فهرست مطالب
وقتی به کلمه همبسته فکر می کنیم، احتمالاً می پریم و بلافاصله می گوییم: "نه، این من نیستم."
هیچ کس نمی خواهد به هم وابسته باشد.
خیلی ضعیف به نظر می رسد. خیلی ضعیف بنابراین… وابسته.
اما نکته اینجاست: بسیاری از مردم به هم وابسته هستند.
و اگرچه ممکن است چیز بزرگ و ترسناکی به نظر برسد، لازم نیست که باشد.
وابسته بودن به هم به این معنا نیست که شما قادر به تنهایی نیستید. این بدان معنا نیست که شما فردی ضعیف هستید. گاهی اوقات، تنها چیزی که نیاز دارید چند مرحله برای متوقف کردن وابستگی مشترک است.
شما یا شریک زندگیتان ممکن است با مسائل مربوط به هم وابستگی دست و پنجه نرم کنید، و هر چه زودتر این موضوع شناسایی و تایید شود، زودتر می توانید روی آن کار کنید.
چه از تکیه کردن به کسی خسته شده باشید. یا می‌خواهید از یک رابطه یا دوستی خسته کننده رها شوید، من همه چیز را بررسی می‌کنم، از اینکه وابستگی مشترک چیست تا اینکه چگونه آن را کاملاً متوقف کنم.
هم وابستگی چیست؟
برای کسانی که با مفهوم هم وابستگی آشنا نیستند - یا تازه می‌دانند که ممکن است خودشان در روابط هموابسته باشند - اولین سوال شما ممکن است این باشد، "چرا مهم است، چرا مسئله بزرگ است؟"
شما ممکن است فکر کنید که همبستگی به سادگی به این معناست که یک فرد به شریک زندگی خود متکی است تا به او کمک کند تا در زمان های سخت گذر کند و از آنها برای حمایت عاطفی یا ذهنی استفاده کند.
تعریف اصلی از همبستگی توصیف می کند که فردی درگیر با دیگری است. شخص با
همچنین ببینید: 16 نشانه بزرگ که شریک زندگی شما با یک همکار خیانت می کند4. از گذشته خود کار کنید
از آنجایی که بسیاری از وابستگی به هم از گذشته شما ناشی می شود، باید از طریق آن کار کنید. این چیزی است که اکثر مردم نمی خواهند انجام دهند. همبستگی اغلب با آن حس انکار همراه است.
ما نمی خواهیم به هم وابسته باشیم، بنابراین فکر می کنیم با نادیده گرفتن آن، از بین می رود. اما، این درست نیست. شما باید از طریق تمام مزخرفات زندگی خود کار کنید. و گاهی اوقات، چیزهایی وجود دارد که شما حتی به یاد نمی آورید.
گذشته یک فرد هموابسته پر از تعارضات حل نشده است که با عشق و نیازهای عاطفی سروکار دارد و مسائل خانوادگی بیشترین نقش را در آن دارد.
گذشته خود را تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید موارد مبهم را به خاطر بسپارید. بخش هایی که ممکن است ذهن شما سرکوب کرده باشد.
این کاوش می تواند از نظر احساسی استرس زا و خسته کننده باشد، اما این اولین قدم ضروری قبل از اینکه بتوانید واقعاً به جلو حرکت کنید است.
هنگامی که برای صحبت با یک درمانگر ملاقات می کنید ، مکانی امن است که می توانید در مورد گذشته خود صحبت کنید. شما مجبور نیستید آن را بپوشانید یا صدای آن را بهتر از قبل کنید. و در این فرآیند، ممکن است اتفاقاتی بیفتد که حتی به خاطر نمی آورید.
این یک فرآیند بسیار کاتارتیک است، و به همان اندازه که فکر می کنیم ممکن است به آن نیاز نداشته باشیم، افراد وابسته به هم باید حتماً به یک درمانگر مراجعه کنند.
این مهمترین و یکی از تنها راه‌هایی است که می‌توانید وابسته به همدیگر نباشید و زندگی بهتری داشته باشید.
