Бид бие биенээсээ хамааралтай гэдэг үгийг бодохдоо шууд л "Үгүй ээ, энэ би биш" гэж хэлэх байх.

Хэн ч харилцан хамааралтай байхыг хүсдэггүй.

Энэ их... сул харагдаж байна. Ийм сул дорой. Тиймээс ... хамааралтай.

Гэхдээ энд нэг зүйл байна: Олон хүмүүс харилцан хамааралтай байдаг.

Энэ нь ямар нэг том, аймшигтай зүйл мэт санагдаж болох ч тийм байх албагүй.

Хамтдаа хамааралтай байна гэдэг нь ганцаараа байх чадваргүй гэсэн үг биш. Энэ нь таныг сул дорой хүн гэсэн үг биш юм. Заримдаа танд хэрэгтэй бүх зүйл бол харилцан хамааралгүй байхын тулд хэдэн алхам хийх явдал юм.

Та эсвэл таны хамтрагч харилцан хамаарлын асуудалтай тулгарсан байж магадгүй бөгөөд үүнийг хэдий чинээ хурдан таньж, хүлээн зөвшөөрөх тусам та үүн дээр хурдан ажиллаж эхлэх болно.

Та хэн нэгэнд найдахдаа өвдөж байгаа эсэхээс үл хамааран эсвэл та муудсан харилцаа, нөхөрлөлөөс гарахыг хүсч байвал би хамаарал гэж юу болохоос эхлээд үүнийг хэрхэн бүрмөсөн зогсоох хүртэл бүгдийг нь авч үзэх болно.

Харилцан хамаарал гэж юу вэ?

Харилцан хамаарал гэдэг ойлголтыг сайн мэдэхгүй эсвэл бие биенээсээ хараат харилцаатай гэдгээ дөнгөж сая ойлгож байгаа хүмүүсийн хувьд таны эхний асуулт бол "Яагаад чухал юм бэ, яагаад том асуудал юм бэ?"

Харилцан хамаарал гэдэг нь тухайн хүн хамтрагчдаа түшиглэн хүнд хэцүү үеийг даван туулахад нь тусалж, түүнийгээ сэтгэл санааны болон оюун санааны дэмжлэг болгон ашигладаг гэсэн үг гэж та бодож магадгүй.

Хамтран хамааралтай гэсэн анхны тодорхойлолт нь хүнийг өөр хүнтэй холбоотой гэж тодорхойлсон байдаг. -тэй хүн

4. Өнгөрсөн үетэйгээ хамт ажиллана уу

Хамтдаа хамааралтай байхын ихэнх нь таны өнгөрсөн үеэс үүдэлтэй тул та үүнийг даван туулах хэрэгтэй болно. Энэ бол ихэнх хүмүүсийн хийхийг хүсдэггүй зүйл юм. Хамтдаа хамааралтай байх нь ихэвчлэн үгүйсгэх мэдрэмжтэй хамт ирдэг.

Бид бие биенээсээ хамааралтай байхыг хүсэхгүй байгаа тул үүнийг үл тоомсорловол энэ нь арилна гэж боддог. Гэхдээ, энэ нь үнэн биш юм. Та амьдралынхаа бүх новшийг даван туулах хэрэгтэй. Мөн заримдаа санадаггүй зүйлс байдаг.

Хамтдаа хамааралтай хүний ​​өнгөрсөн үе нь хайр дурлал, сэтгэл санааны хэрэгцээтэй холбоотой шийдэгдээгүй зөрчилдөөнөөр дүүрэн байдаг бөгөөд үүнд гэр бүлийн асуудал хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өнгөрсөндөө дүн шинжилгээ хийж, бүдэг бадаг зүйлийг санахыг хичээ. Таны оюун санааны дарангуйлагдсан хэсгүүд.

Энэ судалгаа нь сэтгэл санааны хувьд дарамттай, ядаргаатай байж болох ч энэ нь таныг үнэхээр урагшлахын өмнөх хамгийн чухал алхам юм.

Та эмчлэгч эмчтэй уулзахаар уулзах үед. , энэ нь таны өнгөрсөн талаар ярилцах аюулгүй газар юм. Та үүнийг элсэн чихэрээр бүрэх эсвэл өмнөхөөсөө илүү сайн сонсгох шаардлагагүй. Мөн энэ үйл явцын дунд та огт санадаггүй зүйлстэй тулгарч магадгүй юм.

