“Би өөртөө дургүй байна” гэдэг бол илэрхийлэхэд хамгийн хэцүү бодлуудын нэг юм.

Бид бүгдээрээ өөрийгөө хайрлахын чухлын тухай ярьдаг, харин өөртөө таалагдахыг хүсдэг бидний хувьд яах вэ? Энэ нь боломжгүй ажил мөн үү?

Өөрийгөө үзэн ядах, түүнийг дагасан бүх зовлон шаналал, зовлон зүдгүүртэй тулгардаг хүмүүсийн хувьд өөрийгөө хайрлахаас илүү хэцүү зүйл гэж байдаггүй бөгөөд өөрийгөө үзэн ядах шалтгааныг олохоос илүү байгалийн зүйл гэж байдаггүй. бүр ч илүү.

Энэ нийтлэлд би өөрийгөө үзэн ядах үзэл баримтлалыг бүхэлд нь авч үзэх болно: бид үүнийг яагаад мэдэрдэг, энэ нь хаанаас ирдэг, өөрийгөө үзэн ядалтын хэлбэр, шинж тэмдгүүд, мөн үүнээс хэрхэн ангижрах талаар. Өөрийгөө дахин нэг удаа хайрлах эцсийн хүчин чармайлтын цөхрөлийн ирмэг.

Өөрийгөө үзэн ядах гэж юу вэ, энэ нь хаанаас гардаг вэ?

Бид эргэн тойрныхоо ертөнцийг удирдаж чадахгүй, мөн бид Бусдын юу хийж байгааг болон бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг хянаж чадахгүй.

Бидний удирдаж чадах зүйл бол зөвхөн өөрсдийгөө: бидний бодол, үйлдэл, итгэл үнэмшил.

Иймээс л өөрийгөө Үзэн ядах нь хувь хүн өөрийгөө аюулгүй, хяналтандаа байлгах цорын ганц газар болох оюун санаагаа аюултай, өршөөлгүй газар болгон хувиргадаг тул хохирогч болж болох хамгийн их өөрийгөө сүйтгэдэг сэтгэцийн төлөв байдлын нэг байж болно.

Өөрийгөө үзэн ядах нь бид зүгээр л хайр, аз жаргалыг хүртэх эрхгүй гэсэн далд, далд итгэл юм.

Харин бусад хүмүүс төрөлхийн мэдрэмжтэй байдаг.Амьдралынхаа хамгийн сайхан зүйлсийн талаар нийтэлж байна уу?

Хэрэв та лайк, үзэл бодлын төлөө амьдралаар амьдарч, жинхэнэ харилцаагаа мартаж байгаа бол удаан хугацаанд аз жаргалгүй болно.

Нийгэм. хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл нь найз нөхөдтэйгээ харилцах сайхан арга боловч гадаад төрх, нэр хүндээ хэрхэн өсгөх талаар санаа зовсон үед энэ нь өөртөө ашигтай байж болох юм.

Энэ нь бодитой биш бөгөөд та илүү дээр байх болно. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бодитоор өсгөх амьдралын утга учиртай зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд үйлчилдэг.

Олон нийтийн сүлжээгээр дамжуулан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь богино хугацаанд л үргэлжлэх бөгөөд та өөрийгөө төөрөлдүүлэх болно. Интернэт найзуудаасаа зөвшөөрөл авахыг хүсч байна.

6) Та магтаалыг хүлээж авах боломжгүй

Хэрэв та магтаалыг хүлээж авах эсвэл тэдэнд итгэхэд хэцүү байгаа бол энэ нь өөрийгөө үзэн ядаж байгаагаа илэрхийлнэ үү.

Танаас ирж буй магтаалыг үргэлж эргэлзэх шаардлагагүй. Хүмүүс таны бодож байгаагаас ч илүү үнэнч байдаг.

Хэрэв та үнэхээр энэ асуудалтай тэмцэж байгаа бол хамгийн дотны найз нөхөд, гэр бүлээсээ таны хамгийн хүчтэй зан чанарыг юу гэж үздэгийг яагаад асууж болохгүй гэж?

Та магадгүй Тэд чамайг ямар сайн чанаруудтай гэж бодож байгааг олж мэдээд гайхаарай.

7) Та дурлахаас айдаг

Дурлах нь аймшигтай байж магадгүй. чи өөрийнхөө нэг хэсгийг хэн нэгэнд өгч байна.

Энэ нь эмзэг байдлаа харуулж байгаа бөгөөд үүнд та итгэдэг учраас тэдэнд өөрийгөө хэн болохыг харуулахад хэцүү байдаг.чи төгс биш бөгөөд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх гэж тэмцэж байна.

Гэхдээ таны мэдэх ёстой зүйл бол хэн ч төгс байдаггүй. Чухамдаа бидний төгс бус байдал л биднийг бусдаас онцгой болгодог.

Та өөрийгөө байгаа гэдгээ чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрч эхэлмэгц өөртөө итгэлгүй байдалдаа зарцуулж байсан бүх төрлийн энергийг нээх болно.

>Та өөрийгөө үзэн яддаг байж болох бусад шинж тэмдгүүд энд байна:

• Та насан туршдаа сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай тулалдаж, удаан хугацаанд унаж, унасан байх
• Та угаасаа энэ талаар бодохгүй байхдаа муу байрлалтай байх
• Биеийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хүсэл эрмэлзэл байхгүй, дасгал хийх гол утгаа олж харахгүй байна
• Та үүнийг үзэн яддаг бусад хүмүүс танд ямар ч төрлийн тусламж, зөвлөгөө өгөхийг оролддог бөгөөд хүмүүс таныг магтах үед хэзээ ч бүү итгэ
• Та хар тамхинаас эхлээд тоглоом тоглох хүртэл аливаа зүйлд донтох хандлагатай байдаг
• Тэр мэдрэх бүртээ ямар нэг сөрөг зүйл байвал та үүнийг хүртэх ёстой юм шиг санагддаг (та өөрийгөө үргэлж хохирогчийн дүрээр зурдаг)
• Та амьдралдаа найдваргүй, зорилгогүй, хаашаа явж байгаагаа үнэхээр мэдэхгүй, зүгээр л нэг сэтгэлгээтэй байдаг. өдрөөс өдөрт амьдар
• Чи ялагдал хүлээсэн сэтгэлгээтэй; Та өөрийгөө “Ямар учиртай юм бэ?” гэж бодох эсвэл хэлэхийг олонтаа сонсдог
• Та өөрийгөө тусгаарлахыг илүүд үздэг бөгөөд хамгийн дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байхаас тийм ч их таашаал авдаггүй
• Та ямар нэгэн зүйлд үргэлж итгэлгүй байдаг, тиймээс та дургүй байдаггэрээсээ гарах
• Та өөрийгөө сүйтгэдэг бөгөөд таныг аз жаргалтай болгож буй харилцаа, үйл явдлуудыг ихэвчлэн хорлон сүйтгэдэг
• Танд уур уцаартай холбоотой томоохон асуудал тулгардаг бөгөөд уур уцаартай байх арга барил танд тохирохгүй бололтой

Ерөнхийдөө та амьдралын туйлшралыг мэдэрдэг: хэт өндөр ба туйлын доод үе, гэхдээ доод үе нь ихэвчлэн дээд цэгээс хамаагүй удаан үргэлжилдэг

Өөрийгөө үзэн ядалтыг даван туулах: Уучлал, өөрийгөө өрөвдөх, ойлгох.

