जब हम कोडपेंडेंट शब्द के बारे में सोचते हैं, तो हम शायद उछल पड़ते हैं और तुरंत कहते हैं, "नहीं, यह मैं नहीं हूं।"

कोई भी कोडपेंडेंट नहीं होना चाहता।

ऐसा लगता है...कमजोर। इतना कमजोर। तो… निर्भर।

लेकिन यहाँ एक बात है: बहुत सारे लोग कोडपेंडेंट हैं।

और हालांकि यह कुछ बड़ी, डरावनी चीज की तरह लग सकता है—ऐसा होना जरूरी नहीं है।

कोडपेंडेंट होने का मतलब यह नहीं है कि आप अकेले रहने में सक्षम नहीं हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर व्यक्ति हैं। कभी-कभी, आपको कोडपेंडेंट होने से रोकने के लिए बस कुछ चरणों की आवश्यकता होती है।

हो सकता है कि आप या आपका साथी सह-निर्भरता के मुद्दों से निपट रहे हों, और जितनी जल्दी इसे पहचाना और स्वीकार किया जाए, उतनी ही जल्दी आप इस पर काम करना शुरू कर सकते हैं।

चाहे आप किसी पर निर्भर रहने से थक चुके हों या आप एक खत्म हो रहे रिश्ते या दोस्ती से बाहर निकलना चाहते हैं, मैं कोडपेंडेंसी क्या है से लेकर इसे पूरी तरह से कैसे रोका जाए, इस सब पर बात करूंगा।

कोडपेंडेंसी क्या है?

कोडपेंडेंसी की अवधारणा से अपरिचित लोगों के लिए — या अभी-अभी यह महसूस कर रहे हैं कि वे स्वयं कोडपेंडेंट संबंधों में हो सकते हैं — आपका पहला प्रश्न हो सकता है, “यह क्यों मायने रखता है, यह एक बड़ी बात क्यों है?”

आप सोच सकते हैं कि कोडपेंडेंट का सीधा सा मतलब है कि एक व्यक्ति भावनात्मक या मानसिक समर्थन के लिए उनका उपयोग करते हुए कठिन समय से गुजरने में मदद करने के लिए अपने साथी पर निर्भर करता है।

कोडपेंडेंट की मूल परिभाषा में एक व्यक्ति को दूसरे के साथ शामिल होने का वर्णन किया गया है। के साथ व्यक्ति

4. अपने अतीत के माध्यम से कार्य करें

चूँकि बहुत अधिक कोडपेंडेंट होना आपके अतीत से आता है, आपको इसके माध्यम से काम करने की आवश्यकता होगी। यह कुछ ऐसा है जो ज्यादातर लोग नहीं करना चाहते हैं। कोडपेंडेंट होना अक्सर इनकार की भावना के साथ आता है।

हम कोडपेंडेंट नहीं बनना चाहते हैं, इसलिए हम सोचते हैं कि इसे अनदेखा करने से यह खत्म हो जाएगा। लेकिन, यह सच नहीं है। आपको अपने जीवन में सभी बकवास के माध्यम से काम करना होगा। और कभी-कभी, ऐसी चीज़ें होती हैं जो आपको याद भी नहीं रहतीं।

एक कोडपेंडेंट व्यक्ति का अतीत प्यार और भावनात्मक जरूरतों से निपटने वाले अनसुलझे संघर्षों से भरा होता है, जिसमें पारिवारिक मुद्दे सबसे बड़ी भूमिका निभाते हैं।

अपने अतीत का विश्लेषण करें, और फजी को याद करने की कोशिश करें ऐसे हिस्से जिन्हें शायद आपके दिमाग ने दबा दिया हो।

यह अन्वेषण भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण और थकाऊ हो सकता है, लेकिन इससे पहले कि आप वास्तव में आगे बढ़ सकें, यह आवश्यक पहला कदम है।

जब आप एक चिकित्सक से बात करने के लिए मिलते हैं , यह एक सुरक्षित स्थान है जहाँ आप अपने अतीत के बारे में चर्चा कर सकते हैं। आपको इसे शुगरकोट करने या इसे पहले से बेहतर ध्वनि बनाने की ज़रूरत नहीं है। और उस प्रक्रिया में, आप उन चीजों पर हो सकते हैं जिन्हें आपने याद भी नहीं किया।

