Ketika kita memikirkan kata kodependen, kita mungkin akan langsung berkata, "Tidak, itu bukan saya."

Tidak ada yang ingin menjadi ketergantungan.

Tampaknya begitu... lemah. Begitu lemah. Begitu... tergantung.

Namun, inilah masalahnya: Banyak orang yang memiliki ketergantungan pada kode.

Dan meskipun ini mungkin tampak seperti sesuatu yang besar dan menakutkan-tidak harus seperti itu.

Menjadi ketergantungan bukan berarti Anda tidak mampu menyendiri, dan bukan berarti Anda orang yang lemah. Terkadang, yang Anda butuhkan hanyalah beberapa langkah untuk berhenti menjadi ketergantungan.

Anda atau pasangan Anda mungkin berurusan dengan masalah ketergantungan, dan semakin cepat hal ini dikenali dan diakui, semakin cepat Anda dapat mulai mengatasinya.

Apakah Anda muak bergantung pada seseorang atau Anda ingin keluar dari hubungan atau pertemanan yang menguras tenaga, saya akan membahas semuanya mulai dari apa itu ketergantungan hingga cara menghentikannya sepenuhnya.

Apa yang dimaksud dengan kodependensi?

Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan konsep kodependensi - atau baru saja menyadari bahwa mereka mungkin berada dalam hubungan kodependen - pertanyaan pertama Anda mungkin, "Mengapa ini penting, mengapa ini menjadi masalah besar?"

Anda mungkin berpikir bahwa kodependen berarti seseorang bergantung pada pasangannya untuk membantunya melewati masa-masa sulit, menggunakan pasangannya untuk dukungan emosional atau mental.

Definisi asli dari kodependen menggambarkan seseorang yang terlibat dengan orang lain yang memiliki kecanduan, itulah sebabnya mengapa beberapa orang berpikir bahwa kodependensi bukanlah masalah besar.

Bagaimanapun, seseorang yang berurusan dengan kecanduan dapat dirawat dengan baik ketika tinggal bersama teman dekat atau pasangan romantis.

Tetapi definisi modern dari kodependensi menggambarkan hubungan di mana satu orang memiliki keasyikan yang ekstrem dan ketergantungan emosional, fisik, dan sosial pada orang lain.

Meskipun kodependensi masih dapat diterapkan pada keluarga dan kemitraan yang berurusan dengan penyalahgunaan zat dan masalah kecanduan lainnya, istilah ini sekarang juga mencakup individu yang kehilangan kemampuan untuk mandiri, karena mereka lupa bagaimana merawat diri sendiri dan kehilangan fokus pada identitas mereka sendiri karena ketergantungan mereka yang berlebihan dengan orang lain.

Apa yang menyebabkan kodependensi?

Sebagian besar bentuk kodependensi disebabkan oleh lingkungan yang tidak stabil atau tidak mendukung. Banyak orang akan menemukan hal ini di masa kecil mereka, baik karena trauma, pengabaian, atau kurangnya pengasuhan.

Mungkin ada masalah yang terjadi dalam keluarga Anda dan Anda percaya bahwa Anda adalah akar dari masalah tersebut. Meskipun hal itu tidak benar, namun hal itu pasti terasa benar bagi seorang anak.

Dan bahkan jika Anda berpikir bahwa tidak ada yang salah di masa kecil Anda, sesuatu yang kecil bisa saja mempengaruhi Anda. Kita membawa masa kecil kita ke masa dewasa kita-seringkali, kita bahkan tidak menyadarinya. Beberapa faktor masa kecil Anda yang menyebabkan ketergantungan mungkin saja terjadi:

• Rumah tangga yang kacau dan tak terduga
• Orang tua dan saudara kandung yang tidak mendukung
• Menakutkan atau kasar
• Lalai
• Perilaku manipulatif
• Hukuman yang terlalu keras
• Mempermalukan seorang anak
• Menyangkal bahwa ada masalah
• Menolak bantuan dari luar
• Banyak rahasia
• Sangat menghakimi
• Mengharapkan semuanya menjadi sempurna

Jadi, ketika hal-hal ini terjadi di masa kecil kita, kita mungkin akan menunjukkan perilaku ketergantungan.

Apa yang dimaksud dengan perilaku kodependen?

