공존이라는 단어를 생각할 때 아마도 펄쩍 뛰고 즉시 "아니, 그건 내가 아니야"라고 말할 것입니다.

아무도 의존적이기를 원하지 않습니다.

너무… 약한 것 같습니다. 너무 연약해. 그래서… 의존적입니다.

그러나 여기에 문제가 있습니다. 많은 사람들이 상호 의존적입니다.

크고 무서운 일처럼 보일 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다.

상호 의존적이라는 것은 혼자 있을 수 없다는 의미가 아닙니다. 당신이 약한 사람이라는 의미는 아닙니다. 때때로, 당신이 필요로 하는 것은 상호의존을 멈추기 위한 몇 가지 단계입니다.

귀하 또는 귀하의 파트너가 상호의존성 문제를 다루고 있을 수 있으며 이를 더 빨리 인식하고 인정할수록 더 빨리 작업을 시작할 수 있습니다.

누군가에게 의존하는 데 지쳤는지 여부 또는 지치는 관계나 우정에서 벗어나고 싶다면 상호의존이 무엇인지부터 완전히 멈추는 방법까지 다 알려드리겠습니다.

상호의존이란 무엇인가요?

상호 의존의 개념에 익숙하지 않거나 자신이 상호 의존적 관계에 있을 수 있다는 것을 이제야 깨닫는 경우 첫 번째 질문은 "왜 중요한가요, 왜 중요한가요?"

공동의존이란 단순히 감정적 또는 정신적 지원을 위해 파트너를 사용하여 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 파트너에게 의존하는 것을 의미한다고 생각할 수 있습니다.

공동의존의 원래 정의는 다른 사람과 관련된 사람을 묘사했습니다. 가진 사람

4. 과거를 통해 일하라

상호의존적인 것의 많은 부분이 과거에서 비롯되기 때문에 이를 통해 일해야 합니다. 이것은 대부분의 사람들이 원하지 않는 일입니다. 상호 의존적이라는 것은 종종 그러한 거부감을 동반합니다.

우리는 상호 의존적이기를 원하지 않기 때문에 무시하면 사라질 것이라고 생각합니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 당신은 인생의 모든 쓰레기를 통해 일해야합니다. 그리고 때로는 기억조차 나지 않는 것들이 있습니다.

공동의존 개인의 과거는 사랑과 감정적 요구를 다루는 해결되지 않은 갈등으로 가득 차 있으며 가족 문제가 가장 큰 부분을 차지합니다.

과거를 분석하고 모호한 것을 기억하려고 노력하십시오. 마음이 억눌렀을 수 있는 부분입니다.

이 탐색은 감정적으로 스트레스가 많고 고갈될 수 있지만 진정으로 앞으로 나아가기 전에 필수적인 첫 번째 단계입니다.

치료사와 이야기하기 위해 만날 때 , 과거에 대해 이야기할 수 있는 안전한 장소입니다. 설탕을 입히거나 원래보다 더 좋게 만들 필요가 없습니다. 그리고 그 과정에서 자신이 기억하지도 못한 일을 겪게 될 수도 있습니다.

그것은 매우 카타르시스적인 과정이며, 필요하지 않을 수도 있다고 생각하는 만큼, 상호의존적인 사람들은 반드시 치료사를 만나야 합니다.

상호의존을 멈추고 더 나은 삶을 살 수 있는 가장 중요하고 유일한 방법 중 하나입니다.

5. 거부 극복

자신에게 솔직해지십시오.당신의 문제가 현실이며, 그 문제는 어린 시절의 감정적 욕구에서 비롯된 것임을 인정하십시오.

나이가 들면서 자신의 부정을 직시하고 지나칠 용기를 낼수록 역기능적인 관계와 당신을 사랑하려는 사람들에게 상처를 주는 일에 더 오래 대처해야 할 것입니다.

6. Detach, disentangle

현재의 자신과 현재의 자신을 구성하는 기능 장애를 차단하십시오.

고통, 문제, 불안, 걱정에서 벗어나 과거의 짐과 집착이 없는 "새로운 나"를 상상해 보세요.

