เมื่อเรานึกถึงคำว่าพึ่งพาอาศัยกัน เราอาจกระโดดขึ้นและพูดทันทีว่า "ไม่ นั่นไม่ใช่ฉัน"

ไม่มีใครต้องการพึ่งพาอาศัยกัน

ดูเหมือนว่าจะ...อ่อนแอ อ่อนแอมาก ดังนั้น…ขึ้นอยู่กับ

แต่สิ่งสำคัญคือ ผู้คนจำนวนมากพึ่งพาอาศัยกัน

และแม้ว่ามันอาจจะดูเป็นเรื่องใหญ่และน่ากลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

การพึ่งพาอาศัยกันไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถอยู่คนเดียวได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนอ่อนแอ บางครั้ง สิ่งที่คุณต้องทำก็มีเพียงไม่กี่ขั้นตอนเพื่อหยุดการพึ่งพาอาศัยกัน

คุณหรือคู่ของคุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาการพึ่งพาอาศัยกัน และยิ่งสิ่งนี้เป็นที่รู้จักและยอมรับเร็วเท่าไร คุณก็ยิ่งสามารถเริ่มแก้ไขปัญหาได้เร็วเท่านั้น

ไม่ว่าคุณจะเบื่อที่จะพึ่งพาใครก็ตาม หรือคุณต้องการออกจากความสัมพันธ์หรือมิตรภาพที่จืดชืด ฉันจะอธิบายทุกอย่างตั้งแต่การพึ่งพาอาศัยกันคืออะไรไปจนถึงวิธีหยุดความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง

การพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร

สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับแนวคิดของการพึ่งพาอาศัยกัน หรือเพิ่งตระหนักว่าพวกเขาอาจมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน คำถามแรกของคุณคือ "ทำไมมันถึงสำคัญ ทำไมมันถึงเป็นเรื่องใหญ่"

คุณอาจคิดว่าการพึ่งพาอาศัยกันหมายถึงการที่บุคคลหนึ่งพึ่งพาคู่ของตนเพื่อช่วยให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก โดยใช้พวกเขาเป็นกำลังใจทางอารมณ์หรือจิตใจ

คำจำกัดความดั้งเดิมของการพึ่งพาอาศัยกันอธิบายถึงบุคคลที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่น คนที่มี

4. แก้ไขอดีตของคุณ

เนื่องจากการพึ่งพาอาศัยกันส่วนใหญ่มาจากอดีตของคุณ คุณจึงต้องแก้ไขมัน นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการทำ การพึ่งพาอาศัยกันมักมาพร้อมกับความรู้สึกปฏิเสธ

เราไม่ต้องการพึ่งพาอาศัยกัน เราจึงคิดว่าการเพิกเฉยมันก็จะหายไป แต่นั่นไม่เป็นความจริง คุณต้องทำงานผ่านอึทั้งหมดในชีวิตของคุณ และบางครั้งก็มีบางสิ่งที่คุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำ

อดีตของบุคคลที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันนั้นเต็มไปด้วยความขัดแย้งที่ยังไม่ได้แก้ไขซึ่งเกี่ยวข้องกับความรักและความต้องการทางอารมณ์ โดยปัญหาครอบครัวเป็นส่วนใหญ่

วิเคราะห์อดีตของคุณ และพยายามจดจำสิ่งที่คลุมเครือ ส่วนที่จิตใจของคุณอาจเก็บกดไว้

การสำรวจนี้อาจสร้างความเครียดทางอารมณ์และทำให้หมดกำลังใจ แต่เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญก่อนที่คุณจะก้าวไปข้างหน้าอย่างแท้จริง

เมื่อคุณพบเพื่อพูดคุยกับนักบำบัด เป็นสถานที่ที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอดีตของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเคลือบน้ำตาลหรือทำให้เสียงดีขึ้นกว่าเดิม และในขั้นตอนนั้น คุณอาจบังเอิญเจอสิ่งที่คุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำ

เป็นกระบวนการระบายออกมาก และเท่าที่เราคิดว่าอาจไม่จำเป็น คนที่พึ่งพาอาศัยร่วมกันควรไปพบนักบำบัดอย่างแน่นอน

เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดและเป็นวิธีเดียวที่คุณจะเลิกพึ่งพาอาศัยกันและมีชีวิตที่ดีขึ้นได้

