కోడిపెండెంట్ అనే పదం గురించి మనం ఆలోచించినప్పుడు, మనం బహుశా పైకి దూకి, వెంటనే “లేదు, అది నేను కాదు” అని అంటాము.

ఎవరూ సహ-ఆధారితంగా ఉండాలనుకోరు.

ఇది చాలా బలహీనంగా కనిపిస్తోంది. కాబట్టి బలహీనంగా. కాబట్టి... ఆధారపడిన.

అయితే ఇక్కడ విషయం ఉంది: చాలా మంది వ్యక్తులు సహ-ఆధారితంగా ఉంటారు.

మరియు ఇది ఏదో పెద్ద, భయానక విషయంగా అనిపించినప్పటికీ-అది కానవసరం లేదు.

సహ-ఆధారితంగా ఉండటం అంటే మీరు ఒంటరిగా ఉండలేకపోతున్నారని కాదు. మీరు బలహీనమైన వ్యక్తి అని దీని అర్థం కాదు. కొన్నిసార్లు, మీకు కావలసిందల్లా సహ-ఆధారితంగా ఉండటాన్ని ఆపడానికి కొన్ని దశలు.

మీరు లేదా మీ భాగస్వామి కోడెపెండెన్సీ సమస్యలతో వ్యవహరిస్తూ ఉండవచ్చు మరియు ఇది ఎంత త్వరగా గుర్తించబడి, గుర్తించబడితే అంత త్వరగా మీరు దానిపై పని చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

మీరు ఎవరిపైనైనా ఆధారపడటం వలన అనారోగ్యంతో ఉన్నారా లేదా మీరు హరించుకుపోతున్న సంబంధం లేదా స్నేహం నుండి బయటపడాలనుకుంటున్నారు, నేను కోడెపెండెన్సీ అంటే ఏమిటి నుండి దాన్ని పూర్తిగా ఎలా ఆపాలి అనే వరకు ప్రతిదానిపైకి వెళ్తాను.

సహపరత్వం అంటే ఏమిటి?

కోడెపెండెన్సీ కాన్సెప్ట్ గురించి తెలియని వారికి — లేదా ఇప్పుడే తాము కోడిపెండెంట్ రిలేషన్స్‌లో ఉండవచ్చని గ్రహిస్తున్న వారికి — మీ మొదటి ప్రశ్న ఇలా ఉండవచ్చు, “ఇది ఎందుకు ముఖ్యం, ఎందుకు పెద్ద విషయం?”

కోడిపెండెంట్ అంటే ఒక వ్యక్తి తన భాగస్వామిపై ఆధారపడటం ద్వారా కష్ట సమయాలను అధిగమించి, వారిని భావోద్వేగ లేదా మానసిక మద్దతు కోసం ఉపయోగిస్తాడని మీరు అనుకోవచ్చు.

కోడిపెండెంట్ యొక్క అసలు నిర్వచనం ఒక వ్యక్తి మరొకరితో ప్రమేయం ఉందని వివరించింది. తో వ్యక్తి

4. మీ గతంతో పని చేయండి

సహ-ఆధారితంగా ఉండటం మీ గతం నుండి వచ్చినందున, మీరు దాని ద్వారా పని చేయాలి. ఇది చాలా మంది చేయకూడదనుకునే పని. సహ-ఆధారితంగా ఉండటం తరచుగా తిరస్కరణ భావనతో వస్తుంది.

మేము సహ-ఆధారితంగా ఉండకూడదనుకుంటున్నాము, కాబట్టి మేము దానిని విస్మరించడం ద్వారా అది పోతుంది. కానీ, అది నిజం కాదు. మీరు మీ జీవితంలోని అన్ని చెత్త ద్వారా పని చేయాలి. మరియు కొన్నిసార్లు, మీకు గుర్తులేని అంశాలు కూడా ఉంటాయి.

ఒక కోడిపెండెంట్ వ్యక్తి యొక్క గతం ప్రేమ మరియు భావోద్వేగ అవసరాలకు సంబంధించిన పరిష్కరించబడని వైరుధ్యాలతో నిండి ఉంటుంది, కుటుంబ సమస్యలు దానిలో ఎక్కువ భాగం పోషిస్తాయి.

మీ గతాన్ని విశ్లేషించండి మరియు గజిబిజిగా గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మనస్సు అణచివేయబడిన భాగాలు.

ఈ అన్వేషణ మానసికంగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు హరించవచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా ముందుకు సాగడానికి ముందు ఇది ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు.

మీరు చికిత్సకుడితో మాట్లాడటానికి కలిసినప్పుడు , ఇది మీ గతాన్ని చర్చించుకునే సురక్షితమైన ప్రదేశం. మీరు దానిని షుగర్ కోట్ చేయనవసరం లేదు లేదా దాని కంటే మెరుగ్గా ధ్వనించాల్సిన అవసరం లేదు. మరియు ఆ ప్రక్రియలో, మీరు గుర్తుంచుకోని విషయాలపై మీరు జరగవచ్చు.

ఇది చాలా ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియ, మరియు మనకు ఇది అవసరం లేదని మేము భావిస్తున్నంత వరకు, సహ-ఆధారిత వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా చికిత్సకుడిని చూడాలి.

ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మీరు కోడిపెండెంట్‌గా ఉండటాన్ని ఆపివేసి మెరుగైన జీవితాన్ని గడపగల ఏకైక మార్గాలలో ఒకటి.

