Þegar við hugsum um orðið meðvirkni, þá stökkvum við líklega upp og segjum strax: „Nei, það er ekki ég.“

Enginn vill vera meðvirkur.

Það virðist svo...veikt. Svo veikburða. Svo ... háð.

En hér er málið: Margir eru meðvirkir.

Og þó að það kunni að virðast stórt og ógnvekjandi - þá þarf það ekki að vera það.

Að vera meðvirkur þýðir ekki að þú sért ófær um að vera einn. Það þýðir ekki að þú sért veik manneskja. Stundum, allt sem þú þarft eru nokkur skref til að hætta að vera meðvirkni.

Þú eða maki þinn gætir verið að takast á við vandamál með meðvirkni, og því fyrr sem þetta er viðurkennt og viðurkennt, því fyrr geturðu byrjað að vinna í því.

Hvort sem þér leiðist að treysta á einhvern eða þú vilt losna úr slitróttu sambandi eða vináttu, ég fer yfir allt frá því hvað meðvirkni er til hvernig á að stöðva það alveg.

Hvað er meðvirkni?

Fyrir þá sem ekki þekkja hugtakið meðvirkni – eða eru bara núna að átta sig á því að þeir kunna að vera í meðvirkni sjálfir – gæti fyrsta spurningin þín verið: "Af hverju skiptir það máli, af hverju er það mikið mál?"

Þú gætir haldið að meðvirkni þýði einfaldlega að einstaklingur treystir á maka sinn til að hjálpa þeim að komast í gegnum erfiða tíma, nota hann til tilfinningalegrar eða andlegs stuðnings.

Upprunalega skilgreiningin á meðvirkni lýsti því að einstaklingur væri í tengslum við aðra manneskja með

4. Vinndu í gegnum fortíðina þína

Þar sem svo mikið af því að vera meðvirkur kemur frá fortíð þinni þarftu að vinna í gegnum það. Þetta er eitthvað sem flestir vilja ekki gera. Að vera meðvirkur kemur oft með þeirri tilfinningu fyrir afneitun.

Við viljum ekki vera meðvirk, svo við höldum að með því að hunsa það muni það hverfa. En, það er ekki satt. Þú verður að vinna í gegnum allt vitleysuna í lífi þínu. Og stundum er eitthvað sem þú manst ekki einu sinni.

Fortíð meðvirks einstaklings er uppfull af óleystum átökum sem takast á við ást og tilfinningalega þarfir, þar sem fjölskylduvandamál leika stærstan þátt í því.

Greindu fortíð þína og reyndu að muna það óljósa. hluta sem hugurinn þinn gæti hafa bælt niður.

Þessi könnun getur verið tilfinningalega streituvaldandi og tæmandi, en það er nauðsynlegt fyrsta skrefið áður en þú getur virkilega haldið áfram.

Þegar þú hittir þig til að tala við meðferðaraðila , það er öruggur staður þar sem þú getur rætt fortíð þína. Þú þarft ekki að sykurhúða það eða láta það hljóma betur en það var. Og í því ferli gætirðu lent í hlutum sem þú mundir ekki einu sinni.

Þetta er mjög heillandi ferli og eins mikið og við teljum að við gætum ekki þurft þess, ætti meðvirkt fólk algerlega að leita til meðferðaraðila.

Það er mikilvægasta og ein eina leiðin sem þú getur hætt að vera meðvirkni og átt betra líf.

5. Sigrast á afneitun

Vertu hreinskilinn við sjálfan þig.Viðurkenndu að vandamál þín eru raunveruleg og þau voru flutt frá óuppfylltum tilfinningalegum þörfum þínum í æsku.

Því seinna á ævinni sem þú dregur saman hugrekkið til að líta afneitun þína í andlitið og ganga framhjá henni, því lengur þarftu að takast á við óvirk sambönd og særa þá sem reyna að elska þig.