Jika Anda memiliki tanda-tanda di atas di rumah Anda, ada beberapa hal berbeda yang dapat terjadi. Anda biasanya memiliki beberapa bentuk ketergantungan. Beberapa bentuk umum perilaku ketergantungan adalah:

• Menjadi pengurus: Anda melihat penelantaran terjadi, jadi Anda mengambil peran sebagai pengasuh untuk orang lain. Orang lain tersebut bisa saja orang tua yang kecanduan, adik, atau orang tua yang lalai.
• Selalu menyenangkan orang lain: Untuk mencoba menjaga kedamaian di rumah Anda, Anda mungkin telah menjadi orang yang menyenangkan orang lain. Anda selalu ingin orang lain bahagia sehingga tidak ada pertengkaran.
• Mengatakan tidak pada semua hal: Anda membutuhkan batasan yang tegas karena di tempat Anda dibesarkan, batasan itu kaku dan ketat. Jadi, Anda mendapati diri Anda berkata tidak pada segala hal dan menetapkan batasan yang tidak realistis.
• Mengatakan "ya" pada semua hal: Di sisi lain, Anda tidak memiliki batasan, sehingga Anda mengatakan ya untuk semua hal dan kesulitan untuk membela diri sendiri.
• Anda bergumul dengan rasa takut: Mungkin masa kecil Anda menakutkan. Jika ya, Anda sekarang merasakan ketakutan yang kuat atas hal-hal yang seharusnya tidak Anda alami. Anda mungkin merasa cemas, mengalami insomnia atau mimpi buruk, dan takut sendirian.
• Masalah kepercayaan: Anda sering dikecewakan, jadi sekarang, Anda tidak bisa mempercayai siapa pun. Anda berpikir bahwa siapa pun dalam hidup Anda yang peduli berpura-pura dan tidak bisa dipercaya.
• Masalah dengan kontrol: Beberapa bentuk kodependensi mungkin sangat mengendalikan. Mungkin Anda merasa hidup Anda tidak terkendali, jadi sekarang, Anda mengendalikan satu-satunya hal yang Anda bisa.
• Mengambil terlalu banyak: Anda mungkin juga merasa bahwa Anda harus memiliki banyak tanggung jawab untuk merasa dihargai dan layak.
• Anda tidak menyukai bantuan: Anda mungkin berpikir bahwa Anda dapat melakukan semuanya sendiri, tetapi karena Anda tidak dapat mempercayai siapa pun, semuanya harus dilakukan sendiri.

Apa saja tanda-tanda orang yang memiliki ketergantungan?

Tidak semua orang akan menunjukkan tanda-tanda ketergantungan yang sama, dan beberapa orang mungkin hanya memiliki beberapa tanda saja dan masih mengalami ketergantungan. Beberapa tanda ketergantungan yang paling umum adalah:

• Merasa sulit untuk membuat keputusan
• Kesulitan untuk menunjukkan perasaan dan emosi Anda dengan tepat
• Komunikasi dalam hubungan sering kali sulit
• Hargai persetujuan orang lain daripada persetujuan Anda sendiri
• Harga diri yang buruk
• Jangan mempercayai orang lain
• Jangan percaya pada diri sendiri
• Takut ditinggalkan
• Perlu persetujuan
• Tergantung pada hubungan
• Merasa bertanggung jawab atas tindakan orang lain
• Mengalami kesulitan dalam menetapkan batasan
• Reaktif terhadap segala sesuatu di sekitar Anda
• Ingin merasa dibutuhkan
• Mengendalikan
• Tingkat stres yang tinggi
• Masalah keintiman
• Penolakan

Apakah saya ketergantungan?

Jika salah satu dari tanda-tanda di atas membuat Anda merasa tidak nyaman, kemungkinan besar Anda mengalami ketergantungan. Kebanyakan orang sedikit bergantung pada hubungan mereka-kita semua bergantung pada orang-orang di sekitar kita.

Perbedaannya adalah bahwa orang yang benar-benar kodependen terlalu bergantung pada hubungan mereka, bahkan melebihi apa yang orang lain lakukan atau katakan tentang hubungan mereka sendiri.

