Apabila kita memikirkan perkataan codependent, kita mungkin melompat dan segera berkata, "Tidak, itu bukan saya."

Tiada siapa yang mahu bergantung bersama.

Nampak sangat…lemah. Begitu lemah. Jadi…bergantung.

Tetapi inilah perkaranya: Ramai orang bergantung bersama.

Dan walaupun ia kelihatan seperti sesuatu yang besar dan menakutkan—ia tidak semestinya begitu.

Menjadi bergantung bersama tidak bermakna anda tidak mampu bersendirian. Ia tidak bermakna anda seorang yang lemah. Kadangkala, anda hanya perlukan beberapa langkah untuk berhenti bergantung bersama.

Anda atau pasangan anda mungkin berhadapan dengan isu kebergantungan bersama, dan lebih cepat perkara ini dikenali dan diakui, lebih cepat anda boleh mula menyelesaikannya.

Sama ada anda bosan bergantung pada seseorang atau anda ingin keluar daripada perhubungan atau persahabatan yang meletihkan, saya akan membincangkan segala-galanya daripada apa itu pergantungan bersama hinggalah cara untuk menghentikannya sepenuhnya.

Apakah pergantungan bersama?

Bagi mereka yang tidak biasa dengan konsep kebergantungan bersama — atau baru menyedari bahawa mereka mungkin berada dalam hubungan yang bergantung bersama — soalan pertama anda mungkin, “Mengapa ia penting, mengapa ia menjadi masalah besar?”

Anda mungkin berpendapat bahawa kebergantungan bersama bermaksud seseorang itu bergantung pada pasangannya untuk membantu mereka melalui masa yang sukar, menggunakan mereka untuk sokongan emosi atau mental.

Takrifan asal kebergantungan bersama menggambarkan seseorang itu terlibat dengan orang lain orang dengan

4. Bekerja melalui masa lalu anda

Memandangkan banyak kebergantungan bersama datang dari masa lalu anda, anda perlu mengatasinya. Ini adalah sesuatu yang kebanyakan orang tidak mahu lakukan. Menjadi bergantung bersama selalunya datang dengan rasa penafian itu.

Kami tidak mahu bergantung bersama, jadi kami fikir dengan mengabaikannya, ia akan hilang. Tetapi, itu tidak benar. Anda perlu bekerja melalui semua omong kosong dalam hidup anda. Dan kadangkala, ada perkara yang anda tidak ingat.

Masa lalu individu yang bergantung bersama dipenuhi dengan konflik yang tidak dapat diselesaikan yang berkaitan dengan keperluan cinta dan emosi, dengan isu kekeluargaan memainkan peranan terbesar.

Analisis masa lalu anda dan cuba ingat yang kabur bahagian yang mungkin ditindas oleh fikiran anda.

Penjelajahan ini boleh menimbulkan tekanan dan meletihkan dari segi emosi, tetapi ini merupakan langkah pertama yang penting sebelum anda benar-benar boleh bergerak ke hadapan.

Apabila anda bertemu untuk bercakap dengan ahli terapi , ia adalah tempat yang selamat di mana anda boleh membincangkan masa lalu anda. Anda tidak perlu menyalutinya atau menjadikannya lebih baik daripada sebelumnya. Dan dalam proses itu, anda mungkin berlaku pada perkara yang anda tidak ingat.

Ini adalah proses yang sangat katartik, dan walaupun kita fikir kita mungkin tidak memerlukannya, orang yang bergantung bersama harus benar-benar berjumpa dengan ahli terapi.

Ini adalah yang paling penting dan satu-satunya cara anda boleh berhenti bergantung bersama dan mempunyai kehidupan yang lebih baik.

5. Atasi penafian

Berterus terang dengan diri sendiri.Akui bahawa masalah anda adalah nyata, dan ia telah terbawa-bawa daripada keperluan emosi zaman kanak-kanak anda yang tidak dipenuhi.

Semakin lama dalam hidup anda merumuskan keberanian untuk melihat penafian anda dan melepasinya, semakin lama anda perlu berurusan dengan hubungan yang tidak berfungsi dan menyakiti mereka yang cuba mencintai anda.

6. Ceraikan, cerai

Jauhkan diri anda daripada diri anda sekarang dan disfungsi yang membentuk diri anda.

