“నాకు నేనంటే ఇష్టం లేదు” అనేది వ్యక్తీకరించడానికి చాలా ఇబ్బంది కలిగించే ఆలోచనలలో ఒకటి.

మనమందరం మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడుతాము, కానీ మనల్ని మనం ఇష్టపడాలని భావించే వారి గురించి ఏమిటి అసాధ్యమైన పని?

ఆత్మ ద్వేషం మరియు దానితో వచ్చే అన్ని బాధలు మరియు బాధలతో వ్యవహరించే వారికి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం కంటే కష్టంగా ఏమీ లేదు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించడానికి కారణాలను కనుగొనడం కంటే సహజంగా వచ్చేది మరొకటి లేదు ఇంకా ఎక్కువ.

ఈ ఆర్టికల్‌లో, నేను స్వీయ-ద్వేషం యొక్క మొత్తం భావనను అన్వేషిస్తాను: మనం దానిని ఎందుకు అనుభవిస్తాము, అది ఎక్కడ నుండి వస్తుంది, స్వీయ-అసహ్యం యొక్క రకాలు మరియు సంకేతాలు మరియు మనల్ని మనం ఎలా వెనక్కి తీసుకోవచ్చు మరోసారి మనల్ని మనం ప్రేమించుకునే అంతిమ ప్రయత్నంలో నిరాశ అంచు.

స్వీయ-ద్వేషం అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మనం నియంత్రించలేము మరియు మనం ఇతర వ్యక్తులు ఏమి చేస్తారో లేదా ఇతర వ్యక్తులు ఎలా భావిస్తారో నియంత్రించలేరు.

మనం నియంత్రించగలిగేది మనల్ని మాత్రమే: మన స్వంత ఆలోచనలు, చర్యలు మరియు నమ్మకాలు.

అందుకే స్వీయ స్థితి. అసహ్యించుకోవడం అనేది ఒక వ్యక్తి బాధితురాలిగా మారగల అత్యంత స్వీయ-విధ్వంసక మానసిక స్థితులలో ఒకటిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రపంచంలోనే వారు సురక్షితంగా మరియు నియంత్రణలో ఉండవలసిన ఏకైక ప్రదేశంగా మారుతుంది - వారి మనస్సు - ప్రమాదకరమైన మరియు క్షమించరాని ప్రదేశంగా.

స్వీయ-ద్వేషం అనేది మనం కేవలం ప్రేమ మరియు ఆనందానికి అర్హులం కాదనే సూక్ష్మమైన, అంతర్లీన నమ్మకం.

ఇతరులకు సహజమైన అనుభూతి ఉంటుంది.మీ జీవితంలోని అత్యుత్తమ విషయాల గురించి పోస్ట్ చేస్తున్నారా?

మీరు ఇష్టాలు మరియు వీక్షణల కోసం మీ జీవితాన్ని గడుపుతూ మరియు మీ నిజమైన సంబంధాలను మరచిపోతే, మీరు దీర్ఘకాలంలో అసంతృప్తిగా ఉంటారు.

సామాజిక మీ స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీడియా ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ మీరు మీ రూపాన్ని గురించి మరియు మీ ప్రతిష్ట ఎలా పెరుగుతుందనే దాని గురించి మీరు చింతిస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా స్వయం సేవగా ఉంటుంది.

ఇది నిజం కాదు మరియు మీరు మరింత మెరుగ్గా ఉంటారు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచే జీవితంలో మరింత అర్థవంతమైన విషయాలపై దృష్టి సారిస్తుంది.

సోషల్ మీడియా నుండి స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంచడం అనేది కొద్ది కాలం మాత్రమే ఉంటుంది మరియు మీరు లూప్‌లో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోతారు మీ ఇంటర్నెట్ స్నేహితుల నుండి ఆమోదం పొందాలని కోరుకుంటూ.

6) మీరు పొగడ్తలను అంగీకరించలేరు

మీరు పొగడ్తలను అంగీకరించడానికి లేదా వాటిని విశ్వసించడానికి కష్టపడుతుంటే, అది కావచ్చు మీరు స్వీయ అసహ్యంతో ఉన్నారని సూచించండి.

మీకు వచ్చే పొగడ్తలను ఎల్లప్పుడూ ప్రశ్నించాల్సిన అవసరం లేదు. వ్యక్తులు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ నిజమైనవారు.

మరియు మీరు దీనితో నిజంగా పోరాడుతున్నట్లయితే, మీ సన్నిహిత స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ బలమైన లక్షణాలను వారు ఏమని భావిస్తారని మీరు ఎందుకు అడగకూడదు?

మీరు ఉండవచ్చు మీలో ఎలాంటి మంచి లక్షణాలు ఉన్నాయని వారు భావిస్తున్నారని తెలుసుకుని ఆశ్చర్యపోండి.

7) మీరు ప్రేమలో పడేందుకు భయపడుతున్నారు

ప్రేమలో పడటం అంటే భయంగా ఉంటుంది. మీరు మీలో కొంత భాగాన్ని ఎవరికైనా ఇస్తున్నారు.

ఇది దుర్బలత్వాన్ని చూపుతోంది మరియు మీరు దానిని విశ్వసిస్తున్నందున మీరు ఎవరో వారికి చూపించడం మీకు కష్టంగా ఉందిమీరు పరిపూర్ణులు కారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి కష్టపడుతున్నారు.

కానీ మీరు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటంటే ఎవరూ పరిపూర్ణులు కాదు. నిజానికి, మా అసంపూర్ణతలే మమ్మల్ని ప్రత్యేకం చేస్తాయి.

మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని అంగీకరించిన వెంటనే, మీరు మీ అభద్రతాభావాల కోసం వృధా చేస్తున్న అన్ని రకాల శక్తిని మీరు తెరుస్తారు.

మీరు ఆత్మన్యూనతకు గురిచేసే కొన్ని ఇతర సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీరు ఆందోళన మరియు నిరాశతో జీవితకాల యుద్ధాన్ని అనుభవించారు, దీర్ఘకాలం పాటు దానిలో పడిపోవడం మరియు బయట పడడం
• మీరు సహజంగా మీరు దాని గురించి ఆలోచించనప్పుడు పేలవమైన భంగిమను కలిగి ఉండండి
• మీ శారీరక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడానికి మీరు ప్రేరేపించబడరు మరియు మీరు వ్యాయామం యొక్క పాయింట్‌ను చూడలేరు
• మీరు దానిని ద్వేషిస్తారు ఇతర వ్యక్తులు మీకు ఎలాంటి సహాయం లేదా సలహాలు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు వ్యక్తులు మిమ్మల్ని మెచ్చుకున్నప్పుడు దానిని ఎప్పటికీ నమ్మరు
• మాదక ద్రవ్యాల నుండి గేమింగ్ వరకు
• మీకు ఎదురైనప్పుడల్లా వాటికి బానిసలుగా మారవచ్చు ప్రతికూలంగా ఏదైనా, మీరు దానికి అర్హురాలని భావిస్తారు (మీరు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని బాధితురాలిగా చిత్రించుకుంటారు)
• మీకు జీవితంలో సాధారణ నిస్సహాయ మరియు లక్ష్యం లేని మనస్తత్వం ఉంటుంది, ఇక్కడ మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారో మీకు నిజంగా తెలియదు మరియు మీరు కేవలం రోజు వారీగా జీవించు
• నీకు ఓడిపోయే మనస్తత్వం ఉంది; "ఏమిటి ప్రయోజనం?"
• మీరు స్వీయ-ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు మరియు మీ సన్నిహిత స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కూడా చాలా ఆనందించరు
• మీరు ఎప్పుడూ ఏదో ఒక విషయంలో అసురక్షితంగా ఉంటారు, అందుకే మీరు ఇష్టపడరుఇంటిని విడిచిపెట్టి
• మీరు స్వీయ-విధ్వంసకరం మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే సంబంధాలు మరియు సంఘటనలను తరచుగా విధ్వంసం చేస్తారు
• మీకు ప్రధాన కోపం సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు కోపం నిర్వహణ పద్ధతులు మీపై పని చేయడం లేదు

మొత్తంమీద, మీరు జీవితాన్ని విపరీతంగా అనుభవిస్తారు: విపరీతమైన గరిష్టాలు మరియు అత్యంత కనిష్టాలు, కానీ కనిష్టాలు గరిష్టాల కంటే చాలా ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి

స్వీయ-ద్వేషాన్ని అధిగమించడం: క్షమాపణ, స్వీయ-కరుణ మరియు అవగాహన

ఇతర అభద్రతలా కాకుండా, స్వీయ-ద్వేషాన్ని అధిగమించడం అంత సులభం కాదు. స్వీయ-ద్వేషం తరచుగా సంచిత, దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల అనుభవాల ఫలితంగా ఉంటుంది, ఇది వ్యక్తిని ద్వేషం మరియు స్వీయ-అనుమానం యొక్క గొయ్యిలో లోతుగా ముంచివేస్తుంది.

