Bir-biriga bog'liq so'z haqida o'ylaganimizda, ehtimol, biz o'rnimizdan sakrab, darhol: "Yo'q, bu men emasman" deymiz.

Hech kim o'zaro bog'liq bo'lishni xohlamaydi.

Juda... kuchsizga o'xshaydi. Juda zaif. Shunday qilib ... bog'liq.

Ammo bu erda bir narsa bor: ko'p odamlar bir-biriga bog'liq.

Va bu qandaydir katta, qo'rqinchli narsadek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bunday bo'lishi shart emas.

Bir-biriga qaram bo'lish sizning yolg'iz qolishga qodir emasligingizni anglatmaydi. Bu sizning zaif odam ekanligingizni anglatmaydi. Ba'zan, sizga kerak bo'lgan yagona narsa o'zaro bog'liqlikni to'xtatish uchun bir necha qadamdir.

Siz yoki hamkoringiz oʻzaro bogʻliqlik muammolari bilan shugʻullanayotgan boʻlishi mumkin va bu qanchalik tezroq tan olinsa va tan olinsa, u bilan tezroq ishlashni boshlashingiz mumkin.

Kimgadir tayanishdan zerikasizmi yoki yoʻqmi? yoki siz yomon munosabatlardan yoki do'stlikdan xalos bo'lishni istasangiz, men o'zaro bog'liqlik nimadan tortib, uni qanday qilib butunlay to'xtatishgacha bo'lgan hamma narsani ko'rib chiqaman.

Birgalikda bog'liqlik nima?

Bir-biriga bog'liqlik tushunchasi bilan tanish bo'lmaganlar uchun - yoki ular o'zaro bog'liq munosabatlarda bo'lishlari mumkinligini endi anglayotganlar uchun - sizning birinchi savolingiz: "Nega bu muhim, nega bu katta masala?"

Sizning fikringizcha, oʻzaro bogʻliqlik shunchaki odam oʻz sherigiga tayanib, ogʻir damlarni yengib oʻtishda yordam berishini, undan hissiy yoki ruhiy qoʻllab-quvvatlash uchun foydalanishini bildiradi.

Birgalikda bogʻliqlikning asl taʼrifi odamning boshqasi bilan aloqadorligini tasvirlagan. bilan odam

4. O'tmishingiz bilan shug'ullaning

Bir-biriga bog'liq bo'lishning ko'p qismi o'tmishingizdan kelib chiqqanligi sababli, u orqali ishlashingiz kerak bo'ladi. Bu ko'pchilik qilishni xohlamaydigan narsa. Birga bog'liq bo'lish ko'pincha rad etish hissi bilan birga keladi.

Biz o'zaro bog'liq bo'lishni xohlamaymiz, shuning uchun biz buni e'tiborsiz qoldirsak, u o'tib ketadi deb o'ylaymiz. Lekin, bu haqiqat emas. Siz hayotingizdagi barcha axlatni boshdan kechirishingiz kerak. Va ba'zida siz hatto eslay olmaydigan narsalar ham bo'ladi.

Bir-biriga bog'liq bo'lgan shaxsning o'tmishi sevgi va hissiy ehtiyojlar bilan bog'liq hal qilinmagan ziddiyatlarga to'la bo'lib, oilaviy muammolar uning eng katta qismini o'ynaydi.

O'tmishingizni tahlil qiling va noaniq narsalarni eslab qolishga harakat qiling. ongingiz bostirilgan boʻlishi mumkin boʻlgan qismlar.

Ushbu tadqiqot hissiy jihatdan stressli va charchatuvchi boʻlishi mumkin, lekin bu siz haqiqatan ham olgʻa siljishingizdan oldingi muhim qadamdir.

Terapevt bilan suhbatlashish uchun uchrashganingizda. , bu sizning o'tmishingizni muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan xavfsiz joy. Siz uni shakar bilan qoplashingiz yoki avvalgidan ko'ra yaxshiroq ovoz berishingiz shart emas. Va bu jarayonda siz hatto eslamagan narsalarga duch kelishingiz mumkin.

Bu juda kataral jarayon va biz bunga muhtoj emasmiz deb o'ylaganimizdek, bir-biriga bog'liq odamlar terapevtga murojaat qilishlari kerak.

