જ્યારે આપણે સહનિર્ભર શબ્દ વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે કદાચ ઉપર આવીને તરત જ કહીએ છીએ, "ના, તે હું નથી."

કોઈ પણ વ્યક્તિ સહનિર્ભર બનવા માંગતી નથી.

તે ઘણું...નબળું લાગે છે. તેથી નાજુક. તેથી…આશ્રિત.

પરંતુ અહીં વાત છે: ઘણા લોકો સહ-આશ્રિત છે.

અને જ્યારે તે કોઈ મોટી, ડરામણી વસ્તુ જેવું લાગે છે - તે હોવું જરૂરી નથી.

સહ-આશ્રિત હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે એકલા રહેવા માટે અસમર્થ છો. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે નબળા વ્યક્તિ છો. કેટલીકવાર, તમારે ફક્ત સહ-આશ્રિત થવાનું રોકવા માટે થોડા પગલાંની જરૂર છે.

તમે અથવા તમારા જીવનસાથી કદાચ સહનિર્ભરતાના મુદ્દાઓ સાથે કામ કરી રહ્યાં છો, અને જેટલી વહેલી તકે આ ઓળખવામાં આવે છે અને સ્વીકારવામાં આવે છે, તેટલી વહેલી તકે તમે તેના પર કામ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

તમે કોઈના પર આધાર રાખવાથી બીમાર છો કે નહીં અથવા તમે સંબંધો કે મિત્રતામાંથી બહાર નીકળવા માંગો છો, તો હું સહનિર્ભરતા શું છે તેનાથી લઈને તેને સંપૂર્ણપણે કેવી રીતે બંધ કરવી તે બધું જ સમજીશ.

કોડપેન્ડન્સી શું છે?

કોડપેન્ડન્સીની વિભાવનાથી અપરિચિત લોકો માટે — અથવા હમણાં જ સમજાયું છે કે તેઓ પોતે સહ-આશ્રિત સંબંધોમાં હોઈ શકે છે — તમારો પહેલો પ્રશ્ન હોઈ શકે છે, "તે શા માટે વાંધો છે, તે શા માટે મોટી વાત છે?"

તમે વિચારી શકો છો કે સહ-આશ્રિતનો સીધો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ તેમના જીવનસાથી પર ભરોસો રાખે છે જેથી તે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ શકે, તેનો ઉપયોગ ભાવનાત્મક અથવા માનસિક આધાર માટે કરે છે.

સહનિર્ભરની મૂળ વ્યાખ્યામાં વ્યક્તિ અન્ય સાથે સંકળાયેલી હોવાનું વર્ણવવામાં આવ્યું છે. સાથે વ્યક્તિ

4. તમારા ભૂતકાળમાં કામ કરો

કારણ કે સહ-આશ્રિત હોવાનો ઘણો ભાગ તમારા ભૂતકાળમાંથી આવે છે, તમારે તેના પર કામ કરવાની જરૂર પડશે. આ એવી વસ્તુ છે જે મોટાભાગના લોકો કરવા નથી માંગતા. સહ-આશ્રિત બનવું ઘણીવાર અસ્વીકારની ભાવના સાથે આવે છે.

અમે સહનિર્ભર બનવા માંગતા નથી, તેથી અમે વિચારીએ છીએ કે તેને અવગણીને, તે દૂર થઈ જશે. પરંતુ, તે સાચું નથી. તમારે તમારા જીવનની તમામ વાહિયાત બાબતોમાંથી પસાર થવું પડશે. અને કેટલીકવાર, એવી સામગ્રી છે જે તમને યાદ પણ નથી.

કોઈ સહ-આશ્રિત વ્યક્તિનો ભૂતકાળ પ્રેમ અને ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને લગતા વણઉકેલાયેલા સંઘર્ષોથી ભરેલો હોય છે, જેમાં કૌટુંબિક સમસ્યાઓ સૌથી મોટો ભાગ ભજવે છે.

તમારા ભૂતકાળનું વિશ્લેષણ કરો અને અસ્પષ્ટતાને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો તમારા મનને કદાચ દબાવવામાં આવ્યું હશે.

આ સંશોધન ભાવનાત્મક રીતે તણાવપૂર્ણ અને નીચાણવાળું હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે ખરેખર આગળ વધી શકો તે પહેલાં તે આવશ્યક પ્રથમ પગલું છે.

જ્યારે તમે ચિકિત્સક સાથે વાત કરવા માટે મળો છો , તે એક સુરક્ષિત સ્થાન છે જ્યાં તમે તમારા ભૂતકાળની ચર્ચા કરી શકો છો. તમારે તેને સુગરકોટ કરવાની જરૂર નથી અથવા તે પહેલાં કરતાં વધુ સારી રીતે અવાજ કરે છે. અને તે પ્રક્રિયામાં, તમે એવી વસ્તુઓ પર થઈ શકો છો જે તમને યાદ પણ ન હોય.

તે ખૂબ જ કેથર્ટિક પ્રક્રિયા છે, અને જેટલું અમને લાગે છે કે અમને તેની જરૂર નથી, સહઆશ્રિત લોકોએ સંપૂર્ણપણે ચિકિત્સકને મળવું જોઈએ.

તમે સહ-આશ્રિત બનવાનું બંધ કરી શકો છો અને વધુ સારું જીવન જીવી શકો છો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને એકમાત્ર રીત છે.