Бусад найдваргүй байдлаас ялгаатай нь өөрийгөө үзэн ядах нь тийм ч хялбар биш юм. Өөрийгөө үзэн ядах нь ихэвчлэн хуримтлагдсан, урт хугацааны сөрөг туршлагын үр дүн бөгөөд энэ нь хүнийг үзэн ядах, өөртөө эргэлзэх гүн рүү оруулдаг.

Өөрийгөө үзэн ядах нь өөрийгөө мөнхөд хүргэдэг тул маш их хор хөнөөл учруулдаг; “Шуурганд автсан” хүмүүс өөрсдийн бүтэлгүйтэл, урам хугарал гэхээс өөр юуг ч олж хардаггүй бөгөөд сэтгэлийн хямралд автдаг.

Өөрийгөө үзэн ядах үзлийг даван туулахын тулд уучлал, өөрийгөө өрөвдөх, өрөвчлөх зэрэг гурван талт хандлагыг хэрэгжүүлдэг. ойлголт. Өөрийгөө үзэн ядах сэтгэлгээгээ тайлж, өөрийгөө үзэн ядах сэтгэлгээг даван туулахын тулд хүн өөртэйгөө эрүүл харилцаа тогтоохын тулд эдгээр гурван чухал сайн чанарыг сурах ёстой.

1) Өршөөл

Эхний алхам Өөрийгөө үзэн ядалтыг даван туулах нь хайр биш юм. Өөрийгөө эсвэл таны хайртай хүн олон жилийн дараа өөрийгөө өөртэйгөө илүү эерэг харилцаатай болно гэж хүлээх нь бодит бус юм.жигшил.

Өөрийгөө үзэн ядах нь ихэвчлэн хүн өөрийгөө уучлах чадваргүйгээс үүсдэг.

Өмнө нь бусад хүмүүс уучлагдсан эсвэл ямар нэгэн байдлаар хариуцлага хүлээсэн эсэхээс үл хамааран Хүмүүсийн сэтгэлийг зовоож, тэдний өөрсдийгөө харах хандлагад нь нөлөөлнө.

Өөрийгөө уучлахгүйгээр та өнгөрсөн алдаанаасаа болоод (бодит эсвэл зохиомол, ноцтой эсвэл өөр) өөрийнхөө нэг хэсгийг шаардлагагүйгээр тусгаарлаж, өөрийнхөө тухай өгүүлэмжийг тэжээдэг. 'ямар ч хайр халамж, дэмжлэгийг хүртэх эрхгүй.

Уучлалаар дамжуулан та тэр босгыг давж, урагш ахихаас сэргийлж чадна.

Уучлал бол таныг урагшлах боломжийг олгодог төвийг сахисан бүс юм; Өөрийгөө хайрлахыг төсөөлөхөд хэцүү байсан ч уучлах нь таныг хийсэн зүйлтэйгээ эвлэрч, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхөд сургадаг.

2) Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл

Өөрийгөө даван туулах -Үзэн ядах нь тодорхой төрлийн дахин програмчлалыг багтаадаг бөгөөд ингэснээр та өөрийн алдаа дутагдал, дутагдлаа хүлээн зөвшөөрөхөд өөрийгөө сургадаг.

Өөрийгөө үзэн ядах хандлагатай хүмүүс өөрсдийгөө доош нь хийж, дотоод сөрөг яриа өрнүүлэх нөхцөлтэй байдаг.

Гэхдээ өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл бол үүний эсрэг эм юм. Энэ нь төгс биш байх нь зөв гэдгийг танд заадаг. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулахад туслах зарим дасгалууд энд байна:

Найзтайгаа ярилцдаг шиг өөртэйгөө ярь. Та хайртай хүндээ доромжилсон, тохуурхсан үг хэлэх үү? Эелдэгээр ярьхайртай хүндээ ханддаг шигээ өөртөө.

Төгс төгөлдөрт тэмүүлэхээ боль. Сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирдэг бөгөөд үе үе уурлах, урам хугарах, ядрах, залхуурах нь зүгээр юм.

Бодол санаагаа барьж, шалгаад өөрчил. Өвдөг сөхрөх урвал болон сөрөг зөн совингоо хол байлгахын тулд өөртэйгөө харилцахдаа илүү болгоомжтой байгаарай.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

3) Ойлголт

Өөрийгөө үзэн ядах хандлагатай хүмүүс шоуг явуулахын тулд хүн бүрийн толгойд байдаг өөрийгөө шүүмжилсэн дуу хоолойгоор дамжуулдаг.

Ичих, гэмших нь таны харамсдаг зүйл хийсний дараа үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл юм. Өөрийгөө сануулах, өөрийгөө үзэн ядах хоёрын хооронд зааг байх ёстойг ойлгох нь чухал.

Толгой доторх шүүмжлэлийг өөрийн ухамсар гэж бүү андуур. Таны мөс чанар таныг хамгийн сайн зүйл хийхэд чиглүүлдэг бол шүүмжлэгч дуу хоолой нь таныг хамгийн муугаар шийтгэх талаар илүү санаа зовдог.

Гэхдээ яагаад ингэж бодсоны үндсэн шалтгааныг ойлгохын тулд та дахин холбогдох хэрэгтэй. Өөртэйгөө хамт байж, дотоод хайраа олоорой.

Өөрийгөө үзэн ядах, үзэн ядах мэдрэмжүүдтэй тулгарах үед сэтгэлээр унах, бүр арчаагүй мэт санагдах нь амархан байдаг. Өөрийгөө хайрлаж, бусдыг хайрлахаас татгалзаж, алчуур шидээд ч магадгүй.

Би өөр зүйл хийхийг санал болгомоор байна.

Энэ бол миний дэлхийгээс сурсан зүйл.нэрт бөө Руда Иандэ. Тэр надад хайр, дотно харилцааг олох арга зам бол бидний соёлын хувьд итгэсэн зүйл биш гэдгийг заасан.

Рудагийн тайлбарласнаар, бидний олонхи нь өөрсдийгөө эхлээд хайрлахыг заагаагүй учраас хайрын тухай хор уршигтай байдлаар хөөцөлдөж байна.

Тиймээс, хэрэв та өөртөө таалагдаж эхлэхийг хүсвэл эхлээд өөрөөсөө эхэлж, Рудагийн гайхалтай зөвлөгөөг авахыг зөвлөж байна.

Энд дахин нэг үнэгүй видеоны холбоос байна.

