„Не ми се допаѓа себеси“ е една од највознемирувачките мисли што треба да се изразат.

Сите ние зборуваме за важноста да се сакаш себеси, но што е со оние од нас кои чувствуваат дека сакаме да се сакаме себеси дали е невозможна задача?

За оние кои се занимаваат со омраза кон себе и сета болка и страдање што доаѓа со тоа, нема ништо потешко од тоа да се сакаш себеси и ништо поприродно од наоѓање причини да се мразиш себеси уште повеќе.

Во оваа статија го истражувам целиот концепт на самозагрозеност: зошто го доживуваме, од каде доаѓа, видовите и знаците на самоомраза и како можеме да се повлечеме од работ на очајот во крајниот напор да се сакаме себеси уште еднаш.

Што е омраза кон себе и од каде доаѓа тоа?

Не можеме да го контролираме светот околу нас, а ние не можеме да контролираме што прават другите луѓе или како се чувствуваат другите луѓе.

Сè што можеме да контролираме сме самите себеси: нашите сопствени мисли, постапки и верувања.

Ова е причината зошто состојбата на себе- омразата може да биде една од најсамоуништувачките ментални состојби на која поединецот може да стане жртва, бидејќи единственото место во светот каде што треба да се чувствува безбедно и под контрола - нивниот ум - го претвора во место што е опасно и непростува. 1>

Огрозувањето од себе е суптилното, основно верување дека едноставно не заслужуваме љубов и среќа.

Додека другите луѓе имаат вродено чувствообјавувате за најдобрите работи во вашиот живот?

Ако го живеете животот за лајкови и погледи и ги заборавате вашите вистински врски, тогаш ќе бидете несреќни на долг рок.

Социјални медиумите се одличен начин да одржувате контакт со вашите пријатели, но може да биде исклучително себичен кога се грижите за вашиот изглед и за тоа како вашата репутација се собира.

Тоа не е реално и би било подобро служи за фокусирање на позначајни работи во животот кои всушност ќе ја подигнат вашата самодоверба.

Зголемувањето на самодовербата од социјалните мрежи ќе трае само краток временски период и ќе се изгубите во циклус на сакајќи одобрение од вашите пријатели на Интернет.

6) Не можете да прифаќате комплименти

Ако се борите да прифатите комплименти или да им верувате, тогаш тоа може да биде знак дека се мразите себеси.

Нема потреба секогаш да ги преиспитувате комплиментите што ви се појавуваат. Луѓето се поискрени отколку што мислите.

А ако навистина се борите со ова, зошто не ги прашате вашите најблиски пријатели и семејството кои ги сметаат за ваши најсилни особини?

Можеби бидете изненадени кога ќе дознаете кои добри особини мислат дека ги имате.

7) Се плашите да се заљубите

Заљубувањето може да биде страшно бидејќи тоа значи ти даваш дел од себе некому.

Тоа покажува ранливост и ти е тешко да му покажеш кој си затоа што веруваш декане сте совршени и се борите да се прифатите себеси.

Но, она што треба да го знаете е дека никој не е совршен. Всушност, нашите несовршености нè прават уникатни.

Штом вистински ќе прифатите дека сте, ќе отворите секаква енергија што сте ја трошеле на вашите несигурности.

Еве неколку други знаци дека можеби се мразите од себе:

• Сте доживеале животна битка со анксиозноста и депресијата, паѓајќи во и надвор од неа долги периоди
• Ти природно имате лошо држење кога не размислувате за тоа
• Не се чувствувате мотивирани да се грижите за вашето физичко здравје и не ја гледате поентата на вежбањето
• Мразите кога другите луѓе се обидуваат да ви дадат каква било помош или совет и никогаш не верувајте кога луѓето ви даваат комплименти
• Имате тенденција да станете зависни од нешта, од дрога до игри
• Кога и да доживеете нешто негативно, се чувствуваш дека си го заслужил (секогаш се сликаш како жртва)
• Имаш општо безнадежен и бесцелен начин на размислување во животот, каде што навистина не знаеш каде одиш и едноставно живејте ден за ден
• Имате поразителен начин на размислување; често се слушате себеси како размислувате или велите: „Што е поентата?“
• Преферирате да бидете самоизолирани и не уживате многу во друштвото дури и со вашите најблиски пријатели или семејството
• Секогаш се чувствувате несигурни за нешто, поради што не ви се допаѓаја напуштате куќата
• Вие сте самоуништувачки и често ги саботирате врските и настаните што ве прават среќни
• Имате големи проблеми со гневот, а техниките за управување со лутината не делуваат на вас

Генерално, го доживувате животот во крајности: екстремни високи и екстремни падови, но ниските често траат значително подолго од високите

Надминување на омразата кон себе: простување, самосочувство и разбирање

За разлика од другите несигурности, омразата кон себе не е толку лесно да се надмине. Одвратноста кон себе често е резултат на кумулативни, долготрајни негативни искуства, кои ја потонуваат личноста подлабоко во јама на омраза и сомнеж во себе.

