Ang “Ayoko sa sarili ko” ay isa sa mga pinaka nakakabagabag na kaisipang ipahayag.

Lahat tayo ay nag-uusap tungkol sa kahalagahan ng pagmamahal sa iyong sarili, ngunit paano naman sa atin na parang gusto natin ang ating sarili. ay isang imposibleng gawain?

Para sa mga nakikitungo sa pagkamuhi sa sarili at lahat ng sakit at pagdurusa na kaakibat nito, walang mas mahirap kaysa mahalin ang iyong sarili, at walang mas natural kaysa sa paghahanap ng mga dahilan para kamuhian ang iyong sarili higit pa.

Sa artikulong ito, tinutuklasan ko ang buong konsepto ng pagkamuhi sa sarili: kung bakit natin ito nararanasan, kung saan ito nagmumula, ang mga uri at palatandaan ng pagkamuhi sa sarili, at kung paano natin maibabalik ang ating sarili mula sa ang bingit ng kawalan ng pag-asa sa sukdulang pagsisikap na mahalin muli ang ating sarili.

Ano ang Pagkamuhi sa Sarili at Saan Ito Nagmula?

Hindi natin makokontrol ang mundo sa ating paligid, at tayo hindi makokontrol kung ano ang ginagawa ng ibang tao o kung ano ang nararamdaman ng ibang tao.

Ang tanging makokontrol natin ay ang ating sarili: ang ating sariling pag-iisip, kilos, at paniniwala.

Ito ang dahilan kung bakit ang estado ng sarili- Ang pagkamuhi ay maaaring isa sa mga pinaka-nakapanira-sa-sarili na kalagayan ng pag-iisip na maaaring mabiktima ng isang indibidwal, dahil ginagawa nitong ang tanging lugar sa mundo kung saan dapat silang makaramdam ng ligtas at kontrol — ang kanilang isip — sa isang lugar na mapanganib at hindi mapagpatawad.

Ang pagkamuhi sa sarili ay ang banayad, pinagbabatayan na paniniwala na tayo ay hindi karapat-dapat sa pagmamahal at kaligayahan.

Samantalang ang ibang tao ay may likas na pakiramdamnagpo-post tungkol sa pinakamagagandang bagay sa iyong buhay?

Kung nabubuhay ka para sa mga gusto at pananaw at nakakalimutan mo ang iyong mga tunay na relasyon, hindi ka magiging masaya sa katagalan.

Social ang media ay isang mahusay na paraan upang makipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan, ngunit maaari itong maging lubos na mapagkakatiwalaan kapag nag-aalala ka tungkol sa iyong hitsura at kung paano umaangat ang iyong reputasyon.

Hindi ito totoo at mas makakabuti ka nagsilbi na tumutok sa mas makabuluhang mga bagay sa buhay na talagang magpapaangat sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili mula sa social media ay tatagal lamang ng maikling panahon at mawawala ang iyong sarili sa isang loop ng nagnanais ng pag-apruba mula sa iyong mga kaibigan sa Internet.

6) Hindi ka maaaring tumanggap ng mga papuri

Kung nahihirapan kang tumanggap ng mga papuri o naniniwala sa kanila, maaaring ito ay isang senyales na nasusuklam ka sa sarili mo.

Hindi na kailangang palaging tanungin ang mga papuri na darating sa iyo. Ang mga tao ay mas tunay kaysa sa iyong iniisip.

At kung talagang nahihirapan ka dito, bakit hindi mo tanungin ang iyong mga malalapit na kaibigan at pamilya kung ano ang itinuturing nilang pinakamalakas na ugali mo?

Maaari kang magulat ka na malaman kung anong magagandang katangian ang iniisip nila na mayroon ka.

7) Natatakot kang umibig

Maaaring nakakatakot ang umibig dahil ibig sabihin ibinibigay mo ang bahagi ng iyong sarili sa isang tao.

Ito ay nagpapakita ng kahinaan at nahihirapan kang ipakita sa kanila kung sino ka dahil naniniwala ka nahindi ka perpekto at nahihirapan kang tanggapin ang iyong sarili.

Ngunit ang kailangan mong malaman ay walang taong perpekto. Sa katunayan, ang ating mga imperpeksyon ang nagpapangyari sa atin.

Sa sandaling tanggapin mo na ikaw talaga, mabubuksan mo ang lahat ng uri ng enerhiya na nasayang mo sa iyong mga insecurities.

Narito ang ilang iba pang mga senyales na maaaring kinasusuklaman mo sa sarili:

• Naranasan mo na ang panghabambuhay na labanan na may pagkabalisa at depresyon, nahuhulog sa loob at labas nito sa loob ng mahabang panahon
• Natural ka may mahinang postura kapag hindi mo ito iniisip
• Wala kang nasasabik na pangalagaan ang iyong pisikal na kalusugan, at hindi mo nakikita ang punto ng ehersisyo
• Nasusuklam ka kapag sinusubukan ng ibang tao na bigyan ka ng anumang uri ng tulong o payo, at huwag kang maniwala kapag pinupuri ka ng mga tao
• May posibilidad kang maging gumon sa mga bagay-bagay, mula sa droga hanggang sa paglalaro
• Sa tuwing nakakaranas ka something negative, you feel like you deserved it (lagi mong ipininta ang sarili mo bilang biktima)
• You have a general hopeless and aimless mindset in life, where you don't really know where you going and you just mabuhay araw-araw
• Mayroon kang isang pagkatalo na pag-iisip; madalas mong marinig ang iyong sarili na nag-iisip o nagsasabi, “Ano ang punto?”
• Mas gusto mong mag-isa, at hindi masyadong nasisiyahan sa piling ng iyong mga pinakamalapit na kaibigan o pamilya
• Palagi kang insecure sa isang bagay, kaya naman hindi mo gustopag-alis ng bahay
• Nakakasira ka sa sarili mo at madalas sinasabotahe ang mga relasyon at mga kaganapang nagpapasaya sa iyo
• Mayroon kang malalaking isyu sa galit, at ang mga diskarte sa pamamahala ng galit ay mukhang hindi gumagana sa iyo

Sa pangkalahatan, nararanasan mo ang buhay sa sukdulan: matinding kataas-taasan at matinding pagbaba, ngunit ang pagbaba ay kadalasang mas matagal kaysa sa mataas

Pagtagumpayan ang Pagkamuhi sa Sarili: Pagpapatawad, Pagmamahal sa Sarili, at Pag-unawa

Hindi tulad ng ibang insecurities, ang pagkamuhi sa sarili ay hindi ganoon kadaling madaig. Ang pagkamuhi sa sarili ay kadalasang resulta ng pinagsama-samang, pangmatagalang negatibong mga karanasan, na mas lalong naglulubog sa tao sa hukay ng poot at pagdududa sa sarili.