Өөрийгөө жигшихээ болихын тулд өдөр бүр хийж болох практик зүйлс

4) Эерэг нөлөөгөөр цагийг өнгөрөөх

Хэрэв та хэрхэн илүү эерэг байх талаар эргэлзэж байгаа бол Өөрийгөө эхлүүлэх нэг сайн арга бол өөрийгөө жинхэнэ аз жаргалтай, эрүүл зуршилтай хүмүүсээр хүрээлүүлэх явдал юм.

Өөрийгөө үзэн ядах нь таныг тусгаарлах нь зүйтэй гэдэгт итгүүлдэг. Энэ бодлыг сорьж, таны амьдралд эерэг энерги авчрах найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ өөрийгөө хүрээлүүлээрэй.

Амьдралдаа эерэг нөлөө үзүүлж цагийг өнгөрөөх нь өөртэйгөө сайн харилцаатай байх нь ямар байдгийг ойлгоход тусална.

Тэнцвэртэй амьдралын хэв маягтай, амар амгалангийн мэдрэмжтэй найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, гэр бүлийн гишүүддээ ханд. Өөртэйгөө хамт, хүмүүсийн эргэн тойронд цагийг өнгөрөөх нь хүмүүс таныг үнэлж, хайрладаг гэдгийг харуулдагэргэн тойронд.

5) Эерэг өөртэйгөө ярилцах скрипт бэлд

Хэрэв та өөртэйгөө эерэг яриа өрнүүлж дасаагүй бол дарамтанд орох хэрэггүй. Хэрэв та өөрийгөө төөрөлдсөн гэж үзвэл стресстэй үед өөртөө давтах түлхүүр үг бэлдэж болно.

Эдгээр хэллэгийг эерэг бататгалын нэг төрлийн гогцоо болж, дахин дахин уншдаг тарни гэж бод.

Та дараах хэллэгийг ашиглаж болно:

“Би алдаа хийсэн, зүгээр. Би энэ асуудлыг шийдэж чадна, энэ нь надад тохиолдохыг зөвшөөрөх ёсгүй."

"Би хийхийг хүссэн зүйлээ дуусгаж чадаагүй, зүгээр. Энэ нь би бүтэлгүйтсэн гэсэн үг биш."

"Би хяналтаа алдсан тул дараагийн удаа өөрийгөө илүү сайн болгох болно."

Өөрийгөө эерэг гэж үзвэл санаа зовох хэрэггүй. -Яриа эхэндээ аяндаа ирдэггүй. Та энэ төрлийн зан үйлд илүү дассан байх ёстой гэдгийг санаарай, тиймээс өөртөө давтан хэлэх түлхүүр үг хэллэг эсвэл өгүүлбэртэй байх нь энэ үзэл бодлыг бататгахад тусална.

6) Өөрийн өдөөгч хүчин зүйлсийг олж мэд

Өөрийгөө үзэн ядах нь зальтай байж болно. Өдөөгч хүчин зүйлээ тодорхойлоход хэцүү байдаг, учир нь тэдгээр нь үргэлж өдөөгч мэт харагддаггүй.

Бодол санаагаа задлах гайхалтай арга бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм.

Өдрийн төгсгөлд бодлоо бич. мөн өдрийн турш юу мэдэрсэн, хийсэн үйл ажиллагаа, харилцсан хүмүүсээ хуваалцаарай.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та зан авираасаа дахин давтагдах хэв маягийг олж харах болно.сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлийг өдөөгч хүчин зүйлсийг олж тогтоо.

Та аливаа ажлыг дуусгаж чадаагүйнхээ дараа эзгүйрсэн мэт санагддаг уу? Ийм зүйл тохиолдсон өдрүүдэд хийсэн зүйлсээ эргэн харна уу: магадгүй та хэтэрхий шаргуу ажиллаж байгаа, магадгүй та өөртөө бодит бус хүлээлт үүсгэсэн байж магадгүй, эсвэл илүү шаргуу ажилладаг байж магадгүй.

Тэмдэглэл хөтлөх нь танд шувууд- Таны өдрүүд, долоо хоног, сарууд хэрхэн өнгөрч байгааг нүдээр харах нь танд өөрийгөө үзэн ядах асуудлыг нэг өдөр шийдвэрлэх боломжийг олгоно.

7) Өөрийн дотоод уян хатан байдлаа гаргаж ир

Өөрийгөө үзэн яддаг. Энэ нь та өөрийнхөө дургүй бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тохиолддог. Магадгүй та амьдралдаа хийсэн сонголтууд эсвэл замдаа алдсан боломжуудаа үзэн яддаг байж магадгүй.

Ямар ч байсан энэ нь чамайг идэж, түүнийг орхих цаг болсон. Өөртөө дургүй бүх зүйлээ даван туулахын тулд танд нэг л зүйл хэрэгтэй:

Тэсвэртэй байдал.

Тэсвэртэй байх нь таныг замбараагүй байдалд оруулсны дараа үргэлжлүүлэх чадвар юм. Чамайг өөртөө хэт хатуу хандахаас сэргийлдэг зүйл бол тэсвэр тэвчээр юм. Энэ нь таныг илүү сайн хүн болж, илүү сайн зүйл хийхэд түлхэж байгаа зүйл юм.

Саяхан би харилцаагаа дуусгасны дараа маш хэцүү байгааг олж мэдсэн. Би амьдралынхаа хайрыг алдаж, элдэв юм хийсэндээ өөрийгөө үзэн ядаж байсан. Би өөрийгөө үзэн ядах талаар ганц хоёр зүйлийг мэднэ.

Энэ бол амьдралын дасгалжуулагч Жанетт Брауны үнэгүй видеог үзэх хүртэл байсан.

Амьдралын дасгалжуулагчаар ажилласан олон жилийн туршлагаараа Жанетт тэсвэр тэвчээрийг бий болгох өвөрмөц нууцыг олсон.сэтгэлгээ, маш хялбар аргыг ашигласнаар та үүнийг эрт оролдохгүйн тулд өөрийгөө өшиглөх болно.

Хамгийн сайхан хэсэг нь?

Бусад олон амьдралын дасгалжуулагчдаас ялгаатай нь Жанетт таныг амьдралынхаа жолоочийн суудалд суулгахад чиглэгддэг.

Дасан зохицох чадварын нууц юу болохыг олж мэдэхийн тулд түүний үнэгүй видеог эндээс үзнэ үү.

8) Тусламж гуйхаас бүү эргэлз

Өөрийгөө үзэн ядахтай ганцаараа тэмцэх шаардлагагүй. Өөрийгөө үзэн ядах хандлагатай хүмүүст ганцаардмал байдал, гэм буруутай мэдрэмж аяндаа ирдэг бөгөөд энэ нь эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг улам л улам хурцатгадаг.

Та сэтгэлгээний үйл явцыг удирдан чиглүүлэх мэргэжлийн хүнтэй байхын тулд эмчилгээний эмчтэй холбоо барих нь зүйтэй. Үгүй бол та өөрийнхөө сөрөг яриаг зохицуулахад туслах найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцаж болно.