6. Losaðu þig, sundraðu þig

Skerðu þig frá manneskjunni sem þú ert núna og truflunum sem mynda hver þú ert.

Losaðu þig frá sársauka þínum, vandamálum þínum, kvíða þínum og áhyggjum og reyndu að ímynda þér „nýtt þú“ án farangurs og áhyggjum fortíðarinnar.

Reyndu að sjá fyrir þér hið fullkomna samband sem þú vilt hafa og ímyndaðu þér manneskjuna sem þú þarft að vera til að búa til svona samband?

Hvaða hlutar ertu sem þarf að losa þig við? Hverjar eru óuppfylltar þarfir og djúpstæðar hugsanir sem hlekkja þig við sérkennin sem skapa þessa óákjósanlegu útgáfu af sjálfum þér?

Þekkja þessi vandamál og í hvert skipti sem þú finnur fyrir þeim aftur skaltu gera þitt besta til að viðurkenna þau og íhuga ástandið í annað sinn án þess að þessi vandamál skýli huganum þínum.

7. Lærðu að segja nei

Stórt vandamál með meðvirka einstaklinga er vanhæfni til að forgangsraða sjálfinu - þörfum þínum og löngunum fram yfir þarfir og óskir annarra.

Á meðan tilfinningalega starfhæft fólk hefur skýr mörk, eru einstaklingar það meðvirkirhræddir við að setja einhver mörk þegar þeir eiga við annað fólk, vegna þess að þeir vilja ekki eiga á hættu að styggja neinn eða valda sjálfum sér að missa sambandið sitt.

Skildu sjálfsvirði þitt. Lærðu mörk þín og settu þau og verndaðu þessi mörk þegar þú umgengst annað fólk.

Mörk þín eru framlenging á því hver þú ert og með því að láta þá sem eru í kringum þig viðurkenna og virða mörk þín lætur þú þá óbeint viðurkenna þig og virða.

8. Finndu styðjandi fólk

Eins og ég nefndi hér að ofan mun fólkið sem virkilega elskar og þykir vænt um þig standa við hlið þér. Þeir sem gera það ekki eru líklega ekki hollir fyrir þig. Eitrað sambönd ættu ekki að vera í lífi þínu bara vegna þess að þú heldur að þú eigir að halda þeim.

Fjarlægðu eiturverkanirnar og finndu stuðningsfólk. Það getur verið vinur, maki, foreldri eða bara meðferðaraðili. Það skiptir ekki máli hvort þú ert með hundrað stuðningsmenn eða bara einn, þess stuðningsaðila er þörf.

Þú hættir ekki að vera meðháður á einni nóttu. Þetta er alvarlegt, rótgróið vandamál sem erfitt er að komast framhjá. Stuðningur er allt.

9. Umhyggja fyrir sjálfum þér

Að lokum snýst það að sigrast á meðvirkni um að læra að sjá um sjálfan þig. Þú kemur fram við aðra af umhyggju og ást sem þú sjálfur þarfnast, vegna þess að þú átt erfitt með að trúa því að þú eigir ást skiliðán þess að vinna sér inn það.

Áður en einhver annar getur elskað þig eins og þú þarft þá þarftu að elska sjálfan þig með því að staðfesta gildi þitt og sjálfsvirðingu.

Og þetta byrjar á því að veita sjálfum þér sömu samúð og umhyggju og þú gefur þeim sem eru í kringum þig. Hugsaðu um það sem þú þarft til að vera hamingjusamur og verndaðu tilfinningar þínar og tilfinningar frá þeim sem gætu verið að koma þér niður. Lærðu að elska sjálfan þig og vera opinn með eigin þarfir.

10. Settu sjálfan þig í fyrsta sæti

Þú ert svo vön að sjá um aðra að þú hefur gleymt sjálfum þér. Þú verður að setja sjálfan þig í fyrsta sæti. Það er ekkert betra en sjálfsást og sjálfumönnun, sérstaklega þegar þú hefur eytt árum í að halda að þú eigir það ekki skilið.

