අපි කෝඩිපෙන්ඩන්ට් යන වචනය ගැන සිතන විට, අපි බොහෝ විට උඩ පැන, "නැහැ, ඒ මම නොවේ" යැයි වහාම පවසන්නෙමු.

කිසිවකුට සහජීවනය වීමට අවශ්‍ය නැත.

එය ඉතා දුර්වල බව පෙනේ. ඉතින් දුර්වලයි. ඉතින්... යැපෙන.

නමුත් මෙන්න කාරණය: බොහෝ මිනිසුන් සහසම්බන්ධයි.

එය විශාල, බියජනක දෙයක් ලෙස පෙනුනද - එය විය යුතු නැත.

සහජීවනය වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට තනිව සිටීමට නොහැකි බව නොවේ. ඔබ දුර්වල පුද්ගලයෙකු බව එයින් අදහස් නොවේ. සමහර විට, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සහජීවනය නැවැත්වීමට පියවර කිහිපයක් පමණි.

ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු සහසම්බන්ධතා ගැටලු සමඟ කටයුතු කරනවා විය හැකි අතර, මෙය ඉක්මනින් හඳුනාගෙන පිළිගනු ලබන තරමට, ඔබට ඉක්මනින් එය මත වැඩ කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

ඔබ යමෙකු මත විශ්වාසය තැබීමෙන් අසනීප වී තිබේද යන්න එසේත් නැතිනම් ඔබට ගිලිහෙන සබඳතාවයකින් හෝ මිත්‍රත්වයකින් මිදීමට අවශ්‍ය නම්, සහසම්බන්ධතාවය යනු කුමක්ද යන්නෙහි සිට එය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්නේ කෙසේද යන්න දක්වා මම සියල්ල ඉක්මවා යන්නෙමි.

සංකේතභාවය යනු කුමක්ද? 0> සහසම්බන්ධතා සංකල්පය ගැන නුහුරු අය සඳහා - හෝ ඔවුන් සහසම්බන්ධ සම්බන්ධතා වල සිටින බව දැන් අවබෝධ කරගෙන සිටින අය සඳහා - ඔබේ පළමු ප්‍රශ්නය විය හැක්කේ, "ඇයි එය වැදගත් වන්නේ, එය විශාල දෙයක් වන්නේ ඇයි?"

සමගිය සරලව අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකු තම සහකරුට දුෂ්කර කාලයන් හරහා යාමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔවුන්ව චිත්තවේගීය හෝ මානසික සහය සඳහා යොදා ගැනීම බව ඔබ සිතනවා විය හැක.

සමුපධකයේ මුල් නිර්වචනය විස්තර කළේ පුද්ගලයෙකු වෙනත් අයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී සිටීමයි. සමග පුද්ගලයා

4. ඔබගේ අතීතය හරහා ක්‍රියා කරන්න

සහජීවනය බොහෝමයක් ඔබගේ අතීතයෙන් ලැබෙන බැවින්, ඔබට එය හරහා වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. මෙය බොහෝ අය කිරීමට අකමැති දෙයකි. සහසම්බන්ධ වීම බොහෝ විට එම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ හැඟීම සමඟ පැමිණේ.

අපට සහජීවනය වීමට අවශ්‍ය නැත, එබැවින් එය නොසලකා හැරීමෙන් එය පහව යනු ඇතැයි අපි සිතමු. නමුත්, එය සත්‍ය නොවේ. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ සියලු ජරා වැඩ කළ යුතුයි. ඒ වගේම සමහර වෙලාවට ඔයාට මතක නැති දේවල් තියෙනවා.

සහ යැපෙන පුද්ගලයෙකුගේ අතීතය ආදරය සහ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා සමඟ කටයුතු කරන නොවිසඳුණු ගැටුම්වලින් පිරී ඇත, පවුල් ප්‍රශ්න එහි විශාලතම කොටස ඉටු කරයි.

ඔබේ අතීතය විශ්ලේෂණය කර, අපැහැදිලි දේ මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ මනස යටපත් කර ඇති කොටස්.

මෙම ගවේෂණය චිත්තවේගීයව ආතතියට සහ ජලාපවහනය විය හැක, නමුත් ඔබට සැබවින්ම ඉදිරියට යාමට පෙර අත්‍යවශ්‍ය පළමු පියවර එයයි.

ඔබ චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට හමු වූ විට , එය ඔබගේ අතීතය ගැන සාකච්ඡා කළ හැකි ආරක්ෂිත ස්ථානයකි. ඔබ එය සීනි කබා හෝ එය වඩා හොඳින් ශබ්ද කිරීමට අවශ්ය නැත. එම ක්‍රියාවලියේදී, ඔබට මතක නැති දේවල් මත සිදු විය හැක.

එය ඉතා උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලියක් වන අතර, අපට එය අවශ්‍ය නොවනු ඇතැයි අප සිතන තරමට, සහජීවන පුද්ගලයින් නියත වශයෙන්ම චිකිත්සකයෙකු හමුවිය යුතුය.

එය ඔබට සහජීවනය නැවැත්වීමට සහ වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කළ හැකි වඩාත්ම වැදගත් සහ එකම ක්‍රමයයි.

5. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ජය ගන්න

ඔබ සමඟ අවංක වන්න.ඔබේ ගැටලු සැබෑ බව පිළිගන්න, ඒවා ඔබේ ඉටු නොවූ ළමා චිත්තවේගීය අවශ්‍යතාවලින් ගෙන යන ලදී.

