“Ek hou nie van myself nie” is een van die moeilikste gedagtes om uit te druk.

Ons praat almal oor die belangrikheid daarvan om jouself lief te hê, maar wat van vir diegene van ons wat lus is om selfs van onsself te hou is 'n onmoontlike taak?

Vir diegene wat te doen het met selfveragting en al die pyn en lyding wat daarmee gepaard gaan, is daar niks moeiliker as om jouself lief te hê nie, en niks wat meer natuurlik kom as om redes te vind om jouself te haat nie selfs meer.

In hierdie artikel ondersoek ek die hele konsep van selfveragting: hoekom ons dit ervaar, waar dit vandaan kom, die tipes en tekens van selfveragting, en hoe ons onsself kan terugtrek van die rand van wanhoop in die uiteindelike poging om onsself weer lief te hê.

Wat is selfveragting en waar kom dit vandaan?

Ons kan nie die wêreld om ons beheer nie, en ons kan nie beheer wat ander mense doen of hoe ander mense voel nie.

Al wat ons kan beheer is onsself: ons eie gedagtes, optrede en oortuigings.

Dit is hoekom die toestand van self- Afkeer kan een van die mees selfvernietigende geestestoestande wees waaraan 'n individu die slagoffer kan word, aangesien dit die enigste plek in die wêreld waar hulle veilig en in beheer moet voel - hul verstand - verander in 'n plek wat gevaarlik en onvergewensgesind is.

Selfafsku is die subtiele, onderliggende oortuiging dat ons eenvoudig nie liefde en geluk verdien nie.

Terwyl ander mense 'n ingebore gevoel hetplaas jy oor die beste dinge in jou lewe?

As jy jou lewe leef vir voorkeure en sienings en jou regte verhoudings vergeet, sal jy op die lang termyn ongelukkig wees.

Sosiaal media is 'n goeie manier om kontak te hou met jou vriende, maar dit kan uiters selfdienend wees wanneer jy bekommerd is oor jou voorkoms en hoe jou reputasie opstapel.

Dit is nie werklik nie en jy sal beter wees gedien om te fokus op meer betekenisvolle dinge in die lewe wat eintlik jou selfbeeld sal verhoog.

'n Selfbeeld-hupstoot van sosiale media sal net 'n kort tydperk duur en jy sal jouself verdwaal in 'n lus van wat goedkeuring van jou internetvriende verlang.

6) Jy kan nie komplimente aanvaar nie

As jy sukkel om komplimente te aanvaar of dit te glo, kan dit 'n teken dat jy selfveragting het.

Dit is nie nodig om altyd komplimente wat oor jou pad kom te bevraagteken nie. Mense is meer opreg as wat jy dink.

En as jy regtig hiermee sukkel, hoekom vra jy nie jou naaste vriende en familie wat hulle as jou sterkste eienskappe beskou nie?

Jy kan dalk wees verbaas om uit te vind watter goeie eienskappe hulle dink jy het.

7) Jy is bang om verlief te raak

Om verlief te raak kan skrikwekkend wees, want dit beteken jy gee deel van jouself aan iemand.

Dit wys kwesbaarheid en jy vind dit moeilik om vir hulle te wys wie jy is, want jy glo ditjy is nie perfek nie en jy sukkel om jouself te aanvaar.

Maar wat jy moet weet is dat niemand perfek is nie. Trouens, dit is ons onvolmaakthede wat ons uniek maak.

Sodra jy werklik aanvaar dat jy is, sal jy allerhande energie oopmaak wat jy op jou onsekerhede vermors het.

Hier is 'n paar ander tekens wat jy dalk selfverag het:

• Jy het 'n leeftyd stryd teen angs en depressie beleef, deur vir lang tye in en uit te val
• Jy is natuurlik swak postuur hê wanneer jy nie daaraan dink nie
• Jy voel nie gemotiveerd om na jou fisiese gesondheid om te sien nie, en jy sien nie die nut van oefening nie
• Jy haat dit wanneer ander mense probeer jou enige soort hulp of raad gee, en glo dit nooit as mense jou komplimenteer nie
• Jy het 'n neiging om verslaaf te raak aan dinge, van dwelms tot speletjies
• Wanneer jy ook al ervaar iets negatiefs, jy voel jy het dit verdien (jy skilder jouself altyd as 'n slagoffer)
• Jy het 'n algemene hopelose en doellose ingesteldheid in die lewe, waar jy nie regtig weet waarheen jy op pad is nie en jy net leef dag vir dag
• Jy het 'n defaitistiese ingesteldheid; jy hoor jouself dikwels dink of sê: “Wat is die punt?”
• Jy verkies om self-geïsoleer te wees, en geniet nie die geselskap van selfs jou naaste vriende of familie nie
• Jy voel altyd onseker oor iets, en daarom hou jy nie daarvan niedie huis verlaat
• Jy is selfvernietigend en saboteer dikwels die verhoudings en gebeure wat jou gelukkig maak
• Jy het groot woedeprobleme, en woedebestuurstegnieke werk blykbaar nie op jou nie

Oor die algemeen ervaar jy die lewe in uiterstes: uiterste hoogtepunte en uiterste laagtepunte, maar die laagtepunte duur dikwels aansienlik langer as die hoogtepunte

Oorkom Selfhaat: Vergifnis, Selfdeernis en Begrip

Anders as ander onsekerhede, is selfveragting nie so maklik om te oorkom nie. Selfhaat is dikwels 'n gevolg van kumulatiewe, langtermyn negatiewe ervarings, wat die persoon dieper in 'n put van haat en selftwyfel laat sink.

