കോഡിപെൻഡന്റ് എന്ന വാക്കിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ ചാടിയെഴുന്നേറ്റു ഉടനെ പറയും, "ഇല്ല, അത് ഞാനല്ല."

ആരും സഹആശ്രിതരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഇത് വളരെ ദുർബലമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അത്ര ദുർബലമാണ്. അങ്ങനെ...ആശ്രിതൻ.

എന്നാൽ ഇവിടെ കാര്യം ഇതാണ്: ധാരാളം ആളുകൾ സഹാശ്രിതരാണ്.

അത് ചില വലിയ, ഭയാനകമായ കാര്യമായി തോന്നുമെങ്കിലും-അതായിരിക്കണമെന്നില്ല.

സഹാശ്രിതനായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് തനിച്ചായിരിക്കാൻ കഴിവില്ല എന്നല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ദുർബല വ്യക്തിയാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് സഹാശ്രിതത്വം നിർത്താൻ കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ മാത്രം.

നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ ആശ്രിതത്വ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം, എത്രയും വേഗം ഇത് തിരിച്ചറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

ആരെയെങ്കിലും ആശ്രയിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വറ്റിപ്പോകുന്ന ബന്ധത്തിൽ നിന്നോ സൗഹൃദത്തിൽ നിന്നോ പുറത്തുകടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്താണ് കോഡ് ഡിപെൻഡൻസി എന്നതു മുതൽ അത് എങ്ങനെ പൂർണമായി നിർത്താം എന്നതു വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഞാൻ പരിശോധിക്കും.

എന്താണ് സഹവാസം?

കോഡ്ഡിപെൻഡൻസി എന്ന ആശയം പരിചിതമല്ലാത്തവർക്കായി - അല്ലെങ്കിൽ അവർ സ്വയം ആശ്രിത ബന്ധങ്ങളിൽ ആയിരിക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ തിരിച്ചറിയുന്നു - നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചോദ്യം ഇതായിരിക്കാം, "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രധാനം, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് വലിയ കാര്യമാണ്?"

കോഡിപെൻഡന്റ് എന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പങ്കാളിയെ വൈകാരികമോ മാനസികമോ ആയ പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഉപയോഗിക്കുകയും പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

കോഡിപെൻഡന്റ് എന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ നിർവചനം ഒരു വ്യക്തി മറ്റൊരാളുമായി ഇടപെടുന്നതിനെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടെയുള്ള വ്യക്തി

4. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുക

സഹാശ്രിതത്വത്തിന്റെ പലതും നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് വരുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ അതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിക്ക ആളുകളും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത കാര്യമാണിത്. സഹ-ആശ്രിതനാകുന്നത് പലപ്പോഴും ആ നിഷേധ ബോധത്തോടൊപ്പമാണ്.

സഹാശ്രിതരാകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അത് അവഗണിക്കുന്നതിലൂടെ അത് ഇല്ലാതാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. പക്ഷേ, അത് സത്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഓർക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു സഹാശ്രയ വ്യക്തിയുടെ ഭൂതകാലം സ്‌നേഹവും വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത വൈരുദ്ധ്യങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, കുടുംബ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അതിൽ ഏറ്റവും വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെ വിശകലനം ചെയ്യുക, അവ്യക്തമായ കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഭാഗങ്ങൾ.

ഈ പര്യവേക്ഷണം വൈകാരികമായി സമ്മർദ്ദവും തളർച്ചയും ഉണ്ടാക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് മുമ്പുള്ള അനിവാര്യമായ ആദ്യപടിയാണിത്.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുരക്ഷിത സ്ഥലമാണിത്. നിങ്ങൾ ഇത് ഷുഗർകോട്ട് ചെയ്യേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ അതിനെക്കാൾ മികച്ചതായി ശബ്ദമുണ്ടാക്കേണ്ടതില്ല. ആ പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾ ഓർക്കാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കാം.

ഇത് വളരെ വിചിത്രമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നിടത്തോളം, സഹ-ആശ്രിതരായ ആളുകൾ തീർച്ചയായും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണണം.

സഹാശ്രയത്വം അവസാനിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഒരേയൊരു മാർഗവുമാണ്.

5. നിഷേധത്തെ മറികടക്കുക

നിങ്ങളോട് തുറന്നുപറയുക.നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ യഥാർത്ഥമാണെന്ന് സമ്മതിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാത്ത ബാല്യകാല വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് എടുത്തത്.

പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ നിഷേധത്തെ മുഖത്ത് നോക്കി അതിനെ മറികടക്കാനുള്ള ധൈര്യം നിങ്ങൾ സംഗ്രഹിച്ചാൽ, പ്രവർത്തനരഹിതമായ ബന്ധങ്ങളും നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം നേരിടേണ്ടിവരും.

6. വേർപെടുത്തുക, വേർപെടുത്തുക

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴുള്ള വ്യക്തിയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന്റെ പ്രവർത്തനവൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്നും അകറ്റുക.

നിങ്ങളുടെ വേദനകൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക, ഭൂതകാലത്തിന്റെ ലഗേജുകളും മുൻകരുതലുകളും ഇല്ലാതെ ഒരു "പുതിയ നിങ്ങളെ" സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ ബന്ധം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതുപോലെ ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആയിരിക്കേണ്ട വ്യക്തിയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക?

നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കളയേണ്ട ഭാഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്? എന്തെല്ലാം പൂർത്തീകരിക്കപ്പെടാത്ത ആവശ്യങ്ങളും ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തകളും നിങ്ങളെത്തന്നെ ഈ ഉപോൽപ്പന്നമായ പതിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന വ്യതിരിക്തതകളിലേക്ക് ചങ്ങലയിട്ടിരിക്കുന്നു?

ആ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക, ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾക്ക് അവ വീണ്ടും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവ തിരിച്ചറിയാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുകയും ആ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മങ്ങാതെ രണ്ടാമതും പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുക.

7. ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക

സഹാശ്രയമുള്ള വ്യക്തികളുടെ ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം സ്വയം മുൻഗണന നൽകാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് - നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും.

വൈകാരികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വ്യക്തമായ അതിരുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, സഹാശ്രിതരായ വ്യക്തികളാണ്മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും അതിർവരമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ ആരെയും വിഷമിപ്പിക്കാനോ അവരുടെ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ പഠിച്ച് അവ സ്ഥാപിക്കുക, മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ ഈ അതിരുകൾ സംരക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന്റെ വിപുലീകരണമാണ്, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ അംഗീകരിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പരോക്ഷമായി നിങ്ങൾ അവരെ അംഗീകരിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

8. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക

ഞാൻ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളെ ആത്മാർത്ഥമായി സ്നേഹിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ അരികിൽ നിൽക്കും. അല്ലാത്തവ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമല്ല. വിഷലിപ്തമായ ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല, നിങ്ങൾ അവയെ സൂക്ഷിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതുകൊണ്ടല്ല.

വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്‌ത് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക. അത് ഒരു സുഹൃത്ത്, പങ്കാളി, രക്ഷിതാവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്ന നൂറ് ആളുകളോ ഒരാൾ മാത്രമോ ഉള്ളത് പ്രശ്നമല്ല, ആ പിന്തുണക്കാരൻ ആവശ്യമായി വരും.

ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നിങ്ങൾ സഹാശ്രയത്വം അവസാനിപ്പിക്കരുത്. ഇത് കടന്നുപോകാൻ പ്രയാസമുള്ള ഗുരുതരമായ, ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. പിന്തുണയാണ് എല്ലാം.

9. സ്വയം പരിപാലിക്കുക

ആത്യന്തികമായി, കോഡ് ഡിപെൻഡൻസിയെ മറികടക്കുന്നത് സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള കരുതലോടെയും സ്നേഹത്തോടെയും നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് പെരുമാറുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ സ്നേഹത്തിന് അർഹനാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്അത് സമ്പാദിക്കാതെ.

മറ്റൊരാൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള രീതിയിൽ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ മൂല്യവും ആത്മാഭിമാനവും സ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന അതേ അനുകമ്പയും കരുതലും നിങ്ങൾക്ക് നൽകിക്കൊണ്ട് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കുക. സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ തുറന്നുപറയാനും പഠിക്കുക.

10. സ്വയം ഒന്നാമതായിരിക്കുക

മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വളരെ ശീലമാക്കിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം മറന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒന്നാമതായിരിക്കണം. സ്വയം സ്നേഹവും സ്വയം പരിചരണവും പോലെ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അത് അർഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് കരുതി വർഷങ്ങളോളം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ.