Энэ бол маш нарийн төвөгтэй үйл явц бөгөөд бид энэ нь бидэнд хэрэггүй байж магадгүй гэж бодож байгаа ч бие биенээсээ хамааралтай хүмүүс эмчилгээний эмчтэй уулзах ёстой.

Энэ бол та бие биенээсээ хамааралтай байхаа больж, илүү сайхан амьдрах хамгийн чухал бөгөөд цорын ганц арга замуудын нэг юм.

5. Үгүйслийг даван туулах

Өөртөө илэн далангүй бай.Таны асуудал бодитой бөгөөд энэ нь таны биелэгдээгүй бага насны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээнээс үүдэлтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Амьдралынхаа хожуу үедээ үгүйсгэж байгаа зүйлээ нүүр рүү нь харж, түүний хажуугаар өнгөрөх зоригийг нэгтгэн дүгнэх тусам харилцаа муудаж, таныг хайрлахыг оролдсон хүмүүсийг гомдоох асуудалтай тулгарах болно.

6. Сал, салга

Одоо байгаа хүнээсээ болон таныг хэн болохыг бүрдүүлдэг үйл ажиллагааны доголдлоос сал.

Өвдөлт, асуудал, түгшүүр, санаа зовнилоосоо салж, өнгөрсөн үеийн ачаа тээш, санаа зоволтгүй "шинэ чамайг" төсөөлөхийг хичээ.

Та ямар төгс харилцаатай болохыг төсөөлж, ийм харилцааг бий болгохын тулд ямар хүн байх ёстойг төсөөлөөд үз дээ?

Таны ямар хэсгүүдийг арилгах шаардлагатай вэ? Өөрийнхөө энэ дутуу хувилбарыг бий болгож буй өвөрмөц онцлогтой таныг холбосон биелэгдээгүй хэрэгцээ, гүн гүнзгий бодлууд юу вэ?

Эдгээр асуудлуудыг тодорхойлж, дахин мэдрэх болгондоо тэдгээрийг таньж мэдэхийн тулд чадах бүхнээ хийж, эдгээр асуудлууд таны толгойг эргүүлэхгүйгээр хоёр дахь удаагаа нөхцөл байдлын талаар бодож үзээрэй.

7. Үгүй гэж хэлж сур

Хамтдаа хамааралтай хүмүүст тулгардаг гол асуудал бол бусдын хэрэгцээ, хүслээс илүү өөрийнхөө хэрэгцээ, хүслийг урьтал болгож чадахгүй байх явдал юм.

Сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагаатай хүмүүс тодорхой хил хязгаартай байдаг бол харилцан хамааралтай хүмүүс байдагБусад хүмүүстэй харьцахдаа ямар нэгэн хил хязгаар тогтоохоос айдаг, учир нь тэд хэн нэгнийг бухимдуулж, харилцаагаа алдах эрсдэлд оруулахыг хүсдэггүй.

Өөрийнхөө үнэ цэнийг ойлго. Хил хязгаараа мэдэж, тогтоож, бусад хүмүүстэй харьцахдаа эдгээр хил хязгаарыг хамгаалаарай.

Таны хил хязгаар бол таны хэн болохын нэг өргөтгөл бөгөөд эргэн тойрныхондоо хил хязгаараа хүлээн зөвшөөрч, хүндэтгэснээр та тэднийг шууд бусаар хүлээн зөвшөөрч, хүндэлдэг.

8. Дэмжих хүмүүсээ олоорой

Дээр дурдсанчлан чамайг чин сэтгэлээсээ хайрлаж, халамжилдаг хүмүүс таны хажууд байх болно. Магадгүй тийм биш нь таны хувьд эрүүл биш байх магадлалтай. Та үүнийг хадгалах ёстой гэж бодсоноос болж хортой харилцааг таны амьдралд хадгалж болохгүй.

Хордлогыг арилгаж, туслах хүмүүсийг олоорой. Энэ нь найз, хань ижил, эцэг эх эсвэл зүгээр л эмчлэгч байж болно. Таныг дэмждэг зуун хүн байна уу эсвэл ганцхан хүн байна уу хамаагүй, тэр хүн хэрэгтэй болно.

Та нэг шөнийн дотор харилцан хамааралтай байхаа больдоггүй. Энэ бол даван туулахад хэцүү ноцтой, гүн гүнзгий асуудал юм. Дэмжлэг бол бүх зүйл юм.

9. Өөртөө анхаарал тавь

Эцсийн дүндээ бие биенээсээ хамааралтай байдлаа даван туулах нь өөрийгөө халамжилж сурахад л оршдог. Та бусдад хэрэгтэй халамж, хайраар ханддаг, учир нь та хайрыг хүртэх ёстой гэдэгт итгэхэд хэцүү байдаг.үүнийг олохгүйгээр.