Selfafsku is veral skadelik, juis omdat dit selfbestendig is; individue "vasgevang in die storm" sien niks anders as hul eie mislukkings en teleurstellings nie, en beweeg dieper in depressie.

Om selfhaat te oorkom behels 'n drieledige benadering wat vergifnis, selfdeernis en deernis behels. begrip. Om selfhaat af te breek en selfhaat te oorkom, moet individue hierdie drie deurslaggewende deugde aanleer om 'n gesonder verhouding met jouself te skep.

1) Vergifnis

Die eerste stap om selfveragting te oorkom is nie liefde nie. Dit is onrealisties om te verwag dat jy of iemand vir wie jy omgee reguit in 'n meer positiewe verhouding met die self sal spring na jare van self-afkeer.

Selfafsku word dikwels gebore uit 'n persoon se onvermoë om self te vergewe.

Verlede oortredings, of dit nou deur ander mense vergewe is of op die een of ander manier verantwoord is, hou aan om mense te spook en beïnvloed die manier waarop hulle hulself sien.

Sonder selfvergifnis isoleer jy 'n deel van jouself onnodig as gevolg van vorige foute (beide werklik of denkbeeldig, ernstig of andersins) en voed die narratief dat jy jy verdien nie enige toegeneentheid of ondersteuning nie.

Deur vergifnis kan jy daardie drempel oorsteek wat jou verhoed om vorentoe te beweeg.

Vergifnis is 'n neutrale sone wat jou toelaat om vorentoe te beweeg; selfs wanneer selfliefde moeilik is om voor te stel, lei vergifnis jou op om vrede te maak met wat jy gedoen het en jouself te aanvaar vir wie jy is.

2) Selfdeernis

Tak self. -afsku behels 'n sekere soort herprogrammering waarin jy jouself leer om jou foute en tekortkominge meer te aanvaar.

Mense wat geneig is tot selfveragting word gekondisioneer om hulself neer te sit en in negatiewe interne gesprekke betrokke te raak.

Maar selfdeernis is die teenmiddel daarvoor. Dit leer jou dat dit goed is om minder as perfek te wees. Hier is 'n paar oefeninge wat jou kan help om selfdeernis te beoefen:

Praat met jouself op dieselfde manier as wat jy met 'n vriend sou praat. Sou jy beledigende, spottende taal gebruik aan iemand vir wie jy omgee? Praat vriendelikaan jouself soos jy aan 'n geliefde sou doen.

Hou op om na perfeksie te streef. Emosies kom en gaan en dit is oukei om van tyd tot tyd kwaad of teleurgesteld of moeg of lui te voel.

Vang, kontroleer en verander jou gedagtes. Wees meer bedag wanneer jy met jouself kommunikeer om seker te maak dat kniestoot-reaksies en negatiewe instinkte op 'n afstand gehou word.

Verwante stories van Hackspirit:

3) Begrip

Mense wat geneig is tot selfveragting laat dikwels die selfkritiese stem wat almal in hul koppe het om die program te bestuur.

En terwyl skaamte en skuldgevoelens normale reaksies is nadat jy iets gedoen het waaroor jy spyt is, is dit belangrik om te besef dat daar 'n lyn tussen selfvermaning en selfveragting moet wees.

Moenie die kritiese stem in jou kop as jou gewete verwar nie. Jou gewete lei jou om die beste ding te doen, terwyl die kritiese stem meer bekommerd is daaroor om jou op die ergste manier moontlik te straf.

Maar om die hoofoorsaak van hoekom jy so voel, die beste te verstaan, moet jy weer verbind met jouself en vind jou innerlike liefde.

Wanneer jy te doen het met gevoelens van selfveragting of haat is dit maklik om gefrustreerd te raak en selfs hulpeloos te voel. Jy kan selfs in die versoeking kom om handdoek in te gooi en op te gee om jouself lief te hê en ander lief te hê.

Ek wil voorstel om iets anders te doen.

Dit is iets wat ek by die wêreld geleer het-bekende sjamaan Rudá Iandê. Hy het my geleer dat die manier om liefde en intimiteit te vind nie is wat ons kultureel gekondisioneer is om te glo nie.

Soos Rudá in hierdie slim gratis video verduidelik, jaag baie van ons liefde op 'n giftige manier na, want ons word nie geleer hoe om onsself eerste lief te hê nie.

Dus, as jy van jouself wil begin hou, sal ek aanbeveel om eers by jouself te begin en Rudá se ongelooflike raad te volg.

Hier is weer 'n skakel na die gratis video een.