ഇപ്പോൾ സഹ-ആശ്രിതത്വം നിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ്. പുറത്ത് പോയി നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. വീട്ടുജോലികളെല്ലാം നിർത്തി ടിവി ഷോ കാണുക. ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. കുളിക്കൂ. കുറച്ച് മധുരപലഹാരം കഴിക്കുക. എന്തെങ്കിലും ചെയ്യൂ!

മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ച് ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്നത് ഒരു മോശം കാര്യമല്ല-എന്നാൽ നിങ്ങൾ സഹാശ്രിതനായിരിക്കുമ്പോൾ അത് ക്ഷീണിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ പ്രധാനമാണ് എന്ന് ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണ്. കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഒന്നാം സ്ഥാനം അർഹിക്കുന്നു.

സഹ-ആശ്രിത ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം: 5 സ്വയം പരിചരണ നുറുങ്ങുകൾ

സഹാശ്രയത്തെ മറികടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് വളരെയധികം സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം ക്ഷമയുടെ സമയം, നിങ്ങൾ എവിടെ നിരവധി നിമിഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകുംപഴയ ശീലങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ പ്രലോഭിക്കും.

യഥാർത്ഥത്തിൽ കോഡ്ഡിപെൻഡൻസിയെ മറികടക്കുന്നത് ഒരു ഘട്ടമായുള്ള പ്രക്രിയയല്ല, പണ്ടേ ഉണ്ടായ മുറിവുകൾ മാറ്റാനുള്ള ആജീവനാന്ത യാത്രയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും.

വഴിയിലൂടെയുള്ള രോഗശാന്തി യാത്രയെ നേരിടാൻ ചില അധിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

11. സത്യസന്ധത സ്വീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഊർജവും സമയവും പാഴാക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്കും പങ്കാളിക്കും ഇടയിൽ നീരസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്, എന്താണ് വേണ്ടത് എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള സത്യം പറയുക, നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അവസരം നൽകുക.

12. കട്ടിയുള്ള ചർമ്മം വളർത്തുക

വളരെ കുറച്ച് ആത്മാഭിമാനവും ആത്മാഭിമാനവും ഉള്ള ഒരു ജീവിതകാലം നിങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുകയും ചെറിയ വിമർശനങ്ങളിലോ നിഷേധാത്മകതയിലോ വാടിപ്പോകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന വികാരങ്ങളിലൂടെയും സംഭവങ്ങളിലൂടെയും നീങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ തുടരാമെന്ന് പഠിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ശക്തമായ പതിപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യുക.

13. വൈകാരിക ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നോ കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്നോ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ ഉള്ള ഇടവേളയായാലും. നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും വീണ്ടും പൂർണ്ണമാകാൻ ആവശ്യമായ സ്ഥലവും സമയവും നൽകുകയും എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക.

14. കൗൺസിലിംഗ് പരിഗണിക്കുക

പ്രൊഫഷണൽ കൗൺസിലിംഗ് ആദ്യം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽനിങ്ങളോട് "ശരിക്കും തെറ്റ്".

എന്നാൽ കൗൺസിലിംഗിന് അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും പരിഗണിക്കാതെ ആരെയും സഹായിക്കാനാകും. മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളുമായി സംസാരിക്കാൻ ആ പ്രൊഫഷണൽ ഇടം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

15. പിന്തുണയിൽ ആശ്രയിക്കുക

നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ പ്രശ്‌നങ്ങളും പ്രശ്‌നങ്ങളും നേരിടുന്ന വ്യക്തികൾ നിറഞ്ഞ ഗ്രൂപ്പുകളും ഓർഗനൈസേഷനുകളും അവിടെയുണ്ട്.

CODA, അല്ലെങ്കിൽ സഹ-ആശ്രിതർ അജ്ഞാതർ , നിങ്ങൾക്ക് ഒരു 12-ഘട്ട ഗ്രൂപ്പ് പ്രോഗ്രാമിലൂടെ മറ്റ് സഹ-ആശ്രിതരുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്താനും നിങ്ങളുടെ വേദനകളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സമാന കാര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയ ആളുകളുമായി പങ്കിടാനും കഴിയും.