Jika Anda memiliki ketergantungan, Anda biasanya memiliki harga diri yang lebih rendah dan merasa harus membuktikan diri kepada orang-orang di sekitar Anda.

Bahkan jika Anda memiliki hubungan yang paling penuh kasih dan pengertian, jika Anda memiliki ketergantungan, Anda akan stres dan mencari persetujuan.

Dan sayangnya, hal ini dapat merusak hubungan Anda dan diri Anda sendiri.

Jika Anda melihat beberapa tanda kodependensi ini pada diri Anda (atau pasangan Anda), bukan berarti hubungan Anda bermasalah. Namun, Anda perlu mulai mengambil tindakan untuk menghentikan kemerosotan hubungan Anda.

Tonton video gratis ini untuk mempelajari 3 teknik yang akan membantu Anda memperbaiki hubungan Anda (bahkan jika pasangan Anda tidak tertarik saat ini).

Video ini dibuat oleh Brad Browning, seorang pakar hubungan terkemuka. Brad adalah orang yang paling ahli dalam hal menyelamatkan hubungan, terutama pernikahan. Dia adalah seorang penulis buku terlaris dan membagikan nasihat berharga di saluran YouTube-nya yang sangat populer.

Berikut ini tautan ke videonya lagi.

Jenis-jenis kodependensi

Setiap jenis ketergantungan akan bergantung pada dengan siapa Anda memiliki ketergantungan. Beberapa jenis ketergantungan yang umum adalah:

• Ketergantungan dengan pecandu
• Ketergantungan dalam hubungan romantis
• Ketergantungan dengan anak Anda
• Ketergantungan dengan orang tua Anda
• Ketergantungan dengan teman Anda
• Ketergantungan dengan atasan

Apakah kodependensi itu buruk?

Ada banyak tanda kodependensi, tetapi apakah itu benar-benar buruk? Apakah buruk untuk menjadi orang yang menyenangkan orang lain atau ingin membantu orang lain?

Mungkin Anda hanya seorang yang menyenangkan orang lain, mungkin Anda hanya seorang yang suka bergaul, mungkin Anda hanya seorang pengurus.

Namun, ketika Anda memiliki ketergantungan, Anda tidak hanya Anda adalah segalanya sekaligus, dan itu menciptakan hubungan yang merusak.

Mereka yang memiliki ketergantungan tidak dapat membentuk hubungan yang saling menguntungkan. Hubungan tersebut bersifat sepihak, menyakitkan dan membingungkan, dan dapat menjadi kasar secara emosional.

Ketergantungan bukanlah hal yang baik, dan meskipun Anda mencoba untuk membenarkannya, hal itu berbahaya.

Mereka yang memiliki ketergantungan kodrati memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit mental lainnya, seperti depresi dan kecemasan. Mereka juga memiliki kecenderungan untuk berperilaku kasar secara emosional.

Jika hubungan Anda saat ini bersifat kodependen, bukan berarti hubungan tersebut harus berakhir, melainkan Anda harus menyelesaikan masalah yang sedang Anda hadapi sehingga Anda dapat berhenti menjadi kodependen.

Bagaimana cara berhenti dari ketergantungan kode

Jadi, Anda berpikir bahwa Anda mungkin mengalami kodependensi. Beberapa tanda-tandanya terdengar mirip dengan Anda, dan sekarang Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghentikannya.

Pertama, izinkan saya mengatakan bahwa hubungan yang Anda miliki yang bersifat ketergantungan tidak harus dihentikan. Seseorang yang mencintai Anda dan menghargai Anda sebagai pribadi akan ingin Anda mendapatkan bantuan-tanpa pamrih.

Mereka akan membantu Anda menjadi lebih baik dan bukannya menjatuhkan Anda.

Beberapa hubungan kodrati bersifat racun, dan akan selalu seperti itu. Tapi banyak hubungan yang bersifat kodrati hanya karena Anda membawa masa lalu Anda ke dalamnya, dan tidak harus seperti itu.

Ketika Anda berhenti menjadi kodependen, hubungan yang Anda miliki saat ini bisa lebih terpenuhi dan lebih kuat.