Praktiese dinge wat jy elke dag kan doen om selfveragting te stop

4) Spandeer tyd met positiewe invloede

As jy verlore voel met hoe om meer positief te wees met self, is een goeie manier om te begin deur jouself te omring met mense wat opreg gelukkig is en gesonde gewoontes het.

Selfafsku oortuig jou dat dit 'n goeie idee is om te isoleer. Daag hierdie denke uit en omring jouself met vriende en familie wat 'n positiewe energie na jou lewe kan bring.

Om tyd met positiewe invloede in jou lewe deur te bring, kan jou help om te verstaan ​​hoe 'n goeie verhouding met die self lyk.

Draai na vriende, kollegas en familielede wat 'n goed gebalanseerde leefstyl het en 'n aansteeklike gevoel van vrede het.

Boonop om jouself bloot te stel aan 'n ander manier van dink wanneer dit kom by hantering met die self, om tyd saam met mense deur te bring, wys jou dat mense jou waardeer en daarvan hou om jou te hêrond.

5) Berei 'n draaiboek voor vir positiewe selfgesprek

Moenie onder druk voel as jy nie gewoond is om aan positiewe selfgesprek deel te neem nie. As jy jouself verlore vind, kan jy 'n paar sleutelfrases voorberei om vir jouself te herhaal in tye van stres.

Dink aan hierdie frases as mantras wat jy oor en oor opsê, wat as 'n soort lus van positiewe versterking optree.

Jy kan frases gebruik soos:

“Ek het 'n fout gemaak, en dit is oukei. Ek kan hierdie probleem regmaak en ek moet nie toelaat dat dit by my uitkom nie.”

“Ek kon nie klaarmaak wat ek wou doen nie, en dit is goed. Dit beteken nie ek is 'n mislukking nie.”

“Ek het beheer verloor met en ek sal volgende keer seker maak ek is beter.”

Moenie bekommerd wees as positiewe self -praat kom aanvanklik nie natuurlik vir jou nie. Hou in gedagte dat jy meer gewoond moet wees aan hierdie tipe gedrag, so om 'n stel sleutelfrases of sinne te hê wat jy vir jouself herhaal, kan help om hierdie uitkyk te versterk.

6) Vind uit jou snellers

Selfafsku kan skelm wees. Dit kan moeilik wees om jou snellers te identifiseer omdat hulle dalk nie altyd as snellers verskyn nie.

'n Goeie manier om jou gedagtes af te breek, is deur joernaal te skryf.

Skryf jou gedagtes aan die einde van jou dag neer. en deel wat jy gevoel het, die aktiwiteite waarmee jy besig was, en die mense met wie jy deur die loop van die dag interaksie gehad het.

Met verloop van tyd sal jy herhalende patrone in jou gedrag sien wat jou helpidentifiseer snellers vir negatiewe gedagtes en emosies.

Voel jy dikwels troosteloos nadat jy nie 'n taak voltooi het nie? Hersien die dinge wat jy gedoen het op dae waar dit gebeur: miskien werk jy te hard, dalk stel jy onrealistiese verwagtinge op jouself, of dalk werk jy harder.

Om 'n joernaal te hê gee jou 'n voël- ooguitsig van hoe jou dae, weke en maande uitloop, wat jou in staat stel om selfveragtingskwessies een dag op 'n slag aan te pak.

7) Bring jou innerlike veerkragtigheid na vore

Selfafsku gebeur wanneer jy fokus op alles wat jy nie van jouself hou nie. Miskien haat jy die keuses wat jy in die lewe gemaak het, of die geleenthede wat jy langs die pad gemis het.

Wat dit ook al is, dit vreet jou op en dit is tyd om daardie kak te laat gaan. Jy het een ding nodig om oor al die dinge te kom wat jy nie van jouself hou nie:

Veerkragtigheid.

Veerkragtigheid is wat jou aan die gang hou nadat jy gemors het. Veerkragtigheid is wat jou keer om te hard op jouself te wees. Dit is wat jou druk om 'n beter mens te wees, om beter te doen.

Ek het onlangs gevind dat ek sukkel ná die einde van 'n verhouding. Ek het die liefde van my lewe verloor, en ek het myself gehaat omdat ek dinge opmors. Ek weet 'n ding of twee oor selfveragting.

Dit was totdat ek die gratis video deur die lewensafrigter Jeanette Brown gekyk het.

Deur baie jare se ondervinding as 'n lewensafrigter, het Jeanette 'n unieke geheim gevind om 'n veerkragtigeingesteldheid, met 'n metode wat so maklik is dat jy jouself sal skop omdat jy dit nie vroeër probeer het nie.

En die beste deel?

Anders as baie ander lewensafrigters, is Jeanette se hele fokus daarop om jou in die bestuurdersitplek van jou lewe te plaas.

Om uit te vind wat die geheim van veerkragtigheid is, kyk na haar gratis video hier.

8) Moenie huiwer om hulp te vra nie

Jy hoef nie alleen teen selfveragting te veg nie. Isolasie en skuldgevoelens kom natuurlik vir mense wat geneig is tot selfhaat, wat hierdie negatiewe emosies net vererger.