ජීවිතයේ පසුකාලීනව ඔබේ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම දෙස බලා එය පසුකර යාමට ඔබ ධෛර්යය සාරාංශ කරන තරමට, ඔබට අක්‍රිය සබඳතා සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ඔබට ආදරය කිරීමට උත්සාහ කරන අයට රිදවීමට සිදුවනු ඇත.

6. වෙන් කරන්න, විසන්ධි කරන්න

ඔබ දැන් සිටින පුද්ගලයාගෙන් සහ ඔබ කවුරුන්ද යන්නට බලපාන අක්‍රියතාවලින් ඉවත් කරන්න.

ඔබේ වේදනාවන්, ඔබේ ගැටලු, ඔබේ කනස්සල්ල සහ ඔබේ කනස්සල්ලෙන් වෙන් වී, අතීතයේ ගමන් මලු සහ උනන්දුවකින් තොරව “අලුත් ඔබ” සිතින් මවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය පරමාදර්ශී සම්බන්ධතාවයක් ගැන සිතා බැලීමට උත්සාහ කරන්න, සහ එවැනි සම්බන්ධතාවයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබ විය යුතු පුද්ගලයා ගැන සිතන්න?

ඉවත් කළ යුතු ඔබේ කොටස් මොනවාද? ඔබ විසින්ම මෙම උපප්‍රශස්ත අනුවාදය නිර්මාණය කරන මුග්ධත්වයට ඔබව සම්බන්ධ කර ඇති ඉටු නොවූ අවශ්‍යතා සහ ගැඹුරු සිතුවිලි මොනවාද?

එම ගැටළු හඳුනා ගන්න, ඔබට ඒවා නැවත දැනෙන සෑම අවස්ථාවකම, ඒවා හඳුනා ගැනීමට සහ එම ගැටළු ඔබේ මනස අවුල් නොකර දෙවන වරටත් තත්වය සලකා බැලීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න.

7. නැහැ කියන්න ඉගෙන ගන්න

සහසම්බන්ධ පුද්ගලයන් සමඟ ඇති ප්‍රධාන ගැටලුවක් වන්නේ අන් අයගේ අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතාවලට වඩා ඔබේ අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතාවලට ප්‍රමුඛත්වය දීමට ඇති නොහැකියාවයි.

චිත්තවේගීය වශයෙන් ක්‍රියාකාරී පුද්ගලයන්ට පැහැදිලි සීමා මායිම් ඇති අතර, සහසම්බන්ධ පුද්ගලයන් වේඅන් අය සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී මායිම් දැමීමට බිය වන්නේ, ඔවුන් කිසිවකු කලබල කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ සබඳතාව නැති කර ගැනීමට අවදානමක් ගැනීමට අකමැති නිසාය.

ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම තේරුම් ගන්න. ඔබේ සීමාවන් ඉගෙන ගෙන ඒවා ස්ථාපිත කරන්න, අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී මෙම සීමාවන් ආරක්ෂා කරන්න.

ඔබේ සීමාවන් ඔබ කවුරුන්ද යන්නෙහි දිගුවක් වන අතර, ඔබ වටා සිටින අය ඔබේ සීමාවන් පිළිගෙන ගරු කිරීමට සැලැස්වීමෙන්, ඔබ වක්‍රව ඔවුන් ඔබට පිළිගැනීමට සහ ගරු කිරීමට සලස්වයි.

8. සහාය දක්වන පුද්ගලයින් සොයා ගන්න

මා ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ඔබට සැබවින්ම ආදරය කරන සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් ඔබේ පැත්තේ රැඳී සිටිනු ඇත. එසේ නොවන ඒවා ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. ඔබ ඒවා තබා ගත යුතු යැයි ඔබ සිතන පමණින් විෂ සහිත සබඳතා ඔබේ ජීවිතයේ තබා නොගත යුතුය.

විෂ බව ඉවත් කර සහය දක්වන පුද්ගලයන් සොයා ගන්න. එය මිතුරෙකු, කලත්‍රයෙකු, මාපියෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු විය හැකිය. ඔබට සහාය දක්වන පුද්ගලයින් සියයක් හෝ එක් අයෙකු සිටීද යන්න ගැටළුවක් නොවේ, එම සහාය පුද්ගලයා අවශ්‍ය වනු ඇත.

ඔබ එක රැයකින් සහජීවනය වීම නවත්වන්නේ නැත. එය අතීතයට යාමට අපහසු බරපතල, ගැඹුරින් මුල් බැසගත් ගැටලුවකි. සහයෝගය තමයි හැමදේම.

9. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න

අවසාන වශයෙන්, සහජීවනය ජය ගැනීම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඉගෙන ගැනීම වටා කැරකෙයි. ඔබ ඔබට අවශ්‍ය සැලකිල්ලෙන් සහ ආදරයෙන් අන් අයට සලකන්නේ ඔබට ආදරය ලැබිය යුතු බව විශ්වාස කිරීමට ඔබට අපහසු බැවිනි.උපයන්නේ නැතිව.

වෙනත් කෙනෙකුට ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට ඔබට ආදරය කිරීමට පෙර, ඔබේ වටිනාකම සහ ආත්ම-වටිනාකම තහවුරු කර ගනිමින් ඔබ ඔබටම ආදරය කළ යුතුය.