5. અસ્વીકારને દૂર કરો

તમારી સાથે સ્પષ્ટ બનો.કબૂલ કરો કે તમારી સમસ્યાઓ વાસ્તવિક છે, અને તે તમારી અપૂર્ણ બાળપણની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોમાંથી બહાર આવી છે.

પછીના જીવનમાં તમે તમારા ઇનકારને ચહેરા પર જોવાની અને તેમાંથી પસાર થવાની હિંમતનો સરવાળો કરશો, તમારે નિષ્ક્રિય સંબંધોનો સામનો કરવો પડશે અને તમને પ્રેમ કરવાનો પ્રયાસ કરનારાઓને નુકસાન પહોંચાડવું પડશે.

6. તમે જે વ્યક્તિ છો તે વ્યક્તિ અને તમે કોણ છો તે નિષ્ક્રિયતાને અલગ કરો, છૂટા કરો

તમારી પીડાઓ, તમારી સમસ્યાઓ, તમારી ચિંતાઓ અને તમારી ચિંતાઓથી દૂર રહો અને ભૂતકાળના સામાન અને વ્યસ્તતા વિના "નવા તમે" ની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તમે જે આદર્શ સંબંધ બાંધવા માંગો છો તેની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો અને એવો સંબંધ બનાવવા માટે તમારે જે વ્યક્તિ બનવાની જરૂર છે તેની કલ્પના કરો?

તમારા એવા કયા ભાગો છે જેને દૂર કરવાની જરૂર છે? અધૂરી જરૂરિયાતો અને ઊંડા બેઠેલા વિચારો તમને તમારી જાતનું આ સબઓપ્ટિમલ સંસ્કરણ બનાવે છે તે વૈવિધ્યસભરતા સાથે સાંકળે છે?

તે સમસ્યાઓને ઓળખો, અને જ્યારે પણ તમે તેને ફરીથી અનુભવો છો, ત્યારે તેને ઓળખવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો અને તે મુદ્દાઓને તમારા મનમાં વાદળછાયા કર્યા વિના બીજી વખત પરિસ્થિતિનો વિચાર કરો.

7. ના કહેવાનું શીખો

સહ-આશ્રિત વ્યક્તિઓ સાથેનો એક મુખ્ય મુદ્દો એ છે કે તમારી જાતને પ્રાથમિકતા આપવામાં અસમર્થતા છે - તમારી જરૂરિયાતો અને અન્યની જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓ પર ઇચ્છે છે.

જ્યારે ભાવનાત્મક રીતે કાર્યશીલ લોકોની સ્પષ્ટ સીમાઓ હોય છે, સહઆશ્રિત વ્યક્તિઓ હોય છેઅન્ય લોકો સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે કોઈપણ સીમાઓ બાંધવામાં ડરતા હોય છે, કારણ કે તેઓ કોઈને નારાજ કરવાનું અથવા પોતાને તેમના સંબંધો ગુમાવવાનું જોખમ લેવા માંગતા નથી.

તમારા સ્વ-મૂલ્યને સમજો. તમારી સીમાઓ જાણો અને તેમને સ્થાપિત કરો અને અન્ય લોકો સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે આ સીમાઓનું રક્ષણ કરો.

તમારી સીમાઓ એ તમે કોણ છો તેનું વિસ્તરણ છે, અને તમારી આસપાસના લોકોને તમારી સીમાઓને સ્વીકારવા અને આદર આપવાનું બનાવીને, તમે આડકતરી રીતે તેઓને તમારો સ્વીકાર અને આદર કરાવો છો.

8. સહાયક લોકોને શોધો

જેમ મેં ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે, જે લોકો તમને ખરેખર પ્રેમ કરે છે અને તમારી કાળજી રાખે છે તેઓ તમારી પડખે રહેશે. જેઓ કદાચ તમારા માટે સ્વસ્થ નથી. ઝેરી સંબંધો તમારા જીવનમાં એટલા માટે ન રાખવા જોઈએ કારણ કે તમને લાગે છે કે તમારે તેમને રાખવાના છે.

ઝેર દૂર કરો અને સહાયક લોકોને શોધો. તે મિત્ર, જીવનસાથી, માતાપિતા અથવા માત્ર એક ચિકિત્સક હોઈ શકે છે. જો તમારી પાસે સો સહાયક લોકો હોય અથવા ફક્ત એક જ હોય ​​તો કોઈ વાંધો નથી, તે સહાયક વ્યક્તિની જરૂર છે.

તમે રાતોરાત સહનિર્ભર બનવાનું બંધ કરતા નથી. તે એક ગંભીર, ઊંડે જડેલી સમસ્યા છે જેમાંથી પસાર થવું મુશ્કેલ છે. આધાર બધું છે.

9. તમારી જાતની સંભાળ રાખો

આખરે, સહનિર્ભરતા પર કાબુ મેળવવો એ તમારી સંભાળ રાખવાનું શીખવાની આસપાસ ફરે છે. તમે અન્ય લોકો સાથે કાળજી અને પ્રેમ સાથે વર્તે છો જેની તમને જરૂર હોય છે, કારણ કે તમને વિશ્વાસ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે કે તમે પ્રેમના લાયક છોકમાવ્યા વિના.

અન્ય કોઈ તમને જે રીતે પ્રેમ કરે તે પહેલાં, તમારે તમારું મૂલ્ય અને સ્વ-મૂલ્ય સ્થાપિત કરીને તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની જરૂર છે.