Ang pagkamuhi sa sarili ay partikular na nakapipinsala dahil ito ay nagpapanatili sa sarili; ang mga indibidwal na “nahuli sa bagyo” ay walang ibang nakikita kundi ang kanilang sariling mga kabiguan at kabiguan, at mas lumalim sa depresyon.

Ang pagtagumpayan ng pagkamuhi sa sarili ay nagsasangkot ng tatlong dulong diskarte na kinasasangkutan ng pagpapatawad, pakikiramay sa sarili, at pagkakaunawaan. Upang masira ang pagkamuhi sa sarili at mapagtagumpayan ang pagkamuhi sa sarili, kailangang matutunan ng mga indibidwal ang tatlong mahahalagang birtud na ito upang lumikha ng mas malusog na relasyon sa sarili.

1) Pagpapatawad

Ang unang hakbang ang pagdaig sa pagkamuhi sa sarili ay hindi pag-ibig. Hindi makatotohanang asahan ang iyong sarili o ang isang taong pinapahalagahan mo na diretsong tumalon sa isang mas positibong relasyon sa sarili pagkatapos ng mga taon ng self-kasuklam-suklam.

Ang pagkamuhi sa sarili ay kadalasang ipinanganak dahil sa kawalan ng kakayahan ng isang tao na magpatawad sa sarili.

Ang mga nakaraang paglabag, napatawad man sila ng ibang tao o napagbintangan sa isang paraan o iba pa, patuloy na pinagmumultuhan ang mga tao at naaapektuhan ang paraan ng pagtingin nila sa kanilang sarili.

Kung walang pagpapatawad sa sarili, hindi mo kailangang ihiwalay ang isang bahagi ng iyong sarili dahil sa mga nakaraang pagkakamali (parehong totoo o haka-haka, seryoso o hindi) at pinapakain mo ang salaysay na iyong hindi karapat-dapat sa anumang pagmamahal o suporta.

Sa pamamagitan ng pagpapatawad, maaari mong lampasan ang hangganang iyon na pumipigil sa iyong sumulong.

Ang pagpapatawad ay isang neutral na sona na nagpapahintulot sa iyong sumulong; kahit mahirap isipin ang pagmamahal sa sarili, sinasanay ka ng pagpapatawad na tanggapin ang mga nagawa mo at tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

2) Pagkahabag sa Sarili

Pagharap sa sarili -Ang pagkamuhi ay kinasasangkutan ng isang partikular na uri ng reprogramming kung saan tinuturuan mo ang iyong sarili na maging mas pagtanggap sa iyong mga kapintasan at pagkukulang.

Ang mga taong madaling mamuhi sa sarili ay nakakondisyon na ibaba ang kanilang sarili at makisali sa mga negatibong panloob na diyalogo.

Ngunit ang pakikiramay sa sarili ang panlunas diyan. Itinuturo nito sa iyo na okay lang na maging less than perfect. Narito ang ilang pagsasanay na makakatulong sa iyo na magsanay ng pakikiramay sa sarili:

Kausapin ang iyong sarili sa paraang katulad ng pakikipag-usap mo sa isang kaibigan. Gumagamit ka ba ng mapang-abuso at mapanuksong pananalita sa isang taong pinapahalagahan mo? Magsalita ng mabaitsa iyong sarili tulad ng gagawin mo sa isang mahal sa buhay.

Itigil ang pagsusumikap para sa pagiging perpekto. Ang mga emosyon ay dumarating at umalis at okay lang na magalit o mabigo o pagod o tamad paminsan-minsan.

Huhulihin, suriin, at baguhin ang iyong mga iniisip. Maging mas maalalahanin kapag nakikipag-usap sa iyong sarili upang matiyak na ang mga reaksyon ng tuhod at negatibong instinct ay maiiwasan.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

3) Pag-unawa

Madalas na hinahayaan ng mga taong may posibilidad na mamuhi sa sarili ang boses na mapanuri sa sarili na nasa ulo ng lahat upang patakbuhin ang palabas.

At habang ang kahihiyan at pagkakasala ay mga normal na tugon pagkatapos gumawa ng isang bagay na pinagsisisihan mo, ito ay mahalagang mapagtanto na dapat mayroong isang linya sa pagitan ng pagpapayo sa sarili at pagkamuhi sa sarili.

Huwag ipagkamali ang kritikal na boses sa iyong ulo bilang iyong konsensya. Ginagabayan ka ng iyong konsensiya sa paggawa ng pinakamabuting bagay, habang ang tinig ng kritikal ay higit na nag-aalala tungkol sa pagpaparusa sa iyo sa pinakamasamang paraan na posible.

Ngunit upang lubos na maunawaan ang pangunahing dahilan kung bakit ganito ang nararamdaman mo, kailangan mong muling kumonekta sa iyong sarili at hanapin ang iyong panloob na pag-ibig sa sarili.

Kapag nakikitungo ka sa mga damdamin ng pagkamuhi sa sarili o poot, madaling mabigo at maging walang magawa. Maaari ka pang matukso na magtapon ng tuwalya at sumuko sa pagmamahal sa iyong sarili at pagmamahal sa iba.

Gusto kong magmungkahi ng paggawa ng ibang bagay.

Ito ay isang bagay na natutunan ko mula sa mundo-kilalang shaman Rudá Iandê. Itinuro niya sa akin na ang paraan upang makahanap ng pag-ibig at pagpapalagayang-loob ay hindi kung ano ang pinaniniwalaan natin sa kultura.

Tulad ng ipinaliwanag ni Rudá sa napakagandang video na ito, marami sa atin ang humahabol sa pag-ibig sa isang nakakalason na paraan dahil hindi tayo tinuruan kung paano mahalin muna ang ating sarili.

Kaya, kung gusto mong simulan ang pagkagusto sa iyong sarili , inirerekumenda kong simulan mo muna sa iyong sarili at kunin ang hindi kapani-paniwalang payo ni Rudá.

Narito muli ang isang link sa libreng video .