Ein besta leiðin til að hætta að vera meðvirk núna er að hugsa um sjálfan þig. Farðu út og gerðu eitthvað sem þú elskar. Hættu að vinna öll heimilisstörfin og horfðu á sjónvarpsþátt. Taka hlé. Farðu í bað. Borðaðu einhvern eftirrétt. Gera eitthvað!

Að hugsa um aðra fyrst er ekki slæmt – en það getur verið þreytandi þegar þú ert meðvirkur. Reyndu að muna að þú ert mikilvægur. Þú ert verðugur. Og þú átt skilið að vera settur í fyrsta sæti líka.

Hvernig á að lækna frá meðvirknisamböndum: 5 ráð um sjálfshjálp

Ef þú hefur hafið ferð þína til að sigrast á meðvirkni muntu vita að það mun taka mikið tíma þolinmæðinnar, og það verða margar stundir þar sem þúmun freistast til að falla aftur í gamla vana.

Að sigrast á meðvirkni er ekki eitt skref, og mun fela í sér ævilangt ferðalag til að snúa við sárum sem voru veitt fyrir löngu síðan.

Hér eru nokkur bætt ráð til að takast á við lækningaferðina á leiðinni:

11. Faðmaðu heiðarleika

Hættu að gera hluti sem finnast eins og sóun á orku þinni og tíma, því þetta leiðir til gremju milli þín og maka þíns.

Segðu sannleikann um það sem þér finnst, hvað þú þarft og gefðu maka þínum tækifæri til að gleðja þig sannarlega.

12. Gerðu þykkari húð

Þú hefur eytt ævinni með mjög lítið sjálfsvirði og sjálfsálit, svo það er eðlilegt að þú gætir verið of viðkvæm og auðvelt að visna við minnstu gagnrýni eða neikvæðni.

Byrjaðu að læra hvernig á að halda áfram að fara í gegnum tilfinningar og atburði sem láta þér líða óþægilega og verða sterkari útgáfa af sjálfum þér.

13. Taktu tilfinningalegar pásur

Þegar þú þarft pásu þarftu pásu. Hvort sem það er frí frá maka þínum, fjölskyldu þinni, vinnustaðnum þínum eða annars staðar. Lærðu hvernig á að þekkja þreytu þína og umbuna sjálfum þér með nauðsynlegu rými og tíma til að verða heil á ný.

14. Íhugaðu ráðgjöf

Fagleg ráðgjöf getur virst ógnvekjandi í fyrstu, sérstaklega ef þú ert ekki tilbúin að sætta þig við að það sé eitthvað"alveg rangt" hjá þér.

En ráðgjöf getur hjálpað hverjum sem er, óháð vandamálum eða aðstæðum. Að hafa þetta faglega rými til að tala við einhvern sem mun skilja getur bætt aðstæður þínar gríðarlega.

15. Treystu á stuðning

Það eru hópar og samtök þarna úti uppfull af einstaklingum sem glíma við sömu vandamál og vandamál og þú.

Hjá CODA, eða Co-Dependents Anonymous, geturðu hitt aðra meðvirka í gegnum 12 þrepa hópáætlun og deilt sársauka þínum og baráttu með fólki sem hefur gengið í gegnum sömu hluti.

Sjálfsumhyggja er aldrei eigingirni

Að rjúfa persónulega hringrás þína af meðvirkni þýðir að neyða huga þinn frá almennri breytingu á umhyggju fyrir öðrum yfir í umhyggju fyrir sjálfum þér, og þetta krefst að trúa á eina möntru: sjálfsumönnun er aldrei eigingirni.

Hamingja þín og sjálfsvirðing eru alveg jafn mikilvæg og maka þíns, og þar til bæði þú og maki þinn viðurkenna og viðurkenna það muntu aldrei hverfa frá meðvirkni.

Það mikilvægasta sem þarf að muna er að meðvirkni er lærð hegðun, ekki röskun sem þú fæðist með, og þetta þýðir að hægt er að aflæra hana.