స్వీయ-ద్వేషం ముఖ్యంగా హానికరం ఎందుకంటే ఇది స్వీయ-శాశ్వతమైనది; "తుఫానులో చిక్కుకున్న" వ్యక్తులు వారి స్వంత వైఫల్యాలు మరియు నిరాశలు తప్ప మరేమీ చూడరు మరియు నిరాశకు లోనవుతారు.

స్వీయ-ద్వేషాన్ని అధిగమించడం అనేది క్షమాపణ, స్వీయ-కరుణ మరియు మరియు త్రిముఖ విధానంతో ముడిపడి ఉంటుంది అవగాహన. స్వీయ-ద్వేషాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు స్వీయ-ద్వేషాన్ని అధిగమించడానికి, వ్యక్తులు తమతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి ఈ మూడు కీలకమైన ధర్మాలను నేర్చుకోవాలి.

1) క్షమించడం

మొదటి దశ ఆత్మన్యూనతను అధిగమించడం ప్రేమ కాదు. మీరు లేదా మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తి సంవత్సరాల తరబడి స్వీయ-తర్వాత స్వయంతో మరింత సానుకూల సంబంధంలోకి వెళ్లాలని ఆశించడం అవాస్తవం.ద్వేషం వ్యక్తులను వెంటాడడం మరియు వారు తమను తాము చూసుకునే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయడం కొనసాగించండి.

స్వీయ క్షమాపణ లేకుండా, మీరు అనవసరంగా గత తప్పుల కారణంగా (వాస్తవమైన లేదా ఊహాత్మకమైన, గంభీరమైన లేదా ఇతరత్రా) మీలో కొంత భాగాన్ని వేరుచేసి, మీరు చెప్పే కథనాన్ని అందించండి. 'ఎలాంటి ఆప్యాయత లేదా మద్దతుకు అర్హులు కాదు.

క్షమించడం ద్వారా, మీరు ముందుకు వెళ్లకుండా ఆ పరిమితిని దాటవచ్చు.

క్షమాపణ అనేది మీరు ముందుకు వెళ్లేందుకు అనుమతించే తటస్థ జోన్; స్వీయ-ప్రేమను ఊహించుకోవడం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, క్షమాపణ మీరు చేసిన దానితో సరిపెట్టుకోవడానికి మరియు మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడానికి శిక్షణనిస్తుంది.

2) స్వీయ-కరుణ

స్వయాన్ని ఎదుర్కోవడం -అసహ్యించడం అనేది ఒక నిర్దిష్ట రకమైన రీప్రోగ్రామింగ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో మీరు మీ లోపాలు మరియు లోపాలను ఎక్కువగా అంగీకరించడం నేర్పుతారు.

స్వీయ-ద్వేషానికి గురయ్యే వ్యక్తులు తమను తాము నిరుత్సాహపరిచేందుకు మరియు ప్రతికూల అంతర్గత సంభాషణలలో పాల్గొనడానికి షరతులు విధించబడతారు.

కానీ స్వీయ కరుణ దానికి విరుగుడు. పరిపూర్ణత కంటే తక్కువగా ఉండటం సరైంది అని ఇది మీకు బోధిస్తుంది. స్వీయ-కరుణ సాధనలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీరు స్నేహితుడితో మాట్లాడిన విధంగానే మీతో మాట్లాడుకోండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే వారితో మీరు దుర్భాషలాడి, అవహేళనగా మాట్లాడుతున్నారా? మర్యాదగా మాట్లాడండిమీరు ప్రియమైన వ్యక్తికి చేసినట్లే మీ కోసం.

పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించడం మానేయండి. భావోద్వేగాలు వస్తాయి మరియు తగ్గుతాయి మరియు అప్పుడప్పుడు కోపంగా లేదా నిరాశగా లేదా అలసిపోయినట్లు లేదా సోమరితనంగా అనిపించడం సరైందే.

క్యాచ్ చేయండి, తనిఖీ చేయండి మరియు మీ ఆలోచనలను మార్చుకోండి. మీతో కమ్యూనికేట్ చేసేటప్పుడు మోకాలి కుదుపు ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రతికూల ప్రవృత్తులు అరికట్టినట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి.

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

3) అవగాహన

స్వీయ-ద్వేషానికి గురయ్యే వ్యక్తులు తరచుగా ప్రతి ఒక్కరూ తమ తలలో ఉన్న స్వీయ విమర్శనాత్మక స్వరాన్ని ప్రదర్శనను నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తారు.

మరియు మీరు పశ్చాత్తాపపడే పని చేసిన తర్వాత అవమానం మరియు అపరాధం సాధారణ ప్రతిస్పందనలు, ఇది స్వీయ-ఉపదేశానికి మరియు స్వీయ-ద్వేషానికి మధ్య ఒక గీత ఉండాలని గ్రహించడం ముఖ్యం.

మీ తలలోని విమర్శనాత్మక స్వరాన్ని మీ మనస్సాక్షిగా పొరబడకండి. మీ మనస్సాక్షి ఉత్తమమైన పనిని చేయడానికి మిమ్మల్ని మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, అయితే విమర్శనాత్మక స్వరం మిమ్మల్ని సాధ్యమైనంత చెత్త మార్గంలో శిక్షించడం గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతుంది.

కానీ మీరు అలా ఎందుకు భావించారో దాని మూల కారణాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వాలి మీతో మరియు మీ అంతర్గత స్వీయ ప్రేమను కనుగొనండి.

మీరు స్వీయ-ద్వేషం లేదా ద్వేషం యొక్క భావాలతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు నిరాశ చెందడం మరియు నిస్సహాయంగా అనిపించడం సులభం. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు ఇతరులను ప్రేమించడం వంటి వాటిని వదులుకోవడానికి కూడా మీరు శోదించబడవచ్చు.

నేను వేరే ఏదైనా చేయాలని సూచించాలనుకుంటున్నాను.

ఇది నేను ప్రపంచం నుండి నేర్చుకున్న విషయం-ప్రఖ్యాత షమన్ రుడా ఇయాండే. ప్రేమ మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని కనుగొనే మార్గం మనం నమ్మడానికి సాంస్కృతికంగా నిర్ణయించబడినది కాదని అతను నాకు నేర్పించాడు.

ఈ మనస్సును కదిలించే ఉచిత వీడియోలో Rudá వివరించినట్లుగా, మనలో చాలా మంది ప్రేమను విషపూరితమైన రీతిలో వెంబడిస్తారు, ఎందుకంటే ముందుగా మనల్ని మనం ఎలా ప్రేమించుకోవాలో మనకు బోధపడలేదు.

కాబట్టి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడటం ప్రారంభించాలనుకుంటే , ముందుగా మీతో ప్రారంభించి Rudá యొక్క అద్భుతమైన సలహాను తీసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

ఉచిత వీడియోకి మళ్లీ లింక్ ఇక్కడ ఉంది .

ఆత్మ ద్వేషాన్ని అరికట్టడానికి మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే ఆచరణాత్మక విషయాలు

4) సానుకూల ప్రభావాలతో సమయాన్ని వెచ్చించండి

మీరు మరింత సానుకూలంగా ఎలా ఉండాలో కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తే మీరే, ప్రారంభించడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, నిజంగా సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఉన్న వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టడం.