5. بر انکار غلبه کنید
با خودتان صریح باشید.بپذیرید که مشکلات شما واقعی هستند و از نیازهای عاطفی برآورده نشده دوران کودکی شما منتقل شده اند.
هر چه دیرتر در زندگی شهامت نگاه کردن به انکار خود را در چهره داشته باشید و از کنار آن بگذرید، مدت بیشتری باید با روابط ناکارآمد و آسیب رساندن به کسانی که سعی در دوست داشتن شما دارند دست و پنجه نرم کنید.
6. جدا شوید، از هم جدا شوید
از شخصی که اکنون هستید و اختلالاتی که شما را تشکیل می دهد، فاصله بگیرید.
از دردها، مشکلات، اضطراب‌ها و نگرانی‌هایتان جدا شوید و سعی کنید «خودی جدید» را بدون توشه و مشغله‌های گذشته تصور کنید.
سعی کنید رابطه ایده آلی را که می خواهید داشته باشید تصور کنید و تصور کنید چه کسی باید برای ایجاد چنین رابطه ای باشید؟
چه قسمت هایی از شما نیاز به ریختن دارند؟ نیازهای برآورده نشده و افکار عمیقی که شما را به چیزهای عجیب و غریبی که این نسخه نابهینه از خودتان را ایجاد می کنند، زنجیر کرده است؟
آن مسائل را شناسایی کنید، و هر بار که دوباره آنها را احساس کردید، تمام تلاش خود را بکنید تا آنها را بشناسید و برای بار دوم وضعیت را در نظر بگیرید بدون اینکه این مسائل ذهن شما را تیره کند.
7. نه گفتن را بیاموزید
مشکل اصلی افراد وابسته به هم ناتوانی در اولویت دادن به خود است – نیازها و خواسته های شما بر نیازها و خواسته های دیگران.
در حالی که افراد دارای عملکرد عاطفی مرزهای مشخصی دارند، افراد وابسته به همدیگر مرزهای مشخصی دارندمی‌ترسند هنگام برخورد با افراد دیگر حد و مرزی قائل شوند، زیرا نمی‌خواهند کسی را ناراحت کنند یا رابطه خود را از دست بدهند.
ارزش خود را درک کنید. مرزهای خود را بیاموزید و آنها را تعیین کنید و هنگام برخورد با افراد دیگر از این مرزها محافظت کنید.
مرزهای شما بسط آن چیزی است که هستید، و با وادار کردن اطرافیانتان به شناخت و احترام به مرزهای شما، به طور غیرمستقیم باعث می‌شوید که آنها را به شما بشناسند و به شما احترام بگذارند.
8. افراد حامی پیدا کنید
همانطور که در بالا ذکر کردم، افرادی که واقعاً شما را دوست دارند و به شما اهمیت می دهند در کنار شما خواهند بود. آنهایی که احتمالاً برای شما سالم نیستند. روابط سمی را نباید در زندگی خود نگه دارید فقط به این دلیل که فکر می کنید باید آنها را حفظ کنید.
سمیت را از بین ببرید و افراد حامی پیدا کنید. ممکن است یک دوست، همسر، والدین یا فقط یک درمانگر باشد. فرقی نمی کند که صد نفر حامی داشته باشید یا فقط یک نفر، به آن فرد حامی نیاز است.
یک شبه به هم وابسته بودن دست نمی‌کشید. این یک مشکل جدی و عمیق است که به سختی می توان از آن گذشت. پشتیبانی همه چیز است.
9. از خود مراقبت کنید
در نهایت، غلبه بر هم وابستگی حول محور یادگیری مراقبت از خود می چرخد. شما با مراقبت و محبتی که خودتان به آن نیاز دارید با دیگران رفتار می کنید، زیرا در باور اینکه سزاوار عشق هستید مشکل دارید.بدون کسب آن
قبل از اینکه دیگران بتوانند شما را آنطور که نیاز دارید دوست داشته باشند، باید خود را با تثبیت ارزش و ارزش خود دوست داشته باشید.
