Wenn wir an das Wort Co-Abhängigkeit denken, springen wir wahrscheinlich auf und sagen sofort: "Nein, das bin ich nicht."

Niemand will von anderen abhängig sein.

Es wirkt so... schwach. So zerbrechlich. So... abhängig.

Aber die Sache ist die: Viele Menschen sind kodeabhängig.

Und obwohl es wie eine große, beängstigende Sache erscheinen mag, muss es das nicht sein.

Abhängig zu sein bedeutet nicht, dass man unfähig ist, allein zu sein. Es bedeutet nicht, dass man ein schwacher Mensch ist. Manchmal braucht man nur ein paar Schritte, um die Abhängigkeit zu beenden.

Möglicherweise haben Sie oder Ihr Partner mit Problemen der Co-Abhängigkeit zu kämpfen, und je eher Sie dies erkennen und anerkennen, desto eher können Sie damit beginnen, daran zu arbeiten.

Ganz gleich, ob Sie es leid sind, sich auf jemanden zu verlassen, oder ob Sie aus einer belastenden Beziehung oder Freundschaft aussteigen wollen - ich werde alles besprechen, von der Frage, was Co-Abhängigkeit ist, bis hin zu der Frage, wie man sie vollständig beenden kann.

Was ist Co-Abhängigkeit?

Für diejenigen, die mit dem Konzept der Co-Abhängigkeit nicht vertraut sind - oder die erst jetzt erkennen, dass sie vielleicht selbst in einer Co-Abhängigkeitsbeziehung leben -, mag die erste Frage lauten: "Warum ist das wichtig, warum ist es eine große Sache?"

Man könnte meinen, dass Co-Abhängigkeit einfach bedeutet, dass eine Person sich auf ihren Partner verlässt, um schwierige Zeiten zu überstehen, und ihn für emotionale oder mentale Unterstützung nutzt.

Die ursprüngliche Definition des Begriffs "co-abhängig" beschreibt eine Person, die mit einer anderen suchtkranken Person zusammen ist, weshalb manche Menschen denken, dass Co-Abhängigkeit keine große Sache ist.

Schließlich kann eine suchtkranke Person gut betreut werden, wenn sie mit einem engen Freund oder einem romantischen Partner zusammenlebt.

Moderne Definitionen von Co-Abhängigkeit beschreiben jedoch eine Beziehung, in der eine Person eine extreme Sorge und emotionale, körperliche und soziale Abhängigkeit von einer anderen Person hat.

Der Begriff Co-Abhängigkeit kann zwar nach wie vor auf Familien und Partnerschaften zutreffen, die mit Drogenmissbrauch und anderen Suchtproblemen zu kämpfen haben, doch umfasst er jetzt auch Einzelpersonen, die die Fähigkeit verlieren, unabhängig zu sein, da sie vergessen, wie sie für sich selbst sorgen können, und in ihrer übermäßigen Abhängigkeit von einer anderen Person den Fokus auf ihre eigene Identität verlieren.

Was verursacht Co-Abhängigkeit?

Die meisten Formen von Co-Abhängigkeit werden durch ein instabiles oder wenig unterstützendes Umfeld verursacht. Viele Menschen finden dies in ihrer Kindheit, sei es durch Trauma, Vernachlässigung oder mangelnde Fürsorge.

Wahrscheinlich gab es in Ihrer Familie Probleme, und Sie haben geglaubt, dass Sie die Wurzel des Problems sind. Auch wenn das nicht stimmt, fühlt es sich für ein Kind sicherlich wahr an.

Und selbst wenn du denkst, dass in deiner Kindheit nichts falsch gelaufen ist, könnte irgendetwas Kleines dich trotzdem beeinflusst haben. Wir tragen unsere Kindheit in unser Erwachsenenleben hinein - oft merken wir es nicht einmal. Einige der Faktoren aus deiner Kindheit, die zu Co-Abhängigkeit geführt haben, könnten sein:

• Ein chaotischer und unberechenbarer Haushalt
• Nicht unterstützende Eltern und Geschwister
• Beängstigend oder missbräuchlich
• Vernachlässigung
• Manipulatives Verhalten
• Zu harte Bestrafungen
• Ein Kind beschämen
• Leugnen, dass es irgendwelche Probleme gibt
• Verweigerung jeglicher Hilfe von außen
• Viele Geheimnisse
• Sehr wertend
• Erwartet, dass alles perfekt ist

Wenn diese Dinge also in unserer Kindheit geschehen, kann es sein, dass wir am Ende ein abhängiges Verhalten an den Tag legen.