ఆత్మ ద్వేషం మిమ్మల్ని ఒంటరిగా ఉంచుకోవడం మంచి ఆలోచన అని ఒప్పిస్తుంది. ఈ ఆలోచనను సవాలు చేయండి మరియు మీ జీవితానికి సానుకూల శక్తిని తీసుకురాగల స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

మీ జీవితంలో సానుకూల ప్రభావాలతో సమయాన్ని గడపడం వలన మీతో మంచి సంబంధం ఎలా ఉంటుందో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సమతుల్యమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండే స్నేహితులు, సహోద్యోగులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల వైపు మళ్లండి మరియు శాంతి యొక్క అంటువ్యాధిని కలిగి ఉంటారు.

వ్యవహరించే విషయంలో విభిన్నమైన ఆలోచనా విధానానికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయండి. మీతో, వ్యక్తుల చుట్టూ సమయం గడపడం వల్ల ప్రజలు మిమ్మల్ని విలువైనదిగా మరియు ఇష్టపడతారని మీకు చూపుతుందిచుట్టూ.

5) సానుకూల స్వీయ-చర్చ కోసం స్క్రిప్ట్‌ను సిద్ధం చేయండి

మీరు సానుకూల స్వీయ-చర్చలో పాల్గొనడం అలవాటు చేసుకోకపోతే ఒత్తిడికి గురికాకండి. మీరు కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తే, ఒత్తిడి సమయంలో మీకు మీరే పునరావృతం కావడానికి మీరు కొన్ని కీఫ్రేస్‌లను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.

ఈ పదబంధాలను మీరు పదే పదే పఠించే మంత్రాలుగా భావించండి, ఇది సానుకూల ఉపబల లూప్‌గా పనిచేస్తుంది.

మీరు ఇలాంటి పదబంధాలను ఉపయోగించవచ్చు:

“నేను పొరపాటు చేసాను, అది సరే. నేను ఈ సమస్యను పరిష్కరించగలను మరియు దానిని నా దృష్టికి రానివ్వకూడదు.”

“నేను చేయాలనుకున్నది పూర్తి చేయలేకపోయాను మరియు అది సరే. నేను విఫలమయ్యానని దాని అర్థం కాదు.”

“నేను నియంత్రణ కోల్పోయాను మరియు తదుపరిసారి నేను మెరుగ్గా ఉండేలా చూసుకుంటాను.”

పాజిటివ్ సెల్ఫ్ అయితే చింతించకండి. -మొదట మీకు చర్చ సహజంగా రాదు. మీరు ఈ రకమైన ప్రవర్తనకు మరింత అలవాటు పడాలని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు మీరే పునరావృతం చేసే కీలక పదబంధాలు లేదా వాక్యాల సమితిని కలిగి ఉండటం ఈ దృక్పథాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

6) మీ ట్రిగ్గర్‌లను కనుగొనండి

స్వీయ-ద్వేషం దొంగచాటుగా ఉంటుంది. మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం కష్టం ఎందుకంటే అవి ఎల్లప్పుడూ ట్రిగ్గర్‌లుగా కనిపించకపోవచ్చు.

మీ ఆలోచనలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం జర్నలింగ్ ద్వారా.

మీ రోజు చివరిలో, మీ ఆలోచనలను వ్రాయండి మరియు మీరు భావించిన వాటిని, మీరు నిమగ్నమైన కార్యకలాపాలు మరియు రోజంతా మీరు పరస్పర చర్య చేసిన వ్యక్తులను భాగస్వామ్యం చేయండి.

కాలక్రమేణా, మీరు మీ ప్రవర్తనలో పునరావృతమయ్యే నమూనాలను చూస్తారు, ఇది మీకు సహాయం చేస్తుందిప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల కోసం ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి.

ఒక పనిని పూర్తి చేయడంలో విఫలమైన తర్వాత మీరు తరచుగా నిర్జనమైపోయారా? ఇది జరిగే రోజులలో మీరు చేసిన పనులను సమీక్షించండి: బహుశా మీరు చాలా కష్టపడి పని చేస్తున్నారు, బహుశా మీరు మీపై అవాస్తవ అంచనాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు లేదా మీరు కష్టపడి పని చేయవచ్చు.

జర్నల్ కలిగి ఉండటం వలన మీకు పక్షులు వస్తాయి- మీ రోజులు, వారాలు మరియు నెలలు ఎలా గడిచిపోతున్నాయి అనేదానిని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఒక రోజులో స్వీయ-ద్వేషపూరిత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

7) మీ అంతర్గత స్థితిస్థాపకతను బయటకు తీసుకురండి

స్వీయ-ద్వేషం మీ గురించి మీకు నచ్చని ప్రతిదానిపై మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీరు జీవితంలో చేసిన ఎంపికలను లేదా మీరు దారిలో కోల్పోయిన అవకాశాలను మీరు అసహ్యించుకోవచ్చు.

ఏదైనా సరే, అది మిమ్మల్ని తినేస్తోంది మరియు దానిని వీడాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీ గురించి మీకు నచ్చని అన్ని విషయాలను అధిగమించడానికి మీకు ఒక విషయం అవసరం:

స్థిరత్వం.

స్థిరత్వం అనేది మీరు గందరగోళానికి గురైన తర్వాత మిమ్మల్ని కొనసాగించేలా చేస్తుంది. స్థితిస్థాపకత మీపై చాలా కష్టపడకుండా మిమ్మల్ని ఆపుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మంచి వ్యక్తిగా, మెరుగ్గా చేయడానికి పురికొల్పుతుంది.

నేను ఇటీవల సంబంధాన్ని ముగించిన తర్వాత ఇబ్బంది పడుతున్నాను. నేను నా జీవితంలోని ప్రేమను కోల్పోయాను, మరియు విషయాలను చెడగొట్టినందుకు నన్ను నేను అసహ్యించుకున్నాను. స్వీయ-ద్వేషం గురించి నాకు ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు తెలుసు.

నేను లైఫ్ కోచ్ జెనెట్ బ్రౌన్ యొక్క ఉచిత వీడియోను చూసే వరకు అది జరిగింది.

లైఫ్ కోచ్‌గా అనేక సంవత్సరాల అనుభవం ద్వారా, జీనెట్ ఒక స్థితిస్థాపకతను నిర్మించడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన రహస్యాన్ని కనుగొన్నారు.మనస్తత్వం, ఒక పద్ధతిని ఉపయోగించడం చాలా సులభం.

మరియు ఉత్తమ భాగం?

అనేక ఇతర లైఫ్ కోచ్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, జీనెట్ యొక్క మొత్తం దృష్టి మిమ్మల్ని మీ జీవితంలో డ్రైవర్ సీటులో ఉంచడంపైనే ఉంది.

స్థితిస్థాపకత యొక్క రహస్యం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, ఆమె ఉచిత వీడియోని ఇక్కడ చూడండి.

8) సహాయం కోసం అడగడానికి సంకోచించకండి

మీరు ఒంటరిగా ఆత్మన్యూనతతో పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు. స్వీయ-ద్వేషానికి గురయ్యే వ్యక్తులకు ఒంటరితనం మరియు అపరాధం సహజంగానే వస్తాయి, ఇది ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఆదర్శంగా మీరు ఒక థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి కాబట్టి మీరు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్గనిర్దేశం చేసే వృత్తిని కలిగి ఉంటారు. లేకపోతే, మీరు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడవచ్చు.

9) ట్రెజర్ పాజిటివిటీ

ఒక ఆసక్తికరమైన అలవాటు ఉంది మనం అధిగమించలేమని అనిపించే వ్యక్తులు మన జీవితాన్ని దాని కంటే చాలా కష్టతరం చేస్తారు: సానుకూలతను విస్మరిస్తూ మేము ప్రతికూలతను నొక్కిచెప్పాము.

