ನಾವು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಪದದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಬಹುಶಃ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, "ಇಲ್ಲ, ಅದು ನಾನಲ್ಲ."

ಯಾರೂ ಸಹ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದುರ್ಬಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ... ಅವಲಂಬಿತ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯವಿದೆ: ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸಹ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ, ಭಯಾನಕ ವಿಷಯದಂತೆ ತೋರಬಹುದು-ಅದು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಅಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಗ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಾನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಹ ಅವಲಂಬನೆ ಎಂದರೇನು?

ಸಹ ಅವಲಂಬನೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ - ಅಥವಾ ಅವರು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದೆಂದು ಈಗಷ್ಟೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೀಗಿರಬಹುದು, "ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಏಕೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ?"

ಕೋಡೆಪೆಂಡೆಂಟ್‌ನ ಮೂಲ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆ ವ್ಯಕ್ತಿ

4. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಅರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭೂತಕಾಲವು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಬಗೆಹರಿಯದ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಭಾಗಗಳು.

ಈ ಪರಿಶೋಧನೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬರಿದಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಶುಗರ್‌ಕೋಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಥರ್ಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು, ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ನೀವು ಸಹ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5. ನಿರಾಕರಣೆ ಜಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಾಂಕ್ ಆಗಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಜವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತೃಪ್ತ ಬಾಲ್ಯದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲಾಯಿತು.

ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

6. ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ

ನೀವು ಈಗ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ "ಹೊಸ ನಿಮ್ಮನ್ನು" ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಆದರ್ಶ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಇರಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ?

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ಪೂರೈಸದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಈ ಉಪೋತ್ಕೃಷ್ಟ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಲಕ್ಷಣತೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಂಧಿಸಿವೆ?

ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆವರಿಸದಂತೆ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

7. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ - ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಯಕೆಗಳ ಮೇಲೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯಾರನ್ನೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಈ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

8. ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಾನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿರುವವರು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವಿಷತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅದು ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಗಾತಿ, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ನೂರು ಬೆಂಬಲಿಗರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಹ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ, ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ದಾಟಲು ಕಷ್ಟ. ಬೆಂಬಲವೇ ಸರ್ವಸ್ವ.

9. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಅದನ್ನು ಗಳಿಸದೆ.

ಬೇರೆಯವರು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ನೀವು ನೀಡುವ ಅದೇ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಡಿಸುವವರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ.

10. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲು ಇರಿಸಿ

ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವೇ ಮೊದಲು ಹಾಕಬೇಕು. ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಾಗ.

ಇದೀಗ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಏನಾದರೂ ಮಾಡು!

ಮೊದಲು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ-ಆದರೆ ನೀವು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವಾಗ ಅದು ದಣಿದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಯೋಗ್ಯರು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಅರ್ಹರು.

ಸಹ ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಗುಣವಾಗುವುದು: 5 ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ತಾಳ್ಮೆಯ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕ್ಷಣಗಳು ಇರುತ್ತದೆಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಒಂದು-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಉಂಟಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೀಲಿಂಗ್ ಜರ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

11. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ.

12. ದಪ್ಪವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಂಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿ.

13. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕಾದಾಗ, ನಿಮಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಬೇರೆಲ್ಲಿಂದಾದರೂ ವಿರಾಮವಾಗಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

14. ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಮೊದಲಿಗೆ ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ "ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪು".

ಆದರೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

15. ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿ

ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿವೆ.

CODA, ಅಥವಾ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರು ಅನಾಮಧೇಯರು , ನೀವು 12-ಹಂತದ ಗುಂಪು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಇತರ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದೇ ಮಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ: ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹುಟ್ಟಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ-ಬೆಳವಣಿಗೆಯತ್ತ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

ಸಹ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆನಾವು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರು ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ!

ನಿಮ್ಮ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ, ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ಸೋಂಕಿಸಬಹುದು - ಕೇವಲ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಫಲವಾದ ಮದುವೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞ ಬ್ರಾಡ್ ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬ್ರಾಡ್ ಮದುವೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಂದಾಗ ನಿಜವಾದ ವ್ಯವಹಾರ. ಅವರು ಉತ್ತಮ-ಮಾರಾಟದ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ YouTube ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ದಾಂಪತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಹಿ ವಿಚ್ಛೇದನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ, ಕೋಪ, ಅಸೂಯೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುವ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹರಿದು ಹಾಕುವ ಯಾವುದೇ ಮದುವೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಭರವಸೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆಬ್ರಾಡ್ ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ.

