“எனக்கு என்னைப் பிடிக்கவில்லை” என்பது வெளிப்படுத்தும் மிகவும் தொந்தரவான எண்ணங்களில் ஒன்றாகும்.

நாம் அனைவரும் உங்களை நேசிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம், ஆனால் நம்மை விரும்புவதைக் கூட விரும்புபவர்களுக்கு என்ன செய்வது சாத்தியமில்லாத காரியமா?

சுய வெறுப்பு மற்றும் அதனுடன் வரும் அனைத்து வலிகள் மற்றும் துன்பங்களைக் கையாள்பவர்களுக்கு, உங்களை நேசிப்பதை விட கடினமானது எதுவுமில்லை, மேலும் உங்களை வெறுப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பதை விட இயற்கையாக எதுவும் இல்லை இன்னும் அதிகமாக.

இந்த கட்டுரையில், சுய வெறுப்பு பற்றிய முழு கருத்தையும் நான் ஆராய்கிறேன்: நாம் ஏன் அதை அனுபவிக்கிறோம், அது எங்கிருந்து வருகிறது, சுய வெறுப்பின் வகைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் அதிலிருந்து நம்மை எவ்வாறு பின்வாங்குவது மீண்டும் நம்மை நாமே நேசிப்பதற்கான இறுதி முயற்சியில் விரக்தியின் விளிம்பு.

சுய வெறுப்பு என்றால் என்ன, அது எங்கிருந்து வருகிறது?

நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, மேலும் நம்மால் மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் அல்லது மற்றவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை கட்டுப்படுத்த முடியாது.

நாம் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது நம்மையே: நமது சொந்த எண்ணங்கள், செயல்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள்.

இதனால்தான் சுய-நிலை வெறுப்பு என்பது ஒரு நபர் பலியாகக்கூடிய மிகவும் சுய-அழிவு மன நிலைகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உலகில் அவர்கள் பாதுகாப்பாகவும் கட்டுப்பாட்டுடனும் இருக்க வேண்டிய ஒரே இடமாக - அவர்களின் மனதை - ஆபத்தான மற்றும் மன்னிக்க முடியாத இடமாக மாற்றுகிறது.

சுய வெறுப்பு என்பது நாம் அன்பிற்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் தகுதியற்றவர்கள் என்ற நுட்பமான, அடிப்படையான நம்பிக்கையாகும்.

மற்றவர்களுக்கு உள்ளார்ந்த உணர்வு இருக்கும்.உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த விஷயங்களைப் பற்றி இடுகையிடுகிறீர்களா?

உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் பார்வைகளுக்காக உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்ந்து, உங்கள் உண்மையான உறவுகளை மறந்துவிட்டால், நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பீர்கள்.

சமூக உங்கள் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதற்கு ஊடகம் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் உங்கள் தோற்றம் மற்றும் உங்கள் நற்பெயர் எப்படி உயர்ந்து வருகிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படும்போது அது மிகவும் சுயநலமாக இருக்கும்.

இது உண்மையல்ல, நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பீர்கள். வாழ்க்கையில் அதிக அர்த்தமுள்ள விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்தும்.

சமூக ஊடகங்களின் சுயமரியாதை ஊக்கம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நீடிக்கும், மேலும் நீங்கள் ஒரு சுழலில் தொலைந்து போவீர்கள் உங்கள் இணைய நண்பர்களிடமிருந்து அனுமதி பெற வேண்டும் நீங்கள் சுய வெறுப்புடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கவும்.

உங்கள் வழியில் வரும் பாராட்டுக்களைப் பற்றி எப்போதும் கேள்வி கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் நினைப்பதை விட மக்கள் மிகவும் உண்மையானவர்கள்.

மேலும் நீங்கள் இதைப் பற்றி உண்மையிலேயே போராடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உங்கள் வலிமையான குணாதிசயங்கள் என்ன என்று ஏன் கேட்கக்கூடாது?

நீங்கள் இருக்கலாம் உங்களிடம் என்ன நல்ல குணங்கள் இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டு வியப்படையுங்கள்.

7) நீங்கள் காதலிக்க பயப்படுகிறீர்கள்

காதலில் விழுவது பயமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அதன் அர்த்தம் உங்களில் ஒரு பகுதியை நீங்கள் ஒருவருக்குக் கொடுக்கிறீர்கள்.

இது பாதிப்பைக் காட்டுகிறது.நீங்கள் முழுமையடையவில்லை, உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. உண்மையில், எங்களுடைய குறைபாடுகள்தான் எங்களை தனித்துவமாக்குகிறது.

உங்களை உண்மையாக ஏற்றுக்கொண்டவுடன், உங்கள் பாதுகாப்பின்மைக்காக நீங்கள் வீணடித்த அனைத்து வகையான ஆற்றலையும் திறந்துவிடுவீர்கள்.

>நீங்கள் சுய வெறுப்புடன் இருப்பதற்கான வேறு சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன:

• நீங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் வாழ்நாள் முழுவதும் போராடி இருக்கிறீர்கள், நீண்ட காலமாக அதில் விழுந்து வெளியேறிவிட்டீர்கள்
• நீங்கள் இயல்பாகவே நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்காதபோது மோசமான தோரணையுடன் இருங்கள்
• உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் நீங்கள் உந்துதல் பெறவில்லை, மேலும் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் காணவில்லை
• நீங்கள் அதை வெறுக்கிறீர்கள் மற்றவர்கள் உங்களுக்கு எந்த விதமான உதவியையும் ஆலோசனைகளையும் வழங்க முயல்கிறார்கள், மக்கள் உங்களைப் பாராட்டினால் அதை நம்பவே மாட்டார்கள்
• போதைப்பொருள்கள் முதல் கேமிங் வரை
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் போதெல்லாம் அடிமையாகும் போக்கு உங்களுக்கு உள்ளது எதிர்மறையான ஒன்று, நீங்கள் அதற்குத் தகுதியானவர் போல் உணர்கிறீர்கள் (எப்போதும் உங்களை ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக சித்தரிக்கிறீர்கள்)
• வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு பொதுவான நம்பிக்கையற்ற மற்றும் இலக்கற்ற மனநிலை உள்ளது, அங்கு நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. நாளுக்கு நாள் வாழ்க
• உனக்கு தோல்வி மனப்பான்மை; "என்ன பிரயோஜனம்?"
• நீங்கள் உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் கூட மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டாம்
• நீங்கள் எப்போதும் எதையாவது பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறீர்கள், அதனால்தான் நீங்கள் விரும்புவதில்லைவீட்டை விட்டு வெளியேறி
• நீங்கள் உங்களைத்தானே அழித்துக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் உறவுகளையும் நிகழ்வுகளையும் அடிக்கடி நாசமாக்குகிறீர்கள்
• உங்களுக்குப் பெரிய கோபப் பிரச்சனைகள் உள்ளன, கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகள் உங்களுக்கு வேலை செய்வதாகத் தெரியவில்லை

ஒட்டுமொத்தமாக, நீங்கள் வாழ்க்கையை உச்சநிலையில் அனுபவிக்கிறீர்கள்: உச்சகட்ட உயர்வுகள் மற்றும் மிகத் தாழ்வுகள், ஆனால் தாழ்வுகள் பெரும்பாலும் உயர்வை விட கணிசமாக நீண்ட காலம் நீடிக்கும்

சுய வெறுப்பை வெல்வது: மன்னிப்பு, சுய இரக்கம் மற்றும் புரிதல்

மற்ற பாதுகாப்பின்மைகளைப் போலல்லாமல், சுய வெறுப்பை சமாளிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. சுய-வெறுப்பு பெரும்பாலும் ஒட்டுமொத்த, நீண்டகால எதிர்மறை அனுபவங்களின் விளைவாகும், இது ஒரு நபரை வெறுப்பு மற்றும் சுய-சந்தேகத்தின் குழிக்குள் ஆழமாக மூழ்கடிக்கிறது.