Berhenti daripada kesakitan anda, masalah anda, kebimbangan dan kebimbangan anda, dan cuba bayangkan "anda baharu" tanpa beban dan keasyikan masa lalu.

Cuba bayangkan hubungan ideal yang anda ingin miliki, dan bayangkan orang yang anda perlukan untuk mewujudkan hubungan seperti itu?

Apakah bahagian anda yang perlu dibuang? Apakah keperluan yang tidak terpenuhi dan pemikiran mendalam yang merantai anda kepada keanehan yang mencipta versi diri anda yang tidak optimum ini?

Kenal pasti isu tersebut dan setiap kali anda merasainya semula, lakukan yang terbaik untuk mengenalinya dan pertimbangkan situasi itu untuk kali kedua tanpa isu itu mengganggu fikiran anda.

7. Belajar untuk mengatakan tidak

Isu utama dengan individu yang bergantung bersama ialah ketidakupayaan untuk mengutamakan diri sendiri — keperluan dan kehendak anda berbanding keperluan dan kehendak orang lain.

Walaupun orang yang berfungsi secara emosi mempunyai sempadan yang jelas, individu yang bergantung bersama adalahtakut untuk meletakkan sebarang sempadan apabila berurusan dengan orang lain, kerana mereka tidak mahu mengambil risiko menyusahkan sesiapa atau menyebabkan diri mereka kehilangan hubungan mereka.

Fahami nilai diri anda. Pelajari sempadan anda dan tetapkannya, dan lindungi sempadan ini apabila berurusan dengan orang lain.

Sempadan anda adalah lanjutan daripada siapa anda, dan dengan membuat orang di sekeliling anda mengakui dan menghormati sempadan anda, anda secara tidak langsung membuat mereka mengakui dan menghormati anda.

8. Cari orang yang menyokong

Seperti yang saya nyatakan di atas, orang yang benar-benar menyayangi dan mengambil berat tentang anda akan berada di sisi anda. Yang tidak mungkin tidak sihat untuk anda. Hubungan toksik tidak seharusnya disimpan dalam hidup anda hanya kerana anda fikir anda sepatutnya mengekalkannya.

Buang ketoksikan dan cari orang yang menyokong. Ia mungkin rakan, pasangan, ibu bapa, atau hanya ahli terapi. Tidak kira jika anda mempunyai seratus orang yang menyokong atau hanya seorang, orang sokongan itu akan diperlukan.

Anda tidak berhenti bergantung bersama semalaman. Ia adalah masalah yang serius dan berakar umbi yang sukar untuk diatasi. Sokongan adalah segala-galanya.

9. Jaga Diri Anda

Akhirnya, mengatasi kebergantungan bersama berkisar pada pembelajaran untuk menjaga diri sendiri. Anda melayan orang lain dengan penyayang dan kasih sayang yang anda perlukan sendiri, kerana anda sukar untuk mempercayai bahawa anda berhak mendapat kasih sayangtanpa memperolehnya.

Sebelum orang lain dapat mengasihi anda seperti yang anda perlukan, anda perlu mengasihi diri sendiri dengan menetapkan nilai dan nilai diri anda.

Dan ini bermula dengan memberi diri anda belas kasihan dan penjagaan yang sama seperti yang anda berikan kepada orang di sekeliling anda. Fikirkan tentang perkara yang anda perlukan untuk anda bahagia, dan lindungi perasaan dan emosi anda daripada mereka yang mungkin menjatuhkan anda. Belajar untuk mencintai diri sendiri dan bersikap terbuka dengan keperluan anda sendiri.

10. Utamakan diri anda

Anda sudah biasa menjaga orang lain sehingga anda lupa tentang diri anda. Anda perlu meletakkan diri anda terlebih dahulu. Tidak ada yang lebih baik daripada menyayangi diri sendiri dan menjaga diri, terutamanya apabila anda telah menghabiskan masa bertahun-tahun memikirkan anda tidak layak.

Salah satu cara terbaik untuk berhenti bergantung bersama sekarang ialah memikirkan tentang diri anda. Keluar dan lakukan sesuatu yang anda suka. Berhenti melakukan semua kerja rumah dan menonton rancangan TV. Ambil rehat. Mandi. Makan pencuci mulut. Lakukan sesuatu!