અને આ તમારી જાતને એવી જ કરુણા અને કાળજી આપવાથી શરૂ થાય છે જે તમે તમારી આસપાસના લોકોને આપો છો. તમને ખુશ રહેવા માટે જે વસ્તુઓની જરૂર છે તેના વિશે વિચારો અને તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને એવા લોકોથી બચાવો કે જેઓ તમને નીચે લાવી શકે છે. તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખો અને તમારી પોતાની જરૂરિયાતો સાથે ખુલ્લા રહો.

10. તમારી જાતને પ્રથમ રાખો

તમે બીજાઓની કાળજી લેવા માટે એટલા ટેવાયેલા છો કે તમે તમારા વિશે ભૂલી ગયા છો. તમારે તમારી જાતને પ્રથમ મૂકવી પડશે. સ્વ-પ્રેમ અને સ્વ-સંભાળ કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તેના લાયક નથી એવું વિચારીને વર્ષો પસાર કર્યા હોય.

અત્યારે સહનિર્ભર બનવાનું બંધ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે તમારા વિશે વિચારવું. બહાર જાઓ અને તમને ગમતું કંઈક કરો. ઘરના બધા કામ કરવાનું બંધ કરો અને ટીવી શો જુઓ. વિરામ લો. સ્નાન લઈ. થોડી મીઠાઈ ખાઓ. કંઈક કરવું!

પહેલા બીજાઓ વિશે વિચારવું એ ખરાબ બાબત નથી-પરંતુ જ્યારે તમે સહ-આશ્રિત હોવ ત્યારે તે કંટાળાજનક બની શકે છે. યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે મહત્વપૂર્ણ છો. તમે લાયક છો. અને તમે પણ પ્રથમ સ્થાન મેળવવા માટે લાયક છો.

સહ-આશ્રિત સંબંધોમાંથી કેવી રીતે સાજા થવું: 5 સ્વ-સંભાળ ટીપ્સ

જો તમે સહનિર્ભરતાને દૂર કરવા માટે તમારી મુસાફરી શરૂ કરી છે, તો તમે જાણશો કે તેમાં ઘણો સમય લાગશે ધીરજનો સમય, અને ત્યાં ઘણી ક્ષણો હશે જ્યાં તમેજૂની આદતોમાં પાછા પડવાની લાલચ આવશે.

સાચે જ સહનિર્ભરતા પર કાબુ મેળવવો એ એક-પગલાની પ્રક્રિયા નથી, અને લાંબા સમય પહેલા લાગેલા ઘાવને ઉલટાવવા માટે આજીવન પ્રવાસનો સમાવેશ કરશે.

એવી વસ્તુઓ કરવાનું બંધ કરો જે તમારી શક્તિ અને સમયનો બગાડ કરે છે, કારણ કે તે તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચે નારાજગી તરફ દોરી જાય છે.

તમને શું લાગે છે, તમને શું જોઈએ છે તે વિશે સત્ય કહો અને તમારા જીવનસાથીને તમને ખરેખર ખુશ કરવાની તક આપો.

12. જાડી ત્વચા બનાવો

તમે જીવનભર બહુ ઓછા સ્વ-મૂલ્ય અને આત્મગૌરવ સાથે વિતાવ્યું છે, તેથી તે સામાન્ય છે કે તમે વધુ પડતા સંવેદનશીલ અને સહેજ ટીકા અથવા નકારાત્મકતા પર ક્ષીણ થઈ જશો તે સામાન્ય છે.

તમને અસ્વસ્થતા અનુભવતી લાગણીઓ અને ઘટનાઓમાંથી કેવી રીતે આગળ વધવાનું ચાલુ રાખવું તે શીખવાનું શરૂ કરો અને તમારી જાતનું મજબૂત સંસ્કરણ બનો.

13. ભાવનાત્મક વિરામ લો

જ્યારે તમને વિરામની જરૂર હોય, ત્યારે તમારે વિરામની જરૂર હોય છે. પછી ભલે તે તમારા જીવનસાથી, તમારા પરિવાર, તમારા કાર્યસ્થળ અથવા બીજે ક્યાંયથી વિરામ હોય. તમારા થાકને કેવી રીતે ઓળખવું તે શીખો અને ફરીથી સંપૂર્ણ બનવા માટે જરૂરી જગ્યા અને સમય સાથે પોતાને પુરસ્કાર આપો.

14. કાઉન્સેલિંગનો વિચાર કરો

વ્યાવસાયિક કાઉન્સેલિંગ શરૂઆતમાં ડરામણું લાગે છે, ખાસ કરીને જો તમે સ્વીકારવા તૈયાર ન હોવ કે કંઈપણ છેતમારી સાથે "ખરેખર ખોટું"

પરંતુ કાઉન્સેલિંગ કોઈપણને મદદ કરી શકે છે, તેમની સમસ્યાઓ અથવા શરતોને ધ્યાનમાં લીધા વિના. જે વ્યક્તિ સમજશે તેની સાથે વાત કરવા માટે તે વ્યાવસાયિક જગ્યા ધરાવવાથી તમારી પરિસ્થિતિમાં જબરદસ્ત સુધારો થઈ શકે છે.

15. આધાર પર આધાર રાખો

ત્યાં એવા જૂથો અને સંગઠનો છે જે વ્યક્તિઓથી ભરેલા છે જેઓ તમારા જેવી જ સમસ્યાઓ અને સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યાં છે.