यह एक बहुत ही रेचक प्रक्रिया है, और जितना हमें लगता है कि हमें इसकी आवश्यकता नहीं हो सकती है, कोडपेंडेंट लोगों को निश्चित रूप से एक चिकित्सक को देखना चाहिए।

यह सबसे महत्वपूर्ण और एकमात्र तरीका है जिससे आप कोडपेंडेंट होना बंद कर सकते हैं और बेहतर जीवन जी सकते हैं।

5. इनकार पर काबू पाएं

खुद के साथ खुलकर बात करें।स्वीकार करें कि आपकी समस्याएं वास्तविक हैं, और वे आपकी अधूरी बचपन की भावनात्मक जरूरतों से दूर हो गए थे।

जीवन में बाद में जब आप अपने इनकार को देखने और उससे आगे निकलने का साहस जुटाते हैं, तो आपको लंबे समय तक बेकार के रिश्तों से निपटना होगा और उन लोगों को चोट पहुँचानी होगी जो आपसे प्यार करने की कोशिश कर रहे हैं।

6. अलग हो जाएं, अलग हो जाएं

उस व्यक्ति से दूर हो जाएं जो आप अभी हैं और उन दोषों से दूर रहें जो आपको बनाते हैं।

अपने दर्द, अपनी समस्याओं, अपनी चिंताओं और अपनी चिंताओं से अलग हो जाएं, और अतीत के सामान और व्यस्तताओं के बिना "नए आप" की कल्पना करने की कोशिश करें।

उस आदर्श रिश्ते की कल्पना करने की कोशिश करें जो आप चाहते हैं, और उस व्यक्ति की कल्पना करें जिसकी आपको इस तरह का रिश्ता बनाने के लिए आवश्यकता है?

आपके अंदर कौन से हिस्से हैं जिन्हें बहा देने की जरूरत है? अधूरी ज़रूरतें और गहरे बैठे विचार क्या हैं जो आपको अपने आप के इस उप-अपनाने वाले संस्करण को बनाने वाले आदर्शों से जोड़ते हैं?

उन मुद्दों को पहचानें, और हर बार जब आप उन्हें फिर से महसूस करें, तो उन्हें पहचानने की पूरी कोशिश करें और उन मुद्दों के बिना दूसरी बार स्थिति पर विचार करें।

7. ना कहना सीखें

कोडपेंडेंट व्यक्तियों के साथ एक प्रमुख मुद्दा स्वयं को प्राथमिकता देने में असमर्थता है - दूसरों की जरूरतों और चाहतों पर अपनी जरूरतों और इच्छाओं को।

जबकि भावनात्मक रूप से कार्यात्मक लोगों की स्पष्ट सीमाएँ होती हैं, कोडपेंडेंट व्यक्ति होते हैंअन्य लोगों के साथ व्यवहार करते समय कोई भी सीमा लगाने से डरते हैं, क्योंकि वे किसी को परेशान करने या अपने रिश्ते को खोने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं।

अपने आत्म-मूल्य को समझें। अपनी सीमाएं जानें और उन्हें स्थापित करें, और अन्य लोगों के साथ व्यवहार करते समय इन सीमाओं की रक्षा करें।

आपकी सीमाएं आप कौन हैं, इसका विस्तार हैं, और अपने आस-पास के लोगों को अपनी सीमाओं को स्वीकार और सम्मान देकर, आप अप्रत्यक्ष रूप से उन्हें स्वीकार करते हैं और आपका सम्मान करते हैं।

8. सहायक लोगों को खोजें

जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, जो लोग वास्तव में आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं, वे आपके पक्ष में रहेंगे। जो शायद आपके लिए स्वस्थ नहीं हैं। जहरीले रिश्तों को आपके जीवन में सिर्फ इसलिए नहीं रखा जाना चाहिए क्योंकि आपको लगता है कि आप उन्हें रखने वाले हैं।