Bu siz o'zaro bog'liqlikni to'xtatib, yaxshi hayot kechirishingizning eng muhim va yagona usullaridan biridir.

5. Rad etishni yengish

O'zingiz bilan ochiq bo'ling.E'tirof etingki, sizning muammolaringiz haqiqatdir va ular bolalik davridagi hissiy ehtiyojlaringizdan kelib chiqqan.

Qanchalik kechroq hayotda siz o'z inkoringizni yuzingizga qarash jasoratini jamlab, uning yonidan o'tib ketsangiz, ishlamay qolgan munosabatlarga va sizni sevishga urinayotganlarni xafa qilishga shunchalik ko'p vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi.

6. Ajraling, ajrating

Siz hozir bo'lgan odamdan va sizning kimligingizni tashkil etuvchi disfunktsiyalardan uzing.

Og'riqlaringiz, muammolaringiz, tashvishlaringiz va tashvishlaringizdan xalos bo'ling va o'tmishdagi yuk va tashvishlarsiz "yangi siz"ni tasavvur qilishga harakat qiling.

O'zingiz xohlagan ideal munosabatlarni tasavvur qilishga harakat qiling va bunday munosabatlarni yaratish uchun siz bo'lishingiz kerak bo'lgan odamni tasavvur qilingmi?

Sizning qaysi a'zolaringizni olib tashlashingiz kerak? O'zingizning ushbu suboptimal versiyasini yaratadigan o'ziga xosliklarga sizni bog'laydigan bajarilmagan ehtiyojlar va chuqur fikrlar qanday?

Ushbu muammolarni aniqlang va har safar ularni yana his qilganingizda, ularni tanib olish uchun qo'lingizdan kelganini qiling va vaziyatni ikkinchi marta ko'rib chiqing, bu muammolar sizning fikringizni xiralashtirmaydi.

7. Yo'q deyishni o'rganing

Bir-biriga bog'liq bo'lgan shaxslar bilan bog'liq asosiy muammo bu o'z-o'zini - sizning ehtiyojlaringiz va istaklaringizni boshqalarning ehtiyojlari va istaklaridan ustun qo'ya olmaslikdir.

Emotsional funktsional odamlar aniq chegaralarga ega bo'lsa, o'zaro bog'liq shaxslarboshqa odamlar bilan muomala qilishda hech qanday chegara qo'yishdan qo'rqishadi, chunki ular hech kimni xafa qilish yoki o'zlarining munosabatlarini yo'qotish xavfini istamaydilar.

O'z qadringizni tushuning. Chegaralaringizni o'rganing va ularni belgilang va boshqa odamlar bilan muomala qilganda bu chegaralarni himoya qiling.

Sizning chegaralaringiz kimligingizning kengaytmasidir va atrofingizdagilarni chegaralaringizni tan olishlari va hurmat qilishlariga majburlash orqali siz bilvosita ularni sizni tan olishlari va hurmat qilishlariga majbur qilasiz.

8. Qo'llab-quvvatlovchi odamlarni toping

Yuqorida aytib o'tganimdek, sizni chinakam sevadigan va sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar yoningizda bo'lishadi. Ehtimol bo'lmaganlar siz uchun sog'lom emas. Zaharli munosabatlar hayotingizda saqlanib qolmasligi kerak, chunki siz ularni saqlashingiz kerak deb o'ylaysiz.

Toksiklikni olib tashlang va yordam beradigan odamlarni toping. Bu do'st, turmush o'rtog'i, ota-ona yoki shunchaki terapevt bo'lishi mumkin. Sizni qo'llab-quvvatlovchi yuzta odam bo'ladimi yoki bitta odam bo'ladimi, muhim emas, bu yordamga muhtoj bo'ladi.

Siz bir kechada o'zaro bog'liqlikni to'xtatmaysiz. Bu jiddiy, chuqur ildiz otgan muammo bo'lib, uni bartaraf etish qiyin. Qo'llab-quvvatlash - bu hamma narsa.

9. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

Oxir oqibat, qaramlikni engish o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganish atrofida aylanadi. Siz boshqalarga o'zingizga kerak bo'lgan g'amxo'rlik va sevgi bilan munosabatda bo'lasiz, chunki siz sevgiga loyiq ekanligingizga ishonishda qiynalasiz.daromad olmasdan.