5. తిరస్కరణను అధిగమించండి

మీతో నిజాయితీగా ఉండండి.మీ సమస్యలు వాస్తవమైనవని అంగీకరించండి మరియు అవి మీ చిన్ననాటి భావోద్వేగ అవసరాల నుండి నెరవేరలేదు.

జీవితంలో తర్వాతి కాలంలో మీరు మీ తిరస్కారాన్ని ముఖంలోకి చూసే ధైర్యాన్ని క్రోడీకరించి, దానిని దాటుకుని నడిస్తే, మీరు పనికిరాని సంబంధాలతో మరియు మిమ్మల్ని ప్రేమించాలని ప్రయత్నిస్తున్న వారిని బాధపెట్టేంత ఎక్కువ కాలం వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది.

6. విడదీయండి, విడదీయండి

మీరు ఇప్పుడు ఉన్న వ్యక్తి నుండి మరియు మీరు ఎవరో గుర్తించే లోపాల నుండి దూరంగా ఉండండి.

మీ నొప్పులు, మీ సమస్యలు, మీ ఆందోళనలు మరియు మీ చింతల నుండి వేరు చేయండి మరియు గతం యొక్క సామాను మరియు ఆందోళనలు లేకుండా "కొత్తగా మిమ్మల్ని" ఊహించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు కలిగి ఉండాలనుకునే ఆదర్శవంతమైన సంబంధాన్ని ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అలాంటి సంబంధాన్ని సృష్టించడానికి మీరు కావాల్సిన వ్యక్తిని ఊహించుకోండి?

మీలోని ఏ భాగాలను తొలగించాలి? నెరవేరని అవసరాలు మరియు లోతైన ఆలోచనలు మీ యొక్క ఈ ఉపశీర్షిక సంస్కరణను సృష్టించే వివేచనలతో మిమ్మల్ని బంధిస్తాయి?

ఆ సమస్యలను గుర్తించండి మరియు మీరు వాటిని మళ్లీ అనుభవించిన ప్రతిసారీ, వాటిని గుర్తించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి మరియు ఆ సమస్యలు మీ మనస్సును మబ్బు చేయకుండా రెండవసారి పరిస్థితిని పరిశీలించండి.

7. వద్దు అని చెప్పడం నేర్చుకోండి

సహ-ఆధారిత వ్యక్తులతో ఉన్న ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, ఇతరుల అవసరాలు మరియు కోరికల కంటే మీ అవసరాలు మరియు కోరికలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వలేకపోవడం.

మానసికంగా పనిచేసే వ్యక్తులు స్పష్టమైన సరిహద్దులను కలిగి ఉంటారు, సహ-ఆధారిత వ్యక్తులుఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఏదైనా హద్దులు పెట్టడానికి భయపడతారు, ఎందుకంటే వారు ఎవరినీ కలవరపెట్టడానికి లేదా వారి సంబంధాన్ని కోల్పోయేలా చేయడానికి ఇష్టపడరు.

మీ స్వీయ-విలువను అర్థం చేసుకోండి. మీ సరిహద్దులను తెలుసుకోండి మరియు వాటిని స్థాపించండి మరియు ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఈ సరిహద్దులను రక్షించండి.

మీ సరిహద్దులు మీరు ఎవరు అనేదానికి పొడిగింపుగా ఉంటాయి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారు మీ సరిహద్దులను గుర్తించి గౌరవించేలా చేయడం ద్వారా మీరు పరోక్షంగా వారు మిమ్మల్ని గుర్తించి గౌరవించేలా చేస్తారు.

8. మద్దతునిచ్చే వ్యక్తులను కనుగొనండి

నేను పైన పేర్కొన్నట్లుగా, మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేమించే మరియు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు మీ పక్కన ఉంటారు. లేనివి మీకు ఆరోగ్యకరం కావు. విషపూరితమైన సంబంధాలను మీ జీవితంలో ఉంచుకోకూడదు, ఎందుకంటే మీరు వాటిని ఉంచాలని అనుకుంటున్నారు.

విషాన్ని తొలగించి, సహాయక వ్యక్తులను కనుగొనండి. ఇది స్నేహితుడు, జీవిత భాగస్వామి, తల్లిదండ్రులు లేదా కేవలం చికిత్సకుడు కావచ్చు. మీకు వంద మంది మద్దతుదారులు ఉన్నారా లేదా కేవలం ఒకరు ఉన్నా పర్వాలేదు, ఆ మద్దతు వ్యక్తి అవసరం.

మీరు రాత్రిపూట సహ-ఆధారితంగా ఉండటాన్ని ఆపలేరు. ఇది ఒక తీవ్రమైన, లోతుగా పాతుకుపోయిన సమస్య, ఇది గతించడం కష్టం. మద్దతు సర్వస్వం.

9. మీ కోసం శ్రద్ధ వహించండి

అంతిమంగా, కోడెపెండెన్సీని అధిగమించడం అనేది మీ కోసం శ్రద్ధ వహించడం నేర్చుకోవడం చుట్టూ తిరుగుతుంది. మీరు ఇతరులతో మీకు అవసరమైన శ్రద్ధ మరియు ప్రేమతో వ్యవహరిస్తారు, ఎందుకంటే మీరు ప్రేమకు అర్హులని విశ్వసించడం మీకు కష్టంగా ఉందిసంపాదించకుండానే.

ఎవరైనా మీకు అవసరమైన విధంగా మిమ్మల్ని ప్రేమించే ముందు, మీ విలువ మరియు స్వీయ-విలువను స్థాపించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవాలి.