சுய-வெறுப்பு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அது தன்னைத்தானே நிலைநிறுத்துகிறது; "புயலில் சிக்கியவர்கள்" தங்கள் தோல்விகள் மற்றும் ஏமாற்றங்களைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க மாட்டார்கள், மேலும் மனச்சோர்வில் ஆழமாகச் சுழல்கிறார்கள்.

சுய-வெறுப்பை வெல்வது என்பது மன்னிப்பு, சுய இரக்கம் மற்றும் மூன்று பக்க அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது. புரிதல். சுய வெறுப்பை உடைத்து, சுய வெறுப்பை முறியடிக்க, தனிநபர்கள் தன்னுடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க இந்த மூன்று முக்கியமான நற்பண்புகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

1) மன்னிப்பு

முதல் படி சுய வெறுப்பை வெல்வது காதல் அல்ல. நீங்களே அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் பல வருடங்களாக சுய-உடனுள்ள சுய-உடன் ஒரு நேர்மறையான உறவுக்கு நேராக குதிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்ப்பது நம்பத்தகாதது.வெறுப்பு மக்களைத் தொடர்ந்து துன்புறுத்துவது மற்றும் அவர்கள் தங்களைப் பார்க்கும் விதத்தைப் பாதிக்கிறது.

சுய மன்னிப்பு இல்லாமல், கடந்த கால தவறுகளின் காரணமாக (உண்மையான அல்லது கற்பனையான, தீவிரமான அல்லது மற்றவை) உங்களில் ஒரு பகுதியை நீங்கள் தேவையில்லாமல் தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள். 'எந்தவொரு பாசத்திற்கும் ஆதரவிற்கும் தகுதியானவர்கள் அல்ல.

மன்னிப்பு மூலம், நீங்கள் முன்னேறிச் செல்வதைத் தடுக்கும் அந்த வரம்பை நீங்கள் கடக்கலாம்.

மன்னிப்பு என்பது உங்களை முன்னோக்கிச் செல்ல அனுமதிக்கும் ஒரு நடுநிலை மண்டலமாகும்; சுய-அன்பை கற்பனை செய்வது கடினமாக இருந்தாலும், மன்னிப்பு நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளவும், நீங்கள் யார் என்று உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் பயிற்சி அளிக்கிறது. -வெறுப்பு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான மறு நிரலாக்கத்தை உள்ளடக்கியது, இதில் உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் குறைபாடுகளை நீங்கள் அதிகமாக ஏற்றுக்கொள்வதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

சுய வெறுப்புக்கு ஆளானவர்கள் தங்களைத் தாழ்த்திக் கொண்டு எதிர்மறையான உள் உரையாடல்களில் ஈடுபடுவதற்கு நிபந்தனை விதிக்கப்படுகிறார்கள்.

ஆனால் சுய-இரக்கமே அதற்கு மாற்று மருந்தாகும். சரியானதை விட குறைவாக இருப்பது பரவாயில்லை என்பதை இது உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. சுய-இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்ய உதவும் சில பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன:

நண்பரிடம் எப்படிப் பேசுகிறீர்களோ, அதைப் போலவே நீங்களே பேசுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் தவறான, ஏளனமான மொழியைப் பயன்படுத்துவீர்களா? அன்பாகப் பேசுங்கள்நேசிப்பவருக்கு நீங்கள் விரும்புவதைப் போலவே உங்களுக்கும்.

முழுமைக்காக பாடுபடுவதை நிறுத்துங்கள். உணர்ச்சிகள் வந்து செல்கின்றன, அவ்வப்போது கோபமாகவோ ஏமாற்றமாகவோ சோர்வாகவோ அல்லது சோம்பேறியாகவோ உணர்வது பரவாயில்லை.

பிடித்து, சரிபார்த்து, உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றவும். உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அதிக கவனத்துடன் இருங்கள்>

சுய வெறுப்புக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் பெரும்பாலும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தலையில் இருக்கும் சுயவிமர்சனக் குரலை நிகழ்ச்சியை இயக்க அனுமதிக்கிறார்கள்.

மேலும், நீங்கள் வருந்துகின்ற ஒன்றைச் செய்தபின் வெட்கமும் குற்றமும் இயல்பான பதில்களாக இருந்தாலும், அது சுய அறிவுரைக்கும் சுய வெறுப்புக்கும் இடையே ஒரு கோடு இருக்க வேண்டும் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் தலையில் இருக்கும் விமர்சனக் குரலை உங்கள் மனசாட்சி என்று தவறாக நினைக்காதீர்கள். உங்கள் மனசாட்சி உங்களைச் சிறந்ததைச் செய்ய வழிகாட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் விமர்சனக் குரல் உங்களை மிக மோசமான முறையில் தண்டிப்பதில் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளது.

ஆனால் நீங்கள் ஏன் இப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான மூல காரணத்தை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, நீங்கள் மீண்டும் இணைக்க வேண்டும் உங்களுடன் உங்கள் உள் சுய அன்பைக் கண்டறியவும்.

சுய வெறுப்பு அல்லது வெறுப்பு உணர்வுகளை நீங்கள் கையாளும் போது, ​​விரக்தியடைவது மற்றும் உதவியற்றவர்களாக உணருவது எளிது. உங்களை நேசிப்பதையும் மற்றவர்களை நேசிப்பதையும் கைவிட நீங்கள் ஆசைப்படலாம்.

வித்தியாசமான ஒன்றைச் செய்ய நான் பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன்.

இது உலகத்திலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று-புகழ்பெற்ற ஷாமன் Rudá Iandê. அன்பையும் நெருக்கத்தையும் கண்டறிவதற்கான வழி, கலாச்சார ரீதியாக நாம் நம்புவதற்கு நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டதல்ல என்பதை அவர் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார்.

இந்த மனதைக் கவரும் இலவச வீடியோவில் Rudá விளக்குவது போல, நம்மில் பலர் காதலை நச்சுத்தன்மையுடன் துரத்துகிறோம், ஏனென்றால் முதலில் நம்மை எப்படி நேசிக்க வேண்டும் என்று நமக்குக் கற்பிக்கப்படவில்லை.

எனவே, நீங்கள் உங்களை விரும்பத் தொடங்க விரும்பினால், முதலில் உங்களிடமிருந்தே தொடங்கி Rudá இன் நம்பமுடியாத ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கிறேன்.

மீண்டும் இலவச வீடியோவிற்கான இணைப்பு இதோ .

சுய வெறுப்பை நிறுத்த ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய நடைமுறைச் செயல்கள்

4) நேர்மறையான தாக்கங்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்

உங்களுக்கு நேர்மறையாக இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் இழந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால் உங்களைத் தொடங்குவதற்கான ஒரு நல்ல வழி, உண்மையான மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைப்பதாகும்.

சுய வெறுப்பு உங்களைத் தனிமைப்படுத்துவது நல்லது என்று நம்ப வைக்கிறது. இந்த சிந்தனையை சவால் செய்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான ஆற்றலைக் கொண்டு வரக்கூடிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான தாக்கங்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது, சுயமான உறவு எப்படி இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

நண்பர்கள், சக பணியாளர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் திரும்பவும், அவர்கள் சீரான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டவர்களாகவும், தொற்று அமைதியின் உணர்வைக் கொண்டவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.