CODA, અથવા કો-ડિપેન્ડન્ટ્સ અનાનિમસ પર, તમે 12-પગલાંના જૂથ પ્રોગ્રામ દ્વારા અન્ય સહ-આશ્રિતો સાથે મુલાકાત કરી શકો છો અને તમારી પીડા અને સંઘર્ષ એવા લોકો સાથે શેર કરી શકો છો જેઓ સમાન વસ્તુઓમાંથી પસાર થયા છે.

સ્વ-સંભાળ ક્યારેય સ્વાર્થી હોતી નથી

તમારા સહનિર્ભરતાના વ્યક્તિગત ચક્રને તોડવાનો અર્થ એ છે કે તમારા મનને અન્યોની સંભાળ રાખવાની સામાન્ય પાળીમાંથી તમારી સંભાળ રાખવા માટે દબાણ કરવું, અને આ જરૂરી છે એક જ મંત્રમાં વિશ્વાસ: સ્વ-સંભાળ ક્યારેય સ્વાર્થી હોતી નથી.

તમારી ખુશી અને સ્વ-મૂલ્ય તમારા જીવનસાથીની જેમ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને જ્યાં સુધી તમે અને તમારા જીવનસાથી બંને તેને ઓળખો અને સ્વીકારો નહીં, ત્યાં સુધી તમે સાચા અર્થમાં સહનિર્ભરતાથી ક્યારેય દૂર ના હશો.

યાદ રાખવાની સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે સહનિર્ભરતા એ શીખેલું વર્તન છે, તમે જન્મેલા વિકાર નથી, અને આનો અર્થ એ છે કે તે અશિક્ષિત હોઈ શકે છે.

સ્વ-વિકાસ તરફના મુખ્ય પગલાઓની તમારી જરૂરિયાતને સ્વીકારો અને તમારા સ્વ-મૂલ્ય માટે સાચા સ્ત્રોતો શોધવાનું શરૂ કરો.

નિષ્કર્ષમાં

સહનિર્ભર બનવું મુશ્કેલ છે, અને આપણામાંના ઘણા ચાલુ રહેશેનામંજૂર કરો કે અમે સહ-આશ્રિત છીએ. તે માત્ર એક ચિહ્નો છે!

તમે તમારી સહનિર્ભર યાત્રા પર ક્યાંય પણ હોવ, યાદ રાખો કે સહ-આશ્રિત રહેવું તમારા માટે અથવા અન્ય વ્યક્તિ માટે ફાયદાકારક નથી. તમારે પરસ્પર લાભદાયી સંબંધોની જરૂર છે જે બંને લોકોને ખુશ કરે છે.

હકીકતમાં, ઘણી વસ્તુઓ ધીમે ધીમે લગ્નને ચેપ લગાવી શકે છે - માત્ર સહ-નિર્ભરતા જ નહીં. જો યોગ્ય રીતે નિપટાવવામાં ન આવે તો, આ સમસ્યાઓ બેવફાઈ અને ડિસ્કનેક્ટ થવામાં પરિવર્તિત થઈ શકે છે.

જ્યારે કોઈ મારી પાસે નિષ્ફળ લગ્નોને બચાવવામાં મદદ કરવા માટે સલાહ માંગે છે, ત્યારે હું હંમેશા સંબંધ નિષ્ણાત બ્રાડ બ્રાઉનિંગની ભલામણ કરું છું.

બ્રાડ લગ્ન બચાવવાની વાત આવે ત્યારે વાસ્તવિક સોદો. તેઓ સૌથી વધુ વેચાતા લેખક છે અને તેમની અત્યંત લોકપ્રિય YouTube ચેનલ પર મૂલ્યવાન સલાહ આપે છે.

અને તેમણે તાજેતરમાં સંઘર્ષ કરી રહેલાં યુગલોને મદદ કરવા માટે એક નવો પ્રોગ્રામ બનાવ્યો છે. તમે તેના વિશેનો તેમનો મફત વિડિયો અહીં જુઓ.

આ ઑનલાઇન પ્રોગ્રામ એક શક્તિશાળી સાધન છે જે તમને કડવા છૂટાછેડાથી બચાવી શકે છે.

તેમાં સેક્સ, આત્મીયતા, ગુસ્સો, ઈર્ષ્યા, તેમજ સહનિર્ભરતા આ પ્રોગ્રામ યુગલોને આ લક્ષણોમાંથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું તે શીખવે છે જે ઘણીવાર સ્થિર સંબંધનું પરિણામ હોય છે.

જો કે તે ચિકિત્સક સાથે એક પછી એક સત્રો કરવા જેવું ન હોઈ શકે, તે હજુ પણ એક યોગ્ય ઉમેરો છે કોઈપણ લગ્ન માટે જે ધીમે ધીમે અલગ થઈ રહ્યું છે.

જો તમને લાગે કે તમારા લગ્ન માટે હજુ પણ આશા છે, તો હું તમને તપાસ કરવાની ભલામણ કરું છુંબ્રાડ બ્રાઉનિંગનો કાર્યક્રમ બહાર કાઢો.

તેના મફત વિડિયોની ફરી એક લિંક અહીં છે.

તેમાં બ્રાડ જે વ્યૂહરચના દર્શાવે છે તે અત્યંત શક્તિશાળી છે અને તે "સુખી લગ્ન" અને "દુઃખી" વચ્ચેનો તફાવત હોઈ શકે છે છૂટાછેડા”.

શું રિલેશનશિપ કોચ પણ તમને મદદ કરી શકે છે?

જો તમે તમારી પરિસ્થિતિ વિશે ચોક્કસ સલાહ ઇચ્છતા હોવ, તો રિલેશનશિપ કોચ સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

હું આ અંગત અનુભવથી જાણું છું...