మరియు ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న వారికి మీరు ఇచ్చే అదే కరుణ మరియు సంరక్షణను మీకు అందించడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు అవసరమైన విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు మిమ్మల్ని దించుతున్న వారి నుండి మీ భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను రక్షించుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోండి మరియు మీ స్వంత అవసరాలతో బహిరంగంగా ఉండండి.

10. మీకు మొదటి స్థానం ఇవ్వండి

మీరు మీ గురించి మరచిపోయేంతగా ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించడం అలవాటు చేసుకున్నారు. మీరు మొదటి స్థానంలో ఉంచాలి. స్వీయ-ప్రేమ మరియు స్వీయ-సంరక్షణ కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు, ప్రత్యేకించి మీరు దానికి అర్హులు కాదని ఆలోచిస్తూ సంవత్సరాలు గడిపినప్పుడు.

ప్రస్తుతం సహ-ఆధారితంగా ఉండటాన్ని ఆపడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మీ గురించి ఆలోచించడం. బయటకు వెళ్లి మీకు నచ్చిన పని చేయండి. ఇంటిపనులన్నీ మానేసి టీవీ షో చూడండి. విరామం. స్నానం చేయి. కొంచెం డెజర్ట్ తినండి. ఏదో ఒకటి చేయి!

మొదట ఇతరుల గురించి ఆలోచించడం చెడ్డ విషయం కాదు-కానీ మీరు సహ-ఆధారితంగా ఉన్నప్పుడు అది అలసిపోతుంది. మీరు ముఖ్యమైనవారని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు యోగ్యులు. మరియు మీరు కూడా మొదటి స్థానంలో ఉంచడానికి అర్హులు.

సహ-ఆధారిత సంబంధాల నుండి ఎలా నయం చేయాలి: 5 స్వీయ-సంరక్షణ చిట్కాలు

మీరు సహసంబంధాన్ని అధిగమించడానికి మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, దీనికి చాలా సమయం పడుతుందని మీకు తెలుస్తుంది. సహనం యొక్క సమయం, మరియు మీరు అక్కడ చాలా క్షణాలు ఉంటాయిమళ్లీ పాత అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలని తపన పడతారు.

నిజంగా కోడెపెండెన్సీని అధిగమించడం అనేది ఒక-దశ ప్రక్రియ కాదు మరియు చాలా కాలం క్రితం జరిగిన గాయాలను రివర్స్ చేయడానికి జీవితకాల ప్రయాణంలో ఉంటుంది.

మార్గంలో హీలింగ్ జర్నీతో వ్యవహరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని జోడించిన చిట్కాలు ఉన్నాయి:

11. నిజాయితీని ఆలింగనం చేసుకోండి

మీ శక్తి మరియు సమయం వృధాగా భావించే పనులు చేయడం మానేయండి, ఎందుకంటే ఇవి మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య వివాదాలకు దారితీస్తాయి.

మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో, మీకు ఏది అవసరమో దాని గురించి నిజం చెప్పండి మరియు మిమ్మల్ని నిజంగా సంతోషపెట్టడానికి మీ భాగస్వామికి అవకాశం ఇవ్వండి.

12. ఒత్తుగా చర్మాన్ని పెంచుకోండి

మీరు జీవితకాలం చాలా తక్కువ స్వీయ-విలువ మరియు స్వీయ-గౌరవంతో గడిపారు, కాబట్టి మీరు అతిగా సున్నితంగా ఉంటారు మరియు స్వల్పంగానైనా విమర్శలు లేదా ప్రతికూలతతో తేలికగా మసకబారడం సాధారణం.

మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే భావాలు మరియు సంఘటనల ద్వారా ఎలా కదలడం కొనసాగించాలో నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి మరియు మీ యొక్క బలమైన సంస్కరణగా మారండి.

13. భావోద్వేగ విరామాలు తీసుకోండి

మీకు విరామం అవసరమైనప్పుడు, మీకు విరామం అవసరం. ఇది మీ భాగస్వామి, మీ కుటుంబం, మీ కార్యాలయంలో లేదా మరెక్కడైనా నుండి విరామం అయినా. మీ అలసటను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోండి మరియు మళ్లీ సంపూర్ణంగా మారడానికి అవసరమైన స్థలం మరియు సమయాన్ని మీకు రివార్డ్ చేసుకోండి.

14. కౌన్సెలింగ్‌ని పరిగణించండి

వృత్తిపరమైన కౌన్సెలింగ్ మొదట భయపెట్టేలా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు ఏదైనా ఉందని అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా లేకుంటేమీతో "నిజంగా తప్పు".

కానీ కౌన్సెలింగ్ ఎవరికైనా వారి సమస్యలు లేదా షరతులతో సంబంధం లేకుండా సహాయపడుతుంది. అర్థం చేసుకునే వారితో మాట్లాడటానికి వృత్తిపరమైన స్థలాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీ పరిస్థితిని అద్భుతంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

15. మద్దతుపై ఆధారపడండి

మీలాంటి సమస్యలు మరియు సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులతో నిండిన సమూహాలు మరియు సంస్థలు ఉన్నాయి.

CODAలో లేదా సహ-ఆధారిత అనామకులు , మీరు 12-దశల సమూహ ప్రోగ్రామ్ ద్వారా ఇతర సహ-ఆధారిత వ్యక్తులను కలుసుకోవచ్చు మరియు అదే విషయాలను ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులతో మీ బాధలను మరియు కష్టాలను పంచుకోవచ్చు.