و این با دادن همان دلسوزی و مراقبتی که به اطرافیان خود می کنید، شروع می شود. به چیزهایی که برای شاد بودن نیاز دارید فکر کنید و از احساسات و عواطف خود در برابر کسانی که ممکن است شما را پایین بیاورند محافظت کنید. یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید و با نیازهای خود باز باشید.
10. خودتان را در اولویت قرار دهید
شما آنقدر به مراقبت از دیگران عادت دارید که خودتان را فراموش کرده اید. شما باید خودتان را در اولویت قرار دهید. هیچ چیز بهتر از عشق به خود و مراقبت از خود نیست، به خصوص زمانی که سال ها به این فکر می کنید که لیاقتش را ندارید.
یکی از بهترین راه‌ها برای توقف همبستگی در حال حاضر این است که به خودتان فکر کنید. بیرون بروید و کاری را انجام دهید که دوست دارید. تمام کارهای خانه را کنار بگذارید و یک برنامه تلویزیونی تماشا کنید. استراحت کنید. حمام کن یه دسر بخور کاری بکنید!
اینکه اول به دیگران فکر کنید چیز بدی نیست - اما زمانی که به هم وابسته هستید می تواند خسته کننده باشد. سعی کنید به یاد داشته باشید که شما مهم هستید. شما شایسته هستند. و شما نیز شایسته قرار گرفتن در اولویت هستید.
چگونه از روابط همبسته شفا پیدا کنیم: 5 نکته برای خودمراقبتی
اگر سفر خود را برای غلبه بر هم وابستگی آغاز کرده اید، می دانید که این کار بسیار طول می کشد. زمان صبر، و لحظات زیادی وجود خواهد داشت که در آن شماوسوسه می شود که به عادت های قدیمی بازگردد.
واقعاً غلبه بر هم وابستگی یک فرآیند یک مرحله‌ای نیست و شامل یک سفر مادام العمر برای معکوس کردن زخم‌هایی است که مدت‌ها پیش ایجاد شده‌اند.
در اینجا چند نکته اضافه در مورد برخورد با سفر شفا در طول مسیر آورده شده است:
11. صداقت را در آغوش بگیرید
از انجام کارهایی که به نظر اتلاف انرژی و زمان شماست دست بردارید، زیرا این کارها منجر به کینه توزی بین شما و همسرتان می شود.
حقیقت را در مورد آنچه احساس می کنید، نیاز دارید، بگویید و به شریک زندگی خود فرصت دهید تا شما را واقعاً خوشحال کند.
12. پوست ضخیم‌تری داشته باشید
شما یک عمر با ارزش و عزت نفس بسیار کمی گذرانده‌اید، بنابراین طبیعی است که ممکن است بیش از حد حساس باشید و به راحتی با کوچکترین انتقاد یا منفی پژمرده شوید.
شروع به یادگیری نحوه ادامه دادن احساسات و رویدادهایی کنید که باعث ناراحتی شما می شوند و نسخه قوی تری از خود شوید.
13. استراحت های احساسی داشته باشید
وقتی به استراحت نیاز دارید، به استراحت نیاز دارید. فرقی نمی‌کند از شریک زندگیتان، خانواده‌تان، محل کارتان یا هر جای دیگری فاصله بگیرید. بیاموزید که چگونه خستگی خود را تشخیص دهید و با فضا و زمان مورد نیاز خود پاداش دهید تا دوباره کامل شوید.
14. مشاوره را در نظر بگیرید
مشاوره حرفه ای در ابتدا می تواند ترسناک به نظر برسد، به خصوص اگر آمادگی پذیرش چیزی وجود ندارد"واقعا اشتباه" با شما.
اما مشاوره می تواند به هر کسی، صرف نظر از مسائل یا شرایط او کمک کند. داشتن فضای حرفه ای برای صحبت با فردی که درک می کند می تواند وضعیت شما را به شدت بهبود بخشد.
