Pan fyddwn ni'n meddwl am y gair cydddibynnol, mae'n debyg ein bod ni'n neidio i fyny ac yn dweud ar unwaith, "Na, nid fi yw hynny."

Does neb eisiau bod yn gydddibynnol.

Mae'n ymddangos mor…wan. Mor eiddil. Felly…dibynnol.

Ond dyma'r peth: Mae llawer o bobl yn gyd-ddibynnol.

Ac er ei fod yn ymddangos fel rhywbeth mawr, brawychus - nid oes rhaid iddo fod.

Nid yw bod yn gydddibynnol yn golygu nad ydych yn gallu bod ar eich pen eich hun. Nid yw'n golygu eich bod yn berson gwan. Weithiau, y cyfan sydd ei angen arnoch yw ychydig o gamau i roi'r gorau i fod yn gydddibynnol.

Efallai eich bod chi neu'ch partner yn delio â materion sy'n ymwneud â chyd-ddibyniaeth, a gorau po gyntaf y caiff hyn ei gydnabod a'i gydnabod, y cynharaf y gallwch ddechrau gweithio arno.

P'un a ydych yn sâl o ddibynnu ar rywun neu os ydych chi am ddod allan o berthynas neu gyfeillgarwch sy'n peri straen, fe af i dros bopeth o beth yw dibyniaeth ar gyd-ddibyniaeth i sut i'w atal yn llwyr.

Beth yw dibyniaeth ar god? 0>I’r rhai sy’n anghyfarwydd â’r cysyniad o ddibyniaeth — neu sydd newydd sylweddoli y gallent fod mewn perthnasoedd cydddibynnol eu hunain — efallai mai eich cwestiwn cyntaf fydd, “Pam mae o bwys, pam ei fod yn dipyn o bwys?”

Efallai eich bod yn meddwl bod cydddibynnol yn syml yn golygu bod person yn dibynnu ar eu partner i'w helpu i ddod drwy'r cyfnod anodd, gan eu defnyddio ar gyfer cymorth emosiynol neu feddyliol.

Disgrifiodd y diffiniad gwreiddiol o gydddibynnol person yn ymwneud ag un arall person gyda

4. Gweithiwch drwy'ch gorffennol

Gan fod cymaint o fod yn gydddibynnol yn dod o'ch gorffennol, bydd angen i chi weithio drwyddo. Mae hyn yn rhywbeth nad yw'r rhan fwyaf o bobl eisiau ei wneud. Mae bod yn gydddibynnol yn aml yn dod gyda'r ymdeimlad hwnnw o wadu.

Dydyn ni ddim eisiau bod yn gydddibynnol, felly rydyn ni'n meddwl, trwy ei anwybyddu, y bydd yn diflannu. Ond, nid yw hynny'n wir. Mae'n rhaid i chi weithio trwy'r holl crap yn eich bywyd. Ac weithiau, mae yna bethau nad ydych chi hyd yn oed yn eu cofio.

Mae gorffennol unigolyn cydddibynnol yn llawn gwrthdaro heb ei ddatrys sy'n delio ag anghenion cariad ac emosiynol, gyda materion teuluol yn chwarae'r rhan fwyaf ohono.

Dadansoddwch eich gorffennol, a cheisiwch gofio'r niwlog rhannau y gallai eich meddwl fod wedi'u hatal.

Gall yr archwiliad hwn fod yn straen emosiynol ac yn boenus, ond dyma'r cam cyntaf hanfodol cyn y gallwch chi symud ymlaen yn wirioneddol.

Pan fyddwch chi'n cyfarfod i siarad â therapydd , mae'n lle diogel lle gallwch chi drafod eich gorffennol. Does dim rhaid i chi ei orchuddio â siwgr na gwneud iddo swnio'n well nag yr oedd. Ac yn y broses honno, efallai y byddwch chi'n digwydd ar bethau nad oeddech chi hyd yn oed yn eu cofio.

Mae’n broses gathartig iawn, a chymaint ag y credwn nad oes ei hangen arnom o bosibl, dylai pobl gydddibynnol weld therapydd o gwbl.