స్వీయ-సంరక్షణ ఎప్పుడూ స్వార్థం కాదు

మీ వ్యక్తిగత సహసంబంధ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం అంటే మీ మనస్సును ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించే సాధారణ మార్పు నుండి మీ కోసం శ్రద్ధ వహించేలా చేయడం మరియు దీనికి అవసరం ఒకే మంత్రాన్ని నమ్మడం: స్వీయ సంరక్షణ ఎప్పుడూ స్వార్థం కాదు.

మీ సంతోషం మరియు స్వీయ-విలువ మీ భాగస్వామికి అంతే ముఖ్యమైనవి, మరియు మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఇద్దరూ దానిని గుర్తించి మరియు అంగీకరించే వరకు, మీరు నిజంగా సహజీవనానికి దూరంగా ఉండరు.

గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కోడెపెండెన్సీ అనేది నేర్చుకున్న ప్రవర్తన, మీరు పుట్టుకతో వచ్చిన రుగ్మత కాదు మరియు ఇది నేర్చుకోలేనిదని దీని అర్థం.

స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం మీ అవసరాన్ని అంగీకరించండి మరియు మీ స్వీయ-విలువ కోసం నిజమైన మూలాలను కనుగొనడం ప్రారంభించండి.

ముగింపుగా

సహ-ఆధారితంగా ఉండటం చాలా కష్టం మరియు మనలో చాలా మంది దీనిని కొనసాగిస్తాముమేము కోడిపెండెంట్ అని తిరస్కరించండి. ఇది సంకేతాలలో ఒకటి మాత్రమే!

మీరు మీ కోడిపెండెంట్ ప్రయాణంలో ఎక్కడ ఉన్నా, కోడిపెండెంట్‌గా ఉండటం మీకు లేదా ఇతర వ్యక్తికి లాభదాయకం కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఇద్దరు వ్యక్తులను సంతోషపెట్టే పరస్పర ప్రయోజనకరమైన సంబంధాలు మీకు అవసరం.

వాస్తవానికి, చాలా విషయాలు వివాహాన్ని నెమ్మదిగా ప్రభావితం చేస్తాయి — కేవలం కోడిపెండెన్సీ మాత్రమే కాదు. సరిగ్గా పరిష్కరించకుంటే, ఈ సమస్యలు అవిశ్వాసం మరియు డిస్‌కనెక్ట్‌గా రూపాంతరం చెందుతాయి.

విఫలమైన వివాహాలను రక్షించడంలో సహాయపడటానికి ఎవరైనా నన్ను సలహా కోసం అడిగినప్పుడు, నేను ఎల్లప్పుడూ సంబంధాల నిపుణుడు బ్రాడ్ బ్రౌనింగ్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

బ్రాడ్ వివాహాలను రక్షించే విషయంలో నిజమైన ఒప్పందం. అతను అత్యధికంగా అమ్ముడవుతున్న రచయిత మరియు అతని అత్యంత జనాదరణ పొందిన YouTube ఛానెల్‌లో విలువైన సలహాలను అందజేస్తాడు.

మరియు అతను ఇటీవల వివాహంతో పోరాడుతున్న జంటలకు సహాయం చేయడానికి కొత్త ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టించాడు. మీరు దాని గురించిన అతని ఉచిత వీడియోని ఇక్కడ చూడండి.

ఈ ఆన్‌లైన్ ప్రోగ్రామ్ మిమ్మల్ని చేదు విడాకుల నుండి రక్షించగల శక్తివంతమైన సాధనం.

ఇది సెక్స్, సాన్నిహిత్యం, కోపం, అసూయ, అలాగే సహపంక్తి. తరచుగా స్తబ్దుగా ఉన్న సంబంధం ఫలితంగా వచ్చే ఈ లక్షణాల నుండి ఎలా కోలుకోవాలో ప్రోగ్రామ్ జంటలకు నేర్పుతుంది.

ఇది చికిత్సకుడితో ఒకరితో ఒకరు సెషన్‌లను కలిగి ఉండకపోయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ విలువైన అదనంగా ఉంటుంది. మెల్లమెల్లగా విడిపోతున్న ఏ వివాహానికైనా.

మీ వివాహంపై ఇంకా ఆశ ఉందని మీరు భావిస్తే, మీరు తనిఖీ చేసుకోవాలని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నానుబ్రాడ్ బ్రౌనింగ్ యొక్క ప్రోగ్రామ్ నుండి బయటపడింది.

అతని ఉచిత వీడియోకి మళ్లీ లింక్ ఇక్కడ ఉంది.

ఇందులో బ్రాడ్ వెల్లడించిన వ్యూహాలు చాలా శక్తివంతమైనవి మరియు “సంతోషకరమైన వివాహం” మరియు “సంతోషం లేనివి” మధ్య వ్యత్యాసం కావచ్చు విడాకులు”.

రిలేషన్షిప్ కోచ్ మీకు కూడా సహాయం చేయగలరా?