உங்களை கையாள்வதில் வித்தியாசமான சிந்தனைக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். சுயத்துடன், மக்களைச் சுற்றி நேரத்தைச் செலவிடுவது, மக்கள் உங்களை மதிக்கிறார்கள் மற்றும் நேசிக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறதுசுற்றி.

5) நேர்மறை சுய பேச்சுக்கான ஸ்கிரிப்டைத் தயாரிக்கவும்

நேர்மறையான சுய-பேச்சில் ஈடுபடும் பழக்கம் உங்களுக்கு இல்லை என்றால் அழுத்தத்தை உணர வேண்டாம். நீங்கள் தொலைந்து போனதைக் கண்டால், மன அழுத்தத்தின் போது உங்களுக்குத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்ல சில முக்கிய சொற்றொடர்களைத் தயார் செய்துகொள்ளலாம்.

இந்த சொற்றொடர்களை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் சொல்லும் மந்திரங்கள் என்று நினைத்துக்கொள்ளுங்கள், இது ஒரு வகையான நேர்மறை வலுவூட்டலாக செயல்படுகிறது.

நீங்கள் பின்வரும் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தலாம்:

“நான் தவறு செய்துவிட்டேன், அது பரவாயில்லை. இந்த சிக்கலை என்னால் சரிசெய்ய முடியும், அது எனக்கு வரக்கூடாது."

"நான் செய்ய விரும்பியதை என்னால் முடிக்க முடியவில்லை, அது பரவாயில்லை. நான் தோல்வியுற்றவன் என்று அர்த்தம் இல்லை.”

“நான் கட்டுப்பாட்டை இழந்தேன், அடுத்த முறை நான் நன்றாக இருப்பதை உறுதி செய்வேன்.”

பாசிட்டிவ் சுயமாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். - பேச்சு முதலில் உங்களுக்கு இயல்பாக வராது. இந்த வகையான நடத்தைக்கு நீங்கள் அதிகம் பழகியிருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே முக்கிய சொற்றொடர்கள் அல்லது வாக்கியங்களின் தொகுப்பை நீங்களே திரும்பத் திரும்பக் கொண்டிருப்பது இந்த கண்ணோட்டத்தை வலுப்படுத்த உதவும்.

6) உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும்

சுய வெறுப்பு மறைமுகமாக இருக்கலாம். உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை எப்போதும் தூண்டுதல்களாகத் தோன்றாது.

உங்கள் எண்ணங்களை உடைக்க ஒரு சிறந்த வழி ஜர்னலிங் ஆகும்.

உங்கள் நாளின் முடிவில், உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள் மற்றும் நீங்கள் உணர்ந்ததை, நீங்கள் ஈடுபட்டுள்ள செயல்பாடுகள் மற்றும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் தொடர்பு கொண்ட நபர்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

காலப்போக்கில், உங்கள் நடத்தையில் தொடர்ச்சியான வடிவங்களைக் காண்பீர்கள், உங்களுக்கு உதவுவீர்கள்எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கான தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்.

ஒரு பணியை முடிக்கத் தவறிய பிறகு நீங்கள் அடிக்கடி தனிமையாக உணர்கிறீர்களா? இது நடக்கும் நாட்களில் நீங்கள் செய்த விஷயங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும்: ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள், ஒருவேளை நீங்கள் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை உங்கள் மீது அமைத்துக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள்.

ஒரு பத்திரிகை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு ஒரு பறவையை அளிக்கிறது- உங்களது நாட்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் எவ்வாறு முடிவடைகின்றன என்பதைப் பற்றிய கண்ணோட்டம், ஒரு நேரத்தில் சுய-வெறுப்புப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

7) உங்கள் உள்ளார்ந்த பின்னடைவை வெளிப்படுத்துங்கள்

சுய வெறுப்பு உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பாத எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது நடக்கும். வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்த தேர்வுகள் அல்லது வழியில் நீங்கள் தவறவிட்ட வாய்ப்புகளை நீங்கள் வெறுக்கலாம்.

அது எதுவாக இருந்தாலும், அது உங்களைத் தின்றுவிடும், அதை விட்டுவிட வேண்டிய நேரம் இது. உங்களைப் பற்றி உங்களுக்குப் பிடிக்காத எல்லா விஷயங்களையும் முறியடிக்க உங்களுக்கு ஒன்று தேவை:

பின்னடைவு.

உங்கள் குழப்பத்திற்குப் பிறகு உங்களைத் தொடர்வது நெகிழ்ச்சி. பின்னடைவு என்பது உங்களை நீங்களே மிகவும் கடினமாக்குவதைத் தடுக்கிறது. அதுவே உங்களை ஒரு சிறந்த நபராக, சிறப்பாகச் செய்யத் தூண்டுகிறது.

உறவு முடிவுக்கு வந்த பிறகு நான் சமீபத்தில் சிரமப்படுவதைக் கண்டேன். நான் என் வாழ்க்கையின் அன்பை இழந்துவிட்டேன், விஷயங்களைத் திருகியதற்காக நான் என்னை வெறுத்தேன். சுய வெறுப்பு பற்றி எனக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்கள் தெரியும்.

லைஃப் கோச் ஜீனெட் பிரவுனின் இலவச வீடியோவை நான் பார்க்கும் வரை இருந்தது.

வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளராகப் பல வருட அனுபவத்தின் மூலம், ஜீனெட் ஒரு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை உருவாக்குவதற்கான தனித்துவமான ரகசியத்தைக் கண்டுபிடித்தார்மனநிலை, மிக எளிதான ஒரு முறையைப் பயன்படுத்தினால், அதை விரைவில் முயற்சிக்காததால் உங்களை நீங்களே உதைத்துக் கொள்வீர்கள்.

மற்றும் சிறந்த பகுதி?

பல வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளர்களைப் போலல்லாமல், ஜீனெட்டின் முழு கவனமும் உங்களை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஓட்டுநர் இருக்கையில் அமர வைப்பதில்தான் உள்ளது.

நெகிழ்ச்சியின் ரகசியம் என்ன என்பதை அறிய, அவரது இலவச வீடியோவை இங்கே பார்க்கவும்.

8) உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம்

நீங்கள் சுய வெறுப்புடன் தனியாக போராட வேண்டியதில்லை. சுய வெறுப்புக்கு ஆட்படுபவர்களுக்குத் தனிமைப்படுத்தப்படுவதும் குற்ற உணர்வும் இயல்பாகவே வரும், இது இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மட்டுமே அதிகப்படுத்துகிறது.

உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை வழிநடத்தும் ஒரு தொழில்முறை உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் நீங்கள் பேசலாம்.

9) புதையல் பாசிட்டிவிட்டி

ஒரு ஆர்வமுள்ள பழக்கம் உள்ளது எங்களால் கடந்து செல்ல முடியாதவர்கள், அது இருக்க வேண்டியதை விட நம் வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமாக்குகிறது: நேர்மறையைப் புறக்கணிக்கும்போது எதிர்மறையை வலியுறுத்துகிறோம்.

யாராவது உங்களை ஒரு முறை அவமதிக்கும்போது அல்லது விமர்சித்தால், நீங்கள் அதை மனதில் கொள்கிறீர்கள் மற்றும் அது உள்ளே வளரட்டும்.

ஆனால் மற்றொரு நபர் நாள் முழுவதும் உங்களுக்குப் பாராட்டுக்களைத் தரலாம், நீங்கள் அதை மூழ்கடிக்கவே அனுமதிக்க மாட்டீர்கள்.