Огрозувањето од себе е особено штетно токму поради тоа што се овековечува себеси; индивидуите „фатени во бурата“ не гледаат ништо друго освен сопствените неуспеси и разочарувања и се спираат подлабоко во депресија.

Надминувањето на омразата кон себе вклучува тристран пристап кој вклучува простување, самосочувство и разбирање. Со цел да се разбие омразата кон себе и да се надмине самоомразата, поединците треба да ги научат овие три клучни доблести за да создадат поздрав однос со себе.

1) Простување

Првиот чекор да се надмине омразата кон себе не е љубов. Нереално е да очекувате од себе или од некој за кој се грижите директно да влезете во попозитивен однос со себе по години на само-омраза.

Самозвратот често се раѓа од неспособноста на човекот да се прости. продолжи да ги прогонува луѓето и да влијае на начинот на кој тие се гледаат себеси.

Без самопростување, непотребно изолираш дел од себе поради минатите грешки (и реални или имагинарни, сериозни или други) и го храниш наративот дека „Не заслужувате никаква наклонетост или поддршка.

Преку простување, можете да го преминете тој праг што ве спречува да одите напред.

Простувањето е неутрална зона која ви дозволува да одите напред; дури и кога самољубието е тешко да се замисли, простувањето ве обучува да се помирите со она што сте го направиле и да се прифатите себеси такви какви што сте.

2) Сочувство со себе

Справување со себе -згрозеноста вклучува одреден вид на репрограмирање при што се учите себеси повеќе да ги прифаќате вашите маани и недостатоци.

Луѓето склони кон самомразење се условени да се понижат и да се вклучат во негативни внатрешни дијалози.

Но, самосочувството е противотров за тоа. Тоа ве учи дека е во ред да се биде помалку од совршен. Еве неколку вежби кои можат да ви помогнат да вежбате самосочувство:

Разговарајте со себе на ист начин како што би разговарале со пријател. Дали би употребиле навредлив, потсмешен јазик кон некој за кој се грижите? Зборувај љубезнокон себе, како што би го направиле со саканата личност.

Престанете да се стремите кон совршенство. Емоциите доаѓаат и си одат и во ред е да се чувствувате лути или разочарани или уморни или мрзеливи од време на време.

Фатете, проверете и променете ги вашите мисли. Бидете повнимателни кога комуницирате со себе за да бидете сигурни дека реакциите на грчеви во колената и негативните инстинкти се држат подалеку.

Поврзани приказни од Hackspirit:

3) Разбирање

Луѓето кои се склони кон омраза кон себе, честопати дозволуваат самокритичниот глас што секој го има во нивните глави да го води шоуто.

И додека срамот и вината се нормални одговори откако ќе направите нешто за што се каете, тоа е важно е да сфатите дека треба да постои граница помеѓу самопокорувањето и самозагрозеноста.

Не погрешно го сметајте критичкиот глас во вашата глава како вашата совест. Вашата совест ве води да го направите најдоброто нешто, додека критичкиот глас е повеќе загрижен да ве казни на најлош можен начин.

Но, за најдобро да ја разберете основната причина зошто се чувствувате вака, треба повторно да се поврзете со себе и пронајди ја својата внатрешна љубов.

Кога се соочуваш со чувства на омраза кон себе или омраза, лесно е да се фрустрираш, па дури и да се чувствуваш беспомошно. Може дури и да бидете во искушение да се откажете од тоа да се сакате себеси и да ги сакате другите.

Сакам да предложам да направите нешто поинакво.

Тоа е нешто што го научив од светот -познатиот шаман Руда Ианд. Тој ме научи дека начинот на наоѓање љубов и интимност не е она што сме биле културно условени да веруваме.

Како што објаснува Руда во ова бесплатно видео , многумина од нас ја бркаат љубовта на токсичен начин бидејќи не сме научени како прво да се сакаме себеси.

Значи, ако сакате да почнете да се допаѓате себеси, би препорачал прво да започнете од себе и да го послушате неверојатниот совет на Руда.

Еве линк до бесплатното видео повторно.

Практични работи што можете да ги правите секој ден за да престанете да се омразите кон себе

4) Поминете време со позитивни влијанија

Ако се чувствувате изгубено со тоа како да бидете попозитивни со себеси, еден добар начин да започнете е да се опкружувате со луѓе кои се искрено среќни и имаат здрави навики.