ఎవరైనా మిమ్మల్ని అవమానించినప్పుడు లేదా విమర్శించినప్పుడు, మీరు దానిని హృదయపూర్వకంగా తీసుకుంటారు. మరియు అది లోపల పెరగనివ్వండి.

కానీ మరొక వ్యక్తి మీకు రోజంతా పొగడ్తలు అందించవచ్చు మరియు మీరు దానిని అస్సలు మునిగిపోనివ్వరు.

టేబుల్‌లను తిప్పి, సేకరించడం ప్రారంభించాల్సిన సమయం ఇది. సానుకూలత, ప్రతికూలత కాదు. మీకు జరిగే అన్ని మంచి విషయాలను వ్రాయండి-చిన్న దయ నుండి ముఖ్యమైన జీవిత సంఘటనల వరకు ప్రతిదీ.

మీ జీవితం అని మీరే చూపించుకోండి.గొప్ప మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు. మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్రాస్తే, మీరు అంత ఎక్కువగా గుర్తుంచుకుంటారు: జీవితం బాగుంది.

(మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి 5 సైన్స్-ఆధారిత మార్గాలను తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

10) ఏకాగ్రతతో ఉండండి.

మీరు చేసే ప్రతి పనిలో, మీరు ఏకాగ్రత మరియు సంపూర్ణ ఏకాగ్రత ముఖ్యం. ఇది కొన్నిసార్లు "ప్రవాహం"గా సూచించబడుతుంది మరియు ఈ మానసిక స్థితిలో మాత్రమే మేము సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పనిని రూపొందించగలము.

మీ అపసవ్యతలన్నీ మీ స్వీయ సందేహం నుండి మీ స్వీయ-అనుమానం నుండి మసకబారుతాయి -స్పృహ, మరియు ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే చేతిలో ఉన్న పని.

11) మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి

త్వరగా: మీరు విశ్వసించిన ఒక అభిప్రాయం లేదా వైఖరి ఏమిటి మీ జీవితమంతా? ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి—అసలు నమ్మకం ఎంతవరకు నిజం అని మీరు ఎప్పుడైనా ప్రశ్నించుకున్నారా?

మనం చిన్న వయస్సులో ఏదైనా నేర్చుకుంటే, ప్రశ్న లేకుండా జీవితాంతం దానిని నమ్ముతాము.

ఇది మన వాస్తవికత యొక్క పునాదిని చేస్తుంది; ఇది ప్రారంభ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో భాగం, ఇక్కడ మేము మా మిగిలిన జ్ఞానాన్ని మరియు మనస్తత్వాన్ని రూపొందించాము.

కానీ కొన్నిసార్లు ఈ “స్పష్టమైన సత్యాలు” మేము విశ్వసించినంత నిజం కావు మరియు మీరు ఈ ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను ఎంత త్వరగా అడగాలి, మీరు ఎంత త్వరగా కొత్త విషయాలకు మీ మనసు విప్పగలరు.

12) మీరు మెచ్చుకునే వారితో సన్నిహితంగా ఉండండి

మనందరికీ వ్యక్తిగతంగా హీరోలు ఉంటారు. వీరు చారిత్రక వ్యక్తులు, రాజకీయ నాయకులు లేదా ప్రముఖులు కూడా కావచ్చు.

కానీ మనం ఎంతగానో ఆరాధిస్తాం.వారు విజయం, గుర్తింపు మరియు ఆనందానికి అర్హులు, స్వీయ-ద్వేషం మిమ్మల్ని పూర్తిగా విరుద్ధంగా భావించే మానసిక స్థితిలో బంధిస్తుంది మరియు మీకు ఏదైనా ప్రతికూలంగా సంభవించవచ్చు, అది ఆశ్చర్యం కలిగించదు, కానీ మీరు ఆశించే మరియు అర్హులైనది .

మరియు స్వీయ-ద్వేషం ఒక దుర్మార్గపు చక్రంలా పనిచేస్తుంది:

స్వీయ-ద్వేషపూరిత మనస్తత్వం యొక్క అంతర్గత ప్రతికూలత మరియు విషపూరితం వ్యక్తిని వారు సాధించాలనుకున్న వాటిని సాధించకుండా అడ్డుకుంటుంది, ఇది వారి జీవితంలోని అన్ని కోణాలలో వైఫల్యాల ప్రవాహం, మరియు ఈ వైఫల్యాలు చివరికి మనం భావించే స్వీయ-ద్వేషాన్ని సమర్థించుకోవడానికి ఉపయోగించబడతాయి.

ఒక వ్యక్తి తప్పనిసరిగా వ్యక్తిగత ఎదుగుదల ద్వారా లేదా బయటి సహాయంతో దాని నుండి బయటపడే వరకు జోక్యం, స్వీయ-ద్వేషం వారు జీవించి ఉన్నంత కాలం పాటు కొనసాగుతుంది, కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా మరియు అధ్వాన్నంగా పెరుగుతోంది.

అయితే మానవ మనస్సు స్వీయ-ద్వేషం యొక్క చక్రంలో ఎలా పడిపోతుంది?

ప్రకారం మనస్తత్వవేత్తలు డాక్టర్. రాబర్ట్ మరియు లిసా ఫైర్‌స్టోన్, వ్యక్తులలో స్వీయ-విమర్శనాత్మక ఆలోచనలకు అత్యంత సాధారణ కారణం వారు ఇతర వ్యక్తుల కంటే భిన్నంగా ఉన్నారనే నమ్మకం.

ఇతరులు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు, అనుభూతి చెందుతారు మరియు చూస్తారు, ఆపై వారు చూస్తారు. తమను తాము చూసుకోండి మరియు వారు ప్రతికూలంగా విభిన్నంగా ఉన్న అన్ని మార్గాలపై దృష్టి పెట్టండి.

ఇది తమను తాము మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడానికి వారిని ప్రేరేపించవచ్చు, కానీ అనేక విధాలుగా తమలో తాము "భిన్నమైన" భాగాలు వారు నిజంగా చేయగలిగినవి కావు. వారి స్వరూపం లేదా వారి వ్యక్తిత్వం వంటి మార్పు, మరియు ఇది స్వీయ-వారు, ఈ అభిమానాన్ని ఒక రకమైన స్వీయ సందేహంగా మార్చుకునే ధోరణిని కూడా కలిగి ఉన్నాము.

స్టీవ్ జాబ్స్ వంటి వ్యక్తి చాలా తెలివైన మరియు వినూత్నమైన వ్యక్తి అని, మనం ఎప్పటికీ ఒక భిన్నం కూడా సాధించలేమని నమ్మడం ప్రారంభించాము. అతని గొప్పతనానికి కారణం మనం చాలా లోపాలు మరియు అసంపూర్ణతలతో నిండి ఉన్నాము.

కానీ నిజం ఏమిటంటే, ప్రతి ఒక్కరూ లోపాలతో కొట్టుమిట్టాడుతున్నారు. మీరు మీ హీరోల గురించి తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం: వారి గురించి పుస్తకాలలో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో చదవండి మరియు విజయాల వెనుక ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొనండి.

మీరు చరిత్రలో ఏ వ్యక్తిని అధ్యయనం చేసినా, మీరు కనుగొంటారు. వారి స్వంత అభద్రతాభావాలు మరియు వ్యక్తిగత దెయ్యాలను ఎదుర్కోవాలని. కానీ వారు ఇప్పటికీ విజయాన్ని సాధించారు మరియు మీరు కూడా చేయగలరు.

13) ఇప్పుడు మీరు అసూయపడే వారిని తెలుసుకోండి

మీ హీరోలను అధ్యయనం చేసిన తర్వాత, ఇప్పుడు వాటిని అధ్యయనం చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది మీరు అసూయపడతారు. ఎందుకంటే స్వీయ-ద్వేషం సాధారణంగా చీకటి ప్రదేశం నుండి వస్తుంది.

మనం పాఠశాలలో లేదా కార్యాలయంలో అందంగా లేదా తెలివిగా ఉండే వ్యక్తిని చూస్తాము మరియు వారి జీవితం ఎంత గొప్పగా ఉండాలి మరియు మీతో పోల్చితే భయంకరమైనది అని మేము ఆలోచిస్తాము.