Boshqalar sizni kerakli tarzda sevishidan oldin, o'z qadr-qimmatingizni va o'z qadringizni belgilab, o'zingizni sevishingiz kerak.

Va bu o'zingizga atrofingizdagilarga ko'rsatgan mehr va g'amxo'rlikni ko'rsatishdan boshlanadi. Baxtli bo'lishingiz uchun kerak bo'lgan narsalar haqida o'ylab ko'ring va his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni sizni pastga tushiradiganlardan himoya qiling. O'zingizni sevishni va o'z ehtiyojlaringiz bilan ochiq bo'lishni o'rganing.

10. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying

Siz boshqalarga g'amxo'rlik qilishga shunchalik odatlanib qolgansizki, o'zingizni unutib qo'ygansiz. O'zingizni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak. O'zingizni sevish va o'zingizga g'amxo'rlik qilishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q, ayniqsa, siz bunga loyiq emas deb o'ylagan yillar davomida.

Hozir o'zaro bog'liqlikni to'xtatishning eng yaxshi usullaridan biri bu o'zingiz haqingizda o'ylashdir. Tashqariga chiqing va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Barcha uy ishlarini to'xtating va teleko'rsatuvni tomosha qiling. Tanaffus qiling. Dush qabul qilish. Bir oz shirinlik iste'mol qiling. Biror narsa qilmoq!

Avvalo boshqalar haqida o'ylash yomon narsa emas, lekin siz o'zaro bog'liq bo'lganingizda charchatishingiz mumkin. Siz muhim ekanligingizni eslashga harakat qiling. Siz munosibsiz. Va siz ham birinchi o'ringa loyiqsiz.

Bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatlardan qanday qutulish mumkin: o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha 5 ta maslahat

Agar siz qaramlikni yengish yo'lini boshlagan bo'lsangiz, bu juda ko'p vaqt talab etishini bilib olasiz. sabr vaqti, va siz qaerda ko'p lahzalar bo'ladieski odatlariga qaytishga vasvasaga tushadi.

Haqiqatan ham o'zaro bog'liqlikni engish bir bosqichli jarayon emas va uzoq vaqt oldin etkazilgan jarohatlarni qaytarish uchun umrbod sayohatni o'z ichiga oladi.

Mana, shifo yo'li bilan shug'ullanish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar:

11. Halollikni qabul qiling

Quvvatingiz va vaqtingiz behuda ketayotgandek tuyuladigan ishlarni qilishni to'xtating, chunki bular siz va sherigingiz o'rtasida noroziliklarga olib keladi.

O'zingizning his-tuyg'ularingiz, sizga kerak bo'lgan narsalar haqida haqiqatni ayting va sherigingizga sizni chinakam baxtli qilish imkoniyatini bering.

12. Teringizni qalinlashtiring

Siz umr bo'yi o'z qadr-qimmatingiz va o'zingizni juda kam baholagan holda o'tkazdingiz, shuning uchun siz haddan tashqari sezgir bo'lishingiz va eng kichik tanqid yoki negativlikdan so'ng ketishingiz normal holat.

O'zingizni noqulay his qiladigan his-tuyg'ular va voqealarni qanday davom ettirishni o'rganishni boshlang va o'zingizni yanada kuchliroq ko'rinishga aylantiring.

13. Hissiy tanaffuslar qiling

Tanaffus kerak bo'lganda, tanaffus kerak. Bu sherigingizdan, oilangizdan, ish joyingizdan yoki boshqa joydan tanaffus bo'ladimi. O'zingizning charchoqingizni qanday aniqlashni o'rganing va yana sog'lom bo'lish uchun kerakli joy va vaqt bilan o'zingizni mukofotlang.

14. Maslahat berish haqida o'ylab ko'ring

Professional maslahat dastlab qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa siz biror narsa borligini qabul qilishga tayyor bo'lmasangizSiz bilan "haqiqatan ham noto'g'ri".

Lekin maslahat har kimga, ularning muammolari yoki sharoitlaridan qat'iy nazar yordam berishi mumkin. Tushunadigan odam bilan suhbatlashish uchun professional maydonga ega bo'lish sizning vaziyatingizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.