당신이 갖고 싶은 이상적인 관계를 상상하고 그런 관계를 만들기 위해 필요한 사람을 상상해 보세요.

당신에게서 버려야 할 부분은 무엇입니까? 이 차선의 자신을 만드는 특이성에 당신을 묶는 충족되지 않은 요구와 깊은 생각은 무엇입니까?

이러한 문제를 식별하고 다시 느낄 때마다 최선을 다해 문제를 인식하고 이러한 문제로 인해 마음이 흐려지지 않도록 상황을 두 번 고려하십시오.

7. 거절하는 법을 배우십시오

상호의존적인 개인의 주요 문제는 다른 사람의 요구와 요구보다 자신의 요구와 요구를 우선시할 수 없다는 것입니다.

정서적으로 기능적인 사람들은 명확한 경계가 있는 반면, 상호의존적인 개인들은그들은 다른 사람을 화나게 하거나 관계를 잃게 만드는 위험을 감수하고 싶지 않기 때문에 다른 사람을 대할 때 경계를 두는 것을 두려워합니다.

자신의 가치를 이해하십시오. 자신의 경계를 파악하고 설정하고 다른 사람을 대할 때 이러한 경계를 보호하십시오.

당신의 경계는 당신 자신의 연장선이며, 주변 사람들이 당신의 경계를 인정하고 존중하게 함으로써 당신은 간접적으로 그들이 당신을 인정하고 존중하게 만듭니다.

8. 힘이 되는 사람 찾기

위에서 언급한 것처럼 진정으로 당신을 사랑하고 아끼는 사람들은 당신 곁에 있을 것입니다. 아마도 당신에게 건강하지 않은 것입니다. 유지해야 한다고 생각한다고 해서 유독한 관계를 유지해서는 안 됩니다.

독성을 제거하고 지지하는 사람들을 찾으십시오. 친구, 배우자, 부모 또는 치료사일 수 있습니다. 지원하는 사람이 백 명이든 한 명이든 상관없이 그 지원자가 필요할 것입니다.

당신은 하룻밤 사이에 상호의존을 멈추지 않습니다. 극복하기 어려운 심각하고 뿌리 깊은 문제입니다. 지원이 전부입니다.

9. Care for Yourself

궁극적으로 상호 의존성을 극복하는 것은 자신을 돌보는 방법을 배우는 것입니다. 자신이 사랑받을 자격이 있다고 믿기 어렵기 때문에 자신에게 필요한 배려와 사랑으로 다른 사람을 대합니다.벌지 않고.

다른 사람이 당신이 필요로 하는 방식으로 당신을 사랑할 수 있기 전에, 당신은 당신의 가치와 가치를 확립함으로써 당신 자신을 사랑해야 합니다.

그리고 이것은 주변 사람들에게 베푸는 것과 같은 연민과 보살핌을 자신에게 주는 것에서 시작됩니다. 당신이 행복해지기 위해 필요한 것들을 생각하고, 당신을 실망시킬 수 있는 사람들로부터 당신의 감정과 감정을 보호하세요. 자신을 사랑하는 법을 배우고 자신의 필요에 개방적입니다.

10. 자신을 먼저 생각하십시오

다른 사람을 돌보는 데 너무 익숙해서 자신을 잊어버렸습니다. 자신을 먼저 생각해야 합니다. 자기 사랑과 자기 관리보다 더 좋은 것은 없습니다. 특히 당신이 그것을 받을 자격이 없다고 생각하면서 몇 년을 보냈을 때 말입니다.

지금 당장 상호의존을 멈추는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신에 대해 생각하는 것입니다. 나가서 좋아하는 일을 하십시오. 모든 집안일을 멈추고 TV 프로그램을 시청하세요. 휴식을 취하다. 목욕 해. 디저트를 먹습니다. 뭔가 해봐!

남을 먼저 생각하는 것이 나쁜 것은 아니지만 상호의존적일 때는 지칠 수 있습니다. 당신이 중요하다는 것을 기억하십시오. 당신은 합당합니다. 그리고 당신은 또한 우선 순위를 가질 자격이 있습니다.