මෙය ආරම්භ වන්නේ ඔබ අවට සිටින අයට ඔබ දක්වන දයාව සහ සැලකිල්ල ඔබටම ලබා දීමෙනි. ඔබ සතුටින් සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය දේවල් ගැන සිතන්න, ඔබව පහත් කරන අයගෙන් ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් ආරක්ෂා කරන්න. ඔබටම ආදරය කිරීමට සහ ඔබේම අවශ්‍යතා සමඟ විවෘතව සිටීමට ඉගෙන ගන්න.

10. ඔබටම මුල් තැන දෙන්න

ඔබ අන් අයව රැකබලා ගැනීමට කෙතරම් පුරුදු වී ඇත්ද යත් ඔබට ඔබ ගැන අමතක වී ඇත. ඔබ මුලින්ම තැබිය යුතුයි. ස්වයං ආදරය සහ ස්වයං රැකවරණයට වඩා හොඳ දෙයක් නැත, විශේෂයෙන් ඔබ එයට සුදුසු නැතැයි සිතමින් වසර ගණනාවක් ගත කළ විට.

දැන් සහජීවනය නැවැත්වීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් ඔබ ගැන සිතීමයි. පිටතට ගොස් ඔබ ආදරය කරන දෙයක් කරන්න. ගෙදර වැඩ ඔක්කොම නවත්තලා TV වැඩසටහනක් බලන්න. විවේකයක් ගන්න. නාගන්න. අතුරුපස ටිකක් කන්න. යමක් කරන්න!

අන් අය ගැන පළමුව සිතීම නරක දෙයක් නොවේ - නමුත් ඔබ සහජීවනයෙන් සිටින විට එය වෙහෙසකර විය හැක. ඔබ වැදගත් බව මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සුදුසුයි. ඒ වගේම ඔබ පළමු තැනට පත්වීමට සුදුසුයි.

සහ යැපුම් සබඳතාවලින් සුවය ලබන්නේ කෙසේද: ස්වයං රැකවරණ ඉඟි 5

ඔබ සහජීවනය ජය ගැනීම සඳහා ඔබේ ගමන ආරම්භ කර ඇත්නම්, ඒ සඳහා බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇති බව ඔබ දැන ගනු ඇත. ඉවසීමේ කාලය, සහ ඔබ සිටින බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේපැරණි පුරුදු වලට නැවත යාමට පෙළඹෙනු ඇත.

සත්‍ය වශයෙන්ම සහජීවනය ජය ගැනීම එක්-පියවර ක්‍රියාවලියක් නොවන අතර බොහෝ කලකට පෙර ඇති වූ තුවාල ආපසු හැරවීම සඳහා ජීවිත කාලය පුරාම ගමනක් ඇතුළත් වනු ඇත.

මාර්ගය දිගේ සුව කිරීමේ ගමන සමඟ කටයුතු කිරීම පිළිබඳ අමතර උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

11. අවංකකම වැලඳගන්න

ඔබේ ශක්තිය හා කාලය අපතේ යැවීමක් ලෙස හැඟෙන දේවල් කිරීම නවත්වන්න, මන්ද මේවා ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර අමනාපකම් ඇති කරයි.

ඔබට හැඟෙන දේ, ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ සත්‍යය පවසන්න, සහ ඔබේ සහකරුට ඔබව සැබවින්ම සතුටු කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්න.

12. ඝන සමක් වර්ධනය කරන්න

ඔබ ජීවිත කාලයම ගත කර ඇත්තේ ඉතා අඩු ආත්ම අභිමානයක් සහ ආත්ම අභිමානයක් ඇතිව, එබැවින් ඔබ ඕනෑවට වඩා සංවේදී වීම සහ සුළු විවේචනයක් හෝ සෘණාත්මක බවකදී මැලවීමට පහසු වීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

ඔබට අපහසුතාවයක් ගෙන දෙන හැඟීම් සහ සිදුවීම් හරහා ගමන් කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට පටන් ගන්න, සහ ඔබම ශක්තිමත් අනුවාදයක් බවට පත් වන්න.

13. චිත්තවේගීය විවේකයක් ගන්න

ඔබට විවේකයක් අවශ්‍ය වූ විට, ඔබට විවේකයක් අවශ්‍ය වේ. එය ඔබේ සහකරුගෙන්, ඔබේ පවුලෙන්, ඔබේ සේවා ස්ථානයෙන් හෝ වෙනත් ඕනෑම තැනක සිට විවේකයක් වේවා. ඔබේ විඩාව හඳුනාගෙන නැවත සම්පූර්ණ වීමට අවශ්‍ය ඉඩ සහ කාලය ඔබටම ලබා දෙන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.

14. උපදේශනය සලකා බලන්න

වෘත්තීය උපදේශනය මුලදී බිය උපදවන බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන, විශේෂයෙන් ඔබ කිසිවක් ඇති බව පිළිගැනීමට සූදානම් නැතිනම්ඔබ සමඟ "ඇත්තටම වැරදියි".

නමුත් උපදේශනය ඕනෑම කෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ගැටළු හෝ කොන්දේසි නොසලකා උපකාර කළ හැක. තේරුම් ගත හැකි කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට එම වෘත්තීය අවකාශය තිබීම ඔබේ තත්වය විශාල ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

15. සහාය මත රඳා සිටින්න

ඔබ හා සමාන ප්‍රශ්න සහ ගැටලුවලට මුහුණ දෙන පුද්ගලයන්ගෙන් පිරුණු කණ්ඩායම් සහ සංවිධාන එහි ඇත.