Was ist kodependentes Verhalten?

Wenn eines der oben genannten Anzeichen bei Ihnen zu Hause auftritt, können verschiedene Dinge passieren: Sie nehmen in der Regel eine Form von Co-Abhängigkeit an. Einige häufige Formen des Co-Abhängigkeitsverhaltens sind:

• Ein Hausmeister zu sein: Du hast gesehen, dass du vernachlässigt wurdest, also hast du die Rolle des Betreuers für jemand anderen übernommen. Das kann ein süchtiger Elternteil, jüngere Geschwister oder vernachlässigende Eltern gewesen sein.
• Immer anderen gefallen: Um den Frieden in Ihrem Haus zu bewahren, sind Sie vielleicht zu einem Menschenfreund geworden. Sie wollten immer, dass die Menschen glücklich sind, damit es keinen Streit gibt.
• Zu allem Nein sagen: Sie brauchen strenge Grenzen, denn dort, wo Sie aufgewachsen sind, waren sie starr und streng. Also sagen Sie zu allem Nein und setzen sich unrealistische Grenzen.
• Zu allem Ja sagen: Auf der anderen Seite haben Sie keine Grenzen gesetzt, sagen also zu allem Ja und können sich nur schwer durchsetzen.
• Sie kämpfen mit der Angst: Vielleicht war Ihre Kindheit beängstigend, und Sie haben jetzt große Angst vor Dingen, die Sie nicht haben sollten. Vielleicht sind Sie ängstlich, leiden unter Schlaflosigkeit oder Albträumen, und Sie haben Angst vor dem Alleinsein.
• Vertrauensfragen: Du wurdest so oft enttäuscht, dass du jetzt niemandem mehr trauen kannst. Du denkst, dass jeder in deinem Leben, der sich um dich kümmert, nur so tut und dass man ihm nicht trauen kann.
• Probleme mit der Kontrolle: Manche Formen der Co-Abhängigkeit können extrem kontrollierend sein. Vielleicht hatten Sie das Gefühl, Ihr Leben sei außer Kontrolle geraten, und jetzt kontrollieren Sie das Einzige, was Sie können.
• Zu viel auf sich nehmen: Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, dass Sie viel Verantwortung tragen müssen, um sich wertvoll und würdig zu fühlen.
• Du magst keine Hilfe: Sie denken vielleicht, dass Sie alles alleine machen können. Da Sie niemandem vertrauen können, müssen Sie alles alleine machen.

Was sind die Anzeichen für eine abhängige Person?

Nicht jeder Mensch zeigt die gleichen Anzeichen von Co-Abhängigkeit. Und manche Menschen haben nur ein paar Anzeichen und sind trotzdem co-abhängig. Einige der häufigsten Anzeichen für Co-Abhängigkeit sind:

• Es fällt mir schwer, Entscheidungen zu treffen
• Es fällt Ihnen schwer, Ihre Gefühle und Emotionen genau zu bestimmen
• Kommunikation in Beziehungen ist oft schwierig
• Legen Sie mehr Wert auf die Anerkennung anderer als auf Ihre eigene
• Schlechtes Selbstwertgefühl
• Vertrauen Sie anderen nicht
• Trauen Sie sich nicht
• Furcht vor Verlassenheit
• Notwendigkeit der Zulassung
• Auf Beziehungen angewiesen
• Sich für die Handlungen anderer verantwortlich fühlen
• Es fällt Ihnen schwer, Grenzen zu setzen
• Reaktiv auf alles um dich herum
• Sich gebraucht fühlen wollen
• Kontrolle
• Hohe Stressbelastung
• Intimitätsprobleme
• Verweigerung

Bin ich süchtig?