9) Эрдэнийн эерэг байдал

Нэг сонин зуршил бий. Бидний даван туулж чадахгүй мэт санагдаж байгаа хүмүүс бидний амьдралыг байх ёстойгоос хамаагүй хэцүү болгодог: бид эерэг зүйлийг үл тоомсорлож, сөрөг талыг онцолдог.

Хэн нэгэн удаа таныг доромжилж, шүүмжилвэл та үүнийг зүрх сэтгэлдээ шингээж авдаг. мөн дотор нь идээтлүүлээрэй.

Гэхдээ өөр хүн танд өдрийн турш магтаал хэлж чадна, тэгвэл та үүнийг огтхон ч зөвшөөрөхгүй.

Ширээ эргүүлж, цуглуулж эхлэх цаг болжээ. сөрөг биш харин эерэг. Өөрт тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийг бичээрэй - жижиг сайн үйлсээс эхлээд амьдралын томоохон үйл явдлууд хүртэл.

Таны амьдрал тийм гэдгийг өөртөө харуул.гайхалтай бөгөөд таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс танд хайртай. Та бичих тусам амьдрал сайхан гэдгийг санах болно.

(Илүү эерэг байх шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 5 аргыг сурахын тулд энд дарна уу)

10) Төвлөр

Хийж байгаа бүх зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, үнэмлэхүй төвлөрөх нь чухал. Үүнийг заримдаа "урсгал" гэж нэрлэдэг бөгөөд зөвхөн ийм л сэтгэлгээтэй байж л бид хамгийн сайн бүтээлийг бүтээж чадна.

Таны бүх анхаарал сарниулах зүйл, өөртөө эргэлзэхээс эхлээд өөртөө хүртэл арилдаг. -ухамсар, цорын ганц чухал зүйл бол хийж буй ажил юм.

11) Өөрөөсөө асуу

Шуурхай: Та ямар үзэл бодол, байр суурьт итгэж байсан бэ? чиний бүх амьдрал? Одоо өөрөөсөө асуугаарай— энэ итгэл үнэмшил хэр үнэн болохыг та хэзээ нэгэн цагт эргэлзэж байсан уу?

Бид залуу насандаа ямар нэгэн зүйл сурсан бол насан туршдаа түүнд ямар ч эргэлзээгүйгээр итгэх хандлагатай байдаг.

Энэ нь бидний бодит байдлын үндэс суурийг бүрдүүлдэг учраас тэр юм; Энэ бол бидний үлдсэн мэдлэг, сэтгэхүйгээ бий болгосон анхны платформын нэг хэсэг юм.

Гэхдээ заримдаа эдгээр "илэрхий үнэн" нь бидний итгэдэг шиг үнэн биш байдаг тул та эдгээр чухал асуултуудыг өөрөөсөө эрт асуух тусам Та хэдий чинээ хурдан шинэ зүйлд сэтгэлээ нээж чадна.

12) Өөрийн биширдэг хүмүүстэйгээ дотно харилцаатай бай

Бид бүгд өөрсдийн хувийн баатруудтай. Эдгээр нь түүхэн хүмүүс, улс төрчид, тэр байтугай алдартнууд ч байж болно.

Гэхдээ бидний биширдэг.Тэд амжилтанд хүрэх, хүлээн зөвшөөрөгдөх, баяр баясгаланг хүртэх ёстой, өөрийгөө үзэн ядах нь таныг бүрэн эсрэгээр нь мэдэрдэг сэтгэлийн байдалд оруулдаг бөгөөд танд тохиолдож болох аливаа сөрөг зүйл нь гэнэтийн зүйл биш, харин таны хүлээж байгаа зүйл юм. .

Мөн өөрийгөө үзэн ядах нь харгис мөчлөгийн үүрэг гүйцэтгэдэг:

Өөрийгөө үзэн ядах сэтгэлгээний дотоод сөрөг байдал, хоруу чанар нь тухайн хүнийг хүрэхийг хүссэн зүйлдээ хүрэхэд нь саад болж, улмаар амжилтанд хүрэхэд хүргэдэг. Тэдний амьдралын бүхий л талбарт бүтэлгүйтлийн урсгал байдаг бөгөөд эдгээр бүтэлгүйтэл нь эцсийн дүндээ бидний өөрийгөө үзэн ядах сэтгэлийг зөвтгөхөд ашиглагддаг.

Хүн хувийн өсөлт хөгжилтөөрөө эсвэл гадны хүмүүсийн тусламжтайгаар түүнээс ангижрах хүртэл. хөндлөнгийн оролцоо, өөрийгөө үзэн ядах байдал нь тэдний амьдрах хугацаанд үргэлжлэх бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам дордож, улам дорддог.

Гэхдээ хүний ​​оюун ухаан өөрийгөө үзэн ядах мөчлөгт хэрхэн ордог вэ?

сэтгэл судлаач Доктор Роберт, Лиза Файрстоун нарын хэлснээр хувь хүмүүсийн дунд өөрийгөө шүүмжлэх бодлын хамгийн түгээмэл шалтгаан нь өөрийгөө бусад хүмүүсээс ялгаатай гэсэн итгэл үнэмшил юм.

Тэд бусад хүмүүсийн үйлдэл, мэдрэмж, харагдах байдлыг хардаг. Өөрсдийгөө харж, тэдний сөрөг байдлаар ялгаатай бүх талаар анхаарлаа төвлөрүүл.

Энэ нь тэднийг өөрийгөө өөрчлөхийг оролдоход түлхэц болох ч олон талаараа "өөр" байгаа хэсгүүд нь тэдний хийж чадах зүйл биш юм. гадаад төрх байдал, зан чанар гэх мэт өөрчлөлтүүд нь өөрийгөө өөрчлөхөд хүргэдэг.Бид ч бас энэ биширлээ өөртөө эргэлзэх маяг болгон хувиргах хандлагатай байдаг.

Бид Стив Жобс шиг гайхалтай, шинийг санаачлагч хүн байсан тул бид хэзээ ч бага ч гэсэн хүрч чадахгүй гэдэгт итгэж эхэлдэг. Түүний агуу байдлын тухай, учир нь бид маш олон алдаа дутагдал, дутагдалтай талуудаар дүүрэн байдаг.

Гэхдээ үнэн бол хүн бүр дутагдалтай байдаг. Та өөрийн баатруудын талаар суралцах цаг болжээ: тэдний тухай номноос эсвэл онлайнаар уншиж, ололт амжилтын ард байгаа хүнийг олж мэдээрэй.

Та түүхийн аль ч хүнийг судалж байгаагаас үл хамааран олж мэдэх болно. Тэд өөрсдийн гэсэн найдваргүй байдал, хувийн чөтгөрүүдтэй байсан. Гэхдээ тэд ямар ч байсан амжилтанд хүрсэн, та ч бас чадна.