Berikut ini adalah 15 cara mudah untuk berhenti menjadi ketergantungan:

1. Cari tahu apa yang menjadi ketergantungan dalam hubungan Anda

Anda mungkin tidak memiliki semua tanda ketergantungan, namun kemungkinan besar Anda memiliki sebuah pola. Jadi, mungkin Anda melakukan semuanya sendiri dan merasa tidak ada yang memperhatikan. Mungkin Anda melakukan segalanya untuk orang lain kecuali diri Anda sendiri.

Apa pun yang Anda lakukan, cari tahu. Cari pola dalam hubungan Anda yang merupakan perilaku ketergantungan. Buatlah daftar dan catatlah hal-hal yang Anda lakukan. Hal ini akan membantu Anda menyadari ketika Anda melakukan sesuatu yang harus dihentikan.

Anda tidak dapat berhenti menjadi ketergantungan jika Anda tidak tahu bagaimana Anda menjadi ketergantungan. Ini adalah langkah pertama bagi semua orang.

Kenali ketergantungan Anda, jangan menghindar darinya.

2. Ketahui harga diri Anda

Aku mengerti.

Saran ini tampak begitu jelas dan klise.

Namun untuk mengatasi ketergantungan dalam suatu hubungan, Anda harus memperbaiki hubungan yang paling penting yang pernah Anda miliki dalam hidup - hubungan yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri.

Bagi banyak orang, menjadi kodependen adalah cerminan negatif dari harga diri mereka.

Dan di zaman sekarang ini, lebih sulit untuk mencintai diri sendiri daripada sebelumnya.

Sejak kecil kita dikondisikan untuk berpikir bahwa kebahagiaan berasal dari luar.

Bahwa hanya ketika kita menemukan "orang yang sempurna" untuk menjalin hubungan, barulah kita dapat menemukan harga diri, rasa aman, dan kebahagiaan.

Menurut saya, ini adalah mitos yang menghancurkan kehidupan.

Salah satu yang tidak hanya menyebabkan begitu banyak hubungan yang tidak bahagia, tetapi juga meracuni Anda untuk menjalani hidup tanpa optimisme dan kemandirian pribadi.

Saya mempelajari hal ini dari menonton video gratis yang luar biasa dari dukun terkenal di dunia, Rudá Iandê.

Rudá mengajarkan saya beberapa pelajaran yang sangat penting tentang cinta diri setelah saya baru saja mengalami putus cinta.

Sekarang, saya bukanlah orang yang biasa meminta nasihat dari seorang dukun, tetapi Rudá Iandê bukanlah dukun biasa.

Rudá telah membuat perdukunan menjadi relevan bagi masyarakat modern dengan menafsirkan dan mengkomunikasikannya untuk orang-orang seperti saya dan Anda.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Orang-orang yang menjalani kehidupan biasa.

Jika apa yang saya katakan di atas sesuai dengan Anda, silakan lihat videonya yang luar biasa di sini.

Ini adalah sumber daya yang luar biasa untuk membantu Anda menyeimbangkan kembali hubungan yang saling ketergantungan.

3. Tetapkan batas-batas

Setelah Anda menyadari apa yang sedang Anda lakukan, berhentilah dan tetapkan batasan-batasannya. Sadarilah bahwa hal-hal yang Anda lakukan tidak membantu Anda, Anda justru menyakiti diri Anda sendiri.

Meskipun Anda membantu orang lain, tidak ada gunanya jika Anda kemudian marah-marah tentang hal itu beberapa minggu kemudian. Tidak ada yang menginginkan hal itu.

Tetapkan batasan untuk diri Anda sendiri. Terima bantuan dari orang lain. Belajarlah untuk berkata tidak. Berhenti melakukan segalanya untuk semua orang di sekitar Anda.

4. Selesaikan masa lalu Anda

Karena begitu banyak ketergantungan yang berasal dari masa lalu Anda, Anda harus mengatasinya. Ini adalah sesuatu yang kebanyakan orang tidak ingin lakukan. Menjadi ketergantungan sering kali disertai dengan rasa penyangkalan.

Kita tidak ingin menjadi ketergantungan, jadi kita berpikir dengan mengabaikannya, maka hal itu akan hilang. Namun, hal itu tidak benar. Anda harus mengatasi semua hal yang tidak menyenangkan dalam hidup Anda. Dan terkadang, ada hal-hal yang bahkan tidak Anda ingat.