ಅವರ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಬ್ರಾಡ್ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು "ಸಂತೋಷದ ಮದುವೆ" ಮತ್ತು "ಅಸಂತೋಷದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿರಬಹುದು ವಿಚ್ಛೇದನ”.

ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ನನಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ…

ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಠಿಣವಾದ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಸಂಬಂಧದ ನಾಯಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ. ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ, ಅವರು ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ತರುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ನೀವು ಮೊದಲು ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ ಹೀರೋ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರೇಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೈಟ್.

ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಂಬಂಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಎಷ್ಟು ಕರುಣಾಮಯಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರು ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲು ಉಚಿತ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದರೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಇನ್ನೂ ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಈ ಪದವು ಈಗ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಹ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಅಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಘಾತದಿಂದ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ನೀವೇ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ನಿಜವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತೇವೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳುಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಲಾಗದ ಕುಟುಂಬ
• ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು
• ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯ
• ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ
• ಕುಶಲ ನಡವಳಿಕೆ
• ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಶಿಕ್ಷೆಗಳು
• ಮಗುವನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸುವುದು
• ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು
• ಯಾವುದೇ ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು
• ಅನೇಕ ರಹಸ್ಯಗಳು
• ಬಹಳ ವಿವೇಚನಾಶೀಲ
• ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಸಹ ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಸಹ ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಹ-ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳೆಂದರೆ:

• ಕೇರ್‌ಟೇಕರ್ ಆಗಿರುವುದು: ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕೇರ್‌ಟೇಕರ್‌ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಪೋಷಕರು, ಕಿರಿಯ ಸಹೋದರರು ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಪೋಷಕರಾಗಿರಬಹುದು.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ನೀವು ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವವರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಜಗಳಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು: ನಿಮಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಗಡಿಗಳು ಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೆಳೆದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು: ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲಗಡಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಭಯದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ: ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯವು ಭಯಾನಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಾರದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಈಗ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
• ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರಾಸೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ, ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ನಕಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಅತಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾರನ್ನೂ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸಹ ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಎಲ್ಲರೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಹ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
• ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ
• ಕಳಪೆಗಿಂತ ಇತರರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿಸ್ವಾಭಿಮಾನ
• ಇತರರನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ
• ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯ
• ಅನುಮೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
• ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಬಂಧಗಳು
• ಇತರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ
• ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ
• ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ
• ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು
• ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನಿರಾಕರಣೆ

ನಾನು ಸಹ ಅವಲಂಬಿತನಾ?

ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಸಹಾವಲಂಬಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಮೀರಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಹ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ) ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವುನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಅವನತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 3 ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ (ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ).

ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞ ಬ್ರಾಡ್ ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮದುವೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಬ್ರಾಡ್ ನಿಜವಾದ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ-ಮಾರಾಟದ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ YouTube ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಹ ಅವಲಂಬನೆಯ ವಿಧಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳೆಂದರೆ:

• ವ್ಯಸನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾವಲಂಬನೆ
• ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾವಲಂಬನೆ
• ಸಹಾನುಭೂತಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ
• ಬಾಸ್ ಜೊತೆಗಿನ ಸಹಾನುಭೂತಿ

ಸಹ ಅವಲಂಬನೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಇವೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಜನರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಸರಿ, ಈ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದರೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇವಲ ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವವರಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇವಲ ಆರೈಕೆದಾರರಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಸಹ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವವರುಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧಗಳು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿವೆ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೋಡೆಪೆಂಡೆನ್ಸಿ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವವರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ - ತಂತಿಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸದೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ಬದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿಷಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತರುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಆ ರೀತಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಇದೀಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 15 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನು ಸಹಾವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ನೀವು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಅದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬೇಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಲಹೆಯು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀಷೆಯಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ — ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧ.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸಹ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವುದು ಅವರ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ ಈ ದಿನ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರಲು "ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ" ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದುಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯ, ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ.

ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಪುರಾಣ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇದು ಹಲವಾರು ಅಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿ ಬದುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ.

ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶಮನ್ Rudá Iandê ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ಇದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ರುಡಾ ನನಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದನು ಅಪ್.

ಈಗ, ನಾನು ಶಾಮನ್ನರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ಆದರೆ Rudá Iandê ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಷಾಮನ್ ಅಲ್ಲ.

Rudá ನನ್ನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಷಾಮನಿಸಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.

Hackspirit ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು:

ನಿಯಮಿತ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು.

ನಾನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ್ದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಹೋಗಿ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ.

3. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ . ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವೇ ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅದು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಯಾರಿಗೂ ಬೇಡ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.