ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਬਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉੱਪਰ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, "ਨਹੀਂ, ਇਹ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।"

ਕੋਈ ਵੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ।

ਇਹ ਬਹੁਤ…ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਇਸ ਲਈ… ਨਿਰਭਰ।

ਪਰ ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹਨ।

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਵੱਡੀ, ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਜਾਪਦੀ ਹੈ—ਇਹ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਓਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖਾਂਗਾ।

ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਸੀ ਕੀ ਹੈ?

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ - ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?"

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇ।

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਦੀ ਅਸਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ

4. ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਕਿਉਂਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਇਨਕਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਕੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਪਰ, ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਬਕਵਾਸ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਅਤੀਤ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਅਣਸੁਲਝੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਉਹ ਭਾਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਦਬਾਇਆ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਹ ਖੋਜ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਦੇ ਹੋ , ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰਕੋਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਨ।

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਥਾਰਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਇਨਕਾਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ

ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰਹੋ।ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਸਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਧੂਰੀਆਂ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ।

ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਨਕਾਰ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਸਮਾਂ ਖਰਾਬ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਪਏਗਾ।

6. ਵੱਖ ਕਰੋ, ਵੱਖ ਕਰੋ

ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ "ਨਵੇਂ ਤੁਸੀਂ" ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਉਸ ਆਦਰਸ਼ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਧੂਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਬੈਠੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇਸ ਸਬ-ਓਪਟੀਮਲ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁਹਾਵਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ?

ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘਿਰੇ ਬਿਨਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਵਿਚਾਰੋ।

7. ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੱਦਾਂ ਬੰਨ੍ਹਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

8. ਸਹਿਯੋਗੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਗੇ। ਉਹ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੌ ਸਮਰਥਕ ਲੋਕ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ, ਉਸ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਡੂੰਘੀ ਜਕੜਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਸਮਰਥਨ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ।

9. ਆਪਣੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ

ਆਖਰਕਾਰ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋਇਸ ਨੂੰ ਕਮਾਈ ਬਿਨਾ.

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ।

10. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ

ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਇੰਨੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਸਾਲ ਬਿਤਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ। ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਘਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖੋ। ਛੁਟੀ ਲਯੋ. ਨਹਾ ਲਉ. ਕੁਝ ਮਿਠਆਈ ਖਾਓ. ਕੁਝ ਕਰੋ!

ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣਾ ਕੋਈ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਹਿਲ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰੀਏ: 5 ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸੁਝਾਅ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ਸਬਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਲ ਹੋਣਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਣਗੇ।

ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ-ਕਦਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਗੇ ਸਨ।

ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

11। ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ

ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੱਚ ਕਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।

12. ਮੋਟੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ 'ਤੇ ਮਰ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਸਕਰਣ ਬਣੋ।

13. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਬ੍ਰੇਕ ਹੋਵੇ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੂਰੇ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿਓ।

14. ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਡਰਾਉਣੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ "ਸੱਚਮੁੱਚ ਗਲਤ"

ਪਰ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਹੋਣਾ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

15. ਸਹਾਇਤਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ

ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

CODA, ਜਾਂ Co-Dependents Anonymous 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ 12-ਪੜਾਅ ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਾਹੀਂ ਦੂਜੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਸੁਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ ਮੰਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ: ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਸੁਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੋਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਮੂੰਹ ਨਹੀਂ ਮੋੜੋਗੇ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਅਤ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਵੱਡੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਲਈ ਸੱਚੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗੇਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ!

ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਸਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ — ਸਿਰਫ਼ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟਿਡਤਾ ਵਿੱਚ ਰੂਪਾਂਤਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਅਸਫਲ ਵਿਆਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਲਾਹ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਮਾਹਰ ਬ੍ਰੈਡ ਬ੍ਰਾਊਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਬ੍ਰੈਡ ਹੈ ਅਸਲ ਸੌਦਾ ਜਦੋਂ ਵਿਆਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਲੇਖਕ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ YouTube ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ਸ਼ੀਲ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਸਦਾ ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ।

ਇਹ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੌੜੇ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ, ਨੇੜਤਾ, ਗੁੱਸਾ, ਈਰਖਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਉਭਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਖੜੋਤ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਯੋਗ ਵਾਧਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਆਹ ਲਈ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂਬ੍ਰੈਡ ਬ੍ਰਾਊਨਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।

ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿੰਕ ਹੈ।

ਬ੍ਰੈਡ ਨੇ ਜੋ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਖੁਸ਼ ਵਿਆਹ" ਅਤੇ "ਨਾਖੁਸ਼" ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਲਾਕ”।

ਕੀ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਸਲਾਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ...

ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਲੀਹ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਸਾਈਟ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੇਰਾ ਕੋਚ ਕਿੰਨਾ ਦਿਆਲੂ, ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ ਇਸ ਤੋਂ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਿਆ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਕੋਚ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲਓ।

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਨਸ਼ੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝੇਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਵਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਗੁਆ ​​ਬੈਠਦੇ ਹਨ।

ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੂਪ ਅਸਥਿਰ ਜਾਂ ਅਸਹਿਮਤੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਦਮੇ, ਅਣਗਹਿਲੀ, ਜਾਂ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ।

ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ - ਅਕਸਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਜੋ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨਹਨ:

• ਇੱਕ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਪਰਿਵਾਰ
• ਅਸਮਰਥ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ
• ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ
• ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਾਲਾ
• ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਿਵਹਾਰ
• ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਸਜ਼ਾਵਾਂ
• ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨਾ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ
• ਕਈ ਰਾਜ਼
• ਬਹੁਤ ਨਿਰਣਾਇਕ
• ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕੁਝ ਰੂਪ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਰੂਪ ਹਨ:

• ਕੇਅਰਟੇਕਰ ਬਣਨਾ: ਤੁਸੀਂ ਅਣਗਹਿਲੀ ਹੁੰਦੀ ਦੇਖੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਦੀ ਮਾਪੇ, ਛੋਟੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਜਾਂ ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ: ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣ ਗਏ ਹੋਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਤਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਲੜਾਈ ਨਾ ਹੋਵੇ।
• ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
• ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਹਾਂ ਕਹਿਣਾ: ਉਲਟ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਸੀਸੀਮਾਵਾਂ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਹਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਪਨ ਡਰਾਉਣਾ ਸੀ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗਹਿਰਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।
• ਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਝੂਠਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
• ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ: ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਹਰ ਕੋਈ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਏਗਾ। ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ। ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਪਾਓ
• ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਹੈ ਅਕਸਰ ਔਖਾ
• ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ
• ਗਰੀਬਸਵੈ-ਮਾਣ
• ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ
• ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ
• ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ
• 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ ਰਿਸ਼ਤੇ
• ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
• ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ
7> ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਨਿਯੰਤਰਣ
• ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ
• ਨੇੜਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਇਨਕਾਰ

ਜੇਕਰ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿਣਗੇ।

ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੇ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।

ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ) ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

3 ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੋਵੇ)।

ਵੀਡੀਓ ਬ੍ਰੈਡ ਬ੍ਰਾਊਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਾਹਿਰ। ਬ੍ਰੈਡ ਅਸਲ ਸੌਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਆਹ. ਉਹ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲਾ ਲੇਖਕ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ YouTube ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਉਸ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿੰਕ ਹੈ।

ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ। ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਇੱਕ ਆਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ
• ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ
• ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ
• ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ
• ਬੌਸ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ

ਕੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਮਾੜੀ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਹਨ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਹੈ? ਕੀ ਲੋਕ-ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਮਾੜਾ ਹੈ?

ਖੈਰ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ।

ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਹੜੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹਨਆਪਸੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਇੱਕ-ਪਾਸੜ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ।

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ ਜੋ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ — ਬਿਨਾਂ ਤਾਰਾਂ ਦੇ।

ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਰਹਿਣਗੇ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਪੂਰੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਇਹ 15 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

1. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਕੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਲੈ ਲਵੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਪਰੇ ਜਾਓ.

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

2. ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਆ ਗਈ।

ਇਹ ਸਲਾਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ — ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ।

ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਖਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸ਼ਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਹਰੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ "ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ" ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂਸਵੈ-ਮੁੱਲ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ।

ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਿੱਥ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ।

ਮੈਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਮਨ ਰੂਡਾ ਇਆਂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਕੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁਡਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬਕ ਸਿਖਾਏ ਹਨ। ਉੱਪਰ।

ਹੁਣ, ਮੈਂ ਉਹ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸ਼ਮਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵਾਂਗਾ। ਪਰ Rudá Iandê ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਸ਼ਮਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਰੁਡਾ ਨੇ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਕੇ ਸ਼ਮਨਵਾਦ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।

ਹੈਕਸਪਿਰਿਟ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ:

ਨਿਯਮਿਤ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।

ਜੇਕਰ ਜੋ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਜਾ ਕੇ ਉਸਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ।

ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ।

3. ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ।

ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।