Mga Praktikal na Bagay na Magagawa Mo Araw-araw Para Itigil ang Pagsusumamo sa Sarili

4) Gumugol ng Oras Sa Mga Positibong Impluwensiya

Kung naliligaw ka sa kung paano maging mas positibo sa sa iyong sarili, isang magandang paraan upang makapagsimula ay sa pamamagitan ng palibutan ang iyong sarili sa mga taong tunay na masaya at may malusog na gawi.

Ang pagkamuhi sa sarili ay nakumbinsi sa iyo na magandang ideya na ihiwalay. Hamunin ang pag-iisip na ito at palibutan ang iyong sarili ng mga kaibigan at pamilya na maaaring magdala ng positibong enerhiya sa iyong buhay.

Ang paggugol ng oras sa mga positibong impluwensya sa iyong buhay ay makakatulong sa iyong maunawaan kung ano ang hitsura ng magandang relasyon sa sarili.

Bumaling sa mga kaibigan, kasamahan, at miyembro ng pamilya na may mahusay na balanseng pamumuhay at may nakakahawang pakiramdam ng kapayapaan.

Bukod pa sa paglalantad sa iyong sarili sa ibang paraan ng pag-iisip pagdating sa pakikitungo sa sarili, ang paggugol ng oras sa mga tao ay nagpapakita sa iyo na pinahahalagahan at mahal ng mga tao ang pagkakaroon mosa paligid.

5) Maghanda ng Iskrip Para sa Positibong Pag-uusap sa Sarili

Huwag ma-pressure kung hindi ka sanay na makisali sa positibong pag-uusap sa sarili. Kung naliligaw ka, maaari kang maghanda ng ilang keyphrase na mauulit sa iyong sarili sa oras ng stress.

Isipin ang mga pariralang ito bilang mga mantra na paulit-ulit mong binibigkas, na nagsisilbing isang uri ng loop ng positibong pampalakas.

Maaari kang gumamit ng mga parirala tulad ng:

“Nagkamali ako, at okay lang iyon. Maaayos ko ang problemang ito at hindi ko dapat hayaang mapunta ito sa akin."

"Hindi ko natapos ang gusto kong gawin, at okay lang iyon. Hindi ibig sabihin na bagsak ako.”

“Nawalan ako ng kontrol at sisiguraduhin kong mas magaling ako sa susunod.”

Huwag mag-alala kung positive self -hindi natural sa una ang usapan. Tandaan na kailangan mong maging mas sanay sa ganitong uri ng pag-uugali, kaya ang pagkakaroon ng isang hanay ng mga pangunahing parirala o pangungusap na inuulit mo sa iyong sarili ay makakatulong na palakasin ang pananaw na ito.

6) Alamin ang Iyong Mga Nag-trigger

Ang pagkamuhi sa sarili ay maaaring palihim. Ang pagtukoy sa iyong mga nag-trigger ay maaaring maging mahirap dahil maaaring hindi sila palaging lumilitaw bilang mga nag-trigger.

Ang isang mahusay na paraan upang masira ang iyong mga iniisip ay sa pamamagitan ng pag-journal.

Sa pagtatapos ng iyong araw, isulat ang iyong mga iniisip at ibahagi ang iyong naramdaman, ang mga aktibidad na iyong nakipag-ugnayan, at ang mga taong nakausap mo sa buong araw.

Sa paglipas ng panahon, makakakita ka ng mga paulit-ulit na pattern sa iyong pag-uugali, na tumutulong sa iyotukuyin ang mga nag-trigger para sa mga negatibong kaisipan at emosyon.

Madalas ka bang malungkot pagkatapos mabigong tapusin ang isang gawain? Repasuhin ang mga bagay na ginawa mo sa mga araw kung saan ito nangyayari: marahil ay nagsusumikap ka nang husto, maaaring nagse-set up ka ng hindi makatotohanang mga inaasahan sa iyong sarili, o marahil ay nagsusumikap ka.

Ang pagkakaroon ng journal ay nagbibigay sa iyo ng mga ibon- view ng mata sa kung paano lumilipas ang iyong mga araw, linggo, at buwan, na nagbibigay-daan sa iyong harapin ang mga isyu sa pagkamuhi sa sarili nang paisa-isa.

7) Ilabas ang iyong panloob na katatagan

Nasusuklam sa sarili nangyayari kapag nakatuon ka sa lahat ng ayaw mo sa iyong sarili. Marahil ay kinasusuklaman mo ang mga desisyon na ginawa mo sa buhay, o ang mga pagkakataong napalampas mo sa iyong paglalakbay.

Ano man iyon, kinakain ka nito at oras na para palayain ang kalokohang iyon. Kailangan mo ng isang bagay para malampasan ang lahat ng bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili:

Katatagan.

Ang katatagan ang nagpapanatili sa iyo na magpatuloy pagkatapos mong magulo. Ang katatagan ay ang pumipigil sa iyo na maging masyadong matigas sa iyong sarili. Ito ang nagtutulak sa iyo na maging isang mas mabuting tao, na gumawa ng mas mahusay.

Nalaman ko kamakailan ang aking sarili na nahihirapan pagkatapos ng pagtatapos ng isang relasyon. Nawalan ako ng mahal sa buhay ko, at kinasusuklaman ko ang sarili ko dahil sa mga bagay-bagay. May alam akong isa o dalawang bagay tungkol sa pagkamuhi sa sarili.

Iyon ay hanggang sa napanood ko ang libreng video ni life coach Jeanette Brown .

Sa maraming taong karanasan bilang isang life coach, nakahanap si Jeanette ng isang natatanging sikreto sa pagbuo ng isang nababanatmindset, gamit ang isang paraan na napakadali ay sisipain mo ang iyong sarili dahil hindi mo ito sinubukan nang mas maaga.

At ang pinakamagandang bahagi?

Hindi tulad ng maraming iba pang life coach, ang buong focus ni Jeanette ay ang paglalagay sa iyo sa driver's seat ng iyong buhay.

Upang malaman kung ano ang sikreto sa pagiging matatag, tingnan ang kanyang libreng video dito .

8) Huwag Mag-atubiling Humingi ng Tulong

Hindi mo kailangang labanan ang pagkamuhi sa sarili nang mag-isa. Ang paghihiwalay at pagkakasala ay natural na dumarating sa mga taong madaling mapoot sa sarili, na nagpapalala lamang sa mga negatibong emosyong ito.

