Када помислимо на реч козависни, вероватно скочимо и одмах кажемо: „Не, то нисам ја.“

Нико не жели да буде сузависан.

Изгледа тако...слабо. Тако крхка. Дакле...зависно.

Али ево ствари: много људи је козависно.

И иако може изгледати као нека велика, застрашујућа ствар – не мора да буде.

То што сте сузависни не значи да нисте у стању да будете сами. То не значи да сте слаба особа. Понекад вам је потребно само неколико корака да престанете да будете сузависни.

Ви или ваш партнер можда имате проблема са сузависношћу, и што пре то буде препознато и признато, пре ћете моћи да почнете да радите на томе.

Било да вам је доста да се ослањате на некога или желите да изађете из исцрпљујуће везе или пријатељства, проћи ћу кроз све, од тога шта је сузависност до тога како да је потпуно зауставите.

Шта је сузависност?

За оне који нису упознати са концептом сузависности — или тек сада схватају да су и сами можда у сазависним односима — ваше прво питање може бити: „Зашто је то важно, зашто је то велика ствар?“

Можда мислите да козависни једноставно значи да се особа ослања на свог партнера да му помогне да преброди тешка времена, користећи га за емоционалну или менталну подршку.

Оригинална дефиниција козависне описује особу која је повезана са другим особа са

4. Прорадите кроз своју прошлост

Пошто толико тога што сте сузависни долази из ваше прошлости, мораћете да прођете кроз то. Ово је нешто што већина људи не жели да ради. Сузависност често долази са осећајем порицања.

Не желимо да будемо сузависни, па мислимо да ће игнорисањем тога нестати. Али, то није тачно. Мораш да пребродиш сва срања у свом животу. А понекад, постоје ствари којих се чак и не сећате.

Прошлост козависне особе пуна је нерешених сукоба који се баве љубавним и емоционалним потребама, при чему породични проблеми играју највећи део ње.

Анализирајте своју прошлост и покушајте да се сетите нејасног делове које је ваш ум можда потиснуо.

Ово истраживање може бити емоционално стресно и исцрпљујуће, али је суштински први корак пре него што заиста можете да кренете напред.

Када се нађете да бисте разговарали са терапеутом , то је сигурно место где можете да разговарате о својој прошлости. Не морате да га пошећерите или да звучите боље него што је било. И у том процесу можете се десити ствари којих се нисте ни сећали.

То је веома катарзичан процес, и колико год мислимо да нам можда неће требати, козависни људи би апсолутно требало да посете терапеута.

То је најважнији и једини начин на који можете престати да будете зависни и имате бољи живот.

5. Превазиђите порицање

Будите искрени према себи.Признајте да су ваши проблеми стварни, и да су пренети из ваших неиспуњених емоционалних потреба из детињства.

Што касније у животу саберете храброст да погледате своје порицање у лице и прођете поред њега, дуже ћете морати да се носите са нефункционалним везама и повредом оних који покушавају да вас воле.

6. Одвојите се, распетљајте

Одвојите се од особе која сте сада и дисфункција које чине оно што јесте.

Одвојите се од својих болова, својих проблема, својих стрепњи и брига и покушајте да замислите „ново себе“ без пртљага и преокупација из прошлости.

Покушајте да замислите идеалну везу коју желите да имате и замислите особу која треба да будете да бисте створили такву везу?

Које делове вас треба одбацити? Које су то неиспуњене потребе и дубоко усађене мисли које вас везују за идиосинкразије које стварају ову неоптималну верзију себе?

Идентификујте те проблеме и сваки пут када их поново осетите, дајте све од себе да их препознате и размотрите ситуацију по други пут, а да вам ти проблеми не помуте ум.

7. Научите да кажете не

Главни проблем код козависних појединаца је немогућност да дате приоритет себи – својим потребама и жељама над потребама и жељама других.

Док емоционално функционални људи имају јасне границе, козависне особе јесуплаше се постављања било каквих граница када имају посла са другим људима, јер не желе да ризикују да узнемире било кога или да проузрокују себе да изгубе везу.

Схватите своју сопствену вредност. Научите своје границе и успоставите их и заштитите те границе када имате посла са другим људима.