అయితే వాటిని తెలుసుకోండి. వారి గురించి తెలుసుకోండి, వాటిని అర్థం చేసుకోండి మరియు ఆ మనస్సులలో జరుగుతున్న సమస్యలను గుర్తించండి.

మీరు వారి దృష్టిలో కొంత దృక్కోణం పొందిన వెంటనే, వారి జీవితం కాదని మీరు తెలుసుకుంటారు. మీరు దాన్ని హైప్ చేసినంత పర్ఫెక్ట్.

14) కనికరంతో ఉండండి

ప్రతి ఒక్కరూ ఇతరులతో దయగా ఉండమని చెబుతారు, కానీ ఎంత తరచుగామనపట్ల మనం దయగా ఉండమని మేము గుర్తు చేసుకున్నామా?

మీరు కనికరం చూపాల్సిన మొదటి వ్యక్తి మీపైనే. మిమ్మల్ని మీరు ఎంత ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు అంత ఎక్కువగా అంచనా వేసుకుంటారు మరియు మీ అంచనాలను మరోసారి విఫలం చేసేందుకు మీ అంచనాలను ఎంత ఎక్కువగా పెంచుకున్నారో, ప్రతి రాత్రి మీరు పడుకునేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు అంత ఎక్కువగా ద్వేషిస్తారు.

కాబట్టి దయగా ఉండండి. మీరు మీ కలలను సాధించాలని కోరుకున్నంత మాత్రాన, మీరు రోజుకి నిర్ణీత మొత్తంలో శక్తి మరియు సమయం ఉన్న మానవులే అని గ్రహించండి.

మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో అక్కడ చేరుకుంటారు; ఓపికపట్టండి మరియు అది ఒక రోజులో ఒక్కసారే రావాలి.

15) మీ రాక్షసులతో శాంతిని కనుగొనండి

చివరిగా, మీ దెయ్యాల గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీ తలలోని అసహ్యకరమైన స్వరాలు మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా చేస్తాయి; తప్పులు మరియు పశ్చాత్తాపపు చీకటి జ్ఞాపకాలు మిమ్మల్ని వెంటాడతాయి మరియు మీ చీకటి క్షణాలలో మిమ్మల్ని పిలుస్తాయి.

మీరు కళ్ళు మూసుకోవడం మరియు ఈ స్వరాలకు దూరంగా ఉండటం మానేయాల్సిన సమయం ఇది. బదులుగా, మీరు వాటిని ఒకసారి మరియు ఎప్పటికీ ఎదుర్కోవాలి.

అవి మీలో ఉన్నాయని అంగీకరించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారికి మీ మనస్సులో స్థానం ఇవ్వండి. మీరు వాటిని ఇష్టపడనందున వారి ఉనికిని తిరస్కరించవద్దు; వారు మీలో భాగమే, మరియు మీరు ఎంత త్వరగా మీ అధ్వాన్నమైన అంతర్గత స్వరాలకు కూడా దయ చూపడం నేర్చుకుంటారు, అంత త్వరగా మీరు శాంతి మరియు నిశ్శబ్దాన్ని పొందుతారు.

16) ఇప్పుడే శ్రద్ధ వహించండి

స్వీయ-ద్వేషపూరిత ప్రవర్తన మరియు ఆలోచనలను శాశ్వతం చేయడానికి ఒక మార్గం నిరంతరం గతంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం.

భావనమీరు ఇంతకు ముందు చేసిన దాని గురించి చెడు ఫలితాన్ని మార్చదు. అదే పంథాలో, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ జీవితాలను దూరం చేసుకోవాలని కోరుకుంటారు.

పనిలో పెట్టకుండానే, విషయాలు అద్భుతంగా వర్కవుట్ కాకపోవడంతో వారు ఆశ్చర్యపోతారు.

బదులుగా భవిష్యత్తు గురించి చింతించడం కంటే లేదా గతంపై దృష్టి పెట్టడం కంటే, ప్రస్తుతం ఏమి జరుగుతుందో మరియు ప్రస్తుతం మీతో మీరు ఏమి చేయగలరో శ్రద్ధ వహించండి.

17) ఇతరులు అడ్డంకులను ఎలా అధిగమించారో తెలుసుకోండి 3>

విజయానికి దారితీసిన ఇతరుల నుండి ప్రేరణ పొందండి - అసూయపడకండి. వారికి వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు కొలవకండి. మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము.

అయితే మీరు మీ కష్టాలను అధిగమించగలరని మరియు జీవితంలో మీకు కావలసినదాన్ని కనుగొనగలరని గ్రహించడానికి వాటిని బార్‌గా ఉపయోగించండి.

మీకు కావలసిన జీవితాన్ని సృష్టించండి మరియు ఇతరులను అడగడం మానేయండి. మీ కోసం దీన్ని చేయడానికి. మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో మరియు ఇతరులు దానిని ఎలా పొందారో తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు సరైన దిశలో అడుగులు వేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

18) భయంతో స్నేహం చేయండి

మీకు తెలియని వాటితో బెదిరిపోకుండా, ఆసక్తిగా ఉండండి మరియు కనుగొనండి.

మనకు ఏదైనా సమాధానం తెలియనప్పుడు భయం అనేది కేవలం మనలో కలిగే భావన. మాకు సమాధానం లేదా దిశ వచ్చిన వెంటనే, మేము కొత్త నిర్ణయాలు తీసుకోగలము.

కాబట్టి భయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మెరుగ్గా ఉండండి మరియు మీరు కొంతకాలంగా ఉన్న రూట్ నుండి బయటపడతారు. ఇది ఒక గొప్ప ప్రదేశం. మీరు భయపడినప్పటికీ, ఎలాగైనా చేయండి.

19) మీకు ఏమి తెలుసు అని మీరు అనుకుంటున్నారు

ఆత్మ ద్వేషంతరచుగా నేర్చుకుంటారు. మేము దానిని దారిలో తీసుకున్నాము. మనం ఆత్మన్యూనతా భావంతో ఈ ప్రపంచంలోకి రాము.

ఇతరులు తమపై తాము జాలిపడడాన్ని మనం చూస్తాము మరియు మన గురించి మనం జాలిపడతాము.

మన సోషల్ మీడియా జీవితాలతో, ఇది చాలా సులభం మీరు చేయని వాటిని ఇతరులు ఏమి చేస్తున్నారో పోల్చడానికి, కానీ ప్రజలు మీరు చూడాలనుకుంటున్న చిత్రాలను మాత్రమే మీరు చూస్తారని గుర్తుంచుకోండి.

మీ స్వంత జీవితం గురించి మీకు ఏమి తెలుసునని మీరు అనుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు మీ గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. కావాలి – సమాజం చెప్పేది మీరు కోరుకునేది కాదు.

20) మీరు ఇష్టపడే పనులు చేయండి

ప్రతిదీ వ్యాపార అవకాశంగా ఉండాల్సిన ప్రపంచంలో మనం జీవిస్తున్నాం. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ అభిరుచులను వ్యాపారాలుగా మార్చుకుంటారు.

మీకు డబ్బు సంపాదించినా, చేయకపోయినా, మీరు దేనినైనా ఆశ్రయించగలగడం అనేది స్వీయ అసహ్యకరమైన ప్రక్రియను ముగించడంలో ముఖ్యమైన భాగం.

మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయడం కోసం వాటిని చేయండి. . అది ఎలా ఉంటుందో లేదా అంతిమ ఫలితం ఎలా ఉంటుందో ఎవరు పట్టించుకుంటారు? ఏమైనప్పటికీ దీన్ని చేయండి.

21) మీకు నచ్చని వ్యక్తిలో ఏదైనా మంచిని కనుగొనండి

మీరు ఆత్మన్యూనత యొక్క చక్రాన్ని ముగించాలనుకుంటే, ఎవరినైనా ఆశ్రయించండి మీరు ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడరు మరియు మీరు మెచ్చుకోగలిగే వారి గురించి ఏదైనా కనుగొనండి.