സ്വയം പരിചരണം ഒരിക്കലും സ്വാർത്ഥമല്ല

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആശ്രിതത്വ ചക്രം തകർക്കുക എന്നതിനർത്ഥം മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുന്ന പൊതുവായ മാറ്റത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിർബന്ധിക്കുക എന്നതാണ്, ഇതിന് ആവശ്യമാണ് ഒരൊറ്റ മന്ത്രത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു: സ്വയം പരിചരണം ഒരിക്കലും സ്വാർത്ഥമല്ല.

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും ആത്മാഭിമാനവും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടേത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും അത് തിരിച്ചറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വരെ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ആത്മാശ്രയത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയില്ല.

ഓർത്തിരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, സഹാധീനത ഒരു പഠിച്ച സ്വഭാവമാണ്, നിങ്ങൾ ജനിച്ച ഒരു ഡിസോർഡർ അല്ല, അതിനർത്ഥം അത് പഠിക്കാതെയിരിക്കാമെന്നാണ്.

സ്വയം-വളർച്ചയിലേക്കുള്ള പ്രധാന ചുവടുകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം അംഗീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിനായുള്ള യഥാർത്ഥ ഉറവിടങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ആരംഭിക്കുക.

അവസാനത്തിൽ

സഹ-ആശ്രിതനായിരിക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നമ്മളിൽ പലരും അത് തുടരും.ഞങ്ങൾ സഹാശ്രിതരാണെന്ന് നിഷേധിക്കുക. അതൊരു അടയാളം മാത്രമാണ്!

നിങ്ങളുടെ സഹാശ്രിത യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും, സഹാശ്രയത്വം നിങ്ങൾക്കോ ​​മറ്റേ വ്യക്തിക്കോ പ്രയോജനകരമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. രണ്ടുപേരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന പരസ്പര പ്രയോജനകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, പല കാര്യങ്ങളും സാവധാനത്തിൽ ഒരു ദാമ്പത്യത്തെ ബാധിക്കും — ആസക്തി മാത്രമല്ല. ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വിശ്വാസവഞ്ചനയിലേക്കും വിച്ഛേദിക്കുന്നതിലേക്കും രൂപാന്തരപ്പെടും.

പരാജയപ്പെടുന്ന ദാമ്പത്യങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ ആരെങ്കിലും എന്നോട് ഉപദേശം ചോദിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ എപ്പോഴും റിലേഷൻഷിപ്പ് വിദഗ്ധനായ ബ്രാഡ് ബ്രൗണിംഗിനെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ബ്രാഡ് വിവാഹങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥ ഇടപാട്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു രചയിതാവാണ് അദ്ദേഹം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ വളരെ ജനപ്രിയമായ YouTube ചാനലിൽ വിലയേറിയ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.

കൂടാതെ, ദാമ്പത്യജീവിതത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ദമ്പതികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി അദ്ദേഹം അടുത്തിടെ ഒരു പുതിയ പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിച്ചു. അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ സൗജന്യ വീഡിയോ നിങ്ങൾ ഇവിടെ കാണുക.

കയ്പേറിയ വിവാഹമോചനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് ഈ ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാം.

ഇത് ലൈംഗികത, അടുപ്പം, കോപം, അസൂയ എന്നിവയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ആശ്രിതത്വം. പലപ്പോഴും സ്തംഭനാവസ്ഥയിലായ ബന്ധത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കരകയറാമെന്ന് പ്രോഗ്രാം ദമ്പതികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഒറ്റത്തവണ സെഷനുകൾ നടത്തുന്നത് പോലെയല്ലെങ്കിലും, ഇത് ഇപ്പോഴും ഒരു യോഗ്യമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് സാവധാനം വേർപിരിയുന്ന ഏതൊരു വിവാഹത്തിനും.

നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഇനിയും പ്രതീക്ഷയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പരിശോധിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുബ്രാഡ് ബ്രൗണിങ്ങിന്റെ പ്രോഗ്രാം പുറത്ത്.

അവന്റെ സൗജന്യ വീഡിയോയിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഇതാ.

ഇതിൽ ബ്രാഡ് വെളിപ്പെടുത്തുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ വളരെ ശക്തവും "സന്തുഷ്ട ദാമ്പത്യവും" "അസന്തുഷ്ടിയും" തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസവുമാകാം. വിവാഹമോചനം”.

ഒരു റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചിന് നിങ്ങളെയും സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഉപദേശം വേണമെങ്കിൽ, ഒരു റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്.

വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എനിക്കിത് അറിയാം…

കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, എന്റെ ബന്ധത്തിൽ ഞാൻ കടുത്ത പാച്ചിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഞാൻ റിലേഷൻഷിപ്പ് ഹീറോയെ സമീപിച്ചു. ഇത്രയും കാലം എന്റെ ചിന്തകളിൽ അകപ്പെട്ട ശേഷം, എന്റെ ബന്ധത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർ എനിക്ക് ഒരു അതുല്യമായ ഉൾക്കാഴ്ച നൽകി.

നിങ്ങൾ റിലേഷൻഷിപ്പ് ഹീറോയെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് കേട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചുകൾ സങ്കീർണ്ണവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ പ്രണയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന സൈറ്റ്.

ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചുമായി ബന്ധപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉപദേശം നേടാനും കഴിയും.

എന്റെ കോച്ച് എത്ര ദയാലുവും സഹാനുഭൂതിയും ആത്മാർത്ഥമായി സഹായിച്ചു എന്നതിൽ ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിശീലകനുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഇവിടെ സൗജന്യ ക്വിസ് എടുക്കുക.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആസക്തിയുമായി ഇടപെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ അടുത്ത സുഹൃത്തുമായോ പ്രണയ പങ്കാളിയുമായോ ജീവിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ രീതിയിൽ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ സഹാശ്രയത്തിന്റെ ആധുനിക നിർവചനങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് തീവ്രമായ ശ്രദ്ധയും വൈകാരികവും ശാരീരികവും സാമൂഹികവുമായ ആശ്രിതത്വവും മറ്റൊരു വ്യക്തിയിൽ ഉള്ള ബന്ധത്തെ വിവരിക്കുന്നു.

അതേസമയം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കുടുംബങ്ങൾക്കും പങ്കാളിത്തങ്ങൾക്കും കോഡ് ആശ്രിതത്വം ബാധകമാണ്. മറ്റ് ആസക്തി പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഈ പദത്തിൽ ഇപ്പോൾ സ്വതന്ത്രനാകാനുള്ള കഴിവ് നഷ്‌ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തികളും ഉൾപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ സ്വയം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണമെന്ന് മറക്കുകയും മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായുള്ള അമിത ആശ്രിതത്വത്തിൽ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കോഡ്ഡിപെൻഡൻസിക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

അസ്ഥിരമോ പിന്തുണയില്ലാത്തതോ ആയ അന്തരീക്ഷം മൂലമാണ് സഹാശ്രയത്തിന്റെ മിക്ക രൂപങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത്. ആഘാതം, അവഗണന, അല്ലെങ്കിൽ പോഷണത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവയിൽ നിന്ന് പലരും ഇത് കുട്ടിക്കാലത്ത് കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം, പ്രശ്‌നത്തിന്റെ മൂലകാരണം നിങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചു. അത് ശരിയല്ലെങ്കിലും, ഒരു കുട്ടിക്ക് അത് തീർച്ചയായും ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒരു തെറ്റും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ചെറിയ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം. നാം നമ്മുടെ ബാല്യത്തെ നമ്മുടെ പ്രായപൂർത്തിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു-പലപ്പോഴും, നമ്മൾ അത് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. സഹാശ്രയത്തിലേക്ക് നയിച്ച നിങ്ങളുടെ ബാല്യകാല ഘടകങ്ങളിൽ ചിലത് സാധ്യമാണ്ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്:

• അരാജകവും പ്രവചനാതീതവുമായ ഒരു കുടുംബം
• പിന്തുണയില്ലാത്ത മാതാപിതാക്കളും സഹോദരങ്ങളും
• ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ അധിക്ഷേപിക്കുന്നതോ
• അശ്രദ്ധമായ
• കൃത്രിമത്വം പെരുമാറ്റം
• വളരെ കഠിനമായ ശിക്ഷകൾ
• കുട്ടിയെ നാണം കെടുത്തൽ
• എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിഷേധിക്കൽ
• ബാഹ്യസഹായം നിരസിക്കുക
• പല രഹസ്യങ്ങളും
• വളരെ വിവേചനപരമായ
• എല്ലാം തികഞ്ഞതായിരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചു

അതിനാൽ, നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ സഹാശ്രയ സ്വഭാവം കാണിച്ചേക്കാം.

എന്താണ് കോഡിപെൻഡന്റ് സ്വഭാവം?