विषाक्तता को दूर करें और सहायक लोगों को खोजें। यह एक दोस्त, जीवनसाथी, माता-पिता या सिर्फ एक चिकित्सक हो सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास सौ सहायक लोग हैं या सिर्फ एक, उस सहायक व्यक्ति की जरूरत पड़ने वाली है।

आप रातों-रात कोडपेंडेंट होना बंद नहीं कर देते। यह एक गंभीर, गहरी जड़ जमाई हुई समस्या है जिसे दूर करना कठिन है। समर्थन सब कुछ है।

9. खुद की देखभाल करें

आखिरकार, कोडपेंडेंसी पर काबू पाने का मतलब खुद की देखभाल करना सीखना है। आप दूसरों के साथ उस देखभाल और प्रेम के साथ व्यवहार करते हैं जिसकी आपको स्वयं आवश्यकता है, क्योंकि आपको यह विश्वास करने में कठिनाई होती है कि आप प्रेम के योग्य हैंइसे अर्जित किए बिना।

इससे पहले कि कोई और आपको उस तरह से प्यार कर सके, जिसकी आपको जरूरत है, आपको अपना मूल्य और आत्म-मूल्य स्थापित करके खुद से प्यार करने की जरूरत है।

और यह अपने आप को वही करुणा और देखभाल देने से शुरू होता है जो आप अपने आसपास के लोगों को देते हैं। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको खुश रहने के लिए चाहिए, और अपनी भावनाओं और भावनाओं को उन लोगों से बचाएं जो आपको नीचे ला सकते हैं। खुद से प्यार करना सीखें और अपनी जरूरतों के प्रति खुले रहें।

10. अपने आप को पहले रखें

आपको दूसरों की देखभाल करने की इतनी आदत हो गई है कि आप अपने बारे में भूल गए हैं। आपको खुद को पहले रखना होगा। आत्म-प्रेम और आत्म-देखभाल से बेहतर कुछ नहीं है, खासकर तब जब आपने यह सोचते हुए कई साल बिताए हैं कि आप इसके लायक नहीं हैं।

अभी कोडपेंडेंट होने से रोकने का एक सबसे अच्छा तरीका है अपने बारे में सोचना। बाहर जाओ और कुछ ऐसा करो जिससे तुम प्यार करते हो। घर का सारा काम करना बंद करो और टीवी शो देखो। एक ब्रेक ले लो। नहाना। कुछ मिठाई खाओ। कुछ करो!

पहले दूसरों के बारे में सोचना कोई बुरी बात नहीं है—लेकिन जब आप कोडपेंडेंट होते हैं तो यह थकाऊ हो सकता है। यह याद रखने की कोशिश करें कि आप महत्वपूर्ण हैं। तुम योग्य हो। और आप भी प्रथम स्थान पाने के पात्र हैं।

सह-निर्भर संबंधों से कैसे उबरें: 5 आत्म-देखभाल युक्तियाँ

यदि आपने सह-निर्भरता पर काबू पाने के लिए अपनी यात्रा शुरू कर दी है, तो आपको पता चल जाएगा कि इसमें बहुत कुछ लगेगा धैर्य के समय का, और ऐसे कई क्षण होंगे जहाँ आपपुरानी आदतों की ओर लौटने का मन करेगा।

सही मायने में कोडपेंडेंसी पर काबू पाना एक-चरणीय प्रक्रिया नहीं है, और इसमें बहुत पहले दिए गए घावों को ठीक करने के लिए एक आजीवन यात्रा शामिल होगी।

उपचार की यात्रा से निपटने के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:

11। ईमानदारी को अपनाएं

ऐसे काम करना बंद करें जो आपकी ऊर्जा और समय की बर्बादी की तरह लगते हैं, क्योंकि ये आपके और आपके साथी के बीच नाराजगी का कारण बनते हैं।

आप जो महसूस करते हैं, जो आपको चाहिए, उसके बारे में सच कहें और अपने साथी को आपको वास्तव में खुश करने का अवसर दें।