થોડા મહિના પહેલા, જ્યારે હું મારા સંબંધોમાં મુશ્કેલ પેચમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હતો ત્યારે હું રિલેશનશીપ હીરોનો સંપર્ક કર્યો. આટલા લાંબા સમય સુધી મારા વિચારોમાં ખોવાયેલા રહ્યા પછી, તેઓએ મને મારા સંબંધોની ગતિશીલતા અને તેને કેવી રીતે પાટા પર લાવવા તે અંગે એક અનોખી સમજ આપી.

જો તમે પહેલાં રિલેશનશીપ હીરો વિશે સાંભળ્યું ન હોય, તો તે છે એવી સાઇટ જ્યાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત રિલેશનશિપ કોચ લોકોને જટિલ અને મુશ્કેલ પ્રેમ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે.

માત્ર થોડી મિનિટોમાં તમે પ્રમાણિત રિલેશનશિપ કોચ સાથે કનેક્ટ થઈ શકો છો અને તમારી પરિસ્થિતિ માટે અનુકૂળ સલાહ મેળવી શકો છો.

મારા કોચ કેટલા દયાળુ, સહાનુભૂતિશીલ અને સાચા અર્થમાં મદદરૂપ હતા તે જોઈને હું અસ્પષ્ટ થઈ ગયો હતો.

તમારા માટે યોગ્ય કોચ સાથે મેળ કરવા માટે અહીં મફત ક્વિઝ લો.

છેવટે, વ્યસનનો સામનો કરતી વ્યક્તિ જ્યારે નજીકના મિત્ર અથવા રોમેન્ટિક જીવનસાથી સાથે રહે છે ત્યારે તેની યોગ્ય રીતે સંભાળ રાખી શકાય છે.

પરંતુ સહનિર્ભરતાની આધુનિક વ્યાખ્યાઓ એવા સંબંધનું વર્ણન કરે છે જેમાં એક વ્યક્તિ અતિશય વ્યસ્તતા ધરાવે છે અને બીજી વ્યક્તિ પર ભાવનાત્મક, શારીરિક અને સામાજિક અવલંબન ધરાવે છે.

જ્યારે સહનિર્ભરતા હજુ પણ માદક દ્રવ્યોના દુરૂપયોગ સાથે કામ કરતા પરિવારો અને ભાગીદારી પર લાગુ થઈ શકે છે. અને અન્ય વ્યસન સમસ્યાઓ, આ શબ્દમાં હવે એવી વ્યક્તિઓનો પણ સમાવેશ થાય છે કે જેઓ સ્વતંત્ર રહેવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે, કારણ કે તેઓ ભૂલી જાય છે કે કેવી રીતે પોતાની કાળજી લેવી અને અન્ય વ્યક્તિ સાથેની તેમની વધુ પડતી નિર્ભરતામાં તેમની પોતાની ઓળખનું ધ્યાન કેવી રીતે ગુમાવવું.

કોડપેન્ડન્સીનું કારણ શું છે?

સહનિર્ભરતાના મોટાભાગના સ્વરૂપો અસ્થિર અથવા અસમર્થિત વાતાવરણને કારણે થાય છે. ઘણા લોકોને આ તેમના બાળપણમાં જોવા મળશે, પછી ભલે તે આઘાત, ઉપેક્ષા અથવા પાલનપોષણના અભાવથી હોય.

સંભવતઃ તમારા પરિવારમાં સમસ્યાઓ આવી હતી અને તમે માનતા હતા કે સમસ્યાનું મૂળ તમે જ છો. તે સાચું ન હોવા છતાં, તે ચોક્કસપણે બાળકને સાચું લાગે છે.

અને જો તમને લાગતું હોય કે તમારા બાળપણમાં કંઈ ખોટું નહોતું, તો પણ કંઈક નાનું તમને અસર કરી શકે છે. આપણે આપણા બાળપણને આપણા પુખ્તાવસ્થામાં લઈ જઈએ છીએ - ઘણી વખત, આપણે તેનો ખ્યાલ પણ રાખતા નથી. તમારા બાળપણના કેટલાક પરિબળો જે સહ-નિર્ભરતા તરફ દોરી શકે છેછે:

• અસ્તવ્યસ્ત અને અણધારી ઘરગથ્થુ
• અસમર્થિત માતાપિતા અને ભાઈ-બહેનો
• ડરામણી અથવા અપમાનજનક
• ઉપેક્ષિત
• ચાલાકી વર્તન
• ખૂબ કઠોર સજા
• બાળકને શરમજનક બનાવવું
• કોઈ સમસ્યા છે તે નકારવું
• કોઈપણ બહારની મદદ નકારવી
• ઘણા રહસ્યો
• ખૂબ જ નિર્ણાયક
• દરેક વસ્તુ પરફેક્ટ થવાની અપેક્ષા

તેથી, જ્યારે આ વસ્તુઓ આપણા બાળપણમાં થાય છે, ત્યારે આપણે સહઆશ્રિત વર્તન દર્શાવી શકીએ છીએ.

સહનિર્ભર વર્તન શું છે?