Огрозувањето од себе ве убедува дека е добра идеја да се изолирате. Предизвикајте го ова размислување и опкружете се со пријатели и семејство кои можат да донесат позитивна енергија во вашиот живот.

Поминувањето време со позитивни влијанија во вашиот живот може да ви помогне да разберете како изгледа добар однос со себе.

Свртете се кон пријателите, колегите и членовите на семејството кои имаат добро избалансиран начин на живот и имаат заразно чувство за мир.

Згора на тоа да се изложите на поинаков начин на размислување кога станува збор за справување со себе, поминувањето време околу луѓето ви покажува дека луѓето ценат и сакаат да ве имаатнаоколу.

5) Подгответе скрипта за позитивен само-разговор

Не чувствувајте притисок ако не сте навикнати да се вклучите во позитивен самоговор. Ако се најдете изгубени, можете да подготвите неколку клучни фрази за да си ги повторите во време на стрес.

Сфатете ги овие фрази како мантри што ги рецитирате одново и одново, делувајќи како еден вид јамка на позитивно засилување.

Можете да користите фрази како:

„Направив грешка, и тоа е во ред. Можам да го поправам овој проблем и не треба да дозволам да ми дојде до мене.“

„Не можев да го завршам она што сакав да го направам, и тоа е во ред. Тоа не значи дека сум неуспех.“

„Изгубив контрола со и ќе се погрижам следниот пат да бидам подобар.“

Не грижете се ако позитивно се -Разговорот на почетокот не ти доаѓа природно. Имајте на ум дека треба да бидете повеќе навикнати на овој тип на однесување, така што имањето сет на клучни фрази или реченици што си ги повторувате може да помогне да се зајакне овој поглед.

6) Откријте ги вашите предизвикувачи

Огрозувањето од себе може да биде подмолно. Идентификувањето на вашите предизвикувачи може да биде тешко бидејќи тие не секогаш се појавуваат како предизвикувачи.

Одличен начин да ги разбиете вашите мисли е преку пишување дневник.

На крајот од денот, запишете ги вашите мисли и споделете го она што сте го чувствувале, активностите со кои сте биле ангажирани и луѓето со кои сте имале интеракција во текот на денот.

Со текот на времето, ќе видите повторливи обрасци во вашето однесување, кои ви помагаатидентификувајте ги предизвикувачите за негативни мисли и емоции.

Дали често се чувствувате пусто откако не успевате да завршите некоја задача? Прегледајте ги работите што сте ги правеле во деновите кога се случува ова: можеби работите премногу напорно, можеби поставувате нереални очекувања од себе или можеби работите повеќе.

Да имате дневник ви дава птици- поглед на тоа како се одвиваат вашите денови, недели и месеци, што ви овозможува да се справите со проблемите со омразата кон себе еден ден во исто време.

7) Изнесете ја вашата внатрешна отпорност

Самоодвратност се случува кога се фокусирате на сè што не ви се допаѓа кај себе. Можеби ги мразите изборите што сте ги направиле во животот или можностите што сте ги пропуштиле на патот.

Што и да е, ве јаде и време е да го оставите тоа. Потребна ви е една работа за да ги надминете сите нешта што не ви се допаѓаат кај себе:

Оддржливоста.

Оддржливоста е она што ве одржува откако ќе се збркате. Отпорноста е она што ве спречува да бидете премногу тешки кон себе. Тоа е она што те тера да бидеш подобра личност, да правиш подобро.

Неодамна се најдов себеси како се мачам по крајот на врската. Ја изгубив љубовта на мојот живот и се мразев себеси што ги заебав работите. Знам нешто-две за омразата кон себе.

Тоа беше додека не го погледнав бесплатното видео од животната тренерка Жанет Браун.

Низ долгогодишното искуство како животен тренер, Жанет најде единствена тајна за градење на издржливначин на размислување, користејќи толку лесен метод што ќе се уфрлите што не го пробате порано.

А најдобриот дел?

За разлика од многу други животни тренери, целиот фокус на Jeanette е да ве стави на возачкото место во вашиот живот.

За да дознаете која е тајната на издржливоста, погледнете го нејзиното бесплатно видео овде.

8) Не двоумете се да побарате помош

Не морате сами да се борите со самомразата. Изолацијата и вината доаѓаат природно кај луѓето кои се склони кон самоомраза, што само ги влошува овие негативни емоции.

Идеално треба да стапите во контакт со терапевт за да имате професионалец кој ќе го води вашиот процес на размислување. Во спротивно, би можеле да разговарате со пријател или член на семејството кој би можел да ви помогне да управувате со негативниот разговор за себе.