12. मोटी चमड़ी विकसित करें

आपने बहुत कम आत्म-मूल्य और आत्म-सम्मान के साथ जीवन भर बिताया है, इसलिए यह सामान्य है कि आप अत्यधिक संवेदनशील हो सकते हैं और थोड़ी सी आलोचना या नकारात्मकता से आसानी से विचलित हो सकते हैं।

उन भावनाओं और घटनाओं के माध्यम से आगे बढ़ना सीखना शुरू करें जो आपको असहज महसूस कराती हैं, और खुद का एक मजबूत संस्करण बनें।

13. इमोशनल ब्रेक लें

जब आपको ब्रेक की जरूरत होती है, तो आपको ब्रेक की जरूरत होती है। चाहे वह आपके साथी, आपके परिवार, आपके कार्यस्थल, या कहीं और से ब्रेक हो। अपनी थकावट को पहचानना सीखें और फिर से संपूर्ण बनने के लिए आवश्यक स्थान और समय के साथ खुद को पुरस्कृत करें।

14. परामर्श पर विचार करें

पेशेवर परामर्श पहली बार में डराने वाला लग सकता है, खासकर यदि आप यह स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं कि कुछ भी हैआपके साथ "वास्तव में गलत"।

लेकिन काउंसलिंग किसी की भी मदद कर सकती है, भले ही उनकी समस्याएं या स्थितियां कैसी भी हों। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए पेशेवर स्थान होने से आपकी स्थिति में जबरदस्त सुधार हो सकता है।

15. समर्थन पर भरोसा करें

ऐसे समूह और संगठन हैं जो ऐसे व्यक्तियों से भरे हुए हैं जो आपके समान मुद्दों और समस्याओं का सामना कर रहे हैं।

कोडा, या को-डिपेंडेंट एनोनिमस में, आप 12-चरणीय समूह कार्यक्रम के माध्यम से अन्य सह-निर्भर लोगों से मिल सकते हैं और अपने दर्द और संघर्ष को उन लोगों के साथ साझा कर सकते हैं जो समान चीजों से गुजरे हैं।

स्व-देखभाल कभी भी स्वार्थी नहीं होती

कोडपेंडेंसी के अपने व्यक्तिगत चक्र को तोड़ने का अर्थ है अपने दिमाग को दूसरों की देखभाल करने के सामान्य बदलाव से खुद की देखभाल करने के लिए मजबूर करना, और इसके लिए आवश्यक है एक मंत्र में विश्वास: आत्म-देखभाल कभी स्वार्थी नहीं होती।

आपकी खुशी और आत्म-मूल्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपके साथी का, और जब तक आप और आपका साथी दोनों इसे पहचानते और स्वीकार नहीं करते, तब तक आप सह-निर्भरता से वास्तव में दूर नहीं होंगे।

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोडपेंडेंसी एक सीखा हुआ व्यवहार है, न कि एक विकार जिसके साथ आप पैदा हुए हैं, और इसका मतलब यह है कि इसे भुलाया जा सकता है।

आत्म-विकास की दिशा में प्रमुख कदमों की अपनी आवश्यकता को स्वीकार करें, और अपने आत्म-मूल्य के लिए सच्चे स्रोतों की खोज शुरू करें।

निष्कर्ष में

सह-निर्भर होना कठिन है, और हम में से बहुत सेइनकार करते हैं कि हम कोडपेंडेंट हैं। यह केवल संकेतों में से एक है!

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी कोडिपेंडेंट यात्रा पर कहां हैं, याद रखें कि कोडिपेंडेंट होना आपके या दूसरे व्यक्ति के लिए फायदेमंद नहीं है। आपको पारस्परिक रूप से लाभकारी संबंधों की आवश्यकता है जो दोनों लोगों को खुश करते हैं।

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आखिरकार, व्यसन से निपटने वाले व्यक्ति की ठीक से देखभाल की जा सकती है जब वह किसी करीबी दोस्त या रोमांटिक साथी के साथ रहता है।

लेकिन कोडपेंडेंसी की आधुनिक परिभाषाएं एक ऐसे रिश्ते का वर्णन करती हैं जिसमें एक व्यक्ति अत्यधिक व्यस्त रहता है और दूसरे व्यक्ति पर भावनात्मक, शारीरिक और सामाजिक निर्भरता रखता है। और अन्य लत की समस्याएं, इस शब्द में अब ऐसे व्यक्ति भी शामिल हैं जो स्वतंत्र होने की क्षमता खो देते हैं, क्योंकि वे भूल जाते हैं कि खुद की देखभाल कैसे करें और किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपनी अत्यधिक निर्भरता में अपनी पहचान का ध्यान खो दें।

कोडपेंडेंसी का क्या कारण है?