మీ పరిస్థితిపై మీకు నిర్దిష్ట సలహా కావాలంటే, రిలేషన్షిప్ కోచ్‌తో మాట్లాడటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఇది నాకు వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి తెలుసు…

కొన్ని నెలల క్రితం, నేను నా సంబంధంలో కఠినమైన పాచ్‌ను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు నేను రిలేషన్‌షిప్ హీరోని సంప్రదించాను. చాలా కాలం పాటు నా ఆలోచనల్లో కూరుకుపోయిన తర్వాత, వారు నా సంబంధం యొక్క గతిశీలత గురించి మరియు దానిని తిరిగి ఎలా ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావాలనే దానిపై నాకు ప్రత్యేకమైన అంతర్దృష్టిని అందించారు.

మీరు ఇంతకు ముందు రిలేషన్‌షిప్ హీరో గురించి వినకపోతే, అది ఒక అత్యంత శిక్షణ పొందిన రిలేషన్షిప్ కోచ్‌లు సంక్లిష్టమైన మరియు కష్టమైన ప్రేమ పరిస్థితులలో వ్యక్తులకు సహాయం చేసే సైట్.

కొద్ది నిమిషాల్లో మీరు ధృవీకరించబడిన రిలేషన్షిప్ కోచ్‌తో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు మరియు మీ పరిస్థితికి తగిన సలహా పొందవచ్చు.

నా కోచ్ ఎంత దయతో, సానుభూతితో మరియు నిజంగా సహాయకారిగా ఉన్నారో చూసి నేను ఆశ్చర్యపోయాను.

మీ కోసం సరైన కోచ్‌తో సరిపోలడానికి ఇక్కడ ఉచిత క్విజ్‌ని తీసుకోండి.

అన్నింటికంటే, వ్యసనంతో వ్యవహరించే వ్యక్తి సన్నిహిత మిత్రుడు లేదా శృంగార భాగస్వామితో జీవిస్తున్నప్పుడు సరిగ్గా చూసుకోవచ్చు.

కానీ కోడెపెండెన్సీ యొక్క ఆధునిక నిర్వచనాలు ఒక వ్యక్తికి మరొక వ్యక్తిపై తీవ్ర శ్రద్ధ మరియు భావోద్వేగ, శారీరక మరియు సామాజిక ఆధారపడే సంబంధాన్ని వివరిస్తాయి.

అయితే మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగంతో వ్యవహరించే కుటుంబాలు మరియు భాగస్వామ్యాలకు కోడిపెండెన్సీ ఇప్పటికీ వర్తిస్తుంది. మరియు ఇతర వ్యసన సమస్యలు, ఈ పదం ఇప్పుడు స్వతంత్రంగా ఉండే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయే వ్యక్తులను కూడా కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే వారు తమను తాము ఎలా చూసుకోవాలో మర్చిపోతారు మరియు మరొక వ్యక్తితో అతిగా ఆధారపడటంలో వారి స్వంత గుర్తింపుపై దృష్టిని కోల్పోతారు.

కోడిపెండెన్సీకి కారణం ఏమిటి?

చాలా రకాల కోడెపెండెన్సీలు అస్థిరమైన లేదా మద్దతు లేని వాతావరణం వల్ల ఏర్పడతాయి. చాలామంది వ్యక్తులు తమ బాల్యంలో గాయం, నిర్లక్ష్యం లేదా పోషణ లేకపోవడం వల్ల దీనిని కనుగొంటారు.

బహుశా మీ కుటుంబంలో సమస్యలు సంభవించి ఉండవచ్చు మరియు సమస్యకు మూలం మీరేనని మీరు విశ్వసించారు. అది నిజం కానప్పటికీ, అది ఖచ్చితంగా పిల్లలకి నిజమే అనిపిస్తుంది.

మరియు మీ బాల్యంలో ఏదీ తప్పు జరగలేదని మీరు భావించినప్పటికీ, ఏదో ఒక చిన్న విషయం మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మేము మా బాల్యాన్ని మన యుక్తవయస్సులోకి తీసుకువెళతాము-తరచుగా, మనం దానిని గుర్తించలేము. మీ చిన్ననాటి కారకాలు కొన్ని కోడెపెండెన్సీకి దారితీస్తాయిఉన్నాయి:

• అస్తవ్యస్తమైన మరియు అనూహ్యమైన కుటుంబం
• మద్దతు లేని తల్లిదండ్రులు మరియు తోబుట్టువులు
• భయానకంగా లేదా దుర్భాషలాడే
• నిర్లక్ష్యంగా
• మానిప్యులేటివ్ ప్రవర్తన
• చాలా కఠినమైన శిక్షలు
• పిల్లవాడిని అవమానించడం
• ఏవైనా సమస్యలు లేవని తిరస్కరించడం
• బయటి సహాయాన్ని తిరస్కరించడం
• చాలా రహస్యాలు
• చాలా నిర్ణయాత్మకమైన
• ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా ఉంటుందని ఆశించాము

కాబట్టి, మన బాల్యంలో ఈ విషయాలు జరిగినప్పుడు, మనం సహ-ఆధారిత ప్రవర్తనను చూపడం ముగించవచ్చు.

కోడిపెండెంట్ బిహేవియర్ అంటే ఏమిటి?