5. เอาชนะการปฏิเสธ

เปิดเผยกับตัวเองยอมรับว่าปัญหาของคุณเป็นเรื่องจริง และถูกส่งต่อมาจากความต้องการทางอารมณ์ในวัยเด็กของคุณ

ยิ่งคุณรวบรวมความกล้าที่จะมองหน้าการปฏิเสธและเดินผ่านมันไป คุณก็ยิ่งต้องรับมือกับความสัมพันธ์ที่ผิดปกติและทำร้ายคนที่พยายามรักคุณนานขึ้นเท่านั้น

6. แยกออก คลี่คลาย

ตัดขาดจากตัวตนที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้และความผิดปกติที่ประกอบกันเป็นตัวตนของคุณ

ปลีกตัวจากความเจ็บปวด ปัญหา ความวิตกกังวลและความกังวลของคุณ และพยายามจินตนาการถึง "คุณคนใหม่" โดยปราศจากสัมภาระและการหมกมุ่นกับอดีต

ลองจินตนาการถึงความสัมพันธ์ในอุดมคติที่คุณต้องการมี และจินตนาการถึงบุคคลที่คุณต้องการสร้างความสัมพันธ์เช่นนั้น

ส่วนไหนของคุณที่ต้องผลัดออกไป? อะไรคือความต้องการที่ไม่ได้ผลและความคิดฝังลึกที่ผูกมัดคุณกับนิสัยแปลกประหลาดที่สร้างตัวคุณในเวอร์ชันที่ไม่เหมาะสมนี้

ระบุปัญหาเหล่านั้น และทุกครั้งที่คุณรู้สึกถึงมันอีกครั้ง พยายามจดจำมันให้ดีที่สุดและพิจารณาสถานการณ์เป็นครั้งที่สองโดยไม่มีปัญหาเหล่านั้นมารบกวนจิตใจของคุณ

7. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

ปัญหาสำคัญเกี่ยวกับบุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันคือการไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญของตนเองได้ ความต้องการและความต้องการของคุณเหนือความต้องการและความต้องการของผู้อื่น

ในขณะที่คนที่มีอารมณ์ความรู้สึกมีขอบเขตที่ชัดเจนกลัวที่จะกำหนดขอบเขตใด ๆ เมื่อต้องติดต่อกับคนอื่น เพราะพวกเขาไม่ต้องการเสี่ยงที่จะทำให้ใครไม่พอใจหรือทำให้ตัวเองสูญเสียความสัมพันธ์

เข้าใจคุณค่าในตนเอง เรียนรู้ขอบเขตของคุณและสร้างขอบเขต และปกป้องขอบเขตเหล่านี้เมื่อต้องติดต่อกับผู้อื่น

ขอบเขตของคุณคือส่วนขยายของตัวตนของคุณ และการทำให้คนรอบข้างรับรู้และเคารพในขอบเขตของคุณ เป็นการทำให้พวกเขารับรู้และเคารพคุณโดยทางอ้อม

8. หาคนสนับสนุน

อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้น คนที่รักและห่วงใยคุณอย่างแท้จริงจะคอยอยู่เคียงข้างคุณ สิ่งที่ไม่น่าจะไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ ไม่ควรเก็บความสัมพันธ์ที่เป็นพิษไว้ในชีวิตของคุณเพียงเพราะคุณคิดว่าคุณควรรักษามันไว้

ขจัดความเป็นพิษและค้นหาผู้คนที่สนับสนุน อาจเป็นเพื่อน คู่สมรส พ่อแม่ หรือแค่นักบำบัด ไม่สำคัญว่าคุณจะมีคนสนับสนุนเป็นร้อยคนหรือแค่คนเดียว คนสนับสนุนนั้นจำเป็น

คุณไม่ได้หยุดพึ่งพาอาศัยกันในชั่วข้ามคืน เป็นปัญหาที่ร้ายแรงและฝังลึกซึ่งยากจะผ่านพ้นไปได้ การสนับสนุนคือทุกสิ่ง

9. ดูแลตัวเอง

ท้ายที่สุดแล้ว การเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันคือการเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความห่วงใยและความรักที่คุณต้องการ เพราะคุณมีปัญหาในการเชื่อว่าคุณสมควรได้รับความรักโดยไม่ได้รับมัน

ก่อนที่ใครจะรักคุณในแบบที่คุณต้องการ คุณต้องรักตัวเองด้วยการสร้างคุณค่าและคุณค่าในตัวเอง

และสิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการให้ความเห็นอกเห็นใจและความห่วงใยแก่ตัวเองเช่นเดียวกับที่คุณให้คนรอบข้าง คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้คุณมีความสุข และปกป้องความรู้สึกและอารมณ์ของคุณจากผู้ที่อาจทำให้คุณตกต่ำ เรียนรู้ที่จะรักตัวเองและเปิดใจกับความต้องการของตนเอง

10. ให้ตัวเองมาก่อน

คุณเคยชินกับการดูแลผู้อื่นจนลืมนึกถึงตัวเอง คุณต้องใส่ตัวเองก่อน ไม่มีอะไรดีไปกว่าการรักตัวเองและการดูแลตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้เวลาหลายปีคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับมัน

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเลิกพึ่งพิงผู้อื่นในตอนนี้คือการคิดถึงตัวเอง ออกไปทำในสิ่งที่รัก หยุดทำงานบ้านทั้งหมดและดูรายการทีวี หยุดพัก. อาบน้ำ. กินของหวาน. ทำอะไรสักอย่าง!

การนึกถึงผู้อื่นก่อนไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่อาจทำให้เหนื่อยได้เมื่อคุณต้องพึ่งพาอาศัยกัน พยายามจำไว้ว่าคุณเป็นคนสำคัญ คุณมีค่า และคุณก็สมควรได้รับอันดับแรกเช่นกัน

วิธีเยียวยาความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน: 5 เคล็ดลับการดูแลตนเอง

หากคุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกัน คุณจะรู้ว่าต้องใช้เวลามาก ของเวลาแห่งความอดทน และจะมีช่วงเวลามากมายที่คุณจะถูกล่อลวงให้กลับไปใช้นิสัยเดิม

การเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันอย่างแท้จริงไม่ใช่กระบวนการเพียงขั้นตอนเดียว และจะเกี่ยวข้องกับการเดินทางตลอดชีวิตเพื่อย้อนรอยบาดแผลที่เคยก่อไว้เมื่อนานมาแล้ว

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมในการจัดการกับเส้นทางการเยียวยาระหว่างทาง:

11. ยอมรับความจริงใจ

หยุดทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเปลืองแรงและเวลา เพราะสิ่งเหล่านี้นำไปสู่ความไม่พอใจระหว่างคุณและคู่ของคุณ

พูดความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก สิ่งที่คุณต้องการ และเปิดโอกาสให้คู่ของคุณทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง

12. ทำให้ผิวหนังหนาขึ้น

คุณใช้เวลาทั้งชีวิตไปกับการเห็นคุณค่าในตนเองและความนับถือตนเองน้อยมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่คุณอาจอ่อนไหวเกินไปและง่ายที่จะเหี่ยวเฉาเมื่อถูกวิจารณ์หรือมองในแง่ลบเพียงเล็กน้อย

เริ่มเรียนรู้วิธีเคลื่อนผ่านความรู้สึกและเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ และกลายเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่แข็งแกร่งขึ้น

13. พักอารมณ์

เมื่อคุณต้องการพัก คุณต้องพัก ไม่ว่าจะเป็นการเลิกรากับคนรัก ครอบครัว ที่ทำงาน หรือที่อื่น ๆ เรียนรู้วิธีรับรู้ความอ่อนล้าและให้รางวัลตัวเองด้วยพื้นที่และเวลาที่จำเป็นเพื่อกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

14. พิจารณาการให้คำปรึกษา

การให้คำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญอาจดูน่ากลัวในตอนแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่พร้อมที่จะยอมรับว่ามีอะไรๆ“ผิดจริงๆ” กับคุณ

แต่การให้คำปรึกษาสามารถช่วยทุกคนได้ โดยไม่คำนึงถึงปัญหาหรือเงื่อนไขของพวกเขา การมีพื้นที่มืออาชีพในการพูดคุยกับคนที่เข้าใจสามารถปรับปรุงสถานการณ์ของคุณได้อย่างมาก

15. พึ่งพาการสนับสนุน

มีกลุ่มและองค์กรมากมายที่เต็มไปด้วยบุคคลที่ประสบปัญหาและปัญหาเดียวกันกับคุณ

ที่ CODA หรือ Co-Dependents Anonymous คุณสามารถพบปะกับผู้ร่วมพึ่งพารายอื่นๆ ผ่านโปรแกรมกลุ่ม 12 ขั้นตอน และแบ่งปันความเจ็บปวดและการดิ้นรนของคุณกับผู้ที่เคยผ่านสิ่งเดียวกัน

การดูแลตนเองไม่เคยเห็นแก่ตัว

การทำลายวงจรการพึ่งพาตนเองหมายถึงการบังคับความคิดของคุณจากการเปลี่ยนการดูแลผู้อื่นเป็นการดูแลตัวเอง ซึ่งสิ่งนี้ต้องการ เชื่อในมนต์เดียว: การดูแลตนเองไม่เคยเห็นแก่ตัว

ความสุขและคุณค่าในตนเองของคุณมีความสำคัญพอๆ กับคู่ของคุณ และจนกว่าทั้งคุณและคู่ของคุณจะรับรู้และรับทราบเรื่องนั้น คุณจะไม่มีวันหันหลังให้กับการพึ่งพาอาศัยกันอย่างแท้จริง

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือ การพึ่งพาอาศัยกันเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ ไม่ใช่ความผิดปกติที่คุณมีมาแต่กำเนิด และนั่นหมายความว่าพฤติกรรมนี้เป็นสิ่งที่เรียนรู้ไม่ได้

ยอมรับความต้องการของคุณสำหรับขั้นตอนสำคัญสู่การเติบโตด้วยตนเอง และเริ่มค้นพบแหล่งที่มาที่แท้จริงสำหรับคุณค่าในตนเองของคุณ

โดยสรุป

การพึ่งพาอาศัยกันเป็นเรื่องยาก และพวกเราหลายคนจะยังคงปฏิเสธว่าเราพึ่งพาอาศัยกัน นั่นเป็นเพียงหนึ่งในสัญญาณ!

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดบนเส้นทางของการพึ่งพาอาศัยแบบพึ่งพาอาศัยกัน อย่าลืมว่าการพึ่งพาแบบพึ่งพาอาศัยกันนั้นไม่เป็นประโยชน์สำหรับคุณหรือบุคคลอื่น คุณต้องการความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์ร่วมกันซึ่งจะทำให้ทั้งสองคนมีความสุข

อันที่จริง มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจทำให้ชีวิตสมรสติดเชื้ออย่างช้าๆ ไม่ใช่แค่การพึ่งพากัน หากไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง ปัญหาเหล่านี้อาจเปลี่ยนไปสู่การนอกใจและขาดการเชื่อมต่อ

เมื่อมีคนขอคำแนะนำจากฉันเพื่อช่วยรักษาชีวิตแต่งงานที่ล้มเหลว ฉันมักจะแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Brad Browning

Brad is the เรื่องจริงเมื่อพูดถึงการช่วยชีวิตแต่งงาน เขาเป็นนักเขียนหนังสือขายดีและให้คำแนะนำที่มีค่าเกี่ยวกับช่อง YouTube ที่โด่งดังอย่างมากของเขา

และเมื่อเร็วๆ นี้ เขาได้สร้างโปรแกรมใหม่เพื่อช่วยเหลือคู่รักที่ประสบปัญหาชีวิตสมรส คุณดูวิดีโอฟรีเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่

โปรแกรมออนไลน์นี้เป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่สามารถช่วยคุณให้พ้นจากการหย่าร้างอันขมขื่น

ครอบคลุมเรื่องเพศ ความใกล้ชิด ความโกรธ ความหึงหวง ตลอดจน การพึ่งพาอาศัยกัน โปรแกรมนี้สอนคู่รักถึงวิธีฟื้นตัวจากอาการเหล่านี้ที่มักเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ที่ชะงักงัน

แม้ว่ามันอาจจะไม่เหมือนกับการไปคุยกับนักบำบัดแบบตัวต่อตัว แต่ก็ยังเป็นส่วนเสริมที่คุ้มค่า สำหรับชีวิตสมรสที่ค่อยๆ แตกสลาย

หากคุณรู้สึกว่าชีวิตสมรสของคุณยังมีความหวัง ฉันขอแนะนำให้คุณตรวจสอบในรายการของแบรด บราวนิ่ง

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีของเขาอีกครั้ง

กลยุทธ์ที่แบรดเปิดเผยในนั้นมีประสิทธิภาพมากและอาจเป็นความแตกต่างระหว่าง "การแต่งงานที่มีความสุข" และ "ไม่มีความสุข การหย่าร้าง”

โค้ชด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน

หากคุณต้องการคำแนะนำเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ การพูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์จะมีประโยชน์มาก

ฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว…

เมื่อสองสามเดือนก่อน ฉันติดต่อกับ Relationship Hero เมื่อฉันประสบปัญหาในความสัมพันธ์ หลังจากหลงอยู่ในความคิดของฉันมานาน พวกเขาได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉันและวิธีทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นปกติ

หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อ Relationship Hero มาก่อน มันคือ ไซต์ที่โค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก

ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

ฉันรู้สึกทึ่งที่โค้ชของฉันใจดี เข้าอกเข้าใจ และให้ความช่วยเหลืออย่างแท้จริง

ทำแบบทดสอบฟรีที่นี่เพื่อจับคู่กับโค้ชที่เหมาะกับคุณ

ท้ายที่สุดแล้ว บุคคลที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดสามารถได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเมื่ออยู่กับเพื่อนสนิทหรือคู่รัก

แต่คำจำกัดความสมัยใหม่ของการพึ่งพาอาศัยกันอธิบายถึงความสัมพันธ์ที่บุคคลหนึ่งมีความลุ่มหลงอย่างมากและต้องพึ่งพาอาศัยกันทางอารมณ์ ร่างกาย และสังคมกับอีกบุคคลหนึ่ง

ในขณะที่การพึ่งพาอาศัยกันยังสามารถนำไปใช้กับครอบครัวและหุ้นส่วนที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเสพติดได้ และปัญหาการเสพติดอื่นๆ คำนี้รวมถึงบุคคลที่สูญเสียความสามารถในการเป็นอิสระ เนื่องจากพวกเขาลืมวิธีการดูแลตัวเองและสูญเสียการให้ความสำคัญกับตัวตนของตนเองในการพึ่งพาผู้อื่นมากเกินไป

สาเหตุการพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร

รูปแบบส่วนใหญ่ของการพึ่งพาอาศัยกันเกิดจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เสถียรหรือไม่สนับสนุน หลายคนจะพบสิ่งนี้ในวัยเด็กไม่ว่าจะจากความบอบช้ำ การถูกทอดทิ้ง หรือขาดการเลี้ยงดู

อาจมีปัญหาเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ และคุณเชื่อว่าคุณเป็นต้นตอของปัญหา แม้ว่านั่นจะไม่เป็นความจริง แต่ก็ให้ความรู้สึกถึงเด็กอย่างแท้จริง

และแม้ว่าคุณจะคิดว่าไม่มีอะไรผิดปกติในวัยเด็กของคุณ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจส่งผลต่อคุณได้ เราดำเนินชีวิตในวัยเด็กไปสู่วัยผู้ใหญ่ ซึ่งบ่อยครั้งเราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ปัจจัยบางอย่างในวัยเด็กของคุณที่นำไปสู่การพึ่งพากันได้เคยเป็น:

• ครอบครัวที่วุ่นวายและคาดเดาไม่ได้
• พ่อแม่และพี่น้องที่ไม่สนับสนุน
• น่ากลัวหรือไม่เหมาะสม
• ละเลย
• บิดเบือน พฤติกรรม
• การลงโทษที่รุนแรงเกินไป
• ทำให้เด็กอับอาย
• ปฏิเสธว่าไม่มีปัญหาใด ๆ
• ปฏิเสธความช่วยเหลือจากภายนอก
• ความลับมากมาย
• ชอบใช้วิจารณญาณมาก
• คาดหวังว่าทุกอย่างจะสมบูรณ์แบบ

ดังนั้น เมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในวัยเด็ก เราอาจลงเอยด้วยการแสดงพฤติกรรมพึ่งพาอาศัยกัน

พฤติกรรมการพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร

หากคุณมีสัญญาณใดๆ ข้างต้นในบ้าน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้ คุณมักจะใช้รูปแบบของการพึ่งพาอาศัยกัน พฤติกรรมการพึ่งพาอาศัยกันโดยทั่วไปบางรูปแบบได้แก่:

• การเป็นผู้ดูแล: คุณเห็นการละเลยเกิดขึ้น ดังนั้นคุณจึงสวมบทบาทเป็นผู้ดูแลผู้อื่น นี่อาจเป็นพ่อแม่ที่ติดลูก พี่น้องที่อายุน้อยกว่า หรือพ่อแม่ที่ปล่อยปละละเลย
• ทำให้ผู้อื่นพอใจเสมอ: เพื่อพยายามรักษาความสงบในบ้านของคุณ คุณอาจกลายเป็นคนที่ชอบเอาใจคนอื่น คุณมักจะต้องการให้ผู้คนมีความสุขเพื่อไม่ให้มีการทะเลาะวิวาทกัน
• ปฏิเสธทุกอย่าง: คุณต้องมีขอบเขตที่เข้มงวด เพราะที่ที่คุณเติบโตมา ขอบเขตนั้นเข้มงวดและเข้มงวด ดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองปฏิเสธทุกอย่างและกำหนดขอบเขตที่ไม่สมจริง
• ตอบตกลงทุกอย่าง: ในทางกลับกัน คุณไม่มีขอบเขต ดังนั้น คุณตอบตกลงไปซะทุกอย่างและมีปัญหาในการยืนหยัดเพื่อตัวเอง
• คุณต่อสู้กับความกลัว: บางทีวัยเด็กของคุณก็น่ากลัว ถ้าเป็นเช่นนั้น ตอนนี้คุณรู้สึกกลัวอย่างมากต่อสิ่งที่คุณไม่ควรทำ คุณอาจวิตกกังวล นอนไม่หลับหรือฝันร้าย และกลัวการอยู่คนเดียว
• ปัญหาเรื่องความไว้ใจ: คุณผิดหวังมามาก ตอนนี้คุณไว้ใจใครไม่ได้เลย คุณคิดว่าใครก็ตามในชีวิตที่ใส่ใจกำลังแกล้งทำและไว้ใจไม่ได้
• ปัญหาเกี่ยวกับการควบคุม: ความเป็นอิสระต่อกันบางรูปแบบอาจควบคุมได้ยาก อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณอยู่เหนือการควบคุม ดังนั้นตอนนี้คุณจึงควบคุมสิ่งเดียวที่คุณทำได้
• ทำมากเกินไป: นอกจากนี้ คุณอาจรู้สึกว่าต้องมีความรับผิดชอบมากมายจึงจะรู้สึกมีค่าและคู่ควร
• คุณไม่ชอบความช่วยเหลือ: คุณอาจคิดว่าคุณสามารถทำทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง เนื่องจากคุณไม่สามารถไว้ใจใครได้ ทุกอย่างจึงต้องทำคนเดียว

อะไรคือสัญญาณของคนพึ่งพาอาศัยร่วมกัน?

ไม่ใช่ทุกคนที่จะแสดงสัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกันเหมือนกัน และบางคนอาจมีสัญญาณเพียงเล็กน้อยและยังคงพึ่งพาอาศัยกัน สัญญาณทั่วไปบางประการของการพึ่งพาอาศัยกันคือ:

• ตัดสินใจได้ยาก
• มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการระบุความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ
• การสื่อสารในความสัมพันธ์คือ มักจะยาก
• ให้ความสำคัญกับการยอมรับของผู้อื่นมากกว่าตัวคุณเอง
• แย่นับถือตนเอง
• อย่าไว้ใจคนอื่น
• อย่าไว้ใจตัวเอง
• กลัวการถูกทอดทิ้ง
• ต้องการการอนุมัติ
• ขึ้นอยู่กับ ความสัมพันธ์
• รู้สึกรับผิดชอบต่อการกระทำของผู้อื่น
• มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกำหนดขอบเขต
• ตอบสนองต่อทุกสิ่งรอบตัวคุณ
• ต้องการรู้สึกว่าต้องการ
• การควบคุม
• ระดับความเครียดสูง
• ปัญหาความใกล้ชิด
• การถูกปฏิเสธ

ฉันพึ่งพาอาศัยกันหรือไม่

หากสัญญาณใดๆ ข้างต้นทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ มีโอกาสที่ดีที่คุณจะพึ่งพาการอยู่ร่วมกันได้ คนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของพวกเขา เราทุกคนขึ้นอยู่กับผู้คนรอบตัวเรา

ความแตกต่างคือผู้ที่พึ่งพาอาศัยกันอย่างแท้จริงจะพึ่งพาความสัมพันธ์ของพวกเขามากเกินไป มันเหนือกว่าสิ่งที่คนอื่นจะทำหรือพูดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาเอง

และยิ่งไปกว่านั้น มันทำให้เกิดปัญหาส่วนตัว หากคุณพึ่งพาอาศัยร่วมกัน คุณมักจะมีความนับถือตนเองต่ำลงและรู้สึกว่าต้องพิสูจน์ตัวเองให้คนรอบข้างเห็น

แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ที่รักและเข้าใจกันมากที่สุด แต่ถ้าคุณพึ่งพาอาศัยกัน คุณจะต้องเครียดและมองหาการอนุมัติ

และน่าเสียดายที่มันสามารถทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณและตัวคุณเองได้