कोडपेंडेंसी के अधिकांश रूप अस्थिर या असमर्थित वातावरण के कारण होते हैं। बहुत से लोग अपने बचपन में इसे पाएंगे, चाहे आघात, उपेक्षा, या पोषण की कमी से।

आपके परिवार में शायद कुछ समस्याएं थीं और आप मानते थे कि समस्या की जड़ आप ही हैं। हालांकि यह सच नहीं है, यह निश्चित रूप से एक बच्चे को सच लगता है।

और अगर आपको लगता है कि आपके बचपन में कुछ भी गलत नहीं था, तब भी कुछ छोटी-सी बात आपको प्रभावित कर सकती थी। हम अपने बचपन को अपने वयस्कता में ले जाते हैं - अक्सर, हमें इसका एहसास भी नहीं होता है। आपके बचपन के कुछ कारक जिनके कारण कोडपेंडेंसी हो सकती हैकिया गया है:

• एक अराजक और अप्रत्याशित परिवार
• असमर्थ माता-पिता और भाई-बहन
• डरावना या अपमानजनक
• उपेक्षापूर्ण
• चालाकी व्यवहार
• बहुत कठोर दंड
• बच्चे को शर्मसार करना
• इस बात से इनकार करना कि कोई समस्या है
• किसी भी बाहरी मदद से इनकार करना
• कई रहस्य
• बहुत न्यायपूर्ण
• सब कुछ सही होने की उम्मीद

इसलिए, जब ये चीजें हमारे बचपन में होती हैं, तो हम सह-निर्भर व्यवहार दिखा सकते हैं।

कोडपेंडेंट बिहेवियर क्या है?

अगर आपके घर में उपरोक्त में से कोई भी संकेत है, तो कुछ अलग चीजें हो सकती हैं। आप आमतौर पर कोडपेंडेंसी का कोई न कोई रूप धारण कर लेते हैं। कोडपेंडेंट व्यवहार के कुछ सामान्य रूप हैं:

• एक केयरटेकर होना: आपने देखा कि उपेक्षा हो रही है, इसलिए आपने किसी और के केयरटेकर होने की भूमिका निभाई। यह एक व्यसनी माता-पिता, छोटे भाई-बहन या उपेक्षित माता-पिता हो सकते हैं।
• हमेशा दूसरों को खुश करना: अपने घर में शांति बनाए रखने की कोशिश करने के लिए आप लोगों को खुश करने वाले बन सकते हैं। आप हमेशा चाहते थे कि लोग खुश रहें ताकि कोई लड़ाई-झगड़ा न हो।
• हर बात को ना कहना: आपको सख्त सीमाओं की आवश्यकता है क्योंकि जहां आप बड़े हुए, वे कठोर और सख्त थे। तो, आप खुद को हर चीज के लिए ना कहते हुए और अवास्तविक सीमाएँ निर्धारित करते हुए पाते हैं।
• हर चीज के लिए हां कहना: दूसरी तरफ, आपके पास नहीं थासीमाएँ। तो, आप हर चीज के लिए हां कहते हैं और अपने लिए खड़े होने में कठिनाई होती है।
• आप डर से जूझते हैं: हो सकता है कि आपका बचपन डरावना था। यदि ऐसा है, तो अब आप उन चीजों के बारे में गहन भय महसूस करते हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए। आप चिंतित हो सकते हैं, अनिद्रा या दुःस्वप्न हो सकते हैं, और आप अकेले होने से डरते हैं।
• भरोसे के मुद्दे: आपने बहुत निराश किया है, इसलिए अब आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते। आपको लगता है कि आपके जीवन में कोई भी व्यक्ति जो परवाह करता है वह झूठ बोल रहा है और उस पर भरोसा नहीं किया जा सकता है।
• नियंत्रण के साथ समस्याएं: कोडपेंडेंसी के कुछ रूप अत्यंत नियंत्रित करने वाले हो सकते हैं। हो सकता है कि आपको लगा हो कि आपका जीवन नियंत्रण से बाहर हो गया है, इसलिए अब आप केवल वही नियंत्रित कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं।
• बहुत अधिक लेना: आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि मूल्यवान और योग्य महसूस करने के लिए आपको बहुत अधिक जिम्मेदारी की आवश्यकता है।
• आपको मदद पसंद नहीं है: आप सोच सकते हैं कि आप सब कुछ अपने आप कर सकते हैं। चूंकि आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, सब कुछ अकेले करने की जरूरत है।