15. Yordamga tayaning

U yerda siz bilan bir xil muammolar va muammolarga duch kelgan shaxslar bilan to'ldirilgan guruhlar va tashkilotlar mavjud.

CODA yoki Anonim Co-Dependents-da siz 12 bosqichli guruh dasturi orqali boshqa qaramog'ingizdagilar bilan uchrashishingiz va o'z og'rig'ingiz va kurashlaringizni bir xil narsalarni boshdan kechirgan odamlar bilan baham ko'rishingiz mumkin.

O'z-o'ziga g'amxo'rlik hech qachon xudbinlik qilmaydi

Shaxsiy bog'liqlik tsiklini buzish ongingizni boshqalarga g'amxo'rlik qilishdan o'zingizga g'amxo'rlik qilishga majburlashni anglatadi. bitta mantraga ishonish: o'z-o'zini parvarish qilish hech qachon xudbinlik qilmaydi.

Sizning baxtingiz va o'zingizni qadrlashingiz sherigingiz kabi muhim va siz ham, sherigingiz ham buni tan olmaguningizcha va tan olmaguningizcha, siz hech qachon bog'liqlikdan voz kechmaysiz.

Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, o'zaro bog'liqlik bu siz tug'ilgan kasallik emas, balki o'rganilgan xatti-harakatlardir va bu uni o'rganmaslik mumkinligini anglatadi.

O'z-o'zini o'stirish yo'lidagi asosiy qadamlarga bo'lgan ehtiyojingizni qabul qiling va o'z qadr-qimmatingiz uchun haqiqiy manbalarni kashf qilishni boshlang.

Xulosa qilib aytganda

Birga bog'liq bo'lish qiyin va ko'pchiligimiz shunday bo'lishni davom ettiramiz.bir-biriga bog'liq ekanligimizni rad eting. Bu faqat belgilardan biri!

Qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, bir-biriga bog'liq bo'lish siz yoki boshqa odam uchun foydali emasligini unutmang. Sizga ikkala odamni baxtli qiladigan o'zaro manfaatli munosabatlar kerak.

Aslida, ko'p narsa asta-sekin nikohga zarar etkazishi mumkin - bu nafaqat bog'liqlik emas. Agar to'g'ri hal etilmasa, bu muammolar xiyonat va aloqani uzib qo'yishga aylanishi mumkin.

Kimdir mendan muvaffaqiyatsiz nikohni saqlab qolish uchun maslahat so'rasa, men har doim munosabatlar bo'yicha mutaxassis Bred Brauningni tavsiya qilaman.

Bred nikohni saqlab qolish haqida gap ketganda haqiqiy kelishuv. U eng ko'p sotilgan muallif bo'lib, o'zining juda mashhur YouTube kanalida qimmatli maslahatlar beradi.

Va yaqinda u nikohi qiyin bo'lgan juftliklarga yordam berish uchun yangi dastur yaratdi. Uning bu haqdagi bepul videosini shu yerda tomosha qiling.

Ushbu onlayn dastur sizni achchiq ajralishdan qutqaradigan kuchli vositadir.

U jinsiy aloqa, yaqinlik, g'azab, rashk, shuningdek, o'zaro bog'liqlik. Dastur er-xotinlarga ko'pincha turg'un munosabatlarning natijasi bo'lgan ushbu alomatlardan qanday qutulishni o'rgatadi.

Garchi bu terapevt bilan yakkama-yakka mashg'ulotlar o'tkazish bilan bir xil bo'lmasa-da, bu hali ham munosib qo'shimcha. asta-sekin parchalanib borayotgan har qanday nikoh uchun.

Agar siz nikohingizga hali ham umid borligini his qilsangiz, tekshirishni tavsiya qilaman.Bred Browning dasturidan.

Mana yana uning bepul videosiga havola.

Unda Bred ochib bergan strategiyalar juda kuchli va “baxtli nikoh” va “baxtsiz” oʻrtasidagi farq boʻlishi mumkin. ajralish”.

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

Bir necha oy oldin munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga murakkab va ogʻir sevgi holatlarida yordam beradigan sayt.