Чамайг өөр хэн нэгэн танд хэрэгтэй байгаагаар нь хайрлахаас өмнө өөрийнхөө үнэ цэнэ, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тогтоож өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй.

Энэ нь эргэн тойрныхоо хүмүүст үзүүлж буй энэрэнгүй сэтгэл, халамжийг өөртөө өгөхөөс эхэлдэг. Танд аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэй байгааг бодож, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлөө таныг доош нь хийж болзошгүй хүмүүсээс хамгаалаарай. Өөрийгөө хайрлаж, өөрийн хэрэгцээнд нээлттэй байж сур.

10. Өөрийгөө нэгдүгээрт тавь

Та бусдын төлөө санаа тавихдаа маш их дассан тул өөрийнхөө тухай мартжээ. Та өөрийгөө нэгдүгээрт тавих хэрэгтэй. Өөрийгөө хайрлах, халамжлах шиг сайхан зүйл байхгүй, ялангуяа та үүнийг хүртэх ёсгүй гэж бодож олон жил өнгөрөөсөн үед.

Хамтдаа хамааралтай байдлаа зогсоох хамгийн сайн арга замуудын нэг бол өөрийнхөө тухай бодох явдал юм. Гараад дуртай зүйлээ хий. Гэрийн бүх ажил хийхээ больж, телевизийн нэвтрүүлэг үзээрэй. Завсарлага авах. Усанд орох. Амттан идээрэй. Ямар нэг юм хий!

Эхлээд бусдын тухай бодох нь муу зүйл биш, гэхдээ та бие биенээсээ хамааралтай байх үед ядрах болно. Өөрийгөө чухал хүн гэдгээ санахыг хичээ. Та бол зохистой. Мөн та нэгдүгээрт тавигдах ёстой.

Хамтдаа хамааралтай харилцаанаас хэрхэн ангижрах вэ: Өөрийгөө арчлах 5 зөвлөгөө

Хэрэв та бие биенээсээ хамааралтай байдлаа даван туулах аялалаа эхлүүлсэн бол үүнд маш их зүйл шаардагдах болно гэдгийг ойлгох болно. Тэвчээрийн цаг хугацаа, мөн та нарын байх олон мөчүүд байх болнохуучин зуршил руугаа буцах уруу татагдах болно.

Хамтдаа хамаарлыг үнэхээр даван туулах нь нэг үе шаттай үйл явц биш бөгөөд аль эрт үүссэн шархыг арилгахын тулд насан туршийн аялал хийх болно.

Замдаа эдгээх аянд хэрхэн хандах талаар нэмэлт зөвлөмжүүд энд байна:

11. Шударга байдлыг тэврээрэй

Эрч хүч, цагаа дэмий үрсэн мэт санагдах зүйлсийг хийхээ боль, учир нь энэ нь та болон таны хамтрагч хоёрын хооронд дургүйцлийг төрүүлдэг.

Өөрт юу мэдэрч байгаа, юу хэрэгтэй байгаа талаар үнэнийг хэлж, хамтрагчдаа таныг үнэхээр аз жаргалтай байлгах боломжийг олго.

12. Өтгөр арьстай болно

Та насан туршдаа өөрийгөө маш бага үнэлж, өөрийгөө үнэлдэггүй тул хэт мэдрэмтгий, өчүүхэн шүүмжлэл, сөрөг зүйлд амархан унадаг байх нь хэвийн үзэгдэл.

Танд таагүй мэдрэмж төрүүлж буй мэдрэмж, үйл явдлуудыг хэрхэн үргэлжлүүлэх талаар суралцаж, өөрийнхөө илүү хүчирхэг хувилбар болоорой.

13. Сэтгэл санааны завсарлага аваарай

Амрах хэрэгтэй үед завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ нь таны хамтрагч, гэр бүл, ажлын байр эсвэл өөр газраас завсарлага авах эсэхээс үл хамааран. Ядаргаагаа хэрхэн таньж мэдэж, дахин бүтэн болохын тулд шаардлагатай орон зай, цаг хугацаагаар өөрийгөө шагнаж сур.

14. Зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй

Мэргэжлийн зөвлөгөө эхэндээ сүрдмээр санагдаж магадгүй, ялангуяа та ямар нэгэн зүйл байгааг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн биш байгаа болчамтай "үнэхээр буруу" байна.