బహుశా అది పాత స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామి, బాస్ లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా కావచ్చుతండ్రి.

ప్రత్యేకంగా సానుకూలంగా లేని వ్యక్తి గురించి మీకు చెప్పని ఆలోచనలు మరియు భావాలు ఉంటే, బదులుగా వారి గురించి ఆలోచించడానికి ఏదైనా మంచిని కనుగొనండి.

22) కృతజ్ఞత పాటించండి 3>

కృతజ్ఞత మీకు కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన మరిన్ని విషయాలను అందిస్తుంది.

మీరు స్వీయ-ద్వేషం యొక్క చక్రం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ వద్ద ఇప్పటికే ఉన్నవాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం గొప్ప మార్గం. మీ జీవితంలో అర్థం మరియు విషయాలు అంత చెడ్డవి కావు అని గుర్తించండి.

దానిని వ్రాసి ఏదో ఒక విధంగా రికార్డ్ చేయండి.

అప్పటికప్పుడు మీ కృతజ్ఞతా నోట్‌బుక్‌లకు తిరిగి వెళ్లండి మీరు మీ జీవితమంతా వచ్చారు మరియు మీరు ఇప్పటివరకు చేసిన దాని గురించి గర్వపడుతున్నారు.

క్విజ్: మీలో దాచిన సూపర్ పవర్ ఏమిటి? మనందరికీ ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది… మరియు ప్రపంచానికి ముఖ్యమైనది. నా కొత్త క్విజ్‌తో మీ రహస్య సూపర్ పవర్‌ని కనుగొనండి. ఇక్కడ క్విజ్‌ని తనిఖీ చేయండి.

23) ప్రతికూల ఆలోచనలు జారిపోవద్దు

స్వీయ-ద్వేషాన్ని అధిగమించడం అనేది ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను నివారించడానికి స్పృహతో మరియు స్థిరమైన కృషిని కలిగి ఉంటుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడం ద్వారా వాటిని సవాలు చేయండి. మీరు ఎంత అసమర్థులు, ఉత్పాదకత లేనివారు లేదా ఆకర్షణీయం కానివారు అని మీరే ఆలోచించుకోవద్దు.

స్వీయ-ద్వేషంలో భాగంగా ఆత్మగౌరవానికి ఆరోగ్యకరమైన పునాది ఏర్పడుతుంది. మీరు ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలివేసి, వాటిని నిజాలుగా అంగీకరించినట్లయితే, మీరు ఎవరో నిర్వచించుకోవడానికి మీ తలలోని స్వీయ విమర్శనాత్మక స్వరాన్ని అనుమతిస్తున్నారు.

ప్రతికూల ఆలోచనలను ఇలా పట్టుకోండిఅవి కనిపించిన వెంటనే ఇవి నిజం కాదని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. ఆపై వాటిని మీ సానుకూల మంత్రాలతో భర్తీ చేయండి మరియు మీరు మెరుగైన స్థిరత్వం పొందే వరకు పునరావృతం చేయండి.

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ జీవితం ఎలా మారుతుంది

ఆత్మ ద్వేషాన్ని అధిగమించడం అనేది కేవలం సాధించడం కంటే ఎక్కువ స్థిరమైన ఉనికి. సంవత్సరాలుగా, మీ తలలోని ఆ చిరాకు, నిర్ణయాత్మక మరియు కనికరంలేని స్వరం, ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి స్వీయ-ద్వేషమే ఏకైక మార్గం అని మిమ్మల్ని ఒప్పించి ఉండవచ్చు.

కానీ మీరు చేయనిది స్వీయ-ద్వేషం మిమ్మల్ని మీరు ఎవరుగా భావిస్తున్నారో మరియు మీరు నిజంగా ఎవరు అనే దాని మధ్య అభేద్యమైన అడ్డంకిని సృష్టిస్తుందని గ్రహించండి.

ఈ అడ్డంకులను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ బలాలు మరియు బలహీనతల గురించి మరింత సన్నిహితంగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు ఆరోగ్యంగా అభివృద్ధి చెందుతారు. సంబంధాలకు సంబంధించిన దృక్పథం.

స్వీయ-ద్వేషాన్ని అధిగమించడం ఎందుకు విలువైనదో ఇక్కడ ఉంది:

• మీరు పెట్టె నుండి బయటపడటం ప్రారంభిస్తారు
• మీరు ఇకపై అనుభూతి చెందలేరు ఇతరుల నుండి ఆమోదం పొందాలి
• ఇతర వ్యక్తులతో ఆరోగ్యకరమైన మరియు గౌరవప్రదమైన సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది
• మీరు మీ సంతోషాన్ని మరింత అదుపులో ఉంచుకుంటారు
• మీరు' నేను మరింత స్వతంత్రంగా మారతాను
• మీరు ఇకపై శూన్యతను మరియు ఇతర వ్యక్తులతో నిశ్శబ్దాన్ని పూరించాల్సిన అవసరం లేదు

ఆత్మ ద్వేషాన్ని అధిగమించడానికి పని చేయండి ఎందుకంటే మీరు చేయాల్సింది కాదు, ఎందుకంటే అది నీకు అర్హమైనది. కష్టపడి పని చేస్తే ఏదైనా సాధ్యమయ్యే కాలంలో మీరు జీవిస్తున్నారుసంకల్పం. మీరు తప్పుగా ఉన్నారని చెప్పే స్వరాన్ని వినడం ద్వారా జీవితాన్ని మరియు మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని కోల్పోకండి.

మీరు ఎవరు శత్రువు కాదు. మీ లోపాలు మరియు లోపాలు ఒక వ్యక్తిగా మీ విలువను పెంచలేవు.

మీరు మానసికంగా మిమ్మల్ని వెనుకకు నెట్టివేసే వాయిస్‌ని ఆఫ్ చేసిన వెంటనే, మీరు ఎంత దూరం వెళ్లగలరో అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ఈ విమర్శనాత్మక మరియు స్వీయ-ద్వేషపూరిత ఆలోచనలు మనల్ని ఇలా ఆలోచించేలా చేస్తాయి…

• “మీరు ఇంకా ఎందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు? మీరు ఎప్పటికీ విజయవంతం కాలేరని మీకు తెలుసు!”
• “మీ భాగస్వామి నిజంగా మీతో ఉండాలని కోరుకోవడం లేదు. వారిని విశ్వసించడం మానేయండి.”
• “మీకు మంచి జరగదు. ఈ మంచి విషయం త్వరగా లేదా తరువాత ముగియబోతోంది, కాబట్టి దాన్ని ఆస్వాదించడం మానేయండి.”

నిజం ఏమిటంటే, మనమందరం ఒక రకమైన విమర్శనాత్మక అంతర్గత స్వరాన్ని కలిగి ఉంటాము; ఇది మనల్ని సంక్లిష్టమైన మరియు ఆసక్తికరమైన వ్యక్తులను చేసే దానిలో భాగం.

కానీ దుర్మార్గపు స్వీయ-ద్వేషపూరిత చక్రంలో చిక్కుకున్న వారికి మరియు ప్రతి ఒక్కరికి మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, వారు నీచమైన ఆలోచనలను వింటూ తమ విమర్శనాత్మక అంతర్గత స్వరాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడానికి అనుమతించారు. మరియు వారి మనస్సులోని సానుకూలత కంటే వారికి ఎక్కువ విలువ మరియు సత్యం ఉందని నమ్ముతున్నారు.

QUIZ: మీలో దాగి ఉన్న సూపర్ పవర్ ఏమిటి? మనందరికీ ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది… మరియు ప్రపంచానికి ముఖ్యమైనది. నా కొత్త క్విజ్‌తో మీ రహస్య సూపర్ పవర్‌ని కనుగొనండి. ఇక్కడ క్విజ్‌ని తనిఖీ చేయండి.

4 వివిధ రకాల స్వీయ-అసహ్యం మరియు డిప్రెషన్: మీరు ఏవి అనుభవించవచ్చు?