Ideaal gesproke moet jy met 'n terapeut in aanraking kom sodat jy 'n professionele persoon het wat jou denkproses lei. Andersins kan jy met 'n vriend of 'n familielid praat wat jou kan help om negatiewe selfgesprek te bestuur.

9) Skat-positiwiteit

Daar is een eienaardige gewoonte oor mense wat ons blykbaar nie kan oorkom nie, wat ons lewe baie moeiliker maak as wat dit moet wees: ons beklemtoon negatiwiteit terwyl ons positiwiteit ignoreer.

Wanneer iemand jou een keer beledig of kritiseer, neem jy dit ter harte en laat dit binne-in vleg.

Maar 'n ander persoon kan vir jou heeldag komplimente gee en jy sal dit glad nie laat insink nie.

Dit is tyd om die tafels om te draai en te begin versamel die positiwiteit, nie die negatiwiteit nie. Skryf al die goeie dinge neer wat met jou gebeur – alles van klein dade van vriendelikheid tot groot lewensgebeure.

Wys vir jouself dat jou lewe iswonderlik en dat mense om jou lief is vir jou. Hoe meer jy neerskryf, hoe meer sal jy onthou: die lewe is goed.

(Om 5 wetenskap-gesteunde maniere te leer om meer positief te wees, klik hier)

10) Konsentreer

In alles wat jy doen, is dit belangrik dat jy fokus en absolute konsentrasie gee. Dit word soms na verwys as "die vloei", en dit is slegs in hierdie gemoedstoestand dat ons die beste werk moontlik kan lewer.

Al jou afleidings verdwyn net, van jou selftwyfel na jou self -bewussyn, en die enigste ding wat saak maak, is die taak op hande.

11) Vra jouself af

Vinnig: wat is een mening of standpunt waarin jy geglo het jou hele lewe? Vra jouself nou af—het jy al ooit bevraagteken hoe waar daardie oortuiging eintlik is?

Wanneer ons iets op 'n jong ouderdom leer, is ons geneig om vir die res van ons lewens sonder twyfel daarin te glo.

Dit is omdat dit die grondslag van ons werklikheid uitmaak; dit is deel van daardie aanvanklike platform waarop ons die res van ons kennis en ingesteldheid gebou het.

Maar soms is hierdie “vanselfsprekende waarhede” nie so waar as wat ons glo nie, en hoe gouer jy jouself hierdie belangrike vrae vra, hoe gouer jy jou verstand kan oopmaak vir nuwer dinge.

12) Word intiem met diegene wat jy bewonder

Ons het almal ons persoonlike helde. Dit kan historiese figure, politici of selfs bekendes wees.

Maar soveel as wat ons bewonderdat hulle sukses, erkenning en vreugde verdien, selfveragting vang jou vas in 'n gemoedstoestand waar jy die teenoorgestelde voel, en enigiets negatief wat met jou mag gebeur kom nie as 'n verrassing nie, maar as iets wat jy verwag en verdien .

En selfveragting tree op as 'n bose kringloop:

Die innerlike negatiwiteit en toksisiteit van 'n selfveragtende ingesteldheid weerhou die individu daarvan om te bereik wat hulle dalk wil bereik, wat lei tot 'n stroom van mislukkings in alle aspekte van hul lewe, en hierdie mislukkings word uiteindelik gebruik om die selfveragting wat ons voel te regverdig.

Totdat 'n persoon dit in wese regkry om daaruit te snap deur persoonlike groei of met die hulp van buite ingryping, kan selfveragting so lank as wat hulle lewe aanhou, met verloop van tyd erger en erger word.

Maar hoe val die menslike verstand in die siklus van selfveragting?

Volgens sielkundiges Dr Robert en Lisa Firestone, die mees algemene oorsaak van selfkritiese gedagtes onder individue is die oortuiging dat hulle anders is as ander mense.

Hulle sien hoe ander mense optree, voel en lyk, en dan kyk na hulself en fokus op al die maniere waarop hulle negatief verskil.

Dit kan hulle aanspoor om hulself te probeer verander, maar in baie opsigte is die dele van hulself wat "anders" is nie dinge wat hulle werklik kan verandering, soos hul voorkoms of hul persoonlikheid, en dit lei tot self-hulle het ons ook die neiging om hierdie bewondering in 'n soort selftwyfel te verander.

Ons begin glo dat iemand soos Steve Jobs so 'n briljante en innoverende man was, dat ons nooit eers 'n breukdeel kon bereik nie. van sy grootsheid, want ons is gevul met soveel foute en onvolmaakthede.

Maar die waarheid is dat almal met gebreke gebuk gaan. Dit is tyd dat jy meer oor jou helde leer: lees daaroor in boeke of aanlyn, en vind die persoon agter die prestasies uit.

Jy sal sien dat, maak nie saak watter persoon in die geskiedenis jy studeer nie, jy sal vind dat hulle hul eie onsekerhede en persoonlike demone gehad het om te hanteer. Maar hulle het in elk geval steeds sukses behaal, en jy kan ook.

13) Leer nou diegene wat jy beny ken

Nadat jy jou helde bestudeer het, is dit nou tyd om daardie te bestudeer jy beny. Dit is omdat selfveragting gewoonlik uit 'n donker plek van vergelykings kom.