Ваше границе су продужетак онога што јесте, а тиме што чините да они око вас признају и поштују ваше границе, индиректно их чините да вас признају и поштују.

8. Пронађите људе подршке

Као што сам већ поменуо, људи који вас истински воле и брину о вама остаће уз вас. Они који нису вероватно нису здрави за вас. Токсичне везе не треба одржавати у свом животу само зато што мислите да би требало да их задржите.

Уклоните токсичност и пронађите људе који вас подржавају. То може бити пријатељ, супружник, родитељ или само терапеут. Није важно да ли имате стотину људи који вас подржавају или само једног, та особа за подршку ће вам бити потребна.

Не престајете да будете сузависни преко ноћи. То је озбиљан, дубоко укорењен проблем који је тешко превазићи. Подршка је све.

9. Брините о себи

На крају, превазилажење сузависности се врти око учења да бринете о себи. Према другима се односите са бригом и љубављу која вам је потребна, јер тешко верујете да заслужујете љубава да то не заради.

Пре него што неко други може да те воли онако како ти треба, мораш да волиш себе утврђивањем своје вредности и сопствене вредности.

А ово почиње тако што ћете себи пружити исто саосећање и бригу као и онима око себе. Размислите о стварима које су вам потребне да бисте били срећни, и заштитите своја осећања и емоције од оних који би вас могли уништити. Научите да волите себе и да будете отворени према сопственим потребама.

10. Ставите себе на прво место

Толико сте навикли да бринете о другима да сте заборавили на себе. Морате себе ставити на прво место. Нема ништа боље од љубави према себи и бриге о себи, посебно када сте провели године мислећи да то не заслужујете.

Један од најбољих начина да тренутно престанете да будете сузависни је размишљање о себи. Изађите и урадите нешто што волите. Престаните да радите све кућне послове и гледајте ТВ емисију. Направи паузу. Окупај се. Поједи десерт. Уради нешто!

Мислити прво на друге није лоша ствар — али може бити исцрпљујуће када сте козависни. Покушајте да запамтите да сте важни. Ви сте вредни. А и ти заслужујеш да будеш на првом месту.

Како се излечити од сазависних веза: 5 савета за самопомоћ

Ако сте започели свој пут ка превазилажењу сузависности, знаћете да ће за то бити потребно много времена стрпљења, и биће много тренутака у којима ћетебиће у искушењу да се врати старим навикама.

Истинско превазилажење сазависности није процес у једном кораку, већ ће укључивати доживотно путовање како би се преокренуле ране које су давно нанете.

Ево неколико додатних савета како да се носите са путовањем исцељења на том путу:

11. Прихватите искреност

Престаните да радите ствари које вам се чине као губљење енергије и времена, јер то доводи до озлојеђености између вас и вашег партнера.

Реците истину о томе шта осећате, шта вам је потребно и дајте свом партнеру прилику да вас учини заиста срећним.

12. Одрасти дебља кожа

Провели сте цео живот са врло мало сопствене вредности и самопоштовања, тако да је нормално да сте претерано осетљиви и да лако поклекнете на најмању критику или негативност.

Почните да учите како да наставите да се крећете кроз осећања и догађаје због којих се осећате непријатно и постаните јача верзија себе.

13. Правите емоционалне паузе

Када вам је потребна пауза, потребна вам је пауза. Било да се ради о одмору од партнера, породице, радног места или било где другде. Научите како да препознате своју исцрпљеност и наградите се потребним простором и временом да поново постанете цели.

14. Размислите о саветовању

Професионално саветовање у почетку може изгледати застрашујуће, посебно ако нисте спремни да прихватите да постоји нешто"заиста погрешно" с тобом.

Али саветовање може помоћи свакоме, без обзира на проблеме или услове. Имати тај професионални простор за разговор са неким ко ће разумети може значајно побољшати вашу ситуацију.

15. Ослоните се на подршку

Постоје групе и организације пуне појединаца који се суочавају са истим проблемима и проблемима као и ви.

