak suka bercakap dengan orang lain. kerana anda tidak boleh berhenti memikirkan betapa mereka mungkin menilai anda dan membenci anda di belakang anda.

2) Sikap sia-sia

Orang yang mengalami kemurungan yang sia-sia tidak mengalami konflik sama sekali.

Ini berlaku selepas bertahun-tahun menjadi kemurungan neurotik atau mengalami kebencian terhadap diri sendiri dengan cara lain, dan akhirnya anda telah ditinggalkan oleh suara dalaman anda yang menindas.

Untuk kemurungan yang sia-sia, tiada apa yang berbaloi untuk dialami di dunia, dan tiada perkara baharu yang boleh menyakiti anda.

Dunia tiada harapan dan suram, dan satu-satunya perkara yang benar-benar menyakitkan atau mengganggu anda ialah apabila orang menganggaptawarkan nasihat untuk mengubah keadaan anda, kerana mereka tidak mengalami bertahun-tahun kritikan dalaman yang menindas yang anda alami, dan oleh itu tidak tahu apa yang mungkin anda rasakan.

3) Narsisisme

Narsisisme mungkin kelihatan seperti bertentangan dengan sikap membenci diri sendiri: orang narsis menyayangi diri mereka sendiri dan menggunakan setiap peluang untuk memuji diri mereka sendiri, jadi bagaimana mereka boleh dianggap mangsa kebencian diri sendiri?

Narsisisme ialah satu bentuk kebencian kepada diri sendiri kerana cinta untuk diri sendiri adalah sangat melampau sehingga ia hanya dipaksa.

Terdapat kekosongan jiwa di bahagian bawah setiap narsisis, dan mereka menimbun cinta diri dan perhatian pada diri mereka sendiri sebagai cara untuk terus mengabaikan mereka yang kosong dan tidak disayangi pusat.

Kehidupan diubah menjadi perarakan berterusan cinta tiruan dan material untuk mengelak daripada menghadapi hakikat bahawa mereka takut dan malu terhadap diri dalaman mereka.

Narsisisme hampir selalu berakhir dengan kemalangan akhirnya , di mana individu itu kehabisan tenaga dan terpaksa berdepan dengan suara dalaman yang dihina.

4) Keputusasaan

Bagi mereka yang berputus asa, konflik membenci diri adalah luaran sepenuhnya.

Sikap membenci diri sendiri digalakkan oleh orang di sekeliling anda, yang secara aktif menyedarkan anda tentang penghinaan mereka terhadap anda.

Anda mungkin menjadi mangsa kritikan dan buli yang berterusan, jangkaan yang mustahil dan tuntutan yang tidak adil.

Sengsara anda mungkin kelihatan wajar, tetapi diri andakebencian membuatkan anda berasa bahawa anda tidak akan menemui jalan keluar daripada negatif, walaupun sebenarnya anda hanya perlu mengelak daripada orang yang membawa negatif kepada anda.

Keputusasaan menghipnotis anda untuk mempercayai bahawa kehidupan akan sentiasa kekal. dengan cara ini, walaupun lama selepas pengkritik luar anda pergi, dan anda tidak pernah menyedari hakikat bahawa kebanyakan penindasan dan kritikan anda kini datang dari dalam.

Punca dan Tanda-Tanda Membenci Diri

Di sana biasanya tiga sebab utama mengapa anda mungkin membenci diri sendiri. Ini adalah:

Persekitaran keluarga yang buruk: Anda dibesarkan dalam rumah tangga yang tidak stabil di mana ibu bapa anda menafikan anda cinta tanpa syarat, membuatkan anda berasa seperti anda perlu mendapatkan perhatian dan kasih sayang mereka.

Persekitaran sosial yang buruk: Anda telah dibuli oleh rakan sebaya anda di sekolah kerana berbeza dengan cara yang anda tidak boleh atau tidak mahu ubah, atau anda mempunyai guru yang didorong oleh rasa malu dan kritikal yang memupuk diri -kebencian dalam diri anda pada usia awal.

Pemilikan ego: Anda telah dikuasai sepenuhnya oleh ego anda, membuatkan anda terputus hubungan daripada bahagian kehidupan yang sebenar dan bermakna, sekali gus menyebabkan anda berasa putus asa, kosong, dan dipenuhi dengan kebencian diri sendiri.

Jika anda percaya bahawa anda atau seseorang yang anda kenali mungkin bergelut dengan sikap membenci diri sendiri, berikut ialah bendera merah biasa yang perlu anda perhatikan:

1) Anda membenci diri sendiri kerana anda meletakkan matlamat anda rendah untuk mengurangkan peluang gagal

Jadilahjujur ​​dengan diri sendiri: Adakah anda takut akan kegagalan?

Jangan risau, tiada siapa yang suka gagal, tetapi jika anda mengelak sepenuhnya, anda akan berjuang untuk berkembang.

Oleh menetapkan bar rendah pada perkara yang boleh anda capai, anda juga memberitahu diri anda bahawa anda tidak cukup baik untuk mencapai sesuatu yang besar.