Bir necha daqiqadan soʻng siz sertifikatlangan munosabatlar boʻyicha murabbiy bilan bogʻlanib, vaziyatingizga mos maslahatlar olishingiz mumkin.

Murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligi meni hayratda qoldirdi.

Siz uchun eng zo'r murabbiyni topish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

Oxir oqibat, giyohvandlik bilan shug'ullanadigan odam yaqin do'sti yoki romantik sherigi bilan yashaganda to'g'ri g'amxo'rlik qilishi mumkin.

Ammo o'zaro bog'liqlikning zamonaviy ta'riflari bir kishining boshqa odamga haddan tashqari tashvish va hissiy, jismoniy va ijtimoiy bog'liqligi bo'lgan munosabatlarni tasvirlaydi.

Agar qaramlik hali ham giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish bilan shug'ullanadigan oilalar va sherikliklarga nisbatan qo'llanilishi mumkin. va boshqa giyohvandlik muammolari, bu atama endi mustaqil bo'lish qobiliyatini yo'qotadigan shaxslarni ham o'z ichiga oladi, chunki ular o'zlariga qanday g'amxo'rlik qilishni unutishadi va boshqa odamga haddan tashqari qaram bo'lib, o'z shaxsiyatiga e'tiborni yo'qotadilar.

Bir-biriga bog'liqlik nima sabab bo'ladi?

Ko'pgina bog'liqlik shakllari beqaror yoki qo'llab-quvvatlanmaydigan muhit tufayli yuzaga keladi. Ko'p odamlar buni bolaligida, travma, e'tiborsizlik yoki tarbiya etishmasligi tufayli topadilar.

Ehtimol, sizning oilangizda muammolar bo'lgan va siz muammoning ildizi ekanligingizga ishongansiz. Garchi bu noto'g'ri bo'lsa ham, bu, albatta, bolaga to'g'ri keladi.

Agar siz bolaligingizda hech narsa bo'lmagan deb o'ylasangiz ham, kichik bir narsa sizga ta'sir qilishi mumkin. Biz bolaligimizni voyaga yetkazamiz - ko'pincha biz buni sezmaymiz. O'zaro bog'liqlikka olib kelgan bolalikdagi ba'zi omillar bo'lishi mumkinbo'lgan:

• Xaotik va oldindan aytib bo'lmaydigan uy xo'jaligi
• Qo'llab-quvvatlamaydigan ota-ona va aka-uka
• Qo'rqinchli yoki haqoratli
• Beparvo
• Manipulyatsiya xulq-atvori
• Juda qattiq jazolar
• Bolani sharmanda qilish
• Har qanday muammo borligini inkor etish
• Har qanday tashqi yordamdan voz kechish
• Ko'p sirlar
• Juda mulohazakor
• Hamma narsa mukammal bo'lishini kutgan

Shunday qilib, bolaligimizda bunday voqealar sodir bo'lganda, biz o'zaro bog'liq xatti-harakatlarni namoyon qilishimiz mumkin.

Bir-biriga bog'liq bo'lgan xatti-harakatlar nima?

Agar sizning uyingizda yuqoridagi belgilardan birortasi bo'lgan bo'lsa, bir nechta turli xil hodisalar yuz berishi mumkin. Siz odatda bog'liqlikning qandaydir shaklini olasiz. Bir-biriga bog'liq bo'lgan xulq-atvorning ba'zi keng tarqalgan shakllari quyidagilardir:

• Qo'riqchi bo'lish: Siz e'tiborsizlik sodir bo'layotganini ko'rdingiz, shuning uchun siz boshqa birovning qo'riqchisi rolini o'z zimmangizga oldingiz. Bu qaram ota-ona, kichik birodarlar yoki beparvo ota-onalar bo'lishi mumkin.
• Har doim boshqalarni xursand qilish: Uyingizda tinchlikni saqlashga harakat qiling, ehtimol siz odamlarga yoqadigan odamga aylangansiz. Siz har doim janjal bo'lmasligi uchun odamlar baxtli bo'lishini xohlardingiz.
• Hamma narsaga yo'q deyish: Qattiq chegaralar kerak, chunki siz o'sgan joyda ular qattiq va qattiq bo'lgan. Shunday qilib, siz o'zingizni hamma narsaga yo'q deysiz va haqiqiy bo'lmagan chegaralarni o'rnatasiz.
• Hamma narsaga ha deyish: Boshqa tomondan, sizda yo'q edichegaralar. Shunday qilib, siz hamma narsaga "ha" deysiz va o'zingiz uchun turish qiyin.
• Siz qo'rquv bilan kurashasiz: Balki bolaligingiz qo'rqinchli bo'lgan. Agar shunday bo'lsa, endi siz qilmaslik kerak bo'lgan narsalardan qattiq qo'rquvni his qilasiz. Siz tashvishlanasiz, uyqusizlik yoki dahshatli tush ko'rishingiz mumkin va siz yolg'iz qolishdan qo'rqasiz.
• Ishonch muammolari: Sizni juda xafa qildingiz, shuning uchun endi hech kimga ishonolmaysiz. Sizningcha, hayotingizda qayg'uradigan har qanday odam buni soxtalashtiradi va unga ishonib bo'lmaydi.
• Boshqaruv bilan bog'liq muammolar: Bir-biriga bog'liqlikning ba'zi shakllari juda nazorat qiluvchi bo'lishi mumkin. Ehtimol, siz hayotingizni nazoratdan chetda qolgan deb o'ylagandirsiz, shuning uchun endi siz qo'lingizdan kelganini boshqara olasiz.
• Haddan tashqari ko'p narsalarni o'z zimmangizga olish: Siz o'zingizni qadrli va munosib his qilish uchun katta mas'uliyatga ega bo'lishingiz kerakligini his qilishingiz mumkin.
• Siz yordamni yoqtirmaysiz: Siz hamma narsani o'zingiz qila olaman deb o'ylashingiz mumkin. Hech kimga ishona olmasligingiz sababli, hamma narsani yolg'iz qilish kerak.

Birgalikda bo'lgan shaxsning belgilari qanday?

Hamma ham bir xil bog'liqlik belgilarini ko'rsatmaydi. Va ba'zi odamlar faqat bir nechta belgilarga ega bo'lishi mumkin va hali ham bir-biriga bog'liq bo'lishi mumkin. Bir-biriga bog'liqlikning eng ko'p uchraydigan belgilaridan ba'zilari quyidagilardir:

• Qaror qabul qilish qiyin
• O'z his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni aniqlashda qiynalasiz
• O'zaro munosabatlardagi muloqot ko'pincha qiyin
• O'zingiznikidan ko'ra boshqalarning roziligini qadrlang
• Yomono'zini hurmat qilish
• Boshqalarga ishonmang
• O'zingizga ishonmang
• Tashlab ketish qo'rquvi
• Tasdiqlash zarurati
• munosabatlar
• Boshqalarning xatti-harakatlari uchun javobgarlikni his qilish
• Chegaralarni belgilashda qiynalish
• Atrofingizdagi hamma narsaga faol munosabatda bo'lish
• O'zini kerakli his qilishni xohlash
<> 7> Nazorat qilish
• Yuqori stress darajalari
• Intim muammolari
• Rad etish

Men bir-biriga bog'liqmanmi?

Agar yuqoridagi belgilarning birortasi sizni noqulay his etsa, siz o'zaro bog'liq bo'lishingiz ehtimoli katta. Aksariyat odamlar o'z munosabatlariga bir oz bog'liq - biz hammamiz atrofimizdagi odamlarga bog'liqmiz.

Farqi shundaki, chinakam qaram bo'lgan odamlar o'zlarining munosabatlariga haddan tashqari qaram bo'lishadi. Bu boshqalarning o'z munosabatlari haqida nima qilishi yoki aytadiganidan yuqoriroqdir.

Va buning ustiga, shaxsiy muammolarni keltirib chiqaradi. Agar siz o'zaro bog'liq bo'lsangiz, odatda o'zingizni past baholaysiz va o'zingizni atrofingizdagi odamlarga isbotlashingiz kerakligini his qilasiz.

Agar siz eng mehribon va tushunadigan munosabatlarga ega bo'lsangiz ham, agar siz o'zaro bog'liq bo'lsangiz, siz stressga duchor bo'lasiz va rozilikni qidirasiz.

Va afsuski, bu sizning munosabatlaringizga va o'zingizga zarar etkazishi mumkin.