9) Позитивно богатство

Постои една љубопитна навика за луѓе кои се чини дека не можеме да ги преболиме, што ни го прави животот многу потежок отколку што треба да биде: ја нагласуваме негативноста додека ја игнорираме позитивноста.

Кога некој еднаш ќе ве навреди или критикува, го земате при срце и оставете го да згнојува.

Но, друго лице може да ви дава комплименти цел ден, а вие воопшто нема да дозволите да потоне.

Време е да ги свртите масите и да почнете да ги собирате позитивност, а не негативност. Запишете ги сите добри работи што ви се случуваат - сè, од мали дела на љубезност до големи животни настани.

Покажете си дека вашиот живот еодлично и дека луѓето околу тебе те сакаат. Колку повеќе запишувате, толку повеќе ќе запомните: животот е добар.

(За да научите 5 научно поткрепени начини да бидете попозитивни, кликнете овде)

10) Концентрирајте се

Во сè што правите, важно е да се фокусирате и апсолутна концентрација. Ова понекогаш се нарекува „проток“ и само во оваа состојба на умот можеме да ја произведеме најдобрата можна работа.

Сите ваши одвлекувања едноставно исчезнуваат, од вашата самодоверба кон себе -свеста, и единственото нешто што е важно е задачата што е на располагање.

11) Запрашајте се

Брзо: кое е едно мислење или став во кој сте верувале целиот твој живот? Сега запрашајте се - дали некогаш сте се запрашале колку е вистина тоа верување?

Кога нешто учиме на млада возраст, ние тежнееме да веруваме во тоа до крајот на животот без прашање.

Тоа е затоа што ја сочинува основата на нашата реалност; тоа е дел од таа почетна платформа на која го изградивме остатокот од нашето знаење и начин на размислување.

Но, понекогаш овие „очигледни вистини“ не се толку вистинити како што веруваме, и колку побрзо си ги поставите овие важни прашања, толку побрзо можеш да го отвориш умот за понови работи.

12) Стани интимни со оние на кои им се восхитуваш

Сите ние имаме свои лични херои. Овие би можеле да бидат историски личности, политичари, па дури и познати личности.

Но, колку и да ни се восхитувамедека заслужуваат успех, признание и радост, омразата кон себе ве заробува во состојба на умот каде што го чувствувате сосема спротивното, а се што негативно може да ви се случи не е изненадување, туку како нешто што го очекувате и заслужувате .

И омразата кон себе делува како маѓепсан круг:

Внатрешната негативност и токсичност на начинот на размислување за одвратност кон себе го спречуваат поединецот да го постигне она што можеби сака да го постигне, што доведува до прилив на неуспеси во сите аспекти од нивниот живот, а овие неуспеси на крајот се користат за да се оправда омразата кон себе.

Додека личноста во суштина не успее да се извлече од неа преку личен раст или со помош од надвор интервенцијата, омразата кон себе може да трае се додека тие живеат, со текот на времето да станува се полоша и полоша.

Но, како човечкиот ум запаѓа во циклусот на самоомраза?

Според психолозите д-р Роберт и Лиза Фајрстоун, најчеста причина за самокритични мисли кај поединците е верувањето дека тие се различни од другите луѓе.

Тие гледаат како другите луѓе дејствуваат, се чувствуваат и изгледаат, а потоа погледнете во себе и фокусирајте се на сите начини на кои тие се негативно различни.

Ова може да ги поттикне да се обидат да се променат себеси, но на многу начини деловите од себе кои се „различни“ не се работи што навистина можат промени, како нивниот изглед или нивната личност, а тоа води кон само-нив, ние исто така имаме тенденција да го претвориме ова восхитување во еден вид сомнеж во себе.

Почнуваме да веруваме дека некој како Стив Џобс бил толку брилијантен и иновативен човек, што никогаш не би можеле да постигнеме ни мал дел на неговата величина затоа што сме исполнети со толку многу недостатоци и несовршености.

Но, вистината е дека секој е оптоварен со недостатоци. Време е да научите за вашите херои: прочитајте за нив во книги или на интернет и дознајте ја личноста која стои зад достигнувањата.

Ќе видите дека без разлика која личност во историјата ја проучувате, ќе ја најдете дека имале свои несигурности и лични демони со кои би се справиле. Но, тие сепак постигнаа успех во секој случај, а вие исто така можете.

13) Сега запознајте ги оние на кои им завидувате

Откако ги проучувавте вашите херои, сега е време да ги проучите тие ти завидуваш. Тоа е затоа што омразата кон себе обично доаѓа од темно место на споредби.