Samþykktu þörf þína fyrir stór skref í átt að sjálfsvexti og byrjaðu að uppgötva sannar heimildir fyrir sjálfsvirði þínu.

Að lokum

Að vera meðvirkt er erfitt og mörg okkar munu halda áfram aðneita því að við séum meðvirk. Það er bara eitt af táknunum!

Sama hvar þú ert á ferðalagi þínu með meðvirkni, mundu að það að vera meðvirkni er ekki gagnlegt fyrir þig eða hinn manneskjuna. Þú þarft gagnkvæmt sambönd sem gera bæði fólk hamingjusamt.

Í raun getur margt hægt og rólega smitað hjónaband - ekki bara meðvirkni. Ef ekki er brugðist við á réttan hátt geta þessi vandamál breyst í framhjáhald og sambandsleysi.

Þegar einhver biður mig um ráð til að bjarga misheppnuðum hjónaböndum mæli ég alltaf með sambandssérfræðingnum Brad Browning.

Brad er alvöru samningur þegar kemur að því að bjarga hjónaböndum. Hann er metsöluhöfundur og veitir dýrmætum ráðleggingum á gríðarlega vinsælu YouTube rásinni sinni.

Og hann hefur nýlega búið til nýtt forrit til að hjálpa pörum sem eiga í erfiðleikum með hjónaband. Þú horfir á ókeypis myndbandið hans um það hér.

Þetta netforrit er öflugt tæki sem gæti bjargað þér frá biturum skilnaði.

Það fjallar um kynlíf, nánd, reiði, afbrýðisemi, sem og meðvirkni. Forritið kennir pörum hvernig á að jafna sig á þessum einkennum sem oft eru afleiðing af stöðnuðu sambandi.

Þó að það sé kannski ekki það sama og að hafa einstaklingstíma með meðferðaraðila, þá er það samt verðug viðbót fyrir hvert hjónaband sem er hægt og rólega að rífa sig í sundur.

Ef þú telur að það sé enn von fyrir hjónabandið þitt, þá mæli ég með að þú skoðirút prógramm Brad Browning.

Hér er hlekkur á ókeypis myndbandið hans aftur.

Áætlanirnar sem Brad sýnir í því eru afar öflugar og gætu verið munurinn á „hamingjusamu hjónabandi“ og „óhamingjusamu hjónabandi“ skilnað“.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Þegar allt kemur til alls er hægt að hlúa vel að einstaklingi sem glímir við fíkn þegar hann býr með nánum vini eða rómantískum maka.

En nútímaskilgreiningar á meðvirkni lýsa sambandi þar sem ein manneskja er mjög upptekin og tilfinningalega, líkamlega og félagslega háð annarri manneskju.

Á meðan meðvirkni getur enn átt við fjölskyldur og sambönd sem takast á við vímuefnaneyslu. og önnur fíknivandamál, þá nær hugtakið nú einnig yfir einstaklinga sem missa hæfileikann til að vera sjálfstæður, þar sem þeir gleyma hvernig þeir eiga að sjá um sjálfa sig og missa einbeitinguna á eigin sjálfsmynd í ofháð sinni við aðra manneskju.

Hvað veldur meðvirkni?

Flestar tegundir meðvirkni eru af völdum óstöðugs eða óstyðjandi umhverfi. Margir munu finna þetta í æsku, hvort sem það er vegna áfalla, vanrækslu eða skorts á ræktun.

Það voru líklega vandamál í fjölskyldu þinni og þú trúðir því að þú værir rót vandans. Jafnvel þó að það sé ekki satt, finnst það vissulega satt fyrir barn.