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സംഭവിക്കാവുന്ന ചില വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കോഡ്ഡിപെൻഡൻസി സ്വീകരിക്കുന്നു. സഹ-ആശ്രിത സ്വഭാവത്തിന്റെ ചില പൊതുവായ രൂപങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഒരു പരിപാലകനായിരിക്കുക: അവഗണന സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുടെ പരിപാലകൻ എന്ന റോൾ ഏറ്റെടുത്തു. ഇത് ആസക്തിയുള്ള മാതാപിതാക്കളോ ഇളയ സഹോദരങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ അവഗണനയുള്ള മാതാപിതാക്കളോ ആയിരിക്കാം.
• എല്ലായ്‌പ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ പ്രസാദിപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ സമാധാനം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ആളുകളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരാളായി മാറിയിരിക്കാം. ഒരു വഴക്കും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ആളുകൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിച്ചു.
• എല്ലാം വേണ്ടെന്ന് പറയുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് കർശനമായ അതിരുകൾ ആവശ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ വളർന്നിടത്ത് അവ കർക്കശവും കർക്കശവുമായിരുന്നു. അതിനാൽ, എല്ലാം വേണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുകയും അയഥാർത്ഥമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• എല്ലാത്തിനും അതെ എന്ന് പറയുന്നു: മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലായിരുന്നുഅതിരുകൾ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാത്തിനും അതെ എന്ന് പറയുകയും നിങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളാൻ പ്രയാസപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങൾ ഭയത്തോടെ പോരാടുന്നു: ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലം ഭയാനകമായിരുന്നു. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ തീവ്രമായ ഭയം അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലനായിരിക്കാം, ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
• വിശ്വാസ പ്രശ്‌നങ്ങൾ: നിങ്ങളെ വളരെയധികം നിരാശപ്പെടുത്തി, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരെയും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും അത് വ്യാജമാണെന്നും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
• നിയന്ത്രണത്തിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ: ചില കോഡ് ഡിപെൻഡൻസികൾ അങ്ങേയറ്റം നിയന്ത്രിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രണാതീതമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• വളരെയധികം ഏറ്റെടുക്കൽ: നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നവരും യോഗ്യരും ആണെന്ന് തോന്നുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
• നിങ്ങൾ സഹായം ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ല: നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ആരെയും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, എല്ലാം ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു സഹാശ്രയ വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എല്ലാവരും ഒരേ ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കില്ല. ചില ആളുകൾക്ക് ചില അടയാളങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, ഇപ്പോഴും സഹാശ്രിതരായിരിക്കും. സഹവാസത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില അടയാളങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് കണ്ടെത്തുക
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്
• ബന്ധങ്ങളിലെ ആശയവിനിമയം പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം
• മോശമായതിനേക്കാൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരം വിലമതിക്കുകആത്മാഭിമാനം
• മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കരുത്
• സ്വയം വിശ്വസിക്കരുത്
• ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം
• അംഗീകാരം ആവശ്യമാണ്
• ആശ്രയിക്കുക ബന്ധങ്ങൾ
• മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം അനുഭവിക്കുക
• അതിരുകൾ ക്രമീകരിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
• നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും പ്രതികരിക്കുക
• ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
• നിയന്ത്രിക്കൽ
• ഉയർന്ന സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ
• അടുപ്പമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ
• നിഷേധം

ഞാൻ സഹാശ്രിതനാണോ?

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സഹാശ്രിതനായിരിക്കാനുള്ള നല്ല അവസരമുണ്ട്. മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ബന്ധങ്ങളെ ചെറുതായി ആശ്രയിക്കുന്നു - നാമെല്ലാവരും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹആശ്രിതരായ ആളുകൾ അവരുടെ ബന്ധങ്ങളെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നു എന്നതാണ് വ്യത്യാസം. സ്വന്തം ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യുന്നതിനോ പറയുന്നതിനോ അപ്പുറത്താണ് ഇത്.