Masa lalu seorang individu yang mengalami kodependensi dipenuhi dengan konflik yang belum terselesaikan yang berhubungan dengan cinta dan kebutuhan emosional, dengan masalah keluarga yang memainkan peran terbesar di dalamnya.

Analisis masa lalu Anda, dan cobalah untuk mengingat bagian-bagian yang samar-samar yang mungkin ditekan oleh pikiran Anda.

Penjelajahan ini bisa jadi membuat Anda stres dan menguras tenaga, tetapi ini adalah langkah pertama yang penting sebelum Anda benar-benar bisa melangkah maju.

Ketika Anda bertemu untuk berbicara dengan terapis, ini adalah tempat yang aman di mana Anda dapat mendiskusikan masa lalu Anda. Anda tidak perlu menutup-nutupinya atau membuatnya terdengar lebih baik dari sebelumnya. Dan dalam proses itu, Anda mungkin akan menemukan hal-hal yang tidak Anda ingat.

Ini adalah proses yang sangat katarsis, dan meskipun kita berpikir bahwa kita mungkin tidak membutuhkannya, orang-orang yang memiliki ketergantungan harus menemui terapis.

Ini adalah cara yang paling penting dan satu-satunya cara agar Anda dapat berhenti menjadi ketergantungan dan memiliki kehidupan yang lebih baik.

5. Mengatasi penolakan

Jujurlah pada diri Anda sendiri. Akui bahwa masalah Anda nyata, dan itu terbawa dari kebutuhan emosional masa kecil Anda yang tidak terpenuhi.

Semakin lama Anda mengumpulkan keberanian untuk menatap wajah penyangkalan Anda dan melewatinya, semakin lama pula Anda harus berurusan dengan hubungan yang disfungsional dan menyakiti mereka yang mencoba mencintai Anda.

6. Lepaskan, lepaskan

Lepaskan diri Anda dari diri Anda yang sekarang dan disfungsi yang membentuk diri Anda.

Lepaskan diri Anda dari rasa sakit, masalah, kecemasan, dan kekhawatiran Anda, dan cobalah untuk membayangkan "diri Anda yang baru" tanpa beban dan keasyikan di masa lalu.

Coba bayangkan hubungan ideal yang Anda inginkan, dan bayangkan orang yang Anda butuhkan untuk menciptakan hubungan seperti itu?

Apa saja bagian dari diri Anda yang perlu dilepaskan? Apa saja kebutuhan yang tidak terpenuhi dan pikiran yang terpendam yang mengikat Anda pada keanehan yang menciptakan versi diri Anda yang tidak optimal ini?

Kenali masalah-masalah tersebut, dan setiap kali Anda merasakannya lagi, lakukan yang terbaik untuk mengenalinya dan pertimbangkan situasinya untuk kedua kalinya tanpa masalah-masalah tersebut mengaburkan pikiran Anda.

7. Belajarlah untuk mengatakan tidak

Masalah utama dengan individu yang memiliki ketergantungan adalah ketidakmampuan untuk memprioritaskan diri sendiri - kebutuhan dan keinginan Anda di atas kebutuhan dan keinginan orang lain.

Sementara orang yang berfungsi secara emosional memiliki batasan yang jelas, individu yang kodependen takut untuk membuat batasan apa pun saat berhubungan dengan orang lain, karena mereka tidak ingin mengambil risiko membuat orang lain kesal atau menyebabkan diri mereka sendiri kehilangan hubungan.

Pahami harga diri Anda. Pelajari batasan-batasan Anda dan tetapkan, serta lindungi batasan-batasan ini saat berhubungan dengan orang lain.

Batasan Anda adalah perpanjangan dari diri Anda, dan dengan membuat orang-orang di sekitar Anda mengakui dan menghormati batasan Anda, Anda secara tidak langsung membuat mereka mengakui dan menghormati Anda.

8. Temukan orang-orang yang mendukung

Seperti yang saya sebutkan di atas, orang-orang yang benar-benar mencintai dan peduli pada Anda akan tetap berada di sisi Anda. Orang-orang yang tidak mungkin tidak sehat untuk Anda. Hubungan yang beracun tidak boleh dipertahankan dalam hidup Anda hanya karena Anda berpikir Anda seharusnya mempertahankannya.

Hilangkan racun dan temukan orang-orang yang mendukung. Mungkin teman, pasangan, orang tua, atau hanya seorang terapis. Tidak masalah jika Anda memiliki seratus orang yang mendukung atau hanya satu orang, orang yang mendukung akan dibutuhkan.

Anda tidak berhenti menjadi ketergantungan dalam semalam. Ini adalah masalah serius yang sudah mengakar dan sulit untuk dilewati. Dukungan adalah segalanya.

9. Rawatlah Diri Anda

Pada akhirnya, mengatasi ketergantungan pada orang lain adalah dengan belajar merawat diri sendiri. Anda memperlakukan orang lain dengan kepedulian dan cinta yang Anda butuhkan, karena Anda sulit mempercayai bahwa Anda layak mendapatkan cinta tanpa mendapatkannya.

Sebelum orang lain dapat mencintai Anda seperti yang Anda inginkan, Anda harus mencintai diri sendiri dengan menetapkan nilai dan harga diri Anda.

Dan ini dimulai dengan memberikan kasih sayang dan perhatian yang sama kepada diri sendiri seperti yang Anda berikan kepada orang-orang di sekitar Anda. Pikirkan tentang hal-hal yang Anda butuhkan agar Anda bahagia, dan lindungi perasaan dan emosi Anda dari orang-orang yang mungkin menjatuhkan Anda. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri dan bersikaplah terbuka terhadap kebutuhan Anda sendiri.

10. Utamakan diri Anda sendiri

Anda sudah terbiasa mengurus orang lain sehingga melupakan diri sendiri. Anda harus mengutamakan diri sendiri. Tidak ada yang lebih baik daripada mencintai diri sendiri dan merawat diri sendiri, terutama jika Anda menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk berpikir bahwa Anda tidak pantas mendapatkannya.

Salah satu cara terbaik untuk berhenti menjadi ketergantungan saat ini adalah dengan memikirkan diri sendiri. Pergilah keluar dan lakukan sesuatu yang Anda sukai. Berhentilah melakukan semua pekerjaan rumah dan menonton acara TV. Istirahatlah. Mandilah. Makanlah makanan penutup. Lakukanlah sesuatu!

Memikirkan orang lain terlebih dahulu bukanlah hal yang buruk-tetapi bisa melelahkan ketika Anda ketergantungan. Cobalah untuk mengingat bahwa Anda penting, Anda berharga, dan Anda juga berhak untuk didahulukan.

Cara Menyembuhkan Diri dari Hubungan Ketergantungan: 5 tips perawatan diri

Jika Anda telah memulai perjalanan Anda untuk mengatasi ketergantungan, Anda akan tahu bahwa ini akan membutuhkan banyak waktu untuk bersabar, dan akan ada banyak momen di mana Anda akan tergoda untuk kembali ke kebiasaan lama.

Mengatasi ketergantungan bukanlah proses satu langkah, dan akan melibatkan perjalanan seumur hidup untuk membalikkan luka yang sudah lama terjadi.

Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk menghadapi perjalanan penyembuhan di sepanjang perjalanan:

11. Rangkullah kejujuran

Berhentilah melakukan hal-hal yang terasa membuang-buang energi dan waktu Anda, karena hal ini dapat menimbulkan kebencian antara Anda dan pasangan.

Katakan yang sebenarnya tentang apa yang Anda rasakan, apa yang Anda butuhkan, dan berikan pasangan Anda kesempatan untuk membuat Anda benar-benar bahagia.

12. Menumbuhkan kulit yang lebih tebal

Anda telah menghabiskan waktu seumur hidup dengan memiliki harga diri dan harga diri yang sangat rendah, jadi wajar jika Anda mungkin terlalu sensitif dan mudah layu pada kritik atau hal negatif sekecil apa pun.

Mulailah belajar bagaimana terus bergerak melalui perasaan dan peristiwa yang membuat Anda merasa tidak nyaman, dan jadilah versi diri Anda yang lebih kuat.

13. Beristirahatlah secara emosional

Ketika Anda butuh istirahat, Anda butuh istirahat. Entah itu istirahat dari pasangan Anda, keluarga Anda, tempat kerja Anda, atau di mana saja. Pelajari cara mengenali kelelahan Anda dan berikan diri Anda ruang dan waktu yang dibutuhkan untuk menjadi utuh kembali.