Mainam na dapat kang makipag-ugnayan sa isang therapist upang magkaroon ka ng isang propesyonal na gumagabay sa iyong proseso ng pag-iisip. Kung hindi man, maaari kang makipag-usap sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na makakatulong sa iyong pamahalaan ang negatibong pag-uusap sa sarili.

9) Treasure Positivity

May isang kakaibang ugali tungkol sa mga taong tila hindi natin kayang lampasan na nagpapahirap sa ating buhay kaysa sa nararapat: binibigyang-diin natin ang negatibiti habang binabalewala ang pagiging positibo.

Kapag minsan may nang-iinsulto o pumupuna sa iyo, isapuso mo ito at hayaang lumala ito sa loob.

Ngunit may ibang tao na makakapagbigay sa iyo ng mga papuri sa buong araw at hindi mo ito hahayaang bumagsak.

Panahon na para buksan ang mga talahanayan at simulan ang pagkolekta ng positivity, hindi ang negatibiti. Isulat ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa iyo—lahat mula sa maliliit na gawa ng kabaitan hanggang sa malalaking pangyayari sa buhay.

Ipakita mo sa iyong sarili na ang iyong buhay aymahusay at mahal ka ng mga tao sa paligid mo. Kapag mas marami kang isusulat, mas maaalala mo: ang buhay ay mabuti.

(Para matuto ng 5 na suportado ng agham na paraan para maging mas positibo, mag-click dito)

10) Mag-concentrate

Sa lahat ng iyong ginagawa, mahalagang tumutok ka at ganap na konsentrasyon. Ito ay minsang tinutukoy bilang "ang daloy", at sa ganitong estado ng pag-iisip lamang tayo makakagawa ng pinakamahusay na gawain na posible.

Lahat ng iyong mga distraction ay nawawala, mula sa iyong pagdududa sa sarili hanggang sa iyong sarili -kamalayan, at ang tanging bagay na mahalaga ay ang gawain sa kamay.

11) Tanungin ang Iyong Sarili

Mabilis: ano ang isang opinyon o paninindigan na iyong pinaniwalaan buong buhay mo? Ngayon tanungin ang iyong sarili—natanong mo na ba kung gaano katotoo ang paniniwalang iyon?

Kapag may natutunan tayo sa murang edad, malamang na maniwala tayo dito sa natitirang bahagi ng ating buhay nang walang tanong.

Ito ay dahil ito ang bumubuo sa pundasyon ng ating realidad; bahagi ito ng paunang plataporma kung saan binuo namin ang natitirang kaalaman at pag-iisip.

Ngunit kung minsan ang mga “halatang katotohanan” na ito ay hindi kasing totoo ng aming pinaniniwalaan, at sa lalong madaling panahon itanong mo sa iyong sarili ang mahahalagang tanong na ito, mas maaga mong mabubuksan ang iyong isip sa mga mas bagong bagay.

12) Maging Intimate sa mga Hinahangaan Mo

Lahat tayo ay may kanya-kanyang mga personal na bayani. Maaaring ito ay mga makasaysayang tao, pulitiko, o kahit na mga kilalang tao.

Ngunit hangga't hinahangaan natinna karapat-dapat sila sa tagumpay, pagkilala, at kagalakan, ang pagkamuhi sa sarili ay bitag sa iyo sa isang estado ng pag-iisip kung saan nararamdaman mo ang ganap na kabaligtaran, at anumang negatibong maaaring mangyari sa iyo ay hindi sorpresa, ngunit bilang isang bagay na inaasahan mo at nararapat. .

At ang pagkamuhi sa sarili ay gumaganap bilang isang mabisyo na ikot:

Ang panloob na negatibiti at toxicity ng isang nasusuklam na pag-iisip sa sarili ay pumipigil sa indibidwal mula sa pagkamit ng kung ano ang gusto nilang makamit, na humahantong sa isang daloy ng mga kabiguan sa lahat ng aspeto ng kanilang buhay, at ang mga kabiguan na ito sa huli ay ginagamit upang bigyang-katwiran ang pagkamuhi sa sarili na nararamdaman natin.

Hanggang sa ang isang tao ay talagang nagtagumpay sa pag-alis nito sa pamamagitan ng personal na paglaki o sa tulong ng labas interbensyon, ang pagkamuhi sa sarili ay maaaring tumagal habang sila ay nabubuhay, lumalala at lumalala sa paglipas ng panahon.

Ngunit paano nahuhulog ang isip ng tao sa siklo ng pagkamuhi sa sarili?

Ayon sa ang mga psychologist na sina Dr. Robert at Lisa Firestone, ang pinakakaraniwang sanhi ng mga pag-iisip na kritikal sa sarili sa mga indibidwal ay ang paniniwalang iba sila sa ibang tao.

Nakikita nila kung paano kumikilos, nararamdaman, at hitsura ng ibang tao, at pagkatapos tingnan ang kanilang mga sarili at tumuon sa lahat ng mga paraan na sila ay negatibong naiiba.

Maaaring ito ay mag-udyok sa kanila na subukang baguhin ang kanilang mga sarili, ngunit sa maraming paraan ang mga bahagi ng kanilang mga sarili na "magkaiba" ay hindi mga bagay na maaari nilang tunay pagbabago, tulad ng kanilang hitsura o personalidad, at ito ay humahantong sa sarilisa kanila, mayroon din tayong tendensiya na gawing isang uri ng pagdududa sa sarili ang paghangang ito.

Nagsisimula tayong maniwala na ang isang tulad ni Steve Jobs ay napakatalino at makabagong tao, na hinding-hindi natin makakamit kahit isang fraction. ng kanyang kadakilaan dahil napupuno tayo ng napakaraming kapintasan at di-kasakdalan.

Ngunit ang totoo, lahat ay puno ng mga kapintasan. Oras na para malaman mo ang tungkol sa iyong mga bayani: basahin ang tungkol sa kanila sa mga libro o online, at alamin ang taong nasa likod ng mga tagumpay.

Makikita mo na kahit sinong tao sa kasaysayan ang iyong pinag-aaralan, makikita mo na mayroon silang sariling insecurities at personal na mga demonyong dapat harapin. Ngunit nakamit pa rin nila ang tagumpay, at kaya mo rin.

13) Ngayon, Kilalanin Mo ang mga Kinaiinggitan Mo

Pagkatapos mong pag-aralan ang iyong mga bayani, ngayon ay oras na para pag-aralan ang mga iyon inggit ka. Ito ay dahil ang pagkamuhi sa sarili ay kadalasang nagmumula sa isang madilim na lugar ng mga paghahambing.