જો તમારા ઘરમાં ઉપરોક્ત કોઈપણ ચિહ્નો હોય, તો ત્યાં કેટલીક અલગ વસ્તુઓ છે જે થઈ શકે છે. તમે સામાન્ય રીતે અમુક પ્રકારની સહનિર્ભરતા અપનાવો છો. સહ-આશ્રિત વર્તણૂકના કેટલાક સામાન્ય સ્વરૂપો છે:

• કેરટેકર બનવું: તમે અવગણના થતી જોઈ, તેથી તમે કોઈ બીજા માટે સંભાળ રાખનાર તરીકેની ભૂમિકા નિભાવી. આ વ્યસની માતાપિતા, નાના ભાઈ-બહેન અથવા ઉપેક્ષિત માતાપિતા હોઈ શકે છે.
• હંમેશા બીજાને ખુશ કરવા: તમારા ઘરમાં શાંતિ જાળવવાનો પ્રયાસ કરો, તમે લોકો-પ્રસન્ન બની ગયા હશો. તમે હંમેશા ઈચ્છતા હતા કે લોકો ખુશ રહે જેથી કોઈ લડાઈ ન થાય.
• દરેક વસ્તુને ના કહેતા: તમારે કડક સીમાઓની જરૂર છે કારણ કે તમે જ્યાં મોટા થયા છો ત્યાં તેઓ કઠોર અને કડક હતા. તેથી, તમે તમારી જાતને દરેક વસ્તુ માટે ના કહેતા અને અવાસ્તવિક સીમાઓ સેટ કરો છો.
• બધું જ હા પાડવું: બીજી બાજુ, તમારી પાસે નથીસીમાઓ તેથી, તમે દરેક વસ્તુ માટે હા કહો છો અને તમારા માટે ઉભા થવામાં મુશ્કેલ સમય છે.
• તમે ભય સાથે સંઘર્ષ કરો છો: કદાચ તમારું બાળપણ ડરામણું હતું. જો એમ હોય તો, તમે હવે એવી વસ્તુઓ પર તીવ્ર ડર અનુભવો છો જે તમારે ન કરવી જોઈએ. તમે બેચેન હોઈ શકો છો, અનિદ્રા અથવા ખરાબ સપના હોઈ શકો છો અને તમને એકલા રહેવાનો ડર લાગે છે.
• વિશ્વાસની સમસ્યાઓ: તમને ઘણું નિરાશ કરવામાં આવ્યું હતું, તેથી હવે, તમે કોઈના પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી. તમને લાગે છે કે તમારા જીવનમાં જે કોઈ કાળજી રાખે છે તે તેને બનાવટી છે અને તેના પર વિશ્વાસ કરી શકાતો નથી.
• નિયંત્રણ સાથે સમસ્યાઓ: સહનિર્ભરતાના કેટલાક સ્વરૂપો અત્યંત નિયંત્રિત હોઈ શકે છે. એવું બની શકે છે કે તમને લાગ્યું કે તમારું જીવન નિયંત્રણની બહાર છે, તેથી હવે, તમે એકમાત્ર વસ્તુને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
• વધુ પડતું લેવું: તમને એવું પણ લાગશે કે મૂલ્યવાન અને લાયક અનુભવવા માટે તમારી પાસે ઘણી જવાબદારી હોવી જરૂરી છે.
• તમને મદદ પસંદ નથી: તમે વિચારી શકો છો કે તમે બધું જાતે કરી શકો છો. કારણ કે તમે કોઈના પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી, બધું એકલા કરવાની જરૂર છે.

સહ નિર્ભર વ્યક્તિના ચિહ્નો શું છે?

દરેક જણ સહનિર્ભરતાના સમાન ચિહ્નો બતાવશે નહીં. અને કેટલાક લોકોમાં માત્ર થોડા ચિહ્નો હોઈ શકે છે અને તેમ છતાં તેઓ સહ-આશ્રિત હોય છે. સહનિર્ભરતાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય ચિહ્નો છે:

• નિર્ણયો લેવાનું મુશ્કેલ લાગે છે
• તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને નિર્ધારિત કરવામાં મુશ્કેલ સમય હોય છે
• સંબંધોમાં સંચાર ઘણીવાર મુશ્કેલ
• તમારા પોતાના કરતાં અન્યની મંજૂરીને મહત્વ આપો
• નબળીઆત્મસન્માન
• બીજા પર વિશ્વાસ ન કરો
• તમારી જાત પર વિશ્વાસ ન કરો
• ત્યાગનો ડર
• મંજૂરીની જરૂર
• પર નિર્ભર સંબંધો
• અન્યની ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર હોવાનો અનુભવ કરો
• સીમાઓ નક્કી કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવો
• તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ પર પ્રતિક્રિયા આપો
• જરૂરિયાત અનુભવવા માંગો છો
• નિયંત્રણ
• ઉચ્ચ તણાવ સ્તર
• આત્મીયતાની સમસ્યાઓ
• અસ્વીકાર

શું હું સહનિર્ભર છું?

જો ઉપરોક્ત ચિહ્નોમાંથી કોઈપણ તમને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તો ત્યાં એક સારી તક છે કે તમે સહ-આશ્રિત છો. મોટાભાગના લોકો તેમના સંબંધો પર સહેજ સહ-આશ્રિત હોય છે - આપણે બધા આપણી આસપાસના લોકો પર નિર્ભર છીએ.

તફાવત એ છે કે જે લોકો ખરેખર સહ-આશ્રિત છે તેઓ તેમના સંબંધો પર વધુ પડતા નિર્ભર છે. તે અન્ય લોકો શું કરશે અથવા તેમના પોતાના સંબંધો વિશે શું કહેશે તે ઉપર અને બહાર જાય છે.