13) Одоо атаархдаг хүмүүстэйгээ танилцаарай

Баатруудаа судалсны дараа тэдгээрийг судлах цаг болжээ. чи атаархаж байна. Учир нь өөрийгөө үзэн ядах нь ихэвчлэн хар бараан харьцуулалтаас үүдэлтэй байдаг.

Бид сургууль эсвэл ажил дээрээ илүү царайлаг, ухаалаг хүнийг харж, тэдний амьдрал ямар агуу байх ёстойг, харин таны амьдрал ямар аймшигтай болохыг харьцуулж боддог.

Гэхдээ тэдэнтэй танилц. Тэдний тухай мэдэж, ойлгож, тэдний оюун санаанд болж буй асуудлуудыг олж мэд.

Та тэдний нүднээс бага зэрэг харах тусам тэдний амьдрал тийм биш гэдгийг ойлгох болно. Таны төсөөлж байсан шиг төгс.

14) Энэрэнгүй бай

Хүн бүр биднийг бусдад эелдэг бай гэж хэлдэг чБид өөрсөддөө эелдэг хандахыг сануулсан уу?

Таны хамгийн түрүүнд энэрэнгүй байх ёстой хүн бол өөрөө юм. Өөрийгөө хэт их шахах тусам өөрийгөө дүгнэж, хүлээлтээ ахин нэг удаа бүтэлгүйтүүлэхийн тулд улам их өсгөх тусам орой бүр орондоо орохдоо өөрийгөө үзэн ядах болно.

Тиймээс чи. эелдэг бай. Мөрөөдөлдөө хүрэхийн тулд та өдөрт тодорхой хэмжээний эрч хүч, цаг зарцуулдаг хүн гэдгийг ойлгоорой.

Чи хаана ч бай, тэндээ л хүрэх болно; зүгээр л тэвчээртэй байж, нэг л өдөр ирэх болтугай.

15) Чөтгөрүүдтэйгээ эвийг олоорой

Эцэст нь та нарын чөтгөрүүдийн талаар ярилцъя.

Чамайг унтахаас сэргийлдэг толгой доторх муухай дуу хоолой; Таныг хамгийн харанхуй мөчид тань урам хугарах алдаа, харамслын тухай хар дурсамжууд.

Та нүдээ аниад эдгээр дуу хоолойноос холдох цаг нь болсон. Үүний оронд та тэдэнтэй нэг удаа нүүр тулах хэрэгтэй.

Тэд таны дотор байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, тэднийг оюун ухаандаа амраах орон зайг нь өг. Та тэдэнд дургүй учраас тэдний оршин тогтнохыг үгүйсгэж болохгүй; Тэд бол таны нэг хэсэг бөгөөд та хамгийн муу дотоод дуу хоолойдоо хэдий чинээ эелдэг хандаж сурна төдий чинээ хурдан амар амгалан, нам гүмийг олох болно.

16) Одоохондоо анхаарлаа хандуул

Өөрийгөө үзэн ядах зан авир, бодлуудыг үргэлжлүүлэх нэг арга бол өнгөрсөнд байнга анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

Мэдрэмж.Өмнө нь хийсэн зүйлийнхээ талаар муу хэлэх нь үр дүнг өөрчлөхгүй. Үүнтэй адилаар олон хүн бүх зүйл сайжирна гэж найдаж амьдралаа холдуулахыг хүсдэг.

Тэд ажил хийхгүйгээр бүх зүйл ид шидээр бүтдэггүйд гайхсан хэвээр байна.

Харин ч илүү. Ирээдүйд санаа зовох эсвэл өнгөрсөндөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд яг одоо юу болж байгаа болон яг одоо өөртэйгөө юу хийж чадах талаар анхаарлаа хандуулаарай.

17) Бусад хүмүүс саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулсан талаар суралц

Амжилтанд хүрэх замаа олсон бусдад атаархах биш урам зориг аваарай. Өөрийгөө тэдэнтэй харьцуулж болохгүй. Бид бүгд өөр.

Гэхдээ та бэрхшээлээ даван туулж, амьдралаас хүссэн зүйлээ олж чадна гэдгээ ухаарах хөшиг болгон ашигла.

Хүссэн амьдралаа бүтээж, бусдаас гуйхаа боль. чиний төлөө үүнийг хийх. Хүссэн зүйлдээ анхаарч, бусад хүмүүс үүнийг хэрхэн олж авсныг мэдсэнээр та зөв чиглэлд алхам хийж эхлэх боломжтой.

18) Айдастай нөхөрлө

Харин Мэдэхгүй зүйлээсээ айхаасаа илүү сонирхож, очоод олж мэд.

Айдас бол ямар нэг зүйлийн хариултыг мэдэхгүй байх үед л бидэнд байдаг мэдрэмж юм. Бидэнд хариулт эсвэл чиглэлтэй болмогц бид шинэ шийдвэр гаргах боломжтой.

Тиймээс айдастай нүүр тулахдаа сайн байгаарай. Энэ бол сайхан газар юм. Айж байсан ч гэсэн үүнийг хий.

19) Өөрийнхөө мэддэг гэж бодож байгаа зүйлээ асуу

Өөрийгөө үзэн ядах.ихэвчлэн сурдаг. Бид замдаа үүнийг авсан. Бид энэ хорвоод өөрийгөө үзэн ядах сэтгэлээр ирдэггүй.

Бусдыг өөрсдийгөө өрөвдөж, өөрсдийгөө өрөвдөж байгааг бид хардаг.

Сошиал медиагийн амьдралаар энэ нь амархан. Бусдын хийж байгаа зүйлтэй харьцуулах, гэхдээ та зөвхөн хүмүүсийн харахыг хүсдэг зургийг л хардаг гэдгийг санаарай.

Өөрийн амьдралынхаа талаар юу мэддэг гэж бодож байгаагаа өөрөөсөө асууж, юугаа тодорхой болгоход анхаарлаа төвлөрүүл. Хүсэх – нийгэм таны хүсэх ёстой гэж хэлдэг зүйл биш.

20) Дуртай зүйлээ хий

Бид бүх зүйл бизнесийн боломж байх ёстой ертөнцөд амьдарч байна. Маш олон хүмүүс хоббигоо баяжина гэж найдаж бизнес болгон хувиргадаг.

Үнэн бол хоббидоо эсвэл өөртөө тийм дарамт учруулдаггүй хүмүүс хамгийн аз жаргалтай байдаг.

Мөнгөтэй ч бай, мөнгө ч биш ч хамаагүй хандаж болох зүйлтэй байх нь өөрийгөө голох үйл явцыг зогсоох чухал хэсэг юм.

Хийх гэж дуртай зүйлээ хий. . Энэ нь ямар харагдах эсвэл эцсийн үр дүн нь ямар байх нь хэнд хамаатай вэ? Ямар ч байсан үүнийг хий.

21) Өөрт таалагддаггүй хүнээс сайн зүйлийг олж мэд

Хэрвээ та өөрийгөө жигшдэг үеийг дуусгахыг хүсвэл хэн нэгэнд хандаарай. Та тэдэнд тийм ч их таалагддаггүй бөгөөд тэдний талаар биширмээр зүйл олдог.