Memikirkan orang lain dahulu bukanlah perkara yang buruk—tetapi ia boleh meletihkan apabila anda bergantung bersama. Cuba ingat bahawa anda penting. Anda layak. Dan anda juga layak untuk didahulukan.

Cara Sembuh Daripada Perhubungan Kodependen: 5 petua penjagaan diri

Jika anda telah memulakan perjalanan anda untuk mengatasi pergantungan bersama, anda akan tahu bahawa ia akan mengambil banyak masa masa kesabaran, dan akan ada banyak saat di mana andaakan tergoda untuk kembali kepada tabiat lama.

Benar-benar mengatasi kebergantungan bersama bukanlah proses satu langkah, dan akan melibatkan perjalanan sepanjang hayat untuk membalikkan luka yang telah ditimbulkan lama dahulu.

Berikut ialah beberapa petua tambahan untuk menangani perjalanan penyembuhan sepanjang perjalanan:

11. Hayati kejujuran

Berhenti melakukan perkara yang terasa seperti membuang tenaga dan masa anda, kerana ini membawa kepada kebencian antara anda dan pasangan anda.

Katakan kebenaran tentang apa yang anda rasa, perkara yang anda perlukan dan berikan pasangan anda peluang untuk membuat anda benar-benar bahagia.

12. Tumbuhkan kulit yang lebih tebal

Anda telah menghabiskan seumur hidup dengan mempunyai harga diri dan harga diri yang sangat sedikit, jadi adalah perkara biasa bahawa anda mungkin terlalu sensitif dan mudah layu pada sedikit kritikan atau negatif.

Mula belajar cara untuk terus bergerak melalui perasaan dan peristiwa yang membuat anda berasa tidak selesa, dan menjadi versi diri anda yang lebih kuat.

13. Rehatkan emosi

Apabila anda memerlukan rehat, anda memerlukan rehat. Sama ada rehat dari pasangan anda, keluarga anda, tempat kerja anda atau di mana-mana sahaja. Ketahui cara mengenali keletihan anda dan beri ganjaran kepada diri anda dengan ruang dan masa yang diperlukan untuk menjadi sihat semula.

14. Pertimbangkan kaunseling

Kaunseling profesional mungkin kelihatan menakutkan pada mulanya, terutamanya jika anda tidak bersedia untuk menerima bahawa ada apa-apa"benar-benar salah" dengan anda.

Tetapi kaunseling boleh membantu sesiapa sahaja, tanpa mengira isu atau keadaan mereka. Mempunyai ruang profesional untuk bercakap dengan seseorang yang akan memahami boleh meningkatkan keadaan anda dengan sangat baik.

15. Bergantung pada sokongan

Terdapat kumpulan dan organisasi di luar sana yang dipenuhi dengan individu yang menghadapi isu dan masalah yang sama seperti anda.

Di CODA, atau Co-Dependents Anonymous , anda boleh bertemu dengan codependent lain melalui program kumpulan 12 langkah dan berkongsi kesakitan dan perjuangan anda dengan orang yang pernah melalui perkara yang sama.

Penjagaan Diri tidak pernah mementingkan diri sendiri

Memecahkan kitaran pergantungan peribadi anda bermakna memaksa minda anda daripada peralihan umum menjaga orang lain kepada menjaga diri sendiri, dan ini memerlukan mempercayai satu mantra: menjaga diri tidak pernah mementingkan diri sendiri.

Kebahagiaan dan nilai diri anda adalah sama pentingnya dengan pasangan anda, dan sehingga anda dan pasangan anda menyedari dan mengakuinya, anda tidak akan pernah benar-benar berpaling daripada kebergantungan bersama.

Perkara yang paling penting untuk diingat ialah kebergantungan bersama ialah tingkah laku yang dipelajari, bukan gangguan yang anda alami sejak lahir, dan ini bermakna ia boleh tidak dipelajari.

Terima keperluan anda untuk langkah utama ke arah pertumbuhan diri, dan mula temui sumber sebenar untuk nilai diri anda.

Kesimpulannya

Bergantung bersama adalah sukar, dan ramai di antara kita akan terusmenafikan bahawa kita bergantung bersama. Itu hanya salah satu tandanya!