CODA, හෝ Co-Dependents Anonymous හිදී, ඔබට 12-පියවර සමූහ වැඩසටහනක් හරහා අනෙකුත් සම-යැපෙන්නන් හමුවිය හැකි අතර ඔබේ වේදනාවන් සහ අරගල එකම දේ හරහා ගිය පුද්ගලයින් සමඟ බෙදා ගත හැකිය.

ස්වයං රැකවරණය කිසිවිටෙක ආත්මාර්ථකාමී නොවේ

ඔබේ පුද්ගලික සහසම්බන්ධතා චක්‍රය බිඳ දැමීම යනු අන්‍යයන් ගැන සැලකිලිමත් වීමේ සාමාන්‍ය මාරුවෙන් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබේ මනස බල කිරීම සහ මෙය අවශ්‍ය වේ තනි මන්ත්‍රයක් විශ්වාස කිරීම: ස්වයං රැකවරණය කිසි විටෙකත් ආත්මාර්ථකාමී නොවේ.

ඔබේ සතුට සහ ආත්ම-වටිනාකම ඔබේ සහකරුවාගේ තරමටම වැදගත් වන අතර, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු යන දෙදෙනාම එය හඳුනාගෙන පිළිගන්නා තුරු, ඔබ කිසිවිටෙක සහජීවනයෙන් ඈත් නොවනු ඇත.

මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම් සහජීවනය යනු උගත් හැසිරීමක් මිස ඔබ උපතින් ඇති ආබාධයක් නොවන බවත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය ඉගෙන නොගත හැකි බවයි.

ස්වයං-වර්ධනය සඳහා ප්‍රධාන පියවර සඳහා ඔබේ අවශ්‍යතාවය පිළිගෙන, ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම සඳහා සැබෑ මූලාශ්‍ර සොයා ගැනීම ආරම්භ කරන්න.

අවසානයේ

සහ යැපීම දුෂ්කර වන අතර අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දිගටම කරගෙන යනු ඇත.අපි සහජීවන බව ප්‍රතික්ෂේප කරන්න. එය එක් ලකුණක් පමණි!

ඔබ ඔබේ සහසම්බන්ධ ගමනේ කොතැනක සිටියත්, සහසම්බන්ධ වීම ඔබට හෝ අනෙක් පුද්ගලයාට ප්‍රයෝජනවත් නොවන බව මතක තබා ගන්න. දෙදෙනාම සතුටු කරන අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් ප්‍රයෝජනවත් සබඳතා ඔබට අවශ්‍ය වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දේ විවාහයකට සෙමෙන් ආසාදනය විය හැක — සහජීවනය පමණක් නොවේ. නිවැරදිව කටයුතු නොකළහොත්, මෙම ගැටළු ද්‍රෝහීකම සහ විසන්ධි වීම බවට පරිවර්තනය විය හැකිය.

අසාර්ථක විවාහයන් බේරා ගැනීමට උපකාර කිරීමට යමෙකු මගෙන් උපදෙස් ඉල්ලා සිටින විට, මම සැමවිටම සම්බන්ධතා පිළිබඳ විශේෂඥ බ්‍රැඩ් බ්‍රවුන්නිං නිර්දේශ කරමි.

බ්‍රැඩ් යනු විවාහ සුරැකීම සම්බන්ධයෙන් සැබෑ ගනුදෙනුවකි. ඔහු වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයෙකු වන අතර ඔහුගේ අතිශය ජනප්‍රිය යූ ටියුබ් නාලිකාවට වටිනා උපදෙස් ලබා දෙයි.

එමෙන්ම ඔහු මෑතකදී දුෂ්කර විවාහයක් ඇති ජෝඩුවලට උපකාර කිරීම සඳහා නව වැඩසටහනක් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ ඒ පිළිබඳ ඔහුගේ නොමිලේ වීඩියෝව මෙතැනින් නරඹන්න.

මෙම සබැඳි වැඩසටහන ඔබව කටුක දික්කසාදයකින් ගලවා ගත හැකි ප්‍රබල මෙවලමකි.

එය ලිංගිකත්වය, සමීපභාවය, කෝපය, ඊර්ෂ්‍යාව, මෙන්ම ආවරණය කරයි. සහසම්බන්ධතාවය. බොහෝ විට එකතැන පල්වෙන සම්බන්ධතාවයක ප්‍රතිඵලයක් වන මෙම රෝග ලක්ෂණ වලින් ප්‍රකෘතිමත් වන ආකාරය මෙම වැඩසටහන ජෝඩුවලට උගන්වයි.

එය චිකිත්සකයෙකු සමඟ එකින් එක සැසිවාරයකට සමාන නොවිය හැකි වුවද, එය තවමත් වටිනා එකතු කිරීමකි. කෙමෙන් කෙමෙන් බිඳී යන ඕනෑම විවාහයක් සඳහා.

ඔබේ විවාහය සඳහා තවමත් බලාපොරොත්තුවක් ඇති බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ පරීක්ෂා කර බැලීමට මම නිර්දේශ කරමිඅවුට් බ්‍රැඩ් බ්‍රවුන්නිංගේ වැඩසටහන.

ඔහුගේ නොමිලේ වීඩියෝවට නැවත සබැඳියක් මෙන්න.

බ්‍රැඩ් එහි හෙළි කරන උපාය මාර්ග අතිශයින් ප්‍රබල වන අතර එය “සතුටුදායක විවාහයක්” සහ “සතුටෙන් තොර” අතර වෙනස විය හැකිය. දික්කසාදය”.

සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු ඔබටත් උදව් කළ හැකිද?

ඔබගේ තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

මම මෙය පුද්ගලික අත්දැකීමෙන් දනිමි…

මාස කිහිපයකට පෙර, මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ දුෂ්කර පැල්ලමක් හරහා යද්දී මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා විය. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි අතර අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.

ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථා හරහා මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවිය.

විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.

මගේ පුහුණුකරු කෙතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අව්‍යාජ ලෙස උපකාරී වූවාද යන්න ගැන මා මවිතයට පත් විය.

ඔබට සුදුසුම පුහුණුකරු සමඟ ගැළපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.

ඇබ්බැහි වීමක්, ඒ නිසා සමහර අය සිතන්නේ සහජීවනය විශාල දෙයක් නොවන බවයි.

සියල්ලට පසු, ඇබ්බැහි වීම සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයෙකුට සමීප මිතුරෙකු හෝ ආදර සහකරුවෙකු සමඟ ජීවත් වන විට නිසි ලෙස රැකබලා ගත හැකිය.

එහෙත් සහජීවනය පිළිබඳ නවීන අර්ථ දැක්වීම් විස්තර කරන්නේ එක් පුද්ගලයෙකු තවත් පුද්ගලයෙකු මත අතිශයින් උත්සුකතාවයක් සහ චිත්තවේගීය, ශාරීරික සහ සමාජීය යැපීම් ඇති සම්බන්ධතාවයක් විස්තර කරයි.

මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන පවුල් සහ හවුල්කාරිත්වයන් සඳහා සහයෝගීතාවය තවමත් අදාළ විය හැක. සහ වෙනත් ඇබ්බැහි ගැටළු, මෙම යෙදුමට දැන් ස්වාධීන වීමට ඇති හැකියාව අහිමි වන පුද්ගලයින් ද ඇතුළත් වේ, මන්ද ඔවුන්ට තමන් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු ආකාරය අමතක වී වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ අධික ලෙස යැපීමේදී තමන්ගේම අනන්‍යතාවය පිළිබඳ අවධානය නැති වී යයි.

සහජීවනයට හේතුව කුමක් ද?

බොහෝ ආකාරයේ සහසම්බන්ධතා අස්ථායී හෝ සහාය නොදක්වන පරිසරයක් නිසා ඇතිවේ. කම්පනය, නොසලකා හැරීම හෝ පෝෂණය නොමැතිකම නිසා බොහෝ අය මෙය ඔවුන්ගේ ළමා කාලය තුළ සොයා ගනු ඇත.

ඔබේ පවුල තුළ ගැටලු ඇති වූ අතර ගැටලුවේ මුල ඔබ බව ඔබ විශ්වාස කළා. එය සත්‍යයක් නොවුණත් එය ළමයෙකුට සත්‍යයක් ලෙස හැඟේ.

ඔබේ ළමා කාලය තුළ කිසිම වරදක් සිදු නොවූ බව ඔබ සිතුවද, කුඩා දෙයක් ඔබට තවමත් බලපෑ හැකිය. අපි අපේ ළමා කාලය වැඩිහිටිභාවයට ගෙන යනවා - බොහෝ විට, අපට එය නොදැනේ. සහජීවනයට තුඩු දුන් ඔබේ ළමා වියේ සමහර සාධක විය හැකියවී ඇත:

• අවුල් සහගත සහ අනපේක්ෂිත නිවසක්
• සහාය නොදක්වන දෙමාපියන් සහ සහෝදර සහෝදරියන්
• බියකරු හෝ අපවාද
• නොසැලකිලිමත්
• උපාමාරු හැසිරීම
• ඉතා දරුණු දඬුවම්
• දරුවකු ලජ්ජාවට පත් කිරීම
• ප්‍රශ්න ඇති බව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම
• බාහිර උදව් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම
• බොහෝ රහස්
• ඉතා විචක්ෂණශීලී
• සෑම දෙයක්ම පරිපූර්ණ වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කළා

ඉතින්, අපේ ළමා කාලයේ මේ දේවල් සිදු වූ විට, අපි අවසානයේ සහසම්බන්ධ හැසිරීම් පෙන්විය හැක.

සහ රඳා හැසිරීම යනු කුමක්ද?

ඉහත සලකුණු වලින් එකක් ඔබේ නිවසේ තිබුනේ නම්, සිදුවිය හැකි වෙනස් දේවල් කිහිපයක් තිබේ. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් යම් ආකාරයක සහජීවනයක් ලබා ගනී. සහසම්බන්ධ හැසිරීම් වල සමහර පොදු ආකාරයන් නම්:

• උපස්ථායකයෙකු වීම: නොසලකා හැරීමක් සිදු වන බව ඔබ දුටුවේය, එබැවින් ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ භාරකරුවෙකු වීමේ භූමිකාව භාර ගත්තේය. මෙය ඇබ්බැහි වූ දෙමාපියෙකු, බාල සහෝදර සහෝදරියන් හෝ නොසැලකිලිමත් දෙමාපියන් විය හැකිය.
• සෑම විටම අන් අයව සතුටු කිරීම: ඔබේ නිවසේ සාමය පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට, ඔබ මිනිසුන් සතුටු කරන්නෙකු බවට පත් වන්නට ඇත. ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය වූයේ රණ්ඩු නොවන පරිදි මිනිසුන් සතුටින් සිටීමයි.
• සියල්ලට එපා යැයි කීම: ඔබ හැදී වැඩුණු තැන ඔවුන් දැඩි හා දැඩි වූ නිසා ඔබට දැඩි සීමාවන් අවශ්‍ය වේ. එබැවින්, ඔබ සියල්ල එපා යැයි පවසමින් යථාර්ථවාදී නොවන සීමාවන් සකසනු ඇත.
• සියල්ලටම ඔව් කීම: අනෙක් අතට, ඔබට තිබුණේ නැතසීමා මායිම්. ඉතින්, ඔබ සෑම දෙයකටම ඔව් යැයි පවසන අතර ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට අපහසු වේ.
• ඔබ බියෙන් අරගල කරයි: සමහරවිට ඔබේ ළමා කාලය බියකරු විය. එසේ නම්, ඔබ නොකළ යුතු දේ ගැන දැන් ඔබට දැඩි බියක් දැනේ. ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය, නින්ද නොයාම හෝ බියකරු සිහින ඇති විය හැකිය, සහ ඔබ තනිව සිටීමට බිය වේ.
• විශ්වාස ප්‍රශ්න: ඔබව බොහෝ සෙයින් පහත් කර ඇත, එබැවින් දැන්, ඔබට කිසිවෙකු විශ්වාස කළ නොහැක. ඔබ සිතන්නේ ඔබේ ජීවිතයේ සැලකිලිමත් වන ඕනෑම අයෙකු එය බොරු කරන බවත් විශ්වාස කළ නොහැකි බවත්ය.
• පාලනය සමඟ ගැටලු: සමහර ආකාරයේ සහසම්බන්ධතා අතිශයින් පාලනය විය හැක. ඔබේ ජීවිතය පාලනයෙන් තොර බව ඔබට දැනෙන්නට ඇත, එබැවින් දැන් ඔබට කළ හැකි එකම දෙය ඔබ පාලනය කරයි.
• ඕනෑවට වඩා ගැනීම: ඔබට වටිනා සහ වටිනා බව දැනීමට විශාල වගකීමක් තිබිය යුතු යැයි ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.
• ඔබ උදව්වට කැමති නැත: ඔබට සියල්ල තනිවම කළ හැකි යැයි ඔබ සිතනවා විය හැක. ඔබට කිසිවෙකු විශ්වාස කළ නොහැකි බැවින්, සෑම දෙයක්ම තනිවම කළ යුතුය.

සහ යැපෙන්නෙකුගේ සංඥා මොනවාද?

සියලු දෙනාම සමානාත්මතාවයේ සමාන සලකුණු නොපෙන්වයි. තවද සමහර පුද්ගලයන්ට ඇත්තේ සංඥා කිහිපයක් පමණක් වන අතර තවමත් සහජීවනය විය හැක. සහසම්බන්ධතාවයේ වඩාත් පොදු ලක්ෂණ සමහරක් නම්:

• තීරණ ගැනීමට අපහසු බව සොයා ගන්න
• ඔබේ හැඟීම් සහ චිත්තවේගයන් හඳුනා ගැනීමට අපහසු වේ
• සබඳතා තුළ සන්නිවේදනය වේ බොහෝ විට දුෂ්කර
• ඔබේම
• දුප්පත් වෙනුවට අන් අයගේ අනුමැතිය අගය කරන්නආත්ම අභිමානය
• අන් අයව විශ්වාස නොකරන්න
• ඔබම විශ්වාස නොකරන්න
• අත්හැරීමට ඇති බිය
• අනුමැතිය අවශ්‍යයි
• මත රඳා පවතී සබඳතා
• අන් අයගේ ක්‍රියාවන්ට වගකියන්න
• සීමා මායිම් සැකසීමට අපහසු වන්න
• ඔබ අවට ඇති සෑම දෙයකටම ප්‍රතික්‍රියා කරන්න
• අවශ්‍ය බව දැනීමට අවශ්‍යයි
• පාලනය කිරීම
• අධික ආතති මට්ටම්
• සමීප සබඳතා ගැටලු
• ප්‍රතික්ෂේප කිරීම

මම සහජීවන ද?

0> ඉහත සලකුණු වලින් කිසිවක් ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කළේ නම්, ඔබ සහජීවනය වීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. බොහෝ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ සබඳතා මත තරමක් සහසම්බන්ධ වේ - අප සියල්ලන්ම අප අවට සිටින පුද්ගලයින් මත රඳා පවතී.

වෙනස වන්නේ සැබවින්ම සහජීවනයෙන් සිටින පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සබඳතා මත ඕනෑවට වඩා රඳා පැවතීමයි. එය අන් අය තමන්ගේම සබඳතා ගැන කරන හෝ කියන දේට වඩා ඉහළින් යයි.

ඊට අමතරව, එය පුද්ගලික ගැටළු ඇති කරයි. ඔබ සහජීවනය නම්, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් දුර්වල ආත්ම අභිමානයක් ඇති අතර ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින්ට ඔබම ඔප්පු කළ යුතු යැයි හැඟේ.

ඔබට වඩාත්ම ප්‍රේමණීය සහ අවබෝධාත්මක සබඳතා ඇති වුවද, ඔබ සහජීවනයෙන් කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබ ආතතියට පත් වී අනුමැතිය සඳහා සොයනු ඇත.

අවාසනාවකට මෙන්, එය ඔබේ සබඳතාවලට සහ ඔබටම හානි කළ හැකිය.