અને તે ઉપરાંત, તે વ્યક્તિગત સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો તમે સહનિર્ભર છો, તો સામાન્ય રીતે તમારું આત્મગૌરવ ઓછું હોય છે અને એવું લાગે છે કે તમારે તમારી આસપાસના લોકો સમક્ષ તમારી જાતને સાબિત કરવી પડશે.

જો તમે સૌથી વધુ પ્રેમાળ અને સમજદાર સંબંધો ધરાવતા હોવ તો પણ, જો તમે સહ-આશ્રિત છો, તો તમે તણાવમાં આવી જશો અને મંજૂરીની શોધમાં છો.

અને કમનસીબે, તે તમારા સંબંધો અને તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જો તમે તમારામાં (અથવા તમારા જીવનસાથીમાં) સહનિર્ભરતાના આમાંના કેટલાક ચિહ્નો જોતા હોવ, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારો સંબંધ મુશ્કેલીમાં છે. જો કે, તમેતમારા સંબંધોના અધોગતિને રોકવા માટે પગલાં લેવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે.

3 તકનીકો શીખવા માટે આ મફત વિડિઓ જુઓ જે તમને તમારા સંબંધને સુધારવામાં મદદ કરશે (ભલે તમારા જીવનસાથીને અત્યારે રસ ન હોય).

વિડિઓ બ્રાડ બ્રાઉનિંગ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યો હતો, જે એક અગ્રણી સંબંધ નિષ્ણાત છે. બ્રાડ એ વાસ્તવિક સોદો છે જ્યારે તે સંબંધોને બચાવવા માટે આવે છે, ખાસ કરીને લગ્ન. તેઓ સૌથી વધુ વેચાતા લેખક છે અને તેમની અત્યંત લોકપ્રિય YouTube ચેનલ પર મૂલ્યવાન સલાહ આપે છે.

તેમના વિડિયોની ફરી એક લિંક અહીં છે.

કોડપેન્ડન્સીના પ્રકાર

દરેક પ્રકારની સહનિર્ભરતા તમે કોની સાથે સહનિર્ભર છો તેના પર નિર્ભર રહેશે. સહનિર્ભરતાના કેટલાક સામાન્ય પ્રકારો આ છે:

• વ્યસની સાથે સહનિર્ભરતા
• રોમેન્ટિક સંબંધમાં સહનિર્ભરતા
• તમારા બાળક સાથે સહનિર્ભરતા
• સહનિર્ભરતા તમારા માતાપિતા સાથે
• તમારા મિત્ર સાથે સહનિર્ભરતા
• બોસ સાથે સહનિર્ભરતા

શું સહનિર્ભરતા ખરાબ છે?

ત્યાં છે સહનિર્ભરતાના ઘણા ચિહ્નો, પરંતુ શું તે ખરેખર ખરાબ છે? શું લોકોને ખુશ કરવા અથવા અન્ય લોકોને મદદ કરવા ઇચ્છવું ખરાબ છે?

સારું, જો તમે તેને અલગ કરો તો આમાંની કેટલીક વસ્તુઓ ખરાબ નથી. કદાચ તમે માત્ર લોકોને ખુશ કરનાર છો. કદાચ તમે માત્ર સંભાળ રાખનાર છો.

પરંતુ જ્યારે તમે સહ-નિર્ભર છો, ત્યારે તમે માત્ર કંઈ જ નથી. તમે એક જ સમયે બધું જ છો, અને તે નુકસાનકારક સંબંધો બનાવે છે.

જેઓ સહ-આશ્રિત છેપરસ્પર ફાયદાકારક સંબંધો બનાવવામાં અસમર્થ. સંબંધો એકતરફી, નુકસાનકારક અને મૂંઝવણભર્યા છે અને ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક હોઈ શકે છે.

સહનિર્ભરતા ક્યારેય સારી બાબત હોતી નથી, અને જો તમે તેને યોગ્ય ઠેરવવાનો પ્રયાસ કરો તો પણ તે નુકસાનકારક છે.

જેઓ સહ-આશ્રિત છે તેઓને ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી અન્ય માનસિક બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે. તેઓ પોતાની જાતને ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક વર્તણૂકો માટે પણ વલણ આપે છે.

જો તમારો સંબંધ હાલમાં સહ-આશ્રિત છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તે સમાપ્ત થઈ જશે. તેનો અર્થ એ છે કે તમે હાલમાં જેની સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો તેના દ્વારા તમારે કામ કરવું પડશે જેથી કરીને તમે સહનિર્ભર બનવાનું બંધ કરી શકો.

સહનિર્ભર બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું

તેથી, તમે વિચારો છો કે તમે સહનિર્ભરતા હોઈ શકો છો. કેટલાક ચિહ્નો તમારા જેવા જ લાગે છે અને હવે તમે તેને કેવી રીતે રોકવું તે વિચારી રહ્યાં છો.

સૌપ્રથમ, મને કહેવા દો કે તમારી પાસે જે સંબંધો છે જે સહ-આશ્રિત છે તે બંધ થવાના નથી. કોઈ વ્યક્તિ જે તમને પ્રેમ કરે છે અને એક વ્યક્તિ તરીકે તમારી કદર કરે છે, તે ઈચ્છે છે કે તમે મદદ મેળવો - તાર જોડ્યા વિના.

તેઓ તમને નીચે ખેંચવાને બદલે વધુ સારા થવામાં મદદ કરશે.

