Lamun urang mikirkeun kecap kodependen, urang meureun luncat jeung langsung ngomong, "Henteu, éta lain kuring."

Teu aya nu hayang jadi gumantung.

Sigana kitu…lemah. Jadi ripuh. Jadi… gumantung.

Tapi ieu hal: Seueur jalma anu gumantung.

Sareng sigana sapertos hal anu ageung, pikasieuneun - éta henteu kedah.

Janten kodependen sanés hartosna anjeun henteu mampuh nyalira. Henteu hartosna yén anjeun jalma anu lemah. Sakapeung, sadaya anu anjeun peryogikeun nyaéta sababaraha léngkah pikeun ngeureunkeun janten codependent.

Anjeun atawa pasangan Anjeun meureun keur nyanghareupan masalah kodependensi, sarta leuwih gancang ieu dipikawanoh tur diakuan, leuwih gancang anjeun bisa ngamimitian digawé.

Naha anjeun gering ngandelkeun batur. atanapi anjeun hoyong kaluar tina hubungan draining atanapi silaturahim, abdi gé balik leuwih sagalana ti naon kodependency nyaeta kumaha carana ngeureunkeunana sagemblengna.

Naon kodependency?

Pikeun anu teu wawuh sareng konsép kodependensi - atanapi ayeuna sadar yén aranjeunna tiasa aya dina hubungan kodependen sorangan - patarosan kahiji anjeun tiasa, "Naha éta masalah, naha éta masalah?"

Anjeun bisa jadi mikir yén codependent ngan hartina hiji jalma ngandelkeun pasangan maranéhanana pikeun mantuan manehna ngaliwatan jaman susah, ngagunakeun eta pikeun rojongan emosi atawa mental.

Definisi aslina tina codependent ngajelaskeun hiji jalma keur kalibet jeung batur. jalma kalawan

4. Jalankeun masa lalu anjeun

Kusabab seueur pisan anu gumantung ka kolaboratif asalna tina jaman baheula anjeun, anjeun kedah ngaliwat éta. Ieu hal paling jalma teu hayang ngalakukeun. Janten codependent mindeng hadir kalawan rasa panolakan éta.

Urang teu hayang jadi gumantung, jadi urang mikir ku teu malire eta, eta bakal leungit. Tapi, éta teu bener. Anjeun kudu bisa ngaliwatan sagala crap dina hirup anjeun. Sarta kadangkala, aya hal nu malah teu apal.

Kapungkur individu anu gumantung ka kolega pinuh ku konflik anu teu tiasa diréngsékeun dina urusan cinta sareng kabutuhan émosional, sareng masalah kulawargi anu maénkeun bagian anu paling ageung.

Analisis masa lalu anjeun, sareng cobian émut kabur. bagian nu pikiran anjeun bisa geus repressed.

Éksplorasi ieu bisa jadi émosional stres sarta draining, tapi éta hambalan kahiji penting saméméh anjeun sabenerna bisa maju.

Lamun anjeun papanggih ngobrol jeung terapis , éta tempat anu aman dimana anjeun tiasa ngabahas masa lalu anjeun. Anjeun teu kudu sugarcoat atawa nyieun sora hadé ti éta. Sareng dina prosés éta, anjeun tiasa kajantenan kana hal-hal anu anjeun henteu émut.

Ieu mangrupikeun prosés anu katartik, sareng saloba anu urang pikir urang henteu peryogi éta, jalma-jalma anu gumantung pisan kedah ningali ahli terapi.

Ieu mangrupikeun cara anu paling penting sareng hiji-hijina cara anjeun tiasa ngeureunkeun janten gumantung sareng gaduh kahirupan anu langkung saé.

5. Nungkulan panolakan

Terus terang ka diri sorangan.Ngaku yen masalah anjeun nyata, sarta aranjeunna dibawa ngaliwatan ti pangabutuh emosi budak leutik unfulfilled Anjeun.

Engke dina kahirupan anjeun nyimpulkeun kawani pikeun ningali panolakan anjeun sareng ngalangkunganana, langkung lami anjeun kedah ngurus hubungan anu teu tiasa dianggo sareng nganyenyeri anu nyobian bogoh ka anjeun.

6. Cabut, pisahkeun

Cabut jalma anjeun ayeuna sareng disfungsi anu ngawangun saha anjeun.

Leupaskeun tina kanyeri anjeun, masalah anjeun, kahariwang sareng kahariwang anjeun, sareng cobian bayangkeun "anyar anjeun" tanpa koper sareng preoccupations jaman baheula.

Coba bayangkeun hubungan idéal anu anjeun pikahoyong, sareng bayangkeun jalma anu anjeun peryogikeun pikeun nyiptakeun hubungan sapertos kitu?

Naon bagian anjeun anu kedah dileungitkeun? Naon kabutuhan anu teu kacumponan sareng pikiran anu jero-jero ngabeungkeut anjeun kana idiosyncrasies nyiptakeun versi suboptimal ieu diri anjeun?

Identipikasi masalah éta, sareng unggal waktos anjeun ngaraosan deui, laksanakeun anu saé pikeun mikawanoh éta sareng mertimbangkeun kaayaan kadua kalina tanpa masalah éta ngabubarkeun pikiran anjeun.

7. Diajar nyarios henteu

Masalah utama sareng individu anu gumantung kolega nyaéta henteu mampuh prioritas diri — kabutuhan sareng kahoyong anjeun tibatan kabutuhan sareng kahoyong batur.

Sedengkeun jalma nu boga fungsi émosional boga wates nu jelas, individu kodependensieun nempatkeun up wates wae nalika kaayaan jalma sejen, sabab teu hayang risiko upsetting saha atawa ngabalukarkeun diri leungit hubungan maranéhanana.

Ngartos harga diri anjeun. Diajar wates anjeun sareng netepkeunana, sareng ngajagi wates-wates ieu nalika nyanghareupan jalma sanés.

Wates anjeun mangrupikeun ekstensi tina saha anjeun, sareng ku ngajantenkeun jalma-jalma di sabudeureun anjeun ngakuan sareng hormat wates anjeun, anjeun sacara teu langsung ngajantenkeun aranjeunna ngaku sareng ngahargaan anjeun.

8. Milarian jalma anu ngadukung

Sapertos anu kuring nyarios di luhur, jalma anu leres-leres bogoh sareng paduli ka anjeun bakal tetep aya di sisi anjeun. Anu henteu sigana henteu séhat pikeun anjeun. Hubungan toksik teu kedah disimpen dina kahirupan anjeun ngan kusabab anjeun pikir anjeun kedah ngajaga aranjeunna.

Cabut karacunan sareng milarian jalma anu ngadukung. Bisa jadi babaturan, salaki, kolot, atawa ngan therapist a. Henteu janten masalah upami anjeun gaduh saratus jalma anu ngadukung atanapi ngan ukur hiji, jalma anu ngadukung éta bakal diperyogikeun.

Anjeun teu eureun-eureun jadi gumantung sapeuting. Ieu masalah serius, deeply ingrained anu teuas pikeun meunangkeun kaliwat. Rojongan téh sagalana.

9. Jaga Diri

Pamustunganana, ngungkulan kodependensi gumantung kana diajar miara diri. Anjeun ngarawat batur kalayan miara sareng cinta anu anjeun peryogikeun, sabab anjeun sesah percanten yén anjeun pantes cintatanpa earning eta.

Samemeh batur bisa mikanyaah ka anjeun sakumaha anu anjeun butuhkeun, anjeun kedah mikanyaah ka diri sorangan ku cara netepkeun nilai sareng harga diri anjeun.

Sareng ieu dimimitian ku masihan diri anjeun karep sareng perawatan anu sami anu anjeun pasihan ka jalma-jalma di sabudeureun anjeun. Pikirkeun hal-hal anu anjeun peryogikeun pikeun anjeun bagja, sareng ngajagi parasaan sareng émosi anjeun tina jalma-jalma anu tiasa nyababkeun anjeun turun. Diajar bogoh ka diri anjeun sareng janten kabuka kalayan kabutuhan anjeun sorangan.

10. Utamakeun diri sorangan

Geus biasa ngurus batur nepi ka poho kana diri sorangan. Anjeun kudu nempatkeun diri munggaran. Teu aya anu langkung saé tibatan cinta diri sareng perawatan diri, khususna nalika anjeun nyéépkeun taun-taun mikir yén anjeun henteu pantes.

Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngeureunkeun kagantungan kolega ayeuna nyaéta mikirkeun diri anjeun. Kaluar sareng laksanakeun hal anu anjeun resep. Eureun ngalakukeun sagala pagawean di imah jeung lalajo acara TV. Istirahat. Mandi. Dahar sababaraha dessert. Ngalakukeun hiji hal!

Mikiran batur heula lain hal anu goréng—tapi bisa jadi capé lamun anjeun gumantung. Coba émut yén anjeun penting. Anjeun pantes. Sareng anjeun ogé pantes janten anu munggaran.

Kumaha Nyageurkeun Hubungan Kodependen: 5 tips ngurus diri

Upami anjeun parantos ngamimitian perjalanan pikeun ngatasi kodependensi, anjeun bakal terang yén éta bakal peryogi pisan. waktos kasabaran, sarta bakal aya loba moments dimana anjeunbakal cocoba pikeun balik deui kana kabiasaan heubeul.

Saéstuna ngungkulan kodependensi téh lain prosés saléngkah, sarta bakal ngalibetkeun lalampahan saumur hirup pikeun ngabalikeun tatu anu ditimbulkeun ti baheula.

Ieu sababaraha tip tambahan pikeun nganyahokeun perjalanan penyembuhan sapanjang jalan:

11. Nangkeup kajujuran

Eureun ngalakukeun hal-hal anu karasaeun runtah tanaga sareng waktos anjeun, sabab ieu nyababkeun ambek-ambekan antara anjeun sareng pasangan anjeun.

Sebutkeun anu bener ngeunaan naon anu anjeun rasakeun, naon anu anjeun peryogikeun, sareng masihan pasangan anjeun kasempetan pikeun ngajantenkeun anjeun bagja.

12. Tumuwuh kulit kandel

Anjeun geus méakkeun hirupna ngabogaan saeutik pisan harga diri jeung harga diri, jadi normal nu bisa jadi overly sénsitip sarta gampang layu dina slightest kritik atawa negativity.

Mimitian diajar kumaha carana neruskeun ngaliwatan parasaan jeung kajadian nu ngajadikeun anjeun ngarasa teu nyaman, sarta jadi versi kuat diri.

13. Istirahat émosional

Nalika anjeun peryogi istirahat, anjeun peryogi istirahat. Naha éta istirahat tina pasangan anjeun, kulawarga anjeun, tempat kerja anjeun, atanapi dimana waé. Diajar kumaha ngenalkeun kacapean anjeun sareng ganjaran diri anjeun ku rohangan sareng waktos anu diperyogikeun pikeun janten gembleng deui.

14. Pertimbangkeun konseling

Konseling profésional bisa sigana mereun dina mimitina, utamana lamun anjeun teu siap narima yén aya nanaon."bener salah" sareng anjeun.

Tapi konseling bisa mantuan saha waé, teu paduli masalah atawa kaayaanana. Ngabogaan rohangan profésional pikeun ngobrol sareng jalma anu bakal ngartos tiasa ningkatkeun kaayaan anjeun pisan.

15. Ngandelkeun pangrojong

Aya grup sareng organisasi di luar ditu anu pinuh ku individu anu nyanghareupan masalah sareng masalah anu sami sareng anjeun.

Di CODA, atanapi Co-Dependants Anonim, anjeun tiasa pendak sareng codependents anu sanés ngalangkungan program grup 12-hambalan sareng ngabagi nyeri sareng perjuangan anjeun sareng jalma anu parantos ngalaman hal anu sami.

Ngurus Diri teu pernah egois

Ngarecah siklus pribadi anjeun tina kodependensi hartina maksa pikiran anjeun tina shift umum miara batur pikeun miara diri, sarta ieu merlukeun. percaya kana hiji mantra: miara diri teu pernah egois.

Kabagjaan sareng harga diri anjeun sami pentingna sareng pasangan anjeun, sareng dugi ka anjeun sareng pasangan ngakuan sareng ngaku yén, anjeun moal pernah leres-leres ngajauhan kodependensi.

Hal anu paling penting pikeun diinget nyaéta kodependensi mangrupikeun kabiasaan anu diajar, sanés gangguan anu anjeun bawa lahir, sareng ieu hartosna éta tiasa teu diajarkeun.

Tampa kabutuhan anjeun pikeun léngkah-léngkah utama pikeun kamekaran diri, sareng mimitian mendakan sumber anu leres pikeun harga diri anjeun.

Kacindekan

Ngagantungkeun kolega téh hésé, sarta loba urang bakal terusmungkir yen urang codependent. Éta ngan ukur salah sahiji tandana!

Di mana waé anjeun aya dina perjalanan kodependen anjeun, émut yén janten kodependen henteu aya mangpaatna pikeun anjeun atanapi jalma sanés. Anjeun peryogi hubungan anu saling mangpaat anu ngajantenkeun duanana jalma bagja.

Saleresna, seueur hal anu laun tiasa ngainféksi perkawinan — sanés ngan ukur kodependensi. Lamun teu diungkulan bener, masalah ieu bisa metamorphosize kana henteu satia jeung pegatna sambungan.

Lamun aya nu nanya ka kuring pikeun mantuan nyalametkeun nikah gagal, kuring sok nyarankeun ahli hubungan Brad Browning.

Brad teh deal nyata lamun datang ka nyimpen nikah. Anjeunna pangarang anu paling laris sareng masihan naséhat anu berharga dina saluran YouTube-na anu kasohor pisan.

Sareng anjeunna nembé nyiptakeun program énggal pikeun ngabantosan pasangan anu kawin anu berjuang. Anjeun tonton pidéo gratisna ngeunaan éta di dieu.

Program online ieu mangrupikeun alat anu kuat anu tiasa nyalametkeun anjeun tina cerai anu pahit.

Ngawengku séks, intimasi, amarah, timburu, ogé kodependensi. Program éta ngajarkeun pasangan kumaha cageur tina gejala ieu anu sering hasil tina hubungan anu stagnan.

Sanaos éta henteu sami sareng sesi hiji-hiji sareng terapi, éta tetep janten tambahan anu pantes. kanggo naon waé perkawinan anu lalaunan ngancurkeun diri.

Upami anjeun ngarasa masih aya harepan pikeun nikah anjeun, kuring nyarankeun anjeun pariksa.kaluar program Brad Browning urang.

Kieu deui tautan kana pidéo gratisna.

Strategi anu diungkabkeun Brad di dinya pisan kuat sareng tiasa janten bédana antara "kawin bahagia" sareng "bagja cerai”.

Naha palatih hubungan bisa mantuan anjeun ogé?

Lamun hayang naséhat husus ngeunaan kaayaan anjeun, bisa jadi pohara mantuan mun nyarita ka palatih hubungan.

Kuring terang ieu tina pangalaman pribadi…

Sababaraha bulan ka tukang, kuring ngahubungi Pahlawan Hubungan nalika kuring ngalaman masalah anu parah dina hubungan kuring. Saatos leungit dina pikiran kuring salami lami, aranjeunna masihan kuring wawasan anu unik ngeunaan dinamika hubungan kuring sareng kumaha carana mulangkeun deui kana jalurna.

Upami anjeun teu acan kantos nguping Pahlawan Hubungan sateuacanna, éta mangrupikeun situs dimana palatih hubungan anu dilatih pisan ngabantosan jalma-jalma ngalangkungan kaayaan cinta anu rumit sareng sesah.

Dina sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng palatih hubungan anu disertipikasi sareng nampi saran anu cocog pikeun kaayaan anjeun.

Abdi kagum ku bageurna, empati, sareng tulus ngabantosan palatih abdi.

Coba kuis gratis di dieu pikeun cocog sareng pelatih anu sampurna pikeun anjeun.

Barina ogé, jalma nu boga kacanduan bisa dirawat kalayan bener lamun hirup jeung babaturan deukeut atawa pasangan romantis.

Tapi definisi modérn ngeunaan kodependensi ngajelaskeun hubungan dimana hiji jalma boga preoccupation ekstrim jeung kagumantungan emosional, fisik, jeung sosial ka jalma sejen.

Sedengkeun kodependensi masih bisa dilarapkeun ka kulawarga jeung partnerships kaayaan penyalahgunaan zat. jeung masalah kecanduan lianna, istilah ayeuna ogé kaasup individu anu leungit kamampuhan pikeun mandiri, sabab poho kumaha carana ngurus diri jeung leungit fokus identitas sorangan dina overdependence maranéhanana jeung jalma séjén.

Naon anu nyababkeun kodependensi?

Sabagéan ageung bentuk kodependensi disababkeun ku lingkungan anu teu stabil atanapi henteu ngadukung. Loba jalma bakal manggihan ieu di budak leutik maranéhanana, naha tina trauma, ngalalaworakeun, atawa kurangna nurturing.

Meureun aya masalah anu lumangsung dina kulawarga anjeun sarta anjeun yakin yén anjeun akar masalah. Sanaos éta henteu leres, éta leres-leres karasaeun ka budak.

Komo mun anjeun nganggap teu aya anu salah dina budak leutik, hal anu leutik masih bisa mangaruhan anjeun. Urang mawa budak leutik urang kana dewasa urang-sering, urang malah teu sadar eta. Sababaraha faktor budak leutik anjeun anu nyababkeun kodependensi tiasageus:

• Rumah tangga kacau jeung teu bisa diprediksi
• Kolot jeung duduluran nu teu ngadukung
• Pisieuneun atawa kasar
• Ngalalaworakeun
• Manipulatif kabiasaan
• Hukuman anu kasar teuing
• Ngahina budak
• Nolak aya masalah
• Nolak pitulung ti luar
• Loba rusiah
• Nganilai pisan
• Dipiharep sadayana sampurna

Janten, nalika hal-hal ieu kajantenan di budak leutik, urang tiasa nunjukkeun kabiasaan anu gumantung.

Naon kabiasaan kodependen?

Upami anjeun ngagaduhan tanda-tanda di luhur di bumi anjeun, aya sababaraha hal anu tiasa kajantenan. Anjeun biasana nyandak sababaraha bentuk kodependensi. Sababaraha bentuk umum tina kabiasaan kodependen nyaéta:

• Janten jaga: Anjeun ningal ngalalaworakeun kajantenan, janten anjeun nyandak peran janten jaga pikeun batur. Ieu tiasa janten kolot anu kecanduan, lanceukna, atanapi kolot anu teu malire.
• Salawasna nyenangkeun batur: Pikeun ngajaga katengtreman di bumi anjeun, anjeun tiasa janten jalma anu pikaresepeun. Anjeun salawasna hoyong jalma-jalma bagja supados henteu aya gelut.
• Nyarioskeun henteu ka sadayana: Anjeun peryogi wates anu ketat sabab dimana anjeun dewasa, aranjeunna kaku sareng ketat. Janten, anjeun mendakan diri nyarios henteu kana sadayana sareng netepkeun wates anu teu realistis.
• Nyarioskeun ka sadayana: Di sisi sabalikna, anjeun henteu gaduhwates. Janten, anjeun nyarios enya kana sadayana sareng sesah nangtung pikeun diri anjeun.
• Anjeun bajoang jeung sieun: Panginten budak leutik anjeun pikasieuneun. Upami kitu, anjeun ayeuna ngarasa sieun pisan pikeun hal-hal anu henteu kedah anjeun lakukeun. Anjeun tiasa hariwang, gaduh insomnia atanapi ngimpina, sareng anjeun sieun nyalira.
• Masalah kapercayaan: Anjeun kuciwa pisan, janten ayeuna, anjeun moal tiasa percanten ka saha waé. Anjeun mikir yén saha waé dina kahirupan anjeun anu paduli nyaéta palsu sareng henteu tiasa dipercaya.
• Masalah kontrol: Sababaraha bentuk kodependensi tiasa pisan ngadalikeun. Bisa jadi anjeun ngarasa hirup anjeun geus kaluar kontrol, jadi ayeuna, anjeun ngadalikeun hiji-hijina hal anu anjeun tiasa.
• Nyandak teuing: Anjeun ogé tiasa ngarasa yén anjeun kedah ngagaduhan tanggung jawab anu ageung pikeun ngarasa hargana sareng pantes.
• Anjeun henteu resep pitulung: Anjeun panginten tiasa ngalakukeun sadayana nyalira. Kusabab anjeun teu tiasa percanten ka saha waé, sadayana kedah dilakukeun nyalira.

Naon tanda-tanda jalma kodependensi?

Henteu sadayana bakal nunjukkeun tanda-tanda kodependensi anu sami. Sareng sababaraha urang ngan ukur gaduh sababaraha tanda sareng tetep kodependen. Sababaraha tanda anu paling umum tina kodependensi nyaéta:

• Hese nyieun kaputusan
• Sesah ngémutan parasaan sareng émosi anjeun
• Komunikasi dina hubungan mindeng hese
• Hargaan persetujuan batur tinimbang anjeun sorangan
• Miskinharga diri
• Tong percaya ka batur
• Tong percaya ka diri sorangan
• Sieun ditinggalkeun
• Butuh persetujuan
• Gumantung kana hubungan
• Ngarasa tanggung jawab kana kalakuan batur
• Sesah netepkeun wates
• Réaktif kana sagala hal di sabudeureun anjeun
• Hayang ngarasa diperlukeun
• Ngadalikeun
• Tingkat setrés luhur
• Masalah kaakraban
• Panolakan

Naha kuring gumantung?

Lamun salah sahiji tanda di luhur ngajadikeun anjeun ngarasa uncomfortable, aya kasempetan alus yén anjeun codependent. Kalolobaan jalma anu rada codependent on hubungan maranéhanana-urang sadayana gumantung kana jalma sabudeureun urang.

Bédana nyaéta jalma-jalma anu saleres-leresna gumantung pisan kana hubunganana. Éta langkung luhur sareng saluareun naon anu bakal dilakukeun atanapi ucapkeun ku batur ngeunaan hubungan sorangan.

Sareng di luhur éta, éta nyababkeun masalah pribadi. Upami anjeun gumantung, anjeun biasana gaduh harga diri anu langkung miskin sareng ngarasa anjeun kedah ngabuktikeun diri ka jalma-jalma di sabudeureun anjeun.

Sanaos anjeun gaduh hubungan anu paling mikaasih sareng pangertian, upami anjeun gumantung, anjeun bakal stres sareng milarian persetujuan.

Hanjakalna, éta tiasa ngabahayakeun hubungan anjeun sareng diri anjeun.

Upami anjeun ningali sababaraha tanda kodependensi ieu dina diri anjeun (atanapi pasangan anjeun), éta sanés hartosna hubungan anjeun aya dina masalah. Sanajan kitu, anjeunAnjeun kedah ngamimitian ngalakukeun tindakan pikeun ngeureunkeun degradasi hubungan anjeun.

Tonton pidéo gratis ieu pikeun diajar 3 téknik anu bakal ngabantosan anjeun ngalereskeun hubungan anjeun (sanaos pasangan anjeun henteu resep ayeuna).

Video ieu diciptakeun ku Brad Browning, ahli hubungan terkemuka. Brad teh deal nyata lamun datang ka nyimpen hubungan, utamana nikah. Anjeunna pangarang anu paling laris sareng masihan naséhat anu berharga dina saluran YouTube-na anu kasohor pisan.

Kieu deui tautan kana pidéo na.

Jenis kodependensi

Unggal jenis kodependensi bakal gumantung kana saha anjeun kodependensi. Sababaraha jinis kodependensi umum nyaéta:

• Kodependensi sareng kecanduan
• Kodependensi dina hubungan romantis
• Kodependensi sareng anak anjeun
• Kodependensi jeung kolot anjeun
• Codependency jeung babaturan anjeun
• Codependency jeung boss

Naha kodependency goréng?

Aya loba tanda kodependency, tapi éta bener goréng? Naha goréng janten jalma anu pikaresepeun atanapi hoyong ngabantosan batur?

Nya, sababaraha hal ieu henteu goréng upami anjeun ngasingkeunana. Meureun anjeun ngan hiji jalma-pleaser. Meureun anjeun ngan caretaker a.

Tapi lamun anjeun gumantung ko, anjeun lain ngan nanaon. Anjeun sadayana sakaligus, sareng nyiptakeun hubungan anu ngarusak.

Jalma anu kodependen nyaétateu bisa ngawangun hubungan anu saling nguntungkeun. Hubungan anu sapihak, nyeri pisan sareng ngabingungkeun, sareng tiasa nyiksa sacara émosional.

Kodependensi sanés mangrupikeun hal anu saé, sareng upami anjeun nyobian menerkeun éta, éta ngabahayakeun.

Jalma-jalma anu gumantung ka kolega aya résiko anu langkung luhur pikeun panyakit jiwa sanés, sapertos déprési sareng kahariwang. Éta ogé predispose diri kana paripolah kasar emotionally.

Upami hubungan anjeun ayeuna gumantung, sanés hartosna éta kedah mungkas. Éta ngan ukur hartosna anjeun kedah ngerjakeun naon anu ayeuna anjeun urus ku kituna anjeun tiasa ngeureunkeun janten kodependen.

Kumaha carana ngeureunkeun jadi kodependensi

Jadi, anjeun pikir anjeun bisa jadi kodependensi. Sababaraha tanda disada saeutik kawas anjeun, sarta ayeuna anjeun wondering kumaha ngeureunkeunana.

Kahiji, hayu atuh nyebutkeun yén hubungan anjeun gaduh nu codependent teu kudu eureun. Batur anu mikanyaah anjeun sareng ngahargaan anjeun salaku jalma anu hoyong anjeun kéngingkeun pitulung-tanpa tali napel.

Éta bakal ngabantosan anjeun langkung saé tibatan narik anjeun ka handap.

Sababaraha hubungan kodependen téh toksik, sarta aranjeunna bakal salawasna jadi kitu. Tapi loba hubungan anu codependent solely sabab nuju bringing kaliwat anjeun kana aranjeunna, sarta aranjeunna teu kudu jadi cara éta.

Lamun anjeun lirén jadi gumantung , hubungan anu anjeun gaduh ayeuna tiasa langkung lengkep sareng langkung kuat.

Ieu mangrupikeun 15 cara anu gampang pikeun ngeureunkeun gumantungna:

1. Panggihan naon kodependensi dina hubungan anjeun

Anjeun bisa jadi teu boga unggal tanda kodependency. Kasempetan, anjeun gaduh pola. Jadi meureun anjeun nyandak sagalana kana diri jeung ngarasa kawas euweuh notices. Panginten anjeun langkung luhur sareng saluareun pikeun sadayana sanés tapi diri anjeun.

Naon waé anu anjeun lakukeun, terangkeun. Tingali pikeun pola dina hubungan anjeun anu paripolah codependent. Simpen daptar sareng lacak hal-hal anu anjeun lakukeun. Ieu bakal nulungan anjeun sadar mun anjeun ngalakukeun hiji hal anu kudu eureun.

Anjeun moal bisa eureun jadi kodependen lamun teu nyaho kumaha anjeun jadi kodependen. Ieu mangrupikeun léngkah munggaran pikeun sadayana.

Kenali kodependensi anjeun. Ulah isin jauh ti dinya.

2. Nyaho harga diri anjeun

Abdi ngartos.

Naséhat ieu katingalina jelas sareng klise.

Tapi pikeun ngatasi kodependensi dina hubungan, anjeun kedah usaha. dina hubungan anu paling penting anu anjeun kantos gaduh dina kahirupan — hubungan anu anjeun gaduh sareng diri anjeun.

Kanggo seueur jalma, katergantungan mangrupikeun cerminan négatip tina harga diri.

Jeung Dinten ieu sareng umur langkung hese pikeun mikanyaah ka diri anjeun ti kantos.

Ti leuleutik urang dikondisikeun pikeun mikir yén kabagjaan asalna tina luar.

Éta ngan ukur nalika urang mendakan éta. "jalma sampurna" janten dina hubungan jeung bisa urang manggihanharga diri, kaamanan jeung kabagjaan.

Jigana ieu téh mitos nu ngancurkeun kahirupan.

Mitos nu lain ngan ngabalukarkeun loba hubungan teu bahagia, tapi ogé racun anjeun kana hirup tanpa optimisme sareng kamerdékaan pribadi.

Kuring diajar ieu tina nonton pidéo gratis anu saé ku dukun terkenal dunya Rudá Iandê.

Rudá ngajarkeun kuring sababaraha palajaran anu luar biasa penting ngeunaan cinta diri saatos kuring nembé istirahat. up.

Ayeuna, kuring lain jalma biasa anu bakal neangan naséhat dukun. Tapi Rudá Iandê sanés dukun biasa anjeun.

Rudá parantos ngajantenkeun perdukunan relevan pikeun masarakat modéren ku cara napsirkeun sareng komunikasi pikeun jalma sapertos kuring sareng anjeun.

Carita Patali ti Hackspirit:

Jalma anu hirup biasa.

Mun naon anu kuring nyarios di luhur cocog sareng anjeun, mangga angkat sareng tingali pidéo anu saé di dieu.

Éta saé. sumberdaya pikeun mantuan anjeun nyaimbangkeun deui hubungan kodependen.

3. Setel wates

Sakali anjeun sadar naon anu anjeun lakukeun, eureun sareng setel wates. Sadar yén hal anu anjeun lakukeun henteu ngabantosan anjeun. Anjeun menyakiti diri.

Sanaos anjeun ngabantosan batur, éta henteu ngabantosan upami anjeun ngamuk sababaraha minggu saatosna. Teu aya anu hoyong éta.

Setel wates pikeun diri anjeun. Narima pitulung ti batur. Diajar ngomong henteu. Ngeureunkeun ngalakukeun sagalana for everyone sabudeureun anjeun.