상호 의존 관계에서 치유하는 방법: 5가지 자기 관리 요령

상호 의존 관계를 극복하기 위한 여정을 시작했다면 많은 시간이 걸린다는 것을 알게 될 것입니다. 인내의 시간, 그리고 당신이 많은 순간이있을 것입니다오래된 습관으로 돌아가고 싶은 유혹을 받게 될 것입니다.

진정으로 상호의존을 극복하는 것은 한 단계의 과정이 아니라 오래 전에 생긴 상처를 되돌리기 위한 평생의 여정이 될 것입니다.

다음은 치유 여정을 처리하는 데 도움이 되는 몇 가지 추가 정보입니다.

11. 정직함을 받아들이십시오

에너지와 시간을 낭비하는 것처럼 느껴지는 일을 하지 마십시오. 이는 귀하와 귀하의 파트너 사이에 원망을 불러일으키기 때문입니다.

당신이 느끼는 것, 당신이 필요로 하는 것에 대해 진실을 말하고 파트너에게 당신을 진정으로 행복하게 만들 기회를 주십시오.

12. 두꺼운 피부

당신은 평생을 자존감과 자존감이 거의 없었기 때문에 지나치게 예민하고 사소한 비판이나 부정에도 쉽게 시들 수 있습니다.

자신을 불편하게 만드는 감정과 사건을 통해 계속 움직이는 방법을 배우고 더 강한 자신이 되십시오.

13. 감정적 휴식을 취하세요

휴식이 필요할 땐 휴식이 필요합니다. 파트너, 가족, 직장 또는 다른 곳과의 휴식이든 상관 없습니다. 자신의 피로를 인식하고 다시 온전해지기 위해 필요한 공간과 시간으로 자신에게 보상하는 방법을 배우십시오.

14. 상담 고려

전문 상담은 처음에는 겁이 날 수 있습니다.너에게 "정말 틀렸어".

그러나 상담은 문제나 조건에 관계없이 누구에게나 도움이 될 수 있습니다. 이해할 수 있는 사람과 이야기할 수 있는 전문적인 공간이 있으면 상황이 엄청나게 개선될 수 있습니다.

15. 지원에 의존

귀하와 동일한 문제에 직면한 개인들로 구성된 그룹과 조직이 있습니다.

CODA(Co-Dependents Anonymous)에서는 12단계 그룹 프로그램을 통해 다른 공동의존자와 만나 같은 일을 겪은 사람들과 고통과 어려움을 나눌 수 있습니다.

셀프 케어는 결코 이기적이지 않습니다.

개인의 상호의존 주기를 깨는 것은 다른 사람을 돌보는 것에서 자신을 돌보는 것으로 마음을 바꾸는 것을 의미합니다. 자기 관리는 결코 이기적이지 않다는 단일 만트라를 믿습니다.

당신의 행복과 자존감은 당신의 파트너만큼 중요하며, 당신과 당신의 파트너가 그것을 인식하고 인정할 때까지 당신은 진정으로 공의존에서 외면하지 않을 것입니다.

기억해야 할 가장 중요한 점은 상호의존성은 타고난 장애가 아니라 학습된 행동이며 이는 학습되지 않을 수 있음을 의미합니다.

자기 성장을 향한 주요 단계에 대한 필요성을 받아들이고 자신의 가치에 대한 진정한 출처를 찾기 시작하십시오.

결론

상호 의존하는 것은 어렵고 우리 중 많은 사람들이 계속해서우리가 상호 의존적이라는 것을 부인하십시오. 이는 징후 중 하나일 뿐입니다!

상호 의존적인 여정의 어느 단계에 있든 상관없이 상호 의존하는 것은 본인이나 상대방에게 도움이 되지 않는다는 점을 기억하세요. 두 사람 모두를 행복하게 만드는 상호 이익이 되는 관계가 필요합니다.

사실, 공동 의존뿐만 아니라 많은 것들이 결혼 생활을 서서히 감염시킬 수 있습니다. 이러한 문제를 올바르게 처리하지 않으면 불신앙과 단절로 변질될 수 있습니다.