Nakikita natin ang mas maganda o mas matalinong tao sa paaralan o trabaho at iniisip natin kung gaano kahusay ang kanilang buhay, at kakila-kilabot ang iyo kung ihahambing.

Ngunit kilalanin sila. Alamin ang tungkol sa kanila, unawain sila, at alamin ang mga isyung nangyayari sa mga isipang iyon.

Makikita mo na sa sandaling makakuha ka ng kaunting pananaw mula sa kanilang mga mata, malalaman mo na ang kanilang buhay ay hindi kasing perpekto mo ito.

14) Maging Maawain

Sinasabi sa atin ng lahat na maging mabait sa iba, ngunit gaano kadalasipinaalala namin na maging mabait sa ating sarili?

Ang unang taong dapat mong maging mahabagin ay ang iyong sarili. The more you push yourself excessively, the more you judge yourself, and the more you increase your expectations so high para lang mabigo ulit ang mga ito, the more na kapopootan mo ang sarili mo habang natutulog ka gabi-gabi.

Kaya maging mabait. Napagtanto na hangga't gusto mong makamit ang iyong mga pangarap, ikaw ay tao lamang na may nakatakdang dami ng lakas at oras bawat araw.

Darating ka doon, kung saan mo man gusto; pasensya na lang, at hayaan itong dumating sa bawat araw.

15) Humanap ng Kapayapaan sa Iyong mga Demonyo

Sa wakas, pag-usapan natin ang tungkol sa mga demonyo mo.

Ang mga masasamang boses sa iyong ulo na pumipigil sa iyo na makatulog; ang mga madilim na alaala ng mga pagkakamali at panghihinayang na bumabagabag sa iyo at tumatawag sa iyong pinakamadilim na sandali.

Panahon na para huminto ka sa pagpikit at pagtalikod sa mga boses na ito. Sa halip, kailangan mong harapin sila minsan at magpakailanman.

Tanggapin na mayroon sila sa loob mo, at bigyan sila ng lugar sa iyong isip para makapagpahinga. Huwag ipagkait sa kanila ang kanilang pag-iral dahil lamang sa hindi mo sila gusto; sila ay bahagi mo, at kapag mas maaga kang natututong maging mabait kahit na sa iyong pinakamasamang panloob na boses, mas maaga kang makakatagpo ng kapayapaan at katahimikan.

16) Bigyang-pansin ang Ngayon

Ang isang paraan upang mapanatili ang pagkamuhi sa sarili na pag-uugali at pag-iisip ay ang patuloy na pagtuunan ng pansin sa nakaraan.

Pagdamdamang masama sa ginawa mo noon ay hindi magbabago sa kinalabasan. Sa parehong ugat, maraming tao ang nagnanais na mawala ang kanilang buhay sa pag-asa na ang mga bagay ay magiging mas mabuti.

Kung hindi naglalagay sa trabaho, nananatili silang nagulat na ang mga bagay ay hindi magiging gumagana.

Sa halip kaysa mag-alala tungkol sa hinaharap o tumuon sa nakaraan, bigyang-pansin kung ano ang nangyayari ngayon at kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili ngayon.

17) Alamin Kung Paano Nalampasan ng Iba ang mga Balakid

Maging inspirasyon – huwag magseselos – sa iba na nakahanap na ng kanilang paraan sa tagumpay. Huwag sukatin ang iyong sarili laban sa kanila. Magkaiba tayong lahat.

Ngunit gamitin mo sila bilang hadlang para matanto mo na malalampasan mo ang iyong mga paghihirap at mahanap ang gusto mo sa buhay.

Likhain ang buhay na gusto mo at itigil ang paghingi sa iba upang gawin ito para sa iyo. Kapag na-zero ka sa kung ano ang gusto mo at nalaman kung paano nakuha ng iba, maaari kang magsimulang gumawa ng mga hakbang sa tamang direksyon.

18) Makipagkaibigan Nang May Takot

Sa halip kaysa matakot sa hindi mo alam, mag-usisa at alamin.

Ang takot ay isang pakiramdam lamang natin kapag hindi natin alam ang sagot sa isang bagay. Sa sandaling mayroon na kaming sagot o direksyon, makakagawa na kami ng mga bagong desisyon.

Kaya maging mahusay sa pagharap sa takot at malalaman mo ang iyong sarili na wala sa gulo na napuntahan mo nang ilang sandali. Ito ay isang magandang lugar upang maging. Kahit na natatakot ka, gawin mo pa rin.

19) Tanong Kung Ano sa Palagay Mo ang Alam Mo

Nasusuklam sa sariliay madalas na natutunan. Pinulot namin ito sa daan. Hindi tayo naparito sa mundong ito na may pakiramdam ng pagkamuhi sa sarili.

Nakikita natin ang iba na naaawa sa kanilang sarili at naaawa tayo sa ating sarili.

Sa ating buhay social media, madali lang upang ihambing kung ano ang ginagawa ng iba na hindi ikaw, ngunit tandaan na nakikita mo lamang ang mga larawang gusto mong makita ng mga tao.

Tanungin ang iyong sarili kung ano sa palagay mo ang alam mo tungkol sa iyong sariling buhay at tumuon sa pagpapalinaw sa kung ano ang iyong gusto – hindi ang sinasabi ng lipunan na dapat mong gusto.

20) Do Things You Love

Nabubuhay tayo sa isang mundo kung saan ang lahat ay kailangang maging isang pagkakataon sa negosyo. Napakaraming tao ang ginagawang negosyo ang kanilang mga libangan na umaasang magiging mayaman sila.

Ang totoo ay ang mga taong pinakamasaya ay ang mga taong hindi naglalagay ng ganoong uri ng panggigipit sa kanilang mga libangan, o sa kanilang sarili.

Ang pagkakaroon ng isang bagay na maaari mong puntahan, kumikita ka man o hindi, ay isang mahalagang bahagi ng pagwawakas sa proseso ng pagkamuhi sa sarili.

Gawin ang mga bagay na gusto mo para sa kapakanan ng paggawa nito . Sino ang nagmamalasakit sa hitsura nito o kung ano ang maaaring maging resulta? Gawin mo pa rin.