Tidak kira di mana anda berada dalam perjalanan bergantung bersama anda, ingat bahawa bergantung bersama tidak bermanfaat untuk anda atau orang lain. Anda memerlukan perhubungan yang saling menguntungkan yang menggembirakan kedua-dua orang.

Malah, banyak perkara boleh menjejaskan perkahwinan secara perlahan-lahan — bukan hanya kebergantungan bersama. Jika tidak ditangani dengan betul, masalah ini boleh berubah menjadi perselingkuhan dan terputus hubungan.

Apabila seseorang meminta nasihat saya untuk membantu menyelamatkan perkahwinan yang gagal, saya sentiasa mengesyorkan pakar perhubungan Brad Browning.

Brad ialah urusan sebenar apabila ia datang untuk menyelamatkan perkahwinan. Dia seorang pengarang yang paling laris dan memberikan nasihat berharga pada saluran YouTubenya yang sangat popular.

Dan dia baru-baru ini mencipta program baharu untuk membantu pasangan yang menghadapi masalah perkahwinan. Anda menonton video percuma beliau mengenainya di sini.

Program dalam talian ini ialah alat yang berkuasa yang boleh menyelamatkan anda daripada perceraian yang pahit.

Ia merangkumi seks, keintiman, kemarahan, cemburu, serta kebergantungan bersama. Program ini mengajar pasangan bagaimana untuk pulih daripada gejala ini yang selalunya berpunca daripada hubungan yang tidak stabil.

Walaupun ia mungkin tidak sama seperti mengadakan sesi satu lawan satu dengan ahli terapi, ia masih merupakan tambahan yang wajar untuk mana-mana perkahwinan yang perlahan-lahan merobek dirinya sendiri.

Jika anda rasa masih ada harapan untuk perkahwinan anda, maka saya syorkan anda menyemakkeluar dari program Brad Browning.

Berikut ialah pautan ke video percumanya sekali lagi.

Strategi yang Brad dedahkan di dalamnya amat berkuasa dan mungkin perbezaan antara "perkahwinan bahagia" dan "tidak bahagia perceraian”.

Bolehkah jurulatih perhubungan membantu anda juga?

Jika anda mahukan nasihat khusus tentang situasi anda, bercakap dengan jurulatih perhubungan boleh menjadi sangat membantu.

Saya tahu perkara ini daripada pengalaman peribadi…

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Wira Perhubungan apabila saya mengalami masalah sukar dalam hubungan saya. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Jika anda tidak pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelum ini, ini adalah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang disesuaikan untuk situasi anda.

Saya terpesona dengan betapa baik, empati dan benar-benar membantu jurulatih saya.

Ambil kuiz percuma di sini untuk dipadankan dengan jurulatih yang sesuai untuk anda.

Lagipun, seseorang yang menghadapi ketagihan boleh dijaga dengan betul apabila tinggal bersama rakan rapat atau pasangan romantik.

Tetapi takrifan kodependensi moden menerangkan hubungan di mana seseorang mempunyai keasyikan yang melampau dan pergantungan emosi, fizikal dan sosial kepada orang lain.

Walaupun kebergantungan bersama masih boleh digunakan untuk keluarga dan perkongsian yang berurusan dengan penyalahgunaan bahan dan masalah ketagihan yang lain, istilah itu kini juga termasuk individu yang kehilangan keupayaan untuk berdikari, kerana mereka lupa cara menjaga diri mereka sendiri dan hilang tumpuan identiti mereka sendiri dalam pergantungan yang berlebihan dengan orang lain.

Apakah yang menyebabkan kebergantungan bersama?

Kebanyakan bentuk kebergantungan bersama disebabkan oleh persekitaran yang tidak stabil atau tidak menyokong. Ramai orang akan mendapati ini pada zaman kanak-kanak mereka, sama ada dari trauma, pengabaian, atau kekurangan asuhan.

Mungkin terdapat masalah yang berlaku dalam keluarga anda dan anda percaya bahawa anda adalah punca masalah itu. Walaupun itu tidak benar, ia pasti terasa benar kepada seorang kanak-kanak.