누군가가 실패한 결혼 생활을 구하는 데 도움이 되는 조언을 요청하면 저는 항상 관계 전문가인 Brad Browning을 추천합니다.

Brad는 결혼 생활을 구하는 것과 관련하여 실제 거래. 그는 베스트셀러 작가이며 매우 인기 있는 YouTube 채널에서 귀중한 조언을 제공합니다.

그리고 최근에는 결혼 생활에 어려움을 겪고 있는 커플을 돕기 위한 새로운 프로그램을 만들었습니다. 여기에서 그의 무료 동영상을 볼 수 있습니다.

이 온라인 프로그램은 쓰라린 이혼으로부터 당신을 구할 수 있는 강력한 도구입니다.

섹스, 친밀감, 분노, 질투뿐만 아니라 상호의존성. 이 프로그램은 종종 정체된 관계의 결과인 이러한 증상에서 회복하는 방법을 커플에게 가르칩니다.

치료사와 일대일 세션을 갖는 것과 같을 수는 없지만 여전히 추가할 가치가 있습니다. 서서히 무너져가는 결혼 생활에 대해.

아직 결혼 생활에 대한 희망이 있다고 생각되면 다음을 확인하는 것이 좋습니다.브래드 브라우닝의 프로그램을 소개합니다.

여기에 그의 무료 동영상 링크가 다시 있습니다.

브래드가 이 동영상에서 밝히는 전략은 매우 강력하며 '행복한 결혼'과 '불행한 결혼' 사이의 차이일 수 있습니다. 이혼”.

연애 코치도 도움이 될 수 있나요?

귀하의 상황에 대한 구체적인 조언이 필요한 경우 연애 코치와 상담하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

나는 개인적인 경험을 통해 이것을 알고 있습니다…

몇 달 전, 나는 관계에서 힘든 패치를 겪고 있을 때 Relationship Hero에 연락했습니다. 오랫동안 내 생각에 빠져 있던 그들은 내 관계의 역학 관계와 관계를 정상 궤도로 되돌리는 방법에 대한 독특한 통찰력을 제공했습니다.

이전에 Relationship Hero에 대해 들어본 적이 없다면 고도로 훈련된 관계 코치가 복잡하고 어려운 연애 상황을 통해 사람들을 돕는 사이트입니다.

단 몇 분만에 인증된 관계 코치와 연결하여 상황에 맞는 맞춤형 조언을 얻을 수 있습니다.

제 코치가 얼마나 친절하고 공감하며 진정으로 도움을 주는지 정말 놀랐습니다.

여기에서 무료 퀴즈를 풀고 당신에게 딱 맞는 코치를 찾아보세요.

결국 중독을 다루는 사람은 친한 친구나 연인과 함께 살 때 적절하게 돌볼 수 있습니다.

그러나 현대의 공의존 정의는 한 사람이 다른 사람에게 극도의 몰두와 감정적, 신체적, 사회적 의존성을 갖고 있는 관계를 설명합니다.

공동의존은 여전히 ​​약물 남용을 다루는 가족 및 파트너십에 적용될 수 있습니다. 다른 사람에게 지나치게 의존하여 자신을 돌보는 방법을 잊고 자신의 정체성에 대한 초점을 잃어 독립 능력을 상실한 개인도 이 용어에 포함됩니다.

상호 의존성의 원인은 무엇입니까?

대부분의 상호 의존성은 불안정하거나 지원되지 않는 환경에서 발생합니다. 많은 사람들이 트라우마, 방치 또는 양육 부족으로 인해 어린 시절에 이것을 발견할 것입니다.

아마도 가족에게 문제가 있었고 문제의 근원이 자신이라고 믿었을 것입니다. 그것이 사실이 아니더라도 아이에게는 확실히 사실처럼 느껴집니다.