15. به پشتیبانی تکیه کنید
گروه ها و سازمان هایی پر از افرادی هستند که با مسائل و مشکلات مشابه شما روبرو هستند.
در CODA، یا Co-Dependents گمنام، می‌توانید از طریق یک برنامه گروهی 12 مرحله‌ای با سایر هموابستگان ملاقات کنید و درد و رنج‌های خود را با افرادی که موارد مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند در میان بگذارید.
مراقبت از خود هرگز خودخواهانه نیست
شکستن چرخه شخصی هم وابستگی به معنای مجبور کردن ذهن شما از تغییر کلی مراقبت از دیگران به مراقبت از خود است، و این مستلزم اعتقاد به یک شعار واحد: مراقبت از خود هرگز خودخواهانه نیست.
شادی و عزت نفس شما به اندازه شریک زندگی تان مهم است، و تا زمانی که هم شما و هم شریک زندگی تان این موضوع را درک و تصدیق نکنید، هرگز واقعاً از همبستگی رویگردان نخواهید شد.
مهمترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که هم وابستگی یک رفتار آموخته شده است، نه اختلالی که شما با آن متولد شده اید، و این بدان معناست که می توان آن را آموخت.
نیاز خود را برای گام‌های اساسی در جهت رشد خود بپذیرید و شروع به کشف منابع واقعی برای ارزشمندی خود کنید.
در نتیجه
همبستگی سخت است و بسیاری از ما بهمنکر اینکه ما به هم وابسته هستیم این فقط یکی از نشانه‌هاست!
مهم نیست در سفر همبستگی خود کجا هستید، به یاد داشته باشید که وابسته بودن برای شما یا شخص دیگر مفید نیست. شما به روابط متقابل سودمندی نیاز دارید که هر دو نفر را خوشحال کند.
در واقع، خیلی چیزها می توانند به آرامی ازدواج را تحت تاثیر قرار دهند - نه فقط وابستگی به هم. اگر به درستی با آنها برخورد نشود، این مشکلات می توانند به خیانت و قطع ارتباط تبدیل شوند.
وقتی کسی از من برای کمک به نجات ازدواج های شکست خورده راهنمایی می خواهد، من همیشه براد براونینگ متخصص روابط را توصیه می کنم.
براد همان معامله واقعی در مورد نجات ازدواج. او نویسنده ای پرفروش است و توصیه های ارزشمندی را در کانال بسیار محبوب خود در YouTube ارائه می دهد.
و اخیراً برنامه جدیدی برای کمک به زوج هایی ایجاد کرده است که در یک ازدواج مشکل دارند. ویدیوی رایگان او را در مورد آن اینجا تماشا کنید.
این برنامه آنلاین ابزار قدرتمندی است که می تواند شما را از طلاق تلخ نجات دهد.
این برنامه جنسی، صمیمیت، خشم، حسادت و همچنین را پوشش می دهد. هم وابستگی این برنامه به زوج‌ها می‌آموزد که چگونه از این علائم که اغلب نتیجه یک رابطه راکد هستند، بهبود یابند.
اگرچه ممکن است مانند جلسات انفرادی با یک درمانگر نباشد، اما هنوز یک مکمل ارزشمند است. برای هر ازدواجی که به آرامی خودش را از هم می پاشد.
اگر احساس می کنید هنوز امیدی برای ازدواج شما وجود دارد، توصیه می کنم بررسی کنیداز برنامه برد براونینگ خارج شوید.
این هم یک لینک به ویدیوی رایگان او.
راهبردهایی که برد در آن آشکار می کند بسیار قدرتمند هستند و ممکن است تفاوت بین "ازدواج شاد" و "ناشاد" باشد. طلاق".
آیا یک مربی روابط هم می تواند به شما کمک کند؟
اگر می خواهید در مورد وضعیت خود توصیه خاصی داشته باشید، صحبت با یک مربی رابطه می تواند بسیار مفید باشد.