Dan walaupun anda berpendapat bahawa tiada apa yang salah pada zaman kanak-kanak anda, sesuatu yang kecil masih boleh menjejaskan anda. Kita membawa zaman kanak-kanak kita ke alam dewasa—selalunya, kita tidak menyedarinya. Beberapa faktor zaman kanak-kanak anda yang menyebabkan kebergantungan bersama bolehtelah menjadi:

• Rumah tangga yang huru-hara dan tidak dapat diramalkan
• Ibu bapa dan adik-beradik yang tidak menyokong
• Menakutkan atau mendera
• Mengabaikan
• Manipulatif tingkah laku
• Hukuman yang terlalu keras
• Memalukan kanak-kanak
• Menafikan bahawa terdapat sebarang masalah
• Menolak sebarang bantuan luar
• Banyak rahsia
• Sangat menghakimi
• Menjangkakan segala-galanya sempurna

Jadi, apabila perkara ini berlaku pada zaman kanak-kanak kita, kita mungkin akan menunjukkan tingkah laku yang bergantung bersama.

Apakah tingkah laku bergantung bersama?

Jika anda mempunyai mana-mana tanda di atas di rumah anda, terdapat beberapa perkara berbeza yang boleh berlaku. Anda biasanya mengambil beberapa bentuk kebergantungan bersama. Beberapa bentuk umum tingkah laku bergantung bersama ialah:

• Menjadi penjaga: Anda melihat pengabaian berlaku, jadi anda mengambil peranan sebagai penjaga orang lain. Ini mungkin ibu bapa yang ketagih, adik beradik atau ibu bapa yang cuai.
• Sentiasa menggembirakan orang lain: Untuk mencuba dan menjaga keamanan di rumah anda, anda mungkin telah menjadi orang yang menyenangkan hati. Anda sentiasa mahu orang ramai gembira supaya tidak berlaku sebarang pergaduhan.
• Mengatakan tidak kepada segala-galanya: Anda memerlukan sempadan yang ketat kerana di mana anda dibesarkan, ia adalah tegar dan ketat. Jadi, anda mendapati diri anda berkata tidak kepada segala-galanya dan menetapkan sempadan yang tidak realistik.
• Menyatakan ya kepada segala-galanya: Sebaliknya, anda tidak mempunyaisempadan. Jadi, anda mengiyakan segala-galanya dan sukar untuk membela diri.
• Anda bergelut dengan ketakutan: Mungkin zaman kanak-kanak anda menakutkan. Jika ya, anda kini berasa sangat takut terhadap perkara yang tidak sepatutnya. Anda mungkin cemas, mengalami insomnia atau mimpi buruk, dan anda takut bersendirian.
• Isu amanah: Anda sangat kecewa, jadi sekarang, anda tidak boleh mempercayai sesiapa pun. Anda fikir sesiapa sahaja dalam hidup anda yang mengambil berat adalah berpura-pura dan tidak boleh dipercayai.
• Masalah dengan kawalan: Sesetengah bentuk kebergantungan bersama mungkin sangat mengawal. Mungkin anda merasakan hidup anda tidak terkawal, jadi sekarang, anda mengawal satu-satunya perkara yang anda boleh.
• Berlaku terlalu banyak: Anda juga mungkin merasakan anda perlu mempunyai banyak tanggungjawab untuk merasa dihargai dan layak.
• Anda tidak suka bantuan: Anda mungkin berfikir bahawa anda boleh melakukan semuanya sendiri. Memandangkan anda tidak boleh mempercayai sesiapa, semuanya perlu dilakukan sendiri.

Apakah tanda orang yang bergantung bersama?

Tidak semua orang akan menunjukkan tanda kebergantungan bersama yang sama. Dan sesetengah orang mungkin hanya mempunyai beberapa tanda dan masih bergantung bersama. Beberapa tanda kebergantungan yang paling biasa ialah:

• Sukar untuk membuat keputusan
• Sukar untuk menentukan perasaan dan emosi anda
• Komunikasi dalam perhubungan adalah selalunya sukar
• Nilaikan kelulusan orang lain daripada anda sendiri
• Kurangharga diri
• Jangan percaya orang lain
• Jangan percaya diri sendiri
• Takut ditinggalkan
• Perlukan kelulusan
• Bergantung pada perhubungan
• Berasa bertanggungjawab terhadap tindakan orang lain
• Sukar menetapkan sempadan
• Reaktif terhadap segala-galanya di sekeliling anda
• Ingin rasa diperlukan
• Mengawal
• Tahap tekanan tinggi
• Masalah keintiman
• Penafian

Adakah saya bergantung bersama?