Jadi, bagaimanakah anda boleh mengubah perkara ini?

Mudah: Tetapkan matlamat yang sukar tetapi boleh dicapai dan belajar untuk selesa dengan kegagalan.

Sekarang saya tahu itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ada cara untuk selesa dengan kegagalan.

Anda perlu mengubah minda anda tentang maksud kegagalan sebenarnya.

Kegagalan tidak merosakkan hidup anda. Ia membantu anda berkembang.

Daripada mengalahkan diri sendiri kerana melakukan sesuatu yang salah, belajar daripadanya dan lihat ia sebagai batu loncatan kepada kejayaan. Menurut Albert Einstein, "anda tidak pernah gagal sehingga anda berhenti mencuba."

2) Anda memohon maaf atas setiap perkara kecil yang salah

Adakah anda rasa perlu untuk memohon maaf atas kesilapan kecil?

Bukan sahaja ini menunjukkan bahawa anda tidak selesa dengan kegagalan, tetapi ia juga menunjukkan bahawa anda fikir anda sentiasa bersalah.

Intinya ialah ini:

Semua orang membuat kesilapan dan anda tidak boleh mengawal segala-galanya.

Malah, dalam banyak situasi, kita mempunyai sedikit kawalan. Anda tidak boleh mengawal perasaan atau tindakan orang lain dan anda tidak perlu meminta maaf untuknya.

Meminta maaf sepanjang masa menunjukkan kekurangan nilai diri.Kadangkala anda perlu membela diri sendiri dan memberitahu orang lain bahawa anda sedang mencuba yang terbaik.

Anda juga perlu menyimpan permintaan maaf anda apabila anda benar-benar bersungguh-sungguh. Jika tidak, orang akan melihat anda sebagai penyingkiran.

3) Anda memotivasikan diri anda dengan menggunakan cinta yang sukar

Adalah perkara biasa untuk menggunakan kritikan diri sebagai cara untuk memotivasikan diri sendiri.

Sebagai contoh, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda mungkin terus memberitahu diri anda betapa "gemuk" anda supaya anda boleh mendorong diri anda untuk terus bersenam.

Malah, beberapa kajian menunjukkan bahawa ini boleh berkesan.

Tetapi ketakutan dan kritikan yang datang dengan jenis motivasi ini tidak begitu sihat. Ia boleh membawa kepada kebimbangan dan kebimbangan.

Anda hanya melakukannya kerana anda takut anda tidak cukup bermotivasi.

Tetapi jika anda boleh mengatasi ketakutan itu, anda boleh motivasikan diri anda dengan cara yang lebih sihat.

Jika anda mempunyai tujuan yang lebih tinggi seperti memupuk hubungan anda dengan keluarga anda, anda pasti mahu menurunkan berat badan kerana ini bermakna anda akan hidup lebih lama untuk menghabiskan lebih banyak masa bersama mereka .

4) Anda iri hati dengan orang lain dan berfikir bahawa anda tidak akan dapat meniru kejayaan mereka

Adakah anda sentiasa membandingkan diri anda dengan orang lain? Fikirkan bahawa anda tidak akan dapat mengukurnya?

Adalah perkara biasa bagi manusia untuk membandingkan, tetapi apabila anda melakukannya dengan kerap dan secara negatif, ia boleh merosakkan harga diri anda.

Ini adalah tabiat yang anda perlu berhenti secara sedar.Daripada membandingkan diri anda dengan orang lain, mulakan fokus pada cara anda mengukur matlamat dan nilai peribadi anda sendiri.

Semua orang berbeza dan kita semua mempunyai keadaan yang sangat unik. Tidak ada gunanya membandingkan.

Kata-kata daripada guru rohani ini akan membantu anda melihat betapa sia-sianya membandingkan diri anda sebenarnya:

“Tiada sesiapa boleh mengatakan apa-apa tentang anda. Apa sahaja yang orang katakan adalah tentang diri mereka sendiri. Tetapi anda menjadi sangat goyah, kerana anda masih berpegang pada pusat palsu. Pusat palsu itu bergantung kepada orang lain, jadi anda sentiasa melihat apa yang orang perkatakan tentang anda. Dan anda sentiasa mengikuti orang lain, anda sentiasa cuba untuk memuaskan mereka. Anda sentiasa cuba untuk dihormati, anda sentiasa cuba menghiasi ego anda. Ini bunuh diri. Daripada terganggu dengan apa yang orang lain katakan, anda harus mula melihat ke dalam diri anda…

Setiap kali anda sedar diri anda hanya menunjukkan bahawa anda tidak sedar tentang diri anda sama sekali. Anda tidak tahu siapa anda. Sekiranya anda tahu, maka tidak ada masalah - maka anda tidak mencari pendapat. Kemudian anda tidak bimbang apa yang orang lain katakan tentang anda— ia tidak relevan! Kesedaran diri anda menunjukkan bahawa anda belum pulang ke rumah lagi.”

5) Anda menggunakan media sosial untuk kelulusan dan pengesahan daripada orang lain

Adakah anda sentiasa menyemak akaun media sosial anda? secara teratur