மேசைகளைத் திருப்பிச் சேகரிக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. நேர்மறை, எதிர்மறை அல்ல. உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் எழுதுங்கள்—சிறிய கருணை செயல்கள் முதல் முக்கிய வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் வரை அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை என்பதை நீங்களே காட்டுங்கள்.அருமை மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக எழுதுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் நினைவில் கொள்வீர்கள்: வாழ்க்கை நல்லது

நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும், நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதும் முழுமையான ஒருமுகப்படுத்துவதும் முக்கியம். இது சில நேரங்களில் "ஓட்டம்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, மேலும் இந்த மனநிலையில் மட்டுமே சிறந்த வேலையைச் செய்ய முடியும்.

உங்கள் கவனச்சிதறல்கள் அனைத்தும் மறைந்துவிடும், உங்கள் சுய சந்தேகத்தில் இருந்து உங்கள் சுயத்தை நோக்கி -உணர்வு, மற்றும் ஒரே விஷயம் கையில் உள்ள பணி மட்டுமே.

11) உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

விரைவு: நீங்கள் நம்பிய ஒரு கருத்து அல்லது நிலைப்பாடு என்ன உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும்? இப்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்—அந்த நம்பிக்கை உண்மையில் எவ்வளவு உண்மை என்று நீங்கள் எப்போதாவது கேள்வி கேட்டிருக்கிறீர்களா?

சிறு வயதில் நாம் எதையாவது கற்றுக்கொண்டால், அதை கேள்வியின்றி வாழ்நாள் முழுவதும் நம்புகிறோம்.

ஏனெனில் இது நமது யதார்த்தத்தின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது; இது ஆரம்ப தளத்தின் ஒரு பகுதியாகும், அங்கு எங்களின் எஞ்சிய அறிவு மற்றும் மனநிலையை நாங்கள் உருவாக்கினோம்.

ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த "வெளிப்படையான உண்மைகள்" நாங்கள் நம்புவது போல் உண்மையாக இருக்காது, விரைவில் இந்த முக்கியமான கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், எவ்வளவு விரைவில் உங்கள் மனதை புதிய விஷயங்களுக்குத் திறக்க முடியும்.

12) நீங்கள் ரசிப்பவர்களுடன் நெருக்கமாக இருங்கள்

நம் அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட ஹீரோக்கள் உள்ளனர். இவர்கள் வரலாற்று நபர்களாகவோ, அரசியல்வாதிகளாகவோ அல்லது பிரபலங்களாகவோ இருக்கலாம்.

ஆனால் நாம் போற்றும் அளவுக்குஅவர்கள் வெற்றி, அங்கீகாரம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியானவர்கள், சுய வெறுப்பு உங்களை முற்றிலும் எதிர்மாறாக உணரும் மனநிலையில் உங்களை சிக்க வைக்கிறது, மேலும் உங்களுக்கு எதிர்மறையாக நடக்கும் எதுவும் ஆச்சரியமாக இல்லை, ஆனால் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் மற்றும் தகுதியான ஒன்று .

மற்றும் சுய வெறுப்பு ஒரு தீய சுழற்சியாக செயல்படுகிறது:

சுய-வெறுப்பு மனப்பான்மையின் உள் எதிர்மறை மற்றும் நச்சுத்தன்மை ஒரு நபரை அவர்கள் அடைய விரும்புவதை அடைவதில் இருந்து பின்தள்ளுகிறது. அவர்களின் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் தோல்விகளின் ஓட்டம், மற்றும் இந்தத் தோல்விகள் இறுதியில் நாம் உணரும் சுய வெறுப்பை நியாயப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு நபர் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் மூலமாகவோ அல்லது வெளிப்புறத்தின் உதவியிலோ அதிலிருந்து வெளியேறும் வரை தலையீடு, சுய வெறுப்பு அவர்கள் வாழும் வரை நீடிக்கும், காலப்போக்கில் மோசமாகவும் மோசமாகவும் வளரும்.

ஆனால் மனித மனம் எப்படி சுய வெறுப்பின் சுழற்சியில் விழுகிறது?

படி உளவியலாளர்கள் டாக்டர். ராபர்ட் மற்றும் லிசா ஃபயர்ஸ்டோன், தனிநபர்களிடையே சுயவிமர்சன எண்ணங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம், அவர்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டவர்கள் என்ற நம்பிக்கையாகும்.

மற்றவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள், எப்படி உணர்கிறார்கள், பார்க்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் பார்க்கிறார்கள். தங்களைப் பார்த்து, அவர்கள் எதிர்மறையாக வித்தியாசமாக இருக்கும் எல்லா வழிகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது தங்களை மாற்றிக் கொள்ள அவர்களைத் தூண்டலாம், ஆனால் பல வழிகளில் தங்களின் "வேறுபட்ட" பகுதிகள் அவர்களால் உண்மையிலேயே செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் அல்ல. அவர்களின் தோற்றம் அல்லது அவர்களின் ஆளுமை போன்ற மாற்றம், மற்றும் இது சுய-க்கு வழிவகுக்கிறதுஅவர்கள், இந்த அபிமானத்தை ஒருவித சுய சந்தேகமாக மாற்றும் போக்கும் எங்களிடம் உள்ளது.

ஸ்டீவ் ஜாப்ஸைப் போன்ற ஒருவர் மிகவும் புத்திசாலித்தனமான மற்றும் புதுமையான மனிதர் என்று நாங்கள் நம்பத் தொடங்குகிறோம், ஒரு பகுதியைக் கூட நம்மால் அடைய முடியாது. அவருடைய மகத்துவம், ஏனென்றால் நாம் பல குறைபாடுகள் மற்றும் குறைபாடுகளால் நிரப்பப்பட்டுள்ளோம்.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அனைவரும் குறைபாடுகளால் சிதைக்கப்பட்டுள்ளனர். உங்கள் ஹீரோக்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்துகொள்ள வேண்டிய நேரம் இது: புத்தகங்கள் அல்லது ஆன்லைனில் அவர்களைப் பற்றி படித்து, சாதனைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள நபரைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் வரலாற்றில் எந்த நபரைப் படித்தாலும், நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். அவர்கள் தங்கள் சொந்த பாதுகாப்பின்மை மற்றும் தனிப்பட்ட பேய்களை சமாளிக்க வேண்டும் என்று. ஆனால் அவர்கள் எப்படியும் வெற்றியை அடைந்துள்ளனர், உங்களாலும் முடியும்.

13) இப்போது நீங்கள் பொறாமைப்படுபவர்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்

உங்கள் ஹீரோக்களைப் படித்த பிறகு, இப்போது அவர்களைப் படிக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீ பொறாமைப்படுகிறாய். ஏனென்றால், சுய வெறுப்பு என்பது பொதுவாக ஒப்பிடும் இருண்ட இடத்திலிருந்து வருகிறது.

பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ அழகான அல்லது புத்திசாலியான நபரை நாங்கள் பார்க்கிறோம், மேலும் அவர்களின் வாழ்க்கை எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், உங்கள் வாழ்க்கை ஒப்பிடுகையில் பயங்கரமானது.

ஆனால் அவர்களைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அவர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவர்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், அந்த மனங்களில் நடக்கும் பிரச்சினைகளைக் கண்டறியவும்.

அவர்களின் பார்வையில் இருந்து நீங்கள் கொஞ்சம் பார்வையைப் பெற்றவுடன், அவர்களின் வாழ்க்கை இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். நீங்கள் அதை உயர்த்திக் கூறியது போல் சரியானது.