మీ ఇంట్లో పైన పేర్కొన్న సంకేతాలలో ఏవైనా ఉంటే, కొన్ని విభిన్న విషయాలు జరగవచ్చు. మీరు సాధారణంగా ఏదో ఒక విధమైన కోడెపెండెన్సీని తీసుకుంటారు. సహ-ఆధారిత ప్రవర్తన యొక్క కొన్ని సాధారణ రూపాలు:

• కేర్‌టేకర్‌గా ఉండటం: మీరు నిర్లక్ష్యం చేయడం చూశారు, కాబట్టి మీరు వేరొకరికి కేర్‌టేకర్‌గా ఉండే పాత్రను చేపట్టారు. ఇది బానిస తల్లిదండ్రులు, చిన్న తోబుట్టువులు లేదా నిర్లక్ష్యం చేసే తల్లిదండ్రులు కావచ్చు.
• ఎల్లప్పుడూ ఇతరులను సంతోషపెట్టడం: మీ ఇంట్లో శాంతిని నెలకొల్పడానికి ప్రయత్నించి, మీరు ప్రజలను మెప్పించే వ్యక్తిగా మారవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రజలు సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకున్నారు, తద్వారా ఎటువంటి గొడవలు ఉండవు.
• అన్నింటికీ నో చెప్పడం: మీకు కఠినమైన సరిహద్దులు అవసరం ఎందుకంటే మీరు ఎక్కడ పెరిగారు, అవి కఠినంగా మరియు కఠినంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు ప్రతిదానికి నో చెప్పడం మరియు అవాస్తవిక సరిహద్దులను సెట్ చేయడం.
• అన్నింటికీ అవును అని చెప్పడం: మరోవైపు, మీ వద్ద లేదుసరిహద్దులు. కాబట్టి, మీరు ప్రతిదానికీ అవును అని చెబుతారు మరియు మీ కోసం నిలబడటం చాలా కష్టం.
• మీరు భయంతో పోరాడుతున్నారు: బహుశా మీ బాల్యం భయానకంగా ఉండవచ్చు. అలా అయితే, మీరు చేయకూడని విషయాలపై ఇప్పుడు మీరు తీవ్ర భయాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. మీరు ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు, నిద్రలేమి లేదా పీడకలలు ఉండవచ్చు మరియు మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి భయపడతారు.
• విశ్వాస సమస్యలు: మీరు చాలా నిరాశకు గురయ్యారు, కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు ఎవరినీ విశ్వసించలేరు. మీ జీవితంలో శ్రద్ధ వహించే ఎవరైనా దానిని నకిలీ చేస్తున్నారని మరియు విశ్వసించలేరని మీరు అనుకుంటున్నారు.
• నియంత్రణతో సమస్యలు: కొన్ని రకాల కోడెపెండెన్సీలు చాలా నియంత్రణలో ఉండవచ్చు. మీ జీవితం నియంత్రణలో లేదని మీరు భావించి ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఇప్పుడు, మీరు చేయగలిగిన ఏకైక విషయాన్ని మీరు నియంత్రించవచ్చు.
• అతిగా తీసుకోవడం: మీరు విలువైనదిగా మరియు విలువైనదిగా భావించడానికి మీకు చాలా బాధ్యత ఉండాలని కూడా మీరు భావించవచ్చు.
• మీకు సహాయం ఇష్టం లేదు: మీరు ప్రతి పనిని మీరే చేయగలరని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు ఎవరినీ విశ్వసించలేరు కాబట్టి, ప్రతిదీ ఒంటరిగా చేయాలి.

కోడిపెండెంట్ వ్యక్తి యొక్క సంకేతాలు ఏమిటి?

ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే విధమైన కోడెపెండెన్సీ సంకేతాలను చూపించరు. మరియు కొంతమంది వ్యక్తులు కొన్ని సంకేతాలను మాత్రమే కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ సహ-ఆధారితంగా ఉండవచ్చు. కోడెపెండెన్సీ యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలలో కొన్ని:

• నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది
• మీ భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను గుర్తించడం కష్టం
• సంబంధాలలో కమ్యూనికేషన్ తరచుగా కష్టం
• మీ స్వంత
• కంటే ఇతరుల ఆమోదానికి విలువ ఇవ్వండిఆత్మగౌరవం
• ఇతరులను విశ్వసించవద్దు
• మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించవద్దు
• పరిత్యాగం భయం
• ఆమోదం అవసరం
• ఆధారపడి సంబంధాలు
• ఇతరుల చర్యలకు బాధ్యత వహించండి
• హద్దులు సెట్ చేయడం చాలా కష్టం
• మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదానికీ ప్రతిస్పందించండి
• అవసరమని భావించాలనుకుంటున్నారా
• నియంత్రణ
• అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు
• సాన్నిహిత్యం సమస్యలు
• తిరస్కరణ

నేను కోడిపెండెంట్‌నా?

పైన పేర్కొన్న ఏవైనా సంకేతాలు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీరు సహ-ఆధారితంగా ఉండే మంచి అవకాశం ఉంది. చాలా మంది వ్యక్తులు వారి సంబంధాలపై కొద్దిగా ఆధారపడి ఉంటారు-మనమందరం మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులపై ఆధారపడతాము.

వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, నిజంగా సహ-ఆధారిత వ్యక్తులు తమ సంబంధాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడతారు. ఇది ఇతరులు వారి స్వంత సంబంధాల గురించి ఏమి చేస్తారో లేదా చెప్పేదానిని మించి ఉంటుంది.

మరియు దాని పైన, ఇది వ్యక్తిగత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు కోడిపెండెంట్ అయితే, మీరు సాధారణంగా పేద ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవాలని భావిస్తారు.

మీరు అత్యంత ప్రేమపూర్వకమైన మరియు అర్థం చేసుకునే సంబంధాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు సహ-ఆధారితంగా ఉంటే, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు ఆమోదం కోసం వెతుకుతున్నారు.