કેટલાક સહઆશ્રિત સંબંધો ઝેરી હોય છે, અને તે હંમેશા તે રીતે રહેશે. પરંતુ ઘણા સંબંધો ફક્ત એટલા માટે સહ-આશ્રિત છે કારણ કે તમે તમારા ભૂતકાળને તેમાં લાવી રહ્યા છો, અને તે તે રીતે હોવું જરૂરી નથી.

જ્યારે તમે સહનિર્ભર બનવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે તમારી પાસે અત્યારે જે સંબંધો છે તે વધુ પરિપૂર્ણ અને મજબૂત બની શકે છે.

સહ-આશ્રિત થવાનું બંધ કરવાની અહીં 15 સરળ રીતો છે:

1. તમારા સંબંધમાં સહ-આશ્રિત શું છે તે શોધો

તમારી પાસે સહનિર્ભરતાની દરેક નિશાની ન પણ હોય. શક્યતા છે, તમારી પાસે પેટર્ન છે. તેથી કદાચ તમે બધું તમારા પર લઈ લો અને એવું લાગે કે કોઈની નોંધ ન આવે. કદાચ તમે તમારા સિવાય બીજા બધા માટે ઉપર અને બહાર જાઓ.

તમે જે પણ કરી રહ્યાં છો, તેને બહાર કાઢો. તમારા સંબંધમાં એવા દાખલાઓ માટે જુઓ જે સહ-આશ્રિત વર્તન છે. સૂચિ રાખો અને તમે જે કરો છો તેનો ટ્રૅક રાખો. આ તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે જ્યારે તમે કંઈક કરો છો જે બંધ થવું જોઈએ.

જો તમે જાણતા ન હોવ કે તમે કેવી રીતે સહનિર્ભર છો, તો તમે સહનિર્ભર બનવાનું બંધ કરી શકતા નથી. દરેક માટે આ પહેલું પગલું છે.

તમારી સહનિર્ભરતાને ઓળખો. તેનાથી શરમાશો નહીં.

2. તમારા સ્વ-મૂલ્યને જાણો

મને સમજાયું.

આ સલાહ ખૂબ જ સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ લાગે છે.

પરંતુ સંબંધમાં સહનિર્ભરતાને દૂર કરવા માટે, તમારે કામ કરવું પડશે. જીવનમાં તમે ક્યારેય મેળવશો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધ પર - જે તમારી સાથે છે.

ઘણા લોકો માટે, સહનિર્ભર હોવું એ તેમના સ્વ-મૂલ્યનું નકારાત્મક પ્રતિબિંબ છે.

અને આજના દિવસ અને ઉંમરમાં તમારી જાતને પ્રેમ કરવો તે પહેલા કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે.

નાનપણથી જ આપણે એવું વિચારીએ છીએ કે સુખ બાહ્યમાંથી આવે છે.

તે ત્યારે જ છે જ્યારે આપણે સંબંધમાં રહેવા માટે "સંપૂર્ણ વ્યક્તિ" આપણે શોધી શકીએ છીએસ્વ-મૂલ્ય, સલામતી અને સુખ.

મને લાગે છે કે આ એક જીવનને બરબાદ કરનારી દંતકથા છે.

એક જે માત્ર ઘણા નાખુશ સંબંધોનું કારણ નથી, પણ તમને વિનાનું જીવન જીવવા માટે ઝેર પણ આપે છે. આશાવાદ અને વ્યક્તિગત સ્વતંત્રતા.

મેં આ વિશ્વ વિખ્યાત શામન રુડા ઈનડે દ્વારા એક ઉત્તમ મફત વિડિયો જોઈને શીખ્યા.

હું તાજેતરમાં વિરામમાંથી પસાર થયા પછી રુડાએ મને સ્વ પ્રેમ વિશેના કેટલાક અતિ મહત્વના પાઠ શીખવ્યા ઉપર.

હવે, હું એવી સામાન્ય વ્યક્તિ નથી કે જે શામનની સલાહ લે. પરંતુ રુડા ઇઆન્ડે તમારા સામાન્ય શામન નથી.

રુડાએ શામનવાદને મારા અને તમારા જેવા લોકો માટે અર્થઘટન અને સંચાર કરીને આધુનિક સમાજ માટે સુસંગત બનાવ્યું છે.

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

નિયમિત જીવન જીવતા લોકો.

જો મેં ઉપર કહ્યું તે તમારા મનમાં પડતું હોય, તો કૃપા કરીને જાઓ અને તેનો ઉત્તમ વિડિયો અહીં જુઓ.

તે અદ્ભુત છે સહ-આશ્રિત સંબંધને પુનઃસંતુલિત કરવામાં તમને મદદ કરવા માટે સંસાધન.

3. સીમાઓ સેટ કરો

એકવાર તમે સમજી લો કે તમે શું કરી રહ્યા છો, રોકો અને સીમાઓ સેટ કરો. સમજો કે તમે જે કરી રહ્યા છો તે તમને મદદ કરતું નથી. તમે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડો છો.

ભલે તમે અન્ય લોકોને મદદ કરી રહ્યાં હોવ, જ્યારે તમે થોડા અઠવાડિયા પછી તેના વિશે ગુસ્સે થાઓ ત્યારે તે મદદરૂપ નથી. એવું કોઈ ઈચ્છતું નથી.

તમારા માટે સીમાઓ સેટ કરો. અન્યની મદદ સ્વીકારો. ના કહેતા શીખો. તમારી આસપાસના દરેક માટે બધું કરવાનું બંધ કરો.