14) இரக்கத்துடன் இருங்கள்

எல்லோரும் மற்றவர்களிடம் கருணையுடன் இருக்கச் சொல்கிறார்கள், ஆனால் அடிக்கடிஎங்களிடம் அன்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டிவிட்டோமா?

நீங்கள் கருணை காட்ட வேண்டிய முதல் நபர் உங்கள் மீதுதான். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உங்களைத் தள்ளுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மீண்டும் ஒருமுறை தோல்வியடையச் செய்வதற்காக எவ்வளவு அதிகமாக உயர்த்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் உறங்கச் செல்லும் போது உங்களை வெறுப்பீர்கள்.

எனவே. அன்பாக இரு. உங்கள் கனவுகளை அடைய நீங்கள் எவ்வளவு விரும்புகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஆற்றல் மற்றும் நேரத்தைக் கொண்ட மனிதராக மட்டுமே இருக்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள்.

நீங்கள் எங்கு இருக்க விரும்புகிறீர்களோ, அங்கே நீங்கள் வருவீர்கள்; பொறுமையாக இருங்கள், அது ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை வரட்டும்.

15) உங்கள் பேய்களுடன் அமைதியைக் கண்டுபிடி

இறுதியாக, உங்கள் பேய்களைப் பற்றி பேசலாம்.

உங்கள் தலையில் உள்ள கேவலமான குரல்கள் உங்களை தூங்கவிடாமல் தடுக்கின்றன; தவறுகள் மற்றும் வருத்தங்களின் இருண்ட நினைவுகள் உங்களைத் துன்புறுத்தும் மற்றும் உங்கள் இருண்ட தருணங்களில் உங்களை அழைக்கின்றன.

நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு இந்தக் குரல்களிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. மாறாக, நீங்கள் அவர்களை ஒருமுறை சந்திக்க வேண்டும்.

அவை உங்களுக்குள் இருப்பதை ஏற்றுக்கொண்டு, அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உங்கள் மனதில் இடம் கொடுங்கள். நீங்கள் அவர்களைப் பிடிக்கவில்லை என்பதற்காக அவர்களின் இருப்பை மறுக்காதீர்கள்; அவர்கள் உங்களின் ஒரு அங்கம், உங்கள் மோசமான உள்குரல்களைக் கூட நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் இரக்கம் காட்டக் கற்றுக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவில் நீங்கள் அமைதியையும் அமைதியையும் காண்பீர்கள்.

16) இப்போது கவனம் செலுத்துங்கள்

தன்னை வெறுக்கும் நடத்தை மற்றும் எண்ணங்களை நிலைநிறுத்துவதற்கான ஒரு வழி, கடந்த காலத்தில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவதாகும்.

உணர்வுநீங்கள் முன்பு செய்த மோசமானது முடிவை மாற்றப்போவதில்லை. அதே பாணியில், பலர் தங்கள் வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறார்கள், விஷயங்கள் நன்றாக இருக்கும் என்று நம்புகிறார்கள்.

வேலையில் ஈடுபடாமல், விஷயங்கள் மாயமாக நடக்கவில்லை என்று அவர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

மாறாக. எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதையோ அல்லது கடந்த காலத்தின் மீது கவனம் செலுத்துவதையோ விட, இப்போது என்ன நடக்கிறது மற்றும் இப்போது உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

17) மற்றவர்கள் எப்படி தடைகளை சமாளித்தார்கள் என்பதை அறிக 3>

வெற்றிக்கான வழியைக் கண்டறிந்த மற்றவர்களைக் கண்டு பொறாமை கொள்ளாதீர்கள் - ஊக்கமளிக்கவும். அவர்களுக்கு எதிராக உங்களை அளவிடாதீர்கள். நாம் அனைவரும் வித்தியாசமானவர்கள்.

ஆனால், உங்கள் போராட்டங்களைச் சமாளிக்கவும், வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதைக் கண்டறியவும் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை உருவாக்கி, மற்றவர்களிடம் கேட்பதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்காக அதை செய்ய. நீங்கள் விரும்புவதைப் பூஜ்ஜியமாகச் செய்து, மற்றவர்கள் அதை எப்படிப் பெற்றனர் என்பதை அறியும்போது, ​​நீங்கள் சரியான திசையில் நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்கலாம்.

18) பயத்துடன் நட்பு கொள்ளுங்கள்

மாறாக உங்களுக்குத் தெரியாததைக் கண்டு பயமுறுத்துவதை விட, ஆர்வமாக இருங்கள் மற்றும் கண்டுபிடிக்கச் செல்லுங்கள்.

பயம் என்பது ஒரு விஷயத்திற்கு விடை தெரியாத போது நமக்கு ஏற்படும் ஒரு உணர்வு. எங்களிடம் பதில் அல்லது வழிகாட்டுதல் கிடைத்தவுடன், நாங்கள் புதிய முடிவுகளை எடுக்கலாம்.

எனவே பயத்தை எதிர்கொள்வதில் சிறந்து விளங்குங்கள், சிறிது காலமாக நீங்கள் இருந்த குழப்பத்தில் இருந்து விடுபடுவீர்கள். இது ஒரு சிறந்த இடம். நீங்கள் பயந்தாலும், எப்படியும் அதைச் செய்யுங்கள்.

19) உங்களுக்குத் தெரிந்ததைக் கேள்வி

சுய வெறுப்புஅடிக்கடி கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது. வழியில் அதை எடுத்தோம். சுய வெறுப்பு உணர்வுடன் நாம் இந்த உலகத்திற்கு வரவில்லை.

மற்றவர்கள் தங்களை நினைத்து வருந்துவதைப் பார்க்கிறோம், நம்மை நாமே வருந்துகிறோம்.

எங்கள் சமூக ஊடக வாழ்க்கையில், இது எளிதானது நீங்கள் செய்யாததை மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கவும், ஆனால் மக்கள் நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் படங்களை மட்டுமே நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையைப் பற்றி உங்களுக்கு என்ன தெரியும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். வேண்டும் - நீங்கள் விரும்ப வேண்டும் என்று சமூகம் சொல்வது அல்ல.

20) நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

எல்லாமே வணிக வாய்ப்பாக இருக்க வேண்டிய உலகில் நாங்கள் வாழ்கிறோம். பலர் தங்கள் பொழுதுபோக்கை வணிகமாக மாற்றுகிறார்கள், அவர்கள் அதை பணக்காரர்களாகப் பெறுவார்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.

உண்மை என்னவென்றால், மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள் தங்கள் பொழுதுபோக்கின் மீது அல்லது தங்களைத் தாங்களே அத்தகைய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்த மாட்டார்கள்.

உங்களுக்குப் பணம் சம்பாதித்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கொண்டிருப்பது, சுய வெறுப்பு செயல்முறையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதற்காகச் செய்யுங்கள். . அது எப்படி இருக்கும் அல்லது இறுதி முடிவு என்னவாக இருக்கும் என்று யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? எப்படியும் அதைச் செய்யுங்கள்.

21) உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒருவரில் நல்லதைக் கண்டுபிடி

நீங்கள் சுய வெறுப்பின் சுழற்சியை முடிவுக்குக் கொண்டுவர விரும்பினால், யாரிடமாவது திரும்பவும் நீங்கள் குறிப்பாக விரும்புவதில்லை மற்றும் அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் பாராட்டக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

ஒருவேளை அது ஒரு பழைய நண்பர் அல்லது பங்குதாரர், முதலாளி அல்லது உங்களைப் போன்ற உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர்தந்தை.