అన్ని స్వీయ-ద్వేషం, స్వీయ-ద్వేషం మరియు నిరాశ అనేది లక్ష్యం చుట్టూ తిరుగుతుంది ఒకరి స్వీయ భావాన్ని నాశనం చేయడం, కానీ మన స్వీయ-విలువను అణిచివేసేందుకు మన క్లిష్టమైన అంతర్గత స్వరాలను అనుమతించే వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఇది ఎక్కువగా మన వ్యక్తిత్వ రకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మన విమర్శనాత్మక అంతర్గత స్వరానికి ఉత్తమ మార్గం మాకుఎక్కడ అది బాధిస్తుంది.

ఇక్కడ నాలుగు ప్రత్యేక రకాల స్వీయ-అసహ్యం మరియు డిప్రెషన్ ఉన్నాయి:

1) న్యూరోటిక్ డిప్రెషన్

అత్యంత సాధారణ మరియు స్పష్టమైన స్వీయ-ద్వేషం మరియు డిప్రెషన్ అనేది న్యూరోటిక్ డిప్రెషన్, దీనిలో ఒక వ్యక్తి అంతర్గతంగా స్వీయ-ద్వేషపూరిత సంఘర్షణను అనుభవిస్తాడు.

న్యూరోటిక్ డిప్రెసివ్‌లతో, వారు అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా "తమను తాము పొందుకోవడానికి" కనిపిస్తారు. వారు తమను తాము విమర్శించుకునే ప్రతి అవకాశాన్ని, వారు దానిని స్వీకరిస్తారు.

మీరు అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు, మీలో మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతి లోపం మరియు సమస్యను మీరు చూస్తారు: మీ మొటిమలు, మీ ముడతలు, మీ కొవ్వు మరియు మీరు చేయని ప్రతిదీ' ఇష్టం లేదు.

క్లాస్‌లో మీరు ప్రశ్నకు తప్పుగా సమాధానం ఇచ్చినప్పుడు, మీరు ఎంత మూర్ఖులని పదే పదే చెప్పుకోవడం వల్ల మీ మిగిలిన రోజు పాడైపోతుంది.

మీకు వ్యక్తులతో మాట్లాడటం కూడా ఇష్టం ఉండదు. ఎందుకంటే మీ వెనుక వారు మిమ్మల్ని ఎంతగా అంచనా వేస్తున్నారు మరియు మిమ్మల్ని ద్వేషిస్తారు అనే దాని గురించి మీరు ఆలోచించకుండా ఉండలేరు.

2) అర్ధంలేనితనం

అర్ధంలేని నిస్పృహను అనుభవించే వ్యక్తులు ఎటువంటి సంఘర్షణను అనుభవించరు.

ఇది న్యూరోటిక్ డిప్రెసివ్‌గా లేదా ఇతర మార్గాల్లో స్వీయ-ద్వేషాన్ని అనుభవించిన సంవత్సరాల తర్వాత సంభవిస్తుంది మరియు చివరకు మీ అణచివేత అంతర్గత స్వరం ద్వారా మీరు వదిలివేయబడ్డారు.

అర్ధంలేని నిస్పృహకు, అనుభవించడానికి విలువైనదేమీ లేదు. ప్రపంచంలో, మరియు మిమ్మల్ని బాధపెట్టే కొత్తది ఏదీ లేదు.

ప్రపంచం నిస్సహాయంగా మరియు అంధకారంగా ఉంది, మరియు ప్రజలు భావించినప్పుడు మాత్రమే మిమ్మల్ని నిజంగా బాధించే లేదా బాధించేదిమీ పరిస్థితిని మార్చడానికి సలహాను అందించండి, ఎందుకంటే మీరు అనుభవించిన అణచివేత అంతర్గత విమర్శలను వారు అనుభవించలేదు మరియు మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతారో తెలియదు.

3) నార్సిసిజం

నార్సిసిజం ఉండవచ్చు స్వీయ-అసహ్యానికి వ్యతిరేకం అనిపిస్తుంది: నార్సిసిస్ట్‌లు తమను తాము ప్రేమిస్తారు మరియు తమను తాము ప్రశంసించుకోవడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకుంటారు, కాబట్టి వారు స్వీయ-ద్వేషానికి బాధితులుగా ఎలా పరిగణించబడతారు?

నార్సిసిజం అనేది స్వీయ-ద్వేషం యొక్క ఒక రూపం ఎందుకంటే తనను తాను ప్రేమించుకోవడం చాలా విపరీతమైనది, అది కేవలం బలవంతంగా ఉంటుంది.

ప్రతి నార్సిసిస్ట్ దిగువన ఖాళీ ఆత్మలేనితనం ఉంటుంది, మరియు వారు తమ ఖాళీగా ఉన్న, ప్రేమించని వారిని నిరంతరం విస్మరించడానికి ఒక మార్గంగా తమపై స్వీయ-ప్రేమ మరియు శ్రద్ధను పోగు చేసుకుంటారు. కేంద్రం.

జీవితాన్ని కృత్రిమ మరియు భౌతిక ప్రేమ యొక్క స్థిరమైన కవాతుగా మార్చారు, వారు తమ అంతరంగాన్ని చూసి భయపడి మరియు ఇబ్బంది పడుతున్నారు.

నాసిసిజం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చివరికి క్రాష్‌తో ముగుస్తుంది , ఇక్కడ వ్యక్తి తృణీకరించబడిన అంతర్గత స్వరాన్ని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది.

4) నిరాశ

నిరాశలో ఉన్నవారికి, స్వీయ-ద్వేషం యొక్క సంఘర్షణ పూర్తిగా బాహ్యమైనది.

ఆత్మ అసహ్యం మీ చుట్టూ ఉన్నవారు ప్రోత్సహిస్తారు, వారు మీ పట్ల వారి అసహ్యం గురించి మీకు చురుకుగా అవగాహన కల్పిస్తారు.

మీరు విమర్శలు మరియు బెదిరింపులు, అసాధ్యమైన అంచనాలు మరియు అన్యాయమైన డిమాండ్‌లకు నిరంతరం బాధితులు కావచ్చు.

మీ దుఃఖం సమర్థనీయమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ స్వీయ-అసహ్యించుకోవడం వల్ల ప్రతికూలత నుండి బయటపడే మార్గం మీకు ఎప్పటికీ దొరకదని మీకు అనిపించేలా చేస్తుంది, నిజం ఏమిటంటే మీకు ప్రతికూలతను తీసుకువచ్చే వ్యక్తులను మీరు తప్పించుకోవలసి ఉంటుంది.

నిరాశ మిమ్మల్ని హిప్నోటైజ్ చేస్తుంది. ఈ విధంగా, మీ బాహ్య విమర్శకులు పోయిన చాలా కాలం తర్వాత కూడా, మరియు మీ అణచివేత మరియు విమర్శలు చాలావరకు అంతర్గతంగానే వస్తున్నాయనే వాస్తవాన్ని మీరు ఎప్పటికీ గుర్తించలేరు.

ఆత్మ అసహ్యం యొక్క కారణాలు మరియు సంకేతాలు

అక్కడ మీరు మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించుకోవడానికి సాధారణంగా మూడు ప్రధాన కారణాలు. అవి:

పేద కుటుంబ వాతావరణం: మీరు అస్థిరమైన ఇంటిలో పెరిగారు, అక్కడ మీ తల్లిదండ్రులు మీకు షరతులు లేని ప్రేమను తిరస్కరించారు, తద్వారా మీరు వారి దృష్టిని మరియు ప్రేమను పొందాలని మీకు అనిపించవచ్చు.

పేద సామాజిక వాతావరణం: మీరు మార్చుకోలేని లేదా మార్చకూడదనుకునే మార్గాల్లో విభిన్నంగా ఉన్నందుకు పాఠశాలలో మీ తోటివారిచే మీరు వేధించబడ్డారు, లేదా మీకు అవమానం కలిగించే మరియు మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకునే విమర్శనాత్మక ఉపాధ్యాయులు ఉన్నారు -చిన్నవయస్సులోనే మీలో ద్వేషం.