21) Humanap ng Magandang bagay sa Isang Tao na Hindi Mo Gusto

Kung gusto mong wakasan ang cycle ng pagkamuhi sa sarili, bumaling sa taong hindi mo gusto at makahanap ng isang bagay tungkol sa kanila na maaari mong humanga.

Marahil ito ay isang matandang kaibigan o kapareha, boss o kahit isang taong malapit sa iyo na gusto moama.

Kung mayroon kang hindi sinasabing mga saloobin at damdamin tungkol sa isang tao na hindi partikular na positibo, sa halip ay humanap ng magandang isipin tungkol sa kanila.

22) Magsanay ng Pasasalamat

Ang pasasalamat ay nagbibigay sa iyo ng higit pang mga bagay na dapat ipagpasalamat.

Kapag sinusubukan mong umalis sa cycle ng pagkamuhi sa sarili, ang pag-iingat sa kung ano ang mayroon ka ay isang mahusay na paraan upang makagawa kahulugan sa iyong buhay at kilalanin na ang mga bagay ay hindi gaanong masama.

Isulat ito at itala ito sa ilang paraan.

Bumalik sa iyong mga notebook ng pasasalamat paminsan-minsan upang ipaalala sa iyong sarili kung gaano kalayo dumating ka sa buong buhay mo at ipagmalaki ang nagawa mo sa ngayon.

QUIZ: Ano ang iyong nakatagong superpower? Lahat tayo ay may katangian ng personalidad na ginagawa tayong espesyal... at mahalaga sa mundo. Tuklasin ang IYONG lihim na superpower sa aking bagong pagsusulit. Tingnan ang pagsusulit dito.

23) Don’t Let Negative Thoughts Slip By

Ang pagtagumpayan ng pagkamuhi sa sarili ay may kasamang mulat at pare-parehong pagsisikap na maiwasan ang negatibong pag-uusap sa sarili. Hamunin ang mga negatibong kaisipan sa pamamagitan ng paninindigan sa kanila. Huwag hayaan ang iyong sarili na isipin kung gaano ka hindi sapat, hindi produktibo, o hindi kaakit-akit.

Bahagi ng pagkamuhi sa sarili ay ang pagtatatag ng isang malusog na pundasyon ng paggalang sa sarili. Kung hahayaan mong lumipas ang mga negatibong kaisipang ito at tatanggapin mo ang mga ito bilang mga katotohanan, hinahayaan mo ang boses na mapanuri sa sarili sa iyong isipan na tukuyin kung sino ka.

Alamin ang mga negatibong kaisipan bilangsa sandaling lumitaw ang mga ito at ipaalala sa iyong sarili na hindi ito totoo. Pagkatapos ay palitan ang mga ito ng iyong mga positibong mantra at ulitin hanggang sa magkaroon ka ng mas mabuting pakiramdam ng katatagan.

Paano Magbabago ang Iyong Buhay Kapag Sinimulan Mong Mahalin ang Iyong Sarili

Ang pagdaig sa pagkamuhi sa sarili ay higit pa sa pagkamit ng isang matatag na pag-iral. Sa paglipas ng mga taon, maaaring kumbinsihin ka ng masungit, mapanghusga, at walang humpay na boses sa iyong isipan na ang pagkamuhi sa sarili ang tanging paraan para protektahan ang iyong sarili mula sa mundo at kabaliktaran.

Ngunit ang hindi mo ginagawa napagtanto na ang pagkamuhi sa sarili ay lumilikha ng hindi malalampasan na hadlang sa pagitan ng kung sino ang nakikita mo sa iyong sarili at kung sino ka talaga.

Sa pamamagitan ng pagsira sa mga hadlang na ito, magkakaroon ka ng mas malalim na pag-unawa sa iyong mga kalakasan at kahinaan at magkakaroon ka ng mas malusog pananaw hinggil sa mga relasyon.

Narito kung bakit sulit ang pagtagumpayan ng pagkamuhi sa sarili:

• Magsisimula kang lumabas sa kahon
• Hindi mo na mararamdaman ang kailangang humingi ng pag-apruba mula sa iba
• Malalaman mo kung paano magtakda ng malusog at kagalang-galang na mga hangganan sa ibang tao
• Madarama mong higit na kontrolado ang iyong kaligayahan
• Ikaw' ll become more independent
• Hindi mo na kakailanganing punan ang kawalan at ang katahimikan sa ibang tao

Sikap na pagtagumpayan ang pagkamuhi sa sarili hindi dahil ito ang dapat mong gawin, ngunit dahil ito ang nararapat sa iyo. Nabubuhay ka sa isang panahon kung kailan posible ang anumang bagay sa pagsisikap atpagpapasiya. Huwag palampasin ang buhay at ang iyong buong potensyal sa pamamagitan ng pakikinig sa boses na nagsasabi sa iyo na mali ka.

Hindi ka kaaway kung sino ka. Ang iyong mga kapintasan at di-kasakdalan ay hindi bumubuo sa iyong halaga bilang isang tao.

Sa sandaling patayin mo ang boses na pumipigil sa iyo sa pag-iisip, magugulat ka kung hanggang saan ang kaya mo.

Ang mga kritikal at nakakapoot sa sarili na mga kaisipang ito ay humahantong sa atin sa pag-iisip ng mga bagay tulad ng…

• “Bakit mo pa sinusubukan? Alam mong hinding-hindi ka magiging matagumpay!"
• "Ayaw talaga ng partner mo na makasama ka. Stop trusting them.”
• “Hindi nangyayari sa iyo ang magagandang bagay. Ang magandang bagay na ito ay magtatapos sa madaling panahon, kaya't itigil mo na ang kasiyahan dito.”

Ang totoo, lahat tayo ay nagtataglay ng ilang uri ng kritikal na panloob na boses; ito ay bahagi ng kung bakit tayo kumplikado at kawili-wiling mga tao.

Ngunit ang pagkakaiba sa pagitan ng mga nakulong sa mabisyo at pagkamuhi sa sarili at ng iba pa ay hinayaan nilang pumalit ang kanilang kritikal na panloob na boses, nakikinig sa masasamang kaisipan at nagiging kumbinsido na sila ay may higit na halaga at katotohanan kaysa sa positivity sa kanilang isip.

QUIZ: Ano ang iyong nakatagong superpower? Lahat tayo ay may katangian ng personalidad na ginagawa tayong espesyal... at mahalaga sa mundo. Tuklasin ang IYONG lihim na superpower sa aking bagong pagsusulit. Tingnan ang pagsusulit dito.