Ја гледаме поубавата или попаметната личност на училиште или на работа и размислуваме за тоа колку одличен мора да биде нивниот живот, а вашиот е ужасен во споредба.

Но запознајте ги. Научете за нив, разберете ги и откријте ги проблемите што се случуваат во тие умови.

Ќе видите дека штом ќе добиете малку перспектива од нивните очи, ќе научите дека нивниот живот не е совршени како што сте навеле дека е.

14) Бидете сочувствителни

Сите ни велат да бидеме љубезни кон другите, но колку честопотсетивме да бидеме љубезни кон себе?

Првата личност кон која мора да бидете сочувствителни сте вие ​​самите. Колку повеќе се туркате себеси прекумерно, толку повеќе се осудувате себеси и колку повеќе ги подигате вашите очекувања толку високи само за да ги пропаднете уште еднаш, толку повеќе ќе се мразите себеси додека одите во кревет секоја вечер.

Така Биди љубезен. Сфатете дека колку и да сакате да ги остварите вашите соништа, вие сте само човек со одредена количина на енергија и време дневно.

Ќе стигнете таму, каде и да сакате да бидете; само бидете трпеливи и нека дојде еден ден во исто време.

15) Најдете мир со вашите демони

Конечно, ајде да зборуваме за вашите демони.

Гасните гласови во вашата глава што ве спречуваат да заспиете; темните сеќавања на грешки и жалење кои ве прогонуваат и ве повикуваат во вашите најтемни моменти.

Време е да престанете да ги затворате очите и да се оддалечувате од овие гласови. Наместо тоа, треба да се соочите со нив еднаш засекогаш.

Прифатете дека тие постојат во вас и дајте им место во вашиот ум да се одморат. Не им го негирајте нивното постоење само затоа што не ви се допаѓаат; тие се дел од вас и колку побрзо научите да бидете љубезни дури и со вашите најлоши внатрешни гласови, толку побрзо ќе најдете мир и тишина.

16) Обрнете внимание на Сега

Еден начин да се овековечи однесувањето и мислите кои се омразат кон себе е постојано да се фокусирате на минатото.

Чувстволошото за она што сте го направиле претходно нема да го промени исходот. На истиот начин, многу луѓе го посакуваат својот живот надевајќи се дека работите едноставно ќе се подобрат.

Без да се вложат во работата, тие остануваат изненадени што работите не функционираат магично.

Поточно отколку да се грижите за иднината или да се фокусирате на минатото, обрнете внимание на она што се случува во моментов и што можете да направите со себе во моментов.

17) Научете како другите ги надминале пречките

Бидете инспирирани – не љубоморни – од другите кои го нашле својот пат до успехот. Не се мери со нив. Сите ние сме различни.

Но, користете ги како лента за да сфатите дека можете да ги надминете вашите борби и да го најдете она што го сакате во животот.

Создадете го животот што го сакате и престанете да барате други да го направи тоа за тебе. Кога ќе го сфатите она што го сакате и ќе научите како другите го добиле, можете да започнете да преземате чекори во вистинската насока.

18) Правете пријатели со страв

Наместо отколку да бидете исплашени од она што не го знаете, бидете љубопитни и одете да дознаете.

Стравот е само чувство што го имаме кога не го знаеме одговорот на нешто. Штом ќе имаме одговор или насока, можеме да донесеме нови одлуки.

Затоа, бидете добри во соочувањето со стравот и ќе се најдете надвор од трупот во кој сте биле некое време. Тоа е одлично место да се биде. Дури и ако се плашите, направете го тоа како и да е.

19) Прашајте што мислите дека знаете

Самоодвратностчесто се учи. Го подигнавме по пат. Ние не доаѓаме на овој свет со чувство на омраза кон себе.

Гледаме дека другите се сожалуваат себеси и се сожалуваме себеси.

Со нашите животи на социјалните мрежи, тоа е лесно да споредите што прават другите, а вие не, но запомнете дека ги гледате само сликите што луѓето сакаат да ги гледате.

Запрашајте се што мислите дека знаете за вашиот живот и фокусирајте се на тоа да разјасните сакате – не она што општеството вели дека треба да го сакате.

20) Правете работи што ги сакате

Живееме во свет каде што сè треба да биде деловна можност. Толку многу луѓе ги претвораат своите хоби во бизниси надевајќи се дека ќе се збогатат.

Вистината е дека луѓето кои се најсреќни се оние кои не вршат таков притисок врз нивните хоби или врз себе.

Да се ​​има нешто на кое можете да се свртите, без разлика дали тоа ви заработува пари или не, е важен дел од завршувањето на процесот на омраза кон себе.