Jika mana-mana tanda di atas membuatkan anda berasa tidak selesa, ada kemungkinan besar anda bergantung bersama. Kebanyakan orang bergantung sedikit pada perhubungan mereka—kita semua bergantung pada orang di sekeliling kita.

Perbezaannya ialah orang yang benar-benar bergantung bersama terlalu bergantung pada hubungan mereka. Ia melampaui apa yang orang lain akan lakukan atau katakan tentang hubungan mereka sendiri.

Selain itu, ia menyebabkan masalah peribadi. Jika anda bergantung bersama, anda biasanya mempunyai harga diri yang lebih lemah dan berasa seperti anda perlu membuktikan diri anda kepada orang di sekeliling anda.

Walaupun anda mempunyai hubungan yang paling menyayangi dan memahami, jika anda bergantung bersama, anda akan tertekan dan mencari kelulusan.

Dan malangnya, ia boleh menjejaskan hubungan anda dan diri anda sendiri.

Jika anda melihat beberapa tanda kebergantungan bersama ini dalam diri anda (atau dalam pasangan anda), ini tidak semestinya bermakna hubungan anda menghadapi masalah. Walau bagaimanapun, andaanda perlu mula mengambil tindakan untuk menghentikan kemerosotan hubungan anda.

Tonton video percuma ini untuk mempelajari 3 teknik yang akan membantu anda membaiki hubungan anda (walaupun pasangan anda tidak berminat pada masa ini).

Video itu dicipta oleh Brad Browning, pakar perhubungan terkemuka. Brad adalah urusan sebenar dalam menyelamatkan hubungan, terutamanya perkahwinan. Dia seorang pengarang yang paling laris dan memberikan nasihat berharga pada saluran YouTubenya yang sangat popular.

Berikut ialah pautan ke videonya sekali lagi.

Jenis kebergantungan bersama

Setiap jenis kebergantungan bersama akan bergantung pada siapa anda bergantung bersama. Beberapa jenis pergantungan bersama yang biasa ialah:

• Kebergantungan bersama dengan penagih
• Kebergantungan bersama dalam hubungan percintaan
• Kebergantungan bersama dengan anak anda
• Kebergantungan bersama dengan ibu bapa anda
• Kebergantungan bersama dengan rakan anda
• Kebergantungan bersama dengan bos

Adakah kebergantungan bersama tidak baik?

Terdapat banyak tanda kebergantungan bersama, tetapi adakah ia benar-benar buruk? Adakah buruk untuk menjadi orang yang menyenangkan hati atau ingin membantu orang lain?

Nah, beberapa perkara ini tidak buruk jika anda mengasingkannya. Mungkin anda hanya seorang yang menggembirakan orang. Mungkin anda hanya seorang penjaga.

Tetapi apabila anda bergantung bersama, anda bukan sekadar apa-apa. Anda adalah segala-galanya sekaligus, dan ia mewujudkan hubungan yang merosakkan.

Mereka yang bergantung bersama adalahtidak dapat membentuk hubungan yang saling menguntungkan. Hubungan itu berat sebelah, menyakitkan hati dan mengelirukan, dan boleh mendera secara emosi.

Kebergantungan bersama bukanlah perkara yang baik, dan walaupun anda cuba mewajarkannya, ia berbahaya.

Mereka yang bergantung bersama berisiko lebih tinggi untuk penyakit mental lain, seperti kemurungan dan kebimbangan . Mereka juga cenderung kepada tingkah laku kesat emosi.

Jika perhubungan anda pada masa ini bergantung bersama, itu tidak bermakna ia perlu ditamatkan. Ini bermakna anda perlu menyelesaikan perkara yang sedang anda hadapi supaya anda boleh berhenti bergantung bersama.

Cara berhenti menjadi bergantung bersama

Jadi, anda berpendapat bahawa anda mungkin bergantung bersama. Beberapa tanda itu kelihatan seperti anda, dan kini anda tertanya-tanya bagaimana untuk menghentikannya.