കൂടാതെ, അത് വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സഹാശ്രിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ആത്മാഭിമാനം കുറവായിരിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളോട് സ്വയം തെളിയിക്കണമെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സ്‌നേഹവും ധാരണയുമുള്ള ബന്ധങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ സഹാശ്രിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയും അംഗീകാരത്തിനായി നോക്കുകയും ചെയ്യും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും നിങ്ങളെത്തന്നെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

നിങ്ങളിൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ) ഇത്തരം സഹാനുഭൂതിയുടെ ചില അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കുഴപ്പത്തിലാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾനിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ തകർച്ച തടയാൻ നടപടിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അറിയാൻ ഈ സൗജന്യ വീഡിയോ കാണുക (നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഇപ്പോൾ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലും).

പ്രമുഖ ബന്ധ വിദഗ്ധനായ ബ്രാഡ് ബ്രൗണിംഗ് ആണ് വീഡിയോ സൃഷ്ടിച്ചത്. ബന്ധങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിവാഹങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ ബ്രാഡ് യഥാർത്ഥ ഇടപാടാണ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു രചയിതാവാണ് അദ്ദേഹം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ വളരെ ജനപ്രിയമായ YouTube ചാനലിൽ വിലപ്പെട്ട ഉപദേശം നൽകുന്നു.

അവന്റെ വീഡിയോയിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഇതാ.

കോഡ് ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള കോഡ്ഡിപെൻഡൻസിയും നിങ്ങൾ ആരെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. പൊതുവായ ചില കോഡ് ആശ്രിതത്വങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ആസക്തനുമായുള്ള കോഡ് ആശ്രിതത്വം
• പ്രണയ ബന്ധത്തിലെ കോഡ് ആശ്രിതത്വം
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായുള്ള കോഡ് ആശ്രിതത്വം
• കോഡ് ആശ്രിതത്വം നിങ്ങളുടെ രക്ഷിതാവിനോടൊപ്പമുള്ള
• നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോടൊപ്പമുള്ള കോഡ് ആശ്രിതത്വം
• ഒരു മേലധികാരിയുമായുള്ള കോഡ് ആശ്രിതത്വം

കോഡ് ആശ്രിതത്വം മോശമാണോ?

ഉണ്ട് ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ നിരവധി അടയാളങ്ങൾ, പക്ഷേ ഇത് ശരിക്കും മോശമാണോ? ആളുകളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതോ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ മോശമാണോ?

ശരി, ഇവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെടുത്തിയാൽ മോശമല്ല. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ആളുകളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്ന ആളായിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു പരിചാരകൻ മാത്രമായിരിക്കാം.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ സഹആശ്രിതനായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വെറും ഒന്നുമല്ല. നിങ്ങൾ എല്ലാം ഒറ്റയടിക്കാണ്, അത് വിനാശകരമായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സഹാശ്രിതരായവർപരസ്പര പ്രയോജനകരമായ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നില്ല. ബന്ധങ്ങൾ ഏകപക്ഷീയവും വേദനാജനകവും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതുമാണ്, മാത്രമല്ല വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപകരവുമാണ്.

കോഡ് ആശ്രിതത്വം ഒരിക്കലും നല്ല കാര്യമല്ല, നിങ്ങൾ അതിനെ ന്യായീകരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും അത് ദോഷകരമാണ്.

സഹ ആശ്രിതരായ ആളുകൾക്ക് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കും അവർ സ്വയം മുൻകൈയെടുക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിലവിൽ കോഡിപെൻഡന്റ് ആണെങ്കിൽ, അത് അവസാനിപ്പിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നിലവിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സഹാശ്രിതത്വം നിർത്താനാകും.

സഹ-ആശ്രിതത്വം എങ്ങനെ നിർത്താം

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ആശ്രിതത്വമായിരിക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. ചില അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സാമ്യമുള്ളതായി തോന്നുന്നു, ഇപ്പോൾ അത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണ്.

ഒന്നാമതായി, സഹാശ്രിതത്വമുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ നിർത്തേണ്ടതില്ലെന്ന് ഞാൻ പറയട്ടെ. നിങ്ങളെ സ്‌നേഹിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെ വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ, ചരടുകളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളെ താഴേക്ക് വലിക്കുന്നതിന് പകരം അവർ നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.

ചില കോ-ആശ്രിത ബന്ധങ്ങൾ വിഷലിപ്തമാണ്, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയായിരിക്കും. എന്നാൽ പല ബന്ധങ്ങളും പരസ്പരാശ്രിതമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തെ അവയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അവ അങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.

നിങ്ങൾ സഹാശ്രിതത്വം നിർത്തുമ്പോൾ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ പൂർത്തീകരിക്കുകയും ശക്തമാവുകയും ചെയ്യും.