หากคุณเห็นสัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกันในตัวคุณเอง (หรือในคู่ของคุณ) ก็ไม่ได้แปลว่าความสัมพันธ์ของคุณกำลังมีปัญหา อย่างไรก็ตามคุณคุณต้องเริ่มดำเนินการเพื่อหยุดความสัมพันธ์ที่ตกต่ำลง

ดูวิดีโอฟรีนี้เพื่อเรียนรู้เทคนิค 3 ข้อที่จะช่วยคุณซ่อมแซมความสัมพันธ์ (แม้ว่าคู่ของคุณจะไม่สนใจในขณะนี้ก็ตาม)

วิดีโอนี้สร้างโดย Brad Browning ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ แบรดเป็นข้อตกลงที่แท้จริงเมื่อพูดถึงการรักษาความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแต่งงาน เขาเป็นนักเขียนที่ขายดีที่สุดและให้คำแนะนำอันมีค่าเกี่ยวกับช่อง YouTube ที่ได้รับความนิยมอย่างมากของเขา

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอของเขาอีกครั้ง

ประเภทของการพึ่งพาอาศัยกัน

การพึ่งพาอาศัยกันทุกประเภทจะขึ้นอยู่กับว่าคุณพึ่งพาใคร ความสัมพันธ์แบบพึ่งพากันโดยทั่วไปบางประเภทคือ:

• การมีความสามัคคีกับผู้ติดยาเสพติด
• การมีความสามัคคีในความสัมพันธ์แบบโรแมนติก
• การมีความสามัคคีกับลูกของคุณ
• การมีความสามัคคี กับพ่อแม่ของคุณ
• ความเป็นพี่น้องกันกับเพื่อนของคุณ
• ความเป็นพี่น้องกันกับเจ้านาย

ความเป็นพี่น้องกันนั้นไม่ดีหรือไม่

มี มีสัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกันมากมาย แต่มันแย่จริงหรือ? การเป็นคนเอาใจคนอื่นหรืออยากช่วยเหลือคนอื่นมันไม่ดีเหรอ?

สิ่งเหล่านี้บางอย่างก็ไม่เลวถ้าคุณแยกมันออกจากกัน บางทีคุณอาจเป็นแค่คนที่ชอบเอาใจคนอื่น บางทีคุณอาจเป็นแค่ผู้ดูแล

แต่เมื่อคุณพึ่งพาอาศัยกัน คุณไม่ได้เป็น แค่ อะไรเลย คุณเป็นทุกอย่างในคราวเดียว และมันสร้างความสัมพันธ์ที่เสียหาย

ผู้ที่พึ่งพิงได้คือไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์ร่วมกันได้ ความสัมพันธ์เป็นแบบฝ่ายเดียว เจ็บปวดและสับสน และอาจทำร้ายจิตใจได้

ความเป็นเอกภาพไม่เคยเป็นเรื่องดี และแม้ว่าคุณจะพยายามพิสูจน์เหตุผล มันก็เป็นอันตราย

ผู้ที่พึ่งพาอาศัยร่วมกันมีความเสี่ยงสูงต่อความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล พวกเขายังจูงใจให้มีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์

หากความสัมพันธ์ของคุณขึ้นอยู่กับการพึ่งพาอาศัยกันในปัจจุบัน ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์จะต้องจบลง หมายความว่าคุณต้องแก้ไขสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่เพื่อที่คุณจะได้เลิกพึ่งพาอาศัยกัน

จะเลิกพึ่งพาอาศัยกันได้อย่างไร

ดังนั้น คุณคิดว่าคุณอาจพึ่งพาผู้อื่นได้ สัญญาณบางอย่างฟังดูคล้ายกับคุณ และตอนนี้คุณก็สงสัยว่าจะหยุดมันได้อย่างไร

ก่อนอื่น ขอบอกว่าความสัมพันธ์ที่คุณมีแบบพึ่งพาอาศัยกันไม่จำเป็นต้องหยุดลง คนที่รักคุณและให้ความสำคัญกับคุณในฐานะคนๆ หนึ่งจะต้องการความช่วยเหลือจากคุณโดยไม่ผูกมัด

พวกเขาจะช่วยให้คุณดีขึ้นแทนที่จะดึงคุณลง

ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันบางอย่างเป็นพิษ และมักจะเป็นเช่นนั้นเสมอ แต่หลายๆ ความสัมพันธ์ต้องพึ่งพาอาศัยกันเพียงเพราะคุณนำอดีตเข้ามาเกี่ยวข้อง และไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

เมื่อคุณเลิกพึ่งพาอาศัยกัน ความสัมพันธ์ที่คุณมีในตอนนี้จะเติมเต็มและแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆ 15 วิธีในการเลิกพึ่งพาผู้อื่น:

1. คิดให้ออกว่าอะไรคือการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ของคุณ

คุณอาจไม่มีสัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกันทุกอย่าง โอกาสที่คุณมีรูปแบบ ดังนั้นบางทีคุณอาจทำทุกอย่างด้วยตัวเองและรู้สึกเหมือนไม่มีใครสังเกตเห็น บางทีคุณอาจทำเกินกว่าเหตุเพื่อคนอื่นๆ ยกเว้นตัวคุณเอง

ไม่ว่าคุณกำลังทำอะไร จงคิดให้ออก มองหารูปแบบในความสัมพันธ์ของคุณที่เป็นพฤติกรรมพึ่งพาอาศัยกัน จดรายการและติดตามสิ่งที่คุณกำลังทำ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตระหนักได้เมื่อคุณทำบางสิ่งที่ควรหยุด

คุณไม่สามารถหยุดการพึ่งพิงผู้อื่นได้ หากคุณไม่รู้ว่าการพึ่งพาอาศัยกันเป็นอย่างไร นี่เป็นก้าวแรกสำหรับทุกคน

ตระหนักถึงความเป็นเอกราชของคุณ อย่าอายที่จะจากมัน

2. รู้จักคุณค่าในตนเอง

ฉันเข้าใจแล้ว

คำแนะนำนี้ดูเหมือนชัดเจนและซ้ำซากจำเจ

แต่เพื่อเอาชนะการพึ่งพากันในความสัมพันธ์ คุณต้องทำงาน เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดที่คุณเคยมีในชีวิต นั่นคือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวคุณเอง

สำหรับหลายๆ คน การพึ่งพาอาศัยกันเป็นการสะท้อนคุณค่าในตนเองในแง่ลบ

และใน ทุกวันนี้ การรักตัวเองนั้นยากกว่าที่เคยเป็นมา

ตั้งแต่อายุยังน้อย เราถูกกำหนดให้คิดว่าความสุขมาจากภายนอก

ก็ต่อเมื่อเราค้นพบ เราสามารถหา “คนที่สมบูรณ์แบบ” ที่จะคบหาด้วยได้คุณค่าในตนเอง ความปลอดภัย และความสุข

ฉันคิดว่านี่เป็นมายาคติที่ทำลายชีวิต

ซึ่งไม่เพียงทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขมากมายเท่านั้น แต่ยังเป็นพิษให้คุณใช้ชีวิตโดยปราศจาก การมองโลกในแง่ดีและความเป็นตัวของตัวเอง

ฉันเรียนรู้สิ่งนี้จากการดูวิดีโอที่ยอดเยี่ยมฟรีโดยหมอผีชื่อดังระดับโลก Rudá Iandê

Rudá สอนบทเรียนที่สำคัญบางอย่างเกี่ยวกับการรักตัวเองหลังจากที่ฉันเพิ่งหยุดพัก ขึ้น

ตอนนี้ ฉันไม่ใช่คนทั่วไปที่จะขอคำแนะนำจากหมอผี แต่รูดา อิอันเดไม่ใช่หมอผีทั่วไปของคุณ

รูดาทำให้ชาแมนมีความเกี่ยวข้องกับสังคมสมัยใหม่ด้วยการตีความและสื่อสารให้คนอย่างฉันและคุณเข้าใจ

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

ผู้คนที่ใช้ชีวิตตามปกติ

หากสิ่งที่ฉันพูดข้างต้นตรงใจคุณ โปรดดูวิดีโอที่ยอดเยี่ยมของเขาที่นี่

มันยอดเยี่ยมมาก ทรัพยากรที่จะช่วยคุณปรับสมดุลความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน

3. ตั้งขอบเขต

เมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่ ให้หยุดและกำหนดขอบเขต ตระหนักว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย คุณกำลังทำร้ายตัวเอง

แม้ว่าคุณจะช่วยเหลือผู้อื่น แต่ก็ไม่มีประโยชน์เมื่อคุณโกรธเรื่องนี้ในอีกไม่กี่สัปดาห์ต่อมา ไม่มีใครต้องการที่

กำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเอง ยอมรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ หยุดทำทุกอย่างเพื่อคนรอบข้าง