Ons sien die mooier of slimmer persoon by die skool of werk en ons dink aan hoe wonderlik hul lewe moet wees, en aaklig is joune in vergelyking.

Maar leer hulle ken. Leer oor hulle, verstaan ​​hulle en vind uit wat die kwessies in daardie gedagtes aangaan.

Jy sal sien dat sodra jy 'n bietjie perspektief uit hul oë kry, jy sal leer dat hul lewe nie is nie so perfek as wat jy dit opgemerk het om te wees.

14) Wees medelydend

Almal sê vir ons om vriendelik te wees teenoor ander, maar hoe dikwels is ditons herinner om vriendelik met onsself te wees?

Die eerste persoon met wie jy medelye moet hê, is jouself. Hoe meer jy jouself oormatig druk, hoe meer jy jouself oordeel, en hoe meer jy jou verwagtinge so hoog verhoog net om dit weer te misluk, hoe meer sal jy jouself haat as jy elke aand gaan slaap.

So wees vriendelik. Besef dat soveel as wat jy jou drome wil bereik, jy net mens is met 'n vasgestelde hoeveelheid energie en tyd per dag.

Jy sal daar kom, waar dit ook al is wat jy wil wees; wees net geduldig, en laat dit een dag op 'n slag kom.

15) Vind vrede met jou demone

Laastens, kom ons praat oor jou demone.

Die nare stemme in jou kop wat jou keer om aan die slaap te raak; die donker herinneringe van foute en spyt wat jou spook en jou uitroep in jou donkerste oomblikke.

Dit is tyd dat jy ophou om jou oë toe te maak en weg te draai van hierdie stemme. In plaas daarvan moet jy hulle eens en vir altyd in die gesig staar.

Aanvaar dat hulle binne jou bestaan, en gee hulle 'n plek in jou gedagtes om te rus. Moenie hulle hul bestaan ​​ontsê net omdat jy nie van hulle hou nie; hulle is deel van jou, en hoe gouer jy leer om vriendelik te wees teenoor selfs jou slegste innerlike stemme, hoe gouer sal jy vrede en stilte vind.

16) Gee aandag aan die Nou

Een manier om selfveragtende gedrag en gedagtes voort te sit, is om voortdurend op die verlede gefokus te wees.

Gevoelsleg oor wat jy voorheen gedoen het, gaan nie die uitkoms verander nie. In dieselfde trant wens baie mense hul lewens weg met die hoop dat dinge net beter sal word.

Sonder om die werk in te sit, bly hulle verbaas dat dinge nie magies uitwerk nie.

Eerder as om bekommerd te wees oor die toekoms of op die verlede te fokus, let op wat op die oomblik aangaan en wat jy nou met jouself kan doen.

17) Leer hoe ander struikelblokke oorkom het

Wees geïnspireer – nie jaloers nie – op ander wat hul weg na sukses gevind het. Moenie jouself aan hulle meet nie. Ons is almal anders.

Maar gebruik hulle as die maatstaf om te besef dat jy jou stryd kan oorkom en vind wat jy in die lewe wil hê.

Skep die lewe wat jy wil hê en hou op om vir ander te vra om dit vir jou te doen. Wanneer jy ingaan op wat jy wil hê en leer hoe ander dit gekry het, kan jy stappe in die regte rigting begin neem.

18) Maak Vriende Met Vrees

Eerder as om geïntimideer te word deur wat jy nie weet nie, wees nuuskierig en gaan vind uit.

Vrees is net 'n sin wat ons het wanneer ons nie die antwoord op iets weet nie. Sodra ons 'n antwoord of 'n rigting het, kan ons nuwe besluite neem.

Word dus goed om vrees in die gesig te staar en jy sal jouself uit die groef vind waarin jy 'n rukkie was. Dit is 'n wonderlike plek om te wees. Selfs as jy bang is, doen dit in elk geval.

19) Vra wat jy dink jy weet

Selfveragtingword dikwels aangeleer. Ons het dit langs die pad opgetel. Ons kom nie in hierdie wêreld met 'n gevoel van selfveragting nie.

Ons sien ander voel jammer vir hulself en ons voel jammer vir onsself.

Met ons sosiale media-lewens is dit maklik om te vergelyk wat ander doen wat jy nie is nie, maar onthou dat jy net die prentjies sien wat mense wil hê jy moet sien.

Vra jouself af wat jy dink jy weet van jou eie lewe en fokus daarop om duidelik te word oor wat jy wil hê – nie wat die samelewing sê jy moet hê nie.

20) Doen dinge waarvoor jy lief is

Ons leef in 'n wêreld waar alles 'n besigheidsgeleentheid moet wees. Soveel mense verander hul stokperdjies in besighede met die hoop dat hulle dit ryk sal maak.

Die waarheid is dat die mense wat die gelukkigste is diegene is wat nie daardie soort druk op hul stokperdjies, of hulself, plaas nie.

Om iets te hê waarna jy kan wend, of dit jou geld maak of nie, is 'n belangrike deel van die beëindiging van die selfverafsku proses.