ඔබ තුළ (හෝ ඔබේ සහකරු තුළ) සහසම්බන්ධතාවයේ මෙම සලකුණු සමහරක් ඔබ දකින්නේ නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සම්බන්ධතාවය කරදරයක පවතින බව නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබඔබගේ සම්බන්ධතාවයේ පරිහානිය නැවැත්වීමට ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

ඔබේ සබඳතාව අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන තාක්ෂණික ක්‍රම 3ක් ඉගෙන ගැනීමට මෙම නොමිලේ වීඩියෝව නරඹන්න (මේ මොහොතේ ඔබේ සහකරු උනන්දුවක් නොදක්වයි නම්).

වීඩියෝව නිර්මාණය කර ඇත්තේ ප්‍රමුඛ සම්බන්ධතා විශේෂඥයෙකු වන බ්‍රැඩ් බ්‍රවුන්නිං විසිනි. සබඳතා, විශේෂයෙන්ම විවාහයන් සුරැකීම සම්බන්ධයෙන් බ්රැඩ් සැබෑ ගනුදෙනුවකි. ඔහු වැඩියෙන්ම අලෙවි වන කතුවරයකු වන අතර ඔහුගේ අතිශය ජනප්‍රිය යූ ටියුබ් නාලිකාවට වටිනා උපදෙස් ලබා දෙයි.

මෙන්න නැවතත් ඔහුගේ වීඩියෝවට සබැඳියක්.

සංකේතතා වර්ග

සෑම ආකාරයකම කේත යැපීම රඳා පවතින්නේ ඔබ සහජීවනයෙන් සිටින්නේ කවුරුන්ද යන්න මතය. සාමාන්‍ය ආකාරයේ සහසම්බන්ධතාවයේ සමහරක් නම්:

• ඇබ්බැහි වූවෙකු සමඟ සංගත යැපීම
• ආදර සබඳතාවයක සංකේත යැපීම
• ඔබේ දරුවා සමඟ සංගත යැපීම
• කේත යැපීම ඔබේ මාපියන් සමඟ
• ඔබේ මිතුරා සමඟ සංගත යැපීම
• ප්‍රධානියා සමඟ කේත යැපීම

සහබැඳියාව නරකද?

තිබේ සහසම්බන්ධතාවයේ බොහෝ සලකුණු, නමුත් එය ඇත්තෙන්ම නරකද? මිනිසුන් සතුටු කිරීමට හෝ අන් අයට උපකාර කිරීමට කැමති වීම නරකද?

බලන්න: ඔබේ සැමියාගේ ජීවිතයේ ඔබ ප්‍රමුඛස්ථානයක් නොලබන පැහැදිලි ලකුණු 8ක්

හොඳයි, මේවායින් සමහරක් ඔබ ඒවා හුදකලා කළහොත් නරක නැත. සමහර විට ඔබ මිනිසුන් සතුටු කරන්නෙකු විය හැකිය. සමහරවිට ඔබ උපස්ථායකයෙක් පමණයි.

නමුත් ඔබ සහජීවනයෙන් සිටින විට, ඔබ නිකම්ම කිසිවක් නොවේ. ඔබ සියල්ල එකවරම වන අතර, එය හානිකර සබඳතා ඇති කරයි.

සහසම්බන්ධිත අය වේඅන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් වාසිදායක සබඳතා ඇති කර ගැනීමට නොහැකි වීම. සබඳතා ඒකපාර්ශ්වික, රිදවන සහ ව්‍යාකූල වන අතර චිත්තවේගීය වශයෙන් අපවාදාත්මක විය හැකිය.

කේත යැපීම කිසිවිටෙක හොඳ දෙයක් නොවන අතර, ඔබ එය සාධාරණීකරණය කිරීමට උත්සාහ කළත්, එය හානිකරය.

සහජීවනය ඇති අය මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි වෙනත් මානසික රෝග සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත. ඔවුන් චිත්තවේගීය වශයෙන් හිංසාකාරී හැසිරීම් වලටද නැඹුරු වෙති.

ඔබගේ සම්බන්ධතාවය දැනට සහසම්බන්ධ නම්, එය අවසන් විය යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ දැනට කටයුතු කරන දේ හරහා ඔබ කටයුතු කළ යුතු බවයි, එවිට ඔබට සහජීවනය වීම නැවැත්විය හැකිය.

සහ යැපීම නවත්වන්නේ කෙසේද

ඉතින්, ඔබ සිතන්නේ ඔබ සහජීවනය විය හැකි බවයි. සමහර සංඥා ඔබට ටිකක් සමානයි, දැන් ඔබ එය නතර කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරනවා.

පළමුව, මම ඔබට ඇති සහසම්බන්ධතාවයන් නතර කළ යුතු නැති බව කියමි. ඔබට ආදරය කරන සහ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබව අගය කරන කෙනෙකු ඔබට උපකාර ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත - නූල් බැඳීමකින් තොරව.

ඔවුන් ඔබව පහතට ඇද දැමීම වෙනුවට ඔබට වඩා හොඳ වීමට උදවු කරනු ඇත.

සමහර සහසම්බන්ධ සම්බන්ධතා විෂ සහිත වන අතර ඒවා සැමවිටම එසේ වනු ඇත. නමුත් බොහෝ සබඳතා සහසම්බන්ධ වන්නේ ඔබ ඔබේ අතීතය ඔවුන් තුළට ගෙන ඒම නිසා පමණක් වන අතර ඒවා එසේ විය යුතු නැත.