Магадгүй энэ нь хуучин найз эсвэл хамтрагч, дарга эсвэл бүр таны дотны хэн нэгэнд таалагддаг байх.аав.

Хэрэв та хэн нэгний талаар тийм ч эерэг биш, хэлээгүй бодол, мэдрэмжтэй байгаа бол түүний оронд сайн сайхныг олж бодоорой.

22) Талархлын дасгал хий

Талархал нь танд талархах илүү олон зүйлийг өгдөг.

Өөрийгөө үзэн ядах тойргоос гарах гэж оролдох үед өөрт байгаа зүйлээ дүгнэх нь маш сайн арга юм. Таны амьдралд утга учиртай болж, бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Үүнийг бичиж, ямар нэгэн байдлаар тэмдэглэ.

Талархлын дэвтэртээ үе үе эргэж, хэр хол байгааг сануулж байгаарай. Та амьдралынхаа туршид ирсэн бөгөөд өнөөг хүртэл хийсэн зүйлээрээ бахархаж байгаарай.

QUIZ: Таны нуугдаж буй супер хүч юу вэ? Бид бүгдээрээ биднийг онцгой, дэлхийд чухал болгодог зан чанартай байдаг. Миний шинэ сорилтоор ӨӨРИЙГӨӨ нууцлаг хүч чадлаа олж мэдээрэй. Асуултыг эндээс шалгана уу.

23) Сөрөг бодлуудыг бүү орхиорой

Өөрийгөө үзэн ядалтыг даван туулахын тулд өөртэйгөө сөрөг яриа гарахаас зайлсхийхийн тулд ухамсартай, тууштай хичээл зүтгэл орно. Сөрөг бодлуудыг эсэргүүцэх замаар тэднийг эсэргүүц. Өөрийгөө өөрийгөө ямар хангалтгүй, бүтээмжгүй, сонирхолгүй гэж бүү бодоорой.

Өөрийгөө жигшихийн нэг хэсэг нь өөрийгөө хүндлэх эрүүл суурийг бий болгох явдал юм. Хэрэв та эдгээр сөрөг бодлуудыг дамжуулж, тэдгээрийг үнэн гэж хүлээн зөвшөөрвөл таны толгой дахь өөрийгөө шүүмжилсэн дуу хоолойгоор өөрийгөө хэн болохыг тодорхойлохыг зөвшөөрч байгаа болно.

Сөрөг бодлуудыг ийм байдлаар барьж ав.гарч ирэнгүүт эдгээр нь үнэн биш гэдгийг өөртөө сануул. Дараа нь тэдгээрийг эерэг тарниараа сольж, тогтвортой байдлыг мэдрэх хүртлээ давт.

Өөрийгөө хайрлаж эхлэхэд таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх вэ

Өөрийгөө үзэн ядалтыг даван туулах нь зөвхөн зорилгодоо хүрэхээс илүү чухал зүйл юм. тогтвортой оршин тогтнох. Олон жилийн туршид таны толгойд байгаа тэр эгдүүтэй, шүүмжилсэн, цуцашгүй дуу хоолой нь өөрийгөө үзэн ядах нь өөрийгөө хорвоогоос хамгаалах цорын ганц арга зам мөн гэдэгт итгүүлсэн байж магадгүй.

Гэхдээ та юу болоогүй вэ? Өөрийгөө үзэн ядах нь таны өөрийгөө хэн гэж төсөөлж байгаа болон өөрийгөө хэн бэ гэдэг хоёрын хооронд нэвтэршгүй саад тотгор учруулдаг гэдгийг ойлгодог.

Эдгээр саад бэрхшээлийг арилгаснаар та өөрийн давуу болон сул талуудын талаар илүү ойр дотно ойлголттой болж, эрүүл саруул болж төлөвшдөг. харилцааны талаарх хэтийн төлөв.

Өөрийгөө үзэн ядах үзлийг даван туулах нь үнэ цэнэтэй зүйл юм:

• Та хайрцагнаас гарч эхлэх болно
• Чи цаашид ийм мэдрэмжийг мэдрэхээ болино. Бусдаас зөвшөөрөл авах хэрэгтэй
• Та бусад хүмүүстэй хэрхэн эрүүл, хүндэтгэлтэй хил хязгаар тогтоохоо мэдэх болно
• Та аз жаргалдаа илүү хяналт тавих болно
• Та' Илүү бие даасан болох болно
• Та хоосон орон зай, аниргүй байдлаа бусад хүмүүсээр дүүргэх шаардлагагүй болно

Өөрийгөө үзэн ядалтыг даван туулахын төлөө хичээх нь таны хийх ёстой зүйл биш, харин энэ бол таны авах ёстой зүйл. Та шаргуу хөдөлмөрөөр бүх зүйл боломжтой цаг үед амьдарч байнашийдэмгий байдал. Таны буруу гэж хэлэх дуу хоолойг сонсоод амьдрал, бүрэн боломжоо бүү алдаарай.

Та хэн бэ гэдэг чинь дайсан биш. Таны дутагдал, төгс бус байдал таны хүний ​​хувьд үнэ цэнийг бүрдүүлдэггүй.

Сэтгэлийн хувьд саад болж байгаа дуу хоолойгоо унтраамагцаа та хэр хол явж чадахаа гайхах болно.

Эдгээр шүүмжлэлтэй, өөрийгөө үзэн ядах бодол нь биднийг...

• “Чи яагаад оролдоод байгаа юм бэ? Чи хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй гэдгийг мэдэж байгаа!”
• “Таны хамтрагч чамтай хамт байхыг үнэхээр хүсэхгүй байна. Тэдэнд итгэхээ боль."
• "Сайн зүйл чамд тохиолддоггүй. Энэ сайхан зүйл эрт орой хэзээ нэгэн цагт дуусна, тиймээс таашаал авахаа боль.”

Үнэн нь бид бүгд шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолойг агуулдаг; Энэ бол биднийг төвөгтэй, сонирхолтой хүмүүс болгодог зүйлийн нэг хэсэг юм.

Гэхдээ өөрийгөө үзэн ядах харгис тойрогт баригдсан хүмүүсээс ялгаатай нь тэд өөрсдийн шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолойгоо эзэмдэж, бузар муу бодлыг сонсдогт оршино. мөн тэдний оюун санааны эерэг байдлаас илүү үнэ цэнэ, үнэн байдаг гэдэгт итгэлтэй болох.

QUIZ: Таны далд агуу хүч юу вэ? Бид бүгдээрээ биднийг онцгой, дэлхийд чухал болгодог зан чанартай байдаг. Миний шинэ сорилтоор ӨӨРИЙГӨӨ нууцлаг хүч чадлаа олж мэдээрэй. Асуултыг эндээс үзнэ үү.

Өөрийгөө үзэн ядах, сэтгэл гутралын 4 өөр хэлбэр: Та аль нь танд тохиолдож болох вэ?