Doen dinge waarvoor jy lief is om dit te doen. . Wie gee om hoe dit lyk of wat die eindresultaat kan wees? Doen dit in elk geval.

21) Soek iets goeds in iemand waarvan jy nie hou nie

As jy die siklus van selfveragting wil beëindig, draai na iemand wat jy hou nie baie van hulle nie en vind iets omtrent hulle wat jy kan bewonder.

Miskien is dit 'n ou vriend of vennoot, baas of selfs iemand na aan jou soos joupa.

As jy onuitgesproke gedagtes en gevoelens oor iemand het wat nie besonder positief is nie, vind eerder iets goeds om oor hulle na te dink.

22) Oefen dankbaarheid

Dankbaarheid voorsien jou van meer dinge om voor dankbaar te wees.

Wanneer jy probeer om uit die siklus van selfveragting te kom, is die opneem van wat jy reeds het 'n goeie manier om te maak betekenis in jou lewe en erken dat dinge nie so erg is nie.

Skryf dit neer en teken dit op een of ander manier aan.

Keer van tyd tot tyd terug na jou dankbaarheidsnotaboeke om jouself te herinner aan hoe ver jy het deur jou hele lewe gekom en wees trots op wat jy tot dusver gedoen het.

VRAAG: Wat is jou versteekte superkrag? Ons het almal 'n persoonlikheidseienskap wat ons spesiaal maak ... en belangrik vir die wêreld. Ontdek JOU geheime superkrag met my nuwe vasvra. Kyk hier na die vasvra.

23) Moenie dat negatiewe gedagtes verbyglip nie

Om selfhaat te oorkom, behels 'n bewuste en konsekwente poging om negatiewe selfgesprek te vermy. Daag negatiewe gedagtes uit deur daarteen op te staan. Moenie toelaat dat jy dink hoe ontoereikend, onproduktief of onaantreklik jy is nie.

Deel van selfafsku is om 'n gesonde grondslag van selfrespek te vestig. As jy hierdie negatiewe gedagtes laat verbygaan en dit as waarhede aanvaar, laat jy die selfkritiese stem in jou kop toe om te definieer wie jy is.

Vang negatiewe gedagtes assodra hulle verskyn en herinner jouself dat dit nie waar is nie. Vervang dit dan met jou positiewe mantras en herhaal totdat jy 'n beter gevoel van stabiliteit het.

Hoe jou lewe sal verander wanneer jy vir jouself begin liefhê

Om selfhaat te oorkom is meer as net om 'n stabiele bestaan. Deur die jare kon daardie snarsige, veroordelende en meedoënlose stem in jou kop jou dalk oortuig het dat selfveragting die enigste manier is om jouself teen die wêreld te beskerm en omgekeerd.

Maar wat jy nie doen nie. besef is dat selfveragting 'n ondeurdringbare versperring skep tussen wie jy jouself sien as en wie jy werklik is.

Deur hierdie hindernisse af te breek, kry jy 'n meer intieme begrip van jou sterk- en swakpunte en ontwikkel 'n gesonder uitkyk rakende verhoudings.

Daarom is dit die moeite werd om selfveragting te oorkom:

• Jy sal uit die boks begin tree
• Jy sal nie meer die moet goedkeuring by ander soek
• Jy sal weet hoe om gesonde en respekvolle grense met ander mense te stel
• Jy sal meer in beheer van jou geluk voel
• Jy' sal meer onafhanklik word
• Jy sal nie meer nodig hê om die leemte en die stilte saam met ander mense te vul nie

Werk daaraan om selfhaat te oorkom, nie omdat dit is wat jy moet doen nie, maar omdat dit is wat jy verdien. Jy leef in 'n tyd wanneer enigiets moontlik is met harde werk envasberadenheid. Moenie die lewe en jou volle potensiaal misloop deur na die stem te luister wat vir jou sê jy is verkeerd nie.

Wie jy is, is nie die vyand nie. Jou gebreke en onvolmaakthede maak nie jou waarde as mens uit nie.

Sodra jy die stem afskakel wat jou geestelik terughou, sal jy verbaas wees oor hoe ver jy kan gaan.

Hierdie kritiese en selfhatende gedagtes lei ons om dinge te dink soos...

• “Hoekom probeer jy selfs? Jy weet jy sal nooit suksesvol wees nie!”
• “Jou maat wil nie regtig by jou wees nie. Hou op om hulle te vertrou.”
• “Goeie dinge gebeur nie met jou nie. Hierdie goeie ding gaan vroeër of later eindig, so hou op om dit te geniet.”

Die waarheid is dat ons almal een of ander kritiese innerlike stem koester; dit is deel van wat ons komplekse en interessante mense maak.

Maar die verskil tussen diegene wat vasgevang is in die bose selfhaat siklus en almal anders is dat hulle hul kritiese innerlike stem laat oorneem het en na die gemene gedagtes geluister het. en om oortuig te word dat hulle meer waarde en waarheid het as die positiwiteit in hul gedagtes.