Правете ги работите што ги сакате за да ги правите . Кому му е грижа како изгледа или каков може да биде крајниот резултат? Направете го тоа како и да е.

21) Најдете нешто добро кај некој што не ви се допаѓа

Ако сакате да го прекинете циклусот на омраза кон себе, обратете се кај некој кој не ви се допаѓа особено и најдете нешто за нив на што можете да му се восхитувате.

Можеби се работи за некој стар пријател или партнер, шеф, па дури и некој близок како вашиоттатко.

Ако имате неискажани мисли и чувства за некој што не е особено позитивен, наместо тоа најдете нешто добро да размислите за нив.

22) Вежбајте благодарност

Благодарноста ви дава повеќе нешта за кои треба да бидете благодарни.

Кога се обидувате да излезете од циклусот на самозагрозеност, правењето преглед на она што веќе го имате е одличен начин да се направи значење во вашиот живот и препознајте дека работите не се толку лоши.

Запишете го и запишете го на некој начин.

Враќајте се во тетратките за благодарност од време на време за да се потсетите колку далеку дојдовте во текот на вашиот живот и бидете горди на она што сте го направиле досега.

КВИЗ: Која е вашата скриена супермоќ? Сите ние имаме карактерна особина која не прави посебни...и важни за светот. Откријте ја вашата тајна супермоќ со мојот нов квиз. Проверете го квизот овде.

23) Не дозволувајте негативните мисли да се лизгаат

Надминувањето на омразата кон себе вклучува свесен и конзистентен напор да се избегне негативен самоговор. Предизвикајте ги негативните мисли со тоа што ќе им се спротивставите. Не дозволувајте да мислите колку сте несоодветни, непродуктивни или непривлечни.

Дел од омразата кон себе е воспоставување здрава основа на самопочит. Ако дозволите овие негативни мисли да поминат и ги прифатите како вистини, дозволувате самокритичниот глас во вашата глава да дефинира кој сте.

Фатете ги негативните мисли какоштом ќе се појават и потсетете се дека тие не се вистинити. Потоа заменете ги со вашите позитивни мантри и повторете ги додека не добиете подобро чувство за стабилност.

Како ќе се промени вашиот живот кога ќе почнете да се сакате себеси

Надминувањето на омразата кон себе е повеќе од само постигнување стабилно постоење. Низ годините, тој мрзлив, осудувачки и немилосрден глас во вашата глава можеби ве убедувал дека самозагрозувањето е единствениот начин да се заштитите од светот и обратно.

Но, она што не го правите сфаќајте дека омразата кон себе создава непробојна бариера помеѓу тоа кој се сметате себеси и кој сте навистина.

Со рушење на овие бариери, стекнувате поинтимно разбирање за вашите силни и слаби страни и развивате поздрава гледиште за врските.

Еве зошто вреди да се надмине омразата кон себе:

• Ќе почнете да излегувате од кутијата
• Веќе нема да чувствувате треба да барате одобрение од другите
• Ќе знаете како да поставите здрави и почитувани граници со другите луѓе
• Ќе чувствувате поголема контрола над вашата среќа
• Вие“ Ќе станете понезависни
• Веќе нема да треба да ја пополнувате празнината и тишината со други луѓе

Работете на надминување на омразата кон себе не затоа што тоа е она што треба да го правите, туку затоа што тоа е она што го заслужуваш. Живеете во време кога се е можно со напорна работа иопределување. Не пропуштајте го животот и вашиот целосен потенцијал слушајќи го гласот кој ви кажува дека не сте во право.

Тоа што сте вие ​​не е непријател. Вашите недостатоци и несовршености не ја сочинуваат вашата вредност како личност.

Штом ќе го исклучите гласот што ментално ве кочи, ќе се изненадите колку далеку можете да одите.

Овие критички и самоомразени мисли нè наведуваат да размислуваме за работи како…

• „Зошто воопшто се обидуваш? Знаеш дека никогаш нема да бидеш успешен!“
• „Вашиот партнер навистина не сака да биде со вас. Престанете да им верувате.“
• „Добрите работи не ви се случуваат. Оваа добра работа ќе заврши порано или подоцна, затоа престанете да уживате во неа.“

Вистината е дека сите ние имаме некаков критички внатрешен глас; тоа е дел од она што нè прави сложени и интересни луѓе.

Но, разликата помеѓу оние кои се заробени во маѓепсаниот циклус на омраза кон себе и сите други е тоа што тие дозволиле нивниот критички внатрешен глас да ги преземе, слушајќи ги гнасните мисли и стануваат убедени дека имаат повеќе вредност и вистина од позитивноста во нивниот ум.