குறிப்பாக நேர்மறையாக இல்லாத ஒருவரைப் பற்றி உங்களுக்கு சொல்லப்படாத எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் இருந்தால், அதற்கு பதிலாக அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்க ஏதாவது நல்லதைக் கண்டறியவும். 3>

நன்றியுணர்வு உங்களுக்கு நன்றியுணர்வுடன் இருக்க வேண்டிய பல விஷயங்களை வழங்குகிறது.

நீங்கள் சுய வெறுப்பின் சுழற்சியிலிருந்து வெளியேற முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த வழி. உங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தம் மற்றும் விஷயங்கள் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அதை எழுதி ஏதாவது ஒரு வழியில் பதிவு செய்யுங்கள்.

எவ்வளவு தூரம் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு அவ்வப்போது உங்கள் நன்றியுணர்வு குறிப்பேடுகளுக்குத் திரும்புங்கள். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் வந்துவிட்டீர்கள், இதுவரை நீங்கள் செய்ததைப் பற்றி பெருமைப்படுங்கள்.

QUIZ: உங்கள் மறைந்திருக்கும் வல்லரசு என்ன? நம் அனைவருக்கும் ஒரு ஆளுமைப் பண்பு உள்ளது, அது நம்மைச் சிறப்பானதாகவும் உலகிற்கு முக்கியமானதாகவும் ஆக்குகிறது. எனது புதிய வினாடி வினா மூலம் உங்கள் ரகசிய வல்லரசைக் கண்டறியவும். வினாடி வினாவை இங்கே பார்க்கவும்.

23) எதிர்மறை எண்ணங்களை நழுவ விடாதீர்கள்

சுய-வெறுப்பை வெல்வது, எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான நனவான மற்றும் நிலையான முயற்சியை உள்ளடக்கியது. எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்த்து நின்று சவால் விடுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு தகுதியற்றவர், பயனற்றவர் அல்லது கவர்ச்சியற்றவர் என்று சிந்திக்க விடாதீர்கள்.

சுய வெறுப்பின் ஒரு பகுதி சுயமரியாதைக்கான ஆரோக்கியமான அடித்தளத்தை நிறுவுவதாகும். இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை கடந்து, அவற்றை உண்மைகளாக ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் யார் என்பதை வரையறுக்க உங்கள் தலையில் உள்ள சுயவிமர்சனக் குரலை அனுமதிக்கிறீர்கள்.

எதிர்மறை எண்ணங்களை இப்படிப் பிடிக்கவும்அவை தோன்றியவுடன், இவை உண்மையல்ல என்பதை நினைவூட்டுகின்றன. பின்னர் அவற்றை உங்கள் நேர்மறையான மந்திரங்களுடன் மாற்றி, நீங்கள் ஒரு சிறந்த நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.

நீங்கள் உங்களை நேசிக்கத் தொடங்கும் போது உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி மாறும்

சுய வெறுப்பை வெல்வது என்பது ஒரு சாதிப்பதை விட அதிகம் நிலையான இருப்பு. பல ஆண்டுகளாக, உங்கள் தலையில் உள்ள அந்த முரட்டுத்தனமான, தீர்ப்பளிக்கும் மற்றும் இடைவிடாத குரல் உங்களை உலகத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரே வழி மற்றும் அதற்கு நேர்மாறாகவும் உங்களை நம்பவைத்திருக்கலாம்.

ஆனால் நீங்கள் செய்யாதது சுய வெறுப்பு உங்களை நீங்கள் யார் என்று உணருகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதில் ஒரு தவிர்க்க முடியாத தடையை உருவாக்குகிறது என்பதை உணருங்கள்.

இந்தத் தடைகளை உடைப்பதன் மூலம், உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றிய நெருக்கமான புரிதலைப் பெற்று, ஆரோக்கியமாக வளருங்கள். உறவுகளைப் பற்றிய கண்ணோட்டம்.

சுய வெறுப்பை ஏன் சமாளிப்பது மதிப்புக்குரியது:

• நீங்கள் பெட்டியிலிருந்து வெளியேறத் தொடங்குவீர்கள்
• இனி நீங்கள் உணரமாட்டீர்கள் மற்றவர்களிடம் ஒப்புதல் பெற வேண்டும்
• மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் மரியாதைக்குரிய எல்லைகளை எப்படி அமைப்பது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்
• உங்கள் மகிழ்ச்சியின் கட்டுப்பாட்டில் நீங்கள் அதிகமாக உணருவீர்கள்
• நீங்கள்' மேலும் சுதந்திரமாக மாறுவீர்கள்
• இனி நீங்கள் வெற்றிடத்தையும் மௌனத்தையும் மற்றவர்களுடன் நிரப்பத் தேவையில்லை

சுய வெறுப்பைக் கடக்க வேலை செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இது அல்ல, ஆனால் அது உனக்கு தகுதியானது. கடின உழைப்பால் எதையும் சாதிக்கும் காலத்தில் நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள்உறுதியை. நீங்கள் சொல்வது தவறு என்று சொல்லும் குரலைக் கேட்பதன் மூலம் வாழ்க்கையையும் உங்கள் முழு திறனையும் இழக்காதீர்கள்.

நீங்கள் யார் எதிரி அல்ல. உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் குறைபாடுகள் ஒரு நபராக உங்கள் மதிப்பை ஏற்படுத்தாது.

உங்களை மனதளவில் தடுக்கும் குரலை நீங்கள் அணைத்தவுடன், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

இந்த விமர்சன மற்றும் சுய-வெறுப்பு எண்ணங்கள் போன்ற விஷயங்களைச் சிந்திக்க நம்மை இட்டுச் செல்கின்றன…

• “நீங்கள் ஏன் முயற்சி செய்கிறீர்கள்? நீங்கள் ஒருபோதும் வெற்றியடைய மாட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்!”
• “உங்கள் துணை உண்மையில் உங்களுடன் இருக்க விரும்பவில்லை. அவர்களை நம்புவதை நிறுத்துங்கள்."
• "உங்களுக்கு நல்லது நடக்காது. இந்த நல்ல விஷயம் விரைவில் அல்லது பின்னர் முடிவடையும், எனவே அதை அனுபவிப்பதை நிறுத்துங்கள்.”

உண்மை என்னவென்றால், நாம் அனைவரும் ஒருவித விமர்சன உள்குரலைக் கொண்டிருக்கிறோம்; இது நம்மை சிக்கலான மற்றும் சுவாரசியமான மனிதர்களாக ஆக்குவதில் ஒரு பகுதியாகும்.

ஆனால் தீய சுய-வெறுப்பு சுழற்சியில் சிக்கியவர்களுக்கும் மற்ற அனைவருக்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்னவென்றால், அவர்கள் தங்கள் விமர்சன உள் குரலை எடுத்துக்கொள்வதற்கும், மோசமான எண்ணங்களைக் கேட்பதுதான். மேலும் அவர்கள் மனதில் உள்ள நேர்மறையை விட அதிக மதிப்பும் உண்மையும் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

QUIZ: உங்கள் மறைந்திருக்கும் வல்லரசு என்ன? நம் அனைவருக்கும் ஒரு ஆளுமைப் பண்பு உள்ளது, அது நம்மைச் சிறப்பானதாகவும் உலகிற்கு முக்கியமானதாகவும் ஆக்குகிறது. எனது புதிய வினாடி வினா மூலம் உங்கள் ரகசிய வல்லரசைக் கண்டறியவும். வினாடி வினாவை இங்கே பாருங்கள்.