VRAAG: Wat is jou verborge superkrag? Ons het almal 'n persoonlikheidseienskap wat ons spesiaal maak ... en belangrik vir die wêreld. Ontdek JOU geheime superkrag met my nuwe vasvra. Kyk hier na die vasvra.

4 verskillende tipes selfveragting en depressie: watter kan jy ervaar?

Alle selfhaat, selfhaat en depressie draai om die doel van mens se sin vir self vernietig, maar daar is verskillende maniere waarop ons ons kritiese innerlike stemme toelaat om ons eiewaarde te verpletter.

Dit hang meestal af van ons persoonlikheidstipe, en die beste manier vir ons kritiese innerlike stem om te tref onswaar dit seermaak.

Hier is die vier unieke tipes selfveragting en depressie:

1) Neurotiese depressie

Die mees algemene en voor die hand liggende tipe selfveragting en depressie is neurotiese depressie, waarin 'n persoon die selfveragtende konflik intern ervaar.

Met neurotiese depressiewe blyk dit dat hulle "uit om hulself te kry" wanneer hulle ook al die kans het. Elke geleentheid wat hulle kry om hulself te kritiseer, gryp hulle dit aan.

Wanneer jy in die spieël kyk, sien jy elke fout en probleem wat jy met jouself het: jou puisies, jou plooie, jou vet, en alles wat jy doen' t hou.

Wanneer jy 'n vraag in die klas verkeerd beantwoord, word die res van jou dag verwoes aangesien jy herhaaldelik vir jouself sê hoe dom jy is.

Jy hou nie eers daarvan om met mense te praat nie. want jy kan nie ophou dink aan hoeveel hulle jou dalk agter jou rug oordeel en haat nie.

2) Nutteloosheid

Mense wat sinlose depressie ervaar, ervaar glad geen konflik nie.

Dit gebeur nadat jy jare lank 'n neurotiese depressief was of selfveragting op ander maniere ervaar het, en jy uiteindelik deur jou onderdrukkende innerlike stem verlaat is.

Vir 'n sinnelose depressief is daar niks wat die moeite werd is om te ervaar nie. in die wêreld, en niks nuuts wat jou kan seermaak nie.

Die wêreld is hopeloos en somber, en die enigste ding wat jou werklik seermaak of pla, is wanneer mense aanneem omgee raad om jou situasie te verander, want hulle het nie die jare se onderdrukkende innerlike kritiek wat jy ervaar het ervaar nie, en het dus geen idee wat jy dalk voel nie.

3) Narcisme

Narcisme mag dalk lyk soos die teenoorgestelde van selfverafskuwing: narsiste is lief vir hulself en gebruik elke geleentheid om hulself te prys, so hoe kan hulle as slagoffers van selfafsku beskou word?

Narcisme is 'n vorm van selfverafskuwing omdat die liefde vir jouself is so ekstreem dat dit eenvoudig gedwing word.

Daar is 'n leë sielloosheid aan die onderkant van elke narcis, en hulle hoop selfliefde en aandag op hulself as 'n manier om voortdurend hul leë, ongeliefde te ignoreer sentrum.

Die lewe word omskep in 'n konstante parade van kunsmatige en materiële liefde om te verhoed dat die feit dat hulle verskrik en verleë is vir hul innerlike, gekonfronteer word.

Narcisme eindig amper altyd met 'n uiteindelike ineenstorting , waar die individu uit die stoom raak en gedwing word om die veragte innerlike stem te konfronteer.

4) Wanhoop

Vir diegene wat wanhoop is, is die konflik van selfveragting heeltemal ekstern.

Die selfveragting word aangemoedig deur diegene rondom jou, wat jou aktief bewus maak van hul minagting teenoor jou.

Jy is dalk 'n konstante slagoffer van kritiek en afknouery, onmoontlike verwagtinge en onregverdige eise.

Dit lyk of jou ellende geregverdig is, maar jou self-afkeer laat jou voel dat jy nooit 'n uitweg uit die negatiwiteit sal vind nie, al is die waarheid dat jy eenvoudig die mense moet vermy wat vir jou negatiwiteit bring.

Wanhoop hipnotiseer jou om te glo dat die lewe altyd sal wees op hierdie manier, selfs lank nadat jou eksterne kritici weg is, en jy nooit die feit herken dat die meeste van jou onderdrukking en kritiek nou van binne kom nie.

Oorsake en tekens van selfveragting

Daar is oor die algemeen drie hoofredes waarom jy jouself kan haat. Dit is:

Swak gesinsomgewing: Jy het grootgeword in 'n onstabiele huis waar jou ouers jou onvoorwaardelike liefde ontken het, wat jou laat voel het dat jy hul aandag en liefde moes verdien.

Swak sosiale omgewing: Jy is deur jou maats op skool geboelie omdat jy anders was op maniere wat jy nie kon of wou verander nie, of jy het skaamgedrewe en kritiese onderwysers gehad wat jouself bevorder het -haat in jou op 'n vroeë ouderdom.

Ego-besit: Jy het heeltemal deur jou ego beset geraak, wat jou ontkoppel maak van werklike en betekenisvolle dele van die lewe, wat jou dus hopeloos laat voel, leeg, en gevul met selfhaat.