Dyma’r ffordd bwysicaf ac un o’r unig ffyrdd y gallwch chi roi’r gorau i fod yn gydddibynnol a chael bywyd gwell.

5. Goresgyn gwadu

Byddwch yn onest gyda chi'ch hun.Cyfaddef bod eich problemau yn rhai go iawn, a chawsant eu cario drosodd o'ch anghenion emosiynol plentyndod heb eu diwallu.

Po hwyraf mewn bywyd y byddwch yn crynhoi'r dewrder i edrych ar eich gwadiad yn eich wyneb a cherdded heibio iddo, yr hiraf y bydd yn rhaid i chi ddelio â pherthnasoedd camweithredol a brifo'r rhai sy'n ceisio'ch caru.

6. Datgysylltwch, datgysylltwch

Torrwch i ffwrdd oddi wrth y person rydych chi nawr a'r camweithrediadau sy'n ffurfio pwy ydych chi.

Gwahanwch oddi wrth eich poenau, eich problemau, eich gofidiau a'ch pryderon, a cheisiwch ddychmygu “chi newydd” heb fagiau a phryderon y gorffennol.

Ceisiwch ddychmygu'r berthynas ddelfrydol rydych chi am ei chael, a dychmygwch y person sydd angen i chi fod i greu perthynas o'r fath?

Beth yw'r rhannau ohonoch sydd angen eu taflu i ffwrdd? Beth yw'r anghenion heb eu diwallu a'r meddyliau dwfn sy'n eich cadwyno i'r hynodion sy'n creu'r fersiwn is-optimaidd hon ohonoch chi'ch hun?

Nodwch y materion hynny, a phob tro y byddwch yn eu teimlo eto, gwnewch eich gorau i'w hadnabod ac ystyriwch y sefyllfa eilwaith heb i'r materion hynny gymylu eich meddwl.

7. Dysgwch i ddweud na

Problem fawr gydag unigolion cydddibynnol yw'r anallu i flaenoriaethu'r hunan — eich anghenion a'ch dymuniadau dros anghenion a dymuniadau eraill.

Tra bod gan bobl emosiynol weithrediadol ffiniau clir, mae unigolion cydddibynnolofn gosod unrhyw ffiniau wrth ddelio â phobl eraill, oherwydd nid ydynt am fentro cynhyrfu unrhyw un neu achosi eu hunain i golli eu perthynas.

Deall eich hunanwerth. Dysgwch eich ffiniau a'u sefydlu, a gwarchodwch y ffiniau hyn wrth ddelio â phobl eraill.

Mae eich ffiniau yn estyniad o bwy ydych chi, a thrwy wneud i'r rhai o'ch cwmpas gydnabod a pharchu eich ffiniau, rydych yn gwneud iddynt yn anuniongyrchol eich cydnabod a'ch parchu.

8. Dod o hyd i bobl gefnogol

Fel y soniais uchod, bydd y bobl sy'n wirioneddol yn caru ac yn gofalu amdanoch yn glynu wrth eich ochr. Mae'n debyg nad yw'r rhai nad ydyn nhw'n iach i chi. Ni ddylid cadw perthnasoedd gwenwynig yn eich bywyd dim ond oherwydd eich bod yn meddwl eich bod i fod i'w cadw.

Tynnwch y gwenwyndra a dewch o hyd i bobl gefnogol. Gall fod yn ffrind, priod, rhiant, neu therapydd yn unig. Nid oes ots os oes gennych gant o bobl gefnogol neu ddim ond un, bydd angen y person cymorth hwnnw.

Dydych chi ddim yn peidio â bod yn gydddibynnol dros nos. Mae’n broblem ddifrifol, sydd wedi’i gwreiddio’n ddwfn ac sy’n anodd mynd heibio iddi. Cefnogaeth yw popeth.

9. Gofalu amdanoch Eich Hun

Yn y pen draw, mae goresgyn cydddibyniaeth yn ymwneud â dysgu gofalu amdanoch eich hun. Rydych chi'n trin eraill gyda'r gofal a'r cariad sydd eu hangen arnoch chi'ch hun, oherwydd rydych chi'n cael anhawster i gredu eich bod chi'n haeddu cariadheb ei ennill.