4 வெவ்வேறு வகையான சுய வெறுப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு: நீங்கள் எதை அனுபவிக்கலாம்?

அனைத்து சுய வெறுப்பு, சுய வெறுப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை இலக்கைச் சுற்றியே உள்ளன. ஒருவரின் சுய உணர்வை அழிக்கிறது, ஆனால் நமது விமர்சன உள் குரல்கள் நமது சுய மதிப்பை நசுக்க அனுமதிக்கும் வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன.

இது பெரும்பாலும் நமது ஆளுமை வகையைச் சார்ந்தது, மேலும் நமது விமர்சன உள் குரல் அடிக்க சிறந்த வழி எங்களுக்குஅது வலிக்கிறது.

சுய வெறுப்பு மற்றும் மனச்சோர்வின் நான்கு தனித்துவமான வகைகள் இங்கே உள்ளன:

1) நரம்பியல் மனச்சோர்வு

மிகவும் பொதுவான மற்றும் வெளிப்படையான சுய வெறுப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு என்பது நரம்பியல் மனச்சோர்வு ஆகும், இதில் ஒரு நபர் சுய-வெறுப்பு மோதலை உள்நாட்டில் அனுபவிக்கிறார்.

நரம்பியல் மனச்சோர்வுகளால், அவர்கள் வாய்ப்பு கிடைக்கும் போதெல்லாம் "தன்னைப் பெறுவதற்கு" தோன்றும். தங்களைத் தாங்களே விமர்சிப்பதற்குக் கிடைக்கும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் அவர்கள் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.

கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது, ​​உங்களிடமுள்ள ஒவ்வொரு குறைகளையும் பிரச்சனைகளையும் நீங்கள் காண்கிறீர்கள்: உங்கள் பருக்கள், உங்கள் சுருக்கங்கள், உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் நீங்கள் செய்யாத அனைத்தும். பிடிக்கவில்லை.

வகுப்பில் ஒரு கேள்விக்கு நீங்கள் தவறாக பதிலளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு முட்டாள் என்று திரும்பத் திரும்ப சொல்லிக்கொள்வதால் உங்கள் நாள் முழுவதும் பாழாகிவிடும்.

மக்களிடம் பேசுவது கூட உங்களுக்கு பிடிக்காது. ஏனென்றால், அவர்கள் உங்களை எந்தளவுக்கு நியாயந்தீர்க்கிறார்கள் மற்றும் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் உங்களை வெறுக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நினைப்பதை நிறுத்த முடியாது.

2) அர்த்தமற்ற தன்மை

அர்த்தமற்ற மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் மக்கள் எந்த மோதலையும் அனுபவிப்பதில்லை.

இது பல வருடங்களாக நரம்பியல் மனச்சோர்வு அல்லது சுய வெறுப்பை வேறு வழிகளில் அனுபவித்த பிறகு நிகழ்கிறது, மேலும் உங்கள் அடக்குமுறையான உள் குரலால் நீங்கள் இறுதியாக கைவிடப்பட்டீர்கள்.

அர்த்தமற்ற மனச்சோர்வுக்கு, அனுபவிப்பது மதிப்புக்குரியது எதுவுமில்லை. உலகில், உங்களைப் புண்படுத்தும் புதிய எதுவும் இல்லை.

உலகம் நம்பிக்கையற்றதாகவும் இருண்டதாகவும் இருக்கிறது, மக்கள் கருதும் போதுதான் உங்களை உண்மையிலேயே காயப்படுத்துவது அல்லது தொந்தரவு செய்வதுஉங்கள் சூழ்நிலையை மாற்ற ஆலோசனை வழங்குங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அனுபவித்த அடக்குமுறை உள் விமர்சனங்களை அவர்கள் அனுபவித்ததில்லை, இதனால் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று தெரியவில்லை.

3) நாசீசிசம்

நாசீசிசம் இருக்கலாம் சுய வெறுப்புக்கு நேர்மாறாகத் தெரிகிறது: நாசீசிஸ்டுகள் தங்களைத் தாங்களே நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் தங்களைத் தாங்களே புகழ்ந்துகொள்ள ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்துகிறார்கள், எனவே அவர்கள் சுய வெறுப்புக்கு பலியாகக் கருதப்படுவது எப்படி?

நாசீசிசம் என்பது சுய வெறுப்பின் ஒரு வடிவமாகும், ஏனெனில் தனக்கான அன்பு மிகவும் தீவிரமானது, அது வெறுமனே கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு நாசீசிஸ்ட்டின் அடியிலும் ஒரு வெற்று ஆன்மாவின்மை உள்ளது, மேலும் அவர்கள் தங்கள் வெறுமையான, அன்பற்றவர்களைத் தொடர்ந்து புறக்கணிக்கும் ஒரு வழியாக சுய-அன்பையும் கவனத்தையும் தங்களுக்குள் குவித்துக் கொள்கிறார்கள். மையம்.

வாழ்க்கையானது செயற்கை மற்றும் பொருள் அன்பின் நிலையான அணிவகுப்பாக மாற்றப்பட்டது , தனிமனிதன் நீராவி தீர்ந்து, இகழ்ந்த உள் குரலை எதிர்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளான்.

4) விரக்தி

விரக்தியில் இருப்பவர்களுக்கு, சுய வெறுப்பின் மோதல் முற்றிலும் வெளிப்புறமானது.

சுய வெறுப்பு உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, அவர்கள் உங்கள் மீதான அவமதிப்பைப் பற்றி உங்களுக்குத் தீவிரமாகத் தெரியப்படுத்துகிறார்கள்.

நீங்கள் தொடர்ந்து விமர்சனங்கள் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல், சாத்தியமற்ற எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் நியாயமற்ற கோரிக்கைகளுக்குப் பலியாகி இருக்கலாம்.

உங்கள் துயரம் நியாயமானது போல் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் சுய-வெறுப்பு, எதிர்மறையிலிருந்து வெளியேறும் வழியை நீங்கள் ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்று உணர வைக்கிறது, உண்மை என்னவென்றால், உங்களுக்கு எதிர்மறையைக் கொண்டுவரும் நபர்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

விரக்தி உங்களை ஹிப்னாடிஸ் செய்து வாழ்க்கை எப்போதும் இருக்கும் என்று நம்ப வைக்கிறது. இந்த வழியில், உங்கள் வெளிப்புற விமர்சகர்கள் மறைந்து நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகும், உங்கள் அடக்குமுறை மற்றும் விமர்சனங்களில் பெரும்பாலானவை இப்போது உள்ளிருந்து வருகின்றன என்ற உண்மையை நீங்கள் ஒருபோதும் அடையாளம் காணவில்லை.

தன்னுடைய வெறுப்புக்கான காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்

அங்கே. நீங்கள் உங்களை வெறுக்க பொதுவாக மூன்று முக்கிய காரணங்கள். அவை:

மோசமான குடும்பச் சூழல்: உங்கள் பெற்றோர்கள் நிபந்தனையற்ற அன்பை மறுத்த நிலையற்ற வீட்டில் நீங்கள் வளர்ந்தீர்கள், அவர்களின் கவனத்தையும் அன்பையும் நீங்கள் பெற வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

மோசமான சமூகச் சூழல்: நீங்கள் மாற்ற முடியாத அல்லது மாற்ற விரும்பாத வழிகளில் வித்தியாசமாக இருந்ததற்காக பள்ளியில் உங்கள் சகாக்களால் நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டீர்கள் அல்லது உங்களைத் தாங்களே வளர்த்துக் கொள்ளும் அவமானத்தால் உந்தப்பட்ட மற்றும் விமர்சிக்கும் ஆசிரியர்களைக் கொண்டிருந்தீர்கள் -சிறு வயதிலேயே உங்களுக்குள் வெறுப்பு.