అహం స్వాధీనం: మీరు మీ అహంతో పూర్తిగా ఆవహించబడ్డారు, మీరు జీవితంలోని నిజమైన మరియు అర్ధవంతమైన భాగాల నుండి మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టారు, తద్వారా మీరు నిరాశాజనకంగా ఉంటారు, ఖాళీగా మరియు స్వీయ-ద్వేషంతో నిండిపోయింది.

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా స్వీయ-ద్వేషంతో పోరాడుతున్నారని మీరు విశ్వసిస్తే, ఇక్కడ మీరు చూడవలసిన సాధారణ ఎరుపు జెండాలు ఉన్నాయి:

1) మీరు విఫలమయ్యే అవకాశాలను తగ్గించడానికి మీ లక్ష్యాలను తక్కువగా ఉంచడం వలన మీరు స్వీయ అసహ్యంతో ఉన్నారు

మీతో నిజాయితీగా ఉండండి: మీకు వైఫల్య భయం ఉందా?

చింతించకండి, ఎవరూ విఫలమవడానికి ఇష్టపడరు, కానీ మీరు దానిని పూర్తిగా నివారించినట్లయితే మీరు ఎదగడానికి కష్టపడతారు.

ద్వారా మీరు ఏమి సాధించగలరో తక్కువ స్థాయికి సెట్ చేయడం ద్వారా, మీరు పెద్దగా ఏదైనా సాధించడానికి సరిపోరని కూడా మీరే చెప్పుకుంటున్నారు.

కాబట్టి, మీరు దీన్ని ఎలా మార్చగలరు?

సింపుల్: కష్టతరమైన కానీ సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వైఫల్యంతో సుఖంగా ఉండటం నేర్చుకోండి.

ఇప్పుడు నేను చెప్పడం కంటే సులభంగా చెప్పగలనని నాకు తెలుసు, కానీ వైఫల్యంతో సుఖంగా ఉండటానికి ఒక మార్గం ఉంది.

మీరు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవాలి. వైఫల్యం అంటే నిజంగా అర్థం ఏమిటి.

వైఫల్యం మీ జీవితాన్ని నాశనం చేయదు. ఇది మీరు ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది.

ఏదైనా తప్పు చేసినందుకు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకునే బదులు, దాని నుండి నేర్చుకోండి మరియు దానిని విజయానికి సోపానంగా చూడండి. ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ ప్రకారం, "మీరు ప్రయత్నించడం ఆపే వరకు మీరు ఎప్పటికీ విఫలం కాలేరు."

2) తప్పు జరిగిన ప్రతి చిన్న విషయానికి మీరు క్షమాపణలు చెప్పండి

మీకు ఇది అవసరమని భావిస్తున్నారా? చిన్న పొరపాట్లకు కూడా క్షమాపణ చెప్పాలా?

ఇది మీరు వైఫల్యంతో సుఖంగా లేరని చూపడమే కాకుండా, మీరు ఎల్లప్పుడూ తప్పులో ఉన్నారని మీరు భావిస్తున్నారని కూడా ఇది చూపిస్తుంది.

చిన్న విషయమేమిటంటే. ఇది:

ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు మరియు మీరు అన్నింటినీ నియంత్రించలేరు.

వాస్తవానికి, చాలా సందర్భాలలో, మనకు చాలా తక్కువ నియంత్రణ ఉంటుంది. మీరు వేరొకరి మానసిక స్థితి లేదా చర్యలను నియంత్రించలేరు మరియు దానికి మీరు క్షమాపణలు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.

అన్ని వేళలా క్షమాపణలు చెప్పడం స్వీయ-విలువలో లోపాన్ని చూపుతుంది.కొన్నిసార్లు మీరు మీ కోసం నిలబడాలి మరియు మీరు మీ వంతుగా ప్రయత్నిస్తున్నారని ఇతరులకు తెలియజేయాలి.

మీరు నిజంగా అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మీ క్షమాపణలను కూడా సేవ్ చేయాలి. లేకుంటే ప్రజలు మిమ్మల్ని వాక్‌ఓవర్‌గా చూస్తారు.

3) మీరు కఠినమైన ప్రేమను ఉపయోగించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపిస్తారు

స్వీయ విమర్శలను ప్రేరేపించడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించడం సర్వసాధారణం మీరే.

ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ఎంత "లావుగా" ఉన్నారో మీరే చెప్పుకుంటూ ఉండవచ్చు, తద్వారా మీరు వ్యాయామం చేయడం కొనసాగించవచ్చు.

వాస్తవానికి, కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి ఇది పని చేయగలదు.

కానీ ఈ రకమైన ప్రేరణతో వచ్చే భయం మరియు విమర్శలు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. ఇది ఆందోళన మరియు ఆందోళనకు దారి తీస్తుంది.

మీరు తగినంతగా ప్రేరేపించబడరని మీరు భయపడి మాత్రమే అలా చేస్తున్నారు.

కానీ మీరు ఆ భయాన్ని అధిగమించగలిగితే, మీరు చేయవచ్చు మరింత ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోండి.

మీ కుటుంబంతో మీ సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం వంటి ఉన్నతమైన ఉద్దేశ్యం మీకు ఉంటే, మీరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు ఎందుకంటే మీరు వారితో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని అర్థం. .

4) మీరు ఇతరులపై అసూయపడతారు మరియు వారి విజయాన్ని మీరు ఎప్పటికీ పునరావృతం చేయలేరు అని అనుకుంటారు

మీరు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకుంటున్నారా? మీరు ఎప్పటికీ కొలవలేరని అనుకుంటున్నారా?

మానవులు పోల్చడం సర్వసాధారణం, కానీ మీరు దీన్ని తరచుగా మరియు ప్రతికూలంగా చేసినప్పుడు, అది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.

ఇది మీరు స్పృహతో ఆపవలసిన అలవాటు.మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకునే బదులు, మీరు మీ స్వంత వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు విలువలను ఎలా కొలుస్తున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి.

ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు మరియు మనందరికీ చాలా ప్రత్యేకమైన పరిస్థితులు ఉన్నాయి. పోల్చుకోవడంలో నిజంగా ప్రయోజనం లేదు.

ఒక ఆధ్యాత్మిక గురువు చెప్పిన ఈ మాటలు మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోవడం ఎంత అసంబద్ధమో చూడడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది:

“మీ గురించి ఎవరూ ఏమీ చెప్పలేరు. ప్రజలు ఏది మాట్లాడినా అది తమ గురించే. కానీ మీరు చాలా వణుకుతున్నారు, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికీ తప్పుడు కేంద్రానికి అతుక్కుపోతున్నారు. ఆ తప్పుడు కేంద్రం ఇతరులపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమి చెబుతున్నారో చూస్తున్నారు. మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇతర వ్యక్తులను అనుసరిస్తారు, మీరు ఎల్లప్పుడూ వారిని సంతృప్తి పరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ గౌరవప్రదంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ అహాన్ని అలంకరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఇది ఆత్మహత్యే. ఇతరులు చెప్పేవాటితో కలవరపడకుండా, మీరు మీలోపల చూసుకోవడం ప్రారంభించాలి…

మీరు స్వీయ-స్పృహతో ఉన్నప్పుడల్లా మీరు స్వీయ స్పృహలో లేరని చూపుతున్నారు. మీరు ఎవరో మీకు తెలియదు. మీకు తెలిసి ఉంటే, అప్పుడు ఎటువంటి సమస్య ఉండేది కాదు- అప్పుడు మీరు అభిప్రాయాలను కోరడం లేదు. అప్పుడు మీ గురించి ఇతరులు ఏమి చెబుతారో మీరు చింతించరు- ఇది అసంబద్ధం! మీ స్వీయ స్పృహ మీరు ఇంకా ఇంటికి రాలేదని సూచిస్తుంది.”

5) మీరు ఇతరుల ఆమోదం మరియు ధృవీకరణ కోసం సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తున్నారు

మీరు నిరంతరంగా ఉన్నారా? మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాలను తనిఖీ చేస్తున్నారా? క్రమం తప్పకుండా