Гэхдээ зөвлөгөө өгөх нь ямар ч асуудал, нөхцөл байдлаас үл хамааран хэнд ч тусалж чадна. Ойлгох хүнтэй ярилцах мэргэжлийн орон зайтай байх нь таны нөхцөл байдлыг эрс сайжруулж чадна.

15. Дэмжлэгт найдаарай

Тантай адил асуудал, асуудалтай тулгарсан хүмүүсээр дүүрсэн бүлэг, байгууллагууд бий.

CODA буюу Нэргүй Хамтдаа хамааралтай хүмүүстэй та 12 үе шаттай бүлгийн хөтөлбөрөөр дамжуулан бусад хамаарал бүхий хүмүүстэй уулзаж, ижил зүйлийг туулсан хүмүүстэй зовлон, бэрхшээлээ хуваалцах боломжтой.

Өөрийгөө халамжлах нь хэзээ ч хувиа хичээдэггүй

Хувийн хараат байдлын мөчлөгийг эвдэх нь таны оюун санааг бусдын төлөө анхаарал халамж тавих ерөнхий хандлагаас өөртөө анхаарал тавихыг шаардах явдал юм. Нэг тарнид итгэх: өөрийгөө халамжлах нь хэзээ ч хувиа хичээдэггүй.

Таны аз жаргал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь таны хамтрагчийнхтай адил чухал бөгөөд та болон таны хамтрагч үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх хүртэл та хэзээ ч хараат байдлаасаа салж чадахгүй.

Санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол харилцан хамааралтай байх нь таны төрсөн эмгэг биш харин сурсан зан чанар бөгөөд энэ нь сураагүй байж болно гэсэн үг юм.

Өөрийгөө хөгжүүлэх томоохон алхмуудыг хийх хэрэгцээгээ хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө үнэлэх жинхэнэ эх сурвалжийг олж эхлээрэй.

Дүгнэж хэлэхэд

Хамтдаа хамааралтай байх нь хэцүү бөгөөд бидний ихэнх нь хэвээр байх болно.бид бие биенээсээ хамааралтай гэдгийг үгүйсгэ. Энэ бол зөвхөн нэг шинж тэмдэг юм!

Хамтдаа хамааралтай аялалдаа хаана ч байсан хамаагүй хамааралтай байх нь танд болон бусад хүнд ашиггүй гэдгийг санаарай. Танд хоёр хүнийг аз жаргалтай болгодог харилцан ашигтай харилцаа хэрэгтэй.

Үнэндээ олон зүйл гэр бүлд удаанаар нөлөөлж болох нь зөвхөн хамаарал биш юм. Хэрэв зөв шийдэж чадахгүй бол эдгээр асуудлууд нь үнэнч бус байдал, харилцаа холбоо тасрах зэрэгт хувирч болно.

Хэн нэгэн надаас бүтэлгүйтсэн гэрлэлтийг аврахын тулд зөвлөгөө авахыг хүсэхэд би харилцааны мэргэжилтэн Брэд Браунингийг үргэлж зөвлөж байна.

Брэд гэрлэлтийг аврахын тулд жинхэнэ хэлэлцээр. Тэр бол шилдэг борлуулалттай зохиолч бөгөөд маш алдартай YouTube сувагтаа үнэтэй зөвлөгөө өгдөг.

Тэр саяхан гэр бүл нь хэцүү байгаа хосуудад туслах шинэ хөтөлбөр зохиожээ. Та түүний энэ талаарх үнэгүй видеог эндээс үзнэ үү.

Энэ онлайн хөтөлбөр нь таныг гашуун салалтаас аврах хүчирхэг хэрэгсэл юм.

Энэ нь секс, дотно харилцаа, уур хилэн, атаархал, түүнчлэн харилцан хамаарал. Энэ хөтөлбөр нь хосуудад харилцаа нь зогсонги байсны үр дүнд үүсдэг эдгээр шинж тэмдгүүдээс хэрхэн ангижрах талаар заадаг.

Хэдийгээр энэ нь эмчтэй ганцаарчилсан уулзалт хийхтэй адилгүй ч энэ нь зохистой нэмэлт хэвээр байна. Аажмаар салж байгаа гэрлэлтийн хувьд.

Хэрэв та гэрлэлтээ үргэлжлүүлэх найдвар хэвээр байгаа гэж бодож байвал би шалгахыг зөвлөж байна.Брэд Браунингын хөтөлбөрийг гаргалаа.

Түүний үнэгүй видеоны холбоосыг дахин энд оруулав.