من این را از تجربه شخصی می‌دانم…
چند ماه پیش، زمانی که در رابطه‌ام مشکلی را پشت سر می‌گذاشتم، با قهرمان رابطه تماس گرفتم. پس از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی برگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند.
اگر قبلاً نام Relationship Hero را نشنیده‌اید، این یک موضوع است. سایتی که در آن مربیان روابط بسیار آموزش دیده به افراد کمک می کنند تا در موقعیت های عاشقانه پیچیده و دشوار بگذرانند.
فقط در چند دقیقه می توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.
من از اینکه مربی من چقدر مهربان، همدل و واقعاً کمک کننده بود شگفت زده شدم.
در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی مناسب شما مطابقت داشته باشد.
یک اعتیاد، به همین دلیل است که برخی از مردم فکر می کنند که وابستگی به هم چیز مهمی نیست.بالاخره، زمانی که با یک دوست صمیمی یا شریک عاشقانه زندگی می کند، می توان از فردی که با اعتیاد سر و کار دارد به درستی مراقبت کرد.
اما تعاریف مدرن هم وابستگی رابطه‌ای را توصیف می‌کنند که در آن یک فرد مشغله‌های شدید و وابستگی عاطفی، فیزیکی و اجتماعی به فرد دیگر دارد.
در حالی که وابستگی هم‌زمان همچنان می‌تواند برای خانواده‌ها و شراکت‌هایی که با سوء مصرف مواد سروکار دارند اعمال شود. و سایر مشکلات اعتیاد، این اصطلاح اکنون شامل افرادی نیز می شود که توانایی مستقل بودن را از دست می دهند، زیرا فراموش می کنند چگونه از خود مراقبت کنند و تمرکز هویت خود را در وابستگی بیش از حد به شخص دیگر از دست می دهند.
چه چیزی باعث وابستگی به همدیگر می شود؟
اکثر اشکال هم وابستگی توسط یک محیط ناپایدار یا غیرحمایت کننده ایجاد می شوند. بسیاری از مردم این را در دوران کودکی خود می یابند، چه از ضربه، غفلت یا عدم تربیت.
احتمالاً مشکلاتی در خانواده شما رخ داده است و شما معتقدید که ریشه مشکل خود شما هستید. حتی اگر این درست نیست، مطمئناً برای یک کودک صادق است.
و حتی اگر فکر می کنید که در دوران کودکی شما مشکلی وجود نداشت، یک چیز کوچک همچنان می توانست شما را تحت تأثیر قرار دهد. ما دوران کودکی خود را به بزرگسالی منتقل می کنیم - اغلب اوقات، حتی آن را متوجه نمی شویم. برخی از عوامل دوران کودکی شما که منجر به هم وابستگی شده اند می توانندبوده اند:
- یک خانواده پر هرج و مرج و غیرقابل پیش بینی
- والدین و خواهر و برادرهای غیر حامی
- ترسناک یا بدرفتار
- غفلت
- دستکاری رفتار
- تنبیه های خیلی خشن
- شرمساری کودک
- انکار وجود هر گونه مشکل
- امتناع از هرگونه کمک خارجی
- رازهای بسیار
- بسیار قضاوت کننده
- انتظار داشتیم همه چیز عالی باشد
بنابراین، هنگامی که این چیزها در دوران کودکی ما اتفاق می افتد، ممکن است در نهایت رفتار وابسته نشان دهیم.
رفتار همبسته چیست؟
اگر هر یک از علائم بالا را در خانه خود داشتید، چند اتفاق مختلف ممکن است رخ دهد. شما معمولاً نوعی از وابستگی مشترک به خود می گیرید. برخی از اشکال رایج رفتار همبسته عبارتند از:
- مراقب بودن: شما شاهد غفلت شدید، بنابراین نقش مراقب شخص دیگری را بر عهده گرفتید. این ممکن است یک والدین معتاد، خواهر و برادر کوچکتر یا والدینی بی توجه باشد.