У ЦОДА-и, или анонимним сузависним особама, можете се састати са другим сузависним особама кроз групни програм од 12 корака и поделити свој бол и борбе са људима који су прошли кроз исте ствари.

Брига о себи никада није себична

Прекинути свој лични циклус сазависности значи присилити свој ум са опште промене бриге о другима на бригу о себи, а то захтева верујући у једну мантру: брига о себи никада није себична.

Ваша срећа и самопоштовање су једнако важни као и партнерови, и док и ви и ваш партнер то не препознате и признате, никада се нећете заиста одвратити од сузависности.

Најважнија ствар коју треба запамтити је да је сузависност научено понашање, а не поремећај са којим сте рођени, а то значи да се може одучити.

Прихватите своју потребу за великим корацима ка сопственом расту и почните да откривате праве изворе за своју самопоштовање.

У закључку

Бити сузависан је тешко и многи од нас ће наставити дапоричу да смо сузависни. То је само један од знакова!

Без обзира где се налазите на свом сузависном путовању, запамтите да то што сте зависни није корисно ни за вас ни за другу особу. Потребни су вам узајамно корисни односи који обе особе чине срећним.

У ствари, многе ствари могу полако да заразе брак — не само зависност. Ако се не решавају правилно, ови проблеми могу да прерасту у неверство и неповезаност.

Када ме неко пита за савет да помогнем у спасавању неуспешних бракова, увек препоручујем стручњака за везе Бреда Браунинга.

Бред је прави посао када је у питању спасавање бракова. Он је најпродаванији аутор и даје драгоцене савете на свом изузетно популарном ИоуТубе каналу.

А недавно је направио нови програм за помоћ паровима са тешким браком. Овде можете погледати његов бесплатни видео о томе.

Овај онлајн програм је моћно средство које би вас могло спасити од горког развода.

Покрива секс, интимност, бес, љубомору, као и сазависност. Програм учи парове како да се опораве од ових симптома који су често резултат стагнирајуће везе.

Иако то можда није исто што и сесије један на један са терапеутом, то је ипак вредан додатак за сваки брак који се полако распада.

Ако сматрате да још има наде за ваш брак, онда вам препоручујем да проверитеиз програма Бреда Браунинга.

Ево поново линка до његовог бесплатног видеа.

Стратегије које Бред открива у њему су изузетно моћне и могу представљати разлику између „срећног брака“ и „несрећног развод”.

Може ли и вама да помогне тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о вашој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства…

Пре неколико месеци, обратио сам се Хероју везе када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Био сам одушевљен колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Овде урадите бесплатни квиз да бисте пронашли савршеног тренера за вас.

На крају крајева, особа која се бави зависношћу може бити правилно збринута када живи са блиским пријатељем или романтичним партнером.

Али модерне дефиниције сазависности описују везу у којој једна особа има екстремну преокупацију и емоционалну, физичку и друштвену зависност од друге особе.

Док се сазависност и даље може применити на породице и партнерства која се баве злоупотребом супстанци и других проблема зависности, термин сада укључује и појединце који губе способност да буду независни, јер забораве како да се брину о себи и губе фокус на сопствени идентитет у прекомерној зависности од друге особе.

Шта узрокује сузависност?

Већина облика козависности је узрокована нестабилним окружењем или окружењем које не подржава. Многи људи ће то пронаћи у детињству, било због трауме, занемаривања или недостатка неге.

Вероватно је било проблема који су се десили у вашој породици и ви сте веровали да сте ви корен проблема. Иако то није тачно, детету се то чини истинитим.

Чак и ако мислите да ништа није било у реду у вашем детињству, нешто мало би могло да утиче на вас. Своје детињство носимо у одраслом добу - често то ни не схватамо. Неки од фактора вашег детињства који су довели до сазависности могли бибили су:

• Хаотично и непредвидиво домаћинство
• Родитељи и браћа и сестре без подршке
• Страшно или увредљиво
• Занемарно
• Манипулативно понашање
• Превише оштре казне
• Срамотање детета
• Порицање да постоје проблеми
• Одбијање било какве спољне помоћи
• Много тајни
• Веома осуђујући
• Очекивао сам да све буде савршено

Дакле, када се ове ствари догоде у нашем детињству, можда ћемо на крају показати сузависно понашање.