Брэд үүн дээр дурдсан стратеги нь маш хүчтэй бөгөөд "аз жаргалтай гэрлэлт" ба "аз жаргалгүй" хоёрын ялгаа байж болох юм. салах”.

Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсч байвал харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцах нь маш тустай байх болно.

Би үүнийг хувийн туршлагаасаа мэдэж байна...

Хэдэн сарын өмнө би харилцааныхаа хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа Relationship Hero-д хандсан. Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд миний харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хэрэв та өмнө нь Relationship Hero-ийн талаар сонсож байгаагүй бол энэ нь Өндөр мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү, хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт.

Та хэдхэн минутын дотор мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Дасгалжуулагч маань хичнээн эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ тусархуу байсан нь намайг гайхшруулсан.

Өөртөө тохирох төгс дасгалжуулагчтай танилцахын тулд эндээс үнэгүй асуулт хариултыг аваарай.

Эцэст нь донтолттой тулгарсан хүн дотны найз эсвэл романтик хамтрагчтайгаа хамт амьдрахдаа зохих ёсоор анхаарал халамж тавьж чаддаг.

Гэхдээ орчин үеийн хамтын хамаарлын тодорхойлолтууд нь нэг хүн өөр хүнээс хэт их анхаарал тавьж, сэтгэл санааны, бие махбодийн болон нийгмийн хамааралтай байх харилцааг тодорхойлдог.

Харилцан хамаарал нь хар тамхины хэрэглээтэй холбоотой гэр бүл, түншлэлд хамааралтай хэвээр байна. болон бусад донтолттой холбоотой асуудлууд, энэ нэр томьёо нь өөр хүнээс хэт хамааралтай байх үедээ өөрийгөө хэрхэн халамжлахаа мартаж, бие даасан байх чадвараа алддаг хүмүүсийг багтаадаг.

Харилцан хамаарал юунд хүргэдэг вэ?

Хамтдаа хамаарлын ихэнх хэлбэр нь тогтворгүй эсвэл дэмжлэггүй орчноос үүдэлтэй байдаг. Олон хүмүүс хүүхэд насандаа гэмтэл бэртэл, хайхрамжгүй байдал, хүмүүжлийн дутагдал зэргээс үүдэн үүнийг олж мэдэрдэг.

Танай гэр бүлд асуудал гарч байсан бөгөөд та асуудлын үндэс нь өөрөө байна гэж итгэж байсан байх. Хэдийгээр энэ нь үнэн биш ч гэсэн энэ нь хүүхдэд үнэн юм шиг санагддаг.

Хэдийгээр та бага насандаа юу ч болоогүй гэж бодож байсан ч жижиг зүйл танд нөлөөлсөн хэвээр байх болно. Бид хүүхэд насаа насанд хүрэгсэд рүүгээ авч явдаг - ихэнхдээ бид үүнийг анзаардаггүй. Хамтдаа хамааралтай болоход хүргэсэн таны бага насны зарим хүчин зүйлүүд байж болнобайсан:

• Эмх замбараагүй, урьдчилан таамаглах боломжгүй өрх
• Аав ээж, ах дүүсээ дэмждэггүй
• Аймшигтай эсвэл хүчирхийлдэг
• хайхрамжгүй
• Зан зальтай зан ааш
• Хэт хатуу шийтгэл
• Хүүхдийг ичээх
• Ямар нэгэн асуудал гарахыг үгүйсгэх
• Гадны тусламжаас татгалзах
• Олон нууц
• 8>
• Маш ​​шүүмжлэлтэй
• Бүх зүйл төгс байх болно гэж найдаж байсан

Тиймээс бидний хүүхэд ахуйд ийм зүйл тохиолдоход бид бие биенээсээ хамааралтай зан авир гаргаж магадгүй юм.

Хамтран хамааралтай зан үйл гэж юу вэ?