As jy glo dat jy of iemand wat jy ken dalk met selfveragting sukkel, is hier algemene rooi vlae waarna jy moet oplet:

1) Jy verafsku jouself omdat jy jou doelwitte laag stel om die kanse op mislukking te verminder

Weeseerlik met jouself: Het jy 'n vrees vir mislukking?

Moenie bekommerd wees nie, niemand hou daarvan om te misluk nie, maar as jy dit heeltemal vermy, gaan jy sukkel om te groei.

Deur Deur die lat laag te stel oor wat jy kan bereik, sê jy ook vir jouself dat jy nie goed genoeg is om iets groots te bereik nie.

So, hoe kan jy dit verander?

Eenvoudig: Stel moeilike maar haalbare doelwitte en leer om gemaklik te wees met mislukking.

Nou weet ek dis makliker gesê as gedaan, maar daar is 'n manier om gemaklik te wees met mislukking.

Jy moet jou ingesteldheid verander. oor wat mislukking werklik beteken.

Misluk verwoes nie jou lewe nie. Dit help jou om te groei.

In plaas daarvan om jouself te klop omdat jy iets verkeerd gedoen het, leer daaruit en sien dit as 'n stapsteen na sukses. Volgens Albert Einstein, "jy misluk nooit totdat jy ophou probeer nie."

2) Jy vra om verskoning vir elke dingetjie wat verkeerd gaan

Voel jy die behoefte om om verskoning te vra vir selfs geringe foute?

Dit wys nie net dat jy nie gemaklik is met mislukking nie, maar dit wys ook dat jy dink jy is altyd skuldig.

Die slotsom is hierdie:

Almal maak foute en jy kan nie alles beheer nie.

Om die waarheid te sê, in baie situasies het ons baie min beheer. Jy kan nie iemand anders se bui of optrede beheer nie, en jy hoef nie daarvoor verskoning te vra nie.

Om heeltyd om verskoning te vra, wys 'n gebrek aan eiewaarde.Soms moet jy vir jouself opstaan ​​en ander laat weet dat jy jou bes probeer.

Jy moet ook jou verskonings bewaar vir wanneer jy dit regtig bedoel. Anders gaan mense jou as 'n walkover beskou.

3) Jy motiveer jouself deur harde liefde te gebruik

Dit is algemeen om selfkritiek te gebruik as 'n manier om te motiveer jouself.

As jy byvoorbeeld gewig wil verloor, kan jy aanhou om vir jouself te sê hoe "vet" jy is sodat jy jouself kan druk om voort te gaan oefen.

Trouens, sommige studies toon dat dit kan werk.

Maar die vrees en kritiek wat met hierdie tipe motivering gepaardgaan, is nie regtig gesond nie. Dit kan lei tot angs en bekommernis.

Jy doen dit net omdat jy bang is jy sal nie genoeg gemotiveer word nie.

Maar as jy oor daardie vrees kan kom, kan jy motiveer jouself op 'n meer gesonde manier.

As jy 'n hoër doel het soos om jou verhoudings met jou gesin te kweek, sal jy gewig wil verloor, want dit sal beteken dat jy langer sal lewe om meer tyd saam met hulle deur te bring .

4) Jy is afgunstig op ander en dink dat jy nooit hul sukses sal kan herhaal nie

Vergelyk jy jouself altyd met ander? Dink jy dat jy nooit sal meet nie?

Dit is algemeen dat mense vergelyk, maar wanneer jy dit gereeld en op 'n negatiewe manier doen, kan dit jou selfbeeld skade berokken.

Dit is 'n gewoonte wat jy bewustelik sal moet stop.In plaas daarvan om jouself met ander te vergelyk, begin om te fokus op hoe jy jou eie persoonlike doelwitte en waardes meet.

Almal is anders en ons het almal baie unieke omstandighede. Daar is regtig geen sin om te vergelyk nie.

Hierdie woorde van 'n geestelike ghoeroe sal jou help om te sien hoe sinloos dit is om jouself te vergelyk:

"Niemand kan iets oor jou sê nie. Wat mense ook al sê, gaan oor hulleself. Maar jy raak baie bewerig, want jy klou steeds aan 'n valse sentrum. Daardie valse sentrum hang van ander af, so jy kyk altyd na wat mense oor jou sê. En jy volg altyd ander mense, jy probeer altyd om hulle tevrede te stel. Jy probeer altyd respekvol wees, jy probeer altyd om jou ego te versier. Dit is selfmoord. Eerder as om gesteur te word deur wat ander sê, moet jy in jouself begin kyk...

Wanneer jy selfbewus is, wys jy eenvoudig dat jy glad nie bewus is van die self nie. Jy weet nie wie jy is nie. As jy geweet het, dan sou daar geen probleem gewees het nie - dan soek jy nie menings nie. Dan is jy nie bekommerd oor wat ander van jou sê nie— dit is irrelevant! Jou selfbewussyn dui daarop dat jy nog nie huis toe gekom het nie.”

5) Jy gebruik sosiale media vir goedkeuring en validering van ander

Is jy voortdurend nagaan jy jou sosiale media rekeninge? Gereeld