Og jafnvel þótt þú haldir að ekkert hafi verið að í æsku þinni, gæti eitthvað lítið samt hafa haft áhrif á þig. Við berum bernsku okkar inn á fullorðinsár - oft gerum við okkur ekki einu sinni grein fyrir því. Sumir af bernskuþáttum þínum sem leiddu til meðvirkni gætuverið:

• Óskipulegt og óútreiknanlegt heimili
• Foreldrar og systkini sem ekki styðja
• Hræðileg eða móðgandi
• Vanræksla
• Meðhöndlun hegðun
• Of harðar refsingar
• Að skamma barn
• Neita því að það séu einhver vandamál
• Neita utanaðkomandi aðstoð
• Mörg leyndarmál
• Mjög dómhörð
• Bjóst við að allt væri fullkomið

Svo þegar þessir hlutir gerast í barnæsku okkar gætum við endað með að sýna meðvirkni.

Hvað er meðvirk hegðun?

Ef þú varst með eitthvað af ofangreindum einkennum á heimili þínu, þá eru nokkrir mismunandi hlutir sem geta gerst. Þú tekur venjulega á þig einhvers konar meðvirkni. Sumar algengar tegundir meðvirknihegðunar eru:

• Að vera umsjónarmaður: Þú sást vanrækslu eiga sér stað, svo þú tókst það hlutverk að vera umsjónarmaður fyrir einhvern annan. Þetta gæti hafa verið háð foreldri, yngri systkini eða vanræksla foreldrar.
• Alltaf að gleðja aðra: Til að reyna að halda friði á heimili þínu gætir þú hafa orðið fólki til ánægju. Þú vildir alltaf að fólk væri hamingjusamt svo að það yrði ekki slagsmál.
• Að segja nei við öllu: Þú þarft ströng mörk því þar sem þú ólst upp voru þau stíf og ströng. Þannig að þú sért að segja nei við öllu og setja óraunhæf mörk.
• Að segja já við öllu: Á hinni hliðinni, þú hafðir ekkilandamæri. Þannig að þú segir já við öllu og átt erfitt með að standa með sjálfum þér.
• Þú glímir við ótta: Kannski var æska þín skelfileg. Ef svo er, þá finnurðu nú fyrir miklum ótta yfir hlutum sem þú ættir ekki að gera. Þú gætir verið kvíðin, fengið svefnleysi eða martraðir og þú ert hræddur við að vera einn.
• Traustvandamál: Þú varst svikinn mikið, svo núna geturðu ekki treyst neinum. Þú heldur að einhver í lífi þínu sem er sama sinnis sé að falsa það og að ekki sé hægt að treysta því.
• Vandamál með stjórn: Sumar gerðir af meðvirkni geta verið mjög stjórnandi. Það getur verið að þér hafi fundist líf þitt vera stjórnlaust, svo núna stjórnar þú því eina sem þú getur.
• Að taka of mikið að sér: Þér gæti líka fundist þú þurfa að bera mikla ábyrgð til að finnast þú metin og verðug.
• Þér líkar ekki hjálp: Þú gætir haldið að þú getir gert allt sjálfur. Þar sem þú getur ekki treyst neinum þarf allt að gerast eitt og sér.

Hver eru merki um meðvirkni?

Ekki munu allir sýna sömu merki um meðvirkni. Og sumt fólk hefur kannski aðeins nokkur merki og er samt meðvirkt. Sum algengustu merki um meðvirkni eru:

• Á erfitt með að taka ákvarðanir
• Á erfitt með að finna tilfinningar þínar og tilfinningar
• Samskipti í samböndum eru oft erfitt
• Metið velþóknun annarra frekar en ykkar eigin
• Lélegtsjálfsálit
• Ekki treysta öðrum
• Ekki treysta sjálfum þér
• Ótti við að yfirgefa
• Þörf fyrir samþykki
• Fer eftir sambönd
• Finndu þig ábyrgan fyrir gjörðum annarra
• Á erfitt með að setja mörk
• Viðbrögð við öllu í kringum þig
• Viltu finna þörf
• Stjórna
• Mikið streitustig
• Nándavandamál
• Afneitun

Er ég meðvirkur?