మరియు దురదృష్టవశాత్తు, ఇది మీ సంబంధాలను మరియు మిమ్మల్ని మీరు దెబ్బతీస్తుంది.

మీరు మీలో (లేదా మీ భాగస్వామిలో) ఈ సహసంబంధ సంకేతాలలో కొన్నింటిని చూస్తున్నట్లయితే, మీ సంబంధం సమస్యలో ఉందని అర్థం కాదు. అయితే, మీరుమీ సంబంధం క్షీణించడాన్ని ఆపడానికి మీరు చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి.

మీ సంబంధాన్ని సరిదిద్దడంలో మీకు సహాయపడే 3 పద్ధతులను తెలుసుకోవడానికి ఈ ఉచిత వీడియోను చూడండి (ప్రస్తుతం మీ భాగస్వామికి ఆసక్తి లేకపోయినా).

వీడియోను ప్రముఖ సంబంధాల నిపుణుడు బ్రాడ్ బ్రౌనింగ్ రూపొందించారు. సంబంధాలను, ముఖ్యంగా వివాహాలను కాపాడుకునే విషయంలో బ్రాడ్ నిజమైన ఒప్పందం. అతను అత్యధికంగా అమ్ముడవుతున్న రచయిత మరియు అతని అత్యంత జనాదరణ పొందిన YouTube ఛానెల్‌లో విలువైన సలహాలను అందజేస్తాడు.

అతని వీడియోకి మళ్లీ లింక్ ఇక్కడ ఉంది.

కోడెపెండెన్సీ రకాలు

ప్రతి రకమైన కోడెపెండెన్సీ మీరు ఎవరితో సహ-ఆధారితంగా ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కోడెపెండెన్సీ యొక్క కొన్ని సాధారణ రకాలు:

• వ్యసనపరుడితో కోడెపెండెన్సీ
• రొమాంటిక్ రిలేషన్‌షిప్‌లో కోడెపెండెన్సీ
• మీ పిల్లలతో కోడెపెండెన్సీ
• కోడెపెండెన్సీ మీ తల్లిదండ్రులతో
• మీ స్నేహితుడితో కోడెపెండెన్సీ
• బాస్‌తో కోడెపెండెన్సీ

కోడెపెండెన్సీ చెడ్డదా?

ఉన్నాయి కోడెపెండెన్సీ సంకేతాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ ఇది నిజంగా చెడ్డదా? ప్రజలను సంతోషపెట్టడం లేదా ఇతరులకు సహాయం చేయాలనుకోవడం చెడ్డదా?

సరే, వీటిలో కొన్నింటిని మీరు ఒంటరిగా ఉంచితే చెడ్డవి కావు. బహుశా మీరు కేవలం ప్రజలను మెప్పించే వ్యక్తి మాత్రమే కావచ్చు. బహుశా మీరు కేర్‌టేకర్ మాత్రమే కావచ్చు.

కానీ మీరు సహ-ఆధారితంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు కేవలం ఏమీ కాదు. మీరు అంతా ఒకేసారి ఉంటారు మరియు ఇది హానికరమైన సంబంధాలను సృష్టిస్తుంది.

కోడిపెండెంట్ అయిన వారుపరస్పర ప్రయోజనకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోలేకపోయింది. సంబంధాలు ఏకపక్షంగా ఉంటాయి, బాధించేవి మరియు గందరగోళంగా ఉంటాయి మరియు మానసికంగా దుర్వినియోగం కావచ్చు.

కోడెపెండెన్సీ ఎప్పుడూ మంచిది కాదు మరియు మీరు దానిని సమర్థించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, అది హానికరం.

కోడిపెండెంట్‌గా ఉన్నవారు డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీ వంటి ఇతర మానసిక అనారోగ్యాల బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారు మానసికంగా దుర్వినియోగ ప్రవర్తనలకు కూడా తమను తాము ముందడుగు వేస్తారు.

మీ సంబంధం ప్రస్తుతం కోడిపెండెంట్‌గా ఉంటే, అది ముగిసిపోవాలని కాదు. మీరు ప్రస్తుతం వ్యవహరిస్తున్న దానితో మీరు పని చేయాలని దీని అర్థం, తద్వారా మీరు సహ-ఆధారితంగా ఉండటాన్ని ఆపవచ్చు.

కోడిపెండెంట్‌గా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి

కాబట్టి, మీరు కోడిపెండెన్సీ అని మీరు అనుకుంటున్నారు. కొన్ని సంకేతాలు మీలాగే అనిపిస్తాయి మరియు ఇప్పుడు మీరు దీన్ని ఎలా ఆపాలి అని ఆలోచిస్తున్నారు.

ముందుగా, మీరు సహ ఆధారితమైన సంబంధాలు ఆగిపోవాల్సిన అవసరం లేదని చెబుతాను. మిమ్మల్ని ప్రేమించే మరియు ఒక వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని విలువైనదిగా భావించే వ్యక్తి మీరు సహాయం పొందాలని కోరుకుంటారు—తీగలు లేకుండా.

వారు మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగడానికి బదులుగా మీరు మెరుగయ్యేలా సహాయం చేయబోతున్నారు.