Mula-mula, izinkan saya katakan bahawa perhubungan yang anda miliki yang bergantung bersama tidak perlu dihentikan. Seseorang yang menyayangi anda dan menghargai anda sebagai seorang individu akan mahu anda mendapatkan bantuan—tanpa ikatan.

Mereka akan membantu anda menjadi lebih baik dan bukannya menjatuhkan anda.

Sesetengah perhubungan yang bergantung bersama adalah toksik dan ia akan sentiasa begitu. Tetapi banyak perhubungan bergantung semata-mata kerana anda membawa masa lalu anda ke dalamnya, dan mereka tidak semestinya begitu.

Apabila anda berhenti bergantung bersama , hubungan yang anda miliki sekarang boleh menjadi lebih memuaskan dan lebih kukuh.

Berikut ialah 15 cara mudah untuk berhenti bergantung bersama:

1. Fikirkan apa yang bergantung bersama dalam hubungan anda

Anda mungkin tidak mempunyai setiap tanda kebergantungan. Kemungkinannya, anda mempunyai corak. Jadi mungkin anda mengambil segala-galanya dan berasa seperti tiada siapa yang perasan. Mungkin anda melampaui batas untuk orang lain kecuali diri anda sendiri.

Walau apa pun yang anda lakukan, fikirkan. Cari corak dalam hubungan anda yang merupakan tingkah laku yang bergantung bersama. Simpan senarai dan jejaki perkara yang anda lakukan. Ini akan membantu anda menyedari apabila anda melakukan sesuatu yang sepatutnya berhenti.

Anda tidak boleh berhenti menjadi bergantung bersama jika anda tidak tahu bagaimana anda bergantung bersama. Ini adalah langkah pertama untuk semua orang.

Kenali kebergantungan bersama anda. Jangan mengelak daripadanya.

2. Ketahui nilai diri anda

Saya faham.

Nasihat ini nampaknya begitu jelas dan klise.

Tetapi untuk mengatasi pergantungan bersama dalam perhubungan, anda perlu berusaha mengenai hubungan paling penting yang pernah anda miliki dalam hidup — hubungan yang anda miliki dengan diri anda sendiri.

Bagi kebanyakan orang, bergantung bersama adalah gambaran negatif terhadap nilai diri mereka.

Dan dalam hari ini dan zaman ini lebih sukar untuk mencintai diri sendiri berbanding sebelum ini.

Dari usia yang sangat muda kita dikondisikan untuk berfikir bahawa kebahagiaan datang dari luaran.

Bahawa ia hanya apabila kita menemui "orang yang sempurna" untuk menjalin hubungan boleh kita temuinilai diri, keselamatan dan kebahagiaan.

Saya rasa ini adalah mitos yang memusnahkan hidup.

Mitos yang bukan sahaja menyebabkan banyak perhubungan yang tidak bahagia, tetapi juga meracuni anda untuk menjalani kehidupan tanpa keyakinan dan kebebasan peribadi.

Saya belajar ini daripada menonton video percuma yang sangat baik oleh bomoh terkenal dunia Rudá Iandê.

Rudá mengajar saya beberapa pelajaran yang sangat penting tentang cinta diri selepas saya baru-baru ini berehat. up.

Sekarang, saya bukan orang biasa yang akan mendapatkan nasihat bomoh. Tetapi Rudá Iandê bukanlah bomoh biasa anda.

Rudá telah menjadikan dukun relevan untuk masyarakat moden dengan mentafsir dan menyampaikannya untuk orang seperti saya dan anda.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Orang yang menjalani kehidupan biasa.

Jika apa yang saya katakan di atas bergema dengan anda, sila pergi dan tonton video hebatnya di sini.

Memang bagus sumber untuk membantu anda mengimbangi semula hubungan yang bergantung bersama.

3. Sediakan sempadan

Sebaik sahaja anda menyedari perkara yang anda lakukan, berhenti dan tetapkan sempadan . Sedar bahawa perkara yang anda lakukan tidak membantu anda. Anda mencederakan diri sendiri.

Walaupun anda membantu orang lain, ia tidak berguna apabila anda marah tentang perkara itu beberapa minggu kemudian. Tiada siapa yang mahu itu.

Tetapkan sempadan untuk diri sendiri. Terima bantuan daripada orang lain. Belajar untuk berkata tidak. Berhenti melakukan segala-galanya untuk semua orang di sekeliling anda.