Cyn y gall unrhyw un arall eich caru fel y mae eu hangen arnoch, mae angen i chi garu eich hun trwy sefydlu eich gwerth a'ch hunanwerth.

Ac mae hyn yn dechrau gyda rhoi'r un tosturi a gofal i'r rhai o'ch cwmpas. Meddyliwch am y pethau sydd eu hangen arnoch i fod yn hapus, a gwarchodwch eich teimladau a'ch emosiynau rhag y rhai a allai fod yn dod â chi i lawr. Dysgwch garu eich hun a bod yn agored gyda'ch anghenion eich hun.

10. Rhowch eich hun yn gyntaf

Rydych chi mor gyfarwydd â gofalu am eraill fel eich bod chi wedi anghofio amdanoch chi'ch hun. Mae'n rhaid i chi roi eich hun yn gyntaf. Nid oes dim byd gwell na hunan-gariad a hunanofal, yn enwedig pan fyddwch wedi treulio blynyddoedd yn meddwl nad ydych yn ei haeddu.

Un o'r ffyrdd gorau o roi'r gorau i fod yn gydddibynnol ar hyn o bryd yw meddwl amdanoch chi'ch hun. Ewch allan a gwnewch rywbeth rydych chi'n ei garu. Stopiwch wneud yr holl waith tŷ a gwyliwch sioe deledu. Cymerwch seibiant. Cymerwch bath. Bwytewch ychydig o bwdin. Gwnewch rywbeth!

Nid yw meddwl am eraill yn gyntaf yn beth drwg - ond gall fod yn flinedig pan fyddwch yn gydddibynnol. Ceisiwch gofio eich bod yn bwysig. Rydych chi'n deilwng. Ac rydych chi'n haeddu cael eich rhoi yn gyntaf hefyd.

Sut i Wella o Berthnasoedd Cydddibynnol: 5 awgrym hunanofal

Os ydych chi wedi dechrau ar eich taith i oresgyn dibyniaeth ar gyd-ddibyniaeth, byddwch yn gwybod y bydd yn cymryd llawer o amser o amynedd, a bydd llawer o eiliadau lle byddwchyn cael ei demtio i syrthio yn ôl i hen arferion.

Nid yw goresgyn cydddibyniaeth yn broses un cam, a bydd yn cynnwys taith gydol oes i wrthdroi clwyfau a achoswyd ers talwm.

Dyma rai awgrymiadau ychwanegol ar sut i ddelio â'r daith iacháu ar hyd y ffordd:

11. Cofleidiwch onestrwydd

Peidiwch â gwneud pethau sy'n teimlo fel gwastraffu eich egni a'ch amser, oherwydd mae'r rhain yn arwain at ddrwgdeimlad rhyngoch chi a'ch partner.

Dywedwch y gwir am yr hyn rydych chi'n ei deimlo, yr hyn sydd ei angen arnoch chi, a rhowch gyfle i'ch partner eich gwneud chi'n wirioneddol hapus.

12. Tyfu croen yn dewach

Ychydig iawn o hunanwerth a hunan-barch yr ydych wedi treulio oes, felly mae'n arferol y gallech fod yn or-sensitif ac yn hawdd i chi wywo gyda'r beirniadaeth neu'r negyddiaeth leiaf.

Dechreuwch ddysgu sut i barhau i symud trwy deimladau a digwyddiadau sy'n gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus, a dod yn fersiwn gryfach ohonoch chi'ch hun.

13. Cymerwch seibiannau emosiynol

Pan fydd angen seibiant arnoch, mae angen seibiant arnoch. P'un a yw'n seibiant oddi wrth eich partner, eich teulu, eich gweithle, neu unrhyw le arall. Dysgwch sut i adnabod eich blinder a gwobrwch eich hun gyda'r gofod a'r amser angenrheidiol i ddod yn gyfan eto.

14. Ystyriwch gwnsela

Gall cwnsela proffesiynol ymddangos yn frawychus i ddechrau, yn enwedig os nad ydych yn barod i dderbyn bod unrhyw beth“yn anghywir iawn” gyda chi.