Шта је сузависно понашање?

Ако сте имали било који од горе наведених знакова у свом дому, може се догодити неколико различитих ствари. Обично преузимате неки облик сазависности. Неки уобичајени облици козависног понашања су:

• Бити неговатељ: Видели сте да се дешава занемаривање, па сте преузели улогу чувара неког другог. Ово би могао бити родитељ зависник, млађа браћа и сестре или занемарљиви родитељи.
• Увек угодити другима: Да бисте покушали да очувате мир у свом дому, можда сте постали угодан људима. Увек сте желели да људи буду срећни да не би било свађа.
• Рећи не свему: Потребне су вам строге границе јер тамо где сте одрастали, оне су биле круте и строге. Дакле, нађете се да кажете не свему и постављате нереалне границе.
• Рећи ДА на све: Са друге стране, нисте ималигранице. Дакле, кажете да на све и тешко се браните за себе.
• Борите се са страхом: Можда је ваше детињство било страшно. Ако јесте, сада осећате интензиван страх од ствари које не би требало. Можда сте узнемирени, имате несаницу или ноћне море и плашите се да ћете бити сами.
• Проблеми са поверењем: Много сте били разочарани, тако да сада не можете веровати никоме. Мислите да било ко у вашем животу коме је стало то глуми и да му се не може веровати.
• Проблеми са контролом: Неки облици сузависности могу бити изузетно контролисани. Можда сте осећали да вам је живот измакао контроли, па сада контролишете једино што можете.
• Преузимање превише: Такође можете осећати да морате да имате велику одговорност да бисте се осећали цењено и достојно.
• Не волите помоћ: Можда мислите да све можете сами. Пошто никоме не можете веровати, све треба да радите сами.

Који су знаци сузависне особе?

Неће сви показивати исте знаке сазависности. А неки људи могу имати само неколико знакова и још увек су зависни. Неки од најчешћих знакова сазависности су:

• Тешко доносите одлуке
• Тешко вам је да одредите своја осећања и емоције
• Комуникација у односима је често тешко
• Цени туђе одобравање, а не своје
• Јадносамопоштовање
• Не веруј другима
• Не веруј себи
• Страх од напуштања
• Потреба за одобрењем
• Зависи од односи
• Осећајте се одговорним за поступке других
• Тешко постављате границе
• Реагујете на све око себе
• Желите да се осећате потребним
• Контролисање
• Висок ниво стреса
• Проблеми интимности
• Порицање

Да ли сам зависан?

Ако се због неког од горенаведених знакова осећате непријатно, постоји велика шанса да сте козависни. Већина људи је помало сузависна од својих односа—сви зависимо од људи око нас.

Разлика је у томе што људи који су истински сузависни превише зависе од својих веза. То иде изнад онога што би други урадили или рекли о својим односима.

И поврх тога, изазива личне проблеме. Ако сте козависни, обично имате слабије самопоштовање и осећате се као да морате да се докажете људима око себе.

Чак и ако имате односе са пуно љубави и разумевања, ако сте сузависни, бићете под стресом и тражите одобрење.

И нажалост, то може наштетити вашим односима и вама самима.

Ако видите неке од ових знакова сузависности код себе (или код партнера), то не значи нужно да је ваша веза у проблему. Међутим, тиморате да почнете да предузимате мере да бисте зауставили деградацију ваше везе.

Погледајте овај бесплатни видео да бисте научили 3 технике које ће вам помоћи да поправите своју везу (чак и ако ваш партнер тренутно није заинтересован).

Видео је креирао Бред Браунинг, водећи стручњак за односе. Бред је права ствар када је у питању спасавање веза, посебно бракова. Он је најпродаванији аутор и даје драгоцене савете на свом изузетно популарном ИоуТубе каналу.

Ево поново линк до његовог видеа.

Врсте зависности

Сваки тип козависности ће зависити од тога са ким сте зависни. Неки од уобичајених типова сузависности су:

• Зависност са зависником
• Сузависност у романтичној вези
• Сузависност са вашим дететом
• Сузависност са својим родитељем
• Зависност са својим пријатељем
• Зависност са шефом

Да ли је сузависност лоша?