Хэрэв таны гэрт дээрх шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байсан бол хэд хэдэн янзын зүйл тохиолдож болно. Та ихэвчлэн харилцан хамаарлын ямар нэгэн хэлбэрийг авдаг. Хамтдаа хамааралтай зан үйлийн нийтлэг хэлбэрүүд нь:

• Асран хамгаалагч байх нь: Та үл тоомсорлож байгааг харсан тул та өөр хэн нэгний асран хамгаалагчийн үүргийг хүлээсэн. Энэ нь донтсон эцэг эх, дүү нар эсвэл хайхрамжгүй эцэг эх байж болно.
• Үргэлж бусдыг баярлуулах: Гэр орондоо амар амгаланг хадгалахын тулд та хүмүүсийн таашаалд нийцсэн хүн болсон байж магадгүй. Та үргэлж хүмүүсийг аз жаргалтай байлгахыг хүсдэг байсан бөгөөд ингэснээр ямар ч маргаан гарахгүй байх болно.
• Бүх зүйлд үгүй ​​гэж хэлэх нь: Таны өссөн газар хатуу, хатуу байсан учраас хатуу хил хязгаар хэрэгтэй. Тиймээс та бүх зүйлд "үгүй" гэж хэлж, бодит бус хил хязгаарыг тогтоодог.
• Бүх зүйлд тийм гэж хэлэх нь: Нөгөө талаас, чамд тийм зүйл байгаагүйхил хязгаар. Тиймээс та бүх зүйлд тийм гэж хэлээд өөрийнхөө төлөө зогсоход хэцүү байдаг.
• Та айдастайгаа тэмцэж байна: Таны бага нас аймшигтай байсан байх. Хэрэв тийм бол та одоо хийх ёсгүй зүйлээсээ айж эмээж байна. Та санаа зовж, нойргүйдэл эсвэл хар дарсан зүүд зүүдэлж, ганцаараа байхаас айдаг байж магадгүй юм.
• Итгэлийн асуудал: Та маш их сэтгэлээр унасан тул одоо та хэнд ч итгэж чадахгүй. Таны амьдралд санаа тавьдаг хэн ч үүнийг хуурамчаар үйлдэж, итгэж болохгүй гэж та боддог.
• Хяналттай холбоотой асуудлууд: Хамтдаа хамаарлын зарим хэлбэр нь маш хянуур байж болно. Магадгүй та амьдралаа хяналтаас гарсан гэж мэдэрсэн байж магадгүй, тиймээс одоо та чадах цорын ганц зүйлээ хянах болно.
• Хэтэрхий их зүйл хийх: Мөн та үнэ цэнэтэй, зохистой гэдгээ мэдрэхийн тулд маш их үүрэг хариуцлага хүлээх хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй.
• Та тусламжид дургүй: Та өөрийгөө бүгдийг хийж чадна гэж бодож магадгүй. Та хэнд ч итгэж чадахгүй болохоор бүгдийг ганцаараа хийх хэрэгтэй.

Хамтдаа хамааралтай хүний ​​шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хамтдаа хамааралтай байх шинж тэмдгүүд хүн бүрт ижил байдаггүй. Мөн зарим хүмүүс цөөн хэдэн шинж тэмдэгтэй байж болох ч бие биенээсээ хамааралтай хэвээр байж болно. Хамтдаа хамааралтай байдлын хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн зарим нь:

• Шийдвэр гаргахад хэцүү байх
• Өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлоход хэцүү байх
• Харилцааны харилцаа ихэвчлэн хэцүү
• Өөрийнхөөс илүү бусдын зөвшөөрлийг үнэлдэг
• Мууөөрийгөө хүндэтгэх
• Бусдад бүү итгэ
• Өөртөө бүү итгэ
• Хаяагдахаас айх
• Зөвшөөрөл авах шаардлагатай
• харилцаа
• Бусдын үйлдэлд хариуцлага хүлээх
• Хил хязгаар тогтооход хэцүү байх
• Эргэн тойрон дахь бүх зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх
• Хэрэгцээтэй байдлыг мэдрэх
<> 7> Стрессийн өндөр түвшинг хянах
• Дотно харилцаатай холбоотой асуудлууд
• Татгалзах

Би бие биенээсээ хамааралтай юу?

Хэрэв дээрх шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд таагүй мэдрэмж төрүүлсэн бол та бие биенээсээ хамааралтай байх магадлал өндөр байна. Ихэнх хүмүүс харилцаанаасаа бага зэрэг хамааралтай байдаг - бид бүгд эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хамаардаг.

Ялгаа нь үнэхээр харилцан хамааралтай хүмүүс харилцаанаасаа хэт хамааралтай байдаг. Энэ нь бусдын өөрсдийнх нь харилцааны талаар юу хийх, хэлэхээс ч илүү юм.

Дээрээс нь хувийн асуудал үүсгэдэг. Хэрэв та бие биенээсээ хамааралтай бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ихэвчлэн буурдаг бөгөөд эргэн тойрныхоо хүмүүст өөрийгөө батлах ёстой юм шиг санагддаг.

