जेव्हा आपण सहनिर्भर शब्दाचा विचार करतो, तेव्हा आपण उडी मारतो आणि लगेच म्हणतो, "नाही, तो मी नाही."

कोणीही सहनिर्भर होऊ इच्छित नाही.

ते खूप…कमकुवत दिसते. त्यामुळे क्षीण. त्यामुळे…आश्रित.

पण ही गोष्ट आहे: बरेच लोक सहनिर्भर आहेत.

आणि जरी ती काही मोठी, भितीदायक गोष्ट वाटू शकते—ते असण्याची गरज नाही.

सहनिर्भर असण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही एकटे राहण्यास असमर्थ आहात. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कमकुवत व्यक्ती आहात. काहीवेळा, सहनिर्भर राहणे थांबवण्यासाठी तुम्हाला फक्त काही पावलांची गरज असते.

तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार कदाचित सहअवलंबन समस्यांशी सामना करत असाल आणि हे जितक्या लवकर ओळखले जाईल आणि मान्य केले जाईल, तितक्या लवकर तुम्ही त्यावर काम करण्यास सुरुवात करू शकता.

तुम्ही एखाद्यावर विसंबून राहण्यास आजारी असाल. किंवा तुम्हांला नात्यातून किंवा मैत्रीतून बाहेर पडायचे आहे, मी कोडेपेंडन्सी म्हणजे काय ते ते पूर्णपणे कसे थांबवायचे या सर्व गोष्टींचा अभ्यास करेन.

कोडपेंडन्सी म्हणजे काय?

कोडपेंडन्सी या संकल्पनेशी अपरिचित असलेल्यांसाठी — किंवा ते स्वतः सह-आवलंबी नातेसंबंधात असू शकतात याची आताच जाणीव होत आहे — तुमचा पहिला प्रश्न असा असू शकतो, “का फरक पडतो, ही मोठी गोष्ट का आहे?”

तुम्हाला कदाचित असे वाटेल की सहनिर्भरताचा अर्थ असा आहे की एखादी व्यक्ती कठीण प्रसंगातून बाहेर पडण्यासाठी, भावनिक किंवा मानसिक आधारासाठी मदत करण्यासाठी त्याच्या जोडीदारावर विसंबून राहते.

कोडिपेंडंटच्या मूळ व्याख्येत एखाद्या व्यक्तीचा दुसऱ्याशी संबंध असल्याचे वर्णन केले आहे. सह व्यक्ती

4. तुमच्या भूतकाळात काम करा

तुमच्या भूतकाळातून सह-अवलंबित असण्याचे बरेच काही असल्याने, तुम्हाला त्यावर काम करणे आवश्यक आहे. हे असे काहीतरी आहे जे बहुतेक लोकांना करायचे नसते. सहनिर्भर असण्यामुळे अनेकदा नकाराची भावना येते.

आम्हाला सहनिर्भर व्हायचे नाही, म्हणून आम्ही विचार करतो की त्याकडे दुर्लक्ष करून ते निघून जाईल. पण, ते खरे नाही. तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील सर्व बकवासातून काम करावे लागेल. आणि कधी कधी, तुम्हाला आठवत नसलेल्या गोष्टी असतात.

सह-आश्रित व्यक्तीचा भूतकाळ हा प्रेम आणि भावनिक गरजांशी निगडित न सोडवलेल्या संघर्षांनी भरलेला असतो, त्यात कौटुंबिक समस्यांचा सर्वात मोठा भाग असतो.

तुमच्या भूतकाळाचे विश्लेषण करा आणि अस्पष्ट लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा तुमच्या मनाने दडपलेले भाग.

हे शोध भावनिकदृष्ट्या तणावपूर्ण आणि निकामी करणारे असू शकते, परंतु तुम्ही खरोखर पुढे जाण्यापूर्वी ही पहिली पायरी आहे.

जेव्हा तुम्ही एखाद्या थेरपिस्टशी बोलण्यासाठी भेटता , हे एक सुरक्षित ठिकाण आहे जिथे तुम्ही तुमच्या भूतकाळाबद्दल चर्चा करू शकता. तुम्हाला ते शुगरकोट करावे लागणार नाही किंवा ते पूर्वीपेक्षा चांगले बनवावे लागणार नाही. आणि त्या प्रक्रियेत, तुम्हाला आठवत नसलेल्या गोष्टी घडू शकतात.

ही एक अतिशय कॅथर्टिक प्रक्रिया आहे, आणि जितकी आम्हाला वाटते की आम्हाला कदाचित त्याची गरज नाही, सह-आश्रित लोकांनी पूर्णपणे थेरपिस्टला भेटले पाहिजे.

तुम्ही सहनिर्भर राहणे थांबवू शकता आणि चांगले जीवन जगू शकता हा सर्वात महत्वाचा आणि एकमेव मार्ग आहे.

५. नकारावर मात करा

स्वतःशी स्पष्ट व्हा.कबूल करा की तुमच्या समस्या खऱ्या आहेत आणि त्या तुमच्या बालपणातील अपूर्ण भावनिक गरजा पूर्ण झाल्या आहेत.

आयुष्याच्या उत्तरार्धात तुम्ही तुमचा नकार तोंडावर पाहण्याचे आणि त्यावरून पुढे जाण्याचे धाडस वाढवाल, तितक्या जास्त काळ तुम्हाला अकार्यक्षम नातेसंबंधांना सामोरे जावे लागेल आणि तुमच्यावर प्रेम करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांना त्रास द्यावा लागेल.

6. विलग करा, उलगडून टाका

तुम्ही आता आहात त्या व्यक्तीपासून आणि तुम्ही कोण आहात यातील बिघडलेले कार्य यापासून दूर करा.

तुमच्या वेदना, तुमच्या समस्या, तुमच्या चिंता आणि तुमच्या काळजींपासून अलिप्त राहा आणि भूतकाळातील सामान आणि व्यस्ततेशिवाय "नवीन तुम्ही" ची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्हाला हवे असलेल्या आदर्श नातेसंबंधाची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा आणि असे नाते निर्माण करण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेल्या व्यक्तीची कल्पना करा?

तुमचे असे कोणते भाग आहेत ज्यांना काढून टाकण्याची गरज आहे? अपूर्ण गरजा आणि खोलवर बसलेले विचार काय आहेत ज्या तुम्हाला स्वतःची ही सबऑप्टिमल आवृत्ती तयार करत असलेल्या वैशिष्ठ्यपूर्ण गोष्टींशी जोडतात?

त्या समस्या ओळखा, आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला त्या पुन्हा जाणवतात, तेव्हा त्यांना ओळखण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करा आणि त्या समस्या तुमच्या मनात ढग न ठेवता दुसऱ्यांदा परिस्थितीचा विचार करा.

7. नाही म्हणायला शिका

सहआश्रित व्यक्तींमधली एक प्रमुख समस्या म्हणजे स्वतःला प्राधान्य देण्यास असमर्थता - तुमच्या गरजा आणि इतरांच्या गरजा आणि इच्छांपेक्षा तुमची इच्छा.

भावनिकदृष्ट्या कार्यशील लोकांच्या सीमा स्पष्ट असतात, सहनिर्भर व्यक्ती असतातइतर लोकांशी व्यवहार करताना कोणत्याही सीमा पाळण्यास घाबरतात, कारण ते कोणालाही नाराज करण्याचा किंवा स्वतःचे नाते गमावण्याचा धोका पत्करू इच्छित नाहीत.

तुमचे स्वत:चे मूल्य समजून घ्या. आपल्या सीमा जाणून घ्या आणि त्या स्थापित करा आणि इतर लोकांशी व्यवहार करताना या सीमांचे रक्षण करा.

तुमची सीमा तुम्ही कोण आहात याचा विस्तार आहे आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना तुमच्या सीमा मान्य करून त्यांचा आदर करून तुम्ही अप्रत्यक्षपणे त्यांना तुमचा आदर आणि कबुली देतो.

8. सहाय्यक लोक शोधा

मी वर नमूद केल्याप्रमाणे, जे लोक तुमच्यावर खरोखर प्रेम करतात आणि तुमची काळजी घेतात ते तुमच्या पाठीशी राहतील. जे कदाचित तुमच्यासाठी निरोगी नसतील. विषारी नाती तुमच्या आयुष्यात ठेवता कामा नयेत कारण तुम्हाला वाटतं की तुम्ही ती ठेवली पाहिजेत.

विषारीपणा काढून टाका आणि मदत करणारे लोक शोधा. तो मित्र, जोडीदार, पालक किंवा फक्त एक थेरपिस्ट असू शकतो. तुमच्याकडे शंभर सपोर्टिव्ह लोक असतील किंवा फक्त एकच असला तरी काही फरक पडत नाही, त्या सपोर्टिव्ह व्यक्तीची गरज भासणार आहे.

तुम्ही रात्रभर सहनिर्भर राहणे थांबवत नाही. ही एक गंभीर, खोलवर रुजलेली समस्या आहे जी दूर करणे कठीण आहे. समर्थन हे सर्व काही आहे.

9. स्वतःची काळजी घ्या

शेवटी, सहअवलंबनांवर मात करणे हे स्वतःची काळजी घेणे शिकण्याभोवती फिरते. तुम्ही इतरांशी तुम्‍हाला आवश्‍यक असलेली काळजी आणि प्रेमाने वागता, कारण तुम्‍ही प्रेमास पात्र आहात यावर तुम्‍हाला विश्‍वास ठेवण्‍यात अडचण येते.ते कमावल्याशिवाय.

इतर कोणीही तुमच्यावर जसे प्रेम करायचे आहे तसे प्रेम करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमचे मूल्य आणि स्वत:चे मूल्य स्थापित करून स्वतःवर प्रेम करणे आवश्यक आहे.

आणि याची सुरुवात स्वतःला तीच करुणा आणि काळजी देण्यापासून होते जी तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना देता. तुम्हाला आनंदी राहण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टींचा विचार करा आणि तुमच्या भावना आणि भावनांचे रक्षण करा जे तुम्हाला निराश करू शकतात. स्वतःवर प्रेम करायला शिका आणि तुमच्या स्वतःच्या गरजा पूर्ण करा.

10. स्वतःला प्रथम ठेवा

तुम्हाला इतरांची काळजी घेण्याची इतकी सवय झाली आहे की तुम्ही स्वतःबद्दल विसरला आहात. आपण स्वतःला प्रथम ठेवले पाहिजे. आत्म-प्रेम आणि स्वत: ची काळजी यापेक्षा चांगले काहीही नाही, विशेषत: जेव्हा आपण त्याच्या लायक नाही असा विचार करत वर्षे घालवली.

आत्ताच सहनिर्भर राहणे थांबवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे स्वतःबद्दल विचार करणे. बाहेर जा आणि तुम्हाला आवडते असे काहीतरी करा. घरातील सर्व कामे थांबवा आणि टीव्ही शो पहा. विश्रांती घे. आंघोळ करून घे. काही मिष्टान्न खा. काहीतरी कर!

प्रथम इतरांचा विचार करणे ही वाईट गोष्ट नाही—परंतु तुम्ही सहनिर्भर असताना ते थकवणारे असू शकते. आपण महत्वाचे आहात हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपण पात्र आहात. आणि आपण देखील प्रथम ठेवण्यास पात्र आहात.

सहनिर्भर नातेसंबंधातून कसे बरे करावे: 5 स्वत: ची काळजी घेण्याच्या टिपा

जर तुम्ही सहनिर्भरतेवर मात करण्यासाठी तुमचा प्रवास सुरू केला असेल, तर तुम्हाला कळेल की यास खूप वेळ लागेल संयमाची वेळ, आणि असे बरेच क्षण असतील जिथे तुम्हीजुन्या सवयींकडे परत जाण्याचा मोह होईल.

सह-अवलंबनांवर मात करणे ही एक-चरण प्रक्रिया नाही आणि खूप पूर्वी झालेल्या जखमा उलट करण्यासाठी आयुष्यभराचा प्रवास समाविष्ट असेल.

वाटेत उपचार करण्याच्या प्रवासाला सामोरे जाण्यासाठी येथे काही जोडलेल्या टिपा आहेत:

11. प्रामाणिकपणा स्वीकारा

तुमची ऊर्जा आणि वेळ वाया घालवल्यासारखे वाटेल अशा गोष्टी करणे थांबवा, कारण यामुळे तुमचा आणि तुमच्या जोडीदारामध्ये नाराजी निर्माण होते.

तुम्हाला काय वाटते, तुम्हाला काय हवे आहे याबद्दल सत्य सांगा आणि तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला खरोखर आनंदी करण्याची संधी द्या.

१२. जाड त्वचा वाढवा

तुम्ही खूप कमी आत्मसन्मान आणि आत्मसन्मान बाळगून आयुष्य घालवले आहे, त्यामुळे हे सामान्य आहे की तुम्ही अतिसंवेदनशील व्हाल आणि थोड्याशा टीका किंवा नकारात्मकतेनेही तुम्ही विचलित व्हाल.

तुम्हाला अस्वस्थ वाटणाऱ्या भावना आणि घटनांमधून कसे पुढे जावे हे शिकणे सुरू करा आणि स्वतःची एक मजबूत आवृत्ती व्हा.

१३. भावनिक विश्रांती घ्या

जेव्हा तुम्हाला विश्रांतीची आवश्यकता असते तेव्हा तुम्हाला विश्रांतीची आवश्यकता असते. तुमचा जोडीदार, तुमचे कुटुंब, तुमचे कामाचे ठिकाण किंवा इतर कुठेही ब्रेक असो. तुमचा थकवा कसा ओळखायचा ते शिका आणि पुन्हा पूर्ण होण्यासाठी आवश्यक जागा आणि वेळ देऊन स्वतःला बक्षीस द्या.

१४. समुपदेशनाचा विचार करा

व्यावसायिक समुपदेशन सुरुवातीला भीतीदायक वाटू शकते, विशेषत: जर तुम्ही हे मान्य करण्यास तयार नसाल तरतुझ्याबरोबर “खरोखर चूक”.

परंतु समुपदेशन कोणालाही मदत करू शकते, त्यांच्या समस्या किंवा परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करून. समजून घेणार्‍या व्यक्तीशी बोलण्यासाठी ती व्यावसायिक जागा असल्यास तुमची परिस्थिती कमालीची सुधारू शकते.

15. सपोर्टवर विसंबून राहा

तुमच्यासारख्याच समस्या आणि समस्यांना तोंड देत असलेल्या व्यक्तींनी भरलेले गट आणि संस्था आहेत.

CODA, किंवा Co-Dependents Anonymous वर, तुम्ही 12-चरण गट कार्यक्रमाद्वारे इतर सहनिर्भरांना भेटू शकता आणि तुमच्या वेदना आणि संघर्ष अशाच गोष्टींमधून गेलेल्या लोकांसोबत शेअर करू शकता.

स्वत:ची काळजी घेणे कधीही स्वार्थी नसते

आपले वैयक्तिक आकस्मिक आवर्तन मोडणे म्हणजे इतरांची काळजी घेण्याच्या सामान्य बदलापासून आपले मन स्वतःची काळजी घेण्यास भाग पाडणे, आणि यासाठी आवश्यक आहे एकाच मंत्रावर विश्वास ठेवणे: स्वत: ची काळजी कधीही स्वार्थी नसते.

तुमचा आनंद आणि स्वत:चे मूल्य तुमच्या जोडीदाराप्रमाणेच महत्त्वाचे आहे आणि जोपर्यंत तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार दोघेही हे ओळखत नाहीत आणि कबूल करत नाहीत, तोपर्यंत तुम्ही खरेच सहनिर्भरतेपासून कधीही दूर जाणार नाही.

लक्षात ठेवण्‍याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की सहनिर्भरता ही शिकलेली वर्तणूक आहे, तुम्‍हाला जन्माला आलेला विकार नाही आणि याचा अर्थ ते शिकलेले असू शकते.

स्वत:च्या वाढीसाठी महत्त्वाच्या पावलांची तुमची गरज स्वीकारा आणि तुमच्या आत्म-मूल्यासाठी खरे स्रोत शोधण्यास सुरुवात करा.

निष्कर्षात

सहनिर्भर राहणे कठीण आहे, आणि आपल्यापैकी बरेच जण पुढे चालू ठेवूआम्ही सहनिर्भर आहोत हे नाकारू. हे फक्त एक लक्षण आहे!

तुमच्या सहनिर्भर प्रवासात तुम्ही कुठेही असलात तरी लक्षात ठेवा की सहनिर्भर राहणे तुमच्यासाठी किंवा इतर व्यक्तीसाठी फायदेशीर नाही. तुम्हाला परस्पर फायदेशीर नातेसंबंध हवे आहेत जे दोघांनाही आनंदी करतात.

खरं तर, अनेक गोष्टी हळूहळू वैवाहिक जीवनाला संक्रमित करू शकतात — केवळ सहअवलंबन नाही. योग्य पद्धतीने हाताळले नाही तर, या समस्यांचे रूपांतर बेवफाई आणि डिस्कनेक्टेडपणात होऊ शकते.

जेव्हा कोणी मला अयशस्वी विवाह वाचवण्यासाठी सल्ला विचारतो, तेव्हा मी नेहमी संबंध तज्ञ ब्रॅड ब्राउनिंगची शिफारस करतो.

ब्रॅड तो विवाह जतन करण्यासाठी येतो तेव्हा वास्तविक करार. तो एक सर्वाधिक विकला जाणारा लेखक आहे आणि त्याच्या अत्यंत लोकप्रिय YouTube चॅनेलवर मौल्यवान सल्ले देतो.

आणि त्याने अलीकडेच वैवाहिक जीवनात अडचणीत असलेल्या जोडप्यांना मदत करण्यासाठी एक नवीन कार्यक्रम तयार केला आहे. तुम्ही त्याचा विनामूल्य व्हिडिओ येथे पहा.

हा ऑनलाइन प्रोग्राम एक शक्तिशाली साधन आहे जो तुम्हाला कडू घटस्फोटापासून वाचवू शकतो.

त्यामध्ये लैंगिक संबंध, जवळीक, राग, मत्सर तसेच सहअवलंबन हा कार्यक्रम जोडप्यांना या लक्षणांपासून कसे बरे करावे हे शिकवतो जे बहुतेकदा स्थिर नातेसंबंधाचा परिणाम असतात.

जरी हे थेरपिस्ट सोबत एकमेकींचे सत्र घेण्यासारखे नसले तरीही ते एक योग्य जोड आहे कोणत्याही वैवाहिक जीवनासाठी जे स्वतःला हळूहळू फाटत आहे.

तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या लग्नाची अजूनही आशा आहे, तर मी तुम्हाला तपासण्याची शिफारस करतोब्रॅड ब्राउनिंगच्या कार्यक्रमातून बाहेर पडा.

त्याच्या मोफत व्हिडिओची ही लिंक पुन्हा आहे.

ब्रॅडने त्यात दाखवलेली रणनीती अत्यंत शक्तिशाली आहेत आणि कदाचित "आनंदी वैवाहिक जीवन" आणि "दुखी" यातील फरक असू शकतो. घटस्फोट”.

रिलेशनशिप कोच देखील तुम्हाला मदत करू शकतो का?

तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीबद्दल विशिष्ट सल्ला हवा असल्यास, रिलेशनशिप कोचशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.

मला वैयक्तिक अनुभवावरून हे माहित आहे...

काही महिन्यांपूर्वी, मी माझ्या नातेसंबंधातील कठीण परिस्थितीतून जात असताना रिलेशनशिप हिरोशी संपर्क साधला. इतके दिवस माझ्या विचारांमध्ये हरवल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतीशीलतेबद्दल आणि ते कसे रुळावर आणायचे याबद्दल एक अद्वितीय अंतर्दृष्टी दिली.

तुम्ही याआधी रिलेशनशिप हिरोबद्दल ऐकले नसेल, तर ते आहे साइट जेथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना गुंतागुंतीच्या आणि कठीण प्रेम परिस्थितीत मदत करतात.

फक्त काही मिनिटांत तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवू शकता.

माझे प्रशिक्षक किती दयाळू, सहानुभूतीशील आणि खरोखर मदत करणारे होते हे पाहून मला आनंद झाला.

तुमच्यासाठी योग्य प्रशिक्षकाशी जुळण्यासाठी येथे विनामूल्य क्विझ घ्या.

अखेर, व्यसनाचा सामना करणार्‍या व्यक्तीची जवळच्या मित्रासोबत किंवा रोमँटिक जोडीदारासोबत राहताना त्याची योग्य काळजी घेतली जाऊ शकते.

परंतु सहअवलंबनांच्या आधुनिक व्याख्या अशा नातेसंबंधाचे वर्णन करतात ज्यामध्ये एका व्यक्तीला दुसर्‍या व्यक्तीवर अत्यंत व्यस्तता असते आणि भावनिक, शारीरिक आणि सामाजिक अवलंबित्व असते.

जरी कुटूंब आणि पदार्थांच्या गैरवापराशी संबंधित भागीदारी यांना लागू होऊ शकते. आणि इतर व्यसनाधीन समस्या, या शब्दामध्ये आता अशा व्यक्तींचा देखील समावेश होतो ज्यांनी स्वतंत्र राहण्याची क्षमता गमावली आहे, कारण ते स्वतःची काळजी कशी घ्यायची हे विसरतात आणि दुसर्‍या व्यक्तीवर अवलंबून राहिल्यामुळे स्वतःच्या ओळखीकडे लक्ष वेधून घेतात.

कोडपेंडन्सी कशामुळे उद्भवते?

बहुतेक प्रकारचे सह-अवलंबन हे अस्थिर किंवा असहाय वातावरणामुळे होते. बर्याच लोकांना हे त्यांच्या बालपणात आढळेल, मग ते आघात, दुर्लक्ष किंवा पालनपोषणाच्या अभावामुळे.

कदाचित तुमच्या कुटुंबात काही समस्या आल्या असतील आणि तुम्ही या समस्येचे मूळ आहात असा तुमचा विश्वास होता. जरी ते खरे नसले तरी मुलासाठी ते नक्कीच खरे वाटते.

आणि जरी तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या बालपणात काहीही चुकीचे नव्हते, तरीही तुमच्यावर लहान गोष्टीचा परिणाम होऊ शकतो. आपण आपले बालपण आपल्या प्रौढावस्थेत वाहून नेतो-अनेकदा आपल्याला ते कळतही नाही. तुमच्या बालपणातील काही घटकांमुळे सहअवलंबन होऊ शकतेआहेत:

• एक गोंधळलेले आणि अप्रत्याशित कुटुंब
• असमर्थित पालक आणि भावंडं
• भयानक किंवा अपमानास्पद
• दुर्लक्षित
• हाताळणी वागणूक
• खूप कठोर शिक्षा
• मुलाला लाज देणे
• काही समस्या आहेत हे नाकारणे
• बाहेरील कोणतीही मदत नाकारणे
• अनेक रहस्ये
• खूप निर्णयक्षम
• प्रत्येक गोष्ट परिपूर्ण होईल अशी अपेक्षा आहे

त्यामुळे, जेव्हा या गोष्टी आपल्या बालपणात घडतात, तेव्हा आपण सहनिर्भर वागणूक दाखवू शकतो.

सहनिर्भर वर्तन म्हणजे काय?

तुमच्या घरात वरीलपैकी कोणतीही चिन्हे आढळल्यास, काही वेगळ्या गोष्टी घडू शकतात. तुम्ही सहसा काही प्रकारचे सहअवलंबन स्वीकारता. सह-आश्रित वर्तनाचे काही सामान्य प्रकार आहेत:

• केअरटेकर असणे: तुम्ही दुर्लक्ष होताना पाहिले आहे, म्हणून तुम्ही दुसऱ्यासाठी काळजीवाहक असण्याची भूमिका स्वीकारली. हे व्यसनी पालक, लहान भावंड किंवा दुर्लक्षित पालक असू शकतात.
• नेहमी इतरांना खूश करणारे: तुमच्या घरात शांतता ठेवण्याचा प्रयत्न करा, तुम्ही कदाचित लोक-खुषी झाले असाल. तुम्ही नेहमी लोकांना आनंदी व्हावे असे वाटायचे जेणेकरून भांडण होऊ नये.
• प्रत्येक गोष्टीला नाही म्हणणे: तुम्हाला कठोर सीमांची आवश्यकता आहे कारण तुम्ही जिथे वाढलात तिथे ते कठोर आणि कठोर होते. तर, तुम्ही स्वतःला प्रत्येक गोष्टीला नाही म्हणता आणि अवास्तव सीमा सेट करता.
• प्रत्येक गोष्टीला हो म्हणणे: उलटपक्षी, तुमच्याकडे नाहीसीमा तर, तुम्ही प्रत्येक गोष्टीला हो म्हणता आणि स्वतःसाठी उभे राहणे कठीण आहे.
• तुम्ही भीतीशी झगडत आहात: कदाचित तुमचे बालपण भीतीदायक होते. तसे असल्यास, ज्या गोष्टी तुम्ही करू नयेत त्याबद्दल तुम्हाला आता तीव्र भीती वाटते. तुम्ही चिंताग्रस्त असाल, निद्रानाश किंवा भयानक स्वप्ने असू शकतात आणि तुम्हाला एकटे राहण्याची भीती वाटते.
• विश्वास समस्या: तुम्हाला खूप निराश केले आहे, त्यामुळे आता तुम्ही कोणावरही विश्वास ठेवू शकत नाही. तुम्हाला असे वाटते की तुमच्या आयुष्यात जो कोणी काळजी घेतो तो खोटा आहे आणि त्यावर विश्वास ठेवला जाऊ शकत नाही.
• नियंत्रणातील समस्या: सहनिर्भरतेचे काही प्रकार अत्यंत नियंत्रित असू शकतात. असे होऊ शकते की तुमचे जीवन नियंत्रणाबाहेर गेले आहे असे तुम्हाला वाटू शकते, म्हणून आता, तुम्ही फक्त एकच गोष्ट नियंत्रित करू शकता.
• खूप जास्त घेणे: तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्हाला मूल्यवान आणि पात्र वाटण्यासाठी खूप जबाबदारी असणे आवश्यक आहे.
• तुम्हाला मदत आवडत नाही: तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही स्वतः सर्वकाही करू शकता. आपण कोणावरही विश्वास ठेवू शकत नसल्यामुळे, सर्व काही एकट्याने केले पाहिजे.

सह-आश्रित व्यक्तीची चिन्हे काय आहेत?

प्रत्येकजण सहनिर्भरतेची समान चिन्हे दर्शवणार नाही. आणि काही लोकांमध्ये फक्त काही चिन्हे असू शकतात आणि तरीही ते सहनिर्भर असू शकतात. सहनिर्भरतेची काही सामान्य चिन्हे आहेत:

• निर्णय घेणे कठीण आहे
• आपल्या भावना आणि भावना दर्शविण्यास कठीण वेळ आहे
• नातेसंबंधांमध्ये संवाद आहे अनेकदा कठीण
• तुमच्या स्वतःच्या ऐवजी इतरांच्या मान्यतेला महत्त्व द्या
• गरीबस्वाभिमान
• इतरांवर विश्वास ठेवू नका
• स्वतःवर विश्वास ठेवू नका
• सोडून जाण्याची भीती
> मंजुरीची आवश्यकता
• यावर अवलंबून नातेसंबंध
• इतरांच्या कृतींसाठी जबाबदार वाटणे
• सीमा निश्चित करणे कठीण आहे
• तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीवर प्रतिक्रियाशील
• गरज वाटू इच्छिता
• नियंत्रण
• उच्च ताण पातळी
• जवळीक समस्या
• नकार

वरीलपैकी कोणतीही चिन्हे तुम्हाला अस्वस्थ करत असल्यास, तुम्ही सहनिर्भर असण्याची चांगली शक्यता आहे. बहुतेक लोक त्यांच्या नातेसंबंधांवर थोडेसे सह-आश्रित असतात - आपण सर्व आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर अवलंबून असतो.

फरक असा आहे की जे लोक खरोखर सह-आश्रित आहेत ते त्यांच्या नातेसंबंधांवर जास्त अवलंबून असतात. इतर लोक त्यांच्या स्वतःच्या नातेसंबंधांबद्दल काय किंवा काय म्हणतील याच्या वर आणि पलीकडे जाते.

आणि त्याशिवाय, यामुळे वैयक्तिक समस्या निर्माण होतात. जर तुम्ही सहनिर्भर असाल, तर तुमचा सहसा गरीब स्वाभिमान असतो आणि तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसमोर स्वतःला सिद्ध करावे लागेल.

तुमचे सर्वात प्रेमळ आणि समजूतदार नाते असले तरीही, तुम्ही सहनिर्भर असल्‍यास, तुम्‍हाला तणावातून बाहेर पडावे लागेल आणि तुम्‍हाला मंजुरी मिळेल.

आणि दुर्दैवाने, ते तुमच्या नातेसंबंधांना आणि स्वतःला दुखवू शकते.

तुम्ही स्वतःमध्ये (किंवा तुमच्या जोडीदारामध्ये) सहनिर्भरतेची काही चिन्हे पाहत असाल तर, याचा अर्थ तुमचे नातेसंबंध अडचणीत आहेत असा होत नाही. तथापि, आपणतुमच्या नातेसंबंधातील ऱ्हास थांबवण्यासाठी कारवाई करणे आवश्यक आहे.

तुमचे नाते दुरुस्त करण्यात मदत करतील अशी ३ तंत्रे जाणून घेण्यासाठी हा विनामूल्य व्हिडिओ पहा (जरी तुमच्या जोडीदाराला या क्षणी रस नसला तरीही).

व्हिडिओ ब्रॅड ब्राउनिंग यांनी तयार केला आहे, एक प्रमुख संबंध तज्ञ. नातेसंबंध, विशेषतः विवाह जतन करण्याच्या बाबतीत ब्रॅड हा खरा करार आहे. तो एक सर्वाधिक विकला जाणारा लेखक आहे आणि त्याच्या अत्यंत लोकप्रिय YouTube चॅनेलवर मौल्यवान सल्ला देतो.

त्याच्या व्हिडिओची ही लिंक पुन्हा दिली आहे.

कोडपेंडन्सीचे प्रकार

प्रत्येक प्रकारची सहनिर्भरता तुम्ही कोणावर अवलंबून आहात यावर अवलंबून असते. कोड-अवलंबनांचे काही सामान्य प्रकार पुढीलप्रमाणे आहेत:

• व्यसनाधीन सह-निर्भरता
• रोमँटिक नातेसंबंधातील सह-अवलंबन
• आपल्या मुलासह सहनिर्भरता
• सहनिर्भरता तुमच्या पालकांसोबत
• तुमच्या मित्रासोबत सहविलंबन
• बॉससोबत सहविलंबन

कोडपेंडन्सी वाईट आहे का?

आहेत सहनिर्भरतेची बरीच चिन्हे आहेत, परंतु ते खरोखर वाईट आहे का? लोक आनंदी असणे किंवा इतर लोकांना मदत करणे वाईट आहे का?

बरं, यापैकी काही गोष्टी तुम्ही वेगळ्या केल्या तर वाईट नाहीत. कदाचित आपण फक्त लोक-आनंद देणारे आहात. कदाचित आपण फक्त एक काळजीवाहू आहात.

पण जेव्हा तुम्ही सहनिर्भर असता तेव्हा तुम्ही फक्त काहीही नसता. तुम्ही एकाच वेळी सर्व काही आहात आणि त्यामुळे हानिकारक संबंध निर्माण होतात.

जे सहनिर्भर आहेतपरस्पर फायदेशीर संबंध तयार करण्यात अक्षम. संबंध एकतर्फी, दुखावणारे आणि गोंधळात टाकणारे असतात आणि ते भावनिक दृष्ट्या अपमानास्पद असू शकतात.

संहितेवर अवलंबून राहणे ही कधीही चांगली गोष्ट नसते आणि तुम्ही त्याचे समर्थन करण्याचा प्रयत्न केला तरी ते हानिकारक असते.

जे सहनिर्भर आहेत त्यांना नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या इतर मानसिक आजारांचा धोका जास्त असतो. ते स्वतःला भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद वागणूक देखील देतात.

तुमचे नाते सध्या सहआश्रित असल्यास, याचा अर्थ ते संपलेच पाहिजे असे नाही. याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही सध्या ज्या गोष्टींशी व्यवहार करत आहात त्यावरून तुम्हाला काम करावे लागेल जेणेकरून तुम्ही सहनिर्भर राहणे थांबवू शकाल.

सह-निर्भर राहणे कसे थांबवायचे

त्यामुळे, तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही सहनिर्भरता असू शकता. काही चिन्हे तुमच्यासारखीच वाटतात आणि आता ती कशी थांबवायची याचा विचार करत आहात.

प्रथम, मी असे म्हणू इच्छितो की तुमची सह-आश्रित असलेली नातेसंबंध थांबण्याची गरज नाही. तुमच्यावर प्रेम करणारी आणि एक व्यक्ती म्हणून तुमची कदर करणारी एखादी व्यक्ती तुम्हाला मदत मिळावी अशी इच्छा असेल - तार जोडल्याशिवाय.

ते तुम्हाला खाली खेचण्याऐवजी चांगले होण्यास मदत करतील.

काही सहनिर्भर नातेसंबंध विषारी असतात आणि ते नेहमीच असेच राहतील. परंतु अनेक नाती केवळ सह-आश्रित असतात कारण तुम्ही तुमचा भूतकाळ त्यांच्यात आणत आहात आणि ते तसे असण्याची गरज नाही.

जेव्हा तुम्ही सहनिर्भर राहणे थांबवता, तेव्हा तुमचे सध्या असलेले नाते अधिक पूर्ण आणि मजबूत होऊ शकते.

सहनिर्भर राहणे थांबवण्याचे 15 सोपे मार्ग येथे आहेत:

1. तुमच्या नातेसंबंधात सहनिर्भर काय आहे ते शोधा

तुमच्याकडे सहनिर्भरतेची प्रत्येक चिन्हे नसतील. शक्यता आहे, तुमच्याकडे एक नमुना आहे. त्यामुळे कदाचित तुम्ही सर्व काही स्वत:वर घेत असाल आणि कोणाच्याही लक्षात येत नाही. कदाचित तुम्ही स्वतःशिवाय इतर प्रत्येकासाठी वर आणि पलीकडे जाल.

तुम्ही जे काही करत आहात ते समजून घ्या. तुमच्या नातेसंबंधातील नमुने शोधा जे सहनिर्भर वर्तन आहेत. एक यादी ठेवा आणि तुम्ही करत असलेल्या गोष्टींचा मागोवा ठेवा. हे तुम्हाला लक्षात येण्यास मदत करेल की तुम्ही असे काहीतरी करता जे थांबले पाहिजे.

तुम्ही सहनिर्भर कसे आहात हे तुम्हाला माहीत नसल्यास तुम्ही सहनिर्भर राहणे थांबवू शकत नाही. प्रत्येकासाठी ही पहिली पायरी आहे.

तुमची सहनिर्भरता ओळखा. त्यापासून दूर जाऊ नका.

2. तुमची स्वतःची किंमत जाणून घ्या

मला ते समजले.

हा सल्ला अगदी स्पष्ट आणि क्लिच वाटतो.

परंतु नातेसंबंधातील सहनिर्भरता दूर करण्यासाठी तुम्हाला काम करावे लागेल. तुमच्या जीवनातील सर्वात महत्त्वाच्या नातेसंबंधावर - जो तुमचा स्वतःसोबत असेल.

बर्‍याच लोकांसाठी, सहनिर्भर राहणे हे त्यांच्या आत्म-मूल्याचे नकारात्मक प्रतिबिंब असते.

आणि आजच्या दिवसात आणि वयात स्वत:वर प्रेम करणं पूर्वीपेक्षा कठीण आहे.

लहानपणापासूनच आपल्याला आनंद बाह्य गोष्टींमधून मिळतो असं वाटतं.

हे तेव्हाच घडतं जेव्हा आपण नातेसंबंधात राहण्यासाठी "परिपूर्ण व्यक्ती" आपण शोधू शकतोस्वत:चे मूल्य, सुरक्षितता आणि आनंद.

मला वाटते की ही एक जीवन उद्ध्वस्त करणारी मिथक आहे.

ज्यामुळे अनेक नाती केवळ नाखुषीच बनत नाहीत तर तुम्हाला विरहीत जीवन जगण्यासाठी विषही बनवते. आशावाद आणि वैयक्तिक स्वातंत्र्य.

जगप्रसिद्ध शमन रुडा इआंदे यांचा एक उत्कृष्ट विनामूल्य व्हिडिओ पाहून मला हे शिकायला मिळाले.

मी नुकतीच विश्रांती घेतल्यानंतर रुडाने मला आत्मप्रेमाबद्दल काही अविश्वसनीय महत्त्वाचे धडे शिकवले. वर.

आता, शमनचा सल्ला घेणारा मी सामान्य माणूस नाही. पण Rudá Iandê हा तुमचा ठराविक शमन नाही.

रुडाने माझ्या आणि तुमच्यासारख्या लोकांसाठी शामनवादाचा अर्थ लावून आणि संवाद साधून आधुनिक समाजासाठी समर्पक बनवले आहे.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

नियमित जीवन जगणारे लोक.

मी वर जे सांगितले आहे ते तुम्हाला पटत असेल, तर कृपया जा आणि त्याचा उत्कृष्ट व्हिडिओ येथे पहा.

हे खूप छान आहे सह-आश्रित नातेसंबंध पुनर्संतुलित करण्यात मदत करण्यासाठी संसाधन.

3. सीमा सेट करा

तुम्ही काय करत आहात हे समजल्यानंतर, थांबा आणि सीमा सेट करा. तुम्ही करत असलेल्या गोष्टी तुम्हाला मदत करत नाहीत हे लक्षात घ्या. आपण स्वत: ला दुखावत आहात.

तुम्ही इतरांना मदत करत असलो तरीही, काही आठवड्यांनंतर तुम्ही त्याबद्दल रागावता तेव्हा ते उपयुक्त ठरत नाही. ते कोणालाच नको आहे.

स्वतःसाठी सीमा निश्चित करा. इतरांकडून मदत स्वीकारा. नाही म्हणायला शिका. आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकासाठी सर्वकाही करणे थांबवा.