- همیشه دیگران را راضی می کنید: برای اینکه سعی کنید آرامش را در خانه خود حفظ کنید، ممکن است خوشایند مردم شده باشید. شما همیشه می خواستید مردم خوشحال باشند تا دعوا پیش نیاید.
- نه گفتن به همه چیز: شما نیاز به مرزهای سختگیرانه دارید زیرا در جایی که بزرگ شدید، آنها سفت و سخت و سختگیر بودند. بنابراین، متوجه می شوید که به همه چیز نه می گویید و مرزهای غیرواقعی تعیین می کنید.
- بله گفتن به همه چیز: از طرف دیگر، شما نداشتیدمرزها بنابراین، شما به همه چیز بله می گویید و به سختی می توانید از خود دفاع کنید.
- شما با ترس دست و پنجه نرم می کنید: شاید دوران کودکی شما ترسناک بوده است. اگر چنین است، اکنون نسبت به چیزهایی که نباید احساس ترس شدید دارید. ممکن است مضطرب باشید، بی خوابی یا کابوس ببینید، و از تنها ماندن می ترسید.
- مشکلات اعتماد: شما بسیار ناامید شدید، بنابراین اکنون، نمی توانید به کسی اعتماد کنید. شما فکر می کنید که هر کسی در زندگی شما که اهمیت می دهد دارد جعل می کند و نمی توان به او اعتماد کرد.
- مشکلات کنترل: برخی از اشکال هم وابستگی ممکن است بسیار کنترل کننده باشند. ممکن است احساس کردید که زندگی شما از کنترل خارج شده است، بنابراین اکنون، تنها چیزی را که می توانید کنترل می کنید.
- تحمل بیش از حد: همچنین ممکن است احساس کنید که باید مسئولیت زیادی داشته باشید تا احساس ارزشمندی و ارزشمندی کنید.
- شما از کمک خوشتان نمی آید: ممکن است فکر کنید که می توانید همه چیز را به تنهایی انجام دهید. از آنجایی که نمی توانید به کسی اعتماد کنید، همه چیز باید به تنهایی انجام شود.
نشانه های یک فرد وابسته چیست؟
همه علائم یکسانی از هم وابستگی را نشان نمی دهند. و برخی از افراد ممکن است فقط چند نشانه داشته باشند و هنوز هم وابسته باشند. برخی از رایج ترین نشانه های همبستگی عبارتند از:
- تصمیم گیری برای شما سخت است
- تشخیص دقیق احساسات و عواطف خود دشوار است
- برقراری ارتباط در روابط اغلب دشوار است
- برای تایید دیگران به جای خود ارزش قائل باشید
- ضعیفعزت نفس
- به دیگران اعتماد نکنید
- به خودتان اعتماد نکنید
- ترس از رها شدن
- نیاز به تایید
- بستگی به روابط
- نسبت به اعمال دیگران احساس مسئولیت کنید
- برای تعیین حد و مرز مشکل دارید
- نسبت به همه چیز اطراف خود واکنش نشان می دهید
- می خواهید احساس نیاز کنید
- کنترل
- سطوح استرس بالا
- مشکلات صمیمیت
- انکار
آیا من به هم وابسته هستم؟
اگر هر یک از علائم بالا باعث ایجاد احساس ناراحتی در شما شد، احتمال زیادی وجود دارد که به هم وابسته باشید. بیشتر مردم کمی به روابط خود وابسته هستند - همه ما به افراد اطراف خود وابسته هستیم.
تفاوت این است که افرادی که واقعاً به هم وابسته هستند بیش از حد به روابط خود وابسته هستند. این فراتر از آن چیزی است که دیگران در مورد روابط خود انجام می دهند یا می گویند.
و علاوه بر آن، باعث مشکلات شخصی می شود. اگر به هم وابسته هستید، معمولاً عزت نفس ضعیف تری دارید و احساس می کنید باید خود را به اطرافیانتان ثابت کنید.