Ond gall cwnsela helpu unrhyw un, waeth beth fo'u problemau neu amodau. Gall cael y lle proffesiynol hwnnw i siarad â rhywun a fydd yn deall wella'ch sefyllfa'n aruthrol.

15. Dibynnu ar gefnogaeth

Mae yna grwpiau a sefydliadau ar gael sy'n llawn unigolion sy'n wynebu'r un problemau a phroblemau â chi.

Yn CODA, neu Gyd-ddibynnol Anhysbys , gallwch gwrdd â phobl eraill sy'n ddibynnol arnoch chi trwy raglen grŵp 12 cam a rhannu eich poen a'ch brwydrau â phobl sydd wedi mynd drwy'r un pethau.

Nid yw hunanofal byth yn hunanol

Mae torri eich cylch personol o ddibyniaeth yn golygu gorfodi eich meddwl o newid cyffredinol o ofalu am eraill i ofalu amdanoch eich hun, ac mae hyn yn gofyn am credu mewn un mantra: nid yw hunanofal byth yn hunanol.

Mae eich hapusrwydd a’ch hunanwerth yr un mor bwysig â’ch partner, a hyd nes y byddwch chi a’ch partner yn cydnabod ac yn cydnabod hynny, ni fyddwch byth yn troi cefn ar gydddibyniaeth.

Y peth pwysicaf i'w gofio yw mai ymddygiad dysgedig yw codddibyniaeth, nid anhwylder rydych chi wedi'ch geni ag ef, ac mae hyn yn golygu y gall fod yn annysgedig.

Derbyniwch eich angen am gamau mawr tuag at hunan-dwf, a dechreuwch ddarganfod gwir ffynonellau ar gyfer eich hunanwerth.

I gloi

Mae bod yn gydddibynnol yn anodd, a bydd llawer ohonom yn parhau igwadu ein bod yn gydddibynnol. Dyna un o’r arwyddion yn unig!

Ni waeth ble rydych chi ar eich taith gydddibynnol, cofiwch nad yw bod yn gydddibynnol o fudd i chi na’r person arall. Mae angen perthnasoedd sydd o fudd i'r ddwy ochr sy'n gwneud y ddau berson yn hapus.

Mewn gwirionedd, gall llawer o bethau heintio priodas yn araf - nid dibyniaeth yn unig. Os na chaiff y problemau hyn eu trin yn gywir, gall y problemau hyn drawsnewid yn anffyddlondeb a datgysylltiad.

Pan fydd rhywun yn gofyn i mi am gyngor i helpu i achub priodasau sy'n methu, rwyf bob amser yn argymell yr arbenigwr perthynas Brad Browning.

Brad yw'r bargen go iawn pan ddaw i achub priodasau. Mae’n awdur sy’n gwerthu orau ac yn rhoi cyngor gwerthfawr ar ei sianel YouTube hynod boblogaidd.

Ac yn ddiweddar mae wedi creu rhaglen newydd i helpu cyplau sydd â phriodas sy’n ei chael hi’n anodd. Rydych chi'n gwylio ei fideo am ddim amdano yma.

Mae'r rhaglen ar-lein hon yn arf pwerus a allai eich arbed rhag ysgariad chwerw.

Mae'n ymdrin â rhyw, agosatrwydd, dicter, cenfigen, yn ogystal â godddibyniaeth. Mae'r rhaglen yn dysgu cyplau sut i wella o'r symptomau hyn sy'n aml yn ganlyniad i berthynas llonydd.

Er efallai nad yw'r un peth â chael sesiynau un-i-un gyda therapydd, mae'n dal i fod yn ychwanegiad teilwng. ar gyfer unrhyw briodas sy'n araf yn rhwygo ei hun yn ddarnau.

Os ydych chi'n teimlo bod gobaith o hyd i'ch priodas, yna rwy'n argymell eich bod yn gwirioallan o raglen Brad Browning.

Dyma ddolen i'w fideo rhad ac am ddim eto.

Mae'r strategaethau y mae Brad yn eu datgelu ynddi yn hynod bwerus a gallai fod y gwahaniaeth rhwng “priodas hapus” ac “anhapus” ysgariad”.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

caethiwed, a dyna pam y mae rhai pobl yn meddwl nad yw dibyniaeth yn fawr.