Agar siz o'zingizda (yoki sherigingizda) ushbu bog'liqlik belgilaridan ba'zilarini ko'rsangiz, bu sizning munosabatingiz muammoli ekanligini anglatmaydi. Biroq, sizmunosabatlaringiz buzilishini to‘xtatish uchun chora ko‘rishni boshlashingiz kerak.

Munosabatlaringizni tiklashga yordam beradigan 3 ta texnikani o‘rganish uchun ushbu bepul videoni tomosha qiling (hatto hozirda sherigingiz qiziqmasa ham).

Video aloqalar bo'yicha yetakchi ekspert Bred Brauning tomonidan yaratilgan. Bred munosabatlarni, ayniqsa nikohni saqlab qolish haqida gap ketganda haqiqiy kelishuvdir. U eng koʻp sotilgan muallif boʻlib, oʻzining juda mashhur YouTube kanalida qimmatli maslahatlar beradi.

Mana bu yerda uning videosiga yana havola.

Bir-biriga bogʻliqlik turlari

Har bir bog'liqlik turi siz kimga bog'liq bo'lishingizga bog'liq bo'ladi. Ko'p uchraydigan bog'liqlik turlaridan ba'zilari quyidagilardir:

• Giyohvand bilan bog'liqlik
• Ishqiy munosabatlardagi bog'liqlik
• Farzandingiz bilan bog'liqlik
• O'zaro bog'liqlik ota-onangiz bilan
• Do'stingiz bilan bog'liqlik
• Rahbar bilan bog'liqlik

Birgalikda bo'lish yomonmi?

o'zaro bog'liqlik belgilari juda ko'p, lekin bu haqiqatan ham yomonmi? Odamlarga yoqadigan bo'lish yomonmi yoki boshqalarga yordam berishni xohlashmi?

Xo'sh, agar siz ularni ajratib qo'ysangiz, bularning ba'zilari yomon emas. Ehtimol, siz shunchaki odamlarga yoqadigan odamsiz. Ehtimol, siz shunchaki qo'riqchisiz.

Ammo bir-biriga bog'liq bo'lganingizda, siz shunchaki emassiz. Siz bir vaqtning o'zida hamma narsasiz va bu yomon munosabatlarni yaratadi.

Bir-biriga bog'liq bo'lganlaro'zaro manfaatli munosabatlarni shakllantira olmaydi. Munosabatlar bir tomonlama, ranjituvchi va chalkash va hissiy jihatdan zo'ravonlikka olib kelishi mumkin.

Bir-biriga bog'liqlik hech qachon yaxshi narsa emas va hatto uni oqlashga harakat qilsangiz ham, bu zararli.

Bir-biriga qaram bo'lganlar ruhiy tushkunlik va tashvish kabi boshqa ruhiy kasalliklar uchun yuqori xavf ostida. Ular, shuningdek, hissiy jihatdan haqoratli xatti-harakatlarga moyil.

Agar sizning munosabatingiz bir-biriga bog'liq bo'lsa, bu uning tugashi kerak degani emas. Bu shunchaki qaram bo'lishni to'xtatish uchun siz hozir nima bilan shug'ullanayotganingiz bilan ishlashingiz kerakligini anglatadi.

Qanday qilib bir-biriga bog'liq bo'lishni to'xtatish kerak

Shunday qilib, siz o'zingizni bog'liqlik deb o'ylaysiz. Ba'zi belgilar sizga biroz o'xshaydi va endi siz buni qanday qilib to'xtatishni o'ylaysiz.

Birinchidan, shuni aytmoqchimanki, siz o'zaro bog'liq bo'lgan munosabatlaringiz to'xtamasligi kerak. Sizni sevadigan va sizni shaxs sifatida qadrlaydigan kishi, hech qanday qiyinchiliksiz yordam olishingizni xohlaydi.

Ular sizni pastga tushirish o'rniga yaxshilanishingizga yordam berishadi.

Ba'zi bir-biriga bog'liq munosabatlar zaharli va ular doimo shunday bo'ladi. Ammo ko'p munosabatlar faqat o'z o'tmishingizni ularga olib kelganingiz uchun bir-biriga bog'liq va ular shunday bo'lishi shart emas.