Постоје има много знакова сузависности, али да ли је то заиста лоше? Да ли је лоше бити угодан људима или желети да помогнете другим људима?

Па, неке од ових ствари нису лоше ако их изолујете. Можда сте само угодан људима. Можда сте само чувар.

Али када сте сузависни, нисте само ништа. Ви сте све одједном и то ствара штетне односе.

Они који су сузависни сунеспособни да формирају узајамно корисне односе. Везе су једностране, штетне и збуњујуће и могу бити емоционално увредљиве.

Зависност никада није добра ствар, па чак и ако покушате да је оправдате, штетна је.

Они који су козависни имају већи ризик од других менталних болести, попут депресије и анксиозности. Такође су предиспонирани на емоционално злостављање.

Ако је ваша веза тренутно сузависна, то не значи да мора да се заврши. То само значи да морате да прођете кроз оно чиме се тренутно бавите како бисте престали да будете сузависни.

Како престати бити сузависни

Дакле, мислите да сте можда зависни. Неки од знакова звуче помало као ви, а сада се питате како да то зауставите.

Прво, дозволите ми да кажем да везе које имате које су сузависне не морају да престану. Неко ко вас воли и цени вас као особу ће желети да добијете помоћ - без обавеза.

Они ће вам помоћи да постанете бољи уместо да вас повлаче.

Неки сузависни односи су токсични и увек ће бити такви. Али многе везе су зависне само зато што у њих уносите своју прошлост, а оне не морају бити такве.

Када престанете да будете сузависни, односи које тренутно имате могу бити испуњенији и јачи.

Ево 15 лаких начина да престанете да будете сузависни:

1. Откријте шта је сузависно у вашој вези

Можда немате сваки знак сузависности. Шансе су да имате образац. Дакле, можда преузимате све на себе и осећате се као да нико не примећује. Можда идете изнад и даље за све друге осим за себе.

Шта год да радите, схватите. Потражите обрасце у вашој вези који су зависна понашања. Чувајте листу и пратите ствари које радите. Ово ће вам помоћи да схватите када радите нешто што би требало да престане.

Не можете престати да будете сузависни ако не знате како сте сузависни. Ово је први корак за све.

Препознајте своју зависност. Не бежите од тога.

2. Знајте своју самопоштовање

Схватам.

Овај савет изгледа тако очигледан и клише.

Али да бисте превазишли зависност у вези, морате да радите о најважнијем односу који ћете икада имати у животу — оном који имате са собом.

За многе људе, сузависност је негативан одраз њихове сопствене вредности.

И у данас је теже волети себе него што је икада било.

Од малих ногу смо условљени да мислимо да срећа долази из спољашњости.

Да је тек када откријемо да „савршену особу“ са којом можемо да будемо у везисамопоштовање, сигурност и срећа.

Мислим да је ово мит који уништава живот.

Онај који не само да узрокује толико несрећних веза, већ вас и трује да живите живот без оптимизам и лична независност.

Ово сам научио гледајући одличан бесплатни видео светски познатог шамана Руде Ианде.

Руда ме је научио неким невероватно важним лекцијама о љубави према себи након што сам недавно прошао кроз паузу горе.

Сада, ја нисам типична особа која би тражила савет од шамана. Али Руда Ианде није ваш типичан шаман.

Руда је учинио шаманизам релевантним за савремено друштво тако што га је тумачио и преносио људима попут мене и вас.

Сродне приче из Хацкспирита:

Људи који живе редовним животом.

Ако оно што сам рекао горе резонује са вама, идите и погледајте његов одличан видео овде.

То је дивно ресурс који ће вам помоћи да поново успоставите равнотежу међузависне везе.

3. Поставите границе

Када схватите шта је то што радите, зауставите се и поставите границе . Схватите да вам ствари које радите не помажу. Повређујете себе.

Иако помажете другима, није од помоћи када се после тога љутите неколико недеља касније. То нико не жели.

Поставите себи границе. Прихватите помоћ других. Научите да кажете не. Престаните да радите све за све око себе.