КВИЗ: Која е вашата скриена супермоќ? Сите ние имаме карактерна особина која не прави посебни...и важни за светот. Откријте ја вашата тајна супермоќ со мојот нов квиз. Проверете го квизот овде.

4 различни типови на самозагрозеност и депресија: кои би можеле да ги доживеете? уништување на чувството за себе, но постојат различни начини на кои им дозволуваме на нашите критички внатрешни гласови да ја скршат нашата самодоверба.

Ова најмногу зависи од нашиот тип на личност и од најдобриот начин да го погоди нашиот критички внатрешен глас наскаде што боли.

Еве ги четирите уникатни типови на самоомраза и депресија:

1) Невротична депресија

Најчестиот и очигледен тип на самозагрозеност и депресијата е невротична депресија, во која личноста внатрешно го доживува конфликтот со омраза кон себе.

Со невротичните депресиви, тие се чини дека се „надворени да се извлечат себеси“ секогаш кога имаат прилика. Секоја прилика што ќе ја добијат да се критикуваат, тие ја користат.

Кога ќе се погледнете во огледало, ги гледате сите недостатоци и проблеми што ги имате со себе: вашите мозолчиња, вашите брчки, вашите масти и сè што правите. не ми се допаѓа.

Кога погрешно одговарате на прашање на час, остатокот од денот ви се уништува бидејќи постојано си кажувате колку сте глупави.

Не ви се допаѓа ни да разговарате со луѓе затоа што не можете да престанете да размислувате за тоа колку би можеле да ве осудуваат и да ве мразат зад грб.

2) Бесмисленост

Луѓето кои доживуваат бесмислена депресивност немаат никаков конфликт.

Ова се случува по години кога сте невротичен депресивен или искусувате омраза кон себе на други начини, и конечно сте напуштени од вашиот угнетувачки внатрешен глас.

За бесмислен депресивен, нема ништо вредно да се доживее во светот, и ништо ново што може да ве повреди.

Светот е безнадежен и мрачен, а единственото нешто што навистина ве боли или мачи е кога луѓето претпоставуваат декапонудете совет да ја промените вашата ситуација, бидејќи тие не ги доживеале годините на угнетувачка внатрешна критика што сте ги доживеале, и затоа немаат поим што би можеле да чувствувате.

3) Нарцизам

Нарцизмот можеби изгледаат како спротивност од самозагрозеноста: нарцисите се сакаат себеси и ја користат секоја прилика за да се пофалат за себе, па како би можеле да се сметаат за жртви на омраза кон себе? Љубовта кон себе е толку екстремна што едноставно е принудена.

Постои празна бездушност на дното на секој нарцис, и тие ја натрупуваат самољубието и вниманието врз себе како начин постојано да ги игнорираат своите празни, несакани центар.

Животот е претворен во постојана парада на вештачка и материјална љубов за да се избегне соочување со фактот дека се преплашени и засрамени од своето внатрешно јас.

Нарцизмот речиси секогаш завршува со евентуален крах , каде што поединецот останува без пареа и е принуден да се соочи со презрениот внатрешен глас.

4) Очај

За оние кои се во очај, конфликтот на омраза кон себе е целосно надворешен.

Огрозувањето кон себе го поттикнуваат оние околу вас, кои активно ве прават свесни за нивниот презир кон вас.

Можете да бидете постојана жртва на критики и малтретирање, невозможни очекувања и нефер барања.

Вашата беда може да изгледа дека е оправдана, но вашата само-омразата прави да се чувствувате дека никогаш нема да најдете излез од негативноста, дури и ако вистината е дека едноставно треба да ги избегнувате луѓето кои ви носат негативност.

Очајот ве хипнотизира да верувате дека животот секогаш ќе биде на овој начин, дури и долго откако ќе заминат вашите надворешни критичари, а вие никогаш не го препознавате фактот дека најголемиот дел од вашето угнетување и критики сега доаѓаат одвнатре.

Причини и знаци на омраза кон себе

Таму се генерално три главни причини зошто може да се мразите себеси. Тоа се:

Слабо семејно опкружување: Пораснавте во нестабилен дом каде што вашите родители ви негираа безусловна љубов, правејќи да се чувствувате како да треба да го заслужите нивното внимание и љубов.

Лоша социјална средина: Вашите врсници во училиште ве малтретирале затоа што сте различни на начини на кои не можете или не сакате да ги промените, или сте имале наставници водени од срам и критички настроени кои се негувале себеси -омраза во вас на рана возраст.

Поседување на его: Целосно сте опседнати од вашето его, што ве прави исклучени од вистинските и значајни делови од животот, со што се чувствувате безнадежно. празен и исполнет со омраза кон себе.