Wenn Sie sich bei einem der oben genannten Anzeichen unwohl gefühlt haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie abhängig sind. Die meisten Menschen sind ein wenig abhängig von ihren Beziehungen - wir alle sind von den Menschen um uns herum abhängig.

Der Unterschied besteht darin, dass Menschen, die wirklich kodependent sind, übermäßig abhängig von ihren Beziehungen sind. Das geht weit über das hinaus, was andere in Bezug auf ihre eigenen Beziehungen tun oder sagen würden.

Wenn man abhängig ist, hat man in der Regel ein geringeres Selbstwertgefühl und das Gefühl, sich den Menschen um einen herum beweisen zu müssen.

Selbst wenn Sie die liebevollsten und verständnisvollsten Beziehungen haben, werden Sie gestresst sein und nach Anerkennung suchen, wenn Sie abhängig sind.

Und leider kann das Ihren Beziehungen und Ihnen selbst schaden.

Wenn Sie bei sich selbst (oder bei Ihrem Partner) einige dieser Anzeichen von Co-Abhängigkeit feststellen, bedeutet das nicht unbedingt, dass Ihre Beziehung in Gefahr ist. Sie müssen jedoch Maßnahmen ergreifen, um die Verschlechterung Ihrer Beziehung aufzuhalten.

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Das Video stammt von Brad Browning, einem führenden Beziehungsexperten. Brad ist ein echter Profi, wenn es darum geht, Beziehungen und vor allem Ehen zu retten. Er ist Bestsellerautor und gibt auf seinem äußerst beliebten YouTube-Kanal wertvolle Ratschläge.

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Arten der Co-Abhängigkeit

Jede Art von Co-Abhängigkeit hängt davon ab, mit wem man coabhängig ist. Einige der häufigsten Arten von Co-Abhängigkeit sind:

• Co-Abhängigkeit mit einem Süchtigen
• Kodependenz in einer romantischen Beziehung
• Codependenz mit Ihrem Kind
• Codependenz mit Ihrem Elternteil
• Co-Abhängigkeit mit Ihrem Freund
• Codependenz mit einem Chef

Ist Co-Abhängigkeit schlecht?

Es gibt viele Anzeichen für Co-Abhängigkeit, aber ist es wirklich schlimm? Ist es schlimm, wenn man anderen Menschen gefällt oder wenn man ihnen helfen will?

Nun, einige dieser Dinge sind gar nicht so schlecht, wenn man sie isoliert betrachtet. Vielleicht sind Sie einfach nur ein Menschenfreund. Vielleicht sind Sie einfach nur ein Kümmerer.

Aber wenn man abhängig ist, ist man es nicht. nur Man ist alles auf einmal, und das führt zu schädlichen Beziehungen.

Co-Abhängige sind nicht in der Lage, für beide Seiten vorteilhafte Beziehungen einzugehen. Die Beziehungen sind einseitig, verletzend und verwirrend und können emotional missbräuchlich sein.

Kodependenz ist nie etwas Gutes, und selbst wenn man versucht, sie zu rechtfertigen, ist sie schädlich.

Diejenigen, die in einer Co-Abhängigkeit leben, haben ein höheres Risiko für andere psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände. Sie neigen auch zu emotional missbräuchlichem Verhalten.

Wenn Ihre Beziehung derzeit koabhängig ist, bedeutet das nicht, dass sie beendet werden muss, sondern nur, dass Sie das, womit Sie derzeit zu kämpfen haben, aufarbeiten müssen, damit Sie aufhören können, koabhängig zu sein.

Wie man aufhört, von anderen abhängig zu sein

Einige der Anzeichen klingen ein wenig nach Ihnen, und Sie fragen sich, wie Sie die Abhängigkeit beenden können.

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass Ihre ko-abhängigen Beziehungen nicht aufhören müssen. Jemand, der Sie liebt und Sie als Person schätzt, wird wollen, dass Sie sich Hilfe holen - ohne weitere Bedingungen.