حتی اگر عاشقانه‌ترین و درک‌کننده‌ترین روابط را داشته باشید، اگر به هم وابسته هستید، تحت استرس قرار می‌گیرید و به دنبال تأیید می‌گردید.
و متأسفانه، می تواند به روابط شما و خودتان آسیب برساند.
اگر برخی از این نشانه‌های همبستگی را در خود (یا در شریک زندگیتان) می‌بینید، لزوماً به این معنی نیست که رابطه شما دچار مشکل شده است. با این حال، شمابرای جلوگیری از تخریب رابطه خود باید اقدامی را شروع کنید.
این ویدیوی رایگان را تماشا کنید تا 3 تکنیکی را بیاموزید که به شما کمک می کند رابطه خود را ترمیم کنید (حتی اگر شریک زندگی شما در حال حاضر علاقه ای به آن نداشته باشد).
این ویدئو توسط براد براونینگ، یک متخصص برجسته روابط ایجاد شده است. وقتی صحبت از حفظ روابط، به ویژه ازدواج می شود، براد یک معامله واقعی است. او نویسنده ای پرفروش است و توصیه های ارزشمندی را در مورد کانال بسیار محبوب خود در یوتیوب ارائه می کند.
این دوباره پیوندی به ویدیوی او وجود دارد.
انواع وابستگی به همدیگر
هر نوع هم وابستگی به این بستگی دارد که شما به چه کسی وابسته هستید. برخی از انواع متداول هم وابستگی عبارتند از:
- هم وابستگی با یک معتاد
- هم وابستگی در یک رابطه عاشقانه
- هم وابستگی با فرزند شما
- هم وابستگی با والدینتان
- همبستگی با دوستتان
- همبستگی با رئیس
آیا همبستگی بد است؟
وجود دارد نشانه های زیادی از همبستگی وجود دارد، اما آیا واقعا بد است؟ آیا خوشایند مردم بودن بد است یا می خواهید به دیگران کمک کنید؟
همچنین ببینید: چگونه مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید: 11 نکته بی معنیخوب، برخی از این چیزها اگر آنها را جدا کنید بد نیستند. شاید شما فقط یک راضی کننده مردم باشید. شاید شما فقط یک مراقب باشید.
اما وقتی به هم وابسته هستید، فقط چیزی نیستید. شما به یکباره همه چیز هستید و این باعث ایجاد روابط مخرب می شود.
آنهایی که به هم وابسته هستند هستندقادر به ایجاد روابط سودمند متقابل نیست. این روابط یک طرفه، آزاردهنده و گیج کننده هستند و می توانند از نظر عاطفی توهین آمیز باشند.
همبستگی هرگز چیز خوبی نیست، و حتی اگر بخواهید آن را توجیه کنید، مضر است.
کسانی که وابسته به هم هستند در معرض خطر بیشتری برای سایر بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب هستند. آنها همچنین خود را مستعد رفتارهای توهین آمیز عاطفی می کنند.
اگر رابطه شما در حال حاضر وابسته است، به این معنی نیست که باید پایان یابد. این فقط به این معنی است که شما باید از طریق آنچه در حال حاضر با آن سر و کار دارید کار کنید تا بتوانید به هم وابسته نباشید.
چگونه از وابستگی به هم دست برداریم
بنابراین، شما فکر می کنید که ممکن است هم وابستگی داشته باشید. برخی از نشانه ها کمی شبیه شما هستند و اکنون در تعجب هستید که چگونه آن را متوقف کنید.
ابتدا، اجازه دهید بگویم که روابطی که شما به هم وابسته هستند، نباید متوقف شوند. کسی که شما را دوست دارد و برای شما به عنوان یک شخص ارزش قائل است، از شما کمک می‌خواهد - بدون هیچ رشته‌ای.
آنها به جای اینکه شما را پایین بکشند، به شما کمک می کنند تا بهتر شوید.
برخی از روابط وابسته سمی هستند و همیشه همینطور خواهند بود. اما بسیاری از روابط صرفاً به این دلیل است که شما گذشته خود را به آنها می‌آورید و لزومی ندارد که اینطور باشند.