4 Iba't Ibang Uri ng Pagkamuhi sa Sarili at Depresyon: Alin ang Maaaring Nararanasan Mo?

Lahat ng pagkamuhi sa sarili, pagkamuhi sa sarili, at depresyon ay umiikot sa layunin ng sinisira ang pakiramdam ng isang tao sa sarili, ngunit may iba't ibang paraan na pinapayagan natin ang ating mga kritikal na panloob na boses na durugin ang ating pagpapahalaga sa sarili.

Karamihan itong nakadepende sa uri ng ating personalidad, at ang pinakamahusay na paraan para matamaan ang ating kritikal na panloob na boses. tayokung saan masakit.

Narito ang apat na natatanging uri ng pagkamuhi sa sarili at depresyon:

1) Neurotic Depression

Ang pinakakaraniwan at halatang uri ng pagkamuhi sa sarili at Ang depression ay neurotic depression, kung saan nararanasan ng isang tao ang nakakamuhi na salungatan sa loob.

Sa mga neurotic depressive, mukhang "pupunta sila sa sarili" tuwing may pagkakataon. Bawat pagkakataon na napupuna nila ang kanilang sarili, sinusubuan nila ito.

Kapag tumingin ka sa salamin, makikita mo ang bawat kapintasan at problema mo sa iyong sarili: ang iyong mga pimples, ang iyong mga kulubot, ang iyong taba, at lahat ng iyong ginagawa' t like.

Kapag mali ang sagot mo sa isang tanong sa klase, masisira ang natitirang araw mo habang paulit-ulit mong sinasabi sa sarili mo kung gaano ka katanga.

Hindi ka man lang mahilig makipag-usap sa mga tao dahil hindi mo mapigilang isipin kung gaano ka nila hinuhusgahan at kinasusuklaman ka sa likod mo.

2) Walang kabuluhan

Ang mga taong nakakaranas ng walang kabuluhang depresyon ay hindi nakakaranas ng anumang salungatan.

Nangyayari ito pagkatapos ng maraming taon ng pagiging isang neurotic depressive o nakakaranas ng pagkamuhi sa sarili sa ibang mga paraan, at sa wakas ay iniwan ka na ng iyong mapang-aping panloob na boses.

Sa isang walang kabuluhang depressive, walang karapat-dapat na maranasan sa mundo, at walang bago na makakasakit sa iyo.

Ang mundo ay walang pag-asa at madilim, at ang tanging bagay na tunay na nakakasakit o nakakaabala sa iyo ay kapag ipinapalagay ng mga tao namag-alok ng payo para baguhin ang iyong sitwasyon, dahil hindi pa nila naranasan ang mga taon ng mapang-aping panloob na pagpuna na naranasan mo, at sa gayon ay wala kang ideya kung ano ang maaaring maramdaman mo.

3) Narcissism

Maaaring narcissism parang kabaligtaran ng pagkamuhi sa sarili: ang mga narcissist ay nagmamahal sa kanilang sarili at ginagamit ang bawat pagkakataon para magpuri sa kanilang sarili, kaya paano sila maituturing na biktima ng pagkamuhi sa sarili?

Ang narcissism ay isang anyo ng pagkamuhi sa sarili dahil ang ang pagmamahal sa sarili ay napakatindi na ito ay napipilitan lamang.

May isang walang laman na kawalang-kaluluwa sa ilalim ng bawat narcissist, at sila ay nagbubunton ng pagmamahal sa sarili at atensyon sa kanilang sarili bilang isang paraan upang patuloy na huwag pansinin ang kanilang walang laman, hindi minamahal center.

Ang buhay ay ginawang isang patuloy na parada ng artipisyal at materyal na pag-ibig upang maiwasang harapin ang katotohanan na sila ay takot at napahiya sa kanilang panloob na mga sarili.

Ang pagiging narsisismo ay halos palaging nagtatapos sa isang pagbagsak sa wakas. , kung saan nauubusan ng singaw ang indibidwal at napipilitang harapin ang hinahamak na panloob na boses.

4) Kawalan ng pag-asa

Para sa mga nawawalan ng pag-asa, ang labanan ng pagkamuhi sa sarili ay ganap na panlabas.

Ang pagkamuhi sa sarili ay hinihikayat ng mga nakapaligid sa iyo, na aktibong nagpapaalam sa iyo ng kanilang panghahamak sa iyo.

Maaaring palagi kang biktima ng pamumuna at pambu-bully, imposibleng mga inaasahan at hindi patas na mga kahilingan.

Maaaring mukhang makatwiran ang iyong paghihirap, ngunit ang iyong sariliAng pagkasuklam ay nagpaparamdam sa iyo na hindi ka makakahanap ng paraan mula sa negatibiti, kahit na ang katotohanan ay kailangan mo lang na iwasan ang mga taong nagdadala sa iyo ng negatibiti.

Ang kawalan ng pag-asa ay nag-hypnotize sa iyo sa paniniwalang ang buhay ay palaging magiging sa ganitong paraan, kahit na matagal nang nawala ang iyong mga panlabas na kritiko, at hindi mo nakilala ang katotohanan na karamihan sa iyong pang-aapi at pamumuna ngayon ay nagmumula sa loob.

Mga Sanhi at Palatandaan ng Pagkamuhi sa Sarili

Doon sa pangkalahatan ay tatlong pangunahing dahilan kung bakit maaaring kamuhian mo ang iyong sarili. Ang mga ito ay:

Hindi magandang kapaligiran ng pamilya: Lumaki ka sa isang hindi matatag na tahanan kung saan ipinagkait sa iyo ng iyong mga magulang ang walang pasubaling pagmamahal, na nagpaparamdam sa iyo na kailangan mong kunin ang kanilang atensyon at pagmamahal.

Hindi magandang panlipunang kapaligiran: Binu-bully ka ng iyong mga kaedad sa paaralan dahil sa pagiging iba sa mga paraan na hindi mo magagawa o ayaw mong baguhin, o mayroon kang mga gurong dahil sa kahihiyan at mapanuri na nagtaguyod ng sarili. -poot sa iyo sa murang edad.

Pagmamay-ari ng kaakuhan: Ikaw ay naging ganap na taglay ng iyong kaakuhan, na nagdulot sa iyo ng pagkadiskonekta sa mga tunay at makabuluhang bahagi ng buhay, kaya iniiwan kang mawalan ng pag-asa, walang laman, at puno ng pagkamuhi sa sarili.

Kung naniniwala ka na ikaw o isang taong kilala mo ay maaaring nahihirapan sa pagkamuhi sa sarili, narito ang mga karaniwang pulang bandila na kailangan mong bantayan:

1) Kinasusuklaman mo ang iyong sarili dahil itinatakda mo ang iyong mga layunin sa mababa upang bawasan ang mga pagkakataong mabigo

Magingtapat sa iyong sarili: Mayroon ka bang takot na mabigo?

Huwag mag-alala, walang gustong mabigo, ngunit kung iiwasan mo ito nang lubusan mahihirapan kang umunlad.

Sa pamamagitan ng ibinababa ang bar sa kung ano ang maaari mong makamit, sinasabi mo rin sa iyong sarili na hindi ka sapat upang makamit ang anumang bagay na malaki.

Kaya, paano mo ito mababago?

Simple: Magtakda ng mahirap ngunit makakamit na mga layunin at matutong maging komportable sa kabiguan.

Ngayon alam kong mas madaling sabihin iyon kaysa gawin, ngunit may paraan para maging komportable sa kabiguan.

Kailangan mong baguhin ang iyong mindset tungkol sa kung ano talaga ang ibig sabihin ng kabiguan.

Ang pagkabigo ay hindi sumisira sa iyong buhay. Tinutulungan ka nitong lumago.

Sa halip na ipaglaban ang iyong sarili sa paggawa ng mali, matuto mula rito at tingnan ito bilang isang hakbang sa tagumpay. Ayon kay Albert Einstein, "hindi ka mabibigo hangga't hindi ka humihinto sa pagsubok."

2) Humihingi ka ng paumanhin sa bawat maliit na bagay na mali

Nararamdaman mo ba na kailangan mong humihingi ng paumanhin para sa kahit maliit na pagkakamali?

Hindi lamang ipinapakita nito na hindi ka komportable sa kabiguan, ngunit ipinapakita rin nito na sa tingin mo ay palagi kang may kasalanan.

Ang pangunahing punto ay ito:

Lahat ng tao ay nagkakamali at hindi mo makokontrol ang lahat.

Sa katunayan, sa maraming sitwasyon, napakaliit ng ating kontrol. Hindi mo makokontrol ang mood o kilos ng ibang tao, at hindi mo kailangang humingi ng tawad para dito.

Ang paghingi ng paumanhin sa lahat ng oras ay nagpapakita ng kawalan ng pagpapahalaga sa sarili.Minsan kailangan mong manindigan para sa iyong sarili at ipaalam sa iba na sinusubukan mo ang iyong makakaya.

Kailangan mo ring i-save ang iyong paghingi ng tawad kung kailan mo talaga sila sinasadya. Kung hindi, makikita ka ng mga tao bilang isang walkover.

3) Motivate ka sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng matigas na pag-ibig

Karaniwang gamitin ang pagpuna sa sarili bilang isang paraan upang mag-udyok ang iyong sarili.

Halimbawa, kung gusto mong magbawas ng timbang, maaari mong patuloy na sabihin sa iyong sarili kung gaano ka ka "taba" para maitulak mo ang iyong sarili na magpatuloy sa pag-eehersisyo.

Sa katunayan, ipinapakita ng ilang pag-aaral na ito ay magagawa.

Ngunit ang takot at pagpuna na dulot ng ganitong uri ng pagganyak ay hindi talaga malusog. Maaari itong humantong sa pagkabalisa at pag-aalala.

Ginagawa mo lang ito dahil natatakot kang hindi sapat ang iyong motibasyon.

Ngunit kung malalampasan mo ang takot na iyon, magagawa mo hikayatin ang iyong sarili sa mas malusog na paraan.

Kung mayroon kang mas mataas na layunin tulad ng paglinang ng iyong mga relasyon sa iyong pamilya, gugustuhin mong magbawas ng timbang dahil nangangahulugan iyon na mabubuhay ka nang mas matagal para makasama sila ng mas maraming oras .

4) Naiinggit ka sa iba at iniisip mong hindi mo na magagawang gayahin ang kanilang tagumpay

Palagi mo bang ikinukumpara ang iyong sarili sa iba? Isipin mo na hinding-hindi mo masusukat?

Karaniwang magkumpara ang mga tao, ngunit kapag ginawa mo ito nang madalas at sa negatibong paraan, maaari nitong masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Ito ay isang ugali na kailangan mong sinasadyang itigil.Sa halip na ikumpara ang iyong sarili sa iba, magsimulang tumuon sa kung paano mo sinusukat ang sarili mong mga personal na layunin at pagpapahalaga.

Lahat ay magkakaiba at lahat tayo ay may napakalaking kakaibang mga kalagayan. Talagang walang saysay ang paghahambing.

Ang mga salitang ito mula sa isang espirituwal na guru ay tutulong sa iyo na makita kung gaano talaga kawalang kabuluhan ang paghahambing sa iyong sarili:

“Walang sinuman ang makakapagsabi ng anuman tungkol sa iyo. Anuman ang sabihin ng mga tao ay tungkol sa kanilang sarili. Ngunit nagiging sobrang nanginginig ka, dahil kumakapit ka pa rin sa isang huwad na sentro. Ang huwad na sentrong iyon ay nakasalalay sa iba, kaya palagi kang tumitingin sa sinasabi ng mga tao tungkol sa iyo. At palagi kang sumusunod sa ibang tao, palagi mong sinusubukang bigyan sila ng kasiyahan. Lagi mong sinusubukan na maging kagalang-galang, palagi mong sinusubukang palamutihan ang iyong ego. Ito ay pagpapakamatay. Sa halip na maistorbo sa mga sinasabi ng iba, dapat mong simulan ang pagtingin sa iyong sarili...

Sa tuwing ikaw ay may kamalayan sa sarili ay ipinapakita mo lamang na ikaw ay walang kamalayan sa sarili. Hindi mo alam kung sino ka. Kung alam mo, kung gayon ay walang problema— kung gayon hindi ka naghahanap ng mga opinyon. Kung gayon hindi ka nag-aalala kung ano ang sasabihin ng iba tungkol sa iyo - ito ay walang kaugnayan! Ang iyong sariling kamalayan ay nagpapahiwatig na hindi ka pa umuuwi.”

5) Gumagamit ka ng social media para sa pag-apruba at pagpapatunay mula sa iba

Palagi ka bang Sinusuri ang iyong mga social media account? Regular