Agar siz o'zaro bog'liqlikni to'xtatsangiz, hozirgi munosabatlaringiz yanada to'liq va kuchliroq bo'lishi mumkin.

Mana, o'zaro bog'liqlikni to'xtatishning 15 ta oson yo'li:

1. O'zaro munosabatlaringizda nimaga bog'liqligini aniqlang

Sizda bog'liqlikning barcha belgilari bo'lmasligi mumkin. Ehtimol, sizda namuna bor. Shunday qilib, ehtimol siz hamma narsani o'z zimmangizga olasiz va hech kim sezmagandek his qilasiz. Ehtimol, siz o'zingizdan tashqari hamma uchun yuqoriga va orqaga ketasiz.

Nima qilyapsiz, buni aniqlang. O'zaro bog'liq xatti-harakatlar bo'lgan munosabatlaringizdagi naqshlarni qidiring. Roʻyxat tuzing va qilayotgan ishlaringizni kuzatib boring. Bu to'xtashi kerak bo'lgan biror narsani qilganingizda tushunishingizga yordam beradi.

Agar siz qanday qilib o'zaro bog'liqligingizni bilmasangiz, o'zaro bog'liqlikni to'xtata olmaysiz. Bu hamma uchun birinchi qadamdir.

O'zingizning bog'liqligingizni tan oling. Undan qochmang.

2. O'z qadr-qimmatingizni biling

Men tushunaman.

Bu maslahat juda aniq va klişe ko'rinadi.

Ammo munosabatlardagi o'zaro bog'liqlikni yengish uchun siz ishlashingiz kerak. Sizning hayotingizda bo'ladigan eng muhim munosabatlar - o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida.

Ko'p odamlar uchun o'zaro bog'liqlik ularning o'z qadr-qimmatini salbiy aks ettiradi.

Va ichida Bu kun va asrda o'zingizni sevish har qachongidan ham qiyinroq.

Yoshligimizdanoq biz baxt tashqi tomondan keladi deb o'ylashga majbur bo'lganmiz.

Faqat biz o'zimizni kashf qilganimizdagina bo'ladi. Biz bilan munosabatda bo'lish uchun "mukammal odam" topa olamizO'z-o'zini qadrlash, xavfsizlik va baxt.

Menimcha, bu hayotni vayron qiluvchi afsona.

Bu nafaqat ko'plab baxtsiz munosabatlarga sabab bo'ladi, balki sizni hech narsadan mahrum bo'lgan hayot kechirishga zaharlaydi. optimizm va shaxsiy mustaqillik.

Men buni dunyoga mashhur shaman Ruda Iandêning ajoyib bepul videosini tomosha qilishdan bilib oldim.

Yaqinda tanaffusga chiqqanimdan keyin Ruda menga o'zini sevish bo'yicha juda muhim saboqlarni o'rgatdi. yuqoriga.

Endi men shamandan maslahat so'raydigan oddiy odam emasman. Lekin Rudá Iandê sizning odatiy shamaningiz emas.

Rudá shamanizmni men va siz kabi odamlarga talqin qilish va etkazish orqali uni zamonaviy jamiyat uchun dolzarb qilib qo'ydi.

Hackspiritdan tegishli hikoyalar:

Odamlar muntazam hayot kechirishsa.

Agar yuqorida aytganlarim sizga mos kelsa, iltimos, borib, uning ajoyib videosini tomosha qiling.

Bu ajoyib. o'zaro bog'liq munosabatlarni muvozanatlashda yordam beradigan manba.

3. Chegaralarni o'rnating

Nima qilayotganingizni tushunganingizdan so'ng, to'xtating va chegaralarni belgilang. Qilayotgan ishlaringiz sizga yordam bermasligini tushuning. Siz o'zingizni xafa qilasiz.

Garchi siz boshqalarga yordam berayotgan bo'lsangiz ham, bir necha hafta o'tgach, bu haqda g'azablansangiz, bu foydali bo'lmaydi. Hech kim buni xohlamaydi.

O'zingiz uchun chegaralarni belgilang. Boshqalarning yordamini qabul qiling. Yo'q deyishni o'rganing. Atrofingizdagi hamma uchun hamma narsani qilishni to'xtating.