Sie werden dir helfen, besser zu werden, anstatt dich herunterzuziehen.

Manche Beziehungen sind giftig und werden es immer bleiben, aber viele Beziehungen sind nur deshalb so, weil Sie Ihre Vergangenheit mit hineinbringen, und das muss nicht sein.

Wenn Sie aufhören, von anderen abhängig zu sein, können die Beziehungen, die Sie jetzt haben, erfüllter und stärker sein.

Hier sind die 15 einfachen Wege, um die Abhängigkeit zu beenden:

1. herausfinden, was in Ihrer Beziehung kodependent ist

Sie haben vielleicht nicht alle Anzeichen von Co-Abhängigkeit, aber wahrscheinlich haben Sie ein Muster. Vielleicht nehmen Sie alles auf sich und haben das Gefühl, dass es niemand bemerkt. Vielleicht gehen Sie für alle anderen über sich hinaus, nur nicht für sich selbst.

Was auch immer Sie tun, finden Sie es heraus. Suchen Sie nach den Mustern in Ihrer Beziehung, die kodependentes Verhalten darstellen. Führen Sie eine Liste und verfolgen Sie die Dinge, die Sie tun. Das wird Ihnen helfen, zu erkennen, wenn Sie etwas tun, das aufhören sollte.

Man kann nicht aufhören, abhängig zu sein, wenn man nicht weiß, wie man abhängig ist. Dies ist der erste Schritt für jeden.

Erkennen Sie Ihre Co-Abhängigkeit und schrecken Sie nicht davor zurück.

2. kennen Sie Ihren Selbstwert

Ich habe verstanden.

Dieser Ratschlag scheint so offensichtlich und klischeehaft.

Aber um die Co-Abhängigkeit in einer Beziehung zu überwinden, müssen Sie an der wichtigsten Beziehung arbeiten, die Sie jemals im Leben haben werden - der Beziehung zu sich selbst.

Für viele Menschen ist die Co-Abhängigkeit ein negatives Spiegelbild ihres Selbstwertes.

Und in der heutigen Zeit ist es schwieriger als je zuvor, sich selbst zu lieben.

Von klein auf werden wir darauf konditioniert, dass das Glück von außen kommt.

Dass wir nur dann Selbstwert, Sicherheit und Glück finden können, wenn wir die "perfekte Person" für eine Beziehung finden.

Ich halte dies für einen lebenszerstörenden Mythos.

Eine, die nicht nur viele unglückliche Beziehungen verursacht, sondern auch ein Leben ohne Optimismus und persönliche Unabhängigkeit vergiftet.

Das habe ich in einem hervorragenden kostenlosen Video des weltbekannten Schamanen Rudá Iandê gelernt.

Rudá hat mir einige unglaublich wichtige Lektionen über Selbstliebe beigebracht, nachdem ich kürzlich eine Trennung durchgemacht hatte.

Nun bin ich nicht der typische Mensch, der den Rat eines Schamanen einholt, aber Rudá Iandê ist auch nicht der typische Schamane.

Rudá hat den Schamanismus für die moderne Gesellschaft relevant gemacht, indem er ihn für Menschen wie mich und dich interpretiert und vermittelt.

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Menschen, die ein normales Leben führen.

Wenn das oben Gesagte auf Sie zutrifft, sollten Sie sich sein hervorragendes Video hier ansehen.

Es ist ein wunderbares Hilfsmittel, um eine kodependente Beziehung wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

3) Grenzen setzen

Sobald Sie erkannt haben, was Sie tun, sollten Sie damit aufhören und Grenzen setzen. Machen Sie sich klar, dass das, was Sie tun, Ihnen nicht hilft, sondern Sie verletzen sich selbst.

Auch wenn man anderen hilft, ist es nicht hilfreich, wenn man ein paar Wochen später darüber wütet. Das will niemand.

Setzen Sie sich selbst Grenzen. Nehmen Sie Hilfe von anderen an. Lernen Sie, Nein zu sagen. Hören Sie auf, alles für alle um Sie herum zu tun.

4. die Vergangenheit aufarbeiten

Da ein Großteil der Co-Abhängigkeit aus Ihrer Vergangenheit stammt, müssen Sie sie aufarbeiten. Das ist etwas, was die meisten Menschen nicht tun wollen. Co-Abhängigkeit geht oft mit dem Gefühl der Verleugnung einher.

Wir wollen nicht abhängig sein, also denken wir, wenn wir es ignorieren, wird es verschwinden. Aber das stimmt nicht. Man muss den ganzen Mist in seinem Leben aufarbeiten. Und manchmal gibt es Dinge, an die man sich nicht einmal erinnert.

Die Vergangenheit einer kodependenten Person ist voll von ungelösten Konflikten, die mit Liebe und emotionalen Bedürfnissen zu tun haben, wobei familiäre Probleme den größten Anteil daran haben.

Analysieren Sie Ihre Vergangenheit und versuchen Sie, sich an die unscharfen Teile zu erinnern, die Ihr Verstand vielleicht verdrängt hat.

Diese Erkundung kann emotional anstrengend und kräftezehrend sein, aber sie ist der erste wichtige Schritt, bevor Sie wirklich weitermachen können.

Wenn Sie sich zu einem Gespräch mit einem Therapeuten treffen, ist dies ein sicherer Ort, an dem Sie über Ihre Vergangenheit sprechen können. Sie müssen sie nicht beschönigen oder besser machen, als sie war. Und dabei stoßen Sie vielleicht auf Dinge, an die Sie sich gar nicht erinnern.

Es ist ein sehr kathartischer Prozess, und so sehr wir auch glauben, dass wir ihn nicht brauchen, sollten Menschen mit Co-Abhängigkeit unbedingt einen Therapeuten aufsuchen.

Das ist die wichtigste und eine der einzigen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Abhängigkeit beenden und ein besseres Leben führen können.

5. die Verweigerung überwinden

Seien Sie ehrlich zu sich selbst und geben Sie zu, dass Ihre Probleme real sind und von Ihren unerfüllten emotionalen Bedürfnissen aus der Kindheit herrühren.

Je später im Leben Sie den Mut aufbringen, Ihrer Verleugnung ins Gesicht zu sehen und sie zu überwinden, desto länger werden Sie mit dysfunktionalen Beziehungen zu tun haben und diejenigen verletzen, die versuchen, Sie zu lieben.

6. lösen, entwirren

Lösen Sie sich von der Person, die Sie jetzt sind, und von den Störungen, die Sie ausmachen.

Lösen Sie sich von Ihrem Schmerz, Ihren Problemen, Ihren Ängsten und Sorgen und versuchen Sie, sich ein "neues Ich" vorzustellen, ohne das Gepäck und die Sorgen der Vergangenheit.

Versuchen Sie, sich die ideale Beziehung vorzustellen, die Sie haben möchten, und stellen Sie sich die Person vor, die Sie sein müssen, um eine solche Beziehung aufzubauen.

Was sind die Teile von Ihnen, die Sie loswerden müssen? Was sind die unerfüllten Bedürfnisse und tiefsitzenden Gedanken, die Sie an die Eigenheiten ketten, die diese suboptimale Version von Ihnen erzeugen?

Erkennen Sie diese Probleme, und jedes Mal, wenn Sie sie wieder spüren, tun Sie Ihr Bestes, um sie zu erkennen und die Situation ein zweites Mal zu betrachten, ohne dass diese Probleme Ihren Verstand vernebeln.

7. lernen, nein zu sagen

Ein Hauptproblem von Menschen mit Co-Abhängigkeit ist die Unfähigkeit, das eigene Ich - die eigenen Bedürfnisse und Wünsche - über die Bedürfnisse und Wünsche anderer zu stellen.

Während emotional funktionale Menschen klare Grenzen haben, scheuen sich abhängige Menschen davor, anderen Menschen gegenüber Grenzen zu setzen, weil sie nicht riskieren wollen, jemanden zu verärgern oder ihre Beziehung zu verlieren.

Erkennen Sie Ihr Selbstwertgefühl, lernen Sie Ihre Grenzen kennen und setzen Sie sie fest, und schützen Sie diese Grenzen im Umgang mit anderen Menschen.

Ihre Grenzen sind eine Erweiterung Ihrer Persönlichkeit, und wenn Sie Ihre Mitmenschen dazu bringen, Ihre Grenzen anzuerkennen und zu respektieren, bringen Sie sie indirekt dazu, Sie anzuerkennen und zu respektieren.

8. unterstützende Menschen finden

Wie ich bereits erwähnt habe, werden die Menschen, die dich wirklich lieben und sich um dich kümmern, an deiner Seite bleiben. Diejenigen, die das nicht tun, sind wahrscheinlich nicht gesund für dich. Giftige Beziehungen sollten nicht in deinem Leben bleiben, nur weil du denkst, dass du sie behalten sollst.

Entfernen Sie die Giftstoffe und suchen Sie sich unterstützende Menschen. Das kann ein Freund, ein Ehepartner, ein Elternteil oder einfach ein Therapeut sein. Es spielt keine Rolle, ob Sie hundert unterstützende Menschen haben oder nur einen, diese unterstützende Person wird gebraucht werden.

Man hört nicht von heute auf morgen auf, abhängig zu sein. Es ist ein ernstes, tief verwurzeltes Problem, das schwer zu überwinden ist. Unterstützung ist alles.

9. für sich selbst sorgen

Letztlich geht es bei der Überwindung der Co-Abhängigkeit darum, zu lernen, für sich selbst zu sorgen. Sie behandeln andere mit der Fürsorge und Liebe, die Sie selbst brauchen, weil Sie Schwierigkeiten haben zu glauben, dass Sie Liebe verdienen, ohne sie zu verdienen.

Bevor ein anderer Sie so lieben kann, wie Sie es brauchen, müssen Sie sich selbst lieben, indem Sie Ihren Wert und Ihr Selbstwertgefühl ermitteln.

Und das beginnt damit, dass Sie sich selbst das gleiche Mitgefühl und die gleiche Fürsorge entgegenbringen, die Sie auch Ihren Mitmenschen zukommen lassen. Denken Sie an die Dinge, die Sie brauchen, um glücklich zu sein, und schützen Sie Ihre Gefühle und Emotionen vor denen, die Sie herunterziehen könnten. Lernen Sie, sich selbst zu lieben und offen mit Ihren eigenen Bedürfnissen umzugehen.

10. sich selbst an die erste Stelle setzen

Du bist so sehr daran gewöhnt, dich um andere zu kümmern, dass du dich selbst vergessen hast. Du musst dich selbst an die erste Stelle setzen. Es gibt nichts Besseres als Selbstliebe und Selbstfürsorge, vor allem, wenn du jahrelang geglaubt hast, dass du es nicht verdienst.

Eine der besten Möglichkeiten, die Abhängigkeit zu beenden, besteht darin, an sich selbst zu denken. Gehen Sie aus und tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Hören Sie auf, die ganze Hausarbeit zu erledigen und sehen Sie sich eine Fernsehsendung an. Machen Sie eine Pause. Nehmen Sie ein Bad. Essen Sie ein Dessert. Tun Sie etwas!

An andere zuerst zu denken, ist nichts Schlechtes - aber es kann anstrengend sein, wenn man von ihnen abhängig ist. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Sie wichtig sind, dass Sie es wert sind und dass Sie es verdienen, an erster Stelle zu stehen.

Wie man sich von abhängigen Beziehungen heilt: 5 Tipps zur Selbstfürsorge

Wenn Sie Ihre Reise zur Überwindung der Co-Abhängigkeit begonnen haben, wissen Sie, dass es viel Zeit und Geduld braucht und dass es viele Momente geben wird, in denen Sie versucht sein werden, in alte Gewohnheiten zurückzufallen.

Die wirkliche Überwindung der Co-Abhängigkeit ist kein Ein-Schritt-Prozess, sondern eine lebenslange Reise, um Wunden zu heilen, die vor langer Zeit zugefügt wurden.

Hier sind einige zusätzliche Tipps für den Umgang mit der Heilung auf dem Weg dorthin:

11. die Ehrlichkeit zu schätzen wissen

Hören Sie auf, Dinge zu tun, die sich wie eine Verschwendung Ihrer Energie und Zeit anfühlen, denn sie führen zu Ressentiments zwischen Ihnen und Ihrem Partner.

Sagen Sie ehrlich, was Sie fühlen, was Sie brauchen, und geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, Sie wirklich glücklich zu machen.

12. eine dickere Haut haben

Sie haben Ihr ganzes Leben damit verbracht, sehr wenig Selbstwertgefühl und Selbstachtung zu haben, daher ist es normal, dass Sie übermäßig empfindlich sind und bei der geringsten Kritik oder Negativität leicht umkippen.

Fangen Sie an zu lernen, wie Sie mit Gefühlen und Ereignissen umgehen können, die Ihnen Unbehagen bereiten, und werden Sie zu einer stärkeren Version Ihrer selbst.

13. emotionale Pausen einlegen

Wenn Sie eine Pause brauchen, brauchen Sie eine Pause, sei es von Ihrem Partner, Ihrer Familie, Ihrem Arbeitsplatz oder sonst wo. Lernen Sie, wie Sie Ihre Erschöpfung erkennen und sich selbst mit dem nötigen Raum und der Zeit belohnen, um wieder ganz zu werden.

14. eine Beratung in Betracht ziehen

Eine professionelle Beratung kann zunächst einschüchternd wirken, vor allem, wenn Sie nicht bereit sind, zu akzeptieren, dass mit Ihnen etwas "wirklich nicht stimmt".

Aber eine Beratung kann jedem helfen, unabhängig von seinen Problemen oder Bedingungen. Ein professioneller Raum, in dem man mit jemandem sprechen kann, der einen versteht, kann die eigene Situation enorm verbessern.

15. sich auf Unterstützung verlassen

Es gibt Gruppen und Organisationen mit Menschen, die mit den gleichen Fragen und Problemen konfrontiert sind wie Sie.

Bei CODA (Co-Dependents Anonymous) können Sie sich im Rahmen eines 12-Schritte-Gruppenprogramms mit anderen Co-Abhängigen treffen und Ihren Schmerz und Ihre Kämpfe mit Menschen teilen, die dasselbe durchgemacht haben.

Selbstfürsorge ist niemals egoistisch

Um Ihren persönlichen Kreislauf der Co-Abhängigkeit zu durchbrechen, müssen Sie Ihren Verstand von der allgemeinen Sorge um andere zur Sorge um sich selbst zwingen, und das erfordert den Glauben an ein einziges Mantra: Selbstfürsorge ist niemals egoistisch.

Ihr Glück und Ihr Selbstwertgefühl sind genauso wichtig wie das Ihres Partners, und solange Sie und Ihr Partner das nicht erkennen und anerkennen, werden Sie sich nie wirklich von der Co-Abhängigkeit abwenden.

Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass Co-Abhängigkeit ein erlerntes Verhalten ist, keine angeborene Störung, und das bedeutet, dass sie verlernt werden kann.

Akzeptieren Sie, dass Sie große Schritte in Richtung Selbstverwirklichung machen müssen, und beginnen Sie, die wahren Quellen Ihres Selbstwerts zu entdecken.

Zusammenfassend

Es ist schwer, abhängig zu sein, und viele von uns werden weiterhin leugnen, dass wir abhängig sind. Das ist nur eines der Anzeichen!

Egal, wo Sie sich auf Ihrem Weg zur Co-Abhängigkeit befinden, denken Sie daran, dass Co-Abhängigkeit weder für Sie noch für die andere Person vorteilhaft ist. Sie brauchen Beziehungen, die für beide Seiten vorteilhaft sind und beide Menschen glücklich machen.

In der Tat können viele Dinge eine Ehe langsam infizieren - nicht nur die Co-Abhängigkeit. Wenn diese Probleme nicht richtig behandelt werden, können sie sich in Untreue und Trennungen verwandeln.

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