Өөрийгөө үзэн ядах, өөрийгөө үзэн ядах, гутрах зэрэг нь дараах зорилгын хүрээнд эргэлддэг. хүний ​​өөрийгөө гэсэн мэдрэмжийг үгүй ​​хийх боловч бидний шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолойгоор өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулах янз бүрийн арга замууд байдаг.

Энэ нь гол төлөв бидний зан чанарын хэлбэрээс шалтгаална. бидхаана өвдөж байна.

Өөрийгөө үзэн ядах, гутралын дөрвөн өвөрмөц хэлбэрийг энд үзүүлэв:

1) Мэдрэлийн хямрал

Өөрийгөө үзэн ядах хамгийн түгээмэл бөгөөд илэрхий хэлбэр. сэтгэл гутрал гэдэг нь хүн дотроо өөрийгөө үзэн ядах зөрчилдөөнийг мэдэрдэг мэдрэлийн хямрал юм.

Невротик сэтгэл гутралын үед тэд боломж гарвал "өөрийгөө авах гэж" байдаг юм шиг санагддаг. Өөрсдийгөө шүүмжлэх боломж бүрийг тэд ашигладаг.

Та толинд харахдаа өөртөө байгаа өө сэв, асуудал болгоныг олж хардаг: батга, үрчлээ, өөх тос, таны мэдэхгүй бүх зүйл. t таалагддаг.

Ангидаа асуултанд буруу хариулснаар өөрийгөө ямар тэнэг гэдгээ дахин дахин хэлсээр өдрийн үлдсэн хэсэг нь сүйрдэг.

Хүмүүстэй ярих ч дургүй байдаг. Учир нь тэд чамайг хэр их шүүмжилж, араар чинь үзэн ядаж байгаа талаар бодохоо больж чадахгүй.

2) Утгагүй байдал

Утгагүй сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс ямар ч зөрчилдөөнтэй байдаггүй.

Невротик сэтгэлээр унасан эсвэл өөр аргаар өөрийгөө үзэн ядах сэтгэлийг олон жилийн турш мэдэрсэний дараа тохиолддог бөгөөд эцэст нь та өөрийн дарангуйлагч дотоод дуу хоолойгоороо хаягдсан.

Утгагүй сэтгэл гутралын хувьд мэдрэх нь үнэ цэнэтэй зүйл байхгүй. Дэлхий дээр, бас чамайг гомдоох шинэ зүйл байхгүй.

Дэлхий найдваргүй, бүрхэг бөгөөд таныг үнэхээр өвтгөж, зовоож байгаа цорын ганц зүйл бол хүмүүс ингэж таамаглах үед л байдаг.Таны нөхцөл байдлыг өөрчлөх талаар зөвлөгөө өг, учир нь тэд таны туулсан дарамттай дотоод шүүмжлэлийг амсаж үзээгүй тул таны юу мэдэрч байгааг мэдэхгүй байна.

3) Нарциссизм

Нарциссизм байж магадгүй. Өөрийгөө үзэн ядах нь эсрэгээрээ юм шиг санагддаг: нарциссистууд өөрсдийгөө хайрлаж, өөрсдийг нь магтах бүх боломжийг ашигладаг, тэгвэл тэднийг өөрийгөө үзэн ядалтын золиос гэж яаж тооцох вэ?

Нарсизм бол өөрийгөө үзэн ядах нэг хэлбэр юм. Өөрийгөө хайрлах нь маш туйлширсан тул үүнийг зүгээр л хүчээр хийдэг.

Нарсист хүн бүрийн ёроолд хоосон сүнсгүй байдал байдаг бөгөөд тэд өөрсдийн хоосон, хайргүй хайраа үл тоомсорлохын тулд өөрийгөө хайрлаж, анхаарал халамж тавьдаг. төв.

Өөрсдийн дотоод сэтгэлээсээ айж, ичиж байгаатай нүүр тулахаас зайлсхийхийн тулд амьдралыг хиймэл болон материаллаг хайрын байнгын парад болгон хувиргадаг.

Нарсизм бараг үргэлж сүйрлээр төгсдөг. , тухайн хүний ​​уур уцааргүй болж, үл тоомсорлож буй дотоод дуу хоолойтой тулгарахаас өөр аргагүй болдог.

4) Цөхрөл

Цөхрөлд автсан хүмүүсийн хувьд өөрийгөө үзэн ядах зөрчил нь бүрэн гадны шинж чанартай байдаг.

Өөрийгөө үл тоомсорлохыг таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс урамшуулж, таныг үл тоомсорлож буйгаа таниулах болно.

Та шүүмжлэл, дээрэлхэх, боломжгүй хүлээлт, шударга бус шаардлагын байнгын хохирогч байж магадгүй.

Таны зовлон зүдгүүр зөвтгөгдөж байгаа мэт санагдаж болох ч таны өөрийгөөҮзэн ядах нь таныг сөрөг зүйлээс гарах гарцыг хэзээ ч олохгүй гэдгээ мэдрүүлдэг, тэр ч байтугай та зүгээр л танд сөрөг талыг авчирдаг хүмүүсээс зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн үнэн юм.

Цөхрөл нь таныг амьдрал үргэлж байх болно гэдэгт итгүүлэхэд хүргэдэг. Ийм байдлаар, таны гаднах шүүмжлэгчид алга болсон ч гэсэн таны дарамт шахалт, шүүмжлэлийн ихэнх хэсэг нь дотроосоо ирдэг гэдгийг та хэзээ ч хүлээн зөвшөөрөхгүй.

Өөрийгөө үзэн ядах шалтгаан, шинж тэмдэг

Тэнд Өөрийгөө үзэн ядах гурван үндсэн шалтгаан. Үүнд:

Гэр бүлийн орчин тааруу: Та эцэг эх тань таныг болзолгүй хайрыг үгүйсгэсэн тогтворгүй гэр бүлд өссөн тул тэдний анхаарал, хайрыг татах ёстой юм шиг санагдсан.

Нийгмийн орчин тааруу: Та сургуулийнхаа үе тэнгийнхэн таныг өөрчилж чадахгүй эсвэл өөрчлөхийг хүсээгүй гэдгээрээ бусдаас ялгарч дээрэлхүүлж байсан, эсвэл таныг ичгүүртэй, шүүмжлэлтэй ханддаг багш нартай байсан. -бага наснаасаа үзэн ядалт.

Эго эзэмших: Та өөрийн эгодоо бүрэн автаж, амьдралын бодит бөгөөд утга учиртай хэсгүүдээс салгаж, найдваргүй болсон, хоосон, өөрийгөө үзэн ядалтаар дүүрсэн.

Хэрэв та өөрийгөө болон таны таньдаг хэн нэгэн өөрийгөө үзэн ядахтай тэмцэж байгаа гэж үзэж байгаа бол дараах нийтлэг улаан тугуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй:

1) Та бүтэлгүйтэх магадлалыг бууруулахын тулд зорилгоо бага тавьж байгаа учраас өөрийгөө үзэн ядаж байна

Өөртөө үнэнч: Та бүтэлгүйтэхээс айдаг уу?