സഹാശ്രിതത്വം നിർത്താനുള്ള 15 എളുപ്പവഴികൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ എന്താണ് സഹാശ്രയമെന്ന് കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് സഹാശ്രയത്വത്തിന്റെ എല്ലാ അടയാളങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കില്ല. സാധ്യത, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാറ്റേൺ ഉണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുകയും ആരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിനക്കല്ലാതെ മറ്റെല്ലാവർക്കും മുകളിലേക്കും അപ്പുറത്തേക്കും പോകാം.

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തായാലും, അത് മനസ്സിലാക്കുക. സഹ-ആശ്രിത സ്വഭാവമുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ പാറ്റേണുകൾക്കായി നോക്കുക. ഒരു ലിസ്റ്റ് സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ നിർത്തേണ്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സഹാശ്രിതനാണെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹാശ്രിതത്വം നിർത്താനാകില്ല. എല്ലാവരുടെയും ആദ്യപടിയാണിത്.

നിങ്ങളുടെ ആശ്രിതത്വം തിരിച്ചറിയുക. അതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറരുത്.

2. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം അറിയുക

എനിക്ക് അത് മനസ്സിലായി.

ഈ ഉപദേശം വളരെ വ്യക്തവും ക്ലീഷേയുമാണ് ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് — നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം.

പല ആളുകൾക്കും, സഹാശ്രയത്വം അവരുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ നിഷേധാത്മക പ്രതിഫലനമാണ്.

കൂടാതെ ഈ നാളിലും പ്രായത്തിലും സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ചെറുപ്പം മുതലേ സന്തോഷം ബാഹ്യമായതിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ വ്യവസ്ഥ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

അത് നമ്മൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഒരു ബന്ധത്തിലായിരിക്കാൻ "തികഞ്ഞ വ്യക്തി" നമുക്ക് കണ്ടെത്താനാകുംആത്മാഭിമാനവും സുരക്ഷിതത്വവും സന്തോഷവും.

ഇത് ജീവിതത്തെ തകർക്കുന്ന ഒരു മിഥ്യയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ഇത് നിരവധി അസന്തുഷ്ടമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ വിഷലിപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും വ്യക്തിസ്വാതന്ത്ര്യവും.

ലോകപ്രശസ്ത ഷാമാൻ റൂഡ ഇയാൻഡെയുടെ ഒരു മികച്ച സൗജന്യ വീഡിയോ കണ്ടതിൽ നിന്നാണ് ഞാനിത് മനസ്സിലാക്കിയത്.

ഞാൻ അടുത്തിടെ ഒരു ഇടവേളയിലൂടെ കടന്നുപോയതിന് ശേഷം ആത്മസ്നേഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനപ്പെട്ട ചില പാഠങ്ങൾ റുഡ എന്നെ പഠിപ്പിച്ചു. മുകളിലേക്ക്.

ഇപ്പോൾ, ഞാൻ ഒരു ഷാമന്റെ ഉപദേശം തേടുന്ന സാധാരണ വ്യക്തിയല്ല. എന്നാൽ Rudá Iandê നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഷാമൻ അല്ല.

എന്നെയും നിങ്ങളെയും പോലുള്ള ആളുകൾക്ക് വ്യാഖ്യാനിച്ചും ആശയവിനിമയം നടത്തിക്കൊണ്ടും റുഡ ആധുനിക കാലത്തെ സമൂഹത്തിന് ഷാമനിസത്തെ പ്രസക്തമാക്കി.

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

നിഷ്‌ടമായി ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾ.

ഞാൻ മുകളിൽ പറഞ്ഞത് നിങ്ങളിൽ അനുരണനമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അദ്ദേഹത്തിന്റെ മികച്ച വീഡിയോ ഇവിടെ പോയി നോക്കൂ.

അത് വളരെ മികച്ചതാണ്. ഒരു കോഡിപെൻഡന്റ് ബന്ധം പുനഃസന്തുലനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന റിസോഴ്സ്.

3. അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക

നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിർത്തി അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക . നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്കുശേഷം നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ അത് പ്രയോജനകരമല്ല. അത് ആർക്കും വേണ്ട.

നിങ്ങൾക്കായി അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക. മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായം സ്വീകരിക്കുക. ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി എല്ലാം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക.