ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
“ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ” ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਕੰਮ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਨਾਲੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਤਮ ਯਤਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਕੰਢੇ।
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ, ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ।
ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਸਵੈ- ਨਫ਼ਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਨ — ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਇੱਕ ਸੂਖਮ, ਅੰਤਰੀਵ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ।
ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਾਰਥਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਣਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਚੱਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਬੈਠੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
6) ਤੁਸੀਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੰਕੇਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਾਰੀਫਾਂ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਚੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣ ਹਨ।
7) ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ
ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਰੱਖੋ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਦਦ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੇਮਿੰਗ ਤੱਕ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ (ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਵਜੋਂ ਰੰਗਦੇ ਹੋ)
- ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਰਹਿਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜੀਓ
- ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਰਵਾਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਜਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਗੱਲ ਹੈ?"
- ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸੰਗਤ ਦਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈਘਰ ਛੱਡਣਾ
- ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਅਤਿਅੰਤ ਉੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਨੀਵਾਂ, ਪਰ ਨੀਵਾਂ ਅਕਸਰ ਉੱਚੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ: ਮੁਆਫ਼ੀ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਮਝ
ਹੋਰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਅਕਸਰ ਸੰਚਤ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਟੋਏ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਸਥਾਈ ਹੈ; "ਤੂਫਾਨ ਵਿੱਚ ਫਸੇ" ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ।
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਫੀ, ਸਵੈ-ਦਇਆ, ਅਤੇ ਸਮਝ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
1) ਮਾਫੀ
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਅਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ।ਨਫ਼ਰਤ।
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਿਛਲੇ ਅਪਰਾਧ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੇਖਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਸਵੈ-ਮੁਆਫੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ (ਅਸਲ ਜਾਂ ਕਾਲਪਨਿਕ, ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਹੋਰ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੇਲੋੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 'ਕਿਸੇ ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਮਾਫੀ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਹੱਦ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਮੁਆਫੀ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਜ਼ੋਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਭਾਵੇਂ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇ, ਮਾਫ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
2) ਸਵੈ-ਦਇਆ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ -ਨਫ਼ਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੀਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਪਮਾਨਜਨਕ, ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਬੋਲੋਆਪਣੇ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ-ਜਾਂਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਆਲਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਫੜੋ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਲੋ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਝਟਕੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਹੈਕਸਪਿਰਿਟ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ:
3) ਸਮਝਣਾ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਮੀਰ ਸਮਝੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਮੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਲੱਭੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਜਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ-ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਮਨ ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ। ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਤਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੂਡਾ ਇਸ ਮਨ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੁਡਾ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ।
ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਲਿੰਕ ਹੈ।
ਵਿਹਾਰਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
4) ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਸੋਚ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦੋਸਤਾਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ।
5) ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਚਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹਨਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੰਤਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਠ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
“ਮੈਂ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।”
“ਮੈਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਫਲ ਹਾਂ।”
“ਮੈਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹਾਂ।”
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ - ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਆਦੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੋਣਾ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6) ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਸ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਟਰਿਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਸੀ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਆਵਰਤੀ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਉਜਾੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉਮੀਦਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
7) ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਓ
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਾਪਸੰਦ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ।
ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਾਪਸੰਦ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਲਚਕਤਾ।
ਲਚਕਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ, ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਦੇਖਿਆ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਿਆਰ ਗੁਆ ਲਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਜੀਨੇਟ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦੁਆਰਾ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ।
ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਜੀਨੇਟ ਨੇ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਰਾਜ਼ ਲੱਭਿਆ ਹੈਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਜਲਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰੋਗੇ।
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ?
ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੀਨੇਟ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਡਰਾਈਵਰ ਸੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਉਸਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ।
8) ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਵੇ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
9) ਖਜ਼ਾਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਉਤਸੁਕ ਆਦਤ ਹੈ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦਿਓ।
ਪਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤਾਰੀਫਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਡੁੱਬਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੋਗੇ।
ਇਹ ਮੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ, ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ — ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੱਕ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰਹੇਗਾ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚੰਗੀ ਹੈ।
(ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦੇ 5 ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)
10) ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਪ੍ਰਵਾਹ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਸ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਭਟਕਣਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ -ਚੇਤਨਾ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਹ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਹੈ।
11) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ
ਤੁਰੰਤ: ਇੱਕ ਰਾਏ ਜਾਂ ਰੁਖ ਕੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ? ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ—ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸੱਚ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਉਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ "ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੱਚਾਈਆਂ" ਉੰਨੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮਨ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
12) ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਣੋ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਹੀਰੋ ਹਨ। ਇਹ ਇਤਿਹਾਸਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ, ਸਿਆਸਤਦਾਨ, ਜਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂਕਿ ਉਹ ਸਫਲਤਾ, ਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ, ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। .
ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ:
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਧਾਰਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਤਰ ਅਤੇ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਸਦਾ ਹੈ?
ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਰੌਬਰਟ ਅਤੇ ਲੀਜ਼ਾ ਫਾਇਰਸਟੋਨ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ।
ਉਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਜੋ "ਵੱਖਰੇ" ਹਨ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਦਲਾਵ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੈ-ਉਹਨਾਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਟੀਵ ਜੌਬਸ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਆਦਮੀ ਸੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਮਹਾਨਤਾ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ।
ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਖਾਮੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਇਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਪਿੱਛੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ। ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਭੂਤ ਸਨ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
13) ਹੁਣ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਨਾਇਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੁਣ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੋਹਣੇ ਜਾਂ ਚੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਭਿਆਨਕ ਹੈ।
ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ। ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਸੰਪੂਰਨ।
14) ਹਮਦਰਦ ਬਣੋ
ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ?
ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਇਆਵਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਅਸਫਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਮਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚੋਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ; ਬਸ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਉਣ ਦਿਓ।
15) ਆਪਣੇ ਭੂਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਭੂਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਭੈੜੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦੀਆਂ ਕਾਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਾਲੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ; ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ, ਓਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਿਲੇਗੀ।
16) ਹੁਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ।
ਭਾਵਨਾਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਸ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਦੂਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
17) ਜਾਣੋ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬਣੋ - ਈਰਖਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਉਹਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਾ ਮਾਪੋ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਾਂ।
ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਟੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਹ ਜੀਵਨ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
18) ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਉਸ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਤਸੁਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰੋ।
ਡਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ ਡਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪਾਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੀ। ਇਹ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਕਰੋ।
19) ਸਵਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤਅਕਸਰ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕ ਲਿਆ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਏ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਰਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ ਇਹ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਮਾਜ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
20) ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਪਾਰਕ ਮੌਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਇਸ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਉਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਰੋ . ਕੌਣ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅੰਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਕਰੋ।
21) ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਲੱਭੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ, ਬੌਸ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈਪਿਤਾ ਜੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਅਣ-ਬੋਲੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਲੱਭੋ।
22) ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।
ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਨੋਟਬੁੱਕਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਆਏ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਕੁਇਜ਼: ਤੁਹਾਡੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ... ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ। ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਕਵਿਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੁਪਤ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕਵਿਜ਼ ਦੇਖੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 19 ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ23) ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿਸਕਣ ਨਾ ਦਿਓ
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ, ਅਣਉਤਪਾਦਕ, ਜਾਂ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋ।
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਹ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜੋਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੰਤਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਸਥਿਰ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਸ ਤਿੱਖੀ, ਨਿਰਣਾਇਕ, ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੌਣ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੋ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਜ਼ਰੀਆ।
ਇੱਥੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਬਕਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ
- ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਾਬੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ
- ਤੁਸੀਂ' ਹੋਰ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖਾਲੀਪਣ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਦੱਸਣ ਵਾਲੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ।
ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਉਹ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ…
- “ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ!”
- “ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।''
- "ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਲੋਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨ ਹੋ ਜਾਣਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸੱਚਾਈ ਹੈ।
ਕੁਇਜ਼: ਤੁਹਾਡੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ... ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ। ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਕਵਿਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੁਪਤ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕਵਿਜ਼ ਦੇਖੋ।
4 ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ, ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਵੈ-ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਾਨੂੰਜਿੱਥੇ ਇਹ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਵਿਲੱਖਣ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
1) ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ" ਜਾਪਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹਰ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਨੁਕਸ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇਖਦੇ ਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਹਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਗਲਤ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਕੀ ਦਾ ਦਿਨ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮੂਰਖ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
2) ਵਿਅਰਥਤਾ
ਵਿਅਰਥ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਇਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਊਰੋਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਮਨਕਾਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਬੇਕਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲਈ, ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਯੋਗ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਸਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਮਨਕਾਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।
3) ਨਾਰਸਿਸਿਜ਼ਮ
0> ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਉਲਟ ਜਾਪਦੇ ਹਨ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਮੌਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਿਵੇਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?ਨਰਸਿਸਿਜ਼ਮ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਪਿਆਰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਆਤਮਾਹੀਣਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ, ਅਣਗੌਲੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਢੇਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੇਂਦਰ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਕਲੀ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਪਿਆਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪਰੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਤੋਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹਨ।
ਨਰਸਿਸਿਜ਼ਮ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਭਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4) ਨਿਰਾਸ਼ਾ
ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਟਕਰਾਅ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਨਫ਼ਰਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਅਸੰਭਵ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਚਿਤ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਖ ਜਾਇਜ਼ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਮੋਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਰੀ ਆਲੋਚਕਾਂ ਦੇ ਚਲੇ ਜਾਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ੁਲਮ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਇੱਥੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਨ:
ਮਾੜਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਹੌਲ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਾੜੀ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਣੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਅਧਿਆਪਕ ਸਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਸਨ। - ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਫ਼ਰਤ।
ਹੰਕਾਰ ਦਾ ਕਬਜ਼ਾ: ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਹਉਮੈ ਦੇ ਵੱਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਸਲ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਲੀ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਆਮ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
1) ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਬਣੋਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ ਹੈ?
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਬਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸਰਲ: ਔਖੇ ਪਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ।
ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਦਾ ਅਸਲ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ।
ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪੱਥਰ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ। ਐਲਬਰਟ ਆਇਨਸਟਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਦੇ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।"
2) ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਮੁਆਫ਼ੀ ਮੰਗੋ?
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮੁੱਖ ਲਾਈਨ ਹੈ ਇਹ:
ਹਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣਾ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਲਈ ਵੀ ਮਾਫ਼ੀ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਕਓਵਰ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।
3) ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਪਿਆਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ "ਮੋਟੇ" ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਖੇਡ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਦੱਸਣ ਦੇ 22 ਤਰੀਕੇਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਡਰ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗਾ ਉੱਚ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਓਗੇ। .
4) ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਪਾਓਗੇ?
ਇਨਸਾਨਾਂ ਲਈ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹੈ ਇੱਕ ਆਦਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਿਲੱਖਣ ਹਾਲਾਤ ਹਨ। ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗੁਰੂ ਦੇ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਵਿਅਰਥ ਹੈ:
“ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ। ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੰਬਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਝੂਠੇ ਕੇਂਦਰ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਉਹ ਝੂਠਾ ਕੇਂਦਰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੂੰ ਸਦਾ ਇੱਜ਼ਤ ਵਾਲਾ ਹੋਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਂ, ਤੂੰ ਸਦਾ ਆਪਣੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਂ। ਇਹ ਆਤਮਘਾਤੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਝਾਤੀ ਮਾਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ...
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ- ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਏ ਨਹੀਂ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ- ਇਹ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੈ! ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਘਰ ਨਹੀਂ ਆਏ ਹੋ।”
5) ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਖਾਤਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