14. Pertimbangkan konseling

Konseling profesional dapat terlihat mengintimidasi pada awalnya, terutama jika Anda tidak siap untuk menerima bahwa ada sesuatu yang "benar-benar salah" dengan Anda.

Namun, konseling dapat membantu siapa saja, terlepas dari masalah atau kondisi mereka. Memiliki ruang profesional untuk berbicara dengan seseorang yang akan memahami dapat memperbaiki situasi Anda secara luar biasa.

15. Mengandalkan dukungan

Ada banyak kelompok dan organisasi di luar sana yang diisi oleh individu-individu yang menghadapi isu dan masalah yang sama dengan Anda.

Di CODA, atau Co-Dependents Anonymous, Anda dapat bertemu dengan kodependen lainnya melalui program kelompok 12 langkah dan berbagi rasa sakit dan perjuangan Anda dengan orang-orang yang telah melalui hal yang sama.

Perawatan Diri tidak pernah mementingkan diri sendiri

Memutuskan siklus ketergantungan pribadi Anda berarti memaksa pikiran Anda dari pergeseran umum merawat orang lain menjadi merawat diri sendiri, dan ini membutuhkan keyakinan pada satu mantra: perawatan diri tidak pernah egois.

Kebahagiaan dan harga diri Anda sama pentingnya dengan pasangan Anda, dan sampai Anda dan pasangan Anda mengenali dan mengakui hal itu, Anda tidak akan pernah benar-benar berpaling dari ketergantungan.

Hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa kodependensi adalah perilaku yang dipelajari, bukan kelainan yang dibawa sejak lahir, dan ini berarti perilaku tersebut dapat dihilangkan.

Terimalah kebutuhan Anda akan langkah-langkah besar menuju pertumbuhan diri, dan mulailah menemukan sumber-sumber sejati bagi harga diri Anda.

Kesimpulannya

Menjadi kodependen itu sulit, dan banyak dari kita akan terus menyangkal bahwa kita memiliki ketergantungan. Itu hanya salah satu tandanya!

Di mana pun Anda berada dalam perjalanan ketergantungan Anda, ingatlah bahwa ketergantungan tidak menguntungkan bagi Anda atau orang lain. Anda membutuhkan hubungan yang saling menguntungkan yang membuat kedua orang bahagia.

Faktanya, banyak hal yang secara perlahan dapat menjangkiti sebuah pernikahan - tidak hanya ketergantungan. Jika tidak ditangani dengan benar, masalah-masalah ini dapat bermetamorfosis menjadi perselingkuhan dan keterputusan.

Ketika seseorang meminta saran kepada saya untuk membantu menyelamatkan pernikahan yang gagal, saya selalu merekomendasikan pakar hubungan Brad Browning.

Brad adalah orang yang tepat dalam hal menyelamatkan pernikahan. Dia adalah penulis buku terlaris dan memberikan nasihat berharga di saluran YouTube-nya yang sangat populer.

Dan baru-baru ini ia membuat program baru untuk membantu pasangan yang mengalami kesulitan dalam pernikahan. Anda bisa menonton video gratisnya di sini.

Program online ini adalah alat yang ampuh yang dapat menyelamatkan Anda dari perceraian yang pahit.

Program ini mencakup seks, keintiman, kemarahan, kecemburuan, serta ketergantungan. Program ini mengajarkan pasangan bagaimana cara pulih dari gejala-gejala ini yang sering kali merupakan hasil dari hubungan yang stagnan.

Meskipun mungkin tidak sama dengan sesi empat mata dengan seorang terapis, ini masih merupakan tambahan yang layak untuk pernikahan yang perlahan-lahan mulai terkoyak.

Jika Anda merasa masih ada harapan untuk pernikahan Anda, maka saya sarankan Anda untuk melihat program Brad Browning.

Berikut ini tautan ke video gratisnya lagi.

Strategi yang diungkapkan Brad di dalamnya sangat ampuh dan mungkin bisa menjadi pembeda antara "pernikahan yang bahagia" dan "perceraian yang tidak bahagia".

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.