Ef eitthvað af ofangreindum einkennum olli þér óþægindum, eru miklar líkur á að þú sért meðvirkur. Flestir eru svolítið meðháðir samböndum sínum - við erum öll háð fólkinu í kringum okkur.

Munurinn er sá að fólk sem er sannarlega meðvirkt er of háð samböndum sínum. Það fer umfram það sem aðrir myndu gera eða segja um eigin sambönd.

Og ofan á það veldur það persónulegum vandamálum. Ef þú ert meðvirkur hefurðu venjulega lakara sjálfsálit og finnst þú þurfa að sanna þig fyrir fólkinu í kringum þig.

Jafnvel þótt þú eigir ástríkustu og skilningsríkustu samböndin, ef þú ert meðvirkur, muntu vera stressaður og leita að samþykki.

Og því miður getur það skaðað sambönd þín og sjálfan þig.

Ef þú sérð einhver þessara einkenna um meðvirkni hjá sjálfum þér (eða maka þínum), þá þýðir það ekki endilega að sambandið þitt sé í vandræðum. Hins vegar þúþarft að byrja að grípa til aðgerða til að stöðva niðurbrot sambandsins.

Horfðu á þetta ókeypis myndband til að læra 3 aðferðir sem hjálpa þér að laga sambandið þitt (jafnvel þótt maki þinn hafi ekki áhuga í augnablikinu).

Myndbandið var búið til af Brad Browning, leiðandi sambandssérfræðingi. Brad er alvöru samningurinn þegar kemur að því að bjarga samböndum, sérstaklega hjónaböndum. Hann er metsöluhöfundur og veitir dýrmætum ráðleggingum á gríðarlega vinsælu YouTube rásinni sinni.

Hér er aftur tengill á myndbandið hans.

Types of codependency

Sérhver tegund af meðvirkni fer eftir því hverjum þú ert meðháður. Sumar af algengum tegundum meðvirkni eru:

• Meðvirkni með fíkill
• Meðvirkni í ástarsambandi
• Meðvirkni með barninu þínu
• Meðvirkni með foreldri þínu
• Meðvirkni með vini þínum
• Meðvirkni með yfirmanni

Er meðvirkni slæm?

Það eru til mörg merki um meðvirkni, en er það virkilega slæmt? Er það slæmt að vera hrifinn af fólki eða vilja hjálpa öðru fólki?

Jæja, sumir af þessum hlutum eru ekki slæmir ef þú einangrar þá. Kannski ertu bara hrifinn af fólki. Kannski ertu bara húsvörður.

En þegar þú ert meðvirkniháður ertu ekki bara neitt. Þú ert allt í einu og það skapar skaðleg sambönd.

Þeir sem eru meðvirkir eru þaðófær um að mynda gagnkvæm tengsl. Samböndin eru einhliða, særandi og ruglingsleg og geta verið tilfinningalega móðgandi.

Meðvirkni er aldrei af hinu góða og jafnvel þótt þú reynir að réttlæta það, þá er það skaðlegt.

Þeir sem eru meðvirkir eru í meiri hættu á að fá aðra geðsjúkdóma eins og þunglyndi og kvíða. Þeir hafa einnig tilhneigingu til tilfinningalega móðgandi hegðun.

Ef sambandið þitt er meðvirkni, þýðir það ekki að það þurfi að enda. Það þýðir bara að þú verður að vinna í gegnum það sem þú ert að fást við svo þú getir hætt að vera meðvirkur.

Hvernig á að hætta að vera meðvirkni

Svo þú heldur að þú gætir verið meðvirkni. Sum merkisins hljóma svolítið eins og þú, og nú ertu að spá í hvernig á að stöðva það.

Í fyrsta lagi, leyfðu mér að segja að samböndin sem þú átt sem eru meðvirkt þurfa ekki að hætta. Einhver sem elskar þig og metur þig sem manneskju mun vilja að þú fáir hjálp - án þess að vera bundinn.

Þeir munu hjálpa þér að verða betri í stað þess að draga þig niður.

Sum sambönd eru eitruð og munu alltaf vera þannig. En mörg sambönd eru meðháð eingöngu vegna þess að þú ert að koma með fortíð þína inn í þau, og þau þurfa ekki að vera þannig.

Þegar þú hættir að vera meðvirkni, geta samböndin sem þú átt núna orðið fullnægjandi og sterkari.

Hér eru 15 auðveldar leiðir til að hætta að vera meðvirkur:

1. Finndu út hvað er meðvirkni í sambandi þínu

Þú gætir ekki haft öll merki um meðvirkni. Líklega ertu með mynstur. Svo kannski tekur þú allt að þér og finnst eins og enginn taki eftir því. Kannski ferðu umfram það fyrir alla aðra en sjálfan þig.

Hvað sem það er sem þú ert að gera, komdu að því. Leitaðu að mynstrum í sambandi þínu sem eru meðháð hegðun. Haltu lista og fylgstu með því sem þú ert að gera. Þetta mun hjálpa þér að átta þig á því þegar þú gerir eitthvað sem ætti að hætta.

Þú getur ekki hætt að vera meðvirkni ef þú veist ekki hvernig þú ert meðháður. Þetta er fyrsta skrefið fyrir alla.

Viðurkenndu meðvirkni þína. Ekki hika við það.

2. Þekktu sjálfsvirðið þitt

Ég skil það.

Þessi ráð virðast svo augljós og klisja.

En til að sigrast á meðvirkni í sambandi þarftu að vinna um mikilvægasta sambandið sem þú munt eiga í lífinu — það sem þú átt við sjálfan þig.

Fyrir marga er það að vera meðvirkt neikvæð endurspeglun á sjálfsvirðingu þeirra.

Og í þennan dag og aldur er erfiðara að elska sjálfan sig en það hefur nokkru sinni verið.

Frá ungum aldri erum við skilyrt til að halda að hamingja komi frá hinu ytra.

Að það er aðeins þegar við uppgötvum „fullkomin manneskja“ til að vera í sambandi við getum við fundiðsjálfsvirðing, öryggi og hamingju.

Ég held að þetta sé lífshættuleg goðsögn.

Sá sem veldur ekki bara svo mörgum óhamingjusamum samböndum, heldur eitrar þig til að lifa lífi án bjartsýni og persónulegt sjálfstæði.

Ég lærði þetta af því að horfa á frábært ókeypis myndband eftir hinn heimsþekkta töframann Rudá Iandê.

Rudá kenndi mér ótrúlega mikilvægar lexíur um sjálfsást eftir að ég fór nýlega í hlé upp.

Nú, ég er ekki dæmigerð manneskja sem myndi leita ráða hjá töframanni. En Rudá Iandê er ekki þinn dæmigerði shaman.

Rudá hefur gert shamanisma viðeigandi fyrir nútímasamfélag með því að túlka og miðla honum fyrir fólk eins og mig og þig.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Fólk sem lifir reglubundnu lífi.

Ef það sem ég sagði hér að ofan hljómar hjá þér, vinsamlegast farðu og skoðaðu frábæra myndbandið hans hér.

Þetta er dásamlegt úrræði til að hjálpa þér að koma jafnvægi á meðvirkni sambands.

3. Settu upp mörk

Þegar þú hefur áttað þig á hvað það er sem þú ert að gera skaltu hætta og setja mörk . Gerðu þér grein fyrir því að hlutirnir sem þú ert að gera hjálpa þér ekki. Þú meiðir þig.

Jafnvel þó að þú sért að hjálpa öðrum, þá er það ekki gagnlegt þegar þú reiðist yfir því nokkrum vikum síðar. Það vill enginn það.

Settu þér mörk. Samþykkja hjálp frá öðrum. Lærðu að segja nei. Hættu að gera allt fyrir alla í kringum þig.