ஈகோ உடைமை: உங்கள் அகங்காரத்தால் நீங்கள் முழுவதுமாக ஆட்கொள்ளப்பட்டு, வாழ்க்கையின் உண்மையான மற்றும் அர்த்தமுள்ள பகுதிகளிலிருந்து உங்களைத் துண்டித்து, நம்பிக்கையற்றவர்களாக உணர்கிறீர்கள், வெறுமை, மற்றும் சுய வெறுப்பு நிறைந்தது.

நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ சுய வெறுப்புடன் போராடலாம் என்று நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய பொதுவான சிவப்புக் கொடிகள் இதோ:

1) தோல்வியடையும் வாய்ப்புகளை குறைக்க உங்கள் இலக்குகளை குறைவாக நிர்ணயிப்பதால் நீங்கள் சுயமரியாதைக்கு ஆளாகிறீர்கள்

இருங்கள்உங்களுடன் நேர்மையாக: உங்களுக்கு தோல்வி பயம் உள்ளதா?

கவலைப்படாதே, யாரும் தோல்வியடைவதை விரும்ப மாட்டார்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்தால், நீங்கள் வளர சிரமப்படுவீர்கள்.

ஆல் நீங்கள் எதைச் சாதிக்க முடியும் என்பதைக் குறைத்து, பெரிய அளவில் எதையும் சாதிக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் திறமையானவர் அல்ல என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்கிறீர்கள்.

எனவே, இதை எப்படி மாற்றுவது?

எளிமையானது: கடினமான ஆனால் அடையக்கூடிய இலக்குகளை நிர்ணயித்து, தோல்வியில் சௌகரியமாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இப்போது நான் அதைச் சொல்வதை விட எளிதானது என்பதை அறிவேன், ஆனால் தோல்வியில் சுகமாக இருக்க ஒரு வழி இருக்கிறது.

உங்கள் மனநிலையை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். தோல்வியின் அர்த்தம் என்ன என்பதைப் பற்றி.

தோல்வி உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்காது. இது உங்களுக்கு வளர உதவுகிறது.

தவறு செய்ததற்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, அதிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அதை வெற்றிக்கான படிக்கட்டாகப் பாருங்கள். ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீனின் கூற்றுப்படி, "முயற்சியை நிறுத்தும் வரை நீங்கள் ஒருபோதும் தோல்வியடைய மாட்டீர்கள்."

2) தவறு நடக்கும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திற்கும் நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் சிறு தவறுகளுக்கு கூட மன்னிப்பு கேட்கவா?

தோல்வியில் நீங்கள் நிம்மதியாக இல்லை என்பதை இது காட்டுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் எப்போதும் தவறு செய்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள் என்பதையும் இது காட்டுகிறது.

அடிப்படை என்னவென்றால் இது:

எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள், உங்களால் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

உண்மையில், பல சூழ்நிலைகளில், நம்மிடம் மிகக் குறைவான கட்டுப்பாடு உள்ளது. வேறொருவரின் மனநிலை அல்லது செயல்களை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, அதற்காக நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

எப்போதும் மன்னிப்பு கேட்பது சுயமரியாதையின் குறைபாட்டைக் காட்டுகிறது.சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்களுக்காக எழுந்து நின்று, உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் உண்மையான அர்த்தத்தில் உங்கள் மன்னிப்புக்களையும் சேமிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், மக்கள் உங்களை ஒரு நடைபாதையாகப் பார்க்கப் போகிறார்கள்.

3) கடுமையான அன்பைப் பயன்படுத்தி உங்களை நீங்களே ஊக்கப்படுத்திக்கொள்கிறீர்கள்

சுயவிமர்சனத்தை ஊக்கப்படுத்தும் ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்துவது பொதுவானது. நீங்களே.

உதாரணமாக, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் எவ்வளவு "கொழுப்பாக" இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம், அதனால் நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களைத் தள்ளலாம்.

உண்மையில், சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன இது வேலை செய்யும் இது கவலை மற்றும் கவலைக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் போதுமான அளவு உந்துதல் பெற மாட்டீர்கள் என்ற பயத்தில் மட்டுமே இதைச் செய்கிறீர்கள்.

ஆனால் அந்த பயத்தை உங்களால் போக்க முடிந்தால், உங்களால் முடியும் உங்களை மிகவும் ஆரோக்கியமான முறையில் ஊக்குவிக்கவும்.

உங்கள் குடும்பத்துடன் உங்கள் உறவை வளர்ப்பது போன்ற உயர்ந்த நோக்கம் இருந்தால், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவீர்கள், ஏனென்றால் அவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வீர்கள் என்று அர்த்தம். .

4) நீங்கள் மற்றவர்களைப் பார்த்து பொறாமைப்படுகிறீர்கள், அவர்களின் வெற்றியை உங்களால் ஒருபோதும் பிரதிபலிக்க முடியாது என்று நினைக்கிறீர்கள்

நீங்கள் எப்போதும் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறீர்களா? நீங்கள் ஒருபோதும் அளவிட மாட்டீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா?

மனிதர்கள் ஒப்பிடுவது பொதுவானது, ஆனால் நீங்கள் அதை அடிக்கடி மற்றும் எதிர்மறையான வழியில் செய்தால், அது உங்கள் சுயமரியாதையை சேதப்படுத்தும்.

இது நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக நிறுத்த வேண்டிய ஒரு பழக்கம்.உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த இலக்குகள் மற்றும் மதிப்புகளை நீங்கள் எவ்வாறு அளவிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள்.

எல்லோரும் வித்தியாசமானவர்கள், நாம் அனைவரும் மிகவும் தனித்துவமான சூழ்நிலைகளைக் கொண்டுள்ளோம். ஒப்பிடுவதில் உண்மையில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது எவ்வளவு அர்த்தமற்றது என்பதை அறிய ஆன்மீக குருவின் இந்த வார்த்தைகள் உங்களுக்கு உதவும்:

“உங்களைப் பற்றி யாரும் எதுவும் சொல்ல முடியாது. மக்கள் எதைச் சொன்னாலும் அது தங்களைப் பற்றியது. ஆனால் நீங்கள் மிகவும் நடுங்குகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு தவறான மையத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். அந்த தவறான மையம் மற்றவர்களைச் சார்ந்துள்ளது, எனவே மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களைப் பின்தொடர்கிறீர்கள், நீங்கள் எப்போதும் அவர்களை திருப்திப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் எப்போதும் மரியாதைக்குரியவராக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், உங்கள் ஈகோவை அலங்கரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். இது தற்கொலை. மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கண்டு கலங்குவதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்குள் உங்களைப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள்…

நீங்கள் சுயநினைவுடன் இருக்கும்போதெல்லாம், நீங்கள் சுயநினைவில் இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறீர்கள். நீங்கள் யாரென்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் அறிந்திருந்தால், எந்த பிரச்சனையும் இருந்திருக்காது - நீங்கள் கருத்துகளைத் தேடவில்லை. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம் - அது பொருத்தமற்றது! உங்கள் சுயநினைவு நீங்கள் இன்னும் வீட்டிற்கு வரவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.”

5) மற்றவர்களின் ஒப்புதலுக்காகவும் சரிபார்ப்பிற்காகவும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்

நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்கிறீர்களா? உங்கள் சமூக ஊடக கணக்குகளை சரிபார்க்கிறீர்களா? வழக்கமாக