Wedi'r cyfan, gellir gofalu'n iawn am berson sy'n delio â chaethiwed wrth fyw gyda ffrind agos neu bartner rhamantus.

Ond mae diffiniadau modern o ddibyniaeth ar god yn disgrifio perthynas lle mae gan un person ddiddordeb eithafol a dibyniaeth emosiynol, gorfforol a chymdeithasol ar berson arall.

Gweld hefyd: 13 arwydd eich bod chi'n ddoeth y tu hwnt i'ch blynyddoedd (hyd yn oed os nad yw'n teimlo felly)

Er y gall dibyniaeth ar god barhau i fod yn berthnasol i deuluoedd a phartneriaethau sy’n delio â chamddefnyddio sylweddau a phroblemau dibyniaeth eraill, mae'r term bellach hefyd yn cynnwys unigolion sy'n colli'r gallu i fod yn annibynnol, wrth iddynt anghofio sut i ofalu amdanynt eu hunain a cholli ffocws eu hunaniaeth eu hunain yn eu gorddibyniaeth ar berson arall.

>Beth sy'n achosi dibyniaeth ar god? Bydd llawer o bobl yn canfod hyn yn eu plentyndod, boed hynny oherwydd trawma , esgeulustod neu ddiffyg anogaeth.

Mae'n debyg bod problemau wedi digwydd yn eich teulu ac roeddech chi'n credu mai chi oedd gwraidd y broblem. Er nad yw hynny'n wir, mae'n sicr yn teimlo'n driw i blentyn.

A hyd yn oed os ydych chi’n meddwl nad oedd dim byd o’i le yn eich plentyndod, gallai rhywbeth bach fod wedi effeithio arnoch chi o hyd. Rydyn ni'n cario ein plentyndod i fod yn oedolyn - yn aml, nid ydym hyd yn oed yn sylweddoli hynny. Gallai rhai o'ch ffactorau plentyndod a arweiniodd at ddibyniaeth ar godwedi bod:

• Aelwyd anhrefnus ac anrhagweladwy
• Rhieni a brodyr a chwiorydd nad ydynt yn cefnogi
• Brawychus neu sarhaus
• Esgeulus
• Ystrywgar ymddygiad
• Cosbau rhy llym
• Cywilyddio plentyn
• Gwadu bod unrhyw broblemau
• Gwrthod unrhyw gymorth allanol
• Llawer o gyfrinachau
• 8>
• Barnwrol iawn
• Disgwyl i bopeth fod yn berffaith

Felly, pan fydd y pethau hyn yn digwydd yn ein plentyndod, efallai y byddwn yn dangos ymddygiad cydddibynnol yn y pen draw.

Beth yw ymddygiad cydddibynnol?

Os oedd gennych unrhyw un o'r arwyddion uchod yn eich cartref, mae rhai pethau gwahanol a all ddigwydd. Byddwch fel arfer yn cymryd rhyw fath o ddibyniaeth ar god. Rhai mathau cyffredin o ymddygiad cydddibynnol yw:

• Bod yn ofalwr: Fe welsoch chi esgeulustod yn digwydd, felly fe wnaethoch chi gymryd y rôl o fod yn ofalwr i rywun arall. Gallai hyn fod wedi bod yn rhiant caeth, brodyr a chwiorydd iau, neu rieni esgeulus.
• Bob amser yn plesio eraill: Er mwyn ceisio cadw'r heddwch yn eich cartref, efallai eich bod wedi dod yn bleser gan bobl. Roeddech chi bob amser eisiau i bobl fod yn hapus fel na fyddai unrhyw ymladd.
• Dweud na wrth bopeth: Mae angen ffiniau llym arnoch oherwydd lle cawsoch eich magu, roeddent yn anhyblyg ac yn llym. Felly, rydych chi'n canfod eich hun yn dweud na i bopeth ac yn gosod ffiniau afrealistig.
• Yn dweud ie i bopeth: Ar yr ochr fflip, nid oedd gennych chiffiniau. Felly, rydych chi'n dweud ie i bopeth ac yn cael amser caled yn sefyll drosoch eich hun.
• Rydych chi'n cael trafferth ag ofn: Efallai bod eich plentyndod yn frawychus. Os felly, rydych chi nawr yn teimlo ofn dwys dros bethau na ddylech chi. Efallai eich bod yn bryderus, yn dioddef o anhunedd neu hunllefau, ac yn ofni bod ar eich pen eich hun.
• Materion ymddiriedaeth: Cawsoch eich siomi llawer, felly nawr, ni allwch ymddiried yn neb. Rydych chi'n meddwl bod unrhyw un yn eich bywyd sy'n poeni yn ei ffugio ac na ellir ymddiried ynddo.
• Problemau gyda rheolaeth: Gall rhai mathau o ddibyniaeth fod yn hynod o reolaethol. Efallai eich bod chi'n teimlo bod eich bywyd allan o reolaeth, felly nawr, chi sy'n rheoli'r unig beth y gallwch chi.
• Cymryd gormod: Efallai y byddwch hefyd yn teimlo bod angen llawer o gyfrifoldeb arnoch i deimlo eich bod yn cael eich gwerthfawrogi ac yn deilwng.
• Dydych chi ddim yn hoffi cymorth: Efallai eich bod chi’n meddwl y gallwch chi wneud popeth ar eich pen eich hun. Gan na allwch ymddiried yn unrhyw un, mae angen gwneud popeth ar eich pen eich hun.

Beth yw arwyddion person cydddibynnol?

Ni fydd pawb yn dangos yr un arwyddion o gydddibyniaeth. Ac efallai mai dim ond ychydig o arwyddion sydd gan rai pobl a'u bod yn dal i fod yn gydddibynnol. Rhai o'r arwyddion mwyaf cyffredin o ddibyniaeth yw:

• Yn ei chael hi'n anodd gwneud penderfyniadau
• Cael amser caled yn nodi'ch teimladau a'ch emosiynau
• Cyfathrebu mewn perthnasoedd yw yn aml yn anodd
• Gwerthfawrogi cymeradwyaeth pobl eraill yn hytrach na'ch un chi
• Gwaelhunan barch
• Peidiwch ag ymddiried mewn eraill
• Peidiwch ag ymddiried yn eich hun
• Ofn gadael
• Angen cymeradwyaeth
• Dibynnu ar perthnasoedd
• Teimlo'n gyfrifol am weithredoedd eraill
• Cael amser caled yn gosod ffiniau
• Ymateb i bopeth o'ch cwmpas
• Eisiau teimlo bod angen
• Rheoli
• Lefelau straen uchel
• Problemau agosatrwydd
• Gwadu

Ydw i'n gydddibynnol?

Os bydd unrhyw un o'r arwyddion uchod yn gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus, mae'n debygol iawn eich bod yn gyd-ddibynnol. Mae'r rhan fwyaf o bobl ychydig yn gyd-ddibynnol ar eu perthnasoedd—rydym i gyd yn dibynnu ar y bobl o'n cwmpas.

Y gwahaniaeth yw bod pobl sy'n wirioneddol gydddibynnol yn or-ddibynnol ar eu perthnasoedd. Mae'n mynd y tu hwnt i'r hyn y byddai eraill yn ei wneud neu'n ei ddweud am eu perthnasoedd eu hunain.

Ac ar ben hynny, mae'n achosi problemau personol. Os ydych chi'n gydddibynnol, fel arfer mae gennych chi hunan-barch gwaeth ac yn teimlo bod yn rhaid i chi brofi'ch hun i'r bobl o'ch cwmpas.

Hyd yn oed os oes gennych chi’r perthnasoedd mwyaf cariadus a llawn dealltwriaeth, os ydych chi’n gydddibynnol, byddwch chi dan straen ac yn chwilio am gymeradwyaeth.

Ac yn anffodus, gall niweidio'ch perthnasoedd a chi'ch hun.

Os ydych chi’n gweld rhai o’r arwyddion hyn o ddibyniaeth yn eich hun (neu yn eich partner), nid yw o reidrwydd yn golygu bod eich perthynas mewn trafferth. Fodd bynnag, chiangen i chi ddechrau gweithredu i atal dirywiad eich perthynas.