Санаа зоволтгүй, хэн ч бүтэлгүйтэх дургүй, гэхдээ та үүнээс бүрмөсөн зайлсхийвэл өсөхийн төлөө тэмцэнэ.

Өөрийнхөө хүрч чадах зүйлээ доогуур тогтоосноор та ямар нэгэн том зүйлд хүрэхэд хангалтгүй гэж өөртөө хэлж байна.

Тэгвэл та үүнийг яаж өөрчлөх вэ?

Энгийн: Хэцүү боловч хүрч болохуйц зорилго тавьж, бүтэлгүйтэлд сэтгэл хангалуун байж сур.

Одоо үүнийг хэлэхэд хялбар, гэхдээ бүтэлгүйтлийн үед эвтэйхэн байх арга бий гэдгийг би мэдэж байна.

Та сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй. бүтэлгүйтэл гэж юу гэсэн үг вэ.

Бүтэлгүйтэл таны амьдралыг сүйрүүлдэггүй. Энэ нь таныг өсөхөд тусалдаг.

Буруу зүйл хийснийхээ төлөө өөрийгөө зодохын оронд түүнээс суралцаж, амжилтанд хүрэх шат гэж хар. Альберт Эйнштейний хэлснээр "Та оролдохоо болих хүртлээ хэзээ ч бүтэлгүйтдэггүй."

2) Та бүтэлгүйтсэн жижиг зүйл бүрийн төлөө уучлалт гуйдаг

Та үүнийг хийх шаардлагатай гэж бодож байна уу? өчүүхэн ч гэсэн алдаа гаргасандаа уучлалт гуйх уу?

Энэ нь таныг бүтэлгүйтэхэд таатай бус байгааг илтгэхээс гадна өөрийгөө үргэлж буруутай гэж бодож байгааг харуулж байна.

Дээрх нь энэ:

Хүн бүр алдаа гаргадаг бөгөөд та бүгдийг хянаж чадахгүй.

Үнэндээ олон нөхцөл байдалд бид маш бага хяналт тавьдаг. Та хэн нэгний сэтгэл санаа, үйлдлийг удирдаж чадахгүй бөгөөд үүний төлөө уучлалт гуйх шаардлагагүй.

Байнга уучлалт гуйх нь өөрийгөө үнэлж чадахгүй байгааг харуулж байна.Заримдаа та өөрийнхөө төлөө зогсож, хамгийн сайнаараа хичээж байгаагаа бусдад мэдүүлэх хэрэгтэй.

Мөн та уучлалт гуйхдаа чин сэтгэлээсээ хандаж байгаагаа хадгалах хэрэгтэй. Тэгэхгүй бол хүмүүс таныг алхаж яваа хүн гэж үзэх болно.

3) Та хатуу хайрыг ашигласнаар өөрийгөө зоригжуулдаг

Өөрийгөө шүүмжлэхийг урам зориг өгөх арга болгон ашиглах нь элбэг. өөрийгөө.

Жишээ нь, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал дасгалаа үргэлжлүүлэхийн тулд өөрийгөө хэр их "тарган" гэдгээ хэлсээр байж болно.

Үнэндээ зарим судалгаанууд харуулж байна. Энэ нь ажиллах боломжтой гэж.

Гэхдээ ийм төрлийн урам зоригтой хамт ирдэг айдас, шүүмжлэл нь үнэхээр эрүүл биш юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр төрүүлэхэд хүргэдэг.

Чи хангалттай урам зориг өгөхгүй байх вий гэж айсандаа л үүнийг хийж байна.

Гэхдээ хэрэв та энэ айдсыг даван туулж чадвал та чадна. өөрийгөө илүү эрүүлээр урамшуулаарай.

Хэрэв та гэр бүлтэйгээ харилцах харилцаагаа хөгжүүлэх гэх мэт өндөр зорилготой бол жингээ хасахыг хүсэх болно, учир нь энэ нь та тэдэнтэй илүү их цагийг өнгөрөөхөд илүү урт наслах болно гэсэн үг юм. .

4) Та бусдад атаархаж, тэдний амжилтыг хэзээ ч давтахгүй гэж боддог

Та өөрийгөө бусадтай үргэлж харьцуулдаг уу? Хэзээ ч гүйцэхгүй гэж бодож байна уу?

Хүмүүс харьцуулах нь элбэг байдаг ч та үүнийг байнга, сөрөг байдлаар хийх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гэмтээж болно.

Энэ нь ухамсартайгаар зогсоох хэрэгтэй зуршил.Өөрийгөө бусадтай харьцуулахын оронд өөрийнхөө хувийн зорилго, үнэт зүйлд хэрхэн нийцэж байгаадаа анхаарлаа хандуулж эхлээрэй.

Хүн бүр өөр бөгөөд бид бүгд өвөрмөц нөхцөл байдалтай байдаг. Харьцуулах нь үнэхээр утгагүй юм.

Сүнсний багшийн хэлсэн эдгээр үгс нь өөрийгөө харьцуулах нь ямар утгагүй болохыг ойлгоход тусална:

“Хэн ч чиний талаар юу ч хэлж чадахгүй. Хүмүүс юу гэж хэлсэн нь өөрийнхөө тухай л байдаг. Гэхдээ та маш их чичирч эхэлдэг, учир нь та хуурамч төвтэй зууралдсаар байна. Тэр худал төв нь бусдаас шалтгаалдаг тул та хүмүүсийн чиний талаар юу гэж хэлэхийг үргэлж хайж байдаг. Мөн та үргэлж бусад хүмүүсийг дагаж, үргэлж тэдний сэтгэлд нийцүүлэхийг хичээдэг. Үргэлж л нэр хүндтэй байхыг хичээж, эгогоо чимэхийг хичээдэг. Энэ бол амиа хорлох явдал юм. Бусдын хэлсэн үгэнд санаа зовохын оронд өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг сайтар ажиглаж эхлэх хэрэгтэй...

Өөрийгөө ухамсарлах бүрдээ та өөрийгөө огт мэддэггүй гэдгээ харуулж байгаа хэрэг юм. Та өөрийгөө хэн гэдгээ мэдэхгүй байна. Хэрэв та мэдсэн бол ямар ч асуудал гарахгүй байх байсан - тэгвэл та санал бодлыг хайхгүй байна. Дараа нь та бусад хүмүүс таны талаар юу гэж хэлэхээс санаа зовохгүй байна - энэ нь хамаагүй! Таны өөрийгөө ухамсарлаж байгаа байдал таныг гэртээ хараахан ирээгүй байгааг харуулж байна.”

5) Та сошиал медиаг бусдаас зөвшөөрөл авах, баталгаажуулахын тулд ашиглаж байна

Та байнга байдаг уу? сошиал медиа дансаа шалгаж байна уу? Тогтмол