Хэдийгээр та хамгийн хайраар дүүрэн, ойлголцдог харилцаатай байсан ч, хэрэв та бие биенээсээ хамааралтай бол та стресст орж, зөвшөөрөл авахыг эрэлхийлэх болно.

Харамсалтай нь энэ нь таны харилцаанд болон өөрийгөө гэмтээж болно.

Хэрэв та өөртөө (эсвэл хамтрагчдаа) эдгээр хамаарлын шинж тэмдгүүдийн заримыг харж байгаа бол энэ нь таны харилцаанд асуудал үүссэн гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч таТа хоёрын харилцааны доройтлыг зогсоохын тулд арга хэмжээ авч эхлэх хэрэгтэй байна.

Таны харилцааг засахад туслах 3 арга техникийг сурахын тулд энэ үнэгүй видеог үзээрэй (таны түнш одоогоор сонирхохгүй байгаа ч гэсэн).

Видео бичлэгийг харилцааны тэргүүлэх мэргэжилтэн Брэд Браунинг бүтээжээ. Брэд бол харилцааг, ялангуяа гэрлэлтийг аврахын тулд жинхэнэ асуудал юм. Тэр бол шилдэг борлуулалттай зохиолч бөгөөд өөрийн YouTube-ийн маш алдартай суваг дээрээ үнэ цэнэтэй зөвлөгөө өгдөг.

Түүний видеог дахин линкээр оруулав.

Харилцан хамаарлын төрлүүд

Хамтдаа хамаарал бүр нь таны хэнээс хамааралтай байгаагаас шалтгаална. Хамтдаа хамааралтай байдлын нийтлэг төрлүүдийн зарим нь:

• Хар тамхинд донтогчтой холбоотой байх
• Хайр дурлалын харилцаанд орох
• Хүүхэдтэйгээ харьцах хамаарал
• Хамтдаа хамааралтай байх. эцэг эхтэйгээ хамт байх
• Найзтайгаа харилцах
• Даргатай харилцах

Харилцан хамаарал муу юу?

Хамтдаа хамааралтай байдлын олон шинж тэмдэг байдаг, гэхдээ энэ нь үнэхээр муу гэж үү? Хүмүүст таалагдах нь муу юу эсвэл бусдад туслахыг хүсдэг үү?

Хэрэв та тэдгээрийг тусгаарлах юм бол эдгээрийн зарим нь тийм ч муу биш юм. Магадгүй та зүгээр л хүмүүст таалагддаг хүн байх. Магадгүй та зүгээр л асран хамгаалагч байх.

Гэхдээ та бие биенээсээ хамааралтай байхдаа зүгээр л юу ч биш. Та нэг дор бүх зүйл бөгөөд энэ нь эвгүй харилцааг бий болгодог.

Хамтдаа хамааралтай хүмүүсхарилцан ашигтай харилцааг бий болгож чадахгүй. Харилцаа нь нэг талыг барьсан, гомдоосон, будлиантай бөгөөд сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй.

Харилцан хамаарал нь хэзээ ч сайн зүйл биш бөгөөд та үүнийг зөвтгөх гэж оролдсон ч энэ нь хортой.

Хамтдаа хамааралтай хүмүүс сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн бусад өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөртэй байдаг. Тэд мөн сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийлэлд өртөмтгий байдаг.

Хэрэв таны харилцаа одоогоор бие биенээсээ хамааралтай байгаа бол энэ нь дуусах ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь та одоо тулгарч буй зүйлээ даван туулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та харилцан хамааралгүй байх болно гэсэн үг юм.

Хамтдаа хамааралтай байдлаа хэрхэн зогсоох вэ

Тэгэхээр та өөрийгөө хамаарал байж магадгүй гэж бодож байна. Зарим шинж тэмдгүүд нь тантай адилхан сонсогдож байгаа бөгөөд одоо та үүнийг хэрхэн зогсоох талаар бодож байна.

Эхлээд та хоёрын харилцан хамааралтай харилцаа тасрах ёсгүй гэдгийг хэлье. Чамайг хайрладаг, таныг хувь хүнийхээ хувьд үнэлдэг хэн нэгэн танд ямар ч асуудалгүйгээр тусламж хүсэх болно.

Тэд чамайг доош нь татахын оронд илүү сайн болоход тань туслах болно.

Зарим харилцан хамаарал нь хортой бөгөөд үргэлж ийм байх болно. Гэхдээ олон харилцаа нь зөвхөн та өнгөрсөн үеээ өөртөө авчирч байгаа учраас л харилцан хамааралтай байдаг ба ийм байх албагүй.

Хэрэв та бие биенээсээ хамааралтай байхаа больсон бол одоо байгаа харилцаа чинь илүү бүрэн дүүрэн, хүчтэй болж чадна.

Хамтдаа хамааралтай байхаа болих 15 хялбар арга:

1. Таны харилцаанд юу хамааралтай болохыг олж мэд

Танд хамаарлын шинж тэмдэг бүр байхгүй байж магадгүй. Танд загвар байгаа байх магадлалтай. Тиймээс та бүх зүйлийг өөртөө үүрч, хэн ч анзаарахгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Магадгүй та өөрөөсөө бусад бүхний төлөө явж байж магадгүй.

Юу ч хийж байгаа бай, түүнийгээ олж мэд. Харилцан хамаарал бүхий зан үйлийн хэв маягийг хайж ол. Жагсаалт хөтөлж, хийж буй зүйлсээ тэмдэглэ. Энэ нь таныг ямар нэг зүйлийг хийхдээ зогсоох ёстойг ойлгоход тусална.

Хэрэв та хэрхэн бие биенээсээ хамааралтай байдгаа мэдэхгүй бол харилцан хамааралтай байхаа зогсоож чадахгүй. Энэ бол хүн бүрийн эхний алхам юм.

Хамтдаа хамааралтай байдлаа хүлээн зөвшөөр. Үүнээс бүү ай.

2. Өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдрээрэй

Би ойлгож байна.

Энэ зөвлөгөө маш ойлгомжтой бөгөөд хов жив мэт санагдаж байна.

Гэхдээ харилцаан дахь харилцан хамаарлыг даван туулахын тулд та ажиллах хэрэгтэй. Таны амьдралдаа бий болох хамгийн чухал харилцааны тухай — өөртэйгөө байгаа харилцаа.

Олон хүмүүсийн хувьд харилцан хамааралтай байх нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн сөрөг тусгал юм.

Өнөө үед өөрийгөө хайрлах нь урьд өмнөхөөсөө илүү хэцүү болж байна.

Бага наснаасаа л бид аз жаргалыг гаднаас нь ирдэг гэж бодох нөхцөлтэй болсон.

Зөвхөн бид үүнийг олж мэдсэн үедээ л байдаг. Бид харилцаатай байх "төгс хүн"-ийг олж чаднаөөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, аюулгүй байдал, аз жаргал.

Энэ бол амьдралыг сүйрүүлсэн домог гэж би бодож байна.

Энэ нь маш олон аз жаргалгүй харилцааг үүсгээд зогсохгүй таныг ямар ч зүйлээс ангид амьдрахад хордуулдаг. өөдрөг үзэл ба хувь хүний ​​бие даасан байдал.

Би үүнийг дэлхийд алдартай бөө Руда Иандэгийн гайхалтай үнэгүй видео бичлэгийг үзээд мэдсэн.

Би саяхан завсарлага авсныхаа дараа Руда надад өөрийгөө хайрлах тухай гайхалтай чухал сургамжуудыг заасан. дээшээ.

Одоо би бөө хүнээс зөвлөгөө авдаг жирийн хүн биш. Гэхдээ Руда Иандэ бол таны жирийн бөө биш.

Руда над болон чам шиг хүмүүст зориулж бөө мөргөлийг тайлбарлаж, түгээснээр орчин үеийн нийгэмд хамааралтай болгосон.

Hackspirit-ийн холбогдох түүхүүд:

Тогтмол амьдралтай хүмүүс.

Хэрэв миний дээр хэлсэн зүйл танд таалагдаж байвал түүний гайхалтай бичлэгийг эндээс үзээрэй.

Гайхалтай байна. харилцан хамааралтай харилцааг тэнцвэржүүлэхэд тань туслах эх сурвалж.

3. Хил хязгаарыг тогтоо

Та юу хийж байгаагаа ойлгосон бол зогсоод хил хязгаараа тогтоо. Хийж байгаа зүйл тань танд тус болохгүй гэдгийг ойлгоорой. Та өөрийгөө гомдоож байна.

Хэдийгээр та бусдад тусалж байгаа ч хэдэн долоо хоногийн дараа энэ талаар уурлаж бухимдах нь тус болохгүй. Хэн ч үүнийг хүсэхгүй.

Өөртөө хил хязгаар тогтоо. Бусдын тусламжийг хүлээж ав. Үгүй гэж хэлж сур. Эргэн тойрон дахь бүх хүмүүсийн төлөө бүх зүйлийг хийхээ боль.