Gwyliwch y fideo rhad ac am ddim hwn i ddysgu 3 techneg a fydd yn eich helpu i atgyweirio eich perthynas (hyd yn oed os nad oes gan eich partner ddiddordeb ar hyn o bryd).

Crëwyd y fideo gan Brad Browning, arbenigwr blaenllaw ar berthynas. Brad yw'r fargen wirioneddol pan ddaw'n fater o achub perthnasoedd, yn enwedig priodasau. Mae'n awdur sy'n gwerthu orau ac yn rhoi cyngor gwerthfawr ar ei sianel YouTube hynod boblogaidd.

Dyma ddolen i'w fideo eto.

Mathau o ddibyniaeth

Mae pob math o ddibyniaeth ar god yn mynd i ddibynnu ar gyda phwy rydych chi'n gydddibynnol. Dyma rai o'r mathau cyffredin o ddibyniaeth ar godddibyniaeth:

• Bod yn ddibynnol ar gaethiwed
• Dibyniaeth mewn perthynas ramantus
• Dibyniaeth gyda'ch plentyn
• Dibyniaeth gyda'ch rhiant
• Bod yn ddibynnol ar eich ffrind
• Bod yn ddibynnol ar fos

A yw dibyniaeth ar godddibyniaeth yn wael?

Mae yna llawer o arwyddion o ddibyniaeth, ond a yw'n ddrwg iawn? Ydy hi'n ddrwg i fod yn hoff o bobl neu eisiau helpu pobl eraill?

Wel, dydy rhai o’r pethau hyn ddim yn ddrwg os ydych chi’n eu hynysu. Efallai mai dim ond plesio pobl ydych chi. Efallai mai dim ond gofalwr ydych chi.

Ond pan fyddwch yn gydddibynnol, nid dim ond unrhyw beth ydych chi. Rydych chi'n bopeth ar unwaith, ac mae'n creu perthnasoedd niweidiol.

Mae'r rhai sy'n gydddibynnol ynmethu â ffurfio perthnasoedd sydd o fudd i'r ddwy ochr. Mae'r perthnasoedd yn unochrog, yn brifo ac yn ddryslyd, a gallant fod yn emosiynol gamdriniol.

Nid yw dibyniaeth byth yn beth da, a hyd yn oed os ceisiwch ei gyfiawnhau, mae'n niweidiol.

Mae’r rhai sy’n gydddibynnol mewn mwy o berygl o ddioddef salwch meddwl arall, fel iselder a phryder . Maent hefyd yn dueddol o ymddwyn yn emosiynol gamdriniol.

Os yw eich perthynas yn gydddibynnol ar hyn o bryd, nid yw hynny’n golygu bod yn rhaid iddi ddod i ben. Mae'n golygu bod yn rhaid i chi weithio trwy'r hyn rydych chi'n delio ag ef ar hyn o bryd fel y gallwch chi roi'r gorau i fod yn gydddibynnol.

Sut i roi'r gorau i fod yn gydddibynnol

Felly, rydych chi'n meddwl y gallech fod yn ddibynnol ar god. Mae rhai o'r arwyddion yn swnio ychydig yn debyg i chi, a nawr rydych chi'n pendroni sut i'w atal.

Yn gyntaf, gadewch imi ddweud nad oes rhaid i'r perthnasoedd sydd gennych chi sy'n gydddibynnol ddod i ben. Mae rhywun sy'n caru chi ac yn eich gwerthfawrogi chi fel person yn mynd i fod eisiau i chi gael help - heb unrhyw amodau.

Maen nhw'n mynd i'ch helpu chi i wella yn lle eich tynnu chi i lawr.

Mae rhai perthnasoedd cydddibynnol yn wenwynig, a byddant felly bob amser. Ond mae llawer o berthnasoedd yn gyd-ddibynnol yn unig oherwydd eich bod chi'n dod â'ch gorffennol i mewn iddyn nhw, ac nid oes rhaid iddyn nhw fod felly.

Pan fyddwch yn rhoi’r gorau i fod yn gydddibynnol, gall y perthnasoedd sydd gennych ar hyn o bryd fod yn fwy bodlon a chryfach.

Dyma'r 15 ffordd hawdd o roi'r gorau i fod yn gydddibynnol:

1. Ffigurwch beth sy'n gyd-ddibynnol yn eich perthynas

Efallai na fydd gennych bob arwydd o ddibyniaeth ar god. Mae'n debygol bod gennych chi batrwm. Felly efallai eich bod chi'n cymryd popeth arnoch chi'ch hun ac yn teimlo nad oes neb yn sylwi. Efallai eich bod chi'n mynd gam ymhellach i bawb arall ond chi'ch hun.

Beth bynnag yr ydych yn ei wneud, darganfyddwch. Chwiliwch am y patrymau yn eich perthynas sy'n ymddygiadau cydddibynnol. Cadwch restr a chadwch olwg ar y pethau rydych chi'n eu gwneud. Bydd hyn yn eich helpu i sylweddoli pan fyddwch yn gwneud rhywbeth a ddylai roi'r gorau iddi.

Gweld hefyd: 11 rheswm pam rydych chi'n breuddwydio am syrthio mewn cariad â dieithryn

Ni allwch roi’r gorau i fod yn gydddibynnol os nad ydych chi’n gwybod sut rydych chi’n bod yn gydddibynnol. Dyma'r cam cyntaf i bawb.

Cydnabod eich dibyniaeth ar god. Peidiwch â chilio oddi wrtho.

2. Gwybod eich hunanwerth

Rwy'n ei gael.

Mae'r cyngor hwn yn ymddangos mor amlwg ac ystrydebol.

Ond i oresgyn dibyniaeth ar gyd-ddibyniaeth mewn perthynas, mae'n rhaid i chi weithio ar y berthynas bwysicaf fydd gennych chi erioed mewn bywyd — yr un sydd gennych chi gyda chi'ch hun.

I lawer o bobl, mae bod yn gydddibynnol yn adlewyrchiad negyddol o'u hunanwerth.

Ac mewn heddiw mae'n anoddach caru eich hun nag y bu erioed.

O oedran ifanc iawn rydyn ni wedi'n cyflyru i feddwl bod hapusrwydd yn dod o'r allanol.

Mai dim ond pan fyddwn ni'n darganfod “person perffaith” i fod mewn perthynas ag ef allwn ni ddod o hyd iddohunan-werth, diogelwch a hapusrwydd.

Rwy'n meddwl bod hwn yn chwedl sy'n difetha bywyd.

Un sydd nid yn unig yn achosi cymaint o berthnasoedd anhapus, ond sydd hefyd yn eich gwenwyno i fyw bywyd heb ei optimistiaeth ac annibyniaeth bersonol.

Dysgais hyn o wylio fideo rhad ac am ddim ardderchog gan y siaman byd enwog Rudá Iandê.

Dysgais i rai gwersi hynod bwysig am hunan-gariad gan Rudá ar ôl i mi gael seibiant yn ddiweddar.

Nawr, nid fi yw'r person nodweddiadol a fyddai'n ceisio cyngor siaman. Ond nid Rudá Iandê yw eich siaman nodweddiadol.

Mae Rudá wedi gwneud siamaniaeth yn berthnasol i'r gymdeithas gyfoes trwy ei dehongli a'i chyfathrebu i bobl fel fi a chi.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Pobl yn byw bywydau rheolaidd.

Os yw'r hyn a ddywedais uchod yn atseinio gyda chi, ewch i edrych ar ei fideo gwych yma.

Mae'n fendigedig adnodd i'ch helpu i ail-gydbwyso perthynas gydddibynnol.

3. Gosod ffiniau

Unwaith y byddwch wedi sylweddoli beth rydych yn ei wneud, stopiwch a gosodwch ffiniau . Sylweddolwch nad yw'r pethau rydych chi'n eu gwneud yn eich helpu chi. Rydych chi'n brifo'ch hun.

Er eich bod yn helpu eraill, nid yw’n ddefnyddiol pan fyddwch wedyn yn gwylltio yn ei gylch ychydig wythnosau’n ddiweddarach. Does neb eisiau hynny.

Gosodwch ffiniau i chi'ch hun. Derbyn cymorth gan eraill. Dysgwch i ddweud na. Stopiwch wneud popeth i bawb o'ch cwmpas.