وقتی دیگر وابسته به هم نباشید، روابطی که در حال حاضر دارید می‌توانند برآورده‌تر و قوی‌تر شوند.
در اینجا 15 راه آسان برای متوقف کردن همبستگی وجود دارد:
1. بفهمید که چه چیزی در رابطه شما به هم وابسته است
ممکن است همه نشانه هایی از هم وابستگی نداشته باشید. به احتمال زیاد، شما یک الگو دارید. بنابراین شاید شما همه چیز را به عهده خود می گیرید و احساس می کنید که هیچ کس متوجه آن نمی شود. شاید شما برای دیگران به جز خودتان فراتر از آن بروید.
هر کاری که انجام می دهید، آن را کشف کنید. به دنبال الگوهایی در رابطه خود باشید که رفتارهای وابسته به هم هستند. لیستی داشته باشید و کارهایی را که انجام می دهید پیگیری کنید. این به شما کمک می کند متوجه شوید که چه زمانی کاری را انجام می دهید که باید متوقف شود.
اگر ندانید چگونه به هم وابسته هستید، نمی‌توانید دست از همبستگی بکشید. این اولین قدم برای همه است.
هم وابستگی خود را بشناسید. از آن دوری نکنید
2. ارزش خود را بدانید
من متوجه شدم.
این توصیه بسیار واضح و کلیشه ای به نظر می رسد.
اما برای غلبه بر وابستگی مشترک در یک رابطه، باید کار کنید در مورد مهم ترین رابطه ای که تا به حال در زندگی خواهید داشت – رابطه ای که با خودتان دارید.
برای بسیاری از افراد، وابسته بودن به هم بازتاب منفی ارزش خود آنهاست.
و در این روزها سخت‌تر از همیشه دوست داشتن خود است.
از سنین پایین ما شرطی شده‌ایم که فکر کنیم خوشبختی از بیرون ناشی می‌شود.
این فقط زمانی است که ما می‌توانیم «فرد کامل» را برای رابطه با او پیدا کنیمارزش خود، امنیت و خوشبختی.
من فکر می کنم این یک افسانه ویرانگر است.
افسانه ای که نه تنها باعث ایجاد بسیاری از روابط ناخوشایند می شود، بلکه شما را برای داشتن یک زندگی عاری از زندگی مسموم می کند. خوش بینی و استقلال شخصی.
من این را از تماشای یک ویدیوی رایگان عالی توسط شمن مشهور جهان رودا ایانده آموختم.
رودا پس از اینکه اخیراً استراحتی را پشت سر گذاشتم، چند درس فوق العاده مهم در مورد عشق به خود به من آموخت. بالا.
اکنون، من آن شخص معمولی نیستم که به دنبال مشاوره یک شمن باشم. اما رودا اینده شمن معمولی شما نیست.
رودا با تفسیر و انتقال آن برای افرادی مانند من و شما، شمنیسم را برای جامعه امروزی مرتبط کرده است.
داستان های مرتبط از Hackspirit:
افرادی که زندگی منظمی دارند.
اگر آنچه در بالا گفتم با شما همخوانی دارد، لطفاً بروید و ویدیوی عالی او را اینجا ببینید.
این فوق العاده است منبعی برای کمک به شما برای ایجاد تعادل مجدد در یک رابطه وابسته.
3. مرزها را تعیین کنید
هنگامی که متوجه شدید که چه کاری انجام می دهید، توقف کرده و حد و مرزی را تعیین کنید. درک کنید که کارهایی که انجام می دهید به شما کمکی نمی کند. داری به خودت صدمه میزنی
حتی اگر به دیگران کمک می‌کنید، وقتی چند هفته بعد از آن عصبانی می‌شوید، مفید نیست. هیچ کس آن را نمی خواهد.
برای خود حد و مرز تعیین کنید. کمک دیگران را بپذیرید. نه گفتن را یاد بگیر از انجام هر کاری برای همه اطرافیان خود دست بردارید.