ඔබ සහසම්බන්ධ වීම නැවැත්වූ විට, ඔබ දැනට ඇති සබඳතා වඩාත් සම්පූර්ණ සහ ශක්තිමත් විය හැක.

සහජීවනය නැවැත්වීමට පහසු ක්‍රම 15 මෙන්න:

1. ඔබගේ සම්බන්ධතාවයේ සහසම්බන්ධතාවය කුමක් දැයි සොයා බලන්න

ඔබට සහසම්බන්ධතාවයේ සෑම සලකුණක්ම නොතිබිය හැකිය. බොහෝ විට, ඔබට රටාවක් තිබේ. එමනිසා, ඔබ සියල්ල ඔබම භාරගෙන කිසිවෙකු නොසලකන බව ඔබට හැඟෙනු ඇත. සමහර විට ඔබ ඔබ හැර අන් සියල්ලන්ටම ඉහළින් හා ඔබ්බට යයි.

ඔබ කරන්නේ කුමක් වුවත්, එය තේරුම් ගන්න. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සහසම්බන්ධ හැසිරීම් රටාවන් සොයන්න. ලැයිස්තුවක් තබාගෙන ඔබ කරන දේවල් නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ නතර කළ යුතු දෙයක් කරන විට මෙය ඔබට අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.

බලන්න: පිරිමි ළමයෙකු ඔබට හුරුබුහුටි යැයි කී විට එයින් අදහස් වන කරුණු 10ක්

ඔබ සහජීවනයෙන් සිටින්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නේ නම් ඔබට සහසම්බන්ධ වීම නැවැත්විය නොහැක. මෙය සෑම කෙනෙකුටම පළමු පියවරයි.

ඔබේ සහජීවනය හඳුනා ගන්න. එයින් පසුබට නොවන්න.

2. ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම දැන ගන්න

මට එය තේරෙනවා.

මෙම උපදෙස ඉතා පැහැදිලි සහ ක්ලීච් ලෙස පෙනේ.

නමුත් සම්බන්ධතාවයක සහසම්බන්ධතාවයෙන් මිදීමට නම්, ඔබ වැඩ කළ යුතුය. ජීවිතයේ ඔබට ඇති වැදගත්ම සම්බන්ධතාවය මත — ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධය.

බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා, සහජීවනය වීම ඔවුන්ගේ ආත්ම-වටිනාකමේ සෘණාත්මක පිළිබිඹුවකි.

සහ මේ දවස සහ වයස වෙන කවරදාකටත් වඩා ඔබට ආදරය කිරීම දුෂ්කර ය.

ඉතා කුඩා කාලයේ සිටම අපට සතුට ලැබෙන්නේ බාහිරින් යැයි සිතීමට කොන්දේසි කර ඇත.

එය අප සොයා ගන්නා විට පමණි. සම්බන්ධතාවයක සිටීමට "පරිපූර්ණ පුද්ගලයා" අපට සොයාගත හැකියආත්ම-වටිනාකම, ආරක්ෂාව සහ සතුට.

මෙය ජීවිතය විනාශ කරන මිථ්‍යාවක් යැයි මම සිතමි.

එය බොහෝ අසතුටුදායක සබඳතා ඇති කරනවා පමණක් නොව, ඔබෙන් තොර ජීවිතයක් ගත කිරීමට ද වස ගන්වයි. ශුභවාදී සහ පුද්ගලික ස්වාධීනත්වය.

මම මෙය ඉගෙන ගත්තේ ලෝක ප්‍රකට ෂමන් Rudá Iandê ගේ විශිෂ්ඨ නිදහස් වීඩියෝවක් නැරඹීමෙන්.

මම මෑතකදී විවේකයකින් පසු ගිය පසු Rudá මට ස්වයං ආදරය පිළිබඳ ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් පාඩම් කිහිපයක් කියා දුන්නා. දක්වා.

දැන්, මම ෂාමන් කෙනෙකුගේ උපදෙස් පතන සාමාන්‍ය පුද්ගලයා නොවේ. නමුත් Rudá Iandê ඔබේ සාමාන්‍ය shaman නොවේ.

Rudá නූතන සමාජයට shamanism අදාළ කර ඇත්තේ එය මා සහ ඔබ වැනි පුද්ගලයින්ට අර්ථකථනය කර සන්නිවේදනය කිරීමෙනි.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කරන අය.

මම ඉහත කී දේ ඔබට අනුනාද වන්නේ නම්, කරුණාකර ගොස් ඔහුගේ විශිෂ්ට වීඩියෝව මෙතැනින් බලන්න.

එය අපූරුයි. සහසම්බන්ධතාවය නැවත සමතුලිත කිරීමට ඔබට උපකාර වන සම්පත.

3. මායිම් සකසන්න

ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ අවබෝධ කරගත් පසු, නවතා සීමා මායිම් සකසන්න . ඔබ කරන දේවල් ඔබට උදව් නොකරන බව තේරුම් ගන්න. ඔබ ඔබටම රිදවයි.

ඔබ අන් අයට උදව් කළත්, සති කිහිපයකට පසුව ඔබ ඒ ගැන කෝපයට පත් වූ විට එය ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. කාටවත් එහෙම ඕන නෑ.

ඔබ වෙනුවෙන් මායිම් සකසන්න. අන් අයගේ උපකාර පිළිගන්න. එපා කියන්න ඉගෙන ගන්න. ඔබ අවට සිටින සියල්ලන් වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම කිරීම නවත්වන්න.