एक सह-निर्भर व्यक्ति के लक्षण क्या हैं?

हर कोई सह-निर्भरता के समान लक्षण नहीं दिखाएगा। और कुछ लोगों के पास केवल कुछ संकेत हो सकते हैं और फिर भी कोडपेंडेंट हो सकते हैं। सह-निर्भरता के कुछ सबसे सामान्य लक्षण हैं:

• निर्णय लेने में कठिनाई महसूस करना
• अपनी भावनाओं और भावनाओं को ठीक करने में कठिनाई होना
• रिश्तों में संचार है अक्सर कठिन होता है
• अपनी स्वीकृति के बजाय दूसरों की स्वीकृति को महत्व दें
• गरीबआत्मसम्मान
• दूसरों पर भरोसा न करें
• खुद पर भरोसा न करें
• परित्याग का डर
• स्वीकृति की आवश्यकता
• पर निर्भर रिश्ते
• दूसरों के कार्यों के लिए जिम्मेदार महसूस करें
• सीमाओं को निर्धारित करने में कठिनाई होती है
• अपने आस-पास की हर चीज के प्रति प्रतिक्रियाशील
• जरूरत महसूस करना चाहते हैं
• नियंत्रण
• उच्च तनाव का स्तर
• अंतरंगता की समस्याएं
• इनकार

क्या मैं सह-निर्भर हूं?

यदि उपरोक्त में से किसी भी संकेत ने आपको असहज महसूस कराया है, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आप कोडिपेंडेंट हैं। ज्यादातर लोग अपने रिश्तों पर थोड़े से कोडपेंडेंट होते हैं- हम सभी अपने आसपास के लोगों पर निर्भर होते हैं।

अंतर यह है कि जो लोग वास्तव में कोडपेंडेंट होते हैं वे अपने रिश्तों पर अत्यधिक निर्भर होते हैं। दूसरे अपने संबंधों के बारे में क्या करेंगे या क्या कहेंगे, यह इससे कहीं ऊपर और आगे जाता है।

और ऊपर से यह व्यक्तिगत समस्याओं का कारण बनता है। यदि आप कोडपेंडेंट हैं, तो आमतौर पर आपका आत्म-सम्मान कम होता है और आपको ऐसा लगता है कि आपको अपने आसपास के लोगों के सामने खुद को साबित करना है।

भले ही आपके संबंध सबसे अधिक प्यार करने वाले और समझने वाले हों, यदि आप सह-निर्भर हैं, तो आप तनावग्रस्त होने वाले हैं और स्वीकृति की तलाश में हैं।

और दुर्भाग्य से, यह आपके रिश्तों और खुद को नुकसान पहुंचा सकता है।

अगर आपको खुद में (या अपने पार्टनर में) कोडपेंडेंसी के ये कुछ लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका रिश्ता मुश्किल में है। हालाँकि, आपअपने रिश्ते की गिरावट को रोकने के लिए कार्रवाई शुरू करने की आवश्यकता है।

3 तकनीकों को सीखने के लिए इस मुफ्त वीडियो को देखें जो आपके रिश्ते को सुधारने में मदद करेगी (भले ही आपके साथी की इस समय कोई दिलचस्पी न हो)।