Ако мислите дека вие или некој што го познавате можеби се борите со омраза кон себе, еве ги вообичаените црвени знамиња на кои треба да внимавате:

1) Се мразите себеси затоа што ги поставувате вашите цели ниски за да ги намалите шансите за неуспех

Бидетеискрен со себе: Дали имате страв од неуспех?

Не грижете се, никој не сака да не успее, но ако целосно го избегнете, ќе се борите да растете.

Со поставувајќи ја границата на ниско ниво на она што можете да го постигнете, исто така си кажувате себеси дека не сте доволно добри за да постигнете нешто големо.

Па, како можете да го промените ова?

Едноставно: Поставете тешки, но остварливи цели и научете да се чувствувате удобно со неуспехот.

Сега знам дека тоа е полесно да се каже отколку да се направи, но постои начин да се чувствувате удобно со неуспехот.

Треба да го промените вашиот начин на размислување за тоа што навистина значи неуспех.

Неуспехот не го уништува вашиот живот. Тоа ви помага да растете.

Наместо да се тепате себеси поради тоа што сте направиле нешто погрешно, научете од тоа и гледајте го како отскочна штица кон успехот. Според Алберт Ајнштајн, „никогаш не успеваш додека не престанеш да се обидуваш“.

2) Се извинувате за секоја ситница што тргне наопаку

Дали чувствувате потреба да извинете се дури и за малите грешки?

Ова не само што покажува дека не сте задоволни со неуспехот, туку покажува и дека мислите дека секогаш сте виновни.

Заклучокот е ова:

Сите прават грешки и не можете да контролирате сè.

Всушност, во многу ситуации имаме многу мала контрола. Не можете да контролирате туѓо расположение или постапки и не треба да се извинувате за тоа.

Да се ​​извинувате цело време покажува недостаток на самопочит.Понекогаш треба да се залагате за себе и да им дадете до знаење на другите дека давате се од себе.

Исто така, треба да ги зачувате вашите извинувања кога навистина им мислите. Во спротивно, луѓето ќе ве гледаат како шетач.

3) Се мотивирате себеси со употреба на тешка љубов

Вообичаено е да се користи самокритичноста како начин за мотивирање себе.

На пример, ако сакате да изгубите тежина, може да продолжите да си кажувате колку сте „дебели“ за да можете да се натерате да продолжите да вежбате.

Всушност, некои студии покажуваат дека ова може да функционира.

Но, стравот и критиките што доаѓаат со овој тип на мотивација не се навистина здрави. Тоа може да доведе до анксиозност и грижа.

Тоа го правите само затоа што се плашите дека нема да бидете доволно мотивирани.

Но, ако можете да го надминете тој страв, можете мотивирајте се на поздрав начин.

Ако имате повисока цел како негување на односите со вашето семејство, ќе сакате да изгубите тежина бидејќи тоа ќе значи дека ќе живеете подолго за да поминувате повеќе време со нив .

4) Им завидувате на другите и мислите дека никогаш нема да можете да го повторите нивниот успех

Дали секогаш се споредувате себеси со другите? Мислите дека никогаш нема да се измерите?

Вообичаено е луѓето да се споредуваат, но кога тоа го правите често и на негативен начин, тоа може да ја оштети вашата самодоверба.

Ова е навика која ќе треба свесно да ја прекинете.Наместо да се споредувате со другите, почнете да се фокусирате на тоа како ги мерите вашите лични цели и вредности.

Секој е различен и сите ние имаме многу уникатни околности. Навистина нема смисла да се споредувате.

Овие зборови од духовниот гуру ќе ви помогнат да видите колку е навистина бесмислено да се споредувате себеси:

„Никој не може да каже ништо за вас. Што и да кажат луѓето е за нив самите. Но, стануваш многу растреперен, затоа што се уште се држиш за лажен центар. Тој лажен центар зависи од другите, така што секогаш гледате што зборуваат луѓето за вас. И секогаш ги следите другите луѓе, секогаш се трудите да ги задоволите. Секогаш се трудите да бидете угледни, секогаш се трудите да го украсите вашето его. Ова е самоубиствено. Наместо да ве вознемирува она што другите го кажуваат, треба да почнете да гледате во себе…

Секогаш кога сте свесни за себе, едноставно покажувате дека воопшто не сте свесни за себе. не знаеш кој си. Да знаевте, тогаш немаше да има проблем - тогаш не барате мислење. Тогаш не сте загрижени што другите велат за вас - тоа е неважно! Вашата самосвест покажува дека сè уште не сте се вратиле дома.“

5) Ги користите социјалните мрежи за одобрување и потврдување од другите

Дали постојано сте ги проверувате вашите сметки на социјалните мрежи? Редовно