కొన్ని సహ-ఆధారిత సంబంధాలు విషపూరితమైనవి మరియు అవి ఎల్లప్పుడూ అలాగే ఉంటాయి. కానీ మీరు మీ గతాన్ని వాటిలోకి తీసుకువస్తున్నందున చాలా సంబంధాలు పరస్పరం ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు అవి అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

మీరు కోడిపెండెంట్‌గా ఉండటాన్ని ఆపివేసినప్పుడు , ప్రస్తుతం మీకు ఉన్న సంబంధాలు మరింత సంతృప్తికరంగా మరియు దృఢంగా ఉంటాయి.

సహ-ఆధారితంగా ఉండటాన్ని ఆపడానికి ఇక్కడ 15 సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. మీ సంబంధంలో ఏది కోడిపెండెంట్‌గా ఉందో గుర్తించండి

మీరు కోడెపెండెన్సీకి సంబంధించిన ప్రతి సంకేతాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీకు ఒక నమూనా ఉంది. కాబట్టి మీరు ప్రతిదీ మీపైనే తీసుకుంటారు మరియు ఎవరూ గమనించనట్లు భావిస్తారు. బహుశా మీరు మీ కోసం తప్ప అందరి కోసం పైన మరియు దాటి వెళ్ళవచ్చు.

మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, దాన్ని గుర్తించండి. మీ సంబంధంలో సహ-ఆధారిత ప్రవర్తనల నమూనాల కోసం చూడండి. జాబితాను ఉంచండి మరియు మీరు చేస్తున్న పనులను ట్రాక్ చేయండి. మీరు ఆపివేయవలసిన పనిని చేసినప్పుడు గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీరు కోడిపెండెంట్‌గా ఎలా వ్యవహరిస్తున్నారో మీకు తెలియకపోతే మీరు కోడిపెండెంట్‌గా ఉండడాన్ని ఆపలేరు. ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ మొదటి అడుగు.

మీ కోడెపెండెన్సీని గుర్తించండి. దాని నుండి సిగ్గుపడకండి.

2. మీ స్వీయ-విలువను తెలుసుకోండి

నాకు అర్థమైంది.

ఈ సలహా చాలా స్పష్టంగా మరియు క్లిచ్‌గా అనిపిస్తుంది.

కానీ సంబంధంలో సహసంబంధాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు పని చేయాలి. జీవితంలో మీరు కలిగి ఉండే అత్యంత ముఖ్యమైన బంధం — మీతో మీరు కలిగి ఉన్న సంబంధం.

చాలా మంది వ్యక్తులకు, సహ-ఆధారితంగా ఉండటం అనేది వారి స్వీయ-విలువకు ప్రతికూల ప్రతిబింబం.

మరియు లో ఈ రోజు మరియు వయస్సు గతంలో కంటే మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం చాలా కష్టం.

చిన్నప్పటి నుండి మనం ఆనందం బాహ్యం నుండి వస్తుందని భావించాలి.

అది మనం కనుగొన్నప్పుడు మాత్రమే సంబంధంలో ఉండటానికి "పరిపూర్ణ వ్యక్తి" మనం కనుగొనగలముస్వీయ-విలువ, భద్రత మరియు ఆనందం.

ఇది జీవితాన్ని నాశనం చేసే అపోహ అని నేను అనుకుంటున్నాను.

ఇది చాలా అసంతృప్త సంబంధాలకు కారణమవుతుంది, కానీ మీరు లేని జీవితాన్ని గడపడానికి విషాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది ఆశావాదం మరియు వ్యక్తిగత స్వాతంత్ర్యం.

ప్రపంచ ప్రఖ్యాత షమన్ రుడా ఇయాండే యొక్క అద్భుతమైన ఉచిత వీడియోను చూడటం నుండి నేను దీనిని నేర్చుకున్నాను.

నేను ఇటీవల విరామం తీసుకున్న తర్వాత రుడా నాకు స్వీయ ప్రేమ గురించి కొన్ని ముఖ్యమైన పాఠాలను నేర్పింది. పైకి.

ఇప్పుడు, నేను షమన్ సలహాను కోరే సాధారణ వ్యక్తిని కాదు. కానీ Rudá Iandê మీ సాధారణ షమన్ కాదు.

నా మరియు మీలాంటి వ్యక్తుల కోసం రుడా షమానిజాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడం ద్వారా ఆధునిక సమాజానికి సంబంధించినది.

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

సాధారణ జీవితాలను గడుపుతున్న వ్యక్తులు.

నేను పైన చెప్పినది మీకు ప్రతిధ్వనిస్తే, దయచేసి వెళ్లి అతని అద్భుతమైన వీడియోని ఇక్కడ చూడండి.

ఇది అద్భుతమైనది. సహ-ఆధారిత సంబంధాన్ని తిరిగి సమతుల్యం చేయడంలో మీకు సహాయపడే వనరు.

3. సరిహద్దులను సెటప్ చేయండి

మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు గ్రహించిన తర్వాత, ఆపి సరిహద్దులను సెట్ చేయండి . మీరు చేస్తున్న పనులు మీకు సహాయం చేయడం లేదని గ్రహించండి. మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకుంటున్నారు.

మీరు ఇతరులకు సహాయం చేస్తున్నప్పటికీ, కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు దాని గురించి ఆగ్రహించినప్పుడు అది ఉపయోగకరంగా ఉండదు. అది ఎవరూ కోరుకోరు.

మీ కోసం సరిహద్దులను సెట్ చేసుకోండి. ఇతరుల సహాయాన్ని స్వీకరించండి. నో చెప్పడం నేర్చుకోండి. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరి కోసం ప్రతిదీ చేయడం మానేయండి.