यह वीडियो एक प्रमुख संबंध विशेषज्ञ ब्रैड ब्राउनिंग द्वारा बनाया गया था। जब रिश्तों को बचाने की बात आती है, खासकर शादियों में तो ब्रैड ही असली सौदा है। वह सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं और अपने अत्यंत लोकप्रिय YouTube चैनल पर बहुमूल्य सलाह देते हैं।

यहां उनके वीडियो का लिंक फिर से दिया गया है।

कोडपेंडेंसी के प्रकार

प्रत्येक प्रकार की सह-निर्भरता इस बात पर निर्भर करेगी कि आप किसके साथ सह-निर्भर हैं। कोडपेंडेंसी के कुछ सामान्य प्रकार हैं:

• एडिक्ट के साथ कोडपेंडेंसी
• रोमांटिक रिश्ते में कोडपेंडेंसी
• आपके बच्चे के साथ कोडपेंडेंसी
• कोडपेंडेंसी अपने माता-पिता के साथ
• अपने दोस्त के साथ सह-निर्भरता
• बॉस के साथ सह-निर्भरता
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क्या कोड-निर्भरता खराब है?

हैं कोडपेंडेंसी के बहुत सारे संकेत, लेकिन क्या यह वास्तव में बुरा है? क्या लोगों को खुश करने वाला होना या दूसरों की मदद करना बुरा है?

अगर आप उन्हें अलग-थलग कर दें तो इनमें से कुछ चीजें खराब नहीं हैं। हो सकता है कि आप सिर्फ लोगों को खुश करने वाले हों। शायद आप सिर्फ एक कार्यवाहक हैं।

लेकिन जब आप सह-निर्भर होते हैं, तो आप केवल कुछ भी नहीं होते हैं। आप एक साथ सब कुछ हैं, और यह हानिकारक संबंध बनाता है।

जो कोडपेंडेंट होते हैंपारस्परिक रूप से लाभप्रद संबंध बनाने में असमर्थ। रिश्ते एकतरफा, हानिकारक और भ्रमित करने वाले होते हैं, और भावनात्मक रूप से अपमानजनक हो सकते हैं।

सह-निर्भरता कभी भी अच्छी बात नहीं है, और यदि आप इसे सही ठहराने की कोशिश भी करते हैं, तो यह हानिकारक है।

जो लोग कोडपेंडेंट हैं, उनमें अवसाद और चिंता जैसी अन्य मानसिक बीमारियों का जोखिम अधिक होता है। वे खुद को भावनात्मक रूप से अपमानजनक व्यवहारों के लिए भी तैयार करते हैं।

यदि आपका संबंध वर्तमान में कोडपेंडेंट है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसे समाप्त होना है। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आपको वर्तमान में जो काम कर रहे हैं, उसके माध्यम से काम करना होगा ताकि आप सह-निर्भर होना बंद कर सकें।

कोडपेंडेंट होने से कैसे रोकें

इसलिए, आपको लगता है कि आप कोडपेंडेंसी हो सकते हैं। कुछ संकेत आपके जैसे लगते हैं, और अब आप सोच रहे हैं कि इसे कैसे रोका जाए।

सबसे पहले, मैं यह कहना चाहता हूं कि आपके जो रिश्ते कोडपेंडेंट हैं उन्हें बंद नहीं करना है। कोई व्यक्ति जो आपसे प्यार करता है और एक व्यक्ति के रूप में आपको महत्व देता है, वह चाहता है कि आपको मदद मिले - बिना किसी शर्त के।

वे आपको नीचे खींचने के बजाय बेहतर बनने में आपकी मदद करेंगे।

कुछ कोडपेंडेंट रिश्ते जहरीले होते हैं, और वे हमेशा ऐसे ही रहेंगे। लेकिन कई रिश्ते पूरी तरह से कोडपेंडेंट होते हैं क्योंकि आप उनमें अपना अतीत ला रहे होते हैं, और उन्हें ऐसा नहीं होना चाहिए।

जब आप सह-निर्भर होना बंद कर देते हैं, तो अभी आपके जो संबंध हैं, वे अधिक पूर्ण और मजबूत हो सकते हैं।

कोडपेंडेंट होने से रोकने के 15 आसान तरीके यहां दिए गए हैं:

1. पता लगाएँ कि आपके रिश्ते में कोडपेंडेंट क्या है

हो सकता है कि आपके पास कोडपेंडेंसी के हर संकेत न हों। संभावना है, आपके पास एक पैटर्न है। तो हो सकता है कि आप सब कुछ अपने ऊपर ले लें और ऐसा महसूस करें कि किसी ने नोटिस नहीं किया है। हो सकता है कि आप खुद को छोड़कर हर किसी के लिए ऊपर और परे जाएं।

आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उसे समझ लें। अपने रिश्ते में उन पैटर्नों की तलाश करें जो सह-निर्भर व्यवहार हैं। एक सूची रखें और उन चीजों पर नज़र रखें जो आप कर रहे हैं। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि जब आप कुछ ऐसा करते हैं जिसे रोकना चाहिए।

यदि आप नहीं जानते कि आप कैसे सह-निर्भर हो रहे हैं, तो आप कोडपेंडेंट होने से नहीं रोक सकते। यह सभी के लिए पहला कदम है।

अपने कोडपेंडेंसी को पहचानें। इससे कतराएं नहीं।

2. अपने आत्म-मूल्य को जानें

मैं समझ गया।

यह सलाह इतनी स्पष्ट और घिसी-पिटी लगती है।

लेकिन एक रिश्ते में सह-निर्भरता को दूर करने के लिए, आपको काम करना होगा जीवन में आपके सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते पर — जो आपके अपने साथ है।

कई लोगों के लिए, कोडपेंडेंट होना उनके आत्म-मूल्य का एक नकारात्मक प्रतिबिंब है।

और इसमें इस दिन और उम्र में खुद से प्यार करना पहले से कहीं ज्यादा कठिन है।

बहुत छोटी उम्र से ही हम यह सोचने के आदी हो गए हैं कि खुशी बाहर से आती है।

यह तभी होता है जब हम खोजते हैं "संपूर्ण व्यक्ति" के साथ एक रिश्ते में होना हम पा सकते हैंआत्म-मूल्य, सुरक्षा और खुशी।

मुझे लगता है कि यह एक जीवन-विनाशकारी मिथक है। आशावादिता और व्यक्तिगत स्वतंत्रता।

यह मैंने विश्व विख्यात शोमैन रूडा इंडे के एक उत्कृष्ट मुफ्त वीडियो को देखकर सीखा।

रूडा ने मुझे आत्म-प्रेम के बारे में कुछ अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण सबक सिखाए, जब मैं हाल ही में एक ब्रेक से गुज़रा था। ऊपर।

अब, मैं वह विशिष्ट व्यक्ति नहीं हूं जो किसी जादूगर की सलाह लेता है। लेकिन रूडा इंडे आपका विशिष्ट जादूगर नहीं है।

रूडा ने शमनवाद को मेरे और आप जैसे लोगों के लिए इसकी व्याख्या और संचार करके आधुनिक समाज के लिए प्रासंगिक बना दिया है।

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नियमित जीवन जीने वाले लोग।

जो मैंने ऊपर कहा है अगर वह आपके साथ प्रतिध्वनित होता है, तो कृपया यहां जाएं और उसका उत्कृष्ट वीडियो देखें।

यह एक अद्भुत है सह-निर्भर संबंध को पुनर्संतुलित करने में आपकी मदद करने के लिए संसाधन।

3. सीमाएँ सेट करें

एक बार जब आप समझ जाएँ कि आप क्या कर रहे हैं, तो रुकें और सीमाएँ निर्धारित करें। समझें कि आप जो कर रहे हैं वह आपकी मदद नहीं कर रहा है। आप खुद को चोट पहुँचा रहे हैं।

भले ही आप दूसरों की मदद कर रहे हों, लेकिन जब आप कुछ हफ्ते बाद इसके बारे में गुस्सा करते हैं तो यह मददगार नहीं होता है। कोई ऐसा नहीं चाहता।

अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करें। दूसरों की मदद स्वीकार करें। ना कहना सीखें। अपने आसपास सभी के लिए सब कुछ करना बंद करें।