Тәуелді сөзді ойлағанда, біз орнымыздан секіріп, бірден «Жоқ, бұл мен емеспін» дейтін шығармыз.

Ешкім бір-біріне тәуелді болғысы келмейді.

Өте...әлсіз сияқты. Сондай әлсіз. Сонымен… тәуелді.

Бірақ мына бір нәрсе: көптеген адамдар бір-біріне тәуелді.

Бұл қандай да бір үлкен, қорқынышты нәрсе болып көрінгенімен, бұл міндетті емес.

Бір-біріне тәуелді болу сіздің жалғыз қалуға қабілетсіз екеніңізді білдірмейді. Бұл сіздің әлсіз адам екеніңізді білдірмейді. Кейде сізге тек тәуелді болуды тоқтату үшін бірнеше қадам қажет.

Сіз немесе сіздің серіктесіңіз тәуелділік мәселелерімен айналысуы мүмкін және бұл неғұрлым тезірек танылып, мойындалса, соғұрлым тезірек онымен жұмыс істей бастайсыз.

Біреуге сенім артудан шаршамайсыз ба. немесе сіз құрып бара жатқан қарым-қатынастан немесе достықтан шыққыңыз келсе, мен тәуелділік неден бастап, оны толығымен тоқтатуға дейін барлығын қарастырамын.

Тәуелділік дегеніміз не?

Тәуелділік түсінігімен таныс емес адамдар үшін - немесе олар өзара тәуелді қарым-қатынаста болуы мүмкін екенін енді түсініп жатқандар үшін - сіздің бірінші сұрағыңыз: «Неліктен маңызды, бұл неге үлкен мәселе?»

Бірлескен тәуелділік жай ғана адамның эмоционалдық немесе психикалық қолдау үшін пайдалана отырып, қиын кезеңдерден өтуге көмектесу үшін серіктесіне сенім артуын білдіреді деп ойлайсыз.

Бірлескен тәуелділіктің бастапқы анықтамасы басқа адаммен араласатын адамды сипаттады. бар адам

4. Өткеніңізді зерттеңіз

Бір-біріне тәуелді болудың көп бөлігі сіздің өткеніңізден туындайтындықтан, сіз онымен жұмыс істеуіңіз керек. Бұл адамдардың көпшілігі жасағысы келмейтін нәрсе. Тәуелді болу жиі бас тарту сезімімен бірге жүреді.

Біз тәуелді болғымыз келмейді, сондықтан оны елемеу арқылы ол жойылады деп ойлаймыз. Бірақ, бұл дұрыс емес. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі барлық жамандықты жеңуіңіз керек. Кейде тіпті есіңізде де қалмайтын нәрселер болады.

Тәуелді адамның өткені сүйіспеншілік пен эмоционалдық қажеттіліктерге қатысты шешілмеген қақтығыстарға толы, оның ең үлкен бөлігін отбасылық мәселелер атқарады.

Өткенді талдаңыз және бұлдырды есте сақтауға тырысыңыз. Сіздің ойыңыз басылған бөліктер.

Бұл зерттеу эмоционалды күйзеліске ұшырауы және қажытуы мүмкін, бірақ бұл шын мәнінде алға жылжу үшін маңызды алғашқы қадам.

Терапевтпен сөйлесу үшін кездескен кезде. , бұл сіздің өткеніңізді талқылауға болатын қауіпсіз орын. Сізге оны қантпен жабудың немесе бұрынғыдан жақсырақ дыбыс шығарудың қажеті жоқ. Және бұл процесте сіз тіпті есіңізде жоқ нәрселерге тап болуыңыз мүмкін.

Бұл өте катартикалық процесс және біз оны қажет етпеуі мүмкін деп ойласақ та, тәуелді адамдар міндетті түрде терапевтке көрінуі керек.

Бұл тәуелділікті тоқтатып, жақсы өмір сүрудің ең маңызды және жалғыз жолдарының бірі.

5. Бас тартуды жеңіңіз

Өзіңізбен ашық болыңыз.Сіздің проблемаларыңыз нақты және олар сіздің орындалмаған балалық эмоционалдық қажеттіліктеріңізден туындағанын мойындаңыз.

Неғұрлым кейінірек сіз өзіңіздің бас тартуыңызға бетпе-бет қарап, оның жанынан өтіп кетуге батылдық танытсаңыз, соғұрлым дұрыс емес қарым-қатынастармен және сізді жақсы көргісі келетіндерді ренжітумен күресуге тура келеді.

6. Ажыратыңыз, ажыратыңыз

Қазіргі адамнан және сіздің кім екеніңізді құрайтын дисфункциялардан аулақ болыңыз.

Өзіңіздің қайғы-қасіретіңізден, проблемаларыңыздан, уайым-қайғыларыңыздан және уайым-қайғыларыңыздан арылыңыз және «жаңа сізді» өткеннің жүктері мен уайымдарысыз елестетуге тырысыңыз.

Өзіңіз қалаған идеалды қарым-қатынасты елестетіп көріңіз және осындай қарым-қатынасты құру үшін сізге қажет адамды елестетіп көріңізші?

Сіздің қандай мүшелеріңіз жойылуы керек? Қандай орындалмаған қажеттіліктер мен терең ойлар сізді өзіңіздің осы оңтайлы емес нұсқасын жасайтын ерекшеліктерге байланыстырады?

Бұл мәселелерді анықтаңыз және оларды қайта сезінген сайын, оларды тану үшін бар күшіңізді салыңыз және бұл мәселелер сіздің ойыңызды бұлдыратпай екінші рет жағдайды қарастырыңыз.

7. «Жоқ» деп айтуды үйрен

Бір-біріне тәуелді адамдардағы басты мәселе - басқалардың қажеттіліктері мен тілектерінен гөрі сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді бірінші орынға қоя алмау.

Эмоционалды функционалды адамдар айқын шекараларға ие болса, өзара тәуелді адамдарбасқа адамдармен қарым-қатынаста кез келген шекара қоюдан қорқады, өйткені олар ешкімді ренжітуге немесе қарым-қатынастарын жоғалтуға тәуекел еткісі келмейді.

Өзіңіздің құндылығыңызды түсініңіз. Шекараларыңызды біліп, оларды белгілеңіз және басқа адамдармен қарым-қатынас жасағанда осы шекараларды қорғаңыз.

Сіздің шекараларыңыз сіздің кім екеніңіздің кеңеюі болып табылады және айналаңыздағыларға сіздің шекараңызды мойындап, құрметтеуге мәжбүрлей отырып, сіз оларды жанама түрде сізді мойындап, құрметтеуге мәжбүр етесіз.

8. Қолдау көрсететін адамдарды табыңыз

Жоғарыда айтқанымдай, сізді шын сүйетін және қамқорлық жасайтын адамдар сіздің жағыңызда қалады. Сіз үшін сау емес болуы мүмкін. Уытты қарым-қатынастар сіздің өміріңізде сақталмауы керек, өйткені сіз оларды сақтау керек деп ойлайсыз.

Уыттылықты жойыңыз және қолдау көрсететін адамдарды табыңыз. Бұл дос, жұбай, ата-ана немесе жай терапевт болуы мүмкін. Сізді қолдайтын жүз адам бар ма, әлде бір адам ма, маңызды емес, сол қолдаушы қажет болады.

Бір түнде тәуелді болуды тоқтатпайсыз. Бұл өте күрделі, терең тамырланған мәселе. Қолдау - бәрі.

9. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Сайып келгенде, тәуелділікті жеңу өзіңізге қамқорлық жасауды үйренуге айналады. Сіз басқаларға өзіңізге қажет қамқорлық пен сүйіспеншілікпен қарайсыз, өйткені сіз махаббатқа лайық екеніңізге сену қиын.табыссыз.

Басқа біреу сізді қажет ететіндей жақсы көрмес бұрын, сіз өз құндылығыңызды және өзін-өзі бағалауды белгілеу арқылы өзіңізді жақсы көруіңіз керек.

Бұл айналаңыздағыларға көрсететін жанашырлық пен қамқорлықты көрсетуден басталады. Сізге бақытты болу үшін қажет нәрселер туралы ойланыңыз және сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды сізді түсіретін адамдардан қорғаңыз. Өзіңізді жақсы көруді және өз қажеттіліктеріңізге ашық болуды үйреніңіз.

10. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз

Сіз басқаларға қамқорлық жасауға үйренгеніңіз сонша, өзіңізді ұмытып кеттіңіз. Сіз өзіңізді бірінші орынға қоюыңыз керек. Өзіңізге деген сүйіспеншілік пен қамқорлықтан артық ештеңе жоқ, әсіресе сіз оған лайық емеспін деп көп жылдар өткізген кезде.

Дәл қазір тәуелді болуды тоқтатудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - өзіңіз туралы ойлау. Сыртқа шығып, өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Барлық үй жұмысын тоқтатып, телешоуды қараңыз. Үзіліс алу. Ванна қабылдаңыз. Біраз десерт жеп қойыңыз. Бірдеңе істе!

Алдымен басқалар туралы ойлау жаман нәрсе емес, бірақ бір-біріне тәуелді болған кезде ол шаршатады. Сіздің маңызды екеніңізді есте сақтауға тырысыңыз. Сіз лайықтысыз. Сіз де бірінші орынға лайықсыз.

Тәуелді қарым-қатынастан қалай арылуға болады: өзін-өзі күту бойынша 5 кеңес

Егер сіз тәуелділікті жеңу жолын бастаған болсаңыз, оған көп уақыт қажет болатынын білесіз. шыдамдылық уақыты, және сіз болатын сәттер көп боладыескі әдеттерге қайта оралуға азғырылады.

Тәуелділікті шынымен жеңу бір қадамдық процесс емес және ұзақ уақыт бұрын пайда болған жараларды қалпына келтіру үшін өмір бойы саяхатты қамтиды.

Міне, жол бойындағы емдік сапармен айналысуға қатысты қосымша кеңестер:

11. Адалдықты қабылдаңыз

Қуатыңыз бен уақытыңызды босқа кетіретіндей істермен айналысуды доғарыңыз, себебі бұл сіздің серіктесіңізбен араңызда реніш тудыруы мүмкін.

Не сезінетініңіз, не қажет екендігі туралы шындықты айтыңыз және серіктесіңізге сізді шынымен бақытты ету мүмкіндігін беріңіз.

12. Қалың теріге ие болыңыз

Сіз өмір бойы өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалауды өте аз өткіздіңіз, сондықтан тым сезімтал болуыңыз және ең кішкентай сынға немесе теріс пікірге оңай өшіп қалуыңыз қалыпты жағдай.

Өзіңізді ыңғайсыз сезінетін сезімдер мен оқиғаларды қалай жалғастыруға болатынын үйреніп, өзіңіздің күштірек нұсқаңызға айналыңыз.

13. Эмоционалды үзілістер жасаңыз

Үзіліс қажет болғанда үзіліс қажет. Бұл серіктесіңізден, отбасыңыздан, жұмыс орныңыздан немесе басқа жерден үзіліс болсын. Шаршағаныңызды қалай тануға болатынын біліңіз және қайтадан толық болу үшін өзіңізді қажетті кеңістік пен уақытпен марапаттаңыз.

14. Кеңес беруді қарастырыңыз

Кәсіби кеңес бастапқыда қорқынышты болып көрінуі мүмкін, әсіресе сіз бірдеңе бар екенін қабылдауға дайын болмасаңызСізбен «шынымен қате».

Бірақ кеңес беру кез келген адамға олардың мәселелеріне немесе жағдайларына қарамастан көмектесе алады. Түсінетін адаммен сөйлесу үшін кәсіби кеңістікке ие болу сіздің жағдайыңызды айтарлықтай жақсарта алады.

15. Қолдау көрсетуге сеніңіз

Сіз сияқты мәселелер мен мәселелерге тап болған адамдардан тұратын топтар мен ұйымдар бар.

CODA немесе Anonymous Co-Dependents қолданбасында сіз 12-қадамдық топтық бағдарлама арқылы басқа тәуелді адамдармен кездесіп, өзіңіздің ауырсынуыңыз бен күресіңізбен бірдей нәрселерді басынан өткерген адамдармен бөлісе аласыз.

Өзін-өзі күту ешқашан өзімшіл емес

Тәуелділіктің жеке циклін бұзу сіздің санаңызды басқаларға қамқорлық жасаудың жалпы ауысымынан өзіңізге қамқорлық жасауға мәжбүрлеуді білдіреді және бұл бір мантраға сену: өзін-өзі күту ешқашан өзімшіл емес.

Сіздің бақытыңыз бен өзін-өзі бағалауыңыз серіктесіңіз сияқты маңызды және сіз де, серіктесіңіз де мұны мойындамайынша және мойындамайынша, сіз ешқашан тәуелділіктен шынымен бас тартпайсыз.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе, тәуелділік - бұл сіз туа біткен бұзылу емес, үйренген мінез-құлық және бұл оны үйренуге болмайтынын білдіреді.

Өзіңізді өсіру жолындағы маңызды қадамдар қажеттілігіңізді қабылдаңыз және өзін-өзі бағалаудың шынайы көздерін таба бастаңыз.

Қорытындылай келе

Тәуелді болу қиын, және көпшілігіміз солай боламыз.тәуелді екенімізді жоққа шығарады. Бұл белгілердің бірі ғана!

Тәуелді сапарда қай жерде болсаңыз да, тәуелді болу сізге немесе басқа адамға пайдалы емес екенін есте сақтаңыз. Сізге екі адамды да бақытты ететін өзара тиімді қарым-қатынастар қажет.

Шын мәнінде, көптеген нәрселер некеге жай ғана әсер етуі мүмкін - тек тәуелділік емес. Егер дұрыс шешілмесе, бұл мәселелер опасыздық пен ажырасуға айналуы мүмкін.

Біреу менен сәтсіз некелерді сақтауға көмектесу үшін кеңес сұрағанда, мен әрқашан қарым-қатынас жөніндегі сарапшы Брэд Браунингті ұсынамын.

Бред некелерді сақтауға келгенде нақты мәміле. Ол ең көп сатылатын автор және өзінің өте танымал YouTube арнасында құнды кеңестер береді.

Ол жақында некелері қиналған жұптарға көмектесетін жаңа бағдарлама жасады. Сіз оның бұл туралы тегін бейнежазбасын осы жерден көресіз.

Бұл онлайн-бағдарлама сізді ащы ажырасудан құтқаратын күшті құрал.

Ол жыныстық қатынас, жақындық, ашу, қызғаныш, сондай-ақ тәуелділік. Бағдарлама ерлі-зайыптыларға көбінесе тұрақсыз қарым-қатынастың нәтижесі болып табылатын осы белгілерден қалай құтылуға болатынын үйретеді.

Бұл терапевтпен жеке кездесулермен бірдей болмаса да, бұл әлі де лайықты қосымша. баяу ыдырап бара жатқан кез келген неке үшін.

Егер сіз некеңізге әлі де үміт бар деп ойласаңыз, мен сізге тексеруді ұсынамын.Брэд Браунинг бағдарламасынан шықты.

Міне, оның тегін бейнесінің сілтемесі.

Онда Брэд ашатын стратегиялар өте күшті және «бақытты неке» мен «бақытсыз» арасындағы айырмашылық болуы мүмкін. ажырасу».

Қарым-қатынас жаттықтырушысы сізге де көмектесе ала ма?

Егер жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

Бірнеше ай бұрын қарым-қатынасымда қиын кезеңді бастан өткерген кезде мен Relationship Hero-ге хабарластым. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Жаттықтырушымның қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы көмектесетіні мені таң қалдырды.

Осында тегін викторинаға қатысып, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

Ақырында, тәуелділікпен күресетін адамға жақын досымен немесе романтикалық серіктесімен бірге тұрғанда дұрыс күтім жасауға болады.

Бірақ қазіргі заманғы тәуелділік анықтамалары бір адамның басқа адамға қатты алаңдайтын және эмоционалдық, физикалық және әлеуметтік тәуелділігі бар қарым-қатынасты сипаттайды.

Бірақ тәуелділік әлі де есірткіге тәуелділікпен айналысатын отбасылар мен серіктестіктерге қатысты болуы мүмкін. және басқа да тәуелділік проблемалары, енді бұл термин тәуелсіз болу мүмкіндігін жоғалтатын адамдарды да қамтиды, өйткені олар өздеріне қалай қарау керектігін ұмытып, басқа адамға шамадан тыс тәуелділікте өзінің жеке басының назарын жоғалтады.

Тәуелділіктің себебі неде?

Тәуелділіктің көптеген түрлері тұрақсыз немесе қолдау көрсетпейтін ортадан туындайды. Көптеген адамдар мұны жарақаттан, немқұрайлылықтан немесе тәрбиенің болмауынан балалық шағында табады.

Сіздің отбасыңызда қиындықтар болған шығар және сіз бұл мәселенің түпкі себебі өзіңіз деп ойлаған боларсыз. Бұл дұрыс болмаса да, бұл бала үшін шынайы болып көрінеді.

Балалық шағыңызда ештеңе болған жоқ деп ойласаңыз да, сізге кішкентай нәрсе әсер етуі мүмкін. Біз балалық шағымызды есейген кезде өткіземіз - көбінесе біз оны байқамаймыз. Сіздің балалық шағыңыздағы кейбір факторлар тәуелділікке әкелуі мүмкінболды:

• Бейберекет және күтпеген үй шаруашылығы
• Қолдау көрсетпейтін ата-аналар мен бауырлар
• Қорқынышты немесе қорлаушы
• Салақтық
• Манипуляциялық мінез-құлық
• Тым қатал жаза
• Баланы ұятқа қалдыру
• Қандай да бір мәселе бар екенін жоққа шығару
• Кез келген сыртқы көмектен бас тарту
• Көптеген құпиялар
• Өте сыншыл
• Барлығы мінсіз болады деп күтетін

Осылайша, балалық шағымызда мұндай жағдайлар орын алса, біз өзара тәуелді мінез-құлық көрсетуіміз мүмкін.

Бір-біріне тәуелді мінез-құлық дегеніміз не?

Егер сіздің үйіңізде жоғарыда аталған белгілердің кез келгені болса, бірнеше түрлі жағдайлар болуы мүмкін. Сіз әдетте тәуелділіктің қандай да бір түрін қабылдайсыз. Бір-біріне тәуелді мінез-құлықтың кейбір кең таралған түрлері:

• Қамқоршы болу: Сіз немқұрайлылықтың орын алғанын көрдіңіз, сондықтан сіз басқа біреудің қамқоршысы болу рөлін қабылдадыңыз. Бұл тәуелді ата-ана, кіші іні-қарындастар немесе немқұрайлы ата-аналар болуы мүмкін.
• Әрқашан басқаларды қуанту: Үйіңіздегі тыныштықты сақтауға тырысу үшін, сіз адамдардың көңілінен шыққан адам болған шығарсыз. Сіз жанжал болмас үшін әрқашан адамдардың бақытты болғанын қаладыңыз.
• Бәріне жоқ деу: Сізге қатаң шекара керек, өйткені сіз өскен жерде олар қатал және қатал болған. Сонымен, сіз бәріне «жоқ» деп, шындыққа жанаспайтын шекараларды белгілейсіз.
• Бәріне иә деп айту: Екінші жағынан, сізде жоқ едішекаралар. Сонымен, сіз бәріне иә дейсіз және өзіңізге тұру қиынға соғады.
• Қорқынышпен күресесіз: Балалық шағыңыз қорқынышты болған шығар. Олай болса, қазір сіз болмауы керек нәрселерден қатты қорқасыз. Сіз мазасыз, ұйқысыздық немесе қорқынышты түс көруіңіз мүмкін және жалғыз қалудан қорқуыңыз мүмкін.
• Сенім мәселелері: Сізді қатты ренжітті, сондықтан енді ешкімге сене алмайсыз. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі кез келген адам оны қолдан жасайды және оған сенуге болмайды деп ойлайсыз.
• Басқару проблемалары: Тәуелділіктің кейбір түрлері өте бақылаушы болуы мүмкін. Мүмкін сіз өз өміріңіздің бақылаусыз қалғанын сезінген шығарсыз, сондықтан қазір сіз қолыңыздан келетін жалғыз нәрсені басқарасыз.
• Тым көп нәрсені алу: Сондай-ақ сіз өзіңізді құнды және лайықты сезіну үшін үлкен жауапкершілікке ие болу керек сияқты сезінуіңіз мүмкін.
• Сіз көмекті ұнатпайсыз: Сіз бәрін өзіңіз жасай аламын деп ойлауыңыз мүмкін. Ешкімге сене алмайтындықтан, бәрін жалғыз жасау керек.

Тәуелді тұлғаның белгілері қандай?

Тәуелділіктің барлық белгілері бірдей бола бермейді. Кейбір адамдарда тек бірнеше белгілер болуы мүмкін және әлі де тәуелді болуы мүмкін. Тәуелділіктің ең жиі кездесетін белгілері:

• Шешім қабылдау қиынға соғады
• Сезімдер мен эмоцияларды дәл анықтау қиынға соғады
• Қарым-қатынаста қарым-қатынас жиі қиын
• Өзіңіздің емес, басқалардың мақұлдауын бағалаңыз
• Нашарөзін-өзі бағалау
• Басқаларға сенбеңіз
• Өзіңізге сенбеңіз
• Тасталудан қорқу
• Мақұлдау қажет
• Тәуелді қарым-қатынастар
• Басқалардың әрекеттері үшін жауапкершілікті сезіну
• Шекараларды орнату қиынға соғады
• Айналаңыздағы барлық нәрсеге реактивті
• Өзіңізді қажет сезінгіңіз келеді
• Бақылау
• Жоғары стресс деңгейлері
• Интимдік проблемалар
• Бас тарту

Мен бір-біріне тәуелдімін бе?

Жоғарыда аталған белгілердің кез келгені сізді ыңғайсыз сезінсе, бір-біріне тәуелді болу мүмкіндігіңіз жоғары. Көптеген адамдар өздерінің қарым-қатынастарына аздап тәуелді - біз бәріміз айналамыздағы адамдарға тәуелдіміз.

Айырмашылығы - шын мәнінде тәуелді адамдар өздерінің қарым-қатынастарына тым тәуелді. Бұл басқалардың өздерінің қарым-қатынастары туралы айтатын нәрселерінен жоғары және одан да жоғары.

Оның үстіне бұл жеке проблемаларды тудырады. Егер сіз бір-біріне тәуелді болсаңыз, сізде әдетте өзін-өзі бағалау нашар және айналаңыздағы адамдарға өзіңізді дәлелдеу керек сияқты сезінесіз.

Егер сізде ең сүйіспеншілік пен түсіністік қарым-қатынастар болса да, егер сіз өзара тәуелді болсаңыз, сіз күйзеліске түсіп, мақұлдау іздейсіз.

Өкінішке орай, бұл сіздің қарым-қатынасыңызға және өзіңізге зиян тигізуі мүмкін.

Егер сіз өзіңізде (немесе серіктесіңізде) осы тәуелділік белгілерінің кейбірін байқасаңыз, бұл сіздің қарым-қатынасыңыз қиыншылықта екенін білдірмейді. Дегенмен, сізқарым-қатынастарыңыздың нашарлауын тоқтату үшін әрекет етуді бастау керек.

Қарым-қатынасыңызды қалпына келтіруге көмектесетін 3 әдісті үйрену үшін осы тегін бейнені қараңыз (тіпті серіктесіңіз қазір оны қызықтырмаса да).

Бейнені қарым-қатынастар бойынша жетекші сарапшы Брэд Браунинг жасаған. Брэд қарым-қатынастарды, әсіресе некелерді сақтауға қатысты нағыз мәміле. Ол ең көп сатылатын автор және өзінің өте танымал YouTube арнасында құнды кеңестер береді.

Міне, оның бейнесіне қайтадан сілтеме.

Тәуелділік түрлері

Тәуелділіктің кез келген түрі кімге тәуелді болатыныңызға байланысты болады. Тәуелділіктің кейбір кең таралған түрлері:

• Нашақорға тәуелділік
• Романтикалық қарым-қатынастағы тәуелділік
• Балаңызбен тәуелділік
• Тәуелділік ата-анаңызбен
• Досыңызбен тәуелділік
• Бастықпен тәуелділік

Тәуелділік нашар ма?

Бар тәуелділіктің көптеген белгілері бар, бірақ бұл шынымен жаман ба? Адамдарға ұнамды болу жаман ба, әлде басқа адамдарға көмектескісі келеді ме?

Егер сіз оларды оқшауласаңыз, олардың кейбірі жаман емес. Мүмкін сіз жай ғана адамдарға ұнайтын адам шығарсыз. Мүмкін сіз жай ғана қамқоршы шығарсыз.

Бірақ сіз өзара тәуелді болсаңыз, сіз жай ғана емессіз. Сіз бірден бәрісіз және бұл зиянды қарым-қатынастарды тудырады.

Бір-біріне тәуелді болып табылатындарөзара тиімді қарым-қатынас жасай алмайды. Қарым-қатынастар бір жақты, ренжітетін және шатастыратын және эмоционалды қорлау болуы мүмкін.

Тәуелділік ешқашан жақсы нәрсе емес, тіпті оны ақтауға тырыссаңыз да, ол зиянды.

Бір-біріне тәуелді адамдар депрессия және мазасыздық сияқты басқа психикалық аурулардың қаупі жоғары. Олар сондай-ақ эмоционалды қорлау әрекеттеріне бейім.

Егер сіздің қарым-қатынасыңыз қазіргі уақытта бір-біріне тәуелді болса, бұл оның аяқталуы керек дегенді білдірмейді. Бұл тек бір-біріне тәуелді болуды тоқтату үшін сіз қазір айналысып жатқан нәрсемен жұмыс істеуіңіз керек дегенді білдіреді.

Тәуелді болуды қалай тоқтатуға болады

Сонымен, сіз тәуелділік болуы мүмкін деп ойлайсыз. Кейбір белгілер сізге ұқсайды, енді сіз оны қалай тоқтатуға болатынын ойлап жатырсыз.

Біріншіден, өзара тәуелді қарым-қатынастарыңыз тоқтамауы керек екенін айтайын. Сізді жақсы көретін және сізді адам ретінде бағалайтын адам сіздің көмекке жүгінуіңізді қалайды.

Олар сізді төмен түсірудің орнына жақсартуға көмектеседі.

Кейбір тәуелді қарым-қатынастар уытты және олар әрқашан солай болады. Бірақ көптеген қарым-қатынастар бір-біріне тәуелді болып табылады, өйткені сіз оларға өткенді енгізесіз және олар осылай болуы керек емес.

Тәуелді болуды тоқтатқанда, дәл қазір сізде бар қарым-қатынастар толыққанды және күштірек болады.

Бір-біріне тәуелді болуды тоқтатудың 15 оңай жолы:

1. Сіздің қарым-қатынасыңызда не тәуелді екенін анықтаңыз

Сізде тәуелділіктің барлық белгілері болмауы мүмкін. Мүмкін, сізде үлгі бар. Сондықтан сіз бәрін өз мойныңызға алып, ешкім байқамайтындай сезінетін шығарсыз. Мүмкін сіз өзіңізден басқа барлық адамдар үшін жоғары және одан асып кететін шығарсыз.

Не істеп жатсаңыз да, оны анықтаңыз. Өзара байланысты мінез-құлық болып табылатын қарым-қатынасыңыздағы үлгілерді іздеңіз. Тізімді жасаңыз және істеп жатқан істеріңізді қадағалаңыз. Бұл сізге тоқтау керек нәрсені жасаған кезде түсінуге көмектеседі.

Бір-біріне тәуелді болуды тоқтата алмайсыз, егер сіз қалай тәуелді екеніңізді білмесеңіз. Бұл әркім үшін бірінші қадам.

Тәуелділігіңізді тану. Одан қашпаңыз.

2. Өзіңіздің құндылығыңызды біліңіз

Мен түсінемін.

Бұл кеңес өте түсінікті және клише болып көрінеді.

Бірақ қарым-қатынаста тәуелділікті жеңу үшін жұмыс істеу керек. Сіздің өміріңізде болатын ең маңызды қарым-қатынас — өзіңізбен болған қарым-қатынас туралы.

Көптеген адамдар үшін тәуелді болу олардың өзін-өзі бағалауының теріс көрінісі болып табылады.

Және Қазіргі заманда өзіңізді сүю бұрынғыдан қиынырақ.

Кішкентай кезімізден біз бақыт сырттан келеді деп ойлауға шартталғанбыз. Біз қарым-қатынаста болу үшін «мінсіз адамды» таба аламызөзін-өзі бағалау, қауіпсіздік және бақыт.

Менің ойымша, бұл өмірді қирататын миф.

Ол көптеген бақытсыз қарым-қатынастарды тудырып қана қоймайды, сонымен қатар сізді басқа нәрселерден ада өмір сүруге уландырады. оптимизм және жеке тәуелсіздік.

Мен мұны әлемге әйгілі бақсы Руда Ианденің тамаша тегін бейнежазбасын көру арқылы білдім.

Руда жақында үзілістен өткеннен кейін маған өзін-өзі сүю туралы өте маңызды сабақтарды үйретті. жоғары.

Енді мен бақсыдан кеңес сұрайтын қарапайым адам емеспін. Бірақ Руда Иандэ сіздің әдеттегі шаманыңыз емес.

Руда шаманизмді мен және сіз сияқты адамдарға түсіндіру және жеткізу арқылы қазіргі қоғам үшін өзекті етті.

Hackspirit-тен ұқсас әңгімелер:

Тұрақты өмір сүретін адамдар.

Егер жоғарыда айтқандарым сізге сәйкес келсе, оның тамаша бейнесін мына жерден қараңыз.

Бұл керемет. тәуелді қарым-қатынасты қалпына келтіруге көмектесетін ресурс.

3. Шекараларды орнату

Не істеп жатқаныңызды түсінгеннен кейін тоқтап, шекараларды орнатыңыз. Сіз істеп жатқан нәрселер сізге көмектеспейтінін түсініңіз. Сіз өзіңізге зиян келтіресіз.

Басқаларға көмектесіп жатсаңыз да, бірнеше аптадан кейін бұл туралы ашулансаңыз, бұл пайдалы болмайды. Мұны ешкім қаламайды.

Өзіңізге шекара белгілеңіз. Басқалардың көмегін қабыл алыңыз. Жоқ деп айтуды үйрен. Айналаңыздағылардың барлығы үшін бәрін жасауды доғарыңыз.