어린 시절에는 아무 문제가 없다고 생각하더라도 작은 것이 여전히 영향을 미쳤을 수 있습니다. 우리는 어린 시절을 성인으로 이어갑니다. 종종 깨닫지조차 못합니다. 상호의존으로 이어진 어린 시절의 요인 중 일부는

• 혼란스럽고 예측할 수 없는 가정
• 지원하지 않는 부모 및 형제자매
• 무섭거나 학대
• 방치
• 조종 행동
• 너무 가혹한 처벌
• 아이에게 창피를 주는 것
• 문제가 있음을 부인하는 것
• 외부의 도움을 거부하는 것
• 많은 비밀
• 매우 비판적입니다.
• 모든 것이 완벽할 것이라고 기대합니다.

따라서 어린 시절에 이러한 일이 발생하면 결국 상호의존적인 행동을 보일 수 있습니다.

상호 의존적 행동이란 무엇입니까?

집에 위의 징후가 있다면 몇 가지 다른 일이 발생할 수 있습니다. 당신은 일반적으로 어떤 형태의 상호 의존성을 가집니다. 상호의존적 행동의 몇 가지 일반적인 형태는 다음과 같습니다.

• 간병인 되기: 방치되는 것을 보고 다른 사람을 돌보는 역할을 맡았습니다. 이것은 중독된 부모, 어린 형제자매 또는 소홀한 부모일 수 있습니다.
• 항상 다른 사람을 기쁘게 하십시오: 집안의 평화를 유지하기 위해 사람을 기쁘게 하는 사람이 되었을 수 있습니다. 당신은 항상 사람들이 싸우지 않도록 행복하기를 원했습니다.
• 모든 것에 아니오라고 말하기: 당신이 자란 곳은 엄격하고 엄격하기 때문에 엄격한 경계가 필요합니다. 따라서 모든 것에 대해 거절하고 비현실적인 경계를 설정하는 자신을 발견하게 됩니다.
• 모든 것에 예라고 말하기: 반대로경계. 그래서 당신은 모든 것에 예라고 말하고 자신을 옹호하는 데 어려움을 겪습니다.
• 두려움에 시달립니다: 어린 시절이 무서웠을 수도 있습니다. 그렇다면 이제 해서는 안 될 일에 대해 극심한 두려움을 느끼고 있는 것입니다. 불안하고 불면증이나 악몽을 꾸고 혼자 있는 것이 두렵습니다.
• 신뢰 문제: 많이 실망하셨으니 이제 누구도 믿을 수 없습니다. 당신은 당신의 인생에서 관심 있는 사람이 그것을 속이고 있고 신뢰할 수 없다고 생각합니다.
• 제어 문제: 어떤 형태의 상호의존성은 극도로 제어할 수 있습니다. 당신의 삶이 통제 불능이라고 느꼈을 수도 있습니다. 그래서 지금 당신은 당신이 할 수 있는 유일한 것을 통제합니다.
• 너무 많은 일을 떠맡기: 자신이 소중하고 가치 있다고 느끼려면 많은 책임감이 필요하다고 느낄 수도 있습니다.
• 도움을 좋아하지 않는 경우: 모든 것을 혼자서 할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 누구도 믿을 수 없기 때문에 모든 것을 혼자 해야 합니다.

공동의존의 징후는 무엇입니까?

모든 사람이 동일한 공의존의 징후를 보이는 것은 아닙니다. 그리고 일부 사람들은 몇 가지 징후만 가지고 있고 여전히 상호의존적일 수 있습니다. 상호 의존성의 가장 흔한 징후 중 일부는 다음과 같습니다.

• 결정을 내리기가 어렵습니다.
• 자신의 감정과 감정을 정확히 파악하는 데 어려움을 겪습니다.
• 관계에서 의사소통은 자주 어렵다
• 자신보다 다른 사람의 인정을 중시한다
• 나쁨자존감
• 남을 믿지 않는다
• 자신을 믿지 않는다
• 버림받는 것에 대한 두려움
• 인정을 필요로 한다
• 의지한다 관계
• 다른 사람의 행동에 대한 책임감을 느끼십시오.
• 경계를 설정하는 데 어려움을 겪으십시오.
• 주변의 모든 것에 반응하십시오.
• 필요하다고 느끼기를 원하십시오.
• 제어
• 높은 스트레스 수준
• 친밀감 문제
• 거부

나는 상호 의존적입니까?

위의 징후 중 하나라도 귀하를 불편하게 만들었다면 귀하가 상호의존적일 가능성이 높습니다. 대부분의 사람들은 그들의 관계에 약간의 상호 의존적입니다. 우리 모두는 주변 사람들에게 의존합니다.

차이점은 진정으로 상호 의존적인 사람들은 관계에 지나치게 의존한다는 것입니다. 그것은 다른 사람들이 그들 자신의 관계에 대해 행하거나 말하는 것 이상입니다.

게다가 개인적인 문제까지 야기한다. 당신이 상호의존적이라면, 보통 자존감이 더 낮고 주변 사람들에게 자신을 증명해야 한다고 느낍니다.

가장 사랑스럽고 이해심 많은 관계를 가지고 있어도 상호의존적이라면 스트레스를 받고 승인을 구하게 될 것입니다.

그리고 불행하게도 그것은 당신의 관계와 당신 자신을 해칠 수 있습니다.

자신(또는 파트너)에게 이러한 상호 의존의 징후가 보인다고 해서 반드시 관계에 문제가 있다는 의미는 아닙니다. 그러나 당신은관계 악화를 막기 위한 조치를 취해야 합니다.

이 무료 동영상을 시청하여 관계 회복에 도움이 되는 3가지 기술을 알아보세요(파트너가 현재 관심이 없더라도).

이 영상은 최고의 관계 전문가인 브래드 브라우닝(Brad Browning)이 제작했습니다. Brad는 관계, 특히 결혼 생활을 구하는 데 있어서 진정한 거래입니다. 그는 베스트셀러 작가이며 매우 인기 있는 YouTube 채널에서 귀중한 조언을 제공합니다.

여기에 그의 동영상 링크가 다시 있습니다.

상호 의존의 유형

모든 유형의 공의존은 당신이 누구와 공의존하느냐에 달려 있습니다. 일반적인 유형의 공의존은 다음과 같습니다.

• 중독자와의 공의존
• 낭만적인 관계의 공의존
• 자녀와의 공의존
• 공의존 부모님과의
• 친구와의 공의존
• 상사와의 공의존

공의존은 나쁜 것인가?

있다 상호 의존의 많은 징후가 있지만 정말 나쁜가요? 사람들을 기쁘게 하거나 다른 사람들을 돕고 싶어하는 것이 나쁜 것입니까?

음, 이들 중 일부는 분리하면 나쁘지 않습니다. 어쩌면 당신은 단지 사람을 기쁘게 하는 사람일 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 관리인 일 수도 있습니다.

그러나 당신이 상호의존적일 때, 당신은 그냥 아무 것도 아닙니다. 당신은 한 번에 모든 것이 되고 그것은 해로운 관계를 만듭니다.

상호 의존하는 사람들은 다음과 같습니다.서로 유익한 관계를 형성할 수 없습니다. 그 관계는 일방적이고 상처를 주고 혼란스럽게 하며 감정적으로 학대할 수 있습니다.

공의존은 결코 좋은 것이 아니며 정당화하려고 해도 해롭다.

상호 의존적인 사람들은 우울증과 불안과 같은 다른 정신 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그들은 또한 감정적으로 학대하는 행동을 하는 경향이 있습니다.

현재 귀하의 관계가 상호 의존적이라면 그것이 종료되어야 한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 당신이 상호 의존적이 되는 것을 멈출 수 있도록 당신이 현재 다루고 있는 것을 통해 일해야 한다는 것을 의미합니다.

공존을 멈추는 방법

그래서 당신은 당신이 공의존일지도 모른다고 생각합니다. 일부 징후는 당신과 약간 비슷하게 들리며 이제 그것을 멈추는 방법을 궁금해하고 있습니다.

먼저, 상호의존적인 관계는 멈출 필요가 없습니다. 당신을 사랑하고 당신을 사람으로 소중히 여기는 사람은 조건 없이 당신이 도움을 받기를 원할 것입니다.

그들은 당신을 끌어당기는 대신 당신이 나아지도록 도울 것입니다.

일부 상호 의존 관계는 유독하며 항상 그렇게 될 것입니다. 그러나 많은 관계는 과거를 가져오고 있기 때문에 상호 의존적이며 그렇게 할 필요는 없습니다.

당신이 상호의존적이지 않을 때, 당신이 지금 가지고 있는 관계는 더 성취되고 더 강해질 수 있습니다.

다음은 상호 의존을 중단하는 15가지 쉬운 방법입니다.

1. 당신의 관계에서 무엇이 상호의존적인지 알아내십시오

당신은 상호의존의 모든 징후를 가지고 있지 않을 수도 있습니다. 패턴이 있을 가능성이 있습니다. 그래서 아마도 당신은 모든 것을 자신에게 맡기고 아무도 눈치채지 못하는 것처럼 느낄 것입니다. 아마도 당신은 당신 자신을 제외한 다른 모든 사람들을 위해 그 이상으로 갈 것입니다.

당신이 무엇을 하든, 알아내세요. 상호 의존적 행동인 관계의 패턴을 찾으십시오. 목록을 작성하고 하고 있는 일을 추적하십시오. 이것은 멈춰야 할 일을 할 때 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.

어떻게 상호 의존하고 있는지 모르면 상호 의존을 멈출 수 없습니다. 이것은 모두를 위한 첫 번째 단계입니다.

상호의존성을 인식하십시오. 부끄러워하지 마십시오.

2. 자신의 가치를 알라

알겠습니다.

이 조언은 너무 뻔하고 진부해 보입니다.

하지만 관계에서 상호의존성을 극복하려면 노력해야 합니다. 인생에서 갖게 될 가장 중요한 관계, 즉 자신과 맺는 관계에 대해 이야기합니다.

많은 사람들에게 상호 의존적 관계는 자신의 가치를 부정적으로 반영하는 것입니다.

그리고 오늘날 그 어느 때보다 자신을 사랑하기가 더 어렵습니다.

아주 어릴 때부터 우리는 행복이 외부에서 온다고 생각하도록 길들여졌습니다.

"완벽한 사람"을 찾을 수 있습니까?자존감, 안전, 행복.

이것은 인생을 망가뜨리는 신화라고 생각합니다.

많은 불행한 관계를 야기할 뿐만 아니라 낙관주의와 개인적 독립.

저는 세계적으로 유명한 주술사 Rudá Iandê의 훌륭한 무료 동영상을 보고 이것을 배웠습니다.

Rudá는 제가 최근에 휴식을 취한 후 자기 사랑에 대한 매우 중요한 교훈을 가르쳐 주었습니다. up.

이제 나는 무당의 조언을 구하는 일반적인 사람이 아니다. 그러나 Rudá Iandê는 일반적인 무당이 아닙니다.

Rudá는 나와 당신 같은 사람들을 위해 샤머니즘을 해석하고 전달함으로써 샤머니즘을 현대 사회에 적절하게 만들었습니다.

Hackspirit의 관련 이야기:

규칙적인 생활을 하는 사람들입니다.

위에서 말씀드린 내용이 마음에 드신다면 여기로 가서 그의 훌륭한 동영상을 확인하세요.

멋지네요 상호의존 관계를 재조정하는 데 도움이 되는 리소스.

3. 경계 설정

자신이 무엇을 하고 있는지 파악한 후에는 중지하고 경계를 설정하십시오. 당신이 하고 있는 일이 당신에게 도움이 되지 않는다는 것을 깨달으세요. 당신은 자신을 해치고 있습니다.

다른 사람을 돕고 있다 해도 몇 주 후에 그것에 대해 화를 내면 도움이 되지 않습니다. 아무도 그것을 원하지 않습니다.

스스로 경계를 설정하십시오. 다른 사람의 도움을 받아들입니다. 거절하는 법을 배우십시오. 주변의 모든 사람을 위해 모든 것을 하지 마십시오.