Кога ќе помислиме на зборот козависен, веројатно скокаме и веднаш велиме: „Не, тоа не сум јас“.

Никој не сака да биде козависен.

Изгледа многу...слабо. Толку изнемоштени. Значи...зависен.

Но, еве ја работата: многу луѓе се зависни.

И иако може да изгледа како голема, страшна работа - не мора да биде.

Ако сте козависни не значи дека не сте способни да бидете сами. Тоа не значи дека сте слаба личност. Понекогаш, се што ви треба е неколку чекори за да престанете да бидете козависни.

Вие или вашиот партнер можеби се занимавате со проблеми со поврзаноста, и колку побрзо тоа се препознае и потврди, толку побрзо ќе можете да почнете да работите на тоа.

Без разлика дали ви е лошо да се потпрете на некого или сакате да излезете од исцрпувачка врска или пријателство, ќе разгледам сè, од тоа што е поврзаноста до тоа како целосно да се запре.

Што е козависност?

За оние кои не се запознаени со концептот на козависност - или штотуку сфаќаат дека можеби и самите се во козависни односи - вашето прво прашање може да биде: „Зошто е важно, зошто е голема работа?“

Можете да мислите дека козависен едноставно значи дека личноста се потпира на својот партнер за да му помогне да ги преброди тешките времиња, користејќи ги за емоционална или ментална поддршка.

Оригиналната дефиниција за козависна опишуваше дека личноста е поврзана со друга лице со

4. Работете низ вашето минато

Со оглед на тоа што толку многу од козависноста доаѓа од вашето минато, ќе треба да работите преку него. Ова е нешто што повеќето луѓе не сакаат да го прават. Да се ​​биде козависен често доаѓа со тоа чувство на негирање.

Не сакаме да бидеме козависни, па мислиме дека ако го игнорираме тоа, ќе исчезне. Но, тоа не е вистина. Мора да се справите со сите глупости во вашиот живот. И понекогаш, има работи на кои не се ни сеќавате.

Минатото на козависен поединец е исполнето со нерешени конфликти кои се занимаваат со љубовни и емоционални потреби, при што семејните прашања го играат најголемиот дел од него.

Анализирајте го вашето минато и обидете се да се сетите на нејасното делови кои вашиот ум можеби ги потиснал.

Ова истражување може да биде емоционално стресно и напорно, но тоа е суштинскиот прв чекор пред да можете вистински да продолжите напред.

Кога ќе се сретнете да разговарате со терапевт , тоа е безбедно место каде што можете да разговарате за вашето минато. Не мора да го премачкате со шеќер или да го направите да звучи подобро отколку што беше. И во тој процес, може да ви се случат работи на кои не сте се ни сеќавале.

Тоа е многу катарзичен процес, и колку и да мислиме дека можеби нема да ни треба, козависните луѓе апсолутно треба да одат кај терапевт.

Тоа е најважниот и еден од единствените начини на кои можете да престанете да бидете зависни и да имате подобар живот.

5. Надминете го негирањето

Бидете искрени со себе.Признајте дека вашите проблеми се реални, а тие се пренесени од вашите неисполнети емоционални потреби од детството.

Колку подоцна во животот ја сумирате храброста да го погледнете своето негирање во лице и да поминете покрај него, толку подолго ќе треба да се справувате со нефункционалните односи и да ги повредувате оние што се обидуваат да ве сакаат.

6. Откачете се, расплеткајте

Отсечете се од личноста што сте сега и од дисфункциите што го сочинуваат тоа што сте.

Откачете се од вашите болки, проблеми, грижи и грижи и обидете се да замислите „ново вас“ без багажот и преокупациите од минатото.

Обидете се да ја замислите идеалната врска што сакате да ја имате и замислете која личност треба да бидете за да создадете таква врска?

Кои се деловите од вас што треба да се отфрлат? Кои се неисполнетите потреби и длабоко вкоренетите мисли кои ве врзуваат со идиосинкрасиите што ја создаваат оваа неоптимална верзија од себе?

Идентификувајте ги тие проблеми и секогаш кога повторно ќе ги почувствувате, потрудете се да ги препознаете и размислете за ситуацијата по втор пат без тие прашања да ви го заматат умот.

7. Научете да кажувате не

Главен проблем со козависните поединци е неможноста да се даде приоритет на себе - вашите потреби и желби пред потребите и желбите на другите.

Додека емоционално функционалните луѓе имаат јасни граници, козависните поединци сесе плашат да постават какви било граници кога имаат работа со други луѓе, бидејќи не сакаат да ризикуваат да вознемират некого или да предизвикаат губење на врската.

Разберете ја вашата самопочит. Научете ги вашите граници и воспоставете ги, и заштитете ги овие граници кога работите со други луѓе.

Вашите граници се продолжување на она што сте, и со тоа што ги натерувате оние околу вас да ги признаат и почитуваат вашите граници, вие индиректно ги терате да ве признаат и почитуваат.

8. Најдете луѓе кои ве поддржуваат

Како што споменав погоре, луѓето кои вистински ве сакаат и се грижат за вас ќе останат покрај вас. Оние кои веројатно не се здрави за вас. Токсичните врски не треба да се чуваат во вашиот живот само затоа што мислите дека треба да ги задржите.

Отстранете ја токсичноста и најдете луѓе кои ве поддржуваат. Тоа може да биде пријател, брачен другар, родител или само терапевт. Не е важно дали имате сто луѓе поддржувачи или само еден, таа личност за поддршка ќе биде потребна.

Не престанувате да бидете козависни преку ноќ. Тоа е сериозен, длабоко вкоренет проблем што е тешко да се помине. Поддршката е сè.

9. Грижете се за себе

На крајот на краиштата, надминувањето на поврзаноста се врти околу учењето да се грижите за себе. Се однесувате кон другите со грижа и љубов што ви е потребна, бидејќи имате потешкотии да верувате дека заслужувате љубовбез да го заработите.

Пред некој друг да те сака онака како што ти треба, треба да се сакаш себеси преку утврдување на својата вредност и самопочит.

И ова започнува со тоа што си го давате истото сочувство и грижа што им го давате на оние околу вас. Размислете за работите што ви се потребни за да бидете среќни и заштитете ги вашите чувства и емоции од оние кои можеби ве соборуваат. Научете да се сакате себеси и да бидете отворени за сопствените потреби.

10. Ставете се себеси на прво место

Толку сте навикнати да се грижите за другите што сте заборавиле на себе. Треба да се ставите себеси на прво место. Нема ништо подобро од самољубие и грижа за себе, особено кога сте поминале години мислејќи дека не го заслужувате тоа.

Еден од најдобрите начини да престанете да бидете козависни во моментов е да размислувате за себе. Излезете и направете нешто што го сакате. Престанете да ги работите сите домашни работи и гледајте ТВ-шоу. Направи пауза. Избањај се. Јадете некој десерт. Направи нешто!

Не е лоша работа прво да размислувате за другите, но може да биде исцрпувачки кога сте зависни. Обидете се да запомните дека сте важни. Вие сте достојни. И вие заслужувате да бидете на прво место.

Како да заздравите од козависните врски: 5 совети за грижа за себе

Ако сте го започнале своето патување кон надминување на поврзаноста, ќе знаете дека ќе ви треба многу на време на трпение, и ќе има многу моменти каде што ќеќе биде во искушение да се врати на старите навики.

Навистина надминувањето на меѓусебната зависност не е процес во еден чекор и ќе вклучува доживотно патување за да се отстранат раните што биле нанесени одамна.

Еве неколку дополнителни совети за справување со патувањето за исцелување на патот:

11. Прифатете ја искреноста

Престанете да правите работи кои се чувствуваат како губење на вашата енергија и време, бидејќи тие доведуваат до незадоволство помеѓу вас и вашиот партнер.

Кажете ја вистината за она што го чувствувате, што ви треба и дајте му можност на вашиот партнер да ве направи вистински среќен.

12. Расте подебела кожа

Сте поминале цел живот со многу малку самопочит и самопочит, па нормално е да бидете премногу чувствителни и лесно да овенете при најмала критика или негативност.

Започнете да учите како да продолжите да се движите низ чувствата и настаните што ве прават да се чувствувате непријатно и да станете посилна верзија од себе.

13. Правете емотивни паузи

Кога ви треба пауза, потребен ви е одмор. Без разлика дали тоа е пауза од вашиот партнер, вашето семејство, вашето работно место или каде било на друго место. Научете како да ја препознаете вашата исцрпеност и наградете се со потребниот простор и време за повторно да станете цели.

14. Размислете за советување

Професионалното советување на почетокот може да изгледа застрашувачко, особено ако не сте подготвени да прифатите дека има нешто„Навистина не е во ред“ со тебе.

Но, советувањето може да му помогне на секого, без оглед на неговите проблеми или услови. Имајќи го тој професионален простор за разговор со некој што ќе разбере, може неверојатно да ја подобри вашата ситуација.

15. Потпрете се на поддршката

Постојат групи и организации исполнети со поединци кои се соочуваат со истите проблеми и проблеми како вас.

Во CODA, или Ко-зависни анонимни, можете да се сретнете со други зависни лица преку групна програма од 12 чекори и да ја споделите вашата болка и борби со луѓе кои поминале низ истите работи.

Грижата за себе никогаш не е себична

Раскинувањето на вашиот личен циклус на поврзаност значи да го принудите вашиот ум од општа промена на грижата за другите кон грижата за себе, а тоа бара верувајќи во една единствена мантра: грижата за себе никогаш не е себична.

Вашата среќа и самопочит се исто толку важни како и на вашиот партнер, и додека вие и вашиот партнер не го препознаете и не го признаете тоа, никогаш нема вистински да се одвратите од поврзаноста.

Најважното нешто што треба да се запамети е дека козависноста е научено однесување, а не нарушување со кое сте родени, и тоа значи дека може да не се научи.

Прифатете ја вашата потреба за големи чекори кон само-раст и почнете да откривате вистински извори за вашата самопочит.

Како заклучок

Да се ​​биде козависен е тешко и многу од нас ќе продолжат данегираат дека сме зависни. Тоа е само еден од знаците!

Без разлика каде се наоѓате на вашето козависно патување, запомнете дека да бидете козависни не е од корист за вас или за другата личност. Потребни ви се заемно корисни односи кои ги прават среќни и двајцата.

Всушност, многу работи полека можат да го заразат бракот - не само меѓусебната зависност. Ако не се решат правилно, овие проблеми може да се метаморфозираат во неверство и исклучување.

Кога некој ќе ме праша за совет да помогнам да се спасат браковите кои пропаѓаат, јас секогаш го препорачувам експертот за односи Бред Браунинг.

Бред е вистинска работа кога станува збор за спасување на бракови. Тој е најпродаваниот автор и дава вредни совети на неговиот исклучително популарен канал на YouTube.

И неодамна создаде нова програма за да им помогне на паровите кои имаат проблем во бракот. Неговото бесплатно видео за тоа го гледате овде.

Оваа онлајн програма е моќна алатка која може да ве спаси од горчлив развод.

Таа опфаќа секс, интимност, лутина, љубомора, како и козависност. Програмата ги учи паровите како да се опорават од овие симптоми кои често се резултат на стагнација на врската.

Иако можеби не е исто како и сесиите еден на еден со терапевт, сепак е достоен додаток за секој брак кој полека се распаѓа.

Ако сметате дека се уште има надеж за вашиот брак, тогаш ви препорачувам да проверитенадвор од програмата на Бред Браунинг.

Еве повторно линк до неговото бесплатно видео.

Стратегиите што Бред ги открива во него се исклучително моќни и можеби се разликата помеѓу „среќен брак“ и „несреќен развод“.

Дали тренерот за врски може да ви помогне и вие?

Ако сакате конкретен совет за вашата ситуација, може да биде многу корисно да разговарате со тренер за односи.

Ова го знам од лично искуство...

Пред неколку месеци, се обратив до Херојот на врската кога поминував низ тежок проблем во мојата врска. Откако бев изгубен во мислите толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето во комплицирани и тешки љубовни ситуации.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Бев воодушевен од тоа колку ми беше љубезен, сочувствителен и искрено корисна мојот тренер.

Однесете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

На крајот на краиштата, лицето кое се справува со зависност може да биде соодветно згрижено кога живее со близок пријател или романтичен партнер.

Но, современите дефиниции за козависност опишуваат врска во која едно лице има екстремна преокупација и емоционална, физичка и социјална зависност од друга личност.

Додека козависноста сè уште може да важи за семејствата и партнерствата кои се занимаваат со злоупотреба на супстанции и други проблеми со зависноста, терминот сега вклучува и поединци кои ја губат способноста да бидат независни, бидејќи забораваат како да се грижат за себе и го губат фокусот на сопствениот идентитет во нивната прекумерна зависност од друга личност.

Што предизвикува козависност?

Повеќето форми на козависност се предизвикани од нестабилна или неподдржувачка средина. Многу луѓе ќе го најдат ова во нивното детство, без разлика дали станува збор за траума, занемарување или недостаток на негување.

Веројатно имало проблеми што се случиле во вашето семејство и вие верувавте дека вие сте коренот на проблемот. И покрај тоа што тоа не е вистина, сигурно се чувствува вистина за детето.

И дури и ако мислите дека ништо не беше во ред во вашето детство, нешто мало можеше да влијае на вас. Детството го носиме во зрелоста - честопати, дури и не го сфаќаме тоа. Некои од вашите фактори од детството кои доведоа до поврзаност можебиле:

• Хаотично и непредвидливо домаќинство
• Неподдржувачки родители и браќа и сестри
• Страшни или навредливи
• Запоставени
• Манипулативни однесување
• Премногу остри казни
• Срамење дете
• Негирање дека има некакви проблеми
• Одбивање каква било надворешна помош
• Многу тајни
• Многу осудувачки
• Очекувавме дека сè ќе биде совршено

Значи, кога овие работи ќе се случат во нашето детство, можеби ќе покажеме козависно однесување.

Што е козависно однесување?

Ако сте имале некој од горенаведените знаци во вашиот дом, може да се случат неколку различни работи. Обично преземате некоја форма на козависност. Некои вообичаени форми на козависно однесување се:

• Да се ​​биде чувар: Видовте дека се случува занемарување, па ја презедовте улогата да бидете чувар на некој друг. Ова може да биде зависник родител, помали браќа и сестри или запоставени родители.
• Секогаш да им угодувате на другите: За да се обидете да го зачувате мирот во вашиот дом, можеби сте станале помили на луѓето. Секогаш сакавте луѓето да бидат среќни за да не дојде до тепачка.
• Да кажете не на сè: Ви требаат строги граници бидејќи таму каде што сте израснале, тие биле крути и строги. Така, се наоѓате себеси како велите не на сè и поставувате нереални граници.
• Кажете да на сè: Од друга страна, немавтеграници. Значи, велите да на сè и тешко се залагате за себе.
• Се борите со стравот: Можеби вашето детство било страшно. Ако е така, сега чувствувате интензивен страв од работи што не треба. Можеби сте вознемирени, имате несоница или кошмари и се плашите да бидете сами.
• Прашања со довербата: Бевте многу разочаран, па сега, не можете да верувате никому. Мислите дека секој во вашиот живот кој се грижи го лажира и не може да му се верува.
• Проблеми со контролата: Некои форми на козависност може да бидат крајно контролирачки. Можеби сте чувствувале дека вашиот живот е надвор од контрола, па сега, вие го контролирате единственото нешто што можете.
• Преземајќи премногу: Можеби се чувствувате дека треба да имате голема одговорност за да се чувствувате ценети и достојни.
• Не ви се допаѓа помошта: Можеби мислите дека можете да направите сè сами. Бидејќи не можете да верувате никому, сè треба да се направи сам.

Кои се знаците на козависна личност?

Не секој ќе ги покажува истите знаци на поврзаност. А некои луѓе може да имаат само неколку знаци и сепак да бидат козависни. Некои од најчестите знаци на козависност се:

• Тешко е да донесувате одлуки
• Тешко ви е да ги одредите вашите чувства и емоции
• Комуникацијата во односите е често тешко
• Цени го туѓото одобрување наместо твоето
• Слабосамопочит
• Не верувај на другите
• Не верувај во себе
• Страв од напуштање
• Потреба за одобрување
• Зависи од односи
• Чувствувајте се одговорни за постапките на другите
• Тешко ви е да поставувате граници
• Реактивни на сè околу вас
• Сакате да се чувствувате потребно
• Контрола на
• Високи нивоа на стрес
• Проблеми со интимноста
• Негирање

Дали сум зависен од другата страна?

Ако некој од горенаведените знаци ве натера да се чувствувате непријатно, има добри шанси да сте козависни. Повеќето луѓе се малку зависни од нивните односи - сите зависиме од луѓето околу нас.

Разликата е во тоа што луѓето кои се навистина козависни се премногу зависни од нивните односи. Тоа оди над и подалеку од она што другите би го направиле или рекле за нивните односи.

И згора на тоа, предизвикува лични проблеми. Ако сте зависни, обично имате послаба самодоверба и се чувствувате како да треба да се докажете пред луѓето околу вас.

Дури и ако имате односи со најмногу љубов и разбирање, ако сте зависни, ќе бидете под стрес и ќе барате одобрување.

И за жал, тоа може да им наштети на вашите односи и на себе.

Ако гледате некои од овие знаци на козависност кај себе (или кај вашиот партнер), тоа не мора да значи дека вашата врска е во неволја. Сепак, виетреба да започнете да преземате акција за да го спречите деградирањето на вашата врска.

Погледнете го ова бесплатно видео за да научите 3 техники кои ќе ви помогнат да ја поправите вашата врска (дури и ако вашиот партнер не е заинтересиран во моментот).

Видеото е создадено од Бред Браунинг, водечки експерт за односи. Бред е вистинската работа кога станува збор за зачувување на врските, особено браковите. Тој е најпродаваниот автор и дава вредни совети на неговиот исклучително популарен канал на YouTube.

Еве повторно линк до неговото видео.

Видови на кодезависност

Секој тип на козависност ќе зависи од тоа со кого сте зависни. Некои од најчестите типови на меѓусебна зависност се:

• Зависност со зависник
• Зависност во романтична врска
• Зависност со вашето дете
• Зависност со твојот родител
• Зависност со твојот пријател
• Зависност со шефот

Дали поврзаноста е лоша?

Има многу знаци на поврзаност, но дали е навистина лошо? Дали е лошо да им се допаѓаш на луѓето или да сакаш да им помагаш на другите луѓе?

Па, некои од овие работи не се лоши ако ги изолирате. Можеби сте само љубител на луѓето. Можеби сте само чувар.

Но, кога сте козависни, не сте само ништо. Вие сте сè одеднаш, а тоа создава штетни врски.

Оние кои се козависни сенеспособни да формираат взаемно корисни односи. Врските се еднострани, повредливи и збунувачки и можат да бидат емоционално навредливи.

Зависноста никогаш не е добра работа, па дури и ако се обидете да ја оправдате, тоа е штетно.

Оние кои се козависни се изложени на поголем ризик за други ментални болести, како депресија и анксиозност. Тие исто така се предиспонираат за емоционално навредливо однесување.

Ако вашата врска во моментов е козависна, тоа не значи дека мора да заврши. Тоа само значи дека треба да се справите со она со што моментално се занимавате за да престанете да бидете козависни.

Како да престанете да бидете козависни

Значи, мислите дека можеби сте козависни. Некои од знаците звучат малку како вас, а сега се прашувате како да го спречите тоа.

Прво, дозволете ми да кажам дека врските што ги имате што се козависни не мора да престанат. Некој што те сака и те цени како личност, ќе сака да добиеш помош - без конци.

Тие ќе ви помогнат да станете подобри наместо да ве влечат надолу.

Некои козависни врски се токсични и секогаш ќе бидат такви. Но, многу врски се зависни само затоа што го внесувате вашето минато во нив, и тие не мора да бидат така.

Кога ќе престанете да бидете козависни, односите што ги имате во моментов можат да бидат поисполнети и посилни.

Еве 15 лесни начини да престанете да бидете козависни:

1. Дознајте што е козависно во вашата врска

Можеби ги немате сите знаци на козависност. Шансите се, имате шема. Така, можеби преземате сè на себе и се чувствувате како никој да не забележува. Можеби оди над и подалеку за сите други освен за себе.

Што и да правите, сфатете го. Побарајте ги моделите во вашата врска кои се зависни однесувања. Водете список и следете ги работите што ги правите. Ова ќе ви помогне да сфатите кога правите нешто што треба да престане.

Не можете да престанете да бидете козависни ако не знаете како сте козависни. Ова е првиот чекор за сите.

Препознајте ја вашата козависност. Не бегајте од тоа.

2. Знајте ја вашата самодоверба

Јас разбирам.

Овој совет изгледа толку очигледен и клише.

Но, за да ја надминете поврзаноста во врската, мора да работите за најважната врска што некогаш ќе ја имате во животот - онаа што ја имате со себе.

За многу луѓе, козависноста е негативен одраз на нивната самодоверба.

И во денес е потешко да се сакаш себеси отколку што било досега.

Од мали нозе сме условени да мислиме дека среќата доаѓа од надворешното.

Дека е само кога ќе откриеме Можеме ли да најдеме „совршена личност“ за да бидеме во врскасамопочит, сигурност и среќа.

Мислам дека ова е мит кој го уништува животот.

Мит кој не само што предизвикува толку многу несреќни врски, туку и ве труе да живеете живот без оптимизам и лична независност.

Ова го научив гледајќи одлично бесплатно видео од светски познатиот шаман Руда Ианде.

Руда ме научи неколку неверојатно важни лекции за љубовта кон себе откако неодамна поминав низ пауза горе.

Сега, јас не сум типична личност што би побарала совет од шаман. Но Руда Ианд не е твој типичен шаман.

Руда го направи шаманизмот релевантен за современото општество со толкување и соопштување на луѓето како мене и тебе.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Луѓето живеат редовен живот.

Ако она што го кажав погоре ви одекнува, ве молиме одете и погледнете го неговото одлично видео овде.

Тоа е прекрасно ресурс кој ќе ви помогне да ја ребалансирате козависната врска.

3. Поставете граници

Откако ќе сфатите што е тоа што правите, застанете и поставете граници. Сфатете дека работите што ги правите не ви помагаат. Се повредуваш.

И покрај тоа што им помагате на другите, не е корисно кога ќе се разгневите за тоа неколку недели подоцна. Никој не го сака тоа.

Поставете си граници. Прифатете помош од другите. Научете